お前ら、タンパク質が不足していませんか？

髪の材料となるタンパク質が足りなくては、髪は生えません。

※このスレでは
「プロテイン」はプロテインパウダーのこととします。

●リーンボディマス(除脂肪体重）１Ｋｇ当たりの蛋白質所要量
ランク　生活活動強度　　　　　　要求量（ｇ／日）
-----------------------------------------
１．　　座りがち，歩行少々　　　１．３
２．　　１日３０分歩行程度　　　１．５
３．　　１日１時間歩行程度　　　１．８
４．　　１日２時間歩行程度　　　２．０
５．　　重労働または１日２回
　　　　のスポーツトレーニング　２．２

>>1さんよぅ、
まず、蛋白質を手軽かつ大量に摂取できる食材を挙げていってくれ。

タンパク質が欠乏した時の２２の症状

１．体重が減少する 　　　　　　１２．血が黒ずむ
２．毛髪が褐色になる 　　　　　１３．筋肉の緊張度が弱まる
３．ウイルスや細菌に対する抵抗力が弱まる １４．成長が阻害され又停止することがある
４．疲れやすくなる 　　　　　　１５．血液が固まりにくくなる
５．各器官の機能が低下する 　　１６．生理不順になる
６．脱毛が激しい　　　　　 　　１７．皮膚にシワができやすくなる
７．老化が進む 　　　　　　　　１８．脈拍が低下する
８．気力が無くなり無感動になる １９．食欲不振になる
９．手術後の回復力が低下する 　２０．高血圧･低血圧をきたす
１０．身体全体にむくみが出る 　２１．便秘や腹にガスがたまり消化不良を起こす
１１．皮膚の表面が剥離する 　　２２．骨の結合不良を起こしやすくする

>>3
タンパク質を多く摂ろうとしたとき、
同時に脂肪までたくさん摂ってしまう傾向があるので、
できるだけ脂肪を含まないものを選ぶ必要があります。

・プロテイン
・鳥のささみ、胸肉
・無脂肪乳、スキムミルク
・大豆製品（納豆、豆腐など）
など

タンパク質のメリット
http://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/1/no,6.html

高タンパク食のメリット
http://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/4/no,33.html

>>6、>>7
読んで欲しいのなら、
リンク張るだけじゃなくて、ちょっとは要約して書き込んでくれ。

重要なところ抜粋でしゅ

「筋肉・骨・血液・神経・皮膚・内臓諸器官から・髪・爪にいたるまで
タンパク質でできていないものはありません。
また、生きているということは代謝をしているということですが
代謝の鍵を握る酵素は全てタンパク質からできています。

ですから、タンパク質が欠乏していると全身に悪影響が現れます。

体重５０ｋｇの人なら５０ｇのタンパク質を食べ物から摂取することが必要。

タンパク質を必要な量だけ食べていない人(低タンパク食)には例外なく
血液・筋肉・骨・神経・皮膚・内臓諸器官から髪・爪など全身にダメージが表れる他、
酵素タンパクがスムーズに生産・機能しなくなるので健康状態の低下が見られます。」

ベジタリアン食などの粗食（低タンパク食）は
育毛には不利です。
髪によい食事とは良質のタンパク質とビタミン、ミネラルの摂取です。

タンパク質は糖質や脂肪のように貯蔵できません。
だから、少なくとも六時間に一回はタンパク質を補給しましょう。
タンパク質欠乏状態の間は髪の生成が十分に行われていないと思っていいです。

少なくともたんぱく質はほとんどの人は足りているよ。
それとベジタリアンでも髪はフサです。
たんぱく質自体を取らなくてもアミノ酸を別々で取れているからね。
意味分かるよね？そこんとこを考えてちょ。

これだけ食い物余ってる日本でタンパク質不足になってんなら、
北朝鮮なんて、みんなつるっぱげになってるはずだろ。

昔の人なんてたんぱく質なんて現代人より不足していたぞ。
この手の内容はスレ立てても意味ないよ。
たんぱく質不足でハゲるのならみんなとっくに治ってるよ。

>>13
禿しく同意。１は何が言いたいんだか・・・。
新発見でもしたつもり？

止めを刺します。
インドでやたらめったと断食してるガリガリ僧侶は激フサ。
こうなると食事療法もへったくれもないが・・

>12-14
禿動

多分ほとんどの人は足りてると思います。
私はもう何年もベジタリアンでして、
ずっと髪のことで悩んでました。
けれど最近高タンパク質に切り替えたら、
抜け毛が減っていい感じになってきました。

