(')A(`)踏み台昇降DEダイエット2(´･)ω(･`)

　　　　　('A`)　ﾜｰ
　　　　　 ┼　　ミ
　　　　┌┴┘
　 ┏━┓
━┻　 ┻━
(')A(`)踏み台昇降DEダイエット(´･)ω(･`)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1093250602/

にげっと？なげっと？

やるきのないＡＡですね

質問です
夏はクーラーつけてやるのって、つけない場合に比べて効果落ちたりしないんですかね？
美容板のテンプレサイトには汗とエネルギー消費は別とあるけど、
汗かけば代謝とかいうのが上がって良くなったりするもんじゃないんでしょうか？

クーラーつけないほうがいいだろ
体温とか上昇しないし

好きな方でいいんじゃない
暑すぎでストレス溜まったら体に悪いと思うし
代謝は半身浴したり毎日水飲んであげればいいと思う

>>1
乙

ストレッチ15分、ショコ15分完了

今日は炭水化物食べすぎた

今日はストレッチだけ

寒天飲んでるがなかなか体重減らない…
まぁ増えないだけマシなんだろうけど…

今日でやっと１０日（毎日３０分）だけど１キロ増えた・・・。
大丈夫かね・・・

↑
喰いすぎ

筋肉が増えたんじゃない？
ちゃんとやってるなら初めのうちは体重増加は気にしなくて良いと思う

>>12
そのはじめのうちって何日ぐらいですか？

>>13
う〜ん・・・2〜3週間とかかな？
俺もよくわからない・・・・・
美容板の本スレで聞いた方がいいよ。あそこの方が知識ある人いっぱいいるから。

☆踏み台昇降DEダイエットPart34☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122259965/

力になれなくてすまんよ。

それと運動してるから知らず知らずの内にいつもより多くご飯を食べてる
可能性もあるから注意した方がいいよ。

>>12
一応腹八分を心がけてる。
起きた時は一キロ減ってるけど、
それ以外のときは増えてるか元と変化なし。

今更だがアンカーミスってた。
>>12じゃなくて>>11ね。

ストレッチ、ショコ30分完了

よし、今日からがんばる

ストレッチ（25分）、ショコ（30分）完了

25分もストレッチってどんなのするの？

ガタガタは今何キロ？
俺は９５→９５、２週間経って・・・orz

久々に測ってみたら99.1だった。
一番初めにショコやった時より増えてるわ　ｧ'`,､('∀`) '`,､'`,､

>>20
いろいろやる。
全身をやるから時間かかるのかも。あとテレビ見ながらやるし。
骨盤ストレッチもやってる。
ttp://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0409_no1/

>>22なるほど。ありがとう

ヨガやってるひといる？
いいサイトあるかな。

おまいら、これでも買って楽しめや！！
http://www18.ocn.ne.jp/~hkg

http://m.pic.to/2tt5r
http://m.pic.to/2tpbp
http://l.pic.to/2uerg
http://m.pic.to/2txrv

ご飯減らして体重減らしただけだから体脂肪変わってない
こりゃ確実にリバウンドしますな
今更だけど筋トレもしないといけないなぁ

↑
gya-----
運動もしないで食っちゃ寝しているうちに体重並んでしまったorz
激しく頑張ってますね

鎖骨がはっきりして体の丸みがなくなってきてるね

頑張ってるなぁ

最後の写真、お腹がすごいへこんでる！
これで筋トレして筋肉ついたらイイ体になるんじゃない？

>>26
体重はまぁまぁだけど、内臓脂肪がかなり付き過ぎだね
胸囲とか腕周りが特に太いかも
でもまぁ今、無理に筋肉付ける必要はないよ
筋肉って結構重いから付けるのは完全に痩せてからにしておいた方がいい

重いと付けるのに問題があるの？

↑
更に脂肪の上に筋肉が乗っかってしまう上に体重増加
マジで痩せてから筋肉つけましょう

踏み台昇降って家の中でも手軽に出来るけど
3分もやると足が疲れてやる気無くなるな

>>30
撮った角度のおかげでへっこんでる様に見えるだけで
実際はもっとぼよーんとしてます（　)´A｀( ；）
>>31
アドバイスありがとう　気を付けます

筋肉付けながらの方が良いだろ…
筋肉自体がカロリー使うから無いよりあった方が良いじゃん。効率上がるし。
落としてから付けるって発想じゃなくて筋肉付けて脂肪そぎ落とす方が良いと思うのだが？

筋肉自体重いから体重が落ちにくいのは仕方ないだろ。
体重が軽ければ、脂肪が無ければ良いってもんでも無いだろ。

>>33
筋肉増やしとけば脂肪燃やしやすくなる＋脂肪つきにくくなるじゃんけ
メリットがわからん

>>36
ダイエットすると筋肉から落ちていく
脂肪とか中々落ちませんから
独りよがりな素人考え（それ専門の人を知っててそれのうけうり）は良くないですよ
何をやろうが本人の自由ですがね

>>37
体重が大幅に増えてもいいと？
プロのスポーツ選手とか見てみるとわかるように
彼らは、体重が凄いのに（プロレスとか相撲の重量級じゃなくてサッカーや野球とかも）
見た目はえらい細身に見えるよね？
詰まり、そういう事なんだよ
後、内臓脂肪に関してはちょっとやそっとじゃ落ちないから

まぁ、いわゆる「デブマッチョ」になりたいなら筋肉付けながらダイエットするのも有でしょうが

筋肉にも種類がある。有酸素運動でマラソン選手のような筋肉をつけたら？

ヒント：プロじゃあるまいし、そう簡単に良質の筋肉が都合よく付くはずがない

とにかく精一杯痩せろってこったな

これ系のスレにたいてい降臨する頭悪い香具師が来ちゃったな

>>３９
＞体重が大幅に増えてもいいと？
一般人の筋トレ程度で体重が大幅になんか増えない。

＞プロのスポーツ選手とか見てみるとわかるように
＞彼らは、体重が凄いのに（プロレスとか相撲の重量級じゃなくてサッカーや野球とかも）
＞見た目はえらい細身に見えるよね？
ぜんぜん見えない。

全てが間違ってるから「そういう事」とか言われても。

>>38
独りよがりな素人考え（それ専門の人を知っててそれのうけうり）は良くないですよ

>>38
確かに運動開始時は筋肉からカロリー使っていくが、一定時間過ぎて脂肪が燃焼
しだすと筋肉の有る無いで効率変わるだろ？

それこそ1日5分10分で痩せようと思ってるならそっちのがアメーよ
あと内臓脂肪の絶えず活動してる内臓系に張り付いてる分が燃え易いんじゃなかったか？
皮下脂肪のが定着したらなかなか落ちないだったと思うのだけど？

ぐぐってもお前さんの理論みたいな筋肉付けずに痩せろっていう
ダイエット法が上位に出てこないのだが、探すの面倒なのでソース希望して良いかね？

なんか荒れてますね、申し訳ないです
8月から歩き60分　腹筋背筋50回ずつだけやってるので
取り合えず1ヶ月これを続けてみます
もちろん慣れてきたら腹筋背筋は増やします

色々アドバイスありがとうございます

つうか、痩せる気あるのかよおまんら？（26氏除く）
筋肉や脂肪やらごちゃごちゃ言い訳にしてんじゃないよ豚！
痩せて一般人になるかデブのままで人に蔑まれるか
どちらか好きな方を選べや
中途半端はなしな

おまえもな

ダイエットお助けページです。
http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/

オレ、皆から今度は太れって言われる
病気っぽいから怖いとか言われたり
だからとりあえず49キロまで増やす

>>49
痩せただけで一般人ってなら苦労は無いなｗ
でぶってる奴でもお前よりマシな奴はごろごろ居るだろうにｗｗｗ

他人を馬鹿にする前にお前様はヒキ板を卒業したらどうだね？
ってまんま自分にも返せる台詞だなｗｗｗｗ

>>50
おまえもなって俺、デブじゃないしｗｗｗ
勝手に仲間にするなよ豚公

>>53
何言っても豚の戯言にしかならないのが悲しいデブのさが
あの巨デブ大国のアメリカでさえ、デブは否定されてるんだから
豚に人権なんてあるわけない
あまつさえ、言い訳ばっかり言って全く痩せようとしない厚顔無恥な豚クンは死んでいいよｗｗｗｗ

