スクワット始めましたinヒキ板
すくわっとまんせー
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2
3 ：（-＿-）さん：05/01/30 14:48:25 ID:n9a811JM
やる やる
寝る前にちょっとやったら、その日１日頑張ったという錯覚に陥るのでスクワットまんせ〜
づっと座ってると おかしくなるもんね 足
6 ：（-＿-）さん：05/01/30 15:11:01 ID:Wl9Ozv/I
おまいら！百回連続でやってみれ！いいか？休まずぶっ続けで百回だ！ 足がガクガクして楽しいぞ
はははwww
俺も今日からチャレンジしてみます。
10回で既にガクガクです
しゃがむ時にかかと付かないようにしろよ
やってみよっと。少し運動になるよね。
有酸素運動にはならないだろうな
有酸素運動にはならないだろうな
長時間できるまで持久力ついたら有酸素運動になると思う
でも基本的には無酸素運動の類だな
でも基本的には無酸素運動の類だな
今から糞して１００回やるから！！！！！俺やるから！！！！！
継続は力なり
やったーーーー！！！！！マジで100回やったぞ！！！！うおーーー
偉いね，私は10回が限度だよ・・(´Ａ｀。)
貧弱だな漏れは25回くらいできるぞ。
18 ：（-＿-）さん：05/01/31 10:31:33 ID:GtpRv2Ue
いきなりたくさんやるとヒザ痛めるから注意しろ名
19 ：あぐ ◆KYsCbkMwRc ：05/01/31 11:02:55 ID:???
コテにしてまでやります
ウザイとは思いますが毎日何回スクワットをやったかをこのスレに報告するのが目標です。
よろしく
ウザイとは思いますが毎日何回スクワットをやったかをこのスレに報告するのが目標です。
よろしく
20 ：（-＿-）さん：05/01/31 11:15:06 ID:4M3vdVws
みんな頑張れー
ウザイっつうかスレ立てたんだから自由しろや
うほっ
23 ：（-＿-）さん：05/01/31 12:44:07 ID:RHrSRZ7v
>19 いや、あぐ と呼ぼう。。。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ぶっちゃけスレ立てたのは七誌の俺
やべーお菓子食いすぎたOTL
あぐガンガレ
やべーお菓子食いすぎたOTL
あぐガンガレ
チンポしごいてしもうた。
俺よ俺よ俺たちよ
何をしてるんだ俺
いい加減にしろ俺
俺よ俺よ俺たちよ
何をしてるんだ俺
いい加減にしろ俺
引きこもりはスポーツだ
４５回やった
>>1
背負い投げをやるには大事だな
背負い投げをやるには大事だな
引きこもりは立派な職業だ
役に立たない留守番警備員だなｗ
100回したよ ３滴汗出た
１０回→２５回にUP！
明日は３０回目指すぞ！
明日は３０回目指すぞ！
スクワットってなに
１００回したぞ
あぐさぼんな
あぐさぼんな
みんな、どのくらいのペースでやってるんだ？
オレは１分30回ペースなら、300回くらいなら連続でできるぞ。
オレは１分30回ペースなら、300回くらいなら連続でできるぞ。
36 ：（-＿-）さん：05/02/06 02:59:58 ID:PYOoLLsf
うほっ、35にしてすでに廃れてる
コテは三日坊主どころか一日で報告しなくなってる始末・・・
コテは三日坊主どころか一日で報告しなくなってる始末・・・
37 ：（-＿-）さん：05/02/07 01:28:13 ID:i0VmoG+B
良スレ
ヒッキーになると体力衰えるよな
老人並みだ…
老人並みだ…
たった今、連続500回やったよ。
さすがに心臓バクバク。汗もかなり出た。
20分近くかかったかな？これは良い運動になる。達成感もある。
しかしこんな時間だと、眼が冴えちゃって眠れなくなりそう。
さすがに心臓バクバク。汗もかなり出た。
20分近くかかったかな？これは良い運動になる。達成感もある。
しかしこんな時間だと、眼が冴えちゃって眠れなくなりそう。
なにを目指してるんだか････
ほどほどにしないとマジで故障するぞ
ほどほどにしないとマジで故障するぞ
スクワット３００
カール１００
ベンチプレス６０
カール１００
ベンチプレス６０
100回できたー
何年か前は30回が最高だったからビビった
何年か前は30回が最高だったからビビった
やりすぎてひざ壊さないようにな
今日は２０回
５０回
おらおら！てめーらだらけてんじゃんねーぞコラ！！！！！
俺は今日はやらん 寝る
俺は今日はやらん 寝る
>>47
明日ペナルティな＾＾
明日ペナルティな＾＾
よし、今から300回・・・
スクワットか〜
ヒキッて運動してないから
10回もできるかどうか
ヒキッて運動してないから
10回もできるかどうか
51 ：（-＿-）さん：05/02/11 23:57:46 ID:hnSgqHu0
うおおおおおおお１００回やり遂げた！
めっちゃ心臓バクバク、足ガクガク、僕ドクドク。
刺激たっぷりの穴（オナホ）にインコートするか
