オカマが筋トレするわよ？　28セット目

前スレ
オカマが筋トレするわよ？　27セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1361198594/

ゲイ同士、情報交換するためのスレ
荒らしは厳禁。荒らしは虫カゴへ
コテハン禁止

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

2get

なぜ、トレーニング方法も道具の扱い方も知らないジム初心者に限ってフリーウエイトエリアに入りたがるのか。

たまに筋トレやりたくなくなる時がある…

>>1
乙よ！

前スレはやえちまえさんが発狂して埋めちゃったもんね

だめだ！！
毎日筋トレしなくちゃ！
すぐ挫折しちゃう自分にまた戻っちゃうわ！
今から歯磨きして筋トレする！！！！！

あなた、過去のあたしみたいね…
ジム通ってからそんなことなくなったけど

今、ベンチプレス80kg6回位しか上がんないけど、今年中に100kg上げるわよ

個人ジムってどう？

>>8
80kgで6回なら100kgは1回はもう挙がるんじゃない？

>>1
今度からテンプレに
やえちまえは参加禁止、も付け加えてほしいわ。

>>10
ごめんなさい、100kg10回が目標よ
あくまで大きさを求めてるし

今年中は難しいんじゃない？トレ歴はどのくらいなの？焦らないほうが良いわよ

>>9
個人経営のジムはアットホームで、メンバーとも話がしやすい。混んでないことが多いから、じっくりとトレーニングできるけど、逆に出会いは期待できないわね。
その代わり、器具が古かったり、種類が少なかったりね。

アタシはアットホームが苦手だわw

ガチムチみたいになりたいけど、なかなかならないw

80キロ6回上がるけどMAX95キロ。

>>15
あたしもアットホームいやだわ…誰とも話さずにメニューこなしたいわ。

>>15
ゲイで、アットホームな雰囲気が好きなんて無いでしょうね。

他人とのしがらみに関わりたくないなら、大手ジムがオススメなのは確かよ。器具や設備もしっかりしてるし。
ただ結果を出せるかどうかは、その人次第よ。大手ジムメンバーでも、井戸端会議に汗を流してる輩は多いし、個人経営のジムでももくもくとやることもできる。
アットホームとは言ったけど、井戸端会議に花を咲かせる意味ではなく、トレーニング終わった後、たまに飲んだりとかそういう機会もある、程度のことよ。

わたしが通ってた個人経営のジムじゃ、もくもくとやる・・・ってのが
できなかったわよ。色々五月蠅いのよ。
いらんアドバイスとかかましつつつきまとってくる常連どもとかね。　
おまけにオーナーのクソ女房がわたしに色こいてくるし（まぢで）。
GGに変わって、ほんと良かったとおもってるわ。

まぢで、ってアホみたいだからやめなさい。

GGに変わった個人ジムっていうと
中野ヘルスセンターかしら。

夜まで時間あるからジム行こうかしら？
本当にオカマの遊びって夜しかないわよね

今行かないで、いつ行くの？

アマゾンでダンベル注文したら、今日届いた。
今まで３キロ
今日から５キロ
がんばんぞー！！

>>14
ちょっと待って。
あたし出会い目的でジムに通う訳じゃないんだけど？
あたしゃ本気なんだよ！！
そんな気持ちでやってるガマの話なんかききたくないわ

五キロの次は何キロがいいの？

5キロに慣れたら、次の目標は１０キロです。
夏までにやせる＆筋肉付けるぞ！！
だぶだぶのTシャツに逃げないんだ！！！

痩せるとかキモい

ある程度は痩せた方がいいわ
脂肪付きまくってたらキレイに見えないもの

人によるでしょ
見た目が一番いい状態に持って行ければ良いんじゃない？

筋肉つけたいならその時期は脂肪もつくわよ。だから身体大きくしたいなら脂肪燃焼は後回しにしなさいね。

学生時代空手やってたからか、
十数年ぶりに腕立てや腹筋、スクワットやっても、
全然回数出来るんだが、
学生時代と同じ要領でやったら筋肉痛が5日も治らない。
まあ続けるうちにどんどん回復までの感覚が短くはなっていくだろうけど、
痛いうちは例え5日目でもやるべきではないよな。

それだけ休んだんなら、筋トレやれば逆に筋肉痛が楽になるわよ

細マッチョとスリ筋はキモいわ

初日からやり過ぎたんでしょ
もう大丈夫だからまたやってみ？
今度はそこまでの筋肉痛は来ないよ
あと、筋肉痛＝筋肥大では無いらしいから
張ってれば良しとした方がいいよ

>>36
よっぽど細身を嫌ってるみたいだけど
あんた何があったの…

1ヶ月ジム行けてないわ〜！
月額の9975円がジムの寄付金になっちゃった！

う゛ヴ゛ぉああ゛あ

ありがとう、貴方みたいな人がいるから会費が値上がりしないのよ
これからもどんどん寄付して行ってね
あたしは風呂含め毎日行ってるから元はとってる感じかしら〜
さーこれからも行って背中と肩イジメてくるわ

>>38
豚のコンプレックスに決まってるじゃないw

>>40
嫌な言い方するわねっ！
って終わったこと言っても仕方ないからとりあえずまた再開して頑張るわ〜♪
パチで軽く吹っ飛ぶことを思ったら安いもんよ〜(底辺発言(笑)

>>42
なんだか…悲しいね
努力したら変われるもんなのに

ちょっと謝罪させてください。
だ〜いぶ前になるんだけどこのスレであたし、トレーニンググローブでいいのあれば教えてって書き込みしたの。
そのとき「軍手がいい」ってレスもらえたんだけど、あたしはそんなのカッコ悪いからヤダ！ってレスしちゃったのを今になって謝ります。
と言うのも、軍手というと昔ながらの白地に黄色いポツポツの滑り止めがあるものだとそのとき思い込んでたんだけど、今いろんな色や素材があるのね。
あたしは通販で、グレー地に水色のストライプ柄で滑り止めになってるカッコいいやつ買ったわ。
たぶん運搬とか仕事に使う用の軍手なのかな？よくわかんないけど。
250円だし、今んとこ使ってみてとても良い感じ。
これでまたトレ頑張ります。ありがとうございました。

いや、普通の革製の買おうよ…
軍手はどんなに小洒落てても軍手だって…

宅トレなら軍手でもなんでもいいんじゃない？
動画とか見ると宅トレ派の人はウエアもどんどんテキトーになるわよね。
上裸とか。

宅トレね！考えて無かったわw
だったらいいわよ
まさかジムで軍手なんてされたら、なんて貧乏なの？この子って同情しちゃうし
金せびられそうだから、話しかけたくないし
やめた方がいいんじゃない？
って思ったもんだからw

マッチョだったら、雑巾みたいな軍手でも何でもいいわ（ﾊｰﾄ）

今日グラマラスってイベントやってるのさっき知って失敗したわ〜って思ってたんだけど、写真見て行かなくて良かったって思ったわ

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.380061188757781.85436.305531659544068&type=3

何でみんな体型がこんなにだらしないのかしら？

ちょっとは鍛えなさいって感じ

あら、森三中の大島ってＤＪもやるの？

>>49
イベントの写真、フランクリンマーシャルのTシャツ着て、一人で写ってる人がかっこいい！
ドストライクや！！

わてほんまによいわんわ！！！

あなた達ベンチプレスばっかやってるとこんな風になるわよ

http://www.ako-minpo.jp/data/d00003/p358_2.jpg

>>53
顔はともかく需要高いと思うわ。
特に40代以上なら。

>>49
そうね〜中国に負けてるわ。

中国？
なぜ、いきなり中国？
話が読めないっす

>>54
大丈夫かしら…
視力とか脳波とかいろいろ検査した方がいいんじゃ無いかしら？
http://www.shahochu.com/ken_dockinfo.htm

>>57
期待したレスポンスじゃなかったからといって、噛みつかないでくれる？ みっともないw

>>57
ホモにとっては少なくともスマッペや嵐みたいなゲロブスより需要あるでしょ？

あたし、>>53のおじさんたち充分掘れるわよ〜
掘り倒したいわ〜ヒーヒー言わしたいわ〜って感じよ。

そんな何百円の軍手なんて使ってたら怪我するわよ。

普通に作業用の黄ラインの軍手使ってたあたしって一体…

>>62
別におかしくないわよ。そもそもグローブの役目はグリップ力強化と手のひらの保護があるけど、グリップ力強化はストラップ系より落ちるから、手のひらの保護なら軍手でも十分よ。

しばらく素手でやってたらマメだらけになった。

http://i.imgur.com/P8AI8IC.jpg

ちょっと聞きたいことがあります。柔らかいお腹についてよ。
私、10歳くらいまで肥満児体型で駄デブだったのよ。それが第二次性長期で急に痩せたの。
今は普通体型よりガチっとしてる感じなんだけどお腹が柔らかいのよね。なんていうか女性アイドルみたいな感じ？
腹筋しても有酸素運動してもお腹が柔らかくて皮が伸びる感じなの。
座ると臍のあたりから引っ込んで二段腹みたいになるのよね。
これがコンプレックスなんだけどどうしたらいいかしら？
やせようとすると胸や肩、腕がしぼむのよね！！ひたすら腹筋かしら？
どうしたらいいですか？

>>66
1年腹筋しな。

やっと黄金週間も終わりだわ！
って空いてるジムを期待して喜び勇んでジムに行ったら、激混みだったわよ！！
しかも普段空いてる夕方の時間帯だったのに
「８０だよ。全員集合！」みたいな世代の方々がフリースペースを独占してらしたの。
それでも真面目にトレするなら未だしも、
インターバルに入ると暫し終わりの無い御歓談に入るのｗ
「私が若い頃（戦前）は、100kgくらい上げてましたわ！」
とか「昔は年収が●億でして・・」とか・・要は自慢話に華を咲かせてるわｗｗｗ

本当、今日は場所無しで苦労したわ。。。

きっとこんな感じよね

http://i.imgur.com/cxc3lg6.jpg

http://rocketnews24.com/2013/02/22/296950/

自宅筋トレの者です。
質問お願いします。

ダンベル筋トレをした翌日以降、疲労感はあるものの筋肉痛がきません。
これは効果は見込めないのでしょうか。
もっと回数や負荷をかけるべきなのでしょうか。
もしよかったら、アドバイスお願いします。

ダンベルカール５キロを３５回×３セット
腹筋３５回×３セット

何の効果よ。
シェイプアップ効果はあるんじゃないの。
知らないけど。
筋肥大は無理でしょ。
5キロのダンベルなら最低でも腕がパンパンになるくらいやらないと。

高校時代の思い出なんだけど、ゴリマッチョな先生がいて、部活の副顧問かなんかでたまに指導を受けてた。
その指導に、ベンチプレスやらの器具を紹介されたんだけど、少しは興味があったけれど、｢あたしにはまだ必要ないわ｣と思って食いつかなかったの。
今思えば、いろいろチャンスがあったのにもったいなかったわ。
先生の肉体とか全然興味なかったし。

惜しいことをして後悔してるのね
なら今やりなさい
人生いつからでもスタートできるわ

>>73
ありがとう。
文化祭で先生がパンツ一丁で踊ってたのを見たけれど、しっかりと目に焼き付けてなかったのよね。
それはどうしようもないわwもう高校生じゃないものね。
高校生の部活でっていうのに意味があるのよ。先生に日々筋トレを指導されているのを想像するとあがるわ。でも、もう叶わないのね。

>>70
ユーチューブの動画で説明入りでトレ見れるから参考にしてみたら？
それから一回に３５回出来るトレは負荷が弱いわよ
本とかでは一回に８〜１０回が限界位の負荷が丁度良いみたいだし
軽量高レップでももう少し重くしないと

ゴージャス松野さん
http://livedoor.blogimg.jp/gojamatsu/imgs/0/0/00c22a86.jpg

(´･ω･`)どこ目指してるのかしら？

筋肉の輪郭をつけるには、高負荷より低負荷で回数を掛けた方が良いのかしら？
最近、マッチョには成ってきたけど
今一筋肉の境界線がピンボケなのよね。

>>70
質問内容から察するに、ネット情報をさらっと見た程度の知識量の方と察するが、
とりあえず手始めに、筋トレの書籍1冊買ってひと通り読んだほうがいいと思う。

ちなみに、腹筋運動はやり方に結構バリエーションあるので、
あれこれやってみると意外なほど少ない回数でも翌日お腹の違和感ハンパなかったりするよー。
「トレマガ」のバックナンバー、腹筋特集とかがおすすめ。

筋トレってダンベル持つよりも筋肉をつける為の勉強の方が大切よね

で、>>77への解答は誰がするのよ！

あたしずっと待ってるのよｗ

>>80
例えば胸筋の場合は上中下と三種類やると輪郭のはっきりした胸になる。ピンぼけっていうのがどの部位なのか分からないけど種目を増やしてみたら？

先週、筋トレの直前にレッドブル飲んだら全く疲れずに２時間トレ出来たわ。

今日はトレの日だ
来週はお泊りデートだから頑張って鍛えるわ

>>82
ホント？試して見ようかしら。いつも１時間もしたら集中力も切れてダメなのよ。

筋トレして胸筋付いたのはいいんだけど、シャツの上から乳首が目立って困るわ。あたし、天然のデカ乳首なのよ。

いじくり倒した乳首は天然とは言わないのよ

私、夜勤明けそのままジム行って鍛えてるんだけどそんな人いるのかしら？

>>87
お仕事お疲れ様。
その頑張りが、かっこいい身体を作ってくれるはずよ。頑張ってね。

>>82
心臓に気を付けて。

夏に向けて、ここ3ヶ月ひたすら食べる→見えるところ優先で筋トレを繰り返してきたの。
腕、胸、肩回りはそこそこって感じになったんだけど、ここからどうするか悩んでるの。
腹筋が割れるまでやりこむか、下半身をやるべきか。下半身なら、スクワットからスタートかしら？
下半身がついてる人ウエイトすごく増えるみたいだけど、実際どうなのかしら。
ついてる人は「ズボン入らないし、ケツでかくなりすぎて嫌なんだよね」とか余裕発言する人いるけどどうなのかしら。

需要的なものって腹筋と下半身てどっちが優先度高いのかしら。
時間もないから需要順で腕→胸→背中ときたんだけどここにきて悩んでるわ〜、助言欲しいわお姐様方の。

腹筋と下半身どっちも鍛えなさいよ。
胸肩オバケでヒョロ足貧ケツ樽腹なんて、みっともないわよ！

そうするわ、お姐さん。ありがとう！

>>87
いるよー。昼から昼までの24H拘束で、出勤前と出勤後に行ってるー。
勤務後のフロ→トレ→フロ→ぼっちディナーとか、もう最高。

その後家に帰って家族のご飯作ったりとか仕事の準備とかするのが憂鬱だけどw

介護や看護職の男性でトレする人って、割といるよねぇ。
体力も重要ってところもあるのかな。

>>90
もっと言うと、見えないところも重要よ。
インナーマッスルね。
ババァになるにつれて。

高負荷低回数とか当たり前のように言われてるけど
あくまで筋肥大の効果を最大限に生かすためのものだよね。
中負荷高回数でも筋肉痛や張りが感じられるのであれば
無駄なトレってわけではないでしょう。
腕立て連続50回も出来ないようなマッチョって意味ないと思う。

>>95
あなたはなんのためにトレーニングしてるの？ 腕立て伏せの動きって日常生活ではほとんどしないわよ。つまり腕立て伏せを何回できても実用上のメリットってほとんどないの。
ジョギングして心肺機能を高めるとか、シットアップやヒンズースクワットなら体幹や足腰強化につながるけどね…
腕立て伏せ50回出来るより、ベンチプレス80kg10レップのほうが、見た目が良くなって、ホモとしては実用的だと思うんだけど。

オナニーやセックスは控えた方がいいのかな？

あとみんなって、ジム+自宅では軽く筋トレとかしてるんですか？

セックスするためにカラダ鍛えてんのに本末転倒だは

えっ？そうなのか
俺は痩せてるけどマッチョな彼氏できたよ(笑)

>>95
もう少し、色々と調べてみよっか

調べるのﾏﾝﾄﾞｸｾ(´･ω･`)

>>87
それだとかなり身体に普段みたいだよ
朝帰ってきたらせめて昼まで寝てからした方がいいみたい

あたしも最近夜勤はじめたんだけど
行く前に筋トレするか、終わった後に筋トレするか
迷うとこなのよねぇ

↑負担だった

どちらかと言えば行く前の方がいいんじゃない？

馬鹿ね、自重トレを高回数で練習する理由なんて決まってるでしょ？
手近な人間に自分優勢な勝負を挑んで悦るためよ

【原宿GG図鑑】
キメ好き前科者、窪田ヒロユキ�＝ｪ凹

毎晩無駄にGGに来ては、
自意識過剰に無駄な筋トレに励むキメ好きヒロユキ。
生系ハッテンバや乱交に頻出。
執行猶予中と思われるが、懲りずにまだヤってる。ポン中さん。
口臭とワキガ

http://i.imgur.com/P8RX3h6.jpg
http://i.imgur.com/npybQ0k.jpg
http://i.imgur.com/TKVd83k.jpg

>>95-96
セックスのためならある程度低負荷高回数も必要かな。筋肉のスタミナも大事。腕で自分の体重支えながら何百回も腰振るのは結構体力いるし。低回数だけだとせいぜい45秒〜１分で終わるからあまり役に立たない。

いくらからだを鍛えても、肝心な顔面もよくないと本末転倒だよね

それ言ったら元も子もないわ

>>108　あたしが通ってるジムにいるわ、典型的な身体はいいけど顔が残念な人
日サロに通ったり、高いパーソナル受けてるんだけど如何せん顔としゃべり方がね（笑）
パンプアップするよりも日々後退していくおでこに気を使えばいいのに･･･って失笑しちゃうわ

顔の話はこの板ではＮＧよ！

>>110
あら、後退していくオデコもまた魅力のひとつよw
白人、黒人の30代後半以上では、ガタイ系モデルはむしろスキンヘッドは多数派じゃないかしら？ 日本人でスキンヘッドが似合う人はなかなかいないけど、武藤敬二みたいなのはイケるって人も多いと思うわ。
もちろん、あの年代、体型が好きな人の話だけど。

ゲイバーでもアプリでも普通系、スリム系、オタク系が急増してイカニモは激減してるのが現実
イカニモ＝キモいというのが定着してきてるのよね

数年後にはイカニモやガチムチ、マッチョは絶滅するでしょ

どうしてイカニモってバカばっかなの？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1365172704/

スレで論破されて飛び出してくるってみっともないわね

オタク系がモテるって、どっから出てくるのかしら？
マンコはまだしもゲイでは100％無いわ

太ってくるとそれでなくても、顔つきが似てくるのに
おまけに同じような短髪、髭でおんなじような服着てるから
イカニモデブって見分けが付かないわｗ

ジムに通えば自宅トレしなくても平気ですか？

平気よ
ジムでとことん追い込むのよ
自宅トレまでして鍛えすぎちゃ逆にオーバートレーニングで筋肉が萎縮しちゃうわ
筋肉は休んでるときに成長するのよ
でもジムが連休のときは自宅トレで工夫なさい

>>117
なるほど〜

今地元でどこのジムに通うか探している最中なのですが、俺はチビガリだけど周りにバカにされそうでこわい(笑)
マッチョばかりがいて敷居が高い感じがしてならないのですが、俺みたいなチビガリがジムに通うのは迷惑ですかね？

>>118
ジムで迷惑な人

器具やスペースを占有したままおしゃべり
声がやたらデカイ
器具の扱いが雑
汗臭い、香水くさい
キモいのに派手な露出系衣装
頼んでないのに指導する、補助したがる
鏡に向かって腹筋アピール

>>118
ジムは体を作りに行く所なんだからガリがバカにされるとか考える必要ないわね
せいぜい「新参かー」ぐらいにしか思われないでしょう
人目を気にしないでやるのよ
あたしのジムには病的と思わせるぐらいのヒョロガリさんがいるわ
ウェイトで重り付けないでベンチやったりぶら下がったり軽く遊んでるくらいよ
いろんな人がいるから大丈夫よ。ここだと決めたジムに行ってガッチリマッチョになりましょうね。

>>119
気をつけます！
ひとり隅っこで静かにトレーニングするよう心がけますね

あとは個人ジムと一般のジムで迷う…
どちらにしようかな

その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。
その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。その目気色悪すぎこっち見んな死ね。

>>121
家や会社からの通いやすさ、料金が似たり寄ったりなら、大手のジム、フィットネスクラブがオススメ。

ほか、公営の体育館も場所によっては設備が充実していて、慣れるまではオススメ

今若いコはみんなオシャレだから
イカニモマッチョより全然見栄えがいいのよね

性を求める人ならイカニモ需要あるけど
性的に弱いゲイにはマッチョはオワコンだわ
スリム系の時代よ

超スリムなのにビッグなマグナム砲がいいわよね!!

