筋トレしている引きこもり 2
【前スレ】筋トレしている引きこもり
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1284746454/
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1284746454/
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お疲れさん
3 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 23:03:46.34 ID:nfq4AwsrI
http://slowtraining.biz/medousa/index.cgi?v=wFMFNySwLDgyRUtz
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4 ：池沼聖帝ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2011/04/23(土) 23:04:13.84 ID:???0
ちんトレしている引きこもり
5 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 23:05:54.55 ID:nfq4AwsrI
そうだったのか
久しぶりに腹筋したら腰痛くなった
8 ：（-＿-）さん：2011/04/25(月) 00:30:41.78 ID:Hcw4Rk7OO
腰激しく痛めて 筋トレができない
腰パンしてやりたい
可愛い子とパンパンしたい
夏までにやせたいけど
まったくやる気でない
まったくやる気でない
ヒキってると頭ばかり使うからな
体も使うと陰鬱な気分も晴れるしぐっすり眠れていいぞ！
体も使うと陰鬱な気分も晴れるしぐっすり眠れていいぞ！
どこで頭使うんだよｗｗｗ
もうすぐ暑い夏だが引きこもりのみんな海行かない気か？
家族とか海行くとき一緒に行くやろ？筋トレしたボディを焼いてこい
エロいビキニお姉さんも居るぞ
家族とか海行くとき一緒に行くやろ？筋トレしたボディを焼いてこい
エロいビキニお姉さんも居るぞ
15 ：（-＿-）さん：2011/04/25(月) 11:16:44.64 ID:ZK8I53XC0
海とか有り得ん
俺んちから一番近い海が東京湾という
あんな汚い海行ってられっか！
あんな汚い海行ってられっか！
腹筋鍛えてデブから脱却する
腹筋鍛えても意味なし
デブは筋トレじゃなく有酸素しろやピキピキ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1291217755/
552 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/04/23(土) 11:52:59.94 ID:rdzynIQ3
2007年12月09日 懸垂歴 6ヶ 月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=wilztvju
やってたトレは 逆手ワイドチンニング3回だけでセットを組んでいた
2008年06月10日 懸垂歴 12ヶ月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=r3ijku0s
やってたトレは 逆手ワイド4回だけでセットを組んでいた
懸垂歴 懸垂3歴年10ヶ月（2011年04月21日現在の写真）
http://p.pita.st/n/abefotz8
現在のスペック↓
32歳169㎝66.8キロ体脂肪率12.9％（14.5％くらいはあると思うが低く数値が出た）
胸囲105ウエスト73上腕34前腕30
現在やってるチンニングのフォーム動画↓
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_60246571.html
順手サムレスグリップワイドチンニング16回
http://www.youtube.com/watch?v=g0_8k0P9cO8
順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
http://www.youtube.com/watch?v=mOSNs55GJCA&NR=1
552 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2011/04/23(土) 11:52:59.94 ID:rdzynIQ3
2007年12月09日 懸垂歴 6ヶ 月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=wilztvju
やってたトレは 逆手ワイドチンニング3回だけでセットを組んでいた
2008年06月10日 懸垂歴 12ヶ月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=r3ijku0s
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懸垂歴 懸垂3歴年10ヶ月（2011年04月21日現在の写真）
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胸囲105ウエスト73上腕34前腕30
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このチンコングマシン？つーの？
欲しいけど数万するんだろな…
ぶら下がり健康機買おうかな
欲しいけど数万するんだろな…
ぶら下がり健康機買おうかな
まじめに筋トレしてる人いる？
有酸素運動なら
今日からオナ禁しよう
膝いてぇ
膝いてぇ
90キロのダンベルで鍛えてる動画見たけどあれは人間じゃない
26 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 01:47:20.44 ID:LHzxzt1+O
>>25 その動画 うＰ して
人間じゃないって言ってるじゃん
エロDVD見ながらの筋トレは結構有りだな
ムラムラするとテンション上がるしピストンのリズムに合わせてダンベル振るのも一興
ムラムラするとテンション上がるしピストンのリズムに合わせてダンベル振るのも一興
90キロのダンベルとかあるのか
すげー
すげー
90kgのダンベルってロニーなのかな
32 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 09:19:58.61 ID:+dkw7heZO
まだ半年くらいだけどやってるよ。
マルチジムって奴買って
懸垂は逆手を基本的にやってる
あとチンニングとかプッシュアップ、腹筋も。
最近筋肉がついてきて、その筋肉を見たり触ったりすると快感
マルチジムって奴買って
懸垂は逆手を基本的にやってる
あとチンニングとかプッシュアップ、腹筋も。
最近筋肉がついてきて、その筋肉を見たり触ったりすると快感
山本の鼻の穴にゲリ便を詰めてやりたい
懸垂はいいよなあ。
家の梁っていうの？梁とか適当な所にぶら下がってやればタダでできるし
庭とかお外に出ないでもできるからいいよ。
痩せてるように見えるけど脱いだらブルースリーみたいにバキバキに
割れてる体になってみたくてオレも懸垂ばっかやってた時期があったよ。
頑張ってたら学生時代に鍛えてた時でもどうしてもできなかった
片腕懸垂が一回だけできるようになった。でも、なんか普通に10回20回
連続でやるときの感覚が学生時代みたいにスコーン！スコーン！と軽く上がる
感じは無いんだよなぁ。やっぱり歳とると鍛えてもだんだん動きが鈍くなるなぁ。
オナニーの回数も質もガタ落ちだし・・。
家の梁っていうの？梁とか適当な所にぶら下がってやればタダでできるし
庭とかお外に出ないでもできるからいいよ。
痩せてるように見えるけど脱いだらブルースリーみたいにバキバキに
割れてる体になってみたくてオレも懸垂ばっかやってた時期があったよ。
頑張ってたら学生時代に鍛えてた時でもどうしてもできなかった
片腕懸垂が一回だけできるようになった。でも、なんか普通に10回20回
連続でやるときの感覚が学生時代みたいにスコーン！スコーン！と軽く上がる
感じは無いんだよなぁ。やっぱり歳とると鍛えてもだんだん動きが鈍くなるなぁ。
オナニーの回数も質もガタ落ちだし・・。
90キロのダンベルって、両手で180キロ？
それって片方の大きさが、マツコデラックスを半分にしたよりも大きいよね。
なんのために、そんなダンベルを作るの？
それって片方の大きさが、マツコデラックスを半分にしたよりも大きいよね。
なんのために、そんなダンベルを作るの？
ヒョードルみたいになって意気がる奴全員ボコ倒せるヒーローになりたかった
チビ家系に生まれてきて夢は無くなった
ただのチビデブだ
チビ家系に生まれてきて夢は無くなった
ただのチビデブだ
身長は関係なくね？
38 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 16:12:57.35 ID:LHzxzt1+O
今腰いためてるから2、5キロのダンベルでやってる
なんで硬いウンコよりもみずみずしい下痢ウンコのほうがアナルがヒリヒリ痛むんですか？
40 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 00:21:06.03 ID:Ej1hukwJO
１０ｋｇのダンベルと腹筋で鍛えてる
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6102128
これが90kgのダンベル
これが90kgのダンベル
なに、この原始肉
みてるだけで、筋肉がつきそう。
それにしても、ダンベルよく投げるよね。壊れそう。
それにしても、ダンベルよく投げるよね。壊れそう。
やっぱロニーだったか
掛け声が素敵ｗ
掛け声が素敵ｗ
もっとスタイリッシュなマッチョが良い
46 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 13:53:53.70 ID:qCEkBp8zO
筋トレ重要！！
ブートキャンプの人に見えた
最近天気悪いから深夜に走りに行けない
階段の上り下りでもいいんじゃない？
ここでいう筋トレは、筋トレって言うか健康のための軽い運動って感じなのか
51 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 17:40:33.62 ID:Ej1hukwJO
ビルダーみたいなゴリマッチョよりボクサーみたい肉体がいい
52 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 18:23:20.96 ID:myBmz8ucO
ゴリマッチョなろうとしても デブになるか 細マッチョになる
>>50
ヒッキーにできる筋トレなんて限られてるだろ
ヒッキーにできる筋トレなんて限られてるだろ
1万円くらい出してちゃんとしたダンベル買えば結構ガチに出来るよ。
というか、要は本人のやる気。引きこもりだから、は免罪符になら無いと思う。
というか、要は本人のやる気。引きこもりだから、は免罪符になら無いと思う。
55 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 19:41:25.94 ID:myBmz8ucO
片方30キロの調節できる ダンベルもってるよ
持ってるだけでは意味ない
だからダンベルカールしろって
素人だろうがダンベルカールくらいは知ってるだろ
素人だろうがダンベルカールくらいは知ってるだろ
知らん
教えて
教えて
>>50
ボコボコになったら流石に外出られるだろ
ボコボコになったら流石に外出られるだろ
60 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:05:04.09 ID:WiNZtyedO
61 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:07:00.11 ID:myBmz8ucO
腰痛めてて ダンベルカールできないｗｗ
62 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:11:23.59 ID:myBmz8ucO
>>60
細マッチョだね 見ずらくてわかりずらいけど
細マッチョだね 見ずらくてわかりずらいけど
63 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:26:35.66 ID:myBmz8ucO
もうすぐ GWだね みんな なにするの？
64 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:27:22.51 ID:WiNZtyedO
もち筋トレ
後勉強
後勉強
筋トレ、アニメ、ゲーム、漫画
こっちは毎日ゴールデンウイークさ
こっちは毎日ゴールデンウイークさ
ヒキじゃないんだろ
スレ伸びすぎだろ
69 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 03:06:59.68 ID:uc6H9wIC0
>>60
身長たけえ
身長たけえ
ウェイト板じゃ相手にされないからここに来て優越感に浸るクソガリ
脳味噌まで筋肉になった人はおかしな事を言う
ウエイトトレ板は基準が高すぎる
筋トレするやつは何かしらの劣等感があるだろうし2chは見栄っ張りで
自己主張の強い(ただし現実ではチキン)奴らが多い
自己主張の強い(ただし現実ではチキン)奴らが多い
俺も60みたいな細マッチョ体型を目指してる
今標準から5キロ増の73やからあと2キロ増でキープしよう
筋トレ好きの身長163の元友人は、誰かとすれ違う度に「腕細過ぎ引きこもりかよｗｗｗ」とかばっかりだったな
ああはなりたくない
ああはなりたくない
77 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 08:48:40.45 ID:ew00tvpQO
筋肉が脳を支配し始めることがあるって信じられますか
>>60
何故ヒキなのか謎
何故ヒキなのか謎
>>60
しゃぶらせろ
しゃぶらせろ
80 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 12:25:41.58 ID:srYtca63O
筋トレできないし 毎日暇だ
81 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 15:16:55.44 ID:srYtca63O
ゲイのヒキもいるのかｗｗ
狐ババアだろ
>>60
ケツもみせて
ケツもみせて
84 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 17:22:13.69 ID:srYtca63O
ゲイやなくておばさんか ｗｗ
握力計で測ったら右が42で左38だった
握力60いきたい
握力60いきたい
86 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 18:07:00.14 ID:V1MzZoOnO
6㎏のダンベルで、
右100回左100回を２セットと腕立て伏せ50回って
筋トレとしては結構軽めかな？
右100回左100回を２セットと腕立て伏せ50回って
筋トレとしては結構軽めかな？
87 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 18:12:48.11 ID:srYtca63O
>>86 軽いよ そんなにできるなら 7キロにしたほうがいいよ
88 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 18:19:00.86 ID:V1MzZoOnO
>>87
了解した、早速7キロを調達してくるガチでムチになってやるぜぇ
了解した、早速7キロを調達してくるガチでムチになってやるぜぇ
89 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 19:09:59.31 ID:srYtca63O
だいたい10回～12回できる 重さがいいよ
90 ：60：2011/04/28(木) 19:31:45.38 ID:b1Izoh12O
