■と･･･倒立が止まらない･･･｡■

1年ぐらい倒立の練習してますが､
10回に1回､止まれたとしても２〜３秒｡

何かいい練習方法教えてください･･･｡

他の人は知らないけど､私は歩く方が止まるより簡単。
で、歩けたら止まれるようになる。
歩いた方が細かい筋肉が発達する。

そうなんですか!
ちなみに自分は一歩も歩けません｡
･･･倒立以前に腕立てとかした方がいいですかね；

ひたすら壁倒立するしかないんじゃないかなあ
自分の場合とにかく腹を壁につけて胸から足先まで
一直線にしたあと体を少しだけ壁から離して
触れるか触れないかっていう位置をキープするっていう練習をしたけど。
あとは体の締めじゃないですかね。
おかげで試合じゃ落ちた事無い。

壁倒立でひたすら練習ですね。
つま先まがってたらとめにくい（個人的に）のでつま先はのばしましょう。
壁倒立のしかたですが4さんがいっている通りですね。
ちなみに私は指で倒立のバランスをとってとめています。

アドバイスありがとうございます!!
手を壁から離してバランスをとるのは､
>>４⇒体を少しだけ壁から離して触れるか触れないかっていう位置をキープ
ってのがナカナカできないです｡
これは壁に近くないと効果は無いですかねぇ？
どのくらい壁から手を離すんですか？

逆立ちはしんどくなるまで止まれるんですが倒立になるとほんとむりです。
まず一直線って言うのがわかりません

････逆立ちと､倒立の違い････?????

逆立ちはこんな感じ
＼
　)
○

倒立はこんな感じ
｜
｜
○

筋肉番付の倒立競技って体操選手出てたけど､結局身体をまっすぐにして
歩く人はいなかったね。脊髄だって元々Ｓ字にたわんでるし、まっすぐに
するのはある意味不自然かも。

肩を入れるって肩甲骨を寄せるんですか？
肩甲骨を離すんですか？

>>10
ま、不自然なこと競い合う競技だからな。

>>6
最初はなるべく全身を壁に密着させるつもりで。体を離すときは上半身から。つま先から離すと倒れます。
手の位置ですが、これもできるだけ接近させた方がいいと思います。肩幅を意識してください。
肩入れに関しては仲間に上挙姿勢を見せて直してもらうのが手っ取り早いです。
倒立の肩入れ練習ですが、これは壁倒立をして、全身を締め上げて脇の下が壁にくっつきそうになるくらい床を押した状態をキープします。
始めのうちは仲間に肩を押してもらって肩入れ姿勢の確認をするのもいいです。が、根本的な解決にはならないので頼ってはいけません。
壁倒立だからといって下半身の力を抜くのは絶対駄目です。練習後は肩柔軟をしっかりしましょう。

と、長々と書いてしまいましたがあくまで自己流なので(^^;)

全然できない。腰ぶつけまくってアザだらけ。なんでできないんだろう…

↑
まさか壁にぶつけてるん？
それ壁倒立のやり方間違ってるぞ。
やりにくくても腹側を壁につけるべき。
慣れてきたらあとは４氏のメニューをこなすのがいいかと。

　　　　　　　　○ ｻｧ、
　　　　　○　ノ|ヽ
　　＿|￣|　　<し

　　　　　 　 ＼○ ｾﾝｾｲｶﾞ
　　　　＿_○　 |
　　　ノ)　/|　 <し

　　　　　　 ＼○ ｻｻｴﾃﾔﾙ
　　＼＿○　　|
　　ノ　 /|　　<し

　 　　 ＼/ ＼○ ﾖｼ､ｲｲｿﾞ
　 　　　　|○　 |
　 　　　 /|　　<し

　 　　　　|/ ＼○ ﾓｳｽｺｼﾀﾞ
　 　　　　|○　 |
　 　　　 /|　　<し

　　　　　　　(　 　 　 ○」 ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ
　　　　　＿/￣　 　「/
　　　　　 ノ○　　 ／＞

↑
ﾜﾛﾀw
いえ壁じゃないです。普通に倒立しようとして地面にぶつけまくってます。前は頭から落ちました…

漏れ後頭部うちまくり！死ぬかもねw

>>17
でんぐり返しするか半回転するかしたら？

>>11に誰か答えていただけませんかorzｗ

ttp://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/
このサイトは参考になりますかね。

このすれの14です。まだ少しだけど倒立できるようになりました！どうやら足を振り上げる勢いが強すぎたために背中から落ちまくっていたようです。

それそれ!!その足を振り上げる勢いの調節が難しい･･･。

私は止まるどころか倒立ができません！！
最近新体操はじめたからできるようにならないといけないんだけど。。
どうすればいいですか？

ひたすら練習。練習。
私だって、小学校の時の組体操で逆立ちできなかったもん。
今は止まることはできないけど、壁倒立ぐらいはできるよ。

23ですが、わたしは壁倒立もできないんです。
両足あがらないんですよ。。。片足しか
あがらずに、壁に足もつかないんです。。

１．両手をつく
２．足を蹴り上げる
３．拍手を足でｽﾙ感じ
４．拍手足ﾊﾞｰｼﾞｮﾝをなんかいもできるようにする
５．調子に乗る
６．倒立かんせい

飛び込みでやるのはどうすればいいでしょう？

>>27
まずは普通の倒立が止まらんと。
身体締める感覚が無いと、飛び込み倒立なんて危ないだけ。
腰がグキってなるぞ。

体をしめるってよくきくけどつまり力いれればいいってことですか？

>>28さんの言ううとおり。
私はしめずにやって腰がグキっとなってまじいたかったです・・・ｗ

締めるってのはおしりとか固くして胸をふくんだ状態。みたいな？
説明ﾃﾞｷﾈｗ

まず筋力が無いと倒立で制止は難しいよ。
とくに壁倒立で1分でへばるような人は制止は難しい。
肩入れは肩周りの筋肉が無いとまず無理。
要は筋トレも大事ってことで。

1分ももたないorz
頑張るか

>>32
倒立のために効率の良い筋トレは
やっぱ腕立て？

壁倒立しつつ腕立て・・・・
やってたら勝手にとまるようなってました・・・　あと倒立は指で倒れそうになるのを支えるので指筋（握力？）も大事ですよ！

昨日、壁倒立からやり直す事にした。
しんどｗ

両足蹴りで壁倒立ができないんですが良い練習法教えてください。
お尻を先につけようと意識するのですができなくて･･･両足でけるのですが足がぱたぱたしてすぐ戻ってしまいます･･･

１．両足をくっつける。
２．足だけ軽くピョンピョンって二回くらいジャンプ
３．思いっきりジャンプ
４．腰の位置を軸に乗っける感じ
前周りするくらいのつもりでアゲる

これでどうだ！ｗ

38さんありがとうございます。10回やって1回だけ成功しました。

多分できないのは床を蹴れてないからだと思うんですが、手を着く位置と足を着く位置の感覚は
狭いのと広いのだとどっちが蹴りやすいんですか？？

あと腰が乗ったと思って足を伸ばすとすぐ戻ってしまうのですが、いい解決策はないでしょうか？

肩幅に開くとあんまりきつくないよ〜
広くすると筋肉使うよ〜

>>39
手の幅は>>40さんも言うように肩幅程度がちょうどいいかと。

蹴った瞬間に 軽く 肘を曲げて、スグ伸ばすといい感じに腰が乗ると思います！

37

両足蹴りの倒立だんだん出来るようになってきました。
なんか最初に構えてる時の腰の高さと目線によって出来たりできなかったりするような…。あとは蹴るときに膝を曲げる深さで違う気がしました。
きっと出来るようになってきたのも38さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽのおかげだと思います。ありがとうございました。
また良い方法があったら是非教えてくださいvv
最後に倒立したあとに手をパッと離して(表現の仕方悪くてごめんなさい)上半身から起きあがる感じで起きたいんですが、どうやったらパッと立てますか？聞きかた悪くてすいません。

非常に素朴な疑問なんですが、
壁倒立で腹を壁側に向けるとは、
まず自力で倒立止めてから壁側に寄るんでしょうか？
それでは壁に足がついてしまいます…
人に支えてもらう倒立みたいに、壁に背を向けてやるなら、
蹴りすぎても壁にぶつかって止まると分かるのですが。
壁に腹を向けて倒立すると、
少なくとも1メートルくらいは壁から離れてますよね？
なんか間違ってますか…？

>>42
うひｗｗｗ最後の一行わかんないｗｗｗ
手はなしたら危なくね？ｗ

>>43
１．なるべく手を壁の近くに置く　このときから指の方向は壁と反対
２．足でちょっとだけジャンプ
３．スグに足で壁を捉えるｗ　壁に足を置く感じ？
４．手を近づけるように歩く
５．足も上にあげていく

ボクはこんな感じです。もっと簡単に出来る方法あるなら誰か教えてくださいｗ
あと、おなかを壁につける倒立はあんまり効果ないらしいですｗ
>>20さんが紹介してくださってるサイトがソースですｗ

37

なんて言ったらいいか分かんないんですけど壁倒立してる時に手を床についたまま足をおろすんじゃなくて、上半身をあおるようにしてポンっておりたいんです。
多分バク転の練習とかでよくやるやつなんですけど…。
本当に説明下手でごめんなさい。

>>45
バク転の手をついた瞬間からの動きみたいなのがしたいんですか？

45

はい。そうです。

倒立できません。握力65あるんですが、全然バランス保てなくてすぐ倒れます。壁倒立もしてるんですが…凹んできました

>>47
壁倒立じゃ無理だと思うｗ
倒立してそっから戻るならいけるけど

おまえらの視力っていくつ？
ＰＣやってるなら目の悪い奴ばっかだろ？
視力が低いと身体のバランスも悪くなるそうだよ！
試しに目をつむって片足で立ってみな！
俺なんか０．０５だからもう立てないよ！

PC歴約７年
高�A
視力2．0

ぶっちゃけ倒立ではほとんど視力は関係ない。
バランス感覚が必要とか言っても結局のところ
その体勢に持っていく&保つっていうパターン化をすることで
あまり意識しなくなるものだと思う。