めっちゃ心臓バクバク、足ガクガク、僕ドクドク。
刺激たっぷりの穴（オナホ）にインコートするか
300回終了！所要時間10分43秒。
モモが痛い・・・
モモが痛い・・・
よくマッサージしてから寝ろよ
>>53
サンクス！明日筋肉痛が出るかな・・・
サンクス！明日筋肉痛が出るかな・・・
たぶん出るよ！がんばったんだもの！
例えばよ〜
雑談スレでレスもらった回数×１０回やるとか面白そうじゃん
雑談スレでレスもらった回数×１０回やるとか面白そうじゃん
とりあえず５０回やった
58 ：（-＿-）さん：05/02/12 03:25:07 ID:aQNy5O0K
バカ！おまいら百回以下の回数の時は書き込むな！
過疎スレで何言ってんだか
60 ：（-＿-）さん：05/02/12 23:26:02 ID:r5t0QbKy
>>48
150回やた！
150回やた！
65回やった
昨日に引き続き５０回！！！！！！
今日起きたら、筋肉痛っぽかった
ちなみにアドバイス。
スクワットやってる途中に痛くなっても一気に続けるよろし。
「肉体改造」だよ。筋肉を潰すぐらいの勢い。
今日起きたら、筋肉痛っぽかった
ちなみにアドバイス。
スクワットやってる途中に痛くなっても一気に続けるよろし。
「肉体改造」だよ。筋肉を潰すぐらいの勢い。
63 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：05/02/13 11:58:09 ID:HjxvRywX
ちゃんとやる前と終った後に、四頭筋伸ばせよな。
このスレには初心者が多いけれど、ストレッチしないと、筋肉痛めるだけだし。
言っておくけれど、痛みがあるから成長するんじゃないからね。
このスレには初心者が多いけれど、ストレッチしないと、筋肉痛めるだけだし。
言っておくけれど、痛みがあるから成長するんじゃないからね。
64 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：05/02/13 12:03:35 ID:HjxvRywX
http://www.shiatsu-info.com/stretch/daitai.htm
よく見とけ。足の痛みは直るのに数ヶ月掛かるからね。
よく見とけ。足の痛みは直るのに数ヶ月掛かるからね。
65 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：05/02/13 12:04:10 ID:HjxvRywX
昨日スクワットしたら肉離れしそうになった
スクワットって身長に対しては影響あるの？
スクワットより散歩のほうが体によさそうだ
69 ：（-＿-）さん：05/02/14 14:06:23 ID:w/F4HKev
筋肉痛で何もする気しね‥
今日は１０回
１０回！！？
甘い！甘いぞぉぉぉお！
甘い！甘いぞぉぉぉお！
スクワットって最後までしゃがむんだよね。
ヒザ壊すな
ヒザ壊すな
誰か正しいスクワットのフォーム教えてくれ
おれは70回ぐらいできるけど、知らずのうちに楽なやり方でスクワットしてるかもしれん
おれは70回ぐらいできるけど、知らずのうちに楽なやり方でスクワットしてるかもしれん
75アリガト
15回やった！
>>77
俺のチンポのシコシコ回数より少ねー！！！！
俺のチンポのシコシコ回数より少ねー！！！！
女だからいいんです
こんくらいで！
こんくらいで！
80
久しぶりにスクワットした
50回足がガクガクなるわ
50回足がガクガクなるわ
83 ：(*´･ω･｀*)つ†ﾇﾙｰ ◆9pXiBpy0.U ：05/02/18 16:14:19 ID:J8c75UnG
３０回やったにゅー
今までに公開されたヒキブログ
半引きこもり日記 http://blog.livedoor.jp/sennaf112/
俺の生活 http://blog.livedoor.jp/fbzt/
半ヒッキーのつれづれ日記 http://blog.livedoor.jp/sasa2446/
人生をはじめからていねいに http://blog.livedoor.jp/hammpuson/
タイクツの巣窟http://blog.livedoor.jp/oime/
半引きこもり日記 http://blog.livedoor.jp/sennaf112/
俺の生活 http://blog.livedoor.jp/fbzt/
半ヒッキーのつれづれ日記 http://blog.livedoor.jp/sasa2446/
人生をはじめからていねいに http://blog.livedoor.jp/hammpuson/
タイクツの巣窟http://blog.livedoor.jp/oime/
100回
おいらも100回
俺の生活っていうブログの厨房頑張ってるなぁ
おまえら、これを見ろ。
いきなり無理は禁物だが、まずはこのレベルを目指そうぢゃないか。
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200307/gt2003070310.html
