受験生の不眠症対策

「眠れない」という書き込みをよく見かけます。
その傾向と対策に向けて話し合いましょう。
市役所に向けてまだまだ頑張らなければいけないことだし。

カフェインをとらない。

心療内科いったら一発よん
デジレルおすすめ

エバミール＆デパス

普通に病院池ｗ

寝なきゃいいんじゃん♪（京野ことみ）
さすがに２〜３日経ったら寝られるよ。

ふつーは酒。
試験前はドリエル。

レンドルミン、ベンザリン

グッドミンはだめ？

とりあえずリラックス効果のある「ラベンダーの香り」はダメでつた。

アロマテラピーは火事になるので止めておいた方がよい

>>11 心配さんくす。ポプリだから安心しろ。

一人Ｈ最高！薬と違って副作用なし！

>>13
中毒性はあるけどな

「むー」とかいう高い牛乳ってどうなの？眠っている牛から搾った牛乳とか言うんだけど
何の効果があるんだろう？飲んだら眠くなるのだろうか？

１３に賛成。ただし翌日はシャワーへ

規則正しい生活しかないな　朝は早く起きる・・ってまだ起きてるけど

こんなんあった
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/5917/other/sleep.html

昨日の夜から眠れない
眠いのに。ふらふらするのに。
苦しい

疲れているのに眠れないのはきついね

苦しいよ。勉強するにもふらふらして問題読めない。
なのに寝ようとすると二時間たってもぱっちりしてる。
どうしろというんだ？

>>20
病院へ行った方がええんじゃないのかい？

当方自転車で予備校行ったら、その日から寝れました。
睡眠薬とか精神安定剤とか飲んでたけどあんま意味なかったよ。

夜布団の中では眠れないのに、
勉強中にやたら眠くなる

俺なんて仮眠症だよ

ドリエルだろ。

みなさんよくねむれますか？

おれは疲れている時ほど金縛りに合います。

合格発表日は、自分の受験番号が無い悪夢で早く目がさめる。しかも全部正夢OTZ。

I

>>28
いい夢見ろよ！そしたらまた正夢になるからさ

よくないとは知っていたが、
他のを試しても効果がないので
人生初の寝酒に挑戦した。
いつもよりは少し眠れた気がするが
酒に弱い私に缶１本はきつかった。
せめてつまみを用意すればよかった＿|￣|○。

マイスリー。酒をのんだかんじ。

ドリエル飲んですら三時間くらいしか眠れない。
まあB日程おいこみだし、いいかな。
ただ「微妙に眠い」状態が一日続くのは辛い

>>33
漏れは、去年の地上1次ドリエル使うんだったと教養試験中に思った。
試験開始から30分はボーとしてたよ。

ドリエル全然きかねええ

面接が近くなるにつれて夜眠れなくなる･･

過眠症なんですが・・・
１日４時間のバイト以外はずっと寝てます

眠れない人はさっさと病院で薬もらってこい。
一発で解決。気にするな。風邪ひいたら風邪薬もらうのと一緒。
寝すぎる人は寝るくらいなら一日遊びにいきなさい。
遊園地とか。ストレス発散したら、うなぎを食べて
机にむかえ。元気になってるよ

公務員試験の参考書・問題集ひひょう
http://koumuinsaiyou.hp.infoseek.co.jp/
の管理人のまりこです。
「主な公務員試験予備校の特徴と予備校選びのポイント」を載せました。
これから予備校に行くことを検討されている方はぜひ当サイトを参考にしてください。

牛乳飲むとよく寝れるらしいよ

論文について否定的なレスしかなく眠れません

n

test

ドリエルは糞高いから、薬局かネット通販でレスタミンという抗ヒスタミン剤を買うとよい。
成分はどちらも一緒。
レスタミン激安。

寝ろ

a

　

