引きこもりの筋トレ
筋トレみんなでしようよ。
俺は今日からはじめるよ
まずは腹筋１０回からはじめます
俺は今日からはじめるよ
まずは腹筋１０回からはじめます
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2 ：（-＿-）さん：2007/05/20(日) 02:40:06 ID:0iAScHFE0
＜勝手にリンク＞
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
スミダはくんな
4 ：スムニダ ◆Gh31wcZUu2 ：2007/05/20(日) 05:31:00 ID:1abqRZTz0
おはゅ(＾ω＾)ノ
5 ：（-＿-）さん：2007/05/20(日) 06:19:45 ID:oolINNFPO
参加させてもらうよ
筋トレスレ丁度立てようか迷ってたんだ…
激しく１乙！！！！！
激しく１乙！！！！！
（ ＾ω＾）今日の筋トレ終了だお
(´・ω・)んー
・腕立て２０回
・腹筋 ２０回
・背筋 ２０回
・ダンベル２０回
・スクワット２０回
くらいを夜しようと思う
・腕立て２０回
・腹筋 ２０回
・背筋 ２０回
・ダンベル２０回
・スクワット２０回
くらいを夜しようと思う
(´・ω・｀)ﾉｼ
（ ＾ω＾）真性ヒキだけど筋トレの規律は守ってるお
（ ＾ω＾）できたら後でうｐしたいお
（ ＾ω＾）できたら後でうｐしたいお
俺は去年12月から始めてだから約半年トレ中
まぁ多少金はかかるけど自分の身体が少しでもかっこよくなるし
もし体力仕事しなくちゃならなくなった時も大丈夫だし暇つぶしにもなるし病気にかかりにくくなるからお勧めです。
まぁ多少金はかかるけど自分の身体が少しでもかっこよくなるし
もし体力仕事しなくちゃならなくなった時も大丈夫だし暇つぶしにもなるし病気にかかりにくくなるからお勧めです。
12 ：安西教頭：2007/05/20(日) 18:04:19 ID:YxtT46Bn0
ふぁふぉふぉ
アメリカのボディ・ビルダーは、卵の白身や、鳥のささみ、豆乳、納豆を
１日５回に分けて、すこしづつ摂取しますよ。
もちろん、サラダや味噌汁もちゃんとたべますよ。
一回筋肉をつかったら４８時間休ませなさい。
そうすれば、筋肉は「超回復」しますよ。 ふぉふぉっふぉっふぉ。
アメリカのボディ・ビルダーは、卵の白身や、鳥のささみ、豆乳、納豆を
１日５回に分けて、すこしづつ摂取しますよ。
もちろん、サラダや味噌汁もちゃんとたべますよ。
一回筋肉をつかったら４８時間休ませなさい。
そうすれば、筋肉は「超回復」しますよ。 ふぉふぉっふぉっふぉ。
13 ：安西教頭：2007/05/20(日) 18:06:07 ID:YxtT46Bn0
櫻木くん、わかってると思いますが、
オーバーワーク（運動のしすぎ）には気をつけてくださいね。
なにごともほどほどにね・・・ふぉふぉっふぉっふぉ。
オーバーワーク（運動のしすぎ）には気をつけてくださいね。
なにごともほどほどにね・・・ふぉふぉっふぉっふぉ。
14 ：しょた魂ネコパンチ：2007/05/20(日) 18:06:44 ID:KY+3wkMY0
すこしだけ腹筋した 大丈夫大丈夫
今日は超回復でお休みだお(^ω^)
16 ：安西教頭：2007/05/20(日) 18:17:37 ID:YxtT46Bn0
櫻木くん、漫画をよむときは、立って、読みなさい。
ヒザを曲げて、ヒザに体重をかけなさい。
バスケットマンは、強力な下半身がなければ、
試合でバテテしまいますよ。・・・ふぉふぉっふぉっふぉ。
ヒザを曲げて、ヒザに体重をかけなさい。
バスケットマンは、強力な下半身がなければ、
試合でバテテしまいますよ。・・・ふぉふぉっふぉっふぉ。
うほっうほっ♪筋肉つけて愛しの彼に愛の告白だっちゃ♪
誰かヒキに理想なトレーニング表つくってくれよ
器具とかあんま使わないやつ
器具とかあんま使わないやつ
ヒキなら肉体を着こなそうよ
腹筋してたら腹出てきた
脱いだらすごいヒキ
脱いだらくさいヒキ
23 ：（-＿-）さん：2007/05/23(水) 01:45:03 ID:xgEoMWSH0
腹筋とか背筋はできるんだが、腕立てが全然だめ。
５回も出来ない。
５回も出来ない。
筋トレしても辞めたらすぐに筋肉萎むし諦めた
25 ：（-＿-）さん：2007/05/23(水) 06:18:23 ID:GYrBUYQhO
漏れは高校の時に、腕立て腹筋背筋ｽｸﾜｯﾄﾀﾞﾝﾍﾞﾙを毎日100回ずつしてたら、2ヶ月くらいでﾑｷﾑｷになったお(^ω^)
でもなぜか体重も44くらいになってしまったお(´・ω･`)
でもなぜか体重も44くらいになってしまったお(´・ω･`)
26 ：超兄貴：2007/05/23(水) 06:19:49 ID:GYrBUYQhO
_ _
(´･ω･`)+ n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
や ら な い か ？
(´･ω･`)+ n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
や ら な い か ？
>>23
膝をついてやると、負荷がさがる。
それでもだめなら、数センチの高さの台に手をつくとさらに負荷が下がる。
それでもだめなら、壁に手をついての腕立てもある。
まあ、検索すればいっぱいでてくるけど、長らくヒキってたら、
女性用のトレーニングがいいと思う。大事なのは続けることだからね。
漏れはスロートレーニングで正しいフォームを確認中。
2ヵ月くらい続けて腹が薄ら割れてきた
膝をついてやると、負荷がさがる。
それでもだめなら、数センチの高さの台に手をつくとさらに負荷が下がる。
それでもだめなら、壁に手をついての腕立てもある。
まあ、検索すればいっぱいでてくるけど、長らくヒキってたら、
女性用のトレーニングがいいと思う。大事なのは続けることだからね。
漏れはスロートレーニングで正しいフォームを確認中。
2ヵ月くらい続けて腹が薄ら割れてきた
(´・ω・｀)
腹筋が筋肉痛や
筋トレしたら筋肉ついたけど同時に歯食い縛ってたから顔がえら張りになった、筋トレをやめて一年俺にはえらしか残らなかったORL。。
顎の筋肉だろ？これから食事は噛まずに食え
座ると三段腹な俺でも腹筋割らすことできるかな
腕がガリガリに細いのに、腹が出てるせいで体重は標準クラス。
腹筋やら腕立てより一番大事なのはジョギングだろうね。
腕がガリガリに細いのに、腹が出てるせいで体重は標準クラス。
腹筋やら腕立てより一番大事なのはジョギングだろうね。
今日から筋トレ頑張ろう。
事務行ってきました
乙
36 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/05/24(木) 21:38:52 ID:450LCOnDO
http://d.pic.to/h3224
セックルも筋トレだゅ♪(*^-^)ﾉ
セックルも筋トレだゅ♪(*^-^)ﾉ
今日、ビリーズブートキャンプに入隊しました！めちゃくちゃ疲れた( -。-) =3
38 ：（-＿-）さん：2007/05/25(金) 03:03:00 ID:KHRkxGQU0
いいね！
39 ：（-＿-）さん：2007/05/25(金) 12:01:53 ID:MdpSEXda0
みんなはジムに行ってるのか？
ジムに不愉快なインストラクターがいて、一時期休んだ
何とか通ってるけど
ジムに不愉快なインストラクターがいて、一時期休んだ
何とか通ってるけど
腕立てすると腹筋が筋肉痛になる
腹筋すると疲れるだけ
(^o^;)
腹筋すると疲れるだけ
(^o^;)
事務は一度行ったきり
筋トレしようぜ
とりあえず一日腹筋10回やろう
45 ：（-＿-）さん：2007/05/27(日) 13:55:11 ID:coD7XcPF0
バーベル持つ前に
エルゴメーター（自転車マシン）やトレッドミル（ランニングマシーン）
とか使ってスタミナ付けろ。本当は外でやるのが理想だが出来ないなら
仕方が無い。
スタミナ付けないで筋肉付けても後々体の調子に影響が出るよ。
疲れやすくなりケガしやすくなる。
何事もバランスだからさ。
エルゴメーター（自転車マシン）やトレッドミル（ランニングマシーン）
とか使ってスタミナ付けろ。本当は外でやるのが理想だが出来ないなら
仕方が無い。
スタミナ付けないで筋肉付けても後々体の調子に影響が出るよ。
疲れやすくなりケガしやすくなる。
何事もバランスだからさ。
46 ：._.スッス ◆SUSSUOzesY ：2007/05/27(日) 17:22:29 ID:9eC7jwxS0
久々に筋トレスレ。
柔軟も意外と重要だよね。
股関節を一生懸命柔軟すると腰くびれるよ。
柔軟も意外と重要だよね。
股関節を一生懸命柔軟すると腰くびれるよ。
明日こそ走ってやる
スクワット100回とかできたら、自信つくかもね
俺も筋トレやってるけど筋肉までもがひきこもっていて全然筋肉つかないお
どういうふうにトレやってる？
縄跳びしたり懸垂したり
今から筋トレするよ
（ ＾ω＾）筋トレ終了おわたお
はやいな
俺も家トレだけど、どんなにメニュー絞っても80分ぐらいはかかる
俺も家トレだけど、どんなにメニュー絞っても80分ぐらいはかかる
スミダってどうやってそんなに筋肉付けたん？
やっぱ筋トレ？？
やっぱ筋トレ？？
56 ：（-＿-）さん：2007/05/29(火) 17:33:50 ID:6FpUnd4rO
チンニングしてきた
最近筋トレやってない。今日夜やるか。
腕立て２０回３セット
足アゲ腹筋３０回
背筋３０回
鉄アレイ軽く
やった。
足アゲ腹筋３０回
背筋３０回
鉄アレイ軽く
やった。
は～久しぶりに筋トレしたら鎖骨の下辺りの肉が痛くなった・・・
話ちょっと変わるけど畳の上に座ってていざ立とうと思って片腕を後方へついて
立ち上がろうとしたら腕がガクンッて力ぜんぜん入らなかったのはビビったわ
瞬間にウフゥって声が出たｗ
話ちょっと変わるけど畳の上に座ってていざ立とうと思って片腕を後方へついて
立ち上がろうとしたら腕がガクンッて力ぜんぜん入らなかったのはビビったわ
瞬間にウフゥって声が出たｗ
筋トレした。もう一生したくねえ・・・。
61 ：（-＿-）さん：2007/05/30(水) 18:37:55 ID:idStKTc00
スミダは野球とか柔道やってただろ
筋肉自慢の引きは肉体うｐせよ！！
64 ：（-＿-）さん：2007/06/01(金) 17:50:50 ID:L+wVoxw70
スミダって足が超短そう
久しぶりだったから、腕立て30回しか出来なかった…
腹筋は足曲げた状態で80回
腹筋は足曲げた状態で80回
前も貼ったんだけどどうだろう
http://imepita.jp/20070601/808300
http://imepita.jp/20070601/808300
食事は適当
グラビティトレーニングのみだよ
グラビティトレーニングのみだよ
リンク切れやん・・・。
ﾜﾝﾂｰ＼(^o^)／ﾜﾝﾂｰ
ぐるっと回ってニッコリスマイル！！
みんな筋トレはじめるよ(^o^)
割と知られてないけど
いわゆる筋肉の「超回復」っていうのは筋肉の部位によって必要な時間が違うんだお
腹筋は24時間、つまり一日経てば回復するんだお
だから腹筋だけは毎日やっても全然OKだお
いわゆる筋肉の「超回復」っていうのは筋肉の部位によって必要な時間が違うんだお
腹筋は24時間、つまり一日経てば回復するんだお
だから腹筋だけは毎日やっても全然OKだお
76 ：（-＿-）さん：2007/06/04(月) 01:45:42 ID:0B6NWvNR0
ふーん俺は知らなんだ
草野さんが車のCMでやってた、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを背中に片手腕たて出来るよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを背中に片手腕たて出来るよ
79 ：（-＿-）さん：2007/06/04(月) 07:18:31 ID:0B6NWvNR0
>>78
すげーな。で、？
すげーな。で、？
81 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/04(月) 09:46:28 ID:mbHAgHAmO
ならファイトクラブでしゅよ(´・ω・｀)
それは見た事ないな。スナッチならある。ブラピつながりで。
昨日、腕立て伏せと上腕二頭筋とスクワットとふくらはぎをそれぞれ500回ずつ鍛えた
一時間走った
85 ：（-＿-）さん：2007/06/04(月) 13:44:30 ID:0B6NWvNR0
３回オナニーした
今筋トレ終わった。
エクササイズホイール１０回×３セット
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
スクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
こんだけやってる香具師を別板で見かけた
チューブトレーニングってぶっちゃけどうなの？
筋肉つきやすいならやりたいなぁ、なんて思うんだけど
10kg加重空中クランチ50回×3セット
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル１２ｋｇ）
スクワット100回
腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングデッドリフト２０回×3セット
チューブ広背筋いじめ10回×3セット
ダンベルカール限界まで×3セット（１２ｋｇ）
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
四股を限界まで×1セット
こんだけやってる香具師を別板で見かけた
チューブトレーニングってぶっちゃけどうなの？
筋肉つきやすいならやりたいなぁ、なんて思うんだけど
チューブトレーニングは筋肉にやさしいトレーニング
（ ＾ω＾）筋トレするお
90 ：（-＿-）さん：2007/06/05(火) 16:59:08 ID:+kvLOqU5O
腹筋した
今日は筋トレしなかったお
今から筋トレするお
がんばるお
今から筋トレするお
がんばるお
>>85
おぉ。
おぉ。
>>95
おぉ。
おぉ。
毎日チンコ鍛えてます
筋トレ完了
寝るおぉ。
寝るおぉ。
みんなガンバろるおぉ
腹出てるからTシャツ着るのが嫌だ、バイク乗って風に打たれるとTシャツがピッタリ張り付いて、お腹が強調されて恥ずかしい・・・。
バイクって、外出してるのか？
飯作るのめんどくさいから三食プロテインしかとってないけど大丈夫かな？
大丈夫じゃないだろ
野菜かサプリで他の栄養素を取り入れないとやばいよ
野菜かサプリで他の栄養素を取り入れないとやばいよ
ファイヤー！
燃やせ体脂肪、熱く熱く
高鳴る鼓動は明日への希望を刻む音
煌めく汗は深く未来へと浸透して行く
高鳴る鼓動は明日への希望を刻む音
煌めく汗は深く未来へと浸透して行く
さあ手を取ろうﾀﾞﾝﾍﾞﾙの
さあ手を繋ごうﾀﾞﾝﾍﾞﾙと
さあ手を繋ごうﾀﾞﾝﾍﾞﾙと
フレアー！
（ ＾ω＾）今日は妙に汗かいたお
疲れたけどもう一息頑張るぞ
がんばれ！
結局はじめてみたら１週間持たなかった
相変わらずブヨブヨの腹ですよ。
相変わらずブヨブヨの腹ですよ。
継続して1ヶ月たったけど体重が増えないYO
もう寝ちゃう
この中で、ウエトレやって肉体改造に成功してマッチョになれたやついる？
オレは何年もやってるけど全然うまくいかんな
オレは何年もやってるけど全然うまくいかんな
113 ：フィギュ太郎 ◆885KdfXh7c ：2007/06/17(日) 16:26:28 ID:???0
半年続いてるんですけど、結構変わってきたとおもいますよ
３ヶ月目ぐらいまでは変化は感じなかったんですけどさすがに半年やるとでかくなった感じはあります
３ヶ月目ぐらいまでは変化は感じなかったんですけどさすがに半年やるとでかくなった感じはあります
やせマッチョになるにはどうすればいいですか？
115 ：フィギュ太郎 ◆885KdfXh7c ：2007/06/17(日) 22:33:32 ID:???0
ttp://uproda11.2ch-library.com/src/1110406.jpg
半年そこそこやり続けて65kgから77kgになったよ
半年そこそこやり続けて65kgから77kgになったよ
二ヶ月続けたら４２ｋｇが４４ｋｇになった！！
119 ：（-＿-）さん：2007/06/21(木) 04:08:08 ID:m+FQM3T6O
男性用のトレーニングと女用のトレーニングは違うんだね
昔は筋トレしてたなぁ はじめは少ない回数でいいから続けることが大事だよ
筋トレめんどい
>>115
悟空みたい
悟空みたい
123 ：（-＿-）さん：2007/06/21(木) 16:43:12 ID:i8TI6m1wO
痩せマッチョ目指してるんですけど、アドバイスお願いします
http://imepita.jp/20070621/597180
http://imepita.jp/20070621/597180
124 ：（-＿-）さん：2007/06/21(木) 17:22:53 ID:MfASLGhrO
とりあえず痩せよう
メタボリック
筋もりになりたい
127 ：（-＿-）さん：2007/06/22(金) 07:10:52 ID:aGKJA33TO
ビリーズブートキャンプやろうと思うんだがどうなの？
ブートキャンプってネタにはなってるけど現実やってる奴はいんのかな
129 ：（-＿-）さん：2007/06/22(金) 07:52:15 ID:Ntx9Cq5vO
お初です。ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟはｳﾁの職場でも流行ってますよ。但し１日目からかなりｷﾂｲらしいので、続けて１週間は難しいらしいです;´ω｀)
130 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/22(金) 20:22:57 ID:ax/6hRYGO
131 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/22(金) 20:46:22 ID:ax/6hRYGO
>>55
野球、水泳、柔道(真性引きこもり前の少年時代)
↓
脱ヒキ後
↓
肉体労働(Shop99の夜勤)
↓
指立て伏せ+腕立て伏せ(飲料ケースを毎日大量に運搬作業するために)
↓
ジョギング(体重を落とすために)
↓
握力グリップ(工事現場で働いて握力の重要性を知ったため)
↓
足上げ腹筋(背筋+腰を鍛えるため)
縄跳び(瞬発力+持久力+腕力を鍛えるため)
野球、水泳、柔道(真性引きこもり前の少年時代)
↓
脱ヒキ後
↓
肉体労働(Shop99の夜勤)
↓
指立て伏せ+腕立て伏せ(飲料ケースを毎日大量に運搬作業するために)
↓
ジョギング(体重を落とすために)
↓
握力グリップ(工事現場で働いて握力の重要性を知ったため)
↓
足上げ腹筋(背筋+腰を鍛えるため)
縄跳び(瞬発力+持久力+腕力を鍛えるため)
132 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/22(金) 21:43:00 ID:ax/6hRYGO
ジョギング７㎞してきた。
湿度が高くていい汗かけた(´・ω・｀)
湿度が高くていい汗かけた(´・ω・｀)
133 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/22(金) 22:17:10 ID:ax/6hRYGO
縄跳び１０００回した。
ふくろはぎと太ももと二の腕が痛い(´・ω・｀)
ふくろはぎと太ももと二の腕が痛い(´・ω・｀)
134 ：（-＿-）さん：2007/06/22(金) 22:19:12 ID:WlexvcV10
スミダさんって自重だけで鍛えてるの？
135 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/22(金) 22:25:23 ID:ax/6hRYGO
お金と時間に余裕があればスポーツジムに通ったり、総合格闘技を習ったりしたいけどね。
ちょっと前に水泳目的でジムや極真空手に通ったけど仕事と両立出来ずに長続きせんかった(´・ω・｀)
ちょっと前に水泳目的でジムや極真空手に通ったけど仕事と両立出来ずに長続きせんかった(´・ω・｀)
136 ：（-＿-）さん：2007/06/22(金) 22:26:57 ID:zi50fJdy0
肉体労働(Shop99の夜勤)
ワラタ
ワラタ
無駄にマッチョだと逆にキモがられない？
138 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 00:01:48 ID:ax/6hRYGO
ブートキャンプの応用編やってふとももとお尻が痛い、2日に1回のペースが・・・
マッチョに騙されかけたけどヒキじゃないよね
筋トレする時は大概引きこもる
142 ：フィギュ太郎 ◆885KdfXh7c ：2007/06/23(土) 04:55:47 ID:???0
