【ヒキで激太り】みんなでダイエット【10日目】

1 ：（-＿-）さん：2011/03/25(金) 22:41:40.31 ID:???0

【ルール】

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む
2目標体重を書き込み毎日の体重報告
3皆で励ましあってダイエットする
4中傷・荒らしはスルーする事

【ダイエット本　一覧】

http://dietbook.hiroimon.com/

では皆さんガンバってダイエットしましょう

前スレ
【9日目】 http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1284027918/

2 ：ニート：2011/03/25(金) 23:12:42.30 ID:???0

わこつ

3 ：（-＿-）さん：2011/03/26(土) 00:45:48.37 ID:gZwc679M0

乙～～～
外でたくないから食事制限だけで痩せるわ

4 ：ニート：2011/03/26(土) 01:07:02.09 ID:???0

結局体重はからなかった

明日はカツオのたたきとか食べようかな

5 ：ニート：2011/03/26(土) 02:04:57.04 ID:???0

かつおのたたき一匹まるごとを、カルパッチョにしてレタス山盛り！
こんだけで350kcal

あーうまそう　早く食いたい

6 ：ニート：2011/03/27(日) 08:21:04.44 ID:???0

カツオのたたきなかった

まぁダイエットは順調に進んでいます

7 ：ニート：2011/03/27(日) 19:54:12.49 ID:???0

今日はジャンパーという映画が９時からあります

面白いのでみんな見ましょう　なんかに集中してりゃ、その間は食べない

8 ：（-＿-）さん：2011/03/27(日) 23:08:44.87 ID:???P

面白いわ

9 ：（-＿-）さん：2011/03/28(月) 03:18:30.05 ID:???0

お前らヒキコモリのくせに太ってるのかよ（軽蔑）

10 ：ニート：2011/03/28(月) 06:26:22.12 ID:???O

今日のダイエットレシピは烏賊焼きです

11 ：ニート：2011/03/28(月) 09:06:18.00 ID:???0

69.6kg！いい傾向です
1日で1kg減った

12 ：（-＿-）さん：2011/03/30(水) 02:33:33.77 ID:???P

はるさめラーメン旨くてカロリー低くて最高

13 ：ニート：2011/03/30(水) 04:05:03.13 ID:qXkiN45zO

71 あかん

14 ：（-＿-）さん：2011/03/30(水) 04:23:23.77 ID:???0

>>9
あ！ガリガリくん？元気ー？？

15 ：いちご水：2011/03/30(水) 16:56:03.62 ID:???0

ダイエットしなくては・・・。
着る服がないねん。

16 ：（-＿-）さん：2011/03/30(水) 20:19:54.34 ID:???0

リバウンドしたら、痩せた時に買った服がきつくなったでござる…

17 ：池沼聖帝ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2011/03/30(水) 23:47:44.51 ID:???0

生姜は確かに健康には良いが、万病に効くというわけではない。
どんな病気の患者にも生姜汁しか処方しない生姜医者のせいで
どれだけの患者が死に追いやられたことだろうか。

患者には症状に応じた処方を！
生姜医者には死を！

18 ：（-＿-）さん：2011/03/31(木) 13:32:41.57 ID:???0

腕は細いのに顔、腹、太ももの死亡が凄い

19 ：（-＿-）さん：2011/04/01(金) 22:57:02.50 ID:???O

何時も歩いた？走った距離を書き込んでた人は何処にいったんだ？
見てたらまた書き込んで。

20 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/04/02(土) 08:07:33.29 ID:???0

一足先に逝ったんだろうな

21 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 00:24:39.94 ID:???0

ニートはまた飽きたみたいだな

22 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 03:35:03.31 ID:???0

非常食用に宅配で買ったカップ麺と冷凍食品と無洗米で２週間で３ｋｇ太ってしまった。
地震前はちゃんと自炊してたのにな・・・

23 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 16:53:33.23 ID:???0

手足細くて顔と腹だけぽっちゃりしてる
きめえｗｗｗｗｗｗ

24 ：いちご木：2011/04/03(日) 17:05:21.66 ID:???0

全体的にデブってるオレ、きめーよ。

25 ：いちご木：2011/04/03(日) 17:10:47.09 ID:???0

デブると着る服に困るよなー・・・。
今まで着れた服がまったく着れなくなった。

26 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 17:19:06.08 ID:???O

姿まで醜くなっちまったな…こうなったら餓死するか

27 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 19:14:14.79 ID:???O

>>23
そのうえ色白ときた日には

28 ：（-＿-）さん：2011/04/03(日) 21:10:29.22 ID:???0

大丈夫、日本人は黄色人種だから、自分が思ってるほど白くはない。

29 ：ニート：2011/04/04(月) 18:23:58.24 ID:???0

はいダメ人間が着ました
そうですよ、また飽きてしまいましたよ・・・
69.4まで減らしたのが71.0にリバウンドした上、今日は出前のピザとシェイクを食べたんですよ
もう食費半端ないとですよ　あーダメ人間

30 ：ニート：2011/04/04(月) 18:25:21.79 ID:???0

ってかジャンパー見てから、一週間後で昨日はトータルリコールだったでしょ
けど眠くて寝てしまったｗ　ビデオセットもめんどくさいからしなかった
楽しみにしてたのに・・・
映画すらろくに見れないだらしない生活終わってるだろ・・・

31 ：ニート：2011/04/04(月) 18:26:17.35 ID:???0

何をモチベーションにしていいか分からないんだよ俺は
一時的にモチベーションあがっても、それが続かないのよ
意思の弱さっていうか、モチベーションがね続かない
もうどうすればいいのか・・・

32 ：ニート：2011/04/04(月) 18:28:02.33 ID:???0

こうなったら一気に痩せるのやめて、少しづつ痩せていく
作戦にしようかな？うーむ

33 ：いちご木：2011/04/04(月) 19:14:35.66 ID:???0

現在、77キロ。
痩せたいなー・・・。

34 ：ニート：2011/04/04(月) 19:24:06.49 ID:???0

>>33
一緒に頑張ろうぜ！
何か目標を持ちましょうよ

35 ：いちご木：2011/04/04(月) 19:44:36.33 ID:???0

>>34
目標62キロ
がんばります

36 ：ニート：2011/04/04(月) 21:08:29.01 ID:???0

だよなぁ・・・マジでこのスレも俺がいないと盛り上がらないでしょ！

37 ：ニート：2011/04/04(月) 21:08:48.76 ID:???0

オナニーダイエットなんてのはどうよ？ｗ

38 ：（-＿-）さん：2011/04/04(月) 21:36:58.93 ID:???0

自分は免許証の書き換えがある時は4カ月前から頑張って20ｋｇ以上落としてる。
クルマなんて年に1回ぐらいしか運転しないけど、免許証の写真だけは自分でもまるで別人だと思う。

39 ：ニート：2011/04/05(火) 11:22:05.18 ID:???0

朝に毎日計ってるんだけど、さっき71.2kgだった・・・

んで、作戦を切り替えてヘルシーメニューで少しづつ減量しますわ

今朝のメニュー
納豆ごはん　味噌汁　スティックパン４本

んで夕方にシェイク飲むわ　昨日の宅配ピザの分の残りね　生クリームたくさんでカロリーたかそう
１本７００円もするからもったいない・・・

40 ：ニート：2011/04/05(火) 11:23:03.55 ID:???0

あと夜に汚いカーペット捨ててこようかな
部屋をきれいにしたらやせる気もする

41 ：（-＿-）さん：2011/04/05(火) 11:25:03.36 ID:???0

気のせい

42 ：ニート：2011/04/05(火) 11:32:49.29 ID:???0

いや、ファッションやインテリアをきちんとすれば、自己管理もできるようになるでしょ

43 ：（-＿-）さん：2011/04/05(火) 15:46:51.05 ID:???O

前スレまではまったりして良い感じだったのにな

44 ：（-＿-）さん：2011/04/05(火) 16:44:42.38 ID:???0

30代最後の今年こそ、ダイエットして全身脱毛してかわいいオトコの娘になるんだ

45 ：ニート：2011/04/05(火) 23:26:29.66 ID:???O

ヤバい上のメニューに加えて夕方にチーズケーキ2つ、シュークリーム4つ、ジュース(350ml)、カルピス(500ml)、弁当。

夜は気合いで納豆ごはんのみに抑えた

46 ：ニート：2011/04/05(火) 23:28:20.12 ID:???O

今日の運動

壁腕立て伏せ5回

昇降運動30分(足首痛めてリタイア)

47 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 00:52:33.41 ID:???0

次は準備運動しろ

48 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 02:27:19.20 ID:???0

だいぶ暖かくなってきたからそろそろ室内寝袋生活をやめて運動でもしようかな。
去年、ルームランナーとＷｉｉを買ったきりになってるから、半年ぶりに窓を空けてジョギングでもやってみよっと。

49 ：ニート：2011/04/06(水) 11:45:50.13 ID:???O

さて体重はかりますか

50 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 18:49:45.08 ID:???0

室内ジョギング裏山死す

51 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 20:47:25.66 ID:???0

俺は>>48さんじゃないけど、
ルームランナーでもテレビショッピングで売ってるようなのは
ほんと続かないね。乗る板が狭いから、変な動き方でのジョギングになる。
１０万以上するようなのだったら、快適に自宅ダイエットできるだろうね

52 ：ニート：2011/04/06(水) 20:59:37.66 ID:???O

今朝計ったらめちゃめちゃ腹が出てるのに71kgだった
まぁ今日もたくさん食べましたが食料備蓄がたくさんあるから勝手に食べてしまいますわ

53 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 21:05:08.08 ID:???0

>>52
きっとオメデタですよ

54 ：ニート：2011/04/06(水) 21:09:39.65 ID:???O

冗談抜きで妊娠した?ってくらい、怖いくらい腹が出てるんすよ俺は
胃下垂ではないんだけど

なんかモチベーション上がってきたんで、明日はまた殆んど食べないダイエットしますわ
モチベーション上げるには、成功イメージを明確に意識することかな

55 ：ニート：2011/04/06(水) 21:11:44.18 ID:???O

明日の目標

朝納豆2パック
昼納豆2パック
おやつスーパーカップ
夜納豆2パック

56 ：（-＿-）さん：2011/04/06(水) 21:51:23.56 ID:???O

>>55
納豆だけで600キロカロリーか、スーパーカップが500キロカロリー位ならカロリー的にはダイエットに良いとは思うが
食べすぎは何でも良くないよ

57 ：ニート：2011/04/06(水) 23:32:36.52 ID:???O

筋肉つけるのにたんぱく質とりたいんでね

取りすぎつ～か、逆に少しでもうまいもの食うと欲求のスイッチはいるじゃないですか
だから修行メニューなんです美味しいものを一切食べない
美味しいものを少しだけ、だと、絶対負けます。ステーキ1片だけ、が一枚食べてしまう

ならスーパーカップもなくしたほうがいいか?う～ん。。。

考えたが、3食に分けて食うと欲求スイッチはいる可能性あるから、寝る前に納豆6パックだけにします(笑)
1日1食！まとめ食い！
効率は悪いしリバウンドも懸念されるが、痩せること優勢！
寝る前なのは、眠気により欲求スイッチはいるのを防ぐため

58 ：ニート：2011/04/06(水) 23:34:10.66 ID:???O

やっぱり野菜ダイエットにしようかな?
悩むわ

59 ：（-＿-）さん：2011/04/07(木) 07:50:15.63 ID:???O

駄目人間な自分が言うのも何だけど、、相当駄目な人っぽいな

60 ：（-＿-）さん：2011/04/07(木) 08:07:08.95 ID:???0

カレーとか麻婆豆腐とかの刺激物系って作ったら作っただけ一気に全部食べちゃって困る。
３合のご飯とシーチキンカレーが朝食だけで消えてしまった・・・さて寝よっと。

61 ：ニート：2011/04/07(木) 09:03:04.93 ID:???O

さて今朝も体重図るか

62 ：（-＿-）さん：2011/04/07(木) 12:37:15.93 ID:???0

>>51
せめて12km/hくらい出せるように作ってあるのじゃないと走るのには向かないだろうな
テレビ見てると日本直販のを良く見るけど、6km/hまでとか…
走れるような宣伝してるけど、どう考えても歩き専用としか思えない

63 ：（-＿-）さん：2011/04/07(木) 16:13:15.31 ID:???0

まあ、どっちにしろ極度の運動不足だからウォーキングぐらいからしかはじめられないんだけどな・・・

64 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 03:59:21.30 ID:???0

>>57
正しい筋トレしてる？
たんぱく質を取りたいだけならプロテインの方が安いよ
まあやせるだけなら別にたんぱく質大量に取らなくていいけどね
筋トレスレもよろしく

65 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 04:04:36.02 ID:???0

もう1年以上のってないから体重がホコリだらけでのれないや・・・

66 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 04:04:58.87 ID:???0

もう1年以上のってないから体重計がホコリだらけでのれないや・・・

67 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 05:08:05.01 ID:???0

被災者の苦労を体験してみようと
二十日から食事を一日一食（一回の摂取量はかえず）にしてみたんだが、
予想外に続いて今日まで持ってしまった。
最初はよくお腹がなってたけど、単なる脳からの信号さ！なんて厨二っぽく考えてたら
次第にお腹もすかなくなってきた。
身長179cmで現在体重58kg、そろそろ死ぬかもしれんｗｗ

ついでに、健康的に体重減らしたいならヘルシアがおすすめ。
一年間毎日飲んでた知り合いが激痩せしたから効果あると思うよ。
本人いわく普段となんら変りない生活を続けてただけで、間違いなくヘルシアの効き目らしい。
運動も減食もそうだけど、続けることが大事だよな

68 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 09:26:41.69 ID:???0

何があっても続けられる自信があるのは食べることとひきこもることだけ

69 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 11:21:54.31 ID:???O

>>67
俺と全く同じ身長に体重。
今はリバウンドしないように必死にカロリー調節してる。

70 ：ニート：2011/04/08(金) 17:50:05.48 ID:???0

はい、昨日は71.0kgでした
んで、昼おきて昼は米がなかったのでカップヌードル(350kcal、低いよね)とスティックパンを
食べました
しかーし？？？おばあちゃんがアメリカ旅行のお土産ででかいケーキっぽいチョコを持ってきて・・・
はい全部食いました　でかかったのに。。。あーデブったなと思って。あとは納豆ご飯を食いました

けど今朝、、、71.0kgキープ！あれれ、って嬉しくなって油断してしまった
朝は納豆ご飯と味噌汁というスタートを切ったが、昼は出前の大盛りラーメンと餃子とチョコムースドリンク。。。
なんでこんなことになったか？それは、メルマガのせいである。前にピザ頼んだとき、出前館というサイトを経由したのだが
そのメルマガがきていて、ついついクリックしたら地元の美味しそうなラーメンと餃子が。。。
会話は苦手なので電話注文は無理だが、その出前館というサイトはクリックだけで注文できるんだよね
だからヒッキーの俺でも気軽に頼んでしまった。。。
やばすぎる。。。

夜は納豆３パックだけで済ましたいです！明日も71.0kgだといいな。。。

71 ：（-＿-）さん：2011/04/08(金) 19:22:19.34 ID:???0

>>70
出前館うらやましいな。
うちは田舎だから、食い物系の出前が殆どない・・・

72 ：ニート：2011/04/08(金) 21:10:16.34 ID:???O

出前館はおまけがある場合あるし、いいよ
ポテトとかアイスクリームドリンクとか貰える
それ単品で頼んだら400円とかするしね

しかし、ダイエットには天敵だ

73 ：ニート：2011/04/08(金) 21:13:13.55 ID:???O

今日は入学式で家の周りも騒がしかったな～(近所に高校が4校ある)

74 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 09:01:29.38 ID:???0

まだ一度も会ったことがない姪っ子が今年小学校入学らしい。
もう自分は社会復帰は無理だから、姪っ子が物心つく前に自殺しちゃった方が家族にとっても良いんだろうな・・・

75 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 09:08:23.22 ID:???0

確かにこのスレにわざわざ書き込むのは
どうしようもねぇーなアンタ

76 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 09:55:22.79 ID:???0

春だし桜の木の下で死にたいな

77 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 11:39:17.37 ID:???0

桜の木になろう

78 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 17:45:33.00 ID:???0

今日もまたつまらぬ物を食ってしまった…
なんで刹那的な快楽しかないのに余計な物食べちゃうんだろう
心が弱くて嫌だ

79 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 19:24:59.39 ID:???0

>>78
自分もあるある

そういう時はその気持ちを今しっかりと覚えていて、
次食べ物が食べたくなったら
食べた後の気持ち必死に思い出して食べるの止めてる

食べ物食べると快楽物質かなんかでるから脳が喜ぶんだよね
他に楽しみみつけなければ

80 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 20:07:23.29 ID:rvRWisN5O

私も痩せたい。やっぱずっと部屋にいると消費カロリー少なくて太る一方

81 ：ニート：2011/04/09(土) 22:36:01.72 ID:???0

もう眠いけど一応食ったものかいとくわ

昼におきて71.2kg　0.2kg増えたがまぁ誤差だろ　71.0kgになりかけで71.2kgになったしね電子体重計

んで今日は昼に甘いふわふわのパン２つ、カップラーメン、納豆３パック食べた。

んで夕方に宅配弁当食ってあと納豆３パックをご飯にまぜて。
んで夜はアメリカ土産のパウンドケーキ１本食った　前はチョコだったが今回はフルーツ　美味しかったけどカロリー１０００以上ありそう

痩せるぞって昨日決意したけどね。イメージも固まったし。だけど食欲が泊まらなかった
あのね、我慢してたけど耐えれない、とかじゃないの。もう１階降りた瞬間にパンに手伸ばしたから笑
我慢して我慢して、けど食べちゃった。ならまだ分かるよ。けど１秒も我慢しないでパンにかぶりつくとか笑

終わってるな　けどなんでこんなに食欲あるんだろ？最近食いすぎかな

82 ：（-＿-）さん：2011/04/09(土) 22:51:03.22 ID:WHcE7/U9O

>>81
大丈夫だよ、食べ過ぎた時も自分を責めちゃダメだよ。
次の日からまた基本に戻したり調整すればいいだけの話。

どうしても食べたい時は我慢せずに多少は食べていい。
問題なのは、連日乱れない事。自分が可愛ければ出来るはず。

ダイエットに期限を設定してはダメ。一生かけて改善して幸せでいる。

常磐えりかさんも心配…ゼロカロの人口甘味料使ってると、
逆に太り易くなる事を、誰も助言してあげてないみたいで心配。。
ドカ食いの波がハンパなく襲って来てると思う。

ハチミツや黒砂糖とか上手く使う事を教えてあげたい。。

83 ：ニート：2011/04/09(土) 22:55:00.79 ID:???0

そうですよね
１日くらい失敗しても、トータルでカバーできればいいですよね

84 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 04:47:22.38 ID:???0

ヒキのあなたがダイエットする目的は何ですか？

85 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 09:18:53.55 ID:???O

>>83
あなたの日記はもう結構。

86 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 09:47:35.19 ID:???0

>>84
きれいな姿で死ぬためです

87 ：ニート：2011/04/10(日) 10:49:33.57 ID:???O

今朝は71.4kg ヤバイな
今日は米があるからそれ食べますわ

やはり米がないと太るな
カップヌードルだけなら、カロリーは米より低いが小さいから他に食べちゃうからな

88 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 16:11:15.79 ID:???O

>>87
ニートはこっちに書き込んでくれ。似たようなのいるし、こっちの方が合ってる。
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/

89 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 21:16:42.06 ID:???0

顔や手足は太って無いけど腹だけプヨついてきた
夜中に物食うのしばらくやめよう

90 ：（-＿-）さん：2011/04/10(日) 22:30:44.66 ID:???0

3年ぶりに意を決して近所のコンビニに行こうと思ったら、太り過ぎて着れる余所行きの服が1着もなかった・・・

91 ：（-＿-）さん：2011/04/11(月) 18:13:21.20 ID:???O

>>88
そんなちゃんとしたとこに書き込んだら
食べ過ぎ。以上
で終了しちゃうだろｗ
しかも炭水化物取りまくってるし

92 ：ニート：2011/04/12(火) 01:22:39.96 ID:???0

今日もたくさん食った
で、痩せていた時期のことを思い出したら、１日寝ていたっていうのがある
思い出したんだよ、それを
今はデスクトップだから机の前に１日中座っている
座っていると、スムーズに一階に下りる気にもなるし食事もするだろう

だが、１日中ベッドで寝てパソコンしていれば？当時はノートパソコンで１日中寝ながらやっていたが
本当に起き上がるのがだるかった・・・起き上がるのだるい＝食事しない

この作戦でいこう　１日中、寝ていれば飯なんて食わないだろう　食っても少しだけ

この作戦どうよ　めんどくさがりの性格、自堕落な性格を逆に利用するんだ
ベッドから起きるのめんどくさいダイエット

93 ：ニート：2011/04/12(火) 01:24:41.07 ID:???0

問題はどうやってベッドの上にデスクトップを設置するかだよなぁ
小さいベッドだから中々難しい　当たり前だが画面とキーボードだけでいいよな
机とベッドが離れてるから、設置できるかどうか・・・

取り敢えず今日のうちに設置完了しないと
だって明日やるぜっていっても、設置するためにベッドから起きたら意味ないしね
また飯食っちゃう　だから絶対今日中に設置しなきゃ

94 ：（-＿-）さん：2011/04/12(火) 03:55:40.15 ID:???0

自分は万年コタツがベッドの代わりでＴＶもＰＣも全てコタツで事足りる。
ご飯を食べるとすぐ眠くなって12時間ぐらい寝てお腹がすくと起きてご飯を食べる・・・
の繰り返し。最近はネットやスカパーよりも寝てる時に見る夢の方が面白くて寝るの楽しいｗ

95 ：ニート：2011/04/12(火) 11:50:09.53 ID:???O

おはようございます
昨日は良いサイト発見して4回も抜いたから頭いて～わ

96 ：（-＿-）さん：2011/04/12(火) 19:37:00.54 ID:???0

おとこって、やーねー

97 ：（-＿-）さん：2011/04/12(火) 21:14:09.61 ID:???O

ニートが居座る様になってこのスレ滅茶苦茶になった

98 ：（-＿-）さん：2011/04/14(木) 00:35:43.20 ID:/L856hsXO

今ジムにかよってる痩せるためとムキムキになるため

99 ：（-＿-）さん：2011/04/14(木) 08:41:15.58 ID:???0

どうやってヒキがジムに通うんだよ？閉店後に忍び込んでるのか？

100 ：ニート：2011/04/14(木) 15:24:58.81 ID:???0

別に滅茶苦茶になってないっしょ　みんな書き込まないし

俺は順調にダイエットしてるぜ　敢えて体重計には乗らない作戦でいってる
明日の朝乗りますがね　けど腹とかかなり引っ込んでる

今日は昼は納豆ご飯食べました　納豆３パックにご飯０．５合ぶちこんで600kcal

俺は納豆が多いほうが好きなんですよ　普通ご飯０．５合に納豆１パックでしょ　俺は３パック入れるのさ

101 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 03:00:23.21 ID:4bcnmAQTO

ヒキでもジムに通えるよ市のジムにいってる

102 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 03:33:52.72 ID:???O

納豆食べ過ぎると痛風になるよ

103 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 05:29:39.85 ID:???P

まじ・・・

104 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 05:38:54.51 ID:???O

１日１パックがいいよ

105 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 09:01:22.46 ID:???0

ヒキって部屋に引きこもってるヤツのことだと思ってたよ。最近は違うんだな。

106 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 15:19:54.05 ID:lFVKtrgE0

自分は身長１６８で体重６５なんだけど、体脂肪が２３ぐらいある＞＜
こういう場合は筋トレして増量したほうがいいのかな？
減量しようと思ってもなかなか６３～６２までしか落とせなくて
どうすればいいと思う？

107 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 16:04:00.30 ID:???0

やっと５０キロ～！
腰だけやけに小さくて体支えるのがキツい

108 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 17:51:53.61 ID:???O

3ヶ月で178㎝78㎏→58㎏になったが、ヒキだからか体重を維持する摂取カロリーの把握に苦労してる。
3ヶ月半に突入したが今は55㎏。
一気に食い過ぎてリバウンド嫌なので徐々に増やして試してるが難しい。
あと太る前よりも痩せたから服がない。まぁ外出れないから関係ないけど。

109 ：トレーナー！！：2011/04/15(金) 17:57:22.14 ID:4Ar8rVqh0

筋肉の量をふやせ！！！
筋肉が体脂肪を燃焼してくれる！！！

春だから散歩しろ！！筋トレして、納豆やたまごを食え！！
野菜をたくさんとって、なるべく汗をかくくらい運動しろ””

シャドウボクシング！！！３分×３ラウンド！！！

110 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 18:20:11.92 ID:???P

3ヶ月の間の食事メニューと運動を詳しく教えてくれ

111 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 18:31:04.65 ID:cZ1KYrFJ0

お前は誰だの要領で鏡に向かってお前は少食だって言ってくる
成功したらドカ食いやめられる気がする

112 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 18:45:58.56 ID:???O

>>106
体質にもよるけど俺なら筋トレするな
身長体重的には別にそんな太ってないよ
筋肉つければ代謝も増えて痩せやすくなるはずだし
痩せてから筋肉つけるよりも筋肉つけてから減量した方が早いよ
筋肉つけると脂肪も多少つくし脂肪落とすと筋肉も多少落ちるので

113 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 20:34:08.10 ID:???O

>>110
１日の摂取カロリーを1000～1200キロカロリーにしてそれを徹底しただけ
食事に拘りないからストレスは余りない。まぁヒキだからこそだな。

ただカロリー内ならアルコールもお菓子も食うし。
元々ヒキ前から味に拘りないから一旦食事を決めたら、飽きるまで全く同じメニュー三色を半年～二年とかやってたからなぁ。
ダイエットを契機にコンニャクの刺身、キャベツ、大根、棒ラーメン、おからにはまったのも大きいかもしれないが、
味に拘りないから生のオカラにその日の気分で調味料ぶっかけて食べたりとかかな。
たまに腹減ったと思ったり、その日の摂取カロリーを既に取ってしまった場合は
ノンカロリーのペプシかビールを飲んだりはあったかな

運動は部屋の中を30分位足を上げて歩く位

114 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 21:52:56.90 ID:???P

そんな痩せるものなのか参考にさせてもらうよ
ありがとう

115 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 21:57:25.13 ID:lFVKtrgE0

１１２さんありがとう
自分は握力とかもあんまなくて
右４６、左４１とかで、ベンプレも２４㎏８回３セットぐらい
しかもてないし。。筋トレして直後にプロテインとか
飲んでるんだけど、やっぱ増量しないと筋肉ってつきづらい
と思った。やっぱたくさんタンパク質とるしかないかなぁ・・・
脂肪落とすより、筋肉つけるほうが大変だよね

ここの皆は握力とか腕力どれぐらいある？

116 ：（-＿-）さん：2011/04/15(金) 23:55:24.59 ID:lFVKtrgE0

これからの方針
プロテインパウダーを１日３回飲む
筋トレをたくさんする
歩くときアンクルウェイトを１ｋｇつける
脂肪、筋肉半々でいいから体重を７０ｋｇ以上にする
そこまでいったら減量・・・これでいいかなｗ

117 ： ◆6VCnHNqpvA ：2011/04/16(土) 00:25:53.81 ID:???0

せ

118 ： ◆UdH2SiwuOs ：2011/04/16(土) 00:26:43.88 ID:???0

で

119 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 00:56:57.83 ID:???O

>>116
http://everyman.client.jp/kouritutekikinniku.html
正しく筋トレしないとプロテインたくさん飲んでも意味ないからね
このサイトでも参考にしてみてね
筋トレスレも見るといいかもよ

120 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 02:23:29.94 ID:yLNC+G1v0

１１９さん
筋トレして結構経つので大体わかってたけど
参考になったよ、ありがとう＾＾

121 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 02:58:19.36 ID:???O

>>120
筋トレの賢人でしたか
こりゃまた失礼しますた
お互いマッチョ目指してがんばろー

122 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 04:18:47.05 ID:AldRYMu3O

俺も筋トレして痩せたいな今187センチ100キロだからジムにいってるんだけどね今家でもダンベルで筋トレするし

123 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 07:28:28.55 ID:???0

このスレってヒキのスレじゃないのか？

124 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 13:18:51.57 ID:yLNC+G1v0

自分はデブだからひき
でも痩せるためには運動しないと
いけないからね・・・人にみられるの
嫌だけど仕方なくってとこかな

125 ：（-＿-）さん：2011/04/16(土) 15:50:27.22 ID:???O

鏡見て驚いた。
全身見ること無かったしなぁ、、体脂肪一桁BMI17以下になって安心してたが、まるで癌患者の様な体型
洒落にならん。今日から筋トレするわ。
ヒキだから体重落とすだけなら食事制限でいいやと思ってたが甘かった。

126 ：（-＿-）さん：2011/04/17(日) 01:55:46.74 ID:???0

>>123
前から散歩をメニューにしてる人も居たしこんなもんなんだろうな
ジムは人付き合いが発生するから更に一歩進んでる感じだけど
ま、見て嫌な書き込みはスルー

127 ：（-＿-）さん：2011/04/17(日) 05:05:47.89 ID:???0

ヒキデブのおまえらはもし大地震が起きたらどうするつもり？
やっぱ非常持ち出し品とかも用意してんの？太り過ぎてもうジャージ以外に服もないだろ？

128 ：（-＿-）さん：2011/04/17(日) 20:57:01.12 ID:???0

ジム行ける行動力ある時点でヒキじゃないだろう

129 ：（-＿-）さん：2011/04/17(日) 21:15:26.67 ID:???0

みんなはジム行かんのけ？

130 ：（-＿-）さん：2011/04/17(日) 21:24:57.06 ID:???0

お前はダイエット板いけ

131 ：（-＿-）さん：2011/04/18(月) 06:38:21.89 ID:???0

ジム行ける時点でもうヒキじゃねーだろ？あそこはオサレ人間たちの社交場だぞ。
腐の者がおいそれと近づける所じゃない。

132 ：（-＿-）さん：2011/04/22(金) 18:07:44.80 ID:sdcqlBhTO

ヒキなら食事でダイエットが一番簡単
１日寝たきりでトイレ以外動かなくても、摂取カロリーを1100キロカロリー位に設定すれば黙ってても簡単に痩せてく
以外と1100キロカロリーは色々食えるしお薦め。運動の必要ないし。

133 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】：2011/04/22(金) 18:14:42.07 ID:???0

おならしたら
腐ったタマゴみたいなニオイがした

134 ：（-＿-）さん：2011/04/22(金) 18:23:36.35 ID:???0

>>132
そんな感じのダイエット昔してたけど、筋肉も代謝も落ちて結局リバウンドしちゃったよ
自分的にはカロリーは1300～1500カロリーで毎日筋トレが良いと思う

135 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 10:44:54.79 ID:Kd6IoWRjO

炭水化物抜いて軽い筋トレが一番だな
つかニートはまた飽きたのか？

136 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 15:47:51.03 ID:???O

落ち込んだり、ストレス感じたり感情の起伏があると無性に食べたくなる
みんなどうやって食欲ごまかしてる？

137 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 15:50:14.98 ID:???0

水とかお茶とか飲んでる

138 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 16:29:55.76 ID:???O

リバウンド辛い
食欲が止まらない

139 ：（-＿-）さん：2011/04/23(土) 17:25:41.49 ID:???0

今食事制限中
12キロ落とす予定

140 ：（-＿-）さん：2011/04/24(日) 06:39:51.85 ID:FlJBfW/VO

腹へった。
何故に我慢出来ないんだろうか。情けない。

141 ：（-＿-）さん：2011/04/25(月) 00:28:43.73 ID:Hcw4Rk7OO

体重101キロ筋トレして腰かなりいためたから筋トレダイエットができない 80キロが目標

142 ：（-＿-）さん：2011/04/25(月) 00:36:31.47 ID:???0

体痛めると元も子もないからねぇ
「無理せずほどほど」を長期間続ける気持ちで頑張ろうぜ

143 ：（-＿-）さん：2011/04/25(月) 06:49:56.08 ID:2oyBEMEbO

やっぱ夜更かししてると、摂取カロリーが一緒でも太りやすいのかな

144 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 00:38:42.80 ID:???0

オナニーで痩せればいいんだが・・・

145 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 01:06:37.79 ID:???0

細かい動作な上に、どっちかというと瞬発的な運動だから期待出来んな
対戦相手の居るプロレスごっこなら、全身運動だし回数こなせばダイエットにも役立つだろうけど、ねぇ…

