【業者】亜鉛のスレPart8【王国】

>>623
アーモンドなら一日５〜６個にして、足りない分は他の食品でバランスよく摂ればいいんじゃ
ないですかね？以下は亜鉛の含有量です。成人男性だと１０ｍｇ摂れば十分らしいです。

　　　かき１００ｇ−４０ｍｇ　　　かに１００ｇ−３．７ｍｇ　　かれい１００ｇ−０．５ｍｇ　いわし１００ｇ−１．３ｍｇ　
　　　和牛１００ｇ−４．３ｍｇ　牛レバー５０ｇ−１．９ｍｇ　鶏肉１００ｇ−１．７ｍｇ　　牛乳２００ｇ−０．４ｍｇ　
　　　チーズ２０ｇ−０．６ｍｇ　　小豆３０ｇ−０．８ｍｇ　　大豆１０ｇ−０．３ｍｇ　　　胡麻１０ｇ−０．７ｍｇ
　アーモンド３０ｇ−１．６ｍｇ　　抹茶３ｇ−０．２ｍｇ　　　ココア３ｇ−０．２ｍｇ