セロトニンを増強せよ

癒しの素は脳内物質のセロトニン。くよくよせずストレスに強い人間ほど
血中濃度が高い。癒し、満足感を与え、ささいな物事に動じなくなる。
しかも筋肉の瞬発力もアップする。
セロトニンの分泌を増やすには、ぐっすり眠る。良く噛む。リズム運動
丹田呼吸法など、いろいろあるぞ。

それで？

個人的にはみょうが食べるとセロトニンが増える気がしてる。
だって気楽になれるもん。
食べ過ぎると物忘れがひどくなるって言い伝えはそこから来てるんじゃないかなぁ。

まあ、とりあえず、一口４０回程度噛むだけで、セロトニンの分泌は
増える。良く噛むだけで、気分が明るくなるし、食欲も抑えられるので
ダイエットにもいい。

なるほど。すごくためになるお話ですこと。

乳製品とビタミンＢ群もいいって言わない？ガセかなぁ。

海とか眺めるのもいいんだっけ？きれいな景色とか。

セロトニンが増強されると便秘になるよｗ

ドーパミンを増強させるなら分かるが

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ＤＨＣ『セントジョーンズワート』効き目あり。

5HTPがよいんじゃないの？

5HTPは海外じゃ欠陥品扱い。まずBBBを通過出来ないんで、脳内のｾﾛﾄﾆﾝ濃度が増えない。とﾏｼﾞﾚｽしてみる。

>>12
ソースある？
pubmedのアブストラクトでもいいから教えて（興味あるので）

>>10
医者で出る薬と危険な相互作用有りまくりだけどね＞＞セントジョーンズワート

ﾚﾓﾝがいいと聞いて、ﾎｯﾄﾚﾓﾝをよく飲んでいる。
ｲﾗｲﾗや変な欝は治まるはたしかに治まるな。
冷やすのが一番ダメっぽい。

セントジョーンズワートが入っているハーブティーは
訊く。カモミールとブレンドされていると香りもいい。
依存しないようにときどき飲んでる。

>14
そうなんでつか…どんなんがヤバいでつか？
今のとこ、これONLYなので大丈夫ですが…

>>17 　ＳＪＷ(セントジョーンズワート）の相互作用
　
　http://no-ra.co.jp/stjon0510.htm

食事療法でｾﾛﾄﾆﾝを増やすｽﾚ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1085181351/

ｾﾛﾄﾆﾝ･ﾄﾞｰﾊﾟﾐﾝ･ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1097862171/

サプリは副作用が心配だぞ
座禅が最強、マジおすすめ
ただし１００日続けろ
神経が変化するまでそんだけかかる

>>20
座禅の丹田呼吸法＝セロトニン呼吸法ということだね。

お茶にターメリックを3フリして飲んでるんだけど 採り過ぎて体に悪いって事は無いんでしょうか？ 詳しい方、ご教示お願いします。

sage

ターメリック＝カレーの主要スパイス＝日本人は月平均４日カレーを食べると言われる
よって３フリ程度ではなんら問題なし

age

>良く噛む

これを小さいころから怠ってるせいかなぁ
顔が弛んだり小さいことでくよくよしたり
食べ過ぎるのは。。
このスレ見てよかったかも。１に感謝。
明日から気をつけてみよっと

セントジョーンズワート試してみるわー

http://waterfallblue.seesaa.net/article/2366125.html
首回すと出るんだって。セロトニン。

ぎゃー直リンスマソ。。。

sage

うつ病総合情報センター
http://www.utsu.info

セントジョーンズワートは本当に効いたよ。
自分はプチ鬱っぽい時期があったんだけど
ＤＨＣのを朝、昼、晩一粒ずつ飲んでたら
いつのまにかマイナス思考のループから抜け出してた
2、3ヶ月くらい続けてたかな？
今もネガティブになりそうなときは飲んでるよ。