146 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 02:19:51.69 ID:???0

起きてオナニーして二度寝して起きてオナニーしてまた寝て…
って繰り返してると起きるのが遅くなるし起きてる時間も減るので食事の回数が減る

147 ：ニート：2011/04/26(火) 15:09:00.71 ID:RxntVwJeO

お久しぶりです完全にデブりましたわ
今日のご飯

朝納豆ご飯
昼冷凍ビビンバ一袋(二人前)、冷凍餃子一袋(16個)

うわ～い僕でぶでぶ

148 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 15:12:05.63 ID:RxntVwJeO

ちなみに昼だけで1800kcal(笑)

高過ぎだろビビンバってのはビビンバ焼き飯ね、500gで1050kcal(笑)

しかし余裕で食べちゃいましたわん

149 ：ニート：2011/04/26(火) 15:17:27.46 ID:RxntVwJeO

近況報告としては、髪を切りに行きました
5ヶ月ぶりくらいの外出かな?うん
髪はかなり長くて落武者みたいで恥ずかしかった 26歳になったばかりだが白髪多くなったから10年ぶりくらいにカラーした(クーポンでめちゃ安い、カットとカラーで3200円、ちなみにカットだけなら2800円)
そしたらなんか似合ってんのか似合ってないのか分からないが、太ってみえたわ。まぁ外でないからいいけどさ

150 ：いちご木：2011/04/26(火) 16:48:49.62 ID:???0

今日から夕飯抜こうと思う。

151 ：（-＿-）さん：2011/04/26(火) 23:29:40.90 ID:UEqOtlsw0

最近１１００～１５００カロリーの間に抑えてる
運動はジョギング４～７キロ、あと半身浴やったり
筋トレしたり・・・けど腹減るんよ
だから今ガムよく噛んでおります

152 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 19:16:24.36 ID:vjmLyROE0

あ～足踏みしてる
体重減らない、１３００ぐらいで運動もしてるのに；
低体重の肥満型はどうすればいいんだろう・・・
筋肉つけて体重増やさないとダメなんかなぁ

153 ：いちご木：2011/04/27(水) 19:33:35.18 ID:???0

飯食ってすぐに眠っちゃうから太るんだよなー・・・。

154 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 22:50:42.34 ID:???O

ひきならwii fitは欠かせないと最近思う

155 ：（-＿-）さん：2011/04/27(水) 23:38:42.14 ID:???0

ニートさんリバウンドおめ
またダイエットしたくなった時は書き込んでください
待ってます

156 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 13:47:27.61 ID:GRM3VuapO

>>153
関係ないと思う。カロリー制限で三食食べて寝るを繰り返しても痩せたよ。

157 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 14:32:39.52 ID:???0

筋肉をつけて・・・で？ってなる。
夢や希望がないのに、頑張れないお・・・

158 ：いちご木：2011/04/28(木) 16:14:56.09 ID:???0

>>156
人によるんじゃない？

159 ：ドラゴン：2011/04/28(木) 19:26:11.90 ID:srYtca63O

100キロなんだが食事量へらしてるよ散歩と

160 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 19:30:02.67 ID:???0

１００ｋｇになれるって才能だよ
その才能を大切にした方がいい。
日本人体型で１００ｋｇになるって本当に難しい

161 ：（-＿-）さん：2011/04/28(木) 21:10:48.38 ID:???O

鏡見ると鬱になる
髪型も伸びっぱなしでみちゃくちゃ

162 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 02:01:44.12 ID:TkdDjmb10

うー・・・夜寝れねえ
運動たくさんしてるのに
不眠で朝方に３～４時間寝る感じ

深夜って憂鬱で寂しくなる；；

163 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 18:57:14.85 ID:???0

>>149
12ｃｍカットのバリカン見つけてからは自分で風呂場でカットしてるから床屋にも行かなくなったな。

164 ：（-＿-）さん：2011/04/29(金) 18:57:54.16 ID:???0

おまいら、痩せたらヒキもやめるのか？

165 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 06:42:02.14 ID:???0

やめてもやめなくても、痩せれば健康には良い

166 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 11:59:43.67 ID:???0

ヒキが健康に気使ってどうすんだよ？
人生や社会に絶望したヒキが一番望むのは地球爆発にともなう自らの安楽死だろ？

167 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 13:29:27.27 ID:???0

なにを望むのかなんて人それぞれだし

168 ：（-＿-）さん：2011/04/30(土) 15:07:42.66 ID:???0

金のかからない趣味だよ

169 ：『はなちゃん』：2011/04/30(土) 21:41:10.21 ID:NcBVbCKLO

このスレ見てたら、食っちゃ寝ひきニートの自分が恥ずかしくなったよ。

二ヶ月で１５㎏くらい激太りしたから少し体動かすだけできついけど、
私もダイエット頑張ろう！

まずは食事制限からはじめます＼(^O^)／

170 ：（-＿-）さん：2011/05/01(日) 05:02:12.49 ID:???0

ひきってると、ダイエット方法はやはり食事制限が1番だよね。
でも、何もしてなくてもお腹空くんだよなぁ。

171 ：（-＿-）さん：2011/05/01(日) 06:38:31.96 ID:zD0j4vqtO

暇があるからつい食べちゃうんだよね。最近ジムにいくようになった。ちょっと社会と関わりができた

172 ：（-＿-）さん：2011/05/01(日) 13:27:23.47 ID:???0

けっきょくは何のためにダイエットするのかっていう目的意識だろ？

173 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 02:08:25.82 ID:???0

リバウンドしたら痩せた頃にかったジーンズがきつくなったでござる
一時期消滅してたオパーイ肉も復活してきたし嫌だ
けど飯うめぇ

174 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 03:36:50.93 ID:???0

>>171
もうヒキ卒業なんだからスレチだろ

175 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 04:29:53.81 ID:???O

眠れなくてラーメン食べてしまった
ああ自己嫌悪
つかもう朝だぜ

176 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 07:56:05.01 ID:???0

やっぱニートは夜中ゲームやって昼間睡眠が規則正しい生活だろ

177 ：（-＿-）さん：2011/05/02(月) 13:32:11.00 ID:???0

10代の頃は運動もせず割と食いたい物を食っても太らないどころか
痩せ方だったけど、最近は全く脂肪が落ちなくなってきたな
腕と胸は痩せてるのに腹と太ももの脂肪は凄い

178 ：ニート：2011/05/05(木) 02:03:06.97 ID:???O

忘れていた(笑)

焼肉、寿司、食いまくり

179 ：（-＿-）さん：2011/05/05(木) 03:15:15.12 ID:???0

ニートさんさすがっす

180 ：（-＿-）さん：2011/05/05(木) 05:04:21.19 ID:???0

オレは今までスゲー頑張って働いて貯めた金でヒキやってるから誰にも文句は言わせないぞ。

181 ：ニート：2011/05/06(金) 18:14:26.31 ID:???0

マジで痩せないと・・・

一階に金が入った空き缶があるので、親がいない昼間に自由にピザやラーメンの出前を頼んで
しまう・・・この前なんて出前サイトのポイントだけでピザ買えたし笑　どんだけ注文してんだって話
あと最近の冷凍食品ってうまいでしょ、チャーハンとかビビンバチャーハン、王将冷凍餃子・・・
そういうのが冷凍庫にたくさんあるんで、食ってしまう

やはり一階が害だな　今でも家から出ない真性ヒキだけど、それを更に上いく部屋から一歩も出ない
ヒッキーになったほうが、痩せる気が・・・

部屋の中を充実させて、出ないようにしよう
食べ物に対しては、躊躇なく２０００円とか払うが、ゲームなんて滅多に買えないからね
金もったいなくて　だけど食べ物には２０００円平気で使うという
けど食べ物の出前２０００円分頼むより、amazonで中古のゲーム買ったほうが楽しめるし太らないし・・・いいね

同じ宅配系だし、これからは食べ物よりゲームとか本に金つかおう・・・

182 ：ニート：2011/05/06(金) 18:18:20.77 ID:???0

あ、あと今度俺の部屋にもケーブルテレビくる確約を取り付けたんだけど
工事がめんどいから中々頼めないんだ
ケーブルテレビがあれば、完全なる部屋ヒッキーになれるかもしれん
ケーブルテレビって、１台１台追加で金かかるんですよ
ネットもケーブルテレビの回線なんだけど、それは何台接続しても無料なんだけどね
だから結構自分の部屋でスカパーとかケーブルテレビ見れるってのは贅沢なんです
確か月３０００円くらい追加でかかるはず
だから自分の部屋でケーブルテレビ見れるヒッキーあんまりいないと思う
だけどうちの親は俺に対して反省しているから、最近はなんでも言うことを聞くんですよ
なので俺の部屋だけ、追加料金払ってもらうようになった

けどケーブルテレビを２階の俺の部屋にひくのは工事しなきゃならんので、俺は部屋に人が入るのが嫌で
中々確約はしたけど、何日に依頼してね、ってのまではいいにくいんだ

183 ：ニート：2011/05/06(金) 18:25:29.51 ID:???0

明日から本気出すんで、最後になんか好きなもの食べます！
って思ったけど、やめておくわ

毎回このパターンで失敗するし

184 ：（-＿-）さん：2011/05/06(金) 18:54:15.06 ID:ad03MIff0

>>181
あなたの身内が見捨てればきっとあなたは痩せると思う

185 ：ニート：2011/05/06(金) 23:36:15.81 ID:???0

夜飯　ご飯１合　玉子焼き２つ

よし、どうにかクリアだ。あとは体重量ろう

あ、夜型にするためにコーヒー飲んで夜更かししますわ
夜型人間のほうがいいんで・・・理由　朝や昼はいいテレビもニコ生もないから

186 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 00:10:58.19 ID:???P

ヒキですることないと過食しやすいんだよな
対戦ゲームとか夢中になれるの探した方がいい

187 ：ニート：2011/05/07(土) 01:47:38.61 ID:???0

はい、やってしまいました

マシュマロの中にチョコ入ってるやつの大袋(32個入り)
駄菓子詰め合わせ大袋

食ってしまいましたわん。。。
いやね、一階にコーヒーとりにいこうとしたら、何やら魅力的なものがあるから・・・
食器棚の中から僕を誘っていたの・・・だからつい・・・できごころで・・・

どか食いｗｗｗｗｗｗｗｗ

あーあ、ダメだこりゃ　もうこうなったら、ダイエットの努力するのはやめて・・・
部屋のコンテンツ増やして、夢中になれるものを探すほうがいいかな？
うん、そうしよう　体系はこれ以上太らないってのを心がけて
あとはゲームとか漫画とか、映画とか、何か夢中になれるように部屋のモノをたくさん揃えて
無意識に痩せれるようにしよっと

188 ：ニート：2011/05/07(土) 01:49:20.62 ID:???0

まぁとりあえず今から風呂入って、そして出たら体重はかりますわ・・ｗ

189 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 02:09:22.44 ID:???O

>>188
風呂上がったか～い？

190 ：ニート：2011/05/07(土) 17:09:34.82 ID:???0

体重は怖くてはかれませんでした

昼おきて納豆ご飯
おやつにスーパーカップ食いました

191 ：ニート：2011/05/07(土) 19:01:02.62 ID:???0

弁当ナウ

192 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 21:07:58.48 ID:???0

暑くて有酸素運動がいやになる季節がやってきたぜ…ああその前に梅雨もあるか
運動しづらくなる分食事制限頑張らないとなあ

193 ：ニート：2011/05/07(土) 23:51:51.42 ID:???0

夜ご飯はレトルトのラーメン、餃子、スーパーカップ、ポテチ２袋

あーやばいーーー

194 ：ニート：2011/05/07(土) 23:52:58.27 ID:???0

しかもラーメン汁まで全部飲んだし・・・
レトルトっていうか、袋に入ってる生麺のラーメンね

195 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 23:54:35.67 ID:???0

とにかく楽して痩せたいデブは先ずサラシかコルセットで胃の辺りをきつく締め付けることだ。

196 ：（-＿-）さん：2011/05/07(土) 23:55:17.90 ID:???0

おお、ニートさんいつもよりも食べてる量少ないね
ダイエット頑張ってるね。この調子でがんばれー！理想の体重になれるといいね
俺も頑張ってるし、お互い頑張ろう

197 ：（-＿-）さん：2011/05/08(日) 01:28:03.88 ID:???0

>>192
暑くなると背中をべっとり床につけなくてはならない腹筋が嫌だな
でも部屋で筋トレしてると汗がありえないくらい出てくるのがちょっと気持ちいい

198 ：（-＿-）さん：2011/05/09(月) 00:28:52.51 ID:a1tEE2Wj0

確かにこれからどんどん暑くなってきて
運動しずらくなるね・・・まあくじけないよう
頑張らないといけないぜ；；
水分って１日どれくらい採ったほうがいいのかな？

199 ：（-＿-）さん：2011/05/09(月) 01:46:35.39 ID:???0

自分は４Ｌのペットボトルを１本飲みきります。

200 ：（-＿-）さん：2011/05/09(月) 02:03:30.47 ID:???0

>>186
引篭もってるうちに手に職でもつけようかと英語とＦＰの勉強をしてたけど挫折した。
その後はカラオケ・料理・ギターに熱中してみたがもう飽きた。
もう死にたい

201 ：（-＿-）さん：2011/05/09(月) 02:56:15.74 ID:???0

腹筋10回が限界

202 ：（-＿-）さん：2011/05/10(火) 00:20:45.63 ID:???0

じゃあ明日は11回な

203 ：（-＿-）さん：2011/05/10(火) 02:43:16.83 ID:???0

筋肉は超回復が重要だお

204 ：（-＿-）さん：2011/05/10(火) 04:47:57.04 ID:???0

腹筋よりも先ずは一番楽なスクワットからだろ？

205 ：ニート：2011/05/13(金) 01:53:15.95 ID:???O

ヤバい腹が凄い感じに感覚的には72.8くらいか

なんかモチベーションが続かない
だが今日は可愛い女子高生の画像見たから頑張れるかも

206 ：ニート：2011/05/13(金) 02:36:46.84 ID:???O

暇すぎるやることがないわ

207 ：（-＿-）さん：2011/05/13(金) 05:40:14.51 ID:???0

>>205
ウエストが72.8ならええやん

208 ：ニート：2011/05/13(金) 12:41:18.71 ID:???O

もう一気に体重下げるわ
3食納豆にします

さっき起きて納豆2パックだけ食ったご飯無しで
あとお湯飲んだ

209 ：ダイエット：2011/05/13(金) 12:45:36.57 ID:???O

今月中、すなわちあと17日で57kgまで痩せますわ
今何kgか分からないけど、73くらいか。1日1kgもしくは800gがノルマやね
俺はやるときはやります
自分をコントロールできるとこを見せつけてやります

210 ：（-＿-）さん：2011/05/13(金) 13:13:56.53 ID:qg00LI2NO

17日で16kg減？
不可能だろｗｗｗってか体壊すから地道にいけ

211 ：ニート：2011/05/13(金) 16:16:28.58 ID:???0

１８日でした。ってか、体壊すとかどうでもいいんです
もうコツコツやってちゃだめなんです
何故なら意思が弱いから　これは俺がこのスレに書き込みはじめた去年の９月から
さんざん失敗して分かったこと　俺は意思が弱い
だから一気に痩せるしかないんです
えっとさっき体重デジタル体重計で量ったら、７１．６ｋｇでした
思ったより少なかったけど、、、
１８日で５７．６ｋｇまで痩せます　すなわち１８日で１４ｋｇ痩せます
まぁ１日マイナス７７７ｇなんですよ
だけどダイエットは最初のほうは体重落ちやすく、あとにいくに従って
落ちにくくなるので、今は１日１ｋｇ落とすのを目標にしますわ
どんなことがあっても１日１ｋｇペース、これは死守って感じで
リバウンドも多少はあると思うけど、それ計算に入れたら５５ｋｇぐらいまで
落としたほうがいいかな？
食べるのがせっかくここまできたんだから勿体無いって思えるくらいまで痩せたら
あとは順調に痩せていけるんだろうね

ではマジで有限実行するので見ててくださいよ、うふふ

212 ：ニート：2011/05/13(金) 16:19:44.04 ID:???0

取り敢えず明日、起きたとき７０．６ｋｇになってるといいな。。。

213 ：（-＿-）さん：2011/05/13(金) 17:27:46.92 ID:???O

意志の弱い奴がそんなの続くか？俺も前似たようなこと試みたけど99％リバウンドするぞ。筋肉が緩んで見るに無残な姿になるだろうな

214 ：ニート：2011/05/13(金) 20:44:03.19 ID:???0

すいません、もうドカ食いしてしまいました・・・
まぁ野菜炒めと肉少しなんですが。。。どうにか白米は阻止した。。

215 ：ニート：2011/05/13(金) 20:45:21.89 ID:???0

しかし量がすさまじい量・・・・
最初は大量の野菜炒めだけで済ます予定がおでんと肉炒めも食べてしまった。。。
まじでおわってますね俺ｗｗｗ

４時間しか意志が続かなかった。。。ｗｗｗｗ

216 ：ニート：2011/05/13(金) 20:47:06.71 ID:???0

えっと朝に寝ますが、朝は納豆４パック食べます。

んで、明日は冷蔵庫に魚のすり身があるんで、これでなんかカロリー低いの作りますね
あとイワシの香草焼きのやつがあるんで、それも食べよう。。。

217 ：ニート：2011/05/13(金) 21:43:35.72 ID:???0

暇だなぁ夜

幸せの探し方っていう映画見てます

まぁ、努力して金持ちになるっていう映画なんだけど
はっきりいって努力して金もっても、しょうがないよね
幸せには関係ないよ

218 ：（-＿-）さん：2011/05/14(土) 11:58:35.58 ID:???0

昨日の夜は焼きそば、パン2個、味噌汁だった。喰いすぎちゃった。

219 ：ニート：2011/05/14(土) 13:46:06.75 ID:edB071iOO

おはようございます
結局昨日は食い過ぎてそのまま就寝

今日はさっき起きて納豆4パック食べましたﾉｼ

220 ：ニート：2011/05/14(土) 13:47:19.07 ID:edB071iOO

あと昨日は腕立て5回×5回したから筋肉痛

221 ：（-＿-）さん：2011/05/14(土) 20:08:43.21 ID:wKWi7V2AO

オメー痩せる気ねえだろ

222 ：ドラゴン ◆96tjaQO4gQ ：2011/05/15(日) 00:08:13.69 ID:UZjooz9NI

80 キロにするのが目標

223 ：（-＿-）さん：2011/05/15(日) 03:09:59.15 ID:???0

夏休み前に「なつやすみの計画」を立てるだけ立てて、サッパリ守れない糞ガキみたいだな

224 ：ニート：2011/05/16(月) 02:06:56.36 ID:???O

一昨日はヤバかった

まず朝に納豆4パック、イワシの香草焼き、つみれ。昼に吉野家牛丼、夜も吉野家牛丼

昨日は朝カレー、昼弁当、夜はパン

今朝72.0に増加してた

225 ：ニート：2011/05/16(月) 02:09:49.72 ID:???O

ショックがあって、それは通販で1万円で購入した警棒が糞だったこと

嬉しかったこと新しい家具がきた

これらで食欲で満たすって感じになった

226 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 04:32:30.99 ID:???O

納豆好きなのはいいが一度に４パックは食べ過ぎなんじゃないか

227 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 06:06:58.59 ID:???0

納豆4パックとか…お前は納豆少年かｗ

228 ：ニート：2011/05/16(月) 07:14:19.59 ID:???O

ご飯一杯に3パックくらいかけて食うのが好きで
納豆は多目がいい

昨日は朝カレー、昼弁当と納豆3パック、夜は菓子パン3つ、んで今朝オレンジジュースとフルーツグラノーラ、マンゴードリンク

今から寝ます

229 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 10:16:54.54 ID:sXxr87VL0

１　ココイチに行く
２　ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ　４００ｇ　辛さ普通
３　食う
４　最強に美味い完成
５　１４３０円払って帰宅する

ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
http://respic.net/img/201102/21/054554129234-Lv1up135266.jpg

230 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 11:43:37.44 ID:???O

身体から糸引きそうだな

231 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 15:50:51.42 ID:???O

ニートくんはアドバイスを参考にしないからな

232 ：（-＿-）さん：2011/05/16(月) 21:29:02.57 ID:???0

ニートは身長は何cmなの？

233 ：ニート：2011/05/17(火) 00:13:57.15 ID:???0

１８０ＣＭ

234 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 00:36:24.44 ID:???0

>>229
こんなんに1430円とか無理だわー

235 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 01:19:26.71 ID:rJn6j+IuI

ニートは体重は何キロ？

236 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 04:50:13.59 ID:???O

納豆は食べ過ぎると痛風や糖尿病になるって言ってんのに…

237 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 05:39:41.66 ID:xMNyudhPO

2ヶ月前→身長165cm(笑) 体重50kg BMI18？体脂肪率6％
現在→身長165cm(失笑) 体重59kg BMI？体脂肪率17％

ちなみに2ヶ月前は引きこもりじゃなかった
俺は復活できるのか

238 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 10:21:45.62 ID:???0

今のほうが体脂肪率が普通だろ

239 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 14:46:11.37 ID:???O

うむ全然普通
俺ならダイエットより筋トレして筋肉つける

240 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 15:48:24.13 ID:???0

体型気にしてる場合じゃないだろ
ヒキの原因が体型のコンプレックスから来てるんだったら体型改善も意味あるだろうけどさ…

241 ：（-＿-）さん：2011/05/17(火) 18:10:52.88 ID:hHHtHyrBO

178㎝57㎏体脂肪9%になった。
食事制限だけで23㎏を4カ月で落としたけど体重維持のカロリーが未だに解らない。
1日2日で2～3㎏減ったり増えたりが激しくて維持出来ない。
これからダイエットする人は部屋で出来る運動を少しでもやった方がいいかも。

242 ：ニート：2011/05/18(水) 06:41:15.23 ID:C3bqWbKtO

本気で絶食しますマジです
食い過ぎました

今回だけはマジです
まずベッドから起きない寝たきり生活をしようと思ってます

243 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 09:24:26.33 ID:9gtaect3O

171cm91,2キロ‥
先週の木曜から毎日8000歩以上毎日歩いてるし
食事も朝抜き昼晩の二食にしてるのに
体重が減らなくなった。むしろ増えてる筋トレもした方がいいのかな

244 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 12:25:13.02 ID:???i

食事は三食とったほうがいい

245 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 12:34:56.96 ID:???0

八千歩ってすごいな
一時間ぐらいか？

筋肉トレは筋肉がつくられるから増える場合もあるそうな
気長にやるのがベストですよ

246 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 12:39:28.37 ID:???0

>>243
偽ヒキ…（ﾎﾞｿ

247 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 13:42:10.97 ID:???0

いつのまにか体脂肪40に…どうしてこうなった

248 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 14:24:46.24 ID:???O

>>246
すまん
でも人目も怖いし毎日ビクビクしながら歩いてるんだ

249 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 14:36:02.91 ID:???0

>>243
「何食食ったか」より「何キロカロリー摂ったか」
3食以上に分割出来るなら分割
まあ間違った食生活してなけりゃまた減るようになるさ
継続継続

250 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 14:55:56.61 ID:???O

>>241
落としすぎだろ。
女性じゃないんだから。
178なら65～70Kgはあってもいいと思うぞw

251 ：（-＿-）さん：2011/05/18(水) 14:59:05.31 ID:???O

皆様ありがとう
頑張ります‥

252 ：ニート：2011/05/19(木) 06:34:20.08 ID:???0

髪切りたい　なんかもう伸びてきた
けどきりにいけない　外怖い
前みたいに伸びすぎて余計恥ずかしくて霧にいけなくなるのはまずいからさっさと

だけどどうしよう？えっといつ切ったっけ　忘れたわ

253 ：ニート：2011/05/19(木) 18:05:09.84 ID:???0

ありえねん・・・・

72.6kgだった・・・

なんやねん。・。。　まぁマジで今日は絶食しますよ

お菓子や弁当、カレーを食いすぎた

254 ：ニート：2011/05/19(木) 18:06:30.55 ID:???0

>>211で絶食するって決めたけど、４時間しかもたなくて
んで絶食どころか＞＞２１１のとき5日前すけど
そっから１ｋｇも増えて・・・

毎日同じ時間に図ってるから確実

255 ：ニート：2011/05/19(木) 18:08:25.49 ID:???0

なにかモチベーションが欲しい。。。

何かモチベーションが・・・

256 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 18:48:15.99 ID:???O

>>253
身長180だっけ？
それで72キロ、別に普通じゃん

257 ：ニート：2011/05/19(木) 22:16:44.76 ID:???0

はいダメだ、食べてしまいました

はい終了

>>256
いや、骨が細いからかデブなんですよ
性格には手と顔は細いんだが、腹がものすごい

258 ：（-＿-）さん：2011/05/19(木) 22:36:19.35 ID:???O

>>257
筋トレをおすすめする

259 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 01:38:37.60 ID:???0

４０kg代になりてえ・・・
心配されるくらいに細くなりたい

260 ：ニート：2011/05/20(金) 01:49:06.84 ID:???0

>>259
同意。ナルシズムじゃないけど、なんか痩せてたほうがいいよね
ですノーとのLみたいなｗ

261 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 13:28:05.54 ID:???0

そんな贅沢はいわない
せめて普通の体型に戻りたい
自己管理が出来ないクズはニートで食べることしか楽しみがない
食に興味のない人間ならよかったのに…たまにいるよねそういう人

262 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 16:22:53.17 ID:???0

たといキモイと言われようがマッチョになりたい

263 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 19:34:20.25 ID:???0

下腹の肉ってなかなか落ちんね
他の部分はあっという間に痩せるのに

264 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 20:11:23.58 ID:???O

下っ腹は腹筋が良いらしいですな

265 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 21:50:43.33 ID:???O

下っ腹と脇腹の脂肪がヤバイ。
でもヒキが簡単に出来るダイエットって食事制限くらいしかないよね。
一日二食の間食無し生活してるけど太る一方だし、やっぱり摂取したカロリーは消費しないと駄目だね。

266 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 22:19:12.89 ID:???0

食事回数減らす事には意味がない
食事制限だけで痩せたいなら総摂取カロリーを抑えるだけのこと

267 ：（-＿-）さん：2011/05/20(金) 22:54:38.64 ID:???0

ニートのダイエットは現実逃避だな

268 ：ニート：2011/05/21(土) 04:34:48.29 ID:???0

いやーもう食いまくってますよ

どうしようもない　そして痩せる気もあまりない

続かないのだ・・・

だから気を張らないでまいぺーすでダイエットします

269 ：（-＿-）さん：2011/05/21(土) 13:31:47.02 ID:???0

ダイエット板は1年前よくみてたけど、活気ありすぎてもう見れねえ…
まあそうだよね、普通の社会人リア充ばっかだし

270 ：（-＿-）さん：2011/05/22(日) 01:56:38.73 ID:PKgCYmMnI

腹囲下っ腹103センチあるよみんなはどのくらい？

271 ：（-＿-）さん：2011/05/22(日) 04:09:25.67 ID:???O

ビリーキャンプキツいな
外国人女性マッチョすぎる

272 ：（-＿-）さん：2011/05/22(日) 07:11:46.68 ID:???O

ビクトリー

273 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 07:43:55.71 ID:???O

188／90
今日から一週間1日1食でがんばりたいと思います。

274 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 11:46:04.45 ID:Z7jYXG3oO

機械も音も出さずに部屋で出来るジョギングレベルの運動方法ある？
跳びはねたら内臓脂肪減らせそうだけど音うるさいし
部屋の中で静かに足踏みスクワットしただけじゃ足の筋肉しかつかないし

275 ：ニート：2011/05/23(月) 12:26:00.88 ID:f+gXLV9xO

完全に終わった、74.4kg

なんだこれ太りすぎだろ、流石に

あり得ないほど激増してやがる絶食しなければ

276 ：ニート：2011/05/23(月) 12:28:03.96 ID:f+gXLV9xO

10日で3kg太った(;´д｀)

確かに焼き肉やお菓子、ラーメン食いまくったが

まさか

277 ：ニート：2011/05/23(月) 12:45:38.25 ID:???O

取り敢えず今朝は納豆3つ食った
今から眠くなってきたから寝ますわ

278 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 13:03:18.03 ID:???0

>>277
おやすみ～

去年に比べて20kg増えた。体重って増えるのは簡単で落とすのは難しい･･･。
精神薬を飲んでいるのだけど、それも体重に関係あるのかな。

279 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 16:23:23.80 ID:???0

食べて太るのは健康の証

280 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 17:29:13.43 ID:???O

>>274
エア水泳なんてどうだろうか、ひたすら手と足をバタバタする

281 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 17:51:31.88 ID:???0

踏み台昇降でもジョグの半分くらいの運動量はあるから
ジョグの倍の時間こなせば同じ程度の消費が期待出来る

282 ：ニート：2011/05/23(月) 19:00:09.06 ID:???O

おはよう

283 ：ニート：2011/05/23(月) 19:07:15.21 ID:???O

23日1時牛丼味噌汁お新香シュークリームキャベツ太郎2つワッフルエクレア

23日8時納豆3つ

現在 19時何も食べていない

284 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 19:14:36.10 ID:???0

漬物を口に入れている時に1度だけちょっと深く鼻呼吸してしまう

285 ：ニート：2011/05/23(月) 19:19:50.79 ID:???O

来週の月曜日まで絶食しますマジです(1日納豆3パックは栄養補給のため許可)
体重計は、こんだけへったと安心してしまうから乗りません

286 ：ニート：2011/05/23(月) 21:57:33.36 ID:???0

23日1時牛丼味噌汁お新香シュークリームキャベツ太郎2つワッフルエクレア
23日8時納豆3つ
23日21時　缶ココア

よし、１日何も食わずにいたぞ
何故成功しているかといえば、この間に２回も睡眠が入ったから

絶食は１日目がきつい　経験談
だから、１日目に睡眠しまくって食欲を抑える努力をせず１日絶食が完結したのは
とても運がいいと思う
２日目、３日目は絶食に対して食欲はあまり沸かなくなる
どんどん痩せていくのだ　だけど、中断する理由としては「何もすることないから娯楽として少し食べよう」がある
だから用事をたくさん作って、そういうのをなくそう

１日絶食、俺おめでとう　性格にはあと３時間あるけどねｗｗｗ
絶食っても納豆３つとココア食べてますが　納豆が300KCAL、ココアが１６０ｋalで１日４６０KCALでやりきったぞ　－－－