　

test

>>44
レスタミンの抜けは?
C日程の日の午前1時くらいにドリエル飲んで寝たが、11時くらいまで眠くてしょうがなかった。
一応寝過ごさなかったが、行きのバスで乗り過ごしそうになった。
説明開始直前にカフェインの錠剤飲んでも眠気は取れなかった。

ahe

ドリエルって良い？

今年の試験はオール徹夜だった・・・・・

ただでさえ緊張するタチなのに試験前日なんか眠れねえよ

俺は試験前日より合格発表前日の方が眠れなかった。。
眠れないときは、運動がてら自転車とかで夜の街を駆けてみるといいかも。
気持ちの疲れを身体の疲れに変えるのが自分のやり方かな。

>気持ちの疲れを身体の疲れに変える
これカッコイイ！

花粉症とかのアレルギー薬飲むとすぐ眠くなるよ。
睡眠薬と化学式が似てるから当たり前か。

寝れない・・。

メラトニンで万事ok
朝起きて日差しを浴びれば抜ける

今日も眠れない・・

未来が不安で眠れない。　世の中も暗い話題ばっかりで
これからどうなるのか？

素振り１０００回！！

ゲームボーイのメイドインワリオってソフトがいいよ！
水泳の北島選手もやってたらしい‥まじで集中力があがると思う。
そして３０分くらいやると疲れて眠くなるから一石二鳥。

?勹?ｽ???　?勹?ｽ&

処方箋なしで買えるような薬局で売ってるような薬なんてクソでしょ
ベゲタミンA、アモバン、ロヒプノール、ヒルナミン　飲んで結構寝れてます。

　　　　　?　　　　 　 ?.
　　 　　 ??　　　　　??
　　　　????　　　????
　　 ??????????????
　?????????????????
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　?????????????????
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　?????????????????
　?????????????????
　これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から１時間以内に３回他スレにコピペすれば１００％、受かります。
貼らないと
落　　ち　　ま　　す

（・∋・） 　 &&rrlo;（ﾟ∋ﾟ）&&rlro;ﾄﾘﾌﾟｷｰ

ageないでね
必ずsageで

できたはず

あんがとござんした〜感謝しますm(_ _)m

まあがんばれ

眠れない
助けて

俺も寝れない。

オレ、本当に不安で不安で不安で夜も寝れないんだ。
だから昼寝てるよ。

NEETﾊｯｹﾝ

あげ

自分は勉強をはじめると逆にすぐに眠くなってしまうのを何とかしたいんですが、
何か良い方法はありませんか？

はっきりいってドリエルは高いだけ。ビールでも飲んだほうがマシ。

俺は友達のおなごからハルを３０錠ほどもらった（薬事法違反）ので

今年の試験前日には８時くらいにねれそうだ

>>1
まず自分が語れ

睡眠時刻が日に日にｽﾞﾚて昼夜逆転になっちまう。でもそれってｲｸﾅｲ!(;｀ж´)なんとか朝型生活維持せねば!

日中ﾊﾞﾘﾊﾞﾘ勉強しておけば布団入ってから不安に襲われることは無

試験前日に睡眠薬はやめたほうがいい
記憶力が定価するから

記憶が無くなるのと記憶力が低下するのとは違うのでは・・・

試験前日に眠れなかったときのことを考えて
模試のときにエスタロン・モカの効き目を試しておいた方がいいと思う。
もちろん普段はエスタロン・モカじゃなくてコーヒーで目を覚ますけど。

思い出せ無くなる（出力
おぼえづらくなる（入力
→記憶力が低下するよね。
記憶が無くなる（データ破損
なんていうのとは違うよ。
文系ですか？

>>84
漏れは、ドリエルで寝て、カーフェソフトで起きる。
だが、いっぺん地上の本試験の教養試験半分寝ながら解いても受かった(2次で落ちたが)。

俺は四年ごとに起きて超能力を発揮する。
そして合格して寝る

ぃゃぁ・・・。眠いってきついですね＾＾；
今日は学校が４時間だったんだけど、そのうちの３時間は寝て、朝の礼拝でも寝てましたねぇ・・・。
まぁ早く寝ないのが原因かな。
誰か不眠症をこれを見た人で治す方法知ってる人居たら、管理人までお願いします。
それじゃぁ今日は寝ようかな・・・。Ｚｚｚ

