【筋トレ】ゲハ民の体は？【しよう】
1 ：名無しさん必死だな：
休日はゲームをしていて引きこもりがち
ゲハの皆で健康的に体を鍛えよう
ゲハの皆で健康的に体を鍛えよう
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スクワット100回したらぷるぷるしおる
3 ：名無しさん必死だな：2011/06/11(土) 12:39:23.30 ID:C54kw1VKi
さあ、次はランジよ
4 ：名無しさん必死だな：2011/06/11(土) 12:43:18.37 ID:zDytufjGO
メンズヘルスの初っ端で足がガクガクになった
基本的にはジョギングメインかな
時間がある時はハーフは走る
時間がある時はハーフは走る
ウォーキングはしてるけど腹が引っ込まん
階段マジ辛い
>>6
脂肪は筋肉がついてないと減らないから腹筋もするべき
脂肪は筋肉がついてないと減らないから腹筋もするべき
ジョギング始めようかな
一週間前から始めた
筋肉痛にならんとだめなのか？金あるならジム行きたいけど太った体見られるの恥ずかしいわあ
ジョギングは犬の散歩がてら軽くしてる 日課にしたいが難しいよね…
筋肉痛にならんとだめなのか？金あるならジム行きたいけど太った体見られるの恥ずかしいわあ
ジョギングは犬の散歩がてら軽くしてる 日課にしたいが難しいよね…
>>10
大人になってからの運動後に感じる体の痛みは
筋肉痛ではなく俺やべーよマジで、という体からの黄信号の場合もあるので注意な
一時期日課にしてた俺から言わせてもらうと、始めのうちは週何㌔、月何㌔走るって目標立ててやったほうがいい
それもついでじゃなくて走るのメインで
そのうちソレ自体が楽しくなってくるから、そうなると体作りとか体力保つとか二の次になるよ
大人になってからの運動後に感じる体の痛みは
筋肉痛ではなく俺やべーよマジで、という体からの黄信号の場合もあるので注意な
一時期日課にしてた俺から言わせてもらうと、始めのうちは週何㌔、月何㌔走るって目標立ててやったほうがいい
それもついでじゃなくて走るのメインで
そのうちソレ自体が楽しくなってくるから、そうなると体作りとか体力保つとか二の次になるよ
>>11
iPhoneのアプリを色々使ってやってみるわ
今は肉落とすのに筋トレからしてる ジョギングすると腹の肉弾むから恥ずかしいんだよw
腹筋弱いから鍛えたいけど足が浮いてしまう 重しもいいものないしどうしたものか？
iPhoneのアプリを色々使ってやってみるわ
今は肉落とすのに筋トレからしてる ジョギングすると腹の肉弾むから恥ずかしいんだよw
腹筋弱いから鍛えたいけど足が浮いてしまう 重しもいいものないしどうしたものか？
13 ：名無しさん必死だな：2011/06/11(土) 15:06:47.35 ID:zDytufjGO
168センチ 64キロはやはり大分するとデブに入るだろうから60切るまでユアシェイプやる
お前ら鍛えてムキムキになったオタク見たことあるか？
めちゃくちゃ気持ち悪いぞ
めちゃくちゃ気持ち悪いぞ
16 ：名無しさん必死だな：2011/06/11(土) 15:14:52.41 ID:wdtYp4BmO
オタクは何やらせても加減というものを知らないからなw
173cm62ｋｇだけど腹が出てきて見苦しい。
仕事で腰を痛めて腹筋とか出来ないけど、
お勧めの運動とか無い？
とりあえず軽くスクワットとウォーキングしてるんだけど、
全然効果ないんだわ。
仕事で腰を痛めて腹筋とか出来ないけど、
お勧めの運動とか無い？
とりあえず軽くスクワットとウォーキングしてるんだけど、
全然効果ないんだわ。
ゲハなんだからキネクト買うなり板買うなりすればいいやん。
PS3は知らんけど。
PS3は知らんけど。
171cmだけどこの半年で60kgから63kgに増えちまった、明らかに腹が出てきた
食う量を減らして腹筋もしてるが全然減らない
どうせ夏バテで2kgぐらい減るけど、健康的に痩せたい
食う量を減らして腹筋もしてるが全然減らない
どうせ夏バテで2kgぐらい減るけど、健康的に痩せたい
みんな太れていいなあ、
168cmの51でうっかりすると
50割る……
168cmの51でうっかりすると
50割る……
あ、kgが抜けてた
同じく身長168cm 体重67
重いときは70くらいだったからだいぶ筋肉減った
重いときは70くらいだったからだいぶ筋肉減った
ここまでWiiなし
ついでにmoveもキネクトもなし
ダイエットとフィットネスの区別もつかないヲタは出入り禁止
旧箱かついでウォーキングとか結構いい運動になるんでない？
どうせならテラドライブかレーザーアクティブをかつごう
両手にGC持ってシャドウやったらいいかもな
いかに恥ずかしくなく痩せるかだよなあ
wiiの板は効くのかね？あまりあれで痩せたという話は聞いたことがない
絞るには摂取カロリー制限とジョギングしかないのか？今やってる重り持ってのスクワットと腹筋がダイエットになるのか疑問
wiiの板は効くのかね？あまりあれで痩せたという話は聞いたことがない
絞るには摂取カロリー制限とジョギングしかないのか？今やってる重り持ってのスクワットと腹筋がダイエットになるのか疑問
カロリー制限は効果あったな、食事の記録は本当に痩せた、
途中でやめちゃったら戻ったけど…
炭水化物だけ摂り過ぎてりゃ太る罠
途中でやめちゃったら戻ったけど…
炭水化物だけ摂り過ぎてりゃ太る罠
>>17
これなら腰痛めず運動量多い
ttp://www.youtube.com/watch?v=3vFu0_WtNx0&feature=player_embedded
本気で痩せようと思ったら時間かけるしかないよ
とにもかくにも体質や習慣改善して体型変えるしか方法ない
当り前だよな、同じもの食って同じ生活してりゃ変りようがない
これなら腰痛めず運動量多い
ttp://www.youtube.com/watch?v=3vFu0_WtNx0&feature=player_embedded
本気で痩せようと思ったら時間かけるしかないよ
とにもかくにも体質や習慣改善して体型変えるしか方法ない
当り前だよな、同じもの食って同じ生活してりゃ変りようがない
会社やめたときに60kgオーバーだったのを50kgまで落としたことはある
炭水化物最小限にして肉とか脂質ばかり食うダイエットで
今はやめて、反動で70kgオーバーしてる
筋トレはしてない。週2回30分歩くだけで精いっぱい
炭水化物最小限にして肉とか脂質ばかり食うダイエットで
今はやめて、反動で70kgオーバーしてる
筋トレはしてない。週2回30分歩くだけで精いっぱい
2kmジョギングしてきた ほとんど歩いてたがw
>>33のもいいな なるべく室内の運動で済ましたい
>>33のもいいな なるべく室内の運動で済ましたい
もともと普通体型だったけど、Wii Fitでウエストが細くなった
39 ：名無しさん必死だな：2011/06/12(日) 00:59:09.18 ID:S05G4zTl0
キネクトとフィットネス買うかなー
筋肉量増やせば当然代謝も増えるが
これで痩せるのはもともとの運動量が絶滅してたひと（つまりデヴ）だけ
結局は炭水化物を減らして有酸素運動しかない
これで痩せるのはもともとの運動量が絶滅してたひと（つまりデヴ）だけ
結局は炭水化物を減らして有酸素運動しかない
42 ：名無しさん必死だな：2011/06/12(日) 01:35:22.84 ID:5CieZPgp0
歩いてわかる生活リズムDSの万歩計を使ってるよん
握力は強くしたいどす
握力は強くしたいどす
いつもはバスで職場から帰宅してるのを週に2、3回一時間くらい歩いて帰るようにした。
それに加えて、寝る前の簡単な筋トレとプロテイン摂取をするようにしたら、
半年で110キロから90キロ位まで落ちた。
タッパがややある方だから、75キロ位が理想って言われたから、もう少し続けてみるか。
肥満が気になる人は日常のちょっとした時間を使って歩いてみるだけで大分違うと思う。
それに加えて、寝る前の簡単な筋トレとプロテイン摂取をするようにしたら、
半年で110キロから90キロ位まで落ちた。
タッパがややある方だから、75キロ位が理想って言われたから、もう少し続けてみるか。
肥満が気になる人は日常のちょっとした時間を使って歩いてみるだけで大分違うと思う。
花粉症ェ・・・
月水金と一日置きに筋トレして&毎日プロテイン飲んでる。
嫁さんに「ちょっと二の腕とか変わってきた」って言われた。
嫁さんに「ちょっと二の腕とか変わってきた」って言われた。
海外のプロテインは送料込みでも日本製より遥かに安くて美味い
47 ：名無しさん必死だな：2011/06/12(日) 22:53:58.30 ID:EPX4JAkVO
AAだと
妊娠→デブ
痴漢→ガリ
ＧＫ→ウホッ
妊娠→デブ
痴漢→ガリ
ＧＫ→ウホッ
遺伝的に天然マッチョ
50 ：名無しさん必死だな：2011/06/14(火) 00:32:49.92 ID:UhEqBdmnO
>>49
羨ましいのう
羨ましいのう
最近キネクトとユアシェイプ他2本を買い、ダンエボ体験版含めループさせてるが、エアコン無しでやってると汗がハンパない
部屋の掃除や模様替えもしたくなるから環境を一新したいならお勧め出来る
部屋の掃除や模様替えもしたくなるから環境を一新したいならお勧め出来る
【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム?】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295582835/
53 ：名無しさん必死だな：2011/06/16(木) 10:13:57.05 ID:Q01MAGQM0
