【ヒキで激太り】皆でダイエット【3日目】

1ダイエットする人だけ引きこもり前と後の体重を書き込む

2目標体重を書き込み毎日の体重報告

3皆で励ましあってダイエットする

4中傷・荒らしはスルーする事

では皆さんガンバってダイエットしましょう

2日目はdat落ちしました。

糞
ス
レ

バイトすれば痩せるよ
脱ヒキも出来て一石二鳥

やせたい

ダイエット中

有酸素運動30分　筋トレ少々

現在７８キロ
目標６５キロ
がんばります。

身長176ｃｍ　ピーク時99ｋｇ　現在92･9kg　引きこもり前56kg。目標58kg

現在60kg　目標55kg
1日筋トレ20分と昇降運動1時間で頑張ってみます。

８０キロ（３月初め）　→　７６，６キロ（今）

一人暮らし始めてから一年間。

体重が73から58になった｡

寝る前92･7kg　前スレdat落ちさせちゃいましたね。たまにはアゲないとね。

私も明日から参戦
66．7キロスタート

寝る前92.5kg

ヒキってから３０キロ太る
↓。
ダイエットして９キロ痩せる。
↓
２キロまた太る。
↓



で、今またダイエット再開。

59.2ｋｇ　これから発泡酒のむ

65.8キロ
お腹すいた･･おやすみ

ダイエットしようと思って1ヶ月、結局特に何もしなかった。
比較的外に出る回数が増えたから67ｋｇ→66ｋｇになってたけど。

寝る前92･8

５３キロ
ほぼ食べない

　　　○
　　　　Ｏ
　　　　　o　／::::::.:.:.:.:.　　　 　 　 　 　 　 |
　 　 　 　./:::::::::::::::::.:.:., ．-────‐-､|
　　 　 　〈:::::::::::.:.:,r'"´　　_ 　　-─‐─‐-L＿　　　　　　　　　　　　　と
　　　　　 ヽ::::.:／ ,　-'"´　　　　　 　 　 　　 　＼　　　　　　　　　　　断
　　　　　　 Vr'´.:::::::::::::.:.:., 　　- ─‐──‐‐- ､/　　　　　　　　　　　言
　 　 　 　／.::::::::.:.:.:.:., ィ:7::::::::::::::::::::.:.:.:.:.:.:.､:::.:.< 　　　　　　　　　　　　し
　　　　　 ＼.::::::::::,ィ.:.:/:/::ヽ:::::､:::::::::::::::.､:.:.:.ヽ:.:.＼　　　　　　　　　　 た
　　　　　　　＼,::ｲ::|::/:/.::::::ﾄ､:::ヽﾄ､::::::::::i::l:::::|:::.:.i::|　　　　　　　　　　　い
　　　　　 　 　 i.::i:::|/ー-､/　＼::.＼｀＞ -‐'':|:::.:.|::|　　　　　　　　　　 蒼
　 　 　 　 　　 |:::|:::!/:::::''ｰ==z､　ヾ:､´,､-=ｭ!::!::::::l/　 r‐ ､　　　　　　　い
　　　　　　　　 l:､!::ﾄ､::〈ヾ_ﾄｯﾂ　　　 〈じｿ7l/:::/:/　　! 　 |　　　　　　　子
　 　 　 　 　 　 !::ヽ:::｀:､. , , ,　 　 ′ , , , , /.:/:/　　/　　 !　　　　　　　で
　　　　　　　　　ヽ.::ヽ:::.＼　 　 r ┐　 　 /:,:::ｲ　　/　　 /　　　　　　　あ
　　　　　　　 　 　 ＼ﾄ､:::::: .､　 ー′ , イ:::/l仁ﾆ7　　 /⌒ヽ　　　　　　っ
　　　　　　　　　　　　　＼Nﾄ＞ ｰ‐<'´￣17.:.:.:ノ　　 ,ｲ!　　ﾉ⌒!　　　　た
　　　　　　　　　　　　　　_ノｲ厂　 　(´￣ ｀ー'　　　ｲソ　 /　 /ヽ
　　　　　　　　　 　 　 ／ｲ夊刄　　　｀ゝ─-､ 　　　> -‐< _ノ　/
　　　　　　　　　　　,ｲ7!ノﾈ;l/;/　　/ｿ.:.:.:.:〈/　「ヽ￣｀ﾆ　　 >､/ヽ
　　　 　 　 　 　 　/ﾉj 〉;/,};;;/　　/j}.:.:::::::::::i　　＼｀Tにｺソ´`Y^7
　　　　　　　　　 /.ﾉj./;/j} |;;|　 ,/ｿ'.:.:.:::::::::::|　　　 ＼｡〉仁ここソ
　 　 　 　 　 　 /::ﾉj l;/ j}　!」　/j}.:.:::::::::::::::::| __＿, イﾆﾆ7'´￣
　　　 　 　 　 ,ｲ:〈/ 　 _ｊ}　 , イｿ'.:.::::::::::::::::::j　/.:.:::::::.:.:.|

寝る前92.8

2年間で40kg太るってのもある意味才能なんじゃないか？全然嬉しくないけど！！

順調に減ってまんな
俺は体重が1ヶ月で1キロしか落ちてないけどウエストは3cm細くなったよ

明日から泳いでくる！
ばた足しまくって足痩せる予定

寝る前92:6kg

有酸素運動30分　筋トレ少々

昨日プールでばた足しまくったから
きんにくつうぅ
でも今日は休んで明日またいこ。
痩せて見せる！

変わらず

野菜と鶏のささみたっぷりのクリームシチューをずっと食べてたから引き締まってきた
ご飯とかパンを食べると太るみたいだなあ
でも炭水化物も少しは摂らないといけないらしいけどね

低インシュリンダイエットは日本人には向いてないらしいよ

全然体重変わらん
寝る前のお酒やめたほうが良いんだろうが…

寝る前の飲食はよくないって言うよね。
酒事態は太るんだろうか

プリン体とかいろいろあるけど、私酒全然飲まないからよくわからん。
現在92･3

この間テレビでやってたけど
その日口に入れたものを全て記録するだけでだいぶ意識が変わるらしい
カロリー計算も合わせてやると飲食管理はだいたいこなせるんじゃなかろうか

>>31
向いてるかどうかは分からないけど引き締まるのは事実だから頑張ってみるよ
極端に制限すると体に悪いらしいけどね

　うる覚えだけど、確か低インシュリンダイエットを考案したのがアメリカ人らしく、日本人と
アメリカ人では腸の長さが3m位違うらしくて、日本人には向いてないとか。どこかで耳に入った。

寝る前91.7

↑そうかもね。炭水化物抜きは痩せるんだろうけど、揚げ物、お菓子、高カロリー食品抜きが一番良さそう。

まずは自宅警備員になって、家中を見回れ！

>>35
それおたくだからこそできたんだと思う。
デブの理由が怠慢やだらしなさである人にはむかない

寝る前91･7。変わらず。明日には90kg台に入りたいな。

毎日、必ず歩くか、走らないと無理です諦めましょう
考えが甘いよ普通の人間でも途中で挫折するのに
引きこもりがダイエット成功できるなら
誰でもダイエット成功できる
ダイエットしたところで自分を見せる人間が誰も居ないなら意味無い食べよう

痩せる気のない豚

痩せねぇと手持ちの服が着れねぇんだよ糞が

だーかーらーさー
引き篭ったから肥満に成って、手持ちの服が入らないんだろ？
引き篭ってれば痩せるわけないじゃん
十日前から天気の良い日は九十分歩く一日一食で少しづつやっとニキロ
私には明るい未来が待ってます

それ食事量の分で減ってるだけ
リバウンドしたくないなら一日一食は止めた方がいいよ

健康の為に頑張ろうかな

一日一食って満腹中枢の異常を直すってあれだろ？

そうそう健康の為と気分転換になる太陽の光りは気持ち良い
行く前はめんどくせーと思うが、帰って来た時はそのぶん気持ち良い

59.6kg
明日トイレ400gで出るさ

明日　明後日　明々後日と雨だ。アルケナイ。今日も気分が乗らないからあるかないけど。
激ぶとりしなきゃいいが。断食やってみようかな？一部体にイイ説なんてあるくらいだし。

本格的に痩せだすと雨の日でも運動したくてたまらなくなる。
そして、カッパ着たり、ズブ濡れ覚悟で運動に行く。

家のなかでやればいいやん

家の中じゃやれなかった。

九州は今日も天気良好だ
携帯を今いじりながら煙草をふかしエラソーに歩く無職で散歩、皆がんばって働け
あっ耳栓小型ラジオ忘れた
絶対綺麗になってやる
あっはっはっ
どっか大麻栽培できる場所あったらいいなぁ
なんてな

百キロ超えそう…

やっぱり晴れてるので歩いてきた。2時間。　現在91･6

汗だくで帰って来てからの飲み物は何でも美味い
この一杯の為に生きてるなぁ
洗濯がめんどくせー

水は太らないから好きなだけどうぞ

ジュースが無性に飲みたくなる時ありませんか？私にはあります。
炭酸とか飲み放題だと、糖尿病一直線だろうな。
清涼飲料500ml飲んだ92･1

順調に減ってまんな
カロリー0のコーラがあるじゃん
俺もペプシNEXを常備してるよ

カロリー０っていうけど、砂糖入ってるよな？

砂糖入ってたら、カロリー0じゃすまないんじゃないかな？
ペプシNEX、コカコーラ0はいいけど、コカコーラのノーカロリーっていう製品はダイエットに向かないってきいたことある。
あくまで耳に入った情報なので鵜呑みしないで欲しい。
ノーカロリーの甘みを出す成分が人間の体内に入ると糖分とまちがって認識するとか。

ググｯたらすばらしい回答を見つけた
参考にして欲しいです
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1215274482

そのあと口直しに水飲むからお腹ちゃっぷちゃぷ

寝る前91･7

カロリー0と糖分0は違うと書いてるけど
ジュースだから糖分＝カロリーになるんじゃないの？
まさか脂肪やタンパク質が入ってる訳ないしねぇ

夕食食いすぎた・・メガマック、シェイク、ケーキ2個、餅、饅頭、カップうどん１食で１日分のカロリー超えて総

>>69
今すぐ吐いた方がいいよ

2400kcalは摂ってるなｗ
成人男子は2400kcalは摂りなさいと書いてるけど嘘だよ
2000kcal以下にしても体重落ちないのにさ

>>69
羨ましい

>>69
メガマック、シェイク…ときて、なんでポテトがないんだ?

まあ、いいか

腹筋した

買い置きしてたジュースがぶ飲みしてしまった。
寝る前92･7。
夜見たいTVもないから早く寝る。ゲームもちょっと前までは興味あったんだけどなぁ。
オブリビオンとかGTASA（まぁ知らない人に言っても何いってるかわかんないだろうけど

JANEはシフト+エンターで書き込みなのね。今知った。
なんかはまれるゲームがあればいいんだけど、毎日が退屈で正直ツライわ。
昔は何事も最初がツライものだとおもってたけど、ヒキは長引く程ツライね。

メガマックなんじゃそりゃ…身体に悪い食い物のうえに高カロリー…醜い肥満豚人間に急降下だな食欲に負けたかぁ
飛べない豚はただの豚だ
あっはっはっ
俺は筋トレすっかな

一度食べてみたかったんだよメガマック
肉！って感じだったよ。
まあ、どう考えてもメガマック（370円）よりチーズバーガー3つ（300円）の方がお得

ひきこもって約１年、毎日食っちゃ寝してタバコいっぱい吸うせいか、ちょっと動いただけで息切れと心臓の動きがヤバイんだけど…。
これってちょっとずつ運動していけば良くなるかなぁ？

１日１食にして１ヶ月になるけど今のところ食欲に負けるって事はないな
丸１日食べない日もあるし。
太ってるのがコンプレックスで人目気にしないで外歩きたいって目標があるのが
良い感じに食欲をセーブできる

顔だけが太った

なんで女の子てあんなに脂肪つきやすいの?
そして太ってもないのにダイエットすんの?
それだけ教えてほしい!

メガマックは754カロリーで脂質が45．9g体重落としながらのでも余裕だな

オナニーして射精した
３ｇ減量成功！

61→73→53→55→54(今ここ

58きろ
引きこもって70きろ

>>79室内で筋トレしてもスタミナと足腰はどうにもならん
移動距離は部屋の周りに落ちていく、そしていきなり走ると間接周りの筋肉が衰えてるから悪くなる
だから初めは何事も少しづつやる
全ての運動器官が連動してパワーアップしていく
心臓もな

>>82しらねーよ
女は子供を産む為に必要な体質で身体で男と逆に脂肪はつきやすいが筋肉がつきにくい
女はストレスや快楽を食欲で満たす
男はストレスや快楽を食欲と性欲で満たす
人間が生きていく為にプログラムされている
三大の欲は睡眠欲の次は食欲の次は性欲の順番
その分、女は食欲に走りやすい
動けば汗をかけば脳から快楽成分もでるようにプログラムされてる
今日は曇り空で汗の出が悪いなぁ

男よりも女のほうが性欲旺盛

>>89エロ雑誌やエロネットだけの教養だろ
しかも受け売りの
事実と真実の違いある
趣味も無い遊びも楽しみも無い友達も少ない人間は性欲に快楽依存する小数パターンの女もいる
ネットだけの教養で現実社会に出て発言して体験したら恥かくだけだ

移動距離は部屋の周りに落ちて行くってどーゆー意味だろ？(*´д｀*)

>>90
それそっくりおまえに返すわ

寝る前　92.7　正直、もう外で歩きたくない。。日焼けするから。
でも、ウォーキングマシンの体重制限90kgにまだ到達してない；；困ったもんだね。

58.8
体重は少し減ったけど体型が太くなった

>>91
引き篭る前は普通に海行ったり、キャバクラ行ったり、クラブで朝まで踊ったり遊んだりの移動する体力が自然とある
引き篭ったら部屋の周りを移動する体力しか必要ない自然と筋肉も使わなくなりたるんでしまう
普通は万歩計がいる
引き篭りは百歩計いる

>>92たまには外の空気を吸えよネットばかりしてると頭おかしくなるぞ
ＩＤまで引き篭りかよ
お前はネガティぶーだ
あっはっはっ
筋トレしよーっと

>>96
だいぶ頭おかしいよ　おまえ
病院行けば？

ちなみにおれはひきこもりでもなんでもないから（笑

アスペルガーじゃね？ｗ
多少コミュ能力の有る池沼だから相手すんな
あっはっはっ

百歩計なんてうまい事言うなぁ。
膝もだいぶ弱ってるんだけど、いきなりスクワットとかやめた方がいぃんかしら(--;)。
痩せるならスクワットが良いって聞いたんだけど…。

ウェイトはなんでもそうだが特にＳＱは姿勢に気をつけないと腰を痛める
最初はバーだけ持って鏡をみながらやったほうがいい

>>99
１日1000回とかやって１ヶ月になるけどなかなか痩せないよ
食事制限と有酸素運動したほうが良いよ。

筋トレは体重はあんまり落ちないんじゃない？
筋肉は脂肪より重いし。

筋トレは痩せないよ
ヒキなら踏み台昇降最強
有酸素運動と筋トレが合わさった理想的なトレーニング
マンションだと騒音の原因になるかも知れんから深夜に階段を使えばいい

スクワット1000回とかどんだけぇ〜！？
やっぱりショコが１番かなぁ。
でもスクワットとか筋トレやって筋肉多少付けた方が基礎代謝上がって脂肪燃焼しやすいよね！？

基礎代謝は上がるけど負荷が自分の体重のみだとあんま筋肉もつかない

んぢゃペットボトルでも持つかな。
そーいえば、先月からご飯玄米に変えたら何もしてないのに１ヶ月経たないうちに１.５�s減ってたよ。
姉も１�s減ったって。

豚姉妹

ダイエットスレで豚とかいってても仕方ないべ

筋肉つけると普段の生活が楽になってくるお

寝たきりの老人でもないかぎりそれはない

天気がいいウォーキングめんどくせーから
ショッピング行ってゲーセン行って動物病院で猫の薬貰いに…
車移動はやっぱりだめやろな
今から帰ってやっぱ走ろうかな…
やっぱり帰って考えよう

運動とかどうしている？

天気のいい日はスポーツ自転車を漕ぐ

　　痩　せ　る　こ　と　を　忘　れ　た　ピ　　ザ

寝る前92･3kg　

寝る前91.8kg　最近坑パーキンソンの薬も飲むようになった。（アーテン）体力があっても歩くの控えた方がいいかな。
それとも今のうちに歩いておくべきか。まぁあまり深く考えない方がいいかもしれないな。

痩せれない人には理由があった！
↓
http://yaserenai.dotera.net/

現在91･7　運動しなくても食事制限だけでなんとかなるようになってきた。

実はなんとかなってなかったり…

>>118
君はなんて嫌な人だろうね

もちつけ回避

運動はダイエットのためだけじゃなく健康のためにも必要不可欠だから
怠けずに継続したほうがいいよ

そうですねぇ。今日はモチベーションが下がったままウォーキング行ったので30分程度できりあげた。
寝る前91･6　あとちょっとでウォーキングマシンに乗れる。わくわくしてる。