やっぱりｽﾐﾀﾞさんの腕はすごい
>>スミダ
ダンベルとか使わずにその体になったのか？
筋肉つきやすい体質なのかな？
おれもがんばるぜ！
ダンベルとか使わずにその体になったのか？
筋肉つきやすい体質なのかな？
おれもがんばるぜ！
144 ：（-＿-）さん：2007/06/23(土) 17:48:09 ID:lNSKtE2M0
スミダさんの腹筋と背筋のやり方教えて！
145 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 18:39:47 ID:+5i5L1F6O
足上げ腹筋と腕立て伏せ(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞはカリスマヒキなのかね？
147 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 18:50:48 ID:+5i5L1F6O
強迫観念だけが異常に発達してしまった(´・ω・｀)
久しぶりにスミダがいっぱい書き込み支店名
ｽﾐﾀﾞさん寂しいよ(´･ω･｀)
スミダさんの身長体重体脂肪と上腕と前腕の太さ教えてください
できれば靴のサイズと股下もお願いします。
152 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 20:44:51 ID:+5i5L1F6O
数字にこだわって何になる？(´・ω・｀)
鍛えすぎて 禿てきてるお （´・ω・｀）足はｶﾅﾘ♪ 短いおー 150㌢ないおー だゅ～♪
155 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 21:36:25 ID:+5i5L1F6O
158cm65㎏、足のｻｲｽﾞは24か5cm、股下知らんけどｽﾞﾎﾞﾝのｻｲｽﾞは32ｲﾝﾁ。
お菓子ばっかり食べてるから体脂肪高いよきっと(´・ω・｀)
お菓子ばっかり食べてるから体脂肪高いよきっと(´・ω・｀)
156 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 21:41:24 ID:+5i5L1F6O
靴のｻｲｽﾞは26､5cmね。
この前ｹﾞｰｾﾝで握力計ったら60㎏弱しかなかった…。
背筋力は280㎏くらいあった。
今度計る時はゴム軍手するよ(´・ω・｀)
この前ｹﾞｰｾﾝで握力計ったら60㎏弱しかなかった…。
背筋力は280㎏くらいあった。
今度計る時はゴム軍手するよ(´・ω・｀)
筋肉のわりに力ないね♪ もっと鍛えてねー
159 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 21:50:07 ID:+5i5L1F6O
胸囲は100～105cmくらいでウエストは80cm弱かな(←32ｲﾝﾁ)。
160 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 21:53:16 ID:+5i5L1F6O
ｱｲﾀﾀﾀ････
でも・・・自トレでその 筋肉はいんじゃない♪ 努力は認めまーすよ・・・（´・∀・｀）偉い！！
163 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 21:58:39 ID:+5i5L1F6O
ジョギング行ってこよ(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞさん寂しいよ(´･ω･｀)
165 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 22:57:22 ID:+5i5L1F6O
７㎞走ってきた。
汗で靴が重い(´・ω・｀)
汗で靴が重い(´・ω・｀)
166 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/23(土) 23:03:35 ID:+5i5L1F6O
あと足の裏が熱い…
そして臭い(´・ω・｀)
そして臭い(´・ω・｀)
ニコニコ動画で筋トレしようぜ
腕立てとか腹筋が楽しくできるよ
腕立てとか腹筋が楽しくできるよ
>>164
ちょこちょこ出てくるコイツは何よ
ちょこちょこ出てくるコイツは何よ
169 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/24(日) 00:52:19 ID:SA37CzGFO
走った後、水を２リットルは飲んでるんだけど喉が乾く(´・ω・｀)
一昨日久々に腹筋30回やったら腹痛い
俺弱すぎﾜﾛﾀ
俺弱すぎﾜﾛﾀ
すみちゃんはまずは頭鍛えようね(*^^*)ﾉ
筋トレしなくていいの？(´･ω･｀)
２ちゃんやってる間にどんどん筋肉がしぼんでいってるよ(´･ω･｀)
今日から腕立て腹筋背筋しよう
やっぱり積み重ねが大事なんだよな…
やっぱり積み重ねが大事なんだよな…
スクワット続けてたら膝の関節を動かすと痛むようになった
はじめはみんな未経験♪
177 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 17:21:56 ID:4NDOxEvX0
>>167
何それ
何それ
関節傷めるとやっかいだお止めた方がいいよ♪
最初はﾁｭｰﾌﾞでやるのが♪ いんじゃまいか？
（´・∀・｀）⊃
（´・∀・｀）⊃
180 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/24(日) 17:55:58 ID:SA37CzGFO
膝関節鍛えるなら階段や坂道の登り降りが良いよ
爪先立ちで皿洗いやべぇ
腰が疲れる、足がガクガクする
腰が疲れる、足がガクガクする
私も真性引きこもりだった頃はお皿洗いが毎日の日課でしたよ(誰にも頼まれてませんが)。
183 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 18:37:29 ID:egFbbctX0
足上げ腹筋ってかなり疲れる！腰が痛くなる。みんな楽々できるの？
皆・・・ 頑張ってるな♪ 目指せ スミダって所かな （´・∀・｀）⊃ 頑張れお～♪
腰が痛くなるのは腹筋がまだ弱いからだよ。
腹筋を鍛えれば腰を痛める事も少なくなるよ。
腰に座布団を敷いてやるといいよ。
腹筋を鍛えれば腰を痛める事も少なくなるよ。
腰に座布団を敷いてやるといいよ。
足は・・第二の心臓だぉ♪鍛えた方が いいお～ 確かに 階段上り下りなどはよいね（´・∀・｀）⊃
187 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 18:48:33 ID:egFbbctX0
>>185
サンクス！そうしてみるよ！
一応俺は、毎日ランニング最低５キロと、１日置きの筋トレをやってる。
筋トレは始めたばかりだから各３０回を２セット
・ダンベルで胸鍛えるやつ
・ダンベルで腕を鍛える
・腹筋＆背筋＆足上げ腹筋
・肩をダンベルで鍛える
とりあえずかんなメニュー。スクワットは取り入れてない。
ランニングで足は筋肉つくから。
サンクス！そうしてみるよ！
一応俺は、毎日ランニング最低５キロと、１日置きの筋トレをやってる。
筋トレは始めたばかりだから各３０回を２セット
・ダンベルで胸鍛えるやつ
・ダンベルで腕を鍛える
・腹筋＆背筋＆足上げ腹筋
・肩をダンベルで鍛える
とりあえずかんなメニュー。スクワットは取り入れてない。
ランニングで足は筋肉つくから。
スクワットは意外と危険。
短距離ダッシュや縄跳びもオススメ。
短距離ダッシュや縄跳びもオススメ。
外に出て出来ないヒキはどうすればいいんでつか・・・
エアロバイクやウォーキングマシンはどうかな？
音楽やラジオを聴いたり、テレビを観たりしながらできるよ。
自信がついたら、夜中や早朝に散歩やサイクリングに出掛けたら良いよ。
音楽やラジオを聴いたり、テレビを観たりしながらできるよ。
自信がついたら、夜中や早朝に散歩やサイクリングに出掛けたら良いよ。
お金無いから高価な器具は買えません
どうもでつ・・・
どうもでつ・・・
真性ﾋｷは足鍛えるの無理だな
同意
スクワットはやっぱり不味かったか‥‥
せめて腹筋ダンベルだけでもやっておこう
せめて腹筋ダンベルだけでもやっておこう
160 95やばいから痩せます
>>192
踏み台昇降をやるんだ！
踏み台昇降をやるんだ！
197 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 19:54:23 ID:egFbbctX0
普通にジョギングで良いと思うよ。
自然公園のランニングコースジョギングしなよ
自然公園のランニングコースジョギングしなよ
>>197
そんなもん、近くにないよ
そんなもん、近くにないよ
199 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/24(日) 20:01:41 ID:SA37CzGFO
>>18
～ご参考までに僕の筋トレメニュー～
【上半身】
・足上げ腹筋１００回
・腕立て伏せ１００回～１５０回
・握力グリップ(４０㎏)をＭＡＸに握って１分間我慢
セット数はその日の体の調子を見て。
手のひらを使った筋トレは、ゴム軍手をするとグリップが良くなって(汗などで滑って負荷が分散するから)負荷効果が上がると思われます。
とにかく辛い時は呼吸を止めて歯をくいしばって下さい(星が見えます)。
【下半身】
・ジョギング７㎞
・縄跳び１０００回
有酸素運動は時間がかかって面倒ですが週１日でもいいので頑張って下さい。
縄跳びは以外と楽しいです。
ダイソーや１００円ショップにも器具が売ってまのでよろしく。
～ご参考までに僕の筋トレメニュー～
【上半身】
・足上げ腹筋１００回
・腕立て伏せ１００回～１５０回
・握力グリップ(４０㎏)をＭＡＸに握って１分間我慢
セット数はその日の体の調子を見て。
手のひらを使った筋トレは、ゴム軍手をするとグリップが良くなって(汗などで滑って負荷が分散するから)負荷効果が上がると思われます。
とにかく辛い時は呼吸を止めて歯をくいしばって下さい(星が見えます)。
【下半身】
・ジョギング７㎞
・縄跳び１０００回
有酸素運動は時間がかかって面倒ですが週１日でもいいので頑張って下さい。
縄跳びは以外と楽しいです。
ダイソーや１００円ショップにも器具が売ってまのでよろしく。
200 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 20:04:27 ID:egFbbctX0
足上げ腹筋１００回の時点で無理
みんななんかスポーツやってる？
203 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 20:17:45 ID:egFbbctX0
手の上下運動
ヒント・オナニー
ヒント・オナニー
204 ：（-＿-）さん：2007/06/24(日) 20:57:37 ID:0bIAYIIq0
>>199
足上げ腹筋って具体的にどうやるの？
足上げ腹筋って具体的にどうやるの？
205 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/24(日) 23:58:30 ID:SA37CzGFO
仰向けになって伸ばした足をギリギリ地面に付けず、横から見て９０度にするのを何度も繰り返す。
＼＿。→｜＿。→＼＿。→｜＿。
＼＿。→｜＿。→＼＿。→｜＿。
ﾋｯｷｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
ｽﾐﾀﾞ隊長
ｽﾐﾀﾞ隊長
そんな隊長なんかいやだな
ｽﾐﾀﾞさん寂しいよ(´･ω･｀)
210 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 08:51:30 ID:hx+7XzZ10
スミダ体系には別になりたくないな。ホモみたい。
あと刺青がよく分からんよね、ほんとにヒキなのか
212 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 09:04:04 ID:hx+7XzZ10
逆にヒキだから刺青できるんじゃない？
社会人で刺青してたら就職すら無理なわけだし。
社会人で刺青してたら就職すら無理なわけだし。
二の腕ならシャツで隠れるから就職できるんじゃね？
214 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 10:07:46 ID:hx+7XzZ10
世の中そんなに甘くないよ。
健康診断で裸になるし
健康診断で裸になるし
ギャハ
背低いし山本KIDみたいじゃね？
背と筋肉だけね♪
ｽﾐﾀﾞさん 禿てるもんね・ かわいそうだぉ・・・＾＾
本日のキントレ
50キロバーベルでのベンチプレス
10回 ８回 ６回 ４回 ２回 の5セット
ヒョロガリの俺も半年でなんとかここまでこれた
50キロバーベルでのベンチプレス
10回 ８回 ６回 ４回 ２回 の5セット
ヒョロガリの俺も半年でなんとかここまでこれた
220 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 12:21:32 ID:hx+7XzZ10
そこに至った今日までの経緯を知りたい
ｽﾐﾀﾞさんEXILEみたくｽｷﾝﾍｯﾄﾞにしたらしいよ^^
オレはそこから上がっていかない
見た目も30㎏でベンチやってた時とほとんど変わらんな
見た目も30㎏でベンチやってた時とほとんど変わらんな
223 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 13:54:35 ID:Rv1cPQrj0
親に殴ってくれと頼むんだ。
40過ぎは、心臓に負担もかかるし、筋トレはやめた方がいいかなぁ。
>>224
んなこたぁない
んなこたぁない
226 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 16:42:46 ID:zgQ5fMeB0
デブになったとは感じてたが今日、腹回り測ってみたら１０８ｃｍになってた・・・
227 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 16:47:25 ID:vV4TZrNR0
痩せマッチョになりたい・・・
じゃあ脱ヒキ^^
３ヶ月前からずっと自重筋トレ＋ウォーキングマシーンで歩いてた(最初は腹筋10に10分ウォーキングだった)
ついに今日キャンプインしますた
すごく楽しい
じわじわ疲れるやつよりハードな運動の方が好きだ
ついに今日キャンプインしますた
すごく楽しい
じわじわ疲れるやつよりハードな運動の方が好きだ
頑張ってリハビリして脱ヒキしようね♪
ﾌｧｲﾄ～♪＾＾
232 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 17:50:42 ID:2X9wYe1V0 BE:94580922-2BP(400)
これは引き篭もりじゃない。
家篭りの修行。
家篭りの修行。
233 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 19:15:22 ID:YdBAKWk/0
wwwwwwwwwwwww
(´・ω・｀)
235 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 21:11:39 ID:hx+7XzZ10
ずっと長く続けれる筋トレを身に着けないと意味ないぞ。
今話題のキャンプも話題だけでやってる馬鹿多いが、一生やれるのかって言いたい
今話題のキャンプも話題だけでやってる馬鹿多いが、一生やれるのかって言いたい
236 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/25(月) 21:14:36 ID:crsibY9CO
腕立て伏せや腹筋なら場所を選ばず何処でもできるよ。
ジョギングもしかり(´・ω・｀)
ジョギングもしかり(´・ω・｀)
いや、だから引きこもってるからジョジギングできない足鍛えれない…
スクワットと歩くのとは別物だね。
スクワットやってると自転車こいでも疲れんが、歩くと脛が痛くなる。
スクワットやってると自転車こいでも疲れんが、歩くと脛が痛くなる。
239 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 22:01:25 ID:hx+7XzZ10
スクワットなんて体痛めるだけ。あんな上下運動。腕立てと一緒。
ジョギングが一番良いんだよ。
ジョギングが一番良いんだよ。
だから外に出れないと何度言ったら(ry
241 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/25(月) 22:29:05 ID:crsibY9CO
腕立て伏せは全身運動だよ。
１００回やってみ(´・ω・｀)
腹筋と太ももが痛くなってくるから…。
１００回やってみ(´・ω・｀)
腹筋と太ももが痛くなってくるから…。
242 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 22:30:47 ID:hx+7XzZ10
外に出ればええじゃないか！ええじゃないか ええじゃないか～
外に出れなきゃ 踏み台で やればいいぉー♪ （＾∀＾）／
階段の上り下りやればOK
いきなり腕立て100は無理 でしょ（＾∀＾）ｽﾐﾀﾞ君
246 ：（-＿-）さん：2007/06/25(月) 23:16:23 ID:5Eo3PEqJO
ネットで筋トレのメニュー見つけたから、明日から本気でやる。
ダンベルで胸を鍛えるにはどんな運動をすればいいんですか？
248 ：（-＿-）さん：2007/06/26(火) 16:31:10 ID:BH8vlxK80
>>241
足上げ腹筋っていうのは頭の方は上げなくていいの？
足上げ腹筋っていうのは頭の方は上げなくていいの？
249 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/26(火) 16:55:05 ID:+GSYhUMtO
頭はいいよぉ(*^-^)ﾉ
250 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/26(火) 17:29:39 ID:+GSYhUMtO
サッカーやフットサルって一人でやっても楽しい？
縄跳びよりもリフティングがうまくなりたい(´・ω・｀)
縄跳びよりもリフティングがうまくなりたい(´・ω・｀)
251 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/26(火) 17:34:16 ID:+GSYhUMtO
ドンキホーテでボール買お(´・ω・｀)
252 ：（-＿-）さん：2007/06/26(火) 17:47:00 ID:2D/Bfo9w0
おい豚！社会人になっても友達できねーのか！何やってんだよまったく。それとな、リフティングやんならサルボールの方が初心者はやりやすいぞ。弾まないから
ヒキ板でジョギングだの友達だの言っている奴は、ヒッキーからも空気読めない奴扱いされてまで、何がしたいのだろう
うんうん
ジョギング最高だぜ、やり始めるまでは欝だけどやり終わった後清清しい。
256 ：（-＿-）さん：2007/06/26(火) 19:47:08 ID:R92RvltF0
俺リフティングなら５００回以上できる。
おっさんになってから周りの目が気になりだして
リフティングする場所がなくなったからしてないけど。
また一人でサッカーしたいな
おっさんになってから周りの目が気になりだして
リフティングする場所がなくなったからしてないけど。
また一人でサッカーしたいな
尻と太ももの脂肪を落とすにはどんな筋トレをしたらいい？
今日は
脚上げ腹筋
クランチ
V字腹筋
腹筋コロコロ
した
脚上げ腹筋
クランチ
V字腹筋
腹筋コロコロ
した
脚上げ腹筋以外わからないよ…
261 ：（-＿-）さん：2007/06/27(水) 17:01:05 ID:WSGf8vGu0
足上げ腹筋昨日初めてやってみたら今日筋肉痛になってた
262 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/27(水) 20:16:19 ID:1RLjecblO
足上げ腹筋１００回
腕立て伏せ１００回×２
握力グリップ１分間×２
疲れた(´・ω・｀)
腕立て伏せ１００回×２
握力グリップ１分間×２
疲れた(´・ω・｀)
スミダさんはホストになるんじゃなかったの？(´・ω・｀)
264 ：（-＿-）さん：2007/06/27(水) 21:50:25 ID:fqzsSiE00
スミダさんのその腹筋って足上げ腹筋だけで作り上げたんですか？
265 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/27(水) 22:05:39 ID:1RLjecblO