いきなり無理は禁物だが、まずはこのレベルを目指そうぢゃないか。
ttp://www.sanspo.com/geino/top/gt200307/gt2003070310.html
90 ：（-＿-）さん：05/02/19 09:40:26 ID:/Lol4zlA
これってしゃがむ時太ももと足をくっつけちゃダメなんですか？
そんなに曲げると、ひざを傷めるぞ。
(1)両足をやや外側に開き、背筋を伸ばして腕を頭の後ろに組む。
(2)そのままの状態でひざを曲げ、床と太ももが平行に近くなるようにしゃがむ。
しゃがむ時は大きく息を吸い、立ち上がる時、大きく息を吐く。
(1)両足をやや外側に開き、背筋を伸ばして腕を頭の後ろに組む。
(2)そのままの状態でひざを曲げ、床と太ももが平行に近くなるようにしゃがむ。
しゃがむ時は大きく息を吸い、立ち上がる時、大きく息を吐く。
ヒンズースクワットの方がラクじゃない？
バーベルでも担いでるの？
（ ゜,_ゝ゜）
ひさしぶりに50回やった
足ガクガクになった
息が切れてしまった
足ガクガクになった
息が切れてしまった
150回！
m9(＾Д＾)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
101 ：（-＿-）さん：05/02/24 18:45:01 ID:YfHlw4/9
立ってる状態では普通にかかと付けてて、しゃがみ切った時につま先だけ付けとく
ほどほどにしないと膝痛めそうだね。
最初は少しずつがいいのかな？
最初は少しずつがいいのかな？
まあ膝を痛めない程度にした方がいいだろうな
椅子の背を支えに使いと良いかも。
膝をつま先より前に出ないようにするのがポイント。
前に出ちゃうと痛める元になるそうだ。
慣れてない人は角度を浅くして負担を少なめにして
慣れてきたら増やすのがｲｲ！とおもいます。
股関節が硬いんで支えがないとひっくり返っちゃうよ自分（;・∀・）
膝をつま先より前に出ないようにするのがポイント。
前に出ちゃうと痛める元になるそうだ。
慣れてない人は角度を浅くして負担を少なめにして
慣れてきたら増やすのがｲｲ！とおもいます。
股関節が硬いんで支えがないとひっくり返っちゃうよ自分（;・∀・）
106 ：（-＿-）さん：05/02/27 01:12:29 ID:K6RRADeh
＾＾
昔、中学で柔道部に入ってた頃によくやらされたな、スクワットは
あふぇ
109 ：（-＿-）さん：05/03/03 08:15:06 ID:CyzAeWX9
森光子ﾏﾝｾｰ
てゆーか、オマエ等
足腰弱すぎ
足腰弱すぎ
>>110
ヒキですから
ヒキですから
m８（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
113 ：ウエイトトレ版からきました：05/03/05 14:14:04 ID:???
お前等、自重でハァハァいってるのか？
６０キロバーベル担いでフルスクワットしたらどうなるんだ？
６０キロバーベル担いでフルスクワットしたらどうなるんだ？
ここの連中はマッチョになりたくてスクワットをやってるわけじゃない。
萎えた足腰を人並みレベルに復帰させるのが当面の目標だと思う。
萎えた足腰を人並みレベルに復帰させるのが当面の目標だと思う。
115 ：（-＿-）さん：05/03/06 05:59:10 ID:mxmjs4Ao
俺も体力ないし初めてみようかな・・・
５回しかできなかった、あ〜疲れた
3週間ぐらい経つけどちょっと飽きてきた
今までと同じ回数は出来て当たり前＝やり甲斐が少ない
回数増やすのは疲れるしメンドイ
なんかいい方法無いかな
今までと同じ回数は出来て当たり前＝やり甲斐が少ない
回数増やすのは疲れるしメンドイ
なんかいい方法無いかな
ジャンピングスクワットをやってみたら？
ヒンズースクワットってヒンズー教と関係あるの？
>>120
関係なくない？
関係なくない？
スクワットに飽きたならジャンピングスクワットだね
これいいね！
これいいね！
124 ：（-＿-）さん：05/03/06 21:51:16 ID:aOHTqkxQ
おまいら社会のゴミ
>>118
毎日続けると、多少マンネリになることもあると思う。
浅く、ペースを速く、回数を多くすれば、有酸素運動になるし、
深く、ゆっくりと、場合によってはダンベルを持ってやると筋トレになるだろう。
両者を１日おきにやってみるとか、工夫してみたら？
毎日続けると、多少マンネリになることもあると思う。
浅く、ペースを速く、回数を多くすれば、有酸素運動になるし、
深く、ゆっくりと、場合によってはダンベルを持ってやると筋トレになるだろう。
両者を１日おきにやってみるとか、工夫してみたら？
一日何回くらいできたら一般人並の体力かな？
30回
不可能age
５回やっただけで太ももの前らへんと尻が痛くなった俺はダメダメだｗ
133 ：マーボ ◆gakwdtWOEI ：05/03/07 18:11:40 ID:???
