■■頭皮マッサージマラソン3週目■■

>>688
いまは36歳だが知り合いの栄養士兼健康士に言われてこの生活にし始めたのが32歳から
29歳くらいからてっぺんをきっかけに段々禿げてきてて、
当時はカンニングの竹山みたいな感じになりかかってた

ポイントは朝日を浴びることと、689も言ってるように22時〜26時の間は極力眠るようにする事
朝日にはセロトニンという物質が含まれててそれを浴びることで体のあらゆるバランス（交（副）感神経や自律神経）がよくなるらしい
髪の毛が一番成長する時間帯はこの四時間で、逆に言うとそれ以外の時間帯にいくらたくさん寝ても髪の為にはあまり意味がないと言われた
極論言えば22時から毎日四時間睡眠でも十分だと

サプリは特別たいしたもの摂ってないけど、マルチビタミンマルチミネラル（日2錠）が一緒になってるのを毎日飲んで、
あとは亜鉛カルシウムマグネシウムが一緒になってるのを二日に1錠飲んで亜鉛が足りてない分補足するって感じ
朝は黒酢サプリも飲んでるけど、とにかく大事なのは一度に摂り過ぎないで、
朝黒酢、昼マルチ1錠、夜マルチ1錠って感じでこまめに毎食飲み分けるほうが吸収率がいいらしい
ＰＣや携帯は目が日中だと勘違いするからやるなら朝昼で夜は控え目に

マッサージも大事かもしれないけど湯船で軽くしかやってないし、日々の生活見直したほうが脱禿げの近道だとこの数年で俺は身をもって体験したよ
20代の頃は毎晩寝るの27時28時とかのニートだったし朝は起きれないわ、風呂は数日に一回だわ、まして歩いたりするのも本当してなかったから
という事で仕事行ってくる