ヒッキーの皆、肉体を鍛えようよ

第２弾、始まり

２

御世

鍛えることより疲れを癒そう

２

ヒッキーの諸君、ﾃｨﾑﾎﾟ或いはﾏﾑｺを鍛えようよ

ヒッキーから抜け出したいなら鍛えな

チンコ剥くってどうやるんですか？
まじで教えて下さい

むけた時このまま皮膚がすべてむけるんではないかとびびった俺。

それだったら、玉が出ちゃうよ。
手術しなくちゃ。
人類初の大手術

今日から

ジョギングしようよ！！
走ると気持ちいいよ。

膝が痛いから無理

>>13
マッサージしてやるよ、１０分６００円で。
こう見えてもマッサージはプロ級。

筋肉痛にマッサージっていいんだっけ？
いいなら漏れにやってもらいたい

温泉逝きたい

そういや前漏れが挑発したけど乗ってこなかった極真２段のほらふきは
いま何処に？

土手はきもちいぞ。風つめたくてお肌あれるかもだけど。

体が固くて上段蹴りができないよ！！

>>18
土手ってワレメのことか。

関係ないが>>1←リンクできなくなってないか？

テコンドーに引かれてますが、何か？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/budou/1005586531/

>>22
股割大変だな

テコンドーにするんか

テコンドー、別名国際松涛館流空手といわれ
韓国の武道ですね。
やるんだったら是非情報交換したいものです。押忍！！

テコンドーの世界
http://homepage1.nifty.com/OUTERHEAVEN/taek/

キム・カッファンがお出迎えします

↑ここで色んな勉強をさせてもらったものです

別名国際松涛館流空手←これはマジですか・・・？
ちょっと藁た。
さてと、東京にテコンドーのどうじょうはどこにあるのかなっと・・・

キムカッファン　誰かと思ったら鳳凰脚の彼ネ　懐かしい

テコンドー通信スクール
http://www.taekwon-do.co.jp/school.html

>>26いいね。このサイト。
あとさ、テコンドーっておもいっきりやっても反則じゃないんでしょ？
ほら、空手とかフルコンじゃないやつは顔面すん止めとかじゃん。

テコンドー辞書総合本「TAEKWON-DO」
A4判上製768頁/日本語版￥10,500・朝鮮語版￥15,000

--------------------------------------------------------------------------------
テコンドーの創始者崔泓熙（チェ・ホンヒ）総裁による「テコンドー百科事典」（全15巻）を1冊にまとめた総合本。なかなか手に入らない貴重なテコンドー技術書の決定版。

>>29
餓狼（最新作）では二人の息子が出てるよ。

>>33
年はとりたくないもんダ

余談だが、キムという名前がすきくない。だから、
使わんかったこいつ。
ヴァイス命でした。ｗ

テコンド使いたまにいるけど
こいつらより実戦強い格闘技はナンだ？

>>35
余談だが、木村という名字のやつは、なぜか「キム」とあだ名で呼ばれる。

>>34
カッファンの鳳凰脚は出しにくかったが、息子ジェイフンの鳳凰脚は出易いYO!

>>36なんかね。武道板で言ってたけど
何よりも強い格闘技なんて無い。
極めれば何でも強いし、どの格闘技でも強いやつは強い。
一番弱いのは、この武道は○○だからなぁ～～・・・とかほざいてるだけのやつだ！
というのが通説。

ヒキ道最強！

というよりゲームすらやる気にならない廃人デス

>>36
ロマンのない奴だな。

テコンドーは日本（琉球）空手が韓国に伝わり作り上げたものです。
だから伝統空手とテコンドーはかなり似てるんですよ。
ただルールの方はテコンドーは下段蹴りがないです

>>40
ヒキ道？あぁ、あいつだろ？ZEROにでてた長髪束ねた口だけのキャラ。
名前なんだっけか？

テコンドー無いんだ・・・
そっか・・・
ぬぅ。
柔道は逆に下段蹴りしかないからな。もちろん足は返しますが。

週間サンデーで連載されていた
ケンジって格闘マンガの拳法はマジ強いの？
あの拳法紹介してる本買ったが何か太極拳みたいな構えばっかｗ

>>44
ダン
サガットに勝ったんだろたしか

>>46
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
漫画はあくまで漫画。現実との区別はちゃんとつけようね？

バキと九十九どっちが強いみたいな

矢部太郎と坂本ちゃんどっちが強いみたいな

九十九をおさせてください。
陸奥えんめい流に敗北の二文字はない。
無空破じゃ！

では私の師範の言葉を引用させていただきます

「基本的にボクシングのようなグローブテクニックはリングの上では強い。
空手家がそのままリングに上がってもすぐやられる
その理由は防御法によるものが多い。
空手のような流す防御はグローブ有りでは役に立たない、ボクシングの方がずっと優れてる
逆にストリートではボクシングの防御はまるで役に立たない。
空手の流しによる防御の方がずっと有効だ。なぜならボクシングはリング上で発展したスポーツだし
空手はなんでも有りの戦争から生まれた武道だ。
根本的に目指す方向が違う。だからどっちが強いというわけではない」

プロレス最強！！

>>52おおおっ・・・
含蓄のあるお言葉・・・
リング場に上がる気が無いからボクシングやるなら空手のほう選んだ方がいいのかな。
テコンドーってのはやっぱ、リング上？

>>54
優柔不断なやつだな。テコンドーと決めたんだろ？

まだきめてねーし。
それと５４は
ボクシングやるなら空手のほうがいいのか？って聞いただけだから。
全くもって関係ナッシング。

>>56
お前のような奴は何をやっても無理。駄目な奴は何をやっても駄目ってこった。

う～ん、自分は空手しかしらないです。（しかもまだ5ヶ月目）
ただよくいわれるのは試合に勝つためだけの武道では焼くに断たないといわれてます
武道はほとんどが戦争から生まれた格闘技なんですがテコンドーは違うしなァ…
たぶん地上戦を仮定してるんじゃないでしょうか？
ちなみに空手は関節技と投げはあるけどテコンドーはどうなんだろう？）

おまえら、外で冷水を浴びて、その腐った精神をまず鍛えなおせ。

関節と投げあるの！！？＞空手
テコンドーは手とうとかあるみたいだけどね。足だけじゃないみたい。

今から空手なんてイヤだな。
空手よりかっこよくて強いのがほしい

BGMはアイ・オブ・ザ・タイガー

猪木ボンバイエ　～炎のテーマ～

昔はなんでも有りでしたからきちんと伝承されてたらしいんですが
今は投げは完全に消滅してしまってるようです。
関節技はこの前ちょこっと習いました
やっぱりテコンドーにもありましたか、手刀。
空手ではなにやら相手が刃物を持ってるときに使うようです。

>>58オマエに空手を語る資格無し
たった5ヶ月かじった位でなに偉そうに語ってんだよ！
このバカチンが！
ヒッキー相手ならエラソーにして大丈夫とでも思ったのか？（ｗ

正直喧嘩拳法強くない？

ありゃ？皆どこへいっちゃったんだ？

おまえらとまともに格闘技を語ろうとしたことが過ちであったことに気付いた。
不覚・・・・・・

え？漏れでよろしければ聞かせてくださいよ！！

>>68ウゼーんだよ、おまえは。
知ったかぶりしたがるトーシローは逝ってよし！

>>70
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

間違えた70のレスは68じゃなくて69ね

痔の時に便秘はきついんだよなァ…

>>72
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

からだ鍛えてどうすんだよ？

心を強くする！！

だったら直接心を鍛えようよ
でも心を鍛えるのってどうすればいいの？

心って身体の何処にあるんだ？

体を鍛える！！

>>78
そもそも心なんてあるのか？

いやでも心強くするだけなら軽い運動でもいいよ。
無駄な筋肉とか骨格は鬱だ

めんどくせぇめんどくせぇ飯を食うのもめんどくせぇ

＞７９アホの方ですか？
あなたを見てると体を鍛えると、
こんなアホアホになるって見本のようです。

>>79
まじめな話、最近体を鍛えてて思うんだけど、
ただ運動とかして体を鍛えているだけじゃ
心って強くならないよなぁ。
確かに少し元気になったり気が楽になったり
することはあるだろうけど・・。

あら？？
ジョギングの俺かきづらいよ。

ガーン
では皆さん漏れみたくならないように気をつけて！！

>>81
そう？心強くなるもんかね？
心が強くなるって実際にどうなることなんだろう？

>>87

人前に出れないほど痩せてる人とかいるでしょ
あと、キャシャで気の弱い人
背筋立って歩ける体力あればいいんだよ

私の考えではゆとりではないでしょうか？
体を鍛えることにより暴力からの恐れが消え
またいがみ合いの愚かさを見えてきます。
自分に厳しくしていくことで他人に対する考慮がうまれます。
そこで他人に対する優しさが生まれるのではないでしょうか？

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

なるほどね

>89（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>89
確かにキミはいじめられっこで、
恐怖心があるようだな。

あげんぞ！！おりゃ、鍛えるべし！！

このスレ沈んだと思ったらレスついてたんだな、、、。
＞俺は誰だかわからん
ｵｨ!!たった五ヶ月かよ！？思いっきり初心者じゃないか。
やたら語ってるからもうちょい経験あると思ってたんだが、、、。

…すんません

五ヶ月だったら大会とかもまだ出たこと無いんじゃないのか？

あります！！（初心の部だけど）

>>89
俺もその通りだと思う。
というか、心だけを強くするのが難しいから
体を強くすれば心もついてくるだろうと。

100

はい１００

鬱出汁脳・・・

僕はフィットネスクラブに通っています。
汗かいた後は充実感有りますよ！

>>103
筋トレの仕方とかおしえてもらえるの？

今日から

ヒキらしくないな・・・

881 名前：彼絵（ﾍﾝﾀｲ） ◆sZsHHH.. ：02/01/15 14:11 ID:v64vfJTu
ユイ萌えーーーーーーーーーーーー！！はぁｈじゃｌ；あはぁあ
ユイのチンコみたいユイのアナルに入れたいユイにぶっかけたいﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

今日から

ホモスレ

最強論争は板荒れの原因になるからやめようよ。
というわけで、今日はチンコの上下運動を１００回やった。
ここ一ヶ月ぐらい続けているのだが、
日に日にチンコの強度が増していくのを実感している。

カッケー！

ただいまおめーら

おかえりチソチソ　どっか行ってたんか？

また温泉逝ったよ
肩こりと冷え性がひどいからな

温泉か　俺も行きテーヌ

体動かすのはきついけど風呂入るくれーなら大して疲れねーからな
疲れたときに逝ってみるのいいぞ

つーか眠い・・
もう寝るわ　おやすみ
～～(((((((´ρ｀)

ジャネ

明日から明日からとズルズル半月、鬱駄氏脳
今日こそは

ちんこ鍛えてる。

しこしこしこしこしこしこしこしこいｓこいｓｋそいｓｋｓこｓこ！！！！！

お前等全員土方やれよ
体鍛えられるぞ
ついでに金も入る
どうだ？

おまえらみたいな、精神的に弱い奴らが体鍛える？笑止千万。

123＝ガリヲタ

>>122
そりゃー無理だ！！土方やる前にヒッキーなんだから仕事するにもできんだろ！！

負け犬

ただいまガリヲタ出没しております
放置でよろしくお願いします

>>124
ガリヲタってな～に？ヒッキーの方。

ヒッキー→おしまい。

おいおい・・ヒッキー諸君放置なんてヒッキーらしくないな～。
おまえら、世間に放置されてるぶんざいで。

おまえら、なにが楽しくてひきこもってるの・・。
情けなし・・・

>>126
うっせー！犯すぞ！

もしかして・・ひきこもりって遺伝・・
おまえらの、親もひきこもり経験者？一回聞いてみ・・。

>>132
嫌です。自分ヒッキーに犯されるほど、レベル低くないです。

>>132
っーか、てめーらみたいなものが、犯すだ！笑止千万、マスでもかいとれ！！

ここって、ゆういつヒッキーが吠えられる場所？情けなし・・。

ヒッキーいじめて～！でも、奴ら家にひきこもってるからな～
いじめるにも手段がない。

体鍛える前に精神を鍛えたほうがいいですよー。
ヒッキーの皆さん！！

　　　, ／⌒⌒γ⌒、
　　/　　　　　　γ　ヽ
　 l　　　　　　　γ　　ヽ
　l　　 i"´ ￣｀＾´￣｀゛i　|
　|　　 |　　　　　　　　 |　|
　ヽ　 /　,へ　　 ,へ　ヽ./
　　!､/　　一　　　一　V
　　|6|　　　　　　| 　　 .|
　　ヽl　　　／( ､, )＼　）　　／￣￣￣￣￣￣
　　　| 　　ヽヽ二フ） /　　＜　　喧嘩屋って暇人やん？
　　　丶　　　　　　.ﾉ　　　　＼＿＿＿＿＿＿
　　　 |　＼ヽ､＿,ノ
　　.　|　　　ｰ-ｲ

ヒッキーの心は常人のおれににはようわからん。

どうも、喧嘩屋の数少ない友人です。
彼は悪気は無いんです。ただ、どうしようもなくバカなんです。
喧嘩屋なんていってるけど今まで生きてきて一回だって喧嘩をしたことが無い
へたれなんです。
皆さん許してあげてください。そんな彼を哀れんでください。
ネット上でしか強がれない可哀想な男なんですから・・・

>>139
ヒッキーのわりには、鋭いしてき。
実際、俺の前でいってみ！引きずり回してあげる。

どうも、喧嘩屋の数少ない友人です。
また言ってますね。すいません。皆さん気を悪くしないでください。
本当は引きずり回すなんて言葉彼は始めて使ったんです。
彼の代わりに誤ります。すいません。

