引きこもり板　腹筋部　2回目

頑張れ男なら筋トレと有酸素運動のコンボだ！

筋トレも大事なのかな？　でも、筋肉質だから筋トレすると、脂肪が落ちても
その分筋肉がつくような気がする。マッチョってのも体に悪そうだよね。
その分、沢山食べないといけないし。

瞬発系の運動で、ダイエットって無理なのかな？　自分、根気がゼロだから
ジョギングとかウオーキングとか無理。

お腹周りに分厚い脂肪が・・・　これはもう駄目かも分からん

エアアロバイクかルームランナー　買うならどっち？

プロテインだね

プロテインのんで痩せるのか？

俺はとにかくやらないとやばいけど、太ってないのに有酸素運動してる人を見るとなんか滑稽だよね
何が目的なんだｗって思う。

重い体重を支えるために必要な下半身の筋肉ってつけるべきなのかな
つけるとなんかやせないようなきがするし。
筋肉をつけることとダイエットの関係が分からん
筋肉をつければ脂肪は燃えるのかな？

チェスとプレスで胸元の筋肉って引き締まるかな？　腹だけじゃなくって
胸も脂肪が垂れ下がってて醜い・・・・orz

>>953
筋肉をつけるには沢山の栄養を取らなければならないので、
ダイエットをしつつマッチョになるのは相当難しく、心配する必要はない。

>>960
筋肉をつけると基礎代謝があがる。
基礎代謝ってのは何もしなくても消費していくカロリー。
痩せるってのは
基礎代謝 + 運動などによる消費カロリー > 摂取カロリー
なので、筋肉をつけると痩せやすくなるという寸法。


ダイエットの近道は食事を見直すことだと思う。
自分が毎日何kcal摂取しているかを把握する事から始めてみてはどうだろうか。

有酸素運動する前にコーヒー飲んだらいいらしいよ
コーヒーの中のナンたらって言う成分が
脂肪を燃焼させるんだって

>>963
ブラックじゃないと駄目なん？

だから君達普段何食ってんのって聞いてるの

牛乳なら入れてもいいんじゃね？
砂糖だと本末転倒だから

リハビリ乙

食べる前に夜の散歩に行ってくる。空腹で運動したら脂肪が燃える気がする。

散歩程度で痩せる訳無いだろｗ

2キロの足の重りを片方ずつ付けて
犬の散歩1時間毎日行ってるけど
結構やせるよ

肥満なの？　

犬の散歩なんていう退屈なことをよく出来るなって思う。　

外出れる奴はいいよなウォーキングとか出来るしな

そこでルームランナーですよ

コーヒーは牛乳も入れないほうがいい。ホットのほうがいい。
カフェインが脂肪燃焼を助ける。だから別に緑茶でもいい。

Ｑ：痩せるには？
Ａ：走る前にホットコーヒー（80〜90度位で淹れる）を飲んでください。
　　カフェインに脂肪分解酵素（リパーゼ）が含まれています。
　　食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。

だ〜か〜ら〜おまらら〜普段何食ってんのって

納豆とか味噌汁とか

質素な食事に改めるべきかな

いつも同じもんくってるわけじゃないだろ
こってりの日もあればあっさりの日もある

散歩してると犬の散歩がうざいよね　

>>976
ホットじゃないと駄目なんだ。ブラックコーヒーがいいのは知ってて実践してたけど、アイスコーヒーでやってたよ。
でも、この時期にホット飲んで運動したら気分悪くなりそう。

エアロバイクとルームランナーはどっちがダイエット効果あるのか知りたいです

人によって違うだろ。俺は走った方が痩せた

ルームランナーを買いますた・・・・

毎日マラソンするために、ドンキホーテでアディダスのジャージ買って来ますた･･･。

毎日走るなら3着はいるよ
てか、今の時期短パンとTシャツでいいのに

コーヒー飲んだ後２０分から３０分間をおいてから走る。
走る前に無酸素運動するといい（腹筋とかスクワットなどの軽い筋トレ）
運動した後３０分程度は、まだ体が脂肪を燃焼しているので
食べない。水分補給はＯＫ（水とかお茶など糖分なしがよい）

ルームランナーで走るのと路上を走るのとでは、違うのかな？
よく考えたらルームランナーだと上に飛んでるだけで前には走ってないよね？

>>989
クソワラタwwww

じゃあルームランナーで鍛えると
低空飛行で10メートルぐらい遠くまで飛べるようになるかな

最近懸垂しかやってね

俺のマジレスに答えてくれ
ルームランナーで走るのと実際にはしるのとの違い。
ルームランナーだと同じ場所でトントン　飛んでるっていうか縄跳びしてるのと同じだよね？

走ってるのと同じだとおもうけど
あたりまえだと思ってることに疑問をもたれると不安になっちゃうぜ？
実際のとこ、どうなのさ>>995

ヒキ板ダイエット倶楽部　っていうスレが欲しいな　

>>993
ムービングウォーク(動く歩道)を逆走してその場にとどまっているだけであって、
実際に走るのと同じ運動だぜ。

俺が聞きたいのは、上に飛んでるだけじゃないかなってこと。
実際には知る場合は前に飛ぶよね
　

ガッツ石松カッコイイね

>>995
立てた。
ヒキ板ダイエット倶楽部
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1154909719/

１０００

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