>>55
おまえもな

現実逃避乙

踏み台昇降運動頑張れ。軽い運動長時間やれば、筋肉がつくより脂肪が燃える。何もしないでぐだぐだ言うよりまし。

>>58
同意
後、足を少しでも細くする為にも昇降台は低めな方がいいよね

筋肉はあってもいいと思うんだが
体が引き締まってる証拠

>>57
>>57

99.1→98.1

久々に1週間続いたなぁ
でも1日ショコ30分だけじゃ少ないか

>>62
一回の時間は脂肪が燃焼される時間までやってればいいんじゃね？
問題は如何に長く続けれるかかと。

30分で充分だよ

うむ
20分で脂肪燃焼は可能だしな
問題は日頃の食事の�i制限だ（食品自体の重量も重要）
もちろん、リバウンドを防止する為に半永久的な制限を要するわけだが

いかに長く続けるかか。
やっぱそれが重要か。

脂肪燃焼って確か20分後ってのは違うらしいじゃん。
確か1分でも5分でも脂肪燃焼はされるらしい。

つか何もしなくても燃えてるから

>>66
んだども脂肪より筋肉の方が先に使われるんだべ？
時間短いと脂肪より筋肉が落ちるだけにならない？
で、２０分前後でその比率が脂肪メインになるんじゃなかったけ？

>>67
基礎代謝だね、普通に食べて体重減らそうと思うならそれ以上にカロリー使わないと
へらんだろ?

豚共がまた言い訳しだしたなｗ
本当に痩せる気あるのかこいつら

ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q1/20000315.html#shibou_nenshou
ココに書いてあった。
筋肉が先に使われるとかは分からないけど脂肪燃焼のはフォックスのグラフによって
20分以上の連続運動の方が効率が良いと判断されたらしい。
でも実際は
30分連続運動と10分×3回の細切れ運動で、消費カロリーにほとんど差はないらしい

他人にケチつけるだけの阿呆鳥よりは痩せる気は有るぞｗ

>>68
当たり前だろ？何を言ってるのさ

イェーイ！('A`)1kﾌｴﾀ

去年昇降やって12k減ったけど
今年全然やってなかったので5k戻ってたorz
100kきるためにも今日からまた頑張らねば

元通りやそれ以上になって無いだけ凄いな。
自分は止めたとたん増えたよ…

まぁ、お互い頑張ろう。

98.1→99.1

元に戻ってた。やる気なくした。

�i制限しようぜBOY！

95→93。
一日三十分で今一ヶ月。七日もサボったけど。
>>76
意識して食事量削ればショコだけでやせるよ

ぬおおおおおおおおおおおお食欲が止まらん

女喰い止まらん

ウヴォー('A`)
ヘランヘラン…フエテル！
体72→75脂26→28になったよ…

今日ビルに写った歩いてる自分の姿を見たんだけど
だらしなくてびびった。

99.1→97.5

風呂入った直後に測ったから結構減ってた

つーか君の場合食べ過ぎなんじゃない？

コラ！シー

何これ？もう辞めたの？

黙れ糞虫

おいおい。まじで終わり？

まさか太るのは体質とかほざいてないよな？
確かに体質は関係あるけど言い訳に過ぎないぞ？

一応やってる、劇的な変化でも無いならいちいち報告入れるもんでもないだろ？

今ステッパーやってるんだけど、このスレはステッパーの私は入ってはダメですか？

別に何でもいい

>>92
サンクス。今ちょっとやっただけで〈5分くらい〉足が痛くなったから
またやったら報告に来ますね。のし

97.5→98.5

まぁこんなもんかな・・・・

動かないでひたすら食う
↓
太る
↓
太った体を動かすのは苦痛なので動かない
↓
更に太る
↓
暇だが動くのは億劫なので暇つぶしに食う
↓
救いようが無く太る

デブスパイラル

ガタガタさんいつも何食べてる？

怠惰デブには紫ウコンお勧め
これなら、サプリメント嫌い（ビタミンとか）や抵抗のある人でも問題ないだろうし

親が買ってきたり用意した物を食べてる

↑じゃあ毎日どれくらい踏み台してる？

ぶっちゃけ、踏み台は大したダイエットにはならないからなぁ
>>98
親御さんもふくよかでしょ？

ガタガタは逆に太ったって言ってたろ

>>100痩せるよ。ちゃんとやれない人が痩せないだけ。

時間はかかるけどな

日が昇るの遅くなったんで踏み台始めた。
ジョギングするぐらいのペースで1回30分。
ウォーキングみたいに服装に構わなくて良いから楽だね。

>>102
そりゃ、元が余程のピザだからだべ
俺みたいに60kg後半のぽっちゃりさんにはほとんど効き目がないorz

>>105そんなことないよ。

>>99
一日30分をやったりやらなかったり

>>105
確かにその体重で体脂肪率がある程度低めなら昇降は効果ないな
せいぜい、筋力維持だけで体重は減らないだろ

>>107気付いてると思うけど食生活を改善しないと絶対痩せない。

ﾋｷってただでさえ運動量少ないんだから、1日30分程度では痩せないお。
何にもしないで食ってるよりは太る速度が遅くなるぐらいだお。

筋トレしてから有酸素運動した方がいいんだってね
今まで逆でやってたorz

無駄じゃないだろ

エアロバイク80分やった頑張ったぜ

しかしエアロバイクは微妙に効果が無い罠。
30分しょこった方がマシだぞ。

腹に掴めるほど贅肉抱えて効率だの効果だのﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ
口先ばっかで動かないから太るんだよ。
そういうことは標準から美容体重を目指す人間が考えればいいの。

>>115
まぁ、そう言うなよ

んだんだ

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明　日大グループ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci

ま昔から定説だけどな

んだんだ

うんこちんちん

痩せろ

>>114
負荷にもよりますが、一般的に消費カロリーは
エアロバイク＞踏み台昇降、と言われていますよ。

昇降のいい所は室内でできて、金のかからない所
金持っててヒキじゃないならジムとかウォーキングした方が遙かに効率良いし

同じ時間ならウォーキングより踏み台のほうが効くと思うよ
足を上げる高さが全然違うから

どっちでもいい

バターたっぷりの菓子注文したから運動する。
食った分動けば問題なかろう。

デブはまず食事で痩せてから運動した方がいい。
９０〜１００�`なら頑張れば３ヶ月で１０�`は落とせる。
米食を２日に一回ぐらいにして低カロリーなもの食っておけ。
思考能力他は低下するがヒッキーには関係なし

下手に運動しすぎると足を痛めて逆効果
ある程度痩せて負担を軽くしてからの方がいいよ。
俺は運動だけで痩せようとして膝痛めて見事に失敗した。
食事で９０→８０にしてから運動兼軽い食事制限で７３まで落としてる

120キロで172センチのおいらはどれくらい頑張ればいいでしょうか？

>>129
昇降はじめる前は175センチ、117kgだったけど、半年やって今は15kgぐらい減ってもうすぐ100切るぐらいになった
なかなか減らないなぁといつも思いつつも、気が付けばかなり減ってたんだなぁ・・・

