オカマが筋トレするわよ？　23セット目

1 ：陽気な名無しさん：2012/09/09(日) 23:34:46.46 ID:79J6gRPx0

ゲイ同士、情報交換しましょ。
荒らしは厳禁。

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

前スレ
オカマが筋トレするわよ？　22セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1344298927

2 ：陽気な名無しさん：2012/09/09(日) 23:37:11.12 ID:/Pr5vVkdO

スレ立てありがとう～

3 ：陽気な名無しさん：2012/09/09(日) 23:57:19.30 ID:5nJj6/3D0

乙
健康維持レベルの奴は書き込み禁止で
真剣に筋トレやってる奴だけのスレにしよう

4 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:22:10.08 ID:1o2qQ+l/P

>>3
アタシは健康維持じゃないわ。
美容よ！ビ・ヨ・ウ！

5 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:29:31.76 ID:cd2jvZag0

>>3
だからあんた1人で浮きまくってるんだってば
わかってやってると思うけど

6 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:36:07.04 ID:r0RfKnOA0

>>1
オカマかゲイかはっきりしろよ
バカじゃねえんだから

7 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:36:37.19 ID:93VD04hwO

あたしは素敵な彼氏作るためにやってるの～

8 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:44:54.86 ID:X365OOnxO

>>3
指揮んじゃねーわよ。
ダンベルのスタンド抜きとるわよ。

9 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 00:52:14.56 ID:iuNs/x9I0

>>6
おめーはどっちがいいんだよ、アホか？

10 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 01:04:42.04 ID:obIANuZN0

このスレは今日から美容と健康のフィットネススレとして様変わりするのよ！
マッチョバカは出てお雪！！

11 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 01:06:32.43 ID:93VD04hwO

わざとらしくて白ける

12 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 02:23:53.74 ID:8XxZMjIl0

皆さん、若いのよね、きっと。
ピチピチの20代や、魅惑の30代前半とか。
良いわね…。

13 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 07:02:16.51 ID:7eOp4WtWO

健康維持ジジイ
なかなか語呂が良いわねw

14 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 07:55:06.96 ID:q4GC6y390

前スレは極端な男言葉と気持悪いオネェ言葉で煽り合いで終わったから
普通に進行して欲しい

15 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 08:31:48.26 ID:5hlRnKxj0

ジムに行く目的は人それぞれ。多様性を受け入れられない心の狭い人間は
それだけで劣った存在よ。

16 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 09:35:03.59 ID:93VD04hwO

マッチョになって自信つけたいわ～
顔が大人しい感じだから周りがビックリするぐらいのギャップを与えたいの

17 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 09:51:17.49 ID:gCz8ZdOJP

>>16
頑張ってね。あたしんとこのジムにも、七三分け、銀縁メガネ、色白なのに、マッチョな人いるわw
あたしは真逆の坊主色黒髭だけどね。

18 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 12:54:10.13 ID:93VD04hwO

あたしロン毛色白髭ゼロよ～！
しかも155cm44kgの糞ガリチビ
チンコは勃起12.8cm
あああああああ存在自体が辛すぎるううううう！

19 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 13:16:15.65 ID:o+cmaufy0

童顔のマッチョだとカッコいいんだけど

20 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 14:36:00.70 ID:U1fn8SBL0

>>18
まず、髪の毛短くしなさい　ロン毛の必要なんてないでしょ

ご飯食べなさい　もし小食とかいうなら病院で内蔵見てもらうの
食べれない原因が絶対にあるのよ
あと歯を治すのも手よ　よく噛んでないから消化が悪い

チンコと身長はあきらめて

21 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 15:38:51.28 ID:1o2qQ+l/P

生来童顔でもゲイでマッチョ志向の人は
大抵ヒゲ生やすのよねー
童顔な自分が気に入らないのかしら。

22 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 15:48:56.32 ID:G+SDH6do0

髭は職種によっては生やせないのがね

23 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 19:14:30.92 ID:Knh7pmEt0

小柄で童顔なマッチョなんて最高だわ。

24 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 20:16:49.45 ID:X02ih5gx0

小柄で童顔でマッチョなブスは嫌よ

25 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 20:51:06.49 ID:RUByUxh10

アタシ、フィットネスクラブと掛け持ちで
トレーニングセンターに通うことにしたの。

フィットネスクラブはスタジオレッスンをメインにするの。

26 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:01:42.02 ID:U1fn8SBL0

>>25
「通うことにしたの」や「メインにするの」はダメよ

言うだけではキモガリのままよ

27 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:02:33.24 ID:I58/hvhT0

聞いてもないのに自分語りし出す奴って何なんだろ
スレの流れにも全然合ってないし
これがアスペなのかな

28 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:03:49.19 ID:93VD04hwO

自分のこと聞いてくれる人いないから
ここでしか言えないだけなんだよ

29 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:12:15.37 ID:RUByUxh10

>>26-27
だから、筋肉バカって言われるのよ。

30 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:16:36.18 ID:oYGmXXS40

>>25
わざわざ二箇所通う意味あるの？

31 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:18:19.17 ID:I58/hvhT0

どうせどっちも中途半端になってまったく体変わらないよ
バカのやることは想像もつかないな

32 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 21:20:42.76 ID:93VD04hwO

まだ結果も出てないのに断言しないでよ！ｷｰ！

33 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 23:32:09.67 ID:U1fn8SBL0

>>29
あら、あたしも攻撃されてたのね

ま、こんなヤツどうせ行かない脳内妄想キモガリだろーけどね

34 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 23:34:27.48 ID:8DmoNeGs0

トレーニングセンターって何？っと思いググってみたら・・・
地方のあたしには関係なかったわね・・・
一応あたしの住むところにはコナミはあるけど・・・

35 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 23:40:31.93 ID:7eOp4WtWO

>>18
顔が良ければ無問題。小柄で華奢なやつ抱き締めたくなる。みんながみんなマッチョになる必要ないよ。ってスレチか。

36 ：陽気な名無しさん：2012/09/10(月) 23:57:44.56 ID:93VD04hwO

いやーあたしっていつ見てもブサイクとしか思えないの～
写メ自撮りしたら「うわキモッ！ぶっさいくー！」に写ってて
すぐ消去するわよ。
何回も撮り直しては「おえ…」「キショ！」「………。(あまりにブサイクすぎて絶句)」
奇跡の一枚の確率なんて1000枚に1枚あっていい方よ！