はぇー
ユアシェイプでお手軽にダイエット!4ランジ目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302216743/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302216743/
55 ：名無しさん必死だな：2011/06/16(木) 10:37:38.54 ID:XrjmPv0JO
俺はゲハでは一番強い自信がある
白Tシャツは乳首透けるし
スーツ着たら警備の人と間違われるし
散々だよ
スーツ着たら警備の人と間違われるし
散々だよ
58 ：名無しさん必死だな：2011/06/16(木) 12:20:45.19 ID:2+glKyt6O
マッチョ目指すならダンベルやら腹筋背筋やらマシントレーニングとか
ヤセマッチョならマラソンかサイクリングだな
バランスよくなら水泳
どれでもやり過ぎりとキモイ感じになるから注意
運動神経鍛えるのは筋トレよりダンス系のがいい
>>17
腰や膝関係はプールでウォーキングかゆっくり遠泳がオススメ
ヤセマッチョならマラソンかサイクリングだな
バランスよくなら水泳
どれでもやり過ぎりとキモイ感じになるから注意
運動神経鍛えるのは筋トレよりダンス系のがいい
>>17
腰や膝関係はプールでウォーキングかゆっくり遠泳がオススメ
もやしだけど、チャリ通勤朝晩6km15分づつを一年続けるだけで
体は絞れつつ体重が4kg増えた。マジオススメ。
体は絞れつつ体重が4kg増えた。マジオススメ。
ユアシェイプは、筋肉増で代謝が上がって痩せるからリバウンドしにくい。
トレーニングもズル出来ないし、本当に凄いゲームだよ。
トレーニングもズル出来ないし、本当に凄いゲームだよ。
あれから毎日筋肉痛になる程度に体動かしてる
そんな急に痩せる訳じゃないからコツコツやることにした 特に足腰を重点に
今日は雨だからどうしようか悩んでる ジョギング出来ないしスクワットのせいで太もも筋肉痛だし…効率的な腹筋の方法ないかな？
そんな急に痩せる訳じゃないからコツコツやることにした 特に足腰を重点に
今日は雨だからどうしようか悩んでる ジョギング出来ないしスクワットのせいで太もも筋肉痛だし…効率的な腹筋の方法ないかな？
ダンベルもってベンチクランチでいいんじゃね
64 ：名無しさん必死だな：2011/06/17(金) 01:09:31.69 ID:Gulg5C3pO
ゲハ民で各陣営の奴らで戦ったらどうなるかな
DQNが多いPS3が最強かな
パパがいるwiiか
最弱はヲタばかりの箱○なのは間違いないな
DQNが多いPS3が最強かな
パパがいるwiiか
最弱はヲタばかりの箱○なのは間違いないな
自衛隊の三割はヲタと言う現実。営内でGoWやHALO大会楽しいです。
在日はすぐキレるから、PS3陣営は最強だな
別に喧嘩せんと仲良くゲーム談義しながら筋トレすりゃ良いさ
68 ：名無しさん必死だな：2011/06/17(金) 02:01:14.45 ID:Gulg5C3pO
>>65
PS3持ってる隊員のが圧倒的に多いけどな
PS3持ってる隊員のが圧倒的に多いけどな
>>68
なんかあったっけ？
なんかあったっけ？
ピザにとって夏ほど絶望を感じる季節は無いな。
30過ぎると似合う（というか年齢的に許せる）デザインのTシャツも減ってきて益々ピンチに。
痩せるしかないのか。
30過ぎると似合う（というか年齢的に許せる）デザインのTシャツも減ってきて益々ピンチに。
痩せるしかないのか。
あとキネクト向けならリストウェイト欲しいね･･･
>>70
アロハシャツとかシャツスタイルはどうよ? 派手めなTシャツで合わせてる人だと少し難しいが
30過ぎるあたりになってからは､Tシャツ1枚スタイルよりかはもっとユルめなのでもいいと思う
>>70
アロハシャツとかシャツスタイルはどうよ? 派手めなTシャツで合わせてる人だと少し難しいが
30過ぎるあたりになってからは､Tシャツ1枚スタイルよりかはもっとユルめなのでもいいと思う
>>73
それなら大丈夫なんでない？
それなら大丈夫なんでない？
77 ：名無しさん必死だな：2011/06/17(金) 20:47:30.90 ID:Gulg5C3pO
一週間半頑張ったら顔がスッキリしてきたよ！すげぇよ！
腹回りは全然ボテボテだけど頑張れそうだ！でも二の腕が細過ぎて泣ける 力こぶの下の筋肉？が全然ないんだけどここは何で鍛えたら？
腹回りは全然ボテボテだけど頑張れそうだ！でも二の腕が細過ぎて泣ける 力こぶの下の筋肉？が全然ないんだけどここは何で鍛えたら？
79 ：名無しさん必死だな：2011/06/18(土) 11:50:07.35 ID:It7q36y0O
ID:Gulg5C3pOはなんか格闘技やスポーツやってるの？
もしやってたらどんなスポーツか、どんなトレーニングをすればいいか教えてほしい
もしやってたらどんなスポーツか、どんなトレーニングをすればいいか教えてほしい
二週間になるが心なしか腰痛になるのが少なくなった気がする
腹の肉がなかなか落ちない…
腹の肉がなかなか落ちない…
83 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 00:15:58.78 ID:NtffUXy20
PCや携帯で見れるロダでオススメあります？
猫背なんだけど
どうしたら姿勢良くなるかな？
どうしたら姿勢良くなるかな？
メタボ対策でクロスバイク半年前に購入してハマって先月ロードかっちまった
もうゲハとかどーでもいい
休みに晴れてくれることだけを仕事中考えてるｗｗ
wiiとPS3売ってホイールの資金にしようっと
もうゲハとかどーでもいい
休みに晴れてくれることだけを仕事中考えてるｗｗ
wiiとPS3売ってホイールの資金にしようっと
三十代なのに五十肩になって腕立てできなくなった
>>86
俺も去年クロスバイク買ったんだけど原発事故以来まったく乗ってないわ・・・
びびり過ぎだとは思うんだが自発的に外に出ようと思えないんだよなぁ。隣県だし
代わりに最近はkinectでユアシェイプやってる
俺も去年クロスバイク買ったんだけど原発事故以来まったく乗ってないわ・・・
びびり過ぎだとは思うんだが自発的に外に出ようと思えないんだよなぁ。隣県だし
代わりに最近はkinectでユアシェイプやってる
89 ：名無しさん必死だな：2011/06/20(月) 05:37:25.05 ID:632MxmXWO
自転車どう？痩せるなら購入したい
半年に1回ぐらい筋トレスレ立つなw
おいらベンチプレスなんとかMAX110kg
おいらベンチプレスなんとかMAX110kg
>>90
痩せるけど、体重はすごい増えるぞ。
痩せるけど、体重はすごい増えるぞ。
自転車はマラソンより膝に優しいてだけ 後は好みだな
やせるかどうかは運動量と強度による
入門用なら5万かそれ以下で買えるエスケープR3かあさひのプレスポあたり
本気でハマったら10～20万くらいのロード乗るべき
ロード乗ってるけどハマると100km以上走るのはザラになった
クロスなら50km以内が気持ち良く走れる
一分間に70～90回転くらいの間で好みのペダル回転数で上り下り関係なく安定して回せる（細かいギアチェンジが重要）ようになると痩せる
回転数落として力任せだと足が異様に太くなるし膝痛めやすい
やせるかどうかは運動量と強度による
入門用なら5万かそれ以下で買えるエスケープR3かあさひのプレスポあたり
本気でハマったら10～20万くらいのロード乗るべき
ロード乗ってるけどハマると100km以上走るのはザラになった
クロスなら50km以内が気持ち良く走れる
一分間に70～90回転くらいの間で好みのペダル回転数で上り下り関係なく安定して回せる（細かいギアチェンジが重要）ようになると痩せる
回転数落として力任せだと足が異様に太くなるし膝痛めやすい
95 ：名無しさん必死だな：2011/06/20(月) 11:32:22.08 ID:632MxmXWO
自転車は車乗ってる人間からしたら邪魔で仕方がないんだよな
>>95
法律もだが乗り手のマナー次第だな
車も自転車も両方ヒドい奴は多い
無理せず車幅狭い道は歩道に入って低速走行とか、一本道を外して走ればいいんだけどね、どうせ道なんて升目で広がってるんだし
でも実際そこまで気を使う奴以外と少ない
大通りでも車幅狭いとこ走ると神経すり減らすから後々疲れるのにねえ
法律もだが乗り手のマナー次第だな
車も自転車も両方ヒドい奴は多い
無理せず車幅狭い道は歩道に入って低速走行とか、一本道を外して走ればいいんだけどね、どうせ道なんて升目で広がってるんだし
でも実際そこまで気を使う奴以外と少ない
大通りでも車幅狭いとこ走ると神経すり減らすから後々疲れるのにねえ
ジョギングと自転車どっちにするか考えものだな
100 ：名無しさん必死だな：2011/06/20(月) 18:49:11.82 ID:632MxmXWO
>>99
ジョギング
・消費カロリーが高い
・その分疲れるしつまらないので続きにくい
・タダでできる
自転車
・走るより運動強度が低いので、痩せたいなら長時間必須
・楽しいから続く
・始めるのに金がかかる
・危険
ジョギング
・消費カロリーが高い
・その分疲れるしつまらないので続きにくい
・タダでできる
自転車
・走るより運動強度が低いので、痩せたいなら長時間必須
・楽しいから続く
・始めるのに金がかかる
・危険
101 ：名無しさん必死だな：2011/06/20(月) 19:00:30.77 ID:rZ0Uj3X6O
168で64なんだがやっぱデブ？