昇降って何？
あの体育の時とかにしてる階段を一段上がってまた降りてってやつかな

因みにウチは団地だから嫌でも最上階の5階まで階段で上り下りを毎日3往復は最低してる

偽ヒキ死ねよ

お前もな

調子はどうですか？

漏れの部屋は２階

デブがドタドタしてるのは正直どうかと思って始められない

写真つきでショコの成功例をみれるHPとかない？

,.イ´|￣｀ヽr＜´￣ ￣｀ヾ´￣ ｀ヽｘ''´￣「｀丶､
　　　　　/　_|ノ　　　├〈,.-― 　 　 ;.　＿　 ,ゞ--'､:＼___lヽ
　　　　 ,':∨::＼　　／´￣ ￣｀ヽ ヽ/´　　｀ヽ、-.､ ＼::::::::::',
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　　　　 　 　 |:/ｌ/:/:::,|::|:{イ⌒lヾゝ ﾉﾉイ⌒lヽ|:::!::}:;!::l::::::/
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　 　 　 ＼l　　　　　 |ｌ,　　 ＼＼_!_／ ‐ ´　　 ､!|　　 | |＼￣
　 　 　 　 |　　　 　 /; ´ 　 　 ｀ ‐　　,　　 　 ヽヾ　　 ! ＼|
　　　　 　 |　　　　/　　　　　　 ヽ::／　　　　　 ｀ヽ　｜
　　　　　　| 　 　 ,'　　　　　　　　｀　　　　　　　　　',　!　同じ板にコピペするとそのままだけど、
.　　　　 　 |　　　|:::　ヾ　　　　　　　　　　　　 ヾ　 .:| .|　違う板にコピペするとおっぱいがポロリと
　　　 　 　 |　　　'､:::.:.. .　　　　 ―　　　　　 　. .:.:::,'　!　見える不思議なギガバイ子コピペ。
　　　　　　 ',. 　 　 ＼_:::.: : :_二二二:_: : : : .:.:.:.:::／　,'
　　　　　　　':、　　 ﾄ、￣ ´.:.:.::::::::::.:.:.:.` ―┬ '′　/
　　　　　　　　＼　 |l ヽ　　　　　　　　　 　 ｌ|　　／
.　　　　　　 　 　 `/,'　 ヽ　＼　　　　　　 　 ',／
　　　　　　　　　 ∧ヽ　　 ＼　＼:.:.:..　　　　∧

最近やってねぇな・・・
脂肪率がヤバス！
もうすぐ30の大台だよ

>>137
俺はこのスレの中ではSサイズピザってところなんだろうけど
全然運動しないヒキだから太腿がぶよぶよになってきて焦ってる・・

>>138
ふともも締めたいのなら軍隊式行進(その場で)に腰ひねり加えたの1日100回もやれば
結構締まるぞ。
おなかはプヨヨンプヨヨンのままだが、太ももは結構すっきりしたｗ
足もかなり上がるようになったしなｗ
おかげで見た目がエッグマン…ハラも凹ませんとイカン…

３ヶ月で
180 78から
180 68になった

>>140
踏み台昇降で？

踏み台始めて1週間
俺は逆に2キロ増えたんだが・・・(;´瓜｀)

でも引きこもりで太ってる奴って食べる事によってストレス発散している奴が
多そうだからダイエットなんてやっても痩せなさそう…（自分もそうだけど）
将来の事とか考えると何か食べてないと精神が安定しないって言うか…

>>142
脂肪分が減って筋肉量が予想より増えたからでは？

昇降やりだすと自然と食事制限もできてて結構落ちるんだけど
昇降やめると食べまくってしまいどんどん戻ってく・・・

>>144
そう思いたいんだけど78キロから80キロだからなあ(;´瓜｀)
とりあえず一ヶ月目安に頑張ってみるよ

踏み台
164cm 82kg 三ヶ月前
164cm 83kg 今現在

……＿|￣|〇
どうやれば俺は痩せれるんだ？

食事見直せ
少しぐらい運動したからって大してやせない
運動後にアイス1つ食べればそれで運動の意味ナシだし

増量って…無駄な努力だな

私も痩せたい。ヒキってから２０kg太ったよ。
だから毎日2時間自転車で走ってる。一緒に頑張ろう。面接の時イメージよくするためにも

アイスは下手なもん食べるよりは良いらしいが。
冷たいもん放り込むから暖めようとキャロリー消費してくれるらしいぞ。

>>150
自転車で2時間なら30分プールのがバランスよく減る罠。
自転車で走っても太ももマッシヴでムキムキに締まるだけ。
自転車で外はしれるなら昼間にプールでも行ったらいかが？
結構FATな方々多いらしいぞい。

プール行ける根性があればウォーキングも平気だろうなぁ・・・

腹がでてるからプールは無理

毛深いからプールは無理

毛深くて腹でてるから無理

厨房の頃筋トレしすぎてやばい。ボクサーのような体になる予定がマッチョ系になってしまった・・

昨日久々にやってみたら筋肉痛がひでぇ

やっべやっべ。
しばらくやらなかったら腹出てきたｗｗｗｗ
駄目ｐっぽ・・・・

　　　　
　　　　　('A`)　　　　　ﾔﾙｷﾃﾞﾅｲ
　　　　 　 ┼
　 ┏━┓人
━┻　 ┻━

萌えるダイエットなる本がでるらしい…

昨日、録画したぷっすま、バース・デイ、やぐちひとりを見つつ
ストレッチ20分　ｼｮｺ1時間30分　休憩ちょっと

これか、萌えるダイエット
ttp://item.rakuten.co.jp/book/1793371/

他にだいえっと専用スレはないかな

ヒキ板にはないかな
今日も1時間ｼｮｺ

ウォーキングとショコってどっちが脂肪燃焼率がいいの？

同じ時間だったらショコだろうな
動かす筋肉の量が違う
ただ外出できるならショコじゃなくて階段上り下りにすればいい

>>166
ﾄﾝｸｽ。
まぁ、外出できない事もないけど、やっぱウォーキングやジョギングは恥ずかしいｽ。
ましてや階段なんてそう都合よくあるもんじゃないしなぁ('A｀)
では、今日からショコを頑張る事にします。

筋肉痛あるときはやっぱり休んだ方がいいのかな

身体からのサインには従ったほうがいいお

俺厨房の頃バスケ部だったんだけどコーチが筋肉痛の時こそ筋トレやれって言ってた。

ﾋﾟｷﾋﾟｷする

>>170
確かに持久力（筋肉の）は付くが、ぶっとくなるぜよ

でーぶーだから床が抜けそうで怖いぞ

明日からあるあるでやってた無酸素運動＋有酸素運動３分間をやってみる
根性のない自分でも３分間ならできると思うので

3分はできるだろうけど毎日できるかが問題

慣れてこれば3分くらいは余裕だ。

詳細ｷﾎﾞﾝﾇ

ｾﾞｰｾﾞｰ ﾌﾞﾋｰﾌﾞﾋｰ

体脂肪30％超えた…
今日からガンガル
とりあえず25５くらいに減らしたいものだ…

255!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

きょうやったよ。
つーかセブンで買ったカップ麺うますぎ。

おーけーおーけー。
踏み台始めたら増加が止まった。
慣れるまでは食事量減らさずに踏み台時間でごまかしていくつもり。

ガタガタさんと画像をうｐしてくれてる香具師、最近見ないね
がんばってるんだろうか？

今3ヶ月ちょいたった。
95→89�`になった。かなり痩せやすい体になったと思う。

あるあるの3分の奴やったら４日で1kg減ったけど、、、たまたまだろうな。

一日30分くらいで開始1週間程だが体脂肪がきもーち減ってきた。32％→30％
体重はまだまだ殆ど変わらず…77→76
のんびりやるさ。

続ける事が大事(´∀｀)

みんなが使ってる台って高さ何センチ？
俺のやつ13cmなんだけどこれって低いのかな

俺のは１９cm

俺のは8cm

ガンガン1冊＋ジャンプ2冊

昨日作り直して15cm

現在使ってないコタツ。

３０ｃｍくらいないと効果少ないだろ

そんな高い台でやったらムキムキになりそう

過剰に高い台でやる＝足が無茶苦茶ぶっとくなりマズー　更にピザなら脂肪+ごつい筋肉が付いて目も当てられない・・

普通の台でやる＝有効
低めの台で時間をかけてやる＝スリムでしなやかな足になる上、効果が一番高い

３０ｃｍは全然過剰じゃないよ

(')A(`)(´･)ω(･`)ﾌﾞﾋｰ

いや、普通に過剰だが

ある程度高さがないと一番大事な大腰筋が鍛えられない
あるあるの3分じゃないけど高さがあると同じ脂肪燃やすのに長時間やらなくて済む

ただし、足が以上に太くなる罠

それくらいじゃ大して太くならない
特に女性はホルモンの関係で
登山が趣味の人だって全然太くないし

(')A(`)(´･)ω(･`)ﾌﾞﾋｰ

自分の好きな高さでやりゃいいじゃん(´･ω･｀)

高さより時間だよ

うむ

何分くらいがベストなの？
自分は30分くらいかな(´･ω･｀)