>>88
不眠のパターン(寝つきが悪い、夜中突然目がさめる等)を把握し、医者に薬をもらうこと。
途中覚醒パターン対応の薬は、用量に気をつけないと朝がきつい。朝は医薬部外品でもいいからドリンク剤とカフェインの錠剤が必須。(といっても目覚めない状態で都市高速ぬあえｋｍ/hで爆走しているけど)

不眠になったら内科か精神科へＧＯ
できるだけ　大きな病院に行こう（副作用としてあまりに眠気がひどかったら
先生に言うか言ってもダメだったら病院を変える）
ついでに　（精神科だったら）受験の悩みもきいてもらえ
ドリエルやメラトンで満足できるのだったら病院なんぞいらん（なかったら薬剤師に相談する　それか漢方薬局に池）
逆にハルシオンなど４時間しか効かない睡眠薬もあるぞ（医者が必要だが）
自分は精神科へ行ってロヒプノールを処方してもらっている　そして
小中高と最近の素行について追求され公務員試験なんぞアウトになってしまった
がんばれ　１〜８９

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●●●●●●●●●●●●●●●●不合格●●●●●●●●●●●●●●●●●
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これを見た人は確実に【不合格】になります。どこかに３回コピペすれば回避できます。
これは本当です。やらないと一年無駄になります.

（体験者の話）
私も最初は嘘だと思ったんですが、一応コピペ３回しました。それでセンターで
私大に合格出来ました。 けどコピペしなかった友達がA判定だったのに、
落ちたんです。(慶應義塾大合格h.sさん)

俺はもうE判定で記念受験のつもりだったんだけど、コピペ10回くらいした途端に
過去問が スラスラ解けるようになって、
なんと早稲田に受かりました。(早稲田大３学部合格r.kくん)

ぼくなんて底辺高校で完全に人生諦めていました。Ｆランクにも入れないって
言われていたんです。ところが色んなところにコピペした翌日、合格通知が
届いたんです。（法政大合格m.tくん）

眠れない・・。未来が怖い、

つい1週間前夜更かししたら、体内時計狂いまくり。
あさって寝坊しないか怖い。

未来が不安で眠れないので
勉強したらますます眠れなくなった。

ドリエル一錠で眠くなる俺はお子様なのかな

俺も夜中に何回も起きる不眠に２ヶ月悩まされた。　どうやって改善したかというと、寝る前アレルギー
の薬を飲むとよく寝れたから、１ヶ月以上続けたら自然と飲まなくても
寝れるようになった。　精神科行って薬もらったけど、次の日かなり集中力落ちるから
ぜんぜんあわなかった。　あとなんか、精神科の薬だと神経系に作用してるようで
怖かった。　でもアレルギーの薬なら次の日響かないし、俺は精神科の
薬よりきいた。　ほうっておくとどんどんひどくなるから
早めに対策しよう。　あと無理すると寝れないから、その時は気長に
眠くなるまでまとうぜ。

精神科でレンドルミンとデパス処方してもらってる。
しかしあまり効かない。
俺って相当重症なんだろうか…。

＞＞97
薬あわないだけだと、思うよ。
まず原因を見つけないと。
不安で寝れないなら、同じ仲間を見つける
のが一番。俺は仲間見つけて一緒に図書館で
勉強するようになってから、だいぶ精神的に楽になった。

どこでメラトニン買われました？

なんか寝る前に理系の兄貴の数学の専門書を読むと
眠くなる、とは言えない雰囲気のスレですねえ。
流れにそって言えばやっぱり少量のお酒でしょうかね。

お酒は3時間ほど効果はあるが、その後かえって眠りが浅くなるため
あまりよくないそうです
睡眠薬の副作用を考えるとメラトニンがよさそうかな
どうやって購入したらいいか知ってるかたお教えください