完全に泣けるわ…
大好きな人とラブラブしてみたかったなぁ…
自分は他に何が幸せなんだろう

ゴメンネ愚痴ってさ

37 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 00:14:34.29 ID:zW6tJh7jP

>>35
顔が良かったらあなたの言うように一定の需要はあるのよ。
察してあげなさいよ…

38 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 00:17:30.12 ID:s5DC3uu0O

>>37
なんかその言葉すごく胸に突き刺さったわ

泣きたい
けど
泣けない

39 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 00:42:48.94 ID:s5DC3uu0O

あたしが思うんだけど
「あたしってモテるのよね～」
「あたし短髪色黒ガチムチだから」
「あたしイイ体だから自分でも見とれる」
とかいうナルシスト発言、モテ自慢よりかブサイク自虐発言の方が安心するカマが多いと思うのよね
嫉妬心が多い奴らばっかりだからちょっとぐらいは安心させてやりたいもんだ

40 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 00:54:54.52 ID:bT7zFagy0

【ラグビー】鍛え抜かれた肉体美を競う　トップリーグ「ラグマッチョ総選挙」開催
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1347289933/

http://rugby-rp.com/upload/contents/2012910183955HCpNC.jpg

【ラグビー】鍛え抜かれた肉体美を競う　トップリーグ「ラグマッチョ総選挙」開催
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1347289933/

http://rugby-rp.com/upload/contents/2012910183955HCpNC.jpg

41 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 01:11:31.80 ID:dQBffEl00

>>39
あたしってブサだから、誰も寄って来ないのよ♪................

で、本当によって来なかったら哀しすぎよ！

42 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 07:33:28.03 ID:eZQi6w7O0

毎週月曜日に筋トレしてるんだけど、体調と気分がほんの少し低迷中だから
いつものダンベル重量を少なめでトレしたんだけど、
低重量でも日にちを余りあけない方が良いのか、高重量で出来るまで体調が良くなるまで待つのが良いのか分からん
仕事柄週１回位しかトレ出来んから、一回休むと２週間空ける事になるんだよね。

43 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 08:28:34.52 ID:zW6tJh7jP

>>42
そんなんで効果出てる？
目的がストレス発散や健康維持のためならその程度でもいいんじゃない？

44 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 08:34:39.68 ID:wdw7eVkLP

昨日脚をやり込んだら
今朝は全身グッタリ
朝◯ラがギンギンw

45 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 09:21:59.05 ID:+iV14D2p0

パワーより健康より、筋肥大が目的なんでしょここのスレってかオカマのトレーニング
たまーにトライアスロンとかやってる酔狂姐さんも見かけるけど、なんか変人の匂いがするわw

46 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 10:03:44.04 ID:eZQi6w7O0

>>43
そのトレで効果出てるかって言われちゃうと微妙なんだけど、
元々若い時から柔道やってたから体型には恵まれてるって感じ、
脂肪が付きやすいからダンベルの筋トレ中心で運動してるんだけどね。

47 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 10:14:11.94 ID:zW6tJh7jP

>>46
現状に満足してるなら、それでいい。いまも柔道やってるみたいだし。

ただ、二週間に1回、2回のトレーニングで筋肥大は望めない。どうしても週一しかできないなら、体調を整えて、スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、アームカールの4種目だけでいい、高重量でしっかりやる。
他の日、家でシットアップでもやる。

ダンベルは細部を追い込むには良いが、時間が限られてるなら、オススメしない。

48 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 11:43:13.58 ID:uMFZeR8oO

>>44
やだっ、全く同じ症状だわw 脚やるとガクガクになって歩くのもつらいのに、ちんこが逆に元気になるわ…。

49 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 11:56:17.10 ID:lbEpVdWy0

今際の際にそうなるっていうわ

50 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 12:29:50.82 ID:Cd4hf13w0

スクワットとかすると下肢動脈が膨張するから、
それに連れて陰部動脈も血流がよくなるんとかじゃねえか？
昔部活の合宿で一日グラウンド走り回って
本当にクタクタで早く寝てえのに、なぜかチンコはギンギンってあったな

>>46
結局は自分に合った答えを見つけることだな
こっちはおまえが筋肥大しようがしまいがどうでもかまわない
とどのつまり。おまえは自慢話がしたいのか？
マンコのくだらん悩み相談みたいで空々しいぜ

51 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 12:52:08.09 ID:cpVaebz+0

スルーで

52 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 20:43:29.55 ID:OUva2ZOK0

あたしはトレ後はオナしたいと思わないわ
タンパク質を体が保存しようとしてるのかしら？

53 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 21:07:09.98 ID:zW6tJh7jP

そうよ。鋭いわね

54 ：陽気な名無しさん：2012/09/11(火) 21:49:55.77 ID:288h9Elr0

>>52
単に疲労してるからよ。
ジイて意外と体力使うらしいわ。
だから連続してやりすぎると命取りって事もあるのよね。

55 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 00:26:59.55 ID:1vuphJTr0

脚のトレ見直してイントラにもついてもらってやってたんだけどゴリッと体重増えたわ
やっぱり脚みたいなでかい筋肉を大きくさせると重くなるのね

56 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 00:32:21.10 ID:+lWijB3cO

>>55
それは期間どの位で？１年に３kg以上増えたら脂肪も付いてる可能性大よ。

57 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 00:34:25.68 ID:nkzzvy0LO

筋トレ後は大量の活性酸素が細胞にダメージを与えてる上に疲労で免疫力が下がるから、生セックスは絶対にダメよ
エイズだけでなく様々な性病に感染しやすくなってるから

58 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 00:57:27.59 ID:+lWijB3cO

は～い、気をつけま～す。

59 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 01:08:34.40 ID:MO5Ta6au0

>>57　仕事でストレスためて、気晴らしにハッテンしたら毛じらみよく移されるのよ
それと同じ原理ね！？

60 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 01:23:06.98 ID:RBQG9fPI0

ものすごい三振っぷりだわww

61 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 01:28:40.33 ID:BMfazVT30