>>120
マッチョばかりのイメージだったので、少し気が楽になりました(笑)

>>123
なるほど、料金とかも比べてみますね。
なるべく近場のジムに通いたいので、調べてみます

皆さんご親切にありがとうございますm(__)m

スリム系のデカチンの時代よね。
あたしみたいなイカニモ系の極太マラの時代は終わったの。

イカニモ系のクセに目は乙女だから>>127は終わってるだけ。
ガタイ系ハッテンバはあるのにスリムしか入れないハッテンバがない
時点でスリムはゴミだって知恵遅れでもわかるだろ？

本人が言ったら本当だと思うだろ？って理論かしらね
中学生くらいなら思いつくと思うけど

>>121
あたしは個人系のボディビルジムがオススメだわ。
本当にマッチョになりたいならねw
ジムに来た目的を聞かれたとき、マッチョになりたいとかビルダーにいなりたいとかきちんと言うこと。
恥ずかしがって健康維持なんて答えたら、それなりの扱いしか受けられないわ。
個人ジムにしろ一般ジムにしろ、トレーナーや周りのビルダーの指導を受けられるかどうかがポイント。

>>90
ボディビルの大会でも上位入賞はほとんど個人ジム出身なのよね。鈴木さんがいるからゴールド凄そうに見えるけど

そうお？
中野ヘルスセンターとかサンプレイが印象深いけど。

どこ行こうが自分次第

中野ヘルスセンターw どんだけババアなのよw

愛するパートナーもなく
愛してくれる家族もなく
筋トレの自己愛だけでなんとか生き延びてきたけどもう限界だわ
本当に死のうかしら
ベンチ110kgまできたけど120kgまでいって何が変わるっていうのよ・・・

>>135
パートナーが見つかるかもしれないわ♪

ベンチがアナタの恋人よ。

浮気はダメよ♪
浮気なんかしたら貴方を潰しちゃうわ♪

やはり顔が一番重要だよね
もちろんからだもだけど…
顔あってこそのからだだよね

あたすもうダメかも、整形しちゃうかもしれないわ。

死ぬよりは整形した方がいいわよ

>>138
私は霊的なものを持っているんですが
あなたの顔を見させていただきました。
全くブサイクではないですよ！
むしろイケメンと言っていいぐらい男前な方です。
自信を持たないなんてもったいない。あなたは十分カッコイイ顔しています。

霊感のあるアタシにひれ伏しな！ヲンナかしら。

>>138
私はニュータイプ的なものを持ってるんですが
あなたのご尊顔を拝させて頂きました。
うーん普通
社交辞令で男前、陰口でシケたツラって感じですね。
顔以外で勝負すればいいです。武器にも弱点にもなりませんよ。

最近筋トレしてても体重が増えなくて困ってるんだけど
朝晩合わせて米３合食べてるし、肉も結構取ってるのよね
間食もなるべくとるようにしてるんだけどここ４ヶ月くらい体重に変化がないのよ
年とって代謝が下がるのを待つしかないのかしら？

典型的なエイズ症状です

マジレスすると、糖尿の可能性あるから食べ過ぎない方がいい

>>143　何歳かしら。若いうちはそんなもんよ

手足細くて腹だけ出る体質の人って一体なんなのかしら。
あと、身体デブじゃないのに顔面デブとか。キモいわ。
手足の太いデブはカワイイけど、
あれは筋肉なのかしら。今いちわかんないわ。
身体太くても顔はそうでもない人もいるし。
そういう人は勝ち組よね。鍛えてもよし。デブでも良しみたいな。
手足の細い人はきっと鍛えても腹周りが痩せるだけで細いままの人よね。

>>146
２３よ。やっぱり若いうちは締まった感じで売るしかないのかしら
むっちりしたのが好きだから、自分もそうなりたかったのよね
焦らずじっくりやるわ

イカニモ、ガチムチ、マッチョ、細マッチョはオワコンだからね
今はゲイバーでも掲示板でもアプリでもスリム系、普通系、アキバ系しかいないわ
特にアキバ系が一番多いわね
体鍛えないのが自然で良いのよね

真逆の事を書いて遊ぶのかしら？

>>149
オカマのオタクって最悪だと思う…

>>143
あなたね、ドカ食いは万病の元よ。
身体に無理してまで食うのは良くないわ。
いくら筋トレしてても栄養過多で結局流してしまってるんじゃない？
あたしも筋トレし始めてから負荷は上がってるけど
体重の増減は減ったわ。

しかも４ヶ月で劇的に増えたら、後が怖いわｗ
筋肉量は簡単には増えないわよ！

>>147
年齢は顎の下に出るのよ。顔が細くても、年取ると顎の下の肉が垂れ下がって締まりがなくなるから。
腹の贅肉は一番最後に落ちるっていうけど、一番最後にしか落ちないのは顎肉よ。

>>143
糖尿病で足切断と失明を経験した人のブログよ
http://rakkasei.syogyoumujou.com/index.html
この方はもうこの世にはいらっしゃらないわ
程々にしときなさい
どか食いするよりは、マメに食べた方がいいわ

>>153
どっちでも良いわよ。
どっちにしろ落ちてくるのよｗ

真面目な話、３日に一度はオナニーかSEXしようと思うわ。

>>156　一々、公言する話でもないわ！

でも公開したら釘付けになっちゃうんでしょ？

冗談は、そのお顔だけにしてくれるかしら？

>>155
ニベアfor menのQ10入りクリームが効くわよ
最近、GGで見かける同年代のお仲間の顔が衰えてきてさみしいわ
みんなで頑張りましょ

顎や腹にQ10クリーム塗って脂肪が落ちるの？
あれはお肌をケアするクリームだと思ってたわ

>>156
筋トレ効果Upには必要よね。分かるわw

>>156 アンタまさかananの、SEXで綺麗になる記事に洗脳されてないでしょうね？

あら、ここにも女性誌に洗脳された釜がいるのね>>163ｗ

手首痛いわ…
以前ここでグローブ論になった時あたしは軍手よ！って言ったんだけど
やっぱ手首までサポートされてるタイプのがいいのかすら。

>>165
怪我の防止という点ではそうよ。ただ、グローブにはその効果は無いわよ。

あたしは素手だけど問題ないわ。

あたしは素股では満足できないわ。

>>165
GGのグローブは結構手首をガードしてくれるわ。
あたし使ってるわよ。
軍手じゃさすがに何処もガードしてくれないでしょｗ
グローブ買う金無いなら、100均でテーピング買うと良いわよ。

筋肉ついてくると、ほんと着る服に困るわｗ

着れなくなった服貰ってやっても良くてよ？っていうか下さい。

千代の富士　当時体脂肪率10.3%
http://livedoor.4.blogimg.jp/himasoku123/imgs/e/3/e38c234a.jpg

>>170
わかるわ。あたしはサイズはいいとして
Tシャツ１枚だと筋肉自慢みたいに見えてなんかやだわ。
結局でかい半袖シャツを羽織るスタイルだわ。

半そでポロよ
半そでポロが素晴らしいわ

>>153やせていたのに小学生の頃から二重顎の俺はどうすれば・・・

>>172
下半身ｴﾛい
でももっと体脂肪率ありそうだわ

>>172 アニメみたいな筋繊維だわ

>>175
生まれつきの骨格でしょ？
あたしは生まれつき顔が野球の野茂さんと一緒なの。
頬っぺと唇が前に出てるのよｗ
日本人に多い形だけど、歳いくと頬っぺが今度は下に垂れてくるの。。。
だから今、必死のパッチで歳と重力に抵抗してる最中よｗ

ブサイクは何しても無駄よ

やだ野茂は不細工じゃないわよ、お釜から見たらイケメンなの!!

今モテるゲイは細身系
http://www.youtube.com/watch?v=jscNUyrhCSs

マッチョなんてもう需要ないわよ

>>179
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　liiiii､
: liiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii: 　　　 .liiiiiiiiiiiiiiiiiiiillllliiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:
: llllllﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞlllll　　　　 ”””ﾞ!llll,”””””ﾟ,lllllﾞ”””’
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あたすもソフトマッチョを維持したいわ
筋肉がつきすぎると、ほんと服が限られちゃう

要は贅肉が邪魔なんでしょ・・
筋肉だけなら服は普通に着れるわよｗ

贅沢ね〜
ぴっちり、むっちり着ればいいんじゃない？

ttp://mixi.jp/show_profile.pl?id=12217305

[271] 2013年05月21日 21:12 orange mode
私は体を鍛えていませんが
大胸筋が盛り上がってピクピク筋肉や　腹筋がある　筋肉が好きな　筋肉フェチの　orange modeとい言います。
筋肉自慢の筋肉マッチョさんや　ボディービルダーの方々が居たら　マイミク等　私のプロフィールを読んでも良ければ　お返事を下さいね


[584] 2013年05月22日 02:08 orange mode
>>[581] hiroさん
とても逞しい　大胸筋と腹筋ですね(^-^)



[249] 2013年04月14日 05:43 orange mode
>>[244] 座るのを拒否する椅子さん
大胸筋が　盛り上がってきましたね(^o^)
素敵です(^-^)


返信 [250] 2013年04月14日 05:47 orange mode
>>[231] 矢島さん
腹筋も割れていて　かっこいいですね(^-^)


[252] 2013年04月14日 13:24 orange mode
>>[251] 矢島さん
日焼けした　筋肉もかっこいいですね(^-^)


[584] 2013年05月22日 02:08 orange mode
>>[581] hiroさん
とても逞しい　大胸筋と腹筋ですね(^-^)


[271] 2013年05月21日 21:12 orange mode
私は体を鍛えていませんが
大胸筋が盛り上がってピクピク筋肉や　腹筋がある　筋肉が好きな　筋肉フェチの　orange modeとい言います。
筋肉自慢の筋肉マッチョさんや　ボディービルダーの方々が居たら　マイミク等　私のプロフィールを読んでも良ければ　お返事を下さいね

今日ジムで気がついたら、タンクでトレしてるのってアタシだけだったわ。

アタシもそのパターンに近い事多いわ。
袖あると脇汗をタオルで拭けないのがやなのよ。

あたし脇汗なんか噴かないわｗ

自重宅トレをしています。
ダンベルを使ったアームカール７キロ×４０や腹筋をしています。
やり初めの数日は筋肉痛が起こったのですが、２か月過ぎから全く筋肉痛が起きなくなりました。
これは負荷・回数共にもう筋トレとしての効果は望めないのでしょうか？
筋肉痛がなければ効果は期待できないのでしょうか？

詳しい方、いらっしゃいましたら、是非知恵をお貸しください。
どうかよろしくお願いします。

>>190
筋肉が慣れてしまってるから負荷もしくは回数を上げる。
肥大目的なら負荷だけど1セット40回なら肥大目的じゃないよね？
どんな身体になりたいかでトレの方法かわってくるし。
あと種目を変えて違う刺激を与えるのも効果ありかと。
筋肉痛は関係ない。

でもその前に
とりあえず20キロぐらいのダンベルと古本でも良いからトレーニング本を用意して勉強するのが良いと思います。

>>190
2ヶ月間無駄な時間を過ごしたね
ご愁傷様
なぜ、自分で調べないの？
頭硬いのかな?

>>192
無駄ではないでしょ。
基礎としてはいいと思うわよ。

横槍で申し訳ないんだけど、
自分で調べろって、
じゃあこのスレはトレ内容ではなく、
今日はサボっちゃったわ〜っとか、明日から頑張るわ〜とか
そういうオカマの独り言書き込むスレなのかしら。
親切で暇な人間が答えればいい話だし、
面倒くさいならスルーすれば良いのよ。
自分で調べろって書き込みが一番無駄だわよ。

親切な人なんてここにはいないわ

あらたまにいるわよ。

頑張ってる人をバカにするオカマって嫌よね
トレに関しての悩みが付いて周るのは私も宅トレだから理解出来るわ

あたしこのスレのおかげで頑張れたのよ
親切にしてくれた姐さん、あの時は本当にありがとう

アタシもこのスレの皆さんに感謝だわ。
今日はさぼっちゃおうかなと思っても、電車の中でこのスレを眺めると、
計画通りにジムに行ける。

やさしくて逞しいガチムチ兄貴がレス入れてくれてるって思うと自然とオナニーが捗りますよね。

そろそろ、Mr.やえちまえが出てくるかしら？

やえちまえなんかより
写真晒してくれたがちむち君はまた成長したのかしら。

今のモテ筋はアキバ系ね

個性的だから魅力なの
体鍛えたりオシャレに気を使うのはバカのやることよ

ガチムチマッチョも細マッチョもイカニモもジャニ系も需要なしのゴミクズ、だから絶滅寸前になるんじゃないw

昨日体育館にいってトレーニングしてたらラグビー部の子たちがいっぱいきて集中できなかったわ
ラグビー部って全体的にがっちりしてるけどウェイトの重量はあんましたいした事ないのよね
やっぱりスクラム組んだりするのがあの太いふとももを作るのかしら？
ほんと目が泳いじゃって迷惑だから困るわ〜

>>204　場所教えなさいよ

ラグビー部集団って凄いわよねえ

ただ脂肪がっつりあるような気もするので
一度じっくり裸みてみないと判断できないわ

あたし、身長173cm78kgだったんだけど、75kgまで落としたらいきなりモテる様になったわ
やっぱり、エロいカラダとデカさは必ずしも=イコールではないわね
顔がスッキリして逆三のメリハリが出たみたい
行き詰まっている人はオススメよ

身体は出来上がってきたけど、年齢と共に顔が朽ちていくわｗ
あたし今年で３９よ。

とりあえず、明日は散髪行って髪を短くしてくるわ。。。。

たかが3キロで顔とか逆三とか、妄想丸出しなんですが・・・。
本当に鍛えたことあります?
話から推測するに、脂肪を落としただけですよね。
いきなりモテるとか、継続して筋トレ続けてる奴では絶対にないな。
何の目的でそんな嘘書くのかわからないけど。

嘘かわからないけどCMのアブトレーナーとか、元米軍が開発した器具なんて
使ってる人居る？

前のトレの時に肩痛めたみたい、少し重い物持つと痛いのよね
暫く肩のトレはできないわね

ガッチリしてきたわ

歩いたときの感覚がガッチリしてきたってわかるの

走ったとき胸筋が揺れるの分かるようになると筋トレの効果出てきたなぁって感じるね

うらやましいわ。
アタシはうっすらメリハリが出てきたかしら？ってカンジ。
宅トレだもの、このスレ見ながら地道に頑張るわ。

一番わかりやすいのはTシャツの袖。
袖に当たる感触で筋肉の張りを確認できる。

>>210
王道が一番の近道よ
カネもったいないわ

>>211
40,50肩でしょ？
無理は禁物よ☆

Tシャツはいいけど、
カジュアルシャツがパツンパツンなのは窮屈。
パッと見ムチムチしてて見栄えは悪くないけど、どうしても息苦しいし、
力入れて筋肉が張るとミシミシ言う。
肩と腕両方太くなってるから、
キレイめとか無理でどうしても
イカニモファッションばっかになってしまうのが嫌だね。
30近いのに、どうしてもＢ系に寄っていってしまう。

あそ

>>217
やだ！酷い事言わないでよ私まだ３０代なんだから
もうすぐ憧れの中年に突入よ若い子から憧れる存在になるわ

最近いつも疲れてるわ
休めばいいと分かってはいるのよ
分かっては、いるのよ・・・

強迫観念ですね

腹筋ローラーの効果ってどう？
腹筋以外に胸筋や腕とかも鍛えられるのかしら

>>221>>222
自分が気にしてるほどは、周りは気にも掛けてないものよ。
あんた達、ゆっくり休みなさい☆

>>215
あたしの場合、ポパイみたいな腕になっちゃって二頭筋と三角筋の間が谷間になっちゃって
Ｔシャツの袖ぐりはぶかぶかだわ
他はぴちぴちだけど

>>225
末端肥大症かしら？
http://livedoor.blogimg.jp/snakeship555/imgs/6/a/6a103b0d.jpg

>>225
こんな体型？
ttp://static.wetpaint.me/jersey/ROOT/photos/310/popeye-with-sitch-4069829818052748428.jpg

>>227
左手が小さくない？

>>227
顔が似ててワロタw

増量したいけど腹周りがやばすぎるわ
腹のちょうど真ん中あたりはセルライトできてるし
筋トレやりまくってるお蔭で腹以外はいい感じなのよね・・・
腹筋だけじゃやっぱりとれるわけないわね
やっぱり有酸素しないと駄目なんだろうけど筋肉も落ちてしまうわ・・・

バカじゃねーの
腹にそんだけ肉付いてるなら筋肉は分解されないから。
つべこべ言ってねーで、1時間走ってこいや。
しょーもないこと気にしてると永久に一進一退繰り返すだけだぞ。
やり方は自分で身につけていくもんだ。
筋肉も分解されるなんてどこのクソガリもやしだよ

>>231
分解されるよ。

だから分解されねーっての。
生命維持に必要な糖質が不足した飢餓状態の場合のみ分解されるのであって、
腹周りに蓄積され続けてる糖質過剰摂取のデブが、
いちいち気にすることではないんだよ。
むしろメシ食う前に走れ。
筋トレ前にはしっかり食え。
それだけだ。

>>230
増量期の腹周りは仕方ないわよ。減量期に落とすしかないわ。ちゃんと落ちるかどうかは自分との戦いよ！

そもそも増量期と減量期分けるやり方するなら、
減量期から入れよ。
有酸素メイン+筋トレで、消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにして、
先に腹周りを減量すればいい。
だけど俺はそんなこと必要ないと言ってる。
空腹時に適切なカロリー消費を行えばちゃんと脂肪は燃焼するし、
筋トレ前と筋トレ後に適切に栄養を摂取すればちゃんと筋肥大する。
ジョギングでチンタラ消費するのが性に合わないなら
登坂ダッシュをひたすら繰り返すとか、
全力疾走→流し→全力疾走を繰り返すとかやったらいい。
走り込みで筋肉落ちるならラグビーやアメフトは皆ガリガリだな(笑)
全く筋肉なんてないくせにやり方だけビルダー真似てもなんも進歩ないから。
自分でやり方は見つけていくもんだ。

とりあえず代謝そのままで体重が落ちれば
脂肪が燃えてるのねと勝手に思って頑張るわ

やだやえちまえがちょっと格好いいわ…
あたしも腹ヤバイけど
筋トレ細々始めて約20年、
マシン含めて優酸素ってちゃんとやった事
１回もないのよ。始めようかすら。

>>237
バカね。やえちまえ婆さんは、論理的なコメントは出来ないのよ。

肩が痛いわ〜
今日は下半身重点でトレするわ

>>233
腹周りに蓄積されているのは脂肪の状態。
運動して一時的に血糖値が下がっている時には筋肉のタンパク質だって分解される、わずかだけれど。
だから運動直後には糖分やタンパク質を補って分解を防ぐのよ。

あたしは腕を太くして全体的にムッチリになればいいわ

上腕は伸ばした状態で計ったら、28センチだったわ。
まだまだね〜(´ω｀)

>>241
服のサイズを落とすのよ！

>>243
落とせないのよっw

>>242
普通は曲げた状態で測るのよ

>>245
あら、そうなの？
また計ってみるわね。

分解されるって、サボる口実でしかないわよ

>>244
ワンサイズ落とすだけよ。
そしたらキツキツでムッチリ着れるわよ！

>>248
だからそのワンサイズが落とせないのっw
これ以上言わせないでw

なんでよ。
あんたサイズSなの？

腕以外は既にキツキツなのかも

>>251
胴回りね。

腹がぶよぶよなんでしょｗ

こんな感じかしら?
http://i.imgur.com/JpOPPmG.jpg

腕立てした状態から腕でジャンプして手を叩くの楽し過ぎﾜﾛﾀ

ボールを買って部屋で跳ね回る姿が目に浮かぶわぁ

>>249
諦めないで
まだキッズサイズがあるわよ‼

>>255
暑さでやられたのね。。。

>>250
Sよ
それとキツキツで着るとかいやだわ
M着たほうがいいんじゃない？って言われるくらいなムッチリ感がいいわ
小さい服着て、キツいだけとか絶対いやだわw

