筋トレ

してますか？
いろいろ教えてください

腕立てを５秒かけておろし、５秒そこで耐え、そして５秒かけて上げる
というやり方が効果的とか聞いたことがある。

腹筋8000回
を６せっと

チンコを毎日30回しごいてます

腹筋背筋スクワットで充分じゃないの？
肩周りにはムキムキつけないほうがイイらすぃ

ショートスイングの沈み込みが最強

　　　　　　　　　 　 _,,,,,,,,,,,,＿
　　　　　　　　, :'"´　_... --､ ｀ﾞ丶､
　　　　　　 ／ _.. - ''　　　 ..:　　.:.::ヽ
　　　　　 /:, '　　　　　　　｀ ､　　.:.:::::',
　　　　　i:'　　　　　　 __ 　 .. ｀ ､..　.:.:::',　　　 2004年偽一番福　消防士
　　　　　!　　　　,,:='''´　　　 : . 　: .:.:::::,!_ 　　 平慶彦が7ゲットだ
　　　 　 !,,:=､　　　 _,,,,,＿,　　 :　 ｀ ､r',r ヽ >>2-6ブロック乙
　 　 　 ! ＿.. ;　　 ´￣　　　 : .　　　! iヽ :|　>>8勝ちゃーいいんだよ。
　　　　　l'´- / 　 -､　　　　　　 :　　 ! ｰ 'ﾉ　>>9頭使えよ
　　　　　!　 r_　 r=ノ　　　　. :　　　 :r-ｨ' 　　 >>10金使えよ
　　　　　ヽ　　｀__............　　:　　　 　 !　l 　　　>>11無駄な努力ご苦労
　　　　 　 ',　, '___,,.--‐'´　 .　　　　:,'　| 　　　>>12-999ねたみの声があるのでしょう
ヨロシク　 ヽ ､￣,,.. ''´　　 :　　 .:／　 !､
　　　　　　　 ', ￣　　　　. :　 , :'": :　　ﾄ､＼
　　　　　　　　ヽ.. .. : : :_,,.　'" : : : :　 　l､!　 ＼

>>6
ショートスイングって言ってる時点でダメｗ

顔の表情筋を鍛える。結果オーライの時、計算どおりって表情を完璧に作ればカッコイイぞ！

元祖age

>>4
最近、ﾁﾝｺと右手に異常に筋肉が付いてきたんですが、
こんな私はシゴキ過ぎでしょうか？

貴兄は下半身を鍛えろ！ ご自愛あれ！
http://www.yomiuri.co.jp/img/1-A-20040110133705489L.jpg

最近、嫁に・・
「あなた、チントレして」って言われた。

ゴルフには重量系よりスピード系のトレーニングがよいですよ

重複だって言われても。

ココはキチーばかりで書き込む気が起こりませんわ。

>>1よ！やっと待望のすれを立ててくれてありがとう。

やっぱ下半身いのち？丸山の足は凄かったからね

>>11
左右のバランスが重要。
左10回、右10回、両手10回で
修行に励みたまえ。

格闘技はあっても、本格的なゴルフ用のメニューってあんまりないっすよね。
プロがやってるメニューを知ってる人います？

上半身の捻転でパワーを作り出す筋肉って背中の筋肉でしょうか。

エキスパンダーは意味ある？

タイガーの本にメニューが出ていたよ

>>19
背筋はもちろん重要だろうけど、それ以上に大切なのは
大腿四頭筋だと思う。

マスコットバットで素振りをしろ
、必要な筋肉が全て鍛えられるぞ。

フェニックスのハーツトレーニングスーツはどう？

>20
エキスパンダーを体に巻き付けてスイングしたら、飛ぶヨー。

と言うことで、意味有ります。

やっぱ筋取れはやったほうがいいのか?
右利きだと、左のお尻と背筋ばっかり成長してアンバランスになる。

クラブ何本も持って重み感じて素振りをするのって、スイングも筋力も良くなるんじゃないかと思ってるんだけど、
どうなんだろう。これやるとシャフトにダメージいかないか不安なんだけどやってる人いて折れたという人いれば、
教えて欲しいです。

>>26
偏った筋肉が付くと背骨が歪むよ。
肩こり・腰痛・その他モロモロが出てくる。
内臓にくる人も居るし。

>28
筋トレをしてゴルフの役に立てるってのが正解でしょうね。

基本的には良いスイングをするには全身の協調運動だろうから
まんべんなく鍛えるのが良いのじゃないのか？
あとは怪我防止の役割も多いと思うけど

ゴルフをしたら筋肉が鍛えられるって事は、無いような気がする。

スクワット、腕立て、腹筋、鉄アレイ、柔軟、
短くて重いクラブで素振り･･･

年齢がハーフのパープレイなので、毎日やると筋肉疲労が出てしまうので、
一日おきにやってます。
もともと格闘技をやってたので筋肉トレーニング慣れはしているのですが、
パンパンに筋肉が張った状態でボールを打っても曲がります･･･
特に小技はダメ･･･

でも、夏の深いラフから脱出できた時には、
「あぁ、力があってよかった」と思います。

>32
やはり、ゴルフの筋肉は格闘系の筋肉とは違うような気がします。
まあ、空手とかのスピード系なら良いのかもしれませんけど。
柔らかい筋肉がベターなんでしょうね。

ただ、体の捻転力には硬い筋肉の方が良いような気もします。
ただ、軸はぶれそうですね。

大腰筋を鍛えて、背筋を伸ばすってのが最強だな。
セクースにも使えて一挙両得。

↑　と童貞が申しております

>35
子供３人居るんですが・・・。

哲板最強のカリスマ・☆キキ+キﾟДﾟ♪が満を持して再登場！

物事に表面上の美しさを求めるな、
深く掘り下げれば真実が見えてくる、、、

そんな☆キキ+キﾟДﾟ♪の哲学HPはココ↓ (キキキの即興ピアノ演奏あり！)

http://www.geocities.co.jp/HeartLand/8862/

僕の哲学は、学問ではない。
人間が生きていく中、背負うべき道徳なのだ。（HPより抜粋）

孤独を越え、闇から光を見出した☆キキ+キﾟДﾟ♪だからこそ言える！
もう何も迷う事は無い、、、

☆キキ+キﾟДﾟ♪に触れ、明日への一歩を踏み出すのだ！

デッドリフトやってんだけど意味ある？

ゴルフを教えてもらいに行ってますが、「筋トレはしない方が
いい」ってプロに言われました。
するなら、「背筋を鍛える位にしときなさい」って…。

ＷＧＤにアッシュブラウン君が、野球選手に比べてゴルファーは筋トレが出来てない、
みたいな事を書いてますね。筋トレ不要論は過去のものでは？

どこを鍛えるのかは、興味ありますね。
「背筋」は必須だと思うけど。

必要な筋肉は付けた方がいいだろね。

体幹部、腹筋、背筋、下半身、首かな？

ゴルフネットワークだったかゴルフチャンネルだったか忘れたけど、
マーク・マクグァイヤが出てたね。凄かった。全然、スイングの軸が
ぶれないし、小技もうまい。彼がプロゴルファーになってたら
大選手になったかも？？と思いました。
上のスレにもあるけどバットを振ることが飛ばすための筋トレには
一番いいじゃないかなぁ。