あたしも、仕事柄どうしても週１しかジムに行けないの。
やはり、筋肥大は、望めないわ。
現状維持が精一杯、というか、最近じゃ、筋肉つくより、
脂肪のつく速度に負けてきたわ。
始める前の目標ベンチ１００キロにもほど遠いし。
転職したいわ。

62 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 01:28:48.67 ID:RyGNlEOM0

>>57
あらあたしハッテン場行く直前にパンプアップさせるのが習慣だわw
気をつけましょっと

63 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 01:35:23.88 ID:bO/4JZGJ0

ストレッチの先生に、負荷を使わない筋トレ教わったの。
まあ、ダンベルやマシン無しで同じ事をやるだけなんだけど。
力の入れどころをちゃんと定めると、自重（自体重）だけでもトレーニングになるのね。
もちろん、活性化させるだけだからそのあとさらに通常のトレーニングするんだけど。

ハッテン直前に見た目だけなんとかしたいときは、コレが使えるんだわw

64 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 05:45:00.38 ID:Y79HEys80

相変わらずレベル低いな
負荷を使わない筋トレだってｗ
アホか

65 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 08:41:18.79 ID:wCKbwWsJP

>>61
転職も一つの手だけど、朝から、あるいは24時間営業のジムの近くに引っ越すのもありよ。
仕事柄週一しか～っていう人が意外と多いけど、それって労基法に違反してる職場環境なのかしら？
それにトレーニングなんて30分でも出来るのよ。仕事で疲弊した後にトレーニングする気力は無いっていう人も多いけど、サボる言い訳になってない？

66 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 09:35:04.06 ID:WwJLa4hL0

>>65
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344006808/

67 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 11:33:18.73 ID:JZgCfl5m0

>>65
今の労働環境ってキツイとこ多いし、ストレス多い職場だと中々難しいんじゃない？
週2出来れば上半身は廻せるし、追込み上手ければ、一部位週一でもデカくなるけどね。

68 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 11:49:38.52 ID:2Lssqf630

胸、背中、下半身、腕、肩
それぞれに一日、全身のトレを五日間かけて行う人もいるわね。
この考えで行けば、丁寧にやれば週一でも良いって事よね。
一部だけなら。

69 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 11:52:55.07 ID:Vr0fltHh0

家でも高負荷のトレーニングなんていくらでも出来るわよ

70 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 13:35:05.03 ID:+lWijB3cO

>>68
週１ならビルダーくらいかなり追い込まないと効果は期待できないわ。

71 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 14:39:53.45 ID:iLuRVcq90

>>70
中級者以上になってくると結構多いよ。
特に腕、肩を強化したい時は有効。
もちろん、フリーウェイト前提の話。

72 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 15:03:25.78 ID:MmSBdMNH0

週5でスポクラ通ってるやつなんかロクな人間いねえだろ
部署に定時で帰る、使えないおっさんがいるんだが
どうやら会社の契約ジムに行きまくってると経理の女が失笑してた
ブサイクな昆虫細マッチョなんか、ホモでも需要ねえのにな（笑）
ってか金自分で払え

>>61
諦めろ
ってかベンチ100いかねえなら、家でダンベルフライでも揚げてろ

>>70
いいかげんなこというなバーカ

73 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 15:33:30.26 ID:jpItbmSF0

>>72
飽きないおばさんね
オカマに絡んでナニが楽しいのかしらね。

74 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 15:46:18.88 ID:WiCPQ9Wsi

でも、週2位でも上半身だけなら何とかなるよ。

分割法基本
A背中、上腕二頭筋、前腕、腹筋
B胸、肩、上腕三頭筋、腹筋
C足、腹筋→これを抜く

これで、きちんと追い込めればついてくハズ

でも俺は

A背中、肩、上腕三頭筋、腹筋
B胸、上腕二頭筋、腹筋

で廻してる。皮グローブ付けてるけど背中ると握力無くなるし、プレスとプル系を合わせた方がどっちもMAXの重量使える気がする

足はたまにウエイトやらない日に走るからいいや。
充分太いし、パンツが入らなくなるw

75 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 15:49:21.88 ID:J8C7eKRC0

「ハッテン場来る暇あるならジム行けよ！」ってショボい体の人、すごく多いわ。
しかもそういうのに限って何時間もいるのよね。なかなかデキないからw
鍛える時間がないなんて、ただの言い訳だわ。

76 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 16:04:49.73 ID:Btbn9c3gO

呼んだ？

77 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 17:49:04.64 ID:sSRQPLME0

呼んでないわよ

GOLDGYMって２４時間やってるのね
金があればできないことはないわね
２４時間働いてるなら別だけど

あたしがダンベルしてる横でキモガリがプレート５ｋｇを付けてたんだけど
しゃがんで砂遊びしてるみたいで力抜けたわ
ガリはちょっとしたしぐさも似合わないのよね

78 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 18:19:23.48 ID:+lWijB3cO

>>75
やだっ、断わり続けてタイプいなくて結局帰ってしまうあたしも時間を無駄にしているわ！ジム行かなきゃ。ってやだぁこれ以上モテても困るだけだわ～w

79 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 20:08:04.24 ID:wCKbwWsJP

>>67
週一しか休みがなく、毎晩トレーニングの時間を作れないほど残業してるとしたら、月に50時間以上でしょ？労基法に引っかかるわね。
不景気だし、業種によってはそんな職場もあると思うけど、効率よく仕事を片付けるとか、仕事の後のトレーニングがきついなら、早朝にやるとか、工夫はできると思うのよ。
毎日、1時間すら余暇が作れないほと忙しいとしたら、可哀想だわ。過労死してもおかしくないわね。
トレーニング30分、着替えで15分、ジムへの行き来で15分。なんとかできる人って多い気がするのよ。

80 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 20:53:19.99 ID:WwNVLk0s0

家にトレ機器揃えれば良い
忙しいのならなおさら
休みの日の夕方くらいならやる気力はあるはず

ジムに行くだけがトレじゃないぞ

81 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 20:58:01.21 ID:2Lssqf630

