筋肉の活性化

ムキムキ

呼んだか！この野郎！ブリーフ脱げ！

毎食プロティﾝ

PMCスレの住人か。


とりあえず今日の晩御飯は？
そうだねプロテインだね。

明日の朝飯はもちろん・・・・・

ササミ食え

今日の昼はわかめそば食べた

プロテイン飲んで腹壊した。
このままじゃ痩せてしまうかもしれない。

>>8
腹壊したって事はホエイ（乳精）？
小さい頃から朝一で牛乳飲んでる漏れは全然無問題・・・

てめえら全員服脱げ！しゃぶり倒してやるぜぇぇぇぇぇぇぇ！

俺のチン肉をなめるなよ

ナイスポーズでぇす。

乳酸！乳酸！

このスレに超兄貴はいますか？

高身長＋ガッチリ＝なんでも
高身長＋ガリ＝現代一般歩兵
高身長＋デブ＝ほほえみデブ

低身長＋ガッチリ＝なべやかん
低身長＋ガリ＝旧日本軍
低身長＋デブ＝シベ超

ttp://www.navy.mil/management/photodb/photos/061121-N-5387K-082.jpg
プッシュアップバーでより良い腕立てを

2漱石も有れば十分な物が買えるよ

ほうれん草食べろ

ﾈｲﾁｬｰｽｸﾜｯﾄで鍛えろ！

身長10段階
10→183〜 日本ではもちろん、世界でも通用する高身長。
9→180〜182　ほとんどの人を見下せることができ、優越感に浸れる。
8→178〜179　程よい高さで、女受けが最も良い理想的身長。
■■■高身長と普通身長の境界線■■■
7→175〜177　平均より少し高い程度で、この辺から身長のステータス性がなくなる。
6→173〜174　平均よりは高いが、今の世の中ではいたって普通。
5→170〜172　平均。普通の中の普通で身長に特徴がない。
4→168〜169　平均よりやや低いものの、チビとまでは行かない。
3→165〜167　平均より低い。普通と見られる限界の身長。
■■■普通身長と低身長の境界線■■■
2→163〜164　この辺りから低身長。チビキャラとして生きる最適身長。
1→160〜162　低身長と言うよりチビ。もはや諦めが付く。
0→ 〜159　チビを超して奇形。残念としか言いようがない。

170cmは上の10段階で5にあたるので、チビじゃない、普通である。
本当にチビなのは10段階で3未満にあたる165�p未満である。

漏れ奇形だｗ

ｲｲｲｲｲｲｲ・ｲﾁﾊﾞﾝﾀｲｾﾂﾅﾓﾉﾊﾅﾝﾃﾞｽｶ？

ﾌﾟﾛﾃｲ〜ﾝ

ｦﾏｴﾀﾁ・ｼｯｶﾘｵﾔﾘ！

ﾌｱ〜ｲィ！

>>20
ネタ？
160以下なんて探してもそうは見つからないでしょ

結構な歳だとか？

漏れは180・77・31だぜちなみに体脂肪は15.5％
ほぼ毎日、自重トレやってる装備品に金掛けられないから
体格だけでもどうにかしなくちゃって思ってやってるｗ

>>22
19歳で１５７センチですが何か？

というか我が家で>>19でいうところの３以上なんていないし。
２４になる兄貴で１６０あるかないか、父親が１６３センチ。
母親も１５２センチと小柄。
というか親戚一同小柄な人がかなり多い。

いや〜、小さい一族が一緒になるとロクなことにならんね。
カルシウムやら亜鉛やら適度な運動やら身長伸ばすのに必要って物は
片っ端から試したけど、悲しい現実は回避できませんでしたｗ

フェザーウェイト級小人J業者

>>8
ひょっとして水少な杉たんじゃね？
ホエイなんかで水が少ないと、胃腸が強い人でもガスが溜まって屁が止まらなくなる

デカイッ！！　

キレてるっ！！

ナ〜イスポゥズッ！！！

００７役のダニエル・クレイグのボディ最高age！！

>>23
バーカ
　　　ｶﾓﾁｶ

ﾍﾞﾛｰン

ﾍﾞﾛｰン

どんなに良いエアガンを持っていても、使う人が宇宙人やデブだとｵ�hﾙ

プロテインage！

白筋と赤筋、両方鍛えた方が良いね・・・
硬さが違うわ。

なかやまきんにくんｱｹﾞ

過疎ってんな
白筋と赤筋で〜 とか
無知が多すぎる

ﾁﾝｺは筋肉ないのか？

無いがティムティムを鍛えようとすればおのずとオナ筋がマッチョになるで

目指せガチムチアーミー!