腹筋は特に何もしなくても気付いたら割れてたよ(太ってた時は脂肪に隠れて見えなかっただけだと思う)。
たぶん中学生の頃から割れてたと思う(´・ω・｀)
足上げ腹筋は最近やりはじめたばかり(´・ω・｀)
たぶん中学生の頃から割れてたと思う(´・ω・｀)
足上げ腹筋は最近やりはじめたばかり(´・ω・｀)
スミダさんはヤンキーに絡まれるた事ありますか？
267 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/27(水) 22:28:48 ID:1RLjecblO
あるよ(´・ω・｀)
Shop99の店員時代に自称ヤクザのヤンキー二人組に「お前店員のくせに態度悪いな」って因縁つけられた事あるよ(´・ω・｀)
Shop99の店員時代に自称ヤクザのヤンキー二人組に「お前店員のくせに態度悪いな」って因縁つけられた事あるよ(´・ω・｀)
今日から運動するかーと
腕立て腹筋スクワット30回やったら脂汗出て吐いた
体もガクガクで動かない 座らないと階段降りられない
なんという貧弱 明日はやめとこう
腕立て腹筋スクワット30回やったら脂汗出て吐いた
体もガクガクで動かない 座らないと階段降りられない
なんという貧弱 明日はやめとこう
他に少しの運動で吐いた人いる？
俺だけかなあ
俺だけかなあ
ビバ♪リハビリテーション^^
吐く前に運動やめて休めよ
10回くらいずつでいいんじゃないの？
10回くらいずつでいいんじゃないの？
ていうか引きこもりが運動して意味あるのかな
まあ自分もやってるけどなんか虚しくなってきた。
外出ないのにいい身体つくってどうするんだろう・・
何のためにせっせと筋トレやらショコやらやってるのか分からなくなる
まあ自分もやってるけどなんか虚しくなってきた。
外出ないのにいい身体つくってどうするんだろう・・
何のためにせっせと筋トレやらショコやらやってるのか分からなくなる
外に出るキッカケになるかも
274 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/28(木) 07:46:20 ID:YFrtI/b7O
筋トレは強迫観念でやるんだよ(´・ω・｀)
275 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/28(木) 08:07:12 ID:YFrtI/b7O
欲望と強迫観念の繰り返し…(´・ω・｀)
そうなんだ？知らなかった
今日からそうする
足の筋肉痛が酷い
今日からそうする
足の筋肉痛が酷い
筋肉痛になってよかったじゃん
しっかり追い込めたなって感じだね。
筋肉痛がある間はその痛い所の筋トレはしちゃだめだよ～
しっかり追い込めたなって感じだね。
筋肉痛がある間はその痛い所の筋トレはしちゃだめだよ～
筋肉痛にならないならと筋トレした気がしない…
え！？飯食ったあと筋トレしたらダメなのか！？毎日食20分後くらいにダンベルで筋トレしてんだけど…！
で、一時間後くらいから腹筋背筋を始める…
で、一時間後くらいから腹筋背筋を始める…
281 ：（-＿-）さん：2007/06/28(木) 16:56:24 ID:cx350aI+0
スミダさんって毎日トレしてるの？
一日の合計トレ時間どのくらいですか？
一日の合計トレ時間どのくらいですか？
282 ：（-＿-）さん：2007/06/28(木) 17:12:30 ID:WNw241+j0
りんごもだらしないおまんこを絞めるために筋トレしてんの？それともスミダさんが仕事行ってる間、いろんな人のチンポくわえて腕の筋肉を鍛えてるって感じ？
283 ：（-＿-）さん：2007/06/28(木) 17:14:14 ID:WNw241+j0
りんごのフェラはどう？やっぱ、何本もしゃぶってるだけあって上手い？
↑
ぶひぶひ^^
ぶひぶひ^^
筋トレしないとダメぶひよ^^
マジレスするけど、あまり上手くないよ。もっと舌を使わないと。
イラマチオしてようやくいける
イラマチオしてようやくいける
ぶひひ～ん♪^^
体を鍛えたいなら引越し屋がいいよ～♪
ちょっと掃除したくらいであとはいつもどおりPCの前にずっといたのに
１９時くらいから肩が痛くなってきた
これも筋肉痛かな
今日は腹筋だけで
明日は足が治ったらスクワットと腹筋
明後日はまた足が痛くなるから腹筋と腕立てかあ
いい具合にできてるもんだね
１９時くらいから肩が痛くなってきた
これも筋肉痛かな
今日は腹筋だけで
明日は足が治ったらスクワットと腹筋
明後日はまた足が痛くなるから腹筋と腕立てかあ
いい具合にできてるもんだね
スクワットはやらない方がいいらしいよ
スクワットは膝を痛める可能性があるよ
やるとしてもほどほどに。
やるとしてもほどほどに。
>>280
食べたものを消化するために胃に血液が集まってるから、
このとき運動すると消化不良を起こしたり、使っている筋肉に十分な血液がまわらなくなる。
一般的には、食後1時間半から2時間は空ける。
食事前にやったほうが、筋トレによって壊れた細胞を、食事を摂ることによって回復させやすい。
食べたものを消化するために胃に血液が集まってるから、
このとき運動すると消化不良を起こしたり、使っている筋肉に十分な血液がまわらなくなる。
一般的には、食後1時間半から2時間は空ける。
食事前にやったほうが、筋トレによって壊れた細胞を、食事を摂ることによって回復させやすい。
72 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:21:33 ID:t+WUboy30
西尾にレスつけたあんず
80 名前： （-＿-）さん 投稿日： 2007/06/21(木) 23:22:19 ID:t+WUboy30
>>72
気持ち悪いな
86 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:23:01 ID:t+WUboy30
>>80
あれじゃない？類は友を呼ぶってあれ
↑コイツの自演ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
213 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:23:15 ID:/Cm0/y4gO
○部鷹○さんのストーキングラジオ
248 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:28:03 ID:/Cm0/y4gO
春どんの個人情報知ってる僕が寝るおー
358 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:43:49 ID:/Cm0/y4gO
○人さんのラジオ聞きたい
369 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:45:12 ID:/Cm0/y4gO
さてねるか
渡○春どんおやすみお
繋げると・・・
西尾にレスつけたあんず
80 名前： （-＿-）さん 投稿日： 2007/06/21(木) 23:22:19 ID:t+WUboy30
>>72
気持ち悪いな
86 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:23:01 ID:t+WUboy30
>>80
あれじゃない？類は友を呼ぶってあれ
↑コイツの自演ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
213 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:23:15 ID:/Cm0/y4gO
○部鷹○さんのストーキングラジオ
248 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:28:03 ID:/Cm0/y4gO
春どんの個人情報知ってる僕が寝るおー
358 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:43:49 ID:/Cm0/y4gO
○人さんのラジオ聞きたい
369 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:45:12 ID:/Cm0/y4gO
さてねるか
渡○春どんおやすみお
繋げると・・・
72 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:21:33 ID:t+WUboy30
西尾にレスつけたあんず
80 名前： （-＿-）さん 投稿日： 2007/06/21(木) 23:22:19 ID:t+WUboy30
>>72
気持ち悪いな
86 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:23:01 ID:t+WUboy30
>>80
あれじゃない？類は友を呼ぶってあれ
↑コイツの自演ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
213 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:23:15 ID:/Cm0/y4gO
○部鷹○さんのストーキングラジオ
248 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:28:03 ID:/Cm0/y4gO
春どんの個人情報知ってる僕が寝るおー
358 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:43:49 ID:/Cm0/y4gO
○人さんのラジオ聞きたい
369 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:45:12 ID:/Cm0/y4gO
さてねるか
渡○春どんおやすみお
繋げると・・・
西尾にレスつけたあんず
80 名前： （-＿-）さん 投稿日： 2007/06/21(木) 23:22:19 ID:t+WUboy30
>>72
気持ち悪いな
86 名前： ちんちん見てちゃんΣ(。・Д・。) ◆YUUCJGrC6Q 投稿日： 2007/06/21(木) 23:23:01 ID:t+WUboy30
>>80
あれじゃない？類は友を呼ぶってあれ
↑コイツの自演ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
213 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:23:15 ID:/Cm0/y4gO
○部鷹○さんのストーキングラジオ
248 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:28:03 ID:/Cm0/y4gO
春どんの個人情報知ってる僕が寝るおー
358 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:43:49 ID:/Cm0/y4gO
○人さんのラジオ聞きたい
369 名前：（-＿-）さん[] 投稿日：2007/06/19(火) 01:45:12 ID:/Cm0/y4gO
さてねるか
渡○春どんおやすみお
繋げると・・・
297 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 11:12:26 ID:TDNHELFAO
やぁ(´・ω・｀)
おはようございます、ｽﾑﾆﾀﾞさん(^人^)
299 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 13:01:58 ID:3IUn4+Qi0
りんごのまんこってゲロ臭くね？
雨何時頃から降る？
301 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 16:32:35 ID:qnia60B50
302 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 19:05:23 ID:TDNHELFAO
303 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 19:14:58 ID:7tALlJmo0
ｽﾐﾀﾞきめぇw
305 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 20:10:15 ID:C/4u87A50
>>302
実際問題スミダの態度悪かったの？
実際問題スミダの態度悪かったの？
306 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 20:52:14 ID:TDNHELFAO
307 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 20:55:21 ID:TDNHELFAO
雨やんだからジョギングに行ってくるゅ♪(*^-^)ﾉ
ｽﾐﾀﾞさん、すごい体しているね。
俺もブルワーカー3ヶ月やって、現在はビリーと併用して
多少いい体になったかな、と思っていたけど、
ｽﾐﾀﾞさんの腹筋見て、格が違いすぎるという感想。
ウエイト板にも出入りしている？
俺もブルワーカー3ヶ月やって、現在はビリーと併用して
多少いい体になったかな、と思っていたけど、
ｽﾐﾀﾞさんの腹筋見て、格が違いすぎるという感想。
ウエイト板にも出入りしている？
309 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 21:22:38 ID:TDNHELFAO
ウエイト板には出入りしてないよ。
時間があったら出入りするよ。
太りやすい体質だから筋肉もつきやすいんだと思う(´・ω・｀)
時間があったら出入りするよ。
太りやすい体質だから筋肉もつきやすいんだと思う(´・ω・｀)
310 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 21:55:09 ID:EsP6tCDK0
311 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 21:55:48 ID:TDNHELFAO
ジョギングすると腹筋が痛いのね。
と言う事は？(´・ω・｀)
と言う事は？(´・ω・｀)
よくみるとidが「TDNヘルファック」
アッー
アッー
313 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 22:02:53 ID:TDNHELFAO
>>310
足上げ腹筋１００回
腕立て伏せ２００回×２
握力グリップ１分間×２
↑
で３０分弱くらいだよ。
この室内メニューは基本的に毎日やるよ。
１セットの時もあるけどね(´・ω・｀)
ジョギング(７㎞←４０分くらいかかる)や縄跳び(２００回×５)は一週間に１，２回かな…。
距離や数は減っても毎日やる方が効果あるとは思うよ(´・ω・｀)
足上げ腹筋１００回
腕立て伏せ２００回×２
握力グリップ１分間×２
↑
で３０分弱くらいだよ。
この室内メニューは基本的に毎日やるよ。
１セットの時もあるけどね(´・ω・｀)
ジョギング(７㎞←４０分くらいかかる)や縄跳び(２００回×５)は一週間に１，２回かな…。
距離や数は減っても毎日やる方が効果あるとは思うよ(´・ω・｀)
314 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 22:04:45 ID:TDNHELFAO
※腕立て伏せ１００回×２
の間違い(´・ω・｀)
の間違い(´・ω・｀)
315 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 22:15:32 ID:TDNHELFAO
ジョギングしたら１､５㎏体重が減った。
ほとんど水分なんだけどね…。
血液ドロドロ(´・ω・｀)
ほとんど水分なんだけどね…。
血液ドロドロ(´・ω・｀)
一回のジョギングの汗で1.5ｋｇも減るの？
317 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 22:52:38 ID:TDNHELFAO
僕の体質だとね。
１０㎞走ったら２㎏は汗かくと思う(´・ω・｀)
１０㎞走ったら２㎏は汗かくと思う(´・ω・｀)
318 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 23:00:01 ID:svcxnfPh0
スミダさんは股割り（スプリット）できます？
自分も結構筋トレマニアなんだけど、体が一向に柔らかくならない。
前屈は立った状態でやって手のひらは余裕でつくけど、股割りは120度くらい。
毎日やってても次の日には必ず硬くなってる。
自分も結構筋トレマニアなんだけど、体が一向に柔らかくならない。
前屈は立った状態でやって手のひらは余裕でつくけど、股割りは120度くらい。
毎日やってても次の日には必ず硬くなってる。
319 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 23:10:48 ID:TDNHELFAO
股割りできるよ。
立位体前屈も３０cmくらい行くと思う。
イチローなんかは体が硬いらしいよね(´・ω・｀)
立位体前屈も３０cmくらい行くと思う。
イチローなんかは体が硬いらしいよね(´・ω・｀)
320 ：（-＿-）さん：2007/06/29(金) 23:33:03 ID:fIA4Mhx1O
スクワット40回を三日ほどしたら膝が壊れたのか、もう一ヵ月ほど微妙に痛ぇ
なんか最初は膝の内部に液体が漏れてる感覚もあった
たまに努力したらこれかよ…
なんか最初は膝の内部に液体が漏れてる感覚もあった
たまに努力したらこれかよ…
321 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/29(金) 23:46:19 ID:TDNHELFAO
スクワットはマジでヤバいゅ(´・ω・｀)
だったら、もも上げとか空気椅子の方がいいよ(´・ω・｀)
だったら、もも上げとか空気椅子の方がいいよ(´・ω・｀)
323 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 08:34:06 ID:zUj2wVHrO
僕は３０分～１時間くらいしか集中力が持続しないっす(´・ω・｀)
アブスライダーで腹筋だけ鍛えてますが、何か？
大分楽になったけどまだ足が痛い 腿の真ん中下あたりが
無理してやると骨や筋が変形する
327 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 10:45:43 ID:DCh4poJY0
俺も筋トレしているけど腹回りの脂肪だけがなかなか取れない
ウォーキングとか有酸素運動がいいみたいだがヒキーの俺には外を歩いたりすることなんてできないお・・
ウォーキングとか有酸素運動がいいみたいだがヒキーの俺には外を歩いたりすることなんてできないお・・
夜行く。
ジャージでいいし暗いから平気。
ジャージでいいし暗いから平気。
腕立て伏せだけだな 腹筋やるとかえって腹が出て苦しいんだよ
俺も夜の散歩はしたいんだが、以前に職務質問されてからどうも気がすすまない
俺も夜の散歩はしたいんだが、以前に職務質問されてからどうも気がすすまない
７ｋｍで40分ってすごすぎだし、ほとんど全力疾走だろ？
オレ毎日駒沢公園の周り２ｋｍで20分～25分くらい
たまにムキムキの速い人でも２ｋｍで15分くらいはかかってると思うぜ
オレ毎日駒沢公園の周り２ｋｍで20分～25分くらい
たまにムキムキの速い人でも２ｋｍで15分くらいはかかってると思うぜ
332 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 14:08:28 ID:pVCJf9Tb0
りんごのまんトレメニュー教えて(´・ω・｀)>>323
ちなみにフルマラソンだとランナーは大体5km15分くらいのペースで走っている。
335 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:02:26 ID:pVCJf9Tb0
ひきでマッチョとかきもくね？
それはちょっとｷﾒｪ
338 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:09:18 ID:pVCJf9Tb0
ヒキマッチョ、センズリしすぎで鍛えたんじゃねって感じ
脱ヒキできないから大丈夫
340 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:11:45 ID:pVCJf9Tb0