おい、酒なんか飲むなよ！
牛乳とチーズだよ。
俺は寝る前にチーズをつまみながら牛乳だよ。

寝れないって香具師は今日から牛乳飲めよ。

眠れない

また医者からハルシオンやロヒプノールでも
処方してもらおうかな。

>>104
ロヒプノールを試験前日に飲んで失敗した。
いちお起きて試験会場まで行けたが、昼過ぎまで眠くてやれんかったぞ。

そろそろマイスリー飲んで寝るか。

natsu

オレも眠れない…。

眠れない…｡
内定したのに仕事への不安とか色々…辛い｡

>>108
贅沢な悩み


あぁ眠れない（つд｀）

眠い

今月の独自日程市役所の試験前日は
一睡も出来なかった…。

俺は過眠症だ。
毎日10時間は寝る。
これをせめて７時間にしたい。

調べろ〜炭水化物を多めに摂取する。(￣Ｏ￣)太るかも？

路地裏におっきな穴をほって、通行人が落ちてくのを考えると眠れるよ。
四人目ぐらいでかなり眠くなって六人目ぐらいで眠れる。

けど、最近落とした奴が後ろに立ってるんだよね。
効かなくなっちゃった。

こんなレスあったのか〜。嬉しい。私も悩んでます。
毎日なんか不安で寝ても途中で目が覚める。
内科行ったら精神安定剤渡されて、全部飲むの恐いから４分の１に割って飲んでんだけど、効いてるのか効いてないのか…。
なんか不安や不眠で悩んでる受験生他にいませんかー？

そこまでしてなぜ公務員にするのかわからん。
そんな精神薄弱者だとまじで合格後とか転勤
後に鬱になりますよ。

どうしてもなりたいんです。
ちなみに今まで民間の激務で働いてきましたが、平気でした。
なのになぜ今こんな状態なんだろう…。
泣ける…。

何があったのか、おじさんに話してごらん。

俺は３月までは不眠に悩んでいたが、
４月に非常勤で働き出してからは、
遅くとも夜１０時就寝で朝６時起床になった。
しかし日中は眠い。

おじさんありがとう。それが、実はなんで今こんなに不安なのか分からないから困ってるんです…。
多分今までの疲れとかストレスとかが一気にドッと来たんだろうなぁって。
何にもする気が起こんない…。
こんな大事な時期に何やってるんだろ、ほんと参った…。

おじさんにも経験があるんだけど、
そういうときは、毎日一つだけ作戦はどうだろうか？
例えば他のいろんなことが出来なくても、
毎日速攻の時事だけは日課にするとか。
毎日出来そうなものを何か一つだけ日課にすれば、
自分の糧となるかも。

そーだよね。何にもしない訳には絶対いかないしね。
何か最低でもする科目を決めてしてみる。
とにかくこの状況から抜け出したいよー。
ありがとう、おじさん…。ちょっと落ち着いたよ。

102がよいと思う。
あとできれば就寝前２時間は照明を暗くする。メラトニンという物質
の分泌が促進され眠くなりやすい。
さらにできればその２時間を趣味の時間にあてる。
自分は寝る直前まで勉強すると睡眠中に情報処理されるようで
単語とか数式が夢に出てきてしまうので
就寝前一時間はバラエティとかを見てリラックスするようにしている。

眠れない

不眠には、アイマスクが効きますよ。それから、扇風機を体に当てず、部屋の違う部分に送風してみてみ。部屋が適度に涼しくなるから、朝起きて夏バテも起こらないよ

>>124
ラリホー

スリプル

ラリホーマ、みんな眠りなさい

ザメハ！！！

マホトーン

ﾏｼﾞで寝れん…誰か助けて…

>>131
ラリホー

扇風機を体に当てて呼吸困難で亡くなった人がいるらしいよ
皮膚呼吸できなくてとかなんとか

五時間布団入ってるけど寝れねーよ！

>>133
ザオリク

>>134
ラリホー

ピュアエッセンシャルオイル　オレンジ・スイート　
http://coco-cara.com/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=60
彼女にすすめられて試してみたよ。

