【ヒキで激太り】みんなでダイエット【11日目】

04:40 ■起床:71.6kg
05:40 - 06:20 ●ウォーキング(3.2km)
07:00 ★1食目【計: 450.7kcal】【pfc:29.49g/14.03g/55.12g】
・プロテインバナナシェイク(バナナ135 低脂肪100ml ソイプロ25)
・はちみつチュロッキー(191kcal) ・DHC マルチビタミン マルチミネラル
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15:40 ★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
20:20 ★2食目【計: 502kcal】【pfc:29g/15g/61g】
・牛肉コロッケ ・ご飯(100g) ・かいわれ大根(45g)
・鮭としめじのホイル蒸し　・ポン酢
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22:00 ●自転車1時間くらい
01:00 ■就寝
06:10 ■起床:71.5kg

合計1176.7kcal P61.49g(20.90%) F41.63g(31.84%) C141.92g(48.24%)

外は寒くないけど、家にかえってくると急に寒くなる。昨日は鼻水がずっと止まらない状態になった。
今も鼻ティッシュｗ
ご飯の支度が面倒でずっとバナナシェイクのんでいたいわ。

>>670
すぐ胃がちいさくなるよ
実際に胃が縮むわけではないけど自律神経が正常になって少量でお腹いっぱいになるようになる