とにかくタンパク質の摂取量はつねに意識していた方がいいと思います。
高タンパク食では傷の治りも早いんです。

おそらく日本人にハゲが増えたのは
戦後、脂肪の摂取量が劇的に（約六倍）増えたことが
一因だと思われます。

>>19
じゃあ、タンパク質不足じゃなくて、脂肪の多すぎが原因じゃん。
>>1と言ってることが変わってきてるぞ。もっと考えろや。

タンパク質の必要量は人によって異なる思います。
運動量とかガタイの大きさによって変わってきます。
私の場合、身長が180ｃｍ以上あるのと毎日運動しているので、
ベジタリアン食では全然足りなかったのだと思います。

>>20
ですから、人によって原因は様々だということです。
要は情報を総合して、ベストな食事をとらなきゃいけないということです。

もちろんジヒドロテストステロンの影響によって毛の成長が阻害されているというのが
一番の要因だと思います。

成長を阻害する要因に打ち勝つために
総合的な対策が必要です。
栄養不足でさらに脱毛を加速させないように。

あのさあ、脂肪分を控えて、バランスのいい食事をしようなんてのは、
この板の常識なんだけど。
今さら何を言ってるんですか。

どういうバランスがいいのか（そのことはこの板ではあまり触れられてません）。

私はバリー･シアーズ博士の４・３・３ダイエット（ゾーンダイエット）を
推奨します。

『食事革命４・３・３ダイエット』バリー・シアーズ著、広谷光一郎監訳（草思社）

興味ある人はこれを是非読んでください
目からうろこです

確かに最近

巨人の清原って、鳥のささみばっか食ってたらしいけど、最近ハゲてきてない？

マクロ栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質＝三大栄養素）
のバランスによってホルモンのコントロールができ、
それによって肉体の潜在力を最大限に引き出せるんです。

参考資料
http://www1.nisiq.net/~ogawa/health/kenko023.htm

ちょっとウンコしてきます

ガンガレ　チコ！
食品部門は任した。

新たなる業者登場。

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.......................................................
....................終....了....................
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.......................................................
.......................................................

またしても電波版からの御客さまです。

なげぇうんこだな

ピッチリ横分け田中さん

・善玉エイコサノイド　　　　　　　・悪玉エイコサノイド
血小板凝集抑制　　　　　　　　　　血小板凝集促進
（プロスタグランディンI2）　　　　（トロンボキサンA2）
免疫反応活性化　　　　　　　　　　免疫反応抑制
（プロスタグランディンE1）　　　　（プロスタグランディンE2）
抗炎症　　　　　　　　　　　　　　炎症促進
（プロスタグランディンE1）　　　　（ロイコトリエンA2）

ﾊｹﾞの多くは悪玉エイコサノイドが優勢になっていると思われます。

抜粋
「プロスタグランディンは強力な血管弛緩作用をもち、血小板の
凝集を阻害し・・・・・この事実を裏付けるドイツのカッセルの
医療チームの報告を紹介しよう。彼らは糖尿病患者で片足に
発生した重度の動脈梗塞によって起きた壊疽を治療していた。
これまでの方法は片足の切断しかなかった。
しかし彼らは善玉エイコサノイドのプロスタグランディンE1を注射して、
詰まった動脈を拡げて血流を再開し、患部の筋肉に酸素を供給しようと
してたのである。一時間後、患部の血流が増大し始め、
十二日後には動脈の直径は500％という劇的な拡張ぶりをみせた。
この結果、患者は足の切断をまぬがれたのである。
このように、善玉エイコサノイドは強い力を発揮するが、
この生成を助長するのが４・３・３ダイエットである。」

ちこさんへ

A型アンドロゲン受容体はタンパク質ですか？
とりあえずA型アンドロゲン受容体をどうにかしてB型に変えなあかんようなきがするんですが？

ハゲに活性型男性ホルモンが関係しているのは定説ですが、
ハゲに共通する「頭皮の炎症や血流悪化によって頭皮の色が
赤あるいは茶色になる現象」や「頭皮が硬くなる現象」は
どうも説明しにくいように思います。
しかし悪玉エイコサノイドの影響だと考えれば
これらの現象は説明が出来ます。