スクワットは１００回週休二日でやってる。ひざの内側にボコッと
筋肉がついた。ひざの関節はデリケートなんで、
足の筋肉ついてると関節にいいらしいので続けてる。
筋肉がついた。ひざの関節はデリケートなんで、
足の筋肉ついてると関節にいいらしいので続けてる。
スクワットって、運動不足で脚力落ちてても、勢いで結構な回数こなせちゃうんだよな。
調子に乗って100回や200回なんてやっちまうと、次の日、激しい筋肉痛に襲われる。
調子に乗って100回や200回なんてやっちまうと、次の日、激しい筋肉痛に襲われる。
スクワットよりジャンピングスクワットのほうが
遥かに疲れるよスクワットに物足りなさを感じたらお薦め
次の日筋肉痛で死ぬ（'A`）
遥かに疲れるよスクワットに物足りなさを感じたらお薦め
次の日筋肉痛で死ぬ（'A`）
最近スクワット始めたんだけど
いまだに３０回が限界('A`)
いまだに３０回が限界('A`)
30回なら一般人並みじゃん
>>137
はぁ？
はぁ？
30回…（'A`）ﾀﾞﾒﾎﾟ
どんどんやれ！
△、□、○をテンポよく押せ！
>>141
それ、FF7だっけ？ｗ
それ、FF7だっけ？ｗ
最近やってないな・・・・・
hosyu
100回、100回、300回の計500回。
太ももの血管が青く浮きました。
太ももの血管が青く浮きました。
やったぞ１０回
俺は１１回やったもんね！
膝の関節がゴリゴリ鳴ります
３０回した
疲れた〜
疲れた〜
めんどくさくなったのですぐやめた
２０回やった
保守
さいきんさぼり気味なので今日はやってから寝る
さいきんさぼり気味なので今日はやってから寝る
やって寝るのかよ・・
154 ：（-＿-）さん：05/03/13 01:42:01 ID:bb7dR5pz
片足スクワット１０回づつ
155 ：（-＿-）さん：05/03/13 01:53:38 ID:ar+V2D3d
初心者の方はあまり膝を深く曲げすぎないでね。急にやると痛めます。
片足スクワットは特にねー。
片足スクワットは特にねー。
腰も曲げない方がいいな
３０回出来るようになった
1の文が「すくわっとまんどくせー」に見えた。
おれっちもガンガルよ。
おれっちもガンガルよ。
４０回した
かなり疲れたあ
かなり疲れたあ
161 ：（-＿-）さん：05/03/19 03:07:49 ID:tI6rQ5PV
ゆっくりすると効果アップ
自重スクワットでも100回無理なく出来るようになったら、
屋外でもスタスタと早足で歩けるようになるさ。
屋外でもスタスタと早足で歩けるようになるさ。
昔スクワット余裕で５００や１０００回できるようになったことがあったけど
太ももが巨大化してズボンが全部はけなくなった
買い替えで貧乏に・・・
太ももが巨大化してズボンが全部はけなくなった
買い替えで貧乏に・・・
>>163
(1)両手にダンベル持ったら両腕を胸の前でクロスさせてダンベルを両肩に担ぐ。
そのまま屈伸。
(2)ダンベルをカバンのように両手に持って、そのまま屈伸。
くらいしか思い付かない。その時の気分で使い分けてます。
(1)両手にダンベル持ったら両腕を胸の前でクロスさせてダンベルを両肩に担ぐ。
そのまま屈伸。
(2)ダンベルをカバンのように両手に持って、そのまま屈伸。
くらいしか思い付かない。その時の気分で使い分けてます。
6kgダンベル2コで50回×2セット
スクワット50回3セットやってるんだけどマンネリ化してきたよ
これ以上回数増やすのも面倒くさいから重りもってのスクワットに挑戦してみる
これ以上回数増やすのも面倒くさいから重りもってのスクワットに挑戦してみる
169 ：（-＿-）さん：たぶん2005年,2005/04/04(月) 07:43:45 ID:P1XVoI6U
ゆーっくりやったらかなり効くね
170 ：カヤノ ◆N..nTB.7hk ：たぶん2005年,2005/04/04(月) 18:11:04 ID:yox7paL1
30回やった
望遠鏡一式が入った25kgザックを背負って、スクワット20回。
毎日やったら、かなり効きそうな気ガス。
毎日やったら、かなり効きそうな気ガス。
まあ、あまり無茶しないで。
自重スクワットでも足萎えを防ぐし、気分転換にもなるよ。
自重スクワットでも足萎えを防ぐし、気分転換にもなるよ。
173 ：（-＿-）さん：2005/04/13(水) 06:50:39 ID:pQ7ejhG3
1ヶ月くらいやってるけどだんだん腹がスッキリしてきたかも
前はかかとをつけたまましっかりしゃがむのをやってたけど、
膝が痛くなったから、
今はかかとをあげてちょっとだけ膝まげるスクワットやってる。
こっちの方がバランス感覚もつきそう。
膝が痛くなったから、
今はかかとをあげてちょっとだけ膝まげるスクワットやってる。
こっちの方がバランス感覚もつきそう。
膝が痛くなったら、痛みが取れるまで休んだ方がいい。
関連サイトを参考にして、自分のやり方に問題がなかったかどうか再考してみては？
関連サイトを参考にして、自分のやり方に問題がなかったかどうか再考してみては？
あげ