ついに！怠け者のニート君が成功しました　
１日だけだが

287 ：ニート：2011/05/23(月) 22:43:50.41 ID:f+gXLV9xO

明日の朝か昼に納豆3パック食べます

今からまた眠いから寝るが、どうなるかな?何時間寝れるかな

空腹感を楽しむようにしよう空腹感があれば、脂肪が燃焼しているのだから

288 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 23:18:46.85 ID:???0

メガマックは１日１個までにします

289 ：（-＿-）さん：2011/05/23(月) 23:40:54.05 ID:???0

最近「やる気」が何より大事だなと思う
俺意志弱すぎわろえん

290 ：（-＿-）さん：2011/05/24(火) 02:37:33.25 ID:???O

コーヒー釣られて夜食してしまたああああ

291 ：ニート：2011/05/24(火) 05:38:18.18 ID:???0

おはようございます
僕はコーヒーゼリーを食べました
ってか缶のやつですけどね

23日1時牛丼味噌汁お新香シュークリームキャベツ太郎2つワッフルエクレア
23日8時納豆3つ
23日21時　缶ココア
24日5時　缶コーヒーゼリー

292 ：ニート：2011/05/24(火) 05:40:44.41 ID:???0

丸１日、殆ど何も食べていない状態だけど、さほど食欲がない
これは、もう食欲がわいてしかない時期を通りこしたからだと思う

すなわち、こっからはいかに食欲と戦うかではなく、暇と戦うかという時期
食欲で飯を食うのではなく、暇だから飯を食ってしまう時期なのだ

ヒッキーは娯楽ないからね

293 ：ニート：2011/05/24(火) 05:43:03.85 ID:???0

ここまで簡単にこれたのは、まさに運だと思う
睡眠しまくったから、食欲が激しい時期を無意識で乗り越えられた
このチャンスは俺は無駄にはしない

まぁそのためには、暇を潰すのが一番

ということで、今日は１日中作業でもしようかなと

まずは、お気に入りに入っているエロサイトからひたすらDL！コレクション化します
これはDLめんどくさいから、お気に入りに大量に入れてそのつど、見ているのだ
だけど、やっぱりデリートされたら見れなくなるし、この機会に保存しようかと

294 ：ニート：2011/05/24(火) 05:44:39.22 ID:???0

それがすんだら、大量のエロDVDをHDに移し変える作業
やっぱりDVDって寿命あるし、全部HDに入れてしまったほうがいいと思うので
んで、それが終わったら日本のロリビデオのリスト化。
規制もあるので、せっせとリスト化して、リスト化したのを後日DLしようと思う
なのでリスト化だけ手間なので先にしておこうかと

295 ：ニート：2011/05/24(火) 05:47:42.24 ID:???0

あと今日は髪染めます　しかも金髪に近い感じのカラー剤が家にあるので
何故かって？
それはダイエットの気分を高めるためだよ　鏡見る機会が増えたでしょ、だからさ

はっきりいって染めて正解かどうかは分からん　もう年齢が年齢だし、似合わないかもしれん
けど気分転換したいわけさ　なんか服とか、模様替えとか、したら気分あがるじゃん
変化のないヒッキー生活だからこその金髪

296 ：（-＿-）さん：2011/05/24(火) 07:31:09.14 ID:???0

今夜は松屋のビビン丼でがまんします

297 ：ニート：2011/05/24(火) 08:36:06.53 ID:???0

えっと俺朝３時に起きたから、寝るのは夜の８時あたりか
ってことは今日、許可されている唯一の食料である納豆３つは夜の６時とかくらいに
食べればいいのか

っというかさ、残念なことに体重減ったけど72.6kgだったんだよ
2kg減ったけど>>253と同じラインまでかー
絶食して72.6kgってのもね。。。減りにくいわ
まぁ１日絶食で1.8kg痩せたからいいほうか
この調子で、どんどん減らしていこう　今後は１日１ｋｇペースくらいになると思う
明日のこの時間には71.6kgになってるといいな　それでもダイエット中に太ったーーーって思ってたレベルなんだけどね汗

298 ：ニート：2011/05/24(火) 08:39:12.42 ID:???0

さて夜８時に就寝するまで、絶食持ちこたえられるかどうか。。。
まぁ、持ちこたえますよ　絶食に一番つらい時期を無意識に乗り越えた、こんなチャンスなんてないんだし

23日1時牛丼　味噌汁お新香シュークリームキャベツ太郎2つワッフルエクレア
23日8時納豆3つ
23日21時　缶ココア
24日5時　缶コーヒーゼリー
24日8時　体重72.6kg

299 ：ニート：2011/05/24(火) 09:56:52.23 ID:???O

23日1時牛丼　味噌汁お新香シュークリームキャベツ太郎2つワッフルエクレア
23日8時納豆3つ
23日21時　缶ココア
24日5時　缶コーヒーゼリー
24日8時　体重72.6kg
24日10時納豆3つ

納豆3つ食べてしまった(;´д｀)

300 ：（-＿-）さん：2011/05/24(火) 17:15:55.01 ID:???O

食欲がコントロールできるならデブにはならないよな

301 ：ニート：2011/05/24(火) 18:08:14.77 ID:8176VLqvO

11時に寝て今起きました

納豆3つ食べてから、寝てたから当たり前だが何も食べていない

しかも今、寝起きだから満腹感がある

しかし腹が出てるなぁ、俺麻痺してたわ

このまま痩せたいですね

302 ：（-＿-）さん：2011/05/24(火) 22:29:15.63 ID:???0

>>300
痩せたまま人生を過ごしてきた人はちゃんと自制出来る様に習慣付いてるんだろうなー
元巨デブには意志で押さえ込むのが中々難しい
空腹感には「その場ダッシュ等の瞬発運動で一時的に血糖値を上げる」のもいいらしいが、やっても今一実感出来ない

303 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 11:00:16.91 ID:???0

小食だったけど、あるときから大食いになってしまった。
そしたら見事に体重増加。また小食に戻りたい。。。

304 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 11:36:02.10 ID:???0

炭水化物沢山取りすぎると腹の減りが早い気がする

305 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 22:14:18.30 ID:???O

>>302
メンタルも鍛えないとダイエットできないな

306 ：（-＿-）さん：2011/05/25(水) 22:58:06.31 ID:???0

これからビビン丼

307 ：243：2011/05/26(木) 11:05:01.72 ID:???O

やっと88.6ｷﾛ‥
70台まで頑張るぞ

308 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 13:01:50.42 ID:???O

自分もヒキって２０kg太ったけど
頑張って痩せるぞ！

309 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 13:37:50.91 ID:???O

痩せたいけど真性ヒキで外出れなくて痩せれない
痩せれる体制とかないかな
空気椅子とか

310 ：ドラゴン：2011/05/26(木) 19:49:07.79 ID:ajXgoywLI

筋トレしながら痩せようと思うあと散歩して80キロが目標

311 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 20:55:40.90 ID:???O

>>309
バレエのポーズの真似とか良さそう

312 ：（-＿-）さん：2011/05/26(木) 23:59:31.94 ID:???0

今夜もビビン丼

313 ：（-＿-）さん：2011/05/27(金) 14:31:52.61 ID:???0

>>304
当たり前です

314 ：（-＿-）さん：2011/05/27(金) 23:17:30.91 ID:???0

もうビビン丼食べるのやめようかな

315 ：たんぽぽ：2011/05/28(土) 08:23:08.07 ID:???0

バーガーキングのワッパーオールへヴィは野菜たっぷりでダイエットに良い

316 ：（-＿-）さん：2011/05/28(土) 14:41:14.14 ID:???0

やせるために朝ごはん抜きにする

317 ：（-＿-）さん：2011/05/28(土) 15:37:07.86 ID:???O

朝はバナナを食べると良い

318 ：（-＿-）さん：2011/05/28(土) 17:34:34.31 ID:???0

ダイエットドクターペッパーを注文しました

319 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 01:05:18.72 ID:Z45T+eOmI

なかなかやせない体重増えた101キロに

320 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 01:07:58.05 ID:???0

ふとりすぎ身長いくつよ。
炭酸のみすぎなうちの兄貴はしらないうちにふとってた

321 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 01:13:42.54 ID:???0

がんば

322 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 01:56:08.40 ID:Z45T+eOmI

身長は187センチ

323 ：ドラゴン：2011/05/31(火) 02:31:00.44 ID:Z45T+eOmI

体脂肪率は26パー

324 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 03:03:08.78 ID:Pf/sfRhjO

頭もパーｗ

325 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 10:02:50.54 ID:???0

桜井誠のデブ特権を許さない納税者の会
http://www.youtube.com/watch?v=5xAFsONBnYE

326 ：（-＿-）さん：2011/05/31(火) 10:08:06.70 ID:???0

>>313
どうして？
仕組みがよくわからないんだけど
炭水化物は血糖値を急上昇させるから下降も早いとか？

327 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 12:52:10.14 ID:???0

リンゴとツナ缶だけしか食べないのやれば？
めっちゃ痩せるよ

鏡大好きナルシスト君なら続くよｗ
ちなみに諸刃の剣だからあまりお勧めはしないけど

あとは今あるか分からないけどマイクロダイエット的な奴とかｗ
そうそうリエータ（水おｋて書いてあるけど牛乳じゃないと飲めない代物）

>>326
ヒント：インシュリン

328 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 16:51:08.26 ID:???0

>>229
うな重くうわ

329 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 16:53:34.50 ID:???0

>>252
9ｃｍまで対応のバリカン買ったからもう我慢して床屋の世間話に付き合うこともなくなった。

330 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 16:55:22.83 ID:???0

>>276
さんざん食いまくって10日で３ｋｇなら全然おｋだろ？

331 ：ドラゴン：2011/06/01(水) 20:36:35.54 ID:vjs4I9eBI

俺は体を筋肉ででかくしながらやせたい

332 ：（-＿-）さん：2011/06/01(水) 22:34:46.84 ID:???O

>>331
筋肉をつけると多少脂肪もつくし
脂肪を落とすと多少筋肉も落ちるのでちょっと大変
なのでまずは筋肉をつけて自分の中でもういいかなと思ったら
筋トレして筋肉を維持しながら有酸素で脂肪を落とすのがいいと思います
増量期と減量期を分けるってことですねー

333 ：ドラゴン：2011/06/02(木) 03:04:23.52 ID:tJ1ra4/jI

そうかありがとうあとスレってどうやって立てるのかな？

334 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 12:49:23.49 ID:???O

忍法帖のレベルが高くないとスレ立てできないみたいだね

335 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 16:05:29.75 ID:???0

筋肉つけながら痩せるのと、痩せてから筋肉つけるのとどっちが簡単ですか？

336 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 16:28:44.13 ID:tJ1ra4/jI

パソコンからのスレ立てのやりかたがわからないどうやるのかな？

337 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 16:30:06.36 ID:???0

155センチ63キロですが痩せたいです

338 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 17:20:25.73 ID:tJ1ra4/jI

痩せてから筋肉つけたほうがいいんじゃないかな

339 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 17:21:52.97 ID:???0

>>338
その発想はなかった

340 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 17:51:22.92 ID:???O

筋肉つけてから痩せる

341 ：（-＿-）さん：2011/06/02(木) 17:54:47.27 ID:???0

無茶な食事制限をしないダイエット法なら両立できるんでね
ダイエット中だと栄養状態は良くないし、筋肉が付くような体の状態でもないだろうから
どっちも中途半端にはなるだろうけど、やらないよりはマシかもわからん

342 ：（-＿-）さん：2011/06/03(金) 22:28:13.86 ID:???0

>>333
筋トレスレだろ
もういらねーよウエイト板いけ

343 ：ドラゴン：2011/06/03(金) 23:53:51.49 ID:6Gcn1iZLI

筋トレスレいらないの？いると思うよ

344 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 00:23:52.40 ID:???0

ウエイト板があるだろアホ

345 ：ドラゴン：2011/06/04(土) 00:27:04.40 ID:xK7RnTs0I

引きこもり筋トレスレは必要だよウエイト板もみてるけど

346 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 00:29:32.97 ID:???0

ロッテリアの絶妙ハンバーガーは小さいからダイエットに良い

347 ：ドラゴン：2011/06/04(土) 00:58:53.96 ID:xK7RnTs0I

スレの立て方ってどこいけばわかるのかな？

348 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 01:25:33.93 ID:???0

俺も筋トレスレ欲しいな
>>347
ひきこもり板のトップページの一番下の「新規スレッド作成画面へ」ってところから
でも忍法帖のレベルが低いとスレ立てられない？ようなので誰かに頼む

349 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 01:33:25.77 ID:???0

筋トレしている引きこもり3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1307115752/

350 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 11:26:22.26 ID:???O

３年間ヒキだったけど３月末からバイト始めた
食事も三食だけで腹八分目
180センチで103キロあった体重が今92キロ
最初は作業遅くきつく言われたけど続けた
ペース落ちるだろうけどあと14、5キロは痩せたいな
社会復帰もしたいな

351 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 11:58:44.06 ID:???0

もっとやせたい

お昼ごはん抜きにしようかな

352 ：（-＿-）さん：2011/06/04(土) 21:11:42.84 ID:???0

毎日献血のハシゴを１０軒ぐらいやれ

353 ：ドラゴン：2011/06/05(日) 01:05:50.13 ID:ZuLIPyYVI

絶対やせるぞ最初は90キロだ

354 ：（-＿-）さん：2011/06/05(日) 12:19:01.49 ID:???0

唐辛子をたくさん食べた

発汗ダイエット

355 ：（-＿-）さん：2011/06/05(日) 17:15:09.79 ID:???0

先ずは効率よく代謝を促すために、人体で一番大きな太腿と背筋を鍛えることからだな。
スクワットとベンチプレスのバタフライを１時間おきに50回ずつやれば、
60歳の長渕みたいなマッチョも夢じゃないな。

356 ：（-＿-）さん：2011/06/05(日) 18:12:33.46 ID:???0

ペプシツイストはやめて、ペプシネックスにした

357 ：（-＿-）さん：2011/06/08(水) 20:50:15.44 ID:???0

射精ダイエットもがんばる

358 ：243：2011/06/10(金) 10:11:26.57 ID:???O

84.8ｷﾛ
体重は落ちてるけど下っ腹が引っ込む気配が無い‥
なんでだ‥

359 ：（-＿-）さん：2011/06/10(金) 11:31:48.53 ID:???0

腹筋してみたら？

360 ：（-＿-）さん：2011/06/10(金) 17:30:20.92 ID:???0

ほぼ同じ身長のオッサンだけど、70キロ切ってもいまだにお腹は出てる
徹底的に筋トレするか60キロ切るくらいまでいかないと駄目なんじゃね

361 ：（-＿-）さん：2011/06/10(金) 20:37:12.05 ID:???O

>>359
スクワットじゃあまり効果はないのかな‥ 腹筋は辛くて辛くて
>>360
60ｷﾛいけっかなぁ‥、いきたいなぁ

とにかく腹筋頑張ります‥

362 ：（-＿-）さん：2011/06/12(日) 23:44:11.64 ID:???0

ニート死んだか

363 ：ニート：2011/06/13(月) 20:01:13.33 ID:bclBN7D90

おっ久しぶりに見たら俺の名前がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はい、もう完全リタイアしてましたわ

けど１８日までに激ヤセします　今週は絶食します
もうやばいんでね　前に進まないので
多分今体重何ｋｇか分からんけどお菓子食いまくりだからやばいと思う

364 ：（-＿-）さん：2011/06/15(水) 13:10:11.42 ID:???0

スーパーでバナナ５本買ってきた。
腐る前に一食バナナ一本で過ごしてみる。

365 ：（-＿-）さん：2011/06/16(木) 22:28:43.51 ID:???O

朝バナナが良いですよ、一緒にお水も飲むといいらしいです

366 ：（-＿-）さん：2011/06/17(金) 11:03:53.12 ID:???0

やっぱり運動が一番痩せる。
腰回しと簡単なエクササイズとウォーキングを毎日。
いっぺんにやるときついから、何回かに分けてやってる。

367 ：ニート：2011/06/18(土) 03:53:38.16 ID:SdV9R2AT0

結局５日間で痩せなかった　むしろ太った・・・

368 ：ニート：2011/06/18(土) 15:51:56.14 ID:k+11sZr40

今日から痩せます！

369 ：ニート：2011/06/18(土) 15:52:12.42 ID:k+11sZr40

自分を１００％コントロールできるってとこを見せてやるぜ

370 ：（-＿-）さん：2011/06/18(土) 23:31:37.48 ID:???0

ニートさん、君には無理だよ。
ただ、「今日から頑張ります！」ってレスを今後もずっとし続けていって欲しい
ダイエットスレの道化でいて欲しい。ニートさんはそのままでいいんだ・・・

371 ：ニート：2011/06/19(日) 22:33:01.09 ID:ASrq/XKJ0

うーむ。。。。。結局まぁいいやでくってしまい７３．８ｋｇまで増えてしまった

えっと確か去年の９月に書き込みはじめたとき、７０．８ｋｇだったはず。。。
３ｋｇ増えたぜぇ

ダイエットしようとすればするほど、痩せてからのリバウンドに悩まされますね
やはり一気にダイエットして１５ｋｇほど落とし、それから筋トレしまくって基礎代謝あげたほうがいいな

372 ：（-＿-）さん：2011/06/19(日) 23:24:01.49 ID:???O

>>358-361
腹が出るのは背筋が弱ってるから。背筋を鍛えながら腹筋を鍛えると効果ありますよ。

373 ：（-＿-）さん：2011/06/21(火) 18:02:31.09 ID:???O

>>372
かなり猫背なんですけど、これも原因の一つですかね

374 ：ニート：2011/06/22(水) 03:05:17.39 ID:ai4AVCD90

普通の食事にして少しづつ痩せる作戦に戻します

ご飯と何が一品って感じですね　お菓子は禁止で

375 ：（-＿-）さん：2011/06/22(水) 04:20:50.07 ID:???O

間食しない、深夜はぜったい食べない。
これだけでだいぶ違う。

376 ：（-＿-）さん：2011/06/22(水) 19:53:26.66 ID:???O

1月から始めて179㎝78㎏から55㎏体脂肪8%まできた。
ヒキだから運動一切なし。
カロリー制限は時間が有り余っているから最初は難しいが一度軌道に乗るといける。

377 ：（-＿-）さん：2011/06/22(水) 21:27:17.50 ID:ulVu0fTy0

でもその数字だとアンガールズみたいになってないか

378 ：（-＿-）さん：2011/06/22(水) 23:02:10.00 ID:???0

まあ理想とする体型はそれぞれ違うしな

379 ：（-＿-）さん：2011/06/23(木) 17:01:13.27 ID:???0

ラジオ体操第一と第二を併せて6回すれば、約30分間身体を動かすことになるけど、
これだけでは有酸素運動にならないかな？

380 ：（-＿-）さん：2011/06/23(木) 17:22:39.56 ID:???0

なるよ

381 ：（-＿-）さん：2011/06/23(木) 17:26:20.68 ID:hrA7crbUO

ダイエット効果やりました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

382 ：ドラゴン：2011/06/25(土) 22:59:39.05 ID:UbGsN+VoI

意味わからん

383 ：243：2011/06/26(日) 23:09:44.51 ID:???O

78.8
やっと70台までこれた
だけどこれからだ‥

384 ：ニート：2011/06/27(月) 15:20:40.83 ID:mCeGOTDXO

完全に終わった、75.2kgて。人生で一番重い
ありえんし、あまりショックすら受けない自分に失望
ダイエットはじめて書き込みはじめて5kg増えました

385 ：ニート：2011/06/27(月) 15:21:58.02 ID:mCeGOTDXO

昨日は出前ラーメンとお菓子食ったからな。誓います、一切ご飯と一品以外口にしません

386 ：ニート：2011/06/28(火) 10:47:13.48 ID:lqCvhLw20

７５．８kg　ありえん・・・
マジでありえん・・・

387 ：ニート：2011/06/28(火) 10:48:06.09 ID:lqCvhLw20

なんで俺こんなにデブりまくってんねん　意味わからんわ

388 ：（-＿-）さん：2011/06/28(火) 12:13:38.57 ID:???0

今62キロ・・

50キロ台にしたいぃ

389 ：（-＿-）さん：2011/06/28(火) 14:13:01.00 ID:???O

お腹の脂肪だけ集中して落とせる方法ある？

390 ：（-＿-）さん：2011/06/28(火) 14:39:50.85 ID:???0

灯台下暗し

391 ：（-＿-）さん：2011/06/28(火) 15:35:43.43 ID:???0

>>389
部分やせとか幻想やで
体重落とすのと腹筋背筋強化や

392 ：ニート：2011/06/29(水) 04:23:32.21 ID:XF8ACaP+0

７６．４kg・・・

なんで増えていくんだ？意味不明

393 ：ニート：2011/06/29(水) 04:24:05.60 ID:XF8ACaP+0

体重計壊れてるのかな？
さすがに１収監で４kg太るとかありえねーわ

394 ：（-＿-）さん：2011/06/29(水) 07:49:12.32 ID:???0

そうですねありえないので　壊れてますね

395 ：（-＿-）さん：2011/06/30(木) 00:28:38.05 ID:???O

>>391
とりあえず35度以上の部屋で腹部揺らす運動を1時間続けて2日目
息が楽になってきたよスゥーハァー

396 ：（-＿-）さん：2011/06/30(木) 12:23:13.98 ID:d3bPtCTnO

>>392
基礎代謝の問題だろ

397 ：（-＿-）さん：2011/06/30(木) 13:33:41.59 ID:???0

体重が増えるのは食べるからです

398 ：（-＿-）さん：2011/06/30(木) 22:56:18.25 ID:???O

3日目だけど激しくし過ぎて30分で限界が来た
試しに散歩行ったら体が楽であんま汗出なかったわ
10日ぐらいやったら脂肪無くなるかな
ちなみにお腹はまだ10cmぐらい出てる

399 ：（-＿-）さん：2011/06/30(木) 23:24:14.24 ID:???0

筋肉つけなきゃね
　代謝あげたら　脂肪燃焼効果上がるし

400 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 01:18:52.10 ID:???0

1ヶ月で１、５キロずつ痩せていこうと思う
これだと親にも気付かれないだろう

401 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 12:44:55.73 ID:???0

気づかれてまずいことがあるのかと・・・

402 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 13:11:21.48 ID:???O

飢餓自殺を企んでいると思われそうだ

まずお腹をスカスカ(脂肪が全く無い)にしてから筋肉付けたい
お腹の脂肪が減り始めるのは腹汗かいてきた辺りからかな
少し涼しくなったから腹汗かくのに時間かかりそうだ

403 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 13:23:43.09 ID:???0

夏よりも冬のほうがダイエットに向いてるとかいわれてるけど
あれは嘘だな。　
痩せるのはやっぱ夏だよ　
真夏は暑すぎて何もしなくても体重おちてくる
その夏に運動しょうもなら　脂肪の減りも早い　
だがふらふらになるから　スポーツドリンク代がかさむのが痛い

404 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 14:07:52.22 ID:???0

一ヶ月　１キロ減はいいペース

405 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 14:09:45.11 ID:???0

なまけ生活のヒキの体力は弱ってる
だるさが抜けないだろうから
無理な減量は体によくない　

406 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 14:14:09.16 ID:???i

>>405
うっせー
死ぬ気で働け
それか氏ね

407 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 14:53:29.62 ID:???0

私働いてますけど　　ヒキコモリです。

408 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 17:57:23.71 ID:???0

>>406
ほら、ぶーぶー言ってみｗｗｗｗｗｗｗｗ

409 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 18:03:24.51 ID:???i

>>408
ぶーぶー

410 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 18:20:44.52 ID:???O

今日あんま暑く無いから運動辞めた
カンカン照りの時からずっとやってれば今頃は10kgは痩せたな
気候のせえで3日坊主みたいだ
ケーキ食べてポテチ食べてヂュース飲んだからリバウンドが恐い

411 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 19:10:26.38 ID:???0

豚はどうやって鳴くんだい？

412 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 19:12:05.22 ID:???0

>>411
試しに鳴いてみろよ豚

413 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 19:14:39.84 ID:???0

おい豚　必死だなｗｗｗｗｗｗ

414 ：（-＿-）さん：2011/07/01(金) 19:36:09.17 ID:???0

2月に体こわして食生活が変わった。
4月には全快したけど、そのときの食生活を維持したら2ヵ月で4ｋｇ減った。
もちろんヒキなので運動はしていない。
3食と間食まで食ってる。
やみくもにカロリーを減らすんじゃなくて食をコントロールすることが自分の体質にあっていたらしい。
3年ヒキって増えた体重15ｋｇ、このままがんばればあと10ｋｇ減らせるかな。

415 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 00:52:40.25 ID:???O

下っ腹が引っ込まなくてイライラ

416 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 02:33:19.74 ID:???0

米を食うのをやめる
甘いもの食うのをやめる
この2つでだいぶ痩せると思う

でも自分の場合スナック菓子ばっか食ってるから体重はちょんちょんだｗ

417 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 02:38:45.46 ID:???0

そんな努力いらないから働けよ

418 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 09:27:15.73 ID:???0

スーパーで働いてますが　ひきこもりです

419 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 10:18:45.72 ID:???0

納品待ち

420 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 10:22:22.50 ID:???0

運動量ゼロの人間が食事制限だけでは痩せられない
痩せたと思ってるのは筋肉が脂肪に落ちてるだけ
運動しないと健康的に痩せないのに

421 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 10:45:01.83 ID:???0

元から筋肉なんてついていないんだから同じだろ

422 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 10:49:24.82 ID:???0

脂肪豚と筋肉豚が居るんだよ

423 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 10:49:55.00 ID:???0

あと炭水化物取らないって奴は馬鹿だね　

424 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 12:48:15.20 ID:MrJdTRINO

そんなに極端なダイエットしたいならカロリーメイトでも食べておけ
最低限のバランス取れる
でもめっちゃ腹減るでぇｗｗｗｗｗｗ
最初は一日一食をカロリーメイトにして
慣れてきたら一日ニ食にする
これで一日1500カロリーくらいに抑えろ

425 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 13:38:13.96 ID:???O

みんな１日どれぐらい食べてるの？

426 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 14:34:11.73 ID:???0

423
ボディビルダー乙

427 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 14:39:28.27 ID:???0

どこからボディービルダーがでてくるんだろうかｗ

428 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 20:47:59.55 ID:???0

何で炭水化物取らないと馬鹿なの？

429 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 21:02:42.42 ID:???0

3大栄養素とか習わなかったか

430 ：（-＿-）さん：2011/07/02(土) 23:23:50.01 ID:???0

うん。習ってない

431 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 02:11:28.56 ID:???0

シロメシ食わないと便秘にもなるぞ

432 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 09:31:50.49 ID:uEginPk3O

炭水化物を取らないと筋肉が落ちて基礎代謝が下がる
基礎代謝が下がると太りやすくなる

基礎代謝とは生きてるだけで消費されるカロリーのこと
二十代男性の平均基礎代謝は１５００カロリーくらい
つまりこれ位なら食べても太らない
人間の体の４０％は筋肉で出来ていて、基礎代謝の消費が最も多いのが筋肉
この筋肉に必要な炭水化物を抜くと筋肉が落ちる
筋肉が落ちると基礎代謝も下がり太りやすくなる

433 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 09:55:19.84 ID:???0

とらないっていっても
減らすとか半分くらいにするって意味なんだけど
あすぺ？

434 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 11:03:21.21 ID:???0

いや、それは炭水化物じゃなくて　たんぱく質だから

435 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 11:06:03.54 ID:???0

>>432
糖新生のこと言ってるんだろうけど、間違ってるよ。
炭水化物まったく摂らなくても筋肉が落ち続けることはない。
普段使わない無駄な筋肉（＝トレーニングとかでつけた筋肉、怪我したとかで使ってない筋肉とか）は
積極的に落とそうとするけど、ちゃんとトレとかで定期的に刺激を与えて、
たんぱく質とってれば炭水化物抜いてても維持できる。
糖新生で分解されるのは主に体脂肪なのに
なぜか筋肉ばかりが落ちるって勘違いしてる人ばっかり。
脳のエネルギー源は炭水化物のみだっていうのもいまだに信じてる人いるし。
炭水化物なんてカットできるなら無理ない範囲でした方がいいよ。
よほど瞬発力必要な仕事してるとかじゃない限り必須じゃない。

436 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 11:36:31.78 ID:???0

脳のエネルギーは炭水化物ですよ

437 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 12:58:02.83 ID:???0

早朝ランがお気に入り

438 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 12:58:39.52 ID:???0

ハーフ走れるようになりたい

439 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 13:59:30.66 ID:???0

脂　砂糖　炭水化物
はとらない方がいい

440 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 14:43:13.08 ID:???0

じゃ何をとればいいの？

441 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 16:19:46.68 ID:???0

炭水化物駄目となると食物繊維も駄目になるんじゃねぇの？
という揚げ足取り

そいやダイエットしてると便通悪くなるな
肌も荒れるしやな感じだ

442 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 16:38:45.55 ID:???0

極端に一切の炭水化物と脂肪分を食べないという方法をとると
便は少なく硬くなり　最悪切れ痔になりやすくなるから注意ね

443 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 20:33:41.94 ID:???O

カロリー制限で覚醒スイッチが入って寿命が延びるらしいな

444 ：（-＿-）さん：2011/07/03(日) 22:06:58.31 ID:???0

焼き肉くってきた
やられたなくそ　上ロースうますぎだろ

445 ：（-＿-）さん：2011/07/04(月) 05:19:39.95 ID:???O

>>435
炭水化物が減らすと体がたんぱく質を代用するから筋肉が減る

446 ：（-＿-）さん：2011/07/04(月) 07:03:16.56 ID:???0

食事と運動内容を記録するため、ローカルでダイエットブログをつけ始めた
ご飯の前に、メニューと摂取量とググったカロリーを書くと無駄食い防止になるし
運動も食間５時間の丁度真ん中にすれば、消費カロリー無駄にしたくねぇと間食癖がなくなる
ネットに繋いでないから、欲しい服とかの画像も貼れるしおかげで物欲もほどほどに満たされる
なにより今まで一日中ネットしかしてなかったから、日課ができたみたいで楽しい

447 ：（-＿-）さん：2011/07/04(月) 08:00:06.56 ID:???0

ダイエットＳＮＳなら、ヒキでも書くねたは毎日あるであろう

448 ：（-＿-）さん：2011/07/04(月) 09:48:21.56 ID:???0

さいきんダイエットめんどくさくなってきて痩せられる気がしないから
もういっそデブ専風俗で働いてみようかなと思っている・・・

449 ：（-＿-）さん：2011/07/05(火) 02:59:00.64 ID:???O

ガッテンで寝たほうが脂肪燃焼するって言ってた
めんど臭いなら寝るのが一番だな

450 ：（-＿-）さん：2011/07/05(火) 22:55:25.37 ID:???O

腹の脂肪を集中的に激しく動かす運動してたらチンコが小さくなった
全裸でやっててついでにチンコも連動してブルンブルン動くから燃焼してしまったかも
オナニーする時に2cmは短くなってるのに気づいた…細くもなってる
腹の脂肪無くなる頃には子供のチンコになってるかも

451 ：ニート：2011/07/08(金) 02:29:10.35 ID:nlHV64sF0

ずっと食いまくってて７５．４ｋｇ　しかも腹だけ出てて、妊婦みたい

尋常じゃないくらい腹が出てるので、マジでやせます

とりあえず絶食は無理だとわかったので、３食ご飯と一品に抑えて・・・
んでお菓子も禁止します
これが実現できたら、徐々に食事量を減らします

452 ：（-＿-）さん：2011/07/08(金) 19:28:51.57 ID:???0

いちいちハードルが高いな
余程自制心が強くないと急には出来るもんじゃないぜ

453 ：（-＿-）さん：2011/07/08(金) 22:41:44.76 ID:???O

今日から夏本番だから本気出せるな
しかし明らかにお腹の脂肪揺らして汗ダラ(数百mlは出てる)してるのに体重が2kg増えた
筋肉もつけてる(全腕肩胸腿ふくらはぎ)からそれが2kg分あるのか
見た目だけの判断だから微妙に変わってるのかな
地味に減ってるなら数ヶ月掛かりそうな勢いだ…