俺はその日の気分によってかな

身長174cm　体重86→63kgまで落とせました。

しかし、筋力が全くありません。
ので、プールに通います。

お前らにも幸あれ。

>>209
期間は？時間はどのくらいやりました？

踏み台昇降だけでだったらすごい

>>209
電車男にでもなったつもりか
俺は73センチで78キロです
209は俺の希望やな

(')A(`)(´･)ω(･`)ﾌﾞﾋｰ

(　´)ω(｀)ぶぶ

膝の痛みが治まらない
せっかくやる気出してたのになー

無理スンナよ

さんきゅ

やばい
ダイエットしなければ・・・

健康診断で去年より体重が５ｋｇ増えてた

去年６７ｋｇ
今年７２ｋｇ

頑張って５ｋｇ落とそう

>>219
まだ存在していたのか御大ｗ
つうか、結構デブだなあんた

72でデブなのかっ…！
てか身長と体脂肪次第じゃないのか？？

いや、明らかにデブ
素人とごついプロの体育会系を比較するのは間違い

ベンベ売ってチャリ買え
痩せるぞ

>>222
イヤ、だから仮に219が体育会系のバデーになってたらどうなのさ？
そこでデブとマッシブの違いを計るのが体脂肪じゃねーの？
72で14％ならデブじゃないだろ？
知り合いに素人で体重80↑、でデブじゃない奴いるぞ('A`)
体脂肪、身長は無視らしいので敢えて書かんが、お前の括り方だとこいつもデブって事か？
体重だけ、素人orプロってだけで比較するお前のがおかしいだろ('A`)

興奮すんなキモイ

>>224
山下はもういいオサーンだからそれはない
ちなみに体育会系もデブの部類に入る
つうか、ピザでも食ってもちつけ
>>225
全くだ
ムキになる香具師ほどｒｙ

>>225
黙ってろデブ

>>227
デブでも喰ってろピザ（　´_Ｕ`）

このスレきてるんだからみんなデブでいいじゃん

さっき３０分やったぉヽ(*･ω･)ﾉ
これからまた３０分やるぉ

（´∀｀　）

筋肉痛

何で30分もできるの？飽きちゃって10分くらいしかできないよ！

>>233
音楽流しながらやったりしたら結構続くよ
40分くらいのアルバム流して、一曲ごとに踏み出す足を変えるとか

ここんとこ俺も踏み台出来てないけどな(･ω･`)

ピザきもい

こんなスレあったんだ
すんばらしー

テレビ見ながらやればいいんじゃないのか

ペットボトル持ってHGポーズでやると腹に効くね

何に乗ってやるかが問題だ

４５分やりましたお

ようやるわ

４５分 筋肉痛治らない(´Д⊂

その情熱を他にも発揮したほうがいい

一緒にやろうよ気持ちいいよ

嫌だｗ
学校でやったときはテープの音があったからまだよかったけど

まったり1日20分くらいやりつつ2週間経過。
お腹はまだたるんどるが、体重は2ｋ、体脂肪3％と順調に減っております。

頭に装着して映像見る機械ほしいなぁ

>>246
モチ上がったありがとう
今日もやるお

>>247
ダイノバイザーの事かぁあぁぁ！！！

90分やった

3時間30分、映画見ながら→携帯ゲームやりながら耐久昇降した
さすがに足が疲れたよ

おまえら工場とか向いてるんじゃないの？
もくもくとやるの好きだろ？

>>251
すごっ　乙カレ
>>252
そうかも

昇降やると肩凝りよくなるなぁ

>>252
妄想しながらとかならロボットになりきれるかもｗ

>>253
全身の血行がよくなるのかもな、自分も普段は首ヤバイのだが
踏み台始めてから首が痛くて寝込むって事は無くなった。

>>254
妄想がメインになって仕事にてが付かなくなります('A`)

>>255
うん。寒い日でもやった後は窓開けても暑いしw

今日は60分終了。

まぁ、全裸でやってるのは俺だけだろうな('∀｀)

盗撮されてたら大変だな

90分オワタ

60分やたよ。

明日兄ちゃん休みで昼間寝るからできないや…

２０分だね
あったまっていい感じ

二日空いたけど二時間やったYO

えらーい

あああやりたい昇降やりたい
静かにやれば隣の部屋に響かないよなやっちゃお

60分おわり

ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ ドスドス

体重はへれど〜、体脂肪落ちず〜♪
_|￣|○

体脂肪はへれど〜、体重落ちず〜（微増）♪
_|￣|○

60分終了

90分終了

今から90分

終了

うわ、ほんとに。。

俺もガンバロット

俺はどんなに頑張っても40分くらいだな、と。

20分で限界お

いきなり長時間やっても長続きしなけりゃ意味ないと思う。
ダイエッツなんてこつこつ長い期間出来るかのが大事でそ？
慣れてこれりゃ時間延ばすことも出来るはず、マイペースでいいんでね？

と長時間出来ない自分を擁護してみるｗ

んだ。

テレビ見ながらやれば、長時間続く。
特に映画とか。

台なんてテニハイラナイ

>>280
体がついていきませぬｗ若くないって事だな('A`)
>>281
ジャンプとかの雑誌を何冊か重ねてガムテープでぐるぐる固めるだけでもおｋだお
ようは段差を上り下りするだけだし。

>>281
ジャンプとかで簡単につくれるお
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/04.htm

それで痩せるの？

俺の場合は三ヶ月くらいやってて4kg痩せたよ

10日で体脂肪５%へったお

結構効き目あるんだな

騙されないほうがいいよ

>>288
コウカナイノ?

ないわけない

>>289
効果はある。
が良くあるパターンで個人個人で差が出ますってやつｗ
286みたいにさくっと出るのも居ればそうじゃないのも居る。

ちなみにじぶんは初めて3週間、やらない日もアリ、やる時は大体30分
で−4ｋで体脂肪4%減。
ただここ暫くはこの辺から減って逝ってない、減りだせばまた壁に当たるまで良い感じで減るのだろうけどね。

騙されないほうがいいよ

>>292
ちょwwww

>>291
フミダイは何ｾﾝﾁぐらいがいいんですか

このダイエッツどうやるのか説明汁

いや 説明してください

http://beauty.s35.xrea.com/diet/
ここ見ればだいたい分かると思うよ

90分終了

３０分終了
足が痛くてシャワー浴びに行くのもひと苦労orz

40分終了。
冬はいいね

90分終了
後半テレビに見入って、だらだらしちゃった

90分終了(´)ω(`)

９０分の人は体重も書いてよー。

今日は２５分。
あと２０分くらい追加して寝る

女だから参考にならないかも
160cm 61kg
二週間前は65kgでした
体脂肪は6%減りました

おおーすごい減ってるね

減ったけど、誰も気づいてくれない(ﾉ∀`)
今日はお客さんが来たらしいので30分で終わり

>>302
60切り目前じゃん。

女なら40k台じゃないときついね

女はみんな６０キロがいいと思う。
男は６３キロ。（チンコの差分）

>>605
50台になったらご褒美にﾁｭｰﾊｲ1本飲むw

90分終了。48kgくらいが理想だ…

>>605じゃなくて>>305でした

偽ヒキしねって

最近サボってる。。。
75ｋで30％に戻ってた('A`) ｳﾞｧｰ

偽ヒキしねって

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

>>313
いいかげんしねよ偽ヒキ

どこで偽だと判断したんだｗ

>>315
顔だよキモオタ

>>307
デブ専かよ
少なくともメジャーではないし社会で足元を見られるな

>>313
いじめられっ子の厨房が憂さ晴らしに書き込んでるんでしょ多分
放置推奨

>>317
偽ヒキ失せろって

>>318
自己紹介乙

40分終了

３０分で汗だらだらだ。
今までどれだけだらしない生活してたか実感した

>>322
ヒキ面すんなよカス

　　　　　 ○
　　　　　 ┼
　　　　┌┴┘

120分終了
今日は頑張った('A`)　

>>325
偽ヒキしねや

???

うむ、踏み台昇降運動をしたら引きこもりとは言えないようだな。
画期的な意見だが。

だから、スルーして下さいって

???