ﾃｨﾝｺには筋肉ないのかぁ！
んじゃ毎晩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは無駄だったんだ…

>>3
狂牛病になるって聞いたがホントかな。

誰か体系をうPしてはくれまいか？
鍛えるうえでの参考にしたい

あっ、上半身だけでお願いします

こんなトコで聞くよりもウエイト板いけ

>>42
もうスレ立ってんだから有効利用しなきゃ
それにミリタリー系の装備なりコスなりするんなら
体格とかは重要でしょ

そんなことよりもこの板自体脳の活性化が必要な奴g(rk

PMC風装備な俺が来ましたよ
毎日腕立てだけでもいいんじゃない？
中肉中背のガチムチ体系で、ボディーアーマーから
出ている、程よく筋肉がついた腕が丁度いいんじゃない？
自重トレだけでも、半年続ければ見た目はそれなりになるよ。
何もしないよりはマシでしょ！
そんな俺は上腕37cmになったよ。

面倒臭がらずにバランス良く鍛えるんだぞ。自重トレなら無理なく鍛えられる。ランニングも忘れるな。
筋肉に偏りがあると怪我の元になるし、何よりキモい。

筋肉が着いてくると良いぞ、体が軽く感じるし、似合う服が増える。

俺は昔はピザだったが、糞真面目にやったお陰で大分筋肉が着いて来た。

>>41

体型はこんなん↓
以前は自重トレ二年くらいやってたが
ある時期から気づいたらまったく筋肉大きくならなくなってて
体型維持のために筋トレしてたけど

いまでは週一のジム通いで三年くらい身体鍛えてる
自重トレがバカらしくなるほど効率よく筋肉つくぞｗｗ
ジム歴二年目の写真だからちょっと前のだけど
参考にどうぞ(ってかなんの参考？？)

利点としては、ガタイよくなるとプレキャリがめちゃくちゃ似合うようになるし
銃をガンガンカスタムしても重さが気にならなくなった
あとはアンダーアーマーが理想の見栄えになったことかな？？

http://wktk.vip2ch.com/vipper21371.jpg

↑陽気そうな兄さんでつねW
自分の一年前に買ったアンダーアーマーMサイズ伸びちゃってユルユル。
新品Lサイズはピッチピチ…ﾅﾆｺﾚ(-.-;)

筋肉つけても短足だからどうにもカッコつかない
もう筋トレ諦めて、その時間で英語でも勉強するよ…。

中山きんに君です！

ウエイト板ってどこにあるの？


>>47
いいなぁ、うちの地域まったくジムなんてないからなぁ(´･ω･`)

自然と腕立て、腹筋の様な形になってきちゃう。
腕立てとかじゃ駄目かな？
ちなみにﾌﾟﾛﾃｲﾝとか飲んでるの？

>>51
自重トレは筋肉は締まることはあっても大きくならないよ
近所にスポーツ用品店とかあるんなら１５キロまで調整できるダンベルを買うよろし

胸を鍛えるにしてもこれでダンベルフライとかやるほうが圧倒的に筋肉の付き方がちがうよ＾＾
ちなみに腕立てとかになると大胸筋と上腕三頭筋(腕の裏側)しか使わないから
二の腕を太くするには、同じくダンベルを使わなきゃならないの・・・

だから自重トレしてるんなら通販でもダンベルを買って試してみてください
ほんとに効果が全然ちがうよー

あとトレーニングフォームがおかしいと効果が全く変わってくるから
同じく注意してみてください
自重トレでもフォームに気を付けたら多少は変わってきます
フォーム等調べても分からなかったら聞いてくださいねー

ちなみにプロテインはジムに行った日のみ飲んでるけど
日ごろからたんぱく質多めに取ってたらそこまで重要ではないかと
無くなると不安になるから精神的効果は高いと思いますが・・・