102 ：名無しさん必死だな：2011/06/20(月) 19:47:59.04 ID:632MxmXWO
>>101
超マッチョじゃないなら明らかにデブ
超マッチョじゃないなら明らかにデブ
後15キロも落とさなきゃならんのかorz
何も考えず運動してると楽しいには楽しいが明確な数字出ると結構絶望感パねぇな
15キロて小学生一人分かよ…
何も考えず運動してると楽しいには楽しいが明確な数字出ると結構絶望感パねぇな
15キロて小学生一人分かよ…
173で59kgだからあと4kg筋肉つけないといけないのか。。。
ここがドムオレスレの避難所か！！
しようぜ
しようぜ
とりあえず筋が伸びるようになりたい…
109 ：名無しさん必死だな：2011/06/21(火) 01:48:07.74 ID:d+qbYFlYO
数年前まで8％のもやしだった
あの時より10kgほど増えてるから今は何％か分からんけどまだ適正体重より5～6kg軽い
あの時より10kgほど増えてるから今は何％か分からんけどまだ適正体重より5～6kg軽い
まあ体脂肪率で考えんとおかしくなるな
筋肉は脂肪よりも重たいし
筋肉は脂肪よりも重たいし
うちのキックボクシングと空手やってる妹は、155cmで57kgもあるが50kg以下にしか見えない
一見普通の子と変わらないけど体脂肪率が13％と低いから、柔らかそうに見えても腕とか腹とか太股とか固い
筋肉量あると見た目じゃ体重わからんな
一見普通の子と変わらないけど体脂肪率が13％と低いから、柔らかそうに見えても腕とか腹とか太股とか固い
筋肉量あると見た目じゃ体重わからんな
2キロ走れねぇワロタw半分は歩いてたわw
後何ヶ月これ続けたら体重落ちるんだよ…
後何ヶ月これ続けたら体重落ちるんだよ…
体重をガチで落としたい人はジョギングみたいな有酸素運動だけじゃなく
ダンベルと腹筋（ベンチ）台を購入して筋トレするといいよ
筋トレの前にはアミノ酸とか脂肪燃焼を助ける飲料、タブレットを飲んで
筋トレ後はプロテインを摂取
食事は低脂肪高たんぱくメイン
筋肉をつけると基礎代謝が上がって太りにくくなるから
長い目でみてもこれがベスト
逆に筋トレをしないと、エネルギー効率がいまいちの状態で
脂肪をひたすら落とすことになるのでものすごい時間がかかる
脂肪が落ちた後も、減量前と同じ食事を取ると太りやすい
器具を買えない人は腕立てとか腹筋、懸垂とかすればおｋ
ダンベルと腹筋（ベンチ）台を購入して筋トレするといいよ
筋トレの前にはアミノ酸とか脂肪燃焼を助ける飲料、タブレットを飲んで
筋トレ後はプロテインを摂取
食事は低脂肪高たんぱくメイン
筋肉をつけると基礎代謝が上がって太りにくくなるから
長い目でみてもこれがベスト
逆に筋トレをしないと、エネルギー効率がいまいちの状態で
脂肪をひたすら落とすことになるのでものすごい時間がかかる
脂肪が落ちた後も、減量前と同じ食事を取ると太りやすい
器具を買えない人は腕立てとか腹筋、懸垂とかすればおｋ
まあ軽のエンジンと4000ccのエンジンじゃ燃費が違うからなあ
おんなじ距離を走っても
おんなじ距離を走っても
ていうか食事制限によるダイエットは一時的なものじゃ無くて、一生涯死ぬまで続けるもんだからな。
身長167cm で 体重68kg 目標は78kg
簡易なモノで計ったら体脂肪率13％だったでござるよ
筋肉で増量するにはどんな種目がオススメでしょうか
ゴールドメンバーシップが切れたのでトレーニング再開しようと考えているんですが上半身は見た目変わらないので下半身によく効く種目アドバイスくださいオナシャス
簡易なモノで計ったら体脂肪率13％だったでござるよ
筋肉で増量するにはどんな種目がオススメでしょうか
ゴールドメンバーシップが切れたのでトレーニング再開しようと考えているんですが上半身は見た目変わらないので下半身によく効く種目アドバイスくださいオナシャス
次はランジよ
>>115
スクワットって筋トレの王様と呼ばれているけど有酸素運動とも組み合わした方がいいのだろうか？
走った日はスクワットやるのがだるくて身が入らんし、やった次の日は足が上がらんしで
イマイチ続けた方がいいのかどうかわからん。
スクワットって筋トレの王様と呼ばれているけど有酸素運動とも組み合わした方がいいのだろうか？
走った日はスクワットやるのがだるくて身が入らんし、やった次の日は足が上がらんしで
イマイチ続けた方がいいのかどうかわからん。
スクワットって膝痛めるイメージがあるんだよな
俺が膝弱いからかも知れんけど
それが無ければパワーとトルクを同時に鍛えられそうでいいんだが
俺が膝弱いからかも知れんけど
それが無ければパワーとトルクを同時に鍛えられそうでいいんだが
明日もジョギング出来たらするぞー
継続させりゃさすがに痩せるだろ
継続させりゃさすがに痩せるだろ
ジョギングで痩せたいならゆっくりで良いから
週に1回2時間走ると劇的に変わってくる
ただシューズはしっかりしたものを選んだ方がいい
週に1回2時間走ると劇的に変わってくる
ただシューズはしっかりしたものを選んだ方がいい
>>121
それ多分フォームが間違ってるぞ。
俺も偉そうなことは言えんが、椅子に普通に座った状態から
背筋を真っ直ぐなまま立ち上がる時の下半身の使い方がスクワットと同じらしい。
女性やお年寄り用に椅子を使ったスクワットというのがあるが、
それで下半身の動きを練習してみるのも悪くないかもしれないぞ。
それ多分フォームが間違ってるぞ。
俺も偉そうなことは言えんが、椅子に普通に座った状態から
背筋を真っ直ぐなまま立ち上がる時の下半身の使い方がスクワットと同じらしい。
女性やお年寄り用に椅子を使ったスクワットというのがあるが、
それで下半身の動きを練習してみるのも悪くないかもしれないぞ。
>>120
走る（全身運動）＋筋トレ（部位ごとに集中して筋力増加）はバランスとれてると思うけど
足があがらないぐらいってことは、ちょっと無茶してるのかもしれない
筋肉がつくのは、筋肉にダメージをあたえて、そこから栄養とって回復する間
ダメージあたえすぎると逆に筋繊維が回復できずに筋力がおちる
ランニングで足が疲れてると思うなら、その日は上半身の筋トレをする
上半身も一日1部位（メニュー）にして、連日同じ部位（メニュー）するのはよくない
月曜日に腕立てやったら、火曜日は休んで、水曜日は懸垂やスクワットにする
腹筋は毎日やってもおｋ
あとランニングは特別なスタミナをつけたいのでないなら
ゆっくり軽めに、できるだけ長く走る方が脂肪燃焼させるには効率がいいよ
走る（全身運動）＋筋トレ（部位ごとに集中して筋力増加）はバランスとれてると思うけど
足があがらないぐらいってことは、ちょっと無茶してるのかもしれない
筋肉がつくのは、筋肉にダメージをあたえて、そこから栄養とって回復する間
ダメージあたえすぎると逆に筋繊維が回復できずに筋力がおちる
ランニングで足が疲れてると思うなら、その日は上半身の筋トレをする
上半身も一日1部位（メニュー）にして、連日同じ部位（メニュー）するのはよくない
月曜日に腕立てやったら、火曜日は休んで、水曜日は懸垂やスクワットにする
腹筋は毎日やってもおｋ
あとランニングは特別なスタミナをつけたいのでないなら
ゆっくり軽めに、できるだけ長く走る方が脂肪燃焼させるには効率がいいよ
131 ：名無しさん必死だな：2011/06/22(水) 16:39:50.00 ID:tUVuellx0
>>118
ジム通いマヂお勧め
設備も揃ってるし、トレーナーのアドバイスも聞ける
筋トレって実際の所設備や器具無しでやるのはきついし、オーバーロードの原則を実践するのが困難だと思うのよ
自前で揃えるより当然安く上がるし ジムお勧め
ジム通いマヂお勧め
設備も揃ってるし、トレーナーのアドバイスも聞ける
筋トレって実際の所設備や器具無しでやるのはきついし、オーバーロードの原則を実践するのが困難だと思うのよ
自前で揃えるより当然安く上がるし ジムお勧め
132 ：名無しさん必死だな：2011/06/22(水) 16:44:04.19 ID:Jg4hmfzSO
俺は筋トレは家くらいでしかやらないがこの前ジム通いのやつをボコったわ
負荷掛けた腕立てと腹筋を20回×5セットを毎日やってチャンピオン飲めば鍛えられる
負荷掛けた腕立てと腹筋を20回×5セットを毎日やってチャンピオン飲めば鍛えられる
「通販でランニングシューズは買うな」て書いてあったから結局スポーツ店行かなあかんとは
初心者にはアディゼロテンポてのがいいらしいな
初心者にはアディゼロテンポてのがいいらしいな
右腕だけ握力100目指す
135 ：名無しさん必死だな：2011/06/22(水) 22:20:57.95 ID:MFMzRcso0
http://okw.nomaki.jp/
こんなゲーマーになりたい
こんなゲーマーになりたい
ハードなトレーニングでなくても、日常的に繰り返せばちゃんと効果あるよね。
去年1年、週4日～6日くらいのペースで筋トレ続けたら、十年以上ぶりに腰のくびれが復活したよ。
食生活の改善もあって体重が劇的に落ちた。
>>135
マッチョゲーマーといえば、個人的にはエスポワール氏が凄いと思ってる
去年1年、週4日～6日くらいのペースで筋トレ続けたら、十年以上ぶりに腰のくびれが復活したよ。
食生活の改善もあって体重が劇的に落ちた。
>>135
マッチョゲーマーといえば、個人的にはエスポワール氏が凄いと思ってる
137 ：名無しさん必死だな：2011/06/23(木) 01:07:52.52 ID:sLRcrRyw0
Wiiのパーソナルトレーナーってのを持ってる。
内容には文句はないんだが、リモコンを持ちながら
チューブトレーニングとかをするのは結構めんどい。
箱+キネクトなら解決するのかしらん？