454 ：（-＿-）さん：2011/07/12(火) 14:19:19.22 ID:???0

一日一食なのに太る
なぜなの？

455 ：（-＿-）さん：2011/07/12(火) 23:34:56.04 ID:???0

太るだけ食ってるから

456 ：（-＿-）さん：2011/07/13(水) 23:05:45.81 ID:???0

最近踏み台昇降はじめたけどいいね
適当にドラマやアニメ見ながらできるし
1時間もやってれば汗だくになってて結構効いてるかも
一ヶ月続いたら次はビリーでもやるか

457 ：（-＿-）さん：2011/07/13(水) 23:10:35.73 ID:???0

無理して食事量減らしても痩せた後元に戻すとあっという間にリバウンドするぞ

458 ：（-＿-）さん：2011/07/13(水) 23:28:05.58 ID:???0

運動して痩せてもデブ時代の食事量に戻したら太るっしょ
体重に見合った食事量にしないとね

459 ：（-＿-）さん：2011/07/13(水) 23:34:51.99 ID:???0

結局のところ継続しないと意味ないよね

460 ：（-＿-）さん：2011/07/14(木) 11:17:37.95 ID:???O

暑いと食欲なくなるから痩せるとかウソつくんじゃねえ！

461 ：（-＿-）さん：2011/07/14(木) 11:57:27.65 ID:???0

エアコンや扇風機を止めて生活しろ！

462 ：（-＿-）さん：2011/07/14(木) 19:04:43.41 ID:???0

「夏バテで食欲がない」とか言ってみたいな
一度もなったことないは

463 ：（-＿-）さん：2011/07/16(土) 19:16:24.99 ID:???O

むしろ増すし

464 ：ニート：2011/07/16(土) 23:43:05.39 ID:iss0p4/HO

夏バテでやせたっぽいしかし1日1食だがケンタッキーとかお菓子大量だったから太ったか?
風呂入って体重計乗ります、楽しみ

465 ：ヒキニー：2011/07/16(土) 23:51:31.78 ID:584PVX1f0

暴飲暴食、夜型生活をやめて12時までに寝る。
夜ご飯は食べない生活をしてたら痩せた！w
朝、昼はお菓子も食べてたし運動一切してない。
半身浴は午前中に一時間してたけど
今日久しぶりに体重計のったら５キロ痩せてた！
前にダイエットした時は２キロしか痩せれなかったのに
早寝早起きは痩せますよ！
ってことで寝ます！

466 ：（-＿-）さん：2011/07/16(土) 23:56:46.37 ID:???0

ヒキ前47kg ヒキ後67kg
20 女完全にアウトー

汗書かない新陳代謝の悪さ
デブは甘え！50kg目標

頑張る

467 ：ニート：2011/07/17(日) 07:09:18.40 ID:myy2uoNR0

>>465
もはや夜型とか昼型とか、そういう次元じゃない生活を１０年してるし
朝５時に起きて朝１０時に寝て昼３時に起きて夜２時に寝る、とかwww

468 ：ニート：2011/07/17(日) 07:15:11.17 ID:myy2uoNR0

さて、俺は７３．８kgまで落ちたぞwwwwww
まぁこの体重って、去年俺が痩せたい痩せたい書き込んでたときより上なんですが

>>451のときが人生で一番やばかった　７５．４kgって・・・
なんでこんなに太ったのかなぁ　考えたら、お菓子のせいかもしれん
例えば吉野家の牛丼を何杯も食うと、それは自分でもやばいと思う
だけど、それを超えるかろりーのお歌詞はばくばく食う　量が少ないから

やはりお歌詞を禁止したほうがいいのか

469 ：ニート：2011/07/17(日) 07:18:38.33 ID:myy2uoNR0

ニート君がついに・・・７３．８kgまで痩せたので・・・

目標設定　今日から腹持ちの良い納豆しか食いません

何故そんなことが可能か？俺は、ここ２日くらいろくに食事をとっていない
しかしケンタッキーのボックスや吉野家のキムチのやつなどはいカロリーのやつを１日１食で
どうにか７３．８kgまで落とした。。。いや、勝手に落ちた。

で、量は少ないがハイカロリーの食事をしたのは胃袋を圧縮するのによかったんだよ
今度は量も少ないしカロリーも低いっていう食事を続けます。。。

こんなチャンスめったにない！胃が小さくなってしまったんだから、このチャンスを逃すな！

470 ：ニート：2011/07/17(日) 07:21:10.65 ID:myy2uoNR0

重要なポイントとして、小さなカロリーの積み重ねを拒否するってことにするわ
例えば野菜ジュース。２００mlで82KCALだから、ぐびぐび飲んじゃうけど、塵も積もれば、で結構いく
小さな菓子類とかもそう

もうね、1KCALすら自制するわ
納豆しか食いませんよ

471 ：（-＿-）さん：2011/07/17(日) 07:39:24.76 ID:OX4sL4CJ0

この暑い中走るのはきついだろうし、自転車が一番いいよ
本気で１００キロぐらい遠出すれば腹なんてすぐ引っ込む

472 ：ニート：2011/07/17(日) 09:22:19.30 ID:myy2uoNR0

自転車もってない

473 ：ニート：2011/07/17(日) 09:22:32.45 ID:myy2uoNR0

てか真正ヒキ

474 ：（-＿-）さん：2011/07/17(日) 13:38:08.96 ID:???i

>>454
それだと飢餓状態になってるから一回の食事でも体が栄養を溜め込もうとしてしまうんだよ。少量頻回が痩せるのに一番いい

475 ：（-＿-）さん：2011/07/17(日) 15:17:50.95 ID:???O

今ならパイズリできそうだぜｗｗｗ

476 ：（-＿-）さん：2011/07/17(日) 23:26:34.02 ID:???0

ニートくんが７０ｋｇ切ったら僕脱ヒキ目指します
宜しくお願いします

477 ：ニート：2011/07/18(月) 06:27:57.95 ID:JXpGU7fU0

うおおおおおお

478 ：（-＿-）さん：2011/07/18(月) 23:56:02.77 ID:???0

ニートくんがやる気を出してくれた
僕もニート君が７０ｋｇ切る事を祈り、実現した場合に向けて
社会復帰に至る計画を立てていきます。ニートさん、お互い頑張りましょう

479 ：ヒキニー：2011/07/19(火) 19:59:24.50 ID:Gww0D70B0

順調に痩せてきた
トータル-７キロ

480 ：（-＿-）さん：2011/07/21(木) 18:03:07.38 ID:???0

ちょっと痩せては又太りの繰り返しやで・・・

481 ：ニート：2011/07/21(木) 21:19:15.73 ID:IK0AyZES0

いや俺が本気だせば簡単に７０切ると思うし、そんな簡単にいっていいの？
今のダイエット方法だとすぐ７０切ると思うよ
まぁ、はっきりいって今はかなり太っている状態だし、去年の今頃は68とか69だったからさ
70なんて結構簡単に切ると思うよ

今のダイエット方法は、間食一切せず普通の食事しかしないやつ
それが一番ベターだと思った
あ、リバウンド>>469から1.2kg増えて朝75kgだったわ　
今日は朝はご飯にとんかつの小さいやつとイワシの味噌煮、昼は納豆ご飯、夜は宅配弁当

はい明日、何ｋｇになってるか見ものですね　せめて0.5kgは落ちていて欲しいが
まぁ0.2kg刻みなので、、、うちの体重計は　まぁ74.6kgにはなってて欲しいね

482 ：ニート：2011/07/21(木) 21:22:46.37 ID:IK0AyZES0

あと俺は57kgになったらマジで脱ヒキしますわ
社会復帰はしないと思うけどね　してもバイトだな
57kgになったら飛行機で沖縄とか北海道、台湾、韓国、中国、フィリピン、タイとか行きたいね
そういう脱ヒキをしようと思う
おばあちゃんが海外旅行好きなんで一緒に行くか金出してもらって一人旅

483 ：ニート：2011/07/21(木) 21:24:32.79 ID:IK0AyZES0

なんでアジア行きたいかっていうと、海外エロサイト見るのが趣味だからさ
だって超可愛いニューハーフや、ギャルと、できるんだぜ？
マジで・・・格安でさ　ネット見てると、その革命さがわかるわ

484 ：ニート：2011/07/21(木) 21:28:45.82 ID:IK0AyZES0

http://www.cleantranny.com/gallery/asianshemalesxxx/0630fb/index.html
http://www.angel-porns.com/gallery/clubkatoy/0565fw/index.html
http://galleries.grooby.com/nats/040910/arch/?nats=MTgwODgyMzoyOjEx,0,0,0,2006
http://www.shemale-porn-galls.com/galls/shemaleclub/pure_pic/?nats=MTIwNzoyOjI,0,0,0,5090
http://www.shemalepornpages.com/galleries2/extremeladyboys/patrisha20101207_2kv9/index.html
http://fhg.ladyboygoo.com/lbg/fhg/004_Prae_sjkph/index.php?id=1420732
http://www.transworlddollars.com/webmasters/khim_02/index.php/10686871,1332,2,21581,
http://www.cleantranny.com/gallery/piladyboy/2010dr/index.html

俺のコレクションの一部

485 ：ニート：2011/07/23(土) 11:22:09.96 ID:LeoNJuC80

２０日　３食和食で、０．４kgマイナスの７４．６kg

よーし順調や、と思った

２１日、朝おむすび４つ、昼カレー　晩弁当

今朝、、、測ったら７５．６kg？？？人生で一番ふととっるやないけー
なんでこんなに？？？おかいしいぞ？？？？１日で１kgも？？

調べてみたら、ナンがやばいみたいだね　ナンは800KCALあるんだとか
んで、ルーも本格的なカレーだからバターいれまくりで高カロリーっぽい

まぁカレーのせいにしたいわ・・・

486 ：（-＿-）さん：2011/07/23(土) 12:07:58.72 ID:???0

インドにはデブなんて一人もいませんからっ！

487 ：（-＿-）さん：2011/07/23(土) 12:54:00.69 ID:???0

>>485
ニートさんは身長何センチなんですかね？

488 ：（-＿-）さん：2011/07/23(土) 14:08:23.48 ID:+RGM+uH1O

ヒキ２年で20キロ増。
最近風邪がどうしても治らなく病院行ったら…
バセドウだった。
バセドウは食べ過ぎるから太るらしい。
スレチすまそ
でもここの人も今すぐ喉をチェックだ！
バセドウは薬で食欲おさえれる！

489 ：（-＿-）さん：2011/07/23(土) 14:41:49.29 ID:Sl1UeVwm0

気分転換にどぞw
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923866
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923835
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923781

490 ：（-＿-）さん：2011/07/23(土) 19:47:48.22 ID:???0

なんかやる気はないのに　食欲と眠気だけは人一倍あるわ

491 ：ニート：2011/07/24(日) 14:22:28.84 ID:nel7FtYx0

絶食します、今度こそマジです
昨日の夜ラーメン食ってから一切飯食べてません　続行中

>>487
１８０cmですが、異様に手足が細い(骨が細い)ので57kgが適量だと思ってますずっとそうでしたし

492 ：ニート：2011/07/24(日) 14:24:28.99 ID:nel7FtYx0

7月24日(今日)75.4kg
7月25日74.4kg
7月26日73.4kg
7月27日72.4kg
7月28日71.4kg
7月29日70.4kg
7月30日69.4kg

30日までに絶対70切ります　絶食と踏み台昇降１時間で１日１kg落とします

493 ：ニート：2011/07/24(日) 14:25:21.19 ID:nel7FtYx0

>>486
ゴリマーとかデブじゃん
貧乏は痩せてるけど、やっぱり衣食住整ってるインド人は腹出てるよ

494 ：（-＿-）さん：2011/07/24(日) 18:04:24.93 ID:???0

>>491
180cmあるのか、別に太ってないじゃん。
160～170㎝くらいなんかと思ってた。
筋肉量が少ないのか。

495 ：ニート：2011/07/24(日) 18:24:58.58 ID:nel7FtYx0

>>494
誰が見てもやばいぐらい太っている
若い女にありがちな、痩せてるのに私でぶーとかじゃなくて、客観的にデブと把握済み
腹だけ異常に出てるんだよ　もうやばいぐらいね
手足と顔は普通なんだけどさ

ずっと生まれたときからガリで、痩せてる痩せてる言われてきたから、油断していたら
あるとき指摘されて自分がデブと気付いたって感じっす
腹とおっぱいにだけ肉がついているんだよねぇ　手足は細い　

496 ：ニート：2011/07/24(日) 18:26:59.45 ID:nel7FtYx0

踏み台商工１時間しました　今日は１kcalも摂取していません

寝る前にナットウ３パック食って300kcalで今日はおしまいです

明日の体重測定が楽しみ　1kgはまず確実に落とせてると思うけど、踏み台昇降分がどんだけさがってるか・・・だよね

497 ：ニート：2011/07/24(日) 18:28:17.35 ID:nel7FtYx0

あと久しぶりに雨戸あけてネットしてたら、腕がやばいぐらい日焼けしました

マジ真っ赤です・・・

再び闇の世界で生きることになりそう　雨戸締め切って、遮光カーテンで、ネットしまくりいいですね

498 ：ニート：2011/07/24(日) 18:30:49.34 ID:nel7FtYx0

っていうかこのスレの最初のほうでは、71kgでウツとかいってたんすね・・・

うう・・・今は74.6とかで喜んでる自分www

499 ：ニート：2011/07/24(日) 20:44:52.74 ID:nel7FtYx0

はい、１日我慢したけど最後の最後にスーパーの弁当食ってしまいました

まぁ1000kcalぐらいだし、明日には減ってそう

前向きに考えよう、いきなり絶食するより、少しづつ減らしたほうが効率いい
だから、今日は１食食ったのはよかったんだ

今日は移行期間。明日から絶食しますね

500 ：ニート：2011/07/24(日) 22:05:17.03 ID:nel7FtYx0

暇・・・空腹だと、なんかやることがない

満腹だと、なんかダラダラしてても暇感じないけど、空腹だと暇感じる

同じことしてるのに、これいかに

まぁ皆さん、明日も頑張りましょう　俺は気合いれます　ここが勝負の分かれ目

501 ：（-＿-）さん：2011/07/24(日) 23:04:42.09 ID:???O

それはちょっとわかる

502 ：ニート：2011/07/25(月) 05:33:06.14 ID:YW+HEEEpO

おはようございます

今日は納豆3パックしか食べません
本格的な絶食に入ります

マジで痩せるぞ！

503 ：ニート：2011/07/25(月) 06:20:14.76 ID:8wxyKGAy0

さっき体重図ったけど73.6kgwwwwwwwやべぇwwwww
減りすぎwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
75.4kg→73.6kgって・・・1.8kgだぜwww
毎日同じ時間にはかってるから、誤差はあまりないと思う
やはり１日１食と踏み台昇降のパワーだな

504 ：ニート：2011/07/25(月) 06:23:24.97 ID:8wxyKGAy0

補正バージョン　１日1.5kg減るようです

7月25日(今日)73.6kg
7月26日72.1kg
7月27日70.6kg
7月28日69.1kg
7月29日67.6kg
7月30日66.1kg

うひゃひゃひゃひゃーーーーーーーーーー
今日も絶食して運動しまくるでーーーーーーーー
30日までに66.1kgになります！

505 ：ニート：2011/07/25(月) 06:25:03.50 ID:8wxyKGAy0

今日のメニュー

腕立て１００回
腹筋１００回
すくわっと１００回
踏み台１時間

506 ：（-＿-）さん：2011/07/25(月) 07:47:05.68 ID:???0

ニートさんなぜそんなに体重減らしたいんだ？
そこまで痩せなきゃいけない理由でもあるんかいな。

507 ：ニート：2011/07/25(月) 08:03:54.96 ID:8wxyKGAy0

いやそろそろヒｷ歴14年目だし、、、脱しようかと

上にも書いたけど、外に出たり、軽くバイトする程度で一生過ごすけどね

508 ：（-＿-）さん：2011/07/25(月) 08:11:54.31 ID:IjtrEank0

ママから毎月１０万円のお小遣いをもらっていると自慢する引きこもり
http://twitter.com/toufu1986

509 ：（-＿-）さん：2011/07/25(月) 08:41:44.68 ID:???0

>>207
ひきこもり歴14年目か、ニートさんって何歳なん？
20代後半くらいか？

510 ：ニート：2011/07/25(月) 09:46:54.32 ID:byPPc/7J0

２６歳ですね　中１の１楽器からひき

511 ：ニート：2011/07/25(月) 20:06:57.01 ID:vD3BmP2W0

マジで今日はやばかった・・・
とにかくね、空腹で倒れそうだったwww
だから筋トレできなかった　ふらふらで・・・

先ほど、今日はじめての食事、弁当とご飯の部分にナットウ３パックのせたのと
お新香食いまくって・・・今は幸せっす

まぁ、予定のナットウ３つだけよりは、だいぶ食べて、誓いを破ったけど・・・
けどまぁ前進してるかなって感じ

512 ：ニート：2011/07/26(火) 07:13:09.47 ID:eHVQ0Fxn0

な、７４．０kg・・・
あんだけ苦労して、痩せてない・・・

でも、こころなしか腹はへっ込んだような？
だから多分過渡期というか、糞が腹にあるからだと解釈しよう・・・

513 ：ニート：2011/07/26(火) 07:14:08.55 ID:eHVQ0Fxn0

ってか０．４kgもどるってすげぇことだわな

514 ：ニート：2011/07/26(火) 07:14:32.17 ID:eHVQ0Fxn0

基礎代謝を上げるために筋トレも並行して行なっていきます

515 ：（-＿-）さん：2011/07/26(火) 11:34:38.47 ID:???0

ニートさんが７０ｋｇきったら社会復帰の為に頑張ると書いたものですが、
しばらくは今までどおりにひきこもってられそうです
宜しくお願いします

516 ：ニート：2011/07/26(火) 12:40:07.94 ID:fPXKvAzt0

いや、俺昨日１食しか食ってないんだぜ
あ、今朝はカレーのルーだけなべにあったんでドカくいしたし、野菜ジュースものんだけど
たかが知れてるだろ
まぁ、今回は今までとは違うから　腹筋１００回腕立て１００回スクワット１００回踏み台１００回、先ほどやったぜ？
あと74kgだったが、結構お花積みにいって出たから、よい感じで減ってると思うよ今は
いつ排泄があるかによって体重変化するからな・・・

517 ：（-＿-）さん：2011/07/26(火) 15:27:44.58 ID:???0

いいから働けよ

518 ：ニート：2011/07/26(火) 18:14:09.59 ID:eHVQ0Fxn0

ちょっと今夜は徹夜して夜型に戻しますね

なんか夜型のほうが、ネットだったりテレビだったり、色々時間的にいいのがあって楽しめて
食のほうに関心いかない気がする

519 ：（-＿-）さん：2011/07/26(火) 18:15:13.08 ID:???0

>>518
いいから働けよ

520 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 00:40:43.57 ID:NmCqbPVAO

その感じだと昼夜逆転はほぼ確実に太るからやめた方がいいよ
スーパー早起きおすすめ

521 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 03:54:12.06 ID:???O

ヒキ歴10年主婦
ヒキ前体重42kg
今現在体重57kg

どんなにダイエットしても55までしか減らないorz

522 ：ニート：2011/07/27(水) 09:48:42.16 ID:KdUSbc/S0

朝　とうもろこし１本　173kcal

523 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 11:54:40.10 ID:???0

食事を極端にセーブするダイエットって絶対リバウンドするでしょ
筋トレしてもタンパク質取らないと意味ないし

524 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 12:06:51.89 ID:???0

毎日運動して食事を和食にしてカロリーを許容範囲内に抑えて、代謝が上がるように毎日たくさん汗かいた
それだけで３ヶ月で３キロ痩せた
特に我慢とかしてない
あと５キロ痩せたら終わりにする

525 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 12:08:27.06 ID:???0

>>524
終わらせたら何すんだよ？
やっと働くのかよ？カスニート

526 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 12:12:37.71 ID:???0

終わったら筋トレする
昔みたいにバク転とか出来るようにする
あとは服買って人並みの服装になって色んなとこ行きたい
バイトして社会性も身に付けたいし就活の面接の練習をハロワでしてもらう
１０月に過去のアルバイト代がまとめて貰えるからバイクの免許取りたい

527 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 12:18:42.55 ID:???0

>>526
家には入れないのか？カスニート

528 ：ニート：2011/07/27(水) 12:56:06.20 ID:BMoMhQEi0

雪の宿二枚　74kcal
水ようかん２カップ　284kcal
クッキー１枚　60kcal

昼飯計　428kcal　やっちまった・・・　朝飯とあわせて601kcalって・・・

>>523
俺の作戦では、まず体重をリバウンドを計算の上で落とします
57kgがベストなんだけど、54kgまで落とす
当然、絶食に近い形で落とすので、基礎代謝はかなり落ちていると思う
で、そっから筋トレ、走り込みしまくって、基礎代謝を上げる
そして3kgリバウンドした状態で安定してそのままキープ

529 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 12:59:18.90 ID:???0

>>528
働けチンカス

530 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 13:27:37.13 ID:???0

絶食すると筋肉が栄養の代わりに消費されちゃうよ
筋トレしてるのに筋肉消費しちゃうから矛盾してると思う
それに栄養の吸収率も上がるから太りやすい体になるよ
絶食ダイエットって一番やっちゃダメでしょ
俺も２日食わないだけで一キロ痩せたけどすぐ元に戻った

531 ：（-＿-）さん：2011/07/27(水) 21:09:50.81 ID:???0

>>528
もう駄目じゃんこいつ
諦めろ

532 ：（-＿-）さん：2011/07/28(木) 09:44:14.34 ID:???0

女の子はカワイイが仕事だぞ

533 ：（-＿-）さん：2011/07/29(金) 07:49:38.44 ID:???0

ダイエットのために始めた自炊の健康的な飯を食いながら
すでにもう食後にカップ麺やチョコ食うことしか頭にない自分て・・・

534 ：ニート：2011/07/29(金) 15:29:10.02 ID:DHwWHcRb0

苦しい思いしても、減らないし、いやになっちゃった

一応地道に高カロリーのもんは食わないようにしてるのと、筋トレは継続中
とにかく絶食に近い形でも、ぜんぜん体重落ちないのがうざい

535 ：（-＿-）さん：2011/07/30(土) 01:42:08.41 ID:???0

俺すげぇショックなことに気付いたんだけど、
脂肪って有酸素運動を２０分以上やらないと燃えないんだね
俺痩せようと思って毎日毎日１５分ジョギングしてたんだよね
あれ全部無駄だったのか

536 ：（-＿-）さん：2011/07/30(土) 08:48:15.06 ID:???0

週末だけで３ｋｇ痩せるにはどうすればいいでしょうか？

537 ：（-＿-）さん：2011/07/30(土) 10:32:19.60 ID:???0

>>535
その「20分以上やらないと燃えない」ってのを信じるなら、
20分走れるペースに落として走れば良いんじゃね？出来るでしょ

538 ：（-＿-）さん：2011/07/30(土) 11:42:20.31 ID:???0

>>535
もうただのニートだよね

539 ：（-＿-）さん：2011/07/31(日) 19:27:33.10 ID:???0

最近ヤケ食いが止まらない
食べることでしか気持ちが安定しない

540 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 09:13:43.75 ID:???0

ニートくんはまた失敗経験を積み重ねたのかな

541 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 10:06:14.07 ID:???0

ニートさんが７０ｋｇきったら社会復帰に向けて動くと宣言したモノですが、
今年度中はまだひきこもれそうです。本当にありがとうございます

542 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 12:38:33.31 ID:???0

オレはヒキでもニートでもないデイトレーダーだから大丈夫

543 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 12:41:54.51 ID:???0

>>542
まぁ無職だよね

544 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 16:33:18.78 ID:???0

何でダイエットスレ荒らしてんの？w
マジウケんだけどw
ダイエットってw

545 ：ニート：2011/08/05(金) 20:19:44.01 ID:???0

食事制限なしで筋トレだけしてたら、体重はまた平行線・・・

546 ：ニート：2011/08/05(金) 21:36:09.75 ID:5Stk8OpS0

誰かいいアイディアくれーーーー

もうダイエットするモチベーションがねーよ

547 ：ニート：2011/08/05(金) 22:03:44.66 ID:5Stk8OpS0

ピアノレッスン
カメラレッスングループ
白昼のカーSEX　薬でトンでる○学生

548 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/06(土) 04:00:56.37 ID:???I

なかなか痩せない

549 ：ニート：2011/08/07(日) 02:07:11.03 ID:1j7xyGAL0

こんにちは
72.0まで激やせしました
理由・・・実は通販で買った合法ドラッグ(アロマ)をやったんです
オナニーに使うと気持ちいいという理由から・・・
そしたら気持ちよかたけど頭痛とめまいに１日悶え苦しんで
更に外歩きまくって　72.0になった

550 ：（-＿-）さん：2011/08/07(日) 02:37:40.25 ID:???0

1ヶ月ちょっとで5キロへらしたぜい

551 ：ニート：2011/08/07(日) 02:49:59.85 ID:???O

方法は?

552 ：（-＿-）さん：2011/08/07(日) 08:51:49.77 ID:???O

もうやばい。筋肉が無くなりすぎて代謝が悪い
食後に栄養送れる筋肉がないもんだからすぐ顔がむくむ
鬱だ・・・

553 ：ニート：2011/08/08(月) 04:24:51.30 ID:iElJkF2M0

なんだ・・・
味噌汁と納豆食っただけで今朝７２．４にリバウンド・・・
そしてさっき７２．８・・・

どんだけ代謝悪すぎるねん・・・おかしいわ・・・

554 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 05:34:31.99 ID:???O

DDRやれDDR。俺も所詮ゲームと馬鹿にしてたがこれに優る有酸素運動は無いわ

555 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 08:35:01.93 ID:???0

ＤＤＲもいいけどさー、なんつーかこのーもっと実用的なゲームはないの？
これをやったらボクシングや空手もマスターできますみたいな

556 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 09:00:00.14 ID:???0

ルームランナー買えよ

557 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 12:03:41.31 ID:???O

エアロバイク三週間目で35.6が34.4になった…

558 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 14:45:28.62 ID:???0

結局ダラダラでも汗掻くのが一番。単純に飯を減らすのだけは絶対お勧めしない
便秘とか癖付いたらストレスで運動処じゃ無くなる

559 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 16:25:33.00 ID:???0

治験に応募してみようと思ったら健康な男性の基準体重をオーバーしていた

560 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 17:28:01.07 ID:NEUc9Mct0

ダイエット始めて２ヶ月近く経過して今のところ４キロ痩せたよ
ぽっこりお腹が真っ平らになってちょっと感動した
食事制限とか我慢を極力しないダイエットを心がけてるから全然辛くないし体重が減ってきて楽しい
あと４キロ痩せたら標準体重になるから頑張るお

561 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 18:54:10.88 ID:???0

標準体重つってもわけーやつらの標準から行くと大分重いよな
そんだけガリガリが多いんだろうけど

562 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 20:28:55.96 ID:???i

ヒキニートしてたら80kg手前まで太った。脇、太もも、ふくらはぎ、腰に肉割れ。そして脂肪腫みたいなのできた死にたくないから頑張る

563 ：（-＿-）さん：2011/08/08(月) 20:30:30.24 ID:???0

毎日走り込みしたら１０日で1.5kg痩せた

564 ：ニート：2011/08/09(火) 09:07:20.49 ID:3xRzeB9R0

もう嫌だ、昨日はダイエット弁当１食なのに73.0にリバウンド・・・

どんだけ代謝わるいねん・・

565 ：ニート：2011/08/09(火) 09:08:00.21 ID:3xRzeB9R0

これ以上食事制限したらマジで死んでしまうぞ

こんなレベル(１日300kcal)で体重ふえるっておかしいだろ・・・

病気か？

566 ：（-＿-）さん：2011/08/09(火) 14:06:24.96 ID:???O

運動はしてるの？
食事制限＋運動しないと上手く痩せないぞ

567 ：ニート：2011/08/09(火) 17:09:12.91 ID:QflSJ6Cm0

運動は筋トレと昇降してる
メニューは上に

568 ：（-＿-）さん：2011/08/09(火) 19:43:35.24 ID:???0

４キロジョギング＋１２００mのインターバル走を毎日続けてたら良い感じに体重落ちた
やっぱ運動は痩せるね
結構ハードに運動しないと体重って減らないわ

569 ：（-＿-）さん：2011/08/09(火) 19:51:53.58 ID:???0

脂肪減って筋肉増えるから更に嬉しいよね

570 ：ニート：2011/08/09(火) 23:30:37.42 ID:zcTN1S+p0

時速８ｋｍで３０分で２５０kcalらしいっす
時速8kmて、結構早めにジョギングしてね
まぁルームランナーで計測した人は実感もってわかるんだろーけど

４キロジョギングをどんぐらいの速度でしてるか知らんけど、時速８ｋｍで４ｋｍはしったら
３０分で完走するけど、たかだか250kcalしか消費しないでしょ

571 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 02:00:31.52 ID:???0

おいニート
お前そろそろここ出て行くか本気出すか選択しろ
本気といっても、ガチじゃなくてもいい。ちょっとずつは減らせ。
確実に増えていく方向にあるじゃねーか。ニートよ、お前はなにを目指すんだ

572 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 07:20:26.47 ID:???0

シャワーから風呂に替えたら１日１ｋｇ減るようになったわ

573 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 07:26:33.62 ID:???O

やっぱ運動しないとだよね。
食事制限と筋トレだけでもいいのかなぁ…。
夜ウォーキング毎日してたけど不審者出てからしなくなってしまった。夕方にするか…

574 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 07:30:37.66 ID:???O

みなさんオチはわかりましたね？

575 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 11:55:04.50 ID:???0

>>570
4キロは２０分くらいで走り終わるよ
２０分の運動じゃ脂肪燃焼しないらしいけど
つうかニート君はカロリーばっか気にしてるね
４キロ走ればカロリー消費だけじゃなくて色んな効果があるでしょ
毎日走ってれば距離も伸びて効果も増してくるし

576 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 11:59:54.99 ID:???0

俺の体重減少の軌跡
30日
79.0kg
31日
78.9kg
1日
78.5kg
2日
77.5kg
4日
78.0kg
5 日
77.5kg
6日
77.4kg
7日
77.5kg
8日
77.4kg
9日
77.0kg
10日
76.8kg

577 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 14:37:33.91 ID:???0

ニートって身長１８０なの？
身長１８０なら体重７０ちょいが適正体重じゃん
痩せる必要なくね？

578 ：（-＿-）さん：2011/08/10(水) 22:00:13.16 ID:???0

運動で7200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費で脂肪一キロ減るみたいだな

579 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 00:12:08.10 ID:???0

調べたらそうでもないみたいよ

580 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 00:19:32.56 ID:???0

とにかく運動しまくればやせるんだよ
運動未経験者がダイエットで一生懸命やってる運動ってしょぼすぎ
運動経験者から見たらただのアップ
踏み台昇降とか運動じゃなくてリハビリだろあんなもん
年寄りかお前は
そんなんでやせるわけないわな
俺は高校時代部活をやってたからどんなに食っても全く太らなかった
そこにヒントを見出してとにかく運動しまくった
だから食事制限一切なしで食いたいもん食ってたけど痩せたぞ

581 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 00:34:25.41 ID:???0

必要だと分かってても辛いことは続かないのが現代人
ましてやヒキには無理

582 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 04:00:44.99 ID:???0

粗食の食生活にも慣れて良い感じのダイエット生活が送れてたんだけど、
親戚の付き合い的なものでラーメン屋に行ったらそのラーメンが死ぬ程おいしくて、
それからラーメンとか揚げ物とか高カロリーなものが食べたくて仕方が無い
脂身たっぷりの焼き肉をご飯に乗せて食べたい

583 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 08:34:45.74 ID:???0

高カロリーの食い物は麻薬みたいなもんだな

584 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 09:46:26.55 ID:???0

>>577
180あったらニートやめてプロレスラーになるだろフツー

585 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 10:10:48.83 ID:???O

久々にサッポロ一番食べたら旨くて旨くて最近四回も食っちゃったヤバイ
またもとの食生活に戻そ

586 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 18:22:35.18 ID:???O

ヒキ3年で体重72→56に落としたが代償に慢性便秘に陥った…
食って戻そうかと思ったがもう量食べれない身体

587 ：（-＿-）さん：2011/08/11(木) 19:02:44.58 ID:???0

出来るだけ高カロリーなもん食べれば良いんでね？
運動すると食べる量増えるよ

588 ：（-＿-）さん：2011/08/12(金) 09:18:20.90 ID:???0

>>585
オレもあのはな見てたら塩ラーメンが無性に食いたくなった。
もちろんカキタマ入り。

589 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/12(金) 21:03:06.33 ID:???I

