【筋力増大】なんとなくｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ【ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ】

何かこのスレむかつく
筋トレしても全然筋肉つかなかったから…

体力もそうだけど気力の衰え著しいよ・・・・
腕立て・腹筋30回/day
の、鋼鉄の誓いも３日もたんかった。。。

10/24
フルSQ　125kg1reps-2set 115kg3reps-4set

やるぞ〜

トレーニングの効果か甘い物を食べようという気が起こらない。

筋肉つかねーよ　なんとかしてくれよ

筋トレ始めて何ヶ月目だ？

５ヶ月目

10/26
フルSQ　125kg2reps-1set 110kg5reps-3set,4reps-2set

ダンベルカール10ｋｇ（右9回、8回、7回）
　　　　　　　　　　　　　 （左8回、6回、5回）ﾉｼ　筋肉ﾓﾘﾓﾘ

がんばれハイパーひきこもり↓

中途半端に残業したらジム行けなかった

有酸素運動に電動ウォーキングマシンしかでてきてないみたいだけど
エアロバイクじゃダメなのかい?
電磁クラッチ式のけっこう本格的な奴が家にあるんで使ってみようかと思うのだが

いいんじゃない

昔買ったダンベルあるし、また筋トレでも始めるか。

　　　　　　　　　　土方でもやれよおめーら

>37
の腕立ての体制のまま10分ガマンってのやってみた
何このキツさ!!!
80kgの漏れじゃ2分しかできんかった みんなはどう?

>>947
俺、昔書いた37やけど。
きついやろ？でもそれが効いてるよ。
最初は、2分。次は、2分10秒と段々と伸ばしていってご覧。

３分しかできんかった。　腹筋と背筋が痛い。

うんうん、なんか背中とか変な箇所が痛いよね
いろんな筋肉を使っている感じ
おもろしろいトレーニングだなコレ
ちょっとがんがってみようとｵﾓﾀ

10/28
フルSQ　120kg1reps-6set
コンベンショナルDL　100kg5reps-4set

精神が弱ると体全体が衰える
腕も幾分細くなる気がする
体を鍛える事は精神へもリンクし重要なんだぬ
しかし最近休んでばかり…

>>947
それやってみました
腹筋と肩の筋肉が痛い
三分でやめた
からだぽかぽかする
暖房代わりになる

寒いからトレナー着てトレすると汗ダラダラ
結局、夏と一緒でTシャツなんだよな〜

よし、今日も一日がんばってみよう！

その努力が1年後実ります！騙されたと思ってコツコツ。

10/30
Dカール　12kg20reps-5set

10/31
フルSQ　125kg1reps-1set 115kg4reps-1set,3reps-1set

ベントロー（アンダーグリップ）
60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set,10reps-1set

もう11月か。。。

　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉､| . 　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|...　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|: 　 |　ﾘ
　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

昨日が元旦だった気がするな。殺風景な１年だた

疲れた

よし、ヒョードル弟みたいな体系めざすか。

11/02
フルSQ　125kg1reps-1set 110kg6reps-2set,3reps-1set

ベントロー（オーバーグリップ）
50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg15reps-2set

situp　5kg15reps-5set

やっと体重増えたと思ったら、ウエストが太くなってたよ

ダンベルフライ10ｋｇ（１8回、11回、8回）ﾉｼ　筋肉ﾓﾘﾓﾘ

やる気がおきない

11/04
フルSQ　120kg2reps-6set
ベントロー（アンダーグリップ）60kg6reps-2set 50kg10reps-2set 40kg20reps-1set
コンベンショナルDL　100kg4reps-4set

この組み合わせは初めてだ。。。

ｋってｋｇ？
だとしたらすげー

>>898
に

ダンベルフライ10000ｇ（１7回、11回、10回）ﾉｼ　筋肉ﾓﾘﾓﾘ

11/05
Dカール　20kg6reps-1set,2reps-1set
Bカール　25kg6reps-3set
situp　10kg15reps-2set 5kg15reps-3set

三島由紀夫みたいにふんどしつけてムキムキになろう

11/07
フルSQ　125kg1reps-1set 115kg4reps-3set,3reps-1set

次スレまだ〜

11/08
ベントロー　50kg10reps-2set 45kg10reps-2set 40kg10reps-2set
コンベンショナルDL　100kg6reps-3set
バックプレス　20kg10reps-2set,4reps-1set
シットアップ　5kg20reps-4set

風邪ぜんぜん治らない・・・トレすると凄く汗かく

ん？…風邪なのにトレーニングしてるのか？
おとなしく寝とけ。風邪を治す最善の策だよ。

11/10
スクワット　120kg2reps-1set 105kg6reps-3set,5reps-2set

11/11
ベントロー（アンダーグリップ）65kg6reps-2set 55kg9reps,7reps 45kg10reps-2set
コンベンショナルDL　100kg4reps-6set
シットアップ　10kg20reps-2set 5kg20reps-2set

ダンベルカール10ｋｇ（右11回、8回、7回）
　　　　　　　　　　　　　 （左8回、5回、4回）ﾉｼ　筋肉ﾓﾘﾓﾘ

11/14
スクワット　130kg× 115kg4reps-4set,1reps
ベントロー（オーバーグリップ）55kg6reps-2set 50kg6reps-2set 45kg10reps-2set
ダンベルベントロー　15kg15reps-2set
シットアップ　10kg20reps,15reps

早く次スレたてなさいよ