有酸素運動30分　筋トレ少々　
朝　カレー
昼　焼き魚　ごはん
夜　焼き魚　鶏肉　ごはん

順調に減ってまんな

７８キロ
ウエスト４センチ減ったのに、同じ体重だった。...何でだろう
>>122
順調ですね。マシーン使えるようになるの僕も楽しみです

59.6
運動したらお腹すいて一杯食べちゃう

>>125
脂肪が筋肉に変わったと思われ
筋肉の方が重いから体重はそう変わらないけど
ウエストが減ったって事は体が締まってきてる証拠
順調に痩せてる、頑張れ

>>125
体組織が入れ替わった

たとえば体液と脂肪が入れ替わった
当然体液の方が比重は重い

脂身(やわらかさ)が減ったんならいいか
知識くれてありがとう^ω^。Ｌサイズ着れるまでがんばります

2時間歩いてきた。私はmサイズ着れるまで頑張らないと。。服が、ひきこもる前のパンツがウエスト60台のばっかりだから。
一番大きいので73だった
ちなみに現在のウエストは90前半（履いてるのは94だけど、歩いてると下がる）シャツはＬＬです。
食事制限してるせいか、一日吸うタバコの本数が5本くらい増えてる。やっぱり口寂しいのだろうね

今からあるきにいったら、下校中の学生の学生と出会いやすいから止めた

継続して歩けてるなんて凄いですよ応援してます。

応援ありがとうございます。>>131はちょっとワケわかんないよねv「下校中の学生に出会いやすいから止めた」ですね
つい先程ウォーキングマシン購入したアルインコに制限体重のこと聞いたら、「92KG位なら歩いておＫ」といわれました。
これからは室内ウォーキングで体重落としていこうと思ってます。
ちなみに私が買ったウォーキングマシンだと、連続使用30分、30分使ったら1時間休ませろと説明書に書いてあります。
「ウォーキングマシン買おうかな」とか思った人は参考にしてください。

ウォーキングマシンって使ってると音大きくない？

頑張ってるなぁ
肉体改造は必ず努力が報われる
廃車を新車にしなきゃスタートラインにも立つ事も出来ねぇ
夏が来るぜ
今日も未来の汗をかいたぜ
現在の継続は未来なり
善い事も悪い事もな

うん。結構音なりますね。一番大きいのは歩いてる時の振動音かな？
まだフィットネスマットしいてないから、しいてからは音に違いがでるのかも？

たった30分歩くだけとなめてたら、ウォーキングマシンで30分あるいただけでめっちゃ汗だくになった。
自分には3.5km/Hが合うみたい。一回でもの凄い汗かくから、シャツが何枚かいるかもしれない。
寝る前91.9。やきうどんとか、いろいろ食べてこれだからまぁ良しとしよう。
ウォーキングマシン、素足で歩くと豆ができそうになる。だから靴を買わないとな。

豚人間

早朝覚醒してドカ食い。。今日は92位で一日おえそう。ウォーキングマシンでいくら落ちるか期待される

ドカ食いってどのくらい食べたの？

寝てる間何百g痩せたかわからないけど、1KG弱はたべてるかと。現在93.1

脂肪遊戯

1キロかそりゃすごいな
俺も昨日食いすぎたわ乾麺はマジで危険すぎる

タバコの本数が気になるなぁ。ちょっと前までは一日10本までだったんだけど、最近一日15本位になっている。
ダイエットと同じで、意思でなんとかしていかないとね。そんなこといいながらもすでに5本吸ってるけど。
嫌煙家の人にはあおられるかもしれないけど、正直、やめたくは無いんだよね。今の生活の中での生きがいの一つだから。
>>143乾麺美味しいし、簡単に作れるから危険ですよね。ドカ食いしたものにカップヌードルよりちょっと安いスープヌードルが入ってます

このように自己管理のできない豚だから

デブるしタバコもやめられない

昨日裸足でウォーキングマシン歩いたから足に豆ができた。
30分程度だから大丈夫かなと思ってたんだけど。
靴にフィットネスマットにベニヤ板（安定させる為敷く）に何かと金がかかるな。

俺も書こうかな
今170cm79kgで正月頃が85kg何年前だか忘れたがピーク時115kg
昔80kgまで落としたら面倒になってやめたんだが再開したぜ！！！！１１１
しかし今日はもう寝る

ヒキッて5ヶ月で10キロやべえええ

寝る前92.1KG　ウォーキングして昼ごろは91台だったんだけど、ついさっき食べてしまった。。

太ってるから、鏡にうつる自分が嫌。

ごはんおいしいよ
58.8

ずっと81
ちょっとハンバーガーとかお菓子を食べてしまったので
体重は変わってないけどウエストが太くなってしまった
痩せるのは時間掛かるのに太るのはあっという間でんな

ですねぇ。ホント、痩せるの大変だわ。現在９２･２
今は汚くてしてないけど、唾吐きダイエットも結構効果あったのかもしれない。
昔よくやってたから。昔（８〜９年位前かな？）ダイエット成功した時。なにやってたか全然思いだせないんだよなぁ。。

寝る前９２．４

残念です。寝る前に書いた直後に何か食べたくなってきて乾麺としらすと大根おろしと醤油を混ぜたものを
ご飯と一緒に食べました。現在92.９

さっきTVでダイエットのことやってた
朝は普通に食べて、昼はサラダ、夜はなしというので劇痩せしたらしい
俺も挑戦してみる
目標２０キロ減

つーか腹筋が割れるまでやる
こりゃそうとうしんどいな

仰天ニュースでやってたやつ実践できたやついたら神
俺は太くないがあんなん続けたら発狂しそう

腹筋が割れるのは痩せて浮き出てくるから
決して鍛えてるからではない

最近、イラついた時の暴食が多くなった。
減量しても維持できゃ意味ねー

できゃ　×
できなきゃ　○

ノートに書く方法なら続くかもしれない

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中の商品で試した事ある人いますか？

人格の解離が起きたのか、睡眠薬のせいか知らないけど、>>155を書いた記憶が無い。
しらすご飯は食べた記憶があるのだけど乾麺食った記憶が。。。火つけて料理しただなんて
睡眠薬は7時には飲んでた。ついさっき親に聞いたらラーメン作ってたとか言われた
こまった。。二度目だ。一度目は食とは関係ないんだけどね。
私もなにかしでかして隔離病棟行きになってしまうのだろうか。。不安だから医者に相談してみる。
私、この掲示板だけでなく手帳にも体重かきこんでるんですが、それにも修正が加えられてた。

ドカ食いが毎晩とまらない。どうしたらいいんだ。

ダイエット始めて三ヶ月ようやく成果見えてきてウエストが101→93まで減ったよ。けどおかけで今あるジーンズがガバガバ…嬉しいんだか悲しんだか…

おめ。俺もヒキ前の服は着られないけど、ピザ服はズレてくる状態

そういえば今日病院休みだったわ。今日は普通に寝てくれるといいけど。
飲んでるのにサイレースって薬剤があるんですけど、たぶんそれの副作用。一過性前向性健忘とやらだと思う。
親がいなかったら今頃家なし状態だったかもしれない。意識の無いまま火を使ってたなんて、怖いわ。
現在94.1　いっきに2kgとか太るからなぁ。。本気で痩せようとしてる所うんざりしてくるよ。

納豆そーめん
うまぁぁぁぁぁい
(=°ω°=）

ダイエット１日目
朝、パン
昼、サラダ
夜、サラダ

いきなり普通の食事が恋しくなった

寝る前93･2　今日はなにもなかってほしい。。頼む！！おやすみなさい

寝るの早くね？

腹減った
いきなり挫折しそう

やっぱり運動はつらい…明日から食事制限に切り替えてみる
みんな何食べてる？おすすめあれば教えて

>>174

ＰＣやゲームで一日を終える生活をしてると、主婦（または主夫）や事務仕事よりも一日で消費するカロリーが少ないから
運動しないで痩せるために食事を減らすのは無理があるし、ほんのちょっとしか食べれなくてせつない。
自分はむしろ食べたいから運動してる。

おすすめのたべものは　
ノンオイルのツナ缶でツナサラダ　オールブラン＋低脂肪乳　つけもの各種　　味噌汁　　

あと　海の幸

食べながら痩せようなんて甘いよ

運動なんて高が知れてる

運動は時間に対して高が知れているので毎日３時間以上歩いている。

>>175
家の中だとろくに運動もできないしね…筋トレが精一杯。かといって自分には外出て運動なんてハイレベルすぎるし
ツナ缶明日買いだめするよ。ありがとう

運動すると腹がへる

運動後に適度な食事をすればいいんじゃ
お腹いっぱい食べるのを避けるだけでも効果がありそう

現在75
目標65
2週間で痩せます

>>175
私も食べたいからダイエットしてるｗ
動いてないと、食事も贅肉を食べてるように思えて全くおいしくない
だからおいしい食事をするために運動してる

びーとばんで500mくらいばた足した

チンニングとディップスやってから寝たら、起きた時に腹が減ってた。空腹って気持ちいいもんだな。

>>186 むりするな俺なんか二週間で2�`しか減らなかった。トレッドミルとエアロバイク各30分と食事極端に減らしてね。運動する習慣は、身に着いた。

まちがえた>>186ではなくて>>182

サラダ飽きた
肉食べたい

夕食は親が作ってくれるから選べないし量の調節もできない
親が私より太ってるからダイエットしてるなんて言ったら殺される・・・

お前ら痩せる目的があるの？

とりあえず社会復帰したい。
あと、昔の服をまた着れるようになりたいな。
普通の人はデブでも社会復帰するだろうけど、ナルシストな自分は今のままじゃ無理だから。
まぁ病気と薬の副作用で今仕事しない方がいいって止められてるんだけどね。
私のダイエットはとろいからねぇ。今年社会復帰できるかもわかんないや。
現在92.9kg　あと35kgは落としたい。身長176です。

自分は…痩せる事で数ヶ月自分をコントロールしてやり遂げた達成感がまず欲しい。
ダイエットを始めたきっかけは前屈みになると腹が邪魔になったり
体重で足に痛みを感じるようになってこれはマズいと思うようになったからだけど。

あと、見てくれを気にすることは引きこもる事で何かを守る充足よりも
社会に接して得る喜びに対して欲望を持ち始めたと思う。

空腹しのぎに大根の味噌汁飲んだ
とりあえずお腹いっぱいになった

試供品のコラーゲン納豆ごはん二杯。
今日は食べないで寝るつもりだったんだけど、食欲に負けたorz 現在93･4

リバってまんな
俺も1kgリバって82kg

私も混ぜて下さい！明日からやっちゃいます！

【現在】体重６２�`、体脂肪２８�l
【以前】体重５６�`、体脂肪２２�l
（最高　体重５４�`、体脂肪１８�l）

たった２ヶ月で＋６�`、ストレス太り。
以前の体重に戻します。
明日から来ます、これから宜しくお願いします。

どうもー。よろしくです。
自分の体脂肪・・。見るに耐えない・・。41.2だた。昔は体脂肪13％くらいだったのに。。久々見たら。。。
まぁ体脂肪はジムに置いてあるデカイ体脂肪計で量らないとまだ正確にはかれないらしいけどね。
しかしこの数値は酷いな。。

明日からダイエットします！


現在:52.9kg

明日からダイエットします


現在:52.9kg

つうかひきこもりなのに何でそんなに金あるんだ皆orz

俺も参加する

160�pの78�sだ


一応歩いたりはしているんだが金をかけずに痩せる方法は無いのかな？


.

歩くのいいと思いますけど。今デブってて、しかもリバウンドしてる私が言うても説得力に欠けますが、
昼間歩くのは熱中症や日射病の恐れがあるんで、帽子必須ですね。
夜歩く時は歩行者用の反射たすきを装備したほうがいいですよ

おやすみです。

チビデブばっかりだな

>>202
巨デブですか？(　´,_ゝ｀)

63→59.6です(2.5ヶ月)

目標：53〜55(九月)

無職ﾋｯｷｰになって
62kg→78kgに肥えた。
元も肥えてたのに
更に肥えて着れる服が
ﾊﾟｼﾞｬﾏ2枚ぐらいしか無
とりあえず元の体重まで一気に落しﾋｯｷｰ卒業します。その後働きながら50kgまでゆるりﾀﾞｲｴｯﾄ続けまする〜
皆様も頑張って下さいね

デーブー

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:22:51 ID:u0A90RQp
>>406
どんな運動でもカロリー計算しないと痩せるかどうかは言えない。

掃除の消費カロリーは・・・
雑巾がけ　　　　　　　　４０kcal
手洗い選択　　　　　　　３０kcal
掃除機で掃除　　　　　２２kcal
アイロンがけ　　　　　　２０kcal
（数値は１０分当たりの目安です）

ですが・・・結局は、消費カロリー＞摂取カロリー　
にしないとやせません。
じゃぁなぜ掃除か。
掃除をして部屋がキレイ　→　頭がクリアになり、ドカ食いが減る
　　　　　　　　　　　　　　計画が立てれる
どうせ運動するなら掃除・・・・どうせやらなくてはいけないこと

雨の日もいつでもできるのが掃除・・・・ジムにも外にも行かないでよい　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道具は家の中にある。

じゃ。がんばって。

>>197
どうもー宜しくですー（＾＾）
ところで。明日から断食ダイエッします！
太った原因がストレスなので、心リセットです。
豆乳野菜ジュースで頑張ります、人体実験です。
明日の朝から、結果及び感想を書きますね。

ここのスレで今日からダイエットしようと。
ただいま45.5キロ。

クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様のキンタマ蹴り上げ用の道具☆
クソデブ豚が国民の皆様に嫌われキンタマ蹴り上げられてイジメられる理由

これからの季節超汗くさい
ラードでベトベトの頭　　胸肉と腹肉の間に汗溜めてる　　ワキ下いつも湿ってる
吐く息、鼻から出る息両方くさい　
あまりの臭さに周囲にミステリーサークルが出来る
鼻息がブヒブヒスーハー耳障り
電車バスで２人分の座席を占拠する　　電車バスの座席を汗でじっとり湿らせる
満員電車でブタ腹を人の背中にスリスリ〜♪させてきもい
みんなの大切な公衆トイレの便座を割る、ヒビ入れる
ドスドス足音立ててうざい　　ごはん食べる時クチャラー
ワザとうっとうしい咳とか咳払いする
室温と湿度上昇させて冷房効果低下させる
イビキは恐竜の叫び　　チンポは包茎で肉に埋もれてる
短小だから座らないとおしっこ出来ない　　包茎だから股間から悪臭が漂ってる
お尻に手が届かず拭けてないからウン筋だらけのトランクス
手の平がべとべとで脂ギッシュ　　靴脱ぐと毒ガスレベルの刺激臭
刈り上げ頭（後頭部に肉饅頭）　　眉毛垂れてる　　口がいつも半開き
雪だるまみたいな首なし（しかし雪だるまみたいに可愛くない）
イノシシみたいに無駄に太い首（しかしイノシシの様な逞しさはない）
無駄にデカい足（２８ｃｍとか馬鹿丸出し）
食べ放題の店へ行くと「いらっしゃいませ〜（＾＾）」と言って貰えない
それどころか当てつけの咳や咳払いで迎えられる

国民の皆様の嫌われ者クソデブ豚は残酷ベビー＠〜様にキンタマ蹴り潰されて
脂肪のだぶついた体をひくひくと痙攣させて口からぶくぶく泡吹いてろ☆

今日は変わらず。それなりに食べたから仕方が無い。おやすみなさい

今日から参加
74�s→72�s(約1週間)
運動してダイエットするのは初めて
がんばる

今日もサラダばかり
好きな料理でさえ毎日同じなのはきついのに、
嫌いなサラダが毎日続くと精神的にきつい

自分も参戦したいです
172ｃｍ
74キロ
目標は63

自分も参加します３年前175センチ63キロ１年前108キロ現在96キロ体脂肪率29％。ちなみにコンビニ深夜バイトで弁当食べ過ぎて太りました。お陰で病気にはなるし彼女には逃げられるし、ここから再起しようと思います

ここ一週間で2キロ増えた
アイスと大福がやめられないよorz

>>216
(｀・ω・）食べたらその分運動するんだ
もしくは翌日の食べる量を少し減らす

(´・ω・`)一緒にがんばろう？

これから暑くなるしアイスダイエットがオススメ

アイスでダイエットしました。
http://www.mk2.cc/bbs/2006/08/93.html

日本アイスクリーム協会のＨＰ
http://www.icecream.or.jp/data/basic05.html

冷たいアイスクリームを食べると体が冷え、
体は体温を元に戻そうと熱生産を高めます。
そのためにエネルギー消費が大きくなるので、その分太りにくくなります。

>>219
でも、アイスクリームにチョコレートとかかけまくったら？

サラダだけでたえているのに全然体重減らない
減っていないと精神的につらい

>>221
それなりにバランス考えた食事して、適度に運動しないと
筋肉落ちまくって基礎代謝が悪くなるよ。
痩せにくくなるしリバウンドしやすくなるよ。

>>221
炭水化物を抜きすぎると飢餓状態に陥ってイライラするでしょう。
少量でもよく噛んで米やパンを食べたほうがいいと思う。
運動も大事だね。
それと体重の数値より、腰周り腹周りが締まってるかどうかが大事だと思う。

運動できた
とりあえず満足

>>217サンクス!運動するよ
今日もアイス食っちゃったけど･･･

おおざっぱな計算としては１日に2400�i消費する人が
３日断食して実数で１�s減る感じじゃないかな。
水分保持で１�sぐらいのブレはありそう。
数日の変動はわかりにくいと思う。
自分は若干の摂取カロリー制限して運動して１０日で１�s落とすペース。

過去、「一日に10kmランニング＋チャリで16km＋小食」で一ヶ月に6kgやせた。
達成したから、ランニングをやめて、食事を少し多くした→元にもどる。

今は「5km歩く＋腹八分＋たまに間食」で二ヶ月で-3kg。体脂肪も0.5ほど減っています。

体脂肪を選択的に減らすためなら正解

体重は減ってないのに体脂肪率がずいぶん減っていた
不思議だ

飯を一切食わなかったら３日で５キロくらいすぐに落ちる。内臓がからっぽになるんだろうな。

たくさん動いたけどたくさん食べたorz
ウエスト、おしり、太もが少し締まってきてる
下腹と背中の肉がうらめしい
標準体重まであと14�s、一ヶ月2�s減のペースにもっていきたい

【開始】63.0�`、28�l（4/26）
【現在】60.6�`、27�l（4/29）
【目標】56.0�`、24�l
こんにちは〜。今日から運動も始めたいです。

有酸素運動１時間　筋トレ少々　94.5ｋｇ
これでも痩せてきた

昨日もサラダ、今日もサラダ、明日もサラダ・・・

　　　　ｳﾜｧｧ!!
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

アイス食ってダイエットできてたら世話無いなぁ。
過食した。が、普段貯めまくってたストレスを解消することがでけた。
明日から頑張る。　寝る前94･4

>>234
AA可愛い
みんな一緒に頑張ろ…
自分の全身写メとったら醜すぎた…

ダイエット初めて５日目
ようやく３００ｇ落ちた
こんだけやってるのにこれっぽっちか・・・

もともと痩せてるから落ちないんじゃない？

>>234
だ、大丈夫か(汗)
温野菜、野菜炒め、野菜鍋、ビビンバ丼とか…
調理法をかえるのもいいよ

>>239
ﾏﾏﾝに頼んでみるわ
心が折れそうだわ

もやし２０円とか買いに行くのは無職ニートひきにとっては大問題だよな
俺は近くのスーパーに同級生がいるから買えない
っていうか、２０代前半で努力してればこいついけたんちゃう！ってやつだから
なおのこと行けない

シガラミのない奴はさっさと買いに行け行け

鳥肉はササミなら食べても大丈夫なんだろうか

脂身苦手な人はささみだよね

サラダに何かけてるの？

ささみはいいよ
本当に引き締まる

ささみうますぎ。

>>244
ドレッシング

胸肉も皮なしならササミと同じくらいカロリー低くて安い

死ねデブ

炭水化物摂取量が不足してるとこのように性格がトゲトゲ凶暴化するそうだ

ささみだろうがなんだろうが食いすぎれば脂肪として身体に蓄積される
これ常識な　でぶ

お前らどうせ痩せないでおわるんだろ?

