【ヒキで激太り】みんなでダイエット【11日目】

服を捨てたので痩せるまで外に着ていく服がないとおもってたが
衣装ケースあさったら、ダイエットをおもいたつ度に新しい服かって、
着れずにしまってたやつがでてきて、まあ　半分はまだ着れなかったが・・　なんとか組み合わせれたので
40分くらい散歩してきた。
ポケットから手だせなかったからウォーキングではなく散歩だな。
歩道はゴミ袋があふれかえっていた。
2年くらい前にかったスニーカーをついにおろして、感無量、犬のウンコを踏まないように細心の注意を払った。

05:00 ★間食:ヤクルト50kcal p0.8 f0.1 s11.5
06:00 ■就寝
10:20 ■起床:72.7kg
12:20 ★1食目【計:704kcal】【pfc:33g/40g/49g】
・とんかつ　・生キャベツ(50g) ・なめこの味噌汁
・ほうれん草の胡麻和え(50g) ・ご飯(55g)
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16:00 ★間食:プロテインカフェオレ(152.3kcal)【pfc:16g/5.35g/11.34g】
★ DHC マルチビタミン　2.9kcal/P0.15/F0.19/C0.19
★ DHC マルチミネラル 1.8kcal/P0.04/F0.03/C0.33
23:00 ★2食目【計:473.87kcal】【pfc:32.51g/7.86g/76.54g】
・プロテインフレンチトースト(182.57kcal) p11.31f5.46c24.67
・脂肪0ヨーグルト(100g/49k)　+　マービー(5g)　・バナナ(109g/94k)
・プロテインココア(143.3kcal)p15.5 f2.18 c16.04
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合計1384.87kcal P82.5g(23.82%) F53.53g(34.78%) C148.9g(43%)

プロテイン摂取必死・・・。
プレーンのソイプロが届いてカフェオレに入れてみるもひどい味。
ザバスのプロテインがいかに素晴らしい味付けをなさってくださってるのか再確認した。
ココアで飲むのはいい感じ、前に豆乳でココアしたときと同じ味になった。
変な甘さはないので、これからうまく料理に混ぜていきたい。