豚が一匹紛れ込んだ模様^^
342 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:14:13 ID:pVCJf9Tb0
ぶうぶうｗ
343 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:14:54 ID:pVCJf9Tb0
焼き豚にしてやりなさいｗｗ
ビリーズブートキャンプ3ヶ月やったら、引き締まった
いい体になったし、持久力も増したけどね。
まず行動に移すといいと思うぞ。
いい体になったし、持久力も増したけどね。
まず行動に移すといいと思うぞ。
345 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:21:37 ID:pVCJf9Tb0
>>344
ブートキャンプて一日何分やんの？興味ある
ブートキャンプて一日何分やんの？興味ある
基本編・応用編がそれぞれ55分、腹筋編・最終編がそれぞれ30分少々。
俺は基本と腹筋をメインにしてたけどね。
最初はとても続かんという感じだが、ビリー隊長が励ましてくれるんで
何とか完走できる。
俺は基本と腹筋をメインにしてたけどね。
最初はとても続かんという感じだが、ビリー隊長が励ましてくれるんで
何とか完走できる。
347 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:27:27 ID:pVCJf9Tb0
>>347
ニガーというのはやめたほうがよいと思うが。
ニガーというのはやめたほうがよいと思うが。
暇つぶしに筋トレしようかな～
350 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:30:24 ID:pVCJf9Tb0
うん。じゃあ辞める
351 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:31:54 ID:pVCJf9Tb0
毎日筋トレやんのは良くないって聞いたんだけどどうなんだろ
２、３日おきに筋トレして超回復をしっかりとった方が効率的と聞いたんだが
２、３日おきに筋トレして超回復をしっかりとった方が効率的と聞いたんだが
>>349
俺もそろそろ筋トレして出掛けないと。
俺もそろそろ筋トレして出掛けないと。
353 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 16:34:55 ID:pVCJf9Tb0
おまえらヒキじゃないんだなｗｗｗｗ
精神的に毎日やると落ち着く
357 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 18:32:42 ID:L7VWN5MX0
スミダってよく毎日１００×２セットとかやる根性あるな。
俺は３０回くらいいったらまだ出来てももういいやって感じで止めてしまう。
俺は３０回くらいいったらまだ出来てももういいやって感じで止めてしまう。
358 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 18:49:52 ID:oPG4FLSb0
最近中折れするからスクワット始めた
359 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 18:57:41 ID:zUj2wVHrO
根性と言うか、コンプレックスからくる強迫観念(´・ω・｀)
360 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 19:04:53 ID:zUj2wVHrO
行動の動機なんてだいたい欲望か強迫観念でしょ？(´・ω・｀)
361 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 19:07:25 ID:ShxQeWzj0
チビでマッチョの方が体型キモくない？
362 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 19:09:08 ID:zUj2wVHrO
キモいと何か日常生活に支障でもきたすの？(´・ω・｀)
キモい人は見てるだけで人に不快感を与えるんだよ。
364 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 19:15:50 ID:zUj2wVHrO
高温多湿で最高のジョギング日和だね(´・ω・｀)
スミダがいちいち『どう俺の肉体？すごいっしょ』的に晒してるの見ると、いちいち心の中で『はいはいすごいね』ってつっこまなくちゃならないのがまんどくさい
そうだね！スーサイド日和だね
367 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 19:21:32 ID:zUj2wVHrO
ジャージのポケットの中の携帯電話が汗にまみれて壊れる可能性があるから家に置いて行くね。
またね～(´・ω・｀)
またね～(´・ω・｀)
マジレスなんだけど、スミダが来ると荒れるから来ないでほしい。真面目にトレーニングしてる人の気持ち考えてくれないかな？
スミダさんは韓国人だから空気読めないのは仕方ないよ
370 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 19:25:26 ID:zUj2wVHrO
371 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 19:26:58 ID:BJzNgXXd0
早く走ってこいよ豚
りんごのようなブスに満足できるスミダさんが羨ましいです
いいぞスミダ！こんなスレ荒らしてしまえ(∩´∀｀)∩
真性ぶひぶひ^^
おらおら真性ども～♪
ひきこもって筋トレなんてやってねーで、さっさと崖まで走ってこいや
ひきこもって筋トレなんてやってねーで、さっさと崖まで走ってこいや
376 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 19:35:50 ID:IAqm+f4K0
チントレばっかりしてんじゃねーぞブー
>>1-1000
仕方ねーからマジレスってかアドバイスしてやるよ。お前らは頭を鍛えるべき(笑)
仕方ねーからマジレスってかアドバイスしてやるよ。お前らは頭を鍛えるべき(笑)
スミダもう来るな
379 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 19:47:27 ID:IAqm+f4K0
いっぱい筋トレしてりんごたんにぶちぶち込むでしゅ
ここのウホ率ってどれくらい？
ノシ
コテ叩きかよ。いやだねー。
いじめられっ子って、自分には理解を求めるけど、
他者を理解する気も能力もないのか。
いじめられっ子って、自分には理解を求めるけど、
他者を理解する気も能力もないのか。
383 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 20:14:08 ID:nBBTlDpB0
ほんと、やれやれだぜ！これだから真性は困る
385 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 20:28:25 ID:zUj2wVHrO
７㎞ジョギングしてきた。
汗のかき方でだいたいの気温や湿度は分かるね。
昨日より今日の方が涼しい(´・ω・｀)
汗のかき方でだいたいの気温や湿度は分かるね。
昨日より今日の方が涼しい(´・ω・｀)
牧場を走りまわるのって気持ちよさそうだよね
387 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 20:33:58 ID:X0RSHawa0
スミダさんって食事はどんなのとってる？
388 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 20:38:26 ID:zUj2wVHrO
草か
390 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 20:44:22 ID:zUj2wVHrO
お酒はカロリにしてるよ(´・ω・｀)
いちいちあげんな豚
392 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 20:51:09 ID:zUj2wVHrO
縄跳びしてくるよ(´・ω・｀)
393 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 21:14:30 ID:zUj2wVHrO
５００回してきた(´・ω・｀)
394 ：（-＿-）さん：2007/06/30(土) 21:41:31 ID:wBK6gAMC0
縄跳びってどこでしてるの？
近所の目とかきにならない？
近所の目とかきにならない？
395 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/06/30(土) 21:42:39 ID:zUj2wVHrO
気にならないよ(´・ω・｀)
こいつうぜー…
↑
筋トレした？
筋トレした？
筋トレなんてほどほどにして仕事しなよ。
休憩時間に筋トレするとか一駅前で降りて歩くとか工夫すればいくらでも仕事と両立する方法はあるでしょ？
休憩時間に筋トレするとか一駅前で降りて歩くとか工夫すればいくらでも仕事と両立する方法はあるでしょ？
体力がね～んだよ
足上げ腹筋とか無理
3回でへばった
3回でへばった
散歩しろよ散歩
アスファルトでの縄跳びは後々ヒザにくるからやめたほうがいいよ
403 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 00:11:46 ID:buK00E8jO
>>398
外に出たくないよ…
外に出たくないよ…
痛めると鍛えるは紙一重
ｽﾐﾀﾞさん、携帯にジョギングに・・立派に脱ヒキを果たしてるのでヒキ板卒業な
406 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 09:34:31 ID:tMH3LZ+V0
スミダの近所の住人は可愛そうに。真夜中に醜い豚が縄跳びするのを見なきゃいけないのか。街の美観を損ねるよな。同情するよ。もっと世間様に遠慮して行きていこうぜ
散歩も必要だけど将来ボクサーになろうって思うなら腹筋も必要だよね？
408 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 09:55:18 ID:y7fMUo4UO
ボクサーはひたすら腹筋と走り込みじゃないの？(´・ω・｀)
あたりめーだろｗｗ
おめー馬鹿だろ
おめー馬鹿だろ
スミダはもう来るなよ。
ブス女と合体でもしてろ。
ブス女と合体でもしてろ。
411 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 10:04:50 ID:SZZLGy4R0
チビ、低学歴、ブスな彼女、低所得、ブ男、アメカジ、ワキガ、AV男優志望、豚、精神病、元ひきこもり、タトゥー、筋肉(笑)
真性ぶひひ～ん♪^^
413 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 10:09:59 ID:y7fMUo4UO
筋肉した？(´・ω・｀)
414 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 10:12:20 ID:y7fMUo4UO
筋トレしたの間違いね(´・ω・｀)
415 ：フィギュ太郎 ◆885KdfXh7c ：2007/07/01(日) 12:23:27 ID:???0
やっぱり、がんばってこの時間帯にジョグすると汗だくになれて気持ちいいですね
割と涼しい朝方とか夜とかの方がふつうによくないか
もう７月だよ～
418 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 14:54:30 ID:0U9C8J530
真性豚ぶひ～ん
筋トレした？
420 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 15:00:16 ID:0U9C8J530
性交が筋トレといえるなら、昨日したといえよう
気持ち悪い豚がいるお(´・ω・｀)
422 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 17:55:54 ID:/pSgggEu0
マーボよりスミダの方が遥かに格好いいな
(´･ω･｀)
筋トレした。辛すぎる。
働き続けるよりは一時の細胞破壊なんて楽だと思う
426 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 19:09:48 ID:y7fMUo4UO
腕立て伏せ連続１５０回やった。
正直しんどい(´・ω・｀)
正直しんどい(´・ω・｀)
428 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 19:13:21 ID:y7fMUo4UO
ジョギングに行ってきましゅ～(´・ω・｀)
すごい筋持久力ですね
430 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 19:17:18 ID:y7fMUo4UO
一般人は筋持久力の方が大事だし
一般人から見たらスミダの肉体でも十分マッチョの部類だからな。
スミダの肉体と体力は凄くいいと思う。
一般人から見たらスミダの肉体でも十分マッチョの部類だからな。
スミダの肉体と体力は凄くいいと思う。
432 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 19:33:54 ID:bZj/UDt+0
スミダさんの写真今みたけど確かに一般からだとマッチョだね。
ただ肩の刺青が個人的にイメージ悪いなぁ・・・(´・ω・｀)
ただ肩の刺青が個人的にイメージ悪いなぁ・・・(´・ω・｀)
433 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 19:55:29 ID:y7fMUo4UO
筋肉つけすぎたせいかジョギング中の上半身が重い…。
減量しないとダメだ…(´・ω・｀)
減量しないとダメだ…(´・ω・｀)
無駄な筋肉ｗｗｗ
ちょっと分けてよ
ちょっと分けてよ
435 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 19:59:27 ID:y7fMUo4UO
９０年代前半の桑田真澄状態だ…(´・ω・｀)
436 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 20:03:17 ID:mbFzIoPU0
スミダさんの服のサイズって何？
437 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 20:17:47 ID:tWTuUBZdO
言っとくけど普通の腕立て連続で100回や200回とかそれ以上しても全然効果ないんだよ
俺の腕立てのやり方はゆっくり床に顎つくぐらいギリギリに全身下ろしてそこでストップさせて4回床に顎ついてゆっくりちゃんと腕で全身上げてこれで一回
これを毎日遅くじっくり150回はやってみ
一週間で胸板が厚くなって腕に細い筋肉がたくさんつくから
普通の腕立て200回とかしてる奴は太い筋肉が一本ただついてるだけで細い筋肉がたくさん集まってるほうが力強いんだよ
俺の腕立てのやり方はゆっくり床に顎つくぐらいギリギリに全身下ろしてそこでストップさせて4回床に顎ついてゆっくりちゃんと腕で全身上げてこれで一回
これを毎日遅くじっくり150回はやってみ
一週間で胸板が厚くなって腕に細い筋肉がたくさんつくから
普通の腕立て200回とかしてる奴は太い筋肉が一本ただついてるだけで細い筋肉がたくさん集まってるほうが力強いんだよ
腕きたえすぎると去年着てた服が入らなくなるね。
ねーちゃんにまさに無駄筋肉って言われました。
細いままきたえる方法ねーかな。
無駄マッチョよりボクサーみたいな体がいいわ。
ねーちゃんにまさに無駄筋肉って言われました。
細いままきたえる方法ねーかな。
無駄マッチョよりボクサーみたいな体がいいわ。
439 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 20:29:20 ID:y7fMUo4UO
1ヶ月前から筋トレ始めた
やっと腹割れるようになったよ
んで、懸垂3回できるようになった
でもまだ腕細いし、ランニングはここんとこずっとしてない
腹筋はすぐ疲れるのになかなか筋肉痛にならない、どういうこっちゃ…
やっと腹割れるようになったよ
んで、懸垂3回できるようになった
でもまだ腕細いし、ランニングはここんとこずっとしてない
腹筋はすぐ疲れるのになかなか筋肉痛にならない、どういうこっちゃ…
441 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/01(日) 20:51:15 ID:y7fMUo4UO
引越し屋ってすごいパワーしてるよね。
あとムービングとか。
ＤＱＮあがりが多いけど(´・ω・｀)
あとムービングとか。
ＤＱＮあがりが多いけど(´・ω・｀)
腹筋は回復が早いからな(´ω`)
444 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 21:25:29 ID:tWTuUBZdO
445 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 21:32:10 ID:tWTuUBZdO
446 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 21:43:49 ID:tWTuUBZdO
>>437と>>445ですけど>>443の人、このやり方は本当に終わった後腕上がらなくなるしキツいから1日50回で全然ＯＫですよ
普通の腕立てとキツさが全然違うから1日に朝昼分けてやるとか絶対体力持たないですよ
普通の腕立てとキツさが全然違うから1日に朝昼分けてやるとか絶対体力持たないですよ
447 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 21:49:30 ID:u+hbvx5D0
>>446
お勧めの腹筋のやり方ある？
お勧めの腹筋のやり方ある？
>>445
いまの時間パソコンから見られないから、良かったら明日まで消さないで
いまの時間パソコンから見られないから、良かったら明日まで消さないで
>>446
>>443だけど今10回しただけで死にそうなった…
身の程を知ったよ
でも頑張って毎日頑張って50回ずつやり続けてみるよ
つーか引きこもりなのにすんごいガチムチな体で驚いた
やっぱり外出とかしてる…？
>>443だけど今10回しただけで死にそうなった…
身の程を知ったよ
でも頑張って毎日頑張って50回ずつやり続けてみるよ
つーか引きこもりなのにすんごいガチムチな体で驚いた
やっぱり外出とかしてる…？
450 ：（-＿-）さん：2007/07/01(日) 22:06:05 ID:tWTuUBZdO
>>447自分腹筋するの嫌いなんでまっ普通の腹筋バージョンの背中つくとこをギリギリ背中に地面に付けないで止めて上げての繰り返しがいいですよ
>>448パソコン許可するの忘れてましたスイマセンm(_ _)m
>>448パソコン許可するの忘れてましたスイマセンm(_ _)m
うぉぉい、走ってる途中から雨降ってきたじょ
でも気持ちよかったw
昼間・夕方に走るの嫌で、夜の雨ん中で走るの好きって、どんだけだよwww
でも気持ちよかったw
昼間・夕方に走るの嫌で、夜の雨ん中で走るの好きって、どんだけだよwww
夜の何時頃に走ってる？
限界と思った後の1回が筋肉になるって品川さんが言ってた
品庄はどうなりたいんだ
庄司だろ
精神論の世界ですね
サボってないで早く筋トレして下さい
ラジャー
あ～散歩したいけど怖くて外に出れない
やあ （´・ω・｀)
ようこそ。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
実は君たちに一生ｾｸﾛｽできなくなる呪いをかけたんだ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1183274883/l50
↑のスレッドに「おちんちんきもちいいお(´；ω；｀)」と書き込めば呪いは消える。
健闘を祈るよ（´・ω・｀)
じゃあ、注文を聞こうか。
ようこそ。
このテキーラはサービスだから、まず飲んで落ち着いて欲しい。