中国雑技団やアクロバットの上級者がよくやってる
うつ伏せの体制で片手だけで支えて体を浮かすって
どうやればできるの？
あれも高度なバランス感覚でしょ？
倒立と同じで練習すれば誰でもできるの？
まあ、倒立にしても出来ない奴には出来ないかもしれんが！

屈腕片手の上水平支持のことか？おれはできないが、A難度だよな。
昔、国体に出たっていう60歳くらいのおっちゃんが楽々やっててびびった。

http://blog2.fc2.com/fukuji1134/
このブログの謎が解けるかな？

バランス感覚が必要無いだなんて誰も言ってないぞ？
何にでも言えるけど練習してできるようになるか
どうかはその人次第だろ？
どんな技だって一発でできる筈がない
熟練すれば体で覚えていくって意味で書いたんだがな。
てかスレ違い

>>53-54
ｱﾚは倒立と全然関係ないぞ。
もっと言えば体操を知らないやつでもできる。

倒立の練習方法で壁側にお腹を向けるってマジ？
普通は壁に背中向けるでしょ？
でないと後ろから倒れたら危ないよ！
前から倒れるなら全然危険じゃないし！
でも、むしろわざとそれくらいの危機感持たせた方が
真剣にやるから上達が早いとか？

>>58
運動神経ない人がやると背中から落ちるかもねｗ
普通前転するけど｡

ちなみに倒立自体の上達は無いかと｡
筋トレにはなるだろうね｡

おまえらの倒立レベルってどんなもん！
某飲料メーカーのＣＭみたいに
片手で倒立してピョンピョン前に進める奴いる？

なんでさっきから偉そうなｺﾃがさわいでんの？
盛り上がってるからいいけどさぁｗ

ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

>>58
壁側にお腹を向ける倒立はやらない方がいい（倒立姿勢が悪くなるから）という意見もある
それよりは壁に背中を向けた練習で壁にできるだけ近い位置に手をついて
肩から背中、足まで壁にぴったりつけられるように
練習した方が危険も少ないしまっすぐ立てるようになると思う

むぅ。腹をつけるやつはよくないって意見が多いなぁ(;´д｀)
背中側だとどうしても胸がボコッと出て反る形になると思うんですよ。
倒立の姿勢と肩入れを作るために漏れはずっと腹つけ派だったんだけどなぁ…
練習メニューでも30秒間壁倒立で肩を押されるとかあったし。
最近はどこもやってないのかな？

バランスが命だよね！
バランス感覚を養う練習法とかある？
東京にアクロバットを教えてくれる道場みたいなのないかな？
倒立もできない！自転車手放し運転もできない！
一輪車にも乗れない！竹馬もできない！
こんな俺でも高椅子倒立だの高台停車だのローリングバランスだの出来るようになるかな？

でもバック転とかはやりたいと思わない！
危ないからね！
でも手を使わない側転はやってみたいと思う！
かっこイイしバックよりは危なくないし！
バックじゃなくて前にクルッと回るのもイイかも！
某飲料メーカーのＣＭみたいに
田舎の駅でその場をあまり動かずに連続で前に回転するのや
片手倒立で犬を散歩させながら前へピョンピョン進んでいくやつとか！

理想だけは高いｗ！

女子の前宙ってA難度だしな。
アミノ式のCMは世間では騒がれど体操界ではどってことは

>>64
手を壁と離してるからじゃない？
背中つけて指先を壁につけると、胸は反らないですむと思う！
今その方法で練習してるけど、結構難しいｗ

じゃあ体操選手なら燃焼系など軽がる出来るの？
でも不細工な動きでなんとか出来る程度じゃないの？
燃焼系はきれいに技が決まってるよ！

>>69
スレ違いだし氏ねよおめー

アミノ式の女の子自体が体操経験者だろ。
技の綺麗さ勝負なら体操はほかのブレイクダンスやら曲芸やらに負けるわけがない。

あの女の子は雑技団の子だったはず。
ほとんど前方に移動しない片足踏み切り伸身前宙はすごいっちゃすごいが、
体操のすごさとはまた別物。

雑技団？ＣＭの為にわざわざ中国からやってきたんかよ？ソースは？
燃焼系のＣＭって実は全部ＣＧじゃないの？ＴＶなんてやらせ多いし！
駅で回転する少女も
棒を逆さに昇るサラリーマンも
人間ピラミッドの縄跳びも
片手倒立で犬を散歩させながらピョンピョン前に逝くのも
幼女を足でクルクル回すのも
縁日でお父さんが頭の上で子供をクルクル回すやつも
すべてＣＧってオチだろ？
つーかこのＣＭって全部で何種類あるんだろう？
すべてのパターンを動画で観れないかな？
明らかに人間技じゃないのも含まれてるよね！

>>73
ただの無知か馬鹿か荒しか。
いずれにせよ、以降お前の存在は完全無視する。

ttp://www.suntory.co.jp/softdrink/aminoshiki/page4.html

Q、CMのすごい技は、本当にやっているのですか？

A、はい。実写です。本当に回ったり昇ったりしています。
大変練習を重ねたうえで演技していただいておりますので、絶対にマネはしないでください。

つーかあの燃焼系アクロバットとアミノ式ジュースって何の関係あんの？
アミノ式飲めばあんなことできるの？
体操選手はみんなアミノ式飲んでんの？
これ飲んで痩せるとか筋肉つくとかありえね〜んだよ！

スレタイをよく読んで出直してきて下さい

76
たしかにありえないですね。
やっと倒立が5秒くらいできるようになってきた！すこしわかってきたかも？

おっちゃんも昔、器械体操やってたんだけど
そんときの練習方法です、まず壁方向に足を向けた腕立て伏せの格好から
徐々に足で壁を登る、すると簡単に腹つきの壁倒立ができやんす。

いまさらかな？

倒立を友達に見てもらいました。
前後は一直線になってると言ってもらえましたが、
左に曲がってるらしいですorz
どうやって治せばいいでしょうか？
ちなみにアレも左曲ry

右手でやれば右に矯正されるんやない？

あ、此処にカキコするのは、初めてです＾＾
僕は、宮崎のほうで、頑張っている体操少年です(ぇ
ﾖﾛ＾＾

遂にやった！止まれるようになったぞｯ！これでこのスレともお別れか〜

倒立が止まるようになりたいんですけど､
最近毎日一分間壁倒立してます｡
効果ありますかね？
30秒を2〜3セットの方がいいですかね？
むしろもっと良い方法あります？

何分とか決めないで限界までやったほうがいいんじゃないかな？
漏れは時間があるときはたまに休憩いれてずっとやってたよ。

練習方法としては繰り返しやることが１番。ただちゃんと意識持ってやれば出来るようになるさ。

みんなは倒立どれくらいできる？

>>87
3分くらい

やっぱり効果ないんですかねぇ･･･。
壁倒立｡
背中くっけてやったほうが良いんですか？

初めて一週間ですが壁なし倒立で成長なし｡
10回に一回1秒ちょっと止まれるぐらい｡
大会とかは控えてないんですが
･･･かなり焦ってます｡

倒立静止できるようになりたい!!!!!!
こんな立ち方できるようになりたい｡↓
ttp://allsports.jp/proofing.php?ev_id=6561&photo_no=3220&gr_id=18&page=15&idx=5#photo
　　　　　　　　　　　↓↓↓
ttp://allsports.jp/proofing.php?ev_id=6561&photo_no=3221&gr_id=18&page=15&idx=6#photo

俺も壁倒立してうまくなってる気がしないよ…

>>89
壁倒立するときって基本は腹が壁側だよ

壁倒立で壁に体重をかけすぎてるんじゃないか？で、考えたんだが
腹を壁につけた壁倒立をした後、つま先を壁に付けながら
90度ひねる。これで止まる感覚をつかむ練習にならないかな？

>>89
てか、静止倒立って難しいですよ。
どの方向に動いて、形が悪くてもいい。って条件で倒立何分くらいできますか？

>>９３
分もできません･･｡秒です｡
静止倒立と変わりません｡２〜３秒です｡

>>９２
手の位置を変えてひねるって事ですか？

>>94
倒立姿勢の真横に壁がある形、みたいな？

|∨
|＋
|〇

こんな感じwww

肩の柔軟てどうやるんですか？

ストレッチマンを見るといいよ

あとねえ　倒立は両手をついてその真中から10センチ〜20センチぐらいのところを
みながらやるとちょっとバランスとれるよ

10センチ〜２０センチぐらい前をみる

ストレッチマンてなんですか？PC持ってないんでたぶんみれません。なので肩の柔軟教えてください。

前ってどっちかわかんないんですけどｗ

背中側だろ>前

ストレッチマンてのはNHK教育でやってる番組だ。

肩柔軟は壁に手をついてケツを後方に引き、
腕を曲げないようにしながら胸を下に落とすようにすると
肩がミシミシいってストップするだろう？
それを深い位置に持っていくのが柔軟。
あとは自分でいろいろ試す。棒を使うのもいい。

ありがとうございます。さっそく柔軟します！

できないやつはやるなってはなしじゃ

体操はバランス感覚が大切！
だから電車の中とかでつりがねを使わずにたつとか、
日常生活のなかでもきたえることができるんですよ

>>105
電車の中でつりがねを使って立ってるやつはいないと思うぞ。

ふと思ったのだが、「ring」という英単語は、「吊り輪（≒吊り革）」を表す単語で
あるとともに、「鐘を鳴らす」という意味もあるな。

>>105はきっと英語が堪能すぎて、つい間違ってしまった…ということにしてあげる。

か…片手倒立が止まらない…。誰かアドバイスください。すぐ崩れてしまいます

>>108
体操技術専門スレに書いてあったよ

あじがとう

と…倒立歩行ができません…。
かなり練習したんですがだめです。一応倒立はできるんですが…アドバイスください

できないって一口に言ってもどのようにできないのか
言わないとみんなアドバイスできないと思うよ

オレは倒立より倒立歩行の方が先に出来たよ。
まぁ倒立歩行と言うより逆立ち歩行だけど。
ごめん全然関係ないかも

ストレッチマンは　NHKの子供番組では…
肩の柔軟はタオルの端を持って前に後ろに抜くなんてどうですか？後　倒立なんですが、
首を出しすぎると　お腹が落ちます（反った状態）子供には　親指を見なさいと教えています。