>>141
おそるべし、ネットの世界！！言うに事欠いてヒッキーにクンロク入れられてる俺、笑止千万。

終了。

うざ。

ヒッキーの団結力おそるべし！でも世間には受け入れられない終わってる人たち。

ネットがなかったら、おまえら生きていけないんだろ～な～
君たちは、富士の樹海が似合ってる（笑）

どうも、喧嘩屋の数少ない昔の知人です。
また言ってますね。すいません。皆さん気を悪くしないでください。
きっと彼も何か気に入らないことでもあったのでしょう。
自分のことを常人とか言うぐらいですから普通の精神状態では無いんでしょう。
きっと彼は世間に受け入れられなかったんでしょう。
もう自分は彼とは縁を切りましたが皆さんも相手をするだけ無駄です。
それだけは分かってあげてください。
皆さん許してあげてください。そんな彼を哀れんでください。
ネット上でしか強がれない可哀想な男なんですから・・・

早いところ死んで生まれかえってきなさい。

さぁ決戦の日に向けて体を鍛えないと、、、腕立ても５００回できるようになったしそろそろ宣戦布告かな、、、

鍛えても外でないからなぁ。

>>151
腕立て５００回（笑）思っただけで実行できない、それがヒッキー。

喧嘩５００回（笑）思っただけで実行できない、それが喧嘩屋。

胃が痛い・・・

親に寄生して生きて情けなし！お前ら、生きてる価値なし。

どﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ
ﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ
ﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ
ﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ
ﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ

お前モナー

>>154
こいつ、そうとうないじめのされた経験あるな～。
なんでも、過去を引きずる癖がある・・それがヒッキー。

>>159
こいつ、そうとうないじめのされた経験あるな～。
なんでも、過去を引きずる癖がある・・それが喧嘩屋。

胃が痛てーんだよ！

>153できるよ。最初は30回からはじめてようやくできるようになった。
できれば決戦の日までに1000回できるようになりたかったけど数をこなせばいいというものでもないしね。
、、、これで白兵戦は十分だから、、、えーっと、、、あとは武器の調達をどうするかだな、、、これが一番の難題

>>162
俺のMSを貸してやろうか？

何の決戦？

うおおおおおおｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ。。。

　　　　　　　　　　ドッカン
　　　　　　　　　,､､　　ドッカン
　　━━━━━））＝　　　　　　　　　　☆ゴガギーン
　　　　　 ∧_∧ |　|　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　（　　　）|　|＿＿＿＿＿　　　　 ∧＿∧　　　＜　　氏ねよ>>159!
　　　　　ｒ　⌒￣ノ　＿＿.　　｜　　　（｀∀´　）　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　|　　　イ　　|＿＿|　　 |　　　　/ 　　＼　　　
　　　　　|　　　| |　　　　　　 .|　　　　| | 　　/＼＼
　　　　　|　　　 | |　　　　　　　 .|　　へ//|　　|　　| |
　　　　　|　　　 | |　　　　　　 (＼／,へ＼|　　|　　| |
　　　　　|　∧　| |　　　　　 ◎＼／　　＼　　/　（　）
　　　　|　|　|　|.|　　　　　　 .|　　　　　|　|
　　　 / /　/ / |　　　　　　 .|　　　　　|　|
　　　　/ /　/ /.｜　|三三三| 　|　　　　　|　|
　　　 / /　/ /...｜　　　　　　　｜　　　　｜｜

男は本番では腰が鍛えられますが
女はフェラーリで首の筋力が強くなる？

>>167
顎じゃない？

ヒッキーにクンロクいれられてるー！
おまえ、本の読みすぎ。喧嘩したきゃメアドよろしく！

顎かよっ！
猪木ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

ごめんなさい。もう辞めます。
皆さん今まで迷惑をかけてスイマセンでした。
僕はただかまって欲しかっただけなんです。本当です。
もう死にたいと思います。
もし生まれ変わったら今度こそ世間に通用する立派な大人になります。
約束します。
サヨウナラ。

うんこ。

　　　　～～～～
　　／　　　　　　　　ヽ
　/　　　＞~~~~~~~~/
　|　　∠　＼　／ |
｜　√　　⌒　 <⌒ |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　(6 ≡　　　　　＼｜　　|　
　　 ≡　 ┌ ＿＿「｜　＜　>>170呼んだか？
　　　＼　　＼＿( ｜　　　|
　　　　＼　　　ー｜　　　|
　　　　　　＼＿＿＿|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>173
おまえだけにはクンニされたくない

>>174
女？！ﾊｧﾊｧ。。。

>>175
女だピョン！
ハァハァハァ。。。カレーの包茎チンポ舐めさせて～～～

やっと喧嘩屋いなくなったか
正直俺もイラついてたんだ
あの名無しは良くやってくれたよホント

嘘に決まってるだろ
俺は40歳童貞ヒキ
誰か犯させろ～～～～～

ﾄﾞﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭー！

>>171
やっぱただのバカだったか

　　　　　∧∧　　ミ　＿　ドスッ
　　　　 (　　,,)┌─┴┴─┐
　　　　/　　　つ　糸冬了 │
　　～′　/´　└─┬┬─┘
　　　∪ ∪　　　　　││　_ε３

　　＿＿＿.　　　　　　　　　　　　　　 ∩゛　　　　∧空∧　　　　（（（　）））／＼
　　/. ――┤.　-=・=-　　　　-=・=-　　　　| |　 ∧ ∧｛´ ◎ `｝__＿＿（　´∀｀）＼う＼
　./(. 　= ,= | 　　　　 ∧∧　　　 ∧＿∧　 | |　( ´ー｀) ）:::／´∀｀ ;:::: ＼ヽ(`Д´)ﾉ゛＼ま＼
　|||＼┏┓/∫ 　　　(=ﾟωﾟ)ノ~　（　´Д｀）／/　　＼　< .∧|∧　　　/::::::::::| .¶＿¶.　　　＼い＼
　V/　∧,,∧ ∬ 　～（　　x）　／　　　 /　　　,一-、(´ー｀)　　/:::::|::::::| (ΦдΦ)／~　　　＼棒＼
　 ||　ミ,,ﾟДﾟノ,っ━~~　U U 　 / /|　　　　/　　　/￣　l⊂ヽ　＼/|:::::::::|::::::| 　γ＿＿　　∧w∧ 旦∬
　人ﾐ ,,,　 ~,,,ﾉ　　.ｎ　　THANK YOU　2ｃｈ　■■-っ ┌───────┐　　＼（ﾟДﾟ　）∩゛
( ﾟーﾟ)と..ﾐ,,,/~),ヽ（凸）ﾉ~　　　　　and..　　　　 ´∀｀/.　｜ ●　　　　　 ●　| 　　　　ヽ　　　ノ
　　／￣￣し'J＼［Y］ GOOD-BYE ２ｃｈ WORLD！／|　.┌▽▽▽▽┐.　|____|__||_| ））
　/　　　　 ●　　●､ヽ　　　　　　　　　　　　　　　（.　┤ .｜　　　　｜.　|□━□ ）　(ﾟДﾟ)?
　|Y　　Y　　　　　　　＼　　またどこかで会おうね..　＼.　 └△△△△┘.　|　 J　　|）∧＿∧
　|.| 　｜　　　　　.▼ |∀ﾟ)　　　　　　　　　　　　　　　｜＼あ＼　　　　　　 |　∀　ﾉ　" ,　、　ﾐ
　| ＼／■＼　＿人　|∧∧∩゛∧＿∧∩゛∧＿∧　　| 　＼り.＼　　　　　| - Å′　ゝ∀　く
　|　　（　´∀｀）_＿＿／( ﾟДﾟ.)'/ （ ´∀｀）/ （・∀・　）,.　|.　　　＼が＼.　　 |　）. ＼　 Λ＿Λ
　＼　（Ｏ　）　　冫、 U　　/　（　　　 / ⊂　　⊂.）ヽ(´ー｀)ﾉ゛　＼と.. ∧_∧/(´Д｀;)<丶｀∀´>
　　｜││ │ 　 `　　 |　　 | 　　∪　|　 |　　（　（　（　　(　へ (ﾟдﾟ)～⌒(ﾟーﾟ*) (-＿-) (･ω･` )
　　（_（__（＿_）（・∀・） ∪~∪　　（＿（＿_）　（＿（＿）　く ⊂⌒~⊃｡Д｡）⊃⊃⊃（∩∩）（∩ ∩）
　　／￣￣￣￣￣ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　／　　＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |
　 (6　　　　　　つ　　|
　 |　　　　　　＿＿_　 |
　 | 　　　　 /＿＿/ ／
／|　　　　　　　　／＼　

Sexual intercourse

うざいやん？

うぜぇ

Sexual intercourse

元気があり余っているので献血してきた。
初めての献血。
４００ｍｌ献血したら、
看護婦と医者にここ２・３年体験した事のないような物凄い感謝をされたよ。
演技でも気持ちよかったなあ。
童貞が役に立つ事もあるんだね。

冬は献血者が減るので、慢性血液不足になるらしい。
その状態での400ml献血はありがたいということですな。

いてーよ

こえーよ

注射の時間の長い奴だ。
たいしたことない。
献血しとけば、自分が輸血されるとき只になる。

童貞は逝け逝け

ありがたいのか。

腹筋てあんまり意味ないんだね。
これからはスクワットと腕立てのみにしよう。

腕立てあげ

>>195
さては、あのテレビ見たな。

腹筋鍛えるのは意味がないわけじゃなくて
太ももの筋肉のほうが大きいからエネルギー消費しやすいって奴でしょ。

ダイエットうんぬんより、全身の筋肉弱ってんでしょ、どうせ。
バランスよく鍛えにゃ。

プロテインでおすすめありますか？

SAGASのホエイプﾛテインが、値段的にも良いかと思っているのですが

腕立てやってれば腹筋も同時に鍛えられないかな

マッスルマッスル

最初は一日１０数回が限界だったが１週間たつと１００回できるようになった
腕立ては腹筋には効かないよ

マッスル北村

マッスル（-＿-）はっけん＞２０３
マッスルマッスル

＞２００
ヒキー板的には２００ｇ１００円のきなこ
どうしても飲みたいのならスポーツ板へ

>>200
プロテインは体動かさないでただ飲んでたら、太るらしい
当たり前か

体鍛えるっていうかダイエットしてる

ブラピ体型になりたひ・・・

アミノ酸を摂取すると筋肉がつくの？？

筋肉がつくか忘れたが
回復力が促進されるんだよアミノ酸は

陽気なマッチョメンになりたい・・・

いつになったら腹筋割れるんだろう

>>213
腹筋を割りたいならやせたほうが早いです。

アミノ酸は行動するためのエネルギーになるんだよ。。。
だから、極論をいっちまえばアミノ酸がなければ動けない。

演習の時よく持ってったナ
効いてたかワカランガ

そうですか。
アミノ酸を摂取すれば強靭な体になるのではなくて、強靭な体にするために
必要なものの一つということですね。
アミノ酸さえ摂っていれば筋肉モリモリになると思ってた僕はアホですね。

うん。アホです。バカです。もう、ほんとに。

なんつーか、逝ってよしって奴なんじゃないでしょうか。

トレーニングのほうはなんとかイケるんだけど、問題なのは食事メニュー・・・
何食えばいいかわかんないし、わかったとしても買いにいけないし・・・・

どうしてるの？

５００ｇ１５０円程度のスパゲティー
１００ｇに２０ｇ前後のタンパク質が入っていてお得
あと、そばも同じくらい

スポーツ板に逝けと怒られそうだが、
ヒキー板におすすめ通販プロテインはタニヨウの大豆プロテインだろう。
１．５ｋｇ３０００円だったかな？
以後、リスクを侵して飲みたい人はこちらへ
(ﾟдﾟ) ｳﾏｰ　プロテイン　6杯目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1007478530/

漏れは最近は飲んでない

>>222
飲むとどうなるの？病気になるんなら飲まないが。

テコンドーに興味がある人はいないですか？　
空手の亜流とも言われていますが、　
テコンドーにしかない技などもあるし、なにより型が美しいんですよね。　　
自分は習いたいと思うのですが。　　
経験者などいたら語り合いましょう。　

真面目な話、ヒンズースクワットでちんこが硬くなってきた。
昔のプロレス界でセクース体操といわれていただけのことはある。

ついでに自分もヒッキーです。　
身体は一応毎日鍛えています。　
　
テコンドーに興味をもったのは鉄拳というゲームの影響です。　
　
どうせ鍛えるのなら、何か格闘技でも習った方がいいのではないですか？　

>>225　
そんなわけないでしょ。

>>226
無駄。
ひょっとして無駄に筋肉とかつけてんじゃないの？
無意味な筋肉は拘束具でしかない。
だいたいﾋｷに格闘技する根気なんかあんの？ｗ

テコンドーは実戦では役立つと思いますか？　
そんなことしたら辞めさされますけどね。

ひ弱な奴に限って、実戦では、とかいいたがるよなｗ

興味をもつだけなら、俺も興味をもったことがある。
昔、○浜の某○○○ャーセンターに見学に逝ったよ。
そこは○○○空手や○○会館等が隣のフロアーで練習している不思議な空間だった。
流派が違っても挨拶はしっかりしたりしてね。
結局は言葉がわからんので入会しなかったが．．。

．．．．ここは経験があっても書かない人がおおいんとちゃう？

>>228　
何が無駄なのか説明して下さい。　
自分はテコンドーでは使わない筋肉を鍛えている可能性もあるが、　
少なからずそれが行動力に繋がると思ってやっています。　
　

>>232
硬い筋肉は邪魔なだけ。
いや、ストレッチ等をこなしているんなら問題無いがな。
例えば開脚前屈で１５０度足開いて胸がつくとか。

>>230
ジョークですよ。

若いなら無駄じゃないよ。
わかったからネリチャギから後転倒立の練習でもしてろよ。
このスレは格闘技の話をしだすと荒れるんだよ。

いま身体を鍛えているのはテコンドーのためではなく、　
それを習いに行く自信を自分に付けるためにやっています。　　
まあ、テコンドーを習えば何が無駄でそうじゃないのかははっきりするはずですが。　