身長187 体重100キロ痩せたい 80キロに

590 ：（-＿-）さん：2011/08/12(金) 21:45:31.15 ID:???0

１年あればやせるでしょ

591 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/12(金) 22:16:38.35 ID:???I

なにやればやせるかな？

592 ：（-＿-）さん：2011/08/12(金) 22:27:06.09 ID:???0

過度の運動

593 ：（-＿-）さん：2011/08/12(金) 23:30:08.62 ID:???0

食べた直後ってすごい体重増えるけどしばらくすると体重減るよね
あれがすごい不思議
ウンコしたワケでも吐いたわけでもないのに
どっから出てくんだろう

594 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 11:20:18.42 ID:???O

腹の肉無くしてセルフフェラしてやる

595 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 11:58:07.63 ID:???0

マッチョなアメリカ人なら190ｃｍで100ｋｇはむしろフツー

596 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 12:41:03.82 ID:???0

人種関係無くマッチョはマッチョ、デブはデブ

597 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 13:11:11.35 ID:???0

お前ら病気？

598 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 13:27:44.11 ID:???0

脂肪は少し減ったけど筋肉無いから体に締まりがなくておっさんみたい

599 ：（-＿-）さん：2011/08/13(土) 22:31:05.35 ID:???0

急激に太って75kgになった20歳女です。血液検査行きたいのですが怖くて行けません。糖尿病だったらと考えると・・・皆さん血液検査など行かれてますか？

600 ：（-＿-）さん：2011/08/14(日) 11:37:45.87 ID:???0

なんで病気でもないのにヒキこもるかなー？ｗｗｗ

601 ：（-＿-）さん：2011/08/14(日) 12:08:12.40 ID:???0

544 ：（-＿-）さん：2011/08/01(月) 16:33:18.78 ID:???0
何でダイエットスレ荒らしてんの？w
マジウケんだけどw
ダイエットってw

602 ：ソクラテス：2011/08/14(日) 15:58:02.81 ID:3eqmqUTjO

お星さまダイエット

603 ：（-＿-）さん：2011/08/14(日) 20:18:06.38 ID:???O

太りすぎて着れる服がない

604 ：（-＿-）さん：2011/08/14(日) 21:56:53.91 ID:???0

XXXLくらいならネットでも買えるんじゃないの
さらに上を行くレベルならしらんが

605 ：（-＿-）さん：2011/08/15(月) 02:07:51.29 ID:???0

家にある服が太りすぎたせいで着れなくなったのか
太り過ぎで日本にある服が着れないのか

606 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/15(月) 02:18:09.78 ID:???I

太ったけどユニクロのXL着れるよぎりぎり
あとはだいたい4Lだけど

607 ：sage：2011/08/15(月) 02:40:12.05 ID:EprHo0NHO

もおきゅうりしか食べない！

608 ：（-＿-）さん：2011/08/15(月) 09:32:43.06 ID:???0

食えば腹は膨れるかも知れんが、栄養はほぼないぞ

609 ：（-＿-）さん：2011/08/15(月) 11:44:43.45 ID:???0

>>599
とりあえず、自分でオシッコ舐めてみ。
嫌ならオジさんがエヘヘヘヘ

610 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/16(火) 12:09:50.51 ID:???I

お腹痩せたいわ

611 ：（-＿-）さん：2011/08/17(水) 12:44:04.90 ID:???0

ストレッチとかマッサージとかで外部刺激を与えるのでも脂肪は落ちる。
とりあえずお腹周りのストレッチでもしておけ

612 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 02:32:25.39 ID:???0

ヒキになったら逆に痩せたぞ。夕方まで寝てることが多かったから一日一食になって七キロ痩せた。
とりあえずヒキなら夕方まで寝て夜だけ食べろ！そしたらいやでも痩せるだろ。

613 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 02:45:54.20 ID:???O

5号から9号になった
仕方ないから楽天で尻まで隠れるＴシャツ買った。
下着もＭからＬになったorz
人生終わった

614 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 10:34:06.05 ID:???0

7月24日
朝79.5kg
25日
79.0kg
26日
朝79.5kg
27日
78.5kg
28日
79.0kg
29日
79.0kg

運動強化
30日
79.0kg
31日
78.9kg
8月1日
78.5kg
2日
77.5kg
4日
8.0kg
5 日
77.5kg
10日
76.8kg
15日
77.1kg
19日
76.2kg

615 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 10:37:37.51 ID:???0

7月24日 79.5kg
7月25日 79.0kg
7月26日 79.5kg
7月27日 78.5kg
7月28日 79.0kg
7月29日 79.0kg

運動強化後
7月30日 79.0kg
7月31日 78.9kg
8月1日 78.5kg
8月2日 77.5kg
8月4日 78.0kg
8月5 日 77.5kg
8月10日 76.8kg
8月15日 77.1kg
8月19日 76.2kg

616 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 10:38:50.30 ID:???0

元体重81.5kg

617 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 12:43:24.28 ID:???0

身長163ｃｍ体重70ｋｇのオレってデブ？

618 ：（-＿-）さん：2011/08/19(金) 18:26:32.55 ID:???0

中デブぐらい

619 ：（-＿-）さん：2011/08/20(土) 08:34:53.92 ID:???0

チンコが見えてればまだデブじゃない

ｂｙ破壊王橋本真也

620 ：ニート：2011/08/21(日) 14:03:27.13 ID:EhoiWt7G0

やばい最近は窓開けてて日焼けしたので、雨戸締め切って
０７って寝るを繰り返していたわ
完全に時間の感覚なくなるな　日光を一切浴びないと
ダイエットとか忘れてたわ・・・

しかしやばいなぁ

621 ：ニート：2011/08/21(日) 15:20:50.09 ID:EhoiWt7G0

dareka-

622 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 16:53:22.17 ID:ZUUfKhneO

身長１７０㎝体重５３㎏のオレは痩せすぎて困ってるよ
どうやったら太るか教えてくれ
食べても太らねんだよ

623 ：池沼聖帝ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ：2011/08/22(月) 18:15:11.50 ID:???0

座るか寝る以外動かなけりゃおｋ

624 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 19:20:10.78 ID:???0

>>622
食べたら出すな

625 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 19:27:13.45 ID:???0

>>622
逆に運動したらどうだ
筋肉は重いぞ

626 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 20:04:31.28 ID:???0

それが理想だな

627 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 20:26:03.80 ID:ZUUfKhneO

ありがとう
運動するよ

628 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 21:23:15.58 ID:ZUUfKhneO

運動してマッチョになるよ

629 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 21:23:52.58 ID:???O

頑張ってね

630 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 21:41:30.34 ID:ZUUfKhneO

アーノルドシュワルツェネッガーみたいなマッチョになってやるよ

631 ：（-＿-）さん：2011/08/22(月) 22:53:13.20 ID:???0

体脂肪率35%で愕然としてから一ヶ月
なんとか2%減ってた、先が長い

632 ：ニート：2011/08/24(水) 21:11:28.25 ID:blszjPJ80

一切ダイエット気にしなくなった・・・

633 ：（-＿-）さん：2011/08/24(水) 21:29:54.99 ID:???0

なんかもうどうでもよくなるわ・・・

634 ：（-＿-）さん：2011/08/24(水) 21:46:45.95 ID:CXdgzt5ZO

そんなこと言わずにさ

635 ：（-＿-）さん：2011/08/24(水) 21:50:03.86 ID:???0

痩せたいとど～でもいいが交互にくる

636 ：（-＿-）さん：2011/08/24(水) 23:57:33.26 ID:???0

痩せたい気持ちを維持出来るようになってからダイエットに取り組もう

637 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/25(木) 03:04:19.01 ID:???I

なかなか痩せないわ

638 ：（-＿-）さん：2011/08/25(木) 06:35:45.44 ID:???0

鯉を擦れば痩せる

639 ：（-＿-）さん：2011/08/25(木) 13:09:36.67 ID:???0

引きこもり始めた頃は100ｋだったのに
２年したら78ｋになったよ。
外で間食しまくってたのが太ってた原因だったのかも。
今は茶わん一杯も飯が食えない。身長は184なんだけど
病院に健康診断行ったら、もう10ｋ減らすといいですねって看護師さんに
言われて先が見えなくなったよ

640 ：（-＿-）さん：2011/08/25(木) 13:16:22.32 ID:???0

飯の量だけでこんなに減ったのにこれから先は軽く運動するかしないと
あと１０ｋなんて落とせないよ。
前までユニクロで服のサイズなかったけど今はLかMで行ける
ジーパンのサイズも４０から３４へ
もう俺はこれでいいと思ってる。
でもヘルニアで病院に行く度に運動してもう少し体重落としましょうね
とかまじうぜーーー

641 ：（-＿-）さん：2011/08/25(木) 15:36:21.13 ID:???0

「運動しろ」と言われる辺りから察すると体脂肪率が高い（筋肉が少ない）んじゃないの？
まあ自分の体の事だし、したくないならすることもないと思うけど

642 ：（-＿-）さん：2011/08/25(木) 17:15:07.55 ID:???0

>>641
24.8％でした。
内臓脂肪が多いそうです

643 ：ニート：2011/08/28(日) 04:45:21.71 ID:TXitXATm0

うふふふ・・・・

644 ：（-＿-）さん：2011/08/28(日) 05:09:30.19 ID:???0

悪名高きメタボ検診みたいな適当な基準もあるからなぁ。
背が高いし184で68キロなんてガリガリになっちゃう気がするけどね
筋トレするといいのかもねーヘルニアみたいだから厳しいのかな

645 ：（-＿-）さん：2011/08/29(月) 14:15:10.28 ID:???0

身長180cm 体重81.5kg
６月下旬ダイエット開始

7月30日 79.0kg
7月31日 78.9kg
8月1日 78.5kg
8月2日 77.5kg
8月4日 78.0kg
8月5 日 77.5kg
8月10日 76.8kg
8月15日 77.1kg
8月19日 76.2kg
8月25日76.5kg
8月28日75.2kg
8月29日75.1kg

646 ：ニート：2011/08/29(月) 17:11:23.79 ID:p5r/23C80

俺の居場所はここしかない

647 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/29(月) 20:16:39.09 ID:???I

97キロ26％だった

648 ：（-＿-）さん：2011/08/29(月) 21:32:49.99 ID:???0

うわああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

649 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/08/29(月) 22:48:31.80 ID:???I

どうしたの？

650 ：ニート：2011/09/05(月) 22:09:06.73 ID:m/cEm1E+0

みんな書き込まなくなったな・・・

651 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/05(月) 22:16:55.79 ID:???0

ここにも貼るか今この状態
http://iphone.80.kg/view/131521744640707.html

652 ：ニート：2011/09/07(水) 03:04:13.69 ID:lPc4DR130

97kgにしては痩せて見えますね

653 ：高速痩せ：2011/09/07(水) 21:17:08.24 ID:???0

92なう
スターティング

654 ：（-＿-）さん：2011/09/07(水) 21:23:54.07 ID:???0

今日から1600kcal以下に抑える
今日の体重は73.4kg

655 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/08(木) 01:06:03.08 ID:???0

身長が187センチあるからだとおもいます
痩せて見えるのは

656 ：（-＿-）さん：2011/09/08(木) 12:53:16.31 ID:???0

体脂肪34%から29%まで減った
ドラゴンも一緒に有酸素しよう

657 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/08(木) 15:28:54.73 ID:???0

そうだね有酸素しようどのくらいあるいてるの？一日？

658 ：（-＿-）さん：2011/09/08(木) 16:50:20.99 ID:???0

>>657
家で、その場ジョギングってのやってる、週に5日、一日一時間

659 ：（-＿-）さん：2011/09/08(木) 19:11:21.51 ID:???0

またこのスレに戻ってきた

660 ：高速痩せ：2011/09/08(木) 21:01:09.20 ID:???0

91なう
朝食をメイト二本
昼カプメンとぽてち
夜ランチパック
まだまだ削れそう

661 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 01:09:45.21 ID:???0

相撲の四股踏むのも有酸素によさげ

662 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/09(金) 03:42:12.04 ID:???I

俺もその場ジョギングしようかな

663 ：二ート：2011/09/09(金) 04:22:45.06 ID:???0

１８７とか巨人やな
俺はモチベーションがないわ
ってかもう９月とか恐ろしすぎる　自分がふけていく恐怖

664 ：ニート：2011/09/09(金) 06:35:40.93 ID:D2SowCsU0

とりあえず、今は本気で痩せる気がない
だから、現状から少しでも痩せれればいいな的な
食事にしていこうかな

どうしたらいいんだ？ご飯とおかず一品、こういう食事にする
これで取り敢えず少しは痩せるかな

665 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 09:34:59.82 ID:???O

部屋で立ちっぱでいるだけでも痩せるかな

666 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 09:50:52.67 ID:???0

近所のスポジムが秋のキャンペーンとか安くやってたので生まれて初めてジムに入会してみた。
2週間で5ｋｇ痩せた。
今まで通販で買って自宅でこっそりやってたルームランナーやエアバイクが馬鹿らしく思えた。

667 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 10:58:20.22 ID:???0

>>665
寝てるだけでも食べなきゃ痩せるぞ

668 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 13:50:56.20 ID:???0

消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰ　になってるなら運動しなくても少しだけだけど脂肪減るんだっけ？

669 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/09(金) 17:08:36.37 ID:???0

その場ジョギング玄関で15分くらいやったら気持ちわるくなった

670 ：（-＿-）さん：2011/09/09(金) 17:19:57.38 ID:???0

ドラゴンくらいの体重だったらウォーキングのが良いんじゃない？

671 ：高速痩せ：2011/09/09(金) 19:25:11.62 ID:???0

90ktkr
@20kg

672 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/09(金) 20:28:17.84 ID:???0

ウォーキングのがいいかもね

673 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/10(土) 00:40:26.68 ID:Zck42V8y0

てす

674 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/10(土) 00:58:03.77 ID:Zck42V8y0

497 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 [sage]：2010/06/29(火) 08:36:35 ID:???0
77.5kg

長い停滞のあと、エアコン無しの部屋でアイスがおいしすぎて
半年続いたダイエットが終了していました。
最近、ダイエットをまたやろうかとおもいつつ　やり方も忘れ。
ダイエットしてない間、ご飯の量は減らしたままでしたがお菓子とかは
特に気にせず食べ、それでもあまり増えなかったので体重も量らずいたら
微増を続け　現在81ｋｇまでリバ。
このまま放置したらふり出しに戻るので再参加しまう

身長168
引きこもり前 54→後98（MAX)→90→92.3(スレ初参加）半年→ 77.5kg
1年放置　→　81kg（現在）

何ダイエットしようかな。

675 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/10(土) 00:59:31.81 ID:???0

sage忘れすいません

676 ：（-＿-）さん：2011/09/10(土) 02:13:33.11 ID:???O

ジムって何やるん

677 ：（-＿-）さん：2011/09/10(土) 08:29:25.89 ID:???0

>>674
どうせなら夢の100ｋｇ越えをしてからにすれば良い思い出になったのに・・・

678 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/10(土) 13:42:07.35 ID:???0

>>677
98でも悪夢でしたが・・いい思い出になるよう頑張りますｗ

朝　81.7ｋｇ(Tシャツ　スエット　パンツ）

体重はかったら記録されるですが
ダイエットやめた直後の夏の間(10月まで）は変動してなくて、
そこからはかるのをやめ、
次にはかった今年5月に81ｋｇになってた。
体重はかるだけでも、かなりの節制になりますね。
前は摂取カロリーをかなり気にしてたけど、
そんなに神経質にならなくても米さえ減らしてれば増えにくいのがわかった。
いくら神経質にしても減りにくいのも分かったｗ

当面は大掃除ダイエットします。

679 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/10(土) 15:09:46.76 ID:???0

ジムは筋トレとかジョギングじゃないかな

680 ：（-＿-）さん：2011/09/10(土) 16:28:34.10 ID:???0

デブならジョグよりはバイクのがいいんじゃない？足腰の負担的に
ジムはトレーナーと相談出来る程度のコミュが取れるなら効率的に運動出来るのかもなぁ
俺は無理だｗ

681 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/11(日) 13:27:19.92 ID:???0

朝　81.4ｋｇ(Tシャツ　スエット　パンツ）

誤差レベル。
昨日焼肉たべた。
毎日寝る前にフィットでヨガやってる。ダイエットのためというよりか
椅子に座りっぱなしなので身体をほぐすため。

682 ：（-＿-）さん：2011/09/11(日) 18:56:59.85 ID:???0

28%まで下がったのに、足が痛くて三日ジョギング休んだだけで33%に戻ってた・・なんだこれ・・
32-31-30-29-28%で下がってたのにありえるのかこんなことが・・食事も消費ｶﾛﾘｰより抑えてたのに・・

683 ：（-＿-）さん：2011/09/11(日) 21:00:14.75 ID:???0

77kg

４ヶ月前は65kgだったのに・・・。
ズボンの上に肉が乗っかるようになり、股ズレで穴が開いた。
顔はそうでもないのにお腹だけ異常に盛り上がってるので、恥ずかしくて外も出なくなって悪循環。
まずは前の体重に戻すことからはじめるよ。

684 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/11(日) 21:37:55.75 ID:???0

みんななにやってやせようとしてるの？

685 ：（-＿-）さん：2011/09/12(月) 00:31:34.60 ID:???O

俺はキネクトのフィットネスエボルブ

686 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/12(月) 01:02:38.06 ID:???0

なにそれ？

687 ：（-＿-）さん：2011/09/12(月) 01:17:19.72 ID:???O

Xbox360の周辺機器にキネクトってのがあるんだ。
これは体の動きを感知してコントローラー無しでゲームをするってやつ。
フィットネスエボルブはキネクトのダイエットソフト。

688 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/12(月) 11:15:29.29 ID:???0

朝　81.2ｋｇ(Tシャツ　ジャージ（下）　パンツ）

>>684 無策です。

キネクトほしいなあ。
昨日は疲れてたのでfitもしてません。

689 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/12(月) 11:34:37.12 ID:???0

ご飯食べたので今から身体をほぐすためにfitします

無策というか、しばらく体重はかりながら注視ｗ
減ったら維持を心がけ　増えたら戻すまで食べる量を制限とか。
今、大掃除中で体力奪われたくないので筋トレはしません。
余裕ができたらやるつもり。

690 ：（-＿-）さん：2011/09/12(月) 14:31:08.57 ID:???0

>>687
自分はＷｉｉスポとフィットを一通り全部やってる。

691 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/13(火) 13:08:22.03 ID:???0

朝　81.4ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

昨日は量食べてないとおもうんだが。
今日は買い物の日なのでおやつの日でもあります。
明日増えること必至。
fitするか・・

>>690
wiiスポのボクシングは一時期はまりました。
リゾートだったかスケボーやりすぎて、足痛めたこともｗ
身体が痛くても中毒的にやってしまったｗ

692 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/14(水) 09:39:20.70 ID:???0

朝　81.6ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

昨日は１時間くらいＴＶ見てる間ダンベルとかした。
腕より胸に負担かかるよう。

693 ：（-＿-）さん：2011/09/15(木) 10:41:09.69 ID:???0

wiiとかキネクトとかで、それをやると実際に空手とかボクシングの基礎が出来るようになるゲームってないのかな？

694 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/15(木) 14:30:56.62 ID:???0

朝　81.3ｋｇ(Tシャツ　半パン　パンツ）

普通に維持してるだけの状態だなｗ

695 ：243：2011/09/15(木) 17:53:49.95 ID:???O

体重68ｷﾛ‥
もうなんか体重が落ちないオワタ

696 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/15(木) 18:47:11.24 ID:???0

おれなんて99キロ

697 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/15(木) 18:48:16.57 ID:???0

なかなか体重おちないよ筋トレもしてるんだが

698 ：（-＿-）さん：2011/09/15(木) 19:47:39.97 ID:???O

お互い目標体重を目指して頑張りましょう‥

699 ： ◆ODgonyJp1s ：2011/09/16(金) 09:22:11.79 ID:???0

ブクオフで５００円で買ったフィットネスDVDでダイエットしてみる
とりあえず２０分
目標体重89ｋｇ　体重92.9ｋｇ　体脂肪率27.1%　目標体重　89kg

700 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/16(金) 13:26:15.54 ID:???0

朝　81.7ｋｇ(Tシャツ　半パン　パンツ）

まじかー
夜は米ぬきで野菜でおかず食べたんだが。

前、食事制限無しで有酸素運動だけでやせようおもったら
ぜんぜん減らなくて、それどころかやめた後　増えてしまった。（ピーク時）
食べる量増やしたつもりないんだけどなあ。
やっぱ簡単なのは食事制限なんだよなー。

701 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/17(土) 13:55:39.20 ID:???0

朝　81.3ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

夕食少な目にした。
筋トレもしてます。
筋トレで体重落ちるのは期待してなくて、
やせる過程でだるだるにならないようにと・・

702 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/18(日) 08:46:50.48 ID:???0

朝　82.2ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

昨日寝てないからな
もう朝飯食べるから計った。

703 ：（-＿-）さん：2011/09/18(日) 09:00:48.63 ID:???0

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む
ひきこもり前：85kgぐらい
現在：61kg

2目標体重を書き込み毎日の体重報告
目標：59kg

704 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/19(月) 09:40:29.79 ID:???0

朝　81.7ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

増えてるな。

705 ：ニート：2011/09/19(月) 10:24:54.60 ID:vFzGyd630

腹がやばいことになってる　多分相当すごい体重

706 ：（-＿-）さん：2011/09/19(月) 10:32:38.80 ID:???0

>>693
UFCのゲームがあるらしいよ
UFCトレーナーとかなんとか
やってみたいなー本体持ってないけど

707 ：（-＿-）さん：2011/09/19(月) 11:12:58.56 ID:???0

私は４０代前半（男性）の鬱病患者です。
静岡県在住。
両眼とも－7.50の度数の眼鏡をかけて0.5の視力しかありません。
睡眠薬を飲んだ後、異常に食欲が出ることがあります。
３キログラムのダイエットに成功したのですが、腹は出たままです。
私は今、大量の薬を飲みながら、仕事もしながら、はてなに情熱を注いでいます。
ＳＦの世界が現実になったような気がして、ついパソコンに夢中になってしまうんです。
もちろん、将棋は好きです。
１度も結婚できていませんので、早くいい人とめぐり合って幸せな家庭を築くのが夢です。
明るくて、優しい女性が好き。年齢にはこだわりません。

708 ：ドラゴン ◆0K5EvXCoCg ：2011/09/19(月) 22:32:32.61 ID:???0

体重なかなか減らない

709 ：（-＿-）さん：2011/09/20(火) 00:03:25.77 ID:???0

>>706
さんきゅー！
どうやらXbox 360やPlayStation 3で出てるUFC Personal Trainerとかってヤツらしい。
英語わからんし、しかもＷｉｉとPS2しか持ってない・・・

710 ：ドラゴン ◆XFPROZh.pg ：2011/09/20(火) 22:49:20.79 ID:???0

お腹減ったら食べてしまうな

711 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/20(火) 22:55:09.42 ID:???0

朝　81.8ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

あらやだ　増え気味。

712 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/21(水) 18:42:06.87 ID:???0

朝　82.1ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

寝起きで計り忘れた。
朝飯後。

713 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/22(木) 01:14:44.54 ID:???0

涼しいからフィットでもするか

714 ：（-＿-）さん：2011/09/22(木) 01:34:08.12 ID:???0

運動やってたんだが
ひきこもってたらいっきに筋肉おちてポヨポヨになった
体重もおちたんだけど体脂肪率が増えた

715 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/22(木) 01:53:07.11 ID:???0

今までやってなかったメニューのヨガ中心にやってみた
気持ちいい
昔みたいに身体　やわらかくならないかなーカチカチっすよ

716 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/22(木) 17:49:06.70 ID:???0

朝　82.2ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）

昨日とんかつ　今日かつどん
明日もくるな。

717 ：（-＿-）さん：2011/09/22(木) 22:58:36.23 ID:???0

>>709
キネクト持ってないのか、残念
wiiのボクシングでも面白そうなのあるね
シェイプボクシングとかパンチアウトとかはじめの一歩とか。
シェイプボクシングはインストラクターの服をいろいろ着せ替えできるのとか面白そう
女性インストラクターのおっぱいも相当揺れるらしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

718 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/23(金) 01:50:29.25 ID:???0

はじめの一歩は絶望的なクソゲーだったよ
シェイプボクシングもきつめの奴２０分２ヶ月続けたけど効果なかったなあ
ステップとかダッキングでふくらはぎはパンパンになった。

ビリーのブートキャンプとかどうなのかな。

はらへったな。フィットするか　ケツ筋肉痛になった。

719 ：（-＿-）さん：2011/09/23(金) 02:36:53.68 ID:???0

そっか
やっぱゲームにそんな期待はできないか
俺も筋トレしよ

720 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/23(金) 16:00:54.17 ID:???0

ビリー評価たかいな＜wii

朝　82.3ｋｇ(Tシャツスエットパンツ）
昨日１時間　ヨガ　筋トレ　有酸素運動やったけど帳消しにはならなかった。
今日は一食分を３回にわけて食べよ・・

721 ：（-＿-）さん：2011/09/24(土) 01:44:36.34 ID:???0

女の子と一緒に運動したいな

722 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/24(土) 03:39:42.73 ID:???0

久しぶりです。リバウンドぎみなのでまた痩せないといけないので復帰。
６３，６ｋｇ　３０，５％　ＢＭＩ２３．６
以前は安売り食材ウォーキングダイエットしていたけど震災以降食材がヤバイので
健康的な食生活が出来ず、被爆地域になってしまったのでマスクして
外出してるので歩けない。どうやって健康的に痩せるか考え中。

723 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/24(土) 06:06:04.59 ID:???0

おなかすく
食欲やばいな～

腕胸けつ太もも筋肉痛なんで腹筋やるかな

724 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/24(土) 18:57:30.87 ID:???0

はかるのわすれた
しっかり晩飯くってしまったｗ

ジャックナイフって運動が腹筋(運動）より
腰に負担なく、腹筋に負荷かけれていいかんじ。
腕にきつめの筋肉痛きたから、今日は下半身中心だな
食事制限しなきゃいけないのになかなかできない
少なめに食べると物足りなくて頭は次に食べるものばかりになって余計に食べてしまう
今夢中になってることがないからかな

725 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/25(日) 04:53:14.58 ID:???0

朝　82.6ｋｇ(Tシャツジャージパンツ)
やばｗ

ジャックナイフで腹筋が何年か振りに筋肉痛になった。
みぞおちのあたりと下腹部。
腹筋運動じゃ何度やってもならなくて腰に負担かかってた希ガス。
ご飯食べる前に運動しよ。

726 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/25(日) 09:39:34.97 ID:???0

膝いためたくないからスクワット避けてたんだけど
なにやってもあまり足にこないのでやってみた。
そっこー太ももが筋肉痛になったものの左ひざに違和感。
ひざより身体が前にでないように気をつけたんだけど(ﾉД`)

727 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/26(月) 00:11:05.81 ID:???0

６２．７ｋｇ　３１．７％　２３．３

728 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/26(月) 04:49:13.52 ID:???0

朝　82.6ｋｇ(Tシャツスエットパンツ)

昨日はおやついっぱいたべたのに維持してるからいいや。
おやつは買い物の日のみなので。

腹筋以外の上半身の筋肉痛がやっととれたので腕立てとかした。
最近は　フィットで　ヨガ(ほぐし）→筋トレ→トレーニング+（スケボーとか）

729 ：ニート：2011/09/26(月) 14:10:08.38 ID:???0

食いたいだけ食ってたら７５．６kgになってた

けど痩せていくわ、マジで

730 ：ニート：2011/09/26(月) 14:12:30.03 ID:???0

まず徹底的な食事の見直し

ご飯は0.5号か１号かどっちかで、問題はおかずだよ
おかずで結構カロリー消費するべ
おかずを減らし、濃い味のものを少量にし、代わりに汁物でお腹を膨らます

731 ：ニート：2011/09/26(月) 14:13:11.39 ID:???0

いいおかずないかな？カロリー低くて、飯をガバガバ食えるような・・・

732 ：（-＿-）さん：2011/09/26(月) 14:22:15.43 ID:2F2jrRAz0

おかずだけ食え

733 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/26(月) 22:52:55.24 ID:???0

まじめに米減らすと違うよ。

ご飯を一口にして　貝割れ大根とかモヤシでおかず食べるとか
キャベツでおかず食べるとか。

キャベツは前やってた　減ったけど　今は千切りが面倒でやってないｗ

今日はオムそばなのでおもっくそ炭水化物。

734 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/26(月) 23:49:10.76 ID:???0

６２．８ｋｇ　３３％　２３・３
昼　ハンバーガー２個チーズバーガー１個
夜　雑炊　ごはん１８０ｇ
どこかにベクれない野菜ジュース売ってないかな・・・

735 ：ドラゴン ◆XFPROZh.pg ：2011/09/27(火) 00:46:55.09 ID:???0

なかなか体重へらないな

736 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/27(火) 01:11:05.12 ID:???0

腕の筋肉痛とれたとこ、
筋肉ぼこってなってるんだが、こんなに簡単に筋肉つくっけｗ
やりがいあるわ。
筋肉チャレンジしよう。

737 ：（-＿-）さん：2011/09/27(火) 01:22:58.06 ID:???O

このお茶オススメだぜ？

https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=TGJWTK5H3JS5C

738 ：（-＿-）さん：2011/09/27(火) 01:29:31.26 ID:???O

URL間違いなんで忘れておくれ

739 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/27(火) 05:09:39.48 ID:???0

朝　82.6ｋｇ(Tシャツスエットパンツ)

寝てないのでこんな時間に計った。

740 ：ニート：2011/09/27(火) 09:12:43.32 ID:???0

今朝張り切って１ヶ月で２０ｋｇ落とそうと思ったけど、今までの失敗パターンと
同じだよなぁ
１日０．２ｋｇとか０．１ｋｇ目標のほうがいいんだろうか・・・

741 ：ニート：2011/09/27(火) 09:13:56.95 ID:???0

絶食しようと思ってたけど、食おうかな、、、和食中心で

742 ：ニート：2011/09/27(火) 09:14:24.37 ID:???0

雑炊ってカロリー低そう・・・

743 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/27(火) 22:36:33.83 ID:???0

６２．２ｋｇ　３０．５％　２３．１
昼　生姜焼きのオイスターソース炒め丼
夜　ハッシュポテト２枚　　チャーシュー２枚　

744 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/28(水) 02:10:55.06 ID:???0

今日定期健診で大学病院の日なのでまた寝れない
医療費も交通費も痛いし採血も嫌だし気が重い・・・

745 ：（-＿-）さん：2011/09/28(水) 03:08:56.25 ID:fpv/ZHTK0

人間ドッグなんてタダだろ

746 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/28(水) 05:41:50.15 ID:???0

朝　82.4ｋｇ(Tシャツスエットパンツ)

動画でみて面白そうだったからwii fitのゴルフをはじめてやったら
汗かいてきたので　ウォーミングアップに丁度いいかな。有酸素運動ほどでもない。
ついでに腰のストレッチにヨガちょっとやって　腹筋の筋肉痛なおったからジャックナイフ100回。
腰に負担ぜんぜんない。
ウォームダウンにまたゴルフ。
うち太ももにくる運動ないかな。

大学芋作ってしまった。

747 ：（-＿-）さん：2011/09/28(水) 07:35:58.92 ID:???0

夜明け前の殆ど人がいない時間に起きて、３時間ウォーキングするようになってから１ヶ月経過。
これって毎日１０００近いカロリー消費してるわけで、結果痩せた。
これなら好きな食べ物食っても、もう太らないな多分。足腰鍛えられたし一石二鳥。

748 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/28(水) 07:39:49.05 ID:???0