>>52
いい答えをありがとうございます。

やっぱりダンベルは必要ですよね。今使ってるのは鉄ｱﾚｲ(10�s)なんです。しかも１つしかないから、片腕ずつ。
やはり2つあったほうがいいですよね。


腕立てと腹筋は、前に部活の先生に教わった、腕や上体を下ろす時にゆっくりやるやり方も取り入れてやってます。これはいかがなもんでしょうか？

ダンベルは二個あったほうがトレの幅がひろがりますよ！
胸板を鍛えるには二個あったほうがいいし
三角筋や僧房筋を鍛えるにも二個いるよ・・・

オススメなのがいろんな重さのプレートを組み合わせたら
2キロ〜１５キロになるまでなるダンベルです
用途に合わせて重さを変えれるからなかなか便利

フォームとしてはゆっくりするのは正しいです
腕立て伏せの場合でも胸を張って肩を後ろに引っ張るようにゆっくりと
筋肉をいじめると効果的

トレの超基本は反動をつけずにじっくりとやる事なんでそれを気をつけてください
だいぶ前に100回をリズミカルに二時間かけて筋トレしてたけど
やり方変えてじっくり10分かけて20回やったほうが次の日
激しく筋肉痛になったｗｗｗｗ

基本10レップ２セットを基本としてそれ以上は逆効果になるから気をつけて！
ちなみにプレキャリ・ＢＤＵを付けて(着て)見た目かっこいい筋肉は

・上腕二頭筋
・上腕三頭筋
・大胸筋
・僧房筋

だからまずはこの辺をじっくり攻めてみるのもいいかと＾＾
長文スマソ・・・

ｽｹﾞｴ・・・まるで良スレみてえだ。

>>1も「ムキムキ」からココまで話が膨らむとは思わなかったろう。

>>54
ダンベルは2つか…早速見てきます！

ゆっくりやるのは正解だったんですね。いつもは15〜20回程度を２ｾｯﾄやってます。最後は地面にへばってますがｗｗ


自分はｶﾞﾘｶﾞﾘと言うわけではないんですが(部活で筋ﾄﾚやっていたので多少はあります)、
細いのでなんとか大きくしたいです。


ちなみにBDUは3Cﾃﾞｻﾞｰﾄ愛用です(^-^)v
3Cﾃﾞｻﾞｰﾄが大好きで仕方ないんですｗｗｗ

>>56
オイラも昔はガリガリでそれがコンプレックスだから
トレも飽きずにがんばれたよ
だから気持ちはよくわかります

筋肉を大きくする手っ取り早い方法は
とりあえず太ることかな？？

昔は59キロとかの難民だったけど
70になるまで死に物狂いで食べて太って
それからガンガン鍛えたら今の体型に落ち着いた
筋肉は運動さえ定期的にしてたら落ちないから
痩せてもついた筋肉は落ちないよ
むしろ浮き上がってカコ(・∀・)イイ！

だから長い目でみてがんばってみては？
でも理想はつねに上にいっちゃうからキリがないけどねｗｗｗ


ちなみにＢＤＵはマルチカモがほしくてほしくてたまりません！
マルチカモが大好きで仕方ないんですｗｗｗ

腕まくりしてると何となくマッチョぽく見える…。

>>57
太るのはいい方法ですよね。ﾌﾟﾛﾃｲﾝを買うときに店員さんにも言われました。
た・だ・自分はいくら食べてもまったく太らないんです(´･ω･`)
平均が56�sなんですが、食べて58�sぐらいになっても、次の日にはまた元通りでｗｗ


自分みたいな素人は、筋ﾄﾚやればすぐに筋肉が付いてくるものと勘違いしやすいです。
我ながらホントにアホな考えだと思いますｗｗ

やっぱり長期やり続けないといけませんよね。


ﾏﾙﾁｶﾓいいですよね(^^)v凄くいいと思います！
あとACUもかっこいいと思います。

>>59
そうですね！長い目でみてトレしてみてください
効率的にトレやると自分のつきやすい筋肉が張ってくるのがわかると思います
そうしたら確実に筋肉が大きくなってると思うので
それを励みにガンガッテくだしあ！