>>235　
そうだったんですか・・・ではこの話はここまでという事で。　
　

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｜｜::::/:::::::｜::::::::::::::｜　[[[[[[[[[[[[[[[[[EEEEEEEE===--」ノ　｜　　＜　　俺に勝てるくらい鍛えたか？
｜｜:/::::::::::｜:::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　　　＼＿＿＿＿
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君が日本人なら物凄い勇気あるよ。
俺は見学に行く前に空手を経験していたので、
いつか異国の言葉で罵声を浴びると思って・・。
頑張ってオリンピック目指してくれや。

あんた強いのか？　
俺は殺し屋一よりは強くなりたいんですけどね。

>>238に対して

習いに行く前に、変なクセつけへん方がいいですよ。
筋肉つきすぎると、体硬くなる場合があるらしいですし。

>>249　
それはオリンピックを目指すつもりで空手をやってたということですか？　
自分はそこまではまだ・・・

腕ばっか異様に筋力ある奴萎えー・・・
お前タイラントかよって感じ。
そういう俺は最近パソのやりすぎで肩マッチョが進んでるんだけど。。

空手はオリンピック種目じゃないざんすよ（藁

タイピングゲームのやり過ぎで血管が浮き出てきたマッチョ

ナニのやり過ぎで血管が浮き出てきたマッチョ

>>244　
あんたはハンターだよ

>>248
むしろバンダースナッチだろ

>>249　
いいや、ありゃ肩じゃなくて腕だから駄目　
ハンターよぉ見てみぃ、肩むくれ上がっとるから。　
　

ふっきん５０回したマッチョ

なんか走るだけじゃ書き込めん雰囲気・・。
でも描いとく。走ってきます。んで朝生録画してねます。
教はこないんでお休み。
（孤高のランナー田中は何処？俺はやっとるぞ）

↑教→今日。

>>252
毎日続けてるだけでもえらいよ、ｱﾝﾀは。

腕立てはやってるよ

亀田製菓さん。
柿の種くだちい。

>>254
うれしいもんです、ありがと。
明日一日チャリの予定、今日はおやすみ。

おらぁああああああああああああああ！！！！！！！！！！
ひさしぶりだぁああああああああああ！！！！！！！！！！
ロンリーランナー田中、いっきまぁ～す。

走りに。

その前に外に出て走ることができないよ

>>259
それじゃ、窓開けて、外の冷たくて新鮮な空気を吸いつつ、
筋トレするべし。

>>260
筋トレもなかなかつらいからねぇ～
やってもあまりつずかないのよ

>>261
途切れても別にいいんじゃねーの？
今から窓開けて、腕立て5回ヤレ。
2ch始める前に必ず腕立て5回ヤル、とかどうよ？
おらぁ、走りに行ってくる。
筋トレはあんまり好きじゃないから。

たまに片手で腕立てしている奴いるけど
あれは絶対からだのバランスおかしいと思うｗ

>>256
柿の種ってすごくおいしいね

>>263
最初は全然出来ないけど
そのうちコツつかめるよ
俺も５回までなら出来る

おれもできる。片手腕立て。
両手の指立て伏せでさぁ、
親指一本でやるのはむずいね。折れそう。
２本が限界だ。

漏れ、指立てふせってのやろうとして指の骨折った事あうよ。（藁

>>267ええ！！？
それは・・・やばいな。
ってか、ほんと笑い話になるよそれ。
うまい具合に尾ひれつけて語れば人気者間違いなし！！

腕立てはかなりできるのに、指たてはあまりうまくできません。。
すぐ指が痛くなります。。
あと、腕相撲の時使う腕の内側の筋肉はどうしたら鍛えられるんですか？
握力のとこと微妙に違うのでうまく鍛えられません。。

走ってきたぁ！！！！
寒くて、ちんちんがすんげーちいさくなってた（ｗ。
どこにあるんだよ！みたいな（ｗ。

>>270
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

　　　　　　,,,,,-';:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;:;::;;;:;:;:ヽ　　　　　　　　　　片手腕立てできるの
　　　　　彡;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;:;;:;::;:;:ヽ
　　　　彡;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;:;:;:;;:;:;;:;;:;:ヽ　　　
　　　/:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;:;;:;:;:;;::;:;;:;:;:;:;:;:;::ヽ　　　　　　　
　　　/////"""""ヾ:;;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;::;:;;:;:i 　　　　　　　すごいね
　　　((///　　,,,,,,,,,,,,,,, ヾ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;:;:;:::;i 　　　
　　　　　iiヾ (/'" 　　"ﾞ`　ヾ;::;:;:;:;:;:;:;:;:;;;::;:;:;;:| 　　　　　　　　
　　　　　|=/　ｉ'jﾆ=ー　　　ヾ;:;:;:,-ー､:;:::;:;:;| 　　　
　　　　　,/　　　　　　　　　|;:/　ヾ /;:;:;:;:; ! 　　　　　　　　　　　帰っていいよ
　　　　（　,....､ヽ　　　　　　 !:!　し /;::;:;:;;:;! 　　　　　
　　　　　ﾉ　　'　　　　　　　　ヽ__ノ:;:;:;:;:;! 　　　　　　
　　　　　ヽ`ー-､　　　　　　　　|;:;:;:;:;:;:;:! 　　
　　　　　　(`＝～'　　　　　/　　|;:;:;:;:;:;:!
　　　　　　 |　　　　　　　　　　　|///ミ
　　　　　　 ######,,,,,,／　　　　　　|
　　　　　　　　　　　＼;:;:;:;:　　　　／＼

　　　　　　　　／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　./;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ｉ.　＿＿＿＿＿＿＿　　| ＼
　　　　　　　i;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;nVＶNN |　　　　　　　　　　| 　|　　| 、
　　　　　　,!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|J　| .|　 |　>>270　　　　　　　|　 |　　| 　|　
　　　　　　!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|.　　|. |　 |　何をいまさら　　　| 　|　　|　 |　
　　　　　 !;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|＿／ .|　 |　　　　　　　　　　| 　|　　|　 |　
　　　　　 !;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　　　　|　 |_＿＿＿＿＿＿__| 　|　　|　 |
　　　　　!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|｀ｰ:､　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|_＿|‐´　　　　　
　　　　 .!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|　//::｀:､　　　L＿＿＿＿＿＿］　　　　￣￣　　　　
　　　　 !;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| //::::::/:＼　　　　ｎ_　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|//::::::::i:::::::＼_　┌´　｀>へ＿＿＿／￣￣／　　
　　　 .!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|::::::::::::〈:::::::::::::!:ﾄｰＥ三ﾐ　　　　　　　　　／　　　　
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　　　.!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|:::::::::::::::/＼:::::::::::::::::／　　　　　　　／　　　　　　　
　　　!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|:::::::::::::::|―‐￣｀ｰ‐´―――――‐　　　　　　　

　　おまえら腕立てとか走るのもいいが柔軟をやっとけ。
　　一日１時間、半年も真面目にやってれば開脚できるようになるぞ。腕立て１００回できてもあんまり自慢できないが、１８０度開脚は結構驚かれるぞ。
　　何かしらスポーツするにしても柔軟性が一番重要だしさ。

1時間も続かねーよ

真向法

冬はさむいからジョギングするきになれないな～
夏はいいけど

>>277
とか言って夏は暑いからする気にならないって言うんだろ(ｗ

ウォーキングだけでもかいて気持ちいいよ。
できないなら手軽な手のひらグーパーがいいよ。
鍛えることとは違うけど脳にいいとかぼけないとか、
頭すっきりで、神経にいいんだとさ。

>>279
握力鍛えられると思われ

>>278
夏の夜はそんなに暑くないね
汗がたくさん出るから充実感があるね
ぼーっと１時間くらい走るよ

>>281
いいね♪
俺はもう持久力はあきらめた。
筋力のみでいく。。

　　　　　　　　　__ , --------　､__
　　　　　　, - ':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
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　 .|:::::::|,-====-´　　ﾞヽ,,,,,,,,,,,,、　　　　|:::::::::::::::::::|
　 |;::::::::|,-----､　　　　~ニニ,,_`　　　|:::::::::::::::::::|
　　｀ヽ､i　(､i´ﾉ　　　　　´い,, ﾉ '　　　|;;;::::::::::::::/　　　なんで、みんな体鍛えるん？
　　.　　 i　^~~~ー==-- 　ー'-+､　　　 / ﾞ-､;;;;/
　　　　 {　　　　　ヽゝ　　　　　　　　　'-'~ノ
　　　　λ　　 ''ﾞﾞﾞ'''-''---､　　　　　　/-'^
　　　　　ヽ,　　　　^~^　　　　　　　　 (
　　　　　/ 　｀丶､　　　　 , -　　　/^l
　　　　 |　　 /( ﾉ　｀''''''´~　 __, - '　ﾞi､
　　　　{　 / ／|￣￣￣￣　　　_,- '¨ }
　　　　{/　/　　ﾞー────'~　　＼|
　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　＼

それホタルの墓の妹か？

>>283
それはね・・・お前を犯すためさ！！！

男はだまって体を鍛え、
女はだまって男を受け入れろ！

男は黙って体を鍛え、
女は黙って男を鍛えろ！

こんな俺なんて受け入れてくれなくていいです・・・

ねえねえ、皆で立禅やろうよ！

>>289
何それ？

今日もあさの運動をやった。
毎日腕立て伏せをやるようになってから体の調子が良い。
やっぱ運動は大切だよ。いやなことも忘れるし。

>>291
どれくらいの時間？

薬を飲んでスクワット５０回
ラリラリで寝る

テレビ見ながら結構やるよ。　　　　　

>>292
ふとんのうえで腕立て伏せ１２５回
１０分弱だけ

>>295
すごいな…。

一日めちゃくちゃやって後何もしないのは意味なし。
少しずつを毎日。
これがグー

このスレが作られてから毎日欠かさず筋トレするようになったのが恐いよ

風つえぇ。でもいってくる。

がむばってー

これはものすごく優良なスレだな。
オレも体鍛えるぞ！！！

↑おお！漏れと一緒にふきーん！

逝ってくるぜよ。ちゃッぷいちゃッぷい。

ああん・・ハァハァ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/atopi/1012213269/l50

暗い部屋に閉じこもってからはや３年、なぜか握力89ですがなにか？

↑マッチョマッチョ（-＿-）

テコンドすげーーー

いつも一日で終わる。
アブ吐露ニックってひたすら宣伝してるけど効果アルのかな？

テコンドーしてるやつは逝ってよし

6時からチャリこぎ逝きます。
ご近所はジジばっかりで皆早起きで仕事も早いから
抜け出すには早朝しかない。んで暗くなったら帰ると・・。
前向きなんだかどうかわかりません。（ｗ
１００ｋｍとはいわないが５０ｋｍはいきたい。

継続むづい人は部屋の掃除とか業者になりきってやってみれば？
結構重労働だし運動にはなるよ。きもちいいしね。

>>310
ちゃり通勤しなよ

こぐだけの仕事なら・・・。

ペダルは踏むのではない、まわすのだ。

あぁチャリかぁでもチャリ置くところねぇんだよな。うちのアパート。
他の住人はアパート前に不法駐車しているみたいだが、

>>305
己の竿を握りすぎ

プロテイン買ってきて飲んでる。
けど、これって運動する前だっけ？
した後に飲んだ方がいいんだっけ？
どっち？

>>316
寝る前でいいんじゃないの？

>>316
プロテインといっても、基本的に健康補助食品だろ。
食事に組み込むのがいいんじゃないかな。

タンパク質補助食品だね。
寝る前でいいのかな。ちなみにうまくはない。

>>319
何味？味なしのやつ？

とりあえず筋肉質になって、見た目だけで、
ヒッキーだと馬鹿にされないようになりたくて、
筋肉を付けてる。

家にいると、新聞勧誘になめられるし、
外歩くと、いつも変な勧誘とかくるからな。むかつく！

>>321
裸で外を歩いてるのか！？
いくら筋肉質になっても、タンクトップか、せいぜいＴシャツでないと、
はたからみても、わからんぞ？
それとも・・・この冬でもタンクトップを着る勇気があるのか？

>>322
冬は未だ良いが、夏はガリガリが目立つからな。
夏に備えて鍛えているのだよ。

ちなみに、このスレのおかげで、腕立て伏せ５０回しかできなかったのが、
１００回できるようになった。

>>321
大きくみせたいのなら肩に筋肉つけて肩幅大きくしないとね

アミノ酸だけのんでる

>>321
筋肉つけたって発するオーラは変わらないもんさ

>>325

うん、でもキャッチボールとかしたことないから、肩幅せまいんだよなぁ
大人になった今からでも肩幅って大きくできるかな？

>>324
それが努力ってもんだ、坊主。

>>329
お前も俺から見れば坊主だ。

坊主めくり

まんぐりがえし

かわめくりなおし

このスレは家庭内暴力と少年犯罪の温床だな
ヒキは虚弱ガリが相場

別にここが苗床なわけねーよー

温床VS苗床

虚弱体質なヒッキーはいないの？

サイクリング逝かない？
北海道から台湾まで自転車でツーリングだ。
アホだ

ダイナモによる人間発電所のバイトないかな。
それなら自転車のりまくるよ。

人力発電器欲しいな。
電気代高いよ
ぼりすぎ

>>316
俺の場合
朝起きて・トレーニング後・寝る前
と一日３回飲んでるぞ

筋ﾄﾚ自慢言い合って楽しいのか
よか理解できないよか

ガリガリ登場（プ

筋ﾄﾚする同機は、ガリだから？
俺５４ｷﾛあるからなガリじゃないよ

>>344
おまえチビ？

チビの基準教えてくれたら
教・え・る☆

>>346
１６５ｃｍ以下がちび

１６５．１はチビじゃないの？

岡村さん？

ナイナイの岡村だけど
身長聞いてどうするの？

岡村はですます語だったね

さ～てこれから走ってくるか

寒いときは運動に限るな

おいらも鍛えて苛めた奴らに土下座させたいｽﾞﾗ！！
先ずは腕立て伏せを10回以上クリア目指そう！！（＾▽＾）

>>354
１０回もできないのか？先は遠いな。

寝る前に腹筋腕立てを10回づつ。
これだけでも随分と鍛えることができる。

>>354
その前に地下鉄に飛び込め。
腕立てなんかする必要なくなるから

>>355
腹筋は普通に出来るんだけど
どうも、腕の力は貧弱らしいｽﾞﾗ
だから体育の時間に懸垂出来なくて恥ずかしかったｽﾞﾗ（´ー`*）

>>358
おまえ、生きてること自体が恥だな。
ということで地下鉄に跳びこんで人生を全うしろよ

＞寝る前に腹筋腕立てを10回づつ。
＞これだけでも随分と鍛えることができる。

お前ばか。１０分散歩するのと同じ。
せめて朝夕夜に腹筋３０回腕立て１０回なら１年くらいで
少し体力つくだろう。

腹筋は一日５０～１００回ぐらいはした方がイイ
出来ない人はヘソが見えるぐらいまで上げるようにすれば効果はあるよ

腕立てできない人はダンベルでもいいし、少しずつがんばれや

効果はすぐには出ないから長く続けることが大事

>>359
お前地下鉄ネタばっかだな（プッ

膝を床につけての腕立てしる。
普通のより胸に効かせやすいかもよ。
当然、普通の腕立てのほうが腕には効くが。

マッチョage

体鍛えたいが
金がない
一日５００円くらいで
どんな物食えばいいかな

食べ物よりうごく方が先だよ。
とりあえず食事はそのままで、うごかすべし。
ウデップシあげたいんならハード筋トレ、
体力なら走ったりチャリとか。
街歩いて疲れるならチャリからはじめるのがいいかも。
心肺機能あがるで。