>>111
倒立歩行の方が簡単だと思うけど。
たとえていうと、自転車に乗って走るのと、自転車にのって静止するくらいの違い。
たぶん、「倒立できる」ってのもできてない。

うん。倒立が出来れば倒立歩行は出来ると思う。
ところでどっち向きに歩行する？
普通に背の方向なら少し体が反ればバランスをとろうと勝手に前に進むはずだけど。

>>115
そりゃまぁ、背の方の方が楽だわ。

ふざけんな！倒立は長くて5秒くらいできるぞ。でも歩いたら二秒くらいで前の方にたおれちゃう

あ、あとできるだけ足は曲げたくないんだ。

>ふざけんな！

何様？

5秒っていうのは運良くバランスが取れた場合でしょ？
たとえば俺は十字倒立ほとんど練習したことないけど5秒ぐらいなら止まるときあるよ。
でもそれは出来るとは言わないわな。
30秒ぐらい止めれるようになったらまたおいで。

はい。ごめんなさい。もっと練習します…

> 倒立は長くて5秒くらいできるぞ
ぷっ。

>>123
男の癖にｸﾞﾁｸﾞﾁいつまでも子どもの言った事に突っかかるなヨ。

おいだまれビチグソが

こら日付変わってもID変わってないゾｗ

おっと…失言。とりあえず30秒止まれるくらいになったらまた来ます。

30秒とまれました。
悪くても10秒はとまれます。
でも形が汚いです…綺麗にやろうとするととまれない。アドバイスありませんか？

長時間止まれないのは体が締まってないから。
天井に突き刺さるつもりで体を伸ばすんだ。

>>128
ちと下品かもしれないけど
肛門の周辺を締めてなー。
肩より上からぐらつかない事が大事。

私は何で泊まるんだろう？慣れれば　お尻とか絶えずしめなくても止まるよね
確かに　現役中は補強とかいっぱいしたし、体育館往復とか毎日していた
やっぱし、バランス？あと　天井に突き刺さるは　ただしいよね。わたしも
天井に足が引っ張られるようにとか　天井に足が届くぐらいとか言うわ。

みなさんアドバイスありがとうございます。天井に突き刺さるようにですね。

私ゎ今体操をしてます！！倒立をするのに初めての方ゎ壁倒立からはじめて下さい！！
１日１分間！！何日か練習してるうちに１分間がだんだんらくになります（＞U＜）そしたらなにもないとこで倒立してみてください！！できるはず！

壁倒立って汚くてもいいから長い時間やる方がいいの？

あと、逆立ちはいくらでも出来て、倒立になると一瞬くらいしか出来ないってのは、
壁倒立からやるべきですか？それとも形を整えて今まで通り練習するべきですか？

>>134
壁倒立をきれいに長時間やれ。

キレイにって無理じゃない？
どうしても背中反る

>>136
そりゃ壁から遠くに手ついてるからだ。指が壁に触れても倒れないくらいに
なるまで努力しろ。

う〜ン　壁に近づくのは難しいと　思います。
腹を壁側にしてみれば？それも　きつい？？

>>138
近づけないなら反ってる証拠。
できないなら、倒立は無理。

あれ？前に貼ってなかったっけ？
ここ見ると大抵のことは解決すると思うよ。
ttp://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/index.htm

>>140
これは(　・∀・)ｲｲ!

亀の背中10秒と1分倒立3セットコレ毎日やるわ

俺学校行く前は倒立やって軽くホップしてる。
理由？
そんなのもちろんウンコ出ないようにするためさ。

倒立は怖がらず手頭真っ直ぐにしたらできるよ

ちょこーっと･･･ちょこーとだけど
上達したよ♪(１０回に８回静止できるようになった｡)
ここまで来たら､筋肉不足を補ったらいいんじゃね??って感じ｡
だってウチ､腕立て20回×2sが限界｡
ましてや､脇を締めてする腕立てとか一回もできない｡

みんなは足は片方を蹴り上げて倒立してる?
両足一緒にしてる？

ウチは「逆立ち」じゃなくて「倒立」をバシッと決めれるようになりたい｡

腕＋お尻の筋肉強化をはかるべし！

壁倒立しながら腕立て10回以上はできるけどあんまり上達してないような…

>>147
そりゃ単に倒立の練習が足りないんじゃない？
マッチョがずっと補助輪付き自転車乗っていたとしても
外したら上手く乗れないでしょ。変な例えだけど…
肩入れの基本が出来ているなら、もう壁は卒業しても良いと思う。

マジレスする。
壁でどれだけ綺麗に止まってても、一人で止まらなきゃ話にならん。
汚くても一人で止めてるほうがまだ良いと思う。

> 汚くても一人で止めてるほうがまだ良いと思う。
何がどう良いんだ。汚い倒立なんか無意味。

分かってないのはお前。
止まらない倒立に何の意味があるんだ？
自己満足か？
試合でどうするんだ？「壁では綺麗に出来るんです」でわざとして認めてもらえるのか？
正直「ピットでなら三回宙が出来る」て言ってるのと同じ。意味内

>>150 >>151

いや、もまいらの練習を並行やりゃいいじゃん。

>>151
試合でどうするんだ？

その倒立は試合のためか？倒立は基礎だからやるんだろ！！

>>151
馬鹿か。自己満足はお前だろう。
素人のアクロバット自慢ならともかく、ここは体操板ということを考えろ。

初心者ですみません。肩入れってよく聞きますが、どんな状態ですか？

マジで分かってない
車輪は回さなきゃ話にならないし、あん馬の旋回だって同じ。
初めから綺麗にしようとするのか？
お前らはそうだったのか？
少なくとも俺はひざ曲がり肘曲がりの車輪から徐々にきれいにしていった。
倒立も反ってる感じだが止めていた。それでも閉脚シンピぐらいは上がった。
点を出す体操にしても同じ。普通にB難度をやるよりは多少汚くてもC難度をやるほうが点が出る。
俺の持ってる力で点を最大限出す方法を考えればそうなる。

器械じゃなく新体操をやってた俺の場合の意見だけど、
倒立は｢ただ止まればいい｣ってわけじゃないという点は同意していて、156の意見と同じ。

でも｢倒立を止められない｣やつはクズ。これは断言させてもらう。
いくら綺麗にしても落ちたら負けるから。
器械の場合はよくﾜｶﾝﾈ。倒立が重要な種目といえば
鉄棒、吊り輪、平行棒か。床はたった2秒だから重要でもないでしょ

倒立バーって練習になってたのかな

>>156
> 車輪は回さなきゃ話にならないし、あん馬の旋回だって同じ。
> 初めから綺麗にしようとするのか？
> お前らはそうだったのか？

うん、そのとおり。
もちろん、未熟な段階では膝曲がったりはしてたけど、意識としては、
「初めから綺麗にしようと」してたよ。旋回も車輪も。

いろんな選手がいて、いろんなスタイルがいるから全否定するつもりは
ないけど、おれは
　・無理やりなダブルする選手（遅い段階で始めた選手・独学の選手にありがち）
より、
　・きれいなスワンをする選手
の方が好きだし、あるべき姿だと思う。選手としても、審判としても。
得点の話はまた別問題だし、「高校最後の試合だから、あこがれの大技を
失敗してもいいからやりたい！」とかいう気持ちもわからないではない。

だけど、最終的に高い次元に到達するのは後者だと考える。

>>158
そーね。ただし後々伸びるだのはこのスレでは関係ないな。
このスレの住人にとってはまず止めることが最優先だろ。
つーか将来的に伸びる選手はこんなスレにはいないしね。
俺は高校始めてなりふり構ってられなかったけど、大学での引退試合では一種目平均７．５出せるようになってたしな。

>>159
> そーね。ただし後々伸びるだのはこのスレでは関係ないな。
ま、それはそうかも。脱線気味でしたね。

でも、「倒立が止まらない！止めたい！」と思っている初心者さんに対して、
一応、ちゃんと倒立のしかたを知っている者だったら、3日後に試合があるとか
差し迫った事情でも提示されない限りは、「なんでもいいから止めろ。止めなきゃ
意味は無い」ってアドバイスより、「時間はかかるかもしれないけど、壁で
きれいな形を覚えてね。その方が結局は効率のいい倒立ができるんだから」と
いうアドバイスをしたくなる方が自然だと思うんだけどね。

姿勢も大事だけど倒立を止めるとなると
結構違った問題になる希ガス。
壁で形は作れるのに止まれないよﾏﾏﾝって人にアドバイス

・前に倒れそうなら指&手首を返して床を押さえつける
・手前に落ちそうなら胸をふくんで体を軽くくの字に曲げつつ
指の付け根を浮かせる感じで重心を前へ修正する

どちらも手に加わる圧力で瞬時に感じ取れ。
後者はあくまでも緊急用。あまり多用しないように。
完全に止まっているときは重心が軽く前に来て
指先で軽く床を押している状態を保っている。
経験上、倒立は必ずマットの上でやれ。床とフロアは感覚が全く違う。
倒立歩行するときは手首は優しく扱え。
手首が出っ張ってきて痛くなるぞ！

IDがちょっとｶｺｲｲかも

一直線って不可能？
足首・膝・腰・肩・手を結んだ点が一直線になるのが倒立？

>>163
イメージとしてはそういう感じで。

マジむずかし

肩の角度を固定して指で地面を掴む様に止める。

倒立ってゴールが無いよね。
出来た！ってわかる瞬間が。
だから難しい

肩を入れるっていう状態を勘違いしてたかも

おなかに力を入れながら
倒立するってナカナカ難しいネぇ｡

自分は倒立の成功確率がランダムすぎます。
そして、成功しても静止時間が3〜10秒というランダムさです。
成功確率に関しては腰が足よりも先に乗る、という確率に比例してると思うんですが、どうも腰を乗せることに意識を集中させると、腰が乗っても蹴り上げた足の勢いがギリギリのとこで止まらずに、前に倒れてしまいます。仮に成功しても最大10秒程度です。
そこで質問なんですが、足の踏み切り方、腰の上手なのせかた、腰を乗せたあとの足の扱い方、静止時間を延ばす方法、を教えてもらえないでしょうか？宜しくお願いします。