【開始】63.0�`、28�l（4/26）
【現在】60.2�`、27�l（4/30）
【目標】56.0�`、24�l
こんちは〜。良いんじゃないですか、アイス。
自分は今日も、大小２本食べちゃいました。
むしろ、一日一楽しみある方が我慢できますよぉ。
お夕飯のデザートにアイス１本と決めて用意して。
それを食べる為、朝昼は調整、みたいに。
逆に食べ過ぎたら、その日の晩はアイス無しとか。
食べ過ぎて更にアイス食べちゃっても、流石に１本じゃ太りません。
そこに悪気を感じて、もういいやってたくさん過食するくらいなら。

昨日３００ｇ減ったと思ったけど、単に服の重さ分だったみたい
やっぱ１００ｇも減ってないや
お腹周りは引き締まってきたように思えるんだけどなあ

体重計。100ｇ単位で表示するデジタル体重計なんだけど、
乗り方によるのか、正確に測れていないときがあるんで、最低3回は乗りなおしてる。
私過食傾向にあるので、93台に戻るまで書き込み控えますね。まぁ、一、二日程度で戻るとおもうけどね

これくらいかな？と１００グラムほど見当をつけて
お腹のにくをつまんでみるとけっこーボリュームあるｗ
痩せるときは皮下脂肪からでなく内臓脂肪から減りやすいので
おなか周りが締まって見えてくるのはあながち間違いではないと思うよ。

体重計には裸で乗らないと。

俺も参加する
3年前78kg 1年前 74kg 今66,5kg
ヒッキー前は52だったんだ。
＠14ｷﾛだるいな。運動して食事制限して気長に頑張るよ

夕食食べた

湯豆腐、ささみ、大根の味噌汁

一番分かりやすいのはウエストだから体重で一喜一憂するよりもウエストだけ測ってたらいいかも

ちょっとだけ減ってた
６０．９キロ
５０キロ台が見えてきた

俺も体重１ｋｇしか減ってないけどベルトの穴が1つ減った
ヒキ前は一番前の穴を使ってたのにヒキって3年で一番後ろまで行ったｗ
元に戻るまであと３つ

春休みから今の今までで50キロ→61キロ
ぎゃははははははははははははははははははははははは

>>259
低カロリー高タンパクの良い食生活じゃん
もうちょっと青い野菜を入れて1ヶ月も続けたらかなり引き締まってくるだろうね

痩せない('A`)
生活を直して運動の習慣がつくまでがんばろう

６１．０キロ
１００ｇ増
なぜだ

増えたり減ったりするから毎日一喜一憂するのはやめたほうがいい。
せいぜい、二週間に一回くらいでいいよ体重の増減気にするのは。

７９.７kg
１.７増えた。パン食が続いて食べ過ぎたのが原因だと思う

■今田、宮迫が未成年に飲酒、肉体関係を強要していた！■
以前、「今田耕司と宮迫博之らの恐怖のホームパーティ 」を報じられた彼らに、新たな証言が飛び出した。
なんと未成年（17歳）の女性にお酒を飲ませ、無理やり肉体関係を強要し、行為に及んだというのだ
証言する女性A（25）は、忌まわしい過去を語っている。「カラテカ」の入江に頼まれ、集めた女の子は20歳、18歳、17歳、当時21歳だったAさん
山手線ゲームで、女の子には難しいお題ばかりだされ、ベロベロに酔わされた女性陣は朦朧としたまま、そのままタクシーに。気が付いたら六本木のホテルにいたという。
スイートルームのような広い部屋で、誰かが「お風呂パーティー
やろうや」と言い出し、「帰りたい」というと、「もう、終電ないだろ。空気読めよ」と怒鳴られました
私たちは服を脱がされ、今田さんたちも裸になって、7人全員でお風呂に入りました。
今田さんは女の子たちにお湯をバチャバチャかけながら、「楽しいやろー、楽しいやろー」と大ハシャギでした。
お風呂を出たあとは自然にセックスする雰囲気になり、私は宮迫さん、18歳のコは入江さん、
今田さんは20歳と17歳のコと3Pをすることになりました。
入江さんは「今田さん、17歳はヤバいっスよ」と心配顔でしたが、今田さんは一向に平気で、
「ええやろ、17歳でも俺が捕まるときはお前も一緒や」と軽口を叩いてました。
ところが、そのコが「私、カレ氏がいるんでセックスはしたくない」と拒もうとすると、
今田さんは「俺がカネ出して、ここまで来たのに、お前はなんや！」と怒り出し、彼女を押し倒すと、ゴムもつけずに挿入したんです
下になった彼女は「痛いーっ！痛いーっ！」と泣き叫んでいました。
それなのに今田さんは、彼女の声を無視して、腰を動かしながら「俺とお前のレベルを比べてみろ。
俺は芸能人じゃ。お前は一般人やろ！」と罵っていた
宮迫さんは「俺はこうせんと興奮せんのや」と平手で私のお尻をバシバシ叩くんです。
しかも、後ろから私の口の中に指を4本突っ込み、頭を引っ張ってくる。思わず吐きそうになって反射的に口を閉じたら、思いっきり後頭部を殴られました

芸能人様に使用してもらって感謝しとけ

一般ピープルの肉便器が

プロテイン、野菜ジュース、インスタントラーメン、ビタミン剤。
料理はできない。

ダイエット始めて１週間たったけど、７００ｇ落ちただけだった
あれだけやったのにこれだけか
サラダにドレッシングかけまくってるのがいけないのかなあ

最新のダイエット情報が満載のサイトだよ！
http://www.celebe.net/m/

されど７００グラムこう見ると中々だよ

豚の背脂１�sの写真　（非グロ）
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index3.htm

>>274
１キロってそんなにあるのか
腹が締まってきたのは見間違いじゃなさそうだ

トルネードエアロビクス健康器　送料無料【生活倉庫−Cupid Puzzle−】
http://image.d-064.com/products/images/samnail/696225

明日はダイエット始めて一ヶ月目になる
まだまだ

>>277
一ヶ月でなにか効果とか変化あった？

81→84までリバったけどまたクリームシチューダイエットで81に戻した
ウエストは2cmも増えてしまったが焦らず地道にやっていこうと思う

一ヶ月も続けられれば俺はとっくに外に出てられるさｗ
大抵2週間続けて、容姿に自信もって外出しようと思った瞬間にリバる。

現在176cm体重58kg
目標　顔の浮腫みをとる

うわ。その体型なら私なら社会復帰してるわｖ

>>280
痩せてるじゃん
嫌がらせかｗ

体重あんまり変わらんけど、ベルトの穴が２つも減っていた
一応効果出ているみたい

あなたのサプリメントは中国産−原材料産地表示義務なしに隠された実態　週刊現代4月12日号

アミノ酸 ----髪の毛が原料
クロレラ ----鉛、カドミウム
アガリクス --カドミウム、ホルマリン
イチョウ ----銀コール酸
プロポリス --抗生物質
ウコン ------中国産のものからカビ毒
青汁 --------残留農薬
人参 --------農薬、含有率のごまかし
杜仲茶 ------落ち葉が原料、農薬

http://zarutoro.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/post_311a.html

俺が引きこもってた時
月曜筋トレ
火曜筋トレ
水曜　休み
木曜筋トレ
金曜筋トレ
土曜休み
日曜休み

こんな感じの生活してた　
筋トレ挫折しそうになったけど、がんばった
おかげで体重なんか全く増えなかった

>>285
どれくらいやってたの？
器具とかは使ってた？

みんな飯食った後の体重ってどの位増える？
あとスポーツドリンク一杯飲んだだけで400gも増える？

>>287
400g飲めば400g増える。

一ヶ月目ということで。
1.2�s減ってるけど、これくらいだと誤差になるんだろうな
ジーパンが少しゆるくなってた。顔色がよくなった

時間と場所限定で外出できるようになって嬉しい
1回だけ日中に家族と買い物に行けたけど、細い人多くてモチベーションが上がった
毎日死にたいと思って寝てたのにな
月並みだけど、運動の効果はすごい
長文ごめん

>>278
ゆるいダイエットしてるんで少しずつ痩せてる程度だけど、活動的になった
今のところ精神的な影響が大きい、といいながらデブなのは忘れないようにします('A`;

(´・ω・｀)痩せるダイエット方法教えてほしい

トレドミン五錠コッコアポＳ六錠ガルニシアダイエット六錠を一気飲み
ロンＴの上から首と腕がでるようにカットしたゴミ袋を被るそして
シャカシャカ上下ジャージを着る、首はネックウォーマー、頭はニット帽、目はサングラス、携帯用FMラジオのイヤホンＬとＲを耳にセット、タバコ、携帯
出来るだけストイックに出来るだけ楽しく

世界の果てまで行ってＱ

ダイエット二週間で挫折･･GW明けからまたはじめよう

負けてたまるか

昔と比べて精神が衰えてるんだよな。
ガリガリに痩せてた若いときは、倒れるまで歩いたり走ったりできた気がする。
ストイックさが今ではもうない。
今は動いて少し体温が上がることにも拒否反応がある。

今、歩いてきたんだが、スゴい綺麗なお姉さんに道きかれた。
普段、車しか通らないから油断してた。

昼間に歩くときは気を付けてね

ダイエット苦しい・・・
ご飯食べたい・・・
早く痩せてくれ・・・

今日、食欲に負けてカツ丼三杯食っちまった・・・。
食ってるとき、余りの美味さと罪悪感で涙が出てきた。
店中の客と店員に見られてた。
「何だあのデブ気持ち悪い」と思われただろう。
恥ずかしくて食べ終わった後、金払うのも忘れて店を飛び出してしまった。
店員に止められ、我に帰り、会計を済ませた。
その間、店員の顔は完全に引き攣ってた。
店を後にした瞬間、情けなさや何やらでまた涙が溢れてきた。
通行人に顔見られた。DQNに笑われた。若い女にキモイと言われた。年寄りに哀れんだ目で見られた。
もうダメだ・・・。
今まで我慢してきたのに・・・。
もう終わりだ・・・。

普通のダイエットすりゃいいのに

ウォーキング３０分いってきた

ＧＷも終わったしそろそろ本気出すか

でも、本気出すにしても基礎体力がボロボロだから
まずは１時間直立Ｘ３セットぐらいから始めてみる！
立つなんて簡単な事に思えるがここまで体力低下
してるとそれだけでも疲れて足が腫れるんだよなあぁ

まともな基礎体力・筋力に戻すのが今の目標です

１時間終了
やべー、足パンパンだよ、何だよ俺の身体、もはや老人じゃねーか
筋肉が付くには３週間かかるっていうし、とりあえず３週間は立つ練習する！

今日は早朝ウォーキングした
これを毎日続けるようにしたい

ダイエットを一過性のものだと思ってる馬鹿ばっかりだな
痩せてからが本番だろクソ豚

>>303
私も怪我したから空気椅子（拳法でいうところの馬式）や軽めのヒンズースクワットやってる
あとこれとかオークションで500円しない
http://jp.youtube.com/watch?v=ZeTpM3FBtVY&feature=related

いまどき空気椅子ｗ
運動生理学の主流派から完全に否定されてるのに

物流のバイトを想定して
今日は直立に加えてペットボトルを持って上下運動する事にした

>>299ﾏｹﾅｲﾃﾞ

>>299
泣きながらカツ丼を食った事のない人間に(ry
お疲れ様
事情知らない他人にどんな目で見られようが気にしなくておｋ
うっかりしただけなんだから。な！
でも凄く葛藤しながら頑張ってんだな俺なんか気楽にやりすぎてるかも
一日一食は好きなもん食ってるぜ
「食い逃げ未遂したｗｗｗ俺バロスｗｗｗ」って感じでまた一緒にダイエットしようぜ

デブ大量生産だお！！

>>308
もしかしてとんでもない物流（怖いから書かない）で怪我したん？

>>312
トレーニングだからまだ物流バイトはしてないよ

警備のバイトを想定すると
９０分立ち＋３０分休憩を４セットぐらいこなせないと厳しいよなぁ

ダイエットのスレなんで体重を記録しとくか
♂・１６７ｃｍ・７７ｋｇ

立つ＋ペットボトル体操だけでどれだけ痩せるかな

一日1150カロリー以下にしている
朝　バナナ　豆乳
昼　豚汁　ごはん小盛り　つけもの　豆腐かゆで卵　ツナサラダ　10ｷﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜　オールブラン＋牛乳　　ツナサラダ　イチゴ６粒

今日はだいたいこんな予定　これで約１１００　

もうすこし自分しろうよ…

>>313
その体力で物流は怒鳴られてやめたらラッキーってやつだよそれ
無理に頑張って体壊したのは俺

ちなみに二日にいっぺんダンベルカール片側１５ｋｇ左右×２０回を5セットやってこのざま

ひさびさにビリーやった

参加します、よろしく
現体重72
目標65

>>317
そんなにきついんだ
部活やってる高校生でもきつそうだな

少ししか食べないでそろそろ２ヶ月
空腹感に苦しむのは切ないけれど
時間が来ても腹が減らないのは拒食になっちゃうんじゃないかと心配だ

>>320
２０ｋｇ３０ｋｇを１００回以上もつのは間違いないお
やるならお中元の時期を絶対にはずして4時間程度にしないと

毎日ウォーキング30分とwiifit30分はじめて2週間
食事も制限もしたつもりだが-0.2キロ。
これは筋肉がついてきているのか？
結構頑張ってるのに0.2キロって…今まで運動で痩せた事ないから分からん

でも太ももにウッスラ隙間が！こんにちは、数年ぶりの隙間。

ダイエット始めて今日で２週間たった
ほとんどサラダしか食べてないのに１キロしか減らなかった
脂肪ってなかなか落ちないんだな

>>324
絶対嘘。なんか食べてるだろ。絶食すれば腹の中が空っぽになるから、3日で5キロ減るよ。

いやいやｗ
動ける巨人なレスラーとか格闘家と違うからｗ

>>324
なんでわざわざリバウンドするやり方するの？

>>326
二月頃：
体重：63kg前後
体脂肪：14〜16%後半
二月のはじめ、ダイエット開始
一日8kmウォーキング＋小食＋間食なるべくなし(どうしても、腹が減って耐えられなくなった時はりんごを一つ)
↓
4月にダイエット方法改訂
精神状態が健全になってきたので、外にでれるようになった。
が、外に出た後にメニューこなすと、疲れすぎるので、歩き5km＋小食(間食はしなくても平気なった)に変更
↓
現在
体重：59.5kg前後
体脂肪：11.5〜13%
継続中

体重の推移(月のはじめ)
二月：63前後
↓
三月：62.5前後
↓
四月：61.5前後
↓
現在：59.5前後
基礎代謝は1460〜1490
体質の変化とかさなったのかもしれないが、本格的に痩せはじめたのは、外にでれるようになってから。
改めて、>>326
結果でるまで、結構長いよ。
ウォーキングでのカロリー消費って、かなり少ない(30分だと体重にもよるけど、60kgの人基準にすると、120cal前後。つまり、スポーツドリンク一本ぐらい)。でも、矛盾するようだけど、わりと早く結果だしていかないと続かない。やめたくなるから
頑張って。
それと、長文すみません