ノーマンやファルドが負けちゃったやつだよね。見てないけど。。
プロ野球選手って、無茶無茶飛ばすし基本的な身体が出来てるんでしょうね。
お遊びゴルフなら不要だけど、競技ゴルファー目指すんならやっぱり要るよ。

>42
「体幹部」ってどこ？

>>43
アメリカ板デーブになっていた悪寒

筋肉の大きさじゃなく、きちんとした伝達が大切
下手に鍛えるとスイングが悪化するよ

ワールドウイングの小山氏もマグワイヤやソーサがもっと柔軟でしなやかな
腕をしていたらもっともっとHRが打てたはずだといっているように
スポーツのための筋肉って難しい

肩甲骨、股関節が柔軟なことが最優先で
鍛えるとしたら下半身、体幹部、握力だろうね

肩の筋肉も必須だと思う。

どうも、勘違いしてる人が多いようだけど。
筋肉を付けたら、スイングが狂うんじゃなくて。
ちゃんとした筋肉を付けた上に動かせるようにしてから、スイングを作るって言うのが本筋です。
動かない筋肉でスイング作って、筋肉付けたらスイング狂いましたって。
レベル低すぎです。
きちっとした体で、軸のぶれない力強いスイングを目指しましょう。

>46
小山氏が言ってるのは、もう少し長く野球できただろうにと言う事じゃないですか？
遠くに球が飛ばせるというのとは、意味合いが違うと思います。

私のスイングです。最高スコア71です。ご指導よろしくお願いします。
私は紺色の短パンと白のTシャツ着てます。
http://isweb44.infoseek.co.jp/sports/inouenet/puro1.wmv

>50
あちこち張るな。

立った状態で、少し足を開く。
ダンベルを両手で持って、胸の前に固定する。
そして、体を右にひねって思いっきり左に回す。
今度は右に回す・・・で、それの繰り返し。

この運動で、上体の筋肉をどう使ったらいいのかが分かるし。捻転力が付きます。
飛距離が伸びます、安定します。

>>45
３流プロ野球選手と超１流メジャーリーガーを一緒にするな。

週に１時間×３日ぐらい筋トレ始めたんだけど、
体のどこかに筋肉痛が残っててスイングに違和感が・・・
みんなはどうよ？

おれも。
肩が以前より回らない。。。
でもそのうち慣れたら大丈夫だと信じて。。。

>>55
ストレッチもがんばろうぜ！

君たち、スピードアップ系の筋トレしてる？？？

>>57
スピードアップ系の筋トレって
例えば、クラブを逆さまに持って素振りしたりすることですか？
どんなことをすればいいんでしょうか？

まさしくそれだ！

トレーニングには、力（筋肉）を付けるトレーニングと持久力を付けるトレーーニングに大別されるけど。
スピードを付けるトレーニングはその中間って感じです。
私は、腹筋を５０回しても目一杯の速さより少しゆっくりぐらいのペースでします。
しろうとだから何とも言えませんが、我慢するような一般的筋トレはゴルフに向いてないと思います。
スイングに切れが無くなると思います。

>>60
> 我慢するような一般的筋トレはゴルフに向いてないと思います。
> スイングに切れが無くなると思います。

俺のことだ(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

でも、ついつい高負荷でやっちゃうんだよなあ

プログラム変更、
１）胸／プッシュアップ：20回×3セット（インターバル90秒）

２）胸／フライ：25回×2セット、4Kぐらいから試してください（インターバル90秒）

３）背中／ワンハンドロウイング：15回×3セット、12Kぐらいかな（インターバル90秒）

４）肩／サイドレイズ：20回×3セット、負荷は現状で（インターバル90秒）
　　
５）腕／リバースプッシュアップ：20回×2セット（インターバル90秒）

６）腕／アームカール：20回×2セット、負荷は現状で（インターバル90秒）

７）脚／ワンレッグ・スクワット15回×3セット（インターバル90秒）

８）ふくらはぎ／カーフレイズ：25回×3セット（インターバル90秒）

９）腹／シットアップ：25回×3セット（インターバル90秒）

　　　25回×3セットを目指しましょう！！！

１０）バックエクステンション：25回×3セット（インターバル90秒）

※食事量を増やさないと、体が大きくなりません。頑張って食べるように！

>>62
えらい詳しいなあ

スポーツ板住人？

>62
何のトレーニングなの？

何を食べたらいいのでしょう？

>>65
食事中の飲み物を、プロテインに変更。

ゴルフの為に筋トレをするという事は、目的として
１、パワーアップ
２、故障（障害）予防
の目的だと思うけど、パワーは力×スピードなので
ダンベルなんかでおらおらやるのも良いけどパワーを出す為のトレーニングを考えたほうが良いよ。
ちなみにパワーの発揮には腱（筋肉と骨をつなげてるやつ）の弾性、柔軟性が大きく関与しているらしい。
だから鍛えるならストレッチから入るのが良いらしい（準備体操の目的ではなくそれがトレーニング）
腱の関与について説明するのは長くなるので聞きたい人が居れば説明します。

つーか、終動負荷じゃダメ。
トレーニングは初動負荷じゃないとね。

何か、ややこしい話になってきた。

>68

どう違うの？

そもそもアマチュアのスイングは自らの持つ筋力を無駄遣いしているので
筋トレじゃなく、スイング改造が先決かと

そのためには初動負荷やストレッチで動ける体にすることだね

>71
初動負荷って、何よ。

>>72
車を押してみると判るかも。

>>69
禿同
もう、ゴルフの為じゃなくてもいいような気がしてきた

だめだそんなんじゃ！！！

>74
ゴルフの出来ない体になるかもよ。

首周り52センチです。
腕周り53センチです。
胸周り115センチです。
胴周り82センチです。
太股周り70センチです。
スイングがまともに出来ませんが、何か？