荒らせ荒らせ
偽ヒキがヒキの居場所を奪う限り荒らせ

>>331
他人を攻撃したら相手からも攻撃されるだけだぞ。
他者を排除する方向に自分で持って逝ってる癖に俺に構ってくれってのは
虫が良すぎだぞ。そんなだから周りで誰からも相手にして貰えんのだ。
他者が憎いとか嫌いなら死ぬまで他人に依存しないで一人で生きてけば？
他人の感情を考えない行動してる奴に同情を寄せる奇特なな奴なんぞ先ずイネー。
ネットですら他人叩く事しかデキンのなら殻に篭ったままそこから出てくるな。
他人に迷惑だ。

自分がやられて不快な事は他人にもスルナって言われた事ねーのか？
社会に溶け込めねーならそれでもいいが他人を不快にスルナ池沼。

>>332
ネット弁慶なリア厨さんにマジレスしても馬耳東風ですよ
私達もこういう時期があったでしょ
色んな所がまだ未成熟なんだからこれも仕方ないかと

>>331
これはどこにでも貼り付けられてるコピペだろ
マジレスするなよ

>>333もコピペ
マジレスするなよ

するーが一番ってことか…

>>302
踏み台してる時なにかやってる？
音楽とかTVとか。参考に教えて下さい

>>332
おまえ面白いって思って書き込んでるの？つまんないから
死ねよ

＾＾；

>>338
>>338

>>337
前半は好きな音楽聴いて、後半はTVみてますよー。
あとたまに1kgのダンベル持ってやってます。
90分終了。

俺は1キロの脚の重り巻いて3キロのダンベル2つ持って
20分やってるよ、重り持ってやるときはクッションになるものをひいてやったほうがいいよ
ひざが痛くなるから

いつもニヤニヤしてヒキチャでナンパを繰り返す蟲が踏み台昇降をしているのには驚いた

ヒキチャにいるような女は程度が知れてるだろ

>>341
ありがとうございます！

いえ、僕の方がありがとうございます！

60分終了

>>347
お疲れ様です

>>348
ありがとう(´ω｀)

整理してたら何気に出てきた昔のズボン見て見たら今より3つもサイズが小さい('A`)
履こうとしても履ける訳も無く(´ω｀)
そんなでも踏み台する気力が沸かない…

私もヒキる前に比べて15キロも太って、ダイエット始めるまでかなり時間かかったよ。
勢いでやって効果あったから、調子に乗って続けてる。
今日は朝に50分、朝ごはん前はきつかった。

>>351
朝から50分とか凄いね…
5分とかでも良いからやって見るべきか…

351じゃないけど最初は5分でもいいとおもう！絶対意味ある

>>352
5分でもやらないより絶対いいと思うよ(´ω｀)

じゃあ5秒がんばるぜ！

5秒でもいいとおもうよ(´ω｀)
停滞期なのか体重はおろか体脂肪も変化なし…
90分おわり

>>356
そこで諦めて止めちゃうと反動で増えるんだよね…
止めたら3ｋﾌｴﾀ…

>>357
だよね…いつか減ってくれることを信じてやるしかないか…。
90分終了(;´ω｀)

>>358
90分ってすごいな
外には一歩も出られないの？

今日も40分くらいか・・・終了でつ

>>359
ヒキなら外に出ないだろ

>>359
俺は、5時間の耐久昇降記録保持者だよ

>>359
外に出るのは、庭先かごくまれにスーパーに行くくらい。
おしゃれして買い物とか一年半は行ってない。

５時間すげぇｗ

寒いと筋肉が動かない…

あんまりやりすぎると膝痛めない？
とりあえず２０分やった

踏み台だけだと体重は減れど腹回りがどうにも減らん…_|￣|○ﾎﾟﾖﾖﾝﾎﾟﾖﾖﾝ…
踏み台の前後で腹筋する事にしたけど15回2セットだけなのに筋肉つぅ('A`) ｲﾀｲ…

お昼にラーメン食べちゃった(ﾟдﾟ;)
60分終了

足だけがどんどんカッコよくなっていくよね。

>>367
筋肉痛になるのは、効いてる証拠だね

食べるもの食べないと体壊しちゃうよ。
２０分追加で今日は４０分。
少し動くと鬱気分がよくなる気がする。

今日はついに６０分もやってしまった。
ウヒャ〜

みんなおつかれ(´-`*)
>>371
リズム運動だから、開始10分くらいでセロトニンが分泌されて欝には良いらしいよー

>>373
おつかれッス。
やっぱりそうなんだ。実は７年も前から断続的にやってるんだけど
すぐ膝痛めてしまって。
みなさんはどれくらいの高さでやってるんでしょう？

>>374
使ってないちゃぶ台ぽいもの。
なかなかに物は良いらしく、80ｋが乗ってもダイジョウブでつ。
高さは30ｃｍ位でつ。

>>374
15cm

>>374
本積んで10cmぐらい

新聞を縛ったモノ15�a

>>362突っ込みどころ満載

ビデオテープがたっぷり入ったダンボール高さ40センチぐらい
あと足に重りつけてる20分が限界

>>379
うむ
俺でも4時間が精一杯だった

自分のは３０ｃｍでした。
どうりで疲れると思ったら結構高めかな。
２０分１セットにしてるけど
連続でやるなら１時間が限界っぽいかなあ。

今日は昨日の疲れが出て一日ゴロゴロしてしまつた。。。
今からでも遅くないね。メシ前だけどちょっとやろう。

最近は起きて１時間やるのが日課。
また夜にも３０分。

１時間コースはまず普通の高さで２０分
次に台の遠くのほうから５分
腕を広げながら（きつい）５分
後頭部で合わせた手を前に持ってくる運動をしながら５分
台に漫画を載せて高台２５分

２週間で結構食事制限もしたのに約２キロ減にモチベーション下がり
肉まんとパンを食べてしまった今日。
風呂で気休め発汗ダイエット実行したい。

風邪ひいた…明日からまたやるぞっと

うひゃひゃひゃひゃ(ﾟ∀ﾟ)ｗｗｗｗ
3日程くっちゃねしてたら80�`の大台に(ﾟ∀ﾟ)
体脂肪32％_|￣|○
食事制限発動カナ…

乙ｗ

ところでぽまえ様がたは体脂肪とかいくつ位なん？
答えてくれる猛者は居らんかえ？

さっき計ったら
77.2kg
43%
・・・orz

100超えてることだけは確かだ

26.7だった。
男です。

>>384
ハードだねえ。
なんとか今日は１時間頑張った。

ダイエットはある程度毎日が充実してないとすぐストレスで
食ってしまうよ、自分は。
今何にもする気になれなくて、踏み台以外の時間はすぐ寝てしまう。
何か夢中になれることがあると
踏み台運動の効果もあがりそうなんだけど。。

>>388
176cm68kg　15-19％
最近二週間くらい昇降サボってるｗｗｗ

>>393
理想的な体格じゃないですか。

>>394
あんまり運動しない篭り杉のSサイズピザっす
無茶苦茶色白で足とかフニャフニャorz

まぁ体重だけじゃ判断できないよな
同じ身長体重でも痩せてる人もいるば太ってる人もいるわけだから

あほですか？

>>396
ですな
>>397
お前がな

だから体脂肪率を書いてるのに。

体脂肪率は10%台前半じゃないときついよね

>>396　>>398
あほですか？

また例のやつか

>>396
だから体脂肪書いてっていってるのに・・・

（＾ω＾；）

>>404
放置しましょう

>>318
いいかげんしねって偽ヒキ

>>308
はぁ？何がご褒美にﾁｭｰﾊｲだよ
偽ヒキ死ね

60分おわり

>>408
乙です

>>408
>>407

>>409
ありがと(*´-`)

とりあえず20分やった…
連続で20分は結構きっつい…

>>408>>412
お疲れ〜

夜逆転直らなくてなかなか運動できない。
さすがに夜遅いと下の住人に迷惑かかりそうで。
でも、意地で３０分やった。やってよかった。

>>413
>>406

専用ブラウザの透明あぼ〜ん機能って便利ですね

>>413
乙です

あえて色々問いたい気もするけどね〜
テンプレ返って来るだけだから無視のがよさぽ。

>>416
偽ヒキ死ね

昼夜が逆転してる方のようですな。

今日は６０分やった。調子がいいな。
あと２０分目標。

両足に重りつけてやってみたら30分でダウンした・・・orz

>>420
重りつけてることがスゴイ。
普通に３０分でもキツイのに。

>>420
重り無しで20分がｹﾞﾝｶｲですよ…
その20分すら騙し騙し…_|￣|○

>>422
よく頑張ったね！

着信あり見ながらやったお

今日(金曜日)はまるっきし休んじゃった。
ちょっと体疲れてたからなあ。
またマタリと頑張ろう。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