きなこ１００円

走れって言うけど、走る場所ないし
住宅地走るのは恥ずかしいし

そういやさ、昔体育の担任が
「おまえ懸垂１回でもできたら成績５にしてやるぞ」
って言ったんで死ぬ気でやったら１回できた。
で、５になってた（笑）
漏れ毎度３だったんだけどね（ワラ
先生ありが㌧

プロテイン４０００円ですごい大きいの売ってるよ。
あれで一ヶ月持つから一日あたり１３３円だよ。

つぅかれるのゎ
いゃじゃあ

>>371
体鍛えないと、若くて寝たきりになるよ。

足ならすごいよ
チャリで45㌔でるよ
凄くないか
そうか

チャリよりも歩いた方が健康にいいそうだ。

首から下が僕らの健康の足引っ張ってるように思えて仕方が無い
首だけで生きるのが当たり前の世の中
おれはそんな世の中にしたいと思うのだ
知らんよ

でも世界のどこかにさぁ
いると思うんだよね
首だけ人間がさぁ
放置かお前ら

カスの放置晒しage（プッ

結局皆妄想か？
違うんなら毎日こなしたメニューを書いてみろや！！！　ゴルァ！

腕立て５００回×３セット
エアロバイク30分
対集団戦模擬イメージトレーニング15分ぐらい

>>379
おぬし、なかなかやるな
特にイメトレ・・・（プッ

ふんが～！料理の合間にスクワット６０Ｘ３
１セット５０回が６０回になったのがポイント

>>381
先生！そのポイントはテストにでますか？

精子とおしっこがでます

ＴＢＳの深夜に放送している筋トレマシーンがほしいよ。
２９８００円の自分の体重で後背筋を鍛えられるやつと鉄球がぐるぐる回るやつ。
ほしいよ～。

>384俺はスポーツジムにあるのと同じ、ウエイトスタック式の筋トレマシーンが欲しい。
腕立てやスクワットだけじゃ限界があるしな。

ざっと読んだけどさ遅筋を鍛えてる猛者は居ないの？
速筋よりもそっちを鍛えたいナ。

ウエイトスタック式のチェストプレスマシンとレッグエクステンションマシン欲しい！
でもな、重さに限度があるよな。
いいとこ買っても３５ｋｇの固定式ダンベルだな。
地道に筋持久力を鍛えるかな・・。

鍛えてる？

てか、みんな筋トレした日は早く寝た方がいいよ
じゃないとつかない。
俺最近量は結構あるのにつかないでおかしいなーって思ってた。
んで早く寝たら前よりさらにパワーアップした。
みんながんがれ。

筋肉付けて何になる？　健康の為ならばまだ許せるが
マサカ女ニモテタイカラヤルトカイウナYo……

寝る前にスクワット→ちんこ勃って寝れない（;´Д`）ﾊｧﾊｧ
寝る前にふき～ん→ちんこ勃たない→熟睡（・∀・）ｳﾏ～

バイトの為さ

>>390
それもある。
やっぱ一番の理由は自分がぶよぶよやがりがりだったらやだってことだな。
最近は趣味や習慣みたいになってきたけど

筋肉体操ってかなりヒキーな趣味だな
部屋に篭り孤独にスクワット　
脳内彼女をハメまくり　脳内野郎をぶちのめす

>>394
スクワットやってない

>>390健康のためにウォーキングしてきたYo!
って漏れすでにヒッキーじゃないのかな（鬱

結局ジム通いは俺だけか？
一日一時間

>>397
ジムって高くない？
俺ガキだからなぁ。。
せっかく近くにあるけど。。

すごい勢いで肉体を鍛えようよver.647ふぁふぁふぁふぁふぁふぁっく

ジムに通わなくてもそのぶんうでたて、腹筋、背筋、スクワットでカバーしろ！
間違いなく途中であきますが。

小波から何かPSだかPS2だかで
気軽に運動する奴無かったっけ？（これから発売？）

今日は節分だ！鍛えるぞ

腕立て上げ

俺１年前までボクシングジム行ってた。
タメ（高校生）の友達ができた。

今日節分か。
知らずにオナニーしちゃった。

知らずに夢精しちゃった（ぉ

アイソトリックダイエット法によれば、
両腕をまえにして手のひらをあわせてお互い押しつける方法、
足をあげてそれを両腕で下におしやるようにしてやる方法、
など、一日５分間でかなり速筋が鍛えられるそうだ

市民体育館のジムにはたまに行く
一回４００円

おいおいおい！節分の大豆が安くなってるぞ！

知ってる？
軽い運動ならいいけど、それを超えると活性酸素が細胞を老化させるんだよ。
脳内革命って本読んでみな
あと体弱い奴がいくら体きたえても筋肉つかないよ・・
体質なんだよ

>>410
んなーこたーない

>>411
事実から目を背けないで！

>>412
じゃあ俺は体強いほうなのかな。すぐにムキムキになちゃーうよ。

今からジョギング逝ってきます。

>>414
えらいねえ、、、がんばってな～

活性酸素対策でルイボスティを飲めや。

>>410
だれもそこまでやれとはいっとらんし、このスレで、
死ぬほど運動している奴はいないと思う。

俺も痩せようと思えばすぐ痩せられる。ただその気がないだけなんだな。
だいえっとなんてやだやだやーだ！

>>397
すげーじゃん。それはかなり筋肉つくだろう、。
ワシもそれくらい鍛えたい。

ひきこもりの体なんて一番活性してない部類じゃん。
世界で最も長寿な集団かも。日本のヒッキーズ

>>397お主は引きこもりなのか小一時間（以下略

昨日の夜公園まで走りに行ってたら、病院があって、
入り口でナース様達が帰る準備をしてた。
女の子かわいい。

>>422
後をつけろ！ビデオカメラも忘れずにな！

エアロバイク買っちゃったよ～。外走るの寒いから（夏は走ってたぞ！）ついつい・・・
よし、じゃあ、エアロバイクで30分位運動を・・・んで、筋トレ本のトレーニングメニューをと・・・

エア炉バイクっていくらすんの?

>>424
ガタガタ音がしてまわりに着を使ってやらなくなるなよ。
俺はウォーカーで対抗！（ｗ

ウォーカーなんにもならんよ。俺はとりあえず毎日
スクワット、腕立て、腹筋背筋を１０～２０回をやっとる。
まだ続いてるのが奇跡だ・・・。
あとは週１（２）回くらいジムで走ったり。
ま、ちょっとした旅だな・・・・。

>>425
二万三万で買えると思うよ。オレはバイトして買ったぞえ。
>>426
URYYYYYYY!!!漕ぎ続けるべ！（ｗ

>>428
バイト偉い!俺は警備員のバイト三ヶ月で辞めた(泣)

>>429
警備員いいなぁ。オレコンビニだよ。ちょうど50㍍位の所にあるから、奇跡的に続いてるよ（ｗ

>408週5回行くとして年間で計算してみ。マシン買ったほうが安くあがるぞ。

>410確かにヒトによる。俺はかなり鍛えてるけど、痩せマッチョ以上にはならなかった。
やりかたや食事もあるのかもしれないけど。
筋肉のつきかたは個人差がかなりあるのは事実。やればつくというものでもないし。

オレは通販で買ったサンドバックを叩いてるよ！
嫌な奴を思い浮かべてパンチを叩き込むとスッキリだ！

高校時代にクリーニング屋でバイトしてサンドバックとサンドバックスタンドを買ったけど、
うるさくて雨の日にしか叩けなかったな。
そんな漏れは今はモリヤのブロックダンベル４０ｋｇが欲しいよ。
スパナで回すダンベルはキーキーいうし、いつ外れるかわからんしで恐くてかなわん。

>>401
マーシャルビートか？７日発売だぞゴルァsage

ふとんの上でふっきんしまくり

>>434
あれ、いいね。

お！ＰＳ2じゃなくてＰＳじゃん！
ＤＤＲのマナーマットはいくらぐらいになってるか気になってきた。

ジョギング逝ってきます。

気合が入ってるだに

ウォクってきた。
きもちよいよ。

アブトロニック買おうかな・・・・

皆の毎日のメニューかけや。　

プロテイン頼んだのに届かん。　

腕立て６０回・腹筋５０回のセットを１日に３セットぐらい

ＡＭ１１：００～１２：００　　　ジョギング
　　　　　　　～１３：００　　　ジムで主に筋トレ

毎日こんな感じ

ッザケンナ。。。
筋肉痛でカキコすら疲れる・・・

寝て起きてネットして飯食って寝て（エンドレス）
鍛えてないやヽ( ｀Д´)丿ｳﾜｧｧｧﾝ!!

>>446
？

>>448
上の行は無しの方向で・・・無視してください。
あまりにも筋肉痛が酷いんで八つ当たりしてみました・・・

↑君も漏達と一緒に体を鍛えよう！
使用前(　　　´Д`　　　) 使用後（;´Д`）ﾊｧﾊｧ

>>449
貴様なかなかイイ奴と見た！（ｗ

４４７へのレスだよヽ( ｀Д´)丿ｳﾜｧｧｧﾝ!!

>>451
サンクス。
あたたた・・・・・・
世界史の論文かかなきゃならんのに。
これじゃ、タイピングもままならない・・・
15点落とすのは痛いYO

>>447
お前はデブと見たがどうだ？
ヽ( ｀Д´)丿ｳﾜｧｧｧﾝ!!

走ってくる

>>455
がんがれ
車に気をつけい

ボクシングジムに通う事にした。頑張るべ。

ラジオ体操もどきのことしかやってない。
ずっとパソにかじりついてるから
体を伸ばすと気持ちいいね

ストレッチマンはけーん！

>>454
181cmで62ｋだYo。でも腹がぷっくり出てる（ﾟДﾟ；）
がむばって鍛えます。
といって３日で終わりそうヽ( ｀Д´)丿ｳﾜｧｧｧﾝ!!

>>460
大きいな
俺は１７１㌢だよ　
でも平均以上はあるよな俺？

腹ぷっくりはイカンぞえ！
がむがれ！未来の３日坊主！！！

>>460

とりあえず毎日のメニュー　
　
マスターベーションを禁ずる
腕立て１００回
スクワット１００回　
腹筋立て１００回
左腕ダンベル１００回
右腕ダンベル１００回
左腕片手木刀振り１００回
右腕片手木刀振り１００回
左腕片手腕立て１０回
右腕片手腕立て１０回
冷水を頭から被る１０回
日光に当たる１時間　
勉強する２時間　
右足ネリチャギ５０回
左足ネリチャギ５０回　
開脚前屈１００回　
行なってるわ。

（^∀^）＜ラジオ体操３回

ジョギング逝ってくる。

逝ってら～>414
>463
＞日光に当たる１時間　
なんなんだこれは？なにもしないで日光に当たってるだけなら苦痛の極みだな
ラジオ体操で(　　　´Д`　　　)ﾊｧﾊｧ

>>463
妄想じゃなければええんちゃう？
冷水かぶったり日光にあたったりって（プッ

>>466
デブ発見！

実は座りながらでも鍛えられるよ。
暇見て両手を前であわせて押し合ったり、
足をあげてそれを両手で下に押し合ったり、
これだけでかなり筋肉つくよ

コンビニでこれが出来たら神

1.　コンビニにいく。
2.　普通に買い物をする
3.　なにくわぬ顔で店を出る
4.　数分後、息を切らしてコンビニのレジにかけよる
5.　「お、おい！さっき俺がこなかったか！」と叫ぶ
6.　「あなたが買い物していったんですよ？」と店員に言われる
7.　「ば、ばかもぉ～ん！それがルパンだ！追えぇ～！」と、叫びながら店を出る

