どうせヒキだし筋肉つけようぜ　

せめてカラダぐらいヒキっぽくない体つきにしないか？

毎日ひまだからダンベルで筋トレしてるよ

一人でやってろ
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やっとるけ！

ダンベルベンチ32，5キロまでいった

とりあえず今の俺のスペックはこんな感じ。

【体重】50.7
【基礎代謝】1295kcal
【筋肉率】33.9％
【体脂肪率】24.2％
【BMI】18.6
【内臓脂肪レベル】3

見た目はガリだが腹だけピザ。
今日からトレーニング始めようと思う。
目標は体脂肪１５％以下。

体重低いけど体脂肪率たかいｗｗｗ
なんでそんなスペックわかるのどうやって計ったの？

>>7
香取がCMでスキャンってやってるやつで計ったよ。
体脂肪率が高いのはさっき

「お弁当食べたんです。」

身長はどれぐらいなの？

>>9
１７０ｃｍ

とりあえずこのメニューを日課にしようと思う。

腕立て20回×３セット
ゆっくりやる腹筋10回×3セット
スクワット　30回
ジョギング　１．５〜２ｋｍ

他の人はどんな感じでやってますか？
それからほとんど運動してないって人
よかったら一緒に　や　ら　な　い　か

一緒にやりたいな。
ジョギングは朝いつもしてる。
あとヨガを実践中！

>>11
うほっ！
朝から走れるのか。
俺は朝昼は人目が気なって走れないよ。
昼まで寝てるってのもあるがｗ

朝っていっても4時過ぎだよ。
明るいうちに外なんか出れませんよ。

納得。ついでにage

糞スレあげるなよ
しねクズ

ナ　ル　シ　ス　ト　

>>11
火の呼吸やれよすごい強くなれるんだぞ！！

継続が大事だけど　なかなか難しい

>>18
ほんとにそれ。
めんどくさくなるんだよね。
だから一緒にやる人とかいれば
長続きできるかと思って立てた。

今日の運動終了。

とりあえず再測定してみた。
【体重】50.5
【基礎代謝】1313kcal
【筋肉率】35.6％
【体脂肪率】16.7％
【BMI】18.5
【内臓脂肪レベル】2

なんか一気に下がった件について。
ジョギングは思ったより走れた。
と、言っても３．５ｋｍだが。
ゆっくりやる腹筋って思った以上に疲れる
10X２セットしかできなかったがまぁいいか。

今日のトレーニング終了。

あげ