3時間ってすごいね。
オレはジャックナイフ100回でもやってる間に暇になってくる・・

749 ：（-＿-）さん：2011/09/28(水) 16:16:56.51 ID:???0

6月から始めて6キロ減った
あと7キロくらい痩せたいな

750 ：くぇｒちゅいおｐ：2011/09/29(木) 04:32:14.05 ID:???0

朝　ホッドドック２個　昼　ハンバーガー２個　夜　カップ麺
６２．５ｋｇ　３２％　２３．２　
帰りにドラッグストア、スーパー計１０件見て回る。ケンミンの焼ビーフン　タイ産なので
よさそうだ。売っていた所遠いので今日地元で探す予定。
定期健診じゃなくて定期検査だった。定期健診は１月３１日までに行かないといけない
ようだ・・・

751 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/29(木) 04:47:25.07 ID:???0

朝　82.8ｋｇ(Tシャツスエットパンツ)

やべー増えてるし。
腹筋も全然筋肉痛になってない。
今日はfit1時間はやるぞ。

752 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/29(木) 04:49:11.11 ID:???0

さつま芋2本で600kcalか・・

753 ：（-＿-）さん：2011/09/29(木) 04:54:20.89 ID:gryl+BvJ0

ちくわ　キャベツ　しらたきパスタ　コンビニで買うのはこれぐらいにしとけ

754 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/29(木) 06:27:31.93 ID:???0

fit後 200g落ちた
汗だけど

今から朝飯

755 ：（-＿-）さん：2011/09/29(木) 09:52:32.33 ID:???0

おまえらちゃんと税金を納めろよ。
役人が好きに扱える金を増やして
彼らの天下り先を作ってやれ。

756 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/30(金) 04:18:46.20 ID:???0

ジャックナイフも腕立ても回数増やして行ってるのに
ほとんど筋肉痛にならない。
こんなに早く慣れるもんかな。

757 ：（-＿-）さん：2011/09/30(金) 12:50:11.92 ID:???0

筋肉なくなりすぎワロスw
腹筋触ったら真っ平ら
前はボコボコしててちゃんと６個に割れてたのに
ひきこもり怖す

758 ：（-＿-）さん：2011/09/30(金) 13:05:55.54 ID:???0

家の中では筋肉使う必要もないし
何もしてなくても腹が減るのがやっかいなことだ

759 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/09/30(金) 13:41:02.12 ID:???0

筋肉ってすぐ落ちるよな。
筋トレも習慣化しないとな。

昼：82.8ｋｇ(Tシャツスエットパンツ)

夜中のうちに朝飯たべて
朝に昼飯分食べて、それから寝たせいで
まだこんな時間なのにおなかすいてしもた。
とりあえず今からfitして表示される消費カロリー分　間食していいこと。
あの消費カロリーやたら多くて信用できないけどｗｗ

120kcalで　ゴルフ（20スイング)x6セットか。

760 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/09/30(金) 23:49:32.76 ID:???0

昨日６件見て回った。値段が気に入らないので２個買って明日４件見に行く予定。
朝　焼ビーフン　夜　生姜焼きのｵｲｽﾀｰｿｰｽ丼　６２ｋｇ
オムロンの体重計が故障→修理の為　体重のみ測定。

761 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/01(土) 01:57:16.83 ID:???0

82.7kg

眠かったのに食べてその数分後にねちゃった！
起きたらおなかすいてるし　もったいなー。

昨日は疲労感でるまでfitしたのに全然筋肉痛になってない。
負荷がたりないな。

今から30分だけして朝飯を食べる。

762 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/01(土) 22:21:10.22 ID:???0

82.4kg

晩飯スルーしてねた。

763 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/02(日) 04:39:53.34 ID:???0

朝　カップ麺　昼　ハッシュポテト２枚　夜　焼きビーフン　３５４ｍｌコーラ２缶　　６２ｋｇ
久しぶりにブッカーズのコーラ割飲む。　ケンミンの焼ビーフンの地元の安値が
９８円なので、もう少し歩いて探す予定。

764 ：（-＿-）さん：2011/10/02(日) 10:05:30.81 ID:???0

君たちめっちゃ食ってるし大した運動もしてないし痩せる気あるの？

765 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/03(月) 02:22:48.38 ID:???0

82.2kg

急に寒くなったなあ。
昨日も晩飯前に寝た。ひさびさにfitなし。

食べる回数と量かわらないけど晩飯スルーして　起きてから食べると落ちるな。
今から３０分だけfitして、ご飯食べる。

766 ：（-＿-）さん：2011/10/03(月) 03:44:03.71 ID:???0

朝　ボンカレー　　昼　焼きビーフン生姜焼き５０ｇ野菜入り　夜　カップ麺　　スニッカーズ
４件回って１時間程度歩いた。　６１.５ｋｇ　筋トレ考えただけでも面倒なので考え中。
初期ボーナスでこのまま突っ切って６０割ってゴールのパターン希望・・・

767 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/03(月) 03:47:36.09 ID:???0

去年の同時期、鍋食っていい感じに出来たのに今年から不可能になったのがスゲー痛い。
東電の疫員が全員吊るされますように。

768 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/03(月) 04:13:28.24 ID:???0

鍋いいね。

食いすぎたかな。

ぶたしゃぶ100ｇほど　ご飯代わりのかいわれ大根+キャベツ千切り　共にノンカロリーのゴマダレに乗せるラー油がけ
まーぼ豆腐（中皿）　マーボ茄子（小皿）

これに卵スープもあったんだけど、それはスルーした。
まーぼ豆腐もスルーしてよかったかな。満腹感的に。

769 ：（-＿-）さん：2011/10/03(月) 09:42:39.23 ID:???0

http://motto-jimidane.com/jlab-maru/s/maru1317602381856.jpg

770 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/04(火) 01:06:29.42 ID:???0

82.2kg

昨日はあの後　７時ごろに　お好み焼きとカフェオレ500ml
筋肉痛が初回運動分からなってない。
負荷あげていってるけどならない。
まあひどくはならないようにストレッチとかしてるけど、それでも負荷が少ない気がしてくる。

771 ：（-＿-）さん：2011/10/04(火) 21:51:19.12 ID:???O

ストレス抱えてると、食欲がおかしくなるだけじゃなく脂肪を溜め込みやすい体質になるんだってね
ダイエットに苦労するわけだな

772 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/05(水) 03:08:39.28 ID:???0

81.8kg

昨日は結構食べた。
運動もしてない。
それどころか１日パソコンの前に座ってた。

1食目：さばの味噌煮　キャベツとツナの味噌いため　まーぼー豆腐
２食目：お好み焼き　カフェオレ500ml
３食目：ソーセージパン、切れてるロールケーキ〔4切れ入り）　カフェオレ500ml

１でご飯抜いたのに、そのあと足りなくて3～4時間で炭水化物食べてる。
そしてその２時間後くらいにパン。
そこから今まで１２時間以上食べてないので結果的に体重は減ってるけど脂肪ではないだろうね。

あまりやりたくないけど　生活習慣戻さないといけないし、今から３０分ほどfitしてからご飯食べます。

>>771
食べると幸せ中枢が刺激されるからストレスたまると食べてしまうんだろうね

773 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 09:34:00.10 ID:???0

あと2キロ痩せたくてウォーキングやらジョギングやらやってるけど痩せない
そりゃそうだ、カロリー消費分より多く食べちゃうからだよorz
食欲を抑えるには、食後即本を読むとか何か没頭できることを見つけないと駄目だ、
読書以外なんかない？ネットやってると食いもの系のページとか見ちゃうしorz
ゲーム持ってないし、テレビつまんね、風呂ない、どうすりゃいいんだ・・・

774 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 09:38:46.56 ID:???0

自転車乗ってりゃやせる

775 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 10:29:47.09 ID:???0

ダイエットまとめ

ひきるようになってデブになっていくのは薄々感じていたが、服着ちゃえばデブだって分からないし気にしていなかった
ところがある日友人から「お前太ったな、腹でてるよ」と指摘される
服の上からでもデブだとバレてしまったことに危機感を覚えダイエットを決意
これが６月だったと思う
とりあえず何か運動をしようと思った
ウォーキングなど歩くだけで痩せるなんて到底思えなかったしチャリは汗でお尻がかゆくなるので嫌だった
そこで昔やっていたジョギングを始めることにした
しかし、ひきって鈍った体のジョギングは想像以上だった
２キロ走れなかった
高校時代は軽く１０キロ走っていたのでショックだった
バリバリ運動すりゃソッコー痩せるだろうなんて甘く考えていたのに、バリバリ運動する体力がなかった

776 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 10:39:38.97 ID:???0

そこでまずはダイエット出来る体力を付けることにした
週３か４くらいで４キロのコースを走った
途中でばてて歩いてしまっても、体力が回復したらまた走る感じでやっていたと思う
最初は特に楽しくもなくダラダラとやっていたが、やがて４キロを走りきれるようになると楽しくなってきた
６月の終わりにはコンスタントに４キロを走りきれるようになり、週７で毎日走っていたと思う
ジョギング初めて３週間か一ヶ月で４キロ走れるようになりダイエット出来る体力が付いた
この段階で既に２キロ痩せた

777 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 10:48:07.76 ID:???0

そのまま毎日走っていたがある日衝撃の事実を知る
脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から２０分後だとネットで見た
いつもの４キロジョギングは２０分で終わる
つまり脂肪が燃焼し始めると同時に運動を終了していたのだ
これは一大事と思い対策を練ることにした
ジョギングは２０分が限界でこれ以上距離は伸ばせない
ならジョギング後に１０分程度運動を付け加えてトータル運動時間を３０分に伸ばそう
そう考え、ジョギング後にインターバル走をすることにした
早速その日の夜ジョギングをして、そのまま競技場へ移動し４００mコースを３周程度インターバル走をしてみた
キツすぎた
一周走る→一周歩く→一周走る感じでやったが無理だった
しかもハムストリングを痛めた
これが７月の下旬の話

778 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 11:07:52.46 ID:???0

とりあえず３０分運動すると決めたので、ジョギングのあと競技場へ移動し、
４００m走ってプラプラ歩いて、また気が向いたら走る感じでトータル８００mくらい歩いたり走ったりしていたと思う
食事にも気を使うようになった
そして８月に突入
ここから面白いように体重が落ちた
毎週一キロのペースで体重が減少するようになる
朝起きて「体重減ってそうだな」なんて思いながら体重計に乗ると１キロすとんと落ちていたり
一番ダイエットが楽しい時期だった
結果として８月だけで４キロ減

779 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 11:27:38.18 ID:???0

ダイエットを始めてから一ヶ月弱で６キロも落ちたためダイエット楽勝なんて思った
ジョギングコースもバリエーションを増やし、毎日走り続けた
しかし九月に突入すると体重がまったく減らなくなる
停滞期がやってきたのだ
ここからが辛かった
いくら運動しても全く数字に反映されず、無駄な努力のような気がして一気にやる気が失せる
ただ地味に走るのは速くなっていた気がする
走る量も増えた
９月の２週目になった辺りで、一日ほとんど何も食べずに過ごしたら体重が減少、
このとき停滞期でもやり方次第で体重が減少するんではないかと気付く
そして運動量を増やし、４キロ走ったあとに細切れで１２００mから１６００m走り、
日々のトータル走量が５キロを変えるようにした
食事も本格的に制限するようになる
すると９月下旬から少しずつ体重が減少し始めた
８月の頃のような落ち方ではないが、一キロ減って５００g戻り一キロ減って５００g戻るような微減状態で少しずつ体重が低下
この辺りから走りが明らかに変わり、走りに余裕が出て高校の頃のように何キロでも走れるくらいの走力が付いた

780 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 11:35:32.98 ID:???0

そして９月の終わりに標準体重を突破
６キロを連続して走れる程体力が付いた
しかし見た目に変化はなくまだダイエットは終わらない

781 ：ニート：2011/10/05(水) 13:19:55.58 ID:???0

豆腐ダイエットしてた　体重は73.6kgになっていた＾＾
下げ幅は低いけど、いいか
えっと何日でこんだけ減ったんだろう

782 ：ニート：2011/10/05(水) 13:20:52.79 ID:???0

>>729で75.6ってことは9日で2kgペースか、、、、
まぁ地味なダイエットってそんなもんか？
豆腐料理中心に食っています

783 ：ニート：2011/10/05(水) 13:22:24.21 ID:???0

今日はキムチ豆腐でもくおうかな
美味しいらしいけど未体験ww

784 ：（-＿-）さん：2011/10/05(水) 17:13:37.81 ID:???0

今後のダイエットの展望としては、あと２キロ体重を落として様子を見ようと考えている
元々お腹を引っ込ませるために始めたダイエットなので、お腹が引っ込んだら終わりにしたい
しかしどこまで体重が落ちたらお腹が引っ込むのか分からないので探り探りだ
とりあえず１０月中に２キロ落とし、筋トレも始めていこうと思う
だが筋トレは面倒なので筋肉を使う運動をしようと思う
器械体操は体幹の筋肉に大きな負荷をかけることが出来るので器械体操をしようと思う

785 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/06(木) 05:22:12.54 ID:???0

朝　焼きビーフン　　夜　ステーキ丼　６１．０ｋｇ　
二日前、夜長袖一枚で２時間歩いて頭、喉、鼻、耳が痛い。マスクしながら歩いたので
顔や体は寒くなかったので油断したようだ。残り３件行ってないがこの辺じゃ９８円が
最安値濃厚。

786 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/06(木) 09:59:27.17 ID:???0

3:00 起床 81.8kg
)fit25分
3:55：ソーセージパン　ほうれん草とたまごのソテー(小皿）カフェオレ400ml
8;50 からあげキャベツ　かいわれ大根　鯖の味噌煮ほうれん草とたまごのソテー
）食べてすぐに３時間ほど昼寝してしまった。
19:00 お好み焼きカフェオレ500ml
3:00 就寝
9:20 起床 81.3kg

朝、昼の方がカロリー消費率いいみたいなので、
１食目は軽く、からあげとかは朝に食べた。
昼ねしたせいで早く寝れなそうなので夜飯も食べた。

787 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/07(金) 00:03:58.79 ID:???0

またへんな時間に寝て　昼夜逆転してしまった・・

788 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/07(金) 00:51:28.40 ID:???0

9:20 起床 81.3kg
11:30 牛丼(120kcal)+ご飯100g+かさましかいわれ大根　キャベツとツナの味噌いため
15:00くらいから
)睡眠
23:00くらいまで
0：22 81.1kg

寝起きに体重はかることにしてるんで、明日の夜まで起きてるとしたら
今しか計れないので計っておいた。
今から朝までもつように　かるーく食べます。
餃子の賞味期限が三日だけどさすがに今は食べれないな・・

789 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/07(金) 04:17:20.02 ID:???0

お風呂前にちょっと汗かいた。
腕がピリピリしてくるほど負担かけても筋肉痛にはならないんだな～
寂しい。

790 ：（-＿-）さん：2011/10/07(金) 10:11:44.18 ID:???0

運動未経験者がやる運動なんて気休めレベル

791 ：（-＿-）さん：2011/10/07(金) 12:34:24.23 ID:???0

運動未経験だったけど、いまやジョギング週3回、一回10キロ走れるようになってるぜ

792 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/07(金) 15:58:43.30 ID:???0

体力つけたいな

793 ：（-＿-）さん：2011/10/07(金) 21:38:09.51 ID:???0

脂肪を落とす前に筋肉つけると脂肪が落ち難くなるから、
筋トレ始める前に脂肪を落としとけってレスを見たんだけど本当かな

794 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/08(土) 04:23:02.80 ID:???0

0：22 81.1kg
1:20 食パン１枚　コーンクリーム　カフェオレ500ml
3:30 -30分fit
7:20 -ミンミン餃子　ご飯50ｇ+かさましかいわれ大根
12:45 -シュークリーム(162kcal) エクレア(158kcal) カール(384kcal) カフェオレ500ml
4:00 -起床 81.2kg

買い物の日なのでおやつはいりましたー。
それでも減ってるんじゃないかとおもったけど増えてたｗ

>>793
えーまじ？
なんか皮だるみしないためには　筋トレやりながらやったほうがいいってきいたんだけど。
俺の場合、運動してもしなくても　まじ気休めで食事制限したときだけ痩せるから
運動は身体をほぐすためと皮がたるまないためにとおもってる

795 ：（-＿-）さん：2011/10/08(土) 09:44:46.76 ID:???0

>>793
物凄い肥満体形ではないけど、食事制限兼ねて筋トレしてたらやっぱ筋肉量が増えて
見た目重い感じでみっしりした感じ。太さも若干ＵＰしたような…
ここから、代謝が上がって脂肪が減ってくれる事を期待してるんだけど経過観察中。
因みに体重は5カ月で2キロ減

796 ：（-＿-）さん：2011/10/08(土) 09:48:56.25 ID:???0

主食の糖質を抑えて、その分好きなスィーツ食べるのって、ダイエット＆健康的にどうなんだろ？
どうしても甘いモノが食べたいから、そうしてるんだけど。
ご飯の代わりに寒天で、おかずは、タンパク質、ビタミン、カルシウムなどの栄養バランスを
考えたものをしっかり摂れてるんだけど。
それだけだと、当然スィーツのカロリーが主食分を上回るので、そこは運動でカバーしてる。

797 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/08(土) 18:01:18.90 ID:???0

>>796
やっぱ一日の糖質の適正摂取量を超えると健康には悪いんじゃないの？
個人差があるだろうけど・・
マービーとか使って自分で作ってみるのはどうだろう

毎日がぶのみしてるカフェオレのカロリー調べてみたら腹持ちいいのに意外に少ない。
400mlで166ｋcalでほとんど牛乳のカロリーだった。
量はいつも500だとおもってたら400だった。
大震災後、牛乳がスーパーから消えて水で薄めるようになってカロリー半分になってたんだな・・

798 ：（-＿-）さん：2011/10/08(土) 19:08:44.20 ID:???0

適正摂取量なんてあるんだ・・・ググって調べてみる、ちょいと恐ろしいなぁ
運動するのもいいけど、異様に食欲がわいてしまってなんか藪蛇になってる気もするｗ
甘味料も使ってるんだけど、やっぱりコンビニやお菓子やのスィーツのように美味しくは作れない。
手間もそうだけど、自作するとコスト悪すぎるんだよね。
まぁなんとか、量を減らすよう我慢してみるわ。

799 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/08(土) 22:12:15.98 ID:???0

朝　焼ビーフン　夜　雑炊　バナナ一本　　61.0kg 昼夜逆転中なので買い物に行けず。

800 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/09(日) 04:18:15.21 ID:???0

4:00 -起床 81.2kg
5:00 -シナモンパン(400kcal) スティックパン2本カフェオレ400ml(166kcal)
11:25 -シュークリーム(162kcal) エクレア(158kcal)
17:30- すき焼きうどんすき(250kcal) カフェオレ400ml(166kcal)
21:45 -
）エレファントチョコ(チョコがアーモンドチョコ8個分　アーモンド4個）
23:30 -就寝
4:00 -起床　81.1kg

17時の晩飯までいい感じにカロリーおさえて終わるはずだったけど
シンガポールみやげにエレファントチョコ5箱もらって　食べてしまったｗ

>>798
コスト悪いよね　たしかに。
はまりそうになった時期あるんだけど、手をひろげるときに
出来上がったの買ったほうが安いんじゃね？って思い始めてやめたんだったｗ

801 ：（-＿-）さん：2011/10/09(日) 17:02:38.08 ID:???0

なんて痩せる気の無い奴なんだ・・

802 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/10(月) 02:13:11.35 ID:???0

朝　ステーキ丼　夜　肉無し焼きビーフン　バナナ１本　野菜ジュース　６１．５ｋｇ

803 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/10(月) 03:26:32.06 ID:???0

4:00 -起床　81.1kg
4:20 -エレファントチョコ4個(チョコがアーモンドチョコ8個分　アーモンド4個）
9:00 - くしかつ4ほん　卵焼き2切れ　厚揚げキャベツ　ご飯50g
14:00 -カフェオレ400ml(166kcal)
)クッキー5枚
19:00 就寝
)
2:20 起床　80.7ｋ

起きてすぐ食べられるエレファントチョコに手がのびてしまった。
でも4個食べて気持ち悪くなった。
気持ち悪いまま　目の届かないところへ移動した。
そのまましばらく食欲がでなかったから一食分にした。
みやげにクッキーまでもらってやばい。
甘いものって腹持ちいいからご飯食べずに済んでカロリーおさえれるけど
身体に悪すぎるｗ

おふってたんぱく質でかさましによさそう。

804 ：（-＿-）さん：2011/10/10(月) 14:59:27.15 ID:???0

今日も運動がんばるぞっと

805 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/11(火) 01:16:00.29 ID:???0

朝　ピザ（失敗）　夜　雑炊　バナナ　　６１．５ｋｇ　　冷蔵庫でカチカチになったチーズで
どうにかしようとしたが失敗・・・　

806 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/11(火) 01:53:26.27 ID:???0

2:20 起床　80.7ｋ
)マーライオンクッキー10枚
5;01
9:00
)マーライオンチョコレート8個
10:00　- サーモンのカルパッチョ　キャベツたまねぎかいわれ大根
14:00 -カフェオレ400ml(166kcal)
17：00
)
1:46 -起床 80.8kg

飯くわなきゃ。

807 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/11(火) 21:26:29.30 ID:???0

がんばっておきてた
ねよう

808 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/12(水) 07:07:08.48 ID:???0

1:46 -起床 80.8kg
2；20
)　-マーライオンチョコレート10個
10:34
11:02- カレー　+　かにクリームコロッケ　+　ご飯100g + かいわれ大根
17：00 -カフェオレ400ml(166kcal)
)　-マーライオンチョコレート5個
21:30
)
6:30 起床　81.2ｋ

やばいな。

809 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2011/10/12(水) 18:04:03.99 ID:???0

ダイエットしながら筋肉増量めざす

810 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/13(木) 02:07:31.99 ID:???0

朝　ソーセージパン（失敗）　バナナ一本　夜　焼きビーフン　６１．０ｋｇ　

811 ：（-＿-）さん：2011/10/13(木) 02:27:49.39 ID:???O

普通に飯食ってるけど、このハーブティー飲んでたら１ヶ月で四キロ減ったぞｗ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

812 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/13(木) 08:35:21.20 ID:???0

6:30 起床　81.2ｋ
6：50
)-ゾウチョコレート4個
8:35
12:00 -ポトフ　まーぼ豆腐
)ゾウチョコレート6個
18:00 -ツナトースト　カフェオレ400ml(166kcal)
1:20 -就寝
)
8:30 起床　81.3ｋ

今日は減るとおもったんだけどなあ

813 ：（-＿-）さん：2011/10/13(木) 12:13:12.00 ID:???0

まずカフェオレを飲んでることが理解不能
無駄なカロリー摂取
チョコレートも同様
偏った食事
野菜無し
不規則な生活
運動しない

痩せるワケない

814 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/13(木) 15:00:58.75 ID:???0

オヤツ食べて飯食わないと痩せるんだけどなあ。
とりあえず今日のチョコレートでシンガポールみやげ終わった。
歯はかけるし苦行だったぜ。

815 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/14(金) 04:36:39.25 ID:???0

8:30 起床　81.3ｋ
8:35 -ゾウチョコレート2個
10:30- 焼肉4枚　焼き鳥2本　納豆　ご飯100ｇ　かいわれ
) - ゾウチョコレート3個
15:00
17:41 -ツナトースト　大根サラダ　カフェオレ400ml(166kcal)
8:20 -就寝
）
4：30　－起床　81.4ｋｇ

ちょっと早く寝すぎた。

816 ：（-＿-）さん：2011/10/14(金) 11:37:42.58 ID:???0

全然痩せてないね

817 ：（-＿-）さん：2011/10/14(金) 17:11:57.26 ID:???0

自分の心配したらどうだ？

818 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/15(土) 07:15:43.90 ID:???0

4：30　－起床　81.4ｋｇ
9：00 -トースト2枚（マーガリン+まービー）カフェオレ400ml(166kcal)
12:16 -茶碗蒸し
16:20 - さんま　茶碗蒸し　大根とあげを煮た奴　ご飯100g
23:30 -就寝
)
7：00 -起床　81.5ｋｇ

マービー　料理にいれたりでしか使ったことなかったけど
トースト直がけしたら苦味っていうか刺激的な後味がしばらくのこってた。
いたんでんのかな。
8時とかに寝ちゃうかもしれないので早めの晩飯。

食べる量かわってないのに増え続けてるのはfitの30分がでかかったのかな。
前にシェイプボクシング(wii) 2ヶ月やって体重が動かなかったのに
止めた後　体重が増えだしたときと同じだ。

819 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/15(土) 07:19:03.42 ID:???0

むしろ昼もしっかり食べることあったから　食べる量　減ってる気がするんだが。

820 ： ◆11oVl8i1lm06 ：2011/10/15(土) 07:54:35.49 ID:???0

朝　ふりかけごはん　夜　雑炊　　　６０．５ｋｇ　　

821 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/16(日) 09:02:34.46 ID:???0

7：00 -起床　81.5ｋｇ
8:30 - 春巻き4本　エビチリ　サラダ(レタス　かいわれ　ブロッコリースプラウト大根）
10：50 -カフェオレ400ml(166kcal)
14:38 -食パン１　+(ウインナー2　かいわれ　レタス)　カフェオレ400ml(166kcal)
1:00 -就寝
8：30 -起床 80.8kg

エビチリをサラダにかけて食べた。
14時にはもうおなかすいたので晩飯。
またおなかすけば食べればいいかなととりあえず食パン1枚にした。
次におなかすいたのが21時頃で食べれず、それにしても急に落ちたな・・
今たべたら吸収しやすそうなので食べるもの選ばないと・・

822 ：（-＿-）さん：2011/10/16(日) 14:27:13.42 ID:???0

毎日食い物書いて意味あんの？
食事内容から痩せる気のなさが伝わってくるし実際痩せてないし

823 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/16(日) 17:20:33.87 ID:???0

無視しててもしつこそうだから言っておくけどやせる気はあるよ。
ストイックにやるつもりはないけどね。

体重を量るだけで現状維持できるって最初にかいた通り
意識し続けること、ダイエットで一番大事なのは続けることだよ。
ストレスフリーでね。
過去、運動や一時的に食事減らしてもストレスやらでリバウンドしてうまくいかなかったけど、
この方法だけうまくいってるから。

これは俺のダイエットだぞわすれんな。

824 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/16(日) 17:25:46.95 ID:???0

でもね、言わばそう思わせる為にかいてんだよね。>>822みたいな
食ったもの晒すために食べるのをためらったり制限することもあるだろう。
チョコレートを10個なんてかけないから5個でやめておこうとか。
ストイックさを求められてもウザイけどな。そうなると邪魔したいだけにしかみえんからね。

825 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/17(月) 08:25:18.65 ID:???0

8：30 -起床 80.8kg
10：21　-バナナ72Kcal 　グレープゼリー120kcal
14:30 - 春巻き3本　うまき　ほうれん草の胡麻和え（小皿）　サラダ(レタス　スプラウト2種）
20:00-春巻き2本　カフェオレ400ml(166kcal)
2：00 -就寝
8:00 -起床　80.3kg

ずっと満腹感あって晩飯が20時になった。
食べようか迷ったけど体重はかったら減ってたので残ってた春巻き食べて寝る時間を遅くした。
今日は買い物の日なのでオヤツはいる。

826 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/18(火) 07:32:21.18 ID:???0

8:00 -起床　80.3kg
8:55 -お好み焼きほうれん草の胡麻和え
10:30 -シュークリーム　カフェオレ400ml(166kcal)
12:40バームロール5本(335kcal)
17:40 -とんかつ　味噌汁　サラダ（キャベツ、レタス　かいわれ　+味噌）
21：00 -バームロール3本
23：50　－就寝
7：00 -起床 80.5kg

野菜をご飯代わりにしたらドレッシングで食べなくてすむな。

827 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/19(水) 08:29:49.04 ID:???0

7：00 -起床 80.5kg(服抜き80.0)
8:00 - シナモンパン（408kcal)　スティックパン1本カフェオレ400ml(166kcal)
13:00 -とんかつサラダ（キャベツレタススプラウト2種) ビビンバチャーハン(100g)
14:00 -fit30分
17:40 -ミニメロンパン2個　スティックパン2本　カフェオレ400ml(166kcal)
23:00 -就寝
8:00 -起床　80.2kg(今日から服抜き）

お腹すいたわー。
オヤツ食べたあとの毒抜き、脳をならすのに二日三日かかる。
fitひさびさにやったら腕立てが15回くらいしかできなくなってて、それでも筋肉痛がでた。
ジャックナイフもやった。
これから厚着になって服で数百グラム単位の変動がわかりにくくなるから
服の重さを予め量ってひいてる。昨日より+200gだな。
今日はfitしてから朝飯食べよう。

828 ：（-＿-）さん：2011/10/19(水) 13:37:14.57 ID:???0

>>827
コテで書き始めてから２キロくらい痩せた？
１日の必要カロリーググって、それ以内の食事にしてみては？

829 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/19(水) 19:22:40.35 ID:???0

>>828
体重落ちるカロリーは前93から77まで落としたときは運動なしで1200kcal以下に抑えてたときだからそれ以下かな。それで月2kg落ちるペースでした。
といっても毎回食べてるもののカロリー計算も正確とはいえんからそれが1200に収まればって感じで。

好きなもの食べまくってる時に、ダイエットやってた頃の食事を想像したらなかなか再開できなかった。
でも体重はかってる間は、好きなように食べてるようで現状維持できてたから、
とりあえずそこからはじめて脳を慣らしていこうと。
>>825 >>821のあたりかなり慣れてきてたんでおやつの毒ぬけたらまた戻します。
バランス考えるのはさらにその後かな・・

830 ：（-＿-）さん：2011/10/19(水) 22:52:16.96 ID:???0

>>829
にゃるほどね～いろいろ考えて頑張ってるんだんね。
自分はどうしても食べ過ぎるから、その分の運動が大変で参ってる。
それで追いつく訳じゃないんだけどやらないと、罪悪感が治まらなくて。
明日も、今夜馬鹿食いした分、朝５時起きで、予報は雨だけど傘さして
２０kウォーキング行って来ないといけない…
どうして食ってしまうんだ―ーーー自分の馬鹿野郎!!
というわけで、明日早いのでもう寝ます、お互いがんばりましょう。

831 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/20(木) 08:49:48.76 ID:???0

8:00 -起床　80.2kg
10:00 -ミニカツどん(ご飯100) 納豆
13:00 -fit 20分
13:40 -チョコロールパンカフェオレ400ml(166kcal)
18:00 -食パン+ソーセージ2 レタススプラウト2種カフェオレ400ml(166kcal)
23：00 -就寝
7:00 -80.3kg

カツどんは残り物のカツでなので少し。三日かけて食べた。
スプラウトは自家栽培。
とにかく普通に３食食べたら増える。

昨日さんまのテレビで甘いものを食べるとセロトニン（幸せ中枢が刺激）がでて、
秋はセロトニンが一年でもっとも減るのでダイエットにむかないと。
自分ADっぽいんでセロトニン増やすためにサプリのんでるけど、
ちゃんと1日3回飲んでれば少しはダイエットにきくかもしれないな。

>>830
20kウォーキングすごいですね。
自分は有酸素運動が苦痛時間ながくて一番苦手です　なので筋トレしてますが
筋トレも慣れてくると回数ふえる＝苦痛時間が長くなってつらくなってくるｗ
回数じゃなく負荷をあげる方向でいけばいいんだな～

お互い自分にあった方法でがんばりましょう。

832 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/20(木) 08:56:26.00 ID:???0

反省点 >>826 の買い物の日のオヤツ
買い物の日はせいぜい週1回なのでオヤツは良しとしてるけど、
せっかく食べないことに慣れてきたところをリセットした。
それに、買うとき、それほど欲しいとおもわなかった。
食べたいとはおもったけど、前みたいに食べたいから買い物をする
ではなくて、　買い物の日だからオヤツをかうに逆転してた。
オヤツ食べたい欲求がすごくあった時に比べるとセロトニンは全然不足してない気がする。
サプリきいてんのかな　びっくりだ。

833 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/20(木) 23:23:09.82 ID:???0