10kgのダンベル50回×5セットやってるんだがダメなのか？
ってか10kgのダンベルしかない
ってか10kgのダンベルしかない
3kgのダンベルでも100回とか辛いんだが
92 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 19:51:52.34 ID:zB6Wtsw00
>>90 だめではないがそんなにできるなら 通販でダンベル買って重量ふやしたほうがいいよ 筋肉でかくしたいなら
93 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 19:55:09.65 ID:zB6Wtsw00
俺は１２～１５キロでやってるけど１０キロ５０回もできないｗｗ
94 ：60：2011/04/28(木) 20:01:32.69 ID:b1Izoh12O
ゴムのダンベルを通販で安く買い求めたのですが
化学薬品の射すようなにおいがしたため、潜在の中に7日の間つけおき
後にとり出でてみるも、まだにおいきえることなく
何ゆえ、このようににおうのか、まことに無念でありました
化学薬品の射すようなにおいがしたため、潜在の中に7日の間つけおき
後にとり出でてみるも、まだにおいきえることなく
何ゆえ、このようににおうのか、まことに無念でありました
96 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:13:45.19 ID:zB6Wtsw00
>>94 お金ないのか 今のダンベルは調節できるダンベル？ ペットボトルひもでダンベルにつけてみては？
97 ：60：2011/04/28(木) 20:30:44.99 ID:b1Izoh12O
98 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:45:50.74 ID:zB6Wtsw00
>>97 つぎたしできるやつじゃないか プレート買えばいいよ ２０００円くらいで買えると思う
99 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:48:15.98 ID:b1Izoh12O
100 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:48:39.86 ID:zB6Wtsw00
メーカーわかる？＞＞９７
101 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:50:57.66 ID:zB6Wtsw00
僧坊筋は片方だけでも鍛えられるよ
102 ：60：2011/04/28(木) 20:51:25.15 ID:b1Izoh12O
103 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:55:07.02 ID:zB6Wtsw00
>>99 メーカー教えてくれたら調べるよ
くっせーレスが多すぎ
105 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 20:59:41.24 ID:zB6Wtsw00
>>102ダンベルのプレート入れるところ何ミリか教えて それわかればボデイメーカーの入るかしらべるから
>>104
こめんこだいか？
こめんこだいか？
107 ：60：2011/04/28(木) 21:06:40.87 ID:b1Izoh12O
とりあえずコーナンってとこで買った
108 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 21:10:26.23 ID:zB6Wtsw00
２８ミリくらいなら大丈夫
109 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 21:27:35.27 ID:zB6Wtsw00
110 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 21:32:20.99 ID:zB6Wtsw00
こっちのちのがやすいけどね http://www.bodymaker.jp/training/HPDN500
調整タイプとかじゃない3kgのダンベル買っちゃったんだが、負荷を大きくする方法ある？
113 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 21:45:39.23 ID:srYtca63O
ダンベルにひもつけてペットボトル吊るす そしたら負荷増えるよ
なるほど
やっぱりヒキじゃ無い奴いるんだな
違うスレ行けば良いのに
違うスレ行けば良いのに
ageてるガキは来るなよくせえんだよ
117 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 23:09:11.23 ID:srYtca63O
俺はヒキだよ
ウンコ出ちゃいますぅ
>>94
アマゾン安いよ
アマゾン安いよ
わざわざコーナン行って買うなら
ジム行けよ
ジム行けよ
引き以外来るなカス
確かにコーナンいけるならヒキじゃないしなｗ
123 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 02:51:34.83 ID:I/MkAKAzO
みんな なんキロのダンベルで 筋トレしてる？
124 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 02:54:51.78 ID:I/MkAKAzO
sage
サゲのやり方がわからない
つーかsageろよ糞携帯
下げます すいません
半ヒキだろうが関係ないだろ
なに嫉妬してんだ
なに嫉妬してんだ
嫉妬ってｗ
みんなはどんな体めざしてるの？
132 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 14:56:50.69 ID:I/MkAKAzO
俺はプロレスラーみたいな体目指してるんだが
俺はｱｰﾉﾙﾄﾞｼｭﾜﾙﾂﾈｶﾞｰ
程よく筋肉の付いた身体
>>60くらいの奴に抱かれたい
ホモは消えろ
筋トレしておっぱい大きくなるようにがんばります！
ここもウ板と同じくホモ排斥か
体重80kg、体脂肪率10％未満を目指してる
ガチムチや
ガチムチってどのくらいの体？
目指すならガチムチだろ
ボクサー体型とかありえん
ボクサー体型とかありえん
143 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 16:57:01.05 ID:I/MkAKAzO
ガチムチだね
そこまで目指すならウエイトスレ行け
確かにウエイト板でも十分やっていける
ヒキには別次元の話になってるな
ヒキには別次元の話になってるな
今度からガチムチ目指すならウェイト板行くようにってテンプレだ
2ちゃんのこういうスレだと何故がガチムチ基準で筋トレの話とかするやつが多いんだよな
こっちは適度に筋肉ついた体になりたいだけなのに
こっちは適度に筋肉ついた体になりたいだけなのに
あとヒキ板なんだからダンベルとかない人もいるだろうし、ダンベルとか器具使わないで筋トレする方法で話した方がいいわ
コアな筋トレマニアは周りの人を見下すのが嫌
腕立てと腹筋だけでどこまで鍛えられるもんなの？
普通にガタイいいねくらい
>>148
ダンベルぐらい通販で買えるじゃん
ダンベルぐらい通販で買えるじゃん
まあ買えるけどお金だろ問題は
154 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 21:43:51.36 ID:I/MkAKAzO
ヒキだからお金ないだろうからね
俺は小便が溜まったペットボトルで筋トレしてる
掘るよ
157 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 21:57:38.74 ID:EPk21UrTO
>>155 あほや こいつ
昨日深夜に走ったら腿と膝を痛めた。
今日明日は運動出来そうにない
今日明日は運動出来そうにない
お金ないから滑りやすいフローリングの床で手にビニール袋はめて
コロコロ腹筋ならぬツルツル腹筋してる
コロコロ腹筋ならぬツルツル腹筋してる
160 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 00:53:55.85 ID:FOzJB54XO
スレあんまのびないね
何でageんの マジでやめてくれ
それはそうとイライラした時に筋トレするの良いな
ストレス解消になる
それはそうとイライラした時に筋トレするの良いな
ストレス解消になる
アゲてすいませんでした
ダンベルなんて必要ない
食事しっかり食べればプロテインも必要ない
食事しっかり食べればプロテインも必要ない
ペニスの筋トレはしてる
生活の一部に筋トレが入ってれば良いんだよね
そこまで精神が回復してると色々考えられて楽しい
そこまで精神が回復してると色々考えられて楽しい
スレタイがあれなんだろうな
筋トレじゃ無く体力作りにしたほうがいいね
筋トレじゃ無く体力作りにしたほうがいいね
筋トレスレとは別に立てろよ
健康のために体力作りしてるヒキのスレてのを立てればいいだろ
健康のために体力作りしてるヒキのスレてのを立てればいいだろ
筋トレは筋トレスレでいいとおもう
ならウエイト板いけカス
板違いなお前は黙ってろよ
ガチムチ目指してる奴は出ていけってのは違うだろ
ケンカしないで 仲良く
引きこもりスレなんだから
俺のイメージは引きこもり＝体ほそい奴 なので
ガチムチ系はちょっと違うような
俺のイメージは引きこもり＝体ほそい奴 なので
ガチムチ系はちょっと違うような
175 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 21:06:44.55 ID:E01nvnk80
筋力トレーニングはいいね
自分に自信を付けて外に出られるようになろう
自分に自信を付けて外に出られるようになろう
どんな体目指してもいいと思う
腕だけ鍛えてﾎﾟﾊﾟｲになることも可能か？
178 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 21:53:13.28 ID:FOzJB54XO
ポパイになるにはそうとう 大変だと思うよ できないことはないだろうが
そうか難しいか まぁそうだろうな
それはそうとsageろっつってんだろカス
それはそうとsageろっつってんだろカス
いちいち些細なこと気にすんなよ
あ？死ねカス
ほんと携帯はどのスレでもKYだなｗ
ケンカしなくていいよ
そんな頻繁に上げる必要ないのに
むしろ頻繁にアゲればいいのに
上げ下げ言ってる化石ってまだいるんだ
腕立てだと上腕二頭筋、いわゆる力こぶが鍛えられないんだがどうしたらいい？
ダンベルないしヒキにはつらい
腕立てでも上腕二頭筋鍛えるやり方ないよなぁ？
冷蔵庫の下持って持ちあげようとすれば上腕二頭筋鍛えられると思っ炊けど腰痛めそうでやめた
ダンベルないしヒキにはつらい
腕立てでも上腕二頭筋鍛えるやり方ないよなぁ？
冷蔵庫の下持って持ちあげようとすれば上腕二頭筋鍛えられると思っ炊けど腰痛めそうでやめた
腕の感覚を狭めて腕立てをすれば上腕二頭筋が鍛えられるらしい
あ、三頭筋か
ダンベルか懸垂しかないっぽいね
ダンベルか懸垂しかないっぽいね
ペットボトル持ってきたえたらどうかな 二頭筋
何この携帯スレ
5000円くらいあれば通販でも何でもして20kgくらいのダンベル買えるよ
まぁ今お金がないならアルバイトでもなんでもして稼げば
引きこもりでもヤれるバイトは結構あるよ
工場とかお惣菜、あとは内職
まぁ今お金がないならアルバイトでもなんでもして稼げば
引きこもりでもヤれるバイトは結構あるよ
工場とかお惣菜、あとは内職
リュックやかばんに辞典など重いものをつめて上げ下げ
ガチムチ上げ！
通販でダンベル買おうかな
携帯は高確率で偽ヒキ
そんなことどうでもいい
筋肉鍛えあげることのほうが重要
筋肉鍛えあげることのほうが重要
いや、ヒキじゃないならウエイト板行けよっていう
腕立て伏せだと力こぶがつかないから困る
バイトとか言っちゃってるよｗ
皆バイトくらいしてるだろ
18リットルのポリタンクいいよ
水をぎりぎりいっぱい入れたら20kgぐらいになる
うちの近くのホームセンターでは１個500円で売ってる
あと太さ１センチぐらいのロープを1m買う
これはポリタンクの持つところにかけて両手で持ち上げるのに使う
ポリタンクが20kgだったら片腕10kgずつになる
ポリタンク1個とロープ1本で600円～800円ぐらいかな
重さはポリタンクに入れる水の量で調節できる
自分はたぷんたぷんなるのが嫌なのでめいいっぱい入れてる
水をぎりぎりいっぱい入れたら20kgぐらいになる
うちの近くのホームセンターでは１個500円で売ってる
あと太さ１センチぐらいのロープを1m買う
これはポリタンクの持つところにかけて両手で持ち上げるのに使う
ポリタンクが20kgだったら片腕10kgずつになる
ポリタンク1個とロープ1本で600円～800円ぐらいかな
重さはポリタンクに入れる水の量で調節できる
自分はたぷんたぷんなるのが嫌なのでめいいっぱい入れてる
バイトくらいしようよ
人と一言も話せない、イチミリも動きたくない奴ができるバイトなんかない
家で筋トレするのだけは別
家で筋トレするのだけは別
>>207
暗くなってから買いに行くとかもできないの？
空のポリタンクは軽いから片手にぶら下げて自転車で持って帰れるよ
家の中にあるものでとなると段ボールに本詰めて抱えるとかかなあ
ひもで縛って片手でぶら下げられるようにするとか
暗くなってから買いに行くとかもできないの？
空のポリタンクは軽いから片手にぶら下げて自転車で持って帰れるよ
家の中にあるものでとなると段ボールに本詰めて抱えるとかかなあ
ひもで縛って片手でぶら下げられるようにするとか
ダンベルなんか通販でどこでも買えるだろが
ネットやってるヒキのくせに一度も通販したことないとか言うなよｗ
ダンベルの話しが嫌な奴は何と戦ってるんだろうねｗ
ネットやってるヒキのくせに一度も通販したことないとか言うなよｗ
ダンベルの話しが嫌な奴は何と戦ってるんだろうねｗ
>>210
しねよカス
しねよカス
通販くらい出来るだろ中学生か
辞書持って上下に運動するくらいでもヒキのうちは結構クるだろ
辞書持って上下に運動するくらいでもヒキのうちは結構クるだろ
お前らダンベルがない前提とかなんとか言ってる奴や他のおかしな奴らも相手にするなよ
そういうのはシカトして今まで通りに筋トレトークすればいい
そういうのはシカトして今まで通りに筋トレトークすればいい
通販できるできないとかじゃないって
ここはヒキ板だろ？わかってんのかよ
なんのためのヒキ板の筋トレスレだよ
ここはヒキ板だろ？わかってんのかよ
なんのためのヒキ板の筋トレスレだよ
何でいきなりこのスレになって荒れ始めてんだ？
ポリタンクでもダンベルでも通販で買えば良いって言ってるだけだろ
むしろ家の中で出来る範囲の筋トレなんて限られてるんだから買うべき
無いなら辞書持って上下運動でも良いって言ってるじゃん
ポリタンクでもダンベルでも通販で買えば良いって言ってるだけだろ
むしろ家の中で出来る範囲の筋トレなんて限られてるんだから買うべき
無いなら辞書持って上下運動でも良いって言ってるじゃん
>>215
今まで通りにスレ進行してたのに突然ごたごた言う奴が一人出てきたからでしょ
そんなに負荷トレの話しされるのが嫌なら自重トレーニングをする引きこもりスレ立てればいいだけ
んでこっちは今まで通り筋トレをする引きこもり総合でやってけばいい
今まで通りにスレ進行してたのに突然ごたごた言う奴が一人出てきたからでしょ
そんなに負荷トレの話しされるのが嫌なら自重トレーニングをする引きこもりスレ立てればいいだけ
んでこっちは今まで通り筋トレをする引きこもり総合でやってけばいい
腕立て５０回、腹筋１００回、背筋１００回できるようになるだけでもボクサーみたいな体型になるよ
ガチムチになりたい奴は出てけとかわけの分からんのがきてから荒れ始めたな
ボクサーってどの階級の？
そんな回数だけやってもかなりの軽量級程度だろ
そんな回数だけやってもかなりの軽量級程度だろ
220 ：（-＿-）さん：2011/05/01(日) 19:09:54.21 ID:ELHfHvd6O
体は鍛えろ！デブは負け！
デブヒッキーは大負けー！