ドラの飛距離アップのために体を鍛え始めたのだが、
今ではゴルフそっちのけでボディビルディングに励んでるやつがいる。

　　「キレてるだろ？」

ナンダヨソレ・・・

きちんとスイングできないのに筋トレなんかやっても無駄だよ
スイングがきちんと固まっているからこそ
自分に必要なトレーニングが何なのか判断できるんだ
上級者の俺のようにね（さすが俺）！

ゴルフの練習ハードにやって筋肉痛になりそうなときに、
運動後と１〜２日充分たんぱく質を補給してやる

>>７９
でいくらで回るの

>>76
(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>81
まあだいたいいつも80前後かな

1kgぐらいのクラブなら、ハードトレーニングは必要だな。

>>83
どこのコースで、そのスコア出しました？

昨日もジムに行ってきた
>>78みたいにならないように今夜こそは練習行くぞ

昨日河川敷走ったらMDがふっとんじまって
MDとプレーヤーが壊れた
チクショーBOOWYは探しても見つかりにくいのに
BEAT EMOTION　誰か譲ってください

ここで読んだバット素振りを１週間ほどして、昨日打ちっ放しに
行ってきました。結果‥最悪、大ダフリの連続！！
やっぱり、きちんとスイングが出来てからの筋トレじゃないと
逆効果かもしれないと思いながら意気消沈して帰ってきたのでした。

>88
釣られたな。ククッ

バットより　ゴムホースが　いいんだって。

さらに改良した。 古いファイルは削除したのでこっちのデータを加えてください。
今回は外人特集をさらに充実させた。失敗試技も加えた。

[格闘技][合法] 驚愕！超人三土手大介ベンチプレス310�s 320.5kg、スクワット430�s おまけ超人外人パワーリフター特集感動します　2003年.zip
82,022,440
564789912a4abeb01b97612c808f5ed2

先週の教訓を生かし、今週は左手一本でバット素振りをやってみました。
筋肉痛に悩まされながら、１日１００回。
また、>>90さんのアドバイスに従い、家人に内緒でゴムホースを切ってきて
素振りを行いました。

そして、本日打ちっ放しに行ってきたのですが、すごくいいです。
もうしばらく、二つの素振りを継続してみます。

>>92
練習場にバットを持ち込まなきゃ駄目だよ。

室伏がいい事言ってたよ。
力抜くために筋トレするんだって。

モリモリ筋肉つけても柔軟をきちんとやってれば>>76にはならないと思う。
てか、そんな急激に筋肉付かないって…。

>>94
禿同

でも柔軟って言い方が…

ジ

>>94
「力抜くために筋トレする」ってどういう意味？

50の筋力の人は目一杯力をつかって50の力を出すけど
100の筋力の人は半分の力で50の力を出せる。
　

>98
なるほど。目一杯の５０と余裕がある５０とでは、
１８ホール回るうちには大きな差となって現れそうだ。

当たり前の事と思ってたものが、ここでは当たり前じゃなかったのね。

ゴルフって　タバコ吸ったり　スカートはいてたり。
野球より　ビリヤードに　近いよ。

筋力アップトレなんて必要なし。ストレッチだけで十分。

>>102
そんなの前は生粋の飛ばし屋か、何をやっても物にならない下手糞。

歯を食いしばってこめかみに血管浮かせて筋力アップトレーニング
しても飛距離ってそんなに変わりませんぜ。よく言われるように
飛距離は才能なんです。その時間、肩・股関節等の可動範囲を大きくする
ストレッチをしたほうがかなり有効だと思うのですが。

ボディビルのように高負荷をかける筋トレだけが筋トレってわけじゃないだろうに…

当然、ストレッチも筋トレです。

上半身の筋トレより下半身の筋トレが大事ですよ。
ショットが安定しますし、疲れてヘロヘロになることもないです。
高負荷のウェイトトレーニングより軽負荷で回数をこなすトレーニングをお勧めします。

でも最も重要なファクターは全身のストレッチです。
飛距離も出ますし、怪我もし難くなります。
チカラだけのスイングは飛びませんよ。

ストレッチのメニューとやり方を教えて下さい。

筋力をアップさせるより、力をきちんと伝えるスイングを実につけること
そのためには稼動域を広げ、スイングを邪魔させない間接、筋肉を作ること

間違っても腕立て伏せなんかやらないようにｗｗ

スクワット、腹筋背筋等体幹を鍛える。

一番お手軽なのは、ハンドグリップ買って握力鍛えること。
タイガーも握力と飛距離は比例すると語っておった。ケングリＪｒからの受け売りらしいけどね。

一番お手軽なのは、ハンドグリップ買って握力鍛えること。
ケングリＪｒも握力と飛距離は比例すると語っておった。
ケングリシニアからの受け売りらしいけどね。

↑好きだぞ！ダーイ好き

握力と腹筋、背筋、下半身を鍛えるのには大賛成

しかし日本人の標準体型で240Ｙ飛ばない人はそれ以前に･･･ｗ

>>108
ここで聞くより本を買ったほうがいいと思うよ。
解剖学…と言ってしまうと大袈裟に聞こえるけど、身体の構造を簡単に頭に入れて
正しい方法でトレーニングするのとそうでないのは全く効果が違ってきます。
一般向けのトレーニング教本やリハビリの本なんかが役に立つんじゃないかな？
少なくとも勝手な思い込みで書かれたゴルフのレッスン本よりは有益でしょう（ｗ

>>109
腕立て伏せダメなの？似たような運動だけどベンチプレスは？
アニカは７０kgを上げるって言っていたから、トレーニングに
入れてるんじゃないかな？

７０kgのベンチプレス？

ゴルフには速筋力が重要だから
重い物をよゆっくり動かすより
軽い物を速く動かすトレーニングが大切じゃないのか？

速筋を鍛えて瞬発力出すのは高負荷低回数じゃなかった？

ゴルフに大胸筋が重要かはわからんけど、ベンチは三角筋や三頭筋も鍛えられるよね。
昔よりクラブが軽く感じるようになったから無意味でもないかと…。

ゴルフはヘタレだから偉そうなことは言えないが、
野球とかテニスみたいな道具を振り回す（？）球技では
ベンチプレスは結構やってます。ゴルフにおいても
無駄ではないと思う。

まず、けが防止と飛距離アップの筋トレをわけて考えないと。
野球のトレーニングが参考になるかは分かりませんが、
打者はけが防止のため、腰回りを中心にやっています。

エキスパンダーは？

　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼ 　　　来週の予定だよ〜♪
　　　　／　　　　　　　　　　　　 ＼ 　
　　　/　　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ　２／２３（月）　ＶＳ　サーパス神戸　
　 　 l:::::::::.　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　２／２４（火）　ＶＳ　横浜高校
　 　 |:::::::::: 　　（●） 　 　 （●）　　 |　２／２５（水）　ＶＳ　横浜・Ｆ．マリノス
　　　|::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　 　 |　２／２６（木）　ＶＳ　たけし軍団
　 　 ヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ　２／２７（金）　ＶＳ　横浜市役所野球同好会