↑>>324に訂正

>>328

堅実に減量したなあ。

たしかに結果がでて行くとやる気が続く
体重が減っていくようになれば、同じ方針を続けていく自信がつくしね。
逆に言えば体重が落ち始めれば同じ方針を続けていくだけで良いとも思える。
自分もほぼ>>328と同じような道筋をたどってダイエットが続いている。

少し訂正

体重が減っていく→体重が減ったり、引き締まってきた実感を感じるようになれば

お前ら体重ばかりに気を取られすぎじゃないか
結局最後は数字より見た目なんだから体重が減ってようが増えてようが
とにかく体締めることに集中しろよ

>>323だけど>>328の見て思った、体重減りだすまでに時間がかかるんだな…
体重毎日計るのが逆にストレスになってる気がするから
見た目気にしつつ、たまに計測するよ。

これから暑くなるし消費カロリーupな予感！
つか筋肉ってすぐ衰えるのに、つくの時間かかりすぎだろorz

食わないのが一番痩せる。リバウンドもすごい。
俺は気分で食ったり食わなかったりする日があって
２〜３キロは単なる誤差になってきた

身体が鈍りまくってるので体重を減らす事よりも、
身体を動かす事に慣れるのが目的のつもりでウォーキングしてる。
食事制限は「運動したからといって食べ過ぎない」と戒める程度で。
俺はまず筋力と体力つけないと始まらんわ。

体重９２ｋｇ
体脂肪率２４％

太りすぎかなあ。

身長が２ｍぐらいなら標準じゃね？

>>336
は、ただの自慢。

食べないダイエットはダイエットじゃなくて

単なる衰弱だよね

ヒキは外に出て運動というのは難しいと思う
マンションなら深夜に階段の上り下り
一戸建てなら踏み台昇降

今日起きたら足の裏が赤く腫れてかゆ痛い

立ち慣れて無くて足の皮が柔らかくなってるからだろうな

人間の体ってよくできてるよな。
食わないでいると体が危険を感じて基礎代謝を低く抑えようとする。
食事の間隔を長くする（１日２食とか）と体に脂肪を蓄積するようになる。

結局、１日３食、運動、基礎代謝以上の食事っていう普通の生活が正解なんだよね。
以前は痩せてたけど今太ってる人ってそのどれかが崩れたのが原因じゃない？

今は肥満ではないが（腹は出てる）
ビリー週4、筋トレ、週2ランニングやってたが
79→73に減らして体重が安定するまで1年以上かかった
>>343
ヒキはほとんど外出れないから
一般人と比べカロリー消費や基礎代謝が低くなる

足の裏が痛かゆい・・・しもやけみたい・・・

ネットで調べてみると
やっぱりヒールとか履く女の人に起きる血行不良のしもやけなんだな

全然痩せない
それどころか太ってきた
もはやこれまでか

>>347
ちゃんと運動して節制してるなら、筋肉が肥大してるだけなんじゃねーの？

♀１６０・７２
今月中に６０キロ台いくぞ

やり方：エビリファイをぶちこんで食欲なくす、常に吐き気がするようにする
運動なし　レコダイ　

低カロリーに抑えた日々が続いて、ついに昨日ガス欠っぽくなった。
頭がボーッとして回らないし体も冷え込んでる。
ダイエット中に体調崩したらまずいので晩飯にうな重食べた。
現金なほど体が温まってワロタ。
良い気分で１２時間位熟睡した。
寝過ぎて起きてワロタ。
体重を計ったらガクンと落ちててワロタ。

やる気満々で運動してきた。

うーんカロリーはどのくらい採るのがいいんだろうね
基礎代謝分は必ず採らなきゃいけないんだっけ？
それと皆炭水化物はどのくらい採ってる？
私は今お茶碗一杯だけなんだけど、死ぬまで続けるのは辛いだろうし普通に二、三食採ったほうがいいのかな

>>351
これが参考になるかも
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_mbsl.html

>>352
レスありがとう
でも携帯からじゃ駄目だったｗorz

炭水化物は脳が使う分は摂った方がいい気がする
おおざっぱだけどご飯で一日３杯ね

続き
ご飯３杯で750ｋカロリー、これにタンパク源や野菜を摂って
一日1500ｋカロリー位は摂ると好ましいっぽい…
でも、ヒキってると基礎カロリーと消費カロリーの差が少ないんだよね

本当にレスありがとう
必要な分はきちんと食べるようにしてみる
その分運動量増やさなきゃいけないけど頑張るよ

携帯用基礎代謝計算サイト
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
確かに1500kcalくらい採ったほうがいいみたい

日のあたるベランダに出て運動
↓
寝込む


('A`)体力ない

３日間立ち運動して
３日間さぼった
まさに３日坊主だった

それを反省して今日からまた始める！

基礎代謝分のエネルギーとらないと
肌がガサガサになったりシワシワになったりするからね

痩せたけど肌ボロボロのシワシワじゃ話にならん

運動めんどくせ、食事制限だけで痩せないかな

食事制限で痩せられるんじゃないかな
ただ自分はだけど量を減らしたり、間食を止めただけだと
空腹の間が持たなそうだ

>>360
食事制限だけで十分健康的に痩せられる

カロリー計算結構いいね

いかん！
棒立ち運動をサボるところだった！
３日坊主にすらなれないところだった！

基礎代謝量＋筋トレでの消費カロリーが一日の摂取カロリーより低いとふとるんですか？

↑違った・・・。

消費カロリーには

基礎代謝（呼吸する、体温を保つ、心臓を動かす等）の他に
生活活動代謝量（トイレ風呂、身支度をする、仕事や娯楽、運動する）
食事誘導性代謝量（食物を食べる、消化する、吸収する）
消費カロリー全体の計算は>>356のサイトで計算できる。

>>366
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ痩せていく

ん？

食欲が強敵すぎる。負けそう。

食欲の制御が一番重要
いくら運動してもカロリーオーバーしてたら意味が無い

学生時代は運動部にいて今は立派なヒキ男なんですが、
１６８ｃｍ７０ｋｇ→６６ｋｇまで２週間ほぼ食事制限でなんとか落としてみたけど
ここからがまったく落ちなくてワロタｗ

とりあえず徹底的に家事してみる。親は共働きだし。それで朝はウォーキング。もうﾋｷじゃないがデブすぎて恥ずかしいから痩せる!

（-＿-）ﾋｷｼﾞｬﾅｲﾉｶﾖ・・・

★ヒッキー板ローカルルール★

少しでも会社や学校に行ってる人は、ここではヒッキーではありません。
家の外に出られない、友人が一人もいない、そんな人もこの板には多くいます。
外に出られる人は思いやりをもって話題を選んで下さい。

昨日はずっと寝てた
今日は動きまわろう

だるくてどうでも良くなったり運動しなきゃ！みたいになったり
波が激しいな・・・

とりあえず深夜に散歩でもしてみようかね

コンビニまで自転車じゃなくて徒歩で行くようにするだけで
そこそこの運動にはなるな

コンビニとかレジの人の視線に耐えられん

>>378
そうだね
でも継続しないと意味ないかもね

深夜のコンビニの店員はどっちかというと俺達に近い風貌じゃね？

とうとう６０キロ割った
見た目はあまり変わらんけど
早くお腹の脂肪取れないかな

>>372
停滞期じゃないか？
諦めずに続ければそのうち落ちると思う

コーヒーダイエットする
お腹すいたらコーヒーだけ
絶対落ちる

歩くとき床が抜けたりしないか不安だ
実際弱ってるし

家の中で歩いてるの？

家のリフォームすると２，３週間大工さんが家にいるからヒッキーにはやばいよな
俺は家の近所の某レオパレスを借りて１ヶ月住んだが

すげーなｗ

思ったんだが野菜主食にするのはどう？
キュウリとかトマトとか塩掛けたりマヨネーズで食べると結構いけるよ
調味料はもちろん少な目を意識ねｗ
レタスとかサラダにしてドレッシング掛けて〜とか簡単だしいいよ

痩せるかは知らないけどｗ

マヨネーズ大さじ１杯＝ごはん１杯のカロリーなんだぞ

そうだったのか
どおりで痩せないと思った
今までドレッシングかけまくってたからなあ
これからは何もつけないで食べるか

ごはん一杯は大げさ。
カロリーハーフのマヨネーズにして、野菜に直接かけるのではなく
皿に出したのに、野菜を軽くつけるようにして食べればいい。
ドレッシングも、低カロリーのがある。

鶏肉も一緒に食べた方が満腹感が出て痩せると思う

>>383
なんというか基本２３時間以上は家の中で胡坐書いてネット、トイレ、お風呂、寝る、
以外の行動してないから汗を最近かいてないのが原因かもしれない。

１回深夜の近所の大きな公園の円周をジョギングしに行ったけど、
心拍数が高くなる前にへたりこんで走れなかったよｗ
ウォーキングはできたけど走るのはヒキには難しいと思った。

>>393
長風呂したらどうだ
入浴はウォーキングの２/３ぐらいの消費カロリーらしいし

72.7→71.2
今日もコーヒーだけ　明日は６０キロ台

>>395
頑張ってるねー！
というかすごい落ち方だ！コーヒーダイエットいいかもしれんね。

いいわけねーだろ

衰弱してるだけだし

>>386
うん
引っ越したばかりだから不安だよ
それぐらいしか今痩せる理由無いけどな

ナニナニダイエットってのは要は低カロリーダイエットだよ

なんで普通のダイエットしようとしないんだろう。
食べないって、つづくわけないだろ。

地味にラジオ体操おすすめ。

食事制限しても、ずーっと寝てると痩せない
ヒキはほとんど外出れないだろうしダイエットに筋トレ必須

サラダに何もかけないことにした
まずい

ナニナニダイエットって何？
オナニーの事？

「ナニナニ」の部分はワイルドカードでしょ
「〜ダイエット」とか「なんとかダイエット」とかそういう感じの

と、空気読んでマジレスしてみる

やっぱりウォーキングだよ
動いて無いんだから動けば必ずやせるわけだし

腹減らして飯食ったら一緒だよ馬鹿

脂肪が少しでも筋肉にかわれば基礎代謝が上がるからやせやすくなるんじゃね

＞脂肪が少しでも筋肉にかわれば

変わらない
入れ替わると解釈しても脂肪の下に筋肉やさらに脂肪をつければ基礎代謝はあがる

単位体重あたりの基礎代謝ってことでひとつ

やっぱ走る事や歩くこと自体を目的にしたダイエットは続かないな。
バスケットとかはバスケが好きでやってるウチに筋肉付いて脂肪が減っていつの間にか
良い身体になってるイメージ。

バスケやりたいヤツはバスケやればいいんじゃね？
オレは無理なんで歩くよ

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1211029882674m.jpg
誰が得すんだよこの腹。
ヒキしてると腹が異常に出て来たよ。何したらいいんだよ。ブワッ

とりあえずヨーグルト食う奴はどう？
500gとか食べると結構腹にくるけどカロリーどのくらいなんだろ

>>413
かなりきてるな

>>413
ダイエットとかなりのはや歩きで散歩

食事制限と一日読書し倒す。やせるよ。

さっき自転車でちょっと行ったらある国立公園の円周を１０ｋｍ歩いてきたよ。
深夜１２時だけど土曜深夜だからちょくちょく人がいたから困る。
行く前に健康板のジョギングスレを見て、走る前にコーヒーを飲んだらいいらしいので、
濃い目のブラックコーヒー飲んでウォーキングしたよ。

１６６ｃｍ現在６７ｋｇ。頑張らなければ。腹やばい。

71.2→70.0コーヒーは胃が痛くなるので０カロ炭酸飲料摂取

>>419
２日で２,７キロってすごいな。
１００ｋｇ越えでこの落ち方なら納得できるけど、
その体重で２，７ｋｇをこの短期間で落としてしまうとは。

牛乳くらいは飲んだほうがいいよきっと
蛋白質っつーかアミノ酸摂取しないと
不足したエネルギー補填で筋肉から分解されてくから

うむ、タンパク質取らないとダイエットは成功しても
ハゲるよ。ダイエット板にも髪が薄くなってきたってスレがあるくらいだし。

あと水分ちゃんと採らないと尿道結石になったり腎臓が逝ったりするので注意

体重が落ちるのは筋肉と水分と脂肪が減るから
このうち絶対落としてはいけないのが２つ
急激に体重が減るのは絶対落としてはいけないもののひとつである水分が減っただけ

人間の７０％が水分だろ。めちゃくちゃ乾燥したところで生活すれば
自然と痩せそう。

だからヒッキーは運動してないから太るわけで
室内でいいから運動したらいいんだよ

室内でできる心臓が結構バクバクいうような運動ってあるかな。
筋トレでは筋肉が皮下脂肪を浮き上がらせて余計に脂肪が目立ちそうだ。
有酸素運動やるやる。

チューブを使う奴とかは有酸素運動になるだろ

>>420->>423
ありがとうございます。断食スレに移動しようと思います

だから踏み台昇降だよ
昇る動作が有酸素運動になる
あまり深夜にウロウロするのは良くないんじゃないかな
事件に巻き込まれる可能性もあるし

いつも書いてた２人は挫折したの？

土日は休みじゃ買い物も行かないとな
雨の日は休む、ちょっといつもより食ったらすぐ増える腹立つ
しかし腹は少し凹んだままをキープしてる
継続は力なり
今年の夏は恋をする予定

ピザヒキだぉぅ。。。。
全然やせないぉぉぅ。。

2週目　77kg（±0kg）
先週は3日もサボっちゃったけど
今週は真面目に7日間立ち運動するぞ！

朝から米３合に菓子パンとかホットケーキ、クッキー、アイスクリーム。お好み焼きビール５００ｍｌ、
ピザポテトとか色々食べた。
合計４０００ｋｃａｌは取ったな。今胃が破裂しそうｗｗ
また７０ｋｇ戻るな〜。

いくらダイエットで６０ｋｇにできたとしてもこのかなり容量食べれちゃう胃をどうにかしないと
すぐにリバウンドするかも。

ネタだろ？
"朝から"とか関係ないから

ﾀﾞｲｴｯﾄしてると
お菓子食べたいなんて
思わなくなった。
お米とか野菜をちゃんと
食べたいって思う様になったよ

おまえらなんのコスプレすんの？

ルパン3世

お菓子やデザートの制限はいくらでも耐えられるんだが、米が好き過ぎて困る。
苦しいけど米のおかわりを無くしてエアロバイクと筋トレしてます

>>440
米を玄米にする

筋トレをしたら腕がパンパンになってなんか充実感♪

デ〜ブ♪ デ〜ブ♪

5月20日はニー速の投票日だよー(^0^)ﾉ

　 　 　 　 　 ＿＿＿_＿_＿_
　　　 　 　／　　　 　 　 　 　＼　 　 　 　 　（⌒ll 　 　 　 　 　 　ｗ　　（ ^o^　）＜　ニー速をよろしくねー
　　　 　／　 　／＼　 ／＼ 　 ＼ 　 　 　 　|　| 　 　 　 　 　 　(~)､ /　　　i　 ）
　　　 　|　 　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 　　 　 |　| 　 　 　 　 　 　 ＼ `　|＿/　/|
　　　 　|　 　　 ,――――, 　 　　|　 　　 　 |　| 　　 　 　 　 　 　 `ｰ_（　__ﾉ　 |
　　　 　|　 　　| <(　ﾟ-ﾟ )ﾉ | 　 　　|　　　 　 |　| 　　　 　 　 　 　 　 （　 `（　 ､ﾉ
　　　 　|　　 　| 　 く　 ＼ |　 　　 | 　 　 　/　| 　 　 　 　 　 ｗｗｗｗｗ_ﾉ`i__ﾉ　
　　　 　＼　　 ＼_＿_＿／　 　／ 　 　 ／ ／ 　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
＊　 　時　+＊　 　　　+　　　　 ｧ'´　 /´^q^ ｀ヽ
　　　　　　　　　を　　　　　　 ∠ﾘ /(^o^)ﾉ V Ｘ　'.　　+　　　　。　　　　　+　　　　。　　　　　＊　 　　　。
翔　　　　　　　　　　　　　　　　厶"(^q^)ﾉ"ｲ/　　ﾑ　　＜イヤッッホォォォオオォオウ！
　　　　　+　　　　。　　　　る　 　 ≧ﾆ7≦く'⌒^￣
　　　　　　　　　　＊　 　　　+　 (　}=={_ Y│　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｔ^o^　ﾄくj　　+　　純　。　　　　　+　　　　。　　　＊　 　　　。
　　　　　　　　　　　ぶ 　　 　 　 └ｧ⊂┼く
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ヾ7ｰﾁイ¨}ヽ　+　　　。　　り　　+　　　　+　　　　　＊
　　　　　　　　　　　　　　ｶﾞﾀﾝ　||| /ｰ/｀￣ `-’ |||　　　　
　　　　　　　　　　　　　　――――――――――――　　ニー速をよろしくねー(^q^)ﾉ　http://yutori.2ch.net/neet4vip/
ニー速トナメスレ作戦本部
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/neet4vip/1209950619/