デブヒッキーは大負けー！
>>135のホモネタが原因
その後にガチムチとか言い出した奴が出てきたから
その後にガチムチとか言い出した奴が出てきたから
面倒な奴はシカトしとけばおｋ
少しデブくらいならいいが太りすぎてる奴は筋トレするより食事制限が必要
デブは筋トレだけしても脂肪は落ちない
少しデブくらいならいいが太りすぎてる奴は筋トレするより食事制限が必要
デブは筋トレだけしても脂肪は落ちない
しかしデブはまあ鍛えれば筋肉ダルマになりそう
最初は腕立てとかでいいけど
いずれはダンベルが必要になってくるよ
いずれはダンベルが必要になってくるよ
肘を拡げない腕立て伏せやったら10回が限界だった
肘を広げるほうがキツい
背中から鬼が現れるようになった
228 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 15:11:03.07 ID:gHoYy8mOO
みんな上腕囲なんセンチ？
おれはゴールド38センチ
おれはゴールド38センチ
俺は腕を伸ばして測ると25センチしかない
俺は15kgのダンベルあっても肝心のメジャーがないから
腕が測れない
腕が測れない
歳とると筋肉痛は遅れてくるてのはマジだった
血管が筋肉で押し出されていく様を見てるとうれしくなる
233 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 16:33:50.63 ID:dBxt3gcnO
腕は48cm
234 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 17:33:50.71 ID:gHoYy8mOO
>>233 身長 体重は？
腕伸ばしてだと33センチしかない
236 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 18:13:58.58 ID:dBxt3gcnO
>>164
午前だけで3回抜いたよ
午前だけで3回抜いたよ
238 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 18:24:21.95 ID:gHoYy8mOO
>>236 ヒキなの？ すごいな 体脂肪率は？
239 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 18:32:18.22 ID:dBxt3gcnO
241 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 18:50:03.63 ID:gHoYy8mOO
>>239 すごすぎ 自宅トレだけでなったの？ こんなでかく？
気持ち悪い
★★筋トレなんでも質問スレッド263reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304186976/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
オカマが筋トレするわよ?12個目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1301216246/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304186976/
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
オカマが筋トレするわよ?12個目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1301216246/
ガチムチやな うらやましい
画像見れなかったけど腕48cm胸囲130cmってすげーな
自宅トレでなれるのか？
自宅トレでなれるのか？
246 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 20:56:12.28 ID:gHoYy8mOO
どうやったら 腕48 胸囲130に なれるんだ？
今さらもうsageろとは言わないが、せめて2chらしい文章を書けと
何でいちいちスペース挟んでるんだよ
何でいちいちスペース挟んでるんだよ
つか引きこもりになった原因なんだよ
そんな格闘家みたいな体して何に不安なんだ
くそ
俺がその体だった街中にいるDQN片っ端から片付けて世直ししてやんのによ！！！！！！！！
そんな格闘家みたいな体して何に不安なんだ
くそ
俺がその体だった街中にいるDQN片っ端から片付けて世直ししてやんのによ！！！！！！！！
ボディビルの人は体脂肪を減らす為に食事制限するらしいけど
体脂肪って食事制限だけじゃ減らないんじゃなかったっけ？
体脂肪って食事制限だけじゃ減らないんじゃなかったっけ？
体脂肪減らすにはゆうさんそでしょ
向こうで相手されないからこっちで自画自賛かＷ
プロのボディビルダーの人は全身脱毛してる
ケツ毛は分からんがチン毛も脱毛してるらしい
ケツ毛は分からんがチン毛も脱毛してるらしい
ボディービルって坊主の人か禿げてる多いな
やっぱり男性ホルモン強いやろな
やっぱり男性ホルモン強いやろな
２ちゃんの専門板って結構レベル高いよな
まぁ口だけの奴もいるかもしれないが
まぁ口だけの奴もいるかもしれないが
シュワやステロイドまで使用してるシルベスタは６０半ばだけど禿げてないな
お金持ってるから髪の毛にも色々やってるのかもしれんが
お金持ってるから髪の毛にも色々やってるのかもしれんが
筋トレ初めてから汗が臭い
258 ：（-＿-）さん：2011/05/03(火) 18:27:52.11 ID:rHQFA1/iO
筋トレしたい 腰がいたい
腰は痛いとなにもする気にならないよね…
寝たきりの気持ちわかるようになる
寝たきりの気持ちわかるようになる
筋トレの成果をリア充狩りでみせつけるのだ
検索してみたけど、どうやらシルベスタはジントロピンだけじゃなくテストステロンも持ってたみたいだな。
みんなは 胸囲や腕囲どのくらい？ 体重も
どうやって計んの？
100均の裁縫売り場とかにメジャーあるじゃん
267 ：（-＿-）さん：2011/05/03(火) 23:59:42.21 ID:rHQFA1/iO
メジャーで 胸に巻いて図るんだよ
ウンコウマウマ
269 ：（-＿-）さん：2011/05/04(水) 00:20:11.10 ID:fuPzeJIkO
何回も言わなくていいから
胸囲135、腕囲55 体重109キロ
柔道の特待生だった
柔道の特待生だった
そんな人の事とか気にしないで良いから、ここがどんなスレだったのか思い出せ
ところで逆立ちや倒立に必要な筋肉って何かな
肩？
肩？
>>269 どうやってそんな すごい体にしたの？
筋トレすると関節が痛くなる
肌が白いから真っ青な血管が浮き出てくる・・・
280 ：（-＿-）さん：2011/05/04(水) 06:35:29.73 ID:PeQ+tXOnO
ガチガチ腹筋
体鍛えてる暇あったらヒキ脱出する事考えろよ
貴様みたいな糞生意気な坊主を黙らせるためにトレーニングしてんだよ
なんでもかんでも批判して己の思い通りにならないと満足できないクソ家族なんか無視して筋トレしよう
どうせ筋トレやらなくても脱ヒキしないだろうしな
ネットやってる時間を減らして筋トレするのは健康にもいい
ネットやってる時間を減らして筋トレするのは健康にもいい
空気椅子しながらネットすればいいのに
詭弁だな
オーバーワークして筋肉痛になってしまった
知らんがな
どうしよう
今から筋トレしようか悩む
今から筋トレしようか悩む
知らんがな
筋トレって筋肉痛になるぐらいまでやるのが普通じゃないのか？
むしろ、身体中が筋肉痛なのが通常。
筋肉痛がない箇所を見つけては痛めつける
それが筋トレ
筋肉痛がない箇所を見つけては痛めつける
それが筋トレ
下っ腹に肉が付きすぎてるんだがどうしたらへっこむ？
走れ
関西弁きも
お前らの自慢の筋肉を見せてくれ
300 ：（-＿-）さん：2011/05/05(木) 16:55:38.45 ID:ye1blG6LI
俺も脂肪多いは
きも
すぐに膝が痛くなる
膝に筋肉ってあるのか？そして鍛え方もあるのか？
膝に筋肉ってあるのか？そして鍛え方もあるのか？
膝を支える筋肉が弱いか、
姿勢が悪いか、体重が重すぎるか…
どれかだろ。どれでもないなら病院池
姿勢が悪いか、体重が重すぎるか…
どれかだろ。どれでもないなら病院池
306 ：（-＿-）さん：2011/05/05(木) 19:53:31.96 ID:utXubgcQO
デブは食生活を見直したほうがいい
日に日に盛り上がってくる上腕二頭筋に薄っすら血管が見えてきた
だったら筋トレしてんなクソ女
産休＝サンキュー
ダイエットスレイケや
筋トレしようと思い3ヶ月経ってた
>>298
死ねよトンキン
死ねよトンキン
314 ：（-＿-）さん：2011/05/06(金) 15:54:53.82 ID:3sWU2Bd3I
マッチョになりたい
筋トレ系のスレはよく荒れるな
筋トレ初心者の俺でも３ヶ月頑張ってこれた
まぁ腕しか鍛えてないけどね
長く続けるコツとして、俺は毎日筋トレ日記を書いてるけど
それが自分の歴史に繋がるから書いてて楽しいよ
筋トレ日記オススメ
まぁ腕しか鍛えてないけどね
長く続けるコツとして、俺は毎日筋トレ日記を書いてるけど
それが自分の歴史に繋がるから書いてて楽しいよ
筋トレ日記オススメ
最低でも１年は続けたいな
トレーニング内容、体重、体脂肪を記録してくと変化がわかるな
筋トレのヤル気が出るアニメとかないかな
ドラゴンボール
アニメだとマッチョはあまり活躍してない気がする
アニメじゃないけどホーリーランドみたいなの見てヤル気出してる
一見ひょろひょろな奴が絡んでくる不良を返り打ち、ってのにこの歳になってもまだ憧れてる
一見ひょろひょろな奴が絡んでくる不良を返り打ち、ってのにこの歳になってもまだ憧れてる
筋トレしたくなると言えばやはりバキだろうな
範馬勇次郎とか人間じゃないしなｗｗ
範馬勇次郎とか人間じゃないしなｗｗ
オナ禁さないと筋トレ無理…何故かオナニーばっかりしてて筋トレしても続かない
オナ禁したら筋トレする意欲ややる気もあってしやすくなる
オナ禁したら筋トレする意欲ややる気もあってしやすくなる
オナニー(笑)
オナニーなんて寝る直前にしてるから
筋トレする時間帯とそもそも合わないから
俺はオナニーと筋トレははっきり分けられるわ
筋トレする時間帯とそもそも合わないから
俺はオナニーと筋トレははっきり分けられるわ
むしろオナニーしないとﾑﾗﾑﾗして集中できない
足の筋肉疲れてる
毎日1時間ほど歩いてる
330 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 12:35:19.33 ID:toAWAVfOO
デブはいかん！
ガチでいかん！
ヒッキーなら筋トレ！引き締めろー！！
ガチでいかん！
ヒッキーなら筋トレ！引き締めろー！！
デブでももやしよりはマシだ
腹筋して腹が引っ込んできたらズボンが緩くなった
しかしズボンを買う金などないので元の腹に戻すことに…
ベルトで締めればいいじゃん
ベルトを買う金もない
荒縄で締めればいいじゃん。
でもムキムキになったらなったで恥ずいよな
ムッキムキなのに「初めてのアルバイトです」って面接官のおっさんに言わなきゃいけないんだぞ
ムッキムキなのに「初めてのアルバイトです」って面接官のおっさんに言わなきゃいけないんだぞ
おまえら体うｐ
夜中に歩いてみたら膝が痛くなった
ワロス
ワロス
起きて頭がぼ～とするときは筋トレして目覚まし代わりにしてる
ジャッキーチェンみたいになりたいね
足のトレーニングのあとにウォーキングだな
ヒッキー・チェンになりたいですね
343 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 22:23:20.02 ID:LZZHKcFo0
みんなの筋トレ以外の楽しみってなに？
深夜散歩と読書と2ch
お前みたいな馬鹿を煽る
二時間妄想してからのオナニー
花山薫みたいな握力がほしい
ジョギングから帰還
涼しくて走りやすかったけど、今のうちだね
あと少しで夏だし
涼しくて走りやすかったけど、今のうちだね
あと少しで夏だし
351 ：（-＿-）さん：2011/05/08(日) 09:48:40.11 ID:jGujWgxyO
いいか！勘違いすんな！
時代は細マッチョだ！
細マッチョ最高ー！！
時代は細マッチョだ！
細マッチョ最高ー！！
なんで日本はマッチョが人気ないんだろうな
アメリカだとエリートはマッチョが普通なのに
アメリカだとエリートはマッチョが普通なのに
一見弱く見えるものが強いものを倒す、って構図が大人気だからじゃね
やたらヒョロヒョロの奴が筋肉ムキムキの奴投げ飛ばしたりするし
やたらヒョロヒョロの奴が筋肉ムキムキの奴投げ飛ばしたりするし
Ｘメンとかのアメコミのヒーローなんてマッチョばっかだしな
ハルクなんか巨人やしｗ
ハルクなんか巨人やしｗ
日本人は遺伝的に筋肉付きにくいと思う
356 ：（-＿-）さん：2011/05/08(日) 15:32:12.22 ID:5fjC28/hO
日本は美青年がモテるから
アメリカはマッチョがモテるから
アメリカはマッチョがモテるから
マッチョにならないと彼氏できないから筋トレしてる
ウホッ
腕立て地獄や
２日たっても軽く筋肉痛が残ってるから
今日は休養するお
今日は休養するお
長いと3日くらい痛いときある。
痛くないところを鍛える
ウォーキングに行ってくるわ
走ったり筋トレして汗かかないと
風呂入らなくなるからやってる
風呂入らなくなるからやってる
365 ：（-＿-）さん：2011/05/09(月) 15:12:50.65 ID:DdRCN8G6I
まだ腰が痛い
末尾Iって何だ
腹筋と腕立てをやってみる
腕立ては脇を閉じてやるのと開いてやる二種類
やってみると手首が痛い
というか腕や胸が鍛えられてる感がしない
体重が軽いからだろうか
腕立ては脇を閉じてやるのと開いてやる二種類
やってみると手首が痛い
というか腕や胸が鍛えられてる感がしない
体重が軽いからだろうか
最初はそれでいいよ、まだ手首が慣れてないだけ
ゆでたまご三個食べた
たんぱく質が豊富らしい
たんぱく質が豊富らしい
末尾ＩはiOSからの書き込みだよ。
アプリ使えば普通のIDになるけどね。俺みたいに。
アプリ使えば普通のIDになるけどね。俺みたいに。
深夜ウォーキングしたいけど苛々した不良が絡んでこないか心配
田んぼとか、川とか不良がいない方面いけば？
コンビニやらの人が集まるとこじゃないと、不良は来ないよ。
コンビニやらの人が集まるとこじゃないと、不良は来ないよ。
イライラした不良は普通、田んぼにこないからね。
イライラした不良は光に集まるんだよな
蛾みたいだな
蛾みたいだな
音で判断するしかないな
暗闇だと、イライラを表現できないしな。
蛾が光に集まるのは
月を方角を知る絶対的指標としている為らしいな。
月は自分が動いても動かないから、一定の角度に月を見ていれば真っ直ぐ進める。
電球の光は自分が動くと一緒に動くから、一定の角度に電球を見て動くと螺旋状に動き、最期は飛んで火に入る夏の虫になる。
蛾が光に集まるのは
月を方角を知る絶対的指標としている為らしいな。
月は自分が動いても動かないから、一定の角度に月を見ていれば真っ直ぐ進める。
電球の光は自分が動くと一緒に動くから、一定の角度に電球を見て動くと螺旋状に動き、最期は飛んで火に入る夏の虫になる。
二つの3kgダンベルを紐で一つにひっつけて6kgで筋トレしてる
俺のダンベルは1.5リットルペットボトルに砂利をいれたもの。
緊急時にはマラカスにもなるんだぜ？
緊急時にはマラカスにもなるんだぜ？
Ｖ字腹筋効くな
昨日の夜に高熱を出して寝込んでたんだが、今はだいぶよくなった
何もしないのもなんだから筋トレしようと思うんだが大丈夫かな
何もしないのもなんだから筋トレしようと思うんだが大丈夫かな
体を冷やさなけりゃ、ふろでも(ﾉ・∀・)ﾉ=●ｳﾝｺｰ!!でも好きにして
よし風呂でｳｿｺしながら腕縦してくる
このスレ見て筋トレ始めたら鬱が少し軽くなった
久しぶりにランニングしたいって気持ちになってきたけど
人目が気になって外に出られねえ
久しぶりにランニングしたいって気持ちになってきたけど
人目が気になって外に出られねえ
今日も腹筋するか
深夜散歩でもするべぇ。
闇の中なら人目も糞もねぇだ
闇の中なら人目も糞もねぇだ
田舎はいいな
都会だと夜中でも明るいから歩けない
都会だと夜中でも明るいから歩けない