それと自分も胃下垂で全く太れなかったですよ
それはもう太るために血を見るような努力しましたｗｗ
だから胃下垂の人でも太れない体質の人でも意外となんとかなりますよー


ＡＣＵ着たいんですがプレキャリがＯＤなんで
合わないような気がして・・・
コヨーテ系買えばヨカタ・・・

俺も、自重トレを始めてから半年ぐらいたったよ。
体が少し慣れ始めてきたみたいで、変化をつけたよ。
腕立てをするとき、60cm程の台につま先を乗せて20回を3セット
台に足を乗せないで、手の幅を小さくして腕立て15回を3セット
フォークリフトにつかまって懸垂5回を3セット
腹筋は、Vの字みたいな、つま先と手を頂点でタッチするような感じで15回を3セット
ヒンズースクワット30回を3セット
いまは、こんな感じでやってます。

>>61
いいですねぇ！
体脂肪率低そう・・・
オイラなんか無闇に筋肉つけたから
身体が重くなって懸垂できない・・・

ちょっと絞りたいけどランニングでも始めるかなorz

>>60
最近筋ﾄﾚすることが日課になっていますｗｗ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを買いに行ったら売ってませんでした(´･ω･`)
なので通販で頼んじゃいました！まだ来ませんが。


ﾌﾟﾚｷｬﾘODってことは、普段のBDUはｳｯﾄﾞﾗﾝﾄﾞあたりですか？

>>63
いいですねぇ！これがらが楽しみですね！

ちなみに筋トレは毎日しちゃいけませんよー
最低、中2日は空けて筋肉の栄養補給と筋肉の超回復をさせてあげてください
じゃないと大きくなるものもオッキしませんorz


あと、勝手ですがオイラが使っているプロテインを貼っておきます
少ない割りに高いですがプロのビルダーさんや
シュワちゃんも飲んでる超優れものです
筋肉が大きくなったらさらにこれでパワーうｐするのもいいかもしれませんよー

http://www.rakuten.co.jp/spopara/552103/552105/673792/


普段はウッドランドなんですよー
でも今日>>63さんお気に入りの3Cﾃﾞｻﾞｰﾄを買ってしまいましたｗ
意外とＯＤのプレキャリでも似合っててヨカッタです
次のサバゲの日晴れるといいなぁ・・・

>>62
体脂肪率は、大体17％前後、体重78kgですが、わき腹の贅肉が残ってて気になります。
でも、運動をやるようになってから、サバゲの後の筋肉痛が無くなったり
上半身がデカくなり始めていい感じに育ってます。

去年、誘われてサバゲの趣味に入ったら、筋トレするぐらいハマりましたよ。
良い影響が出たのかな、「体が締まったんじゃない？」って、周りに言われるようになった。

10回3セット以上やると逆効果とか、痩せても筋肉落ちないとか言ってる奴らワケワカメだお。

プロテインは安くて蛋白質含有量が多いやつが良いよ。
所詮蛋白質は蛋白質なんだからメーカーとかこだわるのは意味ないとオモ。
『○○選手も使ってる！』ていうのは、そのメーカーがスポンサーなのであって、その選手がお金を払って買っている訳じゃないし。

>>65
わき腹の贅肉かぁ・・・
あれ以外と落ちないんですよねぇorz
有酸素運動すれば脂肪は落ちると思うんですが
なかなかこの寒い中長続きしない・・・

>>66
その発言全部オイラですが＾＾；
一応補足しておくと
筋肥大に効率のよいセット数は自分の最大筋力の80〜90パーセントの力を使ってトレを行う場合
７〜10回を２セットというのは基本のセット数なわけです

恐らく>>66さんは軽い負荷でのトレの事を言っているのでしょうか？
軽い負荷の場合は確かに10回３セット以上を行っても支障はありませんが
筋持久力を増加したい人にはピッタリですが
ここでいう筋肉を大きくしたい人には不向きなトレだと思いますよ