177 ：（-＿-）さん：2005/04/19(火) 13:21:43 ID:uKco0sXa
がんがろ〜！
きのう初めて30回しました。
いま筋肉通どす。
いま筋肉通どす。
セサミンEのCMの70歳のおじいちゃん知ってる？
漏れが思うに、スクワットなんかよりも登山がいいと思うんだよね
真性には無理だけど、老人と戯れながらの登山はなかなかいいもんだよ
漏れが思うに、スクワットなんかよりも登山がいいと思うんだよね
真性には無理だけど、老人と戯れながらの登山はなかなかいいもんだよ
真性じゃなくても登山は難しいと思う
>>セサミンEのCMの70歳のおじいちゃん
三浦雄一郎のこと？
オイオイ、世界最高齢でエベレストに登頂した著名冒険家・登山家・プロスキーヤーだぜ。
三浦雄一郎のこと？
オイオイ、世界最高齢でエベレストに登頂した著名冒険家・登山家・プロスキーヤーだぜ。
登山っつーか あれやりたいな
ボルダリングとかいうやつ
ボルダリングとかいうやつ
体力の維持には１日３０分の運動が望ましいという。
これを室内でのスクワットで全てまかなおうとした場合、
どうしても１日あたり５００回ぐらいはやらなあかんことになる。
これを室内でのスクワットで全てまかなおうとした場合、
どうしても１日あたり５００回ぐらいはやらなあかんことになる。
やってますよ、だから。
１００回づつ小分けにしてやれぱ、それほど大変じゃない。
１００回づつ小分けにしてやれぱ、それほど大変じゃない。
あげ
186 ：（-＿-）さん：2005/04/30(土) 01:07:34 ID:vNHwyF87
２回やったら疲れた
初日は勢いでやった。
２日め３日めはモモがイタくてキツいんで休んだ。
４日めあたりから再開。
１週間も経つと、始めた時より明らかに楽にやれるし、
疲れも後をひかないことを実感。
今は自重スクワットを小分けに500回なら、どうということもないという気分。
２日め３日めはモモがイタくてキツいんで休んだ。
４日めあたりから再開。
１週間も経つと、始めた時より明らかに楽にやれるし、
疲れも後をひかないことを実感。
今は自重スクワットを小分けに500回なら、どうということもないという気分。
なれないうちは、朝と夜、それぞれ５０回くらいから始めるといい気がする。
定期的にやらなきゃいけないんだろうけど、一週間に一回くらいでしかやってないな、自分……
定期的にやらなきゃいけないんだろうけど、一週間に一回くらいでしかやってないな、自分……
恐ろしいぐらい体力が落ちてる。爺さんなみだ
スクワットしたら背が伸びなくなるって聞いたんですが('A`)
慣れてくると楽で正しくないフォームでスクワットするようになっている
194 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：2005/05/11(水) 01:45:28 ID:aW4k/ezp
逆にスクワットしたらホルモンが分泌して、伸びやすくなるとか何とかって書きこみみたんだが・・・
筋トレしたら背が伸びなくなるってのは迷信だな。
適度な負担であれば、骨や筋肉に刺激を与えて成長を促す効果がある。
何百キロのバーベルを上げるとかじゃなければ問題なし。
適度な負担であれば、骨や筋肉に刺激を与えて成長を促す効果がある。
何百キロのバーベルを上げるとかじゃなければ問題なし。
198 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：2005/05/11(水) 20:31:16 ID:aW4k/ezp
>>196
いや、自重スクワッ（ｒｙ
いや、自重スクワッ（ｒｙ
199 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：2005/05/11(水) 20:32:22 ID:aW4k/ezp
200 ：遣唐使 ◆6DOvHvfbGA ：2005/05/11(水) 20:46:24 ID:aW4k/ezp
スクワットじゃないけど
年寄り用の筋ﾄﾚ3種類の中の
ひとつをやってみたら筋肉痛にﾅﾀｰ…
年寄り用の筋ﾄﾚ3種類の中の
ひとつをやってみたら筋肉痛にﾅﾀｰ…
普段外出しなかったり運動不足だったりすると
それだけ体が衰えるっていうことじゃないか
それだけ体が衰えるっていうことじゃないか
203 ：（-＿-）さん：2005/05/20(金) 10:56:24 ID:mCitH7dI
Ｏ脚矯正運動で、太ももにクッションはさんで締め付けながら軽くスクワット
少しずつだけどできるだけ毎日続けよう。
少しずつだけどできるだけ毎日続けよう。
スクワットより四股踏もうぜ。
>>少しずつだけどできるだけ毎日続けよう。
これホントに大事です。せめて１日おきにはやった方が良い。
なまけて１週間もあいだを開けてしまうと・・・完全に元に戻っちゃうよ。
これホントに大事です。せめて１日おきにはやった方が良い。
なまけて１週間もあいだを開けてしまうと・・・完全に元に戻っちゃうよ。
ちょっとずつだけど3日目
Ｏ脚矯正スクワット 7日目