最近は走ってないなあ
ダンベルと腹筋がメインですっかり怠けてるわ
ダンベルと腹筋がメインですっかり怠けてるわ
ジョギングしたら自分の体力の無さと下半身の筋肉の無さを自覚したよ
カカトに体重かけてハーフスクワットでもしたら。
スクワットもしてたけどやっぱ歩いたり走ったりしないと駄目だと思う
そうなんだよねぇ
筋トレしてても、たまに外歩くとめちゃくちゃ疲れる、意味ねーｗｗ
筋トレしてても、たまに外歩くとめちゃくちゃ疲れる、意味ねーｗｗ
速筋と遅筋だっけ？
筋トレじゃ、前者しか鍛えられないんだよね。
室内で足踏みとかやれないこともないんだが、現実的じゃない。
筋トレじゃ、前者しか鍛えられないんだよね。
室内で足踏みとかやれないこともないんだが、現実的じゃない。
腕立てやスクワットは筋持久力が鍛えられる
体力はほしいからジョギングしないといけない
395 ：（-＿-）さん：2011/05/11(水) 18:05:19.44 ID:AJBpVfWGI
腰いつ治るんだか
腰は一生もんかもよ。
397 ：（-＿-）さん：2011/05/11(水) 18:48:47.98 ID:AJBpVfWGI
腰いつ治るんだか
童貞なのに腰痛いの？
人形に腰振るだけでも疲れるさ
運動したあと一時的に免疫力下がるっぽいな
筋トレしてるのに大根おろしたら息切れしたｗ
ただひたすら摩り下ろす作業だが舐めてたわ
ただひたすら摩り下ろす作業だが舐めてたわ
あれは握力がいる
404 ：（-＿-）さん：2011/05/12(木) 09:31:29.06 ID:xnzk694FO
そうだ！大根はいいぞ！
健康と握力アップー！！
健康と握力アップー！！
ヒキは体動かすだけで一般人のアラソンレベル
アラソン
今は半ヒキでたまーに運動も出来るけど
ガチヒキの頃はやばかったな
今ではジムに行けるけど、あの頃は夜中に歩くのもやっとだった
ガチヒキの頃はやばかったな
今ではジムに行けるけど、あの頃は夜中に歩くのもやっとだった
俺はジムで話し掛けられることが多くて次第に行かなくなったな
仕事のことなんか聞いてくるなよと思ったもんだ
仕事のことなんか聞いてくるなよと思ったもんだ
ヒキじゃないじゃん皆…
ヒキ板はもうガチヒキほとんどいなくなってるよ
匿名なんだからそんなこと気にしてもしょうがないよ
ニートは一杯いるね
ジム行くぐらいはいいが友達いるのは許さんぞ
もう楽になれよ…
引きの俺にはジムなんか怖くていけない
友達は６歳の頃拾ったペットのカメだけ
１８年も生きてやがる
友達は６歳の頃拾ったペットのカメだけ
１８年も生きてやがる
腕立て２０ｘ３やるよ・・・
きついぐらいの運動が精神的にいいらしいので頑張る
きついぐらいの運動が精神的にいいらしいので頑張る
終わり
お前ら通信制で空手でもやれば？
ホーリーランドか
空手なんてやっても役に立たんよ
人間より長生きの亀いないっけ？？
俺の飼ってた亀は5年で死んだぞ
ジムいったことあるけど話しかけられたことないぞ
ジョギングすると膝が痛いな
筋肉痛はすぐ収まるけど膝の痛さは続く
何かコツある？
筋肉痛はすぐ収まるけど膝の痛さは続く
何かコツある？
いいランニングシューズをはく
いいランニングシューズを買う
俺はジョギング用のクッションのいい舗装がしてあるトラックでしか走らないようにしてる
フツウの道路だとちょっと走っただけで膝痛くなるけど、
そこだと何キロ走ってもどうもならない
フツウの道路だとちょっと走っただけで膝痛くなるけど、
そこだと何キロ走ってもどうもならない
膝と腰は炒めたらもう治らないから気をつけろって子供の頃言われた気がする
間のクッションになってる軟骨が減っちゃうとどーしようもないもんな
年寄りはそうだね
筋力が落ちる→軟骨に負担が掛かる→歩かなくなって余計に筋力が落ちる
老化ってこれのループだからな。無理なく長期間続けるべし
老化ってこれのループだからな。無理なく長期間続けるべし
だから年寄りは身長が縮む
田舎だからジョギングとかしたくねー
絶対目立つ
絶対目立つ
夜に走ればいい
暗いから分からん
暗いから分からん
職質されるわ
どんな怪しい面してんだｗ
ジャージ着て走ってるだけなら大丈夫だろ
ジャージ着て走ってるだけなら大丈夫だろ
都会だと夜でも明るいから外出れないよ
久しぶりに走ってくるわ
持久力はやばいだろうな
持久力はやばいだろうな
あーだめだ、走ったらすぐバテテ歩いた
帰ったら足がもう筋肉痛になったし
帰ったら足がもう筋肉痛になったし
ジョギングしていると対向車が気になってしょうがない
早朝だから人はほとんどいないのだけれども
早朝だから人はほとんどいないのだけれども
久々にパソコン組んだら腰が痛くなってﾜﾛﾀｗ
俺衰えすぎ…
俺衰えすぎ…
尻の脂肪が多すぎて困ってる
何か効果的な筋トレある？
何か効果的な筋トレある？
444 ：（-＿-）さん：2011/05/15(日) 03:44:09.59 ID:AaGiZzn00
スクワット
割とマジ
割とマジ
445 ：（-＿-）さん：2011/05/15(日) 03:49:58.73 ID:HmdBv1Pd0
ランニング（有酸素運動）は25分～ しないと脂肪燃焼しないから、きつい人はペース落として25分以上続けられるペースで走るのがベスト。
ジョギング程度の速さでもよい。
筋トレはそのあとね。
ジョギング程度の速さでもよい。
筋トレはそのあとね。
疲れやすいから無理はしないようにしてる
体質なんだろうけどジョギング＆筋トレで改善できればと考えている
体質なんだろうけどジョギング＆筋トレで改善できればと考えている
飯はちゃんと食べてる？オーバーワークになると意味ないから運動のあとはしっかり食事とってね。
ビタミンCは筋疲労にきくから食事の際オレンジジュース飲むといいよ。
ビタミンCは筋疲労にきくから食事の際オレンジジュース飲むといいよ。
腕立て５０回と2キロダンベル300回を寝る前にするようにしてるんだが1月過ぎたあたりから効果がなくなって来た気がする。
やっぱ2キロってのがダメなんだろうか。。。
やっぱ2キロってのがダメなんだろうか。。。
２ｋｇだからだろうね
腕立ては顎まで付くくらい深いのをやると効果的だよ
腕立ては顎まで付くくらい深いのをやると効果的だよ
ダンベルは10～12回で限界の重さですればよいよ。
さすがに300は時間かかるし2kgはあまり効果ないよ（笑）
さすがに300は時間かかるし2kgはあまり効果ないよ（笑）
おお、サンクス
ヒキだからダンベルは通販で買おうと思うんだけど、現物が触れないから何キロの買えばいいのかわかんなくね？
ヒキだからダンベルは通販で買おうと思うんだけど、現物が触れないから何キロの買えばいいのかわかんなくね？
体重は何kgかな？
調整できるタイプがいいんでないの？
最大１０キロぐらいでまでのが３０００円くらいでアマゾンにあるよ
最大１０キロぐらいでまでのが３０００円くらいでアマゾンにあるよ
>>454
それがよい。付属重り買えば10kg↑にもできるし
それがよい。付属重り買えば10kg↑にもできるし
山善キター（笑）
おれ山善の電気ケトル持ってる
おれ山善の電気ケトル持ってる
俺も山善のダンベルとケトル使ってる
たか山善ひろ？
無理矢理やな（笑）
山善てトレ器具以外にも色んなもの出してるんだな
チンスタ買えよ
チンニングもディップスもできるぞ
チンニングもディップスもできるぞ
腹筋はメニューの最後にするのがベスト
運動すると疲れが残るし無気力になる
でも脂肪落としたいからやめないけどなんというか積極的に運動したい！とは思わない
でも脂肪落としたいからやめないけどなんというか積極的に運動したい！とは思わない
465 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 01:01:55.04 ID:OLspJngCI
プロテインかったよ 筋トレしてるから必要でしょ
プロテインはあればかなり効果的だよ
食事だけでも卵とか肉でいけるけど
食事だけでも卵とか肉でいけるけど
>>464
脂肪落とすことが目的ならジョギングだけでもいいかも
あと毎日体重計のって減ってる実感がわくとモチベーション上がるぞ
筋トレの頻度は疲れが残らないように調整していけばよい。あくまでも適度な運動を心掛けて
脂肪落とすことが目的ならジョギングだけでもいいかも
あと毎日体重計のって減ってる実感がわくとモチベーション上がるぞ
筋トレの頻度は疲れが残らないように調整していけばよい。あくまでも適度な運動を心掛けて
468 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 03:19:55.57 ID:WNrfM2NR0
ガリの人居ますか
デブは食事制限から始めろ
歩くならまだしもいきなり走るなんてキツクて倒れるぞ
歩くならまだしもいきなり走るなんてキツクて倒れるぞ
>>468
体重55kgの俺がいるぞ
体重55kgの俺がいるぞ
デブは疲れる前に足を壊す
俺49キロだよ男なのに
チビガリ
チビガリ
55は普通くらいじゃね？
俺も55だが腹の肉余ってて困る
俺も55だが腹の肉余ってて困る
俺も49。168の49。夏までに55↑目指す。
皆もがんばろう(^O^)/
皆もがんばろう(^O^)/
637 名前：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [] 投稿日：2011/05/16(月) 10:33:49.11 ID:V8CYubDF
http://p.pita.st/n/aeg14678
チンディップスラックによる
懸垂歴3年11ヵ月
32歳169cm67.6キロ体脂肪率13.8％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
http://www.youtube.com/watch?v=lwhxiaGBLL4&feature=player_embedded#at=32
懸垂トレ中の僕の状態↓
「身体が熱い！力が漲る
このPOPSの 歌声の波動が
俺に 力を 与えてくれる！！
『真の力』を！！！」
上腕が35cmになりました
最近体重がメキメキと増加してきています
体重は67.6キロと過去で一番重いですが 身体は絞れていると感じています
もうすぐチンスタ買って3年11ヵ月ですが どこも壊れていないです
上半身のトレはチンニングスタンドしか使用していないです
http://p.pita.st/n/aeg14678
チンディップスラックによる
懸垂歴3年11ヵ月
32歳169cm67.6キロ体脂肪率13.8％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
http://www.youtube.com/watch?v=lwhxiaGBLL4&feature=player_embedded#at=32
懸垂トレ中の僕の状態↓
「身体が熱い！力が漲る
このPOPSの 歌声の波動が
俺に 力を 与えてくれる！！
『真の力』を！！！」
上腕が35cmになりました
最近体重がメキメキと増加してきています
体重は67.6キロと過去で一番重いですが 身体は絞れていると感じています
もうすぐチンスタ買って3年11ヵ月ですが どこも壊れていないです
上半身のトレはチンニングスタンドしか使用していないです
きもい
>>20
のやつかｗ
のやつかｗ
日本人の平均身長と平均体重（総務省統計局）
男性１７１．１cm ６３ｋｇ
女性１５８．５cm ５２ｋｇ
平均が予想以上に高い
男性１７１．１cm ６３ｋｇ
女性１５８．５cm ５２ｋｇ
平均が予想以上に高い
ああ、こりゃ俺チビ扱いされるわけだ
実際チビだが
実際チビだが
筋トレしてるならどれくらい目指してるかにもよるけど、体重は身長－100の値が理想だわな
※0歳～の平均です
>>484
だからデブは痩せてもリバウンドすると一気に９０ｋｇとかに戻るのか
だからデブは痩せてもリバウンドすると一気に９０ｋｇとかに戻るのか
>>486
そうそうその原理（笑）
そうそうその原理（笑）
腕立て５０×２セット腹筋１００背筋１００終わった
今から走ってくる
今から走ってくる
489 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 03:08:50.56 ID:rJn6j+IuI
みんなは胸囲 腕囲何センチくらいになりたい？
一億万センチ
深夜ランニング気をつけて
んーどれくらいが平均かわからないけどとりあえず100にしとく
んーどれくらいが平均かわからないけどとりあえず100にしとく
>>489
Ｆカップ
Ｆカップ
iphoneだけにiカップっていいな
デカすぎても萎えるよな
って乳の話ちゃうがな（笑）
追伸、ゴミ６袋だしてきました。
って乳の話ちゃうがな（笑）
追伸、ゴミ６袋だしてきました。
163cm.65kg 胸囲92cm ウエスト83cm 上腕囲26cm 曲げて31cm
脂肪落としたい
脂肪落としたい
いい体してんな
ランニングあるのみだぜ。有酸素運動したら筋肉も一緒に落ちるから軽めの筋トレも忘れずに
あと白ご飯は少なめで
ランニングあるのみだぜ。有酸素運動したら筋肉も一緒に落ちるから軽めの筋トレも忘れずに
あと白ご飯は少なめで
497 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 05:57:55.24 ID:Ay+wCdg6O
ひきこもりではないがおまいら外出て遊ぼうぜ
体に自信あんだろうから筋トレしてるヒッキーと鬼ごっことかやりたい
体に自信あんだろうから筋トレしてるヒッキーと鬼ごっことかやりたい
君はまず引きこもりの定義を知ろう
深夜ならできるかも。そのうち警察きてリアルドロケイになりそう
500 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 06:22:41.64 ID:Ay+wCdg6O
それはニートや
自宅を２４時間体制で守るのがヒキ
気が向いたら任務放棄して外出してるのがニート
ニートとは格が違うのだよ
気が向いたら任務放棄して外出してるのがニート
ニートとは格が違うのだよ
毎朝１時間はしってるけどやせねーよ
172 75 ズボンはいんないよ
172 75 ズボンはいんないよ
食う前に走る、
よくかんで食う。
食事量抑えられるよ
よくかんで食う。
食事量抑えられるよ
体づくりする上で食事ってかなり重要なことに最近気づいた
食事ひとつで肌質も変わりやがる
食事ひとつで肌質も変わりやがる
人と出会うのも怖くて話すのも苦手＝ヒキ
外出られる話せるでも働くのいや＝ニート
外出られる話せるでも働くのいや＝ニート
>>500
平気で外出られるならジム行くわ
平気で外出られるならジム行くわ
>>506
肌汚いんだけどどんな食事にすればいいですか
肌汚いんだけどどんな食事にすればいいですか
510 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 18:40:19.77 ID:xWWmb7gU0
よく1時間も走る体力があるな。
俺なんて２０分走ると、体力的にもきついが、足首と腰が痛くなんだけど。
俺なんて２０分走ると、体力的にもきついが、足首と腰が痛くなんだけど。
ここ筋トレするヒキスレ
( ﾟ∀ﾟ)つ●ｳﾝｺｸｳｶ? ⊂(ﾟ∀ﾟ )ｾﾝｷｭｩｰ♪
無気力で最近何もできない。筋トレしてる時みんな何考えてるの？
何も考えないでアニメ見てる
音楽聞いてる。
NHKFMのクラシックマジ便利。
クラシックやってない時は、オッターバ聞いてる
NHKFMのクラシックマジ便利。
クラシックやってない時は、オッターバ聞いてる
深夜に海外サッカー見ながら２チャン実況しながら筋トレ
これが忙しいんだｗ
これが忙しいんだｗ
>>518
筋トレに身が入らないだろｗ
筋トレに身が入らないだろｗ
勃起したら腹筋するようにしてるわ
オナ禁もできて一石二鳥！…とはいかないんだよな
ふぅ腹筋した！スッキリしたし抜くか！とかいう気持ちになる アホス
オナ禁もできて一石二鳥！…とはいかないんだよな
ふぅ腹筋した！スッキリしたし抜くか！とかいう気持ちになる アホス
野望を胸に秘めたんたんとやってる
めっちゃムキムキになってきたｗ
523 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 01:40:53.90 ID:unFQARoYI
どのくらいムキムキなの？
さつまいも並
いやそこまでいってない
腹筋が盛り上がってきた
腹筋が盛り上がってきた
筋肉の力で世界を支配するんだろ
向かう先は…マッスルミュージカル！ﾄﾞﾝ!