>>441
玄米美味しいよね。
お米好きな人は
玄米、十六雑穀米ｵｽｽﾒ!
栄養もあるしいいよ

みんな頑張ろ〜

筋トレ３０分とウォーキング３０分を毎日継続してたら
３ヶ月目にして体重が大きく減り始めてきた。一ヶ月であきらめなくてヨカタ

初参加ですノシ
今日からダイエット開始。放置し過ぎた。
162cm　50kg→83kg→55kg→74.5kg

６月中に70kg切る。
外に出たくない、めんどい、服もない。
しかしがんがるぞ。

さっき、これまで溜め込んでたエロ動画・エロ画像・エロ漫画を全部削除した
明日から生まれ変る！

>>448
お前絶対後悔するぞ

ビリーやった!!
平日の昼間の河川敷ならかろうじて歩けるかな…おばさんしかいないし…。

>>450
良いな…近くにｳｫｰｷﾝｸﾞできる所があって。
都会のど真ん中に住んでるからｳｫｰｷﾝｸﾞ出来そうな所がない

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過

やるじゃん！
俺も今日から本気出すぞ！

93kgの人は減るまで書き込まないと言ってたけど出てこないということは・・・

暴飲暴食運動不足は糖尿病になる
合併症がかなり酷いぞ
透析は週三回病院ベットの５時間
毛細血管に血液が流れなくなり
目は失明してしまい
身体の先端から壊死が始まって腐ってくるから切断…

みんな毎日何食べてる？

とり

とりあえず腹いっぱい食ってる
糞もすごい出るし

お久しぶりです。当分不摂生しておりました。
ダイエット復帰　現在９１･８

体長はいくつだよ？豚

体重だけじゃなくて身長も描くべきだよな
１８０で９１と１７０で９１じゃ結構違うし

>>8　すんまそ

水分は沢山とらないと脳溢血で身体が麻痺する

久しぶりに
58.2kg

ちょっと調べたけど
立った時の足がむくむのはやっぱり筋力の低下だったのか
足の筋力が衰えてポンプの機能が低下してるんだな

ズボンがはけなくなってきたのでダイエットを始めたら、
かなり腹がひっこんでくれた
もう少しではけるズボンがなくなるところだった

クリームシチューダイエット1食当たりのカロリーは200kcal
鶏のささみと野菜たっぷりなので栄養価も高いし肌もすべすべになる
3食摂ってお菓子を食べても1000kcal以下だから体重も順調に減って現在80kg

>>467
２００ｋａｌって事はないんじゃないか？
まあタンパク質もキチンと取れてるしそれ続けてたら
痩せるな。

野菜とささみのコンソメスープなら分かるけど、
シチューって小麦粉やバターとか入ってるから結構カロリーあるんでないの？
でもお肌すべすべはいいね。

はじめまして。
今16歳・身長176cm・体重64kg・体脂肪率23%なんですが、ダイエットした方がいいですよね？
軽く下を向いただけで二重あごまではいきませんがかなりやばいです。横からみると・・・

普通だボケ

普通すぎるｗ１日中ほぼ家でそれなら、普通の生活したら筋肉も付いて引き締まるよ多分。

八ヶ月全く外でずにだらだらしてた。
今でもほとんど家でない・・

ダイエットより普通に運動すればいいんでない

普通の人が生活する上で歩いたり、走ったりする時のエネルギーと基礎代謝が、
ヒキは少ないから食事抜くダイエットだけだと難しそう。

普通の人とのエネルギー量の違いが２００ｋｃａｌだけしかなかったとしても、
一ヶ月で６０００ｋｃａｌ、脂肪約１ｋｇ分違う・・・。

今日は朝がた1時間程度歩いてきた。寝る前91.0

人生で一番痩せたダイエットは寝たきりダイエットだったな。
食事と便所の時以外ほぼ横になって目を瞑ってた。
起きてる時間を極力失くせば食事ができないので痩せるよ。
寝続けるってのが意外に難しかったけど。

あー今日からウォーキング始めるって宣言したのにやらなかった

　　 　　　／￣￣￣＼
　　　　／　─　 　 ─ ＼
　　 ／　 （●） 　（●）　 ＼.
　　 |　　　　（__人__）　　　　| 　＜　明日からやるお！
　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼

>>468-469
箱には1皿で108kcalと書いてある
でも自分は空腹になるのが嫌なので多めに入れて大体200kcalと見積もってるｗ
基本のじゃがいも、玉葱、人参にブロッコリーとアスパラと黄色のピーマンとしめじも入れてるよ
1〜2週間ぐらいで肌質が変わってくるね

みなさんは一日の摂取カロリーは何kcalぐらいですか？
自分はジュースやアイスも合わせて、一日1000kcal〜1500kcalぐらいなんですが、もう少し減らした方がいい？
それとも、もっと食べた方がいい？

それ、ルーだけのカロリーだろ。
一皿250〜300カロリーぐらいはあるよ

>>462
２匹分

１日の摂取カロリー３０００ｋ〜４０００ｋカロリーくらい
運動での消費カロリーも２０００ｋカロリーくらいはあるが

確かに１０８ｋｃａｌのルーにじゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、アスパラ、やら色々入れたら
一皿３００ｋｃａｌにはなるかもね。それでも食事がそれだけだったら十分低カロリーよ。
ササミでタンパク質、野菜でビタミンミネラルも取れるし継続してたら痩せるだろうね。

痩せたら結果聞かせてねー。

運動で2000kcal！？
そんなに減るんでか？確か腹筋10分で50kcal〜90kcalって聞いたんだけど・・

多分基礎代謝も合わせてじゃないかな。
２０００ｋｃａｌって言ったらハーフマラソンとか走らないと減らないと思う。

計算では100kmのウォーキングで1kg痩せるらしいね

単純に脂肪だけだったら１ｋｇだけど、
実際に１００ｋｍも走ったら４ｋｇ位体重減りそう。
水分だろうけど、そう簡単には戻らないと思う。

一ヶ月先もというより、目標の体重になるまでシチューを食べつづけるダイエットか…
体に悪そうだ

食材が極端なメニューより、
シチューだったらまだ悪くないとは個人的には思うんだけどな。
野菜とか色々足せるし。
ただ、味に飽きたら地獄の始まりだなｗ
その時はカレールーにシフトチェンジでもすればいいのかな。

基礎代謝が1500kgなんだから
これ以下は明らかに不健康なダイエットだろ

>>481-484
計算してみた
自分はルーを2箱入れるんだけどルーや鶏肉や野菜のカロリー含めて総カロリーは約3500
それを5日で食べきるから1食当たり233kcalだね

基礎代謝以下のカロリー摂取は筋肉が衰えて行く衰弱であってダイエットではねーよ

確かに衰弱してる表現も間違ってないと思うけど体調は凄く良いよ
脂肪を燃焼させてエネルギーにするって言うじゃん

あごに水たまってるやつは汗かけば少しはあご引き締まる？

ヒキってると汗をかく事がまったくないから、
ある程度痩せても、昼間に外出とかしちゃうと
やたら汗をかいてしまうｗ慣れない事はするもんじゃないな。。

昨日ランニングさぼったotz
最近筋トレ再開したせいか肩と首がこって気持ち悪い

最近納豆とかふりかけやら味噌汁ばっかり何だけど
栄養価大丈夫かな
走ろうとしても気力沸かないし何だかクラっとするし・・・

タンパク質は大事だぜ。
毛だって、脳の神経だって、筋肉だってタンパク質だぜ。
タンパク質たりてるぅぅ？

そのメニューで言ったら納豆だけだね。
全然たりねーよ！温泉卵全卵を納豆にぶっかけろ！
生卵はお勧めしない、生卵に含まれるアビジンという物質が
ビオチンの吸収を阻害してしまいます。
ビオチンが欠乏すると途端に肌が荒れたり、
湿疹がでたり、白髪が増えたり、あげくの果てに、
抜け毛になったりしちゃいますので、食べすぎには注意してください。
熱をかけると、このアビジンは変化して、
ビオチンの吸収を妨げなくなります。

温泉卵さいきょーーー！！

なるほど、卵は加熱した方がいいのか

>>499
乳酸菌足りてなかったみたいです
あとタンパク質も。

温泉卵まんせー
良い事聞いた
でもコレステロールは・・・
湯で卵がコレステロールのイメージ強いけど1日1個とかなら大丈夫かな
てか生卵恐ろしい

だがちょっと待って欲しい。
卵の黄身がコレステロールの塊である事は認めよう。
しかし、白身はコレステロール上昇を抑える効果がある！

詳しくは「白身　コレステロール」でググってくれ。
参考
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/Chol0508Asahi.shtml

ダイエット始めて１ヶ月たった
１６７ｃｍ、６１．７キロ→５９．０キロ（体脂肪率１６．６％）

お腹もだいぶ引っ込んだしまずまず
腹筋われるまでダイエット続けるぞ

俺が部活やってて筋肉付いてた時は
１６７　６２ぐらいあったぞ

筋肉つけるなら体重はもう減らないだろ

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/23　84.9　踊り場的体重

メモメモ
5/01 69,2kg（開始）
5/09 65,5kg
5/20 69,1kg
5/23 67,7kg

ダイエットって難しいな。
ドカ食い１回したら数日間の努力が水の泡になってワロタｗ

>>506
そういうのもカロリー制限と運動の両方を続けてれば体質変わるみたい。
一食くらいドカ食いしてもリバウンドしにくくなるし、戻りやすい。

>>507
最初の１週間で３，７ｋｇ痩せた時にかなりカロリー押さえたダイエットした反動で
ドカ食いを２日程して６９，１ｋｇに・・・。んでまたダイエット中ｗ
６０ｋｇまでの道のりは遠いよ〜

暑い
アイスが食べたくなる季節になってきた
だが耐えてみせる

俺、毎日ジャンボモナカ喰ってる・・・・（300kcal）

アイス買いに行くなら夜中のコンビニに限るねぇ〜
ジャンボモナカも良いけどスパカの杏仁食いたいわ・・・

アイス食いたくて仕方ない場合は、
１日の食事を全てアイスにすればいいよ。
カップアイス３００ｋｃａｌを５個食べても１５００ｋｃａｌにしかならんし、
これだけ食べればしばらく食べたくなくなるでしょう！
翌日からはちゃんと栄養ある食事食べるなら、こういうアイスの食べ方もありかと。

ジャンボモナカは板チョコとかモナカの部分が無駄にカロリー高いからダメだけどなｗ

水が足らない
運動前８１．６運動後７９

>>513
どんな運動したの？
やるじゃん。

俺もミスドのドーナツ食いたいけど我慢してる

今日こそは３０分ウォーキングするぞ！

えらいなー。俺も深夜にウォーキングする事にしたよ。

夜は反射材のついたたすきとか身に付けたほうがいいですよ。あぶないので
寝る前９０･６kg　おやすみなさい

案の定さぼったわけだがｗ

俺もだｗネトゲしてたｗ

何か罰則を決めないとダメだな

無理だけど、ヒキ同士で無言で集まって無言でウォーキングして無言で解散ってのをしたら
面白そうじゃない？まあ無理なんだけど面白そう。

今日はウォーキング１０ｋｍするよ。
深夜の人のいない時に公園の円周をウォーキングするよ。

深夜怖くない？

人多いほうが嫌だな。
人目が気になるし。

5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg

今日は久しぶりに運動をする順調に落ちる・・・はず。

うお気づかなかったけど今雨ふってるじゃん。
今日は静養することにしたよ・・・。

午後から雨だって言うんで
午前中に歩いてきたよ・・

すごいな〜。雨の日に限ってウォーキングしたくなるから困る。
ティヘ♪

はげ同！

深夜ウォーキングするにしても都内と地方だと違うよな
都内住んでた時は大きな道路歩いてたからそうでもなかったけど地方だとホント人いなくて歩くのちょっと怖い

合羽を着れば雨天でも散歩できます

実感したのはやっぱり運動が一番効率がいいってことだ
だがヒキにできることは少ないな…
誰も歩いていない朝３〜４時にウォーキングする俺は明らかに不審者

遭遇したらビビるわ
まぁ俺も人の事言える容姿じゃないけど

【ダイエットサプリメント】摂取のタイミングと効能
http://contents.fc2.com/article_search.php?id=665

>>526
5/25 67,1kg
ほぼ変化なしかよ！

それはそうと、ウォーキングにしろランニングにしろ
運動着でやってたら全然不審者じゃないと思うよ。
そりゃ普通の外出着で朝の４時にウォーキングしてる人が
いたらビビるぜ。

梅雨入りか・・・ウォーキングでもしようかなと思い始めたトコロなのに。
ちきしょう。

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/23　84.9　踊り場的体重
5/25　84.4　微妙

十分でしょ。
２０日程度で４ｋｇ痩せてたらＯＫＯＫ。

ダイエット板巡回してたら、１月に体重の５％の減量を超えると
停滞期（ホメオスタシス）が来て、一気に体重が落ちなくなるそうな。

体が体重を一定に保とうとする恒常性ってのからなるらしい。
人体って優秀だな。

http://www.youtube.com/watch?v=8BbUhlIEZEY
こういう感じで懸垂したら、ダイエットになるかなあ。

>>539-540
なるほど。�d。
じゃ、しばらくは停滞覚悟でじっくり行くよ。

高所恐怖症の俺は、動画見ただけで手汗軽くかいたわｗ
多分、腕が完全に伸びた状態になった時点でもう戻ることできないから
後は持久戦になりそうだ。

>>542
大抵のダイエット挫折する人はその停滞期に
体重が減らないイライラでドカ食いして元に戻るそうな。

あんま詳しくないけどそうらしい。

停滞期といえば最近経験した。
カロリー制限も運動も同じように続けているのに
一週間まったく体重に変化が見えなかった。

停滞期でもダイエットしてたら順調に脂肪は減っているらしい。
停滞期で体重は変化なしなのに、キツかったジーンズが入るようになったという
報告もチラホラ見たな。

おそらくだけど、体重を一切見るのを止めてヘソ周りだけメジャーで毎日計るように
したら停滞期のイライラを無視して、毎日スリムになる腹回りで高いモチベーションを
保ち続けれるんじゃないかと思う。
まあメジャー買いに行くのがめんどくさくって買ってないんだけど・・・。
今日買いに行くよ。これからは体重と腹回りを報告しようと思う。

>>546
確かに体重は変わらなかったけれど
脂が乗ってる部位は薄くなっていったような気がする
ジーンズで引っかかっていたところが楽に入ったりね

服がはまらない

ふーむ。
体重が順調に減ってる間は
ダイエットなんて一人でやるもんだからこんなスレ関係ねえｗｗ
とか強気で思ってたけど、やっぱ経験談は参考になるもんだな…

雨やんだっぽい？
今日こそはウォーキングいくよ、深夜に。

mp3プレイヤーに適当なラジオ音源入れとかないと。

メジャー買って腹周り計ってみたよ。

１６６ｃｍ６７，１ｋｇ　８１，５ｃｍ（ヘソ周り）

今後は体重とヘソ周りを報告して行く事にしたよ。

筋肉をつけるとエネルギーが大量に燃焼される！！

ごはんはすくなめに、サラダをまっさきに食べること！！
腹９分目！！

あまりムリはするなよ。

今の筋肉量で脂肪だけガサっと落として、
野原を駆け回りたい。

座りながらも上体を上下左右させる事により
少しは腹筋背筋運動になる

ネットでケーキ取り寄せて食いまくってしまった。。
75kg越えだろうな・・・
今日服買いに行ったら入らないんだ。。マジ痩せよう。

朝　ゼリー飲料
昼　サラダ、ピザ２枚
夜　バナナ２本

>>555
女の人？
なんか食事が女の人みたいだ。

>>556
>>555女だよ。胸は100cm超えた。
すごい体重だ・・・これはひどいだろ・・・

今散歩してきた。

５月20日　74,５kg
　　25日　73,１kg

５月中にあと３kg落ちたら奇跡ｗ

３サイズ
102・87・98

最近体重落ちなくなってきた
食事は同じなのに

女じゃないだろ
ただの豚だろ

>>560
停滞期じゃない？乗り越えたら一気にガクッと落ちるよ。

今からウォーキングに行ってくるね。
コーヒー飲んで有酸素すると効果が高いらしいから
ブラックコーヒー飲んでいくよ。

>>563だけどウォーキングから帰ってきたよ。
近所の大きな公園の円周を４週で１０ｋｍ程歩いてきました。
今朝の雨が止んだトコロなので、ジメジメしてた。
運動したので２，３日は部屋にヒキこもるよ。

1�`痩せたらウエスト3cmも細くなってたぜ

１０ｋｍも一気に歩いたら足の裏が腫れあがるよ

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/23　84.9　踊り場的体重
5/25　84.4　微妙
5/26　83.9　様子見

5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg

ここらへんから難しくなりそうだ。後６ｋｇ頑張るぞ。

三食キッチリ取ってるからなかなか痩せないな
筋トレ始めたからむしろ食がすすむようになったしｗ

現在90.2ｋｇ　やっと1月4日から始めて9ｋｇ痩せたことになりそう。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ　今日中に80台に入るといいなぁ

スローペースにこした事はない、リバウンドが少ないからね。
８０キロ台おめでとう！

体脂肪率ってあんまりあてにならんな
１％くらい余裕で変わる

体脂肪率は１％単位では気にする必要はなさそうだな。

家庭用の体重系の体脂肪率なんてまるで役に立たないって
ソースはダイエット板

>>571ありがとうございます。　寝る前89.8　　　>574本にも書いてありました。

>>575
だいたい１ヶ月２ｋｇ位減量していってるんだね。
すごい上手く痩せれているね。

１ヶ月２ｋｇ減量だけ守っていけば一年後には６５ｋｇか。悪くない。

５月20日74,５kg
５月25日73,１kg
５月26日74,８kg

何で増えたんだ・・・

ワロタｗ
体が元に戻ろうとする機能が優秀な証拠じゃないか。
喜ぶべき。

体重も1�`位平気で変化するよ

>>577
あるあるｗ

>>568
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/25 66,2kg
5/26 66,3kg

かなり食事は制限してるが、ヒキで運動しないと限界があるな。

じゃ、俺も今日の分貼っとこ・・・

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/23　84.9　踊り場的体重
5/25　84.4　微妙
5/26　83.9　様子見
5/27　83.6