内容には文句はないんだが、リモコンを持ちながら
チューブトレーニングとかをするのは結構めんどい。
箱+キネクトなら解決するのかしらん？
キネクトのユアシェイプとか言うのは評判がいいな
俺はダンスセントラルのイージーをするだけで汗かいてるから持ってないけど
俺はダンスセントラルのイージーをするだけで汗かいてるから持ってないけど
自転車で走ってきたぁぁ
暑い
ガリガリ君2本も食べてしまった
暑い
ガリガリ君2本も食べてしまった
腹一杯喰ってしまった…最悪だ
運動して夕飯軽くしたら問題ないかね？
ペヤング大盛りのカロリー見たら1000超えてて目ん玉飛び出たわwダイエット中はインスタント系と外食は無理だね
ペヤング大盛りのカロリー見たら1000超えてて目ん玉飛び出たわwダイエット中はインスタント系と外食は無理だね
>>142
炭水化物だけ軽くすれば良いよ
炭水化物だけ軽くすれば良いよ
最近筋トレしても筋肉痛にならなくなってきた
回数増やしたほうがいいのかな？あまり暇な時間ないからトレーニングにこれ以上時間割けないんだよね
複数のメニューするよりどれか一つを時間めいっぱいに毎日日替わりとかのが効果あるかな？
回数増やしたほうがいいのかな？あまり暇な時間ないからトレーニングにこれ以上時間割けないんだよね
複数のメニューするよりどれか一つを時間めいっぱいに毎日日替わりとかのが効果あるかな？
145 ：名無しさん必死だな：2011/06/25(土) 11:58:44.65 ID:WqTR+uK4O
>>144
ウエイトトレーニングなら1回の動作の時間を長くするスロトレとか負荷を増やしたりとかかな？
後は1部位につき一種目のトレーニングかな
俺は長い時間トレーニングしてると集中力切れちゃうからできる限り1時間でトレーニングを終わらすようにしてる
ウエイトトレーニングなら1回の動作の時間を長くするスロトレとか負荷を増やしたりとかかな？
後は1部位につき一種目のトレーニングかな
俺は長い時間トレーニングしてると集中力切れちゃうからできる限り1時間でトレーニングを終わらすようにしてる
田舎だとランニングシューズ買うのにも一苦労だな
売ってないから結局中敷き勧められて買ってきた あまり効果はわからん
売ってないから結局中敷き勧められて買ってきた あまり効果はわからん
147 ：名無しさん必死だな：2011/06/26(日) 01:00:28.75 ID:+PfAWsav0
ここ最近ダンス始めたから見栄えのいい体にしたいんだけどどうすればいいかね？
改善したいところは腹が出てるところと腕細すぎるところと太もも太すぎなとこなんだけど
改善したいところは腹が出てるところと腕細すぎるところと太もも太すぎなとこなんだけど
腕立て毎日百回週一でランニング五キロやってんだが
身長177の73キロは肥満だろうか
身長177の73キロは肥満だろうか
>>147
お腹が出てるなら腹筋ローラーとか？ 腹部を鍛えやすいお好きな種目をどうぞ
腕はやっぱりどんどん使うのがいいかな 重い物を持ったり。
太ももというか下半身だと爪先立ちがオススメ
家に居るときなんかは意識して爪先立ち
ふくらはぎや太もも、尻のラインがよくなるっぽい
勿論無理しない程度で
お腹が出てるなら腹筋ローラーとか？ 腹部を鍛えやすいお好きな種目をどうぞ
腕はやっぱりどんどん使うのがいいかな 重い物を持ったり。
太ももというか下半身だと爪先立ちがオススメ
家に居るときなんかは意識して爪先立ち
ふくらはぎや太もも、尻のラインがよくなるっぽい
勿論無理しない程度で
>>147
腕は近くの公園の鉄棒でも何でもぶら下がれるところを探して懸垂をおすすめしたいな
筋力が足りなければ斜め懸垂でも可
そして家に帰って腕立て伏せ、これで押す筋肉と引く筋肉をバランスよく鍛えられる
腕は近くの公園の鉄棒でも何でもぶら下がれるところを探して懸垂をおすすめしたいな
筋力が足りなければ斜め懸垂でも可
そして家に帰って腕立て伏せ、これで押す筋肉と引く筋肉をバランスよく鍛えられる
151 ：名無しさん必死だな：2011/06/27(月) 17:45:46.68 ID:a92sZ6pHO
筋肉痛イッタァイ
お前ら本当は筋肉ないけどこういうスレが立つとつい筋肉あるふりしたくなるんだろ
>>152
ないから鍛えてるんだよ
二週間ばかし継続してるけど楽しいぞ？何より体が疲れにくくなったしストレスも溜まりにくくなったむしろストレスを運動にぶつけてる
変化出てくるとゲーム感覚になって楽しいぞ
ないから鍛えてるんだよ
二週間ばかし継続してるけど楽しいぞ？何より体が疲れにくくなったしストレスも溜まりにくくなったむしろストレスを運動にぶつけてる
変化出てくるとゲーム感覚になって楽しいぞ
筋トレはゲーマーこそやるべきだと思うんだがな
ユアシェイプのお陰で夏でもばっちりの体になったぜ
156 ：名無しさん必死だな：2011/06/28(火) 01:46:22.85 ID:F8PvJn9aO
158 ：名無しさん必死だな：2011/06/28(火) 12:16:27.53 ID:TqrZyM9z0
体脂肪何％以下だとデブじゃないのん？
ウェイト板では体脂肪率が高く体重の軽い人間はプヨガリと呼ばれてるな
160 ：名無しさん必死だな：2011/06/28(火) 13:09:54.35 ID:F8PvJn9aO
内臓脂肪とやらがついてるのかも知れん
今日はとうとうランニングシューズをかうのだ
今日はとうとうランニングシューズをかうのだ
162 ：名無しさん必死だな：2011/06/28(火) 14:01:49.29 ID:vBliRhhpO
マークヘンリーはどうだろうか
一時期夜中にランニングしてたけど膝が痛くなって辞めちゃったな
あと夜中は反射板等を付けないと車に引かれるな。一度死ぬ思いした
あと夜中は反射板等を付けないと車に引かれるな。一度死ぬ思いした
165 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 ：2011/06/30(木) 00:32:04.45 ID:8ZhyiNXb0
こう暑いと運動は辛いな…
俺、毎日道場いってるから、残念だけど体は結構出来てる
1キロすら走れなかったが最近距離伸びてきた 夕方に走ると気持ちいいな
筋トレ部屋がサウナになっててやりたくねぇ…
筋トレ部屋がサウナになっててやりたくねぇ…
168 ：名無しさん必死だな：2011/06/30(木) 11:06:09.00 ID:BgO8Ukt2O
ビリーズブートキャンプおすすめ
>>166
空手？ 柔道？ まさかのプロレス？
空手？ 柔道？ まさかのプロレス？
ウェイト板の理想体型はムキムキゴリラ
ダイエット板の理想体型はヒョロヒョロモヤシ
一般の理想体型はウェイト板から見れば難民体型、ダイエット板から見れば糞デブ脂肪脳
自分の納得する体系でいいんだよ
ダイエット板の理想体型はヒョロヒョロモヤシ
一般の理想体型はウェイト板から見れば難民体型、ダイエット板から見れば糞デブ脂肪脳
自分の納得する体系でいいんだよ
ウ板は必要な知識だけかいつまむ程度でちょうどいい
自分の目標としたい体型の画像やら絵やらを見つけたほうがいい
目標なく自分の満足する体型まで頑張るより目標体型に近付けるように頑張るほうが気持ち的に楽
目標なく自分の満足する体型まで頑張るより目標体型に近付けるように頑張るほうが気持ち的に楽
176 ：名無しさん必死だな：2011/07/01(金) 13:17:47.44 ID:YPIX1vVlO
>>176
体うp
体うp
178 ：名無しさん必死だな：2011/07/01(金) 13:36:42.23 ID:YPIX1vVlO
179 ：名無しさん必死だな：2011/07/01(金) 13:48:18.32 ID:YPIX1vVlO
>>179
いい体してんなぁ。憧れるわ
いい体してんなぁ。憧れるわ
便乗うp 絞られてない体ですが
http://d2.upup.be/uPaEb0Rw3s
http://e2.upup.be/LohK1UP9Xu
http://c2.upup.be/REG8ADiXtU
2枚目はダンベルカール時
3枚目は目標
http://d2.upup.be/uPaEb0Rw3s
http://e2.upup.be/LohK1UP9Xu
http://c2.upup.be/REG8ADiXtU
2枚目はダンベルカール時
3枚目は目標
>>179
思ったより細いなぁ 太らないタイプ？
思ったより細いなぁ 太らないタイプ？
184 ：名無しさん必死だな：2011/07/01(金) 19:21:58.28 ID:YPIX1vVlO
>>183
いや、昔鍛えてて、自分は太らないと信じていたけど、働きだして運動やめたらデブになった
んで去年の11月から食事制限でダイエットして、今の体になった
食事制限で落としたから筋肉もだいぶ落ちてしまったから、今からはジムで鍛えながら食事もちゃんととるつもり
いや、昔鍛えてて、自分は太らないと信じていたけど、働きだして運動やめたらデブになった
んで去年の11月から食事制限でダイエットして、今の体になった
食事制限で落としたから筋肉もだいぶ落ちてしまったから、今からはジムで鍛えながら食事もちゃんととるつもり
ユアシェイプやるお
186 ：名無しさん必死だな：2011/07/01(金) 21:33:38.45 ID:0Jktpgbu0
>>180
ご… ごつい…？
ご… ごつい…？
俺は筋肉落としたい
フレペのポロシャツをスマートに着たい
フレペのポロシャツをスマートに着たい
>>180なにこの分かった風なこといってる的外れガリを装った風
異常な筋肉をつけるにはプロティンとかやらないと駄目だからなぁ。