マッチョになってもメリットないな
１日は筋トレに始まり筋トレに終わるだな
本格化してきたわ。映画「300」のジェラルド・バトラーは一日4時間のべ3ヶ月であの肉体を作り上げたらしいぞ
、というモチベ投下。
、というモチベ投下。
半年筋トレ～鬱で辞めるを繰り返してる
533 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 17:12:59.94 ID:unFQARoYI
サイドレイズ10キロでやった フロントレイズも
筋トレつまんね
自宅トレはモチベーション維持が難しいね
仕事してたときは忙しくて筋トレしてる暇なんてなかったな
今は毎日できるよｗ
今は毎日できるよｗ
働け
ヒキでも出来る仕事無いかしら
無い
オーケー、俺は自宅警備だ
自宅を守る仕事なら出来る
社会人は家族も守ってるのに
俺たちが守れるのは自分だけ
俺たちが守れるのは自分だけ
社会人は家を空けている時間が長いから自宅警備には向かない
警備してても守れるわけでなし
545 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 00:25:19.63 ID:sA8nXe4Q0
働くのは疲れるからやだ
でも筋トレの疲れはまた別
でも筋トレの疲れはまた別
ニート
くそう。しこりすぎて萎えた。完全に失望感しかない
自慰中毒は筋トレの敵だ くそう
自慰中毒は筋トレの敵だ くそう
俺は毎日筋トレとオナニーはかかさないぜ
後でやろうと思ってた背筋やるの忘れてた
今からやるか…
後でやろうと思ってた背筋やるの忘れてた
今からやるか…
オナ禁しようぜ
550 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 05:49:07.73 ID:sA8nXe4Q0
走ってきた
帰りは全力ダッシュしてきたから疲れた
帰りは全力ダッシュしてきたから疲れた
551 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 05:54:42.24 ID:7NgJPhIW0
乙
みんなおはよう
オナ禁するわ
オナ禁するわ
21型ブラウン管テレビを持ち上げたり降ろしたりしてたら疲れた
次は親を持ち上げたり下ろしたりしてみよう！
>>554
あかんニヤけてまう（笑）
あかんニヤけてまう（笑）
我々の筋肉と
親達の痩せ具合から
実現可能と推測できるから困る。
親達の痩せ具合から
実現可能と推測できるから困る。
腕だけ鍛えて２ヶ月
最近やっと三角筋の存在を知った
こっちも鍛えなきゃバランス悪いよね
最近やっと三角筋の存在を知った
こっちも鍛えなきゃバランス悪いよね
肩ちゃんと鍛えないとじじいみたいになる
「GSP」でググると究極の理想体型がでてくるぞ。彼を目標にしてる
「GSP」でググると究極の理想体型がでてくるぞ。彼を目標にしてる
塩
体太いのに腕細いって凄く気持ち悪いからな
俺のことだけど
俺のことだけど
腕と腹筋はかなり良い感じになってきたと思う
脇腹の肉落ちねえ
ズボンはいて座ってるとプヨンと出てくる
脇腹の肉落ちねえ
ズボンはいて座ってるとプヨンと出てくる
562 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 19:31:53.05 ID:7xTgBg8WI
俺なんか中年太りみたいにお腹でてる 筋トレやってるんだが
脂肪落とすなら有酸素運動やらないとな
室内ならエアー縄跳びとかいいんじゃない
階下への振動に気を付けて
室内ならエアー縄跳びとかいいんじゃない
階下への振動に気を付けて
>>560
ワンピースはそんなデザインのキャラがわんさ出てくるな(笑)
ワンピースはそんなデザインのキャラがわんさ出てくるな(笑)
部屋内有酸素運動なら
ラジオ体操→エアロビ→つま先立ち忍び走り
でやってる。
俺の部屋冬クソ寒くなるのに、暖房器具が布団だけだったから、このコースやって温まってたわ。
ラジオ体操とエアロビはYouTube使った。
ラジオ体操→エアロビ→つま先立ち忍び走り
でやってる。
俺の部屋冬クソ寒くなるのに、暖房器具が布団だけだったから、このコースやって温まってたわ。
ラジオ体操とエアロビはYouTube使った。
室内でエアーサッカーにエアー野球にエアー芸能界ごっこしてるよ
全然痩せないんだけど・・・
全然痩せないんだけど・・・
食う量減らせ
芸能界ごっこで
どっちの料理ショーと食わず嫌い王やってるからだろ
どっちの料理ショーと食わず嫌い王やってるからだろ
クソ豚は食うことに関しちゃ何かと理由つけて量を減らさないダメな奴ばかり
だからクソ豚なんだよ
だからクソ豚なんだよ
筋トレ終了ー！
いやー俺みたいなヒッキーだけだよなぁ
こんな時間に筋トレするの
いやー俺みたいなヒッキーだけだよなぁ
こんな時間に筋トレするの
腕だけ鍛えて肩にまったく筋肉がないと不自然な見た目になるよ
お前らスミダさんに憧れて筋取れはじめたんだろｗｗｗｗｗｗｗ
誰それ？
韓国語
韓国語
肩も鍛えるにはどうすればいいんだ
あり
ダンベル買ってくる
ダンベル買ってくる
走りにいこうとしたが止めた
メガマック食って腹いっぱいで動けなかった
メガマック食って腹いっぱいで動けなかった
またシコってもうた…
次からムラムラしたら力士の画像見るようにしますm(__)m
次からムラムラしたら力士の画像見るようにしますm(__)m
オナ禁は効果ないよ
オナ禁はオカルト
童貞の宗教的儀式
童貞の宗教的儀式
ヒキなら性欲落ちるだろ
腕立て、腹筋、背筋、３ｋｍジョグ、全力ダッシュ１０本
これくらいやった日は疲れでよく眠れる
これくらいやった日は疲れでよく眠れる
セックス依存症と似たようなもので一種の病気
ヒキもまた精神病だわな
ヒキもまた精神病だわな
585 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 18:16:47.64 ID:qUz8Q9t20
筋肉しか友達がいない
ジョギングすると頭良くなるらしいね
頭まで酸素いきとどくからな
パッキャオみたいな広背筋ほしい
クラリネットのあの歌が頭に流れた
腕立て伏せがリアルに1回もできない
痛すぎて無理
少し鍛えなきゃ…
痛すぎて無理
少し鍛えなきゃ…
勢いよくキャベツ切ってたら指切ったorz
皮４枚分くらい切ったから痛すぎて子供のようにわめいた
しばらくは筋トレも走りにもいけない
皮４枚分くらい切ったから痛すぎて子供のようにわめいた
しばらくは筋トレも走りにもいけない
バンドエイドのキズパワーパッドってのいいよ 湿潤療法用の絆創膏
傷の大きさに合わせて切ったやつを貼って、適当に取り替える
俺も１週間前に包丁で指切ったけど、今はもうほとんど治ってる
傷の大きさに合わせて切ったやつを貼って、適当に取り替える
俺も１週間前に包丁で指切ったけど、今はもうほとんど治ってる
594 ：（-＿-）さん：2011/05/21(土) 00:44:22.54 ID:2+XfcfDUI
腰を筋トレしてまた痛めてしまった
595 ：（-＿-）さん：2011/05/21(土) 12:57:30.12 ID:4oRKEKG7O
人生の勝ち犬は筋トレしよう
腹筋割れるまで！！
腹筋割れるまで！！
負け犬でもウェルカムだぜ！
極真空手はじめたら、人生かわるかな？
かわら割ができるくらいには
かわるさ
かわるさ
通えるなら
ヒキから脱出で人生変わったようなものだろ
ヒキから脱出で人生変わったようなものだろ
601 ：（-＿-）さん：2011/05/21(土) 15:14:17.77 ID:z/CK8fBPO
>>592
あっちのキャベツかと思った
あっちのキャベツかと思った
キャベツ太郎か…
よく見たら
キャベツじゃなくて
親だったわ。
キャベツじゃなくて
親だったわ。
この歳で空手始めるとかどんなバツゲームだよ
もう少し早く始めりゃ良かった
もう少し早く始めりゃ良かった
何歳だからどうこういってたらなんもできねぇぞ。日本人は年気にしすぎだわな
ちなみにいくつ？
ちなみにいくつ？
16
来年40
20
空手は壮年の大会とかもあるし割りと年とってからもできる格闘技だと思う
通信空手
人に蹴られたり殴られたりすんのは無理だろ・・・
かわいい女子と組み手したい
スポーツ選手は基本的に２歳くらいから英才教育してないとプロにはなれない
最近食い杉だわ
明らかにふとった
明らかにふとった
>>613
それはない
それはない
616 ：（-＿-）さん：2011/05/22(日) 01:50:19.54 ID:PKgCYmMnI
腰痛いまじ筋トレできないのは困る
腕立て５０回２セット腹筋１００回終了
今から走って汗流してくる
今から走って汗流してくる
まさに筋トレヒッキーやなぁ
がんばれ
がんばれ
妹がディズニーで買ってきてくれたクッキーやチョコでマジで太った
３０分くらいジョギングしただけでヘロヘロになって無気力になる
２ヶ月サボると２００ｍくらいで歩きだすよ
持久力てのはサボるとだめだわｗ
持久力てのはサボるとだめだわｗ
頑張るって言葉やたらめったら使うの嫌いだけど、
ここは頑張ってる人達がいるスレだから言ってもいいよな
みんな！ファイト！
ここは頑張ってる人達がいるスレだから言ってもいいよな
みんな！ファイト！
がんばってやってはない
もはや筋トレは日課なのだよ
もはや筋トレは日課なのだよ
あんたすげーわ
625 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 09:00:15.61 ID:CBa7KzZi0
ダンベル５ｋｇ疲れた
さぁ週明け
やるぞ
やるぞ
627 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 12:19:51.51 ID:YO2cy2MXO
そうだー筋トレは日課だー！！
親叩きも日課だー！！
健康増進！ヒッキー飯うまー！！
親叩きも日課だー！！
健康増進！ヒッキー飯うまー！！
親＝サンドバッグ
629 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 13:03:43.74 ID:Z7jYXG3oO
筋肉つけたら脂肪は無くなるの？お腹の脂肪を減らしたいけど上から筋肉乗せたら余計苦しくならないかな…
デブなら食事制限もしなきゃ減らない
好きなもん食べてれば太る
好きなもん食べてれば太る
そもそま筋肉の方が下だから。
鍛えて間ブニブニのまま
鍛えて間ブニブニのまま
たくさんくってプロレスラーになろうぜ
>>628見て尾藤イサオ思い出した
>>631
仕込み筋肉とかかっこいいじゃん
仕込み筋肉とかかっこいいじゃん
ケツ歩きが良いよ
胸に手をクロスして
o
ｌ＿, こんな感じで前進む
胸に手をクロスして
o
ｌ＿, こんな感じで前進む
朝と夜10キロ走れば
いやでもやせるだろ
いやでもやせるだろ
楽して痩せようとするその考えがまず失敗だな
怠慢と願望、後者が前者を上回らん限り理想は得られない
怠慢と願望、後者が前者を上回らん限り理想は得られない
良い事いいますな
伊達に哲学学んでないからな
山口に学んでんだ
ざわ
山口に学んでんだ
ざわ
運動すると明らかに体に負担が掛かっているのがわかる
全身に毒が回っているような感じ
全身に毒が回っているような感じ
セツコそれ息切れちゃうんか
しばらくは胸と肩だな
胸がしっかりついてるとかっこいい
胸がしっかりついてるとかっこいい
大筋群といって大きな筋肉をより強くするとそれに付随する筋肉も強くなります
脚、胸、背のデカい筋肉ね
胸、肩するなら背もやるといいよ
脚、胸、背のデカい筋肉ね
胸、肩するなら背もやるといいよ
体だけでなく頭も鈍るような気がする
字が下手糞になったり思考が鈍る
字が下手糞になったり思考が鈍る
ああ、今ちょうどオナニーしてきたけどまさにそんな感じだわ
貧血の可能性あり
運動すると一時的に気分よくなるけどそのあと無気力なる
風邪で一週間近く休んでしまった
そろそろ再開するか
そろそろ再開するか
たまには1週間くらい休むことも重要だお
雨で走れなくて日が空くとやる気いっきになくなる
筋肉が付きすぎて落ちない
自転車競技の選手みたいな肉体になりたいのに
やっぱ断食でもして一度ガリガリにまで落とすして鍛えなおすしかないのか・・・
自転車競技の選手みたいな肉体になりたいのに
やっぱ断食でもして一度ガリガリにまで落とすして鍛えなおすしかないのか・・・
こんなもんか
ダンベルカール １０回 ２セット １５ｋｇ
サイドレイズ １０回 ２セット １５ｋｇ
ダンベルフライ １０回 ２セット １５ｋｇ
ダンベルスクワット ５０回 ２セット ２０ｋｇ
ワンハンドロー １０回 ２セット ２０ｋｇ
角度６０度位で腹筋 １００回 ２セット
ダンベルカール １０回 ２セット １５ｋｇ
サイドレイズ １０回 ２セット １５ｋｇ
ダンベルフライ １０回 ２セット １５ｋｇ
ダンベルスクワット ５０回 ２セット ２０ｋｇ
ワンハンドロー １０回 ２セット ２０ｋｇ
角度６０度位で腹筋 １００回 ２セット
12～15kgでやってるけど全然筋肉付かないよ
やっぱプロテイン飲まないとだめか
やっぱプロテイン飲まないとだめか
卵とか牛乳でもいいんちゃうの
たんぱく質の必要量は体重*1g*1.5～2
60kgだとして90g～120g
卵一個には6.5g.牛乳100gには3g程度だからそれだけで補おうとすれば栄養過多になるしプロテインの方が安く付く
60kgだとして90g～120g
卵一個には6.5g.牛乳100gには3g程度だからそれだけで補おうとすれば栄養過多になるしプロテインの方が安く付く
筋肉おとしたい人は有酸素運動したら筋肉おちるからランニングと筋肉の質を維持するために軽めの筋トレとストレッチすればいい
また食べてしまった
豚は食欲を抑えれないのか
豚は食欲を抑えれないのか
661 ：（-＿-）さん：2011/05/24(火) 12:41:35.95 ID:0ZDL66MDO
細マッチョ書き込み推奨←貼り紙
豚をなげな！喰ったら動け！筋トレガッツリやってこーい！！
豚をなげな！喰ったら動け！筋トレガッツリやってこーい！！
筋肉出来ない理由
大人にならないとあんまり筋肉付かない
筋肉が造られる栄養素がある
筋肉があまり使われていない、あるいわ疲れてない
成人以上でちゃんと栄養バランス整え
腕立て、ダンベル、スクワット各300回を半年やったらレスラーみたいになれるよ
大人にならないとあんまり筋肉付かない
筋肉が造られる栄養素がある
筋肉があまり使われていない、あるいわ疲れてない
成人以上でちゃんと栄養バランス整え
腕立て、ダンベル、スクワット各300回を半年やったらレスラーみたいになれるよ
だから食事は大事なんだよ
最初300回で段々楽になるから回数増やすのも必要だった
目安は2ヶ月ぐらいで回数倍は増やす
腕が自分の顔の太さと同じぐらいになった頃からデカイと言われるようになる
目安は2ヶ月ぐらいで回数倍は増やす