セントジョーンズワート他にもいろいろあるけど
ＤＨＣが安いよ。

　　　　　　　　 　 ,.∩　　　　　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　　〃∪'´￣｀二二人＼ 　ヽ
　　　　　　　　　| ツ´￣￣￣￣´　ヾ ヽ.　',
　　　　　　　　　|ﾊ　,ニ、 　　,. - ､　| | | ｌ |
　　　　　　　　　| ﾊ ｨハ 　 　 ,二ヽ. | | | | |　同じ板にコピペするとそのままだけど、
　　　　　　　　　| | |　じ'　　　|トJ〉　 /)} ｌ | 違う板にコピペすると鬼のような怖い顔
　　　　　　　　　|　ﾊ　 ､'＿,　 ￣,,　厶ｲ川|　に変わる摩訶不思議な佳子様コピペ。
　　　　　　　　　l　l /＼　　　 ..　イV＼川 |
　　　　　　　　 ,'　l l　,ｲ ｀ｌ￣´ ／　　 /ヽl l
　　　　　　　　 ｌ　| ｌ ハ 　`メ､　　　 〃　 ヽヽ､__ノ
　　　　　　　　 l　 ∨ └‐ｲ「ト--ｧ'´　　 　 ﾊヽ__ノ
　　　　　　　　　ヽ/　　}　 l」」　/　　　　　/ }`ー
　　　　　　　　　 〈_ｎ| 八　　　/ /　　 　 /ノ
　　　　　　　　　 〈二二人 ｃ /＼/ /　, ｲ
　　　　　　　 　　　/　 /厂 ／＼__>＜ ｛＿

普段の食事でセロトニンが増える栄養素のある食物を教えて下さい。

セロトニン増強には砂糖入りミルクがいいと聞いたぞ。
食事の３〜４０分前に牛乳２００ｃｃに砂糖小さじ１杯ぐらいの割合で飲む。
確かに気持ちがほわんとなる。

>>35ありがとうございます。これはホットにするのかな？冷たいままで良いのやら？

アゴ治さないと。

アゴ？治す？アゴ？？？

飯を良く噛んで食べるためにね。

パキシル最強(いろんな意味で)

セロトニンは多すぎてもよくないのでは？

ダンスをしたら主にセロトニンなどの脳内麻薬が分泌されるらしいね

覚せい剤のほうが気持ちいいよ。

確かにスポクラ行って有酸素運動するとテンション上がるって言うか、気持ちが前向きになる。
行くまでが大変だけどｗ

>>41
どうしてだろう？

セントジョーンズウォート買ってのんでるお☆
効いているのかよく分からん。しかし、一箱無くなるまで飲んでみます

オナ禁とウォーキングがいいらしいよ。

ｈｙ

バナナを食って走るといいらしいよ。

トリプトファンとグリシンが含まれてるサプリメント飲んだ人いる？

リアルに人と喋るとセロトニン出て疲れがとれるらしい

なんかさ仕事するの
いやになってきた・・・

もうしはけない。

>>51
逆に疲れないか？

トリプトファンを食べるといいらしい

お知りの穴に指とっこむといいらしい
特に女の子のマンコ、お知りの穴に指突っ込んで
その指なめると健康になる、ガ〜〜〜〜ア〜〜ン

吉野家の牛焼肉丼がいい。アゴが疲れるくらい噛まなきゃ飲み込めない。

ＡＶ観てオナニーするのが最高〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ねェ＃＃＃＃＃＃＃＃

＞＞５１
私も　思いました。
逆に疲れそう。

テスト

セントジョーンズワーとってうちの庭で栽培しているんですけど。。
ハーブティーとして飲んでもいいのでしょうか？

オナニー♪

深い眠りのあとに
静かに座って
目を閉じて

・笑う
・人と喋る

これだけでも違う。

おれは芥子栽培はじめた。

>>65効果は？

警察に捕まりマスタ

>>32めっちゃ亀ですがうちの母も軽い鬱っぽいときにDHCのセントジョーンズワートが効いたといっていた。
本格的に更年期の症状がでたときは効かなくなって病院の薬をのんでるよん

こんばんは。私は軽い鬱と不安障害を患って、今、回復期だと思います。
一応医師の指示でパキシル1日30mgとデパス・ソラナックスを頓服のように
飲んでます。
　ここからが悩みなのですが、寂しいので毎週風俗に行ってしまいます。
勃起はﾊﾞｲｱｸﾞﾗで何とか立つのですが、射精がどうしてもできません。（10回以上）
これって薬の副作用でしょうか？
　なお、毎週行ってますが、特別性欲がある訳ではありません。
なんとなく寂しいので行ってしまってます。
経済的にも５０万位の借金を作ってしまってます。
こんなのはどうでしょうか？？

パキシルで射精障害が起きるってのは
ネット検索すれば出てくるよ




借金つくってまで風俗
ｱﾎｸｻ

パキシルはＳＳＩＲといって選択的・セロトニン・再取込阻害剤でセロトニンの効き目を増幅する作用があります。副作用に、勃起不全、射精不全があります。
九分九厘パキシルの副作用です。ＳＳＩＲでも他に２種類ほどありますので、担当の医師と相談の上変えてみてはいかがでしょうか？