ウォーキングをやるぞ！と言って全くウォーキング出来てないから
家の中でウォーキングでもするかな
前後に５歩ぐらいしか歩けないけど筋肉に負荷はかかってるみたいだから効果はありそうな気がする
これならテレビ見ながらでも出来るしお手軽だ！

>>576
そううまく減量できるといいんですけどね。正直もっと早く痩せて社会復帰したいんですけどね。
レスありがとうございます。

今日は2時間ウォーキング行きませんでした。眠くて。薬を変えたらすっごく眠たくなってきました。
私にあってないのかも。。現在90･2　まぁろくに動いてないからしかたないかな。

うう、減らないどころかリバウンドしてきやがった

体重が減って喜んでるやつは単なる馬鹿素人

馬鹿玄人ですね、ご苦労様

>>581だけど、ジョギングして今帰ってきた。
めちゃくちゃスローペース（ちょっと早い徒歩程度）で９ｋｍ位ジョギングしてきた。
本当に久しぶりにこんなに汗かいた。Tシャツとか背中ベチョベチョなった。
基本部屋のベットの上であぐら書きながらネットしてるだけだから汗掻く要素が
ないし、汗掻くの嫌いだったけど気持ちいいぞこれ！

今日運動したので２日間は篭もれる。

ダイエットの玄人って笑えるな
それ失敗王じゃね

昨日から室内の前後歩行を始めたが何かスジが痛い
体重減らす為の運動を始める為の準備運動でこんなに苦戦しててどうすんだ

仕分けのバイトを想定すると
握力の持久力も必要になってくるので２リットルのペットボトルを持って前後運動する事にした

>>591
踏み台昇降で低負荷のスピード早めから初めたらいいんじゃないかな？

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過

>>581
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg

みんな順調に減ってるんだな
俺１ｋｇ増えたよ

>>594
1週間で3kgってかなりのハイペースだね

>>596
実際には5/1　６９、２ｋｇから初めて１回６５，５まで減量して
ドカ食いして６９，１ｋｇに戻ってまた減量中ですｗ
どんなけ遠回りしてるんだろう、俺。

>>597
1回そこまで落としてすぐ減量再開したから減りやすくなってるのかもね
一時的な増減はよくあるし、たぶん全部は無駄になってないと思う

1時間ちょいウォーキングしてみた。つかれた。二時間とかできるやつすげえな。あと15ｷﾛorz

>>599
ラジオとか聞きながらだとまだ楽しめながら続けられるぜ。
音楽だと１時間聴き続けてたらさすがに飽きる。

１時間も歩けば確実に痩せるよな〜
なんで俺はそれが出来ないんだ・・・

痩せねーよ馬鹿
腹を減らして余計に食っちゃうだけ

>>601
毎日やらなきゃ効果ないんじゃないか

>>602
それは食っちゃうほうが馬鹿なのでは

みんなその日の体重ってどうやって記録してる？

１．毎日決まった時間に測定
２．1日に何回か測って一番少ないやつor多いやつ
３．何度か測って平均

私は1.5kgくらいだったら余裕で変動するので何度も測ってしまう…

俺はその日の一番体重が低いだろう時に計ってる。
モチベーションを保つにはちょうどいい計り方だと思っている。

低いだろう時って抽象的に書いてしまった。
寝て起きて腹減ってる時とか、ウォーキングから帰って来て飲み物を飲む前です。

>>605
朝起きてシッコした後。

風呂入って全裸のとき

久々にこんな時間まで起きた。　イソブロニガー。。　現在89･3

一週間前にはいてたズボンが入らなくなった・・・
ダイエットすることにした

一番カロリーを消費する器官は脳
勉強ダイエット法をやるべき

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
5/29　82.9

やっぱり食べたモノをちゃんとレコーディングして
あとで反省出来るようにした方がよさそうだな
健康を考えて基礎代謝分のカロリーは取る事にしよう


朝：470kcal=そうめん２束(375kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)

脱ﾋｷもかねてジョギングでもしようかなとおもってぐぐった。
専用の靴の高さに目が飛び出て挫折。
おとなしくヒキにはお似合いの踏み台昇降にようとおもった。

にようとおもった。

二時間歩いてきた。足いてぇ…。一時間は慣れたが二時間は辛いな…。慣れるようにがんばるぞ.

>>600
ラジオいいな!音楽はあんま好きじゃないから飽きるし。

>>615
ちょっと待って欲しい！
一応ウォーキングとジョギングを２〜３日置きにやってるけど、
俺はコーナンで買った１０００円の靴使ってるよ。

アスリートみたいに走る訳じゃないのなら靴も走りやすいものだったら
なんでも良いと思うのです。

>>615 >>616 煮ようと思った

>>618
ラジオは音源を何処かから取って来て聞いてます・・・。
伊集院光のラジオ面白いから笑いそうになりながら
無表情でウォーキングしてます。

>>594です。
5/20 69,1kg
5/21 68,9kg
5/22 68,3kg
5/23 67,7kg
5/24 67,2kg
5/25 67,1kg
5/26 66,2kg
5/27 66,3kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg

>>619
そうか。じゃあとりあえずある靴でやってみようかなあ

コンバースの定番のシューズしか持ってないんだが
あれぜんぜんクッション無くて直ぐ足痛くなるね

コンバースのは靴が重くない？
安いので軽い靴だったら基本なんでもいいような気がするよ。

では、自分はウエスト報告だけ
1週間前90cm→今87cm

>>614
昼：690kcal=焼そばUFO(600kcal)玉子１個(77kcal)油微量(18kcal)

朝+昼＝1160kcal
データにばらつきが有るけど男78kgの基礎代謝が1700kcalだから
残り540kcal・・・どうも３食ちゃんと食べるとダイエットは無理そうだな

明日からは朝か昼はカロリーメイト2本でカロリー調整しよう

インスタント食品はカロリーが高いからなあ
卵を1日1個にして焼きそばを自分で作ると摂取カロリーを減らせそう

俺もそう思うぜ。
６００ｋｃａｌ食べるなら、米０、５合に野菜とか色々ぶっこんで
おかゆみたいにして量増やして食べるかも。

正直、弁当屋の唐揚げ弁当とか親子丼を食べたいが、
痩せる為だししばらくは仕方がないか・・・と思いつつ
自炊してる。

ああ、でも卵は１日合計３個位なら食べるべきだと思うよ。
タンパク質が簡単に摂取できてカロリー７７ｋｃａｌ/個。
ダイエットで肉類控えてるんなら、卵は優秀すぎる食材。

尿糖血が正常に戻った

尿糖値

ユニクロいったら、
Mサイズが大きくて、
Sがピッタリになった。よかった

でもラーメンはほとんどスープだから食べ応えの割りにカロリー少ないよ
昔ながらの中華そばっていうやつ脂質少ないからいいと思う

今週の俺
-0.3kg

ほとんど減らず

それでもラーメンは基本的にスープに油脂分が多いからなあ
蕎麦とかうどんのほうがカロリーは低いね

163/65(二年前)→165/52

朝：バナナ４本
昼：コロッケパン、唐揚げ串
間：ロールケーキ１切れ
夜：ツナキムチスパ、野菜サラダ２杯(イタリアンと和風のノンオイルドレッシング)、ヨーグルト(蜂蜜)


45まで減らしたいお。
篭ってると家事しかする事無い
今年から脱ひき頑張ってるけど、人間関係嫌すぐる怖いよー
部屋に篭りたい全て投げ出したい
勉強も仕事もやりたいとは思うからニートじゃないよ

ねるまえ88.8ｋｇ　おやすみです

ついに100K越えてもた

>>637
もう体重的には問題ないような気がするんだけどな。
脱ヒキ頑張ってね。

５ｋｍウォーキングしてきた。
１０ｋｍウォーキングするつもりだったが、途中で気持ち悪くなったので
５ｋｍに目標変えた。

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
5/29　82.9
5/30　83.5　（；-＿-）

>>642
２８日までが順調すぎだから、停滞期が来たのかもしれんね。
その努力、継続していこうぜ。

>>627
晩：なし
■05/29=1160kcal

晩ご飯を抜いて早く寝たので4時頃に目が醒める
この時間は人がほとんどいないのでひっそりと近くにある吉野家へ

朝：牛鮭定食ご飯大盛り(700kcal)

>>644
昼：お茶漬けご飯200g(300kcal)素(10kcal)コーラ(157kcal)

あぁ〜　コーラを飲んだせいで残り533kcal/1700kcalだ
コーラを飲まなかったら普通に定食を食べられるカロリーだったのに
間食はやっぱりダメだな

>>622です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg

６４キロ代になったら気分は楽になると思う！
目標が６０ｋｇなので後半分！ってなって楽になると思う。

あー、早く普通のご飯が食べたい
もうサラダ飽きたよ

↑食べろよ。それ栄養失調なだけだぞ。痩せてないぞ。食って運動。

親が赤福餅買ってきた
４個喰った
完全に予定外だった

親にダイエットしてるって旨は伝えておいた方がいいぞ。
親も嫌がらせの為にわざわざ金使って美味しい物を買ってくる訳じゃないし、
折角買ってきたのに食べないとか親が可哀想だ。

ダイエットしてるって伝えたなら親もなんとも思わないだろう。

100kg超えてた糞ピザは俺だけかな
おまけに真性で一歩も外に出れないから困る

>>646だけど、最高で中学生３年で８６ｋｇだな俺の場合は。
その頃肥満を気にしてかなり内気な性格になった気がする。

>>649
あるある
家族が協力してくれないとダイエットは難しい
放っておいてくれるのがいいんだが急に痩せると色々買ってきて太らせようとする

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
5/29　82.9
5/30　83.5　（；-＿-）
5/31　83.0　 （-＿-）

>>645
晩：カツサンド（1003kcal）赤福（330kcal）
■05/30=2500kca/目標1700kcal

完全にカロリーオーバーだ

自分の身体を見て一番たるんでるところは腹と腿だから
来週の１週間は腹筋と自転車でこの２箇所を重点的に燃焼させてみる

>>646です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg

何故だ！！！ほぼ固定の食事メニューでやってるのにビビる。

引きこもり前　53キロ
引きこもり後　82キロ

目標　53キロ
5/31　82キロ

4年間の引きこもり生活で29キロ増
気長に減らします

俺ものんびり参加しようかなー。ヒキで太ったってんじゃないけど。
現在たぶん77kg。最高で95kgあった。
さっきラーメン、中華丼、親子丼くっちまった。

>>657
魔の64kgだねｗ

でも一日で700gしか増えてないんだし、そのぐらいはそんなもんじゃないかな。
やっぱダイエット続けてるから少しの食事で太ろうとする状態になってるのかもね。

>>655
□朝：赤福4コ(330kcal)
□昼：ごはん200g(300kcal)シューマイ10個(330kcal)

食べ物のカロリー一覧みたけど
菓子パンと揚げ物は高カロリーで特に注意しないといかんな

低カロリーといえば最近腹の足しにトマトとかきゅうり食べているよ
この類の野菜は味付けしなくて、包丁入れる手間がなくてたべられる
あとインスタント味噌汁もおかず一品増しの割にカロリーが低くて楽

トマト小サイズ　１５ｋｃａｌ
キュウリ大きめ　２５kcal
インスタント味噌汁　３０kcal

今日は部屋を小一時間うろついてみた。同じ場所いったりきたり。ゲームのレベル上げしてるみたいだたよorz

>>664
怖くないのなら、深夜に近くの大きな公園にでもウォーキングに行ったらどうでしょう。
自分は深夜の公園でウォーキングしてる者ですが。本当の深夜のみですｗ

アニソン聞きながら俺も深夜散歩してるよ
最近やけに寒いし雨降るわでさぼってるけどねｗ
体重減らなくても気分転換になるし良いよ

そういえば今って梅雨入りしてんだよな。

ウォーキングした後ってコーラとかめちゃくちゃ飲みたくなるんだよなぁ
肉体が本能的に血糖値を上げたくなってるのかな

>>665 深夜は怖いな…(ｰ_ｰ)逆に早朝なら大丈夫そう。5時から6時とか。

深夜に出歩くのは危険
殺されて2chで話題にされちゃうよ

早朝散歩して来た、というかコンビニまで歩いて行ってきた
明るすぎて目が痛くなった

２，５ｋｍジョギング（早めの徒歩レベル）＋７，５ｋｍウォーキングしました。
夜型だけど、たまに昼に食料を買いに外に出ると明るすぎてびびる。

みんな朝ごはんは何食べてる？
俺は朝は普通にパン２個食べていたけど、結構カロリーが多いことに気がついた
朝はヨーグルトだけにしようかな

米０，５合を煮ておかゆにしてそこに味噌と卵いれて食べてる。
１日２回。

さらに実験的なんだけど、大量の水溶性食物繊維の粉末を取り寄せたので
それをおかゆに溶かして食べている。
一食あたり１２ｇ程度の食物繊維を摂取してる事になり１日２４ｇ摂取してる。
これが大きかった。食物繊維で血糖値の急激な上下が抑制されるのか、
お腹の減るまでの時間がかなり長くなった。後はウンコ柔らかいのが出まくる。
食欲が抑えきれない人にはお勧めだとは思う。今自分の体で検証中です。

朝は気にしないで普通に食べてるよ
夜減らすまたは食わない

朝はバナナ一本と大盛りキャベツとノンオイルツナとトマトだった
これで２００kcal〜２２０kcaです。
朝はl昼ご飯まで比較的時間が短いし仕事してないからこれくらいで耐えられる

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
5/29　82.9
5/30　83.5　（；-＿-）
5/31　83.0　 （-＿-）
6/01　82.8

空港の売店で大量の菓子を買う夢みた

>>657です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg

いい加減６５キロ代を卒業させてください。

姉からマイクロダイエットもらったので挑戦してみる
6/1　81.8　スタート

「体重計乗らないダイエット」やってる。
つまり食事の時間にしばられないで、食べたい時に食べる。
この「食べたい時」ってのが重要で、
「まだ前回の食事のエネルギーが残ってるな」って感じの時には食べない。
むずかしいんだけどね。ひきってるからこそできるダイエット

朝ご飯はヨーグルトだけでいってみるか
これでどれだけ減るか

１食軽くするだけで１日のカロリー量の計算がかなり楽になるが
だからと言って１食抜くのはポリシーに反するのでとりあえず
カロリーメイト２本ぐらいは摂取したい

偏食はリバウンドするからやめれ

ストレスと食欲ってすごい密接だね。
親に小言いわれると、食後でもむらむらとお腹が減る感じ。
どうにかならないかな。

根野菜の味噌鍋作って鍋一杯食った。満足。
一晩かけてきっちりダシ取ってじっくり煮込んで
酒と味噌で味付けしたら激ウマだったよ。

痛恨の５００ｇリバウンド・・・

もっと食事を減らさないと駄目だな
減るどころか増えてきてる

>>687
そんなもんコップ2杯の水の分だろ
いちいち大袈裟に騒ぐようなことか

夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
>>662
■05/31：1660kcal

朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
深予定：カロリーメイト２本(200kcal)
■06/01：1375kcal

とりあえず一週間経ったら集計しよう（167cm78kgスタート）

>>685
分かる分かる
腹空いてなくても何か衝動的に食に走るね

料理のカロリーを全て記録してダイエットなんて
時間が有り余ってる俺らヒキだからこそできる最上のダイエットだ。
ただ、ここまで細かくしてしまうともし反動でドカ食いしてしまうような事が
あったらダイエットを一気に放棄してしまいそうだ。

是非慎重に結果を出して行ってほしい。頑張れ。

>>690
後、油微量って何ですか？
気になる。

6/2 81.6

>>690
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)

レコーディングをする事によって間食が減ったなぁ

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
5/29　82.9
5/30　83.5　（；-＿-）
5/31　83.0　 （-＿-）
6/01　82.8
6/02　83.6　（；-＿-） ・・・。

>>679です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/29 65,8kg
5/30 65,5kg
5/31 66,2kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg

いいかげんにしろ！やめさせてもらうわ！どうも、ありがとうございました〜。
人体って不思議。６４！６４！６４！

運動してる？

停滞期でしょ
減らすことよりも半月〜１ヶ月くらい現状維持をするくらいのつもりでいたほうが

・昼夜逆転をなおす
・風呂は夜に入り、湯につかるようにする
・１日5分ほどストレッチをする癖をつける
（とりあえずは癖をつけるだけでいいのでラジオ体操などでも可
・軍手などに「暴飲暴食禁止」と書いてはめておく

これでやせますた

停滞してきたら
そろそろ筋肉を付けて基礎代謝をアップさせる事を考えないといかんだろ
親がシュークリーム買ってきたから２個食べちゃった(300kcal)

筋肉１kgにつき、１日にわずか20kca〜50kcalの消費

そしてレジスタントトレーニングによって１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」

成人男性の筋肉量はだいたい２０〜３０ｋｇくらい
基礎代謝を増やすって戦法はかなり効率悪いね
（※ただしレジスタントトレーニングはやって損はないけどね、やり方如何によって痩せるための内分泌作用を促す）

お腹の脂肪がなかなか取れない
腹割れるまでやるとしたら、体脂肪率いくつくらいまで落とせばいいんだろう

やることないとついついなんかくってしまう

>>702
オレも良く言われる「筋肉つけて代謝を上げる」ってのを疑問に思ってた。
痩せながらは筋肉は増えないしね。

ただ、減量しながら運動するのは筋肉の量は増えないけれど、
鈍っている現状の筋肉を使えるものにするって事と疲れにくくはなるんじゃないかな？
運動しているお陰で活動しやすくなるって意味では
「筋トレする→動きやすくなるから活動的になる→痩せやすくなる」作用はありそう。