センター前日は寝られた。
前期試験前日も寝られた。
だが合格発表前日は全く眠られなかった。

もう結果は出てたのに不思議なもんだねー。

ロヒプノール２�r、結構効きます。
ただし、人によっては次の日起きられなくなり、さらに授業中（仕事中）も
頭がボーっとしている状態。寝つきの時は、フワ〜として結構気持ちいいです。

ともに抗欝剤等を飲んでる人は、健忘症（痴呆に近い）症状があわられることがあります。
ここあたりが、受験生にとって結構イタイところではありますね。
覚えた知識が忘れやすいですし。まあ、使い方ですよね。

不安で眠れないのはあるねー。特に既卒は。
風呂上りにランニング＋筋トレとかストレッチして
疲れたところで寝るのがいいかも。

今日も寝れずに苦しんでる

不安で寝れないの分かる　オレは寝たくても寝れないから、自暴自棄になり酒飲んでウイイレやって乙。次の日の勉強予定も乙。

デパス５�r１錠を寝る前に飲むと効くし、
次の日は集中力が抜群だよ♪

乗り物酔い止め薬のむと、ねれる

口乾くから注意

運動すれば、自然に寝れる

>>140
ザキ

あー今日も眠れねー

あ

age

一時ごろふとん入って寝れるのは五時くらいだな
特別区も徹夜で受けたしなんか慣れてきた

ドリエル買ってみる

こんな良スレあったのか。
俺も都庁が寝れなくて徹夜で行った。
次の国税が心配だ…。

一時に寝て起きたら１１時半。一気にやる気が下がった・・・
おまいら、何時間くらい寝てるの？

5時に寝て12時に起きるから七時間かな

テアニン（theanine）が良いという、、、

以下、引用＜

緑茶の旨味成分であるアミノ酸の一種で、
中枢作用のあるカフェインをなくし、
テアニンだけを効率的に摂取できる独自の発酵法で製造。
テアニンの睡眠改善効果は、
国立精神神経センター精神保健研究所所長 白川修一郎と
原料メーカーによって「１日２００mg」で検証済み。
FIE'98研究開発部門グランプリ（ドイツ）、
2000年にはニュートラコンでNutraceutical of the year賞を
受賞したテアニンを２カプセル中に200mgを配合。

寝れん！！！！

ハルシオンかドリエル使うべきなのかなぁ…

俺は逆にコーヒー飲んでも薬飲んでも寝てしまうんだが、何がアドバイスない？

無問題！ｗｗ
元気すぎて心配だおにいやん

夜、全然寝れなくて困るのに
昼間はブラックコーヒー2,3本飲んでも全然効かない…
マジ嫌になるil||li _|￣|○ il||li

睡眠導入剤飲むと眠れるが、起きても眠けが残る気がする。

あと根本的解決にならんから、やっぱ生活習慣改善するしかね〜

吐き気して苦しい！
もう嫌だ！！

俺なんてすぐ眠くなるんだが

国�Uであれば早けりゃ二日長くても二週間程度で開放だ！

そのあとアホみたいに寝ればよい。

それまでは耐久。

一ヵ月前まで昼夜逆転しろ！
それから一時間ずつ遅く寝て試験日に完全に朝型になるように。

sage

睡眠薬飲むと頭働かないよね

まったく眠れない･･･死にそう４日は寝てない･･･

夜に起きといて勉強すれば?