腹に肉はつけたくない。(特に脇腹）
でも、腕や肩を太くしたい。
かなりのカロリーを摂取しないと太れないんだけど、
真っ先に腹から着いていくでしょ。
腕を太くしたい場合とか、どうすればいいの？

まずは腹がぱんぱんにふくれるまで肥えてでも、腕を太くするの？
その後に、カロリーコントロールして、腹の脂肪を落とすのかしら？

82 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:03:27.52 ID:wCKbwWsJP

>>81
腕が痛くて曲げれないくらいトレーニングする
肩を壊すと怖いという理由で高重量から逃げてないか？

83 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:06:11.02 ID:WwNVLk0s0

摂取カロリーを上回るトレをしていけばいいんだけど
ま、相当ハードだわな

まずは腹の肉を気にしないレベルで食わないとガリガリ脱出は無理

84 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:13:58.09 ID:2Lssqf630

>>82
実際肩を痛めているので、肩と背中は中重量で回数を多くやってるわ。
てか、腕の追い込みが足りないとおっしゃりたいのかしら？
腕の追い込みをとことん行えば、腹デブにならずに太くできる、と？

>>83
ガリガリではないから、困ってるんだけどｗ
脇腹の肉を落としたいと思いながらも、腕も太くしたいと思うわけ。
どっちつかずが一番不味いので、とりあえず今は絞り込んでる。

85 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:15:26.16 ID:WwNVLk0s0

なるほど
ならウエイトで腕をやりこんで有酸素で腹の肉を燃やすしかない。

86 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:18:36.24 ID:2Lssqf630

脂肪を削り、高タンパクの食事(いわゆるビルダー食？）を徹底して、
有酸素を組み入れながらトレしたら、面白いように腹は絞れたわ。
で、腹は絞れてきたんだけど、腕が太くなりにくい気がして。
それで最近迷ってしまって。
腹出るくらいに喰わないと、腕は太くならないの？って。

87 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:21:46.08 ID:BMfazVT30

都会に住んでて、どこのジム行くにも時間がかからない皆さんはいいけど、
田舎に住んでて通勤時間が長く、労働時間も長く、
勤務先周辺にもジムなく、朝は早く起きて、夜遅く帰る。
通ってるジムも家から遠いとなると、結構厳しいのよ。
週一でなんとか頑張ってるけど。

88 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:27:36.30 ID:wCKbwWsJP

>>84
そう、腕の追い込みが足りないと思う。

記録をつけて、これ以上の重量は扱えない、ってくらいまで負荷をかけてる？
ぱんぱんになってバーンして、腕に力が入らないってくらいまで追い込んでる？

フォームももちろん大切だが、トレーニングそのものがマンネリ化してない？

一般的なアドバイスをするなら、二頭筋より三頭筋のトレを重視する。もしくはトレーニングの初めのほうに持ってくる。

肩は痛みのあるうちは無理をしないほうが良いが、かばいすぎるよりは、稼働域を広めにしながら、少しづつ重量を増やして行く。

ベルトは幅広のしっかりとしたものを使う。パワーグリップを活用する。片手でベンチやラックを掴んで、体のぶれをなくして、片手でダンベルトレーニングする、など

89 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:27:43.89 ID:J8C7eKRC0

>>87
それで大丈夫よ。週一でも頑張ってる人と、週一ですら頑張れない人とでは
明らかな差がついてるから。自分磨きを継続できる意志の強さと真面目さは、
おのずとその人の顔立ちとか雰囲気に出るものよ。

90 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:30:38.67 ID:uC6V6fCq0

>>86
両立は難しいよね。そのあたりは割り切るしかないと思う。
もちろん目的にもよるけど，筋量増加を目指すなら増量期と減量期を
分けるのはセオリーだよね。

>>87
そんな環境でもあきらめないのはかっこいい。
環境めぐまれてても全力を尽くせない自分が恥ずかしい。

91 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:32:00.43 ID:2Lssqf630

>>88
ありがとう、ねえさん。
言われてみれば、思い当たる節が多々あるわ。
確かにマンネリ化している。
てゆうか「追い込む」って意識がなかったのね。
これだけやってるんだから十分でしょ、みたいに捉えてた。
行う順番も含め、トレメニューを見直してみるわ。
本当に参考になったわ。ありがと。

92 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:33:01.68 ID:WwNVLk0s0

何で安く売ってるダンベル買って家でやろうと思わないんだろ
言い訳してても筋肉はつかないのにな

93 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:40:15.02 ID:p9nSZV6a0

競争相手とか頑張ってる人が周りに居る方がトレもやる気でるわ。
宅トレなんて怪我とか危険だし、モチベーションも上がらないわ！

94 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:41:55.20 ID:uC6V6fCq0

モチベーション≈目の保養

95 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:44:07.94 ID:n6B7XS6CO

海外じゃこんなのが流行ってるの？

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F95319000005DC-246_634x917.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F95447000005DC-885_634x400.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F953F7000005DC-39_634x412.jpg

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F951D2000005DC-247_634x751.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F95431000005DC-633_634x420.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2012/09/12/article-2202054-14F950D7000005DC-839_634x511.jpg

Meet the real-life Popeye and his 31 inch biceps (which are as big as a grown-man’s waist!

'Big Mo' eats 3lbs of chicken and 1lb of meat or fish every day
Egyptian bodybuilder can lift 500lbs
His 31 inch biceps are the biggest in the world

By Catherine Eade

PUBLISHED: 10:17 GMT, 12 September 2012 | UPDATED: 11:19 GMT, 12 September 2012

Read more: http://www.dailymail.co.uk/news/article-2202054/Meet-real-life-Popeye-31-inch-biceps-big-grown-man-s-waist.html#ixzz26G4xkA2j

96 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:45:09.83 ID:WwNVLk0s0

>>93
それはその通りだが忙しい週一しかできないとかグダグダ言ってる奴は
家でやるという思考にならんのかね
　
週一なんてジム行っても永遠に体は変わらんな

97 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:46:38.75 ID:uC6V6fCq0

>>95
何か入っていそう。

98 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 21:59:36.84 ID:wCKbwWsJP

シリコンでしょ

99 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 22:00:32.35 ID:2Lssqf630

