暇だしヨガでもしないか？「ねこのポーズ！」

ヨガ初心者のための初めてのヨガQ&A
ttp://www.yoga-station.com/yogafaq/yogafaq.html
ヨガポーズを動画で解説 【Yokoのヨガポーズ動画ブログ！】
http://www.energy-body.jp/yogapose/
<ヨガを行う上での基本的なお約束・・・>
●食事2時間以内は行わない(できれば4時間)。
●ヨガの前には排泄をキチンと済ましましょう。
●ヨガのポーズの最中は目を閉じないようにしましょう。
●ヨガの最後にはシャバアサナ（屍のポーズ）を必ず入れましょう。
●生理中の方は行わないほうが良いポーズがありますので気をつけましょう。
●妊娠中・出産後の方はベテランのインストラクターに指導を受けてからヨガをしましょう。
●ポーズは過度に無理をしないこと。現状を受け入れましょう。継続することによってジワジワ変化します。
●毎日継続すればそれなりの効果がありますが、ケガ・疲労・筋肉痛・疾患中に無理をすればケガのもとです。
　自分のペースで自分の体と相談しながらしましょう。ヨガの効果が現れるまでには時間が掛かります。
　雑誌の特集などの「２週間で見違えるほどキレイになる」なんて文句は無視してください。
●できればちゃんとした指導者の下で習いましょう。自己流・自己解釈は逆効果もあり得ます。
●ヨガにも色々なスタイル・流派があります。流派によってアサナと呼吸の仕方に差があります。
　自分に合ったスタイルを見つけるためにも幅広い情報収集をしましょう。
●本来ヨガのポーズを行う前の段階に、ヤマ・ニヤマという原則があります。ちゃんとした指導者、本には
　説明がありますのでできれば勉強しましょう。
●ヨガの最中は周りの人と競争しないように。自分が周りの人よりうまくなったと感じる時が注意の時です。
●日々の練習でもうまくできる日とできない日があります。うまく行かない時でも苛立たないように。
　変化を楽しみましょう。

テンプレは適当なので参考程度にしといて

「タメ塾」行って　生きてく目標でも見つければ　お前等上等だよｗ

ナマステ

おｋ

ヨガ　ファイヤー

　

ヨガを初めて２ヶ月になります！！
最初できなかったコブラのポーズが出来るようになってきて嬉しいです。
最初の１、２回はきつくて苦痛なだけでした。
先生みたいに、もっと体が柔らかくなりたいです。
体が柔らかくなるにはどうすればいいかな？

ヨガはじめたいんだけど、通わないといけないのかな？
月イチくらいなら可能だけど・・。
ＤＶＤとかで、初められる？

>>10
通いの方が絶対いいよ。一人だと挫折するよ。

>>1をブックマークした

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　 　 　 　 　 /　 ,ヽ.＼>､ヾ.ヽ`ー-‐'−､, -{　　 　 　 , 　 i.　　,'　 　 　 l 　ねこにゃんダンス♪
　　　　　 　 '　　 ﾄ､X,r'心､ Y＿_,.ィ,＞ -―〉､ 　 　 / 　 .ｌ　 /　　 !　 i 〉
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　〉'.／　,r{/~ ､ ﾍ i(心, /　）､___,∠ﾌ　.! 　 /,＞､_|　 ,＿iﾉ ﾄ､`ｰ'`'´,ｲ
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>>13そういうあからさまなのには萌えない

>>11
ｔｈｘ
今日、週一、３ヶ月コース申し込んできた。
先はわからないけど、とりあえずやってみる。