■■頭皮マッサージマラソン3週目■■

そんなの日々の生活によるだろ

朝6時台に起きて朝日のなか散歩（15分でもいいから朝日を浴びる）
三食必ず食べる（サプリメントをそれぞれの食後に分けて飲む＋朝晩青汁）
夕食は18時台までに済ます（バランスとしては昼＞朝＞夕で夕は控え目に）
風呂は20時までに入り始める、半身浴を毎日30分＋軽くマッサージ
寝るのは遅くとも22時台までには（風呂上りにハーブティーなど飲んでリラックスするのもよし）
寝る前1時間前からはＰＣや携帯など見ない
起きるのは休みの日でも6時、そして散歩
車や電車に頼らず一つ前の駅で降りて歩くなど極力日々の運動をこころがげる（別に激しい運動はいらない）

この生活を三年続けてみ？
マジどふさになるから（俺の実体験）
一年でかなりの変化を感じて二年で大変身、三年で十台の頃に逆戻り
逆に言うとこれと正反対のことやってる奴は年々禿げるだけ