あと痩せて〜の事はそこまで体重が極端に落ちなければ(オイラの場合70キロ〜65まで落としました)
見た目には筋肉は落ちないと思います(マクロの世界だとどうでしょう・・・)
極端に何十キロも落とせば話は違うと思いますが・・・
現に五キロを落としても今までのトレのメニューをこなせますし
むしろ粘りが出たと感じました

プロテインはおっしゃるとおり蛋白質保有量はとても大事ですね
ただムサシは蛋白質よりもアミノ酸を効率よく摂取できる物なので
一般的な物とはちょっと違うと思っています
この辺は個人で合う合わないがあると思いますので
ムサシは事は「こんなのもあるよー」
という紹介ということで話をさせてもらいました＾＾

と朝っぱらからの長文でスミマセン・・・
オイラなりのやり方なのでもっと良い筋肥大のトレメニューがあれば教えてください

＞67氏
軽い重量の話ではありません。
セット数が少ないのは集中力が途切れる事が無いので一つの良いやり方だと思います。
例え1セットを50%の力でやったとしても2セットで100%になる計算ですので、100%(全力)を出しきれるという意味で67氏は2セットで充分(基本)だと判断したのだと捉えます。
しかし某誌にシュワちゃんは『スクワットで8セットはやるべきだったのに5セットしかやらない時期があった』と語っています。
薬物使用等の違いで我々一般人と彼とを一概には比べられませんが、多くの雑誌やトレ本では2セットを推奨したり『基本』と位置付けたりする表記は殆んど無いと存じます。
確かに2セットに集中するのは良い方法かと思いますが、それ以上を逆効果と言ってしまうのはいけませんよ。

長文スマソでアンカー無いのは携帯厨なのでご勘弁をばorz

良スレじゃのう！
>>67
ムサシをプロテインと言うのには抵抗ありますね。
おそらくはわかりやすく書いたのでしょうけども。
>>68
アンカーは携帯でも平気ですよ。
俺も携帯ですから。

>>68
いえいえ大変読みやすいので気になさらずにー

セット数の話ですがオイラがいっているジムのインストラクターさんの話を
間に受けてなので専門誌等の記述があればそちらが正しいかと思います
まだ身体がビギナーなオイラには今のとこそれで成果はあがってますが
今後このままのセット数でいくとスランプになるんでしょうか・・・orz

大体目安的には何セットくらいが理想でしょう？
個人の体力・あげる重量・トレの種目でさまざまだと思いますが
ベンチプレスでいつもあげる重量が68キロとして
理想の重量・セット数・レップ数を教えてくださいm(__)m

参考になるかわかんないけどGVT法はいいですよ。
かなりデカくなります(^-^)/

理想の方法は『前回と違う方法』と思ってまず間違い無いお。筋肉の適応を避ける為に実際に毎回違った方法でやる人もいます。
種目・重量・回数だけでなく、インターバル・握り幅も変化させてみるのも吉。
でも人にはお気に入りの方法があるから(←私だけ？)毎回変えるのは正直ﾏﾝﾄﾞｸｾ('A｀)

>>72
まだ初心者〜中級者のうちは基本的を繰り返した方がいいのでは？
慣れてきて筋肥大が停滞気味になってきたらやり方を変えればいいんじゃないかな？
最初からコロコロ変えてたら中途半端になると思う。
やはりＢＩＧ３をやり込むのが一番早道でしょ。

>>64
えっ(ﾟдﾟ)！
毎日はいけないんですか！？毎日やってる･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

そう言えば、高校の時はAﾒﾆｭｰとBﾒﾆｭｰに1日ずつで分かれてたな…
1日に2回(朝と夕or夜)同じﾄﾚをするのはいいんでしょうか？


ﾌﾟﾛﾃｲﾝのﾑｻｼは買おうと思いましたが、高くて諦めました。｢kentaiのﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ｣を飲んでいます(^_^;)


3C買ったんですか！！ナイスですよ！
これで連戦連勝間違いなしですｗｗ
3CにODのﾌﾟﾚｷｬﾘいいと思いますよ！米軍も3CにｳｯﾄﾞﾗﾝﾄﾞかOD辺り付けてますから( ´∀`)ｂ