実は君たちに一生ｾｸﾛｽできなくなる呪いをかけたんだ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1183274883/l50
↑のスレッドに「おちんちんきもちいいお(´；ω；｀)」と書き込めば呪いは消える。
健闘を祈るよ（´・ω・｀)
じゃあ、注文を聞こうか。
461 ：（-＿-）さん：2007/07/02(月) 07:44:13 ID:cmwfL+d7O
腹筋23回したよ
>>452
だいたい10時頃かな
あえて近所の閑静な住宅地を走ってるから、DQNの遭遇率低し
以前は遠くの土手まで行っていたが、こっちのDQN遭遇率の高さは異常
A.M.4:00ですら見かけたしw
>>461
よし、次からは"クランチ"を、さらにセットでやるんだ！
例えば、10x3とか
体脂肪を落とすウォーキング(ランニングでなくておｋ)と合わせて、
俺は1ヶ月で割れたぜ！
だいたい10時頃かな
あえて近所の閑静な住宅地を走ってるから、DQNの遭遇率低し
以前は遠くの土手まで行っていたが、こっちのDQN遭遇率の高さは異常
A.M.4:00ですら見かけたしw
>>461
よし、次からは"クランチ"を、さらにセットでやるんだ！
例えば、10x3とか
体脂肪を落とすウォーキング(ランニングでなくておｋ)と合わせて、
俺は1ヶ月で割れたぜ！
80キロから60キロまで、筋トレと有酸素で落としたのに
あまった皮が体中についてておばあちゃんみたいになった。
俺の計算ではもうムキムキのひきこもりになってるはずなのに…
あまった皮が体中についてておばあちゃんみたいになった。
俺の計算ではもうムキムキのひきこもりになってるはずなのに…
>皮
数ヶ月で自然な状態になる、とか聞いたような希ガス
というかそこまでよく頑張ったね
あとは現状維持が課題かな
数ヶ月で自然な状態になる、とか聞いたような希ガス
というかそこまでよく頑張ったね
あとは現状維持が課題かな
465 ：（-＿-）さん：2007/07/02(月) 09:48:33 ID:nz5C6uSY0
>>430
呼吸止めるのは心臓に負担かかるのでよくない
呼吸止めるのは心臓に負担かかるのでよくない
466 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 10:16:18 ID:gb217k36O
いよぉ～
筋トレした～？(´・ω・｀)
筋トレした～？(´・ω・｀)
467 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 10:25:48 ID:gb217k36O
毎日常に筋肉痛で体が重いよ(´・ω・｀)
468 ：（-＿-）さん：2007/07/02(月) 11:08:56 ID:gQ09BlbWO
よし今日もブートキャンプ頑張るぞ。
469 ：（-＿-）さん：2007/07/02(月) 11:11:55 ID:NdQAJgvc0
筋トレはしてないけど、真向法ってやつやってる。
徐々に体がやわらかくなってる・・・気がする。
スミちゃんは真向法なんて余裕でしょ？
徐々に体がやわらかくなってる・・・気がする。
スミちゃんは真向法なんて余裕でしょ？
まだ足が痛い
走り込み乙です
トレーニングすると乳酸がなんとかかんとか
筋トレで短足は なおせますか？ｽﾐﾀﾞさん・・・？？(´・ω・｀)
ストレッチするようになったら背が伸びた気がする
476 ：（-＿-）さん：2007/07/02(月) 19:24:03 ID:uM5qJS7i0
>>474
超短足のスミダを見てたら分かるだろ
超短足のスミダを見てたら分かるだろ
ｽﾐﾀﾞさん 股下のSizeと顔のSize ｷﾎﾞﾝﾇ(´・ω・｀)
478 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 20:03:56 ID:gb217k36O
７㎞走ってくる。
今日もかなり湿度が高そうだね(´・ω・｀)
今日もかなり湿度が高そうだね(´・ω・｀)
479 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 20:56:38 ID:gb217k36O
ただいまだゅ～
岩盤浴なんて目じゃないくらいの大量の汗が吹き出してきたぁ(´・ω・｀；)
岩盤浴なんて目じゃないくらいの大量の汗が吹き出してきたぁ(´・ω・｀；)
>>473
￣|＿.＿○
○
￣|＿.ノ
本当はこんなに体は上げない（上げれない）
足は椅子に『乗せるだけ』（固定はしない）
腕は腹の上にでも乗せておく（脱力）
足首を固定させて腹筋すると、腹筋ではなくモモの筋肉を使ってしまうので、あまり意味無し
ちなみに、腹筋鍛える場合は背筋も鍛えましょう
>>478
おかえり
タイムはどうでした？
￣|＿.＿○
○
￣|＿.ノ
本当はこんなに体は上げない（上げれない）
足は椅子に『乗せるだけ』（固定はしない）
腕は腹の上にでも乗せておく（脱力）
足首を固定させて腹筋すると、腹筋ではなくモモの筋肉を使ってしまうので、あまり意味無し
ちなみに、腹筋鍛える場合は背筋も鍛えましょう
>>478
おかえり
タイムはどうでした？
付け加えるとクランチでは腹の上部しか鍛えられない
下腹を鍛えるには足を上げる腹筋をしようね
下腹を鍛えるには足を上げる腹筋をしようね
背筋のトレーニングの仕方がいまいちわかんない(´･ω･`)
自重でできるオススメの方法教えて。
自重でできるオススメの方法教えて。
483 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 22:47:44 ID:gb217k36O
コカコーラの配送ドライバー(´・ω・｀)
背筋は…、俺も良く分からんから、適当^^；
（一般的な背筋で、ゆっくり＋頂点で1秒静止）
指摘あったらよろ
（一般的な背筋で、ゆっくり＋頂点で1秒静止）
指摘あったらよろ
５～１０㎏の重い物を持ちながらデッドリフトとか。新聞や雑誌の束とかいんじゃないかな
背中は懸垂がよいよ♪
みんなありが㌧
懸垂か！捕まるとこ探そｗ
懸垂か！捕まるとこ探そｗ
489 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/02(月) 23:59:20 ID:gb217k36O
佐川急便とかヤマトとか給料高いらしいね(´・ω・｀)
今懸垂してみたけど3回で死にそうになった
ビリーバンドで腕の上げ下げ（ばんざい）何回もしてたら腕が上がらなくなった
>>488
いや、足を固定するやり方の腹筋ではどうやっても下腹に効きにくいんだ
足を上げる腹筋とは、足自体を上下させる腹筋のこと。
床に座って両手を床につけ、両足を伸ばして持ち上げてV字を作り、上げ下げする。
普通の腹筋とV字腹筋を回数分けて両方やれればおｋだよ。
下腹を重点的に引き締めたくなったらお試しあれ。
いや、足を固定するやり方の腹筋ではどうやっても下腹に効きにくいんだ
足を上げる腹筋とは、足自体を上下させる腹筋のこと。
床に座って両手を床につけ、両足を伸ばして持ち上げてV字を作り、上げ下げする。
普通の腹筋とV字腹筋を回数分けて両方やれればおｋだよ。
下腹を重点的に引き締めたくなったらお試しあれ。
下腹強化は、あまり良く知らなかったんだ
これからはメニューに取り入れてみるよトンクス
これからはメニューに取り入れてみるよトンクス
20分走ってきた
筋トレした
496 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 10:34:37 ID:+jBLzADpO
オナヌ～してからじゃないと、集中して筋トレできないゅ(´・ω・｀)
497 ：池沼超人ﾊﾞﾝｹﾞﾘﾝｸﾞﾍﾞｲ：2007/07/03(火) 10:35:31 ID:???0
ばく運動大嫌い
みんなは筋トレ上手くいってる？
オレは公営ジムに通って３年ウエトレ続けてるけど、まったく上手くいってない
そもそも筋トレで上手くいって成果収めてたら、脱ヒキできるんじゃないのか？
オレは公営ジムに通って３年ウエトレ続けてるけど、まったく上手くいってない
そもそも筋トレで上手くいって成果収めてたら、脱ヒキできるんじゃないのか？
早く働けよ┐(´～｀;)┌
500 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 12:01:19 ID:kqNswKxJ0 BE:591128055-2BP(400)
>>498
どう上手くいってないんですか？
どう上手くいってないんですか？
501 ：クッキーマン ◆.Cj6H5ANMw ：2007/07/03(火) 12:05:07 ID:???0
サンドバッグ買ったよ
２万もしたよ
きたら鍛えるよ
２万もしたよ
きたら鍛えるよ
働いてんのか
ジムとか行けてんならヒキじゃねえだろうが！！
筋肉が引きこもってるんだよ
マジレスだが、心が引きこもっている
ふーん
握力は鍛えなくていいの？
ダンベル握ってれば自然に握力も鍛えれるんじゃないのか
肉棒握ってれば自然に握力も鍛えれるんじゃないのか
俺も同じ事オモタ
おっぱいは優しくね☆
512 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 16:47:43 ID:/rDBANxc0
おまいら身長は・・・・・・・・・・・・・・・？
引きこもりが無駄な努力なんてすんなやボケカス
>>482
懸垂は主に広背筋だし、机と椅子を使ってバックエクステンションはどうでしょう？
椅子に腰を乗せて机に足を引っ掛けて上半身を下げ上げ。机が軽いと引っくり返るんで気を付けてね。
スミダは背筋力300kg目指してるとか言ってるけどどうやって鍛えてるの？
懸垂は主に広背筋だし、机と椅子を使ってバックエクステンションはどうでしょう？
椅子に腰を乗せて机に足を引っ掛けて上半身を下げ上げ。机が軽いと引っくり返るんで気を付けてね。
スミダは背筋力300kg目指してるとか言ってるけどどうやって鍛えてるの？
515 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 17:01:10 ID:/rDBANxc0
ワンハンドローイング
516 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 17:07:54 ID:A/dSs4jR0
ただ漠然とやるだけじゃ、スミダみたいなでかいだけの筋肉になってしまうよ。トレーナーにメニュー組んでもらうといい。それと、無理してでも団体競技やるとコミュニケーション能力も身についていいよ
519 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 18:40:25 ID:+jBLzADpO
友達が一人もいないスミちゃん参上♪(*^-^)ﾉ
520 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 18:54:59 ID:/rDBANxc0
身長１６８しかない。
死にたい
死にたい
521 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:01:48 ID:uD3l48Du0
522 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:02:37 ID:bHC5y+6w0
523 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:03:27 ID:PPvmcm/P0
俺１９８cm
>>523
でけぇよ
でけぇよ
525 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:07:15 ID:/rDBANxc0
なんでおまいらそんなでけーんだよ。鬱
漏れ１６４チェンチ
あははチビでやんす
あははチビでやんす
527 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 19:11:20 ID:+jBLzADpO
身長と給料の因果関係ってあるの？(´・ω・｀)
528 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:13:26 ID:/rDBANxc0
１６８とかいってもうまじ終わった。
一生ヒキる
一生ヒキる
529 ：（-＿-）さん ：2007/07/03(火) 19:18:26 ID:XFuXNBtZ0
１６８ｃｍもあればじゅうぶんじゃね？
服とかＭサイズでも着れるしよｗ
服とかＭサイズでも着れるしよｗ
530 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:18:46 ID:/rDBANxc0
しね
531 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 19:31:30 ID:+jBLzADpO
>>521
元から柔らかいし、ちんちんもふにゃふにゃだゅ(´・ω・｀)
元から柔らかいし、ちんちんもふにゃふにゃだゅ(´・ω・｀)
スミダさんって今仕事してるの？
533 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:33:49 ID:PPvmcm/P0
さすがに１９８ｃｍを信じるヤツなんかいないだろ
535 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:39:22 ID:/rDBANxc0
１６８死にたい
１６８センチなんか日本人なら別に違和感ない
537 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:40:21 ID:PPvmcm/P0
肉体改造研究所というサイトを見つけたんですけど、このサイトのトレーニングメニューに従って筋トレをすれば大丈夫ですか？
でもなんかキツそう…
でもなんかキツそう…
539 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:43:37 ID:/rDBANxc0
引き篭もりってチビがほとんどなのか？
そんな事ないだろ
家の中でできる有酸素運動ってないですか
543 ：（-＿-）さん：2007/07/03(火) 19:54:49 ID:uD3l48Du0
スミちゃんのふにゃちん・・・うひひひ( ﾟ∀ﾟ)
>>542
昇降運動
昇降運動
>>130のｽﾐﾀﾞって筋肉凄いけどおっぱい柔らかそう
>>545
腕立てしまくってるわりには胸筋がたるんでるよなぁ
腕立てしまくってるわりには胸筋がたるんでるよなぁ
ふにゃってる
偽ヒキ多すぎなんだよ。ウエイトトレ板いけお
リハビリスレ立てろお
スミダは体鍛えててよかったんじゃねえ？チビでガリだと世の中渡っていけねえ。
552 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 22:06:29 ID:+jBLzADpO
縄跳び１０００回(２００回×５)終わったゅ(´・ω・｀)
ジョギングの時間計ったら、１㎞だいたい５,６分でしゅね(´・ω・｀)
ジョギングの時間計ったら、１㎞だいたい５,６分でしゅね(´・ω・｀)
553 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/03(火) 22:11:03 ID:+jBLzADpO
二重飛びが連続でできないゅ(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞのおっぱい揉みたい
>ID:/rDBANxc0
オレも168cmだよ
４人兄弟年子長男、だが身長は逆順
さらに猫背だからチビに拍車がかかる
親にも兄弟にもいろんな意味で見下されてるよ
もう４年も身長に変化がないよ
でも諦めない
最近、少し自信ついてきたので、バイトに応募しまくってる
筋トレの成果(最低１ヶ月)が出始めるに従い、
少しづつだがポジティブ思考になれる
そうなると、楽だし何かと便利だぜ
一緒に外へ出ようよ
オレも168cmだよ
４人兄弟年子長男、だが身長は逆順
さらに猫背だからチビに拍車がかかる
親にも兄弟にもいろんな意味で見下されてるよ
もう４年も身長に変化がないよ
でも諦めない
最近、少し自信ついてきたので、バイトに応募しまくってる
筋トレの成果(最低１ヶ月)が出始めるに従い、
少しづつだがポジティブ思考になれる
そうなると、楽だし何かと便利だぜ
一緒に外へ出ようよ
病院に行こう♪
確かに、嫌でも外へ出て働いている人ばかり死んでるよね
ヒッキーは家でじっとしてるから死なないもんね
ヒッキーは家でじっとしてるから死なないもんね
ひっそりとニュースにもならず死んでるんじゃない？
俺163だけどたぶん縮んでる
背が低くなった気がする。猫背のせいと思いたい
俺163だけどたぶん縮んでる
背が低くなった気がする。猫背のせいと思いたい
同情誘うなら筋トレしよう♪
562 ：（-＿-）さん：2007/07/04(水) 11:47:59 ID:cUK0Akj1O
腹筋するとき腰の骨が床に当たって痛いんだけどどうせればいい
563 ：（-＿-）さん：2007/07/04(水) 11:49:16 ID:cUK0Akj1O
自己解決した
剣山でも敷くか？
ヒキってると頭使わないから馬鹿になっていくよね
コミュスキルは落ちるわ声は小さくなるわ外見は劣化していくわ
うは
コミュスキルは落ちるわ声は小さくなるわ外見は劣化していくわ
うは
俺も馬鹿になってきた。
「○○を検索しよう」と思ってグーグルのページに行って
バーのところに文字を書き込もうとした瞬間に忘れる。
あれ？何を調べようとしてたんだっけ？って。
だから勉強を始めた。
「○○を検索しよう」と思ってグーグルのページに行って
バーのところに文字を書き込もうとした瞬間に忘れる。
あれ？何を調べようとしてたんだっけ？って。
だから勉強を始めた。
英語の勉強をしようと思ってるんだけど何から始めたらいいか分からんわ
569 ：（-＿-）さん：2007/07/04(水) 15:28:43 ID:yQN+x2Oq0
体を鍛えるために肉体労働する事にした^^
>>568
単純に資格試験などの目標が在った方がいい
単純に資格試験などの目標が在った方がいい
573 ：（-＿-）さん：2007/07/04(水) 17:06:54 ID:/bpwrTjc0
外国人の集まるバーに行って友達になるといい。かなりラフな英語になるけど、てっとり早く日常会話程度ならできるようになる
574 ：（-＿-）さん：2007/07/04(水) 17:12:11 ID:/bpwrTjc0
日本人のコミュニケーションと違って、あいつらとのコミュニケーションはテンションで乗りきれるからやりやすいよ。筋トレ率も高いしここの住人にはいいんじゃね？ただ、米人には注意しろ。恐ろしく自己中で、空気よまない
アーッ！
>>574
大阪人とどっちが空気読まない？
大阪人とどっちが空気読まない？
筋トレと関係ないが
大阪ってなんで叩かれるんだろ。
大阪ってなんで叩かれるんだろ。
基地外が多いからに決まってるじゃないか
つーか個人的に関西弁は受け付けない
つーか個人的に関西弁は受け付けない
>>578
テレビに毒されすぎ。
テレビに毒されすぎ。
確かに大阪人は基地外ではない
単に日本人の皮を被ったチョン人という事だけ
単に日本人の皮を被ったチョン人という事だけ
わかるわかるー。
関西弁の奴てほんまにキチガイ多いわなー。
ていうか個人的にオレも関西弁は受け付けんわー。
携帯厨はもっと受け付けんわー
関西弁の奴てほんまにキチガイ多いわなー。
ていうか個人的にオレも関西弁は受け付けんわー。
携帯厨はもっと受け付けんわー
ヤクザとか借金取りの役はいつも大阪弁でやるしな、テレビは。
大阪の老夫婦が東京の闇金業者に自殺に追い詰められた事件も、
東京という部分を伏せて、全て大阪の事件で報道する。
大阪の老夫婦が東京の闇金業者に自殺に追い詰められた事件も、
東京という部分を伏せて、全て大阪の事件で報道する。
他でやれ
筋トレした？
した
ダンベルベンチとスクワット
ダンベルベンチとスクワット
今からするょ
オレも今からします
テニスでも観ながら
テニスでも観ながら
走ってきた。
昼間から外出るのきつくない？
人目が気になる
人目が気になる
キツイけど田舎だから今の時間帯ほとんど人いない
幼稚園の子や小学生が下校する時刻によく外出できるな…
死ね豚
ヒキ＝肥満とは限らないぞよ
よし、寝る前の筋トレ頑張るかな
風呂入ったのに筋トレしたら汗まみれになった
またシャワー浴びる
またシャワー浴びる
寝る前に筋トレ終了。
腹筋30回
背筋30回
ダンベル↓
腕20回
背20回
胸20回
肩20回
腹筋30回
背筋30回
ダンベル↓
腕20回
背20回
胸20回
肩20回
ヒキ＝ガリガリなイメージ
オレはガリかな…
足めちゃくちゃ細いのにすね毛ボーボーでめちゃくちゃキモいよ☆
足めちゃくちゃ細いのにすね毛ボーボーでめちゃくちゃキモいよ☆