人としゃべると　疲れませんか？
そして　しゃべった　内容によっては
後悔し　ストレス貯まりやすく
なる気がするのですが・・・。

警察に捕まっても
生きて出てこれたんだ
よかったね
二度と出て来れない者もいるからね
組織にとって都合が悪かったらしく
病死したらしい

>>41
ある程度放出されたら、脳が出すのを止めるように指令するはず。
出過ぎると確か脳機能に支障有？

セロトニン症候群とかは薬の飲みすぎでなるみたいだしな

どなたかセロトニン呼吸法ってどこで習えるのか知りませんか？

ほうせん核

>>74
怪しい民間療法には首突っ込まないほうがいいと思うよ

セロトニンか

バコパのサプリがセロトニンのレベルを上昇させるって聞いたけどホント？

保守

世浪渡人

人と話し出して5分経過して腹わって本音トークができるようになってきたら
セロトニンでるかも。

>>78
おおレスついてるｗ
怪しさでいえば投薬もさして変わらないんだ

リアルに人と喋るとセロトニン出て疲れがとれるらしい

たまに喋るといいのでわ？
俺は家族と喋ってると落ち着くな〜

内容によっては 後悔し　ストレス貯まりやすく なる気がするのですが・・・。

でもこれもよくわかるｗｗ

パキシルとトレドミン飲んでるけど効果ないな。

量が足りてないんだろ。
５倍くらいに増やすべき。

>>88
いまどっちも処方量の上限なんだけどな。

処方されたパキシルとトレドミンを１回でまとめて飲むとどうなるの？

永遠に安らかになれるだろう。

>>71
SSRIな

・たんぱく質と糖質の食事の後ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙのｻﾌﾟﾘを飲む
・太陽の光を浴びて一定速度で無心にウォーキング
・ガムを無心に一定テンポで噛む
・おやつにバナナ
・寝る前は砂糖入りホットミルクを飲む
・寝る前は照明を薄暗くしてﾊﾟｿｺﾝなど強い光を浴びないようにする

それで？(ノﾟOﾟ)ノ

首回しって効くんですか？

保守

ジョギングが一番だな。歩くのとほとんど同じ速度でジョグしてると
セロトニンがばんばん分泌されてるのが体感できる。

ダンサーとかエアロビクスしてる人とかはセロトニン出まくりなの？
それと、セロトニンが出てくる感じってどんな感じなの？

ドーパミンじゃないんだから
出まくりなんてことには間違ってもならないのがセロトニンなのに…
なんでしょ、この嘘吐きはｗ

スキップは三進法です。
ナンバ歩きや佐川急便に見られるような
飛脚。武士。日本の伝統的なリズム。
戦後かき消された真実。
常にスキップで生きている人間は最強。
jazzや琉球音楽、三味線。
三連譜で構成された曲。
ロックが好きで肩が凝ったり
すぐ息が切れる人は、アメリカに脳を殺された人。
人間には二進法で生きる人と三進法で生きる人。
二つの人種があります。
トットットットットが二進法
トットトットトットが三進法
あなたはどちらが自然ですか？

いくらセロトニンを分泌させても、再吸収されちゃうのが問題でしょ。
リズムとかで解決しちゃうなら鬱になる奴はいない。

ルボックスなどの抗鬱剤のSSRIはセロトニンを再吸収する入り口をブロックし
て再吸収を抑える薬。
飲み続けているうちに再吸収する入り口が退化して再吸収しなくなってしまう。
俺は退化するまで何年でも飲み続けるつもりだ。

.

．

ちょっと検索すれば出てくるような情報ばかりだな。
２ちゃんねるとはこの程度か。

>>101

やっぱSSRIに頼るしかないみたいだ。
実際SSRIを試してみて、効果覿面なんだよね？
だったら薬に頼るのも悪くないね。
もう健康のことなんか考えていられる時じゃない…
短くていいから普通の生活がしたいんだ

難しくてわからん・・・

学校行ってたときは自転車往復だったからそれだけで運動になる　
今20歳だけど今は自動車だし運動なんて殆どしなくなった前と比べて元気が無くなった

価格ドットコムでそのまんまセロトニンって名前でサプリ売ってるが効くんかな

無職ヒキニート３４歳。
昔から精神に難ありでクソみたいな人生送ってる。

おれ２７歳から７年間ジョギング続けて４０ｋｇやせて鋼のような体になった。
１番頑張ってる時は週７で休みなしで毎日２０〜３０km走ってた。
変わっていく自分が嬉しかった。

でも何時間でも何十ｋｍでも走れる体を手に入れた頃から
段々やる気が減退してきて走らない日が増えてきて
それでもわずかな希望だからと週１でも続けてたが
ささいな出来事がきっかけでひどく傷つき、再びウツの部分が強く出てきて
ついに走れなくなった。