　　／￣￣￣￣￣ミ
　 /　　 ,――――-ミ
　/　　／　／　　＼ |
　|　 /　　　,（･）　（･） |
　 (6　　　　　　つ　　|
　 |　　　　　　＿＿_　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 | 　　　　 /＿＿/ ／　＜　ヒキでデブなんて逝ってよしだろ！
／|　　／￣￣￣￣￣ミ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　/　　 ,――――-ミ
　　　/　　／　／　　＼ |
　　　|　 /　　　,（･）　（･） |
　　　 (6　　　　　　つ　　|
　　　 |　　　　　　＿＿_　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 | 　　　　 /＿＿/ ／　＜　逝ってよしだろ！
　　／　　／￣￣￣￣￣ミ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　/　　 ,――――-ミ
　　　　　/　　／　／　　＼ |
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　　　　　 (6　　　　　　つ　　|
　　　　　 |　　　　　　＿＿_　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 | 　　　　 /＿＿/ ／　＜　逝ってよしだろ！
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ロードバイク（自転車）で毎日１００キロ走ってます
マウンテンバイクの時は７０キロです
身長１７５で体脂肪率は１０％以下です
そろそろ新車欲しいので働くかも

ひゃっきろぉぉぉ？
あんたヒッキーじゃないよ

僕はヒキコモリ気味で、体脂肪率が２３％もありました。
ジムに通って、半年。
現在は、身長１７４で体重５９、体脂肪率１５％までになりました。
性格も随分、明るくなってきましたよ。
体を動かすとストレスがとれるのは本当のようです。

とりあえず体動かすときもちイイ！(・∀・)

>>473
どんなジムー？

冷水かぶったり日光にあたったりって
>>　
妄想じゃねーぞ。　
冷水を被るのは腐った根性を叩きなおす為にやってんだ。　
日光に当たんのは誰だってやった方がいいだろ。　

デブ多いんだね

>>467
おまえがプゥ～じゃ！　

>>476
体育会系嫌い

俺は、真っ昼間にカーテン締めて
真っ暗な部屋で体鍛えている。
電気付けてると、近所のばばあが
「昼間っからここの人は何してるんでしょ？」
って陰口を言うからだ。
ネタじゃねぇぞ。
俺が、窓開けて部屋を掃除してたら、
そこんちのがきが「家にばかりいちゃだめだぞ！」って
言ってきたんだ。
そこんちのばばあが普段から会話してるからがきが、
そういうことをいってきたんだろうな。

俺のメニューにケチ付けてくれた方が遣り甲斐あるぜ。　　
おまえらにはできないって事だからな。

>>480　
昼間だろ？
なんで電気付けてんのが周囲にわかるんだよ。

俺のメニューは、
イスに座りながら片足を上に上げ腕でそれを下にやる。
思いっきり力を入れて７秒・・・
とか、説明がむずかしいが、いわゆるなんとか方とかいう、
速攻で筋肉をつける方法だ。

市民スポーツセンター。
だけど施設がｲｲ！
へたな会員制フィットネスセンターよりいいよ。

>>482
おれんちは、昼間でも窓から電気ついてるかどうかわかるんだよ。
説明しづらいが、昼間なのにそこの家の電気ついてればわかるだろ

>>480

僕もひきこもってわかったんだが
中年以降の主婦ってなにもしてないで生きてるクセして
人の噂話は凄い。
人間のクズだね。

>>480
どこにでも似たような人間はいるもんだな・・・　

>>486
クズ同士仲良くしましょう

>>486
おまえも何かあったのか？

都会に住んでるババァはろくなのがいねーな。　
こりゃ定説になってきてるぞ。

昼間に電気付けるなといわれればそうなるが、
東窓なので、午前中はいいが、午後は、カーテンを
開けても部屋が暗いんだよ。

とにかく電話が恐い。

テスト

僕の家の庭の前で毎日、２時間ぐらいだべってるだけの人生を延々と
やってってさ、俺のとっちゃ、暴走族の集会よりたちが悪いよ。

懐柔して手なずけるのも手

>>491
窓ガラスをすりガラスに替えればいい。
電話は留守電に。

腕立て１００あげ

俺もいっちょ鍛えてみるか

胸筋がでてきた

マーシャルビート
http://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index.html

>>499
明日発売日じゃん。
あたしはかわねーけど買った人どうだったか教えて暮れよ（ｗ

>おまえらにはできないって事だからな。
おまえじゃなくて、おまえらって・・。
全員を敵に回してどうするよ（藁

腹筋３００回やったら3日ぶりにうんこ出た

>>499
やっぱ高いなぁ・・・８０００円くらいなら買えるけど。

筋トレするくらい朝走れ
オレらに一番必要なのは体力だ。

精神力だろう・・・

今日も引きこもり継続中
衣笠の連続試合出場記録抜いちゃうんじゃないか不安です

>>506
で、鍛えてるの？

3週間程前、腹筋20回やった
3日後腹痛くなってやめちゃいました
体は大事だからね.

筋肉マン痛

そういえば、今の筋ケシって以前とポーズ違わない？
何か材質も違うし
もう少しましなもの買って来てほしい

キン消し買いに行く根性があるなら
腹筋２０回なんて屁の突っ張りはいらんですよ

>>505
なら長距離走れ

親に買いに行って貰ってんだ。
そんな簡単に外出れるわけないだろ。
どんなに大変か知らないな？

自殺は外出以上の覚悟がいる。

死ねないから生きているのだけどね
生きていてもどうかな？
でも、やっぱり死ねないよ

>>513
親かわいそう

わかってるよ
でもな、自分の力だけではどうしようもない事っない？
もう自分の力ではどうにもならない

>>517
何歳？

いいよ
別に

スマドラで検索しれ
寝る

ここは体鍛えてる奴が確実に運動不足のヒキを見下すスレですか？

>>521
そう思うなら、おまえも鍛えて見下してやれ

>>522
毎日一時間のジム通いですが何か？

>>521　運動不足のヒキがここで自分は筋トレをしていると書き込み
恰も自分が本当に運動をしていると錯覚に陥る事ができる妄想スレと思われや

>>524
ほとんどそうかもな
俺は違うけど　ヒキじゃないし！

腹筋１０回で仲間れす

>>526
あまい
最低でも１００回はやれ

３００回やったらうんこが出ました
終わり

腕立てあげ

>>525
ならスレ違いだな。残念。

鉄アレイを使ってやります。
今日は胸と前腕の運動をした
おととい体脂肪率を測ったら１７％
これから報告していきます

>>531
(´-`).oO（期待してるよ）

腕立て伏せ１０回、鉄アレイ４キロ、２０回くらいしか出来ないけど
腕の筋肉ポコっと出る。なんでだろ。

ところで、腕立て伏せをやると
胸が筋肉痛になるんだけどこれでいいんだろうか。

いいと思うヨ
腕を広げてやると胸筋と後背筋が鍛えられるヨ　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>535
イガーラ　さんきゅ！

>>536
閉じると上腕の後ろ側が鍛えられるヨ

>>537
さらに、さんきゅ（ｗ

>>537
ついでに聞いてみる

・腹筋
・背筋
・スクワット
・腕立て伏せ

何回やってる？

腕立て50回2ｾｯﾄ　腹筋50回2ｾｯﾄしかやってナイヤ
俺はユックリペースでやってわざと筋肉痛にさせル

やっぱ器具が使いタイナー　昔は使い放題だったんだが

オイ！皆！筋トレって逝っても、正しいフォーム、方法でやらないと意味無いぞ！
例えば腕立て伏せ。ただ腕を軽く曲げるだけなら、サルでも出来る。それじゃダメだ。
一回一回を真剣に、回数よりも質を重視させないと、鍛えてるとは言い難いぞぇ！

とは逝っても、何にもしないで引き篭もってる奴等よりはいいだろう！頑張ろうぜ！

>>542
いいこと言いますね。何もしないよりかはいいに禿同

もっと正しいフォームおせえて

おれはひきこもる前から筋トレやってっけど、今の時期は汗かかないからなんか運動してる気にならんよ。
　　やっぱ真夏の３０度を越えるような日の夕方数キロ走ってそのあとウエイトやると爽快感が全然ちがうね。２リットル近く汗かくぞ。
　　で、その後にシャワーを浴びキンキンに冷えたカンビールを一気のみ。くう～～キックゥ～～！もうセックスなんて目じゃない気持ちよさ！
　　この時ばかりは自分が引きこもりのダメ人間という事実を忘れられます、ハイ。

筋トレだけじゃ内臓脂肪は取れないの…？

>>545
やっぱり有酸素運動しか無いと思われ。詳しくは知らんけど。

マッスルage

鍛えるのと脱ヒッキーは結びつかないのか・・・

有酸素運動ってつまり、息をしながら鍛えることなのか？

筋トレには素早く爆発的なパワーを発揮する赤い筋肉を使う。
赤筋は血液中の糖分とか筋肉中のクレアチンリン酸とかをエネルギーにする。
すぐにエネルギー切れを起こすので、長時間の運動には向かない。

ジョギングや水泳などの有酸素運動には、長期間に渡って緩いパワーを発揮する白い筋肉を使う。
白筋は酸素と脂肪を使うので、エネルギー切れが起こりにくいが、パワーも弱い。

→有酸素運動で体脂肪を燃焼させないと、脂肪は落ちない。

このなかには本物のヒキはいないんすね、みんなすごい。
オレもがんばろうっと。

>>551
ｱﾌｫか（ｗ

やはり筋力トレーニングは量より質なのか？　
自分は腕立て１００回を１分で素早く終わらせてるが。

君は筋肉番付に出れるね

>>553
おまえすごいよ。

聞いてくれ。　
つまり腕立ては早くやるのも遅くやるのも同じなのか？　

>>556
筋肉番付は、できるだけ早くやったほうがすごいということになっている。
３０秒で１００回できるようにがんばりなさい

実はヒッキー板にはヒッキーなんていないんじゃない？
俺みたいな落ちこぼれ他にいんのかよ？

>>556
マジレスだが
同じ回数ならできるだけゆっくりやったほうが筋肉により多くの負担がかかりgoodですよ

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俺も鍛え始めました。
スクワットが最初50回しかできなかったのですが、今では１５０回できるように
なりました。で、気がついたら下半身だけが筋肉モリモリになってたんですね。

マーシャルビート
http://www.konamisportslife.com/he/products/mb/index.html

>>562
ｺﾋﾟﾍﾟｳｻﾞｲ。そんなｹﾞｰﾑやらねえんだよ!ｸｿが

まじでクソっぽいね　
>>マーシャル　

お外でリアルファイトした方がいいよ。　

>>561
それ、吉野家のコピペで表現してよ。

>>566
おっ！？面白そうだねえ

　　　　　　　　　　　=､
　　　　　　　　ミミ彡ﾐミﾐ彡彡ミミﾐﾐ
　　　　　　,,彡彡彡ミﾐﾐ彡彡彡彡彡彡
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このスレ見てたら、なんか俺もやる気が湧いてきた。　

マシリトに言われたくねぇＹＯ！

とりあえず、帰ったら腹筋だな

>>571
神聖＝真性か？（ｗ

ここって一体何人の人がいるの？　
誰か集計取ってくれ。　　

犬の散歩に逝ってくる
それにしてもうちの犬は今日もかわいいな（ｗ

何か、運動始めてから、凄く健康になった気がする。やる気も出てきたし。
この調子で勉強も始めるか・・・後、柔道やりたいな。脱ヒッキーも目指すぞ（-＿-）

ここのスレの人みんな馬鹿だね
トレーニングのしかたもわかってないね

>>575
もしや警察官志望ですか？
いいなあ。

>>576
当然だろ。
ヒキなんだから。

>>577
実はその通りです（ｗ

>>573
まず俺

んで、オレ。二人目だな。

できたらコテハンで書き込み頼む。

＞５７６
いいのれす
腕立てやスクワットで超回復がどーとか考えたくないのれす
筋持久力と気持ちの問題なのれす

>>576
じゃあ、何が間違ってんのか指摘してみろや。

ついでに４６３と５５３は俺やで。

まあ同じ部位の筋肉のトレーニングは一日おきぐらいにすれば、だいたい
誰でも適切だろう。ひっきーの中で限界までトレーニングするやつがいれば
話は別だが。

埼玉の朝霞に公共の施設で筋トレできる
場所があるらしい。誰か一緒に行ってみませんか？

逝きたいけど関西だわ・・

>>587
朝霞ちと遠いな。そこにいくのにばててしまう。

みんな１日に腹筋何回やってる？
おれ最近真面目にやりだして、大体２０回４、５セットやってるんだけど、
東山紀之はどうやら１日に３００回やるらしいから最終目標は３００だな。

>>590
あんな野郎、目標にしたくねぇ。

東山紀之はﾁｮｿ

ていうかみんなは何回やってんだよ。それともやってないのか？
腹筋する場所に座ってＴＶ見ながらだとやりやすいぞ。ＣＭ中とか。
大体１時間番組でＣＭ３本あれば、３セットできる。

これ結構おすすめ。

腹筋って器具がないとやりづらくないか?
腰痛めるし

腹筋やると腹がつりそうになる。
腕立て伏せならそんなことないんだがな。

このスレ読んで昨日から運動始めたよ
でも昨日、腹筋を２０回やってみて
今日起きたらお腹が筋肉痛みたいになってたよ（；´Д｀）
治るまで控えたほうがいいかな？

あと、正しい運動の仕方が載ってるホームページ教えてください

http://www.tvshopping.co.jp
↑ここのあぶとろにっくはつかっている人いる？

>>596
頑張ってるね　
http://www.cramer.co.jp/training/rest/chokaifuku3.html

俺は今月で５キロやせます。
断言します。

>>598

どうも！
参考にさせてもらいます

なるほど３日ごとに鍛えるのか
こりゃ楽だわ。

つーか
中学校の時毎日鍛えてたけど意味無かったのか

>>602
やらないよりはマシなのは確実

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　 | 　　　　 /＿＿/ ／　＜　ヒキでｶﾞﾘ＆ﾃﾞﾌﾞなんて逝ってよしだろ！
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超回復ってさ、ある一定の筋肉をつけた人が更なる向上のためにってことでしょ？
一般人はやっぱり毎日やった方がいいと思うけど。

部活で「ぼくは超回復ですから」っつって筋トレさぼってるやつ見たこと無いぞ

まぁヒッキーの場合、日常的に運動不足だから、
一般人じゃないしな。

筋トレというか、一般的な毎日の運動量が足りてない感じ。

>>605
それは超回復という概念自体を知らないだけでは？

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arumikka/mikka_5.html
三日坊主の時ここ見てたけど
「休まず続けるのと休みながらではどれくらい違いがあるのか?」
っての見てなるほどな～と。