ガリガリとまではいかないが、やっぱりガリだな
オナニーし過ぎで痩せる事ってある？
中１から23の今までずっと最低１回はやるし、変にガマンするとその反動もあるから…
オナニーし過ぎで痩せる事ってある？
中１から23の今までずっと最低１回はやるし、変にガマンするとその反動もあるから…
禿げるとは聞いたことがある
血流が悪くなるからだっけか
禿さんたち筋トレした？
604 ：（-＿-）さん：2007/07/06(金) 20:09:52 ID:PxSTTTcu0
スミダさんクラスの肉体になるとヤンキーとか怖くなくなりますか？
逆にからまれやすくなります
606 ：（-＿-）さん：2007/07/06(金) 20:27:25 ID:bPKjvVlsO
つかヤンキーのが普通の人より体鍛えこんでる奴沢山いるからな
607 ：（-＿-）さん：2007/07/06(金) 20:35:09 ID:wz957++r0 BE:1158610477-2BP(400)
スミダは身長１５６ｃｍ。
中学生にカツアゲされたこともある。
中学生にカツアゲされたこともある。
ブルワーカー4ヶ月やってるけど、いい体になったぞ。
食事も改善した。といっても3食ちゃんと食べ、たんぱく質を
意識的にとるようにしただけだが。
ただ同じ運動ばかりしていると飽きてくるんで、最近はビリーズ
ブートキャンプを取り入れた。
食事も改善した。といっても3食ちゃんと食べ、たんぱく質を
意識的にとるようにしただけだが。
ただ同じ運動ばかりしていると飽きてくるんで、最近はビリーズ
ブートキャンプを取り入れた。
609 ：（-＿-）さん：2007/07/06(金) 21:29:56 ID:jkWynGKa0
スミダさんの身長ってハイドと同レベルなのか
ｽﾐﾀﾞさんと比べたらHYDEが可哀想だろWWW
hydeみたいな超イケメンガリチビとスミダさんみたいな
不細工マッチョチビだったらどっちになりたい？
不細工マッチョチビだったらどっちになりたい？
稼いでる額がちがうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
川で泳ぐときって何の泳ぎがいいんだ？
614 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/06(金) 22:17:18 ID:c1VMMlKKO
クロールが一番バランスのいい泳ぎ方だよ。
呼吸は３ストロークに１回の左右交互にね(´・ω・｀)
呼吸は３ストロークに１回の左右交互にね(´・ω・｀)
616 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/06(金) 22:23:29 ID:c1VMMlKKO
>>615
ぼきゅのハニ～が一番こわいゅ(´・ω・｀)
ぼきゅのハニ～が一番こわいゅ(´・ω・｀)
617 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/06(金) 22:25:22 ID:c1VMMlKKO
ジョギングして縄跳び５００回したよ～
お昼はずっと外まわりだったし疲れたよ～(´・ω・｀)
お昼はずっと外まわりだったし疲れたよ～(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞって不良？
入れ墨あるし・・・
入れ墨あるし・・・
不良じゃないよちょいワルヒッキーだよ
620 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/06(金) 23:40:33 ID:c1VMMlKKO
汗かいた後のカロリうんめ～(*´・ω・｀*)
ｽﾐﾀﾞて在チョン？
ｽﾐﾀﾞを苛めんなよ
引きこもっちゃうだろ
引きこもっちゃうだろ
ｽﾐﾀﾞ叩き必死でワロスw
624 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/07(土) 21:09:18 ID:+GHBCDpQO
１４㎞走ってきた。
無駄に体力が消耗しないように歩幅を極力短くしてピッチ走法で走った(´・ω・｀)
無駄に体力が消耗しないように歩幅を極力短くしてピッチ走法で走った(´・ω・｀)
625 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/07(土) 21:11:40 ID:+GHBCDpQO
走りながら瞑想してたんだけど、ピッチ走法から人生を悟ったような気がする…(´・ω・｀)
626 ：（-＿-）さん：2007/07/07(土) 22:07:09 ID:/xcVvUBI0
この前走ったら２００メートルくらいでばてた
ビッチ走法ｗｗｗ
628 ：（-＿-）さん：2007/07/07(土) 22:13:22 ID:vOBJgfjb0
２００メートル走れれば上出来。
こっちは５０メートルが限界。
こっちは５０メートルが限界。
>>625
ずばり人生って何すか？
ずばり人生って何すか？
630 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 00:12:27 ID:IhZ1VTQ1O
631 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 02:10:16 ID:IhZ1VTQ1O
ゴールも意味もない死ぬまでの長い長いマラソンだよ(´・ω・｀)
632 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 02:17:48 ID:IhZ1VTQ1O
どんなペースで走るかは本人の自由。
走るか走らないかも本人の自由。
何をゴールとするかも本人の自由。
引きこもるのも自由。
他人に迷惑をかけるのも自由。
孤独な人生を選ぶのも自由。
走るか走らないかも本人の自由。
何をゴールとするかも本人の自由。
引きこもるのも自由。
他人に迷惑をかけるのも自由。
孤独な人生を選ぶのも自由。
だんだん鬱になった・・・・
634 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 02:38:25 ID:IhZ1VTQ1O
現実を直視したらだいたいの事は鬱さ…。
ましてや長期間引きこもってたなんて一生取り返しがつかない事かも知れないしね。
筋トレやジョギングをして前に進んでるような気がしてるだけ…。
鬱の原因は何にも改善されちゃいない…。
ましてや長期間引きこもってたなんて一生取り返しがつかない事かも知れないしね。
筋トレやジョギングをして前に進んでるような気がしてるだけ…。
鬱の原因は何にも改善されちゃいない…。
635 ：名無しさん：2007/07/08(日) 02:38:45 ID:WHVsL+8H0
こんにちはスミダさん
>>634
うつになりかけてるやつに追い討ちをかけるようなレスすんなよｗ
うつになりかけてるやつに追い討ちをかけるようなレスすんなよｗ
そういやあ最近りんごって見ないなあ。ついにくたばっ(ry
最後は自分自身を信じて走るだけ。
人間みな孤独。一番の敵は自分。勝った人だけが、死とゆう世界への旅立ちを許される。
人間みな孤独。一番の敵は自分。勝った人だけが、死とゆう世界への旅立ちを許される。
もう疲れた…
自分自身を信じてたら引きこもる(心を閉ざす)必要はないよ
上腕三頭筋？ってどうやって鍛えるの？
644 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`)◇ceTLVr6grI：2007/07/08(日) 07:26:29 ID:IhZ1VTQ1O
>>645
ディップとはビスケットを牛乳にちょっと浸すことです
ディップとはビスケットを牛乳にちょっと浸すことです
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/1-13.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/2-15.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/3-16.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/4-12.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/5-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/6-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/7-13.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/2-15.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/3-16.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/4-12.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/5-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/6-11.jpg
http://english.pravda.ru/img/idb/photo/7-13.jpg
649 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 20:17:24 ID:IhZ1VTQ1O
ジョギングのコツを掴んだ☆(´・ω・｀)
650 ：（-＿-）さん：2007/07/08(日) 20:20:10 ID:NJHO0rB00
651 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 20:24:03 ID:IhZ1VTQ1O
ピッチ走法で走る→体力温存→汗をかいて体がキレてくる→温存した体力でピッチ走法のピッチが上がる→ラストスパートが体感できる(ランナーズハイ)
ﾌｩﾌｩ､ﾊｧﾊｧ(*´・ω・｀*)
ﾌｩﾌｩ､ﾊｧﾊｧ(*´・ω・｀*)
652 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/08(日) 20:26:47 ID:IhZ1VTQ1O
僕にとって絶対欠かせないトレーニングと言ったら、腕立て･腹筋･ジョギングだろうな…。
腕立てと腹筋だけなら１５分で終わるっしょ(´・ω・｀)
腕立てと腹筋だけなら１５分で終わるっしょ(´・ω・｀)
マーシャルビート2した
654 ：童貞ヒキ夫 ◆qILdyp5sZg ：2007/07/08(日) 21:46:50 ID:???0
腹筋しかしてないけどやっと連続３００出来るようになった
筋トレした後って2日休んだ方がいいんだな
２日もサボるの？
657 ：（-＿-）さん：2007/07/09(月) 00:38:23 ID:hFV1XOunO
体鍛えるんならランニングだろ！
658 ：名無し：2007/07/09(月) 01:03:46 ID:Pqc/SvcU0
スミダファンなんだが今日も会えなかったorz
筋肉強化の流れ:筋肉を痛める→より強く回復する(2日がお勧め)→肥大化
この効果を効率よくするために睡眠、栄養などが関係してくる。
基本はトレーニング→その箇所を休ませる。
筋肉強化の流れ:筋肉を痛める→より強く回復する(2日がお勧め)→肥大化
この効果を効率よくするために睡眠、栄養などが関係してくる。
基本はトレーニング→その箇所を休ませる。
正直腹筋は２３回が限界
腕立ても２５回ぐらいが限界ですわ
３日坊主を防ぐのに良い方法ないですか？
腕立ても２５回ぐらいが限界ですわ
３日坊主を防ぐのに良い方法ないですか？
１日１回づつ回数を増やしていくといいよ
あと目標をちゃんと紙に書いて貼っておくとか
あと目標をちゃんと紙に書いて貼っておくとか
じゃあそうします
要らない紙にでも書いて壁にでも貼っておこう
要らない紙にでも書いて壁にでも貼っておこう
オムロンの体スキャンで筋肉のパーセンテージがでるけど、それについて詳しくわかる人説明して
体の中の筋肉の割合を示してます
664 ：名無し：2007/07/09(月) 04:16:17 ID:Pqc/SvcU0
>>659
①筋肉について理解する→理屈がわかれば価値がわかるからやる気にはなる
②>>660→目標に三大欲を絡めたらいい 例：モテたい、食べたい、外見使って儲けたい
③楽してできるトレーニング方法に頼る→EMSやホルモン剤
ぐらいかな。
>>662
体に電気を通して、その速度で入力した身長と計った体重からいろいろ計算。
電気を通す物質＝水分(血)なわけで、血が通ってる筋肉＆骨、逆に電気を通しにくい脂肪量が計れる。
なので汗をかくトレーニング後や、脂肪を摂取した食事後はいろいろ変化する。
①筋肉について理解する→理屈がわかれば価値がわかるからやる気にはなる
②>>660→目標に三大欲を絡めたらいい 例：モテたい、食べたい、外見使って儲けたい
③楽してできるトレーニング方法に頼る→EMSやホルモン剤
ぐらいかな。
>>662
体に電気を通して、その速度で入力した身長と計った体重からいろいろ計算。
電気を通す物質＝水分(血)なわけで、血が通ってる筋肉＆骨、逆に電気を通しにくい脂肪量が計れる。
なので汗をかくトレーニング後や、脂肪を摂取した食事後はいろいろ変化する。
>>658
でも腹筋は回復が早いから毎日やってもいいって聞いた
でも腹筋は回復が早いから毎日やってもいいって聞いた
オレガリガリの根性無しだから
この1ヶ月毎日
ジョギング５ｋｍ
腕立て 10回
腹筋 30回
背筋 30回
握力グリップ両手1分ずつ
ダンベル１０ｋｇ両手10回ずつ
少ない量でも継続できるようにやってる
この1ヶ月毎日
ジョギング５ｋｍ
腕立て 10回
腹筋 30回
背筋 30回
握力グリップ両手1分ずつ
ダンベル１０ｋｇ両手10回ずつ
少ない量でも継続できるようにやってる
667 ：名無し：2007/07/09(月) 06:46:50 ID:Pqc/SvcU0
>>668
もしかしたら腹回りや背中は体の構造上、血が流れやすいから確かに回復は早いかもね。
けど筋肉痛の時は絶対に一日置いたほうが無難。
血が足りなくならないようにミネラルや水分、細胞の再生の為にたんぱく質
など栄養しっかり取れば回復も早いから、毎日やるならしっかり栄養も取ってくれ。
>>666
継続はいいことだけど、しっかり休憩と栄養は取らなきゃ絶対に大きくならないよ。
成長期ならともかく、ヒキはただでさえ体内時計が正常じゃなくて回復しにくいかもしれないんだし。
もしかしたら腹回りや背中は体の構造上、血が流れやすいから確かに回復は早いかもね。
けど筋肉痛の時は絶対に一日置いたほうが無難。
血が足りなくならないようにミネラルや水分、細胞の再生の為にたんぱく質
など栄養しっかり取れば回復も早いから、毎日やるならしっかり栄養も取ってくれ。
>>666
継続はいいことだけど、しっかり休憩と栄養は取らなきゃ絶対に大きくならないよ。
成長期ならともかく、ヒキはただでさえ体内時計が正常じゃなくて回復しにくいかもしれないんだし。
筋肉大きくするってより根性鍛えるのなら、筋肉痛にならない程度で毎日やるのもいいかも
それでもやっぱ疲労はたまるからね
たまには休息をとらなきゃダメだよ がんばれ
それでもやっぱ疲労はたまるからね
たまには休息をとらなきゃダメだよ がんばれ
腹筋は回復が早いから毎日でもおっけ
胸、背中、腕、肩などの筋肉は１日休みを入れた方が良いよ
なぜなら、筋肉回復のため
回復するときに、筋肉が強くなるからね
胸、背中、腕、肩などの筋肉は１日休みを入れた方が良いよ
なぜなら、筋肉回復のため
回復するときに、筋肉が強くなるからね
テスト
671 ：（-＿-）さん：2007/07/09(月) 20:40:09 ID:BknI/lLP0
スミダの女ってすげーブスらしいじゃんｗ晒してよ
672 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆Kzhb5hZHto ：2007/07/09(月) 21:34:59 ID:???0
君は彼女いるのかい(´・ω・`)
スミダは精神病院に入院したよ
いや。病院で秘密の特訓さ。
悟空が神様のところで修行して帰ってきたら背が伸びてただろ。
悟空が神様のところで修行して帰ってきたら背が伸びてただろ。
>>672
こんにちはすみださん
こんにちはすみださん
ｽﾐﾀﾞって分裂症？
677 ：（-＿-）さん：2007/07/10(火) 09:55:26 ID:efN2WODy0
スミダの女はブスだけど、ちょーブスってほどでもないよ。スミダのブ男レベルに相応してる
わんもあせ～
鬱病
680 ：（-＿-）さん：2007/07/10(火) 12:48:31 ID:9jOQXrMj0
それと小人症。両方とも遺伝するらしいから自分の子供も狂ったの生まれてくんのかもね
こんくらいの体になりたい
http://vista.crap.jp/img/vi8404478191.jpg
http://vista.crap.jp/img/vi8404478191.jpg
よーし来い 俺の筋肉☆ ⊂（｀∀´）⊃ ☆ﾏｯｽﾙ☆
683 ：フィギュ太郎 ◆885KdfXh7c ：2007/07/10(火) 17:43:12 ID:???0
ピッチ走法マジですごいですね。最後全力に近いスピードで走ったんですけど全然疲れない
走り様によっては１０ｋｍも楽かもしれないです
走り様によっては１０ｋｍも楽かもしれないです
ラドクリフのようなストライド走法はタブー
硬いやつじゃなくて軟らかくてしっかりした筋肉がほしい
>>685
どこの筋肉でつか
どこの筋肉でつか
普通にすみだカッコいいと思うんだけど。
むしろやりたい
むしろやりたい
688 ：（-＿-）さん：2007/07/10(火) 23:50:43 ID:6zatsiyi0
>>619
チョイワルヒッキーてなんかｶｺｲｲﾅ
チョイワルヒッキーてなんかｶｺｲｲﾅ
遺伝で無駄にゴツイ体、堀が深い顔、頭を坊主にした私はヒッキー
>>689
1発やらしてください
1発やらしてください
いま初めてビリーやってみたがキツいなこれ
692 ：（-＿-）さん：2007/07/11(水) 07:26:29 ID:EjCRH0dTO
スミダって何の仕事してんの？肉体労働？
風俗だよ
694 ：（-＿-）さん：2007/07/11(水) 09:32:09 ID:5WlkCKUA0
スミダのことかっこいいって言ってる人はどんだけ不細工なんだろぅ・・・(´・ω・`)
かっこいいゅ(´・ω・｀)
696 ：（-＿-）さん：2007/07/11(水) 09:47:07 ID:sJ8eBm9M0
みんな、オールスター見ようぜ！
野球なんか見んの？
２ちゃんよりマシ
ｽﾐﾀﾞが風俗？WWWないだろ 電機屋だろ
りんごってさ・・・ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ（´∨｀）√
背筋鍛えたら球が速くなった
握力鍛えたら逝くのが速くなった
704 ：（-＿-）さん：2007/07/11(水) 20:56:37 ID:mKf9cYr+0
スミダはオナニーやセックスの為に鍛えてるただの馬鹿
705 ：（-＿-）さん：2007/07/11(水) 20:57:49 ID:mKf9cYr+0
薄汚ねー性欲豚
筋トレしなくていいぶひか？
いいんだよ
背筋やんのめんどい
709 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/11(水) 22:58:01 ID:GxtfUnGpO
二重飛び連続で３回しかできないけど、誰かコツ教えろよ(´・ω・｀)
りんご 整形させろWWW そしたら出来るおー
711 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/11(水) 23:07:28 ID:GxtfUnGpO
暇つぶしに縄跳び１５００回やった(´・ω・｀)
そんな暇あったら りんご なんとかしてあげなよWWW農民かぁ(´・ω・｀)
ま・ ｵﾏｴとお似合いだけど（＾∨＾）
714 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/11(水) 23:18:58 ID:GxtfUnGpO
豚は華麗にスルーしましゅ(´・ω・｀)
あれだけ 不細工女♪だと スルー しかないよねWWWW かわいそー(´・ω・｀)
こりんごはどうしたの？
りんご ネタ♪禁句だった？？(´・ω・｀)ﾔﾍﾞWWW
ごめんね♪♪♪ｽﾐﾀﾞ君
ごめんね♪♪♪ｽﾐﾀﾞ君
ごめんね♪ WWW
719 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/12(木) 02:27:16 ID:P7/Y06VKO
