★★★俺と一緒にダイエット★★★

>>240
おめでとうー！

>>202
ありが�d
ポカリ半分に薄めると甘さがなくなるね。
前はすぐに飲み干していたのが、抑えられるようになった。（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

>>239
縄跳び1時間って・・・・すげぇ〜。
暑い日が続いてますね。
俺は日差しをあびまくってかなり焼けました。

>>1
ｸﾞﾚｰﾄ！
これからは筋肉強化をするのかな。

今週は、腕立て(広げて25回)(狭くして10回)、
腹筋30回、3セット。
教習所が無い時には、ウォーキングかサイクリングを1時間。
というメニューをこなしてます。

みんな頑張れage

最近雨で運動潰れてまッスル。一応
ストレッチ１５分。腹筋やったが、きつい。。
でさん、1さん、名無しさん、がんばってください

ありがとうございます。もうちょっと体脂肪落としたら筋肉付けたいと思います。

皆さんに神のご加護を・・・

下がり過ぎなのであげ。

今日は山に登りますた。
40分で登り下りできる低い山ですが、途中で腿が痛く。。。。

それと筋トレの回数を気持ち増やした。
腕立て(広げて25回)(狭くして10回)、
腹筋30回左右に捻った状態を保って10回ずつ、
スクワット10回を3セット。
胸をほんの少しピクピク動かせるようになった。。

前に5Kg痩せたって書いたものです。
また5Kg太ったので、この3日間でまた5Kg落とします。
最近５ｋｇくらい余裕で落とせるようになってきた。
でもそれ以上が無理なんだよね。

>>251
お前大丈夫か？断食はやめとけよ？

>>252
なんで断食ってわかったの？豆乳と野菜ジュース、
死ぬほどおなかすいたらﾖｸﾞﾙﾄだけの断食と
運動しまくりと反復入浴、半身浴、温冷交互入浴やってたら
簡単に５ｋｇ落ちるんだよ。んで筋肉もついてるから
なかなか太らない。でも運動を怠ると除所に太るんだ。
今回は4Kg痩せただけ。一週間でもう4Kgどうにか
落としたい。

>>253
お前痛いな。
筋肉つく訳ないじゃん。

>>254
253の方法は体に悪そうだしね。
リバウンドがひどいんじゃないかと。。


昨日からスクワットを5回増やして15回にした。

漏れも頑張ろ。ってかちょうどやってる最中だけどｗ
１７０、６６、体脂肪率ワカラン（たぶん多い）。
７７キロから始めた。
走ったり運動してると一時的に鬱が失せる。

保守age

74�`キープ中。早く70�`切りたい。

腕立て３０回腹筋４０回背筋３０回スクワット１０回
クリアー！
だけどしんどい
これから毎日続くか不安だな

>>254
俺の筋トレのセット内容知らないから。
また2Kg痩せたよ。177センチ59Kg。いいカンジ。

腹筋3種類一日30回×10それに背筋2種類、腕上げ2種類
足の筋トレ5種類、全部30回×２
それにひねり加えた運動に有酸素系もいれて
かなりやってる。が一週間さぼるとダメだな。
リバウンドもする。がだんだんちょっとさぼっても
大丈夫になってきた。

体重は順調に減ってます。
ダイエット前より約4�`減りました。
体脂肪はあんまり変わらず、27�l。。。


あと、昨日仮免試験に受かりました。＼(^∀^)／ｳﾜｰｲ
ただ、路上はこえ〜。
つい左に寄りすぎる。。

今日は足踏み運動を２分間やりました。
有酸素運動ってやつ？
なんだか少し痩せたような気がします。

明日はダンベル体操やってみようかな？

>>262
もうちょっとがんばれ。

>>262
多分水分が蒸発して痩せた気分になれるのでしょう。
まずは10分を目標にやってみるといいと思います。
そして、15分、20分と目標を上げていけばいいかと。