>>90
ジムによく見るでしょ。
減量期も何もなく、腹がぱんぱんに膨れて腕や胸が凄い人って。
ＧＧとかにいるイカホモでも、そういうのが多いじゃない。
腹筋？有酸素運動？なにそれ？みたいな人。
ああいう腹デブは死ぬほどイヤだけど、あれぐらい喰って膨れないと、
腕は太くならないのかしら？と思ってたのよ。

100 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 22:01:25.22 ID:n6B7XS6CO

>>97
なんかシントールって物質を打ち込んだんじゃないかってさ｡
脂肪に似た物質で筋肉を膨張させるんだとか…

これ
http://www.youtube.com/watch?v=RNvtGKE0VcU

ただし副作用かなんかで破裂する事があるらしいよ｡

101 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 22:49:01.46 ID:4WbBl20hi

昨日デッドリフト挑戦して、今日ハッテンバ行って腰振ったんだけど…

★無理★

いかせるまえに、腰が悲鳴上げたわ

何か身体中痛いから、早めに上がってしまったけど、後悔は無いわ

102 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 23:01:24.78 ID:sSRQPLME0

>>95
かっこいいのかしら？

103 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 23:28:30.34 ID:FughWRYB0

>>95
単純にシャツの袖を腕が通らなくない？
どうやって着たのかしら？

104 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 23:28:47.50 ID:Btbn9c3gO

>>100 伸ばしても縮めても高さが同じ二頭筋はキモいわ。

105 ：陽気な名無しさん：2012/09/12(水) 23:36:30.33 ID:sSRQPLME0

そうよね、入れてるなら収縮しないし力も出ないわよね
なにが嬉しいの？ｗ

106 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 00:05:39.82 ID:n6B7XS6CO

マッチョイズムの成れの果てってヤツだ｡

確か腕が破裂して死んだ人もいたな｡

107 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 00:26:30.83 ID:tCrqKBh00

またこれを貼らなければいけない流れね

「いくらジムに通っても、なかなか理想のメリハリボディを手に入れることができない」と悩んでいる人が多くいます。
ミケランジェロは、「余分な脂肪を取って、足りないところにつけたい！」そんなわがままな夢を叶え、理想のボディデザインを思いのままに行える治療。
この最先端の治療を、日本で真っ先に導入したのが、高須クリニックです。
そして効果と安全性を証明するために、高須克弥院長自らが体験しました。
http://www.takasu.co.jp/mobile/operation/diet/img/img_480/ba_michelangelo03.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_U5S0QhxMrcA/TFN3JdoyFpI/AAAAAAAADxY/C9N8Cyibq40/s1600/ba_michelangelo06.jpg

108 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 00:47:52.13 ID:1rLMx/Fv0

それはもういいです

109 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 00:57:35.31 ID:eO+qQnxI0

>>107
肩の筋肉皆無。
上腕も細杉。
単なるオバサンで論外。

110 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 01:04:28.24 ID:i3SHCR5k0

>>107
これっていくらくらいかかるのかしら？
手術したあとに太ったり痩せたり、トレして筋肉ついたりしたらどうなるのかしら？

111 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 02:39:20.08 ID:oVXxxqgkO

脂肪を腹筋に入れたの？なんか意味がわからないわ。

112 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 03:54:21.34 ID:Lf111G7F0

マトモにジムに行く時間が取れなくて、会社辞めたわ。
全然、仕事見つからないわ…ｗ

113 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 06:36:14.75 ID:4M23m41TO

>>100
シンソール

114 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 08:10:45.62 ID:ACGqSciX0

美容整形なんて包茎手術だけで十分だわ

115 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 08:15:34.51 ID:JrzS945uP

顔はお金がかかるものね

116 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 09:40:16.33 ID:7QyfSiI2O

>>107
歳喰ったら盛った所も弛んでますます悲惨な事になりそう…

117 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 09:57:11.58 ID:bP9CEjomO

>>107
これの一番目は元々ガタイ良い人を筋肉なさそうに撮っただけじゃん

118 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 10:51:11.72 ID:DyXIw6aP0

>>117
肩と腕は最初からあるわねｗ

119 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 11:07:09.44 ID:DyXIw6aP0

http://www.youtube.com/watch?v=sRbf1X1LLzA&feature=related
おもろいわね

120 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 12:41:18.80 ID:1LHS/03rO

>>112
仕事よりジムを取ったのか
…やるわね…！

121 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 13:02:42.40 ID:biZC4zV80

気持ちはわかるわ。どんなに仕事を一生懸命してもモテるわけじゃないし。
でも体は鍛えれば鍛えるほどモテるわけでしょ。貴重な若い時期を仕事に
忙殺されて無駄にしてしまったら、年食ったときにすごく後悔しそうだもの。

若いうちはプライベートを充実させて、あわよくば人生の伴侶も見つけて、
それが済んでから仕事に全力を注ぐのもひとつの生き方よね。
ただ、結局は何も得られずにすべてを失う可能性もある危険な賭けではあるけどw

122 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 13:09:21.70 ID:rvjmvro00

>>121
あら、立派なガタイは残るじゃない。
それだけでもゲイとして誇り高く生きていけるわよ。
ゲイ向け限定の誇りだけどね。

123 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 14:56:14.92 ID:cAs/4aMO0

皆さんすごいわねw
あたしも筋肥大したくてむやみに鍛えてたけど、そろそろ辞めるの

筋トレは激しく老化を促進させるし早死にするから、これからは水泳程度に留めとくわ
若専だから自分も若々しく健康でありたいの

あ、鍛えれば鍛えれるほどモテるって発言はちょっと疑問だわw

124 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 15:08:08.90 ID:WMslfll30

かわいそうに
そういう経験が出来なかったんだね

125 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 15:14:23.22 ID:rjxKphnN0

>>124
あんた筋トレする前は一切モテなかった筋肉バカのハッテン釜ね？

126 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 16:59:52.71 ID:8depR0Zj0

若い時は金がないからね～
余裕ができはじめたら、もう３０超えてるのよ
人生ていやね～

今年最初で最後のサナプーに水中ウォーキングがてら行ってきたわ
泳ぎはクロールで２００ｍぐらい泳いだ
平日でも多くてなかなか好きなように泳げないのよ
あとは浅いとこでウォーキングしてたわ