将来的に怖いしボディビルダーみたいになると格好悪いから
俺はポッチャリ長生き体型でいいや。
将来的に怖いしボディビルダーみたいになると格好悪いから
俺はポッチャリ長生き体型でいいや。
>>189
ステロイド系と勘違いしてない？
ステロイド系と勘違いしてない？
プロテインはあくまで補助食品みたいなもんだから
アメリカの刑務所に数年近く服役してる犯罪者はみんなムキムキでしょ？
別にプロテインやサプリ飲まなくても食事で栄養が足りていて規則正しい生活＋ウエイトトレーニングができればあんな風になれるよ
弱けりゃ馬鹿にされるっていう環境だからってのもあるだろうけど
ステロイドは使い方によっちゃアメコミに出てくるようなマッチョマンになれるけど副作用も強い場合が多いし
野獣先輩
アメリカの刑務所に数年近く服役してる犯罪者はみんなムキムキでしょ？
別にプロテインやサプリ飲まなくても食事で栄養が足りていて規則正しい生活＋ウエイトトレーニングができればあんな風になれるよ
弱けりゃ馬鹿にされるっていう環境だからってのもあるだろうけど
ステロイドは使い方によっちゃアメコミに出てくるようなマッチョマンになれるけど副作用も強い場合が多いし
野獣先輩
195 ：名無しさん必死だな：2011/07/02(土) 10:19:04.70 ID:M6eWfArWO
でも平均寿命が長いのはポッチャリって証明されてるよ
あとマッチョはモテもするが、キモがられやすくもあるからなぁ
あとマッチョはモテもするが、キモがられやすくもあるからなぁ
>>182だけど1週間前に大きな器具届いて今ではそれを使って運動してるけどそれまではダンベル2個しか持ってなかったんですよね
ダンベルだけでも全身鍛えられるので20kgセットあたりは持っていて損はしないかと
運動初めのころは片手に2kgのダンベルでしたが今では片手で14.5kgを使えてるよ
動作をスローでやるとさすがにまだまだ17kgはキツイので軽くしたけど
ダンベルだけでも全身鍛えられるので20kgセットあたりは持っていて損はしないかと
運動初めのころは片手に2kgのダンベルでしたが今では片手で14.5kgを使えてるよ
動作をスローでやるとさすがにまだまだ17kgはキツイので軽くしたけど
197 ：名無しさん必死だな：2011/07/02(土) 13:22:20.18 ID:M6eWfArWO
とりあえず、太鼓腹を無くしたい人へ。
用意するもの、
･エアロバイク
･DSかPSPとお好きなゲーム
ゲームしながら、毎日30分から一時間、
エアロバイクを漕いでください。
負荷は軽めでいいです。
毎日のル－チンにするのが大事。
最初は実感無いですが、３ヶ月が目安です。
その間、おやつ、間食は控えて下さい。
後は、自分のハ－トが命綱です。
用意するもの、
･エアロバイク
･DSかPSPとお好きなゲーム
ゲームしながら、毎日30分から一時間、
エアロバイクを漕いでください。
負荷は軽めでいいです。
毎日のル－チンにするのが大事。
最初は実感無いですが、３ヶ月が目安です。
その間、おやつ、間食は控えて下さい。
後は、自分のハ－トが命綱です。
たしかに運動してないときから見たら、エアロバイク30分を3日したら1kgはすぐ下がるよなあ
2日おきとかでも続けるのが大事だよね
2日おきとかでも続けるのが大事だよね
筋肉達磨になるとか極端だなぁ
蹴りを出してもふらつかない
狙った所に素早い連続パンチを出せる
その程度でもいいのよ
蹴りを出してもふらつかない
狙った所に素早い連続パンチを出せる
その程度でもいいのよ
ゲハだからか知らんが急にハイスペックを求める話になるなw体絞ったり着る服似合う様になる程度に筋肉つけりゃ良くね？
急にハイスペックな細マッチョを狙うなんて、
夢、無謀もいいとこ。
まずは、自分の身長の適性体重を目指さないとダメ
夢、無謀もいいとこ。
まずは、自分の身長の適性体重を目指さないとダメ
現在トレ歴二年
身長163cm体重68kg体脂肪率15％
ベンチプレス105kg
スクワット130kg
デッドリフト180kg
筋トレ楽しいよ。
昨日の俺よりも今日の俺のほうが確実に強くなってるのが体感できるあたりが最高。
身長163cm体重68kg体脂肪率15％
ベンチプレス105kg
スクワット130kg
デッドリフト180kg
筋トレ楽しいよ。
昨日の俺よりも今日の俺のほうが確実に強くなってるのが体感できるあたりが最高。
見せ筋に異論はないけど
お前はうｐして鍛えてるといえるほどのものを持ってないよ
どうみても一般人
お前はうｐして鍛えてるといえるほどのものを持ってないよ
どうみても一般人
精進します
最近ご飯食べてない…炭水化物が恋しい
>>204
身長は鍛えられなかったの？
身長は鍛えられなかったの？
209 ：名無しさん必死だな：2011/07/02(土) 19:59:32.01 ID:M6eWfArWO
ウエイトでスポーツや格闘技では役に立たない無駄筋を大量に付ける奴は何がしたいの？
ファッション感覚なら今の時代細い方がいいのは明白
筋トレやると周りのマッチョが気になり、マッチョになっても細く感じる現象があるらしいが
気が付いたときには筋肉だらけの気持ち悪い体型になってる
ファッション感覚なら今の時代細い方がいいのは明白
筋トレやると周りのマッチョが気になり、マッチョになっても細く感じる現象があるらしいが
気が付いたときには筋肉だらけの気持ち悪い体型になってる
チャリンコとユアシェイプで頑張ってます。ユアシェイプマヂキチ。辛いよ。
「次はランジをやりましょう」
もう勘弁してくださいorz
もう勘弁してくださいorz
>>184
がんばってるねぇ
俺は太るタイプだからすぐ体脂肪増えるけど・・・朝カレーで少し落ちた
理屈はワカランが・・・なんか落ちてきた
>>209
自己満足の世界に何いってんのｗｗ
目標立てて自分の限界に挑戦するのが楽しいので続けてるな
ベンチプレス100ｋｇ 3回 これが目標 今の所2回しかできねぇ
がんばってるねぇ
俺は太るタイプだからすぐ体脂肪増えるけど・・・朝カレーで少し落ちた
理屈はワカランが・・・なんか落ちてきた
>>209
自己満足の世界に何いってんのｗｗ
目標立てて自分の限界に挑戦するのが楽しいので続けてるな
ベンチプレス100ｋｇ 3回 これが目標 今の所2回しかできねぇ
>>189みたいな勘違いは男女問わずいるな。
とくに女性で「筋肉つけたくない」とか言っている子はどんなグラップラーな超絶トレーニングをする気なんだ？
とくに女性で「筋肉つけたくない」とか言っている子はどんなグラップラーな超絶トレーニングをする気なんだ？
>>209
一流のスポーツ選手って怪我とか多くない？
一説によると、そのスポーツに必要な筋肉しかつけないってのは人体として歪だからってのがあるみたいよ。
無駄筋つけて全身マッチョの方が生物としては完成度高いのよ。
一流のスポーツ選手って怪我とか多くない？
一説によると、そのスポーツに必要な筋肉しかつけないってのは人体として歪だからってのがあるみたいよ。
無駄筋つけて全身マッチョの方が生物としては完成度高いのよ。
＞無駄筋つけて全身マッチョの方が生物としては完成度高いのよ。
まあケンカに強くなりたいのなら、できるだけ体重をつけた方がいい
体重が多いほうが打撃パワーが上がる 格闘はヘヴィ級の方が強い
ただし、疲れやすくなる
だからスポーツマンは余計な筋肉をつけない
まあケンカに強くなりたいのなら、できるだけ体重をつけた方がいい
体重が多いほうが打撃パワーが上がる 格闘はヘヴィ級の方が強い
ただし、疲れやすくなる
だからスポーツマンは余計な筋肉をつけない
どこの板でも筋トレスレってこういう流れになるよな
217 ：名無しさん必死だな：2011/07/03(日) 00:01:26.38 ID:17LTdsKI0
女にモテたくて筋トレする奴と喧嘩が強くなりたくて筋トレする奴は窓際行って･･･シコれ
220 ：名無しさん必死だな：2011/07/03(日) 08:30:21.84 ID:+IQGRr8dO
>>215
ウエイトで付けた筋肉が格闘技に役に立たないのは瞬発力がないからだよ
だから無駄筋って言われる
パンチも遅くなり、逆に弱くなる
ゆっくりウエイトやるとすぐ筋肉膨らむけど、まさに見た目だけの役立たず
ウエイトで付けた筋肉が格闘技に役に立たないのは瞬発力がないからだよ
だから無駄筋って言われる
パンチも遅くなり、逆に弱くなる
ゆっくりウエイトやるとすぐ筋肉膨らむけど、まさに見た目だけの役立たず
強くなりたいなら格闘技を習ったほうがはるかに効率的だな
そもそも、ウエイトトレーニングの第一義は健康維持だからな。
スポーツがどうだの格闘技がどうだの言っている奴はまったく分かってない。
筋肉量が増えれば怪我をしにくくなるし、食っても太りにくい体質になる。
喧嘩に強くなるだのよりもはるかに大事なことだよ。
スポーツがどうだの格闘技がどうだの言っている奴はまったく分かってない。
筋肉量が増えれば怪我をしにくくなるし、食っても太りにくい体質になる。
喧嘩に強くなるだのよりもはるかに大事なことだよ。
スポーツ選手でもない奴が「スポーツに役立つ筋肉」を追求してどうする。
格闘技で金稼いでいるわけでもない奴が痛い思いして格闘技を習ってどうする。
そんな無駄なことをやるくらいなら見た目と健康のためにやる筋トレのが100万倍有意義だわな。
格闘技で金稼いでいるわけでもない奴が痛い思いして格闘技を習ってどうする。
そんな無駄なことをやるくらいなら見た目と健康のためにやる筋トレのが100万倍有意義だわな。
224 ：名無しさん必死だな：2011/07/04(月) 00:45:46.43 ID:dWkHrfS7O