今日は1125kcalにおさえたのに現時点で前日より+100ｇ
寝てる間にあまり減らないんだよなあ・・寝よう

834 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/21(金) 09:43:19.20 ID:???0

7:00 -80.3kg
8:00 -パスタ(149kcal)+明太ソース(225kcal) カフェオレ400ml(166kcal) /540kcal
13:40 -パスタ(44kcal)かいわれ増し(9kcal) +きのこソース(55kcal) /108kcal
17:20 -ツナトースト(311kcal食パン/ゆで卵半分/ツナ缶半分/マヨネーズ大匙１/レタス/たまねぎ)
　　　カフェオレ400ml(166kcal) /477kcal
1:00 -睡眠
9:00 -80.1kg

とりあえず落ちてよかった。起きてる時間延長したしな。
前にダイエットやったときにかったツナ缶の賞味期限がまだきれてなかった。
カロリーハーフのマヨネーズでも大匙１で50kcal　前はマヨネーズ減らしてコクをだすのに
蜂蜜つかってたけど、固まって分離して臭くて気持ち悪い状態になってたのでマヨネーズ増し
それでも味が薄すぎる。
次はマスタードにしよう。
それに比べてカフェオレは低カロリーな割りに満足感がすこぶる良い。

835 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/21(金) 10:03:57.72 ID:???0

＞某トリビア本に固くゆでた卵は、消化が悪く、消化に要するエネルギー＞ゆで卵のエネルギーになるため、0カロリーである、とありました。

これは本当かな。昔ゆで卵ダイエットとかあったような。
やらないけどサラダやパンにのっけるのにいいよな。

836 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/22(土) 07:51:30.97 ID:???0

9:00 -80.1kg
11:00 -焼肉（80ｇ/414kcal)タレ90kcal ネギキャベツレタス　卵スープ28ｋcal
13:30 -カフェオレ400ml(166kcal)
17:22 -エビチリバーガー(278kcal)カフェオレ400ml(166kcal)
23:00-就寝
7:40－起床　80.1kg

1142kcal

野菜のカロリーは面倒なので計上してない。
エビチリバーガー　俺のツナトーストよりカロリー低い・・しっかり味がするのに
もやしつくろう

837 ：（-＿-）さん：2011/10/22(土) 12:27:11.56 ID:???0

少しの挽肉に、もやしとにらを炒めて、ｵｲｽﾀｰｿｰｽと醤油、唐辛子で味付けした丼は美味しくて
栄養もあって良いと思う。ご飯に白滝のみじん切りを同量入れて多めに炊いて、ラップして
冷蔵保存しておくのもいい。（冷凍だと白滝が縮んで不味くなるので無理）
白滝ご飯はお勧めです。

838 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/23(日) 01:07:50.60 ID:???0

やべえ
寝れないし　飯くって9時間もたって腹へったｗ

839 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/23(日) 11:19:23.92 ID:???0

7:40－起床　80.1kg
8:00 - キムチチゲラーメン(ネギソーセージ　おふ)
9:00
)カフェオレ400ml(166kcal)
12:00
16:00 -ツナトースト(325kcal食パン/ゆで卵半分/ツナ缶半分/マヨネーズ大匙１/レタス/たまねぎ/マスタード)
　　　カフェオレ400ml(166kcal) -491kcal
2:00 -就寝
11:00 -起床 79.9kg

睡眠誘発剤のんだら寝すぎた。
一昨日つくったツナトーストの具にマスタードプラス

840 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/24(月) 00:40:30.34 ID:???0

今日は1日が短かったけど現時点で前日より-100ｇだから安心
昨日は寝る前+500ｇだったし
あとは寝れるかどうか・・

841 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/24(月) 10:17:27.94 ID:???0

11:00 -起床 79.9kg
12:00 -チキンナゲット6個(186kcal)ソース(100kcal) カフェオレ400ml(166kcal) -452kcal
17:48 -サーモンのカルパッチョ(サーモン100g/200kcal ドレッシング105kcal かけるラー油　野菜山盛り)
）カフェオレ400ml(166kcal)
20:30
2:30-就寝
9:20 -起床79.5kg

以前一ヶ月2kgペースでやってた時、
ダイエット開始2ヶ月目以降は停滞期がずっと続いてるかのようにずっと落ちにくかった。
単に体重が落ちた分、消費カロリーが減ったんだと結論つけてたけど、当時80kg切るのに増えて減って繰り返した記憶、
今の落ちやすさと比べたら一目瞭然、あの時は停滞してたんだな。
それ考えたら恐ろしくなる。
2～3週間食事制限して、停滞する前に普通の食事に戻してまた3ヵ月後にやるとかどうなのか。
そんな方法誰も説いてないから駄目なのかなｗ

「痩せたければダイエットを止めよ！」そんな衝撃的なタイトルで本を出してやろうかしら。

842 ：（-＿-）さん：2011/10/24(月) 22:31:57.53 ID:OUtb2rmx0

age

843 ：（-＿-）さん：2011/10/24(月) 23:43:21.72 ID:???O

お前ら凄いね。
食欲があるって事は精神的に安定してるって事だ。
心も体も健康なのに何でヒキやってるの？

844 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/25(火) 09:43:43.39 ID:???0

9:20 -起床79.5kg
1:00 -キムチチゲ 120kcal +おふ4個(7.6kcal)　+ご飯100ｇ(168kcal)
17:20-ホットドック(ソーセージレタスかいわれ　たまねぎ）
)カフェオレ400ml(166kcal)
19:00
2:30-就寝
9:20 -起床79.0kg

とりあえず一ヶ月5％以上落とすと停滞期が最高潮になるらしいので
米ひさしぶりに食べようかと鍋にいれた。
でも夕方までにお腹すかなくて夕方は時間的に無理に食べて、トータルではカロリー抑えることになった。
今日は維持するぐらいにしたいとおもう。

845 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/25(火) 13:03:09.51 ID:???0

つってまだ一食目たべてない・・
夜飯を夕方までにするってのが食べないよりちょっとストレスかな

846 ：ニート：2011/10/26(水) 03:38:14.94 ID:???0

お久しぶりです・・・・もう一切ダイエットなんてやめていた
けど年末に向けてダイエットします　57まで落としたいな・・・

847 ：ニート：2011/10/26(水) 04:02:51.63 ID:???0

ってか書き込みしてとっくに１年以上経過してるな・・・
何してんだ・・・しかも書き込み初めて5kg増えたし

848 ：ニート：2011/10/26(水) 04:04:07.74 ID:???0

ご飯１合で534kcalか・・・
俺は味噌汁ご飯好きだから、味噌汁かけて600kcalでしょ

３食で1800kcalか・・・

849 ：ニート：2011/10/26(水) 04:05:38.53 ID:???0

いや、味噌汁ご飯でも、半合で味噌汁を雑炊みたいにして
味噌汁にご飯入れて沸騰させたら、膨張して半合でもお腹いっぱいになるかな？

850 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/26(水) 10:58:12.97 ID:???0

9:20 -起床79.0kg
14:20 -たこやきカフェオレ200ml(84kcal)
20:00 -中華卵丼の具(111kcal)+野菜(レタスキャベツたまねぎ）カフェオレ200ml(84kcal)
3:00 -就寝
10:20 -起床 79.0kg

たこやきは売ってるお好み焼きくらいの量かな。
カッフェオレは半分にして2回に分けて飲んだ。
無理に夕方に食べるってのがストレスなので20時までまつ。
カロリーはいつもよりさらに抑えたとおもうけど本当に維持するだけになったｗ
やっぱ夕方までに無理してでも食べたほうがいいのかも。

851 ：ニート：2011/10/27(木) 04:47:00.08 ID:???0

レコーディングダイエット！

10/27　am3:00　ご飯半合(270)　納豆３パック(300)　計570kcal

次のご飯はご飯半合を味噌汁で炊く！名付けて味噌汁雑炊！

852 ：ニート：2011/10/27(木) 04:50:10.48 ID:???0

えっと57kgにするには20kg落とす必要がある　まぁ今は何kgか知らんし、図りたくもないが・・・
７５くらいかな？けどリバウンド計算して５５あたりまで落としたほうがいいので
やはり２０kgの減量が必要になる・・・
今年中には落としたい・・・まぁ１箇月１０kgペースか　とすると１日０．３kg・・
これでも相当きついわ　まぁゲームとテレビかって、それに集中して食欲なくす作戦でいこうかな
けど部屋の配置的にどう置けばいいのか難しい・・ので躊躇

853 ：ニート：2011/10/27(木) 08:48:28.03 ID:???0

レコーディングダイエット！

10/27　am3:00　ご飯半合(270)　納豆３パック(300)　計570kcal
10/27　am8:30　ご飯半合(270)　味噌汁(100)　計370kcal

約束を守る男、ニートです　このまま淡々とやる気もなく、ダラダラとレコーディングダイエット
していけたらなぁと思います・・・以上

854 ：ニート：2011/10/27(木) 08:50:17.63 ID:???0

ちなみに味噌汁の中にご飯をいれ、沸騰させました　雑炊式です
ご飯が味噌汁をすって、膨れます　すると半合でも量は多くなるのです

855 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/27(木) 10:51:09.40 ID:???0

10:20 -起床 79.0kg
12:20 -餃子8個(249kcal) 卵スープ(28ｋcal) ご飯100g(168kcal) カフェオレ200ml(84kcal) -529kcal
17:30 -食パン：166kcal + かにクリームコロッケ 118kcal +レタスたまねぎかいわれ +おたふくソースマスタード
)カフェオレ200ml(84kcal)
20:00
2:00 -就寝
10:20 -起床 78.8kg

野菜とソースのカロリーが分からないけど、トータルで1000kcalもいってないとおも。
省エネモード入っちゃったかな。寝る前、朝より-100gだったから寝てる間に100ｇしか落ちてない。
ここのとこ寝てる間に500gは落ちてたから。
停滞期避けで一ヶ月体重の5％ダウンまでだったら最大4ｋｇまでだから10日で2.7kgはちょっとペース早い。
今日買い物だから別腹のオヤツいれようかとおもう。また毒抜くのに苦しむかもしれないけど、
それはそれで三日くらいは普通に食べれるかも。

856 ：ニート：2011/10/27(木) 10:52:34.94 ID:???0

大体我々の１日の代謝って基礎代謝プラスどれぐらいなんでしょうね？
俺は運動は１回に飯とりにいくくらいか、、、あと風呂とトイレ

857 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/27(木) 11:17:35.95 ID:???0

ペースを落としたいとおもっても、落とせない。
いくらゆっくり体重を落としても体重が落ちやすいのって最初の一ヶ月だけってのを
もう経験してるから、落ちるうちに出来るだけ落としたいって思ってる部分があるんだよな。
停滞期がきて、すぎるってのを体験したことがないので(ずっと落ちにくいって印象)
無茶すると本当の停滞期がきそうで怖い。
前はなんだかんだとダイエットやめた後　半年普通に食べてもリバウンドしなかったしな。
その半年後にまたダイエット始めれば効率よかったとおもうｗ

858 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/27(木) 11:24:36.04 ID:???0

>>856
体格にもよるから一日の摂取カロリー出して、どれくらい増えて、減るか見ていくしかないかも。
自分は前に半年ほど今と同じゆるレコーディングを6ヶ月やってたんで、1200kcal以下に抑えたら減るってのが分かった。
ただ、それもどんどん落ちにくくなっていく。
体重が落ちて消費カロリーが減ってとかではなく、好きなように食べているときと
少なく食べるようにしてしばらくたってからだと、身体への吸収が違う感じ。

859 ：ニート：2011/10/27(木) 17:29:06.15 ID:???0

10/27　am3:00　ご飯半合(270)　納豆３パック(300)　計570kcal
10/27　am8:30　ご飯半合(270)　味噌汁(100)　計370kcal
10/27　pm17:20　ご飯１合(540)　刺身(100)からあげくん２パック(420)　ジュース(200)　計1230kcal

さて今日１日の摂取カロリーは2170kcal　うーん、、、やっぱり多いよなぁ・・・
どこを削れるんだろうか？結構これでも抑えたんだが・・・　しかもまたジュース飲みたくなってきたし・・・

860 ：ニート：2011/10/27(木) 17:31:43.60 ID:???0

1200kcalとかマジ鬼やが・・・　１食400kcalだろ？修行だろ、そんなん
そこまでして、やっと減るのかよ・・・難しいなぁ

861 ：ニート：2011/10/27(木) 17:33:56.80 ID:???0

いぶくろを小さくしないとなぁ・・・

862 ：ニート：2011/10/27(木) 17:37:19.38 ID:???0

うーん、、、豆腐ダイエットはこの前したが、飽きたし腹ふくれんのじゃ・・・・

863 ：ニート：2011/10/27(木) 17:40:34.74 ID:???0

ご飯半合をベースにして考えるか。まずご飯半合を３食で810kcal
うわーご飯だけで相当いくわ。。。それプラス、おかずなんだし。。。
もうご飯ベースをやめるか？どうか？うーん
そもそも、その１食でご飯半合って時点で腹すくんだが　せめて１合ないと

864 ：ニート：2011/10/27(木) 17:43:13.62 ID:???0

ご飯100gかぁ　それだと160kcalくらいね。。。
あすは100gがどの程度か食ってみるわ　んで腹がどの程度か・・・試す

865 ：ニート：2011/10/27(木) 17:48:33.00 ID:???0

奥の手、合法ドラッグ使うかな・・・

866 ：食べてやせるダイエット！：2011/10/27(木) 18:08:20.63 ID:eXpOTLxh0

ごはんの量を１０％へらしてください。
かわりに野菜やサラダをたくさん食べてください。
野菜はいくら食べても太りません。
サラダや野菜は、食事の最初に食べましょう！！

野菜スティック
キュウリ、や野菜を棒状に切り、スティックに
タレやマヨネーズをつけて食べます。
おなかがすいたとき、おやつ代わりに食べてください。

この方法なら無理なくカンタンにやせられます。

867 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/27(木) 20:30:06.61 ID:???0

>>864
炭水化物をとるためにご飯食べるときはいつも100gにしてるけどかなり少ないよｗ
食べた気がしないとおもうからむしろご飯じゃないもので
おかず食べるようにした方がいいかもしれんよ

前にご飯の変わりにキャベツの千切りにしたときから、お米必要なくなって
ダイエットやめた後もずっとご飯は100gだった。
丼ものとかなら、ご飯100gのうえにキャベツやかいわれ大根を盛る。
量を食べたいならこんにゃくだか混ぜたマンナンご飯とか>>837さんがいってる白滝ご飯とかやってみたらどう？

868 ：ニート：2011/10/28(金) 05:55:57.20 ID:???0

野菜化かぁ・・・野菜はすきだけど量をとると吐きそうになるわ
白滝ご飯いいですね　ただ今日は無理

869 ：（-＿-）さん：2011/10/28(金) 06:11:05.54 ID:BjuwUB9ZO

米とかパンとか麺、炭水化物系統苦手で偏食だが甘いお菓子好きすぎて激太りした…。運動しても何をしても甘い物がやめれなさすぎるんだが…

870 ：ニート：2011/10/28(金) 07:01:10.70 ID:???0

28日am6:50　ご飯半合(270)納豆3パック(300)味噌汁(100)計670kcal

871 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/28(金) 11:25:03.33 ID:???0

10:20 -起床 78.8kg
13:30 -シュークリーム　エクレア(209kcal) カフェオレ200ml(84kcal)
16:30 -たこ焼き155g(225kcal) まーぼ春雨
17:30
) -カフェオレ200ml(84kcal)
20:00
3:00 -就寝
11:00 -起床　78.7kg

寝すぎなかったら減ってなかったかも。
シュークリームとまーぼ春雨のカロリーがわからないんで+600として1200kcal前後かな。

朝すぐ食べず一食目をオヤツにした。満足感がない。
身体が欲しがってるものがこれじゃないってわかるな。。毒に犯されることなし。
たこ焼きが冷蔵庫の奥に残ってるのを発見ｗ
マーボ春雨+野菜の予定をたこ焼きにした。カロリーしらべてみたら結構たかいんだな・・
>>850で食べたたこ焼きは640kcalくらいだ。

872 ：ニート：2011/10/28(金) 15:04:57.19 ID:???0

28日am6:50　ご飯半合(270)納豆3パック(300)味噌汁(100)計670kcal
28日pm1:00　ご飯２合(1080ぷらす炊き込みご飯なんで200)ジュース(200)計1480kcal

うーんやばいっす、、、炊き込みご飯食いすぎた・・・牡蠣がはいってて美味かったので・・・

873 ：（-＿-）さん：2011/10/28(金) 15:15:03.14 ID:QCDK/jQO0

ダイエット中にシュークリームとかエクレアなんか普通食わねえだろ
好きなもんだけじゃなくて野菜食えよデブ

874 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/28(金) 16:54:16.97 ID:???0

>>873
俺は食うけど普通のダイエットってなに？
指図すんなよハゲニート

875 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/28(金) 18:07:40.83 ID:???0

もう夕方なっちゃったけど昼が重すぎていまだお腹すかない。
体重は朝から+-0　でもお腹が重い。
一日でお腹すくのって夜の21時以降でこれが今のとこネックな気がする。

＞空腹じゃないときに食べたものはムダ肉になるので注意

これは本当かなあ。だったら夜までまつんだが。
食べる前とか寝る前も体重つけて　どれくらい影響あるのか見た方がいいかもしれんな。

876 ：（-＿-）さん：2011/10/28(金) 18:19:27.48 ID:v3ixWYz10

ただでさえムダ飯食べてるんだし断食が一番良いと思うけど・・

877 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/28(金) 18:50:19.48 ID:???0

断食って死ぬまでやるんじゃなければ一番太る方法やな

夜食べてもいいものを調べて食べ物の名前いっぱいみてたらお腹すいてきた。
食べ物のことを思い出すとおなかすくんだな。忘れてた。

そしてこういう説もあった
＞空腹時に食事を摂ることは効果的にエネルギーを体内に留めてしまう上に食欲がでてしまう。

本当にばかげてるな。自分の身体に聞くしかない。

878 ：*おにぎり*：2011/10/28(金) 19:14:11.38 ID:6Ix4tEkZ0

好きなもの我慢しすぎても、、、過食に走りﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよ
今僕は揚げ物禁止でつ。。。

879 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 00:10:28.73 ID:???0

＞21時以降にくる空腹がネック

これ、３時間早起きすれば18時に空腹がくるんだｗ
でも遅寝遅置きはじめてから食事できる時間が短くなって2食になり、体重減ったんだよな。
とりあえず完全なストレスフリーを目指してるから今から睡眠誘発飲んで無理に寝てみる。
早起きした方が集中力増すし。

>>878
我慢すると続かないからね。

880 ：*おにぎり*：2011/10/29(土) 08:16:24.48 ID:JhJmFPVH0

おはよー！
今日は朝から起きてる

881 ：*おにぎり*：2011/10/29(土) 08:19:03.77 ID:JhJmFPVH0

目指せ-20k

882 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 08:42:44.13 ID:???0

布団からでれん。。。。

883 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 10:29:17.09 ID:???0

何度寝もして起きれなかった・・
睡眠誘発のむと早く寝れても起きれなくなるｗ

884 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 10:32:21.50 ID:???0

11:00 -起床　78.7kg
12:12- レーズンスティックパン(121kcal) シナモンパン(408kcal) カフェオレ200ml(84kcal) //613kcal
18:00-78.7kg
19:00 -ぶたしゃぶ60g（232kcal) +キャベツかいわれもやし　ドレッシング(105kcal)　かぼちゃの煮物(41g)-
)カフェオレ200ml(84kcal)
21:00
0:30 -就寝前78.9kg
10:20-起床　78.7kg

寝てる間に殆ど減らなくなった。
かぼちゃと他の野菜抜きで1034kcal かぼちゃの煮物のカロリーが分からん。
茹でてあるのは41gで38.2kcal なのでそれに調味料分+

眠い　10時間寝てるのにまだ眠い　こんなんで朝から食べる気しないし。

885 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 10:57:52.47 ID:???0

wiifitやってる方ですか？
あれは運動に向いてますか？
というか運動何してますか

886 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 11:32:52.61 ID:???0

間　0ｶﾛｾﾞﾘー
昼　7のおでん(蒟蒻、大根、白滝)和からし、豆腐と卵のすき焼きのタレ炒め、緑茶、一本満足(一口)、スープ

夜予定　おでん(蒟蒻、大根、白滝)和からし、ヨーグルト

夜はオムライス作るので自分は味見しないようにします＞＜
もちろん食べない！

887 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 11:45:06.46 ID:???0

>>885
wifitは前は退屈で二度とやらないとおもったけど最近見直した。
ヨガや筋トレにはいいとおもうよ。キリのいい回数までやろうとか
前日より多くやろうとかおもって無しでやるよりは頑張れるとおもう。
トレーニング+はゴルフとかスケボーとか色々あるんだけど　ウォーミングアップとダウンくらいに思ったほうがいいかも。
ウォーキングよりはよさそうだけど。

最近体重減ってるあたりは全然運動してない。
今日、早く寝る為にジャストダンスwiiをヘビロテしようかとおもってるｗ
あれも心拍数はあがらないかな。

888 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 12:11:40.81 ID:???0

ほうほう。。
筋トレしないとやばいし考えてみようかな
腕立て一回も出来ないし。。。

ジャストダンスwiiも欲しいし星のｶｰﾋﾞｰも欲しい

889 ：出木杉君 ◆FtD8lC.HJM ：2011/10/29(土) 15:30:05.23 ID:???0

やせなあかんねん
食欲抑えるいい方法ないかなー

890 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 16:33:51.28 ID:???0

食欲はデトックスで１日断食したら毒ぬけそうじゃね？

昼に150gのサーロイン食って837kcal摂取したけど、もう+-0
この時間一番消費いいな。

891 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 17:29:31.77 ID:???0

wiiのフィットﾈｽﾊﾟｰﾃｨやった
太ももに筋肉つきそうなり。。。

明日からウォーキング多目にしようかな
腕立て一回もできねぇー腹筋は50回やった

892 ：（-＿-）さん：2011/10/29(土) 17:44:32.66 ID:???0

>>877
死ぬまでって大げさなｗ
やり方無視でいい加減な事すれば太るだろうけど
普通にやれば普通に痩せるしプチ断食とかあるし
やるとお前のその過剰な食欲もリセットされていいぞ

893 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 18:49:47.69 ID:???0

>>886の予定に+甘エビ5本、イカorz

ウワアアアアアアア^^;

ステーキくいてぇー

894 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 18:53:05.13 ID:???0

部屋を変えたのでｽﾄﾚｽは前ほどありません
騒音や湿気がすごくて

真性ﾋｷです。。。orzzz
部屋は大事ですねー

895 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 19:20:08.43 ID:???0

>>892
デトックスで断食したいとは思うがダイエットでは思わない。
ただ食欲旺盛な人は断食いいとおもう。
断食じゃなくても、三日くらい少なめに食べたら慣れる。せいぜい苦しむのはそれくらい。

信じられないかもしんないけど
俺今　いろんなもん食ってるけど、全然おいしいと思わないから毒に犯されることもない。
でもこれ、もっと間あけて　おいしいっておもっちゃったら大変なんだよな。
前やったとき　オヤツ長いことぬいてたから、2kg痩せたら～　で食べたら欲求爆発した。

そうか　来週もおいしくないシュークリーム食べたほうがよさそうだなｗ

てかもしかするとなんだけど　セロトニンのサプリのんでるから
食べたことでセロトニンがあんまでてないのかも。

896 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 19:30:41.00 ID:???0

あ、でも唯一　欲求あるのが買い物の翌朝に食べるシナモンパン>>884
とほぼ毎食中、後　飲んでるカフェオレ。
すげー欲しくなる。
量を半分にしたのはノンカロリーシロップに入ってるアスパルテームの一日の許容摂取量わからんから
まさか　シロップ1個で許容分超えることないとおもうけど毎日飲むし半分にした。
とりま何か食べたあとに飲めたら、カフェオレからセロトニンでるからｗ
カフェオレさえあればまじ幸せや。

897 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/29(土) 21:20:32.32 ID:???0

ノンカロ砂糖って太りやすくなるってホント？

898 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/29(土) 23:59:37.22 ID:???0

寝る前測定-200g
睡眠誘発剤無しで寝れるといいな

>>897
アスパルテームの大量摂取での副作用はいろいろ言われてますね
なんで砂糖はバルスイートじゃなくてマービー使ってます
マービーはカロリーありますが・・
ただその問題がでる量ってのがかなりの量を摂取した場合なので
普通の使用では問題ないんじゃないでしょうか。
なんでも大量摂取すれば身体に悪いですから。
食欲が増す感じも無いよ。

899 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/30(日) 09:01:07.05 ID:???0

10:20-起床　78.7kg
12:00 -和牛サーロインステーキ(150g/747kcal) タレ90kcal +キャベツレタスかいわれ
16:20 -78.7kg
16:48 - レーズンスティックパン2本(242kcal) ゆで卵(77kcal) 　カフェオレ200ml(84kcal)
23:50 -78.5kg
3:30 -就寝
7:30 -78.4kg

トータル1240kcal

起きたらめちゃ腹へってるのに寝る前と100gしかかわってない。
昼食っても増えないな

900 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 10:09:28.50 ID:???0

おはよー！

ノンカロ砂糖控えるよ

あー夜更かししてしまった

ダメダメ！

お腹は減らないけど何食べよう

901 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 12:02:42.52 ID:???0

昼　スープ、ヨーグルト、緑茶

902 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/30(日) 13:35:55.05 ID:???0

そろそろ昼を食べないと3食ねじ込むのが難しそうなんだけど
現在朝から+200g
昨日よりとったカロリーすくないんだけど。
あれだな　脂肪分より炭水化物のが蓄えるな。　

903 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 16:56:55.14 ID:???0

運動できない
寒いよ～～～wii星のｶｰﾋﾞｰほしいよ

904 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 19:23:16.51 ID:???0

夜　キムチ鍋　大量、不二家ミルキーロール

ﾐﾙｷｰﾛｰﾙカロリー　1072くらいだってぉ
ダイエットするきあるのか自分(・~・;;)
wiiｶｰﾋﾞｰ買っちゃうよ！？買っちゃうよ！！いいよね！！fitとか欲しいけど星のｶｰﾋﾞｰにするよ(♭＞＜;;;;)

905 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/30(日) 20:17:16.37 ID:???0

だめだよ

906 ：（-＿-）さん：2011/10/30(日) 20:30:29.19 ID:???0

フィット買いなさい

907 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/30(日) 20:59:45.10 ID:???0

1097.7kcalしか食べてないのに　一食食べる毎に200gずつ成長したわ
水分であることを願って寝にかかってみる。

908 ：ニート：2011/10/30(日) 21:10:21.17 ID:???0

盛り上がっとるやんけ　俺はまたドカくいしよったわ

909 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 21:51:05.27 ID:???0

ｶｰﾋﾞｰ頼んでしまった。。意思弱すぎ。。
fitかわないぶんfitﾈｽﾊﾟｰﾃｨやりまくる！
明日はドカ食い、気を付けないと
昼は納豆ご飯とキムチ鍋食べる！

910 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/30(日) 21:53:45.30 ID:???0

ｶｰﾋﾞｰで時間つかうぶん、好きなアニメは封印します
やせたらDVDで見る！{`∀´}

ﾆｰﾄさん初めまして！

911 ：907：2011/10/30(日) 23:59:09.44 ID:???0

９ジに布団にひきこもってもう０時…
夕方は眠かったのに思い切って寝てしまえばよかった。

タブレットなのでトリップわからん

912 ：907 ◆q1wEn4iWX6 ：2011/10/31(月) 00:00:08.39 ID:???0

913 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/31(月) 00:06:38.34 ID:???0

シースルーライトの無料お試しがあるらしいけど
あれ痩せるのかね
下剤ぽいならやめたいわ～

914 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 07:42:39.89 ID:???0

7:30 -起床78.4kg
9:30 -餃子10個(440kcal) +レタスたまねぎかいわれ卵スープ(28ｋcal) カフェオレ200ml(84kcal)
13:30 -78.6kg
13:40 -きのこのスープパスタ(110kcal) +おふ3個(5.7kcal)
17:10 -78.8kg
17:10-焼き鮭(159kcal)　納豆(100kcal)+かいわれキャベツ　ゆで卵(77kcal) カフェオレ200ml(84kcal)
21:00 -79.0kg
1:00 -就寝
7:00 -起床78.5kg

トータル1097.7kcal(緑の野菜抜き)

寝てるときによく体重落ちるのって水分で体重増えてるときかな。
もしかすっと500gずつ落ちてたときはカフェオレを倍飲んでたときかも。

餃子のカロリーの半分が皮のカロリーなんだ。炭水化物だしね。
これにご飯あわせたら炭水化物まみれだな。
昼に鮭を食べて夜をスープパスタにしようとおもってたけど、
昼はまだ体重が増えたままだったので軽い方を昼にまわした。
こんな軽いやつでも夜21時頃の空腹時に食べれたら満足するとおもう。
早寝早起き心がけて夕方までに3食ねじ込みたいわ。
中々寝れなくても目覚ましで早く起きるだけ起きて寝る時間を調整していきたい。
もう少し寒くなったら暖房つかって寝やすくなると思う。

915 ： ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 08:55:18.20 ID:???0

>>855の餃子の方がカロリー低いなｗ

916 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/31(月) 10:44:05.92 ID:???0

ダイエットしてから体重どれくらい落ちたの？

917 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 10:58:54.10 ID:???0

結局は前と同じ方法でやってるし、
これでどこまで落とせたか見たいので元々いれてた名前いれます。
再開時はダラダラはじめたから目標体重とかあげてなかったけど
月の終わりだしダイエットに脳も慣れてきたので目標たてなおします。
月2kgダウンで来年の6月まで続けてトータル16kgダウン
夏は現状維持でまた来年の秋に再開して、あと6kgダウン目指す。
増えてたらその分含めてダイエットやる月を延ばす。
月2kg落とせなかったら1日断食を何回かはさんで翌月調整する。

こんな感じで目標は固定。
11月76.5kg-12月74.5kg-1月72.5kg

目標楽なようで、後半になるときつくなるとおもう。
ほんと落ちなくなってくるとモチベーションさがるもんな。

前のログ見直したら食べたいときに食べて　寝たいときに寝てでダイエットしてたんだからすごいわ。
今回より色々我慢した記憶だけ残っていたので軽いショックｗ

>>916
スレに書き始めたスタートが93.3kgからだとおもいます。
中途半端な運動ダイエットのあとリバウンドして98までいったのが最高です。

918 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 11:21:11.15 ID:???0

まあ前回は生野菜を食べ始めることや、
健康に気を使い始めたのも初めてなので、
野菜を食べることも、米を減らすことも慣れてる今回と違ってストレスもあったんだとおもう。
太るだけの生活をしてきたんだから、生活習慣から、甘えから
改善しなければいけない事はたくさんあって、段階をおってやっていくべきだとおもう。
これをよく、その状態にない人間が自分が現在行っている当たり前のことをできてない人間に
色んな段階すっとばして　こうしろ　ということがあるが正論であっても適切ではない。
これに打ちひしがれてダイエットをやめていく人もいるので残念。

919 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 12:40:22.65 ID:???0

あと３時間食べないと１日断食になっちゃうｗｗ
食べるか。

920 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/31(月) 13:02:35.77 ID:???0

じゃあ20k近く痩せてるんですか
凄い！
ぼくの目標は20k減量です

昼　LG21ヨーグルト<ｱﾛｴ>、キムチ鍋大量、納豆ご飯<ﾈｷﾞ>、そぼろ

うああああああ
夜は抹茶黒蜜寒天だけにするぞ！

921 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/31(月) 15:18:19.30 ID:???0

2012冬まで買い物しません！
冬になったら DVDとｹｰｽ買います
節約するぞ。。。ｹﾞｰﾑやってストレス発散しないと
今過食に走りそう<。_。;>
ははは

922 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/10/31(月) 17:35:05.05 ID:???0

