適度な運動をして健康な精神を保つスレ

首を鍛えるにはどうしたらいいのかな？
プロレスでは首ブリッジしてるけど、頭ハゲそうだし、首痛めそうだし・・・

十分なストレッチの後、
頭部と体幹の位置を変化させないで頭部に手で力を加えて首でその力に対抗
するというエクササイズをします．一回のエクササイズは5〜6秒程度
として5〜10回くり返します．加える力の強さは痛みがでない程度の適当な強さに
調節します。最大筋力の40％以上の力の発揮でトレーニング効果が最大に
なると言われていますが実際には効果をさらに求めようとするなら全力を
発揮することが望ましいとされています．
週二、三回程度。三ヶ月ほどで効果が出てくるそうです。

自転車で一時間走ってきた
首寝違えて一週間何もできなかったから爽快だ

昨日のうたばん見て卓球やりたくなった
スマッシュ打ちたい！キマッタ時の快感は清々しい

筋肉痛で歩くのも辛い･･･

ウ+ジ　1時間くらい

>>937
ウジ虫発見！

腹筋のサイドが鍛えられんーーーーーー！！！

ちゃんと食ってなかったら2ｷﾛも減っちゃったー！／('ё')＼

三角筋鍛えたくてどうやったら　三角筋使うかいろいろ試してみた
鉄アレイ持ったまま拳は上を向いた状態で引くのを繰り返したら三角筋が硬くなり使ってたんで
適当にやって寝たら少し大きくなった

オナニーもしたし、今から走ってくる

ジ　30分

どうせ無職なので釣りに行ってきます

オナニーしすぎて、ちんこだけ筋肉質です。

やる気は毎日やってると習慣となって維持できるけど、１日２日間隔を空けてしまうとどうも薄れてしまう。
日ごとに場所を変えて鍛えるようにしてもいまいちだしどうするかなぁ。

>>946
有酸素運動がいいぞ　　
筋トレは休息が必要だが　有酸は毎日やっても大丈夫
月・火踏み台　　水筋トレ　　木・金ジョギング　　土筋トレ　　日→　　　

>>947
踏み台はやっているけど、最近は怠け気味。
けど、かんばって踏み台で間を埋めるか。

ダンレボやれば？

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

プール行ったら休館日だった。
明日もう１度行ってくる。

マンションで踏み台してる人いる？
苦情とかこない？

>>465さん

夏に涼しい部屋にずっといると
体が汗を出す必要が無くなるの
でその内汗が出なくなる場合が
あるそうです。

汗が出ないと日射病？か何かでぶっ倒れるでしょう・・・

遅すぎレスすいません

もうすぐブクロで地方ギャング達がまた暴れ出すみたいだからな。
体鍛えておくか。

ブクロとか言うのは田舎もの
都会者はイケブーっていうんだよ

ジョギングするときってさーいつ召し食うの？
じょぎんぐまえにくってる？

>956
後のほうがいいような・・。

>>952
厚めのクッションを下に敷いてやってる。
音もでないし、衝撃を吸収してくれるので足に負担がかからない。
ただ床がフローリングだとクッションがズレてくるんで、
両面テープか何かで固定するといいかも

さてﾗﾝﾆﾝｸﾞしてくる（・∀・）

ふぃー風呂上り、2時間走ってきた（・∀・）

1時間半だった（・Ａ・）

腹いっぱい食べてから走ったから吐きそうになったよ

でもさー
食べてない状態で走るほうが脂肪燃焼して良いかもしれないけど
走ってるうちにおなかすいちゃうでしょ？
おなか好いてる時ってのは筋肉の異化作用が始まるし飢餓状態とからだが判断して
脂肪を溜め込もうとする方向に行くらしいじゃん

だからといって満腹状態では走れないし
はしっても食べた分のエネルギーが使われて効果的に脂肪が燃焼されない

結局ダイエットはできないという結論に達した

腹八分目・・・

>>962
なら踏み台昇降にでも変えれ。
これなら途中で食事もできるYO.

麦茶飲みつつ踏み台一時間。
くたくたになるが、効いてないんじゃないかという気になり無理をしそうになるのを抑える。

部屋の掃除した

明日こそ早起きしてジョギングする

何時に起きるの？

11:00

踏み台昇降毎日大丈夫？

>>969

随分と起きるの遅いね

運動行ってきます

今日から毎朝六時に起きて三十分散歩始めました。とりあえず一月続けてみようと思います。

>972
ガンガレ！

今年はやけに涼しいね
NEWSでやってたけど日照量が例年の半分以下しかないらしい

969は僕じゃないよ
と言いつつ起きれたのは１０時前・・・

明日こそ早起きしてジョギングする

今日は起きれた
ジョギングしてきます

よし！俺もいってくる

お前等スゲーよ。
俺はこれから寝るってのに　　＿|￣|○...


ワンハンドローイングは肩こりに効く。
今までやってたチャックウイルソン体操より効いてる感じがすｒ

チャックウイルソン体操・・・
ワンハンドローイングはおれもこのスレ見てからやってる。ちょうど三日前に
やったんだが未だに筋肉痛がとれない＾＾；　ヨワ〜
で今日の筋トレはお休み。

腕立てして、左大胸筋が痛い

ダンベルカール
ダンベルローイング
などをやった