超回復って２４時間おきぐらいでいいんだよな？
じゃ、これからは毎日同じくらいの時間にジムにいくことにしよう！
正直俺みたいに習慣化してくると２～３日も休むとダメだし（ｗ

陸上選手の４００ｍ走の選手でウエイトトレーニングもしている選手はよくいるよね？
漏れは腹筋100回とヒンズースクワット１００回を毎日やってるけど、
陸上選手の４００ｍダッシュの運動量も満たしていないと思うんだよね。
まあ、慣れていない運動は毎日はできないよ。
ダンベルショルダープレス７．５ｋｇとか・・・。トホホ
ウエイトやってる陸上選手は超回復を意識して同じ部位のウエイトトレーニングは二日続けてやらないだろうけどさ。

最大筋力ＵＰなのか筋持久力ＵＰなのかを見定めて文句を書いてほしいッス

上村愛子ベンチ１００ｋｇだもんな～。

腕立てやった次の日に胸が筋肉痛でつらすぎるなら
腹筋でもやりゃいいって事だろ？

筋トレの本を買いまくっても、
やる気になるまでにどれだけ時間がかかったことか。
俺達のやる気をなくさないでくれ。

愛子曰く「もっと上に逝きたい」

（;´Д`）ﾊｧﾊｧ

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　愛子　強いな
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　よし　目標は愛子と同じベンチ１００㌔だ!!!
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

AAってホントよく出来てるな（笑

弱気なギコって見たことないな。　
ギコっていつも強気だね。　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　おい今見てる奴！　今すぐ腕立て１００回しろ！　終わったらｶｷｺﾌﾟﾘｰｽﾞ
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

腕立て３回が限界です！
ぶるぶる腕が震えちゃいます！！
こんな軟弱な僕にアドバイスをください

>>618腕立て１回も出来ない漏れはどうしたらいいですか？

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　ｦｲｦｲ　お前らなんちゅう筋肉だ！
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　まあいいだろう　まずは一回からだ　最初からできる奴なんていない
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　>>619・>>620　ネタか？（ｗ
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

最近、夕食後に散歩してるけど
鍛えてることにはならないね…

>>619
イソップかおまえは！
でもできんのはしょうがない。
まずはイメトレからはじめよ。
スポーツみて「やりてぇ」と思ったことはないか？
何か心弾む音楽聴いたことないか？
空気が暖かいと体うごかしたくならないか？
興味ひく対象があったらあとはやってみるのみだ。
へぼくてもいいのさ。続けりゃ必ずアップしてるぞ！
ガムばれ！

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　>>624　やらないよりは格段にマシ　世の中には部屋から出れない運動不足ﾋｷもいる
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

>>624
心肺機能は向上します。
あと足腰は鍛えられますよ。

>>626
ありがとう！
継続出来るようにがんがるね

>>627
うん!!丈夫な体になるようにがんがる！

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　>>1　逝ってよし
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

馬鹿野郎

ネタじゃないよ。
とりあえず膝付いてだけど５０回やってみた。
これ続ければ普通に出来る日が来るかなぁ・・・

絶対に来る！

膝をつけるプッシュアップはトレーニングの本でアニマル浜口とその娘が勧めてたよ。
漏れもやってる。
アニマル浜口の娘の１４～１６の頃は可愛かったなあ
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ

楽しくやればいいんだよ。
腹筋なら最初は1日15回を2～3日おきに、腕立てもできない人は
ひざをつけてやればいいんだし、引きこもってんだからそれで恥ずかしい
ことはない。腕立てはいろんな筋肉使うからいい運動だよ。

で、筋肉痛になったらそれは筋肉が壊れた信号だから、その部分の
筋力は回復するとともに絶対強くなるんだ。だから、筋肉痛になったから
ってやめるのはもったいない。

みんな、がんばろうぜ！！

今宣伝でやってる巻くだけで
腹筋できる奴どうなのよ？？

プロが味わう筋肉痛とヒキーが味わう筋肉痛の違いは一生わからんよな
超回復については個人的に調べればよかよか

あげ

あげあげ

喧嘩したい
刺激が欲しい

>>640
珍走に喧嘩売れ

うお～頑張って膝付け腕立てやるぞ～

ＣＭでやってるヤツは付けてるところだけ筋肉が付いて不格好になった
ってヤツが居たけど。
効果はあるらしいが・・・うーんて感じかな。

全体的に筋肉をつける～！
う～～～～

>>635

アドバイスありがとうございます！
頑張ります

腕立て４，５回しかできないが俺より軟弱な奴がいたのか。

遅いレスだが
>>550
赤が持久力で白が筋力逆だよ
>>ALL
要点をまとめてみました

腕立てに関しては手の位置を広くすれば主に胸に効きます
狭くすればするほど腕に効きます
でも腕立てでは力コブのでる腕の表側（上腕二頭筋）は鍛えることができないので
表側はダンベルなどを使って鍛えるといいです

回数ですが、初心者は
自分ができる回数×４～５セットがいいです
これを続けていけば二ヶ月くらいで１００回はできるようになります
まず１００回目指してがんばってください
ですが１００回以上できるようになると普通に腕立てしただけでは
赤筋という持久力の筋肉しか鍛えられなくなります
体を大きく強くするのに必要なのはこの赤筋ではなく
白筋と呼ばれる筋肉を鍛えることにあります
この白筋を鍛えるには回数ではなく負荷を増やす必要があります
腕立てなら２０～３０回で限界になるように人やオモリを乗せてするのがいいでしょう
しかしベストなのはジムでのベンチプレスです、これが胸を鍛えるのにはベストだと思います
初心者は１０～１５回で限界が来る重さで５セット位やるのがいいと思います
ちなみにセット間は３分程度休んでください

それとジムに行くなら公立の施設なんかがいいと思います
あまり人も来ないし、料金もそれほどかからないし
それにヒッキーから抜け出すにはいい機会だと思うので…

>>646　参考になる　よし朝霞のわくわくどーむ
（市の施設）に行ってみよう
肩の前方がじんじん痛いのだがフォームが
悪いのかな（ダンベルベンチプレス　６キログラム）

？？？やる気はでたけど

言い忘れましたが
筋肉痛になったらその部分は筋肉痛が退くまでしないでください
効果がないどころか怪我の原因です、これはトレーニング初心者でも上級者でも共通です

それとダンベルでの腕の鍛え方ですが、これも１０～１５回位で限界になる重さのものがベストです
これは全部のトレーニングで言えることなのですがトレーニングする時はゆっくりやってください
筋肉番付のように速くやってはいけません
あくまでゆっくりと鍛える部分を意識しながらやるのがベストです

それからトレーニングだけでは体は鍛えられません
＞トレーニング
＞食事
＞休養
この三つがそろってこそ初めて体が鍛えられます

まずトレーニングすることによって筋繊維が傷付きます
そして食事で得た栄養を使って休息中に筋繊維が修復されます
この修復された筋繊維は以前よりさらに強く造られます
これを繰り返すことによって次第に筋肉が強く大きくなっていきます
これが例の超回復のしくみです

ちなみに食事はたんぱく質をたくさん摂取してください
筋肉はたんぱく質でできています
ちなみに鶏肉や卵や豆腐などの大豆製品がたんぱく質を多く含んでます

よくある間違いなのですが脂肪は筋肉には変わりません
太ってる人はまずは有酸素運動で脂肪を落とすことを考えてください
有酸素運動ってのはランニングや水泳などで長時間の軽い運動のことです
正直な話、筋トレでは脂肪を落とすことはできません
脂肪を落とすには断食か有酸素運動しかありません
でも断食は脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうので脂肪を落とすには有酸素運動がベストだと思います
まあ筋トレで脂肪落とす方法もありますがジムの器具が無くては無理です
それといい忘れましたができるだけ脂肪は取らないようにしてください。

>>647
そういう時はトレーニング中止した方がいいと思うよ
ベンチプレスは肩痛めやすいから気をつけてね

でも６キロで痛めるかなあ？？
たぶんやりすぎなんじゃないかな？
フォーム悪くても高重量じゃない限りケガはしないと思う

　ベンチプレスは力の無い奴でも３０キロ以上は使わないと意味ないんじゃないか？
　

マッチョーーーーーーブイ！！！

>>646
>>649
いいことキイタ！！

＞６５１
上腕三頭筋には少しは効くのでは？

みんな頑張ってるんだねぇ
俺は６年のﾋｯｷｰ生活でデブとはいかないまでも贅肉だらけになってしまった。
体鍛えてもなぁ・・・いじめとかじゃないけど対人恐怖だから無駄か。

１０ｋｇ以下ならカールでしょ。
＞６５５
ふき～んしる

とりあえず１日２回のｵﾅｰﾆを辞めることからはじめてみよう（・∀・）

４００ｍｌ献血でオナニー一週間しない伝説を達成しました

>>658
す、すげぇ！！いやマジで！＞一週間

血を抜くと性欲がなくなるのよ

スクワットっていまいちわかんないな。
ひざを折るときひざをつま先より前にだしちゃだめで、
背筋伸ばして（けつプリ）垂直でなく後ろにスライドする形でいいの？
腿と腰にきくんだけど・・。

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　良スレﾏﾝｾｰ!!!
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　今日は超回復の為にトレーニング無しダ！
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

>>655
いや体鍛えて自信がつけば克服できるかもよ。
体に自信を付けるのを第一歩と考えようよ！

>>661
それでいいんだよ
でも１００回以上できるなら負荷かけてやった方がいいかも

どれ、体動かすかな。
筋肉痛もそろそろなくなってきたし。

血を抜くと性欲が無くなるってことは、逆に言えば納豆やレバーなど血の
めぐりが良くなるものを食べるとビンビンってことすか！？

age

にんにく食べればビンビンですよ
口くさくなるけどな

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　ﾋﾞﾝﾋﾞﾝﾏﾝｾｰ!!! ﾃﾞﾓ、ﾋｷﾅﾉﾆﾋﾞﾝﾋﾞﾝﾃﾞﾓｲﾐﾅｲﾅ・・・
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

>>661

スクワットについて
> ひざを折るときひざをつま先より前にだしちゃだめで、

これってどういうこと？
ひざを折ると、普通は前にでちゃわない？

筋肉の量が多くなれば基礎消費エネルギーが増えて脂肪が減るとか、
そんなことは無いの？
ほら、普段から体温が高い人とか低い人とかいるじゃない。

関東に住んでる人、もしよければ一緒にミット打ちとかやりません？

http://natto.2ch.net/test/read.cgi/off/1012826717/l50

>>672
あるよ。

>>672
リバウンドする奴ってそこまで行く前にやめるからなんだよな。

基礎消費エネルギーなんてヒキには関係無い言葉だろうが

>>665
さんくす。日々精進です。
>>671
普通はそうだけど、けつプリによってひざをださないようにするみたい。
（腰をひく感じかな）
効果的だったり傷めないようにそうするそうな。

>>676
同意
ﾋｷはﾋｷらしくしてろと言いたい。

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　>>678　ココにはﾋｷなんて５０㌫もいないと思われ
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

>>679
真性

>>680
悲しいやつだな　お前
ていうかお前だろ（ﾌﾟｯ
仲間を見つけたとでも思ってんじゃないの？

>>671
それは>>677が言うとおりだ
>>672
君が言っているのは基礎代謝のことだな
正直、腹筋や腕を鍛えたところであまり意味はない
なぜならこれらの筋肉は小さく、あまりエネルギーを消費しないからだ

基礎代謝を上げるには固有背筋や大腿四頭筋や大胸筋などを鍛えるべき
これらの筋肉は大きくて、たくさんのエネルギーを消費する
だが、これらの筋肉はバーベルなどを使って多大な負荷をかけなくてはほとんど鍛えられない
ジムなどに逝けばよいのだがここはヒッキースレ
ほとんどの人は通えないだろう。

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　>>680　俺はﾋｷじゃないyo 一日一時間ジム行ってるし　バイトもしてる
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

>>683
マジレスしるなって（ｗ

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　ﾏｼﾞﾚｽﾏﾝｾｰ!!! 良ｽﾚﾏﾝｾｰ!!!
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪　

　　　＼∧＿ﾍ　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　/ ＼〇ノゝ∩ 　／
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/ ＜　我々は、脱ヒッキーを目指している！邪魔者は首吊って氏ね！！!
　　　　/三/| =*=|＼　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｕ（:::::::::::）
　　　　　//三/|三|＼
　　　　　　∪　 ∪

無職で出不精って人
だって金もったいないし

資格試験に合格すると脱ヒキー．．．
とりあえず講習とかあるし

腹筋しませう

夜の書き込みは少ないね。
みんな、健康的なのかな。
今日はスクワット７０回
寝ます

あ、ダメ板住人だ。

確かに昼夜逆転のヒキにしては異様に少ないな
逆に昼間とか朝が多い　
まあそれが普通なんだろうけど、何か変だヴぇさ

ヒッキーの皆！肉棒を鍛えようよ！
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1013261115/
相互リンクしようか