>>71
10レップ10セットですか！！
とても今の状態じゃ完遂できそうにない・・・
重量を軽くしてやるんでしょうが・・・

>>72−73
セット数の問題ははなかなかむずかしいですよね・・・
どれが自分にあった適正のトレか実践してみないとわかりませんもんね

>>74
ダメダメダメダメ！！！絶対だめ！！
筋肉はトレのあとにパンプアップして大きく腫れますが
そのあとだんだん落ち着いて超回復の段階になります
(超回復は個人差もありますが2日くらい見といた方がいいかもしれません)
その超回復の段階にトレなどをして効果を妨げると
筋肉の体積は大きくなるどころか小さくなってしまいます
よって筋肉は小さくなる一方ですので筋肉はいくらたっても大きくなりませんよ！
なので最低でも激しくトレをした場合2日以上空けたほうがいいですよ！
最初のウチはオイラも毎日筋トレしてましたが
間をしっかり空けたほうが大きくなるのが早いですよ＾＾
毎日筋トレしたい場合は

【1日目】 肩・腕などの筋肉
【2日目】 胸・背中
【3日目】 下半身

という具合に分けてローテーションすればいいと思いますよー＾＾

今度の日曜３Ｃデビューなんで楽しみです！ヘタレなんで連戦連勝なんて夢のまた夢ですよ(´∀｀)

>>75
詳しくありがとうございます！
それを参考にして、三段構えでﾒﾆｭｰを作ってみました(;ﾟ∀ﾟ)=3
これがいいかどうかは分かりませんが、頑張ってみます！

あの〜、1日に同じﾒﾆｭｰを2回やるのはどうなんでしょうか？おkですかね？



ｻﾊﾞｹﾞなんですが、実のところ本格的には1回もやったことないんですよね(´･ω･`)ﾊｽﾞｶｼﾅｶﾞﾗ…

でもBDUは持ってますｗｗ
只、ｻﾊﾞｹﾞ用ではなくて本物の米軍の3Cなんでもったいなくて着れません( ´Д`)

>>76
1日に同じﾒﾆｭｰを2回やるのはよろしくないと思います・・・
あんまり筋肉を酷使するよりも、しっかり休ませてあげて
超回復しきった後にまた筋肉を限界までトレしてあげるほうが大きくなりますよ！

オイラの経験ですが、週一のトレを週二に変更しただけでも
トレの後のいつもの筋肉の張りが失われてしまいました・・・orz

ですので一回でも筋トレをした後にはその部位の筋肉をしっかりと休ませてあげる
ことが大事ですよ＾＾

【フォーム・筋肉の休息・栄養補給・トレの際の筋肉への意識】
これを忘れずに基本をしっかり守っていれば夏までには身体つきが必ず変わってくるので
ビーチでうはうはｗの体験ができるかもですよ！(ウホッ！にモテる可能性大)

あと何か足りない事がありましたらどなたか補足していただけると勉強になります！


３Ｃ買ったけどブーツのデザートを買うの忘れてた・・・
さすがにジャングルのＯＤでは３Ｃに浮きそうですし・・・＾＾；
ちなみにオイラもサバゲ初心者なんで本格的なサバゲは数えるくらいしかしたことないです
いつか本格的はサバゲが出来るといいですね！
ちなみに銃は何使ってますか？

>>76
追い込めないなら１日２回やっても問題ないと思いますよ。
ちゃんと食ってしっかり寝れば意外にオーバーワークにはならないものです。
最初は細かいこと気にしないでガンガンやったほうがのびますよ(^-^)/

探したら似たような質問があったから貼ってみます

http://q.hatena.ne.jp/1127082054

結構個人差はあるものの休息は24〜72時間というが回答が出てますね
目標とする身体があるならハッキリと分かるんですが

例えば

外人の兵士みたいな服の上からでも分かる大きい筋肉は速筋
一部のボクサーや長距離ランナーみたいに締まった筋肉は遅筋

強引な例えなのであまり参考にならないかもしれませんが
自分の理想の身体と照らし合わせていろいろメニューを組んでみたらいいと思いますよ＾＾
リンク先にいろいろなサイトも紹介されていますので
ザッと目を通しといてもいいんじゃないでしょうかー