シューズってネットで買える？

ヤフオクで型落ちがそこそこ安いんだけど
メーカーやモデルによって同じサイズでも足のフィット感が全然違うから
ポチれないのよ。

ショップに行っても昔のだから置いてないし。

>>259
Sサイズ（日本サイズでしょ？）着ててきついとかムッチリ感・・・とか、
別に含むところはないの、でもなんか完全に別世界の話だわ〜

あんたたちって日勤でほとんど残業なしの忙しくない会社で働いているのかしら？

あたしなんか忙しくて、休みの日にしかジムに行けないわよ

>>262
あたしは7時くらいには退社してるわ。まぁ8時でもトレは可能だけどね。
そもそも労基法で月間の残業時間上限があるのに、ブラック企業勤めは大変ねー。

>>261
日本サイズのSよ
Sサイズはキツくないわよ？まだ余裕があるわよw
ムッチリ感を実感できるように頑張るわー

Lサイズのワイシャツだと、胸ボタンが突っ張るし、第一ボタンは閉じないし、半袖なら腕が突っ張ってうっ血しそうよ。
かと言ってLLは身長的に大きすぎるのよね。

痩せろよデブ

わたしもウェイトがんばって2年半、Lサイズだとぱっつんぱっつんなのよね。
特に胸と上腕・・ちょっと誇らしい反面、サイズでは苦労するようになったわさ。
Lサイズと変わんないような小っちゃなXL多すぎよっ！！

結局あたしがSサイズでまだ余裕があるのは
普通体型ってことよね

最近の服って栄養失調者用だから、LLとかでもスリムに作ってあるじゃない？試着したら、そのメーカーのLLがキツくて→3Lがキツくて→4Lが無くて結局買わなかったわ。メーカーによって差があり過ぎなのよ！

上のほうでも筋肉痛についてあるけど、私も筋肉痛なくなってきたの
始めて3週間くらいかしら。2日に一回のペースで筋トレしてるんだけど
10回くらいでいっぱいいっぱいぐらいを9回くらいしてるんだけど、これでいいのかしら

>>269
あなたは太り過ぎよ！

>>269
頭には麦わら帽子、トップスは白のランニングシャツ、パンツはベージュのハーフパンツで虫かごを肩からたすき掛けに。
手には長めの虫取り網を持ち足には草履で素朴の中にワイルドさをプラス。
嗚呼！なんて君はセクシ〜なんだっ！

ここはデブスレで無いのでこの辺で…

http://photozou.jp/photo/show/1222864/95519975

横の幅が大きい服多くない？
縱の長さが短くても、横幅デカイと萎えるわ〜
筋トレ2倍にしようかしら

多くないわよ。
ユニクロなんか細いのばっかよ

ユニは普通サイズだわ。
ただ首元があたしにはキツイの。あたし何故だか首だけ元々太いのよ。

筋肉付き出してから身体の横幅(特に肩)が広がって、あちこちぶつかる様になったわ。

アタシの身体なのにアタシじゃないみたい・・・。

それ単に老化じゃ・・・

>>278
すごいわー
あたしそこまでの変化をまだ実感できてないわ

袖口の隙間が狭くなったのを感じるくらいだわ…

>>279
バカにしないでよ！！笑ったけどw

友達と集合写真撮ったら、アタシの二の腕の太さが倍くらいに見えてビックリしたわ。

「やだ！腕が太く見える」って言ったら「太いじゃん」って言われたわ！

ポロシャツの袖口もキツイし、嬉しい悲鳴だわ〜

ttp://s-up.info/view/201201/091522.jpg

前も貼ったけど、この画像がモチベーション。
右腕はコラだろうけど、イメージとしてはこれ。
左の前腕だって相当なもんだよ。
男の価値は腕と脚の太さで決まる。

内山君をマッチョにしたらきっとこんな感じね。

>>282
さすがにここまではきもいわ、ビルダー目指しているなら別だけど

それに前にも言ったけど、顔がブスすぎよｗｗｗ
いくら筋肉をつけても、肝心な顔もそこそこよくないとねｗ
整形すればいいのに…
肝心な顔はなんも気にしてないのがイラつくｗ

顔がブスすぎ?
じゃあ逆にどんなのがイケてるの?
この顔が好きなんやけど。
まさか永井大とか伊藤英明とかそういうキモイのがタイプとか?
自分の理想系貼らずに、ケチだけ付けるのは卑怯やで。

マッチョになるのは大変なのは分かってるけど、あたし、ここまでマッチョはタイプじゃないわ(チョット顔はイケる)。
人それぞれで良いじゃない。
タイプがみんながみんなカブったら恋愛大変よ。

>>282
マッチョとは言わないわよね
どちらかと言えばなんとかデブってタイプよね
首周りが2重ってのが頂けないわ

こういうレスラー体型をデブと言うバカのおかげで、
ゲイのデブ好きがどんどん増えてるんだよね〜。
駄デブは嫌いだけど、デブが好きみたいな。
スリ筋という名のガリの、数倍の努力と時間と気力がいるもんなのに。
このレベルでキレキレなんて言ったらそれこそステ確定よ。
筋トレしたことない人はここに来るべきじゃないわ。

http://i.imgur.com/jzaMr4C.jpg
http://i.imgur.com/4zHkUcz.jpg

俺の理想はこっちかな

>>283
的確すぎワロス

>>289
上腕とカーフがもう少し欲しいけど他は良いわね

これはガタイは完璧だと思うわ
http://www2.queerclick.com/asians/images/2012/09/hunk-20120905.jpg

筋トレモチベーション画像まだまだ募集中

>>288
イミフだわ。もうちょっと分かりやすく書きなさいよw

>>278
わたしも肩がきつい服多くなったわ。かと言ってサイズ上げるとウエストがだほだぼになり過ぎてみっともないのよ。最悪だわ。

>>270
10回を9セット？それで筋肉痛出ないのはおかしいわ。メニューかえるか、角度変えて新しい刺激を与えるといいかも。あと筋肉痛は高回数を限界までやってパンパンになるくらいやると出やすいわ。

>>290
そこまで鍛えたいとは思わないわ　テヘッ

そこまで鍛えたくても鍛えられないわ　テヘッ

あたしは顔も体もこれ位が一番そそるわ
http://fc04.deviantart.net/fs71/f/2010/162/6/7/Morphed__by_muscle_morpher.jpg
BMI値が26で体脂肪が10%ってところかしら。

>>297
様々な正しい知識と自分に合った適切なメニュー、全てにおいて細部まで分析しなきゃここまでなれなさそうだわ〜

あたしは腹筋ボコボコ体型はそそらないわ
あと胸もくっきりしてるよりボリュームで勝負したいタイプなの

>>282
別に卑怯でもなんでもいいけど、これはブスよ
これがいいっていうのは完璧ブス専よ

まぁ、女受けは悪いでしょうね

>>300
まったく理解できん。
どいうのがイケてるのか教えてくれよ。
お前は性同に近いオカマだから、好みがマンコに近いだけだろ。

このスレで顔の好み云々言うのはやめましょうよ。
身体の出来上がりの好みに関しても人それぞれだし、
純粋にトレーニングの事だけ語りましょうよ。

貧しい生活環境だとデブが好きになるみたいよ

デブ目指すから簡単筋トレ止めたわ
なのに、体重増えないわ

筋トレばかりしてないで、少しは顔も気にしろよって話ＷＷＷ
ブスほど顔を気にしないよなＷＷ

>>306
あなたは知性も磨いたほうが良いみたいね。

あたしは体操選手みたいな体型になりたいわ。

肉団子とか肉ダルマみたいな体型には美しさを感じないわ。
そもそも何やるにも邪魔になるようなゴワゴワ筋肉じゃ使い物にならないわね。

まあ体操選手の肉体は見た目だけなら簡単になれるんだけど。
超人離れした技を可能にしてるのは筋肉そのものではなく神経だからね。
チビで軽さがあるが故になせる技であって
それは女性でもしなやかに中を舞う姿を見れば分かること。
あれを見た目として目標にする意味がわからないわ。
本人は、使える筋肉ってことを言いたいんだろうけど、
ウエイトでは使える筋肉はつきません。キショガリのバカは黙ってろって話。

美しさっていうかオトコを感じたいわ

無いものねだりねw
オカマがオトコを演じることはできるわw

ないものねだり、じゃないわよ？
演じなくていいわwごつい筋肉にオトコかんじますもの
皆さんどんどん筋トレに励んでほしいわ

>>289>>290>>297
顔が全然イケない。これこそゲロブスだろ？
マンコにしか受けない顔はいらない。

>>302
理解ができない相手は全部性同なんて、随分とかわいそうな人ね

もういいじゃないw
それぞれ顔のタイプも違うんだから

自分が気に入らない顔は全部万個が好きな顔
短絡的な思考でおもしろいわね

つまり、ブスにはブスがお似合いって事なのよね、以上。

そもそもブスとか顔のこと言い始めたのは284よ。
それが原因。
282は顔のことには最初触れてなかったのに。
あたしは282の顔をブスとは思わないわ。
それに筋肉から顔に話題を変えたスレ違いの284が悪いと思うわ。

282の流れから
あたしがイケるわ〜って思ったのは290よ

筋肉デブは結局デブ一般と体系的に何ら変らないわ。

スジ筋だってガリ一般と体系的に何ら変らないわ。

>>321
それはものすごく共感できる(笑)

自分でいいじゃんｗ

みんないつも何食べてるの？どのくらいの量？
一日の食事教えて欲しい
俺、少食だからたくさん食べれないだよねｗ
一人暮らしで料理できないから、外食ばかりじゃヤバいかな？

筋肉デブってなんなの？
ガチムチのことかしら

デブ止めたわ
ガリになるわ

>>324
あんたバカなの？
食事の量なんて、その人の一日のカロリー消費量や体型や内臓の調子や胃下垂･･
色んな条件のもとでバラバラなのよｗ

そんな事より、グローブって臭いわね。
あたしの買って３ヶ月程度なのに、もう干し葡萄の薫りがしてるわ！
天日干しでもしてみようかしら？

毎回ファブリーズして乾かさないとすぐ臭くなるわよ。
臭ったらもうダメね。
どんなことしても雑菌はとれないわ。

もしファブリーズ+天日干しを繰り返しても臭いがとれなかったら、
一度捨てるつもりでハイターしてみるとか。
どういう状態になるか、保証はしないけどw

ほんと一回臭くなると消えないわね。
あたし臭い原因の部分（薄いウレタンみたいな部位）
を除去して綿と金属だけに縫い直したらやっと臭わなくなったわ。
それまではハイターどころかカビキラーぶっかけても
けっして消えなかったわあの臭い。二度と嫌。

そりゃ汗かくし臭くなるに決ってるじゃない・・・
臭いと思ったら洗えばいいわ
ハイターにつけておけばいいのよ
あたしのリストラップはすんごいオイニープンプンだわｗ
臭いフェチにはたまらないでしょうね

>>313
だから「ガタイは」って書いてあるでしょ

寝る前直前の筋トレ効果ってどうなのかしら

>>332
22時〜2時までが1番成長ホルモンが出る時間帯だから、その時間までに寝れるなら問題ないよ
ただ サプリやアドレナリンの影響で熟睡できない可能性もあるのでクールダウンの工夫は必要かも

その時間はエッチしてるから起きてるわ
その場合はどうするの？

この腕が好き
http://i.imgur.com/PP0qI1v.jpg

自分がなりたい体型と、好みの体型って違うわよね

あたしは一緒だわ。
最悪、好みの体型にしてから鏡を見ながら自分を愛撫するつもりよ。

>>336
俺はゴリマッチョだけど、お腹がぺったんこの細マッチョが好きw

抱・い・て！

>>289
こういう身体が良いわ。
憧れる…。

俺はゴリマッチョだけど、
骨太太め以外無理です。
細マッチョとかいうガリからよくモテるけど、
いつもお断りしてます。

俺はゴリラだけど
ゴリラ以外無理です
人とか言う霊長類に監禁調教されるけど
内心お断りです

>>342
そりゃそうでしょうね

ゴリラも霊長類なのに。

ゴリラの幽霊って居るのかしら？

みなさん、クランチ何回くらい出来ます?
大体25回で限界くるんすけど・・・。

重量にもよるだろ。
クランチの回数なんてどーでもいいよ。
それよりはやくショルダープレス70kg挙げれるようになりたい。

>>333
丁寧にありがとー

nomore
kannsha

>>333
あまりその時間は関係ないわよ。

人それぞれ時間の感覚は違うし、生活のリズムも違うわ。
夜仕事してる人は、朝仕事してる人とは感覚は違うわ。
それに外国行ったら時差も有るし、サマータイム導入国なら、これまた狂うわ。

>>350
そんなのは当たり前だけど、夜のこの時間帯に寝るのが1番成長ホルモンの分泌が多いのよ

逆に朝方や昼に寝る人はやや少ないのです

>>350 アタシも、寝てから何時間後かに成長ホルモンがドピュドピュ出るのかと思ってたら違うらしいの。22:00〜26:00というのは地球の法則というか宇宙の法則なんですってよ、姐さん？

成長ホルモンってって響きってイヤラシイわね

つい昔前の環境ホルモンのほうがまだ・・・やらしぃ

環境でホモるんですもん

男性ホルモン受信中

受精の方が正しくない？

やん、ビフォーアフター♪

明日こそは負荷を軽くして、ピンポイントで丁寧にトレするわ！
って思いながら毎回高負荷で手荒くやって満足して帰ってるわ。

絶対明日は丁寧にするわ！

永遠に明日は来ないわよ？

周りが「フンガ-!」ってやってるのを見ると、
ついついあたしも釣られてムキにやっちゃうのよね。。

派手な色のタンクとか着てる歩くカミングアウトがキモいわ

お腹より先に歯がバキッと割れたのよね

超臭いグローブはめてトレして、超不味いゴム臭いプロテイン飲んでるあたし。
イケてるのは、唯一あたしの容姿だけね☆

今日初めてクレアチン買ったわ。これでまた一歩マッチョに近づいたわ

>>364
臭いイケメン…萌えるわw

ゴム臭いプロテインって何それコワイわ

たまに行くジムで
後背筋が素晴らしいオヤジがいるんだけど
なんか会う度に柔軟材の臭いが強くなってる気がするの。
お釜なのかしら。

妻の趣味でしょ。

逆にノンケクサイ柔軟剤ってどれに事よｗ

作業着用洗剤とか普通の石鹸のニオイとか？

やだまた手首痛いわ・・

>>368 ロマンスグレーのガチムチが、妻ンコ持参で来るの。あんな万個よりアタシのケツメドの方が上なのに…

>>368
柔軟剤じゃなくて、ファブリーズなんじゃないの？ 洗濯してないウェアにふりかけて汗臭を抑えてるのかも…

芸能人の間でも良い匂いで話題になった柔軟剤って有ったじゃない
きっとそれよ

同棲してる万個がドンキで南米産のダウニーを買ってきたのよ。
それなら納得よ。

国産が好きだわ〜

ガッチリしてきたら楽しいわ
前より視線かんじるしw

>>372
臭くてもグローブした方が良いわよ。
手首をガッチリとガードできるグローブを薦めるわ。
安物買うと、何処をサポートしてるのか分からない事に成るから、
買う前には手首の辺りを確認してから買いなさいね。
あたしはGGのを使ってるわ。

私もGGのグローブ使ってるわよ。
それなりに手首あたりもサポートしてくれてる感じだわ。

使った後、裏表ひっくりかえして脱いで
そのまま洗濯ハンガーに留めて陰干しすると臭いが付きにくいようよ。

ベンチで手首反ってる人が多いから気をつけてね

あたしストレッチ終わった後にマット用のアルコールスプレーをグローブに掛けちゃうわ

つーか、今日は久々ストレスも無く体調もベストな状態で筋トレ出来たわ〜
いつもこうだと良いんだけど、ストレスの多い仕事してると中々上手くいかないのよね

>>383仕事でストレス、ジム行って学生の団体見てストレス、場所待ちにストレス、
シャワールームで全裸で徘徊する爺見てストレス････

あたし的にはこんな感じだわｗ

アタイ四十路前だけど
鍛えてると20くらいのイケメンと簡単にヤレるのにビックリするわw

>>385
俺も40過ぎだけど、この5年で3人付き合ったけど皆んな20前後だった

>>386
２０前後って事は１０代とも付き合ったってこと？
付き合うには子供過ぎるわね

20代となんか付き合いたくないしw

>>384　そういう時はこまめにイケメンを視姦して
少しずつストレスを除去するようにしてるわ。

あたしイケメンを見るとストレスになってることに気がついたわ

>>387
そう
19、19、21かな
初物食いだから3人とも初めての彼氏だったみたい。
未完成の青さが好きなんですw

ヤルだけならいいけど、自分が40や50歳を超えてるのに20前後の子にやり捨てられるような短期の付き合いしか出来ないって、虚しくならない？

>>392
俺が頼りないとか向こうのメンタルの問題とか、色んな理由で結果的に短い付き合いだったけど、3人とも別れてからも飯を食ったりの付き合いが続いてるし、割といい関係なんで、それはそれで有りかなと

>>392
それに、若い子が好きな爺いは、恋人が成長して離れる時は気持ちよく送り出してやるのが一つの義務みたいに思ってる

私もブリーダーになりたいわ…

>>395 ワロタ

Tシャツがきつくなってるわ
がっちりしてきたのねwwww

>>397
僕は宅トレ・筋トレ初心者です。
どういったトレーニングをしているのですか？
あと、トレーニングの期間やプロテイン摂取とか、もし良かったら参考までに教えて頂けたら嬉しいです。

試しに公営ジムに行ってイントラに手取り足取り教えて貰いなさい。
ここで聞いても無駄よ。
あなたの身体も容姿も分からないのに、アドバイスも糞もないわ！

>>398
と言うか、その前にウエイト板のテンプレにあるwikiから読んでみ〜

>>398
聞く相手間違えちゃ駄目よ
貴方が聞いた人は洗濯失敗してシャツが縮んだだけよん

単に食いすぎで太ってきただけだろうな

どか食いの薦めとかしそうだわ。

ホモの自称マッチョってほとんどが
腹の出たただのデブだからね

使いたいマシンで、デブホモが延々とペチャペチャ喋ってて迷惑だわ

自称マッチョなんていないだろ。
デブなのに、マッチョとか言う奴見たことないけど。
朝青龍とか佐々木健介とかはマッチョなんだけど、
そういうのをデブと思っちゃうガリに問題があるんじゃないの。
どか食いにしたって、やってみたら案外できないもんだよ。
内臓の弱い虚弱体質はまず腹壊すし、血糖値上がるし、
糖尿の危険もある。
ドカ食いして体調壊さない強い身体は、遺伝子的に選ばれた才能。
学生時代の部活合宿は、毎日どんぶり3杯は絶対食わされてたからな。
そん時は辛かったけど、それで強い身体作れた。

>>406
一般ホモはデブ寄りのマッチョをマッチョとは言わんよ

学生時代はそれでいいけど
おっさんになったら糖尿まっしぐらだね

朝青龍とか佐々木健介は完全なデブ

>>408
引退した力士はだいたいがダイエットするしね…

お前らは筋トレスレよりダイエットスレに行くべき(笑)
糖尿気にしながらササミ食ってるのがお似合いだし、
元々の肉体的な才能に恵まれなかったんだろ。
かわいそうに

朝青龍をデブじゃないと言いはってる時点でズレてることに気付かないとね

デブがあんだけの成績残せるかよ。

ブー、ブヒー？ブヒー、ブヒ、ブヒー！

>>411
ガチムチがゲイに人気なのは認めるけど、ガチムチはあくまでガチムチ

朝青龍がマッチョは無いわ……
100歩譲ってガチデブ

腹とケツだけ肉があって手足が細いんだけど痩せた方がいいのかしら太った方がいいのかしら

まずがっつりダイエットしてから筋トレしつつ増量

減量してから増量するのがいいと思うけど、
減量中も筋トレしたほうがいいよ。
あとただ太っても手足は太くならないから。

えっ、筋トレして筋肉付けてからダイエットでしょ

ぜんぜん運動してなくても手足太い人いるわよね

>>420
それやるとまん丸になって、減量期に大変なことに。
余計な贅肉を先に落として、筋トレ。
筋肉つける過程でプロテイン大量摂取しないといけないから、その時に嫌でも脂肪はつくから、その分を減量期に落とす。