１日平均300〜500回で２ケ月続けたら、太ももの筋肉がクッキリしてきたよ。
ヒザのすぐ上のところの筋肉が異様に盛り上がったかんじで筋肉がついたけど
せっかく付いてきたモモの筋肉が元に戻ってしまうのがもったいなくて続けてる。
ふくらはぎがふにゃふにゃで、鍛えたいんだけど方法ある？
214 ：尊師：2005/06/06(月) 03:48:36 ID:NbkB4o6J
等身大フィギュアと撮影機材抱えて登山・・・いい運動になる
県内の里山しか登ったことないけど・・・
これエベレストとかだとギネスに載るのだろうか
県内の里山しか登ったことないけど・・・
これエベレストとかだとギネスに載るのだろうか
215 ：ひで：2005/06/06(月) 05:06:23 ID:kHmIPFvU
一番いいのは 重りもってスクワットすると 筋肉くっきりになる
スクワットして大腿筋が強くなっても
フクラハギが弱いままだと回数こなせない
フクラハギが弱いままだと回数こなせない
スクワットを日々何百回もこなしていた俺が
たったの30分散歩しただけで次の日に筋肉痛になるとは思わんかった
たったの30分散歩しただけで次の日に筋肉痛になるとは思わんかった
オレにも同じ経験がある。
歩くのって、単純で楽な運動に見えるけど、
実はスクワットで強化できない筋肉も使うんだよね。
歩くのって、単純で楽な運動に見えるけど、
実はスクワットで強化できない筋肉も使うんだよね。
今日は少しヒザが痛いから休もう。
ただ今２００回を３セットが日課。
ゆっくりやると２００回で１０分。
だから１日３０分の運動。
ゆっくりやると２００回で１０分。
だから１日３０分の運動。
少しずつだけど続けてスクワットしてたけど
久しぶりにおもいっきり走ろうと思い
大股で跳ねるように走ってみたら、やたら足が軽かった。
散歩で歩くのはしてたんだけど走るのはほんと久しぶりだった。
もっと体力落ちてると思ってたんだけどよかった。
運動続けようっと。
久しぶりにおもいっきり走ろうと思い
大股で跳ねるように走ってみたら、やたら足が軽かった。
散歩で歩くのはしてたんだけど走るのはほんと久しぶりだった。
もっと体力落ちてると思ってたんだけどよかった。
運動続けようっと。
いいね。
2キロ程走り、ダッシュで全力疾走を2回してみた。
思ったほど足が痛くならなかった。散歩と数十回だけどスクワットを
毎日続けてきたのが効いたのか。ありあまった体力をだいぶ消せた。
ストレッチが痛気持ちいい。
思ったほど足が痛くならなかった。散歩と数十回だけどスクワットを
毎日続けてきたのが効いたのか。ありあまった体力をだいぶ消せた。
ストレッチが痛気持ちいい。
身体を上下するだけの無味乾燥な運動ではあるんだが、
世の中、味気なくてもやらなくちゃならないことは沢山ある。
これを続けることは多少の忍耐力を養う効果もあると思う。
世の中、味気なくてもやらなくちゃならないことは沢山ある。
これを続けることは多少の忍耐力を養う効果もあると思う。
3ｋｍほど走った。足が疲れるのは分かってたけど腰がはってる。
走った直後はもっと走れると思ったけど無理しないで行こうと思う。
走った直後はもっと走れると思ったけど無理しないで行こうと思う。
久しぶりにまとまった距離を歩いたら、下半身のあちこち
(特にふくらはぎ上部と尻回り)に筋肉痛が来た。
一方スクワットで日々鍛えているモモだけは全く痛みが出なかった。
ま、下半身を強化する上でスクワットが万能ではないことはよくわかったよ。
(特にふくらはぎ上部と尻回り)に筋肉痛が来た。
一方スクワットで日々鍛えているモモだけは全く痛みが出なかった。
ま、下半身を強化する上でスクワットが万能ではないことはよくわかったよ。
1時間くらい散歩した。思ってたより疲れた。大臀筋にくるね。
ランニング3ｋｍ− ダッシュ6回
5キロのランニングに３０分かかる
まあこんなもんだと思うけど、はじめ３キロと最後２キロでペースが全然違う
そこを何とかしたい
まあこんなもんだと思うけど、はじめ３キロと最後２キロでペースが全然違う
そこを何とかしたい
俺も前走ってた時は５ｋｍ３０分、１０キロ１時間くらいかかった。
早く走るよりもゆっくりでも止まらず走り続けようとおもってたから。
今はなんとなく自己流ナンバで歩いたり走ったりしてる。
普通の腕の振りより確かに疲れないんだけどスピードでねえ。
足悪くしないように気をつけて続けていこう。
早く走るよりもゆっくりでも止まらず走り続けようとおもってたから。
今はなんとなく自己流ナンバで歩いたり走ったりしてる。
普通の腕の振りより確かに疲れないんだけどスピードでねえ。
足悪くしないように気をつけて続けていこう。
スクワット2日置きに60〜90回程度やってたんだけど、
今日やったらいつも右膝がパキパキ言ってたのに加えて
左膝がシャリシャリ言い始めた…
このまま続けても大丈夫なのかな…？
今日やったらいつも右膝がパキパキ言ってたのに加えて
左膝がシャリシャリ言い始めた…
このまま続けても大丈夫なのかな…？
1日置きの間違えでしたorz
無理しない方がいいと思います。