髭短髪むやみにマッチョ達多くてわかりやすかった

泳ぎながらいろんな海パン見物できたわｗ

127 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 17:02:53.66 ID:DR2cMlp50

>>123
>筋トレは激しく老化を促進させるし早死にするから

それほんと？？？詳しく教えなさいよ

128 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 17:05:34.98 ID:DR2cMlp50

>>126
で？
観察だけしてたの？

129 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 17:12:28.43 ID:7QyfSiI2O

まぁ､筋肉の細胞を壊しては分裂再生させて増やすわけだけど…
成長を老化ととるなら老化かもね｡

130 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 17:14:43.41 ID:8depR0Zj0

>>128
そうよ、観察だけｗ

サナプーは関西では有名すぎてね
シャワーのカーテンも取り外されるぐらいだから
今日はまとめて束ねてあったけどね

ほとんどゲイなのが笑えたわｗ

131 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 18:10:22.42 ID:flf7DhTv0

このスレって昔からほんとにジム行ってる人って1割位なのよね
あとは妄想のやりあい

132 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 18:18:49.12 ID:ve/D523q0

>>131
ほんとに行ってない人は、こんなスレに来ないでしょ？
でも、本格的な方は少数なのかもね。
ちなみにアタシも、フリーウエイトはせずに、マシンで鍛えてるだけだけどね。

133 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 18:32:15.81 ID:SrIM2VD10

>>127
鍛えた身体って健康で強そうに見えるけど、激しいトレーニングをすればするほど活性酸素で体内は蝕まれるの。
要するに、どんどん老化してゆくってこと。
プロのアスリートに短命が多いのはご存知でしょ？
それでも筋トレがしたいなら、有酸素運動も必ず併用すること。
プロテインや肉ばっか食ってないで、抗酸化物質を含む野菜や果物を中心に摂ることね。
お大事に。

134 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 18:37:37.53 ID:a1XM+4OE0

そんなにまでして長生きしたいなら冬眠でもしなさいよ
アホらしい人生なが～く生きたいんでしょ

135 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 18:38:27.05 ID:JrzS945uP

>>131
野郎言葉妄想婆さんのことね？w

136 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 19:03:08.11 ID:8depR0Zj0

１割はどうかと思うけど妄想もいるのは確かよね
ゲイのジム通いは多いのも確か
ゲイにむやみにいい体が多いのも確かｗなのよ
ゲイは金も時間もあるしモテたい願望あるし
ジムの経営に必要なのもゲイｗ

137 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:11:55.12 ID:WMslfll30

ここのオカマって人を小バカにしたりあげ足取ったりで
全然筋トレしてないだろ

やらない理由ばっかり考えて頑張ってる人間をバカにする
ほんと最低の人間だなお前らって

138 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:22:59.50 ID:vTgW2rhQ0

>>133
活性酸素を増やすのは筋トレじゃなくて有酸素運動でしょ？
プロのアスリートに短命が多いのは老化が早いからというより
心臓肥大が多いんじゃないの？

139 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:24:49.46 ID:831sXqqP0

鍛える事より、日焼けする方が老化を速めるわ。
雑誌に出てくる日焼けマッチョって、みんな顔がシワシワだわ。
何でそこまでして焼きたいのかしら？
あたしは色白マッチョ派だから焼かないわ！

140 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:32:21.98 ID:7QyfSiI2O

無駄に長生きしたって仕方ないでしょ。
人生はピンピンコロリの太く短くよ｡

141 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:34:04.35 ID:rvjmvro00

マッチョになれて早死にできるのなら、むしろ本望よ。

142 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:36:17.27 ID:vTgW2rhQ0

>>137
ほんと、人を小バカにしたりあげ足取ったり最低の人間ね

124 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 15:08:08.90 ID:WMslfll30
かわいそうに
そういう経験が出来なかったんだね

143 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:36:20.20 ID:1LHS/03rO

>>137
そいつらは不幸なんだから仕方ないよ
きっと苦しい現実抱えて悶々とした欲求不満の毎日送ってるんでしょうね
クズの戯言は放っておいてあたし達は頑張ってもっと幸せになりましょう

144 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:38:52.87 ID:biZC4zV80

ハッテン場スレで定期的に性病ネタを持ち出す奴がいるのと同じで、
筋トレスレでも定期的に、筋トレは健康に悪いとか言い出すやつがいるわよねw

そんな他人の幸せを全力で阻止することにしか生き甲斐を見出せない寂しいオカマにはなりたくないわ。

145 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:39:02.87 ID:vTgW2rhQ0

あたしは筋トレしてイケてる体をいつまでもキープしながら長生きしたいわ
皮膚や骨と違って筋肉はいくつになっても鍛えられるって言うもの

146 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:43:11.01 ID:WMslfll30

不健康そうなブヨガリで長生きしたらいいじゃんって感じ
当然誰にも相手にされないけど

147 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:43:43.28 ID:1LHS/03rO

あたしも美体がないと生きてる心地がしない筋肉依存症よ…

148 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:50:21.07 ID:vTgW2rhQ0

>>143
そいつ、ダイエットと筋トレを混同してスレに潜り込んでるだけの
巨デブマンコじゃないかしら

149 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:53:15.76 ID:1LHS/03rO

いつも美しいあたしでいたいの
あたしを見る人が「あの人いい体してる～」と思わせたいの
ﾌﾌﾝ♪だってあたしは～
コンプレックスの塊なのだから☆
見栄張っても信用の証にはならないけど～♪
ただ注目されたいだけ～♪
でもそれは注目されたいという子供心が成長してないだけ～♪

…寂しがりだもん…

150 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 20:55:03.74 ID:1LHS/03rO

>>148
あらやだわ…知らなかった

151 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 21:28:47.63 ID:DyXIw6aP0

老後まで語るなんて、奥深いスレだわ

大切な人と一緒に長くいきたいけど
筋トレはやるわ

152 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 21:42:16.67 ID:8depR0Zj0

ぶよぶよであげくに糖尿で食うもん食えなくて勃起もしなくなるよりいいわ

しなくても死ぬときゃ死ぬのよ

153 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 21:54:27.85 ID:iowvLgbm0