せめてテレホの混雑時間にいないとね

みんなおはよう
走ってくる

俺も一緒に走る！といいたいところだが、
恥ずかしいのでヒンズースクワット１００。

ＮＨＫのテレビ体操最高だぁ～！

おはよう

肝地位

>>697ジャージのｵﾔｼﾞに萌え

＞自分ができる回数×４～５セットがいいです
＞これを続けていけば二ヶ月くらいで１００回はできるようになります

取り敢えず信じてみる。俺にとって2ヶ月なんぞあっというまだし

ネットゲーにハマッテそれだけになって、一ヶ月オナニーしなかったら、夢精しました。

>>702
すごいな、それ。（ｗ
無声の経験ないよ。やっぱ夢でHしてんのかな？

チャリ逝ってきます。夕に筋トレ、できればラン。

タンポコも夢精してみたいずら（＾▽＾）

ヒンズースクワットってインド人のやるスクワットなんだよ

>>696

５時ならまだ真っ暗だよ。
ユニクロのウォームアップスーツ（３９９０円）を買ったら
ぼくも走り込みしようかな

定期age

最近駄目だ。
いつも疲れてて筋トレが続かない・・・・

今日から深夜ランニングしようかしらん。

てかいくらランニングしても規則正しい生活をしてないと
体力つかないよ。
深夜やってもたいして意味ないってこと。

とりあえず、やっとけ。

規則正しい生活の一部に深夜ランニングを取り込めばいいだけの話では？

体内時計ずれてる→深夜ランニングする→疲れて眠くなる→段々時間帯戻ってくる→（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

>>701
腕立ては自分の体重が負荷になるから体重重ければ不利だし
個人差はあると思うけど５０回以上は確実にできるようになると思うよ
他に聞きたいことあったら何でも聞いてくれ

ﾏｯｽﾙage

膝をつけての拳立てが（・∀・）ｲｲ!
(　　　´Д`　　　) だし

レベルが高過ぎてついていけん。

>>717
何、ちょっと真剣にやれば、すぐついていけるって。

>>717
そうそう718の言うとおり

>>717
最初だけだ
まずは続けることだよ
個人差はあるが大体２ヶ月ぐらい続けると見た目にも変化がわかるらしいから
ガンバレ

どっかで
量より質。一回一回大事にしろ
って発言があったけど、その通りだよね。

おもくそ大事にやってたら
おもっきり胸筋に来た。

まだまだ続けたいんだけど、三日坊主で困る・・・

正直、適当にやった腕立て伏せ百回より、質を重視した腕立て伏せ十回の方が、価値ある。

走ろうと思ったら雪降ってるジャン！
スクワットしておこう（鬱

>>722
だよね。
けど、どうあがいても１００回も出来ない・・

俺も外走ってみようかな。
でも、長らく運動してないなー
半年ほど・・（鬱

室内ではしてるんだけどね。

>>724

外を走ると気持ちいいよ
もし、外にでるのが怖いなら少しずつ距離を伸ばしてなれるようにすればいい

>適当にやった腕立て伏せ百回より、質を重視した腕立て伏せ十回の方が、価値ある。
　これ言い過ぎちゃう？（ｗ
　確かに量より質重視のほうがいいけどさすがに十回と百回じゃ百回のほうが筋肉つくよ

やっぱ質ですか？
ゆっくり一回一回がいいんですよね♪
じゃあ俺もがむしゃらにやんないで綺麗なフォームで一回一回やろうと思います。

走ると関節が痛むので
長距離走れません
アドバイスください

>>727
走らなければイイ！(・∀・)

息を止めながら腕立て伏せやるよりもちゃんと息をしながら、
腕立て伏せをやると酸素が行き渡って体にいいよ。

>>722
限界までやるのが大切
前に書いたとおり、できれば２０回以内位で限界になるように負荷をかけるのがいいよ

それとゆっくりやることね

>>725
頑張って外、走ってくるよ。

家でリフティング（サッカー）してる。
左足で立って、右足ずっとあげてポンポンと。
最初は5回くらいだったのが、
1ヶ月ぐらいで２００回行くようになった。

左足だけ異様に筋肉痛になった。
それから集中力もついた。ような気がした。

http://www.uniqlo.com/recommend/index2.asp

ユニクロのウォームアップスーツを買って運動しよう

このｽﾚは元気があってよい！

で、アブトロニック使ってる人はこのスレにはいないのか？
一万ぐらいはした金だろ？

皆さん、タバコ吸ってます？
俺は吸ってるんだけど、タバコ吸ってキントレは
意味ないでしょうかね？
筋肉発達に影響あるでしょうか？

低周波治療機を押し入れから探してくるか

>>725
いや、適当にやってると、自分がいっぱいやった！真剣にやった！っていう、「甘さ」と「勘違い」
を生むから、普通に質を重視した十回の方が価値あるよ。

http://www03.u-page.so-net.ne.jp/rc4/harule/training/training.htm

こういう腕立てもありっすか？

>>727
道路走るのは足腰に負担がかなりかかる
特に太ってる人は要注意！！
自分の体重がそのまま負担になるから
そういう時は自転車に乗ってサイクリングやプールで水泳も良い

>>738
初心者や女性にはいいかも
だけど俺はあまりおすすめできないな

>>738
マッチョ目的じゃなくて体を引き締める目的なら良いと思う。

レス嬉しい。
とりあえず軽～い体操から始めてみるよ。

みなさん、腕周り何センチあるんですか？

>>742
俺は42センチ

何もしなくて２７センチもあるよ

　　　　　　　　　／＼
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　　　　　　￣／￣￣＼￣　
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　　　　　　￣　　　　　　　　　￣

>>744
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖﾀﾞﾛ　ﾄﾞｳｾ
ｾﾞｲﾆｸﾏﾝｾｰ（ﾌﾟｯ

＞とりあえず　パンチは体重が大きな要素になってくるんで
＞体重増やしましょう。
＞腕の筋肉つけるには腕立て２０回か倒立１分（逆立ちね）
＞パンチは腹筋・背筋も必要なので　きっちり鍛えてください。
＞鍛えるなら筋トレ毎日欠かさずやってください。
＞食事は３食バランス良く摂取して　全部のエネルギー使い切る
＞くらいの気持ちで動いてください。　できるだけ　油は避けてください

＞後　>>3の書いてる通りコークスクリューは　ある程度効果的なので
＞１回転させる必要ないので半回転させるくらいで良いです。

＞私　格闘技好きの体操選手だったんですけど
＞筋トレは一日も欠かさないで下さい。
＞超回復は氏ぬほどハードなことした人がすることなので
＞筋トレくらいじゃ　落ちる一方で無駄ですので・・・

体操系の理論は違うらしい

朝よ～！あさの運動よ～

おいっちに、おいっちに

そういや昨日、公園で…喧嘩とまではいかないけど
ちょっとした殴り合いになったんすよ。
で、俺は伝統空手だったんで遠い間合いから一気に懐に飛びこむスタイルで
攻めたんだけど（俺、ﾁﾋでｶﾞﾘﾞだし）
なんかいつもの間合いでも敵の顔面すれすれで空振るんですよ。
しかも妙に蹴りの活躍の場が多い。
ありゃ？おかしいな…って思ってたんですけど事件が一見落着してから
しばらく呆然とその場に立ち尽くしてたらわかったんです。
ここは公園で地面が砂利だから、いつも道場で素足でやるのとは違うんだと。
踏ん張りが利かないから射程距離が狭まっていつもの間合いじゃ届かなかったんだと
やっぱり、実際はうまくいかないなと思いました。
以上、長文ｽﾏｿです。ネタじゃないよ。

>>750
ふーん…そうなんだ…
話変わりますけど、ＭＩ－２のラストの蹴りできる人いますか？

>>751
どんな蹴りだったっけ？
あの映画余りにｸｿすぎて内容覚えてないづら。

>>752
体を一回捻って相手のアゴあたりを蹴る。やつ。
練習はしたが、人間的に無理と感じたよ。
多分、ジャンプかな？着地できねえよ

世間標準の肉体をゲットするには、
一日どれくらいのメニューをこなせばいいんですか？

>>754

一日腕立て伏せ１０００回ぐらいかな？

MI2はなー・・・面白くなかったし、よく覚えてない。

今頃おはようあげ。
運動だ！

回数だけこなしても筋肉はつかないぞ

>>758
ﾄﾞｳｲｳｲﾐﾀﾞ　ｺﾞﾙｱ!!!

たった１０回だけ質がある腕立て伏せしても全く意味ないと思われ。
自己陶酔に浸ってろ

>>760
たった１０回じゃな・・・
でも運動不足のヒキにとってはしないよりはましだろうな（ｗ

膝をつける腕立て伏せ（ベントニープッシュアップ）
http://www.mizuno.co.jp/card/report/no009/no9_2.html
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/bent_knee_push_up.html
http://www.faro.nu/practice/exercise/le_jun.html
http://www.asahi.com/life/health/exercise/1220.html

↑おぱーいが美しくなるらしい

要は自分の肉体をいじめられればＯＫなのよ

>>755
でけー！！

回数について

筋力UPしたいなら
→３～８回で限界になる負荷でゆっくりやる

筋肥大（筋肉を大きくしたい）なら
→８～１５回で限界になる負荷でゆっくりやる

瞬発力（スピード×パワー）を鍛えたいなら
→１５回以上できる負荷ですばやくやる、腕立てならプッシュアップってやつが良い

筋持久力を鍛えたいなら
→とにかく回数で攻める

まあこれはダンベルやバーベルでの話だけど…

↑
筋肥大するとー筋力アップしますＹＯ．
ま、だいたいあってるけど。
ひとつだけ、聞きたいことがあるとするならば。
腕立てとプッシュアップ何の違いが？

>>750

何で喧嘩になったのさ？

今夜、ランニクングしようと思ってるんですけど
健康面について何かアドバイスをください

>>767
確かに肥大すれば筋力もアップするし
筋力アップすれば肥大もする
あくまで一番適した方法ってこと
プッシュアップは腕立ての時に
手と手を「パン」って叩くやつ
名前違ったかな？？

>>769
難しいなあ
まず継続が大切だから無理しないでやることかな？？

>>771
ルームランナーってどうなのか解る？
ﾔﾊﾟｰﾘ外で走ったほうがいい？

>>771

そうですね
なかなかつづかないですもんね
まずは自分の体が気持ち良くなる程度に走ってきます

>>771
俺は走るのは専門外だからあまり詳しくないんだよね
マラソンやってる知り合いが言うにはルームランナーと普通に外走るのは微妙に感覚違うみたい

個人的な意見だとずっと景色が同じルームランナーより
常に景色が変わるから外で走った方が飽きがこなくていいかも

スマソ>>772でした

　　　　　　　　　　∧＿∧　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　／（ ´Д` ）　＜　ゴール！！！　　　　
　　　　　⊂／＼＿＿〕　ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　/丶70 　　　|Σノ
　　　 / //7ゝ〇　ノ＼　キキーーーーー
／　　（_///⌒γﾉ/_＿_)
　／　　///　　///ノ
／／　　|/　　///
／　／ /　　/／
　／／　Ｖノ

>>774
さーんくす。恩に切るよ

むきむきage

走ってきたよ
砂地の野球グランドで２０分ほど
ゆっくりペースでハァハァしてました
体がホテって気持ち良かったです

>>779
続けることが大事だから
これからもがんばれ！

>>779
そのままオナーニへGO！

>>780

がんばる、たぶん

>>781

寝る前にします！

腹筋しても筋肉痛にならないんですが・・
Ｖ字腹筋が一番いいんですか？

毎日最低３５０回はやっと毛。
俺はそうしてる。

腹筋１００回を週に５～６やるようになったら体型が変わってきたよ。
痩せてはいないのかもしれないけど、
常に筋肉が内臓脂肪と内臓を押し込んでる状態になっている。
上のほうだけ腹筋が割れてきたし。

>>783
難しいな、でも腹筋はしばらくぶりにやる時以外はあまり筋肉痛にならないもんさ
心配するな
>>785
腹筋は縦に長いから上部と下部に分けてやるのがいいよ
上はクランチ、下はレッグレイズがおすすめ

クランチやレッグレイズはここを見てくれ
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt9jikkennbui.cgi?kinniku=14

そういや、足を上げる腹筋はやってないわ。

足あげると、起きあがれないんですが

>>784
300回も・・・出来る限りやってみるよ・・
>>786
久しぶりにやってならなかったんだ・・。30回ほどだけだけど。
>>789
相当、腹筋弱ってませんか？

>>790
セット数足りないんだよ多分…
それかやり方悪いかだね
慣れないと腹筋は足の力で上げたりするしね
まあ保証はないけど

筋とれかー
高校のときやってたな
３年くらい休んでたら全部脂肪に変わった

>>792
デブヒッキーですか？

足上げ腹筋と腕立て広げて置くのと狭めてやるの今日から始めてみまふ

>>793
まあデブだね
９０キロは行ってないけど

だから筋肉つけるよりもぜい肉落としたい
アゴとかやばくなってきた
顔は落ち無そうだな

>>795
頑張れ～７９３たん。このスレは君の見方だ。

苦

動　　

死　　　　

のの！800げっとやでー！！　　800げっとなのれすー！！！
　　　　｀｀)　　　￣￣￣￣￣∨￣　　　￣￣∨￣￣￣￣￣￣　　　　(´´
　　　｀)⌒｀)　　　　　　（　　＠ノハ＠　　　∋8ノハ8∈ 　　　）　　　　　　(´⌒(´
≡≡≡;;;⌒｀)≡≡≡⊂´⌒⊃‘д‘）⊃800⊂（´ⅴ｀⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　　;;⌒｀)⌒｀) 　　　￣￣　　　　　　　　　　　　￣￣　 (´⌒(´⌒;;
　　　　　　　　　ｱｲﾎﾞｰｰｰｰｰﾝ　　　　　　　　　　　　ﾉﾉﾀｰｰｰｰｰﾝ　

アンタいつもナナシからソレをやるナ

エアロバイク三十分漕いだよ。いやぁ、やればできるもんだね、人間って・・・

後、回数の話が出てきたけど、数をこなせば良いと思ってる人は、考え改めた方がいいよ。
質を重視しての十回だけじゃあんまり効果無いけど、それは適当にやった百回も同じ。
ただ、精神的な面では質を重視した方に分がある。先の発言にあったんだけど（質の軽視）、
回数＞質とか思ってる奴は馬鹿だからな。多分、こう言う奴は、鍛錬しても無駄だと思う。

要は、質を重視して百回やればいいんだよ。がんばれ。

>>792
前に書いたと思うが脂肪は筋肉に変わったりしないよ
痩せたいなら>>６４９を参考にしてくれ
>>802
正直３０分じゃ足りないと思う
慣れてきたら一時間は漕いでみて