室温が高いと同じ回数やっても疲労度がちがうなー。
いちばん場所と金がかからない運動、それがスクワット
スクワット始めた。
最初は１５０回で今は３５０回ぐらいに増やしてやってる。
やり終わったあとは、プロテイン飲んでる。
最初は１５０回で今は３５０回ぐらいに増やしてやってる。
やり終わったあとは、プロテイン飲んでる。
238 ：（-＿-）さん：2005/08/09(火) 21:18:27 ID:Blyo40HJ
スクワットは膝の位置少しでも動かしたら効かないですか？
自分は厳密なフォームにはこだわってないです。
手を後ろに組んで膝を床と平行近くまで曲げてるだけ。
ここ数日は一日600回×2の1200回やってます。
体重が60kg弱なんで、筋トレというより有酸素運動だねー。
手を後ろに組んで膝を床と平行近くまで曲げてるだけ。
ここ数日は一日600回×2の1200回やってます。
体重が60kg弱なんで、筋トレというより有酸素運動だねー。
>>240
ゆっくり600回やって30分弱だから、合計で小一時間といったところ。
これを食事前や起床直後の血糖値の低い時にやると体脂肪の燃焼効率がいい。
ソースは下参照。
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/manual/aerobic.htm
軽く息が切れて汗をかく程度なので、ジョギングと同じくらいのカロリー消費なのかな？
ただ1200回という回数には、それほどこだわりはないです。
ひざに違和感を感じる時は無理はしないし、ちゃんと治るまで休みます。
でも最近は腿の筋肉が付いたせいか、ひざの違和感も感じないです。
もちろん体重がある人がいきなり回数をこなそうとするのは止めた方がいいでしょうね。
ゆっくり600回やって30分弱だから、合計で小一時間といったところ。
これを食事前や起床直後の血糖値の低い時にやると体脂肪の燃焼効率がいい。
ソースは下参照。
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/manual/aerobic.htm
軽く息が切れて汗をかく程度なので、ジョギングと同じくらいのカロリー消費なのかな？
ただ1200回という回数には、それほどこだわりはないです。
ひざに違和感を感じる時は無理はしないし、ちゃんと治るまで休みます。
でも最近は腿の筋肉が付いたせいか、ひざの違和感も感じないです。
もちろん体重がある人がいきなり回数をこなそうとするのは止めた方がいいでしょうね。
242 ：（-＿-）さん：2005/08/27(土) 19:43:53 ID:ngRpgHFP
スクワットage
大腿四頭筋は一本一本数えられるほどくっきりしたが、他が貧弱なままだ・・・
昨日の昼いつもの様にヒキってたら このスレがあるのを思い出してやってみた＞ｽｸﾜｯﾄ
…30回で限界。筋肉痛で太股が痛いorz最初はこんなもんかなぁ？
…30回で限界。筋肉痛で太股が痛いorz最初はこんなもんかなぁ？
1000回もやるよりバーベル持って
負荷をあげたほうが効率いいんじゃない？
有酸素運動は軽いジョギングのほうが効率いいよ。
負荷をあげたほうが効率いいんじゃない？
有酸素運動は軽いジョギングのほうが効率いいよ。
1000回なんてやったら膝悪くするし、時間がもったいない。
そんな1000回やってダラダラやるより、20回〜50回ぐらいできるぐらいの重り
もってやったほうがいい。終わった後汗と息切れがすごいよ。
そんな1000回やってダラダラやるより、20回〜50回ぐらいできるぐらいの重り
もってやったほうがいい。終わった後汗と息切れがすごいよ。
スクワットを筋トレ目的で行うのか、有酸素運動として行うのかによると思う。
今は腹周りに残ったぜい肉を落とすための有酸素運動だと考えている。
ひざを深く曲げて傷めないように気をつけて、１日30分から45分程度やってるよ。
自分にはoutdoorのジョギングよりも、テレビ見たりラジオ聞いたりしながら
indoorでスクワットをするのが性に合ってるみたい。
今は腹周りに残ったぜい肉を落とすための有酸素運動だと考えている。
ひざを深く曲げて傷めないように気をつけて、１日30分から45分程度やってるよ。
自分にはoutdoorのジョギングよりも、テレビ見たりラジオ聞いたりしながら
indoorでスクワットをするのが性に合ってるみたい。
249 ：（-＿-）さん：2005/09/13(火) 16:47:07 ID:iCM/lFqA0 BE:11432063-#
スクワットスレまだあったのか。
俺は最近サボりぎみだよ
俺は最近サボりぎみだよ
250 ：あゆ虎：2005/09/13(火) 17:09:44 ID:xFDnJJX3O
スクワット( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
おまいらスポーツあんまやらねーな
スクワットは体痛めるんだよ( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