>>421
才能
何もしなくても筋肉質な人間はいる。
手足細いやつはゴミ

>>423
それはつまりあなたもゴミってこと？

手足短い人は太く見えるよね

ダイエットしないで筋トレしてるわ
お腹の肉が少し気になるけど、胸に肉がついてきて
目立たなくなってきたわよ〜

>>425
オマケに首も短くて、モロ幼児体型ってのもいるわねw

や〜ん！あたしじゃない？や〜ん！

鏡を見ながらトレしてて気付いたけど、
あたし左右の肩の動きが違うのよ。
どうしても腕に負荷をかけると右肩が前にのめりこむわ。
そのせいか胸筋の左右差がデカイわ！！！

軽い負荷でも右が前のめりになるわ。。。
何か良い方法ないかしら？？

>>429
分かるわ。胸を均等に鍛えるのって難しいわよね。他の部位はワンハンドでトレ出来るけど胸だけはそうもいかないし

意識して姿勢を整えるしかないんじゃない？
おそらく利き腕かそうじゃないかが関わってそうだけど…

http://i.imgur.com/UqLHplY.jpg

身体が丈夫で壊れにくい人は羨ましいわ
少し負荷がきつくなると痛めちゃうから重量持てないのよね

体重はパワー＝最強の称号

>>433
あなたフォームを見直してみるとか、グローブ付けてみるとか
腰当てを使ってみるとか、マウスピース使ってみるとか病院で検査受けてみるとか。

何かやってるの？

グローブ付けてるし、痛めたら十分休息取ってるわ
フォームはユーチューブで確認してるしストレッチもしっかりやってるのよね

>>436
グローブって製品によるけど、手首の保護にならないし、怪我防止という点では手のひらのタコを防ぐくらいよ。

ベルト、パワーグリップとか関節を保護するギアを買ったら？

腹筋段違いは生まれ付きよね。左右が揃ってるとバットマンみたいで惚れてまうわよ？

腹筋より胸筋つけたいわ

手首プロテクターと手首サポーター買ったわ。
万全よ。

>>440
肘や腰背中も気をつけるのよ

>>440
腰巻と膝当て、ひじ当て、ヘルメット･････
一層の事、モビルスーツでも買いなさいよｗ

>>442
はあ？腰巻（ベルト）以外どれも持ってないわよ。
馬鹿じゃないの？

腰巻きって何よババア。。

お尻にえくぼ作って、脚をクロスさせて
３秒で吸って7秒で吐ききればいいのね？

ちょっとしたプレデターね

>>445
何その肛門体操みたいなフレーズ
尿漏れ対策かしら？

腹筋はおうちでもできるとおもうんねやけど
どういうメニューにしたらええねや？

初めてホエイプロテイン買ってみたわ。
少しくらい変化あると嬉しいのだけど…。

最近円安で海外からプロテイン取り寄せる理由なくなったわね
普通にアマゾンでマックスロード買った方が良いわ

ねえ、やっぱ筋肉を付けるにはマシンだけじゃダメかしら？
段々暖かくなってくると、
やる気の無い学生団体がジムのフリーの場所を占拠するのよね。。。
団体だからチンタラチンタラとベンチとかするもんだから場所が空かないのよ！

一層の事、マシンだけでも肉が十分に付くならそれでも良いかな･･
っと思ったりもするの。
姐さん達はやっぱフリースペースで鍛えてるのよね？

ベンチのマシンて何か使いにくいわ。
はじめから稼動域が決まってるからかしらね。

あたしは主に足腰背中肩腹はマシンで、
大胸筋と腕はベンチとかフリーの場所で鍛えてるの。

スクワットやりなさいよ！辛いわよ…

>>451 マシンだと大きくっていうより形の綺麗な筋肉付く気がするわ。
うちのジムにマシンと有酸素しかしない人がいるんだけど体操選手みたいな
綺麗な体なのよね。元が良いのかもしれないけど。

そんなことよりさ、あたし右腕の付け根（肩）を慢性疲労で傷めたから
トレ終ってからアイシングの変りにコールドスプレーぶっ掛けたの。
そしたらメンソール臭が臭いのなんのって！
帰りの電車の中でデカい図体して、肩身は狭かったわ。。。

>>452
あたしも。スミスマシンでのプレスもなんか窮屈だわ。
放浪ジム釜だから１箇所だけ合うマシンもあんだけど
胸のマシンは苦手だわ。他はマシンのが好き。

あたしのグローブが雄くせー酢えた臭いがするから、
帰りの自転車で前カゴにグローブだけ乗せて、
風にあてて臭みを大気に流してるわ。面倒くさいわ！

そんなんで臭いが消えると思ってるあなたって素敵ね

グローブは陰干ししてると大分マシだけど、週１は洗濯してる。
革だろうが何だろうが臭いから無理。

>>455
しれっとガタイ自慢してるんじゃないわよ！
>>456
ダンベルプレスがいいわよ。可動域も広げれるし。ただ凄く重くはできないけど。

ダンベルプレスって重量上がってくると関節痛めそうで怖くなる。

>>461
俺も、片方30kgオーバー時点でやめたわ
やっぱり、重い重量扱えるベンチプレスが一番

胸なんか出過ぎると恥ずかしいからほどほどでいいよ。
とにかく脚を鍛えろ。胸だけでかいやつより確実にもてるし、かっこいい。
フルスクワットで徹底的に鍛えて、分厚いケツとでかい脚こそ至高だよ。

デカケツなんて、ホモにしかモテないわよ。おしゃれズボンも履けないし。
プリケツぐらいがいいんじゃないの。

昨日、仰向けになって両手で頭の辺りの椅子の渕を握って淫乱脇毛を晒しながら
足を上に挙げるぺルビスレイズの腹筋したら
今日は朝から咳するだけで腹が痛いわ！

普段は10kg持って上体を起す普通の腹筋してたんだけど、
たまにはやり方変えないとダメね。

>>463
胸が出過ぎた、って言ってみたいわ…

コンビニに行ったら、ウイダーのプロテインバー（チョコバーみたいの）があったんだけど、
原材料にショートニングが含まれてたのね。
ショートニングって、体に悪いって最近友達に聞いたので、買うの戸惑っているんだ。
一本１００円位で、タンパク質含有量が１０グラムって結構魅力敵だなって思って。

買った方やショートニングとかに詳しい方いらっしゃいましたら、是非お知恵を拝借したいです。

あんたね、身体に悪いなんて言い出したら
市販のものなんか食えなくなるし、
サプリメントの乱用なんかできなく成るわよｗ

どうせ姐さん達ってプロテイン意外にも多々サプリを駆使して摂取してるんでしょ？

豆腐や納豆やツナ、魚肉ソーセージ工夫して食った方が好きだわ。

>>467
トランス脂肪酸は、毎朝マーガリンでベタベタのトーストを食べてるとかでも無い限り問題ないと思う

ウイダーのプロテインバーは持ち運びと保存性で便利だし、ディスカウントストアなんかで140円位だから週に2〜3本ほど食べてます。
自分のメインはソイジョイ（80円位）ですけどね。
ソイジョイは味が豊富で重量のわりにタンパク質含有量がそこそこでお勧めよ〜

>>469
豆の取りすぎは身体壊すわよ。
その昔の「納豆ダイエット」で健康被害出てたでしょ！

ショートニングといえば昔フィスト愛好家たちはクリスコ使ってたのよね。
あんな大量に使って腸壁から吸収されなかったのか今でも疑問なのｗ
今ではペペローションが一般的でクリスコ使う奴なんていないわよねｗ

間違ってサッカースレに書いちゃったけどコッチね

胸しか鍛えてないキモ釜って何考えてるのかしら・・・
しかも顔がシュッとしてて腹ぽっこりｗ
顔と首から下の違和感半端ないのｗ
まぁこの手の釜って間違いなくガチムチ好きで自分もガチムチ目指してるんだろうけど
顔ばっかりはどうにもならないみたいね　
南〜無〜

>>473
私もだけが胸が目立つ釜は苦手
ナルシスト丸出しの癖に自分のバランスの悪さに気付かないなんて…

逆に背中と尻とハムストリングスとカーフが発達した人には才能を感じるわ

>>474
＞>>473
＞私もだけが胸が目立つ釜は苦手

胸だけが ねw

♪肩と胸とそして髭が触れ合うから
そこだけが大人びてくるの

>>470
SOYJOY良いわよね。特に最近出たピーナッツはタンパク質が6gあるから他のと組合せれば不足分を補うのに凄く助かるわ

半分少女なのね

ガリガリのあたしが4月から腕立てとスクワット（自宅）を始めたんだけど、最初20回が限界だったのに気づいたら40回出来る様になってビックリよ。見た目の効果は今んとこまだないけど、無駄じゃないのねーと思えて嬉しかったので記念カキコよ。スレ汚しゴメンナサイ。

ガリガリが自重トレって・・・。
無駄だと思うけど。
せめてダンベルくらい買ってリストカール、アームカール、サイドレイズを加えなさいよ。

また にわかが適当な事言ってw

筋トレ初心者にリストカールの必要性はほぼゼロ
大きい筋肉（背筋・胸筋・大腿四頭筋、臀筋ハム）に比べたらアームカール（二頭）の優先度も低い

先ず自重宅トレでも大きな筋肉から鍛えるのが基本。

あら、目的や意図も汲まずに、
にわかとか失礼じゃありませんこと?
どうせ体幹がしっかりしてない状態なんだから、
一番は筋肥大の喜びを味わうことでしょ。
ガリガリが、シットアップ・プッシュアップ・スクワットみたいな基礎からやったとこで、
ダイエットになるだけだわ。
腕周りは目に見えてわかりやすい部分だし
普段から意識して触れられる場所なんだから
まずそこで負荷をかけて筋肉が疲労する感覚、
張りを感じて筋肥大するという感覚をまず身につけるべきだわ。
まずは仕組みを知ることなのよ。
見た目の効果がないと続くわけないでしょ。

筋トレも大事だけど、たくさんお食事をしましょう

痩せてる人はとにかく沢山食べて身体を栄養満点してからトレしないとね

>>480-484

みなさんありがとう。そうね、まずはたくさん食べないとね。

腕立て（腕広げてやるやつ）とスクワット（ゆっくりよ）にしたのは、太腿と胸と背筋が三大大きな筋肉だと聞いたからよ。

筋肥大の感覚ね。ダンベルなりでもっと負荷を加えればいいのかしら。教えてもらったこと参考にして頑張るわ！

>>485
ペンチプレス、デッドリフト、スクワットはビッグ3と言われ、それぞれ大胸筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋のための基本のメニュー。これさえしっかりやっとけば、他のメニューはいらないという人もいるほど。

自宅で特別な器具がないなら、今のメニューでも大丈夫だが、20回が40回に増えたのは筋量が増えたことより、慣れてきたことも大きい。
週一でもいいから、体育館などでやってみるといい。

あたしデッドで高負荷やりすぎて肩と背中が逝ったわ・・・
肩トレできたもんじゃないわ
お陰で脚トレ捗ってるけど

デッドリフトは故障の原因になりやすいから、俺もやってないしオススメしないなー

デッドリフトはやった方がいいでしょ
背中の厚みや腰の筋肉も鍛えられるし
それよりも、無理な重量でやってる事が問題
こういう種目こそ、10回前後でやる方がいいよ

>>486は正論なんだけど元々強い体の人じゃないと無理ね。
あたしも腰やばいからデッドとスクワットはやってないわ。

ヤバいからと言ってやらないとますますヤバくなる。

見栄張らずベルトしっかり付けとくべきね

体脂肪を効率的に減らす方法って何かないかしら？

低脂肪高タンパク質、有酸素運動１時間すりゃ
２二ヶ月で痩せるってわかってるけど有酸素ができそうにないわ…

>>483
たくさん食べるのは大切かもしれないけど、脂肪とか炭水化物を食べすぎる奴多すぎ！
筋肉増える以上に脂肪が増えて、ただのデブにしか見えない奴ばかりよ。

>>493
18時以降に炭水化物を摂取しないこと。
５日に一度、夕食をブロテイン＋野菜ジュースのみにする。
足りない栄養素はサプリで。
それと、有酸素を一時間もするのはオススメしない。

ガリガリの奴は炭水化物いっぱい取らないとダメ。
不足すると筋肉が分解される。
デブは気にしなくてもいい。タンパク質中心に摂取すれば。

腹周りだけやばいのよ
他は無問題なのよ
だから家にいるとき以外は腹に力いれてひっこめてるわ
力抜いたらやばすぎるのよｗ特にジムでは必須よｗ
有酸素やらないとだわ・・・

腹周りだけ出るのはキショガリの特徴(笑)
キモいわ〜
ダイエットスレに行きなさいよ。

俺も体脂肪気にしてあんまり食事量増やさなかった。
確実にデブって見た目がよくなくなるんだよね。
だから全然体が大きくならない。
で、多少ブサイクになるのを我慢してとにかく食ったら、マッチョになった。
顔が太ってブサイクになるのを我慢すれば、マッチョになるよ。
マッチョになってから、減量すれば、顔ももとのようにスッキリする。
この辛いプロセスを乗り越えて我慢しないと、マッチョにはならないんだよなあ。

あたし頑張ってガツガツ食ってたら血糖値がヤバイって健康診断で引っ掛かったわ！
家族に糖尿の系統がある人は注意よ！

キショガリとか心外ね
一応あたし一応180*90の体脂肪率12%よ
3桁超デブ専からすればガリなんだろうけど

>>501
筋トレスレなだから、体脂肪率じゃなくて、スリーサイズや、腕周りをアピールしたほうがいいんじゃない？

食べるのも才能。
才能ない奴が大食いやると、
大抵すい臓やられたり、高血糖なったりして、
糖尿、動脈硬化で体調崩す。
デブ女とかな。
大食いに耐えられる強い消化器と、自分を追い込むだけのトレーニング。
それがないと、屈強な肉体は手に入らない。

そうね、180あったらあと30キロ無いとお話にならないわよ

このスレは>>503が当たり前のスレなの？
だとしたらアタシ、相当勘違いしてたかも

>>505
ゲイがダイエットを頑張るスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1353221954/l50

このスレで腹周りだけ落としたい、そんなに筋肉つけたくない、
食うこと自体が毒みたいなのはスレ違い。
美容と健康スレもあるからそれぞれ適切な場所に生息するように。
ダイエッターでも筋トレやる上でわからないことを相談するのは自由だけどな。
あくまで筋トレ・筋肥大中心の話題で、
ダイエットに関する体脂肪率や体重減らしたい、血圧下げたい、
コレステロール値下げたいなどはスレ違い。
筋トレにエネルギーとタンパク質は不可欠。
筋肥大のためには多少の脂肪がつくことも厭わないというのが、
本来あるべき姿勢。

>>501
あら相当マッチョね
そんな数字見たらあまりに自分がショボイかがわかるわ

あたしのジムのイントラ、やたらと食事に煩いの。
あれ食うな、これ食うな、何時以降はどったらこったら・・云々

あたしは好きなもの食べてトレに励むの！
ダイエットなんかしてないのよ。
さっきも晩飯にビール一缶飲んだわ！旨かー！！！

姐さん達は炭水化物ダイエットとか無駄な抵抗してるの？

駄デブ決定w

>>508
炭水化物だけ摂らないとかしてないよ。
普通に飯食ってると痩せるからいつも多めに食べる。
筋トレ以外に5km30分×月8回のジョギングと1km20分×月4回のスイミングで
有酸素運動もやってるし。

炭水化物って栄養源なのに、これ抜いてダイエットだなんて馬鹿げてるわよね。
あたしは底辺ｗの力仕事だから有酸素運動なんかしなくても
勝手に朝から運動してるようなもんだわｗｗｗ

ウチのジムのダイエット女達、
せっせせっせとランニングマシンで走る？歩く？割には、
５階にあるジムまでの階段の昇り降りは省いてエレベーターに乗ってるわ。
本末転倒だわｗ

そんな事言ったら、ジム通いしてタバコ吸ってる奴も頭おかしいわね。

タバコって痩せるんでしょ？
あたしは吸わないから知らないけど。

うちのジムのダイエットマンコ達も車で来て入口に少しでも近い位置に駐車して
ランニングマシンでお喋りしながらちんたらちんたら歩いてるだけで痩せると
本気で思ってるのかな？

炭水化物は相撲取りみたいに空きっ腹にどか食いする事が悪いのよ
インスリンがドバドバでるから余分な分が脂肪になるの

食べ方を工夫して、ちょっとづつインスリンが出るようにすれば、同じ量の炭水化物でも脂肪に成りにくいのよ〜

駄デブ釜って超高確率で胸トレのみよね
腹筋有酸素なんて絶対しないわ
背中すらしないわよね

>>515
意味がわからないわ。
筋肉を合成し肥大させるためには大量のインスリンが必要だし、
もともと食後高血糖で大量にインスリンが出るタイプのデブは
筋肥大しやすいマッチョ体質のはずよ。
筋トレ後はインスリンが大量に分泌されるし、
さらに高インスリン食品とプロテインを同時摂取して、
極限まで効果を高めたほうがいいわ。
血糖値が上がっちゃったとか言ってるのは単に筋トレの負荷なり強度が足りてないのよ。

>>517
脂肪が増えても構わないガチデブを目指してるならそれで良いよ

筋トレ直後のインスリンは筋肉へグリコーゲンを優先的に運ばせるから問題ない
アドレナリンも成長ホルモンも脂肪化を防いでくれる。
でも、それは筋トレ直後だけよ

問題は極力デブには成りたくないトレーニーが普段どう炭水化物を摂るかなのよ

しかも、カーボ（炭水化物）とプロテインの同時摂取でインスリン感受性を刺激できるのは30半ばまで
それを過ぎるとインスリンの感受性は極端に下がるから、カーボと同時に摂る意味は薄れるよ

ちなみに大学のアメフトやラグビー部の練習なんかでは、
トレの合間やトレ直後は、アクエリアスの糖分ありタイプにプロテイン溶いて、
さらにおにぎり三個とバナナ2本くらい普通に食べるのよ。
朝昼晩の食事とは別にね。
炭水化物とタンパク質は筋肉には欠かせないものなの。
インスリンを出さないようにするって、
それは運動しないダイエッターがすることでしょう。

>>518
それはそれぞれのやり方で身体のリアクション見ながら自分で変えていくことでしょ。
まあ人それぞれやり方があるから、これ以上は言わないけど、
トレ直後の炭水化物摂取だけは推奨しておくわ。

要はコンドロイチンを飲めばいいんでしょ。

>>519
あなた読解力ないのねw
話し相手いつも疲れない？w

トレーニング直後に限っては飲んで食べては常識だって書いてるでしょw

インスリン感受性の高い若者が四六時中炭水化物やタンパク質を摂るのもイイでしょう

ただ、インスリン感受性の落ちてきた人まで同じ事をすれば、多くは脂肪になり、糖尿病のリスクも上がるから
ある程度の年齢になれば、カーボの一回一回の量は意識すべきなのよ
同じ量を食べるのでも、どかっと一度に食うなって事よ

>>519
あたし体育会アメフト部だったけどそんなの食べてなかったわ

>>522
519は518のレス読む前の追記だから、許してよ。
それと姐さんはそれなりに年食ってるのかもしれないけど、
あたしはまだ20代半ばよ。
それぞれが自分の年代基準で書き込むから噛み合わないこともあるでしょう。
自分らの年代がメインだなんて思わないでね。
これから30代に向けていい感じのガチムチに仕上げようとする同士に向けて
あたしは誤解の無いように姉さんの書き込みを訂正したの。
高齢者は姐さんのご意見を参考にして、皆それぞれ頑張りましょ。

若いうちは良いけど30過ぎたら炭水化物の量は考えなきゃね
増量も減量も難しいわ

>>524
分かったわw
若専だから貴方に譲るw

でも、20代後半とか若年の糖尿病も増えてるから気をつけなさいよ

多分、昔からの伝統食をあまり食べないで、消化の良すぎるモノ（高GI値）を食べ過ぎなんだと思うわ

お互い頑張りませう

>>513
煙草を吸うと
血管が収縮して血流が悪くなって、細胞に栄養が行き届かなくなるから
「太らない」「痩せる」みたいな結果が出るけれど、
それは脂肪を減らしているわけじゃなくて
脂肪以外の、筋肉を形成する細胞も、脳の細胞も、精液を作る細胞も、みんなまとめて栄養失調にしているだけなのよ。

スポーツジムのトイレでタバコ吸ってる馬鹿には閉口したわ。
ここがアメリカだったら射殺よね。

>>528
え？ アメリカの嫌煙者はそこまでエスカレートしてるの？
さすがにそこまで行くとすごいわね。

リニューアルした東京体育館、利用客がやはり少ないわ。貸ロッカー男子でも未だに空きがある。
一年のブランクと、近くに出来たジェクサにやっぱり流れたのかしらノンケも釜も。
釜も前々から見たことあるのばっかなのよ。

どか食いはやめて、こまめに食事がコツな
プロレスラー 糖尿病 引退で検索してみ？
あと、一番最初に野菜を取るように

トレーニングする日はこまめに計4000〜5000キロカロリーくらい取るのがいいのかな。
オフは2500+プロテインくらいな感じ?