ピッチ走法から考えると、筋トレも少ない数を数セットやる方が効果的かも知れないでしゅね(´・ω・｀)
例えば、腕立て伏せなら１００回×３セットとか、縄跳びなら２００回×５セットとか、きめ細かく鍛えるみたいな？(´・ω・｀)
例えば、腕立て伏せなら１００回×３セットとか、縄跳びなら２００回×５セットとか、きめ細かく鍛えるみたいな？(´・ω・｀)
720 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/12(木) 02:40:47 ID:P7/Y06VKO
このスレにも貼っとくね(´・ω・｀)
http://imepita.jp/20070711/769080
http://imepita.jp/20070711/769080
721 ：（-＿-）さん：2007/07/12(木) 04:35:45 ID:ehnByAFn0
りんご、最近少し冷めてきた感があるよ。スミダはもう少し楽しいデートを考えてあげた方がいいのでは
722 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/12(木) 04:38:08 ID:P7/Y06VKO
生きてる事自体に熱くなってないからにゅ(´・ω・｀)
723 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/12(木) 04:42:35 ID:P7/Y06VKO
ここ最近はずっと、無気力・無感動・無反応でしゅ(´・ω・｀)
724 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/12(木) 04:46:59 ID:P7/Y06VKO
筋トレとジョギングは強迫観念だけで何とか続けてりゅ(´・ω・｀)
それは ｽﾐﾀﾞが つまらない男だからだぉ♪
また・・・昔に逆戻り♪♪リアルファイト?・・・WWW（´∨｀）√
（｀∨´）√ ｱｹﾞｱｹﾞ
（｀∨´）√ｱｹﾞｱｹﾞ
がつーん（｀∨´）√
でぶぷにぶひぶひ^^
だる
ｽﾐﾀﾞって中華？
☆ｽﾐﾀﾞ・・・・・在だぉー(´・ω・｀)
>>732
ブラジル人とカナダ人のハーフ
ブラジル人とカナダ人のハーフ
＼(^O^)おいっち
(^O^)／にー
＼(^O^)おいっち
(^O^)／にー
(^O^)／にー
＼(^O^)おいっち
(^O^)／にー
腕立てキツい…。
目標はスミダさんみたく1000回を2セットなんだけど、20回過ぎた所で限界…。肉体よりも先に精神力が折れる(´・ω・`)
目標はスミダさんみたく1000回を2セットなんだけど、20回過ぎた所で限界…。肉体よりも先に精神力が折れる(´・ω・`)
回数より動きを意識して丁寧に自分のできる範囲でやればいいよ、って言ってたよ
鍛えてるところを意識するっていうのがワケわからん…
それに意識してなんか意味あるのか
それに意識してなんか意味あるのか
意識するのは腹筋には特に重要だね。ちゃんと腹に効いてる実感がなくちゃダメだ
それがないってことは間違ったフォームで腹筋してるってこと。
腹筋を間違ったやり方でやり続けると腰を痛めるので特に注意が必要なんだ
それがないってことは間違ったフォームで腹筋してるってこと。
腹筋を間違ったやり方でやり続けると腰を痛めるので特に注意が必要なんだ
>>738
精神病患者なら聞いたことがあると思うけど、フラシーボ効果って知ってるか？
患者に対して医者が効果のない精神安定剤や睡眠薬を渡す事がある。
しかし脳は効果のない薬でも、そう意識することによって体に効果を出す場合がある。
それと同じで自分が動かしてる筋肉を意識、動きを理解するのは筋肉がつきやすくなる効果があるんだよ。
脳ってまだ解明されてない部分が多いけど、何事も明確に意識をすれば成果はあがるよ。
精神病患者なら聞いたことがあると思うけど、フラシーボ効果って知ってるか？
患者に対して医者が効果のない精神安定剤や睡眠薬を渡す事がある。
しかし脳は効果のない薬でも、そう意識することによって体に効果を出す場合がある。
それと同じで自分が動かしてる筋肉を意識、動きを理解するのは筋肉がつきやすくなる効果があるんだよ。
脳ってまだ解明されてない部分が多いけど、何事も明確に意識をすれば成果はあがるよ。
同じ動きをしてるように見えても、ちょっと動きを変えると全然負荷が違ったりとかするじゃん
そう言うのじゃないの？
そう言うのじゃないの？
目標はスミダさん
http://i.pic.to/e805j
http://i.pic.to/e805j
743 ：（-＿-）さん：2007/07/13(金) 14:29:51 ID:yNES8VIp0
精神力が先に折れるっていうの解る気がするな
ビリーやってる時より単体で腕立てやってる時のほうがすぐギブしたくなる
ビリーやってる時より単体で腕立てやってる時のほうがすぐギブしたくなる
そろそろ筋トレの時間帯なんだけど、モチベーションが上がらない(´･ω･`)
一緒にトレする仲間がいれば良いなぁなんて思う今日この頃。
さてストレッチ始めるか…
一緒にトレする仲間がいれば良いなぁなんて思う今日この頃。
さてストレッチ始めるか…
ﾋﾞﾘｰは いいのか？ あれは・・有酸素中心なのか？？漏れも 購入するかな・・ ｳｴｲﾄ中心に やってるんだ けど(´・ω・｀)
鍛える所を意識するって♪大事なんだぉー 鍛える所 の筋肉をイメージする♪ これ 大事だぉー
test
age
懸垂なんてするとこないし3回くらいしか出来ないと思う
夜散歩行った時公園とかのつかまれるところにぶら下がってたら5回ぐらいできるようになった
ケツがでかすぎでカッコ悪いんだが
どんな運動すればいい
どんな運動すればいい
754 ：（-＿-）さん：2007/07/15(日) 11:16:39 ID:JT0HY8DB0
1日3食で老いる （ 油脂 砂糖）
http://www.hazakura.jp/3.htm
若返った人
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/061106/index.html
日本人の大半は健康面で負け組である証明
http://www.hazakura.jp/3.htm
若返った人
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/061106/index.html
日本人の大半は健康面で負け組である証明
755 ：krus ◆68g87dyAow ：2007/07/15(日) 11:27:19 ID:6HuKgdxo0
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/back/061106/images/02.jpg
これって、明らかに老いてるじゃん。身なりを若々しくしてるだけだろ。
この画像に騙される奴の存在が 日本人の大半は精神面で負け組である証明
これって、明らかに老いてるじゃん。身なりを若々しくしてるだけだろ。
この画像に騙される奴の存在が 日本人の大半は精神面で負け組である証明
756 ：（-＿-）さん：2007/07/15(日) 11:36:46 ID:JT0HY8DB0
放送見た人はみんな「若いなー」ゆうてました
なんで精神面なのか意味わからん
真性引きこもりだからだよ
ダンベル買おうと思うんだけどヒキ的には10kgくらいでいいかな？
>>759
プレートの取り外しができるやつで、15kgのほうがよくねえ？
プレートの取り外しができるやつで、15kgのほうがよくねえ？
取り外し出来る奴が いいとおもー♪いきなり重いのやると肘痛めるぞ・・・♪(´・ω・｀)
>>753
立ってケツをぎゅっとひきしめる（スーパーボールをはさんでおちないようにするといいかも）のを一日１０分くらいやれば少しはひきしまるんじゃね？結構キツいが
立ってケツをぎゅっとひきしめる（スーパーボールをはさんでおちないようにするといいかも）のを一日１０分くらいやれば少しはひきしまるんじゃね？結構キツいが
>>753
ネット長時間やってるなら肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ
彡'⌒`ミ
(ヽ（ ）ノ)
ヽ￣ ｌ ￣ .／
ノ . . ノ
(((___＊__ ）))
; 丿 ヽ 丿
∪ ∪
∧＿∧
（ ・∀・） ご一緒に♪
⊂|､, つ きゅっ♪きゅっ♪
（（, ｜
| | ﾉ
（.（＿）
ネット長時間やってるなら肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ
彡'⌒`ミ
(ヽ（ ）ノ)
ヽ￣ ｌ ￣ .／
ノ . . ノ
(((___＊__ ）))
; 丿 ヽ 丿
∪ ∪
∧＿∧
（ ・∀・） ご一緒に♪
⊂|､, つ きゅっ♪きゅっ♪
（（, ｜
| | ﾉ
（.（＿）
764 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/16(月) 21:31:57 ID:UyKZdTKwO
マウスピースして筋トレしてる人いる？(´・ω・｀)
765 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/16(月) 21:36:49 ID:UyKZdTKwO
ＨＥＲＯ'Ｓ見てる？
バランスのいい肉体をみんなで研究しようにゅ～(´・ω・｀)
バランスのいい肉体をみんなで研究しようにゅ～(´・ω・｀)
野球観てた
767 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/16(月) 22:06:39 ID:UyKZdTKwO
松井稼頭夫の筋肉はいいよね～♪
俺ロッテファンだけど(´・ω・｀)
俺ロッテファンだけど(´・ω・｀)
768 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/16(月) 22:33:39 ID:UyKZdTKwO
喧嘩するなら打撃を鍛えないとダメなんだろうけど、普通の生活に生かすならレスリング的な鍛え方の方がいいのかにゅ？(´・ω・｀)
誰か解説して(´・ω・｀)
誰か解説して(´・ω・｀)
今日は元気いいね
770 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/16(月) 22:46:06 ID:UyKZdTKwO
どうでもいいけど宇野薫の試合はたいがいつまらないにゅ(´・ω・｀)
修斗時代からそうだった？(´・ω・｀)
修斗時代からそうだった？(´・ω・｀)
やっぱ筋トレの時の曲はVillage Peopleの曲に限る
トレしながら聴くと盛り上がるテクノミュージックある？
喧嘩って 阿保か？格闘技 ってさ 喧嘩じゃないでしょ？WWW だったらパイプで頭かちわればいいじゃん
ｽﾐﾀﾞの ｶｷｺﾐより 面白い 試合だったぉ(´・ω・｀)
775 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 00:40:48 ID:iYrC57+1O
山本ＫＩＤはやっぱり喧嘩で打撃鍛えたのかにゅ？
レスリング出身とは思えない打撃力でしゅね(´・ω・｀)
でもＫＩＤよりムキムキじゃない五味の方が強いと思うにゅ(´・ω・｀)
レスリング出身とは思えない打撃力でしゅね(´・ω・｀)
でもＫＩＤよりムキムキじゃない五味の方が強いと思うにゅ(´・ω・｀)
五味の体そんなに強そうに見えないのになんでだろうね
777 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 00:53:17 ID:iYrC57+1O
ヒョードルの体つきもそんな強そうには見えないよね？(筋肉＝強さではないから？)
バランスがいいんだろうね(´・ω・｀)
ヒョードルもヒクソンみたく器具トレーニングをしないんでしょ？(´・ω・｀)
バランスがいいんだろうね(´・ω・｀)
ヒョードルもヒクソンみたく器具トレーニングをしないんでしょ？(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞつまんない
779 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 01:13:36 ID:iYrC57+1O
普通の縄跳び１０００回とかやってもつまんないから、ボクサーみたいにステップしながら縄跳びしたいんだけど、どうやってやればいいのかにゅ？(´・ω・｀)
780 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 01:20:45 ID:iYrC57+1O
暇つぶしに逆立ち腕立てしてみたんだけど背筋鍛えられるんじゃにゅ(´・ω・｀)
781 ：（-＿-）さん：2007/07/17(火) 01:48:14 ID:G3L3IqCjO
スミダはプロテインとか飲んでんの？
782 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 01:56:19 ID:iYrC57+1O
プロテイン飲んでないゅ(´・ω・｀)
783 ：krus ◆68g87dyAow ：2007/07/17(火) 05:56:58 ID:d0KQLNid0
フリッパーズ・ギターを聴きながら軽やかに腹筋しています
格闘技！向きの筋肉って・ｶﾁｶﾁじゃ無くて やわらか 筋肉がいんだぉ(´ω｀)
やっぱ 全身運動なら・・ 水泳でないかい？
やっぱ 全身運動なら・・ 水泳でないかい？
格闘技向きの筋肉は格闘技で作りあげた筋肉じゃないかい？
格闘家も ウエスト・走り込み・もろもろMENUを やっているのさ！
788 ：（-＿-）さん：2007/07/17(火) 14:00:00 ID:QIFEbns5O
ゴメン ウエイトね
789 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 19:15:02 ID:iYrC57+1O
壁に向かって逆立ちして１分間我慢してみたけど、背筋に負荷が相当くるゅ(´・ω・｀)
強いパンチとOKできるパンチは違うって
プロの人が言ってました
プロの人が言ってました
弱いパンチでも あてる・ 場所だぉ 急所脳みそ揺らせば 倒れるよ♪
逆立ちより！懸垂だよ・♪腕を広げて・やってみそ♪後ｽﾐﾀﾞ だったら 前後にね普通に懸垂して次は後頭部の方に バーがくるように (´・ω・｀) やってみそ
793 ：（-＿-）さん：2007/07/17(火) 19:47:54 ID:kHSgXFcY0
格闘家ではなく、熊やライオンみたいに強くなりたい。
膝の関節が痛い
もう筋トレ出来ない
もう筋トレ出来ない
795 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 20:12:14 ID:iYrC57+1O
796 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/17(火) 20:13:46 ID:iYrC57+1O
>>791
全盛期の五味がそうだったよにゅ(´・ω・｀)
全盛期の五味がそうだったよにゅ(´・ω・｀)
筋トレも・ただ毎日やればいんじゃないお！筋肉痛になった時は・休ませてね♪筋肉痛は！筋肉がでかくなる合図だからね♪
798 ：（-＿-）さん：2007/07/18(水) 06:03:11 ID:eWoQJVii0
ﾜﾝﾓｱﾀｲﾑ
799 ：（-＿-）さん：2007/07/18(水) 08:56:07 ID:F0pp86/9O
スミダみたいになりたいんだが
どんなトレ内容か教えてにょ
どんなトレ内容か教えてにょ
ふくらはぎは走るしかないのかね…
スクワットではあまり鍛えられないよね。
スクワットではあまり鍛えられないよね。
毎日腹筋20回やってるけど変化を感じない
802 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/18(水) 12:54:20 ID:5D2PVXcTO
>>799
昨日は足上げ腹筋１００回して腕立て伏せ２００回して握力グリップ２セットして逆立ちしたゅ(´･ω;:;...
昨日は足上げ腹筋１００回して腕立て伏せ２００回して握力グリップ２セットして逆立ちしたゅ(´･ω;:;...
確かにスクワットってあんまり効果ない気がする。毎日20回3セットやってるけど全然キツくないし。
ダンベルとかで負荷をかけないと駄目なのかな。
ダンベルとかで負荷をかけないと駄目なのかな。
お体うｐ
805 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/18(水) 12:58:47 ID:5D2PVXcTO
>>805
井上用水みたい
井上用水みたい
ああ…次は全裸だ……
ｽﾐﾀﾞのキモさは異常
ふくらはぎは かかとの上げ下げで・・・ いいぉ♪ 足は 第二の心臓だぉー♪ (´・ω・｀)きっちり鍛えてねん ガンバー！
>>800
走るのでも鍛えられるけど、集中的にやりたいならカーフレイズだ
カカトが浮くような段差（階段とか）に立って、背伸びする感じでヒザを曲げずカカトを上げ下げする
スクワットはどっちかというとフトモモや尻に効く筋トレだからさ
>>801
もう今の君には少なすぎるのかもしれないね。少しづつ回数を上げてみて
ちなみに筋トレの効果が目に見えてわかるのには大体３～４ヶ月かかることも忘れないで。
走るのでも鍛えられるけど、集中的にやりたいならカーフレイズだ
カカトが浮くような段差（階段とか）に立って、背伸びする感じでヒザを曲げずカカトを上げ下げする
スクワットはどっちかというとフトモモや尻に効く筋トレだからさ
>>801
もう今の君には少なすぎるのかもしれないね。少しづつ回数を上げてみて
ちなみに筋トレの効果が目に見えてわかるのには大体３～４ヶ月かかることも忘れないで。
811 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/18(水) 22:29:36 ID:5D2PVXcTO
今日は寒いにゅ。
縄跳び１０００回やって、やっと体が暖ってきた(*´・ω・｀*)
縄跳び１０００回やって、やっと体が暖ってきた(*´・ω・｀*)
スミダってヒキなの？
ｹﾞｲ人
ｽﾐﾀﾞは・偽ヒキ・ヒキ女・ひっかける為にヒキのふりしてる
815 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/18(水) 22:59:01 ID:5D2PVXcTO
>>814
そうなんだぁ～(´・ω・｀)
そうなんだぁ～(´・ω・｀)
816 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/18(水) 23:00:41 ID:5D2PVXcTO
戦うフリーター所英男みたいだにゅ(´・ω・｀)
おやじが にゅWWW そりゃ 女も嫌になるねー♪
818 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 01:11:42 ID:E41S3WaFO
何の話し？(´・ω・｀)
ここまで出張してｽﾐﾀﾞ粘着かよ豚
820 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 13:30:45 ID:E41S3WaFO
本当は筋肉より、恋人を力強く抱きしめられるような包容力や自信が欲しいにゅ(´・ω・｀)
わかったから死ねよおっさん
スミダの顔見たけど在日っぽい顔だね
バーバルっぽい、スミダって在日？
バーバルっぽい、スミダって在日？
823 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 14:48:59 ID:E41S3WaFO
在日マニアの方でしゅか？(´・ω・｀)
824 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 15:19:08 ID:E41S3WaFO
ﾜｯﾎ～(´・ω・｀)
パワープッシュアップ２買ったよ
胸の筋肉がかなりいい感じに筋肉痛がしてる。
これはいいわ。ライフラインＵＳＡで他のチューブも買おうかな
胸の筋肉がかなりいい感じに筋肉痛がしてる。
これはいいわ。ライフラインＵＳＡで他のチューブも買おうかな
826 ：（-＿-）さん：2007/07/19(木) 16:12:52 ID:LIkO1ywZO
うちはビリーにはまった
スミダってだれ
ただのかまってちゃん
ｽﾐﾀﾞは・偽ひき おじさんだゅ～(´・ω・｀)
830 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 19:11:18 ID:E41S3WaFO
走りに行った時やんなよ
832 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 22:47:14 ID:E41S3WaFO
今日の晩ごはんは、ふりかけごはんと食パンと具のない冷やし中華だったゅ(´･ω;:;...