筋肉を付けるとは
筋肉が付いた結果じゃなくて筋肉を付ける過程に意味があるんだな

高負荷低反復や低負荷高反復じゃほとんど意味がない

低負荷高反復これって有酸素運動のことじゃないかな。
呼吸しまくるから酸素を多く吸うから、

酸素＋脂肪→水＋二酸化炭素　になり易くなるから
効果はあるんじゃないのかな。
酸素濃度がかなり高い部屋でヒキってたら肥満にはなりにくそうだ。
タバコ吸おうとかしたら死ぬが。

筋トレがヒキのダイエットに意味が無いかどうか俺で検証してみる

どんな筋トレやるかもメモしとこう

1セット
30回　腕立て
30回　腹筋
100回　2リットルボトル上げ
200回　カカト上げ
200回　モモ上げ

を朝昼夕の1日3セット

>>695
朝：なし
昼：そうめん２束(375kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
お：シュークリーム(300kcal)　残ってたから食べちゃった・・・
■：06/02(月)1775kcal

>>697
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg

5/01以降の最高記録が65,5kgだったので更新できたようです。
前はそれで何故か安心してドカ食いして１日で３ｋｇ増えたので、
ここで気を抜かず60ｋｇまでは頑張る。

>>712
朝：無し
昼：ご飯200g(300kcal)ふりかけ少々(10kcal)シーチキン1缶(220kcal)

昨日、万歩計で１日の歩数図ってみた。 １日ほぼずっとネット、テレビ。
で、約1600歩。…(゜Д゜)そら太るわ。
今日は一時間歩いてみた。約7000歩。ヒキの１日の約4倍か…。

6/3 81.2

宿便なくなったら２・３キロ違うんだっけ
痩せたって喜ぶのは５キロ以上減ってからのほうがええかな・・

>>717
医学的には宿便って無いそうだ。
光ファイバーのカメラで見ても腸にこびりついた便というものは確認されることはないらしい。

>>718
ｍｊｓｋ
じゃあ便秘って一体なんなんだ・・・・

ウンコが腸内に溜まるって事はあるけど、
ウンコのカスが腸にへばりついてそのまんまでいるって事は
ないってことじゃないかな。

宿便って腸内にあるうんこのことだと思ってた

「宿便　医学」でググると
通常のウンコの水分を除いた半分の成分は腸内細菌らしい
腸内細菌は通常１�s以上あり、新陳代謝で剥がれ落ちた腸壁をエサに
常に増殖し続けているとのこと

引用してみると
＞水しか取らなくても腸内ではこれらの腸内細菌が次々に増殖しており、
＞併せて腸壁の細胞が新しい細胞に入れ替り剥脱しており、
＞これらが合さって何も食べないときでも便として毎日出てくる

>>722
うんこばいきんだらけ！！！！

やせるためには筋肉をつけろ。
筋肉をつければ、筋肉が脂肪を燃焼していく。

筋トレをやる。
こまめにタンパク質を２０グラムとる。
（タンパク質はすこししか摂取できないから）

４８時間筋トレをせずヤスませる。
４８時間後にパワーアップする。「超回復」
これを３日周期でくりかえす。
タンパク質（鳥のささみ、大豆たんぱく、豆乳、豆腐）など

ボクセサイズなんかいいんじゃない。

糞の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え馬鹿が

馬鹿の三分の一は腸内細菌の死骸の重さだと思え糞が

うんこスレｗｗｗ

うんこやめろ

岡田本を読んで記録しないが、物買うときはとにかくカロリー見て
1日1500カロリーを心がけるようにしたら10ヶ月で87から62まで25キロ落ちた
今までの食い方が無茶過ぎたんだろうけど

単位が千分の一

食事は変えてないのに、もう２週間近く体重減らず
それどころか微妙にリバウンド
もうこれ以上食事は減らせないし、困った

運動　運動

脱ヒキして一人暮らしになったらみるみるやせそうな気がする・・・

脱ヒキしてちゃんと職付けばね

飢え死にするな

>>714
夕：カロリーメイト2本(200kcal)
夜：牛丼大盛り(600kcal)サラダ(100kcal)
深：コーラ350ml(158kcal)
■：06/03(火)(1588kcal)

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過

完全に停滞期だなこりゃ

>>713
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg

歴史は動いた。

最近気がついたんだけど、
二の腕と太ももの内側がミミズ腫れみたいになってる
これ皮が伸び始めてるってことだよね？
筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･

肉割れ

＞筋肉をつけながら脂肪を燃焼しないと
痩せたときに皮が余りそう･･･

筋量が増えたとしても一日せいぜい７ｇ
筋トレ初心者なら倍はいくかも知れんが
もともと脂肪によってだらしなく伸びた皮をたるませないようにするには
もとの脂肪よりも筋肉量を増やさないと無理

また、脂肪細胞は筋肉とおなじ重さであっても、脂肪細胞の方が体積はおおきくなるので
仮に５ｋｇ以上を脂肪を落としながら筋トレしても皮のたるみには追いつかない

たるみなんてだんだんとなくなるもんだからまずは脂肪へらすことに集中しよう

>>739
俺中学の時に肥満児で肉割れができたんだけど、
それ以降かなり痩せて数年立つが治らない。

ダイエット板でも書いてあったけど、
痩せたら多少は目立ちにくくはなるらしいけど、治らないみたいだ。

6/1 81.8
6/2 81.6
6/3 81.2
6/4 81.4

6月中に80キロ切れるのか；

>>741
1日7gのソースくれよ

１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201352239/

そこはウェイトトレーニングやってる人の板じゃん
ヒッキーの場合は骨折した人のリハビリの筋肉量増加に近いんじゃないの？

だから

＞筋トレ初心者なら倍はいくかも知れんが

ってわざわざ書いてるだろ馬鹿
でもな純粋に筋肉だけ増やすってのは限りなく不可能に近い
増してや脂肪を落として筋肉だけつけるなんてのは絶対無理

倍はいくかもしれんがって文の解釈としては
何％ぐらいの可能性の事を言ってるの？
科学的なデータとかある？

筋トレの初期ボーナスだよ
ググれカス

おまえらこれいいよ

長いヒラヒラの紙に現在値→目標値を書き、ビリビリ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172551623/

>>740-743
レスありがとう
"肉割れ"って言うんだね
綺麗には治らないのか･･･
実は医者に肥満体を指摘されたんだよね
何とかの数値が人より高いらしい
だから病院のリハビリ施設を使って良いから
毎週通いなさいって言われた
明日から早速利用させてもらおうと思ってるw

肉割れは女の人でも妊娠するとき出来たりする。いわゆる妊娠線ね。

>>736
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
昼：カロリーメイト2本(200kcal)
夜：たいやき2匹(380kcal)シーチキン1缶(220kcal)
■：06/04(水)(1500kcal)

現在90.5ｋｇ　停滞期みたい。まぁ運動してないのもあるとおもうけど。

痩せたってかわんねぇよ
むしろ太れ！！！

３月中旬から現在まで　75kg→59．8kg　
ジーパンのサイズは４インチ落ちました。
ダイエット方法はカロリー計算とウォーキングです。
外を出歩く事に慣れて来たのと体型へのコンプレックスが緩和されたので
だんだんと活動的になりました。

これからの予定は今の方針で５５kg〜５４kgくらいまで体重を落とします。
予定なので貧血がでてきたり鏡で見てこれくらいで充分となったら予定を変更する。
次に食事量を徐々に増やしながら運動してあと２ｋｇ減量。
最後に運動して体を作って５５ｋｇ〜５６ｋｇあたりで維持させたい。

参考までに、痩せてきた順序としてはまず腹から痩せて来ました。
初期は内臓脂肪が減っていたのだろう。
後は平均的にすっきりしてきたかな、肉厚の部分（尻　もも　ふくらはぎ）が
目に見えて細くなってきたのは最近です。

↑おめ!
俺も、高齢者ばっかがウォーキングしてるとこを歩いてんだけど、外に慣れてきた。若者や、ましてオシャレな若者がいるとこはまだ無理だがorz慣れるもんだね!

ウォーキング一時間完了!最初は一時間でヘトヘトになる筋肉のなさだったが、楽勝になってきた(^O^)/夕方もう一時間いくぜ!
みんな体脂肪いくつある？

6/5 81.4 47%

>>738です
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg

順調です。明日あたりから６４キープもできてるかな。

やっぱりニートにはウォーキングが一番だよ

真性ヒキの俺には羨ましい話だ

>>760
身長は？

真性ヒキでも家の中で擬似ウォーキング出来るじゃん

セカンドライフの中でウォーキングすればいい

軽くレス読んでみただけだけど身長書いてない人多い…？
荒れるからか？

チビどもがコンプレックスで書きたくないだけだろ

身長を書く必要があるのかな。
別に何ｋｇまで痩せるべきかとか、方法を教授されたいわけじゃないし。

みんな勝手に報告していったらいいよ。
ダイエットしても身長に変化なんてないし。

ひきーさんにはオレも含めてチビな人が多そうだ

身長も書くべきだよ
180と160じゃ理想体重が全然違うわけだし

詳細なスペックにこだわりすぎるのは
２ちゃんねらの悪いクセだぜ

やっぱ荒れそうだなあ。身長表記は無しでいいと思うや
競ったり品評したり見下したりするスレじゃないもんな

こんなスレがあったのか。

３年前に３ヶ月で２０kg痩せて、それを一年間維持し、
それからまた２０kg戻った。
そしてまた１ヶ月前から減量を始め約５kg減った。

男女でも全然違うし
55kgでまだ減らすとか言われるとこっちも無用にびびっちゃうから
性別と体重は欲しい

間違い間違い
性別と身長は欲しい

777

標準体重なら至って普通だよ。
見た目としての目標の基準線が
十代後半とかの身長が伸びてやつれる頃の
バランスだったりするからややこしくなる。

ただどういう体になりたいかって言うのは「自分らしさ」の問題でもあるから
オレが思うにだけど、人にそれじゃ痩せすぎだよとか言うのもナンダカなと思ったり。

短くすると普通体重だったら、あとはまあ趣味って事で。

身長書いてないやつはクソチビだと思え

身長書かないのはチビって事だな

>>754
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)
昼：カロリーメイト2本(200kcal) コーラ500ml(225kcal)

何でコーラをダイエットコーラにしないんだ？

ダイエットコーラにしたらその分おにぎり1個食べれるかも。

自炊っぽい奴はヒキなのか

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3

約２週間も体重が落ちなかったけど、今日、ようやく５８キロの壁を破って５７．７キロになった
苦しかった
すぐにリバウンドしないといいけど

食べたものが全て吸収される訳ではないから痩せても
継続的にドカ食いしないとリバウンドしないよ！

３ｋｇ痩せて、ドカ食いしてもし１日で３ｋｇ太っても３日程度かけて元に戻っていくよ。

マスクつけながら運動したら発汗がすごい良くなった
顔は痩せるの諦めてたがこの調子ならどうにかなりそうだ

痩せるぞー

>>782
夜：ご飯200g(300kcal)、ハンバーグ(500kcal)、ミックスベジタブル50g(38kcal)
深：コーラ500ml(225kcal)
■：06/05(木)(2188kcal)

コカコーラの分のカロリーが完全に取り過ぎだな
自分に甘すぎるな

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3
6/06　82.9　

一進一退の攻防

>>761です。
5/20 69,1kg
5/24 67,2kg
5/28 66,0kg
5/30 65,5kg
6/01 65,6kg
6/02 65,7kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg

油断した結果がこれだよ！！！！

>>791
朝：ジャンボモナカ300kcal・コーラ500ml(225kcal)
昼：ご飯200g(300kcal)・サーモンサラダ(200kcal)

１週間経ったけどカロリー的にみると普通に食ってるから
全然痩せてないｗ　やっぱりウォーキングとかやらないとダメだこりゃｗ

やっとお腹の皮下脂肪が減ってきた

6/6 81.8（便秘二日目）

便秘だと不要なウンコからも栄養が吸収され続けるから何となく悔しいね。

朝食をバナナ１〜２本＋水（常温）にするバナナダイエットがみのもんたの番組で紹介されてた

ｍｊｄ？

俺も今日からバナナ食い始めた

>>799
昨日の思いっきりテレビだっけ？お昼のみのもんたでやってた

みのの言うことなんかいちいち信じてる奴はバカか主婦

ウチのおじいちゃんも見て良さげな情報があると電話してくるｗ
結構、身近で手頃なものが紹介されるから、
またホントかよ！って思いつつも試そうかなって気にさせられるよ。

何か話題を見つけて孫とお話したいんだろうな
良いじいちゃんじゃないか

寝る前　88.5　みんなおやすみ

一食を軽食にするだけでかなり摂取カロリー違ってくるからね
バナナが無けりゃカロリーメイトでもＯＫ

カロリーメイトの方がないだろ

>>796
今計ったら82.4になってた　
スタート時よりデブってる
嫌になりそう

カロリーメイトは１本１００ｋｃａｌだから計算しやすいんだよ
バナナだけより栄養のバランスは良いだろうし

>>808
晩ご飯を食べた後だからじゃないの？
食後は食事の分を持って体重計に乗ってるのと一緒だって言われたよ。

>>810
月経前だからかもしれない
ありがとう　投げ出さずに頑張ってみるよ

>>794
夜：ほか弁チキン竜田(940kcal)
■：1965kcal
朝：牛丼大盛り(600kcal)・玉子１個(77kcal)・油微量(18kcal)

木金と食生活が乱れたが今日から本気だす

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3
6/06　82.9　
6/07　82.5　

10日ぶりくらいに体重が減り始めた
ようやく停滞期抜けたか

>>793です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg

深夜走りました。

170の70ｋｇです
7月までに元の63ｋｇは厳しいかな？

9ヶ月かけて84キロ弱から79キロ台に減量成功！！！
特にダイエットはしてない

寝る前89.0　おっやすみぃ〜＾＾

サッカー終わったら１時間歩いてこようかな

夜遅いから気をつけて。漏れは踏み台ショコ中。

一時間歩こうと思ったが普通にコンビニ言って往復20分で帰ってきちゃった・・・しかも丸ごとバナナ買って食っちゃった・・・ﾃﾍﾍ
明日はもう少し遠いおつかいにしよう

グーグル地図で目的地決めてから、お金持たずにウォーキング。
目標地に着いたら「ここから帰らないといけないのか・・・」と後悔するけど、
帰って体重計乗ってまあまあ減ってたら嬉しくてプラマイゼロ。

こんなんどうでしょう。

丸ごとバナナおいしいよね〜。ってオイオイ。
自分も夜に往復で1時間歩いてるよ。
田舎だからコンビニも無くてある意味安全かなｗ

6/8 81.6 172

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3　
6/06　82.9　
6/07　82.5　
6/08　82.0　

>>814です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg

食べ過ぎてしまいました。

ここが踏ん張りどころかも。

これまで早朝の吉野家は自転車で行ってたけど
これからはウォーキングして行く事にしよう！

>>825です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/03 65,4kg
6/04 64,3kg
6/05 65,1kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg

ドカ食いです。見事なリバウンド王になりそうです。
満足したので、もっかいダイエットモードで頑張ります。

急激に体重を落としてるからリバウンドは必至
恒常性とかホメオタシスで検索ＧＯ

レコーディングダイエットは効果が無かったので
今日からやっぱり室内歩行ダイエットに戻します
１日３時間室内で歩行する予定

エロ総合　　Part１
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1212968537/l50

確かに記録だけして痩せるなら苦労はしない
そういう俺もクリームシチューをダイエットを提案しながら効果が出てない
というのも母が毎日パンやらドーナツやら買ってきてしまう
捨てるわけにもいかんしなあ

6/9 82.2　スタート時より増えてる。やけ食いする癖をどうにかせねば

母親も割と
ピザなので、自分のために買ってきてくれた菓子を食べないと
母親の脂肪になっちゃうしｗ
何度言ってもやめてくれないんだよなぁ。。

身長165�p女の理想体重ってどれくらいですか？

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3　
6/06　82.9　
6/07　82.5　
6/08　82.0　
6/09　81.7　

何週間やったかわすれてしまった

>>835 知り合いに53キロの子がいるけど普通体型。モデルなら47キロくらいが多いね。

>>834
一緒にダイエットしようって言えば

ああ。。停滞期だわぁ。現在90.9　あまり飯食ってないのに。。

>>835
55kg

停滞期にこそ脂肪は水と二酸化差炭素に効率的に変換されて
エネルギー化されていると思うよ。

脂肪１ｇ７ｋｃａｌだっけ。

>>836
順調だね！頑張れ！

食べ物の消化でカロリーを消費するなら
１日２食より
１日５食喰った方が消費カロリーは多くなるのかな？

>>838 >>841 レスありがとうございました。
とりあえず50�s台脱出を目標に頑張ります!!