腰を乗せたあと開脚するようにして倒立する仕方はやっぱりある程度筋肉がないとダメ･･･？

>>171
そりゃなんでも「ある程度」はいるよ。

一応体操してるんで普通の人よりはあるんですけど･･･
やっぱりバランスの問題ですか？

肩入れっていうのゎ普通人が立っている時に骨盤が前に出ていないのと同じで、倒立の時に思いっきり上に伸び上がって手を長くするようなことを肩入れって言うんだょ♪

どうにかまっすぐ止まってる状態を実感できる方法は無いかあああ

体が震えなければ重心が安定してることになるから
一直線なんじゃないかなあ。

age

壁倒立めんどｋすあ

>>176
他にないですかねえ

壁倒立ができない（つд；*)

一旦倒立したら、指先でバランスを取るんだよ

単に練習量が少ないのではないか

壁倒立をしたら横に倒れるんですが………

>>183
両手で倒立してる？

してます！

指立て伏せ毎日やると指が強くなるので指でバランス取りやすくなりますよ

ありがとうございます！

指で倒立するもんなの？
手の付け根に全体重がかかってないとダメなんじゃないの？

人間足で立ってても指先でバランスは取ると思うが

肩入れが全くわからん・・・。
どこ言っても書いてることバラバラだよー

このどれかにあてはまらないか？
そりすぎ

肩がはいってない

どっちかじゃないか？

体操辞めて10年以上経つけど、やってみたら1分くらいは止まってられた。
http://imepita.jp/trial/20060202/124710

ケツを締めて、なおかつ腹筋を締めて反らないようにする。
あとなんでもいいから止めたいって人は
最低倒立歩行が出来ないとバランス取れっこない

四つんばい→背中(の上の方)をおもいっきり上(空)へボコっとだす
→そのときの肩　が肩入れの状態なら、肩入れもできてるとおもいます。

反ってるって言うのは絶対ないと思うんです。
まっすぐになってます。でも、垂直じゃないんですよね。地面に対して。

あと、倒立ができたときは力がまったく要らないって聞くんですが、
力が要らない状態にならないんです。

むずかしいorz

> 四つんばい→背中(の上の方)をおもいっきり上(空)へボコっとだす
> →そのときの肩　が肩入れの状態なら、肩入れもできてるとおもいます。

・・・多分、全然違うよ。

美しい倒立は本当に惚れ惚れする。倒立で体操のセンスが分かるってのは嘘じゃないぞ。

げええええｗ
亀の背中とか書いてあるから、その状態だと思ってた・・・
正しいの教えてください

わかった！
亀の背中をして、胸を張るみたいなかんじですか？

初めてここに来たけど…胸張ったら胸が落ちて絶対とまらないと思うよ

>>198
ﾜﾛﾀｗｗｗ。なんか知らんけど、

○|￣|＿

の姿勢でなんとかしようとしても仕方ない。（あったらごめん）

肩が入ってる倒立っていうのは、
　　 /
　　/
　 |○
　 |

↑こうじゃなくて、↓こういう風にって意味ね。わかるかな…。

　｜
　｜
　Φ
　｜

>>199です。過去ｽﾚ全部みました。
壁倒立は壁に腹を向けるた方がいいと思う。壁に平行に側転して真ん中の倒立の所で止めれば簡単にその形にできる。
壁と手の幅は3cmくらいで壁にはつま先しかつけない。肩も入るし胸をふくむのも覚えられる。
1日1分でそのうち止まるようになるはず。
あと普通の倒立より棒上倒立のほうが簡単に止まる。

なるほど、試してみたい
しかし私は側転が出来ないわけだが・・・

わかった〜！
壁にくっついてるとおもってやってみたらでｋちあ！
くぁｗせｄｆｒｔｇひぃこｌ：＠「
みんなありがとう！

壁倒立で一度バランスをとってからだと指に力を入れれて、壁から体を
離しても10〜20秒くらい倒立ができるようになったのですが、
壁なしでやると、指に力を入れる前に、前か後ろに倒れてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか？

けりすぎ若しくはけらなすぎ？

>>204
なんとか止まれるレベルになったけど、まだ持続力・調整力が
足りないんだと思う。

・壁倒立からでいいから30秒以上安定して止まれるように鍛える
・壁倒立で止まった後、自分で前・後ろにわざとバランスを崩してみて、
　そこから立て直す練習をする。

これで、蹴りが多少強すぎ（弱すぎ）ても、倒立に持ち込めると思う。
努力あるのみだよ。

出来なくなったｗｗ
今度は逆立ちすらできなくなった

>>205,>>206
なるほど。
ありがとう。

>>207
努力不足

出来たりできなかったり。
むずかしー
でもがんばるお(｀ω´)

まず、普通に立ってください。
そのあと上に腕をあげます。元気玉のﾎﾟｰｽﾞです。
その上にあげてる腕を自分の耳につけてください。
これが肩入れです。普通に立ってる状態でも
真っ直ぐになってるのがわかると思います。
あとはこれを逆にするだけ。

コンスタントに３０秒くらいは止まれるようになったけど、
どうしても力尽きちゃう(´･ω･`)

>>212
そこまで出来てるなら継続あるのみかと。

その調子で無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ
怪我したら意味無いからね。

倒立って、手の付け根辺りにほぼ全部体重かかりますか？
んでそのときは
あぁ少しでも動けばお腹側に倒れるな
って感覚ですか？

片手倒立がムズい！ずっと挑戦してるけど5秒が自己記録(；´Д｀)

メガネかけてると倒立できないと思うんだけど気のせいかな。
手と手の間に視線を置くと、メガネを通さないで見ることになるから、
むかついてしまうんだけどｗ

>>217
あるあるｗ
でも俺は眼鏡とか気にせずにやってる。
いちいち外すのが面倒なので。

>>218
関係ないっぽいですかねえ。
ストレスたまりません？ｗ

>>219
むしろ外す方が嫌かもしれん。
メガネを掛け始めてもう数年になるのですっかり慣れてしまい、
裸眼の時の距離感の方が違和感があるｗ

>>220
ほぉ。
ありがとうございます！

最近、腹を壁に向けるほうの壁倒立をやってるんだけど、手が壁から20〜30cm離れてます。手以外の姿勢は気を付けてるんだけど、これでも倒立の練習になってるのでしょうか？

>>222
手は壁に近い方が良いですが…もしどうしても近付けれないなら､お腹は壁に付けず､手から足までとにかく真っ直ぐな姿勢を心がければいいと思います｡

>>223
ありがとうございます。

自己流で覚えた俺に言わせれば、
マニュアルのやり方に従いすぎたらかえってマスターしにくいかと。
壁を使っての倒立はほとんど練習にならんかったなぁ・・・。
ただ筋持久力が鍛えられるだけだった。

倒立の練習してたら胸骨の辺りに痛みが走るようになったから止めました

頭にスグ血が上る対策はどうしたらいいでしょうか。

というか、ほんと十数秒で頭に血が上るのは、
倒立ではなく逆立ちをしているからなのでしょうか？

倒立は本当に毎日の積み重ね。毎日やってると体の乗せ方が分かってくるし、
不思議と頭に血が上らなくなる。ちなみに自分は１０分くらい平気でできるよ＾＾

>>228
１０分ってすげーーーーーー！！！
俺はその１０分の１行けるか行けないかだよ！ｗ

ｿｯｺｰ逆立ちもしくは倒立できる方法ってあるんですか？

>>230
ない

倒立から前転するとよく膝を顔(眼窩)に強打するんですが
何か対策ありますか？普通ぶっけないもんなんでしょうか。

眼圧高いんでマジ怖い。

> 普通ぶっけないもんなんでしょうか
Yes。

>>232
すまん、対策書く前に書き込みしてしまった。

とりあえず、倒立まで持ち込まなくていいから、腕を伸ばしたままで
前転することを覚えろ。

>>233-234
レスありがとう。

あの、普通に前転してもぶっけるんです。
いつも目を手でガードして前転してるんだけど倒立からだと間に合わない。
体は別に硬くないし、何がまずいのかよく分からんのです。

>>235
そりゃ柔らかすぎるのかも？？
普通に前転で膝を目に当たるかな…脚長いのかな。

また、早く書き込んでしまった。orz
えーっと、「ゆりかご」って言うんだけど、仰向けに寝て、
膝を手でかかえて前後に揺れる練習をする。
んで、前転するときは、そのゆりかごの体勢になるように。

あと、目を打つってことは下方向につぶれてるから、
なるべく前方向に、距離が出るように転がってみて。
その際、体が開いたらまともな前転にならないから、
距離を出しつつ、「ゆりかご」に持ち込めるように。がんがれ。

>>236-237
教えていただいたゆりかご、やってみました。
前後に揺れるってことは、膝を抱えて体を丸める感じで揺れればいいんでしょうか？

この姿勢でも体を丸めるのに首を上げると、膝が目の前にある状態です。
首って丸めないで回るんでしょうか？
質問ばかりですみません。

あれ、ID変わってる。上のレスは232です。

前転ってでんぐり返りの事だよな？？
目を手で押さえながら前転って何の事だよ！それ前宙じゃん！
あと「ぶっける」って何だよ！「ぶつける」だろ！

>>240
はい、でんぐり返りのことです。宙返りは全くできません…。
あまりにもよくパンダになるので、苦し紛れに目を押さえて
回ってました。HCL入れてるので洒落にならんのです。

なんか文章硬いらしいのでわざとぶっけるって書いてますｗ
一応、地方問わず方言ではよくぶっけるって言うようです。
意味が違うのもちらほらありますが。(ぶっけって、とか)