スミダを刺身にするとおいしいよ♪
>>832
そんな粗末な食事で筋肉は大きくなるんでつか？
そんな粗末な食事で筋肉は大きくなるんでつか？
トレ前はやりたくないのに、やり始めると不安で脅迫的に追い込んじゃうんだよね。それでやりたくなくなるの悪循環
なんとか継続を第一にほどほどにやり続けたいなぁ
なんとか継続を第一にほどほどにやり続けたいなぁ
836 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 23:46:50 ID:E41S3WaFO
837 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/19(木) 23:51:37 ID:???O
あとは・・・りんごタンのウンコだゅ♪(´・ω・｀)美味しいんだゅ
838 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/19(木) 23:54:04 ID:???O
ぼきゅは うんこが大好き なんだゅ(´・ω・｀)みゅ
839 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/19(木) 23:59:47 ID:E41S3WaFO
安くて体に良い食べ物って言ったら、牛乳とか納豆とか海藻類じゃないでしゅかにゅ(´・ω・｀)ﾜｶﾒ増えた??
840 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 00:08:58 ID:???O
安くて体にいい食べ物ってうんこでしゅ(´・ω・｀)りんごタンに ぶりぶり♪ してもらえば ただ だゅ (´・ω・｀) みゅ～
スミダストーカーうざい
842 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 00:15:51 ID:???O
おまえも うんこ♪食えば 筋肉ﾓﾘﾓﾘだゅ♪うざいゅ♪(´・ω・｀)ﾌﾞﾘﾌﾞﾘだゅ
843 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 00:19:16 ID:???O
みんな♪(´・ω・｀)？？けつ穴は どうやって鍛えるんだゅ？？ 教えてだゅ ？？(´・ω・｀)？？？
844 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 00:21:54 ID:???O
鬱だゅ (´・ω・｀)
845 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 00:24:22 ID:soCSHPHjO
鬱な時は無理して動かないで何もしないをするのがいいゅ(´・ω・｀)
846 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 01:00:12 ID:iUr+ExZUO
スミダって仕事どうしたの？
プニ滑稽だな
でぶなんだから体動かせよ
うんこうんこ言ってんのぷにだろ。浣腸しまくりの18歳なんだからｗ
851 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 01:44:02 ID:soCSHPHjO
過食した挙げ句、浣腸してるのかにゅ？(´・ω・｀)
852 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 02:13:02 ID:soCSHPHjO
そろそろ逆立ちして寝るかにゅ(´・ω・｀)
スミダゎいまプーなの？墨田がプーで茶瓶がプーぢゃなくなったから茶瓶の勝ちだぉねぃw
854 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 02:28:35 ID:soCSHPHjO
人生オワタ＼(^O^)／
855 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 02:30:01 ID:soCSHPHjO
>>853
池沼でしゅ？(´・ω・｀)
池沼でしゅ？(´・ω・｀)
池沼はｽﾐﾀﾞだゅ 糞野郎だゅ
ｽﾐﾀﾞはこのスレから去るﾆﾀﾞ！
858 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 08:50:07 ID:iUr+ExZUO
スミダクビw
859 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 09:02:50 ID:jR2yk4oF0
身長１８９ｃｍ
体重５４ｋｇ
ヒキ歴６年
スミダさん筋トレのメニュー作ってください。お願いします。
ダンベルは最近６０ｋｇセット買いました。
あと食事について教えてください
体重５４ｋｇ
ヒキ歴６年
スミダさん筋トレのメニュー作ってください。お願いします。
ダンベルは最近６０ｋｇセット買いました。
あと食事について教えてください
でかいな
861 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 09:07:40 ID:jR2yk4oF0
中学の時ヒキって中学三年間やることなくてずっと寝てたら３０ｃｍ伸びました。
でもガリガリです。気持ち悪いくらいガリガリです。
でもガリガリです。気持ち悪いくらいガリガリです。
ネタじゃねーの？
痩せすぎだろ
痩せすぎだろ
863 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 09:10:52 ID:jR2yk4oF0
いやいやネタじゃないですよ。
そんなことどうでもいいですから、メニューお願いします。
そんなことどうでもいいですから、メニューお願いします。
864 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 10:47:57 ID:soCSHPHjO
>>859
下半身を鍛えないと背の高さが逆に仇になりそうな体型でしゅね(´・ω・｀)
下半身を鍛えないと背の高さが逆に仇になりそうな体型でしゅね(´・ω・｀)
教育で美女
画像で見てぇぇぇ
867 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 11:48:56 ID:???O
868 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 11:55:32 ID:???O
肛門が～ピクピクするゅ♪
(´・ω・｀)ピクピクだゅ
(´・ω・｀)ピクピクだゅ
869 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 12:01:13 ID:LZcOIL680
(Θ_Θ)肛門が盛りあがってるょぅ
これって疼いてるのかょぅ
これって疼いてるのかょぅ
871 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 12:02:21 ID:???O
噴射したゅ～(´・ω・｀)
すごかったゅ
すごかったゅ
春のうららのｽﾐﾀﾞ川
873 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 14:27:58 ID:soCSHPHjO
最近鬱気味だから１日おきに筋トレしてるゅ(´・ω・｀)
みゅ～(´･ω;:;...
みゅ～(´･ω;:;...
がんばれスミダ
875 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 14:40:20 ID:soCSHPHjO
昔みたくがんばるんばしたいにゅ(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞはそのキモい言葉使いさえ直せばマシになると思うんだけど
女がいねーと 頑張れないんだろ いい歳して君は！ おじさん やべーよ
878 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 15:09:31 ID:???O
違うゅ りんごﾀﾝの 噴射♪
(´・ω・｀)で元気だゅ
(´・ω・｀)で元気だゅ
879 ：オサム(;_;) ◆tckAYjQDZY ：2007/07/20(金) 15:26:15 ID:???0
女がいても全然頑張れなかった俺はもっとヤバス(;_;)
身体中筋肉だ
身体中筋肉だ
おさむちゃんは わけー♪んだろ？ｽﾐﾀﾞはおっさん だからな このままだと やばいんだな！
881 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 15:52:17 ID:LZcOIL680
最近・・って筋トレは毎日やっちゃぁダメなんじゃないの？
腹筋とかはいいらしいけど他のところは超回復待たなくていいのかい？
腹筋とかはいいらしいけど他のところは超回復待たなくていいのかい？
882 ：オサム(;_;) ◆tckAYjQDZY ：2007/07/20(金) 16:09:33 ID:???0
上質な筋肉を造り上げるには超回復は必要だよ。筋トレもやみくもにやってるだけじゃダメだね。頭使ってやらないと
883 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 16:32:26 ID:soCSHPHjO
筋トレ３０分以上した事ないゅ(´・ω・｀)
884 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 16:47:12 ID:???O
浣腸だけだゅ(´・ω・｀)
それで もりもりだゅ♪
それで もりもりだゅ♪
885 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 17:14:41 ID:soCSHPHjO
筋肉つけるよりも生きる意味を見つける方が遥かに大変だにゅ…。
鬱だゅ(´･ω;:;...
鬱だゅ(´･ω;:;...
886 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 17:15:32 ID:A9AHud+M0
スミダさん、足上げ腹筋って両足はくっつけて上げ下げしたほうがいいの？
887 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 17:16:55 ID:soCSHPHjO
自分の存在価値がどこにもないゅ(´･ω;:;...
888 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 17:18:04 ID:soCSHPHjO
>>886
あんまり関係ないと思うゅ(´・ω・｀)
あんまり関係ないと思うゅ(´・ω・｀)
だって人並の生活してないもんね。親のスネかじって生活してれば あたりまえ だよね。鬱だね
スミダさんの職歴バイト歴教えて
891 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 17:27:14 ID:soCSHPHjO
鬱だから家帰って筋トレしよ(´・ω・｀)
892 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 17:29:11 ID:???O
ぼきゅは 親にお金貰ってるから働かないゅ
(´・ω・｀)
毎日遊んでるゅ♪
(´・ω・｀)
毎日遊んでるゅ♪
893 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 17:31:18 ID:soCSHPHjO
895 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 17:41:59 ID:???O
なんかあったら親が お金 くれるんだゅ♪
(´・ω・｀) みゅ～
だから 働かないんだゅ
(´・ω・｀) みゅ～
だから 働かないんだゅ
羨ましい
俺の親は一切金くれない
俺の親は一切金くれない
897 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 18:36:12 ID:LZcOIL680
898 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 18:40:30 ID:soCSHPHjO
ごめんゅ(´・ω・｀)
だって ｽﾐﾀﾞだからWWW
900 ：オサム(;_;) ◆tckAYjQDZY ：2007/07/20(金) 19:09:56 ID:???0
ピンサロってティッシュ？？
俺もやってたよ
俺もやってたよ
てか ﾋﾞﾘｰ結構 きついな。なめてたよ汗だくだよ
902 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 20:04:45 ID:???O
リアル噴射しゅるき？
(´・ω・｀)
(´・ω・｀)
>>893
何が原因？
何が原因？
904 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 20:44:45 ID:???O
鬱だゅ
905 ：ビリーエクセサイズ：2007/07/20(金) 21:40:27 ID:WXJGROoa0
やあみんな！ビリーだ！
みんなの質問に答えるぞ！！
筋トレは、たった５分ぐらいでいいぞ！初心者は。
１日鍛えて、２日休む。１日鍛えて２日休むの繰り返しだ。
テレビをみながら足をあげて腹筋に負荷をかける。
腹筋が一番効果がでやすいぞ！！
初心者は、テレビゲームをしながら、立つ訓練だ！！
トレーニングの後は卵だぞ！！ ３ヶ月で効果がでるぞ！！
みんなの質問に答えるぞ！！
筋トレは、たった５分ぐらいでいいぞ！初心者は。
１日鍛えて、２日休む。１日鍛えて２日休むの繰り返しだ。
テレビをみながら足をあげて腹筋に負荷をかける。
腹筋が一番効果がでやすいぞ！！
初心者は、テレビゲームをしながら、立つ訓練だ！！
トレーニングの後は卵だぞ！！ ３ヶ月で効果がでるぞ！！
907 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 21:58:31 ID:LZcOIL680
トレーニングの後の卵って意味わからないんだが食えってこと？
そうだと思うよ
909 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 22:12:03 ID:soCSHPHjO
毎日納豆と野菜炒めでいいんじゃないのかにゅ？
今日は刺身だけど(´・ω・｀)
今日は刺身だけど(´・ω・｀)
910 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・｀)：2007/07/20(金) 22:14:27 ID:???O
親のお金で食べる刺身は♪美味しいゅ
(´・ω・｀) もぐもぐ
(´・ω・｀) もぐもぐ
肉は 鶏のササミだろ
とりあえず 食事は気にしなくてよくね？プロテインぐらいで よくね？
スミダいい体してるだからボクシングジムにでもいけばいいのに
いや 総合だろ
915 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 23:05:42 ID:iUr+ExZUO
スミダ仕事クビかよ。ワロス。死ねよカス。
916 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/20(金) 23:23:17 ID:soCSHPHjO
柏にブラジリアン柔術のジムがあるにゅ(´・ω・｀)
917 ：（-＿-）さん：2007/07/20(金) 23:27:55 ID:LZcOIL680
なんと、ノゲイラでも目指すのかにゅ・・
あースミダ死なねーかなー
５年後。修斗のリングで戦うスミダの姿があった
920 ：（-＿-）さん：2007/07/21(土) 00:52:40 ID:T8GqQOd3O
いや、ホームレスの間違いだろw
その前に自殺するでしょ
スミダの気持ち悪さは異常
923 ：（-＿-）さん：2007/07/21(土) 10:43:09 ID:yuiwu0eC0
別にスミダの味方でも敵でもないけど
ここまできて叩いてる奴はなんなの？暇人？
ここまできて叩いてる奴はなんなの？暇人？
ぷに
925 ：（-＿-）さん：2007/07/21(土) 11:08:24 ID:5Spbs3TkO
別にスミダの敵でも味方でもないけど、そもそもスミダって誰なの？
は～るの～うらぁらぁ～のぉ～ｽﾐﾀﾞが～わぁ～
何か異様な雰囲気のスレだね・・・
素朴な良いスレが荒れちゃって残念だ
え？
ｽﾐﾀﾞ来ると荒れるからね
偽ヒキだからね
あいつが女引っかけるまでは しかたないね。
ｽﾐﾀﾞの趣味は、ひき女を
めちゃめちゃにする事だよ
ひきのふりしてね 怖いね
めちゃめちゃにする事だよ
ひきのふりしてね 怖いね
934 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◇ceTLVr6grI ：2007/07/21(土) 16:06:43 ID:nRnjA9Cr0
sinitai
創価層化
20キロのダンベル買ってみたけど糞重い
部屋に持ってくだけで力尽きた
部屋に持ってくだけで力尽きた
肘 痛めないよーにね
２０Kだとあぶねーよ。
頑張ってねん
２０Kだとあぶねーよ。
頑張ってねん
938 ：（-＿-）さん：2007/07/21(土) 19:42:35 ID:MWkWVEvOO
スミダ、タイマンはれや、おい？
ｽﾐﾀﾞちびでぶだから超弱いよ
ｽﾐﾀﾞはヒキ以下WWW
みんなスミダが大好きなんだね
942 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/22(日) 01:09:11 ID:soHma4gQO
そんな事は有り得ない(´・ω・｀)
ｽﾐﾀﾞもっと頑張れよ
嘘、そんなに頑張らなくていいよ
嘘、そんなに頑張らなくていいよ
944 ：（-＿-）さん：2007/07/22(日) 01:23:37 ID:f5Yt+vWq0
筋トレしてる場合かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ぷにがひつこい件について
946 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/22(日) 01:28:41 ID:soHma4gQO
筋トレは強迫観念でしてるって言ってるじゃん(´・ω・｀)
スミちゃんひさびさにうｐしてお
よろ(´・ω・｀)|ﾉｼ
よろ(´・ω・｀)|ﾉｼ
948 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/22(日) 04:30:33 ID:soHma4gQO
http://imepita.jp/20070717/724910
散々うpしてるゅ(´・ω・｀)
散々うpしてるゅ(´・ω・｀)
プニ醜いな、自分が出来ない事出来てる人間に嫉妬してるんだ。
人のコンプばっか弄ってて楽しいのか。
人のコンプばっか弄ってて楽しいのか。
なんで サンゲラス？？
サンゲラス？？あほか
全裸になれよ阿呆
スミダのキモさは異常
954 ：（-＿-）さん：2007/07/22(日) 14:11:30 ID:f5Yt+vWq0
なんか時代遅れだなｗ
そのかっこはないよｗｗｗ
そのかっこはないよｗｗｗ
955 ：（-＿-）さん：2007/07/22(日) 14:22:54 ID:LplaZWk30
ビリー屋ってるやつ?
>>948
スミダさん髪薄くないっすか？
スミダさん髪薄くないっすか？
イタイな～ｽﾐﾆﾀﾞ
958 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/22(日) 17:58:24 ID:soHma4gQO
>>956
ワックスつけてると薄く見えるのかにゅ？(´・ω・｀)
ワックスつけてると薄く見えるのかにゅ？(´・ω・｀)
いや 禿げてるんだゅ
960 ：ピリー 海軍：2007/07/22(日) 18:14:36 ID:UBv1X1aT0
やあみんな元気かな。 ピリーだ！！
胸の筋肉をつけるには、腕立て伏せが一番だ！
来年の夏にはビーチの金髪ギャルたちをびっくりさせてやろう！！
プッシュアップが苦手なひとは、ひざを立てて
練習しよう！
３日に一回の訓練でオーケーだ！！
ギャルたちにもてもてなとこをイメージしながらエクセサイズ！
卵飲んでビクトリーィィィ！！
胸の筋肉をつけるには、腕立て伏せが一番だ！
来年の夏にはビーチの金髪ギャルたちをびっくりさせてやろう！！
プッシュアップが苦手なひとは、ひざを立てて
練習しよう！
３日に一回の訓練でオーケーだ！！
ギャルたちにもてもてなとこをイメージしながらエクセサイズ！
卵飲んでビクトリーィィィ！！
プロテインの方がいくね？
そうだね、プロテインだね
パ・・・・・パッション？(´・ω・｀) WWW
ランニングめんどくせ～
>>958
頭皮うｐしてよ
頭皮うｐしてよ
966 ：ｽﾐﾀﾞ(´・ω・`) ◆ceTLVr6grI ：2007/07/22(日) 23:04:23 ID:soHma4gQO
>>965
何で？(´・ω・｀)
何で？(´・ω・｀)
はげてないから
きにすんなって
きにすんなって
968 ：(´･ω･`)戦闘竜 ◆bAxfnuBTAY ：2007/07/22(日) 23:17:36 ID:3FbVWhBbO
http://e.upup.be/?gAtGd1ULqo
腕立てと腹筋しまくる
腕立てと腹筋しまくる
また変なコテが出てきましたね
970 ：ワキガ ◆lR7jNxK7D6 ：2007/07/22(日) 23:46:33 ID:dceBf7hvO
ですね
971 ：モッズアンダーヘアー ◆yM29qXWXeM ：2007/07/22(日) 23:53:44 ID:???O
コテうぜー
972 ：まっする ◆FMQRYmKKKk ：2007/07/22(日) 23:58:07 ID:???0
今日から筋トレはじめるわ
このスレ俺の日記帳にするからお前ら出てってください
このスレ俺の日記帳にするからお前ら出てってください
スレ立て乙かれさん
975 ：モッズアンダーヘアー ◆yM29qXWXeM ：2007/07/23(月) 00:22:46 ID:???O
いちょっ
戦闘竜ショボいよ、でもカッコイイよ。
戦闘竜って前からいるよねヒキ板
978 ：（-＿-）さん：2007/07/23(月) 09:48:01 ID:0BaJmbcp0
先頭流、ちょっときもいよ。筋肉つけすぎ。
ただの ガリだろ
>>968
トレーニングメニューを教えてくれ
トレーニングメニューを教えてくれ
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1000なら働かない
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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