↓このお方こそがシャカの生まれ変わり
http://www.geocities.jp/mesia1111/oracle.htm
　　　　|┃三　　　　,ｨ, (fー--─‐- ､、
　　　　|┃.　 　 ,ｲ/〃　　　　　　　　ヾ= 、
　　　　|┃　　 N ｛　　　　　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　|┃　 ﾄ.l ヽ　　　　　　　　　　　　　　 l
　ｶﾞﾗｯ.|┃　､ゝ丶　　　　 　 　 ,..ｨ从　　　　|
　　　　|┃　 ＼`.、_　 　 _,. _彡'ﾉﾘ__,.ゝ、　 |　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃三　｀ゞf‐＞ｎ;ﾊ二r^ｧｎj＜ y=ﾚヽ 　　　＜このお方こそがイエスキリストの生まれ変わり
　　　　|┃.　　　 |fjl、 ｀￣ﾘj＾ヾ) ￣´　ﾉ ﾚ ﾘ　　　　 |神武天皇　明治天皇の再来だ！一生ついて行け！
　　　　|┃三　　ヾl.`ｰ- べｌ,- ｀ ｰ-‐'　 ,ン　　　　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|┃　　　　　 l 　 　 r─‐-､　　　/:|
　　　　|┃三　　　 　ﾄ､　　｀二¨´　　,.ｲ　|
　　　　|┃　　　　　_亅::ヽ、　　　 .／　i　:ﾄ､
　　　　|┃　　-‐''｢ F′::　 `:ー '´　　,.'　 ﾌ ＞ｰ､
　　　　|┃　　　　ﾄ､ヾ;､..__　　　　　, '_,.／ ／l

平成20年2月17日 京都市長選挙.

ﾈﾓｲ

ﾈﾓｲ

nemoi

176なら明日から涼しい

ホットコーヒーに限るよな

ねれねー∩(°∀°)∩

朝型の生活に変えたくて12時くらいには布団に入るんだけど
そこからこの時間までほんとに眠れないんだが…
結局、朝日が昇る頃にやっと眠りに落ちる
どうすればいいんだ…

ちなみにそんなペースが３ヶ月くらい続いてる…
運動不足もあるのかな

たまったビデオ見たり知能問題を時間かけて取り組んだりして過ごしてるよ そのまま起きてて昼くらいに寝て夕方起きてムーブを見て社会時事を学ぶ

運動は大事だぞ
とくに有酸素運動が欠けると神経系のバランスが崩れるから
動物学的に憂鬱になってしまうよ

ムーブはいい番組だよな
ミヤネ屋はチャラいし、ぷいぷいはホノボノしすぎ

>>182
だよなー
やっぱ勉強だけじゃなく毎日１時間くらいはジョギングでもするか

昨日久々に夜走ってみたんだが30分くらいで足に水膨れができてたｗ

>>183
政治に対する読みが深いから見てるこちらもどんどん賢くなるよね 吉永という女とサイエンスライターの男いらんわ

試験前夜にドリエル飲んだら深く眠れたよ
そしたら面接で「昨日は何時に寝て今朝は何時に起きました？」
何て聞かれて内心笑ってしまった。

22時に寝て6時に起きましたって答えたら

「それはぐっすり眠れましたね」だってさ

今日予備校でかわいい女の子と仲良くなったよｗ
俺もねれねー

テニスしたらすぐ寝れたわ

不眠症で悩む人は賢いって病院の先生が言ってました。
自分も不眠症なんだけど、その信憑性はないと思う(笑)
このスレ見てから同じ悩みの人がいっぱいいて安心しました。
現在中3。受験前日が怖いです。
今までは寝ないといけないって思ってたけど、深夜こっそり
起きてて、勉強とかすると他の人より得した気になってうれしい。

金曜や土曜の夜は寝れるんだけど･･･やっぱ気持ちにゆとりがあるからかな。

気持ちにムラがあるんだなー。安心とドキドキと。
でも受験がんばる！

>>190 頑張れよ！
応援してるを

マイスリー10mg×2とデパス×1をジャックダニエルのストレートで入眠障害もなんのそのですよ。

ドリエル良いよ。寝付きも良いけど目覚めがそれ以上にいい。低血圧の俺でも起きた時にはっきり目が覚める。
それと個人的にはサウナがお勧め。運動しなくても汗がかけるしストレスも発散できるよ。運動が苦手、または相手がいないような人はぜひ一度行ってみて。