逆立ちと倒立の違いってなんですか？

逆立ち
　何でもいいから手だけで逆さまになって立つ

倒立
　逆立ちをしてなおかつ一直線

倒立のとき手の方向はどうすればいいんですか？
　真っ直ぐ　　　横
　↑↑　　　　　←→
矢印は手

どっちでもいいと思うけど、最初は縦にした方がバランスが取りやすいと思う。

ようやく少し止まれるようになってきた。(ﾟ∀ﾟ)
で、思ったんだけど、倒立って柔軟性も重要じゃない？
最初の腰を乗せる時。
前屈で余裕が出来てから腰をｽﾑｰｽﾞに持ち上げれるようになったから思った。

お尋ねしたいのですが､倒立にもっていく時に蹴り上がりますが、その時同時に腕も屈伸？的なことをするのでしょうか？

>>247
バランスを崩したときに調整するためちょっと曲げたりすることはあるけど、
基本的には腕は伸ばしたままで倒立に持ち込むと思ってください。

結局壁倒立は腹を壁につけたほうがいいのか背中をつけたほうがいいのか
どっち？このスレじゃ腹っていってるけど…

>>249
最初は背中からでいいでしょう。
慣れてきたらお腹を壁に向ける方も練習。

だめ。最初から腹からやらないと変な癖がすぐにつく。
俺はそれやって、まっすぐに治すのに苦労した。ってか、まだ微妙。

>>251
自分ひとりの経験を普遍の事実のように語られても…

>>252
いや、結構よく聞く話。
うちのコーチも言ってた。

って言っても無駄なんだろうがな。

俺はずっと腹からやってるけど、肩が固い場合体重が真っ直ぐに乗らんからまず第一に柔軟が必要だと思うんだ。
腹付け倒立の最中にもう一人に肩を押してもらう方法が一番手っ取り早いと思う。

結局はどっち向きでもいいと思う。
肩に体重乗せて、指とかで調整したら止まると思うよ。
最初は止まるよぉになるのが大事で、後は体幹を締めて胸をふくんだら綺麗に見えるよ！

自分が今までやってたのは逆立ちだったのにショックをうけた
ショックだったからさっき肩の柔軟した

倒立はできるようになったけど、片手倒立ができない。

こんだけできるようになったら楽しいだろうなあ
ttp://basicle.web.infoseek.co.jp/handclip.wmv

>>257
こういうのを体操では倒立とはよばない。
低脳ダンス野郎ウザい。

初めまして！私は体操ｸﾗﾌﾞで指導員をしています！
壁倒立はお腹を壁にした倒立で練習したほうがいいと思います。手を壁に近付けてつまさき以外は壁に付けない！！自然とふくんだ形になります。
もし倒立がどこで止まればいいのかわからないなら、倒立歩行をおすすめします！きっと歩行していくうちに自分がどの位置で止まるのかわかると思います。これはほぼバランスと練習あるのみです！

>>259
あなた自身の成績を書いてみてください。

さっきからいちいち喧嘩ごしのデブがいるな。

正直、私は選手としてはまったく無名です。指導に回ったのはそれでも体操が好きだったからです。

別に壁倒立でもイイと思うが、つま先つけなかったら反った倒立になるんじゃない？
倒立が止まらないのに歩行させたら、いつまで経っても無理と思うんだけど。
そぉいう意味で260さんが聞きたかったんじゃない。

だからつま先だけつけるんだろ

壁に腹側を向ける倒立って、
倒立姿勢になってから壁に近付けということでしょうか？
体育の授業で二人一組で倒立した時は、
いつも勢いがつきすぎて相手に蹴りかかるような感じで受けとめて貰っていました。
このような人間はまずなにから始めれば良いのでしょうか？

264つま先だけなら、肩が出る倒立になるだろが

>>266
ならねーよ。
含むってコトをしらないかた？

>>258=>>260=>>264=>>267

267
知ってるよ！
なる奴もおるだろが！
って言ってんの！
お前倒立した事あんの？

＞なる奴もおるだろが！
＞って言ってんの！

言ってない。

つーか、壁に腹向けて倒立した時、つま先以外にどこが壁に着くの？
手が完全に壁に密着してる人ならともかく少しでも離れてたらつま先以外付きようがないだろ。

270
そぉいう人もおるって事を言ってんだよ
てか、体操選手ですか？

>>271
＞そぉいう人もおるって事を言ってんだよ

言ってない

てか、小学生ですか？

いま言っただろが！
今は体操のコーチだよ
てか、なぜに喧嘩ごしなん？

失礼しまぁす
ヾ(*´∀`)ノ゛
壁倒立は手をできるだけ壁に近付けて、肋骨の１番出っ張った部分とつま先が壁につくようにすれば良いですよ(´∀｀)
あと、倒立の時はふくむのではなくて、まずはシメかな!!

もう34歳です（笑

肩を入れたキレイな静止倒立や、倒立歩行なども出来ます。
しかしながら体操選手がやるような、「足を着いた位置から、足をすりあげて完成させる倒立（意味わかりますか？）」が出来ないんです。

まずは開脚しながらすり上げるのに挑戦したいと思います（本気です！）
しかしながら相当な筋力と、体を二つにたためる柔軟性も必要だと思ってますがどうでしょう？
体操経験者でこれらが出来る方はどんなトレーニングをしましたか？

当方178cm、70kgです。皆さんご教授宜しくお願いします。

>>275
しんぴ倒立（伸肘倒立）ですね。
柔軟性もいりますし、肩の強さも入りますね。
まずは、倒立静止から脚を開き、足先を「ゆっくりと」両手を結ぶ
直線の延長線上に下ろしてくる練習をしてはいかがでしょうか。

>>276さん有難う御座います。
早速やってみましたが、なかなかゆっくり下ろせません（苦笑
すぐにバタッと落ちてしまいます。

他にもトレーニング方法はあるのですか？
他の方でも「こう鍛えた」など経験談があれば宜しくお願いします

肘を曲げてでもいいからゆっくり屈腕屈伸開脚力倒立はできる？
ｼﾝﾋﾟと使う筋肉は違うけど、これが出来るかは結構重要。
出来るのならできるだけ肘を曲げずに実施する。

倒立から足をゆっくり下ろしてくるのは、壁倒立でもいいよ。
壁に体重をあずけながらでもゆっくり降ろして、そこからまた上げてをくりかえすといい。

age

指先に力をいれて、頭をあげる！！

倒立はともかく練習を繰り返して感覚を磨くことだと思う。
そのなかで俺はとくに手先の感覚を大切にしたな〜。
てか片手倒立できるやついる？いや、片手逆立ちでいいから誰か練習方法とかコツ教えてくれ・・。

>>281
倒立が出来るのならまずは片手で出来るようにする。（足を開いても最初はおｋ
で、少しづつ通常の倒立のように締めていく。

>倒立はともかく練習を繰り返して感覚を磨くことだと思う。
結局は片手でもこれですな。

吊り輪で十字倒立できるには、どういったトレーニングをすれば良いのですか？

倒立できないです‥
壁倒立をやろうと思っているのですが
お腹が壁につくやり方で
少しずつ手を壁に近づけようとするのですが
どうしても手が壁につかないンですよ‥
手を先に壁につけてやろうとすると
今度は足が上がらないンです。
どうすれば良いのでしょう；；

>>284

まず腕と体のしめの力を鍛えたほうがいいと思いますよ。
あとお腹が壁につくやり方は後々直すのに時間がかかったり
変な姿勢の倒立のままでいっちゃうかもしれないので
あまりそのやり方はやらないほうがいいと思います。

俺は大学からやりはじめたが倒立は補助ついてもらうのが一番はやいとおもうぞ

なんつーか 倒れそうになったらささえてもらうんだ 指二本で前後からちょんと支えてもらうかんじかな

俺もがんばってみよう

一応はっきりさせておくが
背中を壁に向けるのは基本的にNG、何所にいってもそう言われるぞ
まあアゴひいて手をちょっと離して体締めて肩伸ばしてっていう練習とかはおｋだけど


補助つきで完璧にやるとか、壁でひたすら耐えるとか、床でなんとか止めるとか
いろいろ平行したほうがいいと思う

個人的には、肩が堅くて入らない人は背中を壁に向けるのありだと思う。

肩の柔軟をかけてやるならアリだとは思う
まあお腹を向けても同様のことは出来ると思うが

俺は足あげることすらできないorz
なんかコツありますか？

age

倒立関係なんですけど、後転倒立のコツみたいなのありますか？いまいち後転してから倒立にもってくまでがうまくいきません・・・。

>>291
まず足を曲げた状態で良いので、腰を乗せるようにしましょう。

>>293
コツとしては

後転のスピードが遅いとしんどい

後頭部が床に着くと同時に、足はつま先を天井に突き刺さす感じ&手で床を押して倒立

力よりもタイミングが重要

こんな感じかな？

どうしたら反らなくなるか教えてください。

（　＾ω＾）

壁倒立静止を毎日やってるんだけど
はかったら１分くらいしか持たないのね
みんな倒立やってるときって我慢するの？ほかの事考えるの？集中するの？ぽけーとしてるの？

島根県のみなさん、パチンコをするなら、

　　優良パチンコ店　エ○ト○ン

に行こう！　遠隔（※１）をやっていないパチンコ店は「エ○ト○ン」だけ！
違法ロム（※２）を使っていないパチンコ店も「エ○ト○ン」だけ！
エ○ト○ンでは、遠隔等が可能な設備は入れていません。　ロムも、警察がチェックしやすくしています。

詳しい方はご存知の通り、どんなにパチンコの遊戯人口が変動しても、その市場規模は変わりません（※３）。
要するに、客が減っても、残った客から絞り盗る量を増やして調整しているのです。
しかし、何故それが可能なのか？…ご理解頂けると思いますが、９割以上の店が確実に遠隔等を行ってます。
１万店以上のパチンコ店の中で、遠隔も違法ロムも確実にやってないのは「エ○ト○ン」ただ１店です！

※１…遠隔とは
　「お、あの客は新顔だな。勝たせて味を占めさせるか。遠隔操作で設定変更しよ」
　「客が減ってきたな。ま、設定を絞めて（違法）、１人あたりから搾る量を増やせばいいか」
　「あのオヤジ負け続けてるからそろそろ辞めるかもな。今日は勝たせてやるか」