しっかり休ませる為、カーフは半年に一回でつｗ
べっ…別にアンタの為にサボッてるんじゃないんだからね！

>>77
ですよね〜、よくないですよね〜(´Д｀)ﾔｯﾃｼﾏﾀ

あっ、この前注文したﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
20�sです。10�s-('A`)-10�s…ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ風にやるとまだ持てるぞ…ﾌﾟﾚｰﾄ買ってこなきゃ…orz


My GUNは、ＷＡのSCW LAPD SWATｶｽﾀﾑ�Uと円のｴｱｺｷHGｶﾞﾊﾞﾒﾝﾄ＆M9だけです(´･ω･`)

円のM733ｺﾏﾝﾄﾞが欲しくて欲しくて･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

LAPD SWATのBDUも持ってますｗｗ結構前ですが、つい買っちゃった…


>>78
なるほど、1回目であまり追い込まない時は2回もありってことですね！
ありがとうございます！
あ〜、高校のときほど追い込んでないなぁｗｗ

でも、何でサバゲ板で？
本来ココ↓の方が情報多いんじゃね？
http://sports10.2ch.net/muscle/

軍装を似合わせる為に体づくりって解釈でおｋ。
最初は糞刷れ糸冬了の勢いだったのが今となっては良スレ。

ウェイト板はレベル高すぎるよ。
下手な質問したら叩かれちまう。
(゜д゜;)

>>81
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
これで工夫すれだいろいろ有活用できますね！！
ベンチもそうですが胸を鍛えるのに最初はそこまで重量のいらない
ダンベルフライをしてみてはいかが？
フォームが難しいけど慣れれば抜群に胸にきますよ＾＾


ＷＡいいなぁ・・・商品が高いからつい安い○井とか買ってしまう・・・
明日はいよいよサバゲだー！
天気も晴れみたいなんでよかったよかったｗ
３Ｃで圧勝してきます！！！

>>85
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽのやりかたを見直してみました。
そしたらいっきに辛くなりました。たぶん前のやり方は間違えてたのかもしれません(´･ω･`)


3Cでのｻﾊﾞｹﾞｰどうでしたか！？

>>84
んじゃココ↓か？
http://love5.2ch.net/gay/


【ガチムチ】好きな人を振り向かせたい【筋肉増強】

とか新スレ立てて、兄貴たちの意見をうかがうとか。

筋肉番付という番組で腕立ての回数競ってますが、あの腕立ての仕方ってずるくないですか？
ちょっと腕曲げてるだけじゃない？

>>88
あれは腕立ての回数を競うものではなく
首の上下運動の回数を競うものと認識したほうがいい
だってクイックマッスルだしｗ

>>86
効果さっそくでてますね！
よかったよかった＾＾
この調子でがんばればきっと身体が変わりますよ！


戦績はあまりよろしくありませんでした＾＾；
迷彩効果以前にオイラの動きが悪いのか・・
サバゲの達人に教えてもらいたいものです

>>90
でてきましたよ！昨日肩を鍛えるやつも見直したら、今日は肩が筋肉痛で重くて痛くてｗｗ
うれしい悲鳴ですｗｗ


慣れてる人に勝つのは難しいですよね…
さすがに迷彩効果だけでは勝てない(´･ω･`)

俺もｻﾊﾞｹﾞｰやってきましたよ！一人で……orz
れ、練習なんだからねっ！

ｻﾊﾞｹﾞｦﾀﾄﾞﾓを尻目に俺はトレ後プールへ行って泳ぐついでにｵﾅﾇｺﾀｿを見て来ましたよ！
男性ホルモンを分泌させるのもトレーニングの内なんでつ。
食事・トレ・休養・ホルモンの４つのバランスが大切でつ。
特に男性ホルモンの分泌時には気合いが入るというものでつ。

素晴らしい！

トレ前に寸止めオナヌするとマジ効果的。
アメフト選手たちが試合まえにやってるぞ。

本当は初心者はダンベルプレスより普通にバーベル使ったベンチプレスのほうが安全。
ダンベルプレスはフォームが固まっていないと左右均衡で筋肉を使うのが難しい上、バランスくずしたり、必要以上に腱を伸ばしてしまったりして怪我しやすいからな。
これはスタンディングプレスやベントローにもいえること。一度変な癖がつくと怪我しやすくなるし、筋肉が左右不均衡に付いてしまうと修正は難しい。