腕が自分の顔の太さと同じぐらいになった頃からデカイと言われるようになる
>>662
いや自重３００回だけじゃレスラーにはなれんよ
いや自重３００回だけじゃレスラーにはなれんよ
たしかに自重のみだと筋肥大の効果は得られないぞ
今年のはじめ頃は連続で腕立て５回ぐらいしかできなかったけど
今では２，３０回できるようになった
うれしい
今では２，３０回できるようになった
うれしい
懸垂したいけど家でできるおすすめの器具ありますか
ない。
>>668
オナホ
オナホ
器具ってかどっか家でできるところ探すしかない
筋トレ開始
今日は肩をいじめてやったぜ
ウェーハッハッハッ
ウェーハッハッハッ
肩パンパンのやつカッコイイよな
なんか高橋克典の筋肉はすごいみたいに言われてるけどあんなのたいしたことないよ
肩ひょろいし胸筋薄いし
なんか高橋克典の筋肉はすごいみたいに言われてるけどあんなのたいしたことないよ
肩ひょろいし胸筋薄いし
肩を鍛えるにはどうすればいいでしょうか
ラジオ体操×10
>>676
オナニー
オナニー
つまり鳥が羽ばたくようにダンベルを上げれば良いのか
ちなみに名称はサイドレイズと言います
詳しくはググってみよう
詳しくはググってみよう
『筋トレとは、まさに忍耐の連続である。』 byおれ
683 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 13:56:55.58 ID:mADn2bolO
健康でー！過激なー！引きこもりになれー！！
もやしと豚お断り！！
もやしと豚お断り！！
684 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 15:07:41.48 ID:SZPAFGDmI
筋トレおわったし 暇だ引きこもりは暇で困る
685 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 15:10:01.05 ID:SZPAFGDmI
みなさんは筋トレ以外なにをしてる？
２ちゃん
ヤフオク
アニメ
ゲーム
漫画
ヤフオク
アニメ
ゲーム
漫画
半身浴
飯作り食べ片付け
部屋片付け
ランニング
買い出し
飯作り食べ片付け
部屋片付け
ランニング
買い出し
公園に散歩
図書館に行く
図書館に行く
買い出しとかヒキじゃないじゃん
ニートじゃん働け
ニートじゃん働け
深夜散歩のついでにコンビニ寄るのは楽しい。
人いないし、コンビニ店員もレジの時しかいないようなもの
人いないし、コンビニ店員もレジの時しかいないようなもの
買い出し楽し～
バカボンド読んでたら急に腕立て伏せがしたくなった
明日には幻想になる
一週間筋トレを続ける事ができたが、一週間出来るんなら少しくらい休んで大丈夫だろｗｗｗｗ
まて、その考えは危険だ。
禁煙か？禁煙なのか？
それとも麻薬か？麻薬なのか！？
それとも麻薬か？麻薬なのか！？
昔から一日鍛錬を怠ると
取り戻すのに三日かかるという。
二日休めば一週間の貯金は吹っ飛ぶ。
三日休めば習慣は消える。
取り戻すのに三日かかるという。
二日休めば一週間の貯金は吹っ飛ぶ。
三日休めば習慣は消える。
おしっこちびった
そうかなぁ
意志＜脳内物質の気がするんだよね
欝の治療に脳内に電極埋め込むという方法みてからそう考えるようになった
意志＜脳内物質の気がするんだよね
欝の治療に脳内に電極埋め込むという方法みてからそう考えるようになった
意志は脳内物質の働きをも含む。
702 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 00:02:54.97 ID:SZPAFGDmI
腰いたいが明日はダンベルプレスやる
>>702
無理は禁物だ
無理は禁物だ
704 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 00:51:34.10 ID:ajXgoywLI
痛かったらやめるよ やってみて
意志が先じゃない気がするんだ
脳内物質を超越する意識を持つ者、それすなわち精神力が強い者
だろう。鬱だと確かに全然動けない。でもやはり最後は自分の意識の中で変革していかないと前に進めない気がする。
だろう。鬱だと確かに全然動けない。でもやはり最後は自分の意識の中で変革していかないと前に進めない気がする。
意志もまた脳の働き。
すなわち、意志と脳内物質は同義。
どちらが先かと問うなら
同時だと答えられる。
しかし、脳内物質の分泌を変化させる行動もある。
作業興奮は、やる気を司る脳の部位を活性化させるという。つまり、ちょっとした作業をなんとなく始めれば、それが呼び水となっねやる気に関係した脳内物質が出るのである。
もちろん、なんとなく始めようという意志もまた脳内物質の作用であるが。
すなわち、意志と脳内物質は同義。
どちらが先かと問うなら
同時だと答えられる。
しかし、脳内物質の分泌を変化させる行動もある。
作業興奮は、やる気を司る脳の部位を活性化させるという。つまり、ちょっとした作業をなんとなく始めれば、それが呼び水となっねやる気に関係した脳内物質が出るのである。
もちろん、なんとなく始めようという意志もまた脳内物質の作用であるが。
部屋の片付けがいい例やね。
片付け始めるとどんどん綺麗になっていき、より片付ける意欲がわいていく。
片付け始めるとどんどん綺麗になっていき、より片付ける意欲がわいていく。
>>706-708
これが真理だね。
上手く行く人はこの好転活動が上手く働いている人だよね。
全ての歯車がかみ合ってる。
逆に歯車がオンボロで空回りしてるのが俺らorz
やる気は出てくるものじゃなくて、作り出すものだとどの本もどんな人も言う。
科学的にも上で書いてある通り証明されてる。
待ってちゃダメなんだな。
ただその1歩が難しい・・・。
そして筋トレは歯車を動かすためのめちゃめちゃ凄い潤滑油にはなるけど、1歩にはならない。
これが真理だね。
上手く行く人はこの好転活動が上手く働いている人だよね。
全ての歯車がかみ合ってる。
逆に歯車がオンボロで空回りしてるのが俺らorz
やる気は出てくるものじゃなくて、作り出すものだとどの本もどんな人も言う。
科学的にも上で書いてある通り証明されてる。
待ってちゃダメなんだな。
ただその1歩が難しい・・・。
そして筋トレは歯車を動かすためのめちゃめちゃ凄い潤滑油にはなるけど、1歩にはならない。
意志が物理的な脳の活動を超える事はできないと思う
706に対してだよ
イミフだな。
物理的な脳の活動＝意志
なんだから超える超えないて話にはならないという事なんだが
物理的な脳の活動＝意志
なんだから超える超えないて話にはならないという事なんだが
難しい話はわからん
腕立てだけは毎日１００回
脳内物質と心の働きは同じじゃないだろ。
動きたくない怠けたいとさせる脳に対して、
諦めるかやるか選択するのが意志だろうが。
「意志が強い」って言葉知らんのか
動きたくない怠けたいとさせる脳に対して、
諦めるかやるか選択するのが意志だろうが。
「意志が強い」って言葉知らんのか
ところがどっこい。
選択に大きな影響を与えるのは感情であり、
感情は脳内物質の働きが大きな割合を占めている。
ネガティブ面を感じにくい体質なら、困難な状況でも乗り切れる。
逆にネガティブ面を感じやすい体質なら、困難な選択でつまる。
意志の強さが感情の強さに左右される以上、意志の強さと脳内物質の性質は切り離せない。
脳内物質の性質はつまり、脳の活動の性質。
まぁ、形而上学的なことはともかく
心の動きは脳の活動なんだから、
それは脳内物質の動きと言っても過言ではないかと。
意志の強さを発揮するのも脳みそなのよ。
選択に大きな影響を与えるのは感情であり、
感情は脳内物質の働きが大きな割合を占めている。
ネガティブ面を感じにくい体質なら、困難な状況でも乗り切れる。
逆にネガティブ面を感じやすい体質なら、困難な選択でつまる。
意志の強さが感情の強さに左右される以上、意志の強さと脳内物質の性質は切り離せない。
脳内物質の性質はつまり、脳の活動の性質。
まぁ、形而上学的なことはともかく
心の動きは脳の活動なんだから、
それは脳内物質の動きと言っても過言ではないかと。
意志の強さを発揮するのも脳みそなのよ。
じゃあ先天的に脳内物質がネガティブ性が強いやつは一生はい上がれないわけか
ネガティブな奴＝怠け者って訳じゃないぜ たぶんな
脳みそ筋肉なのです！
怠け者の中にも
ただ楽したいという人間と
本当は動きたいのに動けないという人間がいるんだろうな。
お前ら、どっちよ？
ただ楽したいという人間と
本当は動きたいのに動けないという人間がいるんだろうな。
お前ら、どっちよ？
前者だったけどマジで動けなくなった
>>722
それ、既に後者だぞ
それ、既に後者だぞ
脳の話しはもういい
スレ違い
スレ違い
脳内物質どうこうのくだりはもちろん前者の場合の話だろ？
後者はそれ以前に鬱だから。筋トレできないってのは当たり前なわけで
後者はそれ以前に鬱だから。筋トレできないってのは当たり前なわけで
>>20
てかこれ誰に撮ってもらってるの？（笑）
てかこれ誰に撮ってもらってるの？（笑）
>>728
自分で撮ってるらしいよ
自分で撮ってるらしいよ
お前らちゃんにメニュー考えてやってる？なんとなく？
腕立て、腹筋、背筋はいつも同じメニューやってるよ。
それ＋思いつき筋トレかな。
それ＋思いつき筋トレかな。
腕立て、腹筋、背筋
たまに走る
たまに走る
腕立てとダンベルあげと腹筋しかやってない
背筋もやった方がええかね
背筋もやった方がええかね
腹筋やるなら背筋もしないとな。逆の筋肉だから。バランス大事よ
トレしてたら、グラっぁぁぁ
といきなりかなりでかい揺れがきた。
すぐ収まったがびっくりやで
といきなりかなりでかい揺れがきた。
すぐ収まったがびっくりやで
クイック&スロートレーニングってのをしています。
737 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 21:31:08.06 ID:gMuAjLTaO
深層部にあるインナーマッスルも鍛えないとな
精神薬飲みつつ筋トレ
背筋ってみんなどうやって鍛えてるの？
あのセイウチみたいな姿勢、足支えてくれる人がいないと無理じゃない？
いや、無理ではないけどちょっと足が浮くからどうしても鍛えてる感じが弱い。
あと腹筋もきつい割には鍛えてる感があんましない、
だからもっぱらダンベル系に偏ってしまってバランスが悪いんだよなぁ。
あのセイウチみたいな姿勢、足支えてくれる人がいないと無理じゃない？
いや、無理ではないけどちょっと足が浮くからどうしても鍛えてる感じが弱い。
あと腹筋もきつい割には鍛えてる感があんましない、
だからもっぱらダンベル系に偏ってしまってバランスが悪いんだよなぁ。
壁に足つけてふんばれ
チンボコを毎日トレーニングしてる。
どんなにやる気が無い日でも頑張って一日一回はハードにセンズリしてる。
どんなにやる気が無い日でも頑張って一日一回はハードにセンズリしてる。
腕立てしたら腕がパンパン
いつかジムに行きたいなあ
いつかジムに行きたいなあ
パンパン感いいよね
ジムはいいぞぉ
俺はヒキったり抜け出したりしてるんだが
抜け出すきっかけはいつも運動だな
俺はヒキったり抜け出したりしてるんだが
抜け出すきっかけはいつも運動だな
俺も。
一番手短な筋トレはハンドグリップ使って握力。手軽にできるしエネルギーわいてくるからオススメ
一番手短な筋トレはハンドグリップ使って握力。手軽にできるしエネルギーわいてくるからオススメ
いじめられ続けた俺は筋肉だけが唯一の友達さ
ジョギングすると疲れが残る
だるい
だるい
ジムなんかいく金ないだろ
ひきじゃなくてひもになりたい
貧血ぎみっぽい
まぶたの裏が白いしコーヒー大好きだ
まぶたの裏が白いしコーヒー大好きだ
754 ：ＯＮＬＹ：2011/05/27(金) 19:22:53.67 ID:vfC2Orzo0
先々週、網膜剥離で手術した。網膜の穴をレーザーで補強したけど、重い物を
もったりするのは禁止。
筋トレできません。
もったりするのは禁止。
筋トレできません。
網膜って眼球だよな 関係あるのか…
756 ：ＯＮＬＹ：2011/05/27(金) 19:26:46.79 ID:vfC2Orzo0
>>755
それがあるらしい。手術は怖いぉ。レーザーは痛いぉ。
それがあるらしい。手術は怖いぉ。レーザーは痛いぉ。
レーシックとは違うのんか？
ちがうだろｗ
角膜と網膜ごっちゃになっているだろ
角膜と網膜ごっちゃになっているだろ
医者違うからわからんがな！
踏ん張るとまた剥がれるんだろう。
恐ろしやぁ～
ヒキじゃないのにこのスレにいる意味がわからない
ヒキにもレベルがあるんだよ。
深夜散歩スレなんて9スレ目だぞ。
深夜散歩スレなんて9スレ目だぞ。
クリロナの画像でも見て腹筋しよう
ﾌﾝﾌﾝ…
ﾌﾝﾌﾝ…
どうして網膜剥離になったの？
766 ：（-＿-）さん：2011/05/27(金) 21:42:06.45 ID:e6ULAhLt0
腹筋したら下痢になった
下痢したら腹筋できた
ひきが急に筋トレとか身体痛めない？
自分は膝と腰痛めて、歩くだけでポキポキ鳴って益々寝たきりになったんだけど…？？
自分は膝と腰痛めて、歩くだけでポキポキ鳴って益々寝たきりになったんだけど…？？
フォームが悪いとか回数やり過ぎ、いきなり高重量でやり過ぎとか
休養が足りないとか？
休養が足りないとか？
ラジオ体操から始めよう。
ラジオ体操だけでも筋肉痛になれる
ラジオ体操だけでも筋肉痛になれる
膝と腰は消耗品だからやさしくね☆
スクワットは膝を落とすんじゃなくてお尻を突き出すようにやれ
そうしないと膝痛めるぞ つーか腕立てすると手のひらがいたい
そうしないと膝痛めるぞ つーか腕立てすると手のひらがいたい
初心者はまずフォームから覚えましょう
膝痛めてからスクワットはやめた
スクワットするくらいなら足踏みや
つま先ランしたほうがまし
つま先ランしたほうがまし
776 ：ドラゴン：2011/05/28(土) 00:33:34.56 ID:WgG2KA2CI
明日腰いたいけどダンベルカールやる
ガチで腰やるとコルセット付けないとまともに動けない
まさしく、スクワットで膝腰痛めて後遺症背負った者だけど、スクワットと腕立てのフォーム教えて？
フォームが間違ってたら筋トレが効いていないってこと？
フォームが間違ってたら筋トレが効いていないってこと？
779 ：（-＿-）さん：2011/05/28(土) 10:02:38.14 ID:vL7LYgzi0
ストレッチパワーが、ここに、たまってきただろう☆
スクワットは、
①足を肩幅に開く
②膝が足より前にでないようにお尻を突き出す感じで態勢を低くしていく
③前を向いて背筋を伸ばし、お尻は最後までしゃがまずにお尻が膝の高さにくるまで
あと腰痛めてるなら腕立てじゃなくてダンベルでアームカール（腕曲げ）したほうがよい
ダンベルあったら肩も三頭筋もその他もろもろ鍛えられるし
①足を肩幅に開く
②膝が足より前にでないようにお尻を突き出す感じで態勢を低くしていく