血流は悪くは無いと聞いたことはありますね！

ただ遺伝子配列が非はげとどう違うのかを追求する必要があると思います。

ハゲの原因のことはともかく
高インシュリン状態ではつねに悪玉エイコサノイドが生成されるようです。
炭水化物の摂取には気をつけるべきです。

いい案かもしれませんが、結局未然予防策ってことでしょうか。
能動的な発毛っていうより受動的というか。

抜粋
「皺を少なくする唯一のクスリであるレチンＡは善玉および悪玉
エイコサノイドの生成を増大し、善玉エイコサノイドは表皮の下にある
真皮でのコラーゲンの合成を高める。
コラーゲンの増加は、皮膚のへこみをなくして皺を消していく。
しかし､レチンＡは､炎症反応を引き起こす悪玉エイコサノイドの
生成を促してしまうから、炎症が発生しやすくなるというデメリットがある。
それに高価である。
レチンＡによってエイコサノイドの生成を高めるより、
４・３・３ダイエットの方が安全であるばかりか、
はるかに肌の状態を改善する」


レチンＡは周知のようにハゲの治療にも使われている薬品です。

で、何をどう食うの？
その本を買わないと分からないの？

チコって一人必死だな

結局「４・３・３ダイエット」とやらが不明

うちのチワワもチコって名前だから愛着わくなぁ

チェコ

俺はチコはかなりいいとこついてるような気がする

昔keioが言ってたよな
若ハゲに共通しているのはSHBG水準が低いことにあるって
そんで高インシュリン状態であるほどSHBG水準は下がると

age

ｱﾐﾉ酸→ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ→ﾀﾝﾊﾟｸ質

俺達、オヤジって、なんでこんなにミジメなんだろ？
臭いからか？デブだからか？ハゲてるからか？
いや！ちがうよ！みんな孤立してるからだよ！
おやじには、おやじのムーブメントが必要なんだ！
同士よ！いまこそ、オヤジの地位回復の為に団結しよう！
http://www.medianetjapan.com/2/15/meeting/gen/

チェコスロバキア

今からダジャレスレになりますた

地コ、いいよ、がんがれ。
で､さぁ､結局、どうしたらいいの？プロテインをどれくらいの周期で
どのくらいの量を､何時､飲めばいいの？

>>47
「４・３・３ダイエット」はダイエット界ではｹｺｰｳ有名だよ
ﾊﾘｳﾄﾞの俳優もやってた

チコはチンコです。

>>50
ありがとです！凄いヒントをもらいました。
これのことですね
http://faf.presen.to/bbs/doc/004711.html

ハゲ、治るかもしれません

>>58を見ると
以前コーヒーのおかげで禿げなかったというスレがあったと思うんだけど、
それもあながち間違いではないことがわかります。

今まで悪玉エイコサノイドが髪に悪いことは状況証拠から
分かっていたんですが、
この悪玉エイコサノイドとＤＨＴの関係がどうも
理解できなかったんです。
つまり悪玉エイコサノイドの生成を促進するような
栄養バランスの食事をすればSHBGが低下し
遊離テストステロンが増え、
その結果DHTが多く産生されるということなんです。
だからハゲだすと頭皮が硬くなり、色が変わってくるということも
同時に起こる。

５αRの活性は？

リノール酸　　　　　　　　　　　　　　　　制御
　　↓←←デルタ・６・デサチュラーゼ（酵素）←α-リノレン酸
　　↓　関与
γ･リノレン酸（GLA)
　　↓
ジホモ・γ･リノレン酸（DGLA)　　　　　　インスリン←高糖質
↓　　　　　　　　　　　　　↓　関与　　　↓
↓　　　　　　　　　　　　　↓←←←デルタ･5･デサチュラーゼ（酵素）
↓　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　↑抑制　↑抑制
善玉エイコサノイド　　悪玉エイコサノイド　　　↑　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グルカゴン　エイコサペンタエン酸（EPA)

>>62の最後のところがずれてますね

グルカゴンとEPAにデルタ･5･デサチュラーゼを抑制する働きが
あります

。。

>>61
5αリダクターゼの活性が高い人に対しては
今のところ食事からのアプローチという点では
どういう影響を与えられるのか分かりません。
ただ今書いた点で、「ハゲにとってベストな食事」は見えてきます。
ハゲの進行度によっては育毛剤や他の手段も当然併用すべきです。

とにかく一度立ち読みでもいいので先に挙げたシアーズ博士の著書を
読んでみてください。
大きい書店のダイエット本コーナーにはあると思います。

>>55
4･3･3ダイエットはその名のとおり三大栄養素をカロリー比にして
4：3：3で摂るのを理想とするダイエットテクノロジーです。

ただし最も重要なルールは
「最も守って欲しいことは炭水化物とタンパク質の比で、
たとえ脂肪が３０パーセントを越えたり、または下まわったりしても、
炭水化物とタンパク質の比は常に四対三にすることである」
ということです。
私は脂性なので脂肪はなるべく減らすようにしています。

　　ミ　　　☆　　　ラ　　☆　　　ク　　☆　　ル　スレ!!