筋肉の活性化には、暖かい環境である「南の国」で「ご飯」を食べるの一番ですよ。

良スレのまま終わっていくのか・・・
また、それも良いかもしれぬ・・・

毎日おなにー

ビリーズ・ブート・キャンプてどうなのよ？

100ｹﾞｯﾄ！
ビリーが付いているデラックス版ならとても有効です。

あのオヤジが鬼軍曹に見えてからがスタートです。



つか、あの売れ方は驚きだが、どれだけの人がやりきれているのやら

胡散臭いマッサージ機やらサプリと違って、「１週間で５キロ痩せる」に相当するだけのエクサ…というかトレーニングをやるわけだろ。

てことは、アレがちゃんとできるなら、
最初から自発的にちゃんと身体動かして減量できるだろうに…と思った

やる事が決まってるから出来るってのもあるだろうけどね。分からない人には何をどうやればいいか分からないだろうし

ちなみに1週間で５キロも痩せれないな。俺の食生活とかは悪いのかも知れないが、晩飯以降何も喰ってないんだけどなぁ

一年かけて10キロ落とした。
夜食をやめる、飲み物はなるべくお茶か水にする、豚カツ屋でご飯のおかわりをしない、自宅では暇さえあれば体重計に乗る、こんなことくらいだな。
もともと筋肉質だったから基礎代謝は高かったんでしょう、きれいにウエストだけ落ちたよ。

あ、そうそう…あのビリーが来日するってよ

>>103
激しく運動した日には最高三キロ落ちるオレがきましたよ・・・
せっかくウエイトアップしたのになんでだよorz

汗で出て水分が無くなったんじゃないかな？水分は補給したほうがいい・・とビリーも言っていたな

>>106
いや、それがそうでもないんだ・・・
2リットルの水と、150ミリリットルの飲料水もっていくんだけど
帰りにはほとんど無くなってるくらい飲むんだけど
体重がかなり減ってる、ここまで代謝がいいのもどうかと思うorz

>>107
それが原因だと思う
ダイエットする人は水を多く飲むって聞いたことあるし

取りあえず沢山食べればいいと思うよ

真水だと汗と一緒に排出されるミネラル分の補給が出来ないから、ポカリとかスポーツ飲料を飲んだほうがいいと思うよ。
ミネラルバランスが崩れると不健康にやせるからな、確か。
飯は脂肪と炭水化物をとり過ぎないようにして、たんぱく質を多く取るようにするといいかも。

あとは、そのウェイトアップが軽度の水ぶとりでないことを祈るばかりだね。




まぁ水を多く飲むと体の水分調節機構の副次的効果で、老廃物の排出を促すからそれ自体が悪いわけじゃないんだけどね

保守

保守

保守

保守

筋力age

皆さん、ビリーズブートキャンプは？

かあちゃんが買ってた

上げマッスゥ

下げちまったｗ

ｻｰｺｩ!ｻｰｺｩ! ﾜﾝﾓｩｾｯ!!

マッスゥ

Niceポーズでぇーす。

最低のスレッドだな・・・・・・・・・

中田商店スレでデブデブと呼ばれ、泣きたくなったので頑張ります。

昨日から筋トレ始めたよ。
腕立て、腹筋、背筋をそれぞれ100回。
それとスクワットを50回。

高校の頃に運動部入ってた頃には鼻糞ほじりながらエロい事考えてても楽に出来たのに、今ではハァハァ言いながらやっとだった。
食生活ももっとまともにしようと思う。

米兵は筋肉があるのかデブなのか微妙な奴が多いような希ガス

その各ｴｸｻｻｲｽﾞの回数でスクワットだけ50回か
　　　　　　変な鍛え方

スルーだよ スルー

>>126
スクワットはかなりキツい。
俺の足が貧弱だからだろうと思うが。

自分のウソ日記にこのスレ使う気なら
やめとけよ　例の人
リアリティ皆無だから

>>124
完璧オーバーワーク

筋肉育たないよ

マッチョな季節です

こないだプロテインを買ったよ。
もっと早く買えばよかった〜。

脱メタボリック

保守