　　　　　　　　　 　／￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　／￣＼　l　　　　　 ＼,, ,,／ 　　　　　|
　　,┤　　　 ト | 　　 （●） 　 　 （●）　　　|　　ずばり目標は勝ち越し！！　楽勝だね
　|　 ＼＿／　 ヽ 　 　 ＼＿＿_／　　 　　|　　
　|　　　＿_（￣　｜　　　　＼／　　　　　ノ
　|　　　 ＿_）＿ノ
　ヽ＿＿＿） ノ

腕立て伏せするならひじを開かない方がいい
女性は体が柔らかくて強さが足りないので、筋トレの悪影響は少ないと思う
一般男性の場合は上半身に筋肉つけるより、やわらかくする方が圧倒的に大切かと

結局のところ初動負荷とか肩甲骨のストレッチになるのだが･･･

ＵＳＰＧＡツアーでは、ほとんどベンチやってるぞ。
タイガー、デュバルは９０〜１１０Ｋｇをへこへこ上げてるらしいぞ。

>>121
エキスパンダーも良い。

筋トレよりストレッチの方が重要といっているひとがいますが、
正しいウェイトトレーニングは同時にストレッチの効果があります。

>>116
腕立てふせは自重トレーニングでは非常に効果があるトレーニングのひとつです。
やらないより、やったほうがいいですよ。

今朝筋トレ行ってきました。
１０種類のマシンで最大筋力の５，６０％の重りで１０回１セット。
３セットずつやって、上がりに１０分速歩き。
週一ペースだと0.5Ｋｇずつ体重減りますよ。市営だから600円。

筋肉増やすなら体重減らしちゃダメだよ。
ダイエットじゃないんだから…。いっぱい食べましょう。

俺、ビルダーじゃないから。ダイエットにいってるんです。
もう、腕回り３０センチ、太もも回り５５センチあるから筋肉いりません。
筋肉のキレよりスイングのキレ目指してます。

ちなみに身長１６０ｃｍ　体重７５ｋｇです

>127
体脂肪率いくつ？

本人だけど、身長１７１センチ　体重７５Ｋｇです。
ウエストが３２インチから３３インチになりそう・・・
体脂肪率は最近はかってません。昔ながらの方法で、二の腕の皮を摘むと１センチ位。
ただ、息全部はくと水に沈みます。ハラまわりがなあ・・・

いま８キロ走ってきた

１ラウンド走りっぱなしだったんだね。スコアは聞かないでおくよ。

>>134
江戸川沿いを走ってきたんだけど・・・

松戸パブリックてことでしょ。

皆様、ご存じだと思いますが、意外と良い気が。。。。

ttp://www.golfersland.net/golfbody/index.html

ミズノのトレーニング・ウエア　買ったんだけど、
Ｔシャツと半ズボン　真面目に　作ってあるね。　クラブも買っちゃおうかな。
でも　ゴルフって　真面目にやるよりも
適当に　やるほうが　うまく飛ぶんだよね。

>>136ばーか
せっかく学校が休みだからいいともと牡丹と薔薇を見逃してまで江戸川のサイクリングロードを走ってたんだよ

飛ばすための筋トレなら･･･
やっぱりマスコットバット振りが最強！！

おれ、フォローがしっかりとれるような体にするために
ストレッチ欠かしません

>>140
その通りだ、基礎作りには持って来いだ。

>>117
速筋とは瞬発力（無酸素運動系）に主に作用する筋肉繊維。
遅筋とは持久力（有酸素運動系）に主に作用する筋肉繊維。
従って、軽い物を早く振るために必要なのも、
重い物をゆっくり持ち上げるのに必要なのもともに速筋。

ちょっとだけﾐﾆ講座
漏れがﾌｨｼﾞｶﾙｺｰﾁとしてﾌﾟﾚｲﾔｰに求める／られるものは再現性のあるｽｲﾝｸﾞ。
つまりｺﾞﾙﾌの場合、求めて／られているのは安定した軸。
それを形作るのは最近の言葉で言うところのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ。

（例）
ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙを持っての3時9時ｽｲﾝｸﾞ。
金と空間を持ち合わせているならﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ。
なけりゃ正しいｽｸﾜｯﾄ。とにかく体幹部。
四股を踏むのも良し。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなんぞいらんよ。

基礎的なｽﾄﾚｯﾁﾒﾆｭｰはｸﾛｽｵｰﾊﾞｰﾂｲｽﾄ、ｱｰﾑﾌﾟﾙ、ｴﾙﾎﾞｰﾌﾟﾙ。
あとは年齢とﾚﾍﾞﾙによってｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞ。
螺旋的な動きについてはｽｲﾝｸﾞの話にもなるのでここではﾉｰﾀｯﾁ。
また酔っ払ったら来るかもね〜

>>144
再現性のあるスイングがスコアに結びつくことは確か。
でも、このスレに来るほとんどの人は
飛距離アップについての筋トレがしりたいのでは？
それで再現性が保たれなくては困った物ではあるが。

筋力あっぷしても嘛んブリ刺なきゃ安定してとぶって

筋力アップで硬いシャフト＋重たいヘッドを振り回せばいい。

ゴルフのために筋トレをはじめて9ヶ月経過。
スコアは10ほど、飛距離は60ｙほどのびました。

副産物としてキャディーさんや飲み屋のねーちゃんから
ぺたぺた身体を触られるようになりました。
正直、こっちのほうが嬉しかった。

やはり、ゴルフはスポーツとは言い難い。
何か、やればやるほど体に歪みが蓄積されてあちこち違和感が出てくる。
筋トレやストレッチでその歪みを直さないと、良い体にはなれんよね。

>>149
>やればやるほど体に歪みが蓄積され
そりゃなんのスポーツでもそうだな。
ということは、すべてのスポーツはスポーツではないという結論になる。

>150
それはそうだが、ゴルフは特にだ。

すみません、ゴルフに胸の筋肉と、腕立ては、スイングに影響するので
しょうか？教えてください

>>152
影響するよ、いい方向にね。
でも付けすぎは禁物。

つけ過ぎを気にするのはベンチプレス100�`あげられるようになってからでも遅くないよ。

153>いいほうとはどういうことでしょうか？

>>155 　153ではありませんが、あなたの年齢と基礎体力を教えてください。
背筋力と、握力、ベンチで最大何キロを１０回上げられるのかぐらい。
あと、身長もね。あんまり、つけ過ぎると身長伸びないからさ。
もちっと、総合的な見地から意見させてくださいな。