>>295みる昇降以外に色々やってるひとがほとんどだね・・・(´･）ω（･`)ﾌﾞﾋｰﾝ

●年齢・性別：20over ♂('A`)
●期間：一年くらい
●身長： 178cm
●体重の変化：71kg→67kg
●体脂肪率の変化：19→14％
●サイズの変化：シランガナ
●昇降頻度： 気が向いたら
●昇降時間： 3時間前後
●台の高さ： 20cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：捻りの要素を加えたボクササイズ＆腕をブンブン振るエアロバーのような物

>>428
乙！背ﾃﾞｶｯ！

エアロバー？あれ凄いつかれるってほんと？

>>429
慣れたらそうでもないよ>エアロバー
まぁ、30分までに留めておいた方が腕のためだが（細い筋肉の消耗が激しい）

おい、青空侍

おｋ、寂れてるなｗ
チラ裏な感じで書き込み

のらりくらりで踏み台(トータル20分)フキーン(30回)
ってのちまちまやってる。

体重、脂肪率は変化あまりなしぽ
ただフキーン追加してからおなか回りに力込めれるようになった＆
お通じが非常にヨロシクなりますた。

現スペック
80→78　30→28　
腹周り88でつ。

運動で健康的にやせると体にメリハリついて生まれ変わるぞ。栄養に気をつけつつがんばれ

　　　　(＾ω＾　)　ﾌﾞｰﾝ
　　　　　 ┼　　ミ
　　　　┌┴┘
　 ┏━┓
━┻　 ┻━

女たちは私のことを「貧弱な坊や」と馬鹿にした。
私はすぐに踏み台昇降を始めた。
効果はすぐに現れた。
今では誰もが私をたくましい男性と認めてくれる。

ブルワーカーの広告かｗｗｗ

一人で出したら昼夜逆転
孤独にのたうちつつ
ショコ８０分

一人で出したら昼夜逆転
孤独にのたうちつつ
ショコ８０分

みなショコやめちゃったの？
私も最近はあんましやってねーけど

>>439
とあるゲームに嵌って寝食忘れてプレイで踏み台はさっぱり('A`)
でも煮詰まった時に気分転換で腹筋だけはやってる。

今ならゲームのしすぎでくたばる半島の人の気持ちが解るかもしれんｗ

>>439
俺は昨日からはじめた

>>440
FPSか？
まさか、MMOじゃないだろうな
あれは、やばいからやめとけ

30分終了。やっぱアニメ見ながらやると丁度いいな

>>442
普通のシミュレーションデツ。

自分はプレステしながら踏み台してるよ。腕振りができないから、かわりにコントローラーを真上で持って万歳ショコ状態でやってる。
1時間とかあっちゅーまに過ぎてる。

それいいな

万歳ゲームショコは腕に巻いて付ける重り（アンクルだっけ？）があったらさらにいいかも。

ごめん駄目だった、全然駄目だった。試しにリストバンドに重し付けてやってみたらキツすぎ…

乙

このままじゃイカンと突然思い、久しぶりにやってみた
３０分くらいでヘロヘロになって老人みたいな動きになった('A`)

もういいじゃないか、俺。かっぱえびせん食いたいんだろう？だいたい何のため
にダイエットするんだ？ダイエットには強い動機がなけりゃとうていやり抜け
ない。お前になんの動機があるというんだ？コンビニ行け。かっぱえびせんと
ピーナッツ入りベビースターと１枚５０円のクッキーととんこつ味袋入りインスタント
ラーメンと卵とソフトクリームの形したチョコとLEE２０倍とコーラとでっかいアイス
買ってきちゃえ。大丈夫。お前がそうしたことは俺しか知らない。それ食って
明日からまたダイエットすりゃいいんじゃね？２ちゃんねる検索でダイエット
で検索してよく分かっただろ？ダイエットって女のするもんじゃん。
とか考えてたらさんまのからくりテレビがダイエットダイエット言い出した。
むしろそっちの方が怖い。こういうことが、時々あるんだ。

何が言いたいんだよ。意味解らん

俺よ、昨日眠れぬ夜に考えたことをもう一度思い出せ。かっぱえびせん？ハア？
あんなもんなんの味もしないやつに塩で味付けしただけじゃん。ベビースター
もポテトチップも同じ。調味料にだまされてるんだよ！そのものズバリには何の
味もないぞ。自分でじゃがいも買ってきて薄くスライスして油であげて何にも
つけずに食ってみ。たぶんめちゃめちゃまずいぞ。LEE２０倍カレーだあ？あんな
もん味蕾がつぶれるぞ。味蕾がつぶれたら二度と再生せんぞ。
ケーキをクリームとスポンジ生地に分けて食ってみろ。クリーム。ﾌﾟｯ。ﾃﾗﾜﾛｽ。
甘くて食えるかよ。だいたいお前酒飲みだろ？甘いものなんかいらねえじゃん。
スポンジ生地なんて味ないぞ。カステラだって外の皮がうまいんだろ？
ばかばかしい。どれもこれも後からつけられた味に釣られてるんだ。いらんいらん！

うう、縦読み？斜め？後ろ？真ん中？むずかしい・・・

最近は腹筋ばかりのヒキコモリディス(０ｗ０)ノ
踏み台さぼってるから体重はほぼ変化なし。
ただお腹回りはちょとだけ引っ込んだ模様。
個人差ってのはあるだろうけど1日10回くらいからでも効果はあるっぽよ。
ちょっときつかったズボンがすっぽり履けたのでちょっとだけ推してみる。

同じ量でも食べるものによってかなり違うと思うな。
アメリカやオーストラリアからの女性の留学生を3人預かったけど、
かなりの量を食べても日本の普通の食事だったらめちゃ痩せた。
多い子で−12Kg、少なくても−7Kg前後痩せたらしい。
食事のバランスがいいこともあるけど、お箸の使い方がヘタなので、
一気にドカ食いできずに満腹感が出たんだろうね。

あと欧米と日本の「痩せてる」の基準が大きく違うのも原因かな。
日本のちょいピザくらいでも、向こうでは充分痩せてる部類になるみたい。
日本で痩せて体型に自信がついたのか知らないが、
ヘソ出しファッションでうろつかれて目のやり場に困った（汗）

故郷に帰る前に料理のレシピをノートいっぱいに書いてあげた。
料理のしかたも基本から丁寧に教えてあげた。
この前、画像つきのメールが来て、ボロボロになったノート片手に
「○○兄さんのノートをいつも見て料理してます」って
えらく太った彼女たちがにっこり微笑んでいた。


お前ら俺の真意がぜんぜんわかってねぇよ！！！！！

いい子達じゃん

自分も昇降する時は携帯ゲームやりながらだけど、
腕が振れないのでちゃんとウエスト細くなるのか不安(´･ω･`)
腹筋は昇降の後にいつもしてるけど…
やっぱ445みたく、何か工夫したほうが良いかな？

あーもう、これってほんとやるだけでストーンと落ちるなぁ。
落ちるんだけど、なんつってもテレビを見ててもなんにも面白くないから
そこだけが苦痛。本来ならそこが利点なのに。ああ・・・・

>>459
踏み台昇降はやるだけでストーンって落ちないで有名な運動なんだが

落ちるって脂肪が？

ごめん、体重が。

ほうほう

漏れ85kg前後の糞デブなのですよ。
ほいで、イライラすると冷凍の唐揚げだのグラタンだのをコーラで流しこむ癖があるぶひ。
それで凄い自己嫌悪になってウェーン食っちゃったよーって3時間ぐらいねっ転がったりするんだけど、
そういう状態での最高値が87kgだったんね。
ほいで踏み台昇降三日やったら83kgまでスッコーンとおちたよ。

>>464のつづき

だから、前日までの不摂生とか大食いみたいのをリセットしたいときには
なんか踏み台昇降って手っ取りばやいなーっておもった。

さっき精神科で血液検査したら医師から減量を勧められた。
コレストロールがなんとか…とか言ってたが詳しいことは忘れた。
今日からダイエットする事にします。　現在97ｋｇ