※２…違法ロムとは
　「うちのアタリ確率は、もちろん他と同じ『○○○分の１』ですよ！（ロムいじってるからウソだけど）」

※３　　　　　　　市場規模　　　遊戯人口
　平成06年　30兆4,780億円　2,930万人
　平成08年　30兆0,630億円　2,760万人
　平成10年　28兆0,570億円　1,980万人
　平成12年　28兆6,970億円　2,020万人
　平成14年　29兆2,250億円　2,170万人
　平成16年　29兆4,860億円　1,790万人

壁倒立　腹を壁に向けてつま先もくっ付けてまっすぐきれいに
3分間を2セットできます。

しかし実際の倒立になるとできません。
アドバイスをください　小3の女です

>>297
俺は歌一曲前奏から最後まで脳内再生してた
それでだいたい４，５分耐えれる

極端な話 倒立静止とはつり輪で言う上水平なんだよな
胸から爪先までは締めて 肩と指先で前後のﾌﾞﾚを微調整する

>>301
よくわからん。

>>301
理屈はわかった。だが
胸から爪先までを締める事と
肩と指先で微調整するのが難しいのだが…

逆立ちの練習って毎日やっても大丈夫でしょうか？
筋トレは休みを入れたほうが良いと聞きますが…

>>304
大丈夫。

壁を背にしてならある程度出来るようになりましたが壁なしだと
背中から落ちて「ぐはっ」てなりそうで怖いです
どんな練習をしたらいいでしょう？前転？

>>306
体操素人で最近倒立の練習始めた俺だが、敷布団と掛け布団を2枚ずつ重ねて
そこに倒れてる。　最初は畳に前転してたけど、毎回頭をするから、
ハゲそうでやめた(俺が前転下手なだけという可能性高し)。
ttp://www.youtube.com/watch?v=7Ja2wo1sSSM
この動画が結構参考になるかも。　最近やっと腰をつる感覚がつかめた。
今までは足をける強さ次第だったからバランスがとりにくかったけど、
大分安定してできるようになった。　手は肩幅より少し広いくらいが楽だった。
あと、倒立の姿勢まで持ってったあとのバランスのとり方は
ttp://gym-tech.good.cx/photo/toritu.jpg
この通りやればかなりバランスがとりやすい。

壁に腹を向ける倒立がわからないよ…、壁に向かって立って飛び込む感じでやると背中が壁にむくよね？

初心者は、ふんころがし。
上級者は、倒立移行。

た・・・倒立？

普通の倒立がレベル1なら、しんぴ倒立のレベルはどれくらい？

レベル2

倒立後、静止しなくていいなら、シンピの方が簡単と思う。
バランスだから

静止してもしなくてもしんぴのほうが難しいよ

しんぴってホント、コツが全てだからなぁ。
コツがつかめりゃ1日で上がるようになるけど、
つかめないと何年やっても上がらん。

でも腕の筋力が相当ないと無理だよね
そこまで鍛えるのに時間かかるなぁ・・・・・

まず壁に背中と腰をつける練習から始めるのがよいと書いてあったので、さっそく始めてみました。
頭も床につけてやると背中も腰もつけられるのですが、
手だけで支えると腰までしかつけられず、背中がつけられません。
それだけでなく、非常に恐いです。
何かよいアドバイスをお願いします。

体全体をぴしっとまっすぐにする事が大事。
体を締める

>>317
それは肩が硬いから
肩の柔軟すればいい！

体全体をピシッとまっすぐにすると、体が自然と床の方へ戻ってきてしまいます。。。

>>320
肩が入っていない。
まっすぐになっていない。
手首で調整できていない。

以上、たぶん1つ以上が当てはまる。

肩を入れるってどういうことですか？

今、壁倒立で練習しています。
倒立中、両手の間を見ると、前方を見ている形になるのですが、これって背中が反ってしまっているのでしょうか？
もしそうなら、背中をまっすぐにするにはどうやって修正すればよろしいのでしょうか？

倒立が全然できないへタレなんだが、壁倒立をする場合、壁に背中をつけたほうがいいのか
腹をつけたほうがいいのか結局どっちがいいの？

このスレを読み返すのがいいよ

読んでも結論が出てないっぽかったから聞いたんだが・・・

じゃあ聞いても結論でねーだろｗ

壁に背中をつけるのって難しくない？
だって、手のひらの分だけ壁から離れてるはずだよね？

イメージとしてはお腹引っ込めて背中を丸める感じだ

>>327
素晴らしいレスだな。

肩入れの感覚がいまいちつかめない。床に手をついて、腕の力だけで倒立の体勢までもっていけるけど止まれない。

伸肘倒立をやろうと頑張ったけど、血管切れるかと思った
全然無理

>>332
どこの血管が切れるんだｗ

>>333
なんかもの凄い量の血が首から上(下？)に
集まってきてパンパンになった、ような気がして本当にそう思ったよ。

壁に背中べったり付けると腕が曲がるんだがこれが正しい姿勢なのか？

手はなるべく壁の近くにつけてやれよ

つけてるよ
今やってきたから確実
腕を伸ばすとどうしても背中が反るみたいだ
背中をつけたまま腕を伸ばそうとすると足が落ちてくる
足が落ちるのを防ごうとすると前腕にハンパない負担がかかるんだが…
それで耐えられるのは数秒。これが正しい姿勢？

見えないのでわからないが背中は丸める感じだな

姿勢の事を考えるなら、腹を壁に向けてやる方がいいんじゃないだろうか。
腕がきついのは筋力足りてないだけじゃね？

うーん
なんかこれが正しい姿勢のような気がしてきた
確かに体操選手の倒立ってビシッとこんな感じでまっすぐな気がする
俺がやってたのは逆立ちだったんだな

壁倒立(壁側に背)で腕立てを頭をつけるまで落として、上げてってのを
2回ぐらいなら何とかできる程度の筋力では伸肘倒立は全然無理なのでしょうか。
もしやコツがつかめてないだけではとも思ったんですが。
実際に挑戦すると出来そうな気配さえありません。

お前ら成長期おわってからにしろよ。倒立なんかできてもチビだと全然もてないぞ

倒立と成長に何の関係が

10日ぐらい色々やってるけどスレタイ通りorz

俺も最近、倒立にこりだしたんだけど、
倒立が止まるっていうのはどれぐらいの時間止まればいいの？
一応、バランスは取れてるみたいなんだけど、筋力が無いから30秒ぐらいで倒れるんだよね。
まあ、形も納得いく状態ではないんだけど。

相変わらずダメorz
伸肘倒立は上がる気配さえありません

相当筋肉いるよな

自分もう小学生のときから練習しているんですが、ほとんど成長しません。
リビングの床や絨毯の上なら長くて10秒は持つようになりましたが、土の上だと1秒くらいしか持ちません
すぐにハンドスプリングのスロー版みたいな着地になります。
どうしたら土の上でも長時間キープできるでしょうか？

肩入れしようとすると上腕三頭筋が痛くなるんだけど、
これで正しいのかなあ？

肩でバランスをとる？のが少し出来るようになって
倒立していられる時間が、少しだけ伸びた気がする。
あと、練習してるうちに少し筋力がアップして、そのせいってのもあるかも。

書いてから気付いたけど、
肩でバランスをとる→肩入れできてない
ってことで倒立とはいえないのかな、もしかして。

壁倒立を練習中。。。

お腹を壁に向けてやるのとと、背中を向けてやるの、どっちが良いのか
分からない。

教えてくれる人が回りにいないし。。。

ダメだ〜、どうしても背中が反ってしまう。
なんか、コツとかないの？

膝を曲げて、こんな状態で止まれるように練習しているんですが、
どうなんでしょ？まだ怖いので壁に向かってですけれど。
ttp://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/03b-Utkatasana-Vinyasa-out.html

>>352
お腹を壁に向けてやるのってどうやるの??

ふんころがしのように

>>355

回りに誰も教えてくれる人がいない俺には、
ここが動画と写真が載っていて、分かりやすかったです。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html

>>357
そのサイトの写真見たが、全然肩が入ってない。

>>358
ぜひ見本を見せてくれ。

　　　　　　　 　　　　　　　　　ｌｌi　
　　　　 　　　　　　　 ||　||
　　　　ヾヽ＿,.-､__　∩　　　||　　||
　　　≡]l､二=-‐'' 　∪　　　||　　||
　　　　　　　　　 ll　　　　　　 ||　||
　（二）　　0 　　| |　　 　 　 　 ｌｌi
　　　　　　　 ll　 ll
（二）　0　 　| |
　　　　　　　 ll

>>359
俺は>>358じゃないけど、
体操やってるから多少わかる。思いっきり背中が反ってる。
背中を丸めて胸を含む白樺の姿勢ができてないと、倒立に無駄な力を使うし
肩に体重乗ってないから全ての種目で移行とか体重移動系の技ができない。
白樺ができないと鞍馬の旋回もろくに回せないし、というかなにひとつまともに技ができないよ。

>>361
鞍馬の旋回ってなんですか？
つーかもっと具体的に教えてください

体操の経験ないけど、静止倒立のまま腕立て伏せ１０回くらいできる。
体操経験者にそんな奴普通いないって言われたな。
でも片手倒立は出来ない。
どうやってやるの？

恐らくそれは倒立ではなく逆立ちと言います

実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。

>>364
なんで？
壁とか使ってないよ。
体操部の人にちゃんと肩も入っていてきれいな
倒立っていわれたよ。

頭を地面につけてやる倒立練習はどうなんだろうか？

一応、バランス感覚は養えると思ったが？

>>362
めっちゃ具体的だと思いますが、、、

倒立バーも使うといいと思う。

無駄。やめろ

見事な逆三角な皆さんにお聞きしたいのですが、逆立ちした状態での腕立ては何回くらい出来ますか？
壁倒立（よりかからない）有りで、頭は軽く地面に触れて、やってみてください

まずやる必要がない

好奇心で聞いているだけです
出来ない人は出来ないで良いので横やりを入れないでください

>>371
現役だったころは補助ありで20回の＊２セットやってた。
もちろんひきあげてもらうとかなしで、補助の人にバランスとってもらってるだけ。
さっきやったら8回しかできなかった。体操歴6年、引退して7年。
参考までに