おまいらスポーツあんまやらねーな
スクワットは体痛めるんだよ( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
今スクワット50回やってみた
膝ｶﾞｸｶﾞｸ
膝ｶﾞｸｶﾞｸ
スクワット70回やった直後、5kgの鉄アレイ両手にもってスクワット30回
これを3R、キツイ
これを3R、キツイ
１日で2000回もやっちまった。
自分ながらかなり情緒不安定になってるな orz
自分ながらかなり情緒不安定になってるな orz
イライラしてるときにスクワットするとスカッとするぜ
まあ食い物や酒、タバコ、ネトゲに走るよりはいくぶんマシだけどね
体鍛えられるわけだし
体鍛えられるわけだし
スクワットしてたら性欲が戻ってきた
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/406259207X/qid=1127867124/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl15/250-1632093-5813816
この本読んで、正しいフォームでスクワットやったらキツイ
今まではしゃがみこむ時ケツを突き出さず、かかとを床から離し、上半身を前傾させずに
スクワットしていたんだがどうやら間違いらしい
この本読んで、正しいフォームでスクワットやったらキツイ
今まではしゃがみこむ時ケツを突き出さず、かかとを床から離し、上半身を前傾させずに
スクワットしていたんだがどうやら間違いらしい
おお、毎日1000回もやってるのはオレだけじゃなかったんだ（´∀`）
ttp://www1.odn.ne.jp/nozawa/page023.html
ttp://www1.odn.ne.jp/nozawa/page023.html
昨晩はシカゴマラソン見ながら1000回。
なんだか一緒に走った気分だった。
まあ選手達に比べりゃ全然楽だと思う。
なんだか一緒に走った気分だった。
まあ選手達に比べりゃ全然楽だと思う。
スクワットってただ腰痛になるらしい
お前らすごいなｗ
俺なんて20回しかできねーよ
俺なんて20回しかできねーよ
エアロバイクのほうがやせそう
膝がガクガクするのって面白いよなーｗ
筋トレのためじゃなくガクガクを体験するためにスクワットする俺って変態？
筋トレのためじゃなくガクガクを体験するためにスクワットする俺って変態？
ド変態だなｗ
ガクガクを体験するのがいいというより
なんか足がへろへろになるのが運動したって感じで気持ちいいね。
なんか足がへろへろになるのが運動したって感じで気持ちいいね。
スクワットハイになると気持ちいいよ
膝壊すなよ
膝なんて壊さないよって思ってたら
この間から膝が痛いや・・・
この間から膝が痛いや・・・
272 ：（-＿-）さん：2005/11/02(水) 03:42:42 ID:kNq5pUrg0 BE:10162144-#
あげ
まさか200超えるとは
俺とっくにやめてるｗ
俺とっくにやめてるｗ
>>1
ある程度続けると、やめて元に戻ってしまうのが惜しくなる。
おかげでたまに2、3日サボッてしまうこともあるけど、
半年以上1日平均500回を続けてるよ。
きっかけになったスレを立ててくれたんだから感謝するよ。
ある程度続けると、やめて元に戻ってしまうのが惜しくなる。
おかげでたまに2、3日サボッてしまうこともあるけど、
半年以上1日平均500回を続けてるよ。
きっかけになったスレを立ててくれたんだから感謝するよ。
えらいな〜 感動した
甲子園初出場濃厚の八重山商工野球部では、練習中に誰かが怠慢なプレーをすると
部員全員がペナルティーでスクワットを100回づつやらされてたよ。
さっきテレビでやってた。みんなひざを深ーく曲げてハイピッチでやってたよ。
部員全員がペナルティーでスクワットを100回づつやらされてたよ。
さっきテレビでやってた。みんなひざを深ーく曲げてハイピッチでやってたよ。
278 ：（-＿-）さん：2005/11/18(金) 04:35:59 ID:S/VybkAe0
わしもやるっす。
>>278
ちゃんとやっとるか？
ちゃんとやっとるか？
280 ：（-＿-）さん：2005/12/01(木) 03:43:29 ID:XmzTB5g50
内股で膝くっつけながらやると すんげー効く！
281 ：（-＿-）さん：2005/12/01(木) 07:17:34 ID:8u7sFB1v0
筋肉をつけても、所詮はヒキ。
意味がナッシング
意味がナッシング
筋力ないといざ仕事始めようとした時に体が持たんからな
283 ：（-＿-）さん：2005/12/01(木) 10:38:23 ID:wjLk2osT0
285 ：（-＿-）さん：2005/12/01(木) 10:59:25 ID:7CQrvckz0
ｂｉｇ３やってるヒキっていませんか？
お前らコサックダンス何秒できる？
チャレンジスクワット０５やらないか？
288 ：（-＿-）さん：
ミルコ・クロコップみたいな足になりたいよ