>>145 そうよ！　がんばって・・・
あたしの彼って54で筋トレ再開したの、20数年のブランクありでよ。
3年たってクダクダのメタボ小父さんが見事な筋肉おデブちゃんに変貌よ。
有酸素もやってるから血糖、血圧、中性脂肪、全て正常値なの。
33のワタシも負けるってくらい仕事や遊びに精力的。
目指しましょ＠筋トレ中高年。

154 ：陽気な名無しさん：2012/09/13(木) 22:10:58.41 ID:biZC4zV80

うちのジムにも結構いるわ。50代のマッチョ。
確かに顔はおっさんなんだけど、体型は若いマッチョとほとんど変わらないから
全体の印象は若く見えるの。ノンケだから髪型はイケてないけど、短髪にしたら
逆に妙に若い子よりエロくなるんじゃないかしら。

155 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 00:01:47.07 ID:njPnHxGk0

筋トレの後の尿意を収めるのはどれが良いかしら？
１、シャワー前にトイレに行く。
２、シャワー後にトイレに行く。
３、シャワーの中で汗と一緒に流す。

どれがベストかしら？

156 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 00:24:25.33 ID:iDJzS8BE0

あたし３だわｗ

157 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 00:33:07.28 ID:3SOUmVXX0

５０代マッチョってエロいわよね！！あたしも絶対そういうの目指すわ

158 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 00:34:04.81 ID:R+t5ANts0

>>156
石田純一も同じ事言ってたわ～
良かったわね、同じで
モテモテじゃない？

159 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 00:58:10.41 ID:wBJzrjmr0

石田純一と同じって言われて喜ぶゲイっているの？
いい年こいてバカっぽいゴミクズにしか思えない。

160 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 01:18:19.50 ID:3SOUmVXX0

煽りぐらい見分けなさいよ

161 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 02:29:39.70 ID:Cfs3+gZw0

あたし壮年くらいの親父大好物だけど
あの年齢くらいから上ほど、筋トレしてマッチョな色気のある人と
何もしないでゾンビ化ブタ化ミイラ化してる人との差が顕著だと思うわ
年取ったら筋トレしてる人の方が元気で魅力的なのは一目瞭然よ。

162 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 07:17:54.64 ID:9eTa/rMo0

適度な運動は成長ホルモンが出るんだっけ？
過度な運動は寿命が縮むっていうし。

163 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 11:43:29.70 ID:z3oRylTsi

>>162
ゾンビで長生きいいじゃない

164 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 12:44:21.13 ID:DiMT24Zy0

>>156
1人つれたわｗ　　

165 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 12:50:05.13 ID:oiaMawJb0

シャワールームでシッコする奴ってホントにいるわよね。洗い場でも。
あれ案外すごい臭いするから、周囲はすぐ分かるわよｗ

166 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 13:08:08.84 ID:buk2ad46O

>>162
そうよ。運動によってその他のホルモンのバランスも良くなるわ。

よく食事、睡眠、運動が大切と言われてるけど、運動だけが自分の意思でやらずにもいられるのよね。しっかり意識してやり続ける必要があるわ。

167 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 13:24:37.57 ID:oiaMawJb0

ボディアタック週5回、
ボディステップ週2回、
ボディジャム週3回、
その他パンプ、CX、ヨガヒーリングもろもろ週最低1〜2回…

これって「過度な運動」になるかしら？
人にもよるかもしれないけど、
アタシ今のところちょっとは疲れがあるけど、十分元気でできるのよね。

でも意識しないうちに過度な運動は身体をむしばむっていうし、
ちょっと減らした方が良いかしら？

168 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 13:27:57.59 ID:dAw87ZvHP

筋トレではないわね。

169 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 13:31:09.43 ID:oiaMawJb0

あらやだ、最近スポクラスレとゴッチャになること多いわｗ

170 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 14:30:11.09 ID:IQMAO8UV0

バーベルでセーフティーバーセットせずにやってたじじぃが「たすけて～」
言ってたわ
イントラに聞いてら、言うこと聞かないんですって
そのじじぃは肩に担いでスクワットしてたけど、スクワット最悪よね

安全第一でやろうね

171 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 14:53:13.88 ID:BhlbGC400

ジジィじゃなければチャンスよね。
好みのガッチビ坊主君がたかだか７０キロでつぶれてバタバタしてたので、助けてあげて
補助しあう仲になれたわ。ジムに行くのが楽しくなるわね。
でも１１０上げる私を見つめる坊主の視線を感じると勃起しそうで困るのよねｗ

172 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 15:05:28.70 ID:QO9ZotRN0

あら、助けて～の最中にちんこ揉んでやらなきゃ

173 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 15:09:38.78 ID:k4LKUnMUO

ふふふ

174 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 15:31:08.13 ID:hTivypqU0

あたしもマッチョに助けられたいわ
今度やるわ

175 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 16:02:54.29 ID:buk2ad46O

>>167
大丈夫よ、過度な運動じゃないわ。トップアスリートみたいなハードトレーニングしない限り、みんな大丈夫よ。

176 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 17:08:42.96 ID:IQMAO8UV0

>>171 >>172 >>174
あんたらｗｗ

汚いじじぃだからほっといたわ

近くに私用でトレしてたイントラいたから即行動してたけど
聞こえても認識するまで時間かかったわ
おしゃべりしてるイントラに手で伝えたら手で「待って」されたの
別にいいけどと思った、しばらくして来たから声で伝えたら飛んで行ってたわｗ

177 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 17:20:15.10 ID:LL2+R3lk0

>>176
主語と目的語を書きなさいよ。

178 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 18:57:11.21 ID:T6jZ8Ksp0

これは過度な運動かしら？　とか言ってやらない言い訳ばっか考えてるオカマ共
そんなんだからいつまで経っても何も変わらないんだよバーカ

179 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 19:00:11.24 ID:fdI4RSmV0

ジムに行ったことのない巨デブの臭マンご来場ねｗ

180 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 19:03:40.04 ID:Ki/tT/kI0

最近疲れが抜けないよ。特にスクワット。
１６０キロ＊６＊５でいつもやってんだけど、次の日はほんとに起き上がれないときがある。
デッドリフトも疲れる。
36歳だし、年齢が原因なのかなあ。