>>803
夜漕ぐつもり。ってか、脂肪燃焼は二十分漕げば発生するから、とりあえず目標達成。
食事は前からバランスよく食べてるし、他には縄跳びとかしてるし。まぁ、心配されるほど駄目じゃないな（ｗ

トレーニングしてる皆、しつこく聞くけど、タバコは吸ってる？マジ知りたい。

俺は吸ってるよ。駄目かな。

>>805
吸ってる。あらためたいけどね。
走りいってくらぁ。
むねおはうすにはわらったよ＞国会中継

今日も逝ってきたよ
でも走ると膝が痛いから
ウォーキングしか出来なかった…
出来るなら１時間くらい走り込みたいのに…

>>805
俺は吸わないな
>>808
まあそういう時はは無理なさらずにね
怪我して走れなくなったら意味なくなっちゃうしね
それから走る時は音楽聴きながら走るといいよ
ひたすらやるより楽になれるしね

そういえば>>647はわくわくどーむに逝ったの？

>>809　５７６さんありがとうございます　覚えてくれてた
　　　　とはー　実はまだ行ってないのです。でもその一言
　　　　で是非行ったら何か見えてくるはずーと思ったので
　　　　明日明後日あたりに行ってみます　じってんしゃで
　　　　今日は腕・胸の筋トレしました。相変わらずベンチプレス
　　　　で肩が痛くなるけど、>>650　すぐ治まります。
　　　　胸を張るようにして肩甲骨を引き締めるようにして
　　　　少し良くなったかな。腕を頭の方にやりすぎてるのかも。
　　　　途中から、胴体に直角になるようにしたら痛みが減った
　　　　気がする。　スーパーアリーナにもジムがあるらしい。
　　　　４００円で体験できる券がある。

>>810
がんばりなよ～
俺も応援してるからさ
なんかわからないことあったらまたこのスレに書き込むといいさ
まあ逝ったら感想聴かせてくれや

まあ馴れ合いは他のとこでやれとか言われるかもしれないが
俺は体鍛えることで少しだけど自分に自信が持てたから
同じような境遇の人にも自信もってもらいたんだよね
だからここは２ちゃんでも馴れ合うことを許しておくれ

腹筋のプレート代わりの負荷は汗の染みこんだふとん．．．ｸｻー

>>812
言い忘れたんだけど腹筋は負荷かけないで回数で勝負した方いいかも

腹筋に関しては>>776の理論が当てはまらないかも知れない

>>776のゴールの理論かね？
確かに腹筋の最大筋力をあげても意味ないしね～・・。
腹筋は他の筋肉に比べて回復しやすいという説もあるし。

>>811　ありがとう
>>813　>>766？

>>814
スマソ>>766でした
確かに腹筋は小さい筋肉だから回復も早い
だから俺も腹筋は毎日やってるYO

それから>>815に質問
体形とかどんな感じなの？

>>817　すみません歯を磨いてました
身長１７６センチ　体重６９ｋｇ　体脂肪率１５．５～１６．０％
腕を伸ばした状態の二の腕のＭＡＸ周り２８ｃｍ
立った状態の太もも５５ｃｍ　ふくらはぎ３４．５ｃｍ
へそ周り７９ｃｍ　胸囲Ｍｉｎ８５ｃｍ
初めて体のサイズを測ってみた・・
腹の回りに脂肪が溜まってます・・

これでも最近の筋トレのおかげで大分変わったと思います。
腹が膨れるのは、贅肉のせいもあるけど胃に空気が入り
易いのかもしれない　胸囲より小さいのに腹の方が
前に出っ張っている。。

今日から

漏れは

＞Ｋ１中量級トーナメントを観てきました。会場の熱気といい、試合内容といい今回はとにかく「凄い」の一言でした。格闘家としても男としても物凄い勉強になった大会でした。　
＞これだけ盛り上がって、（中略）ちなみに、今回大活躍した大野選手は、

＞自称・引きこもりの２ちゃんねラーだそうです。

ホントかＹＯ

(･∀･)ﾇｷｼｺ!!

>>819
身長１７６もあるのか～
それは立派な才能だよ
腹の肉は努力すれば落ちるが
人間どうあがいても身長だけは伸ばすことできんからな
ヒッキーから脱出できる日も近いと思うよ

ちなみに俺は１７０しかないヘタレ、鬱だ…

そういえばわくわくどーむはフリーウエイトあるのかい？
もしフリーウエイトかウエイト式のマシンがないなら違うとこ逝った方がいいよ
それとできれば常連がたくさんいて盛り上がってるところがいいかも
そーいう人達は社交的だしトレーニングの仕方もいろいろ教えてくれる
それだけじゃなくいろんな職業の人がいるからいろいろな話が聞ける
何より一人でやれば辛いトレーニングが人と話ながらすることによって
楽しくなると思うよ、脱ヒッキーにもいいきっかけになると思うし

一年も通えばベンチプレスも確実に１００キロ以上上がるようになるよ～

おぉ～５７６さん　ちょうど今から行こうかって
気合入れてたところです。（身長ほとんど同じですね。俺頭が
大きいから。。でもやっぱり恵まれてると思う）
そか交流も生まれるんですねジム、うまく話せるだろうか・・
あと僕はヒッキーじゃないかも、単なる怠け者無職という
感じです、、裏切ってたらすみません
マシンについてですが、油圧シリンダとかじゃダメって
ことでしょうか、ウエイト式とはダンベルバーベル、
その他重りをワイヤで引っ張ったり、重りをぶら下げた
バーを押し上げたりとかそういう意味ですね。
とにかく全く様子がわかりませんので行ってみます。

俺もわくわくどーむ行ってみるかな…
最初はビギナー講習を受けなきゃいけないみたいだが。

>>826　そうなんだ　近所か？　わくわくするなー

>>827
朝霞市民です…小学生の時プールは利用した事あったけどね…

>>828　いいなぁ朝霞市民だと2００円らしいね　俺は４００円だ

外出れるくせに引き板来てんじゃねーよボケが消えろ

いつ言われるかと思ってたよ　すまんね

２週間に１．２回は？

>>830

ヒキ板のヒッキーの基準とは？
誰か教えてくれ

>>834
気にすんな、いろいろだ。

あ

いろいろですな

>>825
そうだよ、油圧マシンなんかは特にダメな例

ちなみに俺も真性ヒッキーじゃないよ
だけどあんまり友達いないし、一人じゃ怖くてコンビ二にも逝けないヘタレ
そういえばマックなんて二年は逝ってないかも…
まあとにかく同じ位の歳の人間が集まる場所には
一人じゃ逝けないな

>>826
偶然ってあるもんですな
ちなみに俺は東北の人間、田舎もんです…

>>833-837　ｔｈｘ　おちたあと少し考えたんだけど、ヒッキー板に
　　　　　書き込む資格があるのはどんな人かって。
　　　　　結論は出なかったけど、
　　　　　本当のヒッキーじゃなくても、配慮が無いのは
　　　　　とにかくダメなんだろうなってのは思った。
　　　　　あんまり出れることを嬉しそうに言わないとかが必要だ。
>>838　え今も引っ込み思案なんですか、周りは誤解
　　　　　してるんでしょうねぇ
　　　　　ところで今日行くって言ってたのにぐずぐず
　　　　　してたら暗くなって行くのをやめてしまいました。情けない
　　　　　僕、ちょっと前まで仙台に住んでいたんですよ。
　　　　　当時、学校の体育館に筋トレマシンがあるって聞いたけど、
　　　　　興味はあったけど寄り付くことさえしなかった。行動力が
　　　　　欲しい

膝付き腕立てがようやく２０回まで出来るようになった。
今月中には１００回いけるかなぁ・・・

>>839
ヒッキー板では上記の２ｃｈ固有ルールの他に、以下のルールをお守り下さい。
　■過度の馴れ合いは雑談スレッドでのみにする。
　■女ヒッキーへのセクハラ禁止。
　■ヒッキーを全面的に中傷する事は禁止。
　■どんな人でも頭ごなし(高い位置からの意見)にヒッキーへの説得＆説教禁止。
　■誰でも書き込みは自由。ヒッキーに興味のある人ならだれでもよい。
　■コテハンの名前を入れたスレッド作成禁止。
　■安易に自殺を促す発言は禁止。
　■ヒッキーに対する煽り、叩きは『最優先削除対象』です。
　■宇多田ヒカルの話題は芸能板、音楽一般板、邦楽板で。
俺らにも書き込む権利はあるみたいだよ。

それから、いきなりわくわくどーむ逝ってもトレできないと思うよ
>>826が言ってるけど、まず器具の説明とか受けないといけないのでは？？
それには前もって連絡して予約する必要があると思うよ。

俺は周りの人間からヒッキーだと思われてないみたい
外見は普通に見えるみたいだし人と話もできる
だが人がたくさん集まる場には逝けない
帽子でも被れば少しは逝けるのだが…
とにかく人に顔覚えられるのが苦痛なんだな
洋楽に「スリップノット」ってメンバー全員がマスクを被り
同じ服を着たバンドがいるのだが、奴らみたいな格好でもしないかぎり
どうどうとガイシュツはできないかな。
ちなみに俺は仙台だよ

スレ違いだ、逝ってくる…

>>840
100回いかなくても前よりできるようになったなら喜ぶべきだよ

ムキムキになって阪大受けるでぇ～！

ﾊﾝｾﾝ怖い…

>>841　そうなんですけどねーローカルルール
　　　　　まぁ見てて鬱になる書き込みは僕もあるけど
　　　　　（セックスの話　恋人の話）最近は無視するか
　　　　　愚痴言うかすることにして、カキコの存在は
　　　　　許容するのがいいのかなと思ってます。ので
　　　　　ＯＫかな
　　　　　わくわくどーむ>>826さんの情報により講習が
　　　　　必要と分かったので調べたら時間に行けば
　　　　　予約なしで受けられるそうなので今度行って
　　　　　みます。ｔｈｘです
　　　　　顔覚えられるの嫌ですよね、、だから都会がいい
　　　　　僕の問題は話がつまらないというか、ガードを
　　　　　張ってしまうんです、積極性も極端に低いです。
　　　　　僕は柏木でした　（スレ違い）
　　　　　今日は腹筋・背筋の日　こたつ机に足を突っ込んで
　　　　　ワンツーワンツー

>>844
背筋に関しては正直バーベル使ってデッドリフトがいいと思う
家でワンツーやるのは１００回以上できてしまうので
持久力のトレーニングになってしまう、まあ持久力を鍛えたいなら何も言わないけど
力をつけたいならデッドリフトだね！！

腹筋もやる時は腹筋の伸縮を感じながらゆっくりやるとよいよ。

そういえば>>773はどうなった？？

悩みなどを気軽に書いてください。できるだけ良いアドバイスをします。
http://bbs2.nazca.co.jp/cgi-bin/bbs-c/bbs.cgi?id=564219

＞一人じゃ怖くてコンビ二にも逝けない

だってｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>847

くだらねーよ…

ヒキ煽って楽しいのかね・・・
相当、根性腐ってんね。

>>849
俺に言ってるの？

この板にヒキなんていねーよ

本当になやんでるなら人生相談なりメンヘルなりにいくさ

>>850
８４７に！
流れ読め。

（　´,_ゝ｀）ﾑｷになるなよ、ﾌﾟｯ

少し荒れてきたな…
鬱だ…

なにこの５７６って
コテハン気取りかｸｸｸ

>>853
コイツは誰に言ってるのか分からん。

あ～あ、このスレに粘着が寄生しはじめたぞ。
粘着でてけ！

ここに執着してるやつらもキモイな

>>857
無視しましょう
だけど粘着はいったい何がしたいのかな？？

一人じゃ怖くてコンビ二にも逝けないYO（●^　Д　^●）ｷﾞｬﾊ

＞859
まったくいやですね～

>>860
こんなことして楽しい？

粘着は死んで欲しいですなぁー

＞862
いやまったく、人の嫌がることが好きだなんて、人間腐ってますなぁ～( ´Д`)y──┛~~

あまりにも粘着がうざいんで勃起しちゃいましたよ～あははー( ´Д`)y──┛~~

粘着の目的はなんでしょうかねぇ？( ´Д`)y──┛~~

粘着も俺ら煽って楽しいのかなー？
他に楽しいことたくさんあるのにさ

そうですよねぇー楽しいこといっぱいあるのにね～

で、AKgiKahDはなにが楽しい？

油圧マシンはやっぱダメなのかね～
少し金はたいてウエイトスタック方式のマシンを買ったほうがいいのだろうか、、、

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>>869
油圧はやったことあるが正直効果はあまりないよ
買うのは場所とるからすすめられないけどウエイトスタック方式のマシンは
いいよ。

>871やっぱりそうですか。
油圧は前もってたんだけど、あまり効果なかった上に壊れてしまって次のマシンはどうするか考えてたんですよ。
やっぱウエイトスタック方式は効果ありました?

マシン買わなくても腕立てとか、腹筋とか
回りのもので充分強くなれるよ。

>>872
効果あるけどマシン買うならバーベル買った方いいかも
だけどマシンもマシンの良さがあるから捨てがたい

ちなみにどれくらい鍛えてるの？
もし上半身を少し鍛えるだけなら>>873の言うとおり
だと思う、だけどダンベル一個は欲しいとこだね

本格的に鍛えるならマシンやバーベルは必要不可欠
特に足腰の筋力うPしたいならね。

２つばかり質問させてくれ。
前ちょっと走ったときに膝が痛くなったんで、走るための筋トレ
やろうかと思うんだが、スクワットでいいのかね？
後、インナーマッスルも鍛えなさいってよく聞くんだが
ネットで検索しても肩の筋肉のことしか出てこないんだが
ほかの部分は鍛えなくていいんですか？
教えてくれ。

>>875
エアロバイクなら足痛めないよ。脂肪を落とすだけなら、エアロバイクで良いと思う。