見た目か・・・
マッチョは今の時代キモがられるよ
マッチョからしたらガリにしか見えない奴らが細マッチョともてはやされてる
暑苦しい筋肉とか、無駄にゴツくなくていい、スラッと締まっていてかっこいいとか、マッチョには耳が痛くなる意見ばかりの世の中
マッチョは今の時代キモがられるよ
マッチョからしたらガリにしか見えない奴らが細マッチョともてはやされてる
暑苦しい筋肉とか、無駄にゴツくなくていい、スラッと締まっていてかっこいいとか、マッチョには耳が痛くなる意見ばかりの世の中
ガリと細マッチョは違うし、普通に鍛えただけじゃ細マッチョの領域にすら到達できないから安心しろ
そんな簡単にボディビルダーみたいな体になれると思っているのか？
ただ一日のうち数時間鍛えればいいってもんじゃないぞ？
生活のすべてを筋肉をつけること優先でコントロールしないとビルダー体形にはなれない。
だからボディビルダーはスポーツ選手や格闘家からも尊敬されてるのよ。
そんな簡単にボディビルダーみたいな体になれると思っているのか？
ただ一日のうち数時間鍛えればいいってもんじゃないぞ？
生活のすべてを筋肉をつけること優先でコントロールしないとビルダー体形にはなれない。
だからボディビルダーはスポーツ選手や格闘家からも尊敬されてるのよ。
あとな、ガリは歳をとると確実に体を壊すぞ。
筋肉が足りてないってのはわりと深刻な事態を老化とともにもたらす。
健康に生きるためにはガリじゃダメよ。ガリは人間として不完全だから。
筋肉が足りてないってのはわりと深刻な事態を老化とともにもたらす。
健康に生きるためにはガリじゃダメよ。ガリは人間として不完全だから。
細マッチョ以前に結果を出す為に絶対に必要なトレーニングの継続
って事すら出来ない連中が大半だからねw
って事すら出来ない連中が大半だからねw
20～30代がピークでそれ以降は筋肉体力は減少するんだっけか
229 ：名無しさん必死だな：2011/07/04(月) 10:08:37.30 ID:dWkHrfS7O
>>225
俺はマッチョと言われるよ
そして細マッチョと呼ばれる存在はガリにしか見えない
あと格闘技やってるけど、ボディビルダー(笑)なんて尊敬してる奴いないよ
筋トレばかりやって無駄筋付けた雑魚をよく、あいつはただのボディビルダーだ、とか言う
格闘技の練習の方が、ただ筋肉付けるだけのビルダーよりよっぽどキツいよ
俺はマッチョと言われるよ
そして細マッチョと呼ばれる存在はガリにしか見えない
あと格闘技やってるけど、ボディビルダー(笑)なんて尊敬してる奴いないよ
筋トレばかりやって無駄筋付けた雑魚をよく、あいつはただのボディビルダーだ、とか言う
格闘技の練習の方が、ただ筋肉付けるだけのビルダーよりよっぽどキツいよ
http://nossoparaiso.jp/67990_200907270527052001248698986c.jpg
http://nossoparaiso.jp/67990_200907270168847001248698876c.jpg
こういう体型が理想だな
http://nossoparaiso.jp/67990_200907270168847001248698876c.jpg
こういう体型が理想だな
脳筋だからマッチョになったのか
マッチョだから脳筋になったのか分からんな
マッチョだから脳筋になったのか分からんな
まあ風呂いって恥ずかしくない程度に筋肉ついたら問題ないや
ゲハでもこんな流れになるんだから専門板なんか自論展開するやつばかりで凄いんだろうな
ゲハでもこんな流れになるんだから専門板なんか自論展開するやつばかりで凄いんだろうな
234 ：名無しさん必死だな：2011/07/04(月) 14:51:32.97 ID:IVWrRjCHO
真壁カッコイイ
棚橋も外道もカッコイイ
WWEもムキムキばっかりでカッコイイ
ディーバはセクシーだね、エロい！
棚橋も外道もカッコイイ
WWEもムキムキばっかりでカッコイイ
ディーバはセクシーだね、エロい！
ユアシェイプのスレですね
こういうスレが立つと筋肉あるふりしたくなるよね
わかるよ
わかるよ
237 ：名無しさん必死だな：2011/07/05(火) 11:35:16.11 ID:ZRnT4eByO
今のところ画像上げたのは二人だけ
片方はまぁマッチョと認めるが、片方はフトッチョだな
ゲハの筋トレスレのレベルの低さは泣ける
片方はまぁマッチョと認めるが、片方はフトッチョだな
ゲハの筋トレスレのレベルの低さは泣ける
レベルとか
普通に生活してる奴はそんなに筋肉のことばかり考えてねえんだよこの変態
普通に生活してる奴はそんなに筋肉のことばかり考えてねえんだよこの変態
せっかくのゲハなので体感ゲームを使っていきたいところ
休憩なしでリモヌンゲーとかキネクトとかやるのも面白いかも
休憩なしでリモヌンゲーとかキネクトとかやるのも面白いかも
240 ：名無しさん必死だな：2011/07/05(火) 13:01:46.96 ID:N1CK+8J+O
右手と股間にしか筋肉がついていない
177/63
Ｎ区
Ｎ区
242 ：名無しさん必死だな：2011/07/05(火) 17:36:20.60 ID:ZUPN1+MBO
理想の肉体のゲームキャラを挙げていこうぜ
俺はシリアス・サム
俺はシリアス・サム
グレイシー柔術 vs ボディビルダー
http://www.youtube.com/watch?v=ho2MUZBtAwM
抱き付かれたら打撃のパワーなんて意味が無い
抱き付かれたら関節技が勝つ
関節技＝ 関節を無理ヤリ逆に曲げて骨を折る技
http://www.youtube.com/watch?v=ho2MUZBtAwM
抱き付かれたら打撃のパワーなんて意味が無い
抱き付かれたら関節技が勝つ
関節技＝ 関節を無理ヤリ逆に曲げて骨を折る技
強くなりたい奴なんて居るの？
格闘家か中坊でもなけりゃ披露する場所ないでしょ
格闘家か中坊でもなけりゃ披露する場所ないでしょ
ゲハ民だけにゲーム好き ゲーム好きはどーも数字とか様式に拘りすぎる気がする
筋トレは自分の目的に合ったものをするに限るよ
これは自分のための物だから、数字とか回りとか見た目とに振り回されたらダメ
>>243みたいなのは無意味無価値
美しく体を見せる為の人と戦闘技術を高めようとする人が戦っても何の意味も無いのよ
筋トレは自分の目的に合ったものをするに限るよ
これは自分のための物だから、数字とか回りとか見た目とに振り回されたらダメ
>>243みたいなのは無意味無価値
美しく体を見せる為の人と戦闘技術を高めようとする人が戦っても何の意味も無いのよ
床の間筋肉
ついにランニングシューズ買ってしまった 型落ちの安売りとは言え8000円も靴に使ったとか初めてだわw
筋トレとランニング頑張るぞー
筋トレとランニング頑張るぞー
下手に喧嘩に勝とうとするほうが危険だしな
実際勝ったって捕まる可能性も考えないといかんし
危機回避が大事よ
ゲーマー的には健康維持を目的とするほうがいいと思うわ
実際勝ったって捕まる可能性も考えないといかんし
危機回避が大事よ
ゲーマー的には健康維持を目的とするほうがいいと思うわ
コツコツと鍛えて来た身体を
喧嘩なんかで一瞬にして壊す事程バカバカしいものは無いよ。
喧嘩なんかで一瞬にして壊す事程バカバカしいものは無いよ。
250 ：名無しさん必死だな：2011/07/06(水) 10:43:59.74 ID:WsnEent80
つーか自信があるからかなんなのかしらんが
安易に腕力に訴えようとするヤツって何なんだろ？？
人として大事なものが欠落してるの？単に脳筋なの？(´・ω・`)
安易に腕力に訴えようとするヤツって何なんだろ？？
人として大事なものが欠落してるの？単に脳筋なの？(´・ω・`)
251 ：名無しさん必死だな：2011/07/06(水) 11:06:29.74 ID:AYzGg8KEO
>>240
股間の筋肉？
股間の筋肉？
ボディビルを誤解してるやつが多すぎる
ボディビルは筋肉の大きさや形の美しさを争う競技です
普段のトレーニングでも必ずしも高重量を扱うとは限らない
筋肉により刺激を与えることを日々模索しています
格闘家と比べられても困るよ
あとバーベルやダンベルをトレーナーの指導なしに使うと確実に間接痛めるのでやめて
特に初心者は重いのを無理して上げようとして姿勢おかしかったり
反動使ったりして腰を痛めることが多いです
ボディビルは筋肉の大きさや形の美しさを争う競技です
普段のトレーニングでも必ずしも高重量を扱うとは限らない
筋肉により刺激を与えることを日々模索しています
格闘家と比べられても困るよ
あとバーベルやダンベルをトレーナーの指導なしに使うと確実に間接痛めるのでやめて
特に初心者は重いのを無理して上げようとして姿勢おかしかったり
反動使ったりして腰を痛めることが多いです
253 ：名無しさん必死だな：2011/07/06(水) 11:34:31.66 ID:eFeALvLKO
身長176体重55
うらやましいか？どうだ理想的だろ
うらやましいか？どうだ理想的だろ
ユアシェイプどうなんだよ出来がいいならキネクト買う
キネクトはある程度のスペースと飛んだりはねたりしても大丈夫な部屋が必要だ
ユアシェイプは始めるときに股下が計測される・・・・・・・
予想より短くてへこんだ
ユアシェイプは始めるときに股下が計測される・・・・・・・
予想より短くてへこんだ
>>248-249
喧嘩なんてそもそも勝つよりも負けた方が失うものは少ないくらいだからな。
一番いいのは喧嘩そのものをしないことだし。
強くなるってのも見せるための筋肉を作るのと同じかそれ以上にただの自己満足だよ。
喧嘩なんてそもそも勝つよりも負けた方が失うものは少ないくらいだからな。