>>156

横から失礼

156さんに質問。
よく身長伸びないって言うけど、科学的に実証されてるの？

バスタオルを縦に折って、腋に挟んでクラブを振ってみると
何となく「いい方向」の意味がわかるかもしれない。

ｼﾞｭﾆｱの（ｽｲﾝｸﾞを離れての）ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに関しては
きちんと勉強している指導者が近くにいない限り賛成できない。

目指すﾚﾍﾞﾙと現在のﾚﾍﾞﾙによって当然やる内容も違うしね。

>>152
するであろう、としか言えない。悪い腕立てはｽｲﾝｸﾞに悪影響を与える、とは言える。
禅問答のようですまない。
>>157
されてない。間違ったﾌｫｰﾑで行うことで成長を阻害することはある（関節の硬化などにより）

>>156です。科学的に証明されたかは判りません。
自分の実体験で断定的に書いてしまった。
私の場合、中高６年間でほぼ毎日腕立て５０、腹筋５０位やってたら、ストレッチも
親１７５なのに１７１で終わった・・・親は昭和１１年生まれです。

筋トレには賛否両論あるけど、走るのがゴルフに有害と言うのは聞いた
ことないから、とりあえず走れば。

余力を残してスイングしたいなら、ストレッチ・腕立て（脇閉めて）腹筋・背筋
スクワット程度はしたほうがいい。

懸垂２０回出来るくらいの筋力は欲しい。

>159は悪い腕立てはｽｲﾝｸﾞに悪影響を与えるっつーけど
その前に、悪い腕立ては筋肉に何の影響も与えない（ｗ

>>163
最近、懸垂してるんですがゴルフにどのように効果があらわれますか？

>>165
ゴルフのスイングは基本的に2種類の動作を同時に行っている。
一つは軸回転、もう一つは振り下ろし。
その一つ振り下ろしの動作に有効。

胸筋はどうやってつけるの？

>>167
アブトロニックでＯＫ

基本的にはベンチプレス。
腕立て（プッシュアップ）よりウエイトを下げたときの胸郭や上腕の角度が大きいから効果が大

あと、ゴルフならバーベルよりダンベルの方がいいよ。

とりあえず走れや。
走れば下半身の強化になるし、スタミナもつく。
走って下半身は強くなれば、球も飛ぶようになる。

腕立て伏せは、腕の間隔を広げると胸筋について、
間隔を狭めると腕の筋肉がつくよ

へぇーーー

腕を立てる時に息を吐いて、伏せる時に息を吸う

>174
筋トレで呼吸方は大事だよな！

腕立て（プッシュアップ）も、タウンページ・少年サンデー等に
手のひらを乗せてすれば、稼動範囲が増えて効果倍増！

>>176
何故にあえてｻﾝﾃﾞｰなのかと（ｒｙ
方法論は○。

でもなぁ･･･ゴルフは下半身だってばぁ。鳩尾より下。

ダウンで捻りをキープできる上半身も欲しい。
って、やっぱりなんだかんだで全身だな…。

３０歳前後のころ、筋トレしてました。
４０歳過ぎて、何度か筋トレ再開して、
筋肉つけようとしましたが、ホルモンの関係か、
昔と同じ運動をしても、すぐに疲労感が出るし、
筋肉もつきにくかったのです。もう歳だから仕方がないと、
思っていたのですが、知り合いから、女性のホルモン
補充療法のことを聞き、思い切って男性ホルモン剤
を個人輸入のサイトで購入し、試してみました。

これがなかなかよかったです。
運動量の方は、４キロ程度の道のりを自動車から、自転車通勤に切り替え、
毎週２回程度、近所の体育館のトレーニングルームに通い
毎回３０分程度で、プルダウン、ベンチプレス、デッドリフト、
アームカール、それともうひとつ、名前は忘れたが、大胸筋のトレーニングを
１０回程度が限界の重量で、１０回を３セットずつやっています。
足は、自転車で鍛えられていると思うので、特にやっていません。

筋トレは、はじめて、一ヶ月程度ですが、
練習しても、疲労感があまりなく、筋量の増加が、
体感できています。
代謝がよくなり、体に熱間が感じられます。
体重減少も期待していますが、まだ変化なしです。
自転車のほうは、はじめて、６ヶ月くらいになります。
ステロイドを始めてから、坂も楽に登れるようになった気がします。

以前血圧が、150/95程度あり、軽度の高血圧だったのですが、
今では、125/85程度に落ちています。安静時の脈拍も、
７５くらいから、６５くらいに落ちています。
血圧が下がったのは、運動して、ヘモグロビン濃度が上がって、
心拍出量が減ったためと解釈しています。

前立腺肥大なんかの人は使うとまずいそうです。
また、前立腺ガンのリスクも上昇するそうです。
ただし、スポーツ選手で、副作用に苦しんだというのは、
制限量以上に大量に服用したからで、
僕の場合は、今のところまったく感じられません。

やっぱ薬飲むと少し気合も入って、筋トレ使用という気にもなるし、
効果も上がるみたいなのでお勧めです。。。ね

筋肥大させる必要なし、コアトレーニングしなさい。

>コアトレーニング
何でツカ?

184じゃないけど体幹トレーニングね。
腹筋と背筋を鍛える。

>>179
それってドーピングだよねえ
失格・・・

筋肉つけると、老化防止に効果特大だよ。

晋吾のメディスンボール投げからヒント得た
２リットルペットボトル投げ。　壊れないもんだよ。
でも　見た目が・・・。

筋トレも良いけど、筋肉使い切ってる？
使ってる気になってるけど、目覚めてない筋肉多い気がするヨ。

筋ﾄﾚよりもｽﾄﾚｯﾁ、これ定説。
体を極限まで柔らかく汁。

スタート直前に“酢”を一升いっき飲み

Ｑ．酢を飲むと体が柔らかくなるの？
Ａ．
疲労物質である乳酸が体内に増えることにより、
体のさまざまな筋肉と結合してたまってしまいますが、
酢はこの乳酸を分解してくれる有機酸が含まれています。
そのため、酢を飲む事により乳酸が分解され、筋肉を柔らかく保ってくれるのです。
ですから、酢を飲んだからといって、前屈が深くなるわけではありません。