>>374
20回・・・凄いですね。私は未だ10回です。精進します
体操は、現役の頃の成績はどれくらいでしたか？

>>375
近畿大会まででたけど、種目別で上位にはいるぐらいで総合だと近畿大会真ん中ぐらいでした。

>>376
20回でも筋力的には十分なんですね。50とか言われなくて少し安心しましたｗ
当時の体形は逆三角になってましたか？

ちょっと乱暴だけど>>372が言いたいことも何となくわかる。
壁使って押し上げやっても、腰が反ったまま腕の力だけで
上がれちゃうから、補強としても振り上がり倒立の練習としてもよろしくない。
これで何度腰痛めたものか…（単に正しい倒立ができてないせいだけど）

>>378
すいません。私体操選手じゃないんです＾＾；
体操選手の方達の腕力が知りたかったのです

何で？

体操選手は逆三角形じゃん
彼らはどの程度のパンチ力を持っているのか気になってね
腕だけならその辺のアマ格闘家と大差ないみたい

今は両方趣味だけど、体操とボクシングやってるけど別物。
器械体操ほどの筋肉は逆に邪魔。

それこそ比べる意味はまったく無い。

最近始めました。筋力は中堅野球部位です
・肩を伸ばす
・肛門をしめる、つま先をのばす
を意識していますが、背中が壁の壁倒立で踵が壁に着く→ちょんと蹴って壁から離れる
としているのですが、どんどん壁にいきおいよく戻ってしまうイメージです。結構体を曲が反らないようにしてるつもりですがなぜでしょう？
時々うまく止まれる時が５〜１０秒位あるのですが、その時は指が真っ赤になるくらい手のひらや腕がキツイですが、これが理想の状態なのでしょうか？つまり、この偶然の位置を維持することが練習の目的なのでしょうか。
もしくは、その状態は無理をしていて理想では無いのでしょうか？

>>383
他の人に見てもらった？
たぶん、胸が落ちて背中が反ってると思う（肩を伸ばす、を勘違いしやすい）
ちゃんと出来れば手のひらや腕はまったくきつくありません。

壁に背じゃなく腹を向け、なるべく壁に近付き、つま先だけを壁に付けて倒立の練習。
つか、スレ読み返せばもっと色々アドバイスもある。

>>384
ありがとうございます。
さっきダメ元で携帯のカメラで動画撮ってみたんです。そしたらうまく撮れてかなり重要な事がわかりました。
それは、かなり意識的には｜く　の様になっていても実際は｜｜になっているということです。今まで体を伸ばしてるつもりで反りまくってました。
それで今｜くで止まる練習を始めたところです。止まれた時の腕も全然きつくなくなりました。もうちょっとでできそうな気がします。

age

体操経験ないから家で練習したら見事「逆立ち」になってました；；
このスレ見て倒立を知りました
背中を丸めるように意識して1週間練習したらなんとか1直線になれました￥

倒立が全ての基本て言いますし、頑張ってください。

ロマンチックが止まりません

首を持ち上げるように意識してから安定するようになったんだけど
これって逆立ち？
倒立って首を前に出してない印象があるんだけど、そこんとこどうなの？

>>390
逆立ちですね。
たぶん肩が前に出て、胸が落ちてます。
一度ぐっと両腕の間に頭をいれ、目だけで床を見るような感じにしてください。

逆に頭を入れて腹側から天井見ながらでも止まってられるしなぁ〜。

>>391>>392�d　

なぜか弓矢の弓みたいにめちゃくちゃ反ってしまうんだけどどうすればまっすぐなる？

倒立がやめられないとまらないってスレかとｵﾓﾀ

>>394
体を一直線にする。そのためには、
肩を入れる、おなかを出さない。
壁倒立したときに、指先が壁に触れるくらい近寄れればOK。
いきなりは無理だから、徐々に近づけられるよう、上記を意識して。

腹を壁に付ける練習法って手が壁から１５ＣＭくらい離れてても意味ある？
それと近づけすぎて反対に倒れた時にでんぐり返りしろって言うけど
無理じゃね？壁が邪魔で背中から落ちるからマンションじゃ無理じゃないか？

>>397
意味はある。そこから徐々に近づけるように慣れればいい。

背中から落ちてしまうなら、先に倒立前転をマスターしたほうがいい。
場所がマンションとかまったく関係ない。

倒立からのでんぐり返し（＝倒立前転）に対するイメージが違ってると思われる。
手の間に頭を着こうとすれば壁が邪魔になる。

手よりもっと前に頭を着いてゴロンとなる練習を。
伸腕で出来るようになれば尚好し。

ほんとに倒立って筋肉いらないのかよ
逆立ちはバランス取る感じで筋肉いらない感じを覚える時があるんだが
倒立になると筋肉が要る感じがどうしてもするわけだが
バランスを取ろうとすればするほど

>>400
逆。倒立の方が筋肉はいらない。
まっすぐ立つのと、変に反り返って立つのとでは、どっちが辛い？
倒立はそれが逆になるだけのこと。

平行棒とか倒立で休憩するくらいだかんね。

子供でもできるしね。

肩を入れるって肩を地面と平行方向に背中側に入れるってことですよね？
地面と垂直方向に肩って伸ばすのか伸ばさないかどっちですか？

>>404
何を言っているのかわからない

>>405
http://www2.vipper.org/vip952520.jpg

>>406
上のやつなｗｗ
というか、下の図は見かたがわからんｗ

http://yule.sohu.com/20051113/n227481128.shtml
↑これって倒立？逆立ち？
頭が入ってる倒立なんてほんとに楽にできんのかよ
ようつべ探しても頭が入ってるのなんて１つもねえよ

>>408
感じからして倒立歩行じゃね？

>>409
わりと背中反ってるけどこれは倒立なわけ？

だから倒立歩行なんだろ。
倒立は肩は入れる必要あるけど、頭まで入れる必要はないよ。

>>410
足で歩く時だって直立とは違う姿勢になるだろ。
常識で考えれ。

お手本。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=BNmJxEIVh-o&feature=related

実は私、一年前から三点倒立の練習してまして、
最近はかなり出来るようになりました。
内村君に見せたい。

見せられてもきっと困るだけだと思います

(^ω^)オットー2性

wwwww

相模原市の歴代の倒立記録。
逆立ちだと記録は倍以上なんだろうな・・・(^_^;)
http://members.jcom.home.ne.jp/jpksga/toritu-kiroku.htm

先輩に親指と人差し指で作った三角形の頂点を見ると習ったな

>>418
逆立ちだと疲れてかえって駄目だと思うけど。
SRCの子さすがだな。。。

倒立でとまるどころか、歩く事もままならない。

前に倒れてしまう。どういったトレーニングしたらよいだろうか？

壁に腹向けた逆立ちはしている。後、以下のＨＰも参照している。

http://johoku_taisou.at.infoseek.co.jp/web-7/

１肩を柔らかくする
２肩で床を押す
３気合

>>418
>>420
これを見ると、靴を履き、且つ喋りながら５分以上逆立ちしてるから、倒立より逆立ちの方が長時間粘れるんだね(・_・;)
http://www.watchme.tv/v/?mid=d690fdab0437d14d4f2a887a3d2bfdbf

名前が分からないんですが
立った状態から前に手をついて、勢いをつけずに倒立する際に
・コツ
・筋力
・柔軟性
なにが一番重要でしょうか？
まったく出来る気配がないのですが。

>>424
どれかと言われても全部ですねー。
まず、きれいに倒立が止まれるようになりましょう。
できたら、倒立から開脚でゆっくり下ろす練習をしましょう。
（つまり、あなたが考えている動作の逆回しを練習しましょう）

>>425
足のばした状態で立って、地面に手をつきつつ倒立に持っていこうともがきつつ
その内、その体勢で持ち上げるのに必要な筋力もついてきて
いつか持ち上がるかもしれないと淡い期待を抱きつつやってたんだけど、逆ですかorz

>>426
いや、練習方法は一つじゃないんで、それでもいいと思うけど。

他の練習方法としては、床より5〜20センチほど高いところに立って
床に手を付きそこから倒立に持ち込むというものもあります。
最初から、ある程度足が床から離れている分上げやすくはなりますが、
柔軟性はいるますね。

いずれにせよ、きちんとできている人に見てもらいながらやるのが一番です。

ブレイクダンスのサイト回ってて見つけたんだけど、このサイトなかなか詳しい。
ttp://bdm.boy.jp/touritu.html

>>428
練習方法や理論としてはいいかもね。
当の本人が倒立できてないことを除けば

>>428 >>429
ですね。
お世辞にもきれいな倒立ではないので、あまりお奨めできないですね。

>>423 >>428 >>429
逆立ちと倒立は全く別物だよね。

ダンサーと体操選手は別物なのでお手柔らかに。

>>427
ありがと。両方から+高くして、で攻めてみるよ。
立ったまま足閉じて前屈した状態で床に手をつきつつ
ぐっと肘曲げて脛に顔を当てられるぐらいだし
柔軟性はたとえ足りてなくても、そんなには遠くないと思う。
足開いて下ろすのはちょっときついけど。

胸を壁につける壁倒立って意味あるの？

>>434
>>9
逆でやると逆立ちになりがち
より綺麗なフォームで練習するためには
胸を壁につけるほうがいい

>>434
反ってるとできないですからねー

先週の木曜から、散々自分の考えに乗りきれずに”あってたじゃねえか”と
後悔しまくってたのに、いざ自分の考えにきっちり乗ると失敗するのなｗ

ああ、ここに誤爆してたのかｗ

体操未経験者ですが質問です
肩を入れるという感覚は肩に体重が乗るような感覚なのでしょうか？
いままでは手首というか手のひらを意識してましたが、肩に背中を乗せるような感覚でやると楽になったんですが・・・