だから運動は関係ないよ。鍛えたら自信出るって、あれウソｗ。
怖くて怖くて、結局一度も面接とかに行けなかった。
結局俺は、走る事に打ち込む事で
「人生の大事な問題」を「先送りにしていただけ」だったんだ。
心の強さはなんにも変わってないよ。

>>109
そこまでしたのにかわいそうに。
でもあなたの場合ヒッキー＆ニートですよね？
まともに人付き合いしてなかったり、社会生活を遅れてない
ってのが鬱の原因の根底にあるとおもうんですよね〜

あなたの場合はセロトニンがどうとかいうより
社会生活できないことが鬱の原因でしょ。
疎外感みたいなね。
これはセロトニン神経鍛えてもどうしようもないとおもいます。

運動し過ぎだとかえって逆効果になるって本当だな。

うつでひきって親に「運動すりゃ治る！甘えるな」
と言われてる俺にはとっても励ましの言葉に思えた。ありがとう109．
運動なんてな、無理してもな。

好きな人でも作ればいいんじゃないかな・・・

恋愛物質は、セロトニン系じゃなくてノルアドレナリン系だから、このスレの趣旨とは違うと思う。
セロトニンは「クールな覚醒」をもたらし
ノルアドレナリン系は「ホットな覚醒」(というか不安定感とか興奮とか)そういうのじゃないかな。
運動も、軽いリズム運動30分でおさまってればセロトニン強化になるけど
強い運動や緊張感が出る運動は、アドレナリンが出てしまい、セロトニンには結びつかないようだ。
精神の安定には「クールな覚醒状態」が必要と、最近読んだ『セロトニン欠乏症』に書いてあった。
なんか、禅寺の修業を積んだ坊主は、セロトニンがたっぷりだから平静心を保ちやすいそうだ。
『セロトニン欠乏症』でいちばん強調されてたのは呼吸法だった。
一日30分、腹筋を上下させるようにゆっくりと呼吸をする。
吸うのに1、吐くのに2ぐらいの時間的な割合。一分間に数回の呼吸となる。
開始後5分で脳から独特のα波が出て、その後しばらく続き、そのせいかセロトニンの体内濃度が高まるという。

おととい読んで、昨日、かかれているとおりやってみたら、開始後15分ぐらいで脳がじーんとしてきた。
その日は少し調子良かった。
でもまだ毎日続けられるほどの根気が出ない。(うつ治療中)

有田の影響受けすぎ・・
セロトニン欠貧は古いし。

俺は大体読んでるけど、
セロトニン活性脳はなかなかだったな。

呼吸法は１：２じゃなくても１：３でも１：４、１：５
の割合でもいい。
はく時間が長ければな。

DHA
はセロトニンを増やす

確かにＤＨＡ飲むようになったら頭すっきりしてきた

>>116-117　
ソースは？
頭すっきり＝セロトニン分泌
とは限らないだろ。

乳製品とるといいってきいたことあるけど

最近、不安と不眠が酷かったですが、虫歯対策にキシリトールのガムをかんだら
治った。セロトニンの本を呼んでその思いを強くして、リズム運動と座禅の
呼吸をしたら、非常に快適なメンタルになった。調子に乗って、トリプトファンを
含む食事をして、マグネシウム、ビタミンB６をサプリでとり、今日ヨガと
呼吸法、ウォーキングをしたら、心身ともに絶好調。
過食がひどく74kgぐらいだったけど、このまま続ければ食事の量が減り
たぶん、自然に体重減。
精神的にリラックスして、落ち着いて集中できる。
44歳にして初めての絶好調。いま考えてみると、ジョギングしたり、
ヨガをしているときは精神的にリラックスして集中力もあり
学校の成績も良かった。（その時期だけ）もっと早く気が付けば
人生がかわってたかも。。。でも後半生の人生はかわるはず。
なんか気づいてしまいました♪

呼吸法は効果あります。ヨガとかでもいいはずです。
あとふつうにリズム感をもってさくさくウォーキングすると終わったときに
気分はすごくよくなる。朝一にやって心のアイドリングをするといいかも。
とりあえず、いま何もする気がないひとは、まずキシリトールガムを
咬むことがお勧め。ボトルのやつで。
歯には良いよ。唾液がでて、プラスキシリトールで。はの健康もよくなるし、
精神的に落ち着く。（たぶんセロトニンも出ているよ。）

保守

セロトニンと地球温暖化のウソ・ホント
http://jbbs.livedoor.jp/study/8621/#1