筋トレやめてから、スコアーがよくなりますた。

>>191
ウェイトトレーニングにはストレッチ効果がありますが......
たいがいウェイトトレーニングを「しっかり」やっている人は体がやわらかいですよ。

>195
トレとは別にストレッチしてるんだけどね。
ま、どっちがゴルフには必要って問題じゃ無く、どっちも重要ってこった。

ケトルベル使ってみ、すげえリスト強くなるよ。

練習すると、次の日首が痛くてタマランＺＯ！
なんとかしてくろ

／＼　|　 ／|／|／|　　ドドドドドドドドドドドド!!
　 |　 　 　 ／　 ／　|／／ ／ ／| 水野･川崎･天木の反小泉派勝利宣言祭りだ〜!!
　 |　　　／　 ／ |＿|／|／|／|／|　　　 　(´⌒（´⌒｀）⌒｀）
　 |　 ／　 ／　　|文|／ ／／ ／　　(´⌒(´祭だ!!祭だ!!｀）⌒｀）辻元当選祭りだ!!
　 |／　 ／.　 ＿.|￣|／|／|／　　　　(´⌒(´∧ ∧⌒｀）｀）｀）⌒｀）
／|＼／ 　／　／ 　|／ ／　　　　　(´⌒(´（,ﾟДﾟ ）つ　｀）｀）小泉改革挫折祭りだ!!
／|　 　 ／　／　 ／ヽ　　(´⌒(´⌒　 (´⌒（ つ |〕 /⌒｀）⌒｀）
　 |　　　|￣|　 |　|ヽ／|　　遅れるな!!　　　( |　 (⌒)｀）⌒｀）説教しない川崎が聴ける？
　 |　　　|　 |／|　|__|／.　　　∧＿∧ ⌒｀）.ﾄﾞし'⌒＾ﾐ　｀）⌒｀）ｫ
　 |　　　|／|　 |／　 (´⌒(´（ ´∀｀ )つ 　ド　 ∧＿∧⌒｀）
　 |　　　|　 |／　　　 (´⌒(´( つ/] /　　 　ｫと（ ・∀・ ）　突撃――!!
　 |　　　|／　　　　　　　　（ |　 (⌒)｀）　　ｫ　ヽ[|⊂[] ）｀）
　 |　 ／　　　　　　　 　（´ ´し'⌒＾ﾐ　｀）｀）ｫ　(⌒)　　|
　　　　　　　　MBS｢ｱﾝｸﾞﾙ｣の松井たかふみﾃﾞｨﾚｸﾀｰの反小泉放送の総決算を聴き逃すな〜!!

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1089114677/
腹筋割れたい人はこっちのスレで

あげ

ゴルフは　筋肉１００％使うスポーツじゃないって。
だから　女の子だって　飛ぶ。　

筋力はあるにこしたことない。

>>203
綺麗なスイングが出来るならな。
無駄に筋肉があり過ぎると、強引な形でも多少飛んでしまうので悪い部分がわかり難いよ。
だから変なフォームを治さない人が居るのよ。

>>204

筋力はあるに越した事はないでしょ。
筋力でミスがカバー出来るのなら、それでも良いのでは、、、

無駄な筋力って、ベンチプレス　100ｋｇぐらいですか？

>>205
まあまあ、204は筋力乏しいじいさんなんだから。

無駄な筋力なんてないよ。
それに、スイングをよくするのはあたりまえ。
分けて考えること自体アフォ。

絶対、筋力はあるに超したことないと思う。
漏れは高校の頃からやってるんだけど、（今は大学生）
スポーツ経験がほとんどないし、しかも小さくて非力だから、
友達に比べて圧倒的に飛ばない。。。（2〜3番手以上）
はじめた当初はスイングがよくなってくれば飛ぶものだと信じて来たけど、
レッスンを受けて、スイングも変わったと思うし、ハンデも下がって来たけど、
未だに飛距離は変わらず…orz
レギュラーなら何とかいいスコアは出るんだけど、
やっぱり爽快に飛ばしたいなぁ。。。
最近になってようやく、筋トレも始めたんで、効果あるといいんですが…。

ってただの愚痴でしたね。
すみませんスルーしてください。

>>207

がんばれ。
努力はむくわれる。
特に、筋トレはしっかりやれば
努力しただけ確実につく。

ゴルフに筋力は関係ないって言ってる奴は
念力で飛ばしている凄い奴だ。

筋トレすると体は締まってくるから打ちやすくなるよ。
筋トレするとビルダーみたいに筋肉付くわけないだろ。普通の食事して筋トレしても見た目かわらない。
脂肪が落ちて筋力の反応がよくなる。

>>207

筋トレすると、自分の意志で筋肉を動かす事が出来る様になる。
当たり前のような事だが、、、
（ビルダーが、胸筋　ピクピクさせるやつ。　普通の人は、出来ない。）

だから、スイングも良くなっていくと思うぞ。　ガンガレ！

>>210
神経系の発達　ってやつかな？

>211
そうですね、筋トレといってもインナーマッスルとアウターマッスルがある。
インナーマッスルは低負荷（ゴムやチューブを使って筋肉の内側を鍛える）
アウターマッスルは高負荷（筋肉を大きくする為の運動）
体が締まってきたらインナーマッスルを鍛えたほうが関節のケガとか減るし、反応も早くなる。
あとはバランストレーニングもある。これは背骨の歪や体幹部を鍛えることができるからゴルフに役立つかも。
前に、テレビで青木がインナーマッスルのトレをしていたのを見た。どうでもいいか。

筋肉の広場

とりあえずｽﾎﾟ板いって半年修行して来い

レス有り難うございました！！m(_ _)m
頑張って続けてみたいと思います。
効果が出たらまたきます。

毎回練習やらラウンドの後に左の肩甲骨の下辺りが痛くなるんですが。
これってどうやって鍛えたらいいんですかね？
つーか打ち方変なの？？

スレ違い気味スマソ

>>216
痛くなる＝鍛えてる証拠と思われ・・・。
どうしても鍛えたいなら、毎日素振りだな・・・。

>216
左肘が引けてるから。まぢ。

おれの息子は毎日やっているが
一向に鍛えれない

レスありがとです。

左ひじが引けてるのかあ。。。
そりゃ気が付かなかった！

今度気をつけてやってみるっす。
って何に？

>>219
ビガーパンツ刷毛！

>>220
脇が空いてるとそこが痛くなる。
その部分が痛くなるのは手でクラブを引っ張ってる証拠だから(ほとんどの場合が)手打ちになってるかと。
体を使って打ってると、左腰の上辺りの筋肉が張ってくると思うよ。

>222

脇を締めて打つべし！
ってことね？

気をつけます。ありがとう。

>>223
序に、脇を閉めると言っても。
肘を腹につける感覚で閉めてね、偶に肘で両脇を締め付けるようにする人がいるけど、それじゃ肘が曲がりやすいから。
つまり、肘の裏が正面に来るようにね。