③前を向いて背筋を伸ばし、お尻は最後までしゃがまずにお尻が膝の高さにくるまで
あと腰痛めてるなら腕立てじゃなくてダンベルでアームカール（腕曲げ）したほうがよい
ダンベルあったら肩も三頭筋もその他もろもろ鍛えられるし
フォームに関してはちゃんとしないと、
体を痛める、トレーニングによる効果を最大限に得られない
など
体を痛める、トレーニングによる効果を最大限に得られない
など
今日も腕立てした
長時間座りっぱなしだったから背骨がかなり曲がっていることに気づいた
長時間座りっぱなしだったから背骨がかなり曲がっていることに気づいた
783 ：（-＿-）さん：2011/05/28(土) 12:49:45.82 ID:Lr8ILPciO
筋トレはヒッキーの基礎訓練！
やりまくってすっきりしよーう！！
やりまくってすっきりしよーう！！
オナニーみたいだな。
さて、起きてからラジオ体操完了。
すこし鍛えるか
さて、起きてからラジオ体操完了。
すこし鍛えるか
向かうところ敵なし
786 ：ＯＮＬＹ：2011/05/28(土) 19:54:37.79 ID:LVSYzWWn0
>>765
網膜に穴が開いて、水が入った。
網膜に穴が開いて、水が入った。
787 ：ドラゴン：2011/05/28(土) 21:09:28.15 ID:WgG2KA2CI
腰いたいくて筋トレしたら右腰いたくなってきた
休んどきなさい。慢性腰痛になるよ！
789 ：ドラゴン：2011/05/29(日) 00:05:33.08 ID:Xt2tHlP7I
やすんだほうがいいですか すこしも筋トレやらないほうがいいですか？
>>789
軽く腕立てくらいなら
軽く腕立てくらいなら
791 ：ドラゴン：2011/05/29(日) 01:11:48.16 ID:Xt2tHlP7I
ダンベルトレはやらないほうがいいかな
ドラゴンって君かっこいいね
痛くなきゃいいと思うよ
どらごん！って萌漫画を誰か描いて
795 ：（-＿-）さん：2011/05/29(日) 15:01:20.77 ID:QCtqegpxO
IDに！筋トレっぽいの出るまで！
頑張るスレー！！
頑張るスレー！！
ジョギング続けても距離が伸びないのは足腰が弱いからなのか
筋トレもすべきか
筋トレもすべきか
スタミナが無いからじゃね
毎日やってれば伸びると思う ソースは俺の親父
毎日やってれば伸びると思う ソースは俺の親父
なるほど
もう少し頑張って続けてみるか
もう少し頑張って続けてみるか
サボってるってどこにも書いてないぞ
しかも距離伸びないって嘆いてるのに距離伸ばせばっておかしいやろ
まぁいいじゃないか
804 ：ドラゴン：2011/05/29(日) 18:40:45.45 ID:Xt2tHlP7I
サイドレイズやってきた12キロくらいでつかれた
○○分以上運動を続けると脂肪が燃焼し始めるって話はデマで、
一日の運動時間の合計が○○分以上だったら脂肪は燃焼するらしいよ
だから１５分の運動を朝昼晩３回やるだけでも脂肪は燃えるらしい
ホンマでっかTVでやってた
一日の運動時間の合計が○○分以上だったら脂肪は燃焼するらしいよ
だから１５分の運動を朝昼晩３回やるだけでも脂肪は燃えるらしい
ホンマでっかTVでやってた
へえ…それはほんまでっか
ヒキでジョギングとかどうやってんの？
正直就職失敗して実家にヒキってるようなもんだから近所走るのはとてもじゃないが無理だわ
近所の人に会ったりすると気まずすぐるし、精神的にきつい
でもさすがに家でやるブートキャンプ的なエクササイズだけじゃ膝痛くなってきたし、まずいと感じてる
鬱になってきた
夜走るしかないか・・職質されそうでこわひ
正直就職失敗して実家にヒキってるようなもんだから近所走るのはとてもじゃないが無理だわ
近所の人に会ったりすると気まずすぐるし、精神的にきつい
でもさすがに家でやるブートキャンプ的なエクササイズだけじゃ膝痛くなってきたし、まずいと感じてる
鬱になってきた
夜走るしかないか・・職質されそうでこわひ
俺は朝の6時半位に走ってる、っても無精者だから気が向いたときだけ
>>805
肝心な合計の部分〇〇にしてどないすんねん
肝心な合計の部分〇〇にしてどないすんねん
都会は夜走ると職質されるのか
怖いな
俺は田舎だから夜誰もいないし、運動用の公園もあるし、
河原とかひきこもりより変なおじさんたくさん居るから走ってても何も言われないし、どこでも走り放題だ
運動公園で走ってると陸上部のJKJCに追い抜かれていくことがよくあって何とも言えない快感
怖いな
俺は田舎だから夜誰もいないし、運動用の公園もあるし、
河原とかひきこもりより変なおじさんたくさん居るから走ってても何も言われないし、どこでも走り放題だ
運動公園で走ってると陸上部のJKJCに追い抜かれていくことがよくあって何とも言えない快感
夜のランニング怖いわ
ヤンキーとかいそう
ヤンキーとかいそう
いねーから
ぜッ、ぜってーいるッ！俺のことを笑ってやがるッ！
別に笑わねぇよ
つうかヤンキーに干渉されることなんてないだろ普通
俺中学の頃ヤンキーに車で追いかけ回されて轢き殺されそうになったのが最後でもう５年以上ヤンキーと干渉してないわ
つうかヤンキーに干渉されることなんてないだろ普通
俺中学の頃ヤンキーに車で追いかけ回されて轢き殺されそうになったのが最後でもう５年以上ヤンキーと干渉してないわ
パソコンが壊れた
金ないし直せないから筋トレに気合いいれるか
金ないし直せないから筋トレに気合いいれるか
近所は噂立ってるからウロチョロ走れない
離れの広々した道路は暴走エリアだから危ない
朝に堂々と走れるようにならないと駄目かな
離れの広々した道路は暴走エリアだから危ない
朝に堂々と走れるようにならないと駄目かな
深夜のコンビニに溜まってるヤンキーはマジでヤバい
堂々としてればなんも問題ない
目を合わせたりキョドるからまずい
目を合わせたりキョドるからまずい
去年コンビニ行ったらイライラしてるヤンキーの方が居て、俺がコンビニで買い物してる間ずっとあと着いて来た
商品見てても視界に入る位置に来て舌打ちとかしてて超怖かった
当時俺は脱ヒキ真っ最中でオドオドしてたから目を付けられたんだと思う
今はコンビニくらいなら堂々と行けるようになったから、ヤンキーに絡まれることはないけど
商品見てても視界に入る位置に来て舌打ちとかしてて超怖かった
当時俺は脱ヒキ真っ最中でオドオドしてたから目を付けられたんだと思う
今はコンビニくらいなら堂々と行けるようになったから、ヤンキーに絡まれることはないけど
マゾじゃないから筋トレやジョギングつらい
戦って修業の成果を試そう
男は黙ってトレーニングしろ（笑）
片足スクワット１０回できるようになた
826 ：（-＿-）さん：2011/05/30(月) 06:55:44.69 ID:KCoGkCFhO
なにもしなきゃ衰える
筋肉は鍛えれば衰えない
筋肉は鍛えれば衰えない
827 ：（-＿-）さん：2011/05/30(月) 09:00:38.05 ID:KI01y7cQO
そうだ！おまいらおはよう！
筋肉はヒキらせたらいかん！！
筋肉はヒキらせたらいかん！！
名言だな
ダンベルがあれば腕立ての必要は無いってマジすか
ダンベルと腕立て伏せだと鍛えられる箇所が違うよ
ブートキャンプまじええで
バンドだけオクで買ってニコ動でみてやってる
バンドだけオクで買ってニコ動でみてやってる
うーむ
やっぱり家でいくら筋トレしても体は大きくはならないよな
やっぱり家でいくら筋トレしても体は大きくはならないよな
無職男性の懸垂トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=udnKCtoF2AA
http://www.youtube.com/watch?v=udnKCtoF2AA
無職の男性の背中ヤバすぎワロタ
20kgくらいのダンベル買えばいいじゃん
無職のハゲ率の高さは異常
ヒキは風呂に入らない栄養過多よりまくりの食事、運動もしない睡眠もめちゃくちゃ
禿げるわなｗ
禿げるわなｗ
>>837
ようハゲ(´ω`)y-~~
ようハゲ(´ω`)y-~~
運動不足は筋トレで解消できないのか？
>>839
できるよ
できるよ
>>837
それは偏見
社会に出る気はないが、そのもしものときのために維持しようとしてる
野菜中心の食事にノコギリヤシでハゲ予防
ストレッチとエクササイズで汗を流し、もちろん毎日風呂に入り化粧水で肌の状態も整える
そして美容院だけは行ってる
ただ昼夜逆転はするし、家ばかりじゃどうしても歩かないから体も腰や膝が痛くなって精神的にも安定はしないな・・・
それは偏見
社会に出る気はないが、そのもしものときのために維持しようとしてる
野菜中心の食事にノコギリヤシでハゲ予防
ストレッチとエクササイズで汗を流し、もちろん毎日風呂に入り化粧水で肌の状態も整える
そして美容院だけは行ってる
ただ昼夜逆転はするし、家ばかりじゃどうしても歩かないから体も腰や膝が痛くなって精神的にも安定はしないな・・・
踏み台昇降運動をしてみたらどう
値段は少し高めだが確実に禿げても生えてくるし禿げ予防できるのはプロペシア
俺マジで糞弱そうな体してるんだけど
筋トレしたらましになるかな
腹筋とか腕立て伏せとかジョギング適当にやってればいい？
筋トレしたらましになるかな
腹筋とか腕立て伏せとかジョギング適当にやってればいい？
ああなるさ
毎日同じ量を同じだけやって、それが続けられるようになったらもう少し負荷を強くする
この繰り返しだ頑張れ
毎日同じ量を同じだけやって、それが続けられるようになったらもう少し負荷を強くする
この繰り返しだ頑張れ
腹筋と背筋はセット
片方だけだと体が故障する
片方だけだと体が故障する
ありがとう！！
毎日続ける事が大事みたいだな、
腹筋背筋+ジョギング頑張ってみる！！
毎日続ける事が大事みたいだな、
腹筋背筋+ジョギング頑張ってみる！！
筋トレ後は栄養も取らないと怪我する
筋トレしながら肉を喰えばいい話
アゴまで沈めるくらい腕立て５０回２セット毎日やる
それができるようになったら椅子に足だけ乗せて腕立て５０回２セット
これだけで持久力も備わった人並み程度の筋力は手に入る
それができるようになったら椅子に足だけ乗せて腕立て５０回２セット
これだけで持久力も備わった人並み程度の筋力は手に入る
>>852
腕太くしたいならダンベルは必須
腕でも上腕二頭、三頭、前腕、それに腕だけ太くしたら見栄えが醜くなるから肩、胸もいずれ鍛えないといけなくなる
10～12回でMAXの負荷でやれば筋肥大がおこり太くなる
腕太くしたいならダンベルは必須
腕でも上腕二頭、三頭、前腕、それに腕だけ太くしたら見栄えが醜くなるから肩、胸もいずれ鍛えないといけなくなる
10～12回でMAXの負荷でやれば筋肥大がおこり太くなる
最初からただダンベルとか腹筋とかやってもまず続かんよ
まずこのブートキャンプ1日目を全部できるようにちょっとずつがんばる
コメで皆苦しんでるの見るとがんばれる
スクワットは膝痛めるから注意
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927
まずこのブートキャンプ1日目を全部できるようにちょっとずつがんばる
コメで皆苦しんでるの見るとがんばれる
スクワットは膝痛めるから注意
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927
857 ：（-＿-）さん：2011/05/30(月) 18:02:30.04 ID:exHt9SwC0
ブートのが続く気せんわ
>>857
俺もあんな厳つくなりたいんだよなぁ
俺もあんな厳つくなりたいんだよなぁ
ネットのこういうスレだと必ずごついやつ基準で語る奴がいる
自重で十分
自重で十分
細マッチョじゃ服着てても痩せてるようにしか見えないだろ
それじゃ相手を威圧できないし
それじゃ相手を威圧できないし
あ、細いのが嫌だって書いてあるじゃんスマヌ
じゃあ当然ゴツいのを目指すだろ
じゃあ当然ゴツいのを目指すだろ
部活とかやってなかったの？どんだけ基礎しょべえんだよ
あん？習ってた物と言ったら書道だけで小厨高と家庭科部だった俺に文句あんのかコラ
筋トレスレで女でもやってるブートキャンプきついってなめてんのかｗ
ヒキが部活っすか
帰宅部が無かったから家庭科部なんだろ
察しろ
察しろ
スレチは消えろや
ブートきついっていうかめんどい
どちらかというとエクササイズやろあれ。目的が違う
どちらかというとエクササイズやろあれ。目的が違う
872 ：ドラゴン：2011/05/30(月) 19:40:51.73 ID:OfhOom1CI
筋肉つけるにはダンベルトレだよ
疲れが残る
一日で悟ったドラゴン（笑）
腰痛は治ったんかい？
腰痛は治ったんかい？
ランニングイテキマス
鍛える筋肉が違うだけで痩せるとかは無いでしょ
筋トレ2～3ヶ月
サボり6ヶ月～1年
まるで成長しない
サボり6ヶ月～1年
まるで成長しない
いや痩せるよ
有酸素は脂肪と一緒に筋肉も落ちるみたいだし
有酸素は脂肪と一緒に筋肉も落ちるみたいだし
880 ：ドラゴン：2011/05/30(月) 21:49:43.96 ID:OfhOom1CI
腰痛まだあるよ 痛いよ
>>879
ですね。有酸素運動は筋肉も落ちます。痩せます
ですね。有酸素運動は筋肉も落ちます。痩せます
つまり腹の肉を落としたいんだがその場合筋肉は諦めないといけないのか
つーか有酸素運動って何？オナニーとか？
つーか有酸素運動って何？オナニーとか？
そんなすぐには痩せないよ
腕も太くしてぇ… なんという二者択一
>>885
体重、身長、上腕周囲教えてもらえるかな？だいたいでいい
体重、身長、上腕周囲教えてもらえるかな？だいたいでいい
体重55kg、身長166cm、胸囲は知らん
ダンベルは持ってないんだっけ？
あ、ごめん俺その人（>>847）にとは別人だ
横やり入れてすまん
横やり入れてすまん
腕太くしたいなら強強度の筋トレしないといけないからダンベル持ってないなら買おう
腕の強強度トレ＋ジョギング（20分以上できれば毎日）＋腹筋かなぁ
腹筋したら背筋もしないといけないけどね
腕の強強度トレ＋ジョギング（20分以上できれば毎日）＋腹筋かなぁ
腹筋したら背筋もしないといけないけどね
891 ：（-＿-）さん：2011/05/30(月) 23:02:38.11 ID:exHt9SwC0
857ですが角田信朗の本ってのは「悔しかったらやってみぃ!!」です
見る人もいなさそうですが一応
見る人もいなさそうですが一応
ダンベル運動した後に手ぶらで腕ぷらぷらすると軽すぎて気持ちいい
これが辞められない
これが辞められない
>>891
まさかあんた角田さんか？！（笑）
まさかあんた角田さんか？！（笑）
>>884
>>890
うーん、走ったほうがイイんだろーか？走んないほうがイイんだろーか？
これって糖新生の話だよね、脂肪燃焼しきったあとにたんぱく質を糖質に変えるっていう
こういうのってアスリートレベルでやらんと起こらんような気がするけど
毎日30分だけだけど走ってるからちょっと気になるな