20k近くといっても元がもとなので・・
ちなみにおにぎりさんのダイエットプランは？

というかまた晩飯くうかってこの時間に眠くなってきた。
晩飯食べるなら早く食べなきゃだし・・

923 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/10/31(月) 21:00:51.60 ID:???0

夜　抹茶黒蜜寒天、ｺｺｱ

体重 70.1(1週間前くらい)→69.4
体脂肪　33-34
とりあえず来春までの目標体重51k。。身長が低いので150cm以下www

あまり運動シナイシ。。。。体脂肪やべぇーーー
でも筋肉つけないと！！

部屋の掃除してｽｯｷﾘ！気分爽快！
そういや以前はおからｸｯｷｰダイエットとかプロテインダイエットやったけど腹減って逆に増えたな
明日はｶﾚｰ作るけど自分では食べないようにしないと(;・~・;)
星のｶｰﾋﾞｰまだかなー痩せるまでみたいTV禁止！(ﾊﾞﾗｴﾃｨはok)
つかお試しか見てると皆少食だなー
ダイエットしてなかったら自分だったら全部いけそうなくらい

924 ：（-＿-）さん：2011/11/01(火) 05:19:25.51 ID:???0

>>923
女性の方ですか？

925 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 08:10:19.05 ID:???0

おからクッキーは箱買いとかになるので数を決めて食べるのがキツイっすね。
オヤツがあるのに我慢って状況ができるので、無いより辛い状態になります。
DHCのプロテインダイエットも飲んでたけどダイエット辞めるあたりで買ったので
２箱捨てることに・・
最近はあれで一食分の栄養がとれるならカフェオレの替わりに飲むのもいいかなーって思うことがあります。

926 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 08:29:32.67 ID:???0

11月目標76.5kg
-------------------
1:00 -就寝
7:00 -起床78.5kg
12:30 -昼飯前78.2kg
12:45 -ビーフシチュー225ｇ食パン(166kca)
17:30 -晩飯前 78.5kg
17:40 -寿司6貫　ロールケーキ半分(388kcal) カフェオレ200ml(84kcal)
20:30 -就寝前 78.7kg
0:30 -就寝
7:30 -起床 78.2kg

余り肉で作ったビーフシチューだから普通のよりカロリー低いとはおもうけどわからん。
寿司とケーキはおかんがかってきた。まあええやろ。
20時30分に寝れそうなので寝てみたがアクビしながら4時間布団起きてることになった。
今回は寝るのに苦労した記憶ばっかのこるダイエットになりそうだ。
今日寝れなかったら規則正しくするの辞め。今夜はひつじ数えよう。

927 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 08:52:51.92 ID:???0

昨日も最後はひつじを数えて寝たんだけど
ひつじが20匹くらいから朦朧としてきて、たけのこ21ほん　きのこが3ぼんとか
になってきて、なんだそれって　また意識が戻ってしまう。
寝にはいってる兆候なのに、おかしいのに気がついて目が覚めるという。

928 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/01(火) 12:11:42.09 ID:???0

はぁ。。。過食に走りそうだった
ストレスこえええええ！

抹茶黒蜜寒天くいまくってどうにかしのいだ(～-～;;)

間　ヨーグルト
昼　7のおでん<大根、白滝、タコ串>和からし
お湯、抹茶黒蜜寒天

覚えてる範囲でこんなものか
あー動きたくない

はい、女です。
引きこもりやめてもニート君と同じで社会復帰はしないだろうな。。今20代

929 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 13:17:01.17 ID:???0

俺はとりあえず外でて、税金払ったり病院いったり買い物だったり図書館とかの施設を利用したいおｗ
昔は普通にしてたのに、できなくなった。人の目が怖いのかな。
とりま痩せたいね。

930 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/01(火) 13:57:39.56 ID:???0

バイトはしたいなーと思うけど無理だと思う。31アイスとか良いなー

つか>>921で買い物しないっていったけど・・・買っちゃいました！
もうこれで来年の夏まで何も買いません！マジで欲しいもの買いそろえといたし！
ダイエットに専念するためのものだから良いよね
ほんとはｗｉｉリモコンもう一個欲しいけど高くて断念・・・

あと痩せたら一日過食して一カ月で調整してキープするって思ってたけどやめようかな
痩せても週2で好きなもの食べる日作ろうっと
痩せても一日1200以下にすればいいかなリバウンド防止に
まあいつの話してんだって感じだけどまず痩せろ

931 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/01(火) 15:37:11.58 ID:???0

マリオ、カービー、ドンキー
wiiやっぱり面白い！

痩せるまで封印したもの
・買い物
・夜更かし
・揚げ物
・PC
一部TV番組

推定来年の夏ってとこか・・・

932 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 17:28:38.83 ID:???0

ルールっていっかい　１つ破ると破綻しちゃうから
あまりきつくしない方がいいよ。
１つ破っても破綻しないように、破った際の罰を用意するのも有り

そろそろ晩飯くわな　眠いわあ

933 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/01(火) 17:37:48.23 ID:???0

確かに
すぐ破ってますね。。
まずダイエット成功したことがないw
だけどこのくらいのルールなら大丈夫だと思う

というかここのスレの方は一日家で何してるんですか？引きこもりだとウォーキングきついorz
僕は運動wii最低30分くらいです

934 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/01(火) 18:12:05.56 ID:???0

寝るためのこと案
・太陽の光を浴びる
(セロトニン分泌、体内時計リセット、5分以上は無意味)
・fit再開
・セロトニンのサプリを３つちゃんと飲む

残すはfitだな　クタクタになって寝る

>>933
2chと掃除と生活する為のお金を稼ぐこととその為の勉強　でも納税してない。
税理士に相談したいけど仕方が分からない。
とにかく外にでれるようにならないと。
なので1日中ほとんど椅子に座ってる状態。
ちなみにfitやるときは同じく30分です。

ダイエットやるってことはみんな前向きな目標あるんかなっておもってる。

935 ：（-＿-）さん：2011/11/01(火) 18:59:15.51 ID:???0

>>928
そっかぁー低身長フェチの俺にはたまんないっす
俺は筋トレしてるよー

936 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/01(火) 21:54:03.24 ID:???0

自分のルール(順調に体重減ったら2012年の夏くらいまで)

・0時前就寝<ﾀﾞｲｴｯﾄ終わっても続ける>→夜更かしは毒
・PC禁止→PCに夢中になりすぎて動かないから
・買い物禁止→PC立ち上げるからwwほしいものないし
・揚げ物、ﾊﾟﾝ禁止<ﾀﾞｲｴｯﾄ終わっても続ける>
・0カロリー砂糖は禁止かほどほど
・過食禁止、高カロリーでも食べたいものは我慢せず少しならok
・一日1500以下<ﾀﾞｲｴｯﾄ終わっても続ける>
・一部TV番組禁止→ずっとTVの前で見てて動かないから
・星のｶｰﾋﾞｰは一日最高1ｽﾃｰｼﾞ→ｽﾄﾚｽ解消&ｸﾘｱ後の飽き防止
・運動は最低30分
・金曜、日曜は好きな食べもの
今週は焼肉。。。＞＜;♪

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したらとりあえず外でたい。今の状況からしたらかなり前向きな目標w
筋ﾄﾚは筋肉つくからいいですね
体脂肪減らして基礎代謝あげてくれるし

食べたもの昼の続き
間　魚系のｻﾌﾟﾘ
夜　キムチ鍋、スープ、ｳｲﾝﾅｰ&卵&明太子の炒めもの、黒蜜寒天

今日は色々整理できて良かった！

937 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/02(水) 03:28:13.82 ID:???0

11月目標76.5kg
毎日飲むサプリ:マルチミネラルビタミン系セロトニン系ブルーベリー
たまに飲む:DHA EPA
-------------------
7:30 -起床 78.2kg
9:20 -スーパーで売ってるシフォンケーキ半分カフェオレ200ml(84kcal)
昼飯前 -78.2kg
13:50 -ビーフシチュー164ｇ食パン(166kca)
17:00 -晩飯前 78.5kg
17:40 -焼きしいたけ3(ポン酢) きのこのスープパスタ(110kcal) +おふ3個(5.7kcal)　カフェオレ200ml(84kcal)
20:10 -78.7kg
20:30-就寝
1:40-起床78.5kg

俺、きのこ大好物だったんだ。
次の買い物のときはきのこ買いまくる。
昨日より５時間早く測定してるからしょうがねえかなって思いつつ　増えすぎ。

20時にもう頭がぼーっとしてたので寝にはいってみる。
30分頃には意識が飛んだ。が間もなく外で喧嘩がはじまって目が覚める。
喧嘩って威嚇に無駄に声張り上げるよな。はたからみてて滑稽だわ。
時計を見たら22時30だった。
結構時間たってたので寝てたらしい。
そのまま寝れずに数分後、寝返り打ってまた時計をみたら1時30分。
あれ？また寝てたのかなとｗ　寝てたことにして起きた。
お腹が空きすぎで寝れる気しないし、睡眠が浅すぎる。

938 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/02(水) 03:31:04.67 ID:???0

こんなに何度も起きるってやっぱ空腹すぎるせいなんだな。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3096954.html
http://www.susaki-dragon.com/gohan/taberu/post_46.html

空腹中って死亡の燃焼もしてない気がするわ。
グーグーいわなくなったら体重落ち始めるんだけど、
いってるうちは全然落ちないし。

胃に挨拶代わりにおかゆ作って食べようかな。

939 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/02(水) 09:48:00.03 ID:???0

おはよー！
今日もダイエット頑張ろう！

940 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/02(水) 12:20:41.83 ID:???0

えー　もう昼かよ

941 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/02(水) 13:46:21.10 ID:???0

【昼】　
カレー2杯、ﾗｯｷｮｳ、福神漬け　、ご飯1杯
LG21低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、食べるラー油、たきこみご飯、ｽｰﾌﾟ、お茶

【夜】予定
飲む蒟蒻ｾﾞﾘｰ　一つ

942 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/02(水) 15:27:33.12 ID:???0

**一日800cal**
現体重ｶﾗ**-20kg**
【理想】

943 ：（-＿-）さん：2011/11/02(水) 16:28:35.33 ID:???0

みなさん運動何かしてる？
そとでるのこわいし
いえのなかでできることって
なんだろう？
腹筋とかくらいかな

944 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/02(水) 17:37:02.56 ID:???0

>>943
wiiの運動系ソフトは？
あとは思いきってﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ買うとか。。。

wii慣れてきたけど全部はまだやってない
飽きないようにすこしの種類からやればいいかな

最近気分がいいな！部屋整理&生活計画たてるとｽｯｷﾘするのか。(・ー・)♪♪
ダイエットにストレスは禁物だけどすぐたまるわw

945 ：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG ：2011/11/02(水) 20:11:52.64 ID:???0

>>937カフェオレどこの飲んでるの？
砂糖なし？
俺もカフェオレ好きで毎日のんでるんだが
糖尿病になるかもと思い控えようかとおもってる

946 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/02(水) 20:43:44.62 ID:???0

>>943
運動しなくても食事制限したら痩せるよ
腹筋するなら腰いためるからジャックナイフの方がおススメ
http://www.wii-fit.jp/c1/22.html

>>945
インスタントコーヒーで作ってる。
シロップはスジャータのノンカロリーシロップ。
色々試したけどスジャータが一番おいしかった。
200mlのカフェオレあたり、牛乳100ml インスタントコーヒー小さじ1.5 水100ml
にシロップのポーションパック1/4(1.5ml)でかなり甘くなる。
もーちょい少なくてもいいくらい。

寝れること願って寝ます。
今日ずっと眠かった。

947 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/02(水) 21:24:14.08 ID:???0

>>946おやすみー！

無償におからクッキーダイエットしたくなるな
無料お試しがあればいいのに。。。

948 ：ニート：2011/11/02(水) 22:30:46.06 ID:???0

そろそろ次スレっすね
心機一転、頑張りましょう

949 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/03(木) 09:23:58.60 ID:???0

11月目標76.5kg
毎日飲むサプリ:マルチミネラルビタミン系セロトニン系ブルーベリー
たまに飲む:DHA EPA
-------------------
1:40-起床78.5kg
4:10 - 鶏鍋の汁で作った具なし雑炊(ご飯100g/168kcal)
9:40- 飯前78.5kg 鶏鍋
12:30 -78.6kg カフェオレ200ml(84kcal)
22:30 -就寝　78.3kg
7:40 -起床 78.1kg

鶏鍋うまいなあ　ひさびさにうまいとおもった。腹減ってる時のうまさ。
予め食べる量だけで作って物足りない感じだったけど、材料継ぎ足し形式の鍋だとやばいな。

体重が中々減らなかったから朝から食べてないけど
寝る前と寝起きと寝てる間以外は空腹に悩むことないな。
寝始めると急にきやがる。

でも昨日はぐっすり寝れた。そのうち胃に穴あくかも。

950 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/03(木) 09:28:04.05 ID:???0

>>947
それはおからクッキーダイエットがしたいというより
おからクッキーが食べたいだけではｗ

おからクッキーって色々あるけど、ほんとカロリーが低い薄味の奴も
噛んでるうちに夫々の味の風味が広がっておいしくなってくる。
薄味もすぐになれるし慣れればおいしい。
これがおからクッキーダイエットから得た教訓ｗ

951 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/03(木) 13:19:14.46 ID:???0

その通り。。wおからクッキーって無償に食べたくなるんだよ
前おからクッキーダイエット失敗したのに(・*・;)

【間】水、お湯
【昼】納豆ご飯<ﾈｷﾞ>、スープ、カレー、お茶。。。だっけか何か忘れてるような
【夜予定】卵&豆腐のすき焼きタレ炒め、ヨーグルト

明日は焼肉ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞww
そしてりんごｷｬﾗﾒﾙｹｰｷ作る＜~_~○´＞

952 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/03(木) 16:35:39.62 ID:???0

うちも明日の朝は焼肉。
で、買い物の日にしたのでオヤツはシュークリーム
他に買うのは寝れない時に食べるおかゆとかバナナ
きのこ類　フリーズドライのスープ類　
アスパルテーム休めにカフェオレ代わりにする　豆乳とココア（まずかったらどうしよ）
翌日の朝に食べるパン（あえて好物のシナモンパンはヤメ)　納豆とかかな。

953 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/03(木) 17:09:27.96 ID:???0

ｳﾜｧー今日運動してない
明日歩くぞ・・・＞＜！
お互い？明日はおやつでｽﾄﾚｽ解消しましょうw
シナモンパン・・・美味しいよねぇ！
パン禁止だから食べないけどｹﾝﾀのｼﾅﾓﾝﾛｰﾙはやばい\(°0°)/ｳﾒｪ
あと∴∵抹茶豆乳温めて飲むぞ∵∴

954 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/03(木) 21:41:27.13 ID:???0

>>923 月曜日　69.4
↓
今日[木曜日]　69.0

うーん。。。今月中に65になれるんか心配になってきた＞＜;
あと4k・・・１週間に1キロﾍﾟｰｽかあ
負けないっ！！！！！

955 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 09:22:51.48 ID:???0

週１kgは結構ハードですね

俺いままでストレスフリー目指して、ストレスもほとんどなかったのに
昨日のTBSのダイエット番組でこすぎがダイエットながら量を結構食べてるのをみて（テレビの食べても痩せるっていう演出もあるけど）
食べる量を制限してることにイラつき始めた。
普通の生活してたら2000kcalくらいは食べてもいいのにねｗ

956 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 09:34:50.96 ID:???0

11月目標76.5kg
毎日飲むサプリ:マルチミネラルビタミン系セロトニン系ブルーベリー
たまに飲む:DHA EPA
-------------------
7:40 -起床 78.1kg
10:00 -鶏肉とキャベツのトマトソース煮(180g) まーぼ茄子(149g) サラダ(151g)
11:00 - カフェオレ200ml(84kcal)
18:00 -78.0kg　肉まん158ｇ(397kcal)　まいたけの味噌汁(30kcal)
23:00 -78.1kg ホットミルク200ml　+普通のシロップ2ml　/(138kcal)
0:30 -就寝
8:30 -起床78.0kg

生野菜はおかずがあるときしか食べない。
21時ごろ寝にはいったけど横になるとお腹が痛くなり起きると平気になるので
ホットミルクを飲んでみた。カフェオレの方がぜんぜんいいな　おいしくない。
普通のシロップにしたのはアスパルテームは消化しないので負担になるかなあと。
したら、横になっても寝てる間も起きた後も、お腹がｷﾞｭｳｷﾞｭｳいわずｸﾞｯｽﾘ寝れた。
体重は落ちなかったが・・ｗ

957 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 11:38:28.36 ID:???0

焼肉とおやつで既に1000kcalオーバー摂取。

で、一応1200kcal以下のしたらちょっとずつ減る感じなので
それを目標にしてるんだけどこんなスレあったｗ

【ひきこもり】1200kcalじゃ痩せない【隠れ肥満】
http://unkar.org/r/shapeup/1254211249

>最低限のこと（トイレ、シャワー、食事）くらいで基礎代謝が低い人は、1200kaclだと太りはしなくても痩せないことは有り得る。

まさにそんなかんじだｗｗ

残り200kcalだと寝る前のホットミルクが危うくなるのでfitでホットミルク分稼いでくる。
ひさびさにがっつり食べて動く気になった。

958 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/04(金) 11:45:52.16 ID:???0

おはよう！
ｻﾌﾟﾘ買ったの飲もうかな
体重測定は来週の木曜日！

んで・・・食事。。ｶﾞﾋﾞｰ(∵)やっちまった！

【間】お湯
【昼】スープ、LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾚｰﾗｲｽ大盛り？+温泉卵+ﾂﾅﾏﾖ、焼肉ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ丼、ｷｬﾗﾒﾙｱｯﾌﾟﾙｹｰｷ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
推定1400くらいか？？？？？もっとあるか

【夜】考え中だけど気を付ける！！！
ｺﾛｯｹらしいけど・・・自分は違うのにしよー

あーくっちまったたたたたたたた

>>955
自分も見たw
小杉一日1500kcalくらいであんなに痩せるなんて
良いわぁ。。。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしまくってるらしいのに。。。よくまた痩せたな
まぁﾘﾊﾞるかもだけど

しかし温泉卵くっといてあれだけど
生卵系の味は無理だわ。カレーに混ぜて損した
卵焼き以外もう食わないだろう

嫌いなもの→鶏肉、麺類(一部カップ麺は好き。。。)、生卵、魚全般、他色々

959 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/04(金) 11:48:31.57 ID:???0

>>957
fitって結構カロリー消費されるの？
やっぱりやるならその場ジョギングとか？

960 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 12:10:16.43 ID:???0

>>959
消費されるけど、表示されてる消費カロリーが本当なのかが疑わしい。
だってそれだけで痩せたことないし。結局はゲームで300kcal消費するより
食事で300kcal減らしたほうが確実に落ちますもんね。
ただやっぱ習慣にして基礎代謝はあげていかないと・・

その場ジョギングは苦痛なので2回くらいしかやったことないです。
有酸素でやるのは燃焼フラフープくらいかな。何日か続けてやると腰の調子がよくなるので。
ゴルフとかスケボーやると結構汗かきます。でも基本はヨガと筋トレかな。
バランスゲームは意味がないとおもう。

961 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 12:21:48.40 ID:???0

結構前に腰ひねるタイプのステッパーはやったよね
あれ毎日ゲームやりながら20分踏んでたら結構落ちましたよ。
そのあとネトゲ廃人になってまったく食べなかったり、暴食したりを繰り返して
台無しになったけどｗ
もう邪魔だから捨てたし、やっぱ結構苦痛です。

962 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 13:08:51.43 ID:???0

fit30分やって109kcal消費だった。
筋トレとヨガは5とかしか消費しないからね。

ゴルフスイング20回で21kcalってことは
一回でわかめの味噌汁のめるんか？　そんな馬鹿なっておもいつつ3セットやったｗ

963 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 13:10:20.83 ID:???0

>一回でわかめの味噌汁

1セットの間違い

964 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 14:26:22.31 ID:???0

次スレ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1320384268/

965 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/04(金) 17:21:27.06 ID:???0

>>964
乙です
次スレでもがんばりましょう

僕も運動系のwii30分やって来ました

夜はストレス解消の星のカービー

あー家族がアイスとパン買ってきた
我慢我慢

966 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/04(金) 18:52:10.83 ID:???0

【夜】
ピザのエビマヨ
飲む蒟蒻ｾﾞﾘ

ふぅ＾＾；

967 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/04(金) 21:48:36.92 ID:???0

今日、今現在の摂取カロリー1412.5kcal(サラダ、きのこ抜き)で
fit消費214kcalでｷﾞﾘ 1200kcal以内ｗｗ
ただこのあとホットミルクかバナナはいるんだよな。
体重は-300gでなぜか減ってる。
俺はどうやら焼肉やステーキを食べると体重が減るらしいｗ

968 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 09:33:15.09 ID:???0

11月目標76.5kg(三日辺り200g減)
毎日飲むサプリ:マルチミネラルビタミン系セロトニン系ブルーベリー
たまに飲む:DHA EPA
-------------------
8:30 -起床78.0kg
10:20 -焼肉(和牛バラとハラミ?180g/830kcal) サラダ+炒めまいたけ(153g)
11:20 -ベイクドチーズケーキ(SSサイズ/200kcal)
12:00 -fit30分(トレーニング+→筋トレ→ヨガ→トレーニング+/109kcal消費)　/78.0kg
16:00 -77.8kg　ピーチョコパン(345kcal) カフェオレ(牛乳50ml/37.5kcal)
17:00 -fit25分(ゴルフスイング100本/105kcal消費)
23:40 -就寝前77.6kg
0:30 -就寝
9:00 -起床77.3kg

摂取カロリー1412.5kcal(サラダ、きのこ抜き)
運動消費 214kcal

肉を生野菜にのせて食べるとご飯いらず。
fit後体重はかったら肉食べたことが無かったことになってたｗｗ
肉ってカロリー高いけど食べたとき増えないな。
焼くときに使うオリーブオイルがいいのかもしれん。
夕飯時さらに減ってたので余裕こいてパン食った。
しょうがないのでさらにfitのゴルフスイング100本素振りをやった。
ガッツリ系食ったので運動する気にもなったし、寝るときお腹がｷﾞｭｳｷﾞｭｳしないで寝れた。
寝起きもｷﾞｭｳｷﾞｭｳしてないから、朝飯前の運動もできる。
朝やると一日の代謝があがるらしいのでやってくるお。

969 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 10:34:10.21 ID:???0

やばい　寝起きの身体カチカチでゴルフスイング左うちやったら背中痛めたｗ
一応ヨガでのばしてからやったけどちゃんとほぐせばよかった。
寝たら治るとおもうが、1日きついだろうなｗ

970 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/05(土) 11:29:07.20 ID:???0

オハヨー！！

>>968
朝やると一日の代謝あがるってホント？

【間】LG21ｱﾛｴヨーグルト

これからお昼＾＾v

僕もヨガ、ストレッチやろうかな・・・
明日運動する気分じゃないし

あと一日腹筋30回・o・;

971 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 11:59:31.49 ID:???0

>>970
気になってぐぐってみたけど
http://diet-haru.seesaa.net/article/26601653.html

朝起きてすぐに筋肉を収縮させる運動をすると、睡眠中に低くなっていた体温が上昇します。
朝食を食べると体温が上昇して代謝が活性化するように、朝起きてすぐの運動で体脂肪がたまりにくい体になります。
それと、スポーツの世界では、運動後すぐに炭水化物や糖を摂ると筋肉のダメージをやわらげたり、筋肉作りの効果が高まると言われています。
ということは、朝目覚めたらまず運動をして、そのあとすぐ朝食を食べれば、代謝が高まる効果が倍増するということですね。

基礎代謝アップ記事
http://diet-haru.seesaa.net/category/1998898-1.html

夕飯後の運動もいいらしい。
毎日やるといいたいところだけど、食事制限してもなかなか落ちないときとか
運動するエネルギーもない(省エネモード？)ので宣言できないｗ
今日みたいに元気なときはやる。背中いたいけどｗ

972 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/05(土) 12:30:27.63 ID:???0

>>971
ありがとう。背中頑張ってんな！
夕飯後の運動はキツイナ

朝、昼に分けてするか
その為には、早寝早起きからやな！
停滞してきたら夜も増やしたりするといいかもね

【間】LG21ヨーグルト
【昼】
スープ、納豆ご飯<ﾈｷﾞ>、ｺﾛｯｹの中身、あんかけ焼きそばの具(7の弁当)、ｶﾚｰﾊﾟﾝの中身、ピザパンの具、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱヨーグルト、お茶、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

一本満足も食おうかと思ったｹﾄﾞさすがにカロリーやばいのでやめた

【夜】予定
抹茶豆乳

ポテチとアイスの誘惑に勝つ！！
まぁ多分今日は1500kcal以下だろう。。。

973 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/05(土) 12:37:28.14 ID:???0

山崎のローズネットクッキーおいしいんだよなぁ
小さいのに 500～600kcal は高すぎるけど

はぁー菓子パン食べたい＾０＾；

でも理想のあの人のﾙｯｸｽになれると信じてダイエット！

974 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 16:02:51.26 ID:???0

今日はぜんぜん減らんわ
前のダイエットのときに食った翌日にくるってかいてたんだけど
昨日のきてんのかな。どういうシステムだよ。

975 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/05(土) 16:22:04.66 ID:???0

いつからダイエットしてる？
僕は今年9月から

976 ：（-＿-）さん：2011/11/05(土) 17:00:24.77 ID:???0

9月16日から食事を減らしても一ヶ月で86キロが1キロ弱しか減らなかった
そこで10月29日から一日3食を2食に減らした。二日で1キロ減ったが
現在82キロ強。それなりには減っているが空腹感は凄いし体調が良くない
食間の空腹感を今度こんにゃくで埋めようと思う

977 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 17:12:51.49 ID:???0

09年の12月～翌年10年6月までで 93kg→78.5kg
その年にダイエットやめてから10月頃はかったら77.5kg
その後今年の5月まで計らずにいたら81.5kgまでリバウンドしてた。

再開が今年の9月中旬かな。81.5kgから。
とりあえずやっとリバウンド前にもどったよ。
でも明日はヤバイわ。

978 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/05(土) 19:28:55.32 ID:???0

【夜】抹茶豆乳、エビ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞやっぱり結構あるね
僕もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるし

979 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 21:34:51.57 ID:???0

fitやって汗かいて、汗の分くらい減ってもいいのに体重が動かない。
そのあとお茶のんだら増えやがったもんで
あまりにムカついて50分間　ゴルフスイング200本やったらやっと200g落ちたｗ
お茶がなくなったので中断。
食ってる量なんかいつもとかわらんのに摂取カロリーがどうってことより食べるものでなんかあるんだろうな～

980 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 21:47:49.71 ID:???0

>>978
維持しようと意識してたら大丈夫じゃないかな
俺は意識もしてなかったから体重も計ってなかったし
好き放題食べてたよ。
たまに暴食しても、何日かで戻すよね　普通。

981 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/05(土) 21:49:46.63 ID:???0

てか今日まだまだやれそう
いつも結構すぐクタクタでだるくなるのに
肉食うと違うな

982 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 01:12:10.45 ID:???0

寝る前　運動して、なんもくってないのにさらに増えてた。
おそろしいなｗ
水分だったら寝てる間に落ちてくれるだろう・・

983 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 09:18:36.41 ID:???0

11月目標76.5kg(三日辺り200g減)
毎日飲むサプリ:マルチミネラルビタミン系セロトニン系ブルーベリー
たまに飲む:DHA EPA
-------------------
9:00 -起床77.3kg
10:00 -fit(ヨガ→ゴルフスイング左40回/背中激痛中断 55kcal消費)
11:10 -朝食77.0kg 肉まん(199kcal)マーボ茄子(小皿) コーンポタージュココア豆乳(ココア68kcal 調整豆乳200ml/110kcal)
12:00 -fit(25分ゴルフスイング右100本/105kcal消費)
16:30 -77.5kg サーモンのカルパッチョ(サーモン70g 野菜150g) ロールケーキ(310kcal)
18:00 -fit(ゴルフスイング右100本/105kcal消費) 片足ウォーク40x両足(22kcal)
21:00 -fit(50分ゴルフスイング右200本/210kcal消費)
23:00 -fit(トレーニング+ 108kcal)
23:40 -78kg
1:00 -就寝
8:00 -起床 77.7kg

摂取カロリー -
運動消費 -2時間25分 605kcal　

昨日落とした分台無しじゃん。
朝食は残り物の片付けてココア豆乳に挑戦。
カロリーが普段のカフェオレの倍近い。甘すぎるので今後調整。
にしてもぜんぜん減らなくてむかついたからゴルフスイングやりまくった。
ゴルフスイング50分で210kcalってウォーキングより少ないか？
心拍数があがるようにかなり力んでやってるんだけど、力むと息とめて意味ないよなｗ
胸の筋肉痛治ったから腕立てしようかな。

984 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 11:57:19.14 ID:???0

朝起きてすぐの運動は控えましょう。
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

１つの説があると必ず逆の説もある。
まあどっちもあるんだろうね。結局何がいいんだって話だ。
筋トレのあとの栄養補給考えれば食前なんだけど。
食後1時間後とかにしても、結局脂肪燃焼するまで血糖値さげにゃならんのだから同じじゃねえ。

＞最近の研究では、10分の有酸素運動を1日のうちで2回行っても、連続で２０分運動したのと同様の効果があるとされています。

これは興味深い。
あーねむい

985 ：おにぎり ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/06(日) 12:27:36.80 ID:???0

>>984
運動後のすぐの食事ダメなのかw
勉強になったわ

【間】お湯
【昼】スープ、ヨーグルト

なんか憂鬱
不細工弟むかつく！マジ氏ね！

986 ：おにぎり ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/06(日) 17:47:30.54 ID:???0

2ヶ月後きます
二ヶ月後目標60

987 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 20:14:12.49 ID:???0

今日も減らないなあ。
晩飯のタイミング見計らってたら夜になっちゃったし。
ココア豆乳だけにするかな。

>>986
人目なしだと挫折しやすいですよ～

988 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 20:37:19.45 ID:???0

アスパルテームもうちょい休みたかったけど
やっぱカロリー低いカフェオレにした。
今日からホットで身体あっためつつ・・
でもココアを昨日、今日と飲んだせいですげー味が薄く感じるｗ
あんなにおいしかったカフェオレがw

989 ：*おにぎり* ◆tO.oFHxD3U ：2011/11/06(日) 22:46:38.90 ID:???0

寝る前書き込まないと暇すぎてダメだたw

訂正　毎日書き込む

【夜】納豆ご飯<ﾈｷﾞ>、グレープフルーツ、スープ、お湯、サプリ<ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ>　だったかな。

明日は焼肉ｰ！！！
なので明日の夜は抹茶豆乳だけで！
いけるといいなー

菓子パンって当たり外れあるけどコンビニのまじで美味しそう・・・特にﾌｧﾐﾏ

990 ：93.3kg ◆ZpSoEz1DG6 ：2011/11/06(日) 23:48:49.90 ID:???0

菓子パンも一個＋飲み物で一食なら問題ないと考えてる。
毎日食べるわけじゃないし。

そろそろ産めたほうがいいんかな。
新スレも進行してるし。

991 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:49:12.44 ID:???0

ume

992 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:49:29.29 ID:???0

ume

993 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:50:19.18 ID:???0

うめ

994 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:51:25.17 ID:???0

うめ

995 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:52:32.12 ID:???0

手とかでぶいーんって体脂肪はかって
万歩計連動してPCに取り込める体重計欲しい。

996 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:57:34.13 ID:???0

たんぱく質もサプリでとったほうがええかな

997 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:58:06.50 ID:???0

うめ

998 ：（-＿-）さん：2011/11/06(日) 23:58:23.02 ID:???0

うめ

999 ：（-＿-）さん：2011/11/07(月) 00:04:54.44 ID:???0

うね

1000 ：（-＿-）さん：2011/11/07(月) 00:05:08.22 ID:???0

1000㌧

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。