消化に使うカロリー＞＞＞＞＞＞食ったカロリー
にすればいいのか？

食事すると消化の為に内臓が勝手に動いてくれるし最も手軽な運動とも言えるね
食べて痩せる１日５食ダイエットと３時間の室内ウォーキングを平行してやってみる

５食とは言わず起きてる間中　食ってればいいんじゃないか

1食を小分けにして食べるとか、長時間かけてゆっくり食べるとかして
消化器官を働かせつづければ同じことだな

>>848
そうすると歯磨きするのが面倒じゃん
虫歯がこれ以上進行するとやばいんだよ

寝る前89.7

創作ダンスにハマってここ二週間踊っていたら3kg落ちた

最初は運動よりマッサージ。
携帯の底辺…というか、畳んで握ってゴリゴリ、アザになるくらい。リンパのある膝裏、腿のつけね、腰を執拗にゴリゴリ
真夏、ダニバスター級に絨毯を熱くしてやると効果大。
服の上からやること…。
半身浴。心臓が健康であらば、熱い風呂→冷たいシャワーリンパ腺攻め
を繰り返す。最低２時間半。
２５キロ痩せた。
もちろん筋トレそこそこ、食事制限それなりにやったけど。
長文スマソ。

思ったんだけど、
カロリーってのは物の温度を上げるときのエネルギーなんだっけ。

だったら、水ぶくれとか体に影響が出ない程度の熱を腹回りにでも与えて
熱エネルギーへの変換を誘発させればいいんじゃないかな。

ようするに>>853の方の熱い風呂はいってたら勝手に痩せていくんじゃないか。

逆だろ体温維持の為にカロリーを消費するんだからガンガンに冷房をきかせた方がいい
南極冒険家は一日に５０００kcalぐらい無理矢理摂取するらしいぞ

冬に運動すると効率的に脂肪燃焼しやすいって聞いたことアル。ほんとかどうかはしらんけどね。

いや、夏に向けて脂肪を減らすから5月ごろが一番やせやすいってのも聞いたことあるぞ？？？

あとさ、これは特に根拠は無くて自分の経験から思ったことだが
食事の時に水を飲まない方が太りにくい気がする

ほんとに根拠のねー話だなｗ

いや水は我慢せず摂取したほうがいい
喉が渇いてからじゃ遅いんだよ、ぶっ倒れても困るだろ
水太りは汗かいたら解消するからそんなに気にしなくて良い

パフォーマンスだが、水分を摂らないとウェイトを挙げている時に痙攣を起したりする。

また体からたった2〜4％の水分を失っただけで、 筋力トレーニングなら21％、
エアロビクスなら48％もパフォーマンスが低下するのだ。

これからの時期に水取らないと倒れるぞ

これからの時期はホットカーペットつけて寝転んで漫画読んでるだけで痩せないかなー

そういうアイデアは実際に試してレポしてくれると神がられるよ。

ホットカーペットに寝転がって痩せるわけねーだろ？
バカか？ひょっとしてサウナスーツ着れば脂肪が燃焼されると思ってる口か？
頭悪すぎ

エアコンでガンガンに冷えてる部屋か冷凍庫のなかで裸に近い状態でいるほうが
まだ痩せるわ糞馬鹿が

>>865
岩盤浴の代わりになるかと思ったんだがムリか

>>858
むくんだだけじゃねぇの

>>865
お前何ばらしてんだよ、使えね〜な
そういうレスは実験レポのあとにしろや

>>865
温暖化対策しろや

>>828です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg

下がったり上がったり騒がしい体です。

>>870
うんこでてる？
6/07 64,3kg　
6/10 67,4kg
食ってる量かな？

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/05　83.3　
6/06　82.9　
6/07　82.5　
6/08　82.0　
6/09　81.7　
6/10　81.8　

6/1 82.0
6/10 81.6

みんな順調でいいな

ねー。でもマイペースで頑張ろう

筋トレ、ランニング、ビリーさぼってる
今日こそランニングやる！・・・つもり

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過

>>870です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/06 65,8kg
6/07 64,3kg
6/08 66,2kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
6/11 66,8kg

運動中に1．6Ｌの水を飲んだけど
帰ってきて体重計に乗ったら１ｋｇも減ってた

よし今日こそはウォーキングやるぞ２２時になったらいく！

おせんべたべたいけどタバコすってがまんする

タバコ吸ってる奴はヒキじゃないだろ
ヒキはおんな無駄なお金ないぞ

タバコ吸ってる奴はヒキじゃないだろ
ヒキはそんな無駄なお金ないぞ

ぶっちゃけタバコが今の生きがいですお。。つまらないやつですお

>>882-883
そんな二重カキコまでして否定しなくても
そりゃ自販機には行きますがそれ以外はずっと家にいるし
一般的にみたらヒキですよ

>>879
運動で水が抜けたんだろうけれど
それだけの量の汗をかくほど運動してるってのは頑張っているんだなあって思いました。

デブの癖にタバコ吸ってるやつってホント馬鹿を通り越してヴぁかだよな

いやなことがあるとやけ食いしてしまう

自炊してる人いるけど一人暮らしなの？

>>887
お前ここになにしに来てんのｗ

２２時か
近所のコンビニじゃなくて少し遠いコンビニまで歩いていくとどれぐらいの時間になるかちょっと試してみるか

いまさらかもしれないけど、メール欄にageとついてる人のレスみてみるといいおｗ

いまさらかもしれないけど、メール欄にas if in a dreamとついてる人のレスみてみるといいおｗ

>>892
よくわかったｗ
�d

>>891
帰ってきた
準備とか考えると実質は４５分ぐらいか
これを１日２回やればけっこうな運動になりそうだ

考えが深いし、実行力もある。
感心しました。
何様♪

>>889
一人暮らしです

脱ヒキしようと散歩始めた
6年間程一歩も外出てなかったからかなりキツイ
散歩で遠くまでいけるけど全く走れない
足がカクカクして駄目
体重が増えすぎてて負担がかかってるからか
足の裏に血が溜まる感覚があって足の裏の皮が硬質化してきた

>>898
同じようなプロフィールで数ヶ月前からウォーキングしている
はじめはジョギングしようとして100メートル走れなかった。
最近ようやく４ｋｍくらい途中であるかず走れる。
初期は血豆ができたり、足の裏が痛くなったりしたなあ。

運動をよていしているのなら無理しないで長期間やりましょう

自分も数年まともに外に出てなくて、ウォーキング始めたけど、
ためしに小走りしたら思ったように足は上がらないし、
ちょっとした段差を飛び降りたら膝が耐えられなくて崩れ落ちた。
昔は軽々と飛び越えてた所だったから予想以上の衰えに驚いたよ。
頑張ろう。

同意だな。
俺らヒキは年数にもよるけど大抵は普通の人間の筋力は持ってない。
歩く事から初めて、歩く距離を増やす、ちょっとだけ軽い走りを入れてみる
って段階を踏んでいったらいいよ。

初日から無理に走ったら翌日筋肉痛が酷いのと足の裏がすごい痛かった。

自分用メモ
6/11　69.3
6/12　67.9

夜更かしした寝る前８９ｋｇ

半年で
１００から８５に減った
体脂肪率
45から30へ

学生時代に女子が
ダイエットしてるのに痩せない
って言ってたのはうそだな

女は生理とかで痩せ辛い時期があることにはあるが
基本的に減量すること自体何も難しいことはない

女は脂肪が付きやすいから痩せ辛いということもある
ついで女子中高生のダイエットとなれば元々の体重がそんなに多くないから痩せるはずがない

身長によるけどある一定から落とすのがキツイ

停滞期対策として週に一度のドカ食いを提案したい
飢餓状態ではないと脳に認識させるため

女どもって学校でお菓子くうよなみんなで
あれって互いにダイエットさせないようにしてるんだと思う

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過
6/12　81.2　

>>878です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
6/11 66,8kg
6/12 66,9kg

どげんかせんといかん。

病院で健康診断したら８０キロオーバーしてると思ってた体重が６１キロだった
みんなの家の体重計は大丈夫かい？

さすがにそれだけ誤差があることはないぞｗ
２リットルペットボトル１０本の誤差は体重計に人生で数回しか乗ったことが
ない人以外はないんじゃないかな。
しかし、身長知らないけど体重的には問題ないと思うし良かったね！

昨日は22時にウォーキングしたけどちょっと人通りが多かったので
今日は23時にしよう

夜は幽霊がでる

俺が幽霊みたいだから問題なし

よし、いく！

ヒキってて昼夜逆転してて出来ないと思ってたけど
ちょっと不健康かもしれんが夜中12時から朝の5時までの5時間は何を食べてもいいっていう方法とってる。
なんだかんだで体重落ちてきた。

自分用メモ
6/11　69.3
6/12　67.9
6/13 67.2
ウオーキングしたら自重で股関節に痛みが…おとなしくヒキっとこう

ヒッキーにウォーキングはレベル高いよ
まずは立ち姿勢を支えられるだけの最低限の筋肉を付けないと

やたら２キロ以上増減してる奴って食い過ぎじゃね・・・？

体重を量るタイミングにもよるよな
おしっこ１回で０．５ｋｇは変わってくるし

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過
6/12　81.2　
6/13　80.9　

>>922
凄い量の小便ですね

>>922
wwwwwww

ペットボトルにしょんべんすると500mlで足りない場合もあるから普通それぐらいの量だろ

大体300ccぐらいは出るな。

寝る前８７．９

>>924
頻尿は何か病気にかかってる可能性あるぞ

水分を取らない食習慣なら300も出ないかもな
俺は１日２リットルは水分取るようにしてるからおしっこもそれなりに出る

>>929
なぜ俺が頻尿だと分かった

自分用メモ
6/11　69.3
6/12　67.9
6/13 67.2
6/14 67.4

下痢が止まらない

2週間前から食事減らしてウォーキングしだしたけど・・・
93ｋｇあった・・('A`)

今痩せようと頑張ってるからいいんだよ
100キロとかなって始めたり痩せようと思わなかったりするよりもずっといい
膝痛めないように気をつけろ

ありがとう

今日から１日２時間歩く
絶対に！

歩き始めて2週間
駅にして4駅ぶんくらいの距離歩いてるけど体が慣れず足の裏が痛い
距離を減らして走る練習した方がいいのかな？
歩いて足の痛さを気にしつつ休んで一日が終わってしまう

あーごめん
ダイエット目的でウォーキングしてるけど
別スレの方が良かったかも、ごめ

いやウォーキングやジョギング、食事制限等はこのスレでいいんじゃないかな。
目的はスレタイに反してないし。

歩くのに慣れてからジョギングに移行するほうがいいような気もするけど
どうだろね

足を痛めているなら走るのも歩くのも無理はせずに少し距離を減らしたほうがいいな
その分腕使ったりして上半身を集中的に鍛えるのがいいと思う
ストレッチとか筋トレは足に負担をかけないものをやるといいかもね
たまには机に向かって頭動かすのも良いかもしれない
あまり無理をすると骨が曲がることもあるから注意して、頑張れよ

最近、立ちくらみが酷くなってしまって、普通の生活にも支障がでるようになってしまった。
貧血にいい食べ物とかありますかね？やっぱ魚とか？

ダイエットによるものだったら
糖質が頭に足りてないんだろうから、炭水化物を食べるしかないな。
脳の栄養は糖質で代用はできないから。

鉄とかそういうんではないと思いますよ。

ふぅ、リバウンドしていた分が減っていた
体重が増えたり減ったりしながら減量しているので、毎日体重量るのが怖い

朝に体重計って、前日より500グラム以上重くなってたら
その日の晩飯を栄養補助食品に置き換えるようにした

２週間で１キロしか減ってないけど
いつも減食ダイエット→リバウンドが酷かったから
減量よりも現状維持を心がけるようにしてやってみてる

ウォーキングは１日早歩き程度で１時間位でもいいって栄養士の人から言われた。
それ自体の消費カロリーは少ないらしいけど、
続けてると身体の基礎代謝がUPするんだって。

早歩き出来ないからだらだら歩いてる

自分もだｗ
でも、引きこもってるのは承知の上だから特別無理しろとは言われなかった。
人が苦手なので夜中に歩いてるって言ったら早朝にしたらどうかとはすすめられたけど。

寝る前８８kg

>９４４さんどもです
炭水化物だったら。納豆でも食べるようにしようかな。

納豆に混ぜて食べるとおいしいもの
・キムチ
・ネギ・めんつゆ・しろごま
・梅干
・ボイルしたとりささみ
他にもあったら教えて

>>951
多分全然足りないと思います。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/overeat/anorex.htm
を見てくだされば参考になると思うのですが、
どんなけ食べない日でも糖を７５ｇは確保しないと筋肉は維持できないので、
体が飢餓を感じ、それを継続させていればいずれ過食の原因になります。
ダイエットで一番大切なのは糖です。

>>911です。
5/20 69,1kg
5/28 66,0kg
6/04 64,3kg
6/09 68,6kg
6/10 67,4kg
6/11 66,8kg
6/12 66,9kg
6/14 69,4kg

もうダメです。何の生産性もない私が何故食欲だけ旺盛なのか・・・。
なんか６４ｋｇまで来たら６０ｋｇまで後は楽だという気持ちがあったので
安心したのだと思います。元戻った・・・。
報告回数を週に１回に減らそうと思います。
体重を毎日計るのは私には相当ストレスになっていたようです。

>>954
体重の上がり下がりが激しいんだけど
長時間の半身浴で汗をかいて水分補給を我慢してるとかありませんよね？

>>955
いえ、私は男で基本シャワーでしか体洗いません。
１日１０００ｋｃａｌ未満、２〜３日に１度の１０ｋｍウォーキング、ジョギングで
ダイエットしてたんですが、６４ｋｇまできたトタン連日ドカ食いです。
今結構腹いっぱいだったんですが、パスタ４５０ｇ茹でて食べました。

いやー社会復帰はまだ先になりそうです・・・う・・・。

うーむ・・そうでしたか
炭水化物は飢餓しちゃわないために必要ではあるけど
食べるのを減らしてると旨いもんなあ・・

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過
6/12　81.2　
6/13　80.9　
6/14　80.7　

初日にウォーキングさぼっちゃった・・・
今から歩いてコンビニ行って少しでも挽回するかな

気をつけろよ

>>940-942
アドバイスありがとう

近いコンビニは２０分か・・・
夜が明けて来たら遠い方のコンビニに行こう

自分用メモ
6/11　69.3
6/12　67.9
6/13 67.2
6/14 67.4
6/15 66.7

近いコンビニで妥協してしまった
>>962と合わせて合計40分
まだ全然足りないな

つかコンビニ何しに行くんだ

何も買わないと失礼なのでパックのお茶とか買ってる
後は雑誌コーナーに人がいない時は立ち読みしたり

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過
6/12　81.2　
6/13　80.9　
6/14　80.7　
6/15　80.1　

今日の夜はおにぎりにうどん、プリンまで食った
これはもう駄目かもしれんね

次回の食事をちょっとだけ少なめにして調整すればいいみたいだよ。

踏み台昇降って何回くらいやれば効果あるんだろう
とりあえず100回やってるけど

精神論であって、普通のダイエットからはだいぶ邪道だけど・・・
>>918だけど、夜中ドカ食い、後は水とお茶以外一切口にしないの方法、すごい調子いいです。
今までずっと「ああ、夜になると食べてしまう、夜食は自制がきかない、昼間はがまんできるのに」て思ってた。
そんな自分だから、このやり方であってるみたい。
夜中ドカッと食べて、そのドカ食いを後悔しないで受け入れて満足する。うまかった、楽しかった、って。
そうすると次の日の夜中まで、腹が減らないの。前、昼も夜も自制しようとしてたときは腹が減ってしょうがなかったのに。
「その行為に満足する」ってことがポイントみたいだ。

>>971
イスラム教のラマダンみたい

>>972
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%9E%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%B3

へー、ひとつりこうになったわ。ありがとー。

ラマダンダイエット、ってか。

でも

＞日没から日の出までの間に一日分の食事を摂る。

これはちょっと食いすぎになるなｗｗ

>>956
1日1000カロリー未満はたとえ寝たきりでも少なすぎるよ
そんなので運動してたら倒れるんじゃ？
ストイックなのがすきなら王道にしろとはいわないけどもうちょっと増やしたらいいんでは・・。

朝のウォーキング行ってきた
コンビニでアイス買って喰いながら帰ってきた
カロリー300kcal・・・んんんん

自分用メモ
6/11　69.3
6/12　67.9
6/13 67.2
6/14 67.4
6/15 66.7
6/16 66.3

着実に減ってるね
何やってるの？

断食

>>978
>>977です、最初は水とキャベツだけダイエットしてたんですが、6/14になぜか
増えてしまったので断食に変えました。でも昨日は大好きな回転寿司のエンガワ
２皿食べちゃいした。今日も食べます(｀･ω･´)２皿ならいいかな…

コンビニいきてえ‥
店員と客いなかったらいいのに‥

深夜早朝のコンビニはバイトもダメ人間っぽい男だから行きやすいよ
昼間の女の子店員の時は行けないけど

俺もコンビニ夜しか行けん

参考になったからリンク貼っとくよ

コナミスポーツ/ダイエット
http://www.konamisportsclub.jp/bio/basic/index.html

運動、食事、水を飲めって事だな

俺用メモ
5/07　88.5　開始
5/21　84.9　2W経過
5/28　83.2　3W経過
6/04　83.5　4W経過
6/11　81.7　5W経過
6/12　81.2　
6/13　80.9　
6/14　80.7　
6/15　80.1　
6/16　79.8　

リバウンド！　リバウンド！ｗ

513 名前： （-＿-）さん [age] 投稿日： 2008/05/23(金) 17:39:26 ID:???0
水が足らない
運動前８１．６運動後７９

>>986
うらやましい勢いで減っているな

９９０

次スレよろ

次スレヨロレイヒ〜

灘高！代ゼミ！開成！代ゼミ！麻布！代ゼミ！
東大理�V！代ゼミ！　京大医学部！代ゼミ！　阪大医学部！代ゼミ！
合格イェーイ！

マサチューセッツ！代ゼミ！ハーバード医学校！代ゼミ！
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代々木ゼミナール

994

995

立てられなかった

zama-

いや誰か他の人が立てればいいしｗ

999

1000

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。