やっと73�`台に・・・皆さんも成功するまで頑張っていきましょう。

>>261
仮免GETおめです！

>>260
何キロまで落とすん？
あんまりガリにすると手足や上半身がｶｺﾜﾙｸなるから気をつけろ。
現に俺の連れで１７３cm４３〜４４ｋｇのヤシがいて体型が見事に無残
例えるならどっかの国の難民みたいｗ
でもリバウンドし易いのなら、とりあえず運動は欠かせないな、頑張れ。

やせすぎ。

一年前
身長176cm
体重98kg

現在
身長176cm
体重65kg

急に痩せたんで腹とか首の皮が余ってダルンダルンになってましたが、
最近少しずつ締まってきてイイ感じっす

AM6:00〜8:00 ジョギングorウｵーキング
朝メシ
AM9:00〜12:00 筋トレを休み休み・・
昼飯
PM1:00〜　自由時間（主にネットゲー）
PM5:00〜7:00 筋トレを休み休み・・
夜メシ
PM8:00〜10:00 ジョギングorウｵーキング
風呂
PM11:00〜　自由時間（主にネットゲー） その後就寝

ココ一年間コレをずっとやてきました

>>268
あたしの体重と同じだ。

ダイエットしる！

太りすぎると肌に亀裂って入ります？

>>270
うぃ。
>>271
最近目立ってきた。

>>268
ﾋｷの生活ではないな。

１です。トリップのパス忘れた・・・これで良かったかな・・・

こっちだったかな・・・

「最近、肌荒れしちゃって・・・・ヤダなー」と言う友人の腕には
亀裂がはいってました。かなり太めの友人です。
そして、そこまでいく前にダイエットしようと決意した夏の日の午後。

すんません、しばらくこれで・・・

>>276
一度入ると治らんよ。痩せたら白くなる。
一緒にがんばろう。亀裂赤くてヤバいっす自分は。

>>278
治らないんですか・・・
そうですね、一緒にがんばりましょう。
ヒキ脱出するためにもやらないと。

>>273
ハイ、
約一年間ずっとコノ調子でした・・
雨の日はカッパ来てやってました（コレがまた効くんです）

ジョギングで外に出るのは平気になったんですが、対人恐怖症は治ってないっす
話し掛けられるとｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙなって目眩と吐き気を催します
せっかく痩せたのに誰にも自慢できないＹＯ

>>260
ハードなメニューっすね
たしかに筋肉がついてきたら痩せにくくなると思われます
俺も以前は有酸素のみのメニューでリバウンドをくりかえしていたんですが、
一年前に筋トレをメニューに組み込んでから急に効果が現れ始めました。
でも断食は危険っすよ　一回ソレで体壊しました・・

>>272
毎日チョットずつでも続けてたら必ず効果あります
こんな俺でもできたんだから絶対できます
がんばってください

雨の日も続けるってけっこう難しいですよね。
268さんを見習います。

>>280
丁寧なお言葉ありがとうございます。
私も応援してますのでがんばりましょう。

そろそろ自分も筋トレ盛り込むかな・・・

>>281
何か一つ誓いを立ててください
俺の場合は一度でもサボったら｢大好きなゲームをぶっ壊す｣事でした
一度本当にＰＳをぶっ壊しました

その後、兄貴にボコボコにされました

そんだけ強い意志があればヒキ脱出できる気がする・・・

IBMとローレル指数ってどっちが正確なのですか？
ついでにage

笑福亭 ◆0P8AC8o6

職業ネットナンパ師兼ひきこもり（彼は劣等感を持っているらしく抜け出したいらしい
本人は否定しているが世間ではこう呼ぶだろう
顔は見た人の証言によると
勘違い君
つまりかっこわるい
自己愛でわがまま
最近偉そうにしているので一部の固定が怒っている

http://www.naxnet.or.jp/~kiyohime/diet1.htm
因みにIBMとローレル指数はこんなのです。

IBM→BMIでした。
スマソ

>>288
21.3。でも運動してないからヤバい。

>>289
MIBだろ

久しぶりに近況。

体重が6�`落ちました。
何より体脂肪率が25%になったのがうれしいす。
もっとがんばろうと思っていますが、暑くてサボり気味。

>>1
ありが�d。
8月の初め頃には卒業試験を受けられそうです。
ただ人が多くなってて。。。