コレステロールって単語が出たらそりゃ健康的な食事をして痩せたほうがいい

最近やってないなぁ…

やばい・・・・
冬だけで体重3kg増加したorz(鬱
何とか70kgになるのを防がねば
目標は60kgだってのにこれじゃ先が思いやられるよ

踏み台ダイエットしたいんですが隣の部屋にいる兄弟に振動がうるさいと怒られたら怖いのでためらっています。
隣の部屋や、下の部屋へ振動は伝わりますか？

大丈夫だと思うよ。
下に（あと踏み台の上にも）何か引いてやればいいんでね？
タオルとかでもいと思う。

うわーはじめたばかりなのに、三日やっただけで三日連続でやってないよぅ。

まさに三日坊主だなｗ

うわああああああこれだから俺はだめなんだあああああああああああ

>>474
ゆっくりやんなゆっくり

ﾖｼﾖｼ(　´･ω･`)ﾉｼ☆Д`)･ﾟ･｡
　　　　　　　ﾍﾞﾁﾍﾞﾁ

自演ｳｻﾞｽ

なんでわかったの。

60キロになったけどもう少し痩せる

自演しね

>>478
女？

>>480
自演しねって

>>480は俺じゃないぞ

>>478
それは60キロから70に増えた俺への嫌がらせですか？ｗ

>>483
君とは友達になれそうだ・・
俺も冬でかなり太ったorz
体重も同じくらい

自演しね

正月は太りそうだ

正月は太る。97→98ｋｇ
家に親戚が来るから逃げようと思う。
半日ほど散歩すればいいダイエットになるかもしれない。
月末にまた血液検査があるから少しでも脂肪を減らしたいな…

正月太りたくなければレンコンの煮物食え
食物繊維だからうんこどばーっと出て太らないぞ

どばー

小さめのダンボールに文庫本敷き詰めて踏み台作った
でも踏んでみるとダンボールがしなる
ガムテープで強化すれば大丈夫かな？

やりつづけてるとたんびたんびで補強しなきゃいけなくなるので
まあそのうち。

とりあえず１〜２日やらない日などもあったりして、10日間やってみた。

体重体脂肪ともに変化なし。

今日初めてやったけど10分が限界だた

最初は５分ぐらいが限界だったけど
最近は１時間ぐらいできるようになってきたのは順調なんだろうか
体重はむしろ増えてるが…orz

>>494
体脂肪はどうなん？
増えてるなら南無、、、だが
変わって無いなら筋肉付いたってことだしょ。
筋肉付いてきてるならそれ使って体締める運動とかに変えてみては？

消費カロリーより食ってちゃ太るぞｗｗｗｗ
でも続けることで健康にはなるよん。

494だけど
体脂肪は今体重計が壊れてて計れないなぁ…明日買って来ようかな
食べる量はちょっと増えたかもしれないけど身長も伸ばしたいので余り減らしたくない…
身長伸ばすのとダイエットと両立させるのは無理なのかな(´･ω･`)

>>497
暴飲暴食しないできちんと動けばよいかと。

だね
アドバイスくれた人達ありがﾄﾝ ﾉｼ

500

血液検査で薬の飲みすぎで肝臓が弱ってる事が判明した。
健康になりたいから深夜少し歩く事にした。　今100ｋｇ

>>494
筋肉と脂肪では前者の方が比重が重いので筋肉がつけば内面的にはやせても
体重計などの見た目の体重は重くなるよ。
おまいが何歳かしらんがカルシウムやビタミンミネラルなどをバランスよくとりつつ
余計な脂肪摂取や過剰な糖質摂取（とはいっても一日に必要な量はとらないとだめ）をさければ
ダイエットしながらでも十分身長は伸びよ

サーキットダイエットってやってる人いますか？
踏み台同様室内でできる組み合わせとなると
踏み台→筋トレ→踏み台→筋トレ・・・って感じかな？

最近は筋トレメインで踏み台やってない。
回数でやってるからなれてくると踏み台みたいに時間掛からない。現在は50回×2/日で10分くらい。

とりあえずおなか周りは多少すっきりしてきた。前面にはまだまだ強固な部隊が展開してるが…ｗ
側面はいい感じで減ってる。ズボンのサイズが1つ縮んだ。

ちなみに体重の変化はほとんどなし。筋とれのみに以降してからの変化は77→75くらいで体脂肪が大躍進で30→25となった。ちなみに当方♂ね。
しかしその他の部分(主にスタミナ)で踏み台してるときより衰えてる(´・ω・｀)
両方するのが一番よさげ。

踏み台ってどのくらいのペースでやればいいの？
おばあさんのリハビリ並みによっこいしょよっこいしょってスローペースでやってるんだけど意味ないのかな？

>>505
自分がやってたときは自分のペースで時間を決めてやってた。
いきなりじゃ辛いから最初はゆっくりでも良いんじゃない？
自分の出来る範囲じゃないと長続きしないし。

自分の場合最初はのったりくったり階段の上り下りな感覚でやっても5分で
息あがったけど、それが楽に出来る様になってきたら少しペースを上げて5分
それにも慣れたら今度は時間を1分延ばす…って感じでやってた。
半年くらい経った頃には結構なペースで10分位ノンストップ、で3分休んで再開みたいなことを
1時間近く出来るようになったから
ペースや1回の時間より毎日続けられるかどうかが大事かと。
ペースや時間ってのは慣れたら幾らでも増やしていけるから。

>>505
脂肪燃焼に一番適している心拍数でやれば脂肪が減るだろうし
それより遅いペースでやればご飯が美味しい程度の運動量だろうし
ペースが速すぎれば無酸素運動になる。

http://www.net24.ne.jp/~duckdive/page030.html

今回のツボは　心拍数と有酸素運動について書いてみます

以前のツボで効率良く脂肪を燃焼させる有酸素運動は　”会話の出来る程度で
軽く息が弾むぐらいの運動を２０分以上”　と書きましたが　

心拍数から見た効率の良い有酸素運動は最大心拍数の５０％〜７５％の心拍
数で運動するのが脂肪燃焼の効率も良く生活習慣病の予防にもなります

それじゃ私の最大心拍数はいくつ？　思いっきり運動して計らないといけない
の？　などなど疑問がわいてきますよネ

簡単に判る公式があります　２２０から年齢を引いた数があなたの最大心拍数
になります

たとえば40歳の最大心拍数は　２２０−40＝180　（１分間）になります　

１８0 の５０％〜７５％　は　１８０ Ｘ ０．５〜１８０ Ｘ ０．７５になりますので

９０〜１３５（１分間）の間で運動すれば最も効率の良い結果が得られる訳です

ウォーキング　エアロバイク　ルームランナーなど　運動する時に　一度　心拍数
を気にしてみてください　この範囲の運動なら決して苦しくないですし　疲れが翌
日に残ったりしないと思いますョ

では！！(@�u@ .:;)ﾉ~~

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8411156072.html

( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ･･･

便秘がやばい

保

過疎ってんな

筋トレで痩せればいいじゃんとか思ってた俺がバカだった・・
筋肉つくんだからゴツくなるんだよな・・気づいた時はすでに遅し。
今では考えられないくらいマッチョになってもうた・・
ボクサ選手みたいになりたかったな。これじゃK-1・・

ある程度なら絞れない？

何度か挑戦したけどいつも一週間くらいで止めてしまう

>>508
すごく参考になりました！ありがとう！

1ヶ月続けたけど・・・・なにもかわんない・・・・・

しかし止めると体重が増える('A`)

30分を2回やってます。

今日初めて2時間も続きました

体重が80まで増えたからまた始める…(´･ω･`)
体重増えてから体調もおかしい…

俺も体重80くらいになったお・・元々ガッチリだけど+肉ついたからダメだ・・
ここ数日で何回「お前太ったな」「お、久々だなァ。少し丸くなったなｗ」
等々何回言われたことか・・こんなに周りに言われるってことは明らかに太ったんだよな。
そりゃなァ2年前は60何キロだったもんな。ハアアアアアアアアアアアアア・・・

体重落ちなくなってきた

停滞期、頑張れ！

顔が細くなってきたようなきがする

>>522
ヒッキーなのに誰と会ってんだよ

これでﾀﾞｲｴｯﾄもバッチシ！！


：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 12:33:35 ID:mtXdF1ZO0
にきびおいしいです
タッパーに540粒くらい貯まってます
ふたを開けると　にきびのすっぱいニオイがして
食欲をそそります
赤く腫れた大にきびを指で挟んで
ブチュ！って潰すと
赤黒い血と脂が混じったネバネバが飛び出します
すかさず指ですくって　白いにきびの芯に塗って
食べるよ
にきびヨーグルトににきびソース
やめられません　ﾊｧﾊｧ