てかさ、倒立3分とかよくきくけどあれってネタじゃないの？Ｗ

俺なんて静止20秒しかできないし、
バランスの微調整がむずいわ

自分が出来ない→ネタだっ！
何でもネタになってしまうなｗ


>439
>肩に背中を乗せるような感覚でやると楽になったんですが・・・

見てみないとわからんが、おそらく背中が反ってるとおもわれ。。。
誰かにチェックしてもらったほうが良いかもね。

壁胸倒立で50秒くらいから腕がプルプルしてくるｗｗｗ

普通にサッカーとかやってたくらいの筋力の人がいきなり倒立のバランスだけを完璧にできたとして
そしたら何秒くらい持ちますか？

3分ぐらいはできるんじゃない？
綺麗な倒立はほとんど力使わないし。

>>444
>>418みたいなプロってるムキムキでも３分なのに素人の筋肉で３分できるわけねえだろ

>>445
乗れば筋力はほとんど使わないって言ってんだろ。
そもそもその乗せる技術が身につくまでに普通筋力は付くがね。

それ、逆立ちじゃね？

ヨガ初めて3か月ぐらいたつんだけど、似たような筋肉の使い方するポーズがあるから
もしかして出来るようになるかなと思ってたんだけど
今日初めて、伸肘倒立で上まで足あげられたよ。

この時は結局諦めたけどちょっと懐かしい俺の書き込みｗ
>>332>>344

体操って始めたときは「絶対無理」と思うことでも
努力を重ねれば出来てしまうところがいいよね。

そういえば今年の相模原の倒立大会で記録更新してたな。

一般人の自宅での練習法

壁倒立は中指が壁につくようにして背中ケツ踵を壁に付けた状態でやる（30秒以上）
壁なしでやる場合も壁から20センチぐらい離れたところに手をついて練習する
足を上げるときは両足そろえた状態で

これで安全に倒立を習得できた

>>450
小学生がチャンピョンだ（￣ー￣；

4分で優勝?これってすごいの？
がんばればできそうな気がする

倒立バー使わずになら結構難しいと思う。

壁ありでやる場合は、腹が壁側がいいってよく言いますが
別に背中が壁側でも体がぴったりと壁についていればいいですよね?

それと、壁なしでやるとほとんど足が後ろ側に倒れてしまうんですが
どうすれば耐えられますか?
前に倒れそうなときは指に力を入れるってことは分かるのですが

腕を曲げる

>>453
相模原市の歴代No.1倒立記録は４分１６秒。
でも>>423に負けてるよね(；￣ー￣A

別に体操は倒立だけじゃないしな。
しかも小学生だしな。

倒立しかしてない大人がまけたらそれこそプゲラだろ

相模原の倒立大会って体操の試合後の閉会式前にやるちょっとしたイベント。
別に倒立自慢を集ってるわけじゃないしな。

ちなみに学生・大人も混じってるけど、小学生に負けるｗ

　orz

>>458
体操はもちろん倒立だけじゃないが、相当重要らしいぜ
冨田洋之でググって色々見てたらこんなのあった
>子どものときは目立つ選手ではなく、倒立だけをずっと練習させられていた。体操は倒立に始まり、倒立に終わるそうな。

小学生のほうが体の大きさや体型的に楽だからな

小学６年生の体操の女の子が鉄棒ぶら下がりで凄い記録を出したのをテレビで見た事があるけど、
体を支えたりするのは体重の軽い小学生の方ができるのかな？

どうしても足が曲がって反って前倒れるんですが
どうすればいいでしょうか?壁倒立ではまっすぐにできるんですが

トーマス旋回から倒立にいける人いる？
もしいたら、教えて欲しいんだけど・・・

test

>460
その辺はNHK"アインシュタインの目"冨田特集の時に説明されてたな
つか、どの種目でも倒立使う場面はあるから疎かにしちゃｲｶﾝ

どうしても腰から曲がってしまうんですがどうすればいいんでしょうか、、

伸肘倒立練習してて
ようやく、上げるだけじゃなくゆっくり下せる（時もある）程度まで
きたんだけど、どうも足を伸ばしきるとバランスが取れなくなる。
そんな中ふと思ったんだけど、足を上げていく（下していく）途中の状態ってのは
”肩を入れてる”状態と判断していい？

それはもろに肩が出てる状態だ
手首〜肩を結んだ線と肩〜腰を結んだ線が、横から見た時に180度になるのが肩が入った状態

スレ見たら倒立またやりたくなってきた
今日から再スタートだ！

上水平練習しようと思うんですけど
倒立の状態から腕曲げで肩を前に出して体を下ろしていけば
その内できるようになってきますでしょうか?
ちなみに、しんぴ倒立はできないです

別にできなくないけどしんぴができたほうがてっとりばやい

べつにできなくていいけどしんぴができたほうがてっとりばやい

やっぱりそうですよね

上水平やるなら伸肘倒立の上げ下ろしを10回くらい余裕でできないと

youtubeで探したんですけどどっちのやり方がいいんでしょうか?
ttp://www.youtube.com/watch?v=bhqdcUwTcH8
ttp://www.youtube.com/watch?v=dTWUh_G0_zQ

>>476
断然上
ステップが細かく分けられてて親切だし計画性がある

ありがとうございます

壁倒立で腹を壁側にして、壁になるべく触らないようにする練習してたら結構できるようになった

だれかいねえのか・・

ここはチャットじゃねぇんだぜ?

でもよー過疎すぎて・・・

そりゃ、これ以上倒立の話することないじゃん
練習方法だって読めば分かるし

>>483
そっかあそれもそうだなあ・・・
そんな俺は今日も倒立３０秒すらできずorz

最高でどれぐらいできる?

最高が３０秒かな


平均は１０〜２０秒
↑静止ね。

↑３０秒はまぐれでいった

それぐらいできればすぐ30秒いくと思う
壁倒立はやっぱり腹を壁側にやって
手をできるだけ壁側に近づけて、きれいな形で最初は30秒ぐらい目標に
それができたら次の日は10秒ふやして、最終的には2分ぐらいできるようになれば
筋力もついてきて、30秒できるようになると思う

あと、倒立するとき床を押す感じでぐっと肘を固めて
顔を出して反ってしまわないように耳を肩の横につけるぐらいがいいかな
自分はそうしてるってだけだけど、試してみて

>>488
ふむふむ、ありがとう
耳と肩をつけるってのは触れる程度でいいんだよね？

まあ俺はその程度ですらないからちょっとひろいのかな・・・

>>489開きすぎると力使っちゃうから肩幅ぐらいに広げれば
あと、もしかしたら肩がかたいんじゃないかな

壁倒立だけど１分半もつようになった

2-3分止まってられるようになったけど歩けない…

ちょっとだけ肘曲げたらできるけど伸肘倒立ができる気がしない・・・

オレもだ
倒立も最高で３０秒しかできないから１分できるようになってから
しんぴ倒立練習するべきなのかな
ちなみに、練習法は開脚倒立の状態でゆっくり下ろしてるんだけど
これでいいかな

まずは腹回り鍛えろよ
話はそれからだ

腹回りってのは腹筋?
それなら、上体起こしじゃなくて脚前挙支持っていうのかな?
で鍛えてるんだけど、これでいいのかな
後、練習してる内に筋力つくって言いますけど
鍛えたほうが出来るようになるの早いですかね

倒立ができなくて悩んでいます。
体操部の大学生に時給2000円くらいでレッスンしてほしいんですが、いい探し方ないでしょうか

大学の体育館に行けば何の苦労もなく見つかると思うが。

腕の力はついて、肩入れも大体できるようになったんだけど
背筋が弱いのか腕はまっすぐなんだけど、背中が曲がってしまう
これは、壁倒立をやりつづければいいのか
倒立とは別に背筋を鍛えるべきなのかどっちなんでしょうか

背中はまっすぐってよくいいますけど本当は曲げるんですよね。
曲げるといっても、胸を含む？形がりそうだそうです

動画アップしたら見てくれますか・･･･

見るけど

むしろ自分もできないから他人がどんな風にできないのか見たいくらいだ。

上水平の為にはしんぴ10回位は・・・かｗ
2回続けてやる気にさえならない今のレベルじゃ全然無理だなｗ

しんぴ１０回連続って１回しかできない俺には一生無理

きのうまであがってたしんぴがあがらなくなったどういうこと

きっとそういうことの積み重ねで老化って進んでいくんだろうな

ttp://www.youtube.com/watch?v=T2G4O8R-SFg
この動画の１分３５秒ぐらいの悪い姿勢から真直ぐな姿勢に直すのって
何を意識すればいいの？

自分の場合は腰だな

腰か・・・どうも感覚がつかめないなぁ・・・
つべに、外人の倒立動画いっぱいあるけど
両足踏切で倒立してるの見当たらない・・・

俺はその感覚つかむまで半年ほどかかった
倒立の練習始めて10ヶ月ぐらい経って最高で50秒近くできた

コツとしては、足が天井にささる感じ
あとあくびするときに背伸びする感じで伸ばす

>>511
半年かぁ・・・
上水平が目標だから先はまだまだ長いな・・・
地道に頑張ってみるよ。ありがとう

上水平だけ練習したら倒立できなくてもよくね
そりゃできた方がいいけど

倒立（静止）の練習してるんですけど、腕力的に考えて
壁倒立（背中が壁）で何秒耐えられたら何秒倒立できますか？

体操のトップとかって倒立で何分くらい静止できるんですか？

なんか顔で三角形見て腰に力入れなかったら若干ゆらゆらしながら楽に静止できるようになった
でもよくあるアドバイス通りくの時をイメージして腰に力入れお腹側見れるぐらい顔を出さないと手きつすぎて手前に倒れてすぐ終わる

あげ

あ

逆立ちすらままならないレベルなんだけど、背中側にバランスが崩れた場合はなんとか持ちこたえることは出来ても、腹側にバランスが崩れると、どうしようもない。姿勢が悪いのか

頭出して肘曲げて三頭筋で耐えればもどるよ
それでも無理なら
バランスの崩れ方が酷かったからどうあがいても無理だったんだよ

壁倒立なら五、六分くらいもつのですが倒立だとふらふらしてしまってまさにスレタイにあるように止まれません
バランスが取れるようになるためにはどんな練習をしたら良いでしょうか？

倒立に必要な筋トレってありますか？

(開脚)伸肘倒立の一人でできる補強教えてください
一応、開脚伸肘はできますが安定感がないです

すみません、ageさせてください