一番いいのは喧嘩そのものをしないことだし。
強くなるってのも見せるための筋肉を作るのと同じかそれ以上にただの自己満足だよ。
258 ：名無しさん必死だな：2011/07/07(木) 08:54:18.73 ID:fIVwTAMmO
強くあることは生き物として大事なこと
雑魚は強い人間の気まぐれで殺されるかもしれない
せめて身を守れるくらい強くなりたい
日本の治安もこれからどんどん悪くなるだろうしな
雑魚は強い人間の気まぐれで殺されるかもしれない
せめて身を守れるくらい強くなりたい
日本の治安もこれからどんどん悪くなるだろうしな
喧嘩のコツは奇襲で階段から付き落とせ、正面から殴り合うとか馬鹿のすることってばっちゃが言ってた
261 ：名無しさん必死だな：2011/07/07(木) 11:16:56.20 ID:fIVwTAMmO
>>261
二十歳過ぎて揉めたから即喧嘩なんてなるのはTPO読めてないマヌケとキチガイだけじゃん
二十歳過ぎて揉めたから即喧嘩なんてなるのはTPO読めてないマヌケとキチガイだけじゃん
ふんだ。
鍛える暇あったらテイルズやるわｗ
鍛える暇あったらテイルズやるわｗ
久しぶりに筋トレしたくなった、誰かオヌヌメのプロテイン教えてくれ
前はMAXLOADのホエイチョコ風味3.0kgやった
前はMAXLOADのホエイチョコ風味3.0kgやった
266 ：名無しさん必死だな：2011/07/07(木) 16:37:40.52 ID:fIVwTAMmO
喧嘩と煽りはゲハだけにしとき
去年の四月から働き始めて、週二ペースで飲み会してたら20キロ近く太ったわ。
飲みが多いのは避けられないとして、どうすれば良いのかな…
通勤でバイクを徒歩に変えれば、30分位歩く事になるけど、それだけでも少しはマシになるかな？
飲みが多いのは避けられないとして、どうすれば良いのかな…
通勤でバイクを徒歩に変えれば、30分位歩く事になるけど、それだけでも少しはマシになるかな？
271 ：名無しさん必死だな：2011/07/07(木) 16:59:02.49 ID:fIVwTAMmO
>>270
飲みは避けるのが難しいから、つまみを枝豆とか豆腐とかにするのを心がけるわ。
ただ、職場で一番若いから食わせられるのがキツい…
後は近所の市民プールで水泳をやろうと思うのだが、やらないよりはマシかな？
飲みは避けるのが難しいから、つまみを枝豆とか豆腐とかにするのを心がけるわ。
ただ、職場で一番若いから食わせられるのがキツい…
後は近所の市民プールで水泳をやろうと思うのだが、やらないよりはマシかな？
実用的云々はさておき
せっかく体を鍛えるのだから
自分なりの理想や目標は合った方が長続きすることは間違いない
せっかく体を鍛えるのだから
自分なりの理想や目標は合った方が長続きすることは間違いない
275 ：名無しさん必死だな：2011/07/07(木) 17:06:41.45 ID:fIVwTAMmO
まったり体鍛えたらいいんじゃね 喧嘩なんてゲームとゲハだけで十分 逃げる為の体力だって必要だしな
ランニングてだんだん楽しくなるて話は本当だったな 気持ちよくなって来た
ランニングてだんだん楽しくなるて話は本当だったな 気持ちよくなって来た
>>275
なんだ日本語が分からない方だったか
なんだ日本語が分からない方だったか
確かにランニングは慣れると楽しいな
初めは1キロで息切れしていたのが仕舞いには
10キロでも余裕になる
そうなると段々病みつきになる
初めは1キロで息切れしていたのが仕舞いには
10キロでも余裕になる
そうなると段々病みつきになる
>>268
酒は太るからねぇｗｗｗ
正確には酒飲むとエネルギー吸収効率が上がって太るんだってさ
ウォーキングや水泳はすごく有効なんだけど、負荷掛け続けないと痩せない
自分自身に体力付いちゃうから脂肪燃えなくなる
運動内容や時間 体重を記録して、負荷のレベルを上げて行くようにしたほうが良いデスナ
勘だと妥協しちゃうから、数字出したほうが良いでつ
後は食事制限だよねぇ 間食辞めるだけでも効果有りよ がんばー
酒は太るからねぇｗｗｗ
正確には酒飲むとエネルギー吸収効率が上がって太るんだってさ
ウォーキングや水泳はすごく有効なんだけど、負荷掛け続けないと痩せない
自分自身に体力付いちゃうから脂肪燃えなくなる
運動内容や時間 体重を記録して、負荷のレベルを上げて行くようにしたほうが良いデスナ
勘だと妥協しちゃうから、数字出したほうが良いでつ
後は食事制限だよねぇ 間食辞めるだけでも効果有りよ がんばー
>>276
早速今日から泳ぐ習慣つけるわ。
>>280
有酸素運動は歩きとプールで筋トレは昔買った10キロ位のダンベルでちょこちょこやってみるわ。
アラサー位になると代謝が落ちてるのが身を持って理解させられるのがキツいw
早速今日から泳ぐ習慣つけるわ。
>>280
有酸素運動は歩きとプールで筋トレは昔買った10キロ位のダンベルでちょこちょこやってみるわ。
アラサー位になると代謝が落ちてるのが身を持って理解させられるのがキツいw
昔から水泳で鍛えられないのは骨だけっつってね
自転車はいいぞ
いくら鍛えてようが羊羹食いながら100km走るだけで半日で2kg落ちるからな。
6日で戻すのが辛いぐらいだ。
いくら鍛えてようが羊羹食いながら100km走るだけで半日で2kg落ちるからな。
6日で戻すのが辛いぐらいだ。
その100kmがさぁ… 初見じゃ無理だろ
そもそも100走るのに何時間かかるんだ？
そもそも100走るのに何時間かかるんだ？
確かに自転車は体重減るよな
ただ、ずっと有酸素運動だからムキムキになりたい奴は駄目だ
100kmとは言わずちょっとした移動を車に頼らず自転車に変えるだけでも結構いい
ただ、ずっと有酸素運動だからムキムキになりたい奴は駄目だ
100kmとは言わずちょっとした移動を車に頼らず自転車に変えるだけでも結構いい
>>284
6時間ぐらい。大体時速20kmぐらい。
6時間ぐらい。大体時速20kmぐらい。
>>286
うははwいきなりの素人がそんなに走れるもんだろうか
ざっと俺の家から高速乗って名古屋まで片道100kmだったな
見た目楽しそうだけど本格的な自転車じゃなきゃ厳しいよね？ママチャリじゃ無理だろうな
うははwいきなりの素人がそんなに走れるもんだろうか
ざっと俺の家から高速乗って名古屋まで片道100kmだったな
見た目楽しそうだけど本格的な自転車じゃなきゃ厳しいよね？ママチャリじゃ無理だろうな
>>287
去年のツールドフランスの優勝者が平均時速40kmぐらいだったわけで。
半分の距離を半分の速度で、一日だけ、って言われたら出来る気がするだろ。
野球で例えると、75km/hの球を五回半ばまで投げればいいとかそういうレベル。
去年のツールドフランスの優勝者が平均時速40kmぐらいだったわけで。
半分の距離を半分の速度で、一日だけ、って言われたら出来る気がするだろ。
野球で例えると、75km/hの球を五回半ばまで投げればいいとかそういうレベル。
>>287
安いサイコンを買ってつけてみるといい
流石に100km走破はママチャリじゃ厳しいと思うけど
良い道ならアベレージ時速20kmはママチャリでも十分可能な速度
1日50kmも走れれば上等じゃないかな
安いサイコンを買ってつけてみるといい
流石に100km走破はママチャリじゃ厳しいと思うけど
良い道ならアベレージ時速20kmはママチャリでも十分可能な速度
1日50kmも走れれば上等じゃないかな
290 ：名無しさん必死だな：2011/07/09(土) 14:45:45.51 ID:H70tnz7p0
カナヅチで泳げないお…
歩くだけでおｋ
本格的にダイエットとか筋トレとかしだすと
wiifitやキネクトとかっていかに金の無駄か分かるな
wiifitやキネクトとかっていかに金の無駄か分かるな
多分MOVEとかだと無駄じゃないんだろうなw
天気が良い日は自転車で通勤するようにしただけで3ヶ月で5キロ位減ったわ。
片道30分をママチャリで往復するだけだけど、十分に効果はあるね。
片道30分をママチャリで往復するだけだけど、十分に効果はあるね。
毎日走ってたら体重の負荷のせいか左足股関節がいてぇw皇潤か痛散糖飲んでいいレベル
安西先生デブが憎いです…
安西先生デブが憎いです…
298 ：名無しさん必死だな：2011/07/11(月) 15:50:53.66 ID:Z7gNCr46O
あげとくか
299 ：名無しさん必死だな：2011/07/11(月) 15:55:37.82 ID:xIDI702yO
ゲームして太るなら本望だろjk
171cmの47kg
がりオタとして標準だな
俺も夏ばてするとそれくらいだ
ふらふらするので何とか52ｋは保つようにしてる
腹が出てるとかの連中は人種が違うので消えろ
俺も夏ばてするとそれくらいだ
ふらふらするので何とか52ｋは保つようにしてる
腹が出てるとかの連中は人種が違うので消えろ
このスレから始めるジョガー入門生へ
塩と120円持ってけ
初心者は距離が全てだと錯覚しがちなので
止めないからとにかく塩分と糖分と水分は忘れるな
塩と120円持ってけ
初心者は距離が全てだと錯覚しがちなので
止めないからとにかく塩分と糖分と水分は忘れるな
山歩きもいいもんだぞ
たまには部屋を出て自然と触れ合おう
携行食はキャンディーと煎餅（小粒のあられ）と水な
コツは汗をかかない程度のペースで歩く
たまには部屋を出て自然と触れ合おう
携行食はキャンディーと煎餅（小粒のあられ）と水な
コツは汗をかかない程度のペースで歩く
体重が減らねぇ…食事制限もしてるのにどうなってやがる
>>303
アライグマに追いかけられたのがトラウマに・・・