おしゃー！どんとこい!ハゲども!

ウンコしてきます

いってら（^▽^）

今 スパスパ人間学みていたら「きこりに禿なし」というのやっていて職業で禿が少ないのはキコリたそうだ。セキひふ科ではそれは何故かと研究し育毛剤を開発
「杉の香りの育毛剤」だそうです。
自分が禿ているため自分自身を実験にし使用したらメチャ生えてました。
しかし 大自然で仕事しているキコリおっさんメットかぶってるのに禿が一人もいなかったよ・・
帽子やメットは禿と関係ないのにおどろいたよ

きりこ

タンパク質って何を食べたら良いんですか？

まあ、毎日必ず卵一個（取り過ぎは厳禁）、納豆1パック、缶詰一個（に相当する魚）、
は食べることをお薦めします

>>73
ｱﾘｶﾞ�d

>>73
その程度では足りんよ

削除依頼してほしいスレはここですか？

>>76
なんでよ？

>>75
まあね　でも、普通の食事をしてる限り不足することは絶対と言っていいほど無いんだけどね
脂肪過多（カロリー超過、血中脂肪濃度高も同様）の方が大問題のような気が個人的にはします
自分は上記三点にプラスして、カゴメの野菜ジュース、トマトジュース、豆乳を毎日飲んでます
+1時間のウォーキングにフィナ、カークミノキでO部分がかなり復活しました
最近M部分の産毛が生え際のあたりからターミナルヘア化してるのでちょっとご機嫌です

血中脂肪（中性脂肪）は高炭水化物食で
血糖値をハゲしく上昇させるような食事をしていると上がるから
その点も要注意。
要するに高タンパクで野菜をタプーリ、カロリー控えめが
王道だと思うよ
これだけでも十分ﾌｶｰﾂ可能

血糖値が高い状態が駄目なら、もしかすると低インシュリンダイエットが良いかも

タバコは論外だけど、酒も止めたほうがいいと思います
維持する程度でいいならたしなむ程度の酒は問題ないと思いますが
復活したいなら絶対に止めたほうがいいかと・・・・
そしてジョギングorウォーキングをしましょう

ためになります

>>80
私の推奨する４･３･３ダイエットも
基本的には低インシュリンダイエットと
考え方は同じです。
ちょっとニュアンスが違うっていうか
かなり厳密な食事療法です

高タンパク食の弱点は、どうしても脂肪分を多く摂りがちに
なってしまうことです。
ですから、脂肪分をほとんど含まないプロテインは便利です。
ただし一食に摂る量は３０ｇから４０ｇまでにしておきましょう。
それ以上は一度にとっても無意味であるばかりか、
内臓に負担をかけます。

チコたん、今日も飛ばしてるね〜
ハゲ学校の給食係に任命する！

チンコチンチン

チコの情報ってそのまんま情報を引用しているよね。

とにかく｢論より証拠」。
私自身がこの４･３･３ダイエットで”完全”復活目指してみます。

私の今の状態：ナイナイ岡村級の全体ハゲ、そりこみ後退無し
育毛剤：一切使ってません
サプリ：ベータカロチン、VB､VC､VE
目標タンパク質：100ｇ/1日
主なタンパク質源：プロテイン、無脂肪乳、魚、ささみ

現時点での変化：頭皮が格段に柔らかくなってきた、肌に張りがでてきた

>>87
はい。引用は｢」を付けています。

ちょっとこのスレタイまずかったです。
4･3･3ダイエットのことは別スレを立てようと思ってたんですが・・
題名も決めてました
「４・３・３で２３２３（フサフサ）」