こまめに4.5000キロカロリーてｗ
あたし2000すらとってるかどうか不安だわ・・・
だからやってもやっても増えないのね

プロレスラーも相撲取りも同じ人間だもの。
臓器の強さは一般人なのに、1万kcalも朝晩の二回で毎日食べてれば、
そりゃ糖尿になる人がいても不思議ではないわ。
それでも中西学みたいに食欲怪人で良い身体してて健康な人も多いし、
一般人の認識で言うドカ食い程度なら、ちゃんとトレーニングしてる場合は
全く問題ないと思うわ。
まあ年齢と要相談ね。

服がパンパンで3年くらいキープってるだけだわ。

>>532
曲がりなりにもスポーツするなら、自分の基礎代謝と運動量から、日々必要なカロリー位は把握しないとね
筋肥大させるには、そこにプラスαするのよ

>>534
一応補足させていただくと
年齢とスポーツも大切だけど、膵臓のランゲルハンス島が強いか弱いかの遺伝子で殆ど決まるんだと思うわ

幾ら食べても糖尿病に成らないとすればトレーニーとすれば最高の才能って事よね

胃下垂じゃないの？

胃下垂と糖尿になんの関係があるの?
糖尿に関係するのは膵臓でしょ。
バカは黙ってれば良いのよ。

このスレ、一触即発ね

ウエイトゲイナーとかって糖尿病にならないかしら？
３食同時と間食なら間食でウエイトゲイナー摂取の方が血糖値ヤバいよね？

馬鹿じゃあるまいし、
自分の体調を見ながら食ったら良いのよ。
急激な体重増加（1ヶ月に3キロ以上の増加）は
筋量増加ではありえないわけだから、
著しい体重増加は糖尿リスクがあるわよ。
1年で6〜7ｋｇの体重増で、およそ2ｋｇの筋量増が目安ね。
適度に減量期も挟みつつ、5年もやってるといい感じになってくるはずよ。
体重減少は絶対にＮＧ。
急激な体重増加に注意しつつ、本当に緩やかに増加していくように、
食べる量を日々調整すること。ノルマ化する必要はない。

太れないから最近は毎日4000kcalとってるって人がジムにいたわ。「あーこいつ死ぬな」って思ったわ

そんなの毎日の身体の変化で臨機応変に対応しなさいよ。

158*68のちび筋肉質なんだけど、これからの方向性に迷う・・・
もっと増やすべきか、このままを維持すべきか・・・
背が高いマッチョって、本当にかっこいいよなあ・・

年齢は?それにもよるよ。
でも最終的には、自分がどうなりたいかだろうな。
男として舐められたくないとか、モテを度外視するなら、
ひたすらストイックに鍛えればいいし、
モテる感じになりたいなら、バランスを見ながら鍛えるしかないなぁ。
俺はチビが好きってわけではないが、
ガタイよければチビでも大丈夫ってタイプだけど、
あえてチビが好きって人は、あんまりガタイゴツイのは好まないんじゃないの?
いずれにしても、ガタイ専ジャンルにおいてはチビが不利になるし、
チビ専ジャンルで考えた場合、あまり極端な体型は不利かと・・・。
モテを意識しないでストイックなのも俺はカッコイイと思うけどな。

>>544
肉だるまがいいか、引き締まった体型がいいかは、自分の趣味もあるけど、頭や顔とのバランスも重要。
一般に？小さい人は頭もでかい傾向にあるから、引き締まった体型だと頭の大きさが目立つ。
自分の身の回りで同じような身長の人でジム通いしてる人がいて、その人を基準に、なりたい体型をイメージしてみては？

うちのジムに160ない小さい身体でビルダー体型の人が居るけど、いけてないなw
そいつの場合、行動、体臭、顔、髪型、いろいろダメな部分があるが…

>>545
>>546
年齢は36歳です。外見は童顔系ですね。
今のところ体脂肪は１６％程度で一応メリハリがある筋肉質です。
でも、増量してる時は肉だるまになりそうで怖くなる。笑
ちびで肉だるまだと、やっぱり普通の生活を送っていくのが外見的に難しくなるし（笑われるから）
迷ってます。

ある程度絞った状態だと結構モテますが、増量中は普通です。顔がすぐにパンパンになるから笑。

>>546
頭はかなり小さいですが、手が短く、足の長さはは普通です。
ちびにしては、バランスはいいと言われます笑。
遠めに見ると170ぐらいにみえるそうですが、
近づいてみて、こんなに小さかった？と驚かれます。

やりたいわ。

バランス良いと言われてて、それでモテてるなら、
そのままがイイんじゃね。
俺はバランスって萎える要素だわ。
アンバランスなほど発達した腕とか脚とか、そういうのが好きだから。
でもチビがそれやると笑われるんだろうな。
笑われても気にしないような図太い奴も逆にコッチではモテそうな気もするけど。
まあ自分なりに頑張ってくれ。

顔が小さいのかしら?

今日下半身やろうと思ってたのにオナったらやる気失せた

外人モデル体型に萎える人って、コンプレックスが強いんだけでしょ。
いたたまれないんでしょ？自分が顔デカくて手足が短いから。

単なる好みだろ。
体型以前に外人ってだけで萎えるわ。
ジャニ系とか、モデルとか、気持ち悪い。
ラグビー、アメフト、柔道、キャッチャー、
これが好きなのがコンプレックス?
人の手足の長さなんてあえて見ることすらしないよ。

宅トレ派の筋トレ初心者です。
筋トレしていて、３０分ほどたつと吐き気っていうか、おえってなるんですが、
これはなんですか？
僕だけなのかな？不安になって聞いてみました。

熟練者の肩とかいらっしゃいましたら、是非知恵を貸してください。
お願いします。

>>554
バカなの？
「外人モデル体型」って書いてあるじゃん。誰が外人とかジャニの話ししてんのよw

>>556
ごちゃごちゃうっせーよ。
外人モデル体型の日本人ってことだろ。
そもそも外人モデル体型の日本人って誰だよ。
外人もスリムもモデルも全て気色悪いって言ってるのに、
日本人って要素だけでイケるわけいなだろ。
バカかお前は

まーた好きな体系発表会か
何万年おなじループが続くんだこのカマスレは

>>555
よくあるのは運動性貧血、自律神経の異常、
運動後血圧の低下によるもの。胃腸障害

ここでしょうもないヘタレオカマに聞くより
ちゃんと病院に行け

>>556
だから外人モデル体型も、ジャニ系スリムも気持ち悪いって言ってるんでしょ？
これくらいの文脈、日本に1年も滞在してれば分かりそうなものだけど…

ヒント…人は自分とは明らかに異質なモノや容姿がかけ離れたモノを嫌悪する。

オカマって、
「自分がイケてる範疇に収まってる」
ってことにしておかないと自我崩壊して
火病発狂絶望する畸形妖怪が多いものね

ゲシュタルト崩壊釜 哀れだわ

>>550
顔が小さいので、ちびの割にはバランスがいいと思います。
でもいくら鍛えても、158*68という極端な体型だと、背が高い人と並ぶとなんか情けなくなりますね笑。
自分と同じ身長のボディビル日本前チャンプも、こんな感じだし・・・

http://www.national-seitai.com/blog/%E9%9B%86%E5%90%88%E5%86%99%E7%9C%9F.JPG

寸胴ブタ体型が発狂してるわねw

スレ違いだぞ。
ガリ同士でやってろ(笑)
ガタイ系はガタイ系同士。

手足の長い逆三筋肉質体型をガリとか言っちゃうって、どんだけブタなの？w

ごちゃごちゃ言うなら
手足長い逆三筋肉質とやらの画像出せ。
荒すな。

プロホ始めたら成長度合いがすごいわ

トレサボるとどんどん豚みたいに成って来る
これじゃあ一生トレ地獄だな

161*63*25の体脂肪17%
ウエイトはじめてまだ3ヶ月ぐらい
ベンチも60kgしか挙がらないわ
まだまだ地道にやっていくしかないわね
今の目標は内柴みたいな体型よ

>>570
フォームをしっかりね。
バーは胸につけるまで下ろす。腰の反動は使わない。

途中までしか下ろさないパーシャルレップや反動を使うチーティングはそれはそれで意味があるけど、デフォルトがそれでは意味がない。
イントラも気づいていながら、指導はしないから。

不倫レイプチビが目標だなんて、なんかすごいわ。
もっとマシな目標いなかったのかしら・・・

>>571
フォームか〜
もう一度見直してやってみるわ〜

>>572
中身は別として外見だけね

外見も微妙だな
背が低いから

背が低いのはどうしようもないから自分の運命なんだしチビで勝負するしかない
微妙だと思う人のが多いだろうけど、あたしを好きになってくれる人がいることを信じてる

わかった。次

次の患者様どうぞ〜

最近、負荷も増えて身体も絞まってきたから張り切ってたら
右肩？腕の付け根を痛めたわ。
治療院に行って電気と超音波とほぐしマッサージをして貰ってきたわ。
暫くは無理はできないわ。。

肩は長引くわよ〜

>>578
俺も三頭が三角筋の後ろに入り込む所を怪我してベンチを2ヶ月以上休んで、下半身ばかり強化してた

ようやく先週から再開したとこ

>>570
60kgでも10回やって効かすことが出来れば相当胸でかくなるわよ
頑張って

急に暑くなったわね
増量してる場合じゃないわ早く絞らないと

あら、ムッチョ姐さんね。

>>581
そうなの！？
しっかり効かせて頑張るわ〜

私も少し減量したい、本当にムチムチしてヤバいのよね

>>568
筋トレを頑張ってる者です。プロホルモンの使用についていろいろ聞きたいのですが...
americantataoさん

筋トレを頑張ってる者です。プロホルモンの使用についていろいろ聞きたいのですが、どなたかプロホルモンを使用して女性乳房化などの副作用が出た方はいますか？
また、副作用が出た方はどれぐらいの期間で１日あたりどれぐらい摂取しましたか？プロホルモンの副作用はたくさんあると思いますが、女性乳房化の症状が出た際服用するノルバデックスは多数あるプロホルモン副作用のうち、女性乳房化だけにしか効かないのか？
またプロホルモンであらわれるあらゆる副作用はプロホルモンの使用を直ちにに中止すれば大事には至らないのか、等です。
プロホルモンについていろいろ知りたいのですが、そのスジの本を探してもなく、頼りはネット情報のみで困っています。
どなたか少しでも知っていれば教えていただけませんでしょうか？よろしくお願い致します。

２０代でも基本的には男性ホルモンのレベルは３０代や特に４０代と比べるとその血中レベルは高く、３０代以降に筋肉が伸び悩む時期までは使用はしないほうがいいです。
ノルバデックスは抗ホルモン剤だから女性乳房化だけに効くということではないと思います。
ただ、女性の乳癌治療に使用する薬なので女性乳房化だけに効く？？と思いがちなのかもしれませんがノルバデックスは男性ホルモンに作用せずに女性ホルモンを抑える薬です。（乳癌は女性ホルモンの刺激で作用される為）
ノルバデックスを使用するのもよいですが、まず、プロホルモンやステロイドを一般の方が使用する場合は副作用がでないように「サイクル」を組むことです。
プロホルモンやステロイドをしようすると身体が男性ホルモンが大量に出ていると感知し女性ホルモンを出して中和します。また、男性ホルモン自体でなくなってしまいます。
なので自然のホルモン産生が完全に停止してないように短期間これらのホルモンを使用するのです。
利用する期間は２週間〜最長８週間（できれば6週間）、その後のオフは同じ期間か、それ以上長期間がよいとおもいます。
８週間以上の使用はホルモン産生が停止する場合があります（数年でない場合もある）。
オフのサイクルも短いと同様に停止する可能性があるので注意が必要です。
オフ中はグルタミンとBCAAを含むフォーミュラを使用するのがよいらしいです。
そしてアナボリックホルモンの上昇はワークアウトからの回復も促進するので、サイクル中はワークアウトの量と強度も増加するべきです。
3日ぐらいには明らかに重量があがるという人が多いです。
また、多くの人は、３週間ぐらいすると（この時期頻繁にジムに通う）からかなりの倦怠感を感じるようになるそうです。
量についてはプロホルモンの摂取もアナボリックステロイドと同じで山なりな摂取の仕方が望ましいでしょう。
量はメーカによって違うので最初は表示通りであとは自分の身体で試しかないと思います。
あくまでホルモンの関係で個人差ですからね。
あと副作用の「ビッチ ティッツ」と呼ばれている乳腺肥大ですね。
これはエストロゲン過剰のために男性に乳房組織が形成することです。
これはアルコールや体脂肪の過剰によっても起こるので、食事にも注意が必要です。
乳腺肥大のリスクが高くなりますよ。
ただ、乳腺肥大の発現は個人の遺伝的素質によるところが大きいようなのです。
乳首が膨らんだり痒くなったりすると この問題の発生を示すものですから、そんな症状が発現するとすぐに使用を停止すればの早期の段階であればホルモンが正常なバランスへ戻ると共に症状は改善されます。
また、分かっていると思いますが乳腺肥大の他に、睾丸萎縮、ニキビ、脱毛等も多くあります。
使用にはくれぐれも注意してください。
ついでに私は女性なので使用はしたことは有りません。これ以上はよく分かりません（汗）

>>586
ホモになりたい。まで読んだ

閉経JUMP！ 〜夏のスソガにご用心〜迄読んだわ。

名前はまだ無い…まで読んだ

ウチもようやっとトレ4ヶ月目に入ったわ。
3ヶ月で筋肉量プラス1.2kgで体重が5kgプラス。体脂肪は17％であまり変動なし。
ちょこっとだけ薄着をすると筋肉が前よりもついた感じがした少しは嬉しいけど、
ウチは167cmしかないからあまり見栄えしないわ。
でもウチにできることはちゃんとやって、エロい身体になってみたいわ。

>>　ウチってどこの言葉？

>>591
関西では私（女の子）の事をウチって言いますねん

「ウチなぁ〜お嫁さんになりたいねん」と言う風に使います。

男の子でもウチは使いますが、カマ認定される事が多いですw

幸田クミの妹が「ウチ」って言うわね
アホ丸出しよね

>>593
あの子が阿保なのであって
ウチと言う子が阿保な訳ではありませんw

「ウチ」って、じゃりん子チエのイメージだわ。
チエって崔（チェ）ってことでしょ？
大阪のしかも治安の良くないところが舞台みたいだし、
ウチ＝在日の使う表現ってイメージね。

>>595
阿保丸出しね
谷崎潤一郎の小説の中のお嬢様も“うち”を使ってるわ

教養の無い奴って勝手な固定観念の中で生きてるのねw

とりあえず、わたしとか、ウチとか
女の一人称使うこと自体がおかしい。
語尾に○○だわとか○○かしらとか、
オネエ自体が気持ち悪い。

だっちゃね

オイラ、を使う人も気持ち悪いわ。
漫画の世界でしょ、それw

なんだばかやろう

>>597
引きこもりのオカマに有りがちな反応ねw

ノンケ生活邁進中ですか？www

余裕の無い生活なのは同情するけど、ネット上では皆さん演じてらっしゃるのよ

ワシって言ってるだが　駄目？

よかですよ

おいどんもよかとですばい！

せからしか！

GGのない九州釜かしら。

自分の体がすんごい臭い
酸っぱい系かも？
多分プロテインとかサプリとかの影響だと思うけど
Ｔシャツとかタオルにそのニオイがこびり付いて取れない
マニアにはたまらないだろうけど・・・
許してちょんまげ

スペックは？
やっぱりdebuなの？

あたしんとこのジムに居る外人さん、腋臭なのにタンクトップなの。
フロアー丸ごと腋臭の臭いで充満しているわｗ

>>608
178*85
髪フサフサ体脂肪率10%位

みんな筋トレ何年目？

>>607
健康診断は異常なしだった？多分あんた糖尿よ

>>612
え・・・

ttp://akitaku.sakura.ne.jp/sblo_files/takuhiraku/image/110219.gif

同じ顔なら俺はポチャのがタイプ。

二次元で例えられましても・・・

そろそろ筋トレの結果がでないかしら
体つきが変ったように感じられない
もしかしてトレの方法間違えてるのかな

もうすぐ1週間になるのにレッグエクステンションで
いじめた太腿から筋肉痛が消えてくれないわ
歳取るっていやね

>>617　それは若い証拠だわ。アタシはレッグエクステンションで膝痛めて、5日間歩行困難だわ。歳をとるってこういう事よ。

>>616
どんなことをどんだけやってるの？

>>616
筋トレした後にパンプアップした姿が半年後の自分だよ

それさえ無いならやり方（強度）が間違ってる

筋トレってやみくもにやってつくとか思ってるおバカさんてまだ多いの？

今日は下半身やりたいとこだけど気分最悪だから腕にしとく
3頭筋追い込むで！

>>614
右よりもっと筋肉質で立体的な腹筋がいい

食べなきゃ大きくならないよ〜
食い物でチョー変わるわよ。

自宅トレしてます。
5キロのダンベルが2個あって、
筋トレには負荷が軽すぎるだろうけど、
自重（体重80ｋｇ）の腕立てに加え、
一応ダンベル持ってのスクワット、デッドリフト、シットアップ、
それとアームカール、ハンマーカール、フロントレイズ、サイドレイズ、
ショルダープレス、トライセプスエクステンションの腕中心で鍛えてます。
アームカールなんかはゆっくり休ませることなくやっても、
大体50回は出来てしまいますんで、40+40+限界まで（大体70くらい）の3セットやって
張りや疲労を感じるくらいやってます。他の種目も3セット目は必ず限界までやるようにしてます。
筋肥大を目的とする場合は初心者でも15キロ〜20キロを2〜3回と、
10キロ前後の中負荷を8〜10回を各3セットくらいやるのがイイらしいですが、
今ある軽いダンベルでのトレーニングとしては間違ってないですよね?

うーん、ランニングした方がいいかもね
あなたがやってる事は筋トレとは言わない
正しい間違いで言えば大間違いだと思うよ

何故、腕だけなのかしら…。

腕や身体の筋肉を鍛えたいのに、
ランニングの方が良いのはどうしてですか?
間違いを指摘してくれるのは有難いですけど、
もう少し詳しく書いてもらえるとありがたいです。

質問自体が間違ってる

>>筋肥大を目的とする場合は初心者でも15キロ〜20キロを2〜3回と、
10キロ前後の中負荷を8〜10回を各3セットくらいやるのがイイらしいですが

自分で答え出してるじゃん
20回超える運動何て、有酸素運動であって、筋トレではないってこと

>>625
アームカールに限らず、筋肉の収縮を意識しながらやるといい。曲げるのに三秒、曲げた状態で二秒静止、戻すのに二秒。ただし常に筋肉を意識し、戻す時も力を抜かないこと。

腹筋もスクワットも筋肉を意識しながら常に力を入れながらやれば、50レップは相当きついはず。勢いでやらないこと。

筋トレしてパンパンになった体を鏡で見ながらオナニーしてるわ。

>>629
つまりは5キロで回数こなすことは
例え疲労や筋肉痛を感じたとしても無駄であるということですか。
ダンベル買ってでも高負荷低回数に切り替えるべきと?