肘曲がるとヘッドが返りにくい、もしくはフェースが開いちゃう場合が多いからね、スライサーな場合はここを注意してね。

>161,171
　同意。

　土台から強化していくのが、確実な方法と思う。
　ゴルフに必要な筋肉をバランス良く鍛えないと、一時的に
　スイングがおかしくなるし、負荷が弱い個所へ集注して
　ケガに至るケースも有る。

　筋トレの環境、筋力の付き易さ（落ち易さ）は、人それぞれだけど
　ランニング（ウォーキング）＋素振りが、比較的継続し易い
　メニューと思う。
　　　　
　　　　

毎日ｽｸﾜﾄを250回やっていますが、効果はありますか

遅筋量維持だったらね

>>225
そんなものは筋トレとは言わない

>>226
目的があってﾄﾚするのが普通。
正しいｽｸﾜｯﾄをするとどの筋肉が鍛えられて
それはｺﾞﾙﾌにおいてどの部分に役立つのか考えてみようね。

逆か。あなたのｺﾞﾙﾌの何をどうしたいのか考えて
そのために筋ﾄﾚを導入するならどの部位を鍛えるのか、
さらにそのためにはどんなﾄﾚがいいのか考えようね。

左の腹斜筋だけぶっとくなりました。
鏡で見ると、アンバランスさがよく分かります。

>>230
けがするよ

>>226
２５０回もできるという時点で負荷が低すぎ。
筋力アップなら１０〜１５回が限界ぐらいの負荷をかけないと効果が薄い。

>226

骨が折れる
実証済み

疲れる

実証済み

>>227>>232
また厨が二人も･･･
もう少し勉強してから来いよｳﾞｫｹ

>235
本当はどうなるか教えてください

ゴルフの為の筋トレ初めて一ヶ月以上たった。大胸筋、広背筋、大腿四等筋、腹筋を重点的に鍛えるメニューを４セット。　
ランニングとゴルフレンジでの１キロのクラブを使って素振りと球打ち。これらを週３〜４日こなしてるが、ラウンドと練習場行ってないから今のところ成果がわからない。　
毎日一キロのクラブで素振りを半年近くやってた時は明らかにゴルフがよくなったのがわかったけど。

>237
いまいち言ってる事と目的がわからん・・・。

筋肉には速筋と遅筋があるけど、どんな鍛えかたしてますか。
速筋を鍛えるのにはゆっくり動かす筋トレが良いと言うことで、実践してます。
ヘッドスピードは速くなりました、ただそのＨＳに馴れるまでチーピンが出てくるのには困った物です。

おまいらスポ板行って勉強しなおしてこい

結局、筋トレ始めたら二手に分かれるんだよな


1）しんどくなって、すぐやめる
2）ゴルフの為に始めたのに、何故かクラブも持たずに鏡の前にずっといる

あなたはどっち？

まずはインナー（腰腸筋群・ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌ）を使える状態にするべきと思います。
僕はいまインナーを使える様に筋と骨の癒着をある方法で取るべく奮闘して
いますが途中段階で、HS55⇒HS58にUPしました。皆さんも安易なトレーニングはさけ、現在の自分の身体
能力をまずは最大限発揮できる方法を探ってみてはどうかと思います。


ちなみにインナーが使える人は、スイング中の動きが非常に滑らかで、
自分の感覚もつまった感じや引っ掛る感じが一切無いと僕は思います。この様な
体の状態にある人がアウターを慎重に鍛えれば、効果はあがるのかもしれません。

最後に筋トレする人は、肩甲骨と股関節(特に大腰筋）の動きに最新の
注意を払って下さい。(取り返しのつかない事になってしまわない様に！）

とあえて抽象的に書きました。(自分としてはかなり真実に迫っていると気が
するので。。)

>>242
で、ある方法って何？おせえて。

丸山がＢＳオープンのインタビューでカフェインは一日一回って
言ってたけど、何が悪いのかな？　クッキーは分からないでもないが。

カフェインって、脂肪燃焼に効果があるんでしょ？

下手にゴルフに筋トレするより、
水泳をするべき、
４泳法で腕、肩、背中、腰、足が負担無く鍛えられる。
ストレッチ効果もバッチリ

そして、何時しかゴルフを全くやらなくなると。

>>242
ｽﾎﾟ板行かなくてもいいﾚﾍﾞﾙ。
着目点は正解。「なんのために」というのをもう少し考えた方がいい。

>>243　甲野、鳥取、伊藤、高岡etc…いくらでもあるじゃん。
>>244　論外。女子高生並の論理展開。

247さん。
242ですが鳥取とは、｢W｣の事でしょうか。自分が23歳の時に2週間滞在してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
を行っておりましたが(野球)、ﾙｰｽﾞだった為か、肩がいかれてしまいました。。
今、治療をして頂いているﾄﾚｰﾅｰの方にその話をさせてもらった所、ﾙｰｽﾞ気味の人が
あのﾏｼｰﾝでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする事は向いていないそうです。(今中選手も、それで直るものが
直らなかったのかな。すごいグリグリもやらてたし。/全盛時より稼動域が狭まってい
るのが、画面からにじみでてました。）

野球の話になってしまいました。すみません。

あそこも全くゴルフ雑誌に取り上げられなくなったな
ゴルフダイジェスト社を訴えたのが影響してるんだろうな
あの訴訟はどうなったんだろう？
知ってる人いる？

>>248
肩がいかれているというのはどのような状態なんですか？
あと「W」でどういうこと教わったのかとかレポとかできませんか。

奇跡のトレーニング■小山祐史氏の初動負荷理論■
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076039060/

最近、筋トレをはじめて少しずつまともな体になってきた。
とおもってたんだが、今日体脂肪計（対組成計？）購入してきてちょとガッカリ。

年齢 30
身長 184cm
体重 71.4kg
体脂肪率 18.2%
筋肉量 55.0kg
骨量 3.0kg

筋肉量は、-4（ガリガリ君）〜+4（マッチョ君）の9段階で「-1」
そもそもが、ぜんぜん運動してなかったからしょうがないか。

ささみとか食べて、ミズノのページ見て、腹筋、背筋、ストレッチに頑張ります。

>>254
漏れよかよっぽどマシじゃん。漏れは
年齢 29
身長 178cm
体重 95kg
体脂肪率 30%
筋肉量は、-4（ガリガリ君）〜+4（マッチョ君）の9段階で「+1」

