続・セルフフェラ

やっちゃうよー

そろそろ腹筋が割れはじめた頃か

んぅ…熱い…。

前回の敗因

�@ストレッチに割く時間が少な過ぎた
�A途中から筋トレメインになっていた
�Bセルフフェラしている自分を想像して引いた
�C忙しかった

改善点
�@ストレッチを毎日30分行う
�Aもうプロテインは買わない
�B頑張る
�Cおかげさまで超暇

出来る男は2度同じ過ちは起こさないのさ

ストレッチ40分
腕立て伏せ40回
腹筋30回
ランニング20分

前回の貯金が残っているためか体のキレがいい。
ストレッチを多めにしたため翌日の疲労も少なく、心なしか勃起力もUPしている

ストレッチ30分
スクワット40回
背筋30回

ヨガとかやった方がいいんじゃないの

やだ田中で書いちゃった恥ずかしいのポーズ

ストレッチ30分
腕立て伏せ45回
腹筋30回

うまいこと競技化できたらセルフフェラ流行るかもしれんな

腕力は関係なくない？

ストレッチ30分

最近にわかに忙しくなったのと、花粉症のためモチベーションが低下。
てか長時間のストレッチは効果覿面だが退屈だ。若いお姉ちゃんが横にいれば話はちがうんだが…

若いお姉ちゃんいたらセルフでやる必要ないじゃん

若いお姉ちゃんにセルフフェラの補助を頼むのも趣があっていいなぁ
フランス映画の雰囲気が醸せるかもしれん

ストレッチ35分
腕立て伏せ回50
腹筋回40
ランニング2分

俺クラスの重度花粉症患者になると発熱も伴うんだぜ

ストレッチ40分
腕立て伏せ60回
腹筋回30
スクワット80回
背筋30回

そんなにパワーつけてレイプでもする気なの

普段から下劣な考えで頭がいっぱいだからそのような発想が出てくるんでしょうね。
元々人間の関節の可動域は生まれながらに決められているんです。
しかし圧倒的なパワーにより微小ながらその可動域を広げることが出来るのです。
そう、セルフフェラとは純然たるスポーツなのです。

（民明書房刊『嗚呼届かぬあと10センチ』より抜粋）

ストレッチ30分
片手腕立て伏せ26回
腹筋30回

雑技団の軟体の人とかはどんなストレッチしてんのかね

調子に乗って片手腕立て伏せなんかしたもんだから、上半身の節々が悲鳴をあげている
なので今日は緩めのストレッチ5分

風呂上がりとか体柔らかいよな
狙うなら風呂上がりだな

スポーツ化に向けて、ルールの作成・広報活動を行う団体を作るべきだと思い。
ここに日本セルフフェラ連盟の創設をしたいと思います。
現在の会員数は2名です。地道に増やしていきましょう。

そうなんだ、頑張って

ストレッチを始めてからにわかに忙しくなった。これは神が与えたもうた試練！？

ストレッチ25分
腕立て伏せ40回
腹筋30回
スクワット100回
背筋20回

役職が決まりました。
会長→俺
工作員→綾P

そう言えば高校の頃は足の爪噛めるくらい柔らかかったな
でも出来なかった記憶があるわ、股割じゃ駄目なのかね

ストレッチ25分
腕立て伏せ50回
腹筋30回
スクワット100回

最近、身体の柔軟性の伸びしろが少なくなっている気がする。
大分シビアな段階に入ってきた。

大山倍達の真似してビール瓶殴ったら怪我したのでテキトーにストレッチ

俺もマス大山の真似して拳ハンマーで叩いてたら骨にヒビ入ってたことあるわ
瓶切りって昔の口細のビール瓶じゃないとできないんだってな

ってまた趣旨がはずれ初めてる

手の痛みが引かずテンションが下がりっぱなしなので空手バカ一代を見た。
闘志が溢れたのでとりあえず正拳突きを200回やってクールダウン。

初心を取り戻すために今日はストレッチ40分

漫画の方は「チェストー」って言う空手屋が胡散臭くてたまらない

（陳老人の円の動きはセルフフェラに応用できるみたいなレスしようと思ったけどオチがないので止めた）

『拳の痛みがとれない…これが魔族の呪いか…』みたいな小芝居をしたら
心も痛みだしたので一回休み。

男はいつまで経っても馬鹿なのか、それとも俺だけなのか。

アレレー？なんか拳の肉が痛いと思ってたら骨が痛いぞー
これも神が与えたもうた試練！！

骨折だな、お悔やみ

湿布したら痛みが和らいできた、そういえばプロスポーツ選手はケガと
上手く付き合っていると聞く、俺もその領域にたどり着いたかと思うと感慨深いものがある。

今日のメニュー
ストレッチ10分
ランニング40分
腕立て伏せ30回

今日は特別にコンクリートの上で握りこぶしで腕立て伏せしてみた。目指すは拳の凶器化。

拳ダコをやすりで削り始めると完成だな
ついでに掌底も鍛えとけよ

今日の俺

�@朝目覚めと拳が軽く赤紫になっていた
�A周りから好奇の目で見られる
�B偉い人に事情を説明させられる
�Cイラッとしたので久しぶりに地獄を荒らしに行こうと思いたつがググッても出てこない

URL教えてよ山田君

今日の地獄

プチ断食スレ (0)
超うめぇぇｗｗｗｗｗ (0)
今朝金縛りにあった (1)
パイオツ　VS　オッパイ (0)
頑張ってフルブラウザとかで書き込んでたのに (4)
楽勝だった！ (0)
【実験スレ:実況】俺の股関節実況スレ (3)
またしてほしいな(*´∪｀*) (2)
電柱にコンドーム落ちてた (1)
スティービーワンダーがパチンコ打ってた (1)
童 貞でもイイジャン！ (2)



業者とか来るとどう返そうかと思ってドキドキする

『淑子』ってトシコって読むんだな。長年の疑問が解けたぜ。

とりあえず、さっさとURL貼りなよ。

あえてマジレスするとhttp://a.locoboard.net/?tengoku

俺が初期のころに立てたスレがねこそぎ消されてたので何もせずに帰って来た。
酒飲んで寝よう。

今日はゲーム作ったりして疲れたのでストレッチ20分

あのゲーム天国クソコテ大百科とリンクしようぜ

新歓でやる『林檎を握力で潰す、生意気言いやがったらお前らも潰す』の練習してるから後でね

四枚扉の冷蔵庫とかひとりで持ち上げたら新人なんてだいたいビビるよ（引越屋限定）

ストレッチ10分
片手腕立て伏せ20回
腹筋50回
スクワット50回

セルフフェラの最終目標は真善美に決定しました。頑張りましょう。

こんな過疎板にガッツのあるスレがw

セルフフェラ経験者だが、何か質問ある？

ゲームを作った満足感で若干の燃え尽き。

とりあえず今日のメニュー

ストレッチ20分
腕立て伏せ80回
腹筋80回
スクワット80回

次は何を作ろうか。

子供

修業のためUSAに行ってきます。シュワちゃんに会ったらよろしく言っときます。

宇佐って大分だっけ
九州はあんまり知らないんだよな

諏訪ちゃんなら昔世話になったし知ってる

ひょっこり

ひょうたん妻

骨盤が広い

安産型48歳（AZG48）

うー