アライグマに追いかけられたのがトラウマに・・・
>>305
水分か
水分か
312 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/07/16(土) 20:10:05.96 ID:mP/WvUBc0
test
313 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/07/16(土) 22:19:54.05 ID:uBsEtHEs0
ninja
314 ： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 ：2011/07/17(日) 04:48:12.95 ID:/I+IRNYm0
the
315 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/07/17(日) 16:50:05.77 ID:b3gFUzsK0
ninja
316 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2011/07/17(日) 19:16:14.17 ID:BBLzyJzl0
ninja
317 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/07/17(日) 21:22:38.51 ID:BBLzyJzl0
ninja
318 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2011/07/17(日) 21:36:46.20 ID:ejtKjoSW0
test
319 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/07/18(月) 09:59:08.10 ID:PpbKofiH0
ninja
320 ： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 ：2011/07/18(月) 10:07:32.50 ID:ym5JjXrp0
ninja
321 ：名無しさん必死だな：2011/07/18(月) 11:41:04.33 ID:etd2OIYK0
あげ
晴れてる日は基本的にスポーツ自転車でしか移動してないな
あとはたまに峠にいったりしてる、休日はかるく50～70kmくらい距離ながしてる
あとはたまに峠にいったりしてる、休日はかるく50～70kmくらい距離ながしてる
あんまキツいの続かなかったんでラジオ体操毎日やってる。
余裕があったらその後腹筋10回位とかスクワット20回とか。
痩せてんだか痩せてないんだか良くわからないけど。
余裕があったらその後腹筋10回位とかスクワット20回とか。
痩せてんだか痩せてないんだか良くわからないけど。
うわぁ…ウエスト84のズボン履けなくなってる…
ちょっと前まで履けてた時と体重ほとんど変わってないのに…
ちょっと前まで履けてた時と体重ほとんど変わってないのに…
168cm,52kg
もう少し縦にも横にも大きくなりたい。
体脂肪率も14%だし……
もう少し縦にも横にも大きくなりたい。
体脂肪率も14%だし……
その体重でそんなに体脂肪あるか？
体重計についてる簡易体脂肪計だけど
１７０ ５２ｋで９%とかにしかならんぞ
ドンだけ筋肉ないんだ
体重計についてる簡易体脂肪計だけど
１７０ ５２ｋで９%とかにしかならんぞ
ドンだけ筋肉ないんだ
おいら168ｃｍ,66kg体脂肪16%
筋骨格率がもう少しで標準の域を超える
筋骨格率がもう少しで標準の域を超える
329 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 13:05:18.27 ID:myHuX4/X0
167cm
朝食前68kg
就寝前69～70kg
体脂肪率13％
朝食前68kg
就寝前69～70kg
体脂肪率13％
330 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 13:09:50.61 ID:E+UpmJK7O
ルームランナーで10分全力を4セット
ダンベルは5分3セット
腹筋50回を2セット
あとお前ら…
オナ禁しろ！
ダンベルは5分3セット
腹筋50回を2セット
あとお前ら…
オナ禁しろ！
ウチの高校生の息子は2時間とか筋トレやってる
プロテイン飲んだり、筋肉のために早く寝るとか訳わからん
けど体引き締まってるので正直羨ましいｗ
プロテイン飲んだり、筋肉のために早く寝るとか訳わからん
けど体引き締まってるので正直羨ましいｗ
332 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 13:17:39.84 ID:E+UpmJK7O
334 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 13:30:34.37 ID:E+UpmJK7O
>>333
オナ禁すると肌に優しい かはわからんが
変に残る疲労感は無くなる
毎日シコってるヤツは要注意だな。身近じゃ聞いたことないけど。
じゃあ毎日やりまくりのAV男優は？って話になると
あいつらその筋のプロやないかと先に言っておく
オナ禁すると肌に優しい かはわからんが
変に残る疲労感は無くなる
毎日シコってるヤツは要注意だな。身近じゃ聞いたことないけど。
じゃあ毎日やりまくりのAV男優は？って話になると
あいつらその筋のプロやないかと先に言っておく
チンニングはじめました
336 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 13:33:35.19 ID:E+UpmJK7O
337 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 14:17:37.85 ID:ye2Y9lJRO
173㎝体重73ｷﾛ
昨日からジョギング初めたぜ！汗が滝みたいに出て爽快だね。
昨日からジョギング初めたぜ！汗が滝みたいに出て爽快だね。
オナらなきゃ寝れない癖がついてしまったんだが
やるしかないのか…
やるしかないのか…
腕立て、腹筋、腹筋ローラー、ダンベル8キロを使った運動を毎日適当な組み合わせでやってる。
食事制限は寝る前に食うのを控えて、有酸素運動は週に2、3回程度ウォーキングしてる程度なんだけど、
4月と比べて6キロ近く落ちたわ。
本当に筋トレを継続すれば落ちるもんだね。
食事制限は寝る前に食うのを控えて、有酸素運動は週に2、3回程度ウォーキングしてる程度なんだけど、
4月と比べて6キロ近く落ちたわ。
本当に筋トレを継続すれば落ちるもんだね。
WiiFit+やって内太ももが初めて筋肉痛になった
Fit、
なめてるとスローテンポの腕立て伏せとか
結構くるんだけど……
そして、スキージャンプめっちゃ楽しい。
なめてるとスローテンポの腕立て伏せとか
結構くるんだけど……
そして、スキージャンプめっちゃ楽しい。
342 ：名無しさん必死だな：2011/07/19(火) 17:00:23.14 ID:E+UpmJK7O
無理にオナ禁すると、風俗の回数が増えそうで怖い。
ピザな人は一時間歩くだけでも大分違うんじゃないか
夕方は走ったり歩いたりしてる人多くなってきたな
若い異性とすれ違うとやる気でるわ
お腹を凹ましたい人はいわゆる起き上がるだけの腹筋じゃ効果薄いぞ
クランチってやつをやれば普通体型なら二週間で割れる
夕方は走ったり歩いたりしてる人多くなってきたな
若い異性とすれ違うとやる気でるわ
お腹を凹ましたい人はいわゆる起き上がるだけの腹筋じゃ効果薄いぞ
クランチってやつをやれば普通体型なら二週間で割れる
長いこと傷めていた膝にようやく完治の兆し
比較的運動強度の低い自転車ぐらいには乗れるようになったぜ
そんな中でも上半身のウェイトトレは続けていたが、
必要以上に重くなったこの体を冬がくるまでになんとかしないとだ
比較的運動強度の低い自転車ぐらいには乗れるようになったぜ
そんな中でも上半身のウェイトトレは続けていたが、
必要以上に重くなったこの体を冬がくるまでになんとかしないとだ
体脂肪17％でも結構腹出るよね?
それとも姿勢が悪いのか?
それとも姿勢が悪いのか?
上半身残して腰をつき出してるんじゃないか
>>348
1ｍ定規は基本だな
冗談はさておき、肩甲骨を中心に寄せる筋肉が発達して無いね
胸を張る動作がソレに当たる
胸を張る突き出すような姿勢も腰に良く無いのでまっすぐになるように心がけるとよいですよ
筋トレとかいらんす ただ姿勢意識するだけで姿勢維持する背筋は鍛えられまする
1ｍ定規は基本だな
冗談はさておき、肩甲骨を中心に寄せる筋肉が発達して無いね
胸を張る動作がソレに当たる
胸を張る突き出すような姿勢も腰に良く無いのでまっすぐになるように心がけるとよいですよ
筋トレとかいらんす ただ姿勢意識するだけで姿勢維持する背筋は鍛えられまする
>>349
> ただ姿勢意識するだけで
これが難しいじゃないかw
まあ猫背だと肩甲骨がちゃんとした位置にきてないことが多いよね
俺もそうだったな
胸を張ると言うより肩を開く、鎖骨と肩のラインを揃えて直線にするって感じかな
寝転んで肩が地面に付いてないのは前方に肩が突っ込んでるな
> ただ姿勢意識するだけで
これが難しいじゃないかw
まあ猫背だと肩甲骨がちゃんとした位置にきてないことが多いよね
俺もそうだったな
胸を張ると言うより肩を開く、鎖骨と肩のラインを揃えて直線にするって感じかな
寝転んで肩が地面に付いてないのは前方に肩が突っ込んでるな