なんていう凄まじいスペック（ｗ
学生のころやブルーカラーやってたころは75kgの20%位で筋肉質だったんだけど、
今じゃデブデブ（ｗ
ドラ打つのに腕がY字型になると、パイレーツ状態だよ（ｗ
おまけに、体が切れなくなったんでぜんぜん飛ばなくなったし（泣

ちうか、体重とかってほんの少しでも気を抜くと、物凄い勢いで増えるんですね。
太りやすい体質の人はきをつけよう！（ｗ

家でやる筋トレのメニューって、みんななにやってるの？

結局、腹筋背筋と、腕立てというありきたりのメニュー。
ストレッチは、ストレッチでちゃんとやってるけど。
過去ログ読んでもいまいちピンとこないし。

やっぱ、ジム行かないとだめ？

100kgまでのバーベルとベンチ持ってる。

>>257
すげ。100�`。

とりあえず、ダンベル購入検討中。
でも、どうやって使えばいいのかも良く分らん。

ジム行って教わってこないとだめかな。

ダンベル買った。とりあえず、15kg×2。
魔裟斗のトレーニングビデオがついてきたよ…。

目的がゴルフから少し離れてきた気もするけど。
目指せ魔裟斗ですか。

年齢 29
身長 198cm
体重 115kg
体脂肪率 8%

ＭＡＸ　ＨＳ６２ｍ/ｓ

ＤＲ仕様　ゼクシオ　１１度　Ｒシャフト
ＤＲの平均距離　２４０ｙ
球筋　天に上るフック

へっどスピードなら俺と一緒だよ
ただし俺の身長体重はジャンボ尾崎といっしょ

>>261
デブ

５０万だせば、超本格的バーベルセットが手に入るよｗ
http://www.uesaka.co.jp/Japanese/MENU/top2.html
俺も買う予定だｗ

背筋力300ｋｇ超、偏差値150だ。

>>263
くだらない宣伝するなボケ

ロッキーのサウンドトラック聞きながら、
地道に筋トレ中。

>>254の目的を聞いてみたい

俺も目的がワカンナクなってきた。
飛距離とか関係なく『いい体』が目的になりつつある…。
寂しいからage

ナイスポーズage

いよいよプロテインまで購入。

保守

筋トレ板にも手段の筋トレがいつのまにか目的になった人が大勢いるよ
俺もいろいろシンプルな器具購入してサプリも導入してそれなりにやったお蔭でドラの飛距離が飛躍的に伸びた
リアル300ヤード飛ばして知らない人達から拍手貰った時はトレしててよかったと実感した
ビッグ３だけでもしておけばドラコンにからめるのは間違いない

>>272
ビッグ3ってなに？

>273
胸、背中、脚じゃない？　
ってことはベンチにデッドにスクワットって感じか？　

>>273
ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
詳しくは、

ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>273
河野高明、杉本英世、安田春雄

>>273
世紀のゴルフマッチ

　

そういえば>>254どうした？　がんばってる？

>>280
ごぶさたです。
頑張ってるよ。かなり頑張ってる。

筋トレばっかりで、ゴルフの練習の頻度が下がってきてるけど…。
体つきも変ってきた。
有酸素もやってるから体脂肪率なんか15%前後になった。
ゴルフと違って筋トレは「やればやるだけ結果を伴う」んだよな。
筋トレが楽しくなってきちゃったよ。

うまくゴルフに活かせればいいんだけど。

>>281
で肝心のスコアはどうなの？

僕は　金取れ

腹筋われた

和製キムタクを目指す俺様は、毎日のトレーニングに余念がない。

朝は５時に起床して、ペットのスペイシーと一緒にウォーキング。
たまにすれ違うブロンドのナスターシャ（仮称）とは会釈を交わす間柄になった。
昼はベンチャーな連中といろんなことやって終了。
ゲイツと一緒にマックで遅いランチを採る。
ヤツは相変わらずコークしか飲まない。
俺様は健康に気を遣ってセブンアップ。
夕方からはヒットネスクラブでラケットボールをして汗を流す。
すでにジュニアヘビー級では世間に敵なしだ。
晩飯は自分で材料を買ってきて、調理をする。
俺様の創る料理にはクリュッグがぴったり。夜１１時からテレホーダイになったら、バトルネットに繋いでディアブロ２でもぐもぐ。
毎日人知れず地球の平和を守っている。

体重６５キロでベンチ８０キロ、スクワットフル１１０キロ、デッドリフト(ナロー) １３０キロですがこんな僕にもゴルフはできますか？

>>242はヤルナ

釣りでも何でもないので純粋に質問です。今度親父と初めてのゴルフ行くんですがどこの筋肉鍛えれば飛距離伸びますか？ちなみに>>286は共に８レップスです。

まずはゴルフ行ってからだよ
まともなスイングできるようになってから筋肉考えた方がいい

>>286
女性でもゴルフはできるよ
>>288
腹筋と背筋。ﾄﾚならﾂｲｽﾄ系。両脇腹。下半身＞＞上半身

>>289-290　
ありがとうございます
ですがおやじが花粉症でゴルフ出来なくなりました

ある日、ある女と男が結婚を親に反対されたため、
駆け落ちを決意しました。ところが旅先で男は車に引かれ、
女はその悲しみのあまり自殺しました。
あなた、このレスを全て読みましたね。
あ〜あ・・・読んじゃった。このレスを読んだ人間は、
一生彼氏も出来ず、一生独身です。もしそれがいやなら、
このレスをコピーして6ヶ所以上の場所にコピーしてください。
（タイトルもそのまま、ＨＮは自分の名前で。）
もしコピーしなければ、さっきも言いましたが、
あなたは一生独身です。もしコピーしたら、
あなたは好きな人から1週間以内に告白されます。
もし付き合ってる人がいる場合は、
その人と急展開しちゃいます☆

ある日、ある女と男が結婚を親に反対されたため、
駆け落ちを決意しました。ところが旅先で男は車に引かれ、
女はその悲しみのあまり自殺しました。
あなた、このレスを全て読みましたね。
あ〜あ・・・読んじゃった。このレスを読んだ人間は、
一生彼氏も出来ず、一生独身です。もしそれがいやなら、
このレスをコピーして6ヶ所以上の場所にコピーしてください。
（タイトルもそのまま、ＨＮは自分の名前で。）
もしコピーしなければ、さっきも言いましたが、
あなたは一生独身です。もしコピーしたら、
あなたは好きな人から1週間以内に告白されます。
もし付き合ってる人がいる場合は、
その人と急展開しちゃいます☆

ガキはゴルフ板来るんじゃねえ！

金取れして飛ぶもんじあないしな〜。

ストレッチなんかは？