雑談独り言

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953 ：（-＿-）さん：
>>933
やるなら背筋もセットでナ
やりかたは腹筋のまま、かかとを台の端にのせて、腰を浮かせるんだ
体がちょうど足・膝・腰・肩までが一直線になるように、
そのまま20-30秒キープか、回数でやるかで