>>890
うーん、走ったほうがイイんだろーか？走んないほうがイイんだろーか？
これって糖新生の話だよね、脂肪燃焼しきったあとにたんぱく質を糖質に変えるっていう
こういうのってアスリートレベルでやらんと起こらんような気がするけど
毎日30分だけだけど走ってるからちょっと気になるな
デブピザは筋トレなんかよりまずは食べるな
で、ダンベルは持ってるの？
かく
ヒキが普通にジョギングいく話とかスレチもいいとこ
と言いたいが
ヒキにも家族とは普通に会話してコンビニくらいは行くライトから
部屋の外に飯置いとけレベルのヘビーまで居て幅広いんだよな
ちなみに俺はライトヒキだがジョギングは住宅地だからできねえ
と言いたいが
ヒキにも家族とは普通に会話してコンビニくらいは行くライトから
部屋の外に飯置いとけレベルのヘビーまで居て幅広いんだよな
ちなみに俺はライトヒキだがジョギングは住宅地だからできねえ
俺は家にランニングマシンがあるから家でやってる
あとテラスで日光浴できれば最強のヒキコモリやん
スレチどうこうの話題はもういいわ
それよりお前ら首はちゃんと鍛えとけよ。仰向けで上に、横になってするパターンは左右な
それよりお前ら首はちゃんと鍛えとけよ。仰向けで上に、横になってするパターンは左右な
は？
ヒキじゃないのにわざわざなんでここで語ってんの？
池沼？
ヒキじゃないのにわざわざなんでここで語ってんの？
池沼？
アホがきたか
見下しにきてんだろ終わってるわ
901 名前：（-＿-）さん[sage] 投稿日：2011/05/31(火) 01:56:15.64 ID:???O (携帯)
スレチどうこうの話題はもういいわ
それよりお前ら首はちゃんと鍛えとけよ。仰向けで上に、横になってするパターンは左右な
903 名前：（-＿-）さん[sage] 投稿日：2011/05/31(火) 02:00:45.23 ID:???O (携帯)
アホがきたか
スレチどうこうの話題はもういいわ
それよりお前ら首はちゃんと鍛えとけよ。仰向けで上に、横になってするパターンは左右な
903 名前：（-＿-）さん[sage] 投稿日：2011/05/31(火) 02:00:45.23 ID:???O (携帯)
アホがきたか
筋トレって一種の自傷行為じゃね？
何事にも創造するには破壊が必要なのだよ
この世は破壊と創造の繰り返しの歴史
この世は破壊と創造の繰り返しの歴史
疲れた
ひきってるとマジで体力おちるな
そりゃ外でないしな
1年間ヒキして強制送還されて
健全な体に健全な魂有り 筋トレ汁！
って言われて
とりあえず近くの運動公園３周走っただけで意識が朦朧とした
そのうえ筋肉痛がひどすぎて今日は動けん
筋トレって隔日が有効なんだっけ
昔友人が調べてた
健全な体に健全な魂有り 筋トレ汁！
って言われて
とりあえず近くの運動公園３周走っただけで意識が朦朧とした
そのうえ筋肉痛がひどすぎて今日は動けん
筋トレって隔日が有効なんだっけ
昔友人が調べてた
正確には48～72時間休みは必要
だから日によって上半身、下半身で部位わけてやるのが妥当
だから日によって上半身、下半身で部位わけてやるのが妥当
よっぽどハードな事しなきゃ毎日やっても大丈夫だろ
腹筋
腹筋
腹筋はな。回復早い部位だし
腹筋と胸と太ももくらいなら毎日行っても大丈夫だ
ダンベルもちあげと腕立ては毎日やらない方がいいかな
ダンベルもちあげと腕立ては毎日やらない方がいいかな
超回復だな
ヒキが言っても甘えにしかみえんな
筋トレというかストレッチの話なんだけど
20過ぎてから体ってやわらかくできるかな
20過ぎてから体ってやわらかくできるかな
いくつからでも柔らかくなるだろ
毎日やってりゃ
毎日やってりゃ
921 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 18:27:04.19 ID:ZOD9iurjO
安くて筋肉つけれるのは何?
922 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 18:50:24.85 ID:Z45T+eOmI
ダンベルベンチプレス床にねそべってやったんだが胸に
効いてるかんじがしない
効いてるかんじがしない
923 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 18:54:39.06 ID:NOaUK0N/0
>>921
自重トレでもやってろ
自重トレでもやってろ
>>915
胸、太ももは毎日はダメ。大筋群は回復遅いから日おかないとダメ
胸、太ももは毎日はダメ。大筋群は回復遅いから日おかないとダメ
>>922
バーベルをへその方に向かっておさえる感じでやってごらん
バーベルをへその方に向かっておさえる感じでやってごらん
>>924
マジかよ
マジかよ
>>926
マジ。スポーツ学学んだ俺が言うから間違いない
マジ。スポーツ学学んだ俺が言うから間違いない
毎日は腹筋だな。
三日にいっぺんくらいにしとくかな
930 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 19:26:28.77 ID:Z45T+eOmI
バーベルもってないです
あ、バーベルっていうかダンベルをね
まぁベンチは胸筋だけじゃなくて上腕筋も使うからなぁ
始点はダンベルの棒が乳首あたりからやってみて
まぁベンチは胸筋だけじゃなくて上腕筋も使うからなぁ
始点はダンベルの棒が乳首あたりからやってみて
腹筋は回復早いってよく聞くな、なんで？
^^^;;;;;;;;;
腹筋の使用率が高いからじゃね？
いつも筋肉痛とか困るだろ
いつも筋肉痛とか困るだろ
腹筋は他の部位より遅筋繊維が多いから。
遅筋繊維ってのは疲れが溜まりにくくて回復が早いのよ。
>>934の言うように使用度の高い部位だからね。もし腹筋が主に速筋繊維で構成されてたらちょっと運動しただけですぐ腹筋痛くなってしまう
遅筋繊維ってのは疲れが溜まりにくくて回復が早いのよ。
>>934の言うように使用度の高い部位だからね。もし腹筋が主に速筋繊維で構成されてたらちょっと運動しただけですぐ腹筋痛くなってしまう
筋トレだけやっててもウォーキングマシーンでも買って歩いてないと色んなとこ痛めるしガタくるでぇ
あとたまに日光浴びないと骨ボロボロになるらしいね
アンビリバボーでやってた
あとたまに日光浴びないと骨ボロボロになるらしいね
アンビリバボーでやってた
>>930
ダンベルだったら両腕広げて中央にパタパタ閉じる方が効くんじゃないかな。
ダンベルだったら両腕広げて中央にパタパタ閉じる方が効くんじゃないかな。
938 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 22:40:10.57 ID:Z45T+eOmI
本背中におくようにしたよ 稼動増やすために ありがとう
男もすなる筋トレというものを
女もしてみるとてするなり
女もしてみるとてするなり
940 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 00:25:29.44 ID:SeZlAIsGO
せめて一般人と言われるレベルまでイキたい
>>939
よし、じゃあおじさんが手取り足取り教えてあげよう(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
よし、じゃあおじさんが手取り足取り教えてあげよう(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
まずはおじさんとストレッチしようか(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
気持ち悪いな
糞スレ化してきたな
ほかのスレ行けば良いのに
ほかのスレ行けば良いのに
筋トレすれなのに誰一人経過や成果を書いてないのがいかにもヒキ板らしいな
そういう話したいならウエイトトレ板行けよｗｗｗｗ
空気読めないから結局ヒキ板なんか覗いてるんだろｗｗｗ
空気読めないから結局ヒキ板なんか覗いてるんだろｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
みんな色白だよね？
ああ
地黒もいるだろｗ
ベランダでたまに焼いてる
俺は順調にやってるぜ
成長というよりは維持してるって感じかな
さらに大きくなるにはプロテインが必要だが金ない
成長というよりは維持してるって感じかな
さらに大きくなるにはプロテインが必要だが金ない
じゃあ俺が今日から計画立てて毎日このスレで報告してやるよ
半身浴、ジョグ、筋トレ、過食
により筋肉でかくなってさらに絞れてきてる。ウエイトもじょじょにアップしてる。いい調子
により筋肉でかくなってさらに絞れてきてる。ウエイトもじょじょにアップしてる。いい調子
ヒキなのに鍛えてどうすんだよ
ヒキだからこそじゃないか
>>955
毎日食って寝るだけの生活を繰り返すよりはいい
毎日食って寝るだけの生活を繰り返すよりはいい
どっか 日々の体の変化を写真にとってあげてるブログとか知ってる人いない？
これだ
637 名前：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [] 投稿日：2011/05/16(月) 10:33:49.11 ID:V8CYubDF
http://p.pita.st/n/aeg14678
チンディップスラックによる
懸垂歴3年11ヵ月
32歳169cm67.6キロ体脂肪率13.8％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
http://www.youtube.com/watch?v=lwhxiaGBLL4&feature=player_embedded#at=32
懸垂トレ中の僕の状態↓
「身体が熱い！力が漲る
このPOPSの 歌声の波動が
俺に 力を 与えてくれる！！
『真の力』を！！！」
上腕が35cmになりました
最近体重がメキメキと増加してきています
体重は67.6キロと過去で一番重いですが 身体は絞れていると感じています
もうすぐチンスタ買って3年11ヵ月ですが どこも壊れていないです
上半身のトレはチンニングスタンドしか使用していないです
637 名前：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [] 投稿日：2011/05/16(月) 10:33:49.11 ID:V8CYubDF
http://p.pita.st/n/aeg14678
チンディップスラックによる
懸垂歴3年11ヵ月
32歳169cm67.6キロ体脂肪率13.8％
胸囲105ウエスト73上腕35前腕30.5
http://www.youtube.com/watch?v=lwhxiaGBLL4&feature=player_embedded#at=32
懸垂トレ中の僕の状態↓
「身体が熱い！力が漲る
このPOPSの 歌声の波動が
俺に 力を 与えてくれる！！
『真の力』を！！！」
上腕が35cmになりました
最近体重がメキメキと増加してきています
体重は67.6キロと過去で一番重いですが 身体は絞れていると感じています
もうすぐチンスタ買って3年11ヵ月ですが どこも壊れていないです
上半身のトレはチンニングスタンドしか使用していないです
体重67.6で上腕35cmってかなり凄くね？
すごいのかどうかわからない
962 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 12:46:34.55 ID:0ARhkDG30
http://bbs.2ch2.net/freedom_uploader/img/1241237237/0130.JPG
いまこの写真くらいの体型なんだけど
一ヶ月間本気でやるとして、どれくらいまで絞れるかな
いまこの写真くらいの体型なんだけど
一ヶ月間本気でやるとして、どれくらいまで絞れるかな
963 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 13:30:24.38 ID:kJoL6mvqO
山ピーくらいの肉体がいいな
おまえら普段座ってるの？寝てるの？
ヒキなんだから大概は寝てるか座ってるだろｗ
ジベタリアンです
>>962
三ヶ月は見積もっといたほうがいいぜ
三ヶ月は見積もっといたほうがいいぜ
肉体自慢はキモい
脇腹から背中にかけての肉が落ちない 筋トレしているというのに
脳を使えば痩せる
筋トレやジョギングによる消費カロリーなんて大した事ない
筋トレやジョギングによる消費カロリーなんて大した事ない
脳を使おうが動こうが食べてればまったく痩せない
消費カロリー＞＞＞＞＞摂取カロリー
これを守らなければ痩せることはないのは常識な
食べる量を減らす特に炭水化物をそしてジョギング３０分はする
消費カロリー＞＞＞＞＞摂取カロリー
これを守らなければ痩せることはないのは常識な
食べる量を減らす特に炭水化物をそしてジョギング３０分はする
んな事分かってるよ
どんだけ馬鹿にしてんの？
どんだけ馬鹿にしてんの？
ジョギングっていう性格ぶすまだ居座ってるんだ
974 ：ドラゴン：2011/06/01(水) 20:33:59.07 ID:vjs4I9eBI
バーベルカールやったら少し腰いためた
わてはウォーキングやってる
筋トレに勝るものは無し
筋トレが全ての基本や
筋トレが全ての基本や
脳を使うより、筋トレやランニングの方が簡単。
>>970
へー
へー
筋肉！筋肉！
脳を使えば、ダイエットに有効なのは
運動だとわかるはず。
運動だとわかるはず。
フレンドリーパークってあれダイエットに最適だったんだな
ＤＳでもしとけよ
ここ筋トレスレだから
脳とかそんなどうでもいいことはスレ違い
脳とかそんなどうでもいいことはスレ違い
自分の筋肉をマネジメントする！
俺たちがマネジメントしたら
倒産必須だな・・・
倒産必須だな・・・
スポーツ学学んだ俺がいる
マネジメントの力になれれば幸いだ
マネジメントの力になれれば幸いだ
次スレの季節
もしヒッキーがドラッカーのマネジメントを読んだら
もしヒキ
次スレも筋肉
もしヒッキーがウエイトトレーニング板のスレッドを読んだら
おまえらヒッキーだけど、ダンベルカール20Kとかあげてんの？
学生時代に部活でバスケ、ボクシングやってバイトで力仕事→就職失敗→ヒキニート
な道歩んできたデフォでわりと筋肉あるヒキもここにいるよ
な道歩んできたデフォでわりと筋肉あるヒキもここにいるよ
自分語りはNGで
脳筋にはなりたくない
ヒキのくせに？
脳筋がしゃべった
ヒキのくせにおこった
脳筋がしゃべった
脳筋惨め
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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