（＾＾）にきび　おいしい（＾＾）2


http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1126409615/l50




よっしゃこれでおわり。あとわ他板で勝手に広めるなりしてくたさいよ

>>528
キチガイに何言っても無駄だろうけど、マジ死んでいいよアンタ。

ほしゅ

過疎ったね・・

質問ですが、一日2万歩・平均3時間くらい歩く、とした場合
それを踏み台昇降に代えてすると何時間くらいに短縮するんでしょうか？

明日から昇降やろうと思ってるのですが不安でドキドキなのできいても意味の無い事をきいてみました・・！

凄い過疎だね確かに・・・

>>532
自分でカロリー調べて比較しろ

三時間歩けるんなら走ったほうがいいんじゃ・・・

もうみんなショコしてないのかな？痩せたのかな。
と三月三十二日記念カキコ。

最近またやりだした
昇降で15kぐらいやせたのに、10kぐらい戻った・・・orz

リバウンドしてしまうんか…やっぱ継続しないと意味ないのかな。

運動やらなくなった後でも、食事に気をつけてれば増えることはなかった
秋ぐらいから間食しまくりで、昼夜逆転な不規則な生活続けててじわじわと増えていった・・・

昨日２０分再開。
疲れたわ。

明日のはなまるマーケットは『簡単！その場ウォーキングでダイエット』
TBS　朝８：３０〜

やる気があるときはやれる、やれないときはほんと全くやる気がおきない。

(ﾟ∀ﾟ)アハハハハ
久々にやったら５分でグロッキー…_|￣|○

私は１０分で、無理。汗かくね。

>541の内容レポってくれ。

番組改変期で、いつも見てるテレビがおわっちゃって昇降する時間がなかなあたｔ

ほすほすほすほすー！！

全然ヘラネーｗ
_|￣|○

なんだ？この過疎ぐあいは　みんなﾊﾞｰ-----ｶ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141837565/670-673

ﾜﾛﾀ

80の大台が目の前に来てるが、どうにも気力が沸かん…('A`)

　　

　　　　　('A`)　ﾜｰ
　　　　　 ┼　　ミ
　　　　┌┴┘
　 ┏━┓
━┻　 ┻━

保守

だれもやってないん？踏み台昇降運動。

やってるけどさ、別に語る事ないよ。

カロリー少なくて長持ちする食べ物ない？

スニッカーズ

>>1
ｋｗｓｋ

>>558
スニッカーズはカロリー高いチョコレートで有名だろ

ショコダイエットの次スレの告知です。
粘着荒らしが居たので板引越し(1スレのみらしい)しました。
1000でdat落ちして迷子になられる方がいるかもしれないので貼っておきます。

☆踏み台昇降DEダイエットPart47☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

>>561
乙

よーし今から１時間やるぞー

終わった

気をつけないと落ちちゃうよ
ん？体重じゃなくてスレのことね

踏み台昇降ではなくエアロバイクをやってるのですが、ここに書き込んでもいいですか？

書き込み事自体は自由だ
来る物拒まず

エアロバイクと縄跳びやってればやせると思う

エアロバイク昔持ってたが捨ててしまったな...orz
一階の風呂が床コンクリなんでそこでステッパーやってるけどガシュガシュうるさい
エアロ欲しいわ〜ラクそうだし何より床にひびかなそう

やればやせる、それはわかってる、やるだけでどんどんやせてく・・・
でもやる気分にならない・・・

自転車よりウォーキングじゃね？

ヒキは外に出ません＞＜
よって、室内でも出来るエアロバイクか踏み台昇降になってしまうとですよ

ウォーキングマシン

おそろしくたけぇよｗ
Alincoとか値段みてみろ

２，３万で買えるだろ

で、収入0のヒキにどこからそんな金が沸いてくると？

たけーよ

パソコン使ってるならいくらでも金は稼げるはず

とーちゃんのおさがりだい。

エアロバイク飽きた。。
じゃまだよ

>>581
くれ
着払いでいいから

>>573
すまん
自転車＜＜ウォーキング（だと思うから）
エアロバイク＜＜踏み台になるんじゃない？って言おうとした

しんどいけどダンベル結構効果あるよ。床ギシギシになるけど

ダンベル＝太い筋肉が付く＝デブマッチョになってしまっては逆効果

そんな簡単にマッチョにならねーていうか筋トレぐらいしないとやせたとき皮たるむぜ？

皮たるむほどピザじゃねぇよｗ
わし、70kg前後

女とか15�`落としただけでたるむらしいぜ

たるまねｰよｗ
要は引き締め方だって

ダイエット続いてますか?

>>585
筋肉つけなかったら脂肪落ちないだろ

ピザキモス

こんちわーす。
よーし！今日から俺も参加させくれい！
家でできる運動考えてたんだが、踏台昇降はとてもよさそうだ。
８４KG　２４％を体重はどうでもいいが体脂肪を最低１５％以下にしたいぽ。
それもハイスピードで！１５％になったら画像うｐする。
今日からがんばります！ってかみんなまだこのスレにいるのかな？

現在66.4�`　　目標50�`

横に寝て足を上げ下げする運動で筋肉痛
今日は腹筋します(｀・ω・´)

駄目だ。１キロ増えてるだけで
体も太った感じがあるな

>>593
現在68kg前後をふらふら（♂）　真性に極めて近い怠慢ヒキ　目標55kg

お互い頑張りましょう(｀・ω・´)人(｀・ω・´)

自分体重落ちてるけど体脂肪率は順調に増えてるのは
勿論筋肉が落ちてるんですね？...orz

アイドルは身長-120kg以上がデフォ

イエッフー！(ﾟ∀ﾟ)
80ｋ超えちまったぜEEEEEE!!!!!!
踏み台しなくなったら恐ろしい勢いで加速した_|￣|○

またお世話になりまつ…(・ω・)

おお〜頑張れ！
俺も長い間、サボってたら７０k逝ってた（泣

踏み台に１００均で買った足ツボのやつ乗せてるけど
痛くて１０階くらいしか出来ない

>>601
慣れて２０分とか平気で出来るようになるまでは普通にやったらどうだろう？

踏み台自体は２時間でも出来るけど

じゃ、純粋に体のどっかが悪いんでない？
調子悪い部分あるとツボとかってダイレクトに来るらしいし。

ピザなら肝臓や心臓が悪そうだな

http://vista.x0.to/img/vi5053239580.jpg

頭が悪いんじゃね

今から初めてみる。
雑誌を6冊ガムテープで巻いてみたが、それだけで重い。

ＤＥ？ダークエルフ

とりあえず30分やってみた。
もともと新陳代謝は良いほうだが、汗が出てきた。

この気温で運動して汗かかないほうが変

美容板荒れてんな

この前のあるあるのアレ効果あるのかねぇ…
試しにやってみたが、番組でやってるほど動かずとも目標地点に手が届いてしまって
殆どからだ動いて無いのだが…

工夫すればいい

age

無職なら１時間やろうぜ

あーやべ


ダイエットしよう

前に足ツボ乗せてしょこってるって言ったものだけど
これいいよ。
慣れてくると着地点が分かってきて
その日、３分だけしかやれなくても達成感がある

レス頂戴お願い

足ツボと昇降を分けてはどうか？
両方やるから痛さが強まるんだと思う

ちなみに自分はスネより下の高さで40分ジワジワやってる

ちゃんとレス読んでるの？
痛いのには慣れてやると達成感があると書いてるんだけど。

足ツボなど足裏に極度の不自然な刺激が集中的に与え続けると腫瘍が出来るので危険だよ（歩いたり走ったり
など自然な動作の刺激はむしろ有用）
うちの親戚も通常では出来る事が考えられない足裏のホクロが出来て病院で手術受けたよ
幸い、良性だったけど放っておくと悪性腫瘍化＝癌化するんだってさ

>>621
なにこいつ
やってることもいみふめーだし

ぅうｗ

ほーまる一年続いてるのか
ずっとやってりゃ、ちったあ効果あったべ

ウエイト80ｷﾛに増えますた(´･ω･`)