>>627
元々スクワットと腕立ては、高校時代からずっと続けてて。
脚や胸筋は発達してる方なんですが、
ダンベルとか使ったことなくて、腕が細い印象があったんで、
特に腕を鍛えようかなと・・・。

>>631
回数こなせてること自体がダメということですかね。
同じ負荷でも、さらにゆっくりやることで、
限界に達する回数を少なくしたほうが良いということですか?
サイドレイズやフロントレイズはこの負荷でもゆっくりやって10〜15回が限界です。
まだ肩関連の種目はまだ効果ある種目かもしれないですね
アームカール自体は、ゆっくりやっても負荷を感じにくいから、
無駄なのかもしれないですね。

>>633
低負荷・高回数でも（本当に）限界までするなら筋肥大するよ
でも、精神的に続けるのは不可能に近い。
例えるなら10キロマラソンの最後に100m走並みのダッシュを毎セットしてるようなもんだから

8〜12回で限界がくる中負荷でトレした方が楽で効率がいいのは確か。
どれくらいのレベルを目指してるのかによるけど、体重80なら片方20kgダンベルプレスなんて3ヶ月以内に達成できて絶対足りない
最低でも30kgダンベルセットとフラットベンチが必要です。

二頭筋トレいつも心折れるわｗ
ついこの前まで50kgでやってたのに少しサボったら45kgでいっぱいいっぱい・・・
三頭も45kgで心折れ始めた
体重3kg落ちただけなのに・・・

>>636
なるほど。筋トレは甘くないですね。
とりあえず5キロのサイドレイズでプルプルしてるカスレベル超えてから、
真剣に考えようと思います。
まあまたダンベル買うときは相談させてください。

>>638
そうだね〜
5kgのダンベルを活用するなら、コンセントレーションカールと肩のレイズ系やフレンチプレスがまだ当分の間は効果があると思う。

一切反動を使わないようにして、座ってする事をお勧めします。

ダンベル買えばいいのに、その五キロに拘る意味がわからないな
高負荷したらすぐ効果でて筋トレ楽しくなるのになぁ

筋トレって良い事もあるけど私の場合悪いことの方が多い気がするわ
トレーニング自体は苦ではないんだけど、まずプロテインが不味い
おいしいって評判のプロテインでもダメ。今まで何種類も試したけど全部吐きそうになりながら飲んでる･･･
次に燃費が悪くなったこと。筋肉量が少ないときは食事なんて1日取らなくても平気だったのに
今はご飯抜くとフラフラして倒れそうになる、確実に燃費が悪くなったと思うわｗ
見た目がよくなっても生物的には劣化してるとしか思えないｗｗｗ

プロテイン不味いなんてまだまだね
私の血はプロテインで出来ているってレベルにならないと駄目よ
今やプロテイン飲まないと不安だわ

>>638
ダンベルベンチプレスは片腕20kgサイドレイズは5kgって種目によってウェイト分けないと
その前に、筋トレの本買って読んだ方がいいよ

DNSのプロテイン飲み続けたら胸にニキビがかなり出来てしまった
水疱瘡かよってぐらいブツブツ出てきて治っても目立つ跡が残ってしまって超ショック涙目
チョコラＢＢとかビタミン剤飲んで様子みて少しは落ち着いたんだけど
原因はプロテインだと思うからザバスのプロテインに変えてみたら余計にまた出てきてしまった…
次はウィダーのプロテインを試してみようかと思ってるんだが…
何かオススメあったら教えてください…

>>644
原因はいろいろ
不足からじゃ無いならチョコラは効かないよ

タンパク質を多く取ると腸内環境が悪くなり、吹き出物が肌に出やすくなる人も居る

ビオフェルミンとかビフィールとか乳酸菌を試して見ては？

宅トレだからダンベルの付け替えが面倒ね
もう一対ダンベルが欲しわ

>>645
整腸剤は考えたことなかったわ
ありがとう〜試してみるわ

>>646
筋トレ器具メーカー｢多々買え！多々買え！多々買わなければ生き残れない！｣

チェストプレスやってたら、右の掌に激痛が。
前にも一度あって、それからグローブするようにしたんだけど、
なんなのかしら？

>>641
プロテインに味を求めてることがそもそも間違いの始まり。
別においしいものでもないけど、吐き気なんか催さないわよ。

ビスケットを水に溶かしたらこんな味になるかしらね？
って思いながらいつも飲んでるわ。

あと、味付きじゃなくてあたしは健体のプレーンホエイの３ｋｇのやつを
ネットで買ってるわ。
やっぱり国産のがいいもの。

あと、ご飯もちゃんと食べるわ。
オカマが筋肉をつける目的から考えると、
普通のビルダーと違って、常時オンの状態でいないといけないかもしれないけど、
それは無理だわ。

だから、あたしは常時オンオフ半々で、ほどほどにご飯食べて
トレーニング直前にプロテイン飲むぐらいよ。
トレーニング後だと間に合わない気がするのよね。
飲んでからトレーニングした方が調子いい感じがするし。

>>650
kentaiのは美味しいわよ。

BADBOYSに合わせて今日胸トレしてきたわ
土曜にいい状態に持っていけるといいんだけど

http://www.two-cowboys.net/badboys/pc/party.html

>>652
早くない？
土曜日に胸をプリンプリンさせたいんでしょ？

壮大なスレチだけど、超ー面白かったから貼っとくわ
http://youtu.be/0KabKJHMavI
盛大に笑ったわw

【画像あり】筋トレして出会い系サイトに写メのせた結果ｗｗｗ
投稿者：ひまた
2013/06/19 02:21 コメント(78) TB(0)


http://himasoku.com/lite/archives/51786217.html

>>654-655
両方共つまらないわ。

>>649
そこの肉が薄いんじゃない？
もし、その部分を指とかで圧迫してズキズキするようなら肉が炎症おこしてるか骨に小さいヒビ或いは変形がおきてる。

やる気ナッスィングだったけどフルスクやめてレッグプレスにしたわ
食欲全然ないわ　
寝る前にコロコロしてオナって寝るわ

BCAA飲みながらトレすると筋肉痛来なくなるからなんだか不安になるわね

筋トレと食事の改善を始めて１ヶ月ちょっと。
少しは変わったかなと思って脱衣場の鏡で裸を確認したら、
そこには進撃の巨人の奇行種がいた。orz

>>660
この前新宿24会館の風呂で沢山みたわよ
歩き方までそっくりだったわ
食われそうだったから、必死に逃げたわよ

>>661
２４会館の風呂場の狭さと奇行種の多さを考えると
立体機動なしでの逃避は難しいのでは？

あんたがデブなだけよ。

>>663
ひどいデブではないと思いたいが進撃の巨人の奇行種並ではあるのは自分でも認める。orz

進撃の巨人ってなんだよ

最近やたら人が増えたわ
どっからどう見てもお釜なのが
あういう人ってノンケ客とか万個からもバレてるのかしら
あたしは絶対バレてないけどｗ

>>665
最近ゴリ押しされてる漫画（アニメ）
ブームって作られるものなのねーってよく分かるわよ

あれってスプラッターハウス１のラスボスのパクリよね？

>>665
これよ
http://youtu.be/yedG0kZrz8c
http://youtu.be/TqqeOdEhD6g
http://youtu.be/RhKvvHYHnis

見なさいっ(おすぎ風)

えー、2〜4話辺りはつまらなかったけど最近は面白いわよ。

アイカツの方がおもしろいわ

筋肉に効くアニメってあるの？

>>672
ギャグアニメは腹筋に効く
手に汗握るアニメは前腕に効いて代謝が良くなる

バキかしらね？
鎬紅葉って、ドＳバリタチっぽくてエロいわ

http://touch.dailymotion.com/video/xzg59p

しょせんゲイの自称マッチョって
デブばかりだからね
まずその腹をなんとかしろと言いたい

>>669
気になって見始めたら止まらなくなった。どうしてくれる

>>676
とりあえず、まだ11話位までだから、はまっても5時間位よ
でも、面白いわ〜
あたしも見始めるまでは疑心暗鬼だったんだけどね
今はネットで無料で見れるからいいわよね

進撃の巨人はアニメ大成功してるわね
最近のアニメにしては女の過度に媚びたエロシーンとか入れてないから
好感が持てるわｗ

>>669
なんでオカマ走りなのよ

巨人がオカマ走りなのｗ

>>679
だから、24会館ににいっぱいいるんだってば

確かに奇行種が多いな

ジムでベンチやマシンからなかなかどかない人がいるのがマジ気に障るわ
休憩挟みすぎなのよ。大してキツイのやってないのにタラタラやって座ってぼーっとして話してばかり。
それが30分以上は平気でやってるから呆れてくるわ。神経どうなってるのかしら。
ヤッター！やっと空いたわ！と思って向かったら近くにいたジジイに早々取られてしまってまた長丁場やってるのよ！なんやねんこれは！ｷｰｯ！
あたしもやりたいのにっ！ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ☆

気の弱いあたしだから真正面から言えずこんな裏口しか叩けれないけど、心当たりある人はヤメテね

>>683
長時間占有する人は、そもそも他人が使うかも、なんてことを想像だにしないから、ここの書き込みをみても、自分が該当してるなんて考えもしないわよ。

通路にベルトやカバンを置くやつがいるんだけど、そいつは更衣室でもカバンをロッカーの前に出しっぱなしでシャワー浴びるのよね。
細かいこと気にしない俺、かっこいい！とでも思ってるのか、それともただのバカなのか。いつかそいつのカバンに糞してやるわ！

腕立て伏せを、ゆーっくり深くするんだけど、８回×３セットが限界で、
翌日から約３日間筋肉痛。
プロテインはウイダーのアミノプロテインを飲んでいます。
あまり運動経験のない３３歳です。
ちゃんと腕と胸の筋肉、成長するのかな？
筋トレ歴３か月です。

3ヶ月前から8*3を続けてるの？

>>686
最初は２〜３回しかできなかったです。
３か月でやっと８回に到達です
腕立てやったら、毎度筋肉痛で痛いんです。

>>683
誰もが通る道ね。
あたしはそういう場合どんどん空いてるマシンからやるわ。
あたしは足、背胸、肩腕で分割してんだけど
例えばベンチ占領がいたら背中からやって開いたらベンチ、
終わったら背中、また胸、って感じ。
順番にこだわらないと無駄なストレスかからないわ。

>>688
そうやっててもいつまでも空かないのよね

>>687
成長はするけど胸板厚いねとか言われるレベルにはならんよ
自重じゃ限界がある

>>681
理解した。

ttp://www.rizap.jp/sugichan/
なんだかな〜

>>689
んなら正攻法で常連オヤジに取り入って
仲良くなって使わせてもらいなさい。
それが嫌ならアタシみたく放浪ジム釜になりなさい。

釜になんてなりたないねんけど

バンダナ巻いてるオヤジって、自己流なトレしてる人が多いわ

>>693
ジム放浪すると何かメリットがあるの？
初めから設備の整った場所に行くか、自分に合ったリーズナブルなジムに通えばいいと思うんだけど。

ジムによって特徴が違うからというのもあるからじゃない？

アタシはフリーウエイトしたいときはゴールドジム、スタジオで楽しみながらトレーニングしたいときはコナミやティップネスといった感じに使い分けるわ

>>697
GGはレスミルズに加盟してないの？

アメリカで放送されている公開オーディション番組「アメリカズ・ゴット・タレント」に登場した
日本人ダンスパフォーマー蛯名健一（Kenichi Ebina）さんがあの「マトリックス」の1シーンを再現した
マトリック・ロボット・ダンスで会場が大熱狂している動画です。

1994年に留学で渡米した時に趣味としてフリースタイル・ヒップホップダンスを始め、
色々なジャンルのダンスを独学で学んだ蛯名健一さん。

大学卒業後には、アポロ・シアターで開催されているプロへの登竜門イベント「アマチュアナイト」に
日本人のダンサーで結成されたチーム「BiTriP」に日本人発の年間チャピンを獲得。
その後ソロパフォーマーとしてアポロシアター史上唯一の２度の年間チャンピオンになっています。

脅威のパフォーマンスをみせる蛯名健一（Kenichi Ebina）さんのアメリカズ・ゴット・タレント動画はこちからから。

Kenichi Ebina Performs an Epic Matrix- Style Martial Arts Dance - America's Got Talent （公式）
http://www.youtube.com/watch?v=cn-NsWRtaSY

http://dailynewsagency.com/2013/06/22/kenichi-ebina-performs-an-epic-xjr/


どういうトレーニングしたらこんな動きできるんだろ？

>>689
「いいわ、他のからやるわ〜」他の始めると、
やりたかったのが空いて、次の人に始められちゃうのよね。

あたいは胸から鍛えるわ。
一通りマシンやると３時間の滞在になるわ。バテバテだわ。。。

やだ、大乳筋パンパン乳首プリプリの姐さんに嫉妬よ。

BADBOYS超満員だったわ
イケメンマッチョと友達になれて良かったわ

BADBOYSでAV男優に声かけられていた兄ちゃん大丈夫かな？
AVビデオに巧みに出されるかもしれないから、気をつけて
http://www.out-law.jp/outlaw/08_wild/08_wild_case.html
この、右のページの後ろの目線が入っている人がAV男優だから

行ったけど、残飯レベルもいいとこだったなbadboyz

AVビデオwww

>>705
2時頃みんなエロエロモードだったよ
イケメンマッチョお持ち帰りしたから、その後わからないけど

腐〜ん

>>688
でも、胸と背中と足は順番あんまり関係ないからいいけど、
体幹部→末端部 っていう順番だけは守らないとトレーニングの効果が無くなるわ。
順番も拘らなくていいものとダメなものがあるわ。
腕は胸や背中より先にやっちゃいけないのよね。

【秘宝】プロレスラー９選手のヌード写真集が発売決定【参考画像ｱﾘ】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1372040737/

http://i.imgur.com/SLDpVKH.jpg

あら、この団体の事務所近所だわ
一人もイケないわｗ

>>710
唯一の黒髪短髪の右上がタイプ外なので却下(´・ω・`)

何なのこれｗ
右上の短髪の方しかタイプがいないわよ
残念なポスターね

皆さんは一度の筋トレで何分くらいされてるの？有酸素を除いて。

2時間くらいよ

だいたい1時間くらいかしら
それ以上続けても集中力が続かないから
結局ダラダラの怠慢トレになるから

>>714
有酸素する時は1時間
筋トレだけの時は60〜90分てとこ
強度が高いとそれ以上もちませんわ

私もダラダラやるから筋トレ＋有酸素で３時間弱よ

フルでやると、筋トレ1時間半、有酸素1時間。

https://www.youtube.com/watch?v=nRLHH7feO6Y
世界最大のゲイナイトだけど、体鍛えてる人ばっかだな。

代々木の某店でマッチョだと言い張ってる人達に見せてあげたいくらいだわw

ラグビー日本代表の肉体
http://sakura.rugby-japan.jp/japan/2013/id20125.html
http://sakura.rugby-japan.jp/japan/2013/id20057.html

以前このスレで、トレーニング後は身体を冷やすか風呂入って温まるか、
って言い合いしてたことあったけど、疲労解消のためのアイスバスなんて
ものがあって、常識なんだな・・・全然知らなかった・・・。

でも適温が12から14度って、すげえ冷たいよなあ。行ってるスポクラの
水風呂だって18度くらいだよ。

常識…ねぇ…

ジムだけで鍛えてる体と、
何かスポーツやっててプラスジム来て筋トレしてる人の体って
どこか違うのよね。

ジムで作った筋肉が使えない筋肉だとは思わないけど、
やっぱり実戦で使ってる筋肉とはどこか違う気がする。

>>722
ラグビーってやっぱりガチムチ多いのね
ムキムキもいるけど

インナーマッスルの違いよ
サッカーの本田も言ってたじゃない。
体幹鍛えないと意味がないって。
ジムの筋トレだけじゃ体幹は鍛えられないからね。
実際にスポーツ実践するのとは違う。

>>723
炎症を起こしている場合は冷やす
疲労が蓄積した場合は温めて血流を良くする

冷やす→温めるの順が正しい

使えるか使えないかの明確な違いは筋肉の種類じゃなくてスキルですねん

同じ筋肉でも、筋肉や腱を上手く連動させて力を伝えるように、神経の発達を促す練習をしてるかどうか

一般的に使えない筋肉と言われるものは
ストリクトでゆっくり筋肉を動かす事に慣れて連動性に欠けている

上手くチートを使える人はある程度の連動性がある
ウェイトリフティングでクリーンやジャークで反動つけて挙げるとか
筋トレではしないもんね

腹筋を割りたくて筋トレしながら食事制限で体重を落としたら
脂肪も減ったけど筋肉も減ってしまいました。
なので最近は筋トレの後に有酸素運動をし、腹筋も毎日やっています。
所で筋肉を増やしつつ、体脂肪を減らすことはできますか？
腹筋を割るためには摂取カロリー＜消費カロリーにして
体重を減らさないとだめなのでしょうか？
摂取カロリー＝消費カロリーで筋トレして有酸素したらどうなるのでしょうか？

体重を結構落としてしまったのでできれば
筋肉を増やしつつ、脂肪だけ減らしたいって思ってます。

筋肉増やすときは無駄な脂肪も増えるもんだよ
増やしつつ脂肪は減らすってのはかなり難しい
高たんぱく低脂質の食事を3色きちんと摂れば可能だけど
アスリートじゃあるまいし

だね
成長期真っ只中とかステユーザーなら可能だけど、摂取カロリーと消費カロリーとがイコールじゃ筋肥大はかなり難しい

厳密にカロリー計算して＋300とか500以内にして
一度の食事でカロリー（炭水化物）を取り過ぎずに、一日の食事回数を増やして小分けにしたら脂肪にはなりにくくなる

>>727
インナーマッスルって筋トレで鍛えられないの？ スクワットやデッドリフト、それにベンチプレスでさえ体幹は重要な要素よ。
筋トレをしっかりしてれば、コアリズムなんかで体幹鍛えるよりよっぽど効果的だと思うんだけど。

>>733
鍛えられるわよね。
逆に、運動だけやってれば体幹鍛えられると思うのは間違いよね。

ちゃんと意識して鍛えることが重要よね。
今まで体幹意識してなかった人は意識すると、筋トレ効率も上がると思うわ。

大学生の日本代表ラグビー選手
http://sakura.rugby-japan.jp/japan/2013/imgs/tokyo/0613/052.jpg
http://sakura.rugby-japan.jp/japan/2013/imgs/tokyo/0613/05.jpg
この人、177で９４キロで腹筋割れてるって、本当にすごいと思う。
http://sakura.rugby-japan.jp/japan/2013/imgs/tokyo/0616/03.jpg
この右の人は、100キロだよ。

もっと大乳筋が欲しいわ。

腹筋はあるけど割れない程度の体脂肪率の方が自分は好み。。。

ラグビーってよくわからないけど、ゼッケンが１や３つけてるガチムチが
良いわね！以前ホテルのサウナで団体で入って来た時、お尻からふともも
のラインがゴツくて見とれちゃった

やだ、ちょー素敵な身体ね

インナーマッスルが大事〜とか言ってる奴って、ターザンを買って、その気になってる万年ベンチプレス40キロ台のキモガリじゃないの？

インナーマッスルとか体幹トレーニングとか一昔前の流行でしょ。
ノーベルトでがんがんスクワットとデッドすりゃあ一緒に鍛えられるわよ。

でかいアウターそっちのけでﾁｻｰｲとこばっか気にしててもしょうがないじゃない。

筋肉質が好きだけど割れてない人が好きって人いるよね。
俺の彼氏なんだけど、
減量して腹筋割ってやったら、もっと脂肪つけて言われた。

それは多分腹筋が割れてるとか関係なくて、
単に減量して細くなったからだろ。
厚みそのままで割ったんなら、多分そうは言わなかったと思うよ。
まあ1年以上かかるけど。
あとこれは体型に限ったことじゃないけど、
なるべく見かけに関しては自然体を演出することが大事かな。
見た目に気を使ってますって感じの凝った髪型や、服装、肉体にはしないこと。
ちゃんと気を遣いながらも自然に見せるのがポイント。

>>742
貴方の体重は何キロなの？
腹筋割れてる６０�`より、脂肪が付いてる７０�`の方がいいわ

まだガリガリな初心者なんだけど、ジムが休みの時に使うダンベルは何�sがオススメですかね？
15か20�sぐらいですか？

>>745
ジムで扱えてる重量によるが、将来のことを考えると、20キロ×2が適当。もちろん、プレート入れ替えで重量を変えれる奴。

ただ、ジムの営業日にコンスタントに通えてるなら、休館日くらいトレーニングを休むのも手。

>>735
やっぱ｢本物｣はいいね。

男の偽物のオカマには、本物は分からねえよ

>>748
ですよね〜
ゲイの求めるのはゲイの考える男らしさ
それはストレートの基準とはかけ離れてるから、異質に見えるのに

>>735
上2枚の右は帝京大の中村亮土だね♡

http://m2.upup.be/zE9uzI7wA7

>>735
どこが割れてるのよキモいーw
筋肉量があっても脂肪付きすぎなのよ

>>743
厚みそのままで割るって体重はそのままだけど骨格筋は増え、脂肪は減るってことですよね？
どうやればそうなりますか？

食事とかどんな感じですか？

現在173 64 ガリから早く卒業したいわ(>_<)

>>751
あれが脂肪に見える運動音痴が何か叫んでるわよw

うっすら見える腹筋にブヨブヨの脂肪がついてマジキモいw
ここから体脂肪ガッツリ落として
ブッカケられたときに腹筋のスジにザーメン溜まるぐらいじゃないと
「割れた」とは言えないのよおデブちん

キモいオカマだ
おまえの5000万倍価値のある躰だろうが

せいぜい釜丸出しで腹筋してろ

オカマじゃなくてキショガリ。
小学生のころいただろ。
ガリガリの男子が力こぶや腹筋割れてるの自慢してたアレと同じ(笑)
勘違いって幸せなんだろうな。
50キロ台のジャニーズでも割れてる奴は割れてるし。
痩せるだけで筋肉あると思えるんだから幸せだな。
筋肉なんて一ヶ月で200ｇ付けば良い方。
短期で腹筋割れたら、それは単に痩せただけ。
ダイエットスレに行ってくれ。

>>755
俺も痩せたボコボコの腹筋も好きだけど、そういうのを世間ではキショガリって言うのよw

自分の好みじゃないからキモいと強弁するオカマって本当に気持ち悪い
自分だけ好きで居ればいいのよ

釣られすぎw

トレしてもガリガリから逃げられないんだから可哀想よね

見えないガリと戦うデブ戦士乙

頑張れー！ 僕らのデブ戦士！ 正義の味方！

みなさん７５６を相手にしたら駄目です
そいつは発展場スレによくいる薬と性病で頭が逝っちゃってる基地害ニート

他も荒らしてるから、変なのがいたら最初にみすずん検索が大事
http://hissi.org/read.php/gaysaloon/20130629/TUtFSjl4L28w.html

最近モチベが下がりまくり。ドーシタライイ？

>>764
マッチョのビデオを見る
普段行かないジムにビジターで行く
サプリをいろいろ買ってみる

>>765
ビジター面白そうだね。GGとか見学できるのかな？

>>766
首都圏なら大森かアリーナが設備は充実してる。広いので使いたい器具をすぐ使えることも多い。ビルダーや格闘家も多い。

ホモが多いのは東中野か原宿。別な意味で刺激になるが、オネエトークがあちこちから聞こえていたたまれないことも…w

みんな週何回ジムに通ってんの？

あとなんでこのスレのタイトルがオカマ限定なんだよｗ

通わない日が月に数日と
通う日が数日では全く会話が噛み合わないと思うの
ね？ブタ子さんw

>>768 アタシは週4だょ。最近1部位を週1でしか鍛えられなくなったゎ。
昔は全身週2で鍛えてたのにぃ〜。

年のせいか前ほど体作りにモチベが保てないわ

維持できない筋肉は不要よ。

年取って使われなくなれば贅肉化して体を重くするだけのパラスト(重り)
自重に耐えきれず些細な事で膝壊して年中車椅子や松葉杖生活が待ってるわよ。

以上、50〜60代釜の会話でした

むしろ５０〜６０代なんていないわよｗ

40釜の筋トレ歴15年だけど、ちょっと前まではサプリにこだわったり、トレーニングもMAX重量を追い求めてたけど、なんか怪我も多くなってきたし、治りにくいしw、休みがちになってきたわ。

心機一転、サプリ大量購入からの、トレメニュー改善しようかとも思うけど、何万もかけても期待以上の効果がでるもんでもないしねー

ｺﾞﾎｯ

>>768
は？
ここ同サロ板なんだけど？

オカマは同性愛じゃなく、擬似異性愛者
ただ社会脱落者やナマポ、無職が多く
2chくらいしかツールがなく
少人数で同サロを寡占して居る状態
ふつうのゲイは2chしない

昔はオカマは少なかった

今はゲイ＝オカマなんだけど？
一々分けたがる奴って面倒臭い性格なんでしょうね。

誰も思ってねえよオカマ以外

オカマもホモも差別用語

>>778
IKKOが死にたくなったり、三輪さんがオスピーを許せないと怒ったり、カルーセル真紀が殴りに行きたくなるような事を言わないでください。

まあ、その人たちはオカマの範疇なのが矛盾だけど。

>>775
体重増量は40代までよ。
それ以降は減量考えないとダメよ。
見窄らしくない程度に体重落としなさい。

>>782
そうね…40代、50代で体壊して激やせする人も多いしね。

食生活を少しづつ見直すわ。
含蓄のある言葉からすると、姐さんは50代のセクシー釜かしら？

体調壊して、ずっとジムに行けてないわ。
ブクブク太ってきたし。
死にたいわ。

健康になって、また痩せればいいだけじゃないの
努力でなんとかる問題なんだからそんなことで死にたくならないでよ

>>784
マッスルメモリーがあるから一度付けた筋肉はすぐに戻るわよ
軽めで10回一セット位から始めてみれば？
意外にそういう時伸びたりするわよ

>>785-786
ありがとう(T_T)。
でも、皆さんみたいなナイスバディじゃないのよ…。
なかなか成果が出なくて。

>>787
ここにはナイスバディなんてひとりもいないから安心して

そんなことないわ
頑張ってる人に失礼よ

そうよ〜、あたしうんこだけど頑張ってるわ？

今日は身体が重くて…筋トレさぼちゃったわ

>>791
体が重い時は仕方が無いけど
面倒臭いなーって時は、とりあえず軽いセットで適当にやりましょ♪
って自分を騙して行くわ
いざやり出すと、体調が悪くない限り真剣にやるから自分でも不思議だわ

やりはじめるまでが自分との勝負なのよねー

ちょっとやればアドレナリンが出るからね

今、Catvで、有酸素+筋トレ両方に絶大な効果ありってふれこみの
腹筋パンチャーなる運動器具の宣伝してるけど、どうなのかしら。
使ってる人いる？？

先々週に39℃超の高熱出してから、運動するのに臆病になってるわ。
でも、7月になったし、徐々に復帰するわ。

短期の簡単な出会いをセッティングすればモチベーションが維持出来るわ
やっぱりモテたいって気持ちが原動力ね
もしかしたらエッチするかも知れないから

>>795

ヒント：ビルダーもボクサーも使わない

てか、通販の運動器具って海外じゃただの『リハビリ用品』なのよ。
それを筋トレマシーン的ふれ込みで売りさばいてるだけの事よ。

こういうのを「どうなの？」とか「効くかも！」って
思える人がいるから商売として成り立つのよね

ドラゴンフラッグが連続5回出来る様になったわ！
自重トレも地道にやると成果出るわね。

レッグマジック
ダイエットマシーンで売り出してたと思ったけど
いつからか美脚マシーンになり
気づいたら年寄のリハビリ用に売り出してる
でも海外制作ＶＴＲはそのまま
腹筋バキバキの女が喋って上半身裸のマッチョな外国人が後ろに

一方スレンダートーンは５年くらい全くおなじＶＴＲで
腹筋割とか意味不明な割引だけ文字加えて割引してるけど
売れてるんだろうな・・・

CMだけで30分位流してるわよね。

それだけ豚が多いのよ

>>720
全員が全員そこらの金メダリストより良い身体ってありえないわ
これ絶対に履歴書贈って合格しないと入場できないでしょ

体型を崩すの事は造作もない
だが、作り直すとなるとそうもいかん
時と同じく、筋肉に可逆性はないからな。人の心にも・・・
だから今、オカマは自分の願いを叶えるためにあらゆる犠牲を払っている。自分の魂もだ

最近忙しくてストレスいっぱいでジムいく気力がわかないわー
ジムいったら気分転換になるってのもわかってるのに行くこと自体がしんどいわ
そしてサボってる自分に自己嫌悪に陥ってそれが更にストレスになるのよ

部屋にパワーラックとインクラインベンチ揃ってる私にはジム通いなんて信じられないわ
一週間も続かないわきっと

>>807
マッチョのボーイ買って、モチベ上げるのよ！
筋トレ話で盛り上がるわよw

>>808
自宅でやるほうが信じられないわ。よくモチベが続くわね。比べる相手も無く黙々とトレなんて出来ないわ

比べる相手て・・・そんなの昨日の自分に決まってるじゃない
ジムの上級者なんてステゴリラしか居ないんだから
そんなのほうが鬱陶しいわよ

>>811
やだカッコイい。そこまでストイックにはなれねーわ

>>807
まったくだわ…。
自己嫌悪スパイラルに陥るのよね…。

>>905
同板のグリップススレで、この程度のマッチョは普通に居ると言い張っているバカがいるわwww
ステマにもなってないし、むしろお店の悲壮感が伝わって痛々しい･･･

>>805だったわ

グリップスもねぇ３年くらい前だったら眺めも良かったんだけどね
時はたって寂れる一方･･･

あたしは時間を味方にして筋肉作りよ！

5つサーキットしてる外人いたわ
片付けてないだけかと思い座ったら外人来て「ちっ」よ
ほんで終わって次行っても同じ
頭来てイントラ万個に言ったら男のイントラとこ行って話してて
まっすぐあたしのとこ来て「お互い様ですから」って
言ってやったわ、あんたチョン？って

>>817
本当にそんなイントラいるの？本当ならジムの名前晒して良いわよ

>>818
いるのよ
ほんで男のイントラも来て「そんなときはイントラに言ってください」って
あったまきて「今いうたやんけ　それでこうなってんちゃうんか」
もう言葉もないわ
そのイントラ万個客と話し込んでて見てもないくせに

そもそもジムなんて汚い世界ですけどね
インスも会員もあれですから

サーキットの先回りしてやるのよ！
もちろんイヤホンで音楽聴いて知らないふりで！

いやらしいわねw

>>819
そういうジムだからそういう非常識なトレーニーもいるのねきっと

>>819
怒りで男全開になってるのがいいわw

>>819
その後どうなったのかしら？

>>825
そいつ作り笑いをいちいちするのよ
口の端を上げて「ニッ」て感じに
こっちは真剣な話ししてるのによ
「そうですね　ニッ」みたいに
それが一言一言
この暑いのに長袖ジャージ来てるし
よっぽど寸胴なのね

指導してるのも見たことあるけど
口で言うだけ
説明して、やって見せて、やらせるのが基本じゃない？
なんの資格もないバイトなのよ

市営ジムだからやっすいバイトで固めてるのよね

この前なんか2時間ほど客と話しててやっと話し終わったら飯に行ったわ

市営ジムのスタッフって、ただのジャージ着たDQNでしょ。

>>827
そいつに聞く気もないし聞くこともないけど
クレーム処理もできない周りも見てないではいる意味ないわ
そのくせ私はイントラみたいな顔でいるのがムカつく

今度なにかマシンやらせてやるわ
負荷最大にして
「やってみろやー」て

>>828
ベンチプレスの補助させたら？
フォースドレップでやりたいんで！って

>>829
まだ死にたくないわw

区営ジムって
スタッフを直接雇ってなくて外部の会社に投げてそこが雇ってない？
その会社によってまちまちだわ。
しかも同じチプ系なのに社員ぽいとことバイトっぽいとこがあるわ。

市から、なんとか協会（体育協会とか土地持ってる公園協会　都会で公園の中に施設が多いのはこのせい）
そんで民間企業
間に協会を挟むことで市は責任逃れ
協会は雇用できて丸儲け　主任クラスだと１０００万超えの収入
貧乏くじは民間
ギリギリの入札で取って労働してゴミ扱い
事務所は市の職員多いけど、今年高校出たガキが自分の父親ほどの人をタメ口
雇ってやってるって感じね　実際は市民の血税なんだけど

今は指定管理者制度が進んで間の協会が抜けてきてるわね
それが当たり前なんだけどね

ま、民間契約も随契でほとんど変わらないのも事実
地元会社を大事にがあるのよ
それを言い逃れるのに他社の社員1名とか出向させて丸く収めてる
競争すると赤字で請け負わなくてはいけなくなるから
いわゆる談合ね

ギリギリだから社員を何名も入れれない
安い能力のないバイトになるわけ

>>831
付け加えると、同じ系列でも国際大会できるような大きな体育館にあるジムは
ちゃんとしたジムでイントラも社員が多いわ
これは国際大会やプロの試合があった時に選手がくるのよ
その時にガリガリバイト君だけではお話にならないじゃない
だって選手の方がいい体だしね

他の市営なんかはジジィババァ相手だからいいけど
でも千葉で死人出てるのに市の考えは変わらないわね
自分達の働き場所作って喜んでるだけなのよ

あたしとこも市営だけど全施設禁煙になったんだけどレストランの雇われが物陰で吸ってたわ
事務所にチクったけどどうなったことやら
レストランなんかは入り手がないのよね
レストランがあるなんて知らない人がほとんどだしw

ジムに新しく入ってかたやつひでーワキガなんだけど。
フェロモンの域を超越して吐き気するわ。

1日3回100グラムずつプロテイン飲むようになってから汗がぬるぬるするわ

>>835
ネタよね？
あたしは20g×朝晩だけで、晩飯に肉食ったときはパスすることもあるわ。
でも充分筋肉つくわよ。

>>834
あたしのジムにはインド人がいて、体臭がすごいスパイシーなの。
人種差別にしたくないから何も言えないけど、本当勘弁して欲しいわ。

ネタじゃないわよ
風呂上りに体拭いててもオイルみたいな汗が吹き出るわ
でもしばらく続けてどんな変化があるか確かめるわ

いい体ね
http://blog-imgs-62.fc2.com/r/a/s/rastaneko/20130705171153_1_1.jpg

タンクトップに子供用Tシャツを縫いつけてあるのね

>>837
あなた・・・一日300ｇもプロテイン摂取なの？
そんな暴挙に走ってどうすんのよ。
ってかそのまま300ｇ摂取を続けて定期報告お願いしたいわ。
どうなってくのか興味津々よっ。

＞1日3回100グラムずつ

多すぎじゃ…
1回20g〜30gぐらいが適量なのでは…
1kg入りのプロテインが3日でなくなるなんて…凄いわ
そんな飲み方したら体に異常が出てもおかしくない

そんなプロテインの飲み方したら汗はもちろん
体から出るものはすべてくさいはず。
ザーメンティッシュなんて、少し時間過ぎたらくっさいだろうなあ。

絶対将来、糖尿か梗塞になるわねw

確か１日に吸収出来る量って70gぐらいが限界だったような…
ビルダーマッチョでもそれが限界だってどっかで聞いた事ある。
それ以上とってもウンコになるだけとか…

体育協会はわかるけど公園協会って
都会だと土地がないからってことかしら？
脅し半分ね

>>835
ちゃんと必要量計算して飲まないと体壊すわよ
http://www.p-mania.com/basic/070_howmach.html

>>838 何気に左端のリーマンもイケるわ。

消化吸収率はどんなに食べても95％以上よ
よく言われる一度に30gしか消化吸収されないっていうのはデマで確定してるわ
かっこいいカラダで山本義徳さんが書いてるわ
ちなみにその記事で、単にお肉食べさせるだけの実験の話があって
0g、12g、24g、36gのたんぱく質が含まれる赤身食べさせたんだって
その結果の筋蛋白合成率は、0と12で大して変化無し、24で明らかに上昇、36で激増ですって

プロテインパウダーのたんぱく質含有率80％とすると
たんぱく質36g摂るには一回で45gのプロテインパウダーが必要になるわね
実験だと被験者はトレーニーじゃないから、トレーニーなら一度にもっと摂っても良いはずよ

消化率と利用率はちがう
必要以上のタンパク質は腎臓から排出されるけど、腎臓の負担が増えるから確実に早死にするわね

ビルダーってヨウセツ多いわね。

個人輸入したカゼインがやっとなくなったわ。
ホエイはまだたっぷり…
こういうのってどんだけ日保ちすんのかしら。
いつ開封したか全然記憶の彼方よ。

やめときなさい
肝臓炒めて人工透析
糖尿病で失明足切断まっしぐらよ

はやくマッチョになりたいのはわかるけど
増量は1ヶ月に1kg程度にしとかないと体がおかしくなるみたいね

>>852
肝臓炒めて…レバニラ炒め？

ケモケモしいわね、まったく

そういや最近オシッコの泡立ちがすごいのよねぇ

ウェイト板じゃないから多少は見逃してたけどあまり酷すぎるからちょっと言うわね
腎臓痛めるのはタンパク質じゃなく高血糖と糖尿病
プロテイン100gよりご飯2杯のほうが身体によっぽど毒なのは常識よ
トレニーなら一日プロテイン200gが最低ライン、健康に全く問題無しよ
無知なのはいいけど、馬鹿な情報をネットで叫ぶのやめなさいよみっともない

もう何が正しいかわからん

糖尿病や高血糖では腎臓の毛細血管がいかれる
タンパク質の長期過剰摂取では過剰な尿素窒素やクレアチニンが負担を掛けて腎臓がいかれる

どんなに努力しても所詮、持って生まれた素材に多少色をつけることが
できる程度でまったく別人になれるわけではないのよね。
そこんとこ間違わないようにしないと体壊すのよｗ

多少の色つけるだけでいいじゃな〜い
何にも努力しない人よりよっぽどマシよ
上出来よ
それぐらいの気持ちでやっていきましょうよ

ガリで筋肉つけるために食いまくったら糖尿病に
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370526272/

イントラで背中にブツブツやただれたみたいになってるのいるわ
プロティンが腸に悪さしてるみたいよ
整腸剤も飲んだほうがいいみたい
なんでも過剰摂取はよくないわ

冷や奴と枝豆が美味しい季節ね。
ビールの誘惑に負けそうだけど、
炭酸水で我慢だわ。

ザバスのプロテイン、間違えてウェイトアップ買っちゃった。
成分見たら、ダメだこりゃ。
タンパク質少なすぎ、炭水化物多すぎ。

有効利用法の情報、求む！！！
たのむ！！！

トレ直後のみの利用にすれば。

>>865
クックパッドのプロテインレシピ見ながら何か作ってみなさいよ
味は責任持って報告するのよ

朝飯

日常の水分補給

男のセクシーさって最終的に腕の太さで決まるわね
大胸筋も広背筋も関係ないわ
腕のみよ

胸板ペラペラで腕だけ太くても…

>>871
いるのよ、胸筋は超立派だけど、腕が棒みたいなの
この前東中野で見てガッカリしちゃったわ〜

アタシは脚を見るわ

>>872
やだアタシじゃないわよね？一応鍛えてるけど、猿腕でチョット太くなった程度じゃ太く見えないのよ。

みんなでがんばりましょ！
あたし達には、その価値があるから！！

飲み屋で「ﾁﾐは希少価値が高い」ゆあれた。
嬉しいかも。

http://livedoor.blogimg.jp/nwknews/imgs/3/9/392deb98.jpg

そうよ！そうよ！
ヲカマが筋肉付けたら鬼に金棒、天下無敵よ！
最近のジメジメに負けず今日も頑張りましょ！

６年前に筋トレ始めた時に、先輩に言われたわ
無駄だ３０超えてやってもって
今年同じ現場になって久しぶりに会って言われたわ
すげーな服の上からもわかる
別にあいつに言われても嬉しくもないけど見返した気分だわw

友達と居酒屋で飲んでて帰ろうとしたら、カウンターに座ってたオヤジが、振り返って、すげー身体…って呟いてたわ。
気づかない振りしたけど、嬉しかったわw

>>879
30代から始めたら充分だろ。
俺、5年前に44歳から始めたよ。
今は柔道やってたの？とか力仕事してるの？って言われる位にはなったよ。
バルクマッチョや鍛えてる真のガチムチはまだ敷居が高いけど、
自称ガチムチただのデブなら高確率で手が出てくる。

>>881
あなたみたいな人がいると励みになるわ〜
あたしも頑張るわん

>>879
頑張って良かったわね！
あたしは「すごく綺麗な筋肉のつき方してる」とは言われるけど、全体にもっともっとボリュームが必要だわ…頑張らなくちゃ。

>>873
あたしは背中からケツ、ハム、ふくらはぎのラインばかり見ちゃうわ。腹筋とかはあまり興味ない。

牛乳は飲めるんだけど
プロテイン飲むと下痢してしまうのが悩みなのよ
エビオスやわかもと飲んでも下痢してしまったわ

関係ないけどエビオスはムラムラしすぎで
工事現場で働く私には
仕事に支障がでそうでヤバかったわ

あたしまだ3ヶ月目ぐらいでまだまだ貧弱だし自慢話は出来ないから早く出来るようになりたいわ

>>851
あなたミックスして飲んでいるの？
あたしも牛乳(カゼイン)にソイとホエイを混ぜて、三種摂取してるわ。
それぞれ消化時間が異なるから持続的にプロテインが吸収できるはずよ。
タイムリリースミックスと名付けているわ。
あと整腸剤も必ず飲むわよ。
人によって相性があるみたいだから色々試したけど、
あたしはパンラクミンが一番良かったから愛飲してるわ。
植物性乳酸菌の胞子よ。

>>886
目標を立てて1年頑張りなさい
そんで体の写真定期的に撮っておくといいわよ
気がつかない変化目にすると頑張れるから
いろんな種目に率先してイントラに聞いてトライするの
後であれもやっとけばってなるから
プロティンもいいけど、食事でもタンパク質多いのを選んで
どうせ食べるんだからね

>>888
ありがとう〜
写真撮って色んな種目してたんぱく質の食事しながらまず1年頑張るわっ

>>887
効果出てるの？

あたしプロテイン飲み始めて1ヶ月くらいだけど、食事量変わらないのに3kg増えたわ？
こんなに増量するものなの？　

男性ホルモンは60歳までほとんど減少しないから
何歳から始めても筋肉つくから安心しなさい
G戸さんなんて50歳のお爺ちゃんで日本トップ3よ

ﾏﾝｺは40歳でホルモン止まるから哀れだわ
マンコの悲哀を感じながらトレしなさい

ずいぶん前だけど脳散らすでマンコのインスに非常に不愉快なことされて
その場で大会を決意したことがあったわ
こいつにきっぱり苦情言ったらビビってて次に行った時
愛想笑いして媚び売ってきたけど、、、、手おくれよ

ジムなんていつまでも行くとこじゃないわ
まともなのがいないか、いても少ないわ
インスも会員さんもスタッフも問題ありなのばっかり

じゃあ自宅で筋トレしなさいって事かすぃら？
ジム通いそのものを否定するなら、このスレに来る意味がないわよね？

>>893
あたしはイントラと話ししてて、なんかの話だったかでイントラが言った言葉が
客が「マッチョみたいに筋肉付いたらどうしよう」て言ってきたんですって
そのことをイントラが「筋肉なんかつくはずないじゃないか　ましてやマッチョなんてならない」
って笑ってたわ
あたしそれからそのイントラとは話ししてないw
モチベ下げるようなことイントラが言うなんてアホね
と壁に貼ってるイントラのプロフ見たら半島の方だったわ

きっと日本語が不自由で「普通のトレーニングくらいじゃ」が抜けてたんだと思うわ。

>>896
そのイントラに言ってきた客が万個だとしたら
それって正しいんじゃない？
万個って何が目的か軽ーい負荷でチンタラマシンやるけど
あんなことしたって筋肉つかないし
ひいては腕が引き締まりもしないのよ。

マムコって、すぐにそういうこと言うじゃん。
筋肉は付けたくないの〜とか。
そう簡単につかねーよ、まず、その脂肪を落とすのに精一杯だわ、って言いたくなるのは分かるわ。

>>899
あら？マン汁垂れてるわよ？

万個かどうかより
「筋肉がつくはずない」発言が問題じゃないかしら？
チョンの言いそうなことだけど

スポクラに通う人のほとんどはダイエットや健康維持目的でしょ。特に日本ではマッチョのステイタスは低いし、腹筋ボコボコは気持ち悪いと思うマンコも少なくないわ。

プロテインを筋肉増強剤と勘違いしてる輩も多いしね。

どういう会話の流れだったか分からないけど、マッチョになりたい人の割合は高くないし、マッチョのイメージ像は人によって違うから「その程度のトレーニングではマッチョになれるはずもない！」くらいの意味かもね。

五キロくらいのダンベルで、勢いつけてアームカールを必死にやってる人とかいるけど、指導してあげなさいよ！とか思うわ。
ゴールドジムですらレベル低いものね。

>>902
イントラに言わせると、何を目的にしてるか個人それぞれだから聞かれない限り
邪魔はしないらしいわよ
腹筋を勢いつけて何十回もやってオラーみたいな人いるしね
回数こなせば偉いと思ってる人には
「そうですか」で終わりよw

イントラは間違ってないわよね、そんな簡単にマッチョになれるなら誰も苦労しないわ。

なんにせよ、金取ってるイントラが言う言葉じゃないわね
だったら、あんたいらないし公営で税金投入してるならなおさらいらない
自転車漕いで痩せるなら外でもいいし
走って痩せるなら外でもいい
なにも箱物作って筋肉なんて付かないって言うイントラ税金で雇ってやる必要ないわ

要は可能性の問題よ
実際に筋肉ついてきてる人もこのスレにもいる
マッチョになった人もいる
>>904ぐらいね、最初から諦めてる豚w

>>903
そうよね。ふんがふんがと勢いつけてやってて、本人は筋力増強ではなくストレス解消かもしれないもの。
したり顔でベテランぶって後輩に間違った方法で指導してる奴とか、明らかに間違えて覚えてる、と思う奴もいるけどね。

でも、客とのおしゃべりに夢中になって、ベンチで潰れてる人がいても気付かないとか、マナー違反を指導しないとか、プロ根性がないスタッフも多すぎよ。

ひとりで3つくらい器具占領してるオヤジ消えてほしいわ

ちゃんとマッチョになってる人は占領したりしてないのよね

背中鍛えると次の日とか頭が痛くなるわ
最近はめまいもする
首筋もずっとこったままでストレッチしてもなんとも(ｰ ｰ;)

>>908
俺が通ってるゴールドジムに
ステマッチョでサプリ販売してる奴がいるが、そいつの態度は悪いぞw

あそこの社長さんですか？

シュラッグしてる時の私の顔が何かに似てると思ったらRIKACOだったわ

自宅で筋トレしてるヤツはいない？
仕事忙しくて通えないから自宅でベンチ買ってやってるんだけど、100から先が伸びない。
重さも回数も横這いが半年位続いてる。

自宅トレって事は補助無しかしら？それだと伸ばすの難しくないかしら？
やっぱりベンチのMAX更新する時って補助無いと厳しいと思うわ。

>>913
三頭や肩も鍛えんと駄目なん違う？

>>913
停滞しちゃってるのね。そういうの何ていうんだっけ
トレの順番変えたり種目変えたりすると打開できるかもよ

レスありがとう
>>914
MAXは全盛期165
でも仕事で５年休んで65から再開したのが一年前
潰れた時の恐怖心か……。
ストッパー付けずにやって潰れたら腕伸ばして左右の重り落とす→上げて脱出でいけてる
>>915
肩やら腕やら他の筋肉もどうしても使う。
チーティングすれば楽ではあるけど極力胸で上げたい。

>>916
ピラミッドって言うんだっけ？
75から上げてMAX→75に落として上がらなくなるまで数こなして終わらせてる
MAXまで行くピッチを変えてみるかな……
こんな時間に皆ありがとう。

>>916
プラトー？
>>918
そうではなくて、胸ならダンベルフライとか、
インクライン／デクラインベンチとか、
別の種目もやって見ては？という意味じゃないかと。

自分は、ベンチ始めて14ヶ月でやっと100上がったところなんですが、
MAX160って、どれくらいのベンチ歴で挙げられたんでしょう？
結果をちゃんと出せる人って羨ましいなあ。

>>919
そうそうプラトーよ。同じトレ続けてると体が慣れちゃうのよね

>>912
アンタ見所有るわよ ｸｼｬｯ

ベンチ100とかって言うけど、体重を書いて欲しいわ。
体重60kgの人が100あげたら凄いけど、80kgの人が100あげてもたいしたことないわよね。

>>919
なるほど。
違う刺激を与えてみるよ。
165までは二年かかった。
ただ、むかつくはベンチは目的の手段だったしジム通いしてて仲間もいた。
>>922
体重75kgだから大した事ないね確かに。
ではもう会社着くので消えます

誤　むかつく
正 昔

肌が綺麗ならヲンナは無敵ってコマーシャルがあるけど、ヲカマの場合は筋肉があれば幾つになっても無敵だと思うわ。
アタシもう40代半ばのババアだけど、20代30代の頃と全くもてかたが変わらないもの。先週も26と31のイケメンと盛れたし。
このまま50代まで突っ走れるよう筋トレ頑張るわ〜♪

言えるわね。銭湯で偶然見た、アマ相撲の60代前半の子達が2人いたんだけど、デカプリケツと、ブトモモがパナイの。腹もそれほど出てない。175*105位、白髪なんだけど角ガリの犬顔。一気にストライク年齢が上がってしまったわ。

この時期のビルダーを見てると、痛々しいわね。日本のビルダーでバルク系は少ないから、脂肪を落とすと本当に細くて、腕なんて全然筋肉ないんじゃないの？ってくらい。

40過ぎたビルダーは豊麗線やひたいのシワが目立つし、目がギョロっとしてて、貧相になる。本来の顔の良し悪しがものをいうわね。

当の本人たちは腹筋や二頭のスジしか興味ないんだろうけど、ボディビルが市民権を得れない理由は、見た目と行動の不気味さにあると思うのよね。

ビルダーは別物だからしかたないわよ
あたしはロン毛のビルダーが許せないわw

ゲイは脂肪乗せたほうがモテると国も認めてるしそれでいいわ
あたしが行くジムで全身真っ黒に日焼けした40代マッチョいるけどたしかに不気味ね
頬がこけてるしシワも目立つそれっで黒いから化物みたい

話変わるけど背中が綺麗なS字描いてるの憧れるわ
やっぱ背中の筋肉と腰のくびれとプリケツが必要なのね
若い子が羨ましい三十路のあたし

いつ国が認めたのよｗ

こんな筋トレスレあるとは知らなかったのでマルチ投稿お許しを<(_ _)>

ホモ、ゲイといえば、私の家の近くのハッテン場(浪速区)に入場してるのが、そうじてキレキレ体型なのですが、この業界はそういう方多いのでしょうか？
余計なお世話ですが、みんな女性にもてそうな、ヤサ、童顔マッチョなんです・・・もてすぎて女性にあきたのかな(´･ω･｀)

国が認めるとか笑えるわ
あたし自身は認めてないし(笑)

程よく脂が乗ったガタイ筋肉系が一番抱き心地がいいのよね。
脂が乗りすぎててもダメ、少なすきてもダメ。微妙な脂のさじ加減が大事なのよ。
料理だって微妙な調味料のさじ加減が出来を左右するわよね。
国の17条の憲法くらいには認めてもらいたいわ。

なんだ「国が認めてる」は釣り、またはネタだったのね…
ひっかかってしまったわ

アタシ40代半ばのババアだけど、若い頃過剰な日焼けに走らなくて良かったってホント今になって思うわ。
確かに鍛えたガタイに肌がより引き締まって精悍に見える効果はあるのかも知れないけど。
後々の事考えたらやっぱり大変なダメージを肌に与えてるわよね。

大学ラグビー部の身体がもの凄いわね
生きた丸太が歩いてるみたいだわ

私は割れた腹筋にこだわり持ってるけど
ラグビー部見るたびにデブマに転生しようかどうか本気で悩むわ

あたしよくこのスレ見てるけど「精悍」という言葉よく見るわ
やっぱそういう顔に憧れてるんですね
あたしもよ

若い頃から、まったく日にあたらない真っ白ってのもどうかと思うけど
確かに不気味な日焼けはひくわね
ほどほどならビタミンDも作られるしケアも今はいいのあるから
日焼けした？って聞かれるぐらいなら筋肉映えていいわよ

モテる人は色白でも色黒でもモテる。ただそれだけのこと。
色黒でモテることはあるが、色白だという理由でよりモテる人は稀有。

40代半ばの色白筋肉ババアから言わせて頂くわ！
若い20代のジム通いのヲカマくん、くれぐれも日焼けは程ほどにしておきなさい！

俺は色白で肌が綺麗な方が好き
因みに若専

色白マッチョだけど焼けない体質だから色黒の奴がうらまやしい。

日焼けなんて100害あって1利無しよ
ビタミンDなんてサプリで一般人の20倍とってるわよ
少しの日焼けならいいとか、ほんと頭わるすぎるわ

>>928
ピラティスとか体幹トレーニングやると綺麗な骨格にできるよ。特に腹横筋を鍛えれば骨盤の前傾が改善されてナチュラルなＳ字になる。

でもシミ、そばかすなんて最近レーザーでいくらでも消せるんじゃないの？

ちんこ（亀頭）のシミも消せるの？
切実問題！

腹斜筋でいいトレーニング教えて

>>946
横向けに寝て下側の手を伸ばす。お腹の下に力を入れながらゆっくりと両足を床から持ち上げる。（上がる範囲で）10回くらい繰り返すと脇腹に効きます。

>>947
下側の手はどちらに伸ばすのかしら？
上半身を床から離すように手を伸ばすと、両足上げたら片手で身体を持ち上げてることになるのよね？
すごいわー

上半身は横向きに寝たままでしょ。
お尻ついたまま足を上下に動かすような感じじゃない？
下の手は前方に伸ばして。

それも良いけど、アタシは横向きに肘をついて身体斜め一直線でにして、お尻を上下に往復100回ほど動かすのが好きよ。
上の手はお空にピンと伸ばして。
結構効くわよ。

夏になると日焼け論争になるわねw

ほどほどに黒いほうが健康的でいいわね
せっかく鍛えてるんだし
陰影もはっきり出てカットが綺麗に見えるわね
でもシミやシワも怖いし
ビルダーの人は日サロで全裸焼きかしら？

暑くてジム行く気にならないわ。
公共だからジムの冷房も弱いし。

>>951
あたしも休みだけど夕方から行くわ
夕方からの方が景色もいいし、広間はじじぃ臭いのよね
プールに行くって手もあるわ

自分が行ってるゴールドは
昼の景色が最高。イケメン大学生が多い。
夕方になると何してるのかよく分からないオヤジが集結
夜はブヨブヨのリーマン共

週に4回、泳ぎに行ってるんだけど、
まれに大学生イケメン細マッチョの監視員に出くわす。
顔とか筋肉とか目の保養で見入っちゃって、
目標の半分の距離も泳げなくなることがあって困るw

その人が小学生の水泳教室の先生やってることが分かったから、
これからは日程見て、その教室がある時間を狙っていくw

あ、スレチだった。逝ってくる。

全裸灼きって、亀頭と玉QUEENなんかの、メラニン少ない所はちょっと怖くない？

>>954
監視員ってTシャツと短パン穿いてるわよね
不満だわ
一昔前は屋内でもTシャツだけで競パンむき出しで座ってたのに
下からの眺め良かったわ

今は屋外でも短パン穿いてサングラスなんてしてるし
プロ意識が低いわ
ボクサーでもいいから見せなさい

>>957
通ってるところの大抵の監視員はポロに水着の人が多いけど、
その監視員は、いつも上裸でいてくれるから筋肉見放題。
程よく小麦色のつる肌で、いくら見ても飽きないわ。

>>953
あなたは何の仕事してるの？
そんな色んな時間帯にカタギの人間は通えないわよ？
他人を見下す前にやることがあるんじゃないかしら？

姐さん・・・世の中にはシフト制の仕事してる人がたくさんいるのよ。
ジムのスタッフだってシフト制なのよ〜。

フリーウエイトエリアの取り合いにもううんざりだわ
次引っ越す時は2LDKの物件にしてジム部屋作るわ

>>960
シフト制ね。
あたしの世間知らずが露呈してしまったわ！
ちなみにサラリーマンを見下せるほどの
シフト制の仕事ってどういう職種があるのかしら？
パッと思い浮かんだのは医師くらいよ。

コミュ障なのかしら

>>961
あたしも昨日閉店時間まで占領されててうんざりだったわ

ラットマシン見てるのが楽しいわ
アレちゃんと背中に効かせられてる人100人に１人いるのかしら

>>962
シフト制じゃなくても、休みが土日に固定されてない仕事なら、いろんな時間に行くことが出来るし、
土日休みの仕事でも、何年か通ってれば、その辺の事情は分かってくるものよ。有給、代休、半休とった時に行くこともあるでしょう？

農協とか3時くらいから仕事が始まって12時くらいに終わるらしいわ。
あとフレックス取り入れてる企業もけっこうあるわよね。

医師は当直後も普通に日勤行かなきゃならないのよね。
あたし医師の友達何人かいるけど、筋トレなんてする時間ないと思うわ。

世の中には働かなくても食っていける確実に富裕層がいるのよね。
アタシが知ってるいっつもジムにいる人もそうだったわ〜。
不公平だとは思うけどそういう高等遊民が羨ましくもあるわ…

ひゃだ！ちょっと不自由な日本語だったわ！
失礼こきましただわ！

普通に理解できたわよ？

ぶったぎりで申し訳ないけど
プロテインって性欲向上するの？
トレ始めて三ヶ月のクソガリなんだけど
先週からプロテイン飲み始めたら一日二回してもまだしたくなるの
今まではこんな事なかったから少し怖いわ

>>971
どうだろね
激しいトレした後はオナニーもしたくないって人このスレではいたけどね
タンパク質を無駄にしたくないって体がしてるとかしないとか

あんたぐらいのトレでプロティン飲んだらタンパク質が精子工場に回されて生産多すぎるのかもね
それか死にかけてるか、人は死に直面すると子孫を残そうとするらしいから

>>971
しない

羨ましいわー
35歳過ぎてから射精までいけなくなったわ

>>971 アンタ凄いわね〜。裏山だわ。じゃあアンタは今日から「オナニー小僧」ね？

クソガリってことは栄養状態悪かったんでしょ
プロテインでバランスが改善してやっと人並になれたんじゃない？

せっかく筋トレに目覚めたんだから温かく接しましょうよ！

嫉妬はよくないわ

ガリガリ君は結果が出る前に来なくなるのよね
いつも同じメンバー

何年たっても結果の出ないデブおっさんばかりだけどな

>>980
悪態つくしか能のない
ジムなんか行ってない腐万個ね。
常連はそこそこの体してるの多いわよ。

980超えてたから次スレ立てた

オカマが筋トレするわよ？　29セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1373616745/l50

ありまと〜

ガリは続かないけどデブは続くのが不思議
デブやチビがマッチョ気取りで闊歩してるの見ると笑える

デブなら体型は変えられるけど、身長はどうにもならんのだからチビを悪く言われるのは本当にやるせない

>>982
サンキューベリーマッチョ！

勃ちの悪いおっさんの僻みって切ないわね

うめ

梅

松

やっぱり

プールかジムかの2択、悩ましいわ

あたし墨いれちゃったからプールって選択肢はないわね。
海よ。

大竹海岸ね！

海では本格的には泳げないでしょ
川がいいわ

本格的に泳ぐわけじゃないのよ、目を泳がせるだけなの

>>996
誰がうまいこと言えと（ｒｙ

墨入れても隠せば入れてくれるわよ
サーフィンする時に着るようなの着れば

あたしが屋外のプールでバイトしてた時は８９３御一行ファミリー普通に来てたわ
監視員のテントの横でワイワイやってた
競パンで背中一面墨の推定３０歳の人がかっこよかった
２０年前の話だけど

>>998
隠して行ったことあるんだけど、隠してるとかじゃなくて墨入れてる人はダメって、断られたことあってもう行ってない。
違反してるのわかってたからいいのよ。

埋めるわ

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