んじゃスレ削除して新しく建てたら？
お前らだと生意気な感じ〜♪

２３２３はうまいね。座布団1枚。

>>90
10つながりとはうまいね

ナイナイの岡村級なら、まだ十分間に合うな。
ま、あんまり悩まず絞ってやることだ。
いろいろやりすぎると、途中で止めることになる。

岡村って禿てんのか？？
画像探してみても全然普通としか見えないんだけど

かなりスカスカだよ。水を浴びた時に良く分かる

画像あるなら、うｐしてください

チコです
>>61さんのレスもう一度させてください。
私調べましたところ、重要なことがわかりました（たぶん皆知ってるかな？）
ガンマリノレン酸のことです。
ガンマリノレン酸は5αリダクターゼの活性を抑制します！

この前リンクしたHPにそのことが載ってました。

「Liang and Liaoの1992年論文(前掲)では、主要な不飽和脂肪酸の5アルファリダクターゼ活性の抑制効果が、
in vitroで、誤差を省略すると、
ガンマリノレン酸では10マイクロモルで50%抑制、40マイクロモルで83%抑制、200マイクロモルで96%抑制、
アルファリノレン酸では10マイクロモルで19%抑制、40マイクロモルで27%抑制、200マイクロモルで84%抑制、
リノール酸では10マイクロモルでNA、40マイクロモルで12%抑制、200マイクロモルで86%抑制」

とあります。
>>62のチャートを見てください
（→to be continued

で、>>97をふまえた上で
『食事革命４・３・３ダイエット』バリー・シアーズ著、広谷光一郎監訳（草思社）
から抜粋します。

「4･3･3ダイエットテクノロジーが､年をとって低下するデルタ･6･デサチュラーゼの
活性を維持させ、そうすれば必要なガンマ･リノレン酸がからだの中で作られるという事実・・
4･3･3ダイエットとは、マクロ栄養素のエネルギー比を、炭水化物が４０％、
タンパク質が３０％、そして脂肪が３０％の食事にし、その食事に適量の
エイコサペンタエン酸を含む食材を加え、さらにビタミンEを少量補給するものである。
このような食事をとると、体内ではエイコサノイドのきわめて好ましい生成が促進される。
つまり、インスリンの分泌を低減させ、グルカゴンの分泌を増加させる。
こうなると、デルタ･6･デサチュラーゼが活性化して、食べ物からは得られない
ガンマリノレン酸を大量に生成する・・・・・」

とあります。どうでしょう。

>>96
画像ないです。
自分の頭頂部を見れるなんて余程勇気がある人です。

チコは必死だが誰も相手にしない罠ｗ

高野豆腐はイイみたいね。
http://www.kobekids.net/shincho/3/3-09.html

植物性タンパクマンセー

んで、結局どういうタンパク質の取り方をすればいいの？
馬鹿若ハゲだからむずかしすぎてわからん。
簡単に教えてくさい

うどんか！！

>>101
何か知らんが高野豆腐タンパク質量すげーな！

僧侶マンセー・・かな？

がんばりやサンな１のいるスレハケーン。
ｼｭｺﾞｲ！ｵｰｴﾝｼｭﾙﾖ

＞103
をいをい
うどんはでんぷんのかたまりだろうが・・？

高野豆腐は乾燥状態の100グラムあたりのタンパク質量なんじゃねーの？
そりゃ多い罠

age

oiチコ！早く出て来い続きないのか？

>>81
酒は血行を良くしたりいろんないい効果があるらしいよ
むしろ毎日適量を飲んだほうが体にはよりいいってさ
酒きらいなんだけどなー

適量の酒は糖尿とかガンの発症率を大幅に下げてくれるニクイ奴

チコです
とにかく血糖値を適正にコントロールしましょう。
そうすれば血管拡張、コラーゲン生成、炎症のコントロール、
SHBGの増加→DHTの減少が可能になり、育毛に有利な土壌ができます。
血糖値を上げるのは、三大栄養素のうち炭水化物です。
炭水化物の量と質（GI値）には注意を払うべきです。

そういえば、周りの僕のハゲは大概糖尿の気があったりする
他にも痛風ハゲも2人いる

＞113訂正　僕の周りのハゲ

■サプリメントで髪フサフサ　Part4■
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1036140203/
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1036140203/304-
■■寝る前にプロテイン飲んで成長ホルモン活発化
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1037791243/
щ(゜ロ゜щ) カモーン!

sage

ウンコすた。

（＾＾）

チコはどうなったんだ？

そうか！
これからは蛋白質だな。(^o^)

（＾＾；

白根ーよ

（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

この、あちこちで見るぬるぼって何？

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

ハゲのあなたのお役に立てれば
http://goodkey.net/nandamo/

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

　　　 　／⌒ヽ
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎禿げる

（＾＾）

age

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン