オカマが筋トレするわよ？　25セット目

ゲイ同士、情報交換するためのスレ
荒らしは厳禁。荒らしは虫カゴへ
コテハン禁止

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

前スレ
オカマが筋トレするわよ？　24セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1349579411/

さっさとトレしやがれ！

こんばんは

・身長、顔、年齢も重要な要素ですがここではスレチです。スルー推奨

体重変わらないのに、ウエスト1cm増えたわ！

あたしは胸囲−胴囲が30ｾﾝﾁの勝ち組よ

みんな、メジャー持ってるのね
あたしも買おうかしら？
でも、見栄えは計れないし
どうすればいいのかしら？

メジャーなんて要らないわ。
見栄えも糞も、第一印象はパッと見た目が勝負よ。
１cm太かろうが短かろうが関係ないわ。

見た感じが良ければそれで良いのよｗ

そうよ
胸囲７０で胴囲４０かもしれないじゃないのw
おまけに身長１４０とかだったら怖いわ

>>9
http://giga.world.coocan.jp/ufo/_src/sc1297/captured_alien01.jpg
こんな感じかしら…

>>1
乙
　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣　　
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、　
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ　
　　　./　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　　( /￣∪

>>10
ごめんなさい、スレチは承知なんだけど、
この写真の真相が2012年の今年になって、わかったみたいね
冗談で素材探してたら、意外な物に辿りついて
ビックリしたわ

http://giga.world.coocan.jp/ufo/photo/capturedAlienTrue.html

>>12
だいたい不思議ってそんなもんよ
雪男もハッテン場のいい男もみんな幻

悲しいわ

あら、火星人は小柄なのね。
で、貴女達の仮性人も小柄なのかしら？

まあ、良い男は直ぐに人の物に成っちゃうもんな
金も労力も使わんでもイチャイチャ出来るって幸せだな

懸垂ってホントにキツいわ〜肩幅くらいでやればなんとか10回出来るけど肩幅の1*5倍くらい広げてやってみると全然上がらないのよね(>_<)
多分今までが腕の力だけで上げてたからだと思うわ。

>>17
厳密に言うと後者のはチンニングね
背トレでも一番重要なのは筋肉への意識よ！
あなたの背筋がゴリッと盛り上がってるのを頭の中でイメージしながらするの
馬鹿馬鹿しいと思うかもしれないけど大切なことよ

>>13
>>ハッテン場のいい男もみんな幻
笑った

股間のモッコリより背中のモッコリを意識した方がいいのね！わかったわ！
幅を広げた懸垂がチンニング、肩幅の場合は普通の懸垂って呼び名でいいのね？懸垂は体重が軽いスジ筋の子の方が有利なのかしらね。
ジムでもひょいひょいやってる子を見ると羨ましくなるのよね。

チンニングと懸垂って同じ意味なんじゃないかしら？
背中をそらせてやると良いらしいわね

あとアタシのジムでは、棒の前に頭を出しながらチンニングしているマッチョさんがいるわ！
あれは何の効果を狙ってるのかしら？

>>22
ちょっと姐さん、
仁王立ちの男の「棒の前に頭を出して」･････って、ベットの話かしら？

うちの市営ジムはシャワーで石鹸禁止なのよ
ほんと浴びるだけでサウナ直行だわ
そのサウナも下にひくやつないからタオルひいたら股間丸出し
市営て設備こんなもん？

俺も市営や区営は石鹸禁止か持ち込みのみOKなトコしか知らない。

うちはサウナすらないわよ
シャワーのみよ

マッサージ行ったら、「筋トレとかしてるんですか？背中の筋肉、綺麗ですね」って言われたー。
地道にやってきたからかしら。
お世辞でも嬉しかったわ。
チンニングとか苦手なんだけど、コツコツやるわ。

>>24
トレの後のサウナって良くないわよ。
仮に筋肉痛や炎症起していたら悪化するわよ。

あたしトレの後はシャワーも水よ。冬だって水シャワーよ！
それとも姐さんって、
トレそっちのけでシャワーとサウナに入り浸ってる爺組かしら？

( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

>>28
体乾かすのに入るぐらいだわ
もう寒いしね
サウナの中で体拭いてるのよ

冷水シャワーも体に悪い気がするわよ

>>28
因みに何で水シャワーが良いのか聞かせて欲しいわ

今日は嫌嫌トレやったわ寒いから嫌いなのよねストレッチも念入りにしてやったわよ

炎症が進むんじゃなかったかしら？
要するに怪我したのと同じ状況だからまず冷やしてそれを止めるってことよね？

>>31
だから筋肉の炎症が進むって何度も言わせないでよｗ

トレの後の冷水はあたしが通ってたマッチョの鍼灸師が言ってたわ。
トレ直後は「冷やした方が筋肉は成長する」って。
だから「水風呂がベストです」って言ってたの。

接骨院の先生も「トレの後は痛みがあるなら患部を冷やした方が良いですよ。」って。

間違いではないだろうけど
冬場はやんないほうがいいかもね

大間違いよ
サウナで炎症は進まないし、
冷水を短時間浴びた程度で炎症を抑える効果は無いわ。

炎症を起こすのには炎症を起こす意味があるの。
耐えられない程苦痛なら、抑える必要があるけど、
通常の筋肉痛なら、早く回復する為に抑えてはいけないものよ。

>>35
姐さん、運動直後でも体内では数時間は運動状態が続いてるのよ。
サウナに入ることによって、その体内での働きを止めてしまうことになるわ。

筋トレって筋繊維を破壊するわけだから、結果的には傷めてるのよ。
慢性化の痛みは温めるけど、急性の場合は冷やすのよ。
って、あたいはイケメンの先生から聞いたわ。

でも心臓に負担を感じる人は、無理は禁物よ！！！！

炎症を抑えるのは氷水なのは常識よ。スポクラでは無理。
どっかのプロスポーツのチームでは、練習後氷をたっぷり入れたちっちゃなプールで足を冷やしてるわ。

>>36
>運動直後でも体内では数時間は運動状態が続いてる

これ、高重量低回数の筋トレでの筋繊維破壊のことじゃなくて、
有酸素やった後の脂肪の分解のことよね？
アタシは有酸素後30分程度だって聞いたわ。
数時間も続くのかしら？

これから寒くなる季節は風呂で温まって帰りたいものね。
でも帰りに湯冷めするといけないから、
軽くシャワーで済ませることが多いわ。

筋トレ後のサウナは確かに良くないけどこの時期に水シャワーとか絶対したくないわw
どれだけ筋肉に良いんだとしても

結婚して子供作って仮面生活するにもそれなりの社会的信用や収入が必要なわけでぇ〜
結婚しないホモさんって半分は低収入の生活安定しない家族一族から鼻つまみにあってるって人だと思う！でもそれって、ある意味負け組よ〜淘汰されなさいっ？
既婚な方はそれなりにデキる人だとは思うけど自分と同じ立場または社会的立場それ以上の方と、羽目を外さない程度にね。それを無視して自暴自棄になり正当化しようとするのが大部分の結婚しないホモ。

>>41　何よ、あんたｗ

でもあたし、そんな言葉攻めされるのチョッチ好きよ！
ただ結婚は、相手の女性の人生を台無しには出来ないからしないのよ。


やだわ、また釣られたアタシ・・・・

運動後に冷やすのは、肥大させるには不向きじゃねえの？

リウマチ性関節炎や打撲傷の炎症を抑えるには、
患部だけを冷やすべきだろうが
全身どっぷり冷水に浸かっても回復期の自律神経乱すだけだろ
要は何もしないのが一番、血流やホルモン、酵素の活動を考えれば
第一、風呂に入る事自体いいとは思えん

ま、負け痩せババアはガタガタ震えながら水風呂でも浸かってろってこった

熱い湯船につかるのはダメだろうけど、ぬるめの湯にゆっくり浸かって、血行をよくするのはダメなの？

冷水とか乾布摩擦とか昭和の発想よね
うさぎ跳びや運動中は水飲んだらダメとかまだいるのね
体が欲してたらあげればいいだけ

真冬に冷水だなんてあたしも嫌だわｗ

寒いのは嫌だわｗ
ビルダーの人達も冷やしてるのかしら？

小沼さんは昔っから夏でもサウナに入ってるわよ

>>45
前、スタジオに「水なんか飲まなくたって平気だよ」って言ってるジジイがいたわ。
倒れて迷惑だけはかけないで欲しいわね。

早く干からびて死ねば良いのよ。

酷い事言うわね
若い人には若い人なりに、年配者にはその人成りの役割が有るのよ
同じステージに立って無いわよ。

でも私もBBAは嫌いだけど

ケーブルステーションで、アームカールをするようになり、確かにこんもりと筋肉がついてきました。
でも、右と左じゃ肥大した筋肉の厚さが違うんだよね。利き腕の右の方が大きく肥大してるんだよね。

知らず知らず、右側に力を入れて頑張ってたみたい。左右均等って難しいわね。

左右均等なんて無理
まずデカくすることが優先

そうね、デカくすることが大切よね。
今までマシンを何年もやってきたんだけど、あまり身体に変化がなかったの。
今年に入って、栄養（たんぱく質摂取）も考えるようになったら、急に筋肉がつきだしたわよ。
どんだけ負荷かけるか、何repやるか、とかより食うもの食わなきゃ筋肥大が起きない事を痛感したわ。

>>33
この人のいう事は正しい。

ただし、シャワー程度では積極的な効果は無いですよ。

俺もトレ後は体を洗ってから夏も冬も水風呂に5〜6分浸かってる。
その後は冬場だけ少しお風呂に入って、またシャワーで冷水を浴びて出ます。
各日で筋トレしたい為に回復を早くする必要から…

酷使した筋肉の回復にはアイシングかコールドバスが良いのはプロスポーツでは常識なんですけどね…

最低でも5分のコールドバス。
慣れたら全然寒くない。
本気でオールアウトした後なら、水分を綺麗に拭いてそのままロッカールームに出てもポカポカしてきます。

肥大のために大切なのは
トレ3割、睡眠3割、食事4割
オカマは夜更かし多いけど、ほどほどにね

ウエイトゲイナーって日本のとアメリカのとでは一回の摂取量がかなり違うのは何故かしら？
アメリカのゲイナーだと一回の摂取量で８００カロリーとかもあるし

>>56
単純に体格の差からじゃない？
アメリカのサプリも喉に詰まる位デカいしねw

水泳部でスイマー体型を手に入れたけど…
30代にあたって、筋トレを導入しようかと思うの。

スゴく分厚いガタイにも憧れるけど…
日常生活で困ることとかあるかしら？
あとデカくなった後、筋トレをサボると皮膚シワシワになっちゃう？

>>58
とりあえず、デカくなる方が先決って話よね

>>57
さっきから適当なことばかりいうなチンカス

トレ後はなんか身体が熱いから水風呂に入ったら気持ちいいよな。

>>58
水泳部って何年前のお話し？
トレで今もスイマー体型をキープしてるってことよね？
だったらそのままでいいんじゃないかしら。

どんなにデカくても、キレのないボディってなんか老けて見えるのよね。
タチかウケかにもよるけど、ウケは全体的にデカい体目指すよりも、
腰がキュッと締まった逆三体型の方がタチに受けるんじゃないかしら。

>>60
じゃ正しい事を言ってみろ。
低脳さんw

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,===,====、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _.||＿__|_____||_
..　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　 　／||＿＿＿|^ l　　　　　　
..　　 　　　　　　　　　　　　(・ω・`)／／||　　　|口| |ω・` )
.　　　　　　　　　　　　　.／(^(^ .／／||...||　　　|口| |ｃ 　）
...　 　 　 　 　 　 　 　／　　　／／　 ||...||　　　|口| ||し　　　　　　けんかしないで
.......　　　　　　　　(・ω・`) ／／....　　||...||　　　|口| ||　　　　　　　　楽しく使ってね
　　 　　　　　　／(^(^　／／ 　....　　.||...||　　　|口| ||　　　　　　　　仲良く使ってね
　"" 　　　:::''　|／　 　|／　''　"　　:::　　⌒　 :: ⌒⌒⌒ ::　""　　`
　::　,,　:::::　,,　;￣￣￣　　"､　:::: "　,, ,　:::　　 "　::　"　::::　　"

>>58
スーツが入らなくなるよ。
胸囲とウェストの差がどんどん開いて、脚も太くなるから、
オーダー・スーツつくらないといけなくなる。

>>58
早々簡単に分厚いガタイなんかならないから大丈夫
3年位週3で効率良くやってやっとって感じ
大体、マシンから知識も無しにやるだろうから、多分すぐには付かないだろうし

>>62
中学〜大学まで水泳部で、今は週3でスイムしてるだけなの。
タチ寄りだから、スイマー体型がイイのかしら？
キレがあるデカいカラダって、なかなか難しいんでしょう？

>>65
結構、服を着てると、痩せて見られるから、
分厚いカラダに憧れるけど…
今の服が悉く着られなくなるのは困るわね。

>>66
ヤルなら、とことん鍛えるわよ？
部でも追い込んでたし…M気があるのかもｗ

あつしもパンツ系が入らなくなったわ
シャツも苦しくなってきたけどこれは嬉しい

普段ポロシャツ着てるイントラさんが仕事前にトレしてたんだけどトレーニングベルト
したらウエストキュ！だったわ
熊みたいな唸り声あげながら頑張ってたわ
仕事柄イントラさんも大変よね

スーツはオーダーになる
普通の既製服ですら着れなくなる
着ても厚みが出た分型崩れで、丈が短く見えたり
一番困るのは既製服では肩と腕が入らない
パンツはケツに合わせるから足首ガバガバ
おしゃれとは縁遠くなるわな

あたし、そこまでデカイ筋肉の人見たこと無いわよ。。。
ジムにもヤリ部屋にも居ないわ！！！
あんた達、妄想じゃないでしょうねｗ

ただただデカくて普通のスーツが入らなさそうなデブなら
北欧でもロイヤルでも居るけど。。。

マッチョは、自分を安売りしてないだけ。

XLがきつくなると日本ではほとんど服買えなくなる
カンタベリーとエディバウアーくらい…すごいダサいけど(泣)

>>73
筋トレが進むと服装に気遣わなくてもいいわ。
薄着、もしくは全裸が一番美しいものよ。

アイシングって２０分程度、感覚がなくなるぐらいまで冷やさないと意味ないわ
まぁこれも慣れるけど

>>74
段々、自画自賛になってくるのよねｗ

>>76
アホね、筋トレなんてオナニーじゃないのｗ

全然、大胸筋を意識することが出来ないわ。
スタッフさんにバーベルだと意識しやすいですよ、って言われた。
でも、どうも怖いのよね、あのエリア。
ダンベルとかならまだ大丈夫なんだけど。

>>78
バーベルベンチプレスはやっときなさいよ...
怖いって何？上級者が？
それともバーベル自体が？

>>78
スミスマシン使えばいいのよ

>>79
うちのジム、バーベル関連が一番奥にあるのよ。
で、なんか上級者さんたちの聖域って感じで、なんか素人が入りづらい感じ。
ムチムチしたから出しやがって、可愛がってやろうかー、とか言って手籠めにされそうよーｗ

>>80
そうね。
スミスさんがいたわ。
暫く使ってないわ。

×ムチムチしたから出しやがって
○ムチムチした身体しやがって

随分と、年増が多そうな聖域ねｗ

>>81
>ムチムチしたから出しやがって、可愛がってやろうかー

やだ可愛がって欲しいわ
ワザと往復しようかしらW

俺上級者だけど
生まれたときからマッチョだったのでガリやデブの苦労がわからないので来たらイジメます。
マッチョ以外立ち入り禁止！

って人いるわけないでしょ

フリーウェイトエリアってけっこう階級社会よね。
体育会系体質のかたまりっていうか。

筋肉発達してる人と、ジム歴長い人ほど優先権とか発言権あるみたいな。
ハッテン場と同じだわ。

あたしのとこチビが偉そうにしてるわ
おっさんチビがマッチョと勘違いしてるのよ
ベンチ２つ占領して同じウエイトダンベルでやってるの見て馬鹿じゃないの思ったわ
ちびなんだか端っこで十分よ
寸法小さいから少し肉付いただけでマッチョなんて言わないでほしいわ

ダンベルセット買って家でトレすればいいんじゃない？
ジムではマシンオンリーにして。
煩わしい人間関係ないし。

昨日、筋トレして
今日、さっきサウナに行って来たら、今筋肉痛満開だわ！！

やっぱむやみに温めるのは良くないわ。
もうオッパイ筋が痛いわ！！！

>>89
なんか違う気がするw

筋肉痛って歳取ると時間差攻撃してくるわよね

>>91
アタシの場合、筋肉痛は翌日昼に来るわ。

アラ、お盛んじゃない
なによりよ

グルタミン飲み始めたら筋肉痛来なくなっちゃった

グルタミンってそんなに万能だったかしら？
私は免疫力低下防止と疲労回復で飲んでるわ

グルタミンはあなどれないわよ。
去年までは筋トレ頑張った後は必ずといっていいほど風邪っぽい症状になっちゃっていた
んだけど、朝、トレ後、寝る前にグルタミンを飲み始めてからは一切症状でなくなったわ。
筋トレを頑張っている人ほど、飲むべきだね。

筋トレ後に風邪症状になるのが問題だわ。
免疫力ひくいんじゃないの？

免疫力にはポリフェノールじゃない？

>>97
一度風邪引いたときに、治りきらないままトレを続けてたからね。
それで症状が慢性化した時期があったの。でもグルタミンのおかげで
今はなんともないわ。

味の素をトレ後の食材に振り掛ければ確かオッケーだったわよね！
やってみるわ！

>>100
やだ姐さん、それグルタミン酸じゃないの？
グルタミンとグルタミン酸はマッチョとガリほど違う物よ
もしかしてボケにマジレスしちゃったかしら

>>98
はいはいプロポリスね

まあ！アタシ完璧にだまされてたわ！＜味の素
もしかしたら塩と塩酸くらいの差があったかしら！恥ずかしいわ！

>>101
グルタミン酸ソーダだっつのド阿呆

お前ら前スレから横文字に弱いなw

舞の海のグルコサミンは関係ないわよね
舞ちゃんかわいいから購入考えたわｗ

日曜だしはりきって１１時から筋トレ行ったら景色最悪だったわ
ロッカーの入り口でおっさん背中向けて話しててあたしとぶつかるし
謝りもしないのよ

僧帽筋をバーベルで鍛えてたら小僧がじっと見てて恥ずかしかったわ
デッドリフトとか見られたくないトレあるわよね

筋トレとは違う話しになるかしら？

今日スーツ買いに行ったら「お客さん競輪でもやってるんですか？異様に脚太いですよ」と言われたわ
こう言われると日頃から鍛えた甲斐があると思ったわ

でもそろそろオーダーメイドになる日も近いわ・・・

バストとウエストの数値を書いてくれないと、ただのデブかしら？って思われるわよ。

バスト：95
ウエスト：90
ついでに太腿：60

・・・デブといえばデブねorz

随分失礼な店員ね
「異様に」なんて使わないわよ

よって、ガリによるホラ確定ね

>>109
ウエスト90は太り過ぎね
10cm位絞った方がいいわ

アオキとか青山とかなら平気で言うんじゃないの？ｗ　＞「異様に」

>>111
そうね、あとは食事でなんとかするしかないのよね
一応言い訳として筋トレする前からこんな状態で筋トレ＋有酸素運動でこれでもだいぶ改善したのよ

あたしウエスト80で太もも60だけど驚かれるほど太いとは言われないわ

このスレではゴールドジムに通ってる姐様がやはり多いのかしら？

コナミに通ってるあたしが通るわよ

あたし太もも６１あったわ
でも別に異様なほど太くないわよ
６０台て細いほうよね

60台は太くはないけど細くもないわよ

>>118
あら、そうなんだ
あたし足が細いのがコンプレックスだったんだけど普通だったのね

一般的な太腿の太さは56cm辺りってどこかで見たわ
60台はそれよりもちょっと太いという感じね

60って女でも普通にいるぞ、ちなみに競輪選手は70はあるからな
胸囲90っていういうのは冗談だよな？最低限120くらいはあるだろ
しかもウエストも90って、完全にみっともない幼児体型
到底真面目にトレしてるとは思えない、
やっぱここは口だけガマばっかりだな

野郎言葉煽りはスルー推奨だったかしら？

ほんとだわ>>109のプロフはなにもしていないだわ
野郎言葉さん素敵ｗ
それを太ももが異様にデカイだなんてよくも言えたもんね
嘘もたいがいにしてほしいわ

ここはまじめにお釜が筋トレ励むスレよ

一つのレスでここまで粘着煽りって気持ち悪いスレね

>>110
>>119

あんたはベンチ豚というわけねw

スルーよりも透明あぼーんがよろしくてよ

そうね、ID真っ赤にしてるage煽りは透明ですっきりね

やーね、グルタミンで楽しくボケ合ってたのに何この流れ

しかし、ガリや万個が湧いて困るわね
>>125なんてなに言ってるか不明だしｗ
筋トレしたことないのは来ないでほしいわ

なんかしらんけど>>129が見えないわ

仕切り直しに

あたしは周りにジムがない田舎だからそれでもなんとか自宅筋トレで頑張ってるわ

>>130
眼科行きなさいｗ

創意工夫でジム以外でも筋トレはいくらでもできるものね。

ところで、みなさんはどんなことがキッカケで体鍛えるようになったのかしら。
あたしはテンバでタイプのマッチョとヤリたいという下心から始めたの。
目標は達成できたけど、それ以上にスタイルが良くなって若々しくなった
こととか、病気知らずの健康体を維持できたてこととか、筋トレで得られたもの
はすごく大きかったわ。

>>133
あたしも最初はそんな下心からだったわ

でも筋トレするうちに50過ぎても60過ぎても若々しく健康でいたいと思うようになったわ
だから今から頑張ってるわ

>>123
バランス悪いクソデブのくせに「釜が真面目に筋トレの話しするスレ（笑）」だってよw

>>135
まじめにお釜が筋トレ励むスレ よｗ

ID真っ赤って気持ち悪いのしかいないわね

ここは、姐さん達の枯れた顔に似合って殺伐とした風情が漂っているわね。

みんなライバルなのよｗ

イントラって資格あるのかしら？

イントラの資格ってあるみたいだけどあたしも聞いた話しだけだからわからないわ

イントラは顔と身体が四角よ

>>141が上手い事言ってるようで言ってない件

>>139
大概、学生バイトが多いわ。
本当のイントラはコンテストとか体育大学出身とか、何かしらの肩書きが有るわよ。　

>>133
あたしもハッテンバが切っ掛けでトレーニングし始めたわ。
体専のハッテンバに行って「体鍛えてないと、鍛えてる奴とできない！」って思って、次の日にジムに行き始めたの。
それが20代後半。

変な増強剤にも手を出さずに頑張って、タイプの奴ともできるようになって、服も似合うようになって、トレーニングしてイイ事尽くめよ。

>>144
で今40代？

>>145 失礼ね！60代よ！

フィットネスはおろか、ジムって言葉もなかった時代ね
うちの爺さんは、重量挙げのことも筋トレもことも重量挙げって言うわｗ

その頃はジムと言えばボクシングジムのことを指したのよ

>>145
今は30代後半よ。

>>146
上下赤いウェアで頑張りなさいな

筋トレって受験勉強と同じね。
頑張った人はそれ相応のイイ大学に行けるけど、怠けた奴は大学にすら行けずに
人生負け組。実際は、受験より筋トレの方ずっとラクなんだけどね。

もちろんトレしないのは個人の自由だからしてない人すべてを責める気はないけど、
そういう人ほど「ガタイ系が好き」とかほざくからムカつくわ。
こっちは何年もストイックに頑張ってるのに、なんで何も頑張ってないお前と
付き合わなきゃなんないのよって。

賛同しかねるわ
大学は頑張っても希望校に入れないことあるけど、筋肉は頑張れば100バー裏切らないもの

筋トレしたら4年間で15キロ増量できた。
体は大きくなったんだけど、顔は逆に精悍に引き締まった。
マッチョはみんな顔が小さいけど、なるほどなと思った。
筋トレすると顔が引き締まるんだな。いい副作用だったわw

で、シワ増えたでしょ？

元がひどすぎたのよ

あら、そういう事なの？

会社帰りにふらっとデポに寄ったら
めっちゃ素敵なアンダーアーマーのシューズがあって
衝動買いしようと思ったらサイズが２５か２８しか残ってなかったわ…
みんないいと思うものは一緒なのね

楽天で買ってもいいんだけどシューズは試し履きしないと
リスキーよね

みんな服装に気を遣うのね...
私ユニクロに高校の部活のときのシューズだわ

イントラの資格は、専門学校があるのね
でも学校でたからってイケてない体に教わるのも嫌よね
筋トレは特に体できた実際にマッチョでないと尊敬できないわ
知識だけならネットでわかるもの

日体大とかでスポーツやっててそのまま資格取ってなる人が多いのかしら？
コナミとかゴールドに就職して

あたしとこ公営だけどまだましだわ
OGスポーツってとこだけど男のイントラはほとんどマッチョ
一人だけ普通の人いて聞いたら口で言うだけ
やってみせてやらせて教えるのが基本だと思うんだけどね
その人には２度と聞かないけど

このスレって9割がトレなんかしてないってわかるわね

などとキショガリも言ってることですし

>>159
個人的にはイントラはマッチョじゃなくても別にいいわー
別に教わることもないし、フォームチェックはしてもらうけど
大事なのは目標とするマッチョがジムにいるかどうかだわ

>>161
それ大事よね

マッチョのイントラっていつも笑顔よねｗ

そういえばプロテインメーカーの営業のお兄さんも鍛えてて凄い腕してたから、試飲のついでに見とれちゃったわ〜
プロテインの営業のお兄さんのイメージって大事だよ

あたし体育学科だったけど、マッチョとかほんの一握りだったわよ？

やだ、此処はみんなマッチョなのよ！
筋肉が有り過ぎて持て余してるのよ！
だからお喋りなのよね。

自分の行くKONAMIは体育大の近くだから若いピチピチなのが来るけどマッチョは
居ないなぁ

フイットネスだからかイントラもスリムなのが多いけど、アドバイスはしっかり
的確な事を言ってくれる。

十三か梅田のＧＧ行ってるからマッチョだらけで、自分がみじめになるわ。

>>167
GG梅田と十三に行ってる知り合いは多いわ
殆どGo-Goや店子だけどw

体がある程度出来るまで東通りのティップにしたら良かったのにw

そこそこの体なんだけど、あそこにいる本格的なマッチョ見たら
わたしはあそこまでは絶対なれないと思うのよね。根性もないし
どうやってトレの時間捻出してるのかしらね。やっぱりマッチョって
尊敬に値するわ。

何かを得るには何かを犠牲にしなくちゃならないものよ。

>>169
半分位はユーザーかもだよ？
僧帽筋が異常に発達していたらユーザー確定ね

バルクだけのデブはKONAMIとかにも居るけど、バルクも切れもある本格的なマッチョは少ないよぅ

キレを捨ててモテるだけにしたあたいは負け組よ

それでもいいの
気持ちよければ

>>171
あたし僧帽筋あるほうだけど、ユーザーじゃないわー。
僧帽筋もだけど、腕の太さでも怪しい人いるわね。50センチとか、普通あり得ないとおもう

>>173
本当に腕が奇形じみたのも居るよねw

男性ホルモンが旺盛な人は僧帽筋が発達しやすいって筋肉博士の山本さんが書いてた。

ユーザーの僧帽筋は亀の甲羅みたいに発達するw
女性ビルダーはまず僧帽筋は発達しないから違いが良く分かる

みなさん二頭筋はどうやって鍛えてらっしゃる？
あたし二頭が１番苦手なんだけど、やっぱバーベルカールやインクラインダンベルカールあたりが王道なのかしら？
重量が重いとチート気味で負荷が逃げちゃうし、軽いとパンプアップはするけど肥大化しないのよね…。

ホント二頭って難しいわ。どんなところに気をつけたらいいのかしら？

肩って鍛えるの難しわね

あたし二頭はバタフライマシンで済ましちゃってるわ
肘着けるパッドを手で掴んでカールの動作で巻き込むの
ダンベルとバーベルのカールは必ず肘痛めるくらい下手なんだけど
このやり方はそういう事が無くて良いわよ
終えたそばからバリッバリに筋肉痛だわよ

バタフライは大胸筋だわよ

>>178
私も一行目だけ読んでそう思ったけど
最後まで読みなさいよ

あら、大胸筋はベンチプレスとケーブルクロスオーバーで十分なのよあたし
バタフライは二頭のために使ってるのよ

胸もそうだけどでっかいケツ筋が欲しいな

あたしは完璧マッチョよ！
ブスはこないで！

プロテインだジムだステロイドだって言ってる時間と金があるなら
高須でミケランジェロの施術受けて来なさいよｗ
手っ取り早く筋肉っぽいものがつくわよ
同時にやせるわよ

栗山英樹

>>183
変な釣りは止めなさいよ！
あの院長のきもい写真がPUされちゃうでしょｗ

院長？

ィエスっ！

しょうがないわねーもう

http://www.takasu.co.jp/operation/photo/diet/ba_michelangelo06.jpg

ケツはデッドリフトやっとけ
あげるときケツを意識して

腰を言わせてからデッドリフトが怖くてできないのよね。
でも、大臀筋を鍛える器具をやってるからキュッと上がってきたわ。
タチに高評よ！

腓腹筋(ふくらはぎ)と二頭筋の大きさって比例してるわよね。

タチから言わせてもらえばプリケツとでかい大胸筋は美味しいわ
プリケツ掘りながらデカイ胸揉むのが醍醐味よｗ

足腰重点に攻めてきたわ
タチは腰が丈夫でないとねｗ

ゴリラ系がベンチ１６０ｋｇあげてたわ
バーがしなってすごい迫力

アンガールズが栄養バランス良く沢山食べて筋トレしてプロテイン飲んだら脱ガリ出来ますか？

>>153
>筋トレすると顔が引き締まるんだな。
男性ホルモンやら成長ホルモンがバンバン出るからな。
増量してても、顔は精悍に引き締まっていくよ。
中途半端に筋トレしてる奴は、体も顔もみっともなく垂れ下がって膨れて劣化してるんだよなw

以上、中卒バカの想像論でした

しばらく入院しててジム行ってなかったんだけど、昨日久々に家で腕立てをしただけでも筋肉痛になってしまったんだけど、無理にやらない方がいい？

>>196
最初の1-2回は軽目にリハビリのつもりで

>>197
なるほど…ありがとう！いつもより回数増やしてたから気をつけます。

>>198
どれぐらい入院してたの？
それによってよ

>>195
筋トレで男性ホルモンや成長ホルモン出て、
顔が精悍になっていくのは本当だろ？

骨格にもよるんじゃない？
もともとが丸顔の人は顔に贅肉つきやすいように見えるし、面長な人は
太っても顔にあまり贅肉つかない感じだし。
それと、成長ホルモン出るほど追い込んでる人ってあまりいないわよねw

>>200
精悍になるというのは、主観によるところが大きいんじゃない？

筋トレすると、歯を食いしばることで顎の筋肉や表情筋にも影響は出ると思うけど、成長ホルモンが出るから、という因果関係はズレてると思うわ。

>>202
でもマッチョには、増量期にもかかわらず、顔が小さいく引き締まってる人が多い。
筋トレすれば、顔つきが精悍になるような気がするけど。

脂肪落とし過ぎで顔が痩せるのよね
頬がこけて精悍はいやだわ

小顔ってマンコじゃないんだから普通の顔の大きさでいいよ。

ベースがババア顔なら筋トレ頑張っても身体は変わるけど顔はババア顔のまま・・・周りに何人かいる

>>203
増量のレベルによるんじゃない？
日本のビルダーのほとんどはバルクじゃなくてカットやプロポーションで勝負だから、大会目指してるなら増量期でも極端には増やさないわ。

まぁ、お笑いの小藪みたいな溶けた顔のビルダーは確かに見たことないけど。精悍の意味するところが、目鼻立ちのことなのか、顎周りを想定するかで、そもそもの話が違ってきてるのかもしれないわ。

ビルダー見てて性感だと思う？
色黒くなくて服きてたら普通の人にしか見えないわ。逆に残念な人もちらほら

思い込みと勘違いだけで生きてるのがカマだから

ビルダーなんて日焼け過剰で、ダイエット過剰で顔がシミにシワに大変よ。
あたしは白マッチョ派だから、絶対焼かないわ！！

なにもビルダーを目指して鍛えてるわけじゃないんだから、
ビルダーを引き合いに出すのは変じゃない？

>>199
2ヶ月半くらいです。腕立て80回くらいでも、痛くてできません…
今までは週三でジム通いしていて、家では毎日 腹筋･腕立て伏せ･背筋などをしていたのですが、軽く筋トレしただけでもこんなに筋肉痛になるとは思いませんでした(笑)
本当に情けない…

>>212
初心から頑張る気持ちで重量下げたほうがいいわよ
マッスルメモリーを信じて頑張って

アタシがパッと想像するビルダーの典型的な顔はヌルヌル秋山だわ。
なんかチョン顔が多いような気がしないでもない・・・
山岸さんみたいなイケメンも大会出場時は頬が怖いわ。
ま、山岸さんはその前にガッタガタの歯並びなんとかして欲しいけど。

ビルダー並だと

重い物持ち上げる時に顔が気張る→シワシワに
コンテストに出るため日焼けする→シミだらけに
思いっきり歯にに力入れる→ガタガタに

程々にやりましょ♪

>>212
久々にやると疲れるのはみんなそう
すぐに体が慣れるから大丈夫
3ヶ月位で元に戻るよ

>>212
二か月半ってかなり重病って言うか怪我かな？
やっと復帰できたんだからゆっくりやったら良いんじゃないの？
周りだってその期間心配してたんだから、暫く安心させてあげたら

>>217
あんた、優しいじゃない。

ウエイトゲイナーとＭＲＰって何が違うの？

>>172
>キレを捨ててモテるだけにしたあたいは負け組よ
ゲイ受けはどっちがいいんだろうね。
バルクのある（うっすら脂肪の乗った）マッチョと、
キレのある（カットが際立つ体脂肪が低い）マッチョ。
おれは水泳体型が好きだから、うっすら脂肪がのってるぐらいが好き。
体脂肪１２、３％ぐらいかな。
ボディビルダーは体脂肪５％以下とかだから、そそられない。

ビルダー目指してるわけじゃないしましてやコンテストなんて無意味
筋肉が脂肪押し上げてるのが最高

あたしは>172に賛同よ
ハッテン場で若マッチョ君とやるために鍛えてるわ
タイプとしたいなら自分も近づかなきゃね
キモガリの手を払いのけるのも快感だけどねｗ

>>218
優しいわよ！だから
マッチョな彼氏紹介してよ

まったくオカマもノンケも女もゲイも考える事は一緒ねｗｗｗ

そうよ、人間ですもの
身体が人恋しさで身もだえるわｗ

前腕を個別で鍛えたらアームカールの重量があがることってある？
最近アームカールが伸び悩んでて、前腕が極端に細いせいかなって思うのよね

のんびりやりなさいよ。
そんなにグイグイ伸びるような話じゃないわ。
３歩進んで４歩下がるくらいで十分よ。

あたし、上腕三頭筋はすごい伸びたわ
でも二頭筋はほんとむずいわね
イントラが言うには三頭筋が太いほうが腕全体が太く見えるそうよ

ほんと筋トレって365歩のマーチね

あたし、三頭筋が大好きだから、二頭筋よりチカラを入れるわ。

三頭の感じやすさったらないわね
テキトーでも簡単にイクもの

三頭はほんとすくすく育つわよね

あたしはボディパンプやボディコンバットで上腕三頭筋が伸びたわ

ただ二頭筋は本当に難しいわね

三頭筋はフレンチプレスをやり始めたらどんどんデカくなったわ。

ベンチしかやんない人って三頭目立つから
すぐ分かる

肩はどうやって鍛えたら良いのかしら？

あたしは腕と肩はケーブルが好きだわ。
ネガティブも簡単に効くし。

>>234
私はショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ
全てダンベル

>>235
ケーブルってどうやるの？
サイドレイズは分かるけど

あたしサイドレイズはビジネスバッグにプレート入れてやってるわ

やだ、鞄に鉄板入れて登校するビーバップハイスクールみたいであんた素敵ーｗ

バカね。バーキンよ

背中の筋肉を意識するって難しいわよね
プルオーバーやベントオーバーなんてつい腕でやってしまうわ

>>241
あんたが要領の悪いバカなだけよｗ

>>241
背中は意識しにくいからね。
肩甲骨より下の肉を引き寄せる感じなんだけどね。
プルオーバーは軽い重量で、腕の筋肉を使わないよう、親指を使わず、指先で引っ掛けるような感じでバーをつかむと良いかもだわ

>>241
背中は難しいわよねー
一番筋肉痛がきて嬉しい箇所は背中だわ

あたしはボインだわ。

この前やってたBEST BODY 2012。
世間はこんな感じがいいらしいわよ。

ttp://i.imgur.com/FPfie.jpg
ttp://i.imgur.com/ncbms.jpg

ビルダー下がりとかがちらほらいたんだけど、ビルダーと何が違うのかしらね。

ちなみにコレ、あからさまな出来レースだったらしい。

>>246
全員キモイわねw

>>246
何で揃いも揃ってキモい髪型するんだろ。

>>246
もっと小ざっぱりしたのは居ないのかしら…。
どうもある意味プロっぽいのよ

みんなイントラでしょ？
まぁこういうのが流行って露出が増えるのはいいことだわ
そろそろキモガリブームも終わりにしてもらいたいしね

ゲイパレードする金があるなら
がちむちコンクールでも開けばメディアも人も注目するのに

これ出来レースだったみたいね
優勝者が主催会社専属のモデルでなぜかフジテレビが開催前から取材
らしいわ

元々自分の会社の宣伝の為に主催したみたいだし納得の結果だわ。
出場してるのもフィットネス関係者多いしね。持ちつ持たれつって
感じなんだろうね。

今日、デッドリフト100kgベルト無しで挑戦してみたの。上がる事は上がったんだけど
やっぱりベルト無しじゃヤバいわね。90kgくらいでちゃんとしたフォームで効かせるようにするわ。

顔が酷すぎ

あら、15番は筧利夫っぽくて好きだわ。その後ろの28番さんはいきなり
目の前に現れたらキャー！！って叫んじゃいそうだけど。

>>251
ガチムチコンテストってかなり自分の主観が入りそうなコンテストねｗ
幅が広すぎて、最終的にはやっぱり顔で決めちゃいそうだわ

嗚呼〜あたしもはやくマッチョになりたいわ〜

>>246
絞ってキモくなってるのかしら？
もともとよね
歳も食ってるみたいだし

若い子の人口少ないと言うか、ここまでくるのに年月かかるのよね

にしても髪型ぐらいさっぱりしなさいよね

探したら控室の画像があったわ。
ttp://i.imgur.com/0eZtr.jpg

中心の万個がウトマシ〜イ！

100人くらいエントリーしたんでしょ？
だったらネットで全員晒せばいいのに。
あたしたちが独自にランク付けしてあげるのに。

なんか地味ｗ

見に行きたかったけど
ビデオ撮影禁止って書いてあったから止めた

>>259
マンコがセンターにいる時点で微妙ね

イケメンマッチョコンテストを自分で開催して
自分を優勝させればいいのね！

トレーニングベルトのお手入れどうしてる？
背中のとこが汗で濡れるわよね
嗅いだら臭かったわ

あなたのことじゃないけど、ベルトしてる人って
顔、身体、微妙なのが多いわ。

>>265
それはいろいろだと思うわよ
若い子からおっさんまで誰でも使っていいわけだし
微妙な体の人でも腰が悪いとか理由あるのよ
顔だっていろんな顔があるから楽しいのよ
みんなが金太郎飴みたいだったらキモイでしょ
だから、そんなこと言っちゃ、あんたの品位が落ちるわよ
気に入らないことは見えないようにするのｗ

それを言うならマウスピースしてる人にキモい人が多い気がするわ

体鍛えてない人が一番キモいわ

>>268
ここで正論来たね。

>>264
必ず除菌スプレーして出来るだけ通気の良いとこに置いておくわ
前湿ったウェアと一緒に一週間ボストンバッグに入れてたら、カビたから、捨てたわ

>>265
あと、腰に負担が掛かる様になってきたら、迷わず買った方が良いわよ

>>270
わかったわ
ファブればいいのね

てゆーかベルトなんて臭くなるもんなんだから、いいのよ、そのまんまで。
ベルトからお花のにおいさせてどうするつもりよ。

ファブるって、ちょっといやらしい。

>>273
GG臭い原因でしょ
汗臭さならまだしもカビ臭さだからたまったもんじゃないわ

GGって下駄箱の臭いのする場所があるわよね。

マジで不潔な病原菌オカマだらけだな
ベルトくらいきちんとクリーナーでなり洗剤で洗えよ
トレ終わりにさっと器具を処理すらできない人間って使えない
ジムで生乾きやカビ臭させてるヤツ、本当に最低

口臭やタバコ同様、生理的にイヤどころか人格疑う

>>271
あたしはデッドリフトの床引きをしていて、最後にラックに戻そうとしてグキっとやってしまったわ。
幸いベルトをしていたからあまり大事にはいたらなかったけど、当日はベルトしたまま寝たわ。
その後も数日は腰に負担のかからない種目をやったけれども、力んだときに痛くなるのでベルトは外せなかった。

なお、あたしのはBodymakerの布製の安物だからかえって臭くならないわ。買いなおしても1260円だし。

あたしのベルトは汗を十分に吸ってて、ろくに乾かしもしないけど、不思議と無臭、皮の匂いしかしないの。

ただ、ベルトよりも手首に巻くストラップの方が深刻だわ。
今日はなんだかジムが臭いな〜って思ったら自分のストラップが臭かったのよ！
静かに濡れた野良犬みたいな異臭を放ってた。

帰ってからキッチンハイターで付け置き漂白して、更に洗濯機で洗ってやったわ。

トレーニングやりすぎると次の日だるくて動けないの、
グルタミンかbcaaとれば疲れなくなるかな
おせーて

俺もグルタミン飲んでる、但しそれに頼っても駄目なんじゃないかな？
良く食べて、ゆっくり休むのが一番かと

グルタミン飲むと目に見えて筋肉痛が緩和されるから助かるわ
筋肉が張った感覚は残ってるけど、傷みだけ消えてくれるって感じ
でも筋肉痛にならないと筋トレした気がしないって姐さんも少なくないのよねｗ
普通にマルチビタミンやアリナミン系や、特にQPコーワ系は疲労回復にいいわよ

ヤリ部屋に行く直前に短時間でガタイ映える筋トレ
�@チンニング
�Aインクラインベンチプレス
�B腹筋
�Cベンチプレス
�Dショルダープレス
アタシは断然�Aよ！

正解は、�Eヤリ部屋の個室内で腕立て伏せ

だと思うわよ。
でもパンプアップさせなきゃアピれない程度の筋肉でドヤ顔されるのは鬱陶しいわ。

一種目しかできないほどの短時間なら行かないわよ
一時間余裕あるならパンプアップさせてもいいけど、ジム後はセックスしないほうがいいよ

それをやってパンプさせた後にやり部屋いったらすでに萎んでるってのを何度も経験してるから、やらないわ
あたしは二日前位に胸と腹筋はやるわね
そうすると、少なくとも元の大きさには戻ってるわ

あｆｓｄ

アタシは上野24に行くと風呂場に行く前に、10階のジムに直行してちゃちゃっとインクライベンチプレスどディップをホントに短めの時間でやるわ。
それをやった後で風呂場に行くと注目度が違うのよ！
だからアタシの場合は断然�Aなのよ♪

ジム併設なら納得だわ

>>246
アタシもこれくらいのガタイになりたいわ

上腕三等筋ってどうやって鍛えればよいのかしら？
フリーウェイトでなく、マシンの場合を教えてもらえるかしら？

以前、こちらで上腕二頭筋の鍛え方を教わったの。
そのとおり、ケーブルステーションでアームカールするようにしたら、ちゃんと力こぶができたわｗ

上腕三等筋にはどのマシンが効果的なのかしら？

>>291
ケーブル使って、バーを上から下に降ろす。
逆手(手の甲を下に)でも順手でもOK

>>292
速攻レス、ありがと。
そうだよね。カールする二頭筋に対して、エクステンドする三頭筋だよね。

ケーブルで二頭筋が筋肥大したから、同じく三頭筋もケーブルで筋肥大になることを願って励みます。

アドバイス、あいがと。

最後のあいがとでサブイボ立ったわ

めんご、めんご。

三頭が発達してると他と差別化できてモテるね

ブスでも？

貧弱なブスとは差別化できそうね。

ブスの許容範囲は人によって違うもの。あたしは芋ブスはOKだけど、女顔はダメだわー。

女顔のブサイクってどんなんだろ

>>299
鼻がでかくて尖ってて口が大きい、んでロン毛
ジャニの滝沢みたいな不細工

トレしてたら腕がペットボトル２つ分あるマッチョきてたわ
横から見てだけど
やっぱ３頭筋がすごいかっこよかった
あたしも２頭筋頑張ることにしたわ
ワイヤーアームカールガンガンしてきた

ワイヤーアームカールって、あのラットプルダウンみたいな1ケーブルのやつでやるのかしら？
なんか、イマイチフォームわからないのよね

あたしはケーブル使うならビハインドバックケーブルカールが効きやすいわね
ストレッチとネガティブの要素が入ってくるから

寒いわ、みんな一回に何時間トレしてるの？
時間が短いと身体が温まらないわ

寒い時はサウナかジャグジーよ。
筋トレ後は体を温めるなとか、妄想レベルだから。トレーニングで温めたいなら、ウォームアップを兼ねて有酸素系ね。

>>301
ラットプルダウンはバーが上にあるでしょ。
ワイヤーステーションで、アームカールをする時は、可動式のバーを一番下に持ってくるのよ。
そして肘を支点にしてバーを下から上に1〜2秒かけて持ち上げるのよ。

1セットで8〜10repくらいできそうな重さでやるのがいいわね。
それでインターバルとって2セットやれば3ヵ月後には筋肥大がわかるようになるわよ。
がんばってねw

>>305
ありがとう、早速今日やってみるわ

>>305
あたしは上から３番目でピン指して斜め上から引っ張るわ
支店がむずかしいけどね

ブスの顔やワキ毛って虫酸が走るし殺意がわくわ

>>308
愛嬌あるブスやタイプの方の脇毛なら可愛いじゃ無いのｗ
きっとあなたは自分が好きで自己愛に満ちてるのね

タオル忘れたわ〜
モチベ下がったから適当に終わらせた

あたしタオル忘れた時は、自分のタンクでシャワー上がりに拭いたわ。
汗の臭いに男を感じたわ！

ところで鏡見ながらトレしてて気付いたけど、
左右の肩の動きが違うわ！負荷を掛けると右肩が前のめりになるわ。

左右均等に大胸筋を鍛えるのって難しいわね。

>>312
あたしも鏡の前でバーベルアームカールで気づいたんだけど、右と左の腕の長さ違うの
ほんで形も微妙に違うのよ
人間は左右対称じゃないのよね
利き腕利き足利き玉なのよね

>>311
トレ中はどうしたの？
あたしトレ中でも坊主頭拭いたり顔拭いたりベンチにひいたるするからないと困る

小学生の会話みてえだ
これをよっぽどの大人が言ってんだから
日本も終わるわけだ

>>315
うふっ！ほっといてｗ

>>315
気持ぐらい若くありたいのよ！バカ！

>>315
やだ、酷い事言うのねｗ
ムキムキに成りたいんだから良いじゃないのよ

>>315
そうよそうよ！
あたしら、ここで喋ってるだけでムキムキになれた気分になれるの！

>>319
それはあんただけよｗ

>>319
妄想だけじゃなくてちゃんとジム行きなさいよ

確かに腕立てとか真顔で言ってる奴いるしな
レベルはとんでもなく低い

お前倒立して腕立て伏せしてみろよ

ちょっとみんな黙って
>>322がレベルの高いお話をしてくれるそうよ

レベルの高いお話が出てきそうもないから、低レベルのお話よ
今日初めてスミスマシーンをやってみたの。
なんか軽いわ〜スイスイいくわ〜ってよくみたら
バーの重さが6.5KGしかないのね。挙がるはずだわ。。。

スミスマシーンはチェーンで補助されてるのがあるわね
あたしはバー７ｋｇて聞いたけど
ウエイト重ねればスミスのほうが安全で鍛えられるけど

低レベルでも誰かの役に立てばいいわね

>>325
スミスマシンで何の種目やったの？

スミスでやるインクラインプレスは大好きよ
ジワ〜と胸筋上部に効かせられるわ
潰れても安全だしね

そうよそうよ！
ヤリ部屋行く前に一番効果的なのはスミスマシンでやるインクラインプレスよ！
あれをやっておくのとおかないのとではロッカールームでの注目度が全く違うのよ！

ブス。気のせいよ

スミスマシンで軽めのウエイトでジワーッとと下ろして効いてるの確認してガバっとあげるの好きだわ
あたしは一番最初にインクラインプレスやるの

デクラインプレスもやっておかないと、上下のバランスがおかしな胸になるわよ。

アタシ前スレ？だかの100kgあげられるようになるまではあれこれ考えなくていいって
書き込み真に受けてフラットのベンチプレスしかやってないんだけど
80kgレベルでもインクラインとかやったほうがいいのかしら。
てかなかなか90kgが挙げられないわー。このスレ的には低レベルよねｗ

>>333
姐さん立派よ
自分の体重あげれれば一人前の世界だから
インクラインは必衰
上にもあるけど胸の形に関係してくるわ
あたしはフラットの３割減でやってる

>>334
自分の体重って・・・・
あんた333の姐さんは0,1�d級の巨漢よ！！！

肩甲骨を固定したまま前のめりにならないようにベンチするのって難しいわ。
あたし何時も右腕が言う事聞かないのよ！

>335
トレーニーの世界で体重0.1トンは珍しくないわよー
>336
挙げるっていうより肘を伸ばすって意識の方が肩甲骨が動きづらいかも

肩甲骨を長椅子に貼り付けておこうとすると、腕が伸びないわよね？
腕を伸ばすと肩甲骨が椅子から剥がれるわ！

ところで、あたいのジムって市営なんだけど、
ちょこちょこランニングマシンから振り落とされる人が居るわｗ
ドッターン！って音を響かして、今日はオバハンが転げ落ちたわ。
やっぱりあんなマシンに乗るより外を走れば良いのよね！

イヤよw外は寒いものw
イケてる警官に職質される可能性なんかありゃしない

そんな偶然に頼らなくても、私みたいにタイプの警官が居るか
交番に行けばいいのよ
理由なんて「○○って何処ですか？」って聞けばいいだけだわｗ

宮迫は急激な筋トレとダイエットと毛生え薬で抵抗力失ったのよ

>>338
グリップの位置が狭すぎるってことはないかしら？
グリップを狭く取ると腕の伸長につられて肩胛骨も開いちゃうわよ・・・って
フォーム・チェックでジム・スタッフに注意されたことあるわ。

そもそも肩甲骨がベンチから離れるとか離れないとかどういうこと？ 肩甲骨を引き寄せた状態で開始して、バーの上げ下げに応じて肩甲骨の間隔は閉じたり開いたりするけど、なぜベンチから離れるの？ 肩や首で支えて背中が離れるってこと？

>>343
あんたそんなこと言ってると、また野郎言葉BBAに絡まれるわよ？

>>344
それは勘弁だぜ

そうだわぜ！

！キモすぎだぜィ

>>339
貴女、走ってるだけで職質されるってよっぽどよｗ
まさか大胆な格好で走ってるんじゃないでしょうねｗ

>>342
グリップの位置を広げすぎると大胸筋より腕に効かない？
理想は広げた腕を、上に挙げるにつれて閉じていった方が大胸筋に効くわ。
グリップって上げてる最中は当然変えられないし、
大胸筋の内側に効かすなら広げすぎない方が良いんじゃないかしら？
あたしのマッチョホモイントラは肩幅って言ってらしたわよ！

アホヅラ並べていつまで言ってんだ
肩甲骨寄せるのとグリップ幅関係ねえからな

四つん這いになって、手をまっすぐ伸ばしたまま
肩甲骨を寄せれば、胴体が沈む
つまりその体勢を180度回転させれば
ベンチでバーベルを挙げた体勢になる

分かったらさっさと寝ろクソバカども

やだ、ホントにいつもの野郎言葉ババアかしら？
本家はもっと罵りに底意地の悪さが滲みでるわよね

きっと何人かいるんだわぜ！

最近イントラに付きまとわれて嫌だわ
あーだこーだ関係ないことも話しかけてくるの
一人でもくもくとこなすのが好きなのに
じゃけんにするのもなんだし
ジム変えようかしら？

>>353
イヤホンで音楽聞く、聞くふりすると誰も話しかけてこないわよ。

かけてくるとしたら、馬鹿なアパレル店員くらいよ

あたし思うんだけど
負荷って重たすぎると効かせたい所に効かないわ。
中くらいの負荷が一番ピンポイントで効かせられて、パンクアップするわ！

お陰であたしのお尻がパンパンパンよ！
大胸筋も無理して必死に1セット2,3回程度なら、
もっと負荷下げて1セットの回数こなした方が胸に効くわね？

アタシ、おっぱいはベンチでMAX上げた後軽めの重量で追い込んでるわ。
その後マシンで軽めで更に追い込めばモアベター。

>>354
イヤホンで聞いてるんだけどやってる最終に前に来て微笑むのよ
なんか違うのかと思って外すと話しが始まるの
延々と20分は話してくるわ
うんざりよ
その週がそいつ昼からだと確実に夜いるのよね
休みだとホッとするわ

>>355
一番金肥大するのは1セット6-8回よ

40歳になると、かなりストイックにやらないと、ますますダメかしらね。
トレ内容も食事も。
全然、ダメなの、私…。

>>356
モアベターって久々に聞いたわ〜小森のおばちゃま以来かしら？

>>355

パンプアップをパンクアップって間違えてる人って結構多いのね・・・
アタシの友達も言ってた。

>>359
40の貴方はどんな体型に成りたいのかしら
ほどほどにスタイル良くしたいなら、そんなにストイックにしなくても良いと思うけど
まぁスタート時の体型にもよるわね

体質

みなさんお騒がせしたわ
イントラが話しけてくる件だけど解決したの
今日行ったらその子坊主にしてかわいくなってたわｗ
前がロン毛気味だったんだけどバッサリのくりくり坊主
チビ太みたいなデコッパチ晒してた
いろいろ話しまくっちゃった
マッチョはやっぱ短髪よね〜

>>364
お前バカ？死ねば？

確かにオカマって筋トレ下手なの多いわよね
あたしよりジムにいるだろう人が全然カラダ付き変わらないなんてザラ
根性無いのかアタマ悪いのか、どっちなのかしら？

ノンケのほうが筋トレ下手くそだろ。
いつまでたっても女より細い手足でドヤ顔してるのばっかり。

ノンケは両極端じゃない？
頑張る人はビルダー目指してるし
ゲイはもてたいための筋トレだから目標がそこにあるのよね

生まれ変わりたい

半年パーソナルトレーナーについて
みっちりやればかわるかな

172 75くらいになりたい

ゲイは減量しない人多いわよね。腕と胸あっても腹出てる人多過ぎ

真面目にビルダーしてる奴は
テンバで性病貰いたくないから行かねえよ
女と暮らすなり、ゲイとは隔絶した環境に行く
メンタル面でダメージを一番恐れてるから

通常の人なら発展場なんかにいかないわよ

>>371
＞真面目にビルダーしてる奴は
＞真面目にビルダーしてる奴は
＞真面目にビルダーしてる奴は

朝から爆笑したわwww

道に石が転がってただけで笑えそうだなこの人

ビルダー目指してるゲイは超がつくほどの変人ばかりよ。
セックスもコミュニケーションもまともにできないようなのばっかり。

心のバランスと体のバランスは比例するの。
だから心と体がアンバランスな人は地雷なの。ガリやデブも同じ。

>>370
増量をひたすら続けてる感じの人が多いね。
筋肉質というか固太りみたいな。
なんでだろ。きれいな筋肉つけたいんなら、増量と減量の繰り返しが一番いいのに。

>>376
それがモテちゃうからじゃない？

巨乳巨根巨腹はモテの三大要素なのよ？

腹が出ているのがモテ要素なんて聞いたことないぞ。
引き締まった腹、大きい大胸筋と大殿筋、太ももがモテ要素だと思うけど。

メタボっ腹はいかんよ。
でも、いるんだよね。胸より腹が出た奴がガチムチ推しに甘んじるのって。

>>379
見識が狭いわよ。
6パックより太鼓腹が良いって人は珍しくないわよ。もちろん、腕や肩、脚も太くての話だけど。

いなくは無いけど少数派よ

あばら骨が出てるような腹が好きってのが一番の少数派かな

デブ好きってのは、一般的なはやりで例えると熟女好きレベルよね。

ある程度トレしてるバルクなデブはモテるんじゃない？
脂肪の塊は論外だけど。

>>385
モテるは言いすぎよ
顔やセンスが良ければ何とかなるレベル

残念ながらどこ行ってもモテる

ネエさんたち
デブ専勢力を甘く見過ぎよ！

だよね・・・　バルクな筋肉おデブってなんでよ〜と思うくらいもてるよね・・・

サイドレイズって難しいわね…

筋肉デブって表現やめましょ｡
勘違いデブが増長するわ｡

筋肉ダルマでいいわ｡

>>390
片手ずつやったら？ 反対の腕でラックか何かをつかんで身体を安定させると良いわよ。

>>391
筋肉ダルマは褒め言葉よw

太鼓腹がモテるとか、ありえんだろ。それは単なるデブ専だろ。
マッチョで腹が出てるとかありえん世界だろ。

>>393
そんなことないわよ。
雑誌の表紙のイラストとかみてみなさいって。

(ガリを否定してんじゃないのよ。あたしガリ好きだし。そういう需要の多さを言ってるだけ)

あ〜、ごめんなさい、あたしなんか勘違いしてたわ。
そうね、マッチョ=ビルダー体型なら腹はでないからそういう意味で「ありえない」わよね。

マッチョで腹出てるって、ステロイドによる内臓肥大だね

６パックとか腹筋割れてるとか体脂肪率１ケタとか、
女より手足が細いクセにゲイの世界では無意味。

>>397
でも、腹が割れてて、太ももとか胸とか必要な筋肉もあって体がめちゃエロい、陸上中距離選手の俺の彼氏みたいなんも居るよw

>>398
そういう人は普通にモテるでしょ。
ただ、自称ガチムチのほとんどがユルポなのと同様、筋肉質気取りのキモガリもまた多しってことよ。

ほんとのモテ筋ならデブやガリなんて相手にする価値もないでしょ？
マッチョなのに本気で勘違いデブに腹を立ててるとしたら、それは顔が魚類系だからじゃないかしら？

身体は出来てきたのに、顔が足を引っ張るわ！
くそぉ！！！

>>400
あと、禿げないように祈らないとね

あたしのジム、鉄工所みたいな音がしてるわ。
ガチャーン、ガッターン♪

ダンベル床に毎回ガチンガチン落とすアホが居るんだけど
本人はイヤホンして音楽聞いてるわ。
周りがいい迷惑だわ！たばこの受動喫煙みたいな話ね！！

>>402
うちのジムでもいるよ。
先日、マシンのショルダープレスでガチャーンって音たててる奴いたから
一体どれくらいの重量でやってるのか見たら40kgだった。。。
ゲイなら60kgが当たり前なのにノンケってあんなショボい重量で音たてて
恥ずかしくないのかな？

ゲイなら60kgが当たり前ｗｗｗ

ゴメン••••あたし、ショルダープレスは音たてないけど40kgそこそこ。
肩が弱いの•••。

バルク系ってこういうのよ。
コレなら腹が出てても当然モテるわね。

http://i.imgur.com/8y2EA.jpg

肩は一番見栄を張っちゃいけないポジションだから高重量は気をつけてね
12〜13回くらいできる重量がいいわよ

年末から年始に1週間もジム休みだわ
家トレで我慢するしかないわね

>>406
こういうのすっごい苦手ｗ

>>405
ショルダープレスで60は重いほうだと思うわ。ただ、マシンで60キロがバーベルと同等かは疑問ね

あたし、腹筋してたら屁が出そうになるわ！
最後の一踏ん張りで穴が開きそうになるの！参ったわよぉ（ノ・o･)ノ

>>406
かわいい。好き

>>411
あなた前も書き込んでなかった？w

デッドリフトやスクワットで括約筋の締り復活するわよ

>>402 ダンベルを床に落っことす奴は注目集めたいのかしらね。全力出しきった風でもないし。

あれは、何なんだろうね。
公衆の場では大きな声や音を出すなって育てられてるから、凄く違和感があるの。

クッションおいてベンチでダンベル・フライしてる人が耐え切れなくなって落としてるわ

声はあたしだって出ちゃうわ！
クールな顔して筋トレなんかできないし、その程度なら肉も付かないわよ。
ベンチやってる時や大胸筋鍛えてる際に、負荷を掛けて息を吐く時に声が出るわ。

声くらいちょっとなら出していいけど
奇声はあげないでね

あたしベンチにダンベル置いて休んでたら落ちてきて小指直撃するとこだったわ
かすっただけだったけど
みんなこっちむいたけどなんにもないような仕草したわ

>>417 筋トレ位で声を出すヲンナは、エッチの時クソうるさいのよ。

>>420
(◎-◎;)ﾄﾞｷｯ!!

肩の筋が弱く痛い、どうやって鍛えて良いのか分からん
もっと軽量にしない駄目なのかしらね

公営と私営、ジムの広さや混み具合など一概には言えないだろうけど
一般的に、ひとつのマシンを一人が占有できる時間ってだいたいどれくらいなのかしら？
あたしは長くても１０〜１５分くらいだと思うんだけど。

>>423
一概に言えないのだから一般化できないと思うわ。やってる当人も意識してないのが大多数だし。

逆に何分なら我慢できるか、じゃない？
だとすると10〜15分は妥当なラインね

マシンを10分も占有ってバカじゃないの？
インターバル間なんてマシンから離れるのが常識だろ。
混んでるときなんて迷惑極まりないって思わないの？
こういう奴に限って軽い重量でカチャカチャやって延々休憩してる
ショボいガタイのキモガリばっかり。
上半身のインターバル間は下半身やれよ。

それはジムに依る
インターバルは離れるのが絶対というわけではない

インターバルなんて1分でいいのよ

>>425
バカはお前だ
上半身の次は下半身って、おまえ一体何のトレーニングしてんだよ
まとまった時間でちゃっちゃかメニュー片付けてくれた方が助かる
インターバルを狙ってマシーン移動して
部屋中を回遊魚みたいにグルグルグルまわるオカマの方が迷惑だ

>>406
この人若いからまだ見れるけど、こういう体型して後戻り出来なくなったおっさんは無理だな〜

金欠でジム退会したけど自重トレでもやってれば違うかしらと思って今日からがんばるわ
器具ないから大したことできないけど

>>423
あたしゴールドジムだけど、一つの器具やベンチの占有時間は10分くらい。
ベンチだと2種目くらいやったりするから15分くらいになる事があるわ。

でもたまに40分以上、ウォータークーラーを行ったり来たり、ちんたらヤってる奴いるわね。
そう言う奴に限ってナルシスト全開！

>>431
わかるわ〜。
「もう、いいかげんにして！」って何度言いかけたことか・・。
ああいうのって、スッタッフも注意できないのかな？

美しい人ほど器具を長く使う権利があるの！
ブスはひっこんで！

どうして交替で使おうという発想が出ないのかしら？
それが不思議で不思議で仕方がないわ。

15分まではOkなんじゃない？
あたしもGGだけどベンチにすわったまんま15分とか、
んでちょこっと挙げて、また15分、あたりきょろきょろ・・・みたいな
うすバカノンケぶすがいるわね。
でも>>434がいってるような交替って現実的なのかしら？って思うよ〜

ベンチデッドスクワットどれも最低でも40分は必要よ
出来ることなら90分くらい使いたいもの

器具なんて早い者勝ちなんだから先に取った人に占有する権利があるの
そいつより先に陣取れなかったお前が負けなんだよ
長時間独占されるのが嫌ならジム退会するか早い時間に行って先に独占することだなＨＡＨＡＨＡ

>>436
何セットやってるの？
高重量でインターバル含めて1セット3分として、10セット以上よ。ウォーミングアップ時はそれほと休憩も必要ない気がするけど。

参考までに使用重量とレップを教えてよ。

筋トレして3年間で15キロ増量できた。
しかも、増量したのに顔は引き締まったまま。むしろかっこよくなってる。
トレーニングしてれば、体は大きくなっても顔の大きさは変わんないもんなんだな。

思い込みです

交代で、って言ってるのが単にわがままだと気づけよ

皆さん、筋肉つけて見た目はイカチイ感じで喧嘩強そうとか怖いとかいう風に見られたりする？
見た目だけ屈強で強そうなんだけど実際はただの釜っていう筋トレ姐さん。
あたし20代で身長も低くて普通体型なんだけどこないだショッピングセンターのドアの明け閉めでトラブルになり喧嘩になったの
あたしも低レベルだから引き下がらなくて相手も小柄なあたし見て「こいつなら勝てる」って思ったのか殴りかかってきたの。
であたいよけて、声でかいから怒鳴りながら「てめぇ警察いまから呼ぶからな！」っつったら相手逃げやがったわ
なんか釜だけど、やっぱ男の部分もあるのかしらってなんだか思う出来事だったわ。低脳争いだけど闘争心、ファイト、闘うっていう意思が目覚めたものそのとき。
ちなみに彼が一緒で、彼は呆れてたわ

書き忘れたけど、取っ組み合いになりかけたわ。あとスレチごめんなさい
筋トレで鍛えた身体を見た目だけではなくそういう格闘とかで実践したりしてるのかしら皆さんと思ってね

>>440
15キロ増量したから顔も太ると思ってたけど、トレーニングしてたら引き締まったよ。
スポーツ選手とかいい例だけど、ありえない体重してても、みんな顔は引き締まってるし、
運動してたら自然に顔は引き締まるんだなと思った。

>>442
俺は１６０のちびなんだけど、なんか見下されるのが嫌で筋トレ始めたよ。
それでも、見下されてる感じがするがww。大きい男に負けたくない闘争心というのかなw

>>445
その調子でどんどん筋トレはげんでくれ〜
見下したりはしない・・がやらせて・・・
がっちび君大好き。

騒いでる高校生軍団をぼーっと見てたらたちまち静かになったという最近の経験。

何か知らんが、俺だけ毎朝マンションの清掃のおじさんから
お早うございます！って頭下げられる

うらやましいな。
それって体が大きくなって、強く見られてる証拠なんじゃないの？

みんな、ポジティブね

>>449
別に筋トレとは関係ない話じゃないのｗ

>>448
筋肉とあいさつは関係ない様な気がするが、それは貴方の人柄の成せるものね
きっと良い人なのね
これでマッチョなら私も惚れそうだわｗ

やっぱり、人間って見た目なのよ。
相手に対して、どこか一点優れていると感じると、その相手の全てが優位にたってると本能的に感じるらしいわ。

例えば、大胸筋が立派なワイシャツ姿で仕事してると、仕事の采配ぶりや自信ある態度とか目に見えない部分まで優れてると思われてしまうの。
身体は鍛えていても、ココロは乙女なのにねw

人は見た目じゃないって言ったってさ、人間の脳が得る情報って視覚が83%で断トツなんだもんね
イケメンは実際ものすごく得して生きてるのよ
恋愛以外でもね

>>454
あたし>>453だけど、判りにくい文章を解読してくれてありがとう。

正しくは、
『相手に対してどこか一点劣っていると引け目を感じると、その相手の全てが自分より優位に立っていると本能的に思うらしいわ。』

やっぱり、ガタイがいいと一目置かれるものね。

筋トレじゃないんだけどスポーツで肉離れ起こしたみたい。
あまりケガをするほうじゃないんだけど久しぶりにケガした。
こういうのってマッサージは下手に相性悪いとこ行って悪化することもあるだろうし
整形外科とかでもレントゲン撮影とかそんな程度とかなのかな？普段ケガあんましないし骨折とかしたこともないから今一わかんない
普通に湿布やアイスノンとかで冷やしたほうがいいのかな
お風呂はダメなんだよね？昨日入ってないから臭くて。お風呂好きだから入りたい

>>456
鍼灸院でもテーピングしてくれるわよ
どこかわかんないけど足とか手なら自分でもできるわ
あたしは背中やった時にしてもらったわ
ぜんぜん違うわよ
あとは痛み止めね

>>445
また一人コンプまみれのドチビが増えたのね！
背は遺伝だから親を恨みなさいｗ

あたし、身長低くても筋肉質は好きよ。
身長デカくてひょろひょろやぽちゃんぽちゃんデブより、絶対美味しいわ。

デカいかチビがもてるのがゲイなのよね
もちろん鍛えてないとゴミだけど
標準なあたしはやっぱり普通で終わるのよね

顔次第だと思うわ

こないだユニクロでチビがサイズ交換に来ててＭサイズからＳサイズに
交換してたわ〜私ユニクロだとＸＬがややきつめだけどなんとか
着れる位小さめの造りなのにＳサイズってどんだけ小さいんだよって
心の中で隣のレジに並ぶチビを見下したわｗいけなかったかしら？

あたし顔もイモ系が好きだから

デクラインベンチあたしとこないわ
聞いたら危険なんですって
血が上るってのもあるから年寄りの多い市営はほとんど置いてないらしいわ
ディップスで頑張ることにしたけどキツイわね
大胸筋の下が大きいとかっこいいわね

>>462
Ｓなんてマンコみたいね

どうせならチビかデカどちらかが良いわ
150cm台や180cm台だと可愛いの〜

>>464
背は遺伝によるところが大きいからチビには申し訳無いけど
男として産まれたからにはある程度身長無いと不便だし馬鹿にされるし
キモイわよ〜そして自分より大きく逞しい男に嫉妬するんだわ

ゲイの世界では身長ってそこまで重要視されてないけどノンケ男女たちのチビに対する見下しって凄いのよ

チビスレで、どうぞ

>>462
デブ自慢も良いけど、
だからといって冗談だとは思うけど小柄な人を見下すのは良くないわよ。

あんたの小柄な息子を馬鹿にされたら、怒るでしょ？

>>467が言ってるように、身長にこだわったりするのはマンコの方が強いわよ。
ブスでチビのくせに男に求めるのは高いなよねー。

チビスレ過疎ってるから書き込んであげて

チビのゲイ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1350214562/

チビ叩きのやつ、なんか違和感があると思ったらマムコなのね。
納得だわ。

チビスレでやれ

正論言うと、小さかろうが、大きかろうが、鍛えてるには変わりない。

正論って言葉、使うところじゃない

>>474
チビがコンプレックス抱きながら筋トレやるから豆タンクみたいなのが
いるから端から見てて滑稽過ぎるのよ
その究極が日本人のボディビルダーって相してみんなチビなんでしょ！？

醜い顔も寸詰まりな体型も、ホモはすぐ「需要はある」って言って正当化するのよねw

ハッテンてのは、いい男とするのが目的だが
チビだろうがブサだろうが関係ねえぞ
セックスの満足感っていうのはどれだけ夢中になれるかだ
体が恵まれてなくても、精一杯鍛えてる奴の方が抱いてて気持ちいい

>>476
まずビルダーを語る前に筋トレから始めようか？

続きはチビスレで、どうぞ

チビのゲイ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1350214562/

身長よりチン長が重要。

婆さん、つまらないわ。つまらなさ杉

マンコは出ていけ！

あたしんとこのジム、カップルでいちゃいちゃしてる奴多すぎだわ！
公営ジムってやる気の無いマン子も一緒だから嫌になるわ！
公営だからこそ、
何時もの要らん気を利かせて女性専用フロアーでも作って隔離して欲しいわ。

>>467そんな事ないと思う。
ノンケでも一番キモがられるのはアンガールズみいなガリガリ

鏡の前の手すりにかけてたTシャツをババァに移動されたわしかも抓んでよ
ムカついたからTシャツはたいて元に戻してやったわ
そのババァフリーのバーベル２台専有してやってるのよ
しかも専有しといておしゃべりばっか

移動するときに「さわんなババァ」言ってたやったわ

最悪〜

>>486
大人気(おとなげ)な〜い。

うるせえぞババア

そんなイライラしないで

真のオカマは心が寛容なのよ!

小さなことで女々しい腐マンコになるつもり？

常にピリピリしててプライドもすっごい高そうな釜ってたまに居るわ

489のこと？

ぜんぜんベンチが空かないから、ショルダープレスのマシンで、
インクラインベンチプレスやろうとしたけど、やっぱり無理があるわねぇ…
効いてない事はない感じなんだけど。

マシンで大胸筋を鍛えようとすると、腕が痛くなるわ。
三角巾のところよ。

上手い事胸に効かないわ！

>>494
あんたは、三角巾被って大掃除でもしてなさい

たぶん、胸そらしてやってないからだわ
後ろにもう一枚厚いマットしいて底上げするのも手だわ

筋トレしてる人釜にプライドやナルとったらなんにものこらないわよ
あいつよりもっと上へもっともてたいそんだけよ
プライドのないやつは隅っこにいなさいな

>>496
そんな発言こそプライドないのかと思うわ

>>497
一行で言われても分かんないわよ
あなたのプライドについてお聞きしたいわ

筋肉モリモリでも、肌が汚い（シミとか。）と嫌かも。
筋肉が全てじゃないのにね。みんな、そういった事に気付かないんだよね。
自分にとって、絶対的に魅力のある人は歳をとっても精神的に若い人。
好奇心があって、いろんな事を知ってる人。
話してて、面白いもん。自分も感化されて良いし。
みてくれだけじゃね。。。

>>499
こんなことわざわざ筋トレスレで書くなんて
よっぽど体にコンプレックスがあるのかしら
頑張ってね応援してるわ

鍛えてない奴の常套句ね。

「筋肉があっても、××だと嫌」

筋肉ない奴が上から目線で何言ってんだかwwwって感じだわ。

筋トレしてる方は、肌は綺麗な人が多いよ。
肌や髪の毛に重要なタンパク質を十分にとってる人が多い。
運動してると、顔は精悍になるし、若々しくなる。
逆に老けて見える人は、HIVなどの病気にかかっているなど不健康な人なんだろうと思う。

なんにもわかってないわねw

筋肉プラス金があればいいと思うわ

精神的に若いって、モンハンとかやってるような人かしら？

武蔵が１５年彼女いないって萌えるわ

当然風俗とかは行ってるんでしょうけど

>>506
今日のごきげんよう、かしら？
なんか、ますますブスになってたわね。唇が赤いし、ピアスとかオカマっぽかったわw

>>505
Twitterで「つらたん」とかつぶやいてる人のことじゃない？w

すごいマッチョだと思ってた人が
実はキショガリ脚だと判ったら
ガッカリよね

>>502
HIVになって不健康な人でも筋トレする人いるよね。
高重量のスクワットで免疫が低下するなんてことが起こりそうだけど。

さっき筋トレして来たの。
でね、腕のモッコリを強調したいが為に
張り切ってバーベル持ってえっさほいさと上げ下げしてたの。
で、後半にバテててきて「最後の一踏ん張りよ！」ってオイサッ！って
持ち上げたら尻からブリッ☆って屁が出たわｗ

もう参ったわぁ（ノ￣w￣）ノ

筋トレする前と後にストレッチとかしないといけないんだっけ？
皆さんどんな事してます？

筋トレして、自分はカッコいいと思ってる人は多々いるのだろうけど、（←そういう奴に限って浮気性・勘違い野郎が多い。）
裏で、2ｃｈにオネェ言葉で年中書き込みしてるかと思うと
思いっきりドン引きだし、萎えると思う。
少なくとも、世間一般は。

>>502
知り合いに、申し訳ないけど肌が汚いなぁーと思う人は居ますよ。何人か。
あと口臭がちょっと・・・っていう人とか。

筋肉が全てというような人って、自意識過剰な人が多いと思う。
誰も見てないのに。

ぶっちゃけ筋肉があっても、顔もよくないとねｗ

>>512
あたしは軽い負荷でストレッチ代わりにしてるわ
マットでのストレッチもたまにやるけど体が重いかなと思ったときや、やってもあっためる程度ね
まじめにストレッチすると1時間くらいかかるし

他人の肌とか気にしないけどワキガは気になる
腋毛剃ればだいぶ臭わないのよね
先輩にも教えたけど臭いやつに限ってきかないのよね

「筋肉がすべて」なんて言ってる人見たことないわ
ちなみにこのスレは「筋肉がすべて」な人が集まるスレじゃなくて単に筋トレを語り合うところよ
それにしても>>513は自分の体にコンプレックスありそうね...
筋トレ頑張ってね応援してるわ

マッチョになるのはゴールではないの。スタートなの。
スタートにすら立ててない奴が何を言っても、負け犬の遠吠えでしかないわw

良いこと言うねー、山ちゃん！

世間一般のマッチョに対する感想。

・マッチョがキライな理由として、ナルシスト、ジーンズがはけなそう、堅そう、など・・・
・あまりにも作り上げられすぎた肉体を誇る場合、見ている側としてはなんとなく、
「ああきっとこの人は自分にしか興味がないんだろうな」という印象を受けますね。
そういう人とは「面白い関係になること」が想像できないような気がする。
セクシーさの領域を超えてしまっているのは致命的かも。
・個人的なイメージですが、マッチョの人って、「俺を見て」的なうっとうしいオーラが出ている気がします。
評価しなきゃいけないのかなーとか思うとちょっとひきます。

世間一般のマッチョに対する感想。
・外歩いてても鏡やウィンドウがあると絶対自分の体見て満足してる感じが嫌です。
・マッチョのタイプにもよります。たとえば、皮膚の表面がテカテカで色が濃い、とかだと汗くさそうなので嫌です。
・ゴリマッチョは無理ッ!笑　なんか表面べとべとして、てかってて汗臭そう…。泣
・なんか気持ち悪いんですよね(≧ヘ≦) 盛り上がった筋肉が…
・筋肉嫌いは、日本人だけではなく、アメリカなど英語圏でも超マッチョはあまり好きではない人が多いみたいですよ。
・アメリカでは、「ボディービルダー＝ステロイドなどの薬物常用者」みたいな見られ方をするみたいですし（ま、ほとんどそうみたいですが）、
ジムで教えるのも、ただ、でかい筋肉ではなく、使えるバランスのとれた筋肉の作り方のようです。

アメリカってｗｗ
あなたも昭和のヲンナねぇ

あたし、プロテインとか飲んでるの？ってきかれるわ。もちろん、Yesというけど、世の中プロテインですら特殊薬剤と勘違いしてる輩は多いわねー

ＢＣＡＡ飲むと膝の痛みが消えるから重宝してるわ〜。
下手なサプリよりプロテインの方が余程健全よね。

あたしはトレさぼるとジワジワ関節痛くなってくるわ
そんでトレすると治まるの
なんなのかしらアレ

プロテインがサプリで無くて何なのかと、、婆さんに小一時間。

＞世間一般のマッチョに対する感想

マンコやキショガリにどう思われてもどうでもいいから。
むしろ近寄ってこないほうが気分いいよ。

>>525
コンビニで売ってる様な物をサプリと勝手に区別しとります。

世間一般のデブに対する感想
・デブがキライな理由として、怠け者、ジーンズがはけなそう、臭そう、など・・・
あまりにもだらしなさすぎる肉体を誇る場合、見ている側としてはなんとなく、
「ああきっとこの人は食い物にしか興味がないんだろうな」という印象を受けますね。
そういう人とは「面白い関係になること」が想像できないような気がする。
セクシーさのセの字もない体型は致命的かも。
・個人的なイメージですが、デブの人って、「どこかオイシイ店ない？」的な食いしん坊オーラが出ている気がします。
不健康で怠惰な私生活なんだろうなーとか思うとちょっとひきます。

>>528
wwキモガリでもできそうね

世間一般のガリに対する感想
・ガリがキライな理由として、神経質、ジーンズが袴みたい、すぐ風邪引きそう、など・・・
あまりにも虚弱すぎる肉体を誇る場合、見ている側としてはなんとなく、
「ああきっとこの人は咳をしただけで肋骨が折れるんだろうな」という印象を受けますね。
そういう人とは「面白い関係になること」が想像できないような気がする。
セクシーさのセの字もない体型は致命的かも。
・個人的なイメージですが、ガリの人って、「なんかいい胃薬ない？」的な病人オーラが出ている気がします。
不健康で貧しいな私生活なんだろうなーとか思うとちょっとひきます。

ジムでなかなかマッチョにならないわ、てか心臓というか心肺機能強くないと
マッチョになるの無理じゃない？すぐ息があがってしまうし

>>531
あなた、それ持久走の世界じゃないｗ

違うのよ、もともと力はそれなりにあるけど心臓がよわくて何回もできないのよ

あたし身長−体重＝81の中ボスマッチョだけど
日常生活でもお胸がドキドキするようになったのよ
明らかに心臓が悲鳴上げてたのよねこれ
だからそれまでの有酸素断固拒否宣言を撤回して
今はトレ後に必ずトレッドミルしたり泳いだりしてるわ
始めて3ヶ月くらいだけどドキドキしなくなったし
インターバルも詰められるようになってきたわ

ってかさ、オカマが筋トレとかキモすぎるｗ
おまえらクズみたいなキモカマは鍛えても意味ないからｗ
一番タチが悪いのが、オカマのくせに女装しないで男ぶってるキモカマ。
ほんと死んでほしいわ＾＾

同意。見せかけだけのただの釜。女。気持ち悪い。見た目ゴリなのに釜ってどーよ。

マン汁が喋ったわ！！！

>>535
まぁ、そのキモいオカマに筋トレで負けている訳だが…

石川英明って何モン？肝岩

彼氏いない歴が自分の年齢と同じのマンコが涙目で何か言ってるわよw

変なのに構ってないで、筋トレしなさいよ！

私昨日トレの日サボっちゃった、寒過ぎて流石にやる気が失せるわ

いっぱい釣れてよかったわねもしもし

>>524
加齢による一種の油切れってやつよw

てゆうか、筋肉あれど運動神経ない釜多過ぎよね、あたしスポーツ筋肉釜だからそこにびっくりしたわw

元体育会の肩書きほどガッカリさせられるものはないわ

このスレで筋トレ以外のネタしか書かないのはデブス後期高齢万個
http://mth-nawoblog.up.d.seesaa.net/mth-nawoblog/image/Image57421.jpg?d=a0
こいつみたいな奴

社員旅行で伊豆多いんだけど
温泉で必ずあたしの横でマッチョポーズする先輩いるわ
胸揉ませろとか言うし
ひょろっとした新人社員は、どうやったらなれますか？とか言うけど
どっちも興味ないわw

>>524
軽く走ってる人の方が膝の病気が少ないって論文あるから、それに近い理屈だと思われ

あー、社員旅行とかウザいわね。

>>548
うち同僚にイケメン多いから、ちんこ見放題でぱらだいすだったわ。
風呂だけじゃなくて、朝方も見ものなのよねｗ

あら、社員旅行で大部屋のゴロ寝なのねｗ
どこの合宿所かしら？

>>550
幹部は（年寄り）二人部屋とかだけど下々は６人とかよ
そのほうが気楽だけどね

社長が温泉入ってたから背中でもと近づいたら岩陰に隠れたわ
そら、３０超えて独身でむやみに筋肉で坊主で髭でだけど逃げなくてもいいと思わない？

役員でも二人部屋なのね。
辛いわ…。

>>552
一人にすると怒るのよw
部屋割り大変らしいわ
できるだけ仲がいい組み合わせ考えるの

開くスレ間違えたのかと思ったわ

ところで胸筋の真ん中？内側？がなかなか
肥大化しないんだけどフライ以外に何かオススメあるかしら

>>554
ケーブル・クロスオーバー

>>554
ナローのデクラインベンチはどうですかね？
デクライン自体やってないけど、下側の収縮は強そうにおもうけど。

>>555
あー最近やってないわ
復活させてみる！

>>556
やっぱりデクラインやったほうがいいわよねぇ
フラットとインクラインだけで満足してしまうわ

ちなみに胸トレは
バーベルベンチ(フラット)
ダンベルベンチ(フラット・インクライン)
ダンベルフライ(フラット・インクライン)
時々スミスマシンも使う

今は胸・三頭・肩／背・二頭／下半身、の三分割で週三トレなんだけど
胸のトレ増やすなら胸だけを独立させたほうが良さそうね...

ありがとう！

あたしとこデクラインないからフラットでベンチに足立てやってるわ
公営はないのよね

>>558
足立て、あれって首への負担がでかいわ。
しかも足を立てるから嫌でも足に力がかかって、　
結局胸より他の場所へ力が加わってしまうわ。

あたしは両端からワイヤー？が出てくるマシン？で、そのワイヤーをグイっと
胸の前下まで引っ張ってくるやつで下部を鍛えてるわ。
あたしも市営よ。

>>559
それがケーブル・クロスオーバーよ。
インクラインもデクラインも自由にできるわ。

背中は何日おきにやったら良いの？
周一ペースだと遅い

>>561
トレーニング強度と組んでるメニューによるわ。
しっかり追い込んでるなら週1でも十分。

追い込む時の負荷って軽くていいのかしら？
１セット何回出来るくらいが、追い込む時の基準なのかしら？

>>563
基本は10回

あたしは4〜6レップの重量まで段階的に重量増やして、その後は徐々に減らすピラミッド法をやってるけど

とりあえず、質問をするまえに>>1を読んでね。

で、何よ？

ホモビデオ男優
ふじたひろゆき

じゃあ、真崎航で行くわｗ

やだキモいわ

>>563-564
やや軽め（10-12reps目標）がいいと思うわ。
種目によってはもう少し軽くてもいいかも。

4-6repsだとどうしても残った感がある気がするの。

バカが質問しバカがテキトーな回答をするゴミスレ

>>1のwikiってアフィサイトなのが嫌だわ

>>571
で、あんたは何様よｗ

亜鉛って思ったより効くわね。
とりすぎも怖いから1日分を割って飲んでるけど、
腕の血管が浮いてきたし、肩も明らかに盛り上がってきたわ。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

>>574
よかったわね
一粒飲んだらすぐマッチョよ
頑張って

ワイヤーデクライン難しいわ
どうしてもクロスすると気に腕が手があたってしまう
プルプルしてるからよけいによ

>>574
亜鉛飲んでると精子が臭くならない？

>>576
腕が手に当たるって？ 左右不対象にケーブルを引っ張ってるってこと？

通常のケーブルクロスオーバーより足の踏ん張りも効かないし、軽めの重量でやらないと

>>578
間違えたわ
手同士がクロスの時にぶつかるのよ

>>579
あなた、左右を交互にズラしたりできないのｗ
おバカ？

>>580
俺もそうおもた。

亜鉛飲もうかしら？
でもコンビニで売ってるのでは駄目よね。

コンビニので大丈夫よ。
ぶっちゃけダイソーのだって日本製なら大丈夫。

>>583
ダイソーで日本生ってある？
中身は中国
パッケージは日本ってのに騙されないようにね

>>580
中心は同じだから追い込んでくるとずらすのも辛くなるんじゃないの

そんなこと筋トレしてるオカマならわかるはずだけどw
ギャラリーにはわかんないわね

>>585
多分、間違いなく何かを勘違いしてるわ
ウェイト板で同じ質問してみなさい
間違いなく馬鹿にされるわよ

いったいどんなフォームでやっているのか見たいわ。
ケーブルが邪魔になるのならばまだわかるけど。

つまり高重量でやると、軌道がぶれて
手がぶつかり易くなるってことだろ

ケーブルクロスオーバーは難易度の高い種目だから
胸筋以外の筋肉も満遍なく発達させておかないと
上手に作動できない
初心者はそっちの畑に手を出すなってこった

>>586
>>587はきっと腕の長さが１mほど違うのねw
キモガリなら黙ってロムってなさい

【千葉】８０キロのバーベルが首に　トレーニング中の２３歳死亡
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1355483676/l50

あんたたちも気をつけて

>>590
不謹慎だけど、ゴールドジムで同様の事故が起これば、少しはおしゃべり要員と化してるスタッフの改善につながったかしら？

>>590
ギロチンね…

http://www.youtube.com/watch?v=uDEMuiCcYdc

ぎゃあああああああああああ

>>593
声が出たわｗ
すぐ動けるのは落とした場所が良かったのね

つか万個は知らないだろうけど
日本のゲイの100％は仕方なく結婚させられてるわよw
そんで死ぬ気でガキ一個だけ生ませたらあとは一切家庭内でおぞましいことしないで
sexは外でやるわね。だから極端にSEXに淡白そうな万個を選ぶのが多いわ

市営なんてひョろガキバイトスタッフばかりよね
明日から変わるかもw
だいたいフリーベンチに補助なしがおかしいのよ
フリーベンチがなくなるかも
うちは市営でも隣がプロも大会する体育館があるから設備はいいほうだけど
それでも補助はしませんて言ってたわ

>>597
スタッフを付けるのはコストがかかるから、利用料に跳ね返る可能性大よ。
まぁ、セイフティーバーが無かったとしたら、まずはその設置と注意書きがくらいじゃない？
ゴールドジムですら、トレーニング中の怪我は自己責任ってしてるのよ。客が潰れてても常連とバカ話してるほうが腹立つわ。

一瞬で首が潰れたなら活け締め状態ね｡

>>598
市営のジムほど怖いものはないわよね
プールでは泳げないバイトが監視員してるもの
なにも起こらないのを前提に運営してるのよね

うちもイントラがテレビ見たり常連と延々と話ししてるわ
しかも器具のとこでするから使えないし
文句言うとこっちが悪者になるしで

半年に一度体調の具合書かされるはずだけどそれもしてないし
年寄り多いのに死人出てもおかしくない状態だわ

さっき新聞読んでたら、筋肉の回復には冷やすのが一番らしいわ。
疲労の後はパッと冷やすらしいわよ。

でも心臓の弱い人はダメよ！

こんな災難にくだらない事いう
お前らが死ねば良かったのにな

なんで生きてるの？

>>589
なんだ、腕をクロス出来ないようなデブだったのか…

野郎言葉BBAに罵られるのを覚悟できくわよ。
バーベル８０Kgってプレートだけの計算なのかしら。
バーの重さ（２０KGとかあるわよね）もはいってるのかしら？

普通はプレートだけの重さを言うんじゃないかしら。てか、あたしが疑問に思ってるのは、
一回でも持ちあげられたらその重量を上げられたと言うのか、それとも
正確なフォームで10回持ち上げられて初めてその重量を持ち上げられたと言うのかが
よくわからないわ。後者ならあたし、自分の体重くらいしか上げられないわ・・・・

ベストなら1回でもいいんじゃない？
あたしはバーの重さも入れてるわ
フリーならバーだけでも２０kgあるんだもの

あら、だったら今日からは「100Kg上げられるのよ！」って自慢することにするわw

重量はバー含みます
Maxは一回でも挙げられればその重量です

ダンベルでもバー込みで重量で言うよ
大まかに言う時はプレートだけの時も有るけど

ホモが美容でやってる筋トレなんて、何キロでもいいじゃん別にｗ

スルーで

>>610
あたしもそう思うの。
人と比べて、どうのこうのって・・・・ｗ

自分に合った重さを上げてりゃ良いのよね。
デブの真似してガリが高負荷かけたら事故るわ！

重さではないわね
効いてるか効いてないか

その中でベストに挑戦するのはいいこと
安全第一でね

ベストとかバカじゃね？

どうせ何年経っても、大して重量なんて上がんねーよｗ

その前に歳くって、下がってくっつーのｗｗｗ

嫌だわ、また筋肉付いちゃったって言ってみたいわｗ

ジム行ってる奴ってジム以外で見ないんだけど、どこで活動してるの？

>>614
お互い様でしょ！

>>616
あなたはジム以外はどこで活動してるの？

わりと見るわ

言いたく無い…

>>620
週末、飲みに出てる、イベント行ってる、ジム友と飯食ってる、相方とのんびり過ごしてる、ハッテン場行ってる

あたしは仕事とジム以外はずっと家にいるわよ

>>622
淋しいけど同じだわ
特に冬はジムないとヒッキーだわ
朝からジム行って昼飯食ってオナニーして寝る　そんだけね

やだ、私も同じだわ
しかも日中から酒飲むのが習慣化して悪循環よ

おまえらだからおもんないんだな

イントラに聞いたら千葉のプレス圧死事件知らなかったわ
無関心なのね

競輪選手がテレビで太もも周り６５cmで太いと言われてたけど
あたし６２cmあるわ
そんな太いと思わないけどどうなのかしらね

どうせ根元で62だろ

やだー根元はもっと太いわよ
玉はもっとでかいんだからw

はあ？頭だいじょーぶ？

>>629
おい！釣られてやったんやからマシな返しせーや

おまえ、偉そうばっかぬかして筋トレしとんのか
体晒してみーや　こら！

関西弁でレスすればすごんでる感じ出せると思ってる人発見しました

やだーほんとに関西なんだけどw

>>631
だから、関西弁て大嫌い。

関西弁の品位を落とさんといておくれやすw

吉本が広めたのは河内弁風の関西弁
ほんまの大阪弁は京都にも負けないおっとりでごありますw

おくれやすって京都弁じゃないの？

私関西弁の男好きだわｗマッチョならさらに良いわ。

ぶちこんでおくれやす

　　　　 ∧__∧
　　　　(　･ω･) 　　いやどす
　　　　ﾊ∨/^ヽ
　　　ﾉ::[三ﾉ　:.'､
　　 i)､_;|*く;　　ﾉ
　　　　 |!: ::.".T~
　　　　 ﾊ､___|
"""~""""""~"""~"""~"

変な流れになりんすな〜

>>636
俺、釜はムリ〜

今日インターバル少な目で背中、肩やったけど疲れた〜
重力にこだわるより、疲れた気がするわ
今までゆっくりやり過ぎていたかも
目の保養する暇も無かったし、疲れ過ぎて
ハッテンもしてないわ
何の為にやってるのか分からなくなってきたわ

自分の関西弁に酔ってるタチとか最悪ね

東京弁を喋ってる奴ってノンケでも汚釜臭くてキモいから。

東京弁って(^○^)？

トレ中にﾀﾋねたら本望じゃないの、ここの人たちは。

>>643
関東には一生入らないでね(・ω・)ノ

乾燥膣に入れてやる竿無し」って名言よねw

ワテは大阪のモンやさかい
東京のモンがバカにしてくさってたら、
奥歯ガタガタいわせたるさかい

どないや？ワイの大阪弁は
イケてるやろか

イケてるっしょ！

>>648　
下品な大阪人は帰っておくれやす。
京都人を大阪･神戸人と同じくくりの「関西人」に組み込まれるのは侵害だわ！

竹島はあげないけど、大阪ならくれてやる。いらない。

iphone のボディビルダー育成ゲーム
https://itunes.apple.com/jp/app/the-bodybuilding-game-2/id433620950?mt=8

つまんね.見ない。

此処は寂しい人しか居ないから、年末は荒れるわね
もっとお気楽に筋肉の話しましょうよ

未だに肩が痛いけど、昨日筋トレ入やったわ又痛みが長引くのね
早く病院に行かなきゃ

整体の方が効くわよ、接骨院は駄目だわ

ベンチ１１５キロ上げたらもう誇って良いかしら？

大胸筋から二頭筋命に変わりそうだわ
二頭筋てかわいいのw

中途半端だな
自慢できるのは体重によるが、150〜200kg
120kg10repsは学生でもできるレベル

ベンチプレスをやらないあたしは何で比較したらいいの？

あげてる重量より、スリーサイズ書いてくれた方がどんな体格か想像つきやすいのに。
200キロあげられても、ドラえもん体型じゃ意味ないもの

あたし、１７２＊７２＊P１５仮性包茎
　　　　　B９８W８４H９５
横腹が気になる
ベンチはベスト８０kg2回が最高
普段は６０kgで効かせてるわ

ごめんなさい。タイプじゃないです。

>>661
＞P１５仮性包茎

ファイブミニ瓶型のようですね、そちらも鍛えた方が良いよ〜

クリペニにも包茎と露茎があるのね。

P１５は勃起時よ
ちゃんと剥けるし
小さいと言われたことはないわよ

いずれにせよ
カススペだろ

>>666
そう言われるとモチベあがるわ

頑張る

>>658
このスレがそんな化け物揃いだとは思わなかったわ…

>>658
恥ずかしいから黙ってなさい

>>668
あくまでも、ジムで自慢するにはそれくらいだろ

ここにいるカスガマと同レベルじゃ嫌だろ？

>>670
頑張る

>>671
仮性チビも黙ってなさい

あたし、ベンチプレスをやらないけど、B108W77H89。
ダンベルプレスは34kg×10回が精一杯で、ここ何年も伸び悩み。
ヤダわ。。。

あんたら酷いな

どんなにカラダ鍛えてもカオはオサーン。
ブヨブヨメタボとシミキン肉マン、どちらも妖怪だからU13霊園へどうぞｗ

>>673
ダンベルプレスはスターティングまでの動作が難しいからね。補助なしなら34も出来ればいいほうじゃない？
ただ、マンネリ化してるなら、バーベルかスミスマシンも取り入れたほうがいいと思うけど。

みんなすごいわ
ダンベルプレスは２４kで10回して起き上がれなくなったことあるわ
下げたまま床に落としたw

>>673
凄いな、何か砂時計みたいなボディラインだね
それで体重どれ位なの？
例えばだけど、身長１７０としたら体重６３とかそんな感じ？比率的に。

あたしもダンベルプレスやりまくってたけど、最近マシンのデクラインプレスとペックデッキも始めたら、また効くようになったわ
馬鹿にできたもんじゃないわ、マシン

バリエーション取り入れながらやると良いわよ。

あんた達、筋肉ばっかつけてヨガとかピラティスとかそういうのはやんないのかしら？
柔軟性もある程度あったほうが個人的には良いと思うわ。あたいは元体操部だから身体柔らかいけど

雑魚ほどフリーウェイト偏重で
長時間占拠するのよね。
迷惑だわ。

あら、アンタもかつてはそうだったでしょ？
本当の雑魚はマシンで意味の無い重量で1セットだけやって
休憩スペース行ってテレビ観ながらスタッフとご歓談するのよ

>>678
身長は170cmで、体重は68kgよ。
ベンチプレスができれば胸囲も115cmくらい狙えるのかしらね。
あたしにとっては夢のまた夢だわ。

もう、ババァだからか、筋トレした日はかなりの睡眠を必要としちゃうわ。

もうちょい年をとればそのまま永眠するわけね

その前に冬眠しそうね

>>684
ベンチプレスだけじゃ無理だし、胸だけお化けになるわよ。広背筋も忘れずにね

そうだな
胸囲って背中の広がりによるところが大きい

>>681
あたしにバック転教えて！
あと180℃開脚できるお手伝いも！

体操部のゲイっているのね
体操部が筋肉的には完璧に美しいと思う
次がレスリングね
でも抱くにはラグビー部がいいのよね

膣さん。レスリング見た事無いのね。

ケツをプリプリにしたいけど、こればかりは生まれつきの骨格しだいって感じかしら。
頑張ってケツも鍛えてるつもりだけど、筋肉付くと、エクボができるくらい凹んじゃうわ！
桃みたいなプリケツに憧れるわ〜

>>692
あら、レスリング見たことあるわよ
高校大学のレスリング部かっこいいわよ

>>693
その豊満な脇っ腹から移植よ！
高須。

>>693
桃尻はマンコ尻ってことよ
ブリケツって、ピークが上部に寄ってて大腿につながるようになってるのよ。少しくぼんでるくらいがセクシーよ。

お尻はキュって締まってるのがサイコーじゃないのｗ
私なんてスーパン越しのケツをマジマジ見ちゃうわ

>>593
http://www.liveleak.com/view?i=64f_1290841484

デブは論外だけど、ケツと太腿が一体化してるのがいいわ
掘るときにむっちりしてると固さが違うもの

事故のあった館山運動公園のジムって1時間100円で利用できたのね
設備もまぁまぁだし関東は安いわね
周りに民間がないってのも市は気を使わないでいいのよ
でもすごいとこにあるのね

ケツより太腿が細いのはキモイ
女とsexしてる方がマシ

してろや。

>>700
でもさすがに死人が出たベンチは怖くて使えないわ
まあ心霊なんか信じない人は別でしょうけど。

普通は平気
落下を怖がってたら
バーベルは使えねえ

>>703
あんたに病院のベッドは無理ねw

さすがにベンチは取り替えるでしょ
遺族への保障とかた変よね

でもフリーのベンチでもセーフティ付いてるのにしてなかったのね
首の上に８０kgが乗っかる
こわいわー

セーフティバーがベンチに固定してないタイプは、隙間があるとその間にバーを落とすことあるのよね。

言葉じゃイメージしにくいかもだけど

>>707
ゴールドでそのパターンを見た事があるわ。

>>708
そう、ゴールドジムよw

で、スタッフは気づかず、あたしがサッと助けてるの。タイプじゃないけど…

>>706
これってジム側が補償しなきゃいけない事なのかしら？
スポクラスレでも話題出てたけど、基本的にジムでの怪我って自己責任でしょ？

>>700
何があったの？

わかったわ…ご冥福をお祈りするわ。

>>710
例えば公園のぶら下がりシーソーで子供が怪我をした場合、自治体や管理者は訴えられる場合があるんじゃないかしら？

ベンチプレスでバーを落として怪我をすることは、容易に想像出来るのに、なぜ監視員をつけなかったのか、きちんとインストラクションをしたのか、注意喚起の掲示はあったのか、
管理者はおそらく受託管理者だと思うけど専門の知識や応急処置の訓練や資格を持っていたのか、などなど責任を負わなくても良いか疑問だわ。

いつも人がいないトレーニングルームに監視員がいたら、やりにくいけどね

>>713
行政の事だから斜め上を行って何もないトレーニングルームになるわよ。
怪我を恐れて遊具を撤去したベンチしかない公園みたいにね。

市は間にクッション入れてるでしょうね
公園協会とか体育協会とか
ほんで業者になるのよ
市の責任逃れは今に始まったことじゃないけど
でも今はこのクッション除けて直接委託させる方針だけど
業者は終わりね
15分も首にバーベル乗ったままだったなんて言い訳できないわね

どんだけ行政に甘えてんだこのアホモは

あたいのジムにテレビCMの「シンクにチンクル」のそっくりさんが居るわ。
そのオバハンを見るたびに、あのCMを思い出して身体に力が入らないわｗ

あたしの中で久々のヒットCMだわ！

今日いつも使ってる市営ジム行ったけど何も変わってなかったわ
ちょっと見回りの頻度が増えたかしら？くらい

でも、実際に悪質クレーマーＢＢＡのせいで、遊具は無しの公園だって有るわ
注意書きの義務とかも徹底して、裁判沙汰にしない様に対策もしてるわ
それとジムの事故だって差ほど変らないわ

公共施設で人が一人死んだら問題になって当然
管理のあり方や責任追及されるわよ

イントラやバイトすらいなかったなんて
ガリガリバイトでもいて対処すれば死なずにすんだかもしれないのにね

田舎の公共のジム何箇所か行ったけど、監視スタッフなんていやしないわよ
早い時間帯はひとり貸し切りってことの方が多かったわ

>>721
たまにはそういう場所もいいわよね。きわどい格好をしたり、上半身脱いでみたり、画像を撮影したりw

スタッフはいない様な所は監視カメラはちゃんと有るわよ〜
よく天井を見なさいよ

ふふん♪ ノーパンスパッツで、時々くる高校生に見せつけてた頃が懐かしいわ

あたしはTバックよ
サポーターがわりに使ってるわ

ティーバックよりGストのほうが好きだわ。ティーバックでベンチプレスなんて24上野みたいねw

ゲイはジムに行ってる人多いと思うんだけど、腹ぷよ率が多いわよね…。

>>722>>724>>725>>726

汚いから止めて！

子供たちにキモイもの見せないでよ
正しい道に導いてあげるのが大人よ！

今は子供達の方がエグいから心配しないで。

餓鬼なまゆきよね。

ガキが生意気なのは今も昔同じよ
結局は殆ど口だけよ
怖いのは後が無いオッサンの方よｗ

熟年の怖さを思い知らせないと！

おぞましいモンを見せられた子供が大きくなり
ホモは害毒だと駆除の世論を推し進める
爺さんホモはあぶり出されガス室送りだな

若い子にいたぶられるのも悪くない

:::::::::::::::::::::::::::::::::＼ 　　　　　　
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::人:::::::::::ヽ 　　あたす　>>734だけど
　　　　　/:::::::::|:::::::::::::::::::::::::::::::::／　　ヽ、:::::::ヽ
　　　　 |:::::::::::＠ヽ-------‐‐'′　　　　ヽ:::::::::|
　　　　|::::::::::/　　 　　　　　　　　 　　　　　|:::::::::|
　　　 |:::::::::/￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ|:::::::::|
　　　|::::::=ﾛ　　-=・=-　 |,　　|　　-=・=-　 ﾛ=::::::|
　 　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/ヽ:::::::|
　　　|:::::/　　｀───　/　　　｀ ───　　丶:::|
　　　|:::ﾉ　　　　　　　 （●＿●）　　　　　　　　|::| 　　　わたしと結婚しないようなゲイは魅力無いわよ！ブヒッ！
　　　|::|　　　　　　 　　　　l l　　　　　　　　　　 |::|
　　　|::|　　　　　 　__--￣｀´￣--__　　　　　　 |::| 。　「わたすの太っとい乾膣に、ハメて！ゲイさまのおマラ！
　　　|::|　　　　　　　 -二二二二-　　　　　　　 |::| 　　　イヤなの？ぶっ殺すわよ！！
　　　|::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::| 　　あ〜〜〜〜ん、もう！籍だけでいいから「入れて！」
　　　＼::::::＼　　　　 _-￣￣￣-_　　　　 ／::::::／ 　　　　　　　　　もう50歳なのよ！
　　　　 |Ξ|~ ＼　　　　　　　　　　　　 ／ ~|Ξ| 　　　　　　あたすみたいな美女奴隷欲しくない？
　　　　/::::::ヽ／|＼＿＿＿＿＿＿_／|＼ /:::::::ヽ
　　　　|::::::::::|　　＼　　　　　　　　　／　　|::::::::::::|
　　 ／|:::::::::::|　　　 ＼　　　　　　／　　　 |::::::::::::|
　　
　　　そうよ！あたすみたいなデブでブスは欠陥商品よ！小学生のときからあらゆる人に虐められて来たわ！
　　今でも　男たちはわたすと目を合わそうとさえしない！　　でも本能が本能の膣が疼くのよ！

あ〜〜〜〜ホモのチンポが頭から離れない！朝から晩まで　ホモのチンポの事だけ考えてるの！
　　
　　いつかかならず　叶えてみせるわ！私と正反対のお尻が小さい美形ホモ！　
　　美形ホモの　チンポを毎晩毎番しゃぶって、この乾いた膣に思い切り突っ込むの！
　　諦めない！毎日これからも　この板に通って！ホモ様を説得して行くわ！
それが　このデブス容貌障害に生まれついたわたすの　執念なのよ！覚悟しろ！

９時から釜友と用事あるからその前にジム行こうと思ってたのにあまりの寒さにやめたわ...
自分に弱い私...

あたしは昼から行ったわよ
休みの昼間はジムかハッテン場かわかんないくらいイカニモゲイで溢れてたわw
坊主に髭すげーわよ
景色最高でいつもyとり1時間長くやったわ

明日明後日は外して来てるからみんな追い込みに切磋琢磨してたわよ

>>737
単に寒さに弱いんでしょ？
腹巻すれば良いのよ！

>>738
幸せなゲイって多いのね
よかったわ

インターバルの時間1分厳守しだしたら、疲労感半端ないわ
もう少し、前からやっときゃよかったわ
今日もジム行くわよ
行く人は宜しくね

>>738
素敵な人は居たの？なんか見てるだけじゃ勿体ないわｗ
話しかけたいわよねー

月曜はもともと休養日だからジム行くか行かないか悩まなくてよかったわ

>>741
短インターバルは成長ホルモンが出やすい…は、昔の理論だよ？

今は休憩を2分位は取って、できるだけ回復させた上で高重量で次のセットに臨む方が有効と言われています。

プロは大腿など部分によっては5分近く休む事もあります。

>>744
あら、勉強になるわ。
あたしはここ数年、停滞期に入って“現状維持”が目的になってきてるのよね。

あたしは3日休むわ

>>744
色んな理論ありすぎて、何を信じて良いかもうわかんねーわ
とりあえず、停滞ぎみだから、1分インターバルの低重量高レップ高セットでやってみるわ

>>745
あたしも部位や重量に合わせて1〜3分くらい休むけど、
ROB法とか逆に1分未満の休みでやる方法も、ブレイクスルーの手法としてはあるわよ。一定の方法が万人に合うわけじゃないから、進歩が見られないなら、時折手法を変えるのはいいと思うわ

>>748
そうだね

停滞期は思い切った休養とるとか
セットの組み方を変えるとか
種目をガラッと変えるとか
ベンチが伸び悩んでるなら三頭や肩を強化するとか


さまざまな有効手段を試行錯誤する必要ありやね

イブなのにジム行ってきたわ
むせかえる汗とワキガの臭があたしのHOLY NIGHTよ
なんの予定も誘いもないゲイにはお似合いよ

今度生まれたらましな顔にしてもらうの
お願い神様

クリスマスなんて、いつも同じただの一日だわ…。

クリスマスイブでも普通にジム行くでしょ？
今日はプールの日だったけど、寒いから人が少なくて1コースずっと一人で
1km泳げた。

アタシもジム行ってきたわよ。
もう混み混みでビックリよ。
きったないノンケぶすばっかだったけど。
ワタシのXmasって所詮こんなんよね・・・って妙に納得しながらかえってきたわ〜

あたしはカレができたばかりってのに誘いを無視してトレーニングしに行ったわよ。
クリスマスなんて、そんなに重要視してないもの。
早々に別れるかもしれないけど、あたしトレーニング好きだもの•••コレで別れるのなら仕方がないわ。

>>744
何分もインターバル取るなら、その間誰かに使わせなさいよね。
1人で長時間独占されたら、たまったもんじゃないわ！

>>754
あんた、それは行きなさいよw
あたしも1回飛ばしたりすると筋肉落ちたような恐怖心あるから気持ちはわかるけど
彼がかわいそうよ

肩から首の筋肉盛り上がってくるとシルエット変わるわね
楽しいわ

>>756
3連休の内、2日間、厳密にいうと1日半ずっと一緒だったのよ。

ちょっと気疲れしたってのが本音なの。

そりゃ面倒臭いわ
あたしは、2週間に一日ペース位が良いわね

>>758
まだ始まったばかりだから、嬉しいのはわかるけどね。
あたしもそのくらいのペースがいいのかも。

そうね、たまに会うのがいいわ。
で、残りの日は別のヲカマとアバンチュールな夜を過ごすんでしょ？

>>747
分かるわ。ウエイトスレ見てるとトレ後30分以内にプロテイン摂取しなきゃいけないのは迷信とかホエイは時代遅れとかもう色々よ

若い女子は６０％前後彼氏が居ないらしく、
クリスマスイブは女子会ってやるみたいだけど
若い男の子は何してるのかしら？
男子会って聞かないし…

非リア充系男子はほとんどネット三昧でしょうね
ネトゲかニコニコ/２ちゃん

>>761
この前のターザンの筋トレ特集で、プロテインはトレ前に取れですって
生活パターンも変わって、振り回されてる感半端ないわ

どんな理論があろうと私はトレ後に飲むわ
のど乾くし
トレ前に飲んだらお腹ちゃぽんちゃぽんだし

>>765
ビルダー飲みすんのよ

>>764
トレ前にプロテインを飲むのなら最低でも1時間前には飲んどかないとね
お腹ちゃぷちゃぷとか、そんな邪魔臭い事を考えると、パープルラスみたいなEAAを筋トレ中にドリンクで飲む方が簡単
コストはかかるけど

コップ一杯如きで腹チャポになるオカマは

重度のチビガリ

でも、きちんと血液を筋肉に集中させてパンプアップさせたいなら胃に血液が集まらないように空っぽの方がいいぞ

NO系のサプリを摂る意味は血液を通して筋肉に栄養素を送る効率を良くする事にあるんだし

NO系って精神にくるからダメだわ。

やっぱ、後に飲もっかな
会社の駅近くで軽く飯
一時間後にトレ
直後にプロテイン
家帰ってから自炊して飯

………




だー、面倒臭せー！

あたしはトレしながらちょっとずつ飲んでるわ
これが一番効いてる気がするわ

>>770
NO系もいろいろ
余計な複合アプリじゃなくて、シトルリン単体なら単なるアミノ酸だから副作用は無いはず
高血圧なら分からんけど…

>>771
自分はトレ前の空腹はウィダーinゼリーかバナナで解消
プチプチにくるんで持っていくw

トレ後のプロテイン→食事の流れは同じ

でもね、結局気のせい程度の違いよ。先に飲んだからといってプロテインの効果がないわけじゃない。小腹が空いてるなら先に飲めばいい。お腹が膨れてると集中できないなら後に飲めばいい。

理想的なのは、トレ前2時間前までにタンパク質中心の食事を撮って、
トレやって30分後以内にスポーツドリンクで割ったプロテインを飲む
吸収を考えるとこれがベストよ。

>>774
その通り。
プロテイン飲むタイミングで一喜一憂してる間があるなら負荷上げろってな。

>>776
おっす！(￣Д￣)ﾉ

>>770
ねえ？NO系ってなに？
あたしプロテイン飲むようになってから、本番で緊張しやすくなったわ。
気のせいかもしれないけどピアノ弾いてたら極度に上がるの！
普通の市販のプロテインよ。

だから飲むのはトレ後だけで寝る前牛乳にしてるわ。

>>778
気のせいよ。

今年最後のベンチプレス110kg上がってホッとしたわ。
みなさん来年のマッスル目標はもう立てた？

もう、今年はジム行かないの？

来年は怪我をしない

>>779
そうなのかしら？

>>781 今週金曜が最後のトレの日よ。金曜はデッドと肩メインだから
ベンチは今日で今年最後だったのよ。

私は今日がトレ納めよ、ちょっと寒く成ると肘とか肩とか痛く成るから
軽く流す程度で良いわ

スクワットした次の日は妙に体が軽いわ

そろそろバキバキにしてみたいな

明日がトレ納め
それから4日までできないわ...

草野仁ったらベンチプレス160kg挙げるんですってよw

腕が太くなる人が羨ましいわ、どう足掻いても太くならないわ。
腕の筋肉さえ付けばベンチなんかも人並みに上がりそうに感じるのよね。

>>789 雑誌ターザンに上半身裸で出てたわね。昔。

>>790
二頭筋は筋肉が元々細いのよ
なにもしなければ発達しない　ほかの筋肉もそうだけど生活に必要ないからね
だから太さに憧れる
ゲイなら太い腕に抱かれたいと思うの
頑張れば答えてくれるのが筋肉よ

あたしは28日が最後だわ
7日間ジムいけない
家には５kgのダンベルしかないけどできることするわ
来年5日はジャンキーのごとく飢えてるからガンガンいけそう

冷静に考えると、筋肉隆々なのに「〜だわ」とか言ってる人って
なんか萎えるわ。

〜だわ↑か、〜だわ↓による

>>790
腕の筋肉とベンチプレスは分けて考えたほうが良い。
記録をしっかり付けて、メニューがマンネリ化してないかチェックすると良いよ。キツい重量でやってるつもりでも限界ではないことが多いから

>>794
だわ〜↑♪がほとんどでしょ？ここの人たち。萎え
たまに「だわ↓」なら許せる

同サロで何言ってやがる

やってる最中に一瞬でも
相手のカマの片鱗が見えると途端に気持ちが冷める
心が女の奴とやる気はない

無言で個室出ていくと、泣きそうな顔でロッカーまで追いかけてくるが
こっちはチンポが萎えてんだから、しょうがねえ

膣痙攣しながら何ほざいてんだかw

でさ、誰か教えてよ。
NO系のプロテインのこと。
あたしなるべくそれを避けたいわ。

>>798
三味線が聞こえてきました…

>>793
ネット上の人格と実生活上の人格も区別もできないのかしらね、バカ万個って

土曜に届いたパワーグリップ初めて使ってきたわ
ワンハンドダンベルローイング追い込めた感じ。

BCAA飲みだしてから筋肉痛ってあんまりこないんだけど
今もう背中ダルくて筋肉痛来るかも。

網野さん飲んでても筋肉痛はあるわよ！
あんた手を抜いてトレしてるんじゃないでしょうねｗ

筋肉痛があるから効いてるは間違いだよ

BCAAは飲むと筋肉痛緩和するよ。

女性の好きな男の体型　細マッチョ1位でムキムキよりは中肉中背
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20121112-00000302-shunkanrn

ホントに、マムコってバカばっかりだわ…。

>>800
NO系プロテインって一般に市販されてる？ エヌオー自体マニアックなサプリの部類よ。あなたの知識レベルから推測するに、摂取する必要もなければ、間違って購入して知らないうちに摂取してる、なんて環境にいるとは思えないんだけど。

そもそもなんのために採るサプリなのか調べるなり、自分の買ったプロテインの成分表を確認するなりすれば良い。

>>807
まぁ、痩せればモテると勘違いして一生懸命にダイエットするけど、男は程よく脂肪もついた女が好き、なんて結果と同じだと思うわ。

世間一般のムキムキって、いわゆるマッチョ、筋肉バカのイメージが強いもの。
中肉中背、普通体型っても、程よく脂肪のついた筋肉質の場合と、単なる隠れ肥満の場合もあるわ。大抵後者よね。
オードリー春日ががっちりとみられるくらい世間の男の体型に関する印象は違うわ。

>>796
田舎というか九州に転勤したとき、「〜だろ」っていうとカッコつけてると言われ、
「〜でしょ」というとカマくさいと言われ、困ったことがある。なんと言えばいいのか、田舎いくとわかんない時があるな。

九州だったら、じゃけんのう〜
じゃないの？

NOって何の略なん？

>>810
分かる。
子供の頃、引っ越して標準語しゃべったら釜くさいって…。
方言じゃないと、ダメみたいね。
感じる違和感を釜くさいとか、偉そうとかってことに置き換えちゃうだけなんだろうけど。

>>811
それは広島じゃね？

まぁそれはあるわね。
関西弁と喧嘩したら、標準語だと圧倒的に不利よｗ
勝てる気がしないわｗ

多分、福岡辺りでも言うんじゃない？

あたし関西人だけど標準語は実際聞くとどうしても生意気で釜臭い印象受けちゃうわね・・

関西弁は朝鮮人ぽく感じるわ

トレーニングを3日間も休んで暴飲暴食 暴セクロスしちゃったわ。
今日こそはジム行かないと。
でも脚なのよね••••気が重いわ。

地元の関西以外に住んでるのに関西弁で話してる奴みると
蹴り倒したくなるわ

え…ダメなん…

>>820
兄さんええやん。減るもんやないし
カリカリせんといて、わては陽気な関西人やー

そうやな
わいも関西人やけど
そんなん言わんと仲良くしよーや(^_^)v

>>822 823

あんたたちって・・・ｗ

関西って言っても、大阪の人だけでしょ。
郷を出ても、郷に従ってるのｗ

抗生物質の飲み過ぎで、肝臓壊したゲイがいる会社らしい
http://uni.2ch.net/megane/index.html#1

パワーグリップ買うか悩んだけど握力増強することにしたわ
器具に頼ってたら筋トレの意味ないような気がして
ベルトは腰のために使ってるけどね

あら、デッドとかやってるなら導入をお勧めするわよ
早く買っときゃ良かったと思う位重量上がるもの
チンニングも背中の意識でき具合が全然違うわ

>>826
URLが眼鏡

気のせいかプロテイン飲むとウン子が固くなるわ。
特に朝一が固くて、あたしまた切れ痔になったわ！！

ところで今日があたしのジム納めの日。
ジムは２９日まで空いてるけど、あたしは暇が無いわ！
再開は1月４日からよ。
どうやってこの一週間を乗り切ろうかしら。ぐだぐだ脂肪を肥やすのは嫌よ！

>>830
ダンベルセットとか買ったらどうかな？
仕事忙しくてジム行けない時とかジムが長期休暇の時なんか
自宅でトレするにはいいよ。

普段からしっかり鍛えて筋量あるなら、一週間くらいジム行かなくたってデブになんかなんないわよ。

ダンベルって2万ぐらいしない？
高くて手が出ないわよ

BMがセールしてるわよ
驚くぐらい安い
半額当たり前80％もあるわよ
器具はあんまり勧めないけどダンベルやベンチぐらいなら
あとウエアーも激安

そんな時こそ宅トレよね。
つま先立ちとかヒップアップとか、腹筋とか。普段ジムではおろそかになってる部位を刺激すると良いんじゃない？

自分の力量が分からないと、ダンベルでも筋痛める
少しづつやらないと怪我するわ
おれ２５�`位無理してトレしてたら、肩が痛く成ってそれ以来
ギリギリの重量で筋トレスルの怖く成ったわー

宅トレって“いざ！”って時に、誰も助けに来ないわよ。
危険だわ！！！

だからあたしは絶対ジムに通うわ。

>>837
いざって、ぎっくり腰とか？
宅トレで万が一の事態を想定しないといけないなんて、自宅で100キロ以上のウエイトを扱う本格的なトレってことね。

自宅トレだから怪我し難い重量や、人によって自重でやるのよ
だけどモチベーションを維持し続けるのが難題だわｗ

>>838
ぎりぎりの重量でやったことないからそんなこと言えるのよ
ジムだろうが、自宅だろうが筋肉痛める可能性あるわ

だって負荷をかけてるトレよ
一度や二度痛めたことある人なら分かると思うわ

>>840
だから、家にその、ギリギリの重量があることが凄いって言ってるのよ。
あたしも6畳で良いから専用の部屋欲しいわ。スミスマシンとインクラインベンチ、30キロまでのダンベルセット、エロビ用の大画面テレビとあたしを写す大きな鏡
こんな感じかしら？w

家にダンベルあると、なんだかんだ遊び感覚でトレーニングしちゃうわ。ジムに行くような気合いは出ないけど。

筋肥大が目的ならmaxでヤル意味ねえ
自由度で考えれば家トレの方が効率いい
基本自分との闘いだから、周りに左右される
独りでモチベ挙げられねえ奴は伸びねえよ

>>843
オカマは見られてなんぼ見せてなんぼなのよ
一人でやってもモチベはあがらない生き物なのw
モテたいための筋トレなんだからね

ラスト日すごい盛況だったわ
ペースは崩れたけどやれるのから頑張った
この1年満足よ

そらそうよ。
銭湯とかハッテン場で自分の体を見せるためにトレやってるようなもんでしょ。
鏡の前だけで満足できるナルシストはその点最強ね。

あたしって最強だったのね

わたしってブスだったの！？
主演 松田聖子、西島秀俊

宅トレだと有酸素できないから、イビツな体にならない？
筋肉が増える時って脂肪も増えるから、その度に有酸素して脂肪落として脱皮して、
そしたらまた重量を少しずつ上げて…の繰り返しだと思うんだけど。

>>848
俺の宅トレ時代は、近所で景色の良い古城があったので良く走ってたけど、夏場は熱中症対策で夜しか無理だったわ〜

でも、ジムでトレしてても有酸素しない豚は多いよぅw

>>849
有酸素なんかあたしだってしないわよｗ
あんた豚釜かしら？

あたしは元々脂肪の少ない筋肉質だから、
そんな無駄なダイエットプログラムは不要よ！時間の無駄だわｗ

>>850
相手したらダメよ
きっとお姫様なのよ

たしかに有酸素は豚が主にチャリンコ漕いでるわよね
チャリンコで痩せるなら中国人はガリガリばっかよ
食うのやめたほうが早いのに気づいてw

ダイエット目的でしか有酸素しないと思ってる時点で相当な馬鹿
お前らは一生走らないくていいよw

>>852
おおほ。
あんなランニングマシンで足をほつれながら走って有酸素運動はお笑いだわ。
あんな所で無駄に時間をつぶすくらいなら、
街をウォーキングした方が遥かに健康的だわ。

ジムにふくらはぎがすさまじく美味しそうな人がいるんだけど
いかんせん顔が残念なのよ…腕も細いし。
下半身とだけ付き合いたいわ。

顔は眼をつぶるのよ！
忘れたの？暗黙の了解でしょ！

大手のジムか個人経営のジムに通うか迷うわ〜

>>855
でも、腕が細いのも辛いわよねー
せめて体全体がイケてるなら良いのにねー

>>856
個人経営を進める。移籍して激しく後悔している。

>>845
どんでんで脳内再生されたｗ

>>856
設備や規模の違いもあるけど、個人経営はアットホームさが売り。会長やメンバーとの付き合いも自ずと増える。それが億劫に感じるなら、チェーン店のほうが楽だと思う。
煩わしい客がいるのはどちらも同じ。

>>860
真剣にやるなら個人のほうがいいかもね
馴れ合いはいらないけど

人間関係いらんからとりあえずチェーンの方でいいわ

>>856
マッチョににりたいなら
個人経営ジムのほうがいい。

さて準備してトレ納め行ってくるわー

そういや
大手のジムだとマッチョになれない？
個人経営の方が設備がいい？

どこであろうと真剣に鍛えればそれなりの体になれるわよ。
マッチョになれないのを設備のせいにするのは甘え。

>>865
その理屈でいったら、ＧＧにマッチョがいないって事になるわね。

あたし今朝から右腰の軽度肉離れになったわ。
普通に生活できるけど、身体をねじると激痛よ。

で、さっき鍼灸院で鍼治療とゆがみの矯正してもらったら動くようになったわ！
「この程度なら3日くらいで治るでしょう。」
ってことで汁ベスターの日にまたイケメン先生の所に行ってくるわ。
ジムも冬休みで一週間休みだし、ちょうど良いわ。

年明けの年賀フェラチヲして差し上げてね！イケメン先生に！

強烈な変態だなホモォ（笑）

>>856よ。
お姐様方のアドバイス参考にして、
今日早速目を付けてた個人経営のジムに見学行って
大手と違ってこじんまりとした雰囲気が気に入ったから契約してきたわ。
アドバイスくれたお姐様方ありがとね
あたしもゴリマッチョの仲間入り目指して頑張るわ〜

>>871
入会おめでとう！
将来が楽しみね〜
ゴリマッチョになって幸せになるのよ！
日々の筋トレ頑張ってらっしゃい〜

俺もフェラして貰いたいわｗ

>>871
入会おめでとー！

ひとつ付け加えておくと、
指導を受けるにあたって
「ゴリマッチョになりたい」と
はっきり希望を伝えるのよ〜

あたしも移転考えてるんだけど、その個人ジムの情報がネットに全然出てないから
直接行かないと料金すら分からないのよねー。
今時ホームページすらないのって困るわあ。

2月までは今のとこ退会できないからゆっくり調べるわ。

でもきっとたまにはスタジオレッスンとかやりたくなるんでしょうね…
って迷いもあるの。

みんな今年の成果は？
筋増量した人も居るし、体を締める人もいたと思うけど
来年も頑張ろうねー

>>874
それって、会長やコーチがいろいろと指導してくれるってこと？

>>877
個人経営ジムなら当たり前よ。
そのためにそういう所を勧めているの。

ゴリマッチョになりたいならゴールドジムよりも個人経営ジムの方がいいの？

ドコのジム行っても本人次第じゃないの？

>>880
まさに
市営体育館だけでマッチョもいるしね

アタシもどこでもいいんだけどさ、大手よりも個人経営ジムを勧める流れになってるからゴールドジムを挙げて具体的に比較してみたってところなのよ
そんなに個人経営ジムの方がいいものなのかしら？

GGはこちらから求めないと
放置されるからねー

だからー、個人ジムだろーが、ゴールドだろーが、コナミだろーが
ゴリマになれる奴はなる、なれない奴はなれないっていい加減気づけよ。

そもそも筋トレの知識あって筋肉に効かすのが上手ければスタッフのサポートってあんまり必要ないのよね

いくらサポートがあっても本人の素質や才能がなければ無理よ

>>885
そう。その知識を得るために
個人経営ジムがいいと言っているの。

大会で入賞するとかじゃなく
ヤリ部屋でブイブイ言わすだけなら
素質も才能も関係ないわよ。
ただきちんと指導さえ受ければ。

>>886
筋トレの知識なら大手どころかネットでも探せばいくらでもあるわよ

>>886
逆に積極的に会長やメンバーと情報交換しないとダメなのよね？
ベンチしてたら、○○さーん、最近どうですかぁ？ さっ！いきますか？ みたいに話しかけられるのかしら？

話好きならそれでもいいわね

ジムは家の近くより仕事場の近くがいいらしいわよ
家だと帰ると出なくなるのが人の常
だから個人だろうが公営だるが環境優先で
お金の問題もあるし

アタシは家の近くのがいいわ！仕事場にジムの着替えとか持ってくの面倒だもの！
仕事場で必死にジム通いしてるって思われたくないし、何もしてなくても天然マッチョ体型してるってノンケには思われたいの。

ジムってだいたい駅前でしょ？
仕事帰りに一度帰宅したら確かに出たくなくなるわね。あたしは駅降りたらそのままジム行ってその後帰るわ。電車通勤の人はたいていそのパターンじゃないかしら？

>>891
世間はおまえの私生活に興味ねえ

テレビ見ながら自宅トレ
５kgのダンベルしかないけどジワジワ効かせてるわ
あとは腹筋と自重でなんかするわ

>>894
あたしと同じ環境だわねー
ジム高くて行けないわ
これでもレスラー体型になりたいとか思っちゃうんだけど無理かしらね

>>895
まってよ、あたしはジムが休みだから自宅でしてるだけよw
ジムの金ぐらい稼ぎなさい
月1万ぐらいよ民間でも

あら、公営のジムなら1ヶ月2000円もかからないわよ！
アタシは毎月1600円でマッチョ維持してるわ！

あらやだやっぱりジム通いは大前提なのね

>>898
あんた・・・
頑張んなさいな、1年頑張れば別人になれるかもよ

900よ〜♪
ジムが年末年始休みだとスレが伸びるわね！

民間のジムに行ってるけど、自宅にダンベル60kgセットも持ってる。
因みに今日はジム休みなので自宅トレの日。

60kgはすごいわね
下手なジムよりすごいわ
それにベンチあればたいていはできるわね

>>902
総重量が60キロでしょ。
2キロから60キロまでのラインナップならすごいけど

>>903
総重量６０でもすごいわよ
１つ６０kgではないでしょうからw

やっぱ家ではダメね
真剣になれないわ

宅トレって楽しみが全く無いわ。
タンク着ても、素足出しても誰も見てくれないわ。
延々1人だからライバルも居ないわ。フレッシュ腋臭も自産自収よ。
シャワールームで肉体美をお披露目することすら出来ないわ。

ゲイにとって宅トレってまさに生き地獄だわｗ

やだ、新年早々「生き地獄とか」使わないでよｗ

皆様、明けましておめでとうございます！本年も張り切って参りましょ

あけおめよ
ジムは3日からだから、食べて体重増やすわよ

ウチも三日からだぁ〜。

うちは、明日から。
お餅つきもあるから、行ってこようかしらー。

>>910
あら楽しそうね

で、また横に肥えるのねｗ

また頑張ればいいのよw

>>905
アンタ目的が別の方向いちゃってるのねw
でも見せびらかしたい程の肉体美なのね？

今月からおジムに通うんだけど、筋トレ前と後って、具体的にどんなストレッチとかした方がいいの？
ラジオ体操とかでもＯＫ？

私は筋を痛めたく無いから、全体的に１０分ほどするわよ
ラジオ体操は真剣にやると結構キツイって言うから良いんじゃないかしら

>>916
なるほど、参考になります。頑張らないと…！
でもあたしチビだから筋肉つけても様にさらないから泣けるわ
そこそこ身長があって筋肉ついてるのが理想…
身長はどうしたってもうのびないし(;^_^A

>>917
会員制のジムならイントラにストレッチの仕方を教わるといいわ。ジムには市民体育館から個人経営、チェーン店といろいろ通ったけど、ラジオ体操してる人なんて記憶にないわ。
ラジオ体操もそれぞれの動きには意味があって漠然と身体を動かせばいいというものでもないし。ナレーションを聞くとどこを意識すべきか言ってはいるけどね。

音なしでじじぃがやってるのは見たことあるわ
ラジオ体操って体に染み付いてるのね
ラジオ体操はまじめにやるとなかなかキツイ

まだジム開かないわ
暇よ
ネットでマッチョ系のエロ画像見てるとやっぱパイパン多いわね
そんで綺麗なのよね
パイパンにすべきかしら？
ジムでも何人か見たことある
皆堂々と晒してたわ

パイパン＝毛ジラミ治療ってイメージがあるからやめた方が良いんじゃないかしら？

ストレッチってクールダウンにはいいけどウォームアップにはよくないって話もあるわね。
筋トレ前にスジを伸ばして脱力させるのはかえって怪我のもとになるとかなんとか。
１０分程度バイクとかで体をあたためる程度でいいみたいよ

あたし膝の靭帯炎で走るのもチャリも無理なのよね。

軽い重量で念入りにやるわ。

毎年ジムが年末年始休みで体動かしてないと吹き出物が顔に幾つも出来るのよね…(>_<)もう体がそういう体質になっちゃってるのかしら…
明後日までにあと幾つ出来ちゃうのかしら？

>>917
あんたはガッチビの需要の高さをもっと知るべきね。

>>886
自分は余計な人間関係作りたくないから大手ジム（KONAMI）やね
知識はネットと専門誌で十分
フォーム位はイントラに聞けば見てくれるし
お喋りや補助の仕合いに時間を取られず筋トレに集中したい

今行ってる所はお風呂もサウナも大きいし露天風呂まである
欠点はフリーウエイトが狭い事くらい
筋トレ後のリラクゼーションも最上のものが欲しいから満足してる。

ガッチビ好き〜
あっ あけおめ

>>924
917は、まだなんもしてないちびガリなのよ
寸法短い分筋肉つきやすいというかついたように見えるのに
素材の良さに気づいてないなんてかわいそう
ただ、若いうちだけどガッチビがもてるのはw

暇だから頭刈ったわ
寒いけどセルフで２mmにした
年末は忙しくて刈る暇なかったけどさっぱりしたわ

今日やってた駅伝の選手身長167�pの体重46�sとか…
あんな細いのにどこにあんな体力があるのか不思議。

体脂肪率2パーセントとかの世界ね
人体って不思議だわね

>>925
わたしもそうよ。
個人経営のジム行ってたんだけど、グダグダの人間関係に嫌気さして、
GGの舞い戻ったわよ。経営者の奥さんてか婆が五月蠅いったらなかったわ。

ババアにオカマを見破られたんだろ（笑）

↑うわー性根腐ってそ〜

オカマとババアって気が合うのよねぇｗ

>>932
おおっ、確かに。馴染みの飲み屋で掛け合いやってる

やだ！ぶっ掛け合いだなんて・・・
新年早々お下品だわ！！

ババアにぶっかけてどうするのよｗ
勿体ないわよ

しゅぅ〜って音立てながら、液を吸収するのよ、ババアは

喉が痛い、少し腫れてるみたい。今日からジム再開なんだけど行っても大丈夫かな。汗掛けば腫れも引くような気がすんだけど

>>937
やめとき

>>925
露天のあるコナミはどこかしら？
目黒青葉台？
なかなかないのよね。
教えて下さらない？

トレ始め行って来るわ。
ジムの新年初日行くの初めてなんだけど
混んでるのかしら？ガラガラかしら
スミスマシン空いてるといいけど

>>937
喉が腫れてるだけなら問題なし。甘ったれんな
この時期暖房のかけすぎ、空気の乾燥で喉が痛みがちだ

ただし。体がだるかったり、気分がすぐれないならやめておけ

>>941
医者でもないのに診察して判断していいのかしら？
>937が無理して死んだら責任問題だわ
それでなくても２ちゃんは薬や自殺幇助でやられてるのに

あたしは明日から元気ありすぎて太ったわ

明日のことが分かるんだな

わかるのよw、明日からジムオープンだもの

>>943はプータローだから明日が見えないのねw

もうだめ！
ずっとジム行けないと、顔中に吹き出物の嵐だわ！特に口元が酷いわ！アタシのイケメン度三割減だわよ！
これから寒空の中三時間くらいウォーキングしてくるわ〜！

>>945
イケメン三割減ならいいじゃない。
あたしなんて元がブサイクだから減りようがないのよ！
トレーニングして筋肉付いてもブサイクなのよ！？

ちょっと泣いてくるわ。。

顔、体、チンポ
最低限この3つが揃ってないとね
どれか一つでも欠けたらダメ

>>946
ブサでも筋肉あればいろんなのが群がってくるから大丈夫よ
金銀宝石より筋肉は貴重よ

>>947
え？それ全部じゃん

>>939
お姉さま 関東じゃ無いのよ。
大阪の少し和歌山寄りですよ☆

KONAMIの支店をハシゴしたら元旦からトレーニングできたけど、昨日から仕事だったから意味無かったわーw

身繕いのつもりで年末鼻毛抜きしてたら奥の粘膜〜喉→扁桃腺と順番にヒリヒリして風邪の様な症状。
無理せずにゆっくり療養いたします。

陰毛トリミングしてたら、皮膚を切ってしまった(@_@)。
地味に痛い…。

今日からgymgoalっていうアプリ使って記録付け始めたわ
フリーウェイトからマシンまで登録してあるエクササイズを自由に入れ替えてメニューが組めて、インターバルのタイマーまで付いてたわ
でも、ダンベル膝におく時iphoneの上に乗っけないかヒヤヒヤだったわ

https://itunes.apple.com/jp/app/gymgoal-2/id571824492?mt=8

それやってる人見るわね
でもそれに気とられて遊びみたいになってるわ
珍しいのかイントラも話ししにいくし
だいたい携帯とか持ち込み禁止なのよね

ノートを無駄に綺麗にとる万個ってそれほど成績良くないのよね
それと同じにおいがするわ

帰省中でジム行ってないわ。
明日夜東京に戻るから、明後日からトレーニング復活よ。
GWには河原で全裸焼き出来る身体になりたいわ。

>>955
GGは今携帯は持ち込み可能よ
ipodだってアプリ入れれば出来るんだし
次やる事を無駄に考えなくて良かったから、ドレに集中出来たわ

100筋のメモ帳で済ましてるあたしにはよくわかんない世界ね
数年前のトレ記録パラパラ見るの、良いもんよ

>>959
どこまで筋肉なのよ

>>959
アプリの良い点は、過去の記録をグラフ化出来るので、停滞してるか、成果が出てるかが分かる。
またガイドブック機能もあるので、マンネリ化した時などに、新しいメニューを入れやすい。
タイマーをセットできるので、時間管理もできる。
どれもアプリがなければ出来ないということではないが、あればそれなりに便利。

前はＳサイズもタイト目になら着られたけど、昨日着ようと思ったら入らなかったわ。
進化してない様に見えてちゃんと肥大していたのね、見た目はまだガリの領域だけど。

>>962
頑張ってね
筋肉が大きくなってる実感がわくとほんとに筋トレが楽しくなるわ

>>962
それが「あら？」て気持ちよ
頑張って

一週間なにもしないと不安になるわ
でもいい休養になってるかも
休んでても筋肥大はおこなわれてるのよね

新年一発目、9日ぶりのトレに行くわ
ベンチ150二発狙うわよ

今日からジムも営業。
そしてあたしはギックリ腰から復活して一週間ぶりに行ってきたわ。
まー、こんな顔の人居たかしら？ってくらい激混みだったわ！！！

爺はスミスマシンにへばり付いて動かないし、
あっちもこっちも居場所ナッシングだったわ！！！

っま、来週からまた落ち着くわね。とりあえず腰以外は鍛えたわ。
意外と体力減ってなくてホっとしたわよ。

一週間ぶりにトレーニングしたら、心臓バクバクしてちょっと怖かったわ…
有酸素じゃないのよ、ウェイトトレなのになんで心臓バクバクしたのかしら？

>>967
姫始めに勃起薬なんか飲むからよ

>>967
きっと良い男が居たんじゃないのｗ
私なんかリアルでボッチだから人としゃべるだけでドキドキするわｗ

昨日久々の筋トレで追い込みすぎて腕が伸ばせないわ
コート着るときも激痛だし最悪よ
やっぱ程々にしないとね…
今日休みでほんと良かったわ〜

病院行ったほうがいいんじゃないの？

みなさんはどのくらいの時間をかけてトレーニングしてますか？
私の行こうとしているジムは19：30に終わってしますので
18：00にジムには入れたとしても時間が足りないような気がして・・・

ティップネスのファンクショナルトレーニングってウエイト使わないけど結構効くわね
しかも短時間で効くから本当に感動したわ

コナミもこういうの導入して欲しいと思ったけど全部が全部同じトレーニングもつまらないからやっぱりティップだけでいいわ

>>972
閉店早いわねー。
あたしは正味一時間弱かしら？ その代わり6分割して6日で一周よ。

初ジム行ってきたわ
イントラさんとのあけおめ交わして2時間たっぷり
初日だけあって多かった
ラストにベンチプレスで追い込みしてたらワキガマッチョ来て潰れそうになったわ
びっくりした殺人的香りね

ところでみなさんは腕時計してやる？
あたしはインターバル測ったりするのでGショックデジタルしてるんだけど
しないほうが手首にいいのかしら？
もちろん壁掛けの時計はあるんだけど


>>973
あたしは一通り全身やらないと気がすまないわ
で、長い時は2日から3日あけるの
そんなに頻繁に行けないし

>>970
普段の追い込みが足りてないんじゃないかしら？

一週間ぶり？十日ぶり？でくたくただわ
でもこの疲労感がたまんないのよねー

>>975 ストップウォッチ持って行ってやってるわ。

>>974
6分割のメニュー教えて
あたしは3分割かしら
胸
背中・肩
腕・脚
だわ
最近インターバル1分にしたらマジキツイわ
でも、7種目3セットずつ10rep位でやって1時間位で終わるわね
目の保養している暇ないけど

>>979
胸、二頭＋前腕、三頭、背中、肩、脚
の六分割よ。実際は仕事の関係で1週間で1巡出来ないことも多いけど、基本はローテーションを維持してるわ。

週六行けるの羨ましいわ
週三だから【胸・三頭】【背・二頭】【脚】の三分割だけど
どう急いでも90分かかるわ
脚の日は60分弱だけど

昨日、一週間ぶりにトレしたら今日は筋肉痛満開よ！
あたしはトレ日以外でのプロテイン摂取は控えたいから
今日の寝る前はグルタミンだけ飲んだわ。

私も、１週間振りのトレで筋肉痛…。
ちょっとビックリしたわ。

ほんと、7日もあけると筋肉痛くるわね
筋肉の張りもいいわ
たまに休むのもいいのかも

皆さんありがとうございます。
1時間〜1時間30分位で終わるんですね。
検討してみます。

でも、シャワーとか準備の時間がはいってないから+30分見といた方が良いわよ

別なジムにすれば23時頃までやってるのですが
何せ人が多く、時間待ちなど嫌なので
個人経営の19：30にしようかと思ってました。
着替えとシャワー等の時間も考慮したいと思います。
ありがとうございます。

>>987
個人経営の小さなジムだとしても7時半って早いわね。会長の趣味でやってるのかしら？
施設がしょぼくても工夫次第でトレーニングなんてどうにでもなるし、がんばってね

>>987
近くのGGは11時半までやってるけど、10時以降空き始めるから、その時間に行ってるわ
待つのも嫌だろうけど、行かなきゃ意味ないから自分の生活スタイルにあわせて検討してみてね

ついでに次スレ作っといたわ
こっちを消化してから使ってね


同性愛サロン / オカマが筋トレするわよ？　26セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1357459967

行く時間帰る時間やシャワー時間とかいれると3時間ぐらい費やすわ
ひと仕事よね
でもトレ後の充実感がたまらないのよね
オナニーなんか目じゃないわ

>>990
乙どすえ

>>991
私は、全部ひっくるめると4時間とかだわ。
皆から、馬鹿だと言われるけど…。

働け

>>991
自分ちの近くにジムないの？

>>>995
チャリで片道20分ゆっくりで
トレ2時間+αよ

夏場は公園で一服とかもするわw

おつかれさまんこ。

まんころ餅

埋め

目玉んこ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。