181 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:13:24.86 ID:IQMAO8UV0

疲れる疲れるって言ってる人病気じゃないの？
肝炎かもよ
ジムより病院行きなさいな

182 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:19:06.58 ID:T6jZ8Ksp0

>>179
そうやってマンコ認定して一生現実逃避してろよ
マンコ認定して勝ち誇っても体は変わらんぞ

魅力的な体してる奴はみんな死ぬ気でトレしてると言うのに
ここのホモと来たらｗ

183 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:27:40.87 ID:dAw87ZvHP

>>182
死ぬ気でトレーニングしてる貴方は、やっぱりウエイト板ね！

184 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:28:52.24 ID:+mWAom4x0

死ぬ気でトレｗｗｗｗ

185 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:31:21.40 ID:T6jZ8Ksp0

ほーらまた茶化すだろ
頑張ってる奴を見下しても体は変わらんぞ

一生サイドレイズして「腹のお肉が落ちないわ～」とか言ってろボケ

186 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:33:47.09 ID:dAw87ZvHP

>>185
ここは貴方みたいな、本気モードの婆さんの居場所はないの、分かって？
さっさとウ板で思う存分語り合いなさいな。あなたもバカなホモを相手にしてて疲れるでしょ？

187 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:34:44.07 ID:k4LKUnMUO

筋トレの名前まで覚えてる人ってどこで知るの？

188 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:36:53.30 ID:T6jZ8Ksp0

本読んだりネットでトレ方法を調べてるうちに覚える。
分からないとか思ってる奴は本気で筋肉を付けたいと思ってない。

189 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:37:12.38 ID:UZ8GZshG0

自分が精一杯やってるならそれでいいじゃない
毎日毎日グチグチくどいのよ

190 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:39:36.91 ID:z3oRylTsi

>>188
でも、サイドレイズとサイドベント書き間違えてるよw

191 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:41:14.16 ID:T6jZ8Ksp0

その通りだけど
スレタイの割にヌルイことばっか言ってるからなあこのスレ
健康維持の何が悪いとか開き直ったバカとか

ホモに脂肪たっぷりの自称マッチョが多い理由が良く分かるよ
本気でやってないもの

192 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:41:38.46 ID:Asgqw2xK0

死ぬ気でウエイトトレすることにどれほどの価値があるんだw
よっぽど顔が不自由なんだなw

193 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:41:46.35 ID:T6jZ8Ksp0

あら本当だ
サイドベントだったな失礼

194 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:42:00.39 ID:dAw87ZvHP

>>190
確かにサイドレイズでは脇腹には効かないわねw

195 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:42:18.27 ID:/7WzRiJf0

あら再度調べるわ

196 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:45:12.45 ID:T6jZ8Ksp0

>>192
トレ自身に価値があるのではなく、結果としての筋肉に価値があるの。
分かる？

197 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:46:12.87 ID:k4LKUnMUO

自分の命をかけられるほどのものがあるのは羨ましい限りだわ
筋トレに死ぬ気でかかりたいと思うけど正直そこまで根性ない
本気でやりがいをもてる人ほど幸せな人はいない

198 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:49:21.21 ID:T6jZ8Ksp0

まあ死ぬ気って比喩だから。
それぐらい本気モードでやって初めて体は変わるってこと。

過剰運動にならないかしら？　とか言ってる間は何も変わらん。
そういう奴はウォーキング中心の健康長生き目標でやれば良い。

でもここのスレは筋トレするわよ？　って言ってるじゃないか
じゃあ筋トレの話しよう。

199 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:49:47.64 ID:dAw87ZvHP

>>196
あなた、空気読めないって言われない？
まぁ言っても無駄、かえって面倒になるって思われてるだろうけど。

あなたの言い分が間違ってるとかじゃなくて、初心者もいるし、バカもいる、真面目にやってる奴もいれば、脳内トレーニーもいる。
そんな多様性くらい受け流すなり、認めるくらい大人になりなさいよ。

何度も言ってるけど、持論を同じ価値観のトレーニーと語り合いたいなら、他の場所があるでしょ？

それを承知で荒らしてるなら、もうアポーンするしかないわね

200 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:52:25.34 ID:+mWAom4x0

>>199
てか、こういう場合スルーでしょ、普通。
相手にしてもしょうがないわ。

201 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:53:56.31 ID:z3oRylTsi

まあ、このスレ来てまで、筋トレ自体否定する奴は俺もバカだと思うよ
人が頑張ってる事に対して、難癖つける奴は、なにやらせても駄目だよ

202 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:56:52.14 ID:T6jZ8Ksp0

何するにしても死ぬ気で取り組まないとモノにならないよ
とくに筋肉作りはストイックにやらないと

食事や睡眠にも気を配る。

死ぬ気でトレｗｗｗｗｗｗｗ　とか言ってる奴は永遠に何も変わらない。

203 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 20:59:09.94 ID:IQMAO8UV0

スレタイ、筋トレするわよ？なのよｗ
？ついてるのｗ

これからやる人もやってる人も情報交換して楽しくやるのがいいのよ

>>196みたいなのが一番うざいわね

204 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:03:21.53 ID:ESEQFJNP0

>>202
ここは筋トレスレではあるけどそれ以前にサロンなのよ
サロンって意味判る？
本格的な筋トレ話がしたい時はウ板に行くの
でも長くトレしてたら愚痴りたい時もあるし
ゆるくてしょーもないバカ話して笑いたい時もあんのよ
ここはそういうスレなの

205 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:03:25.96 ID:T6jZ8Ksp0

ウエイト板が妙に殺伐としてるのは
やっぱり真剣にウエイトやってる奴が多いからだろうね
だから互いの主張が激しい応戦になる。

それに比べてここのぬるさ加減と来たら

206 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:04:42.32 ID:k4LKUnMUO

マッチョになれりゃ文句なし

207 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:06:16.32 ID:um0Kb0d00

筋トレそのものに語るのは良いんだけど、その結果とか意義とか、そういうのは人それぞれじゃない…。
ここは、もっとマッタリと筋トレを語ればよろしいんじゃないかと思うのですが。
同じゲイ同士、仲よく語りましょうよ。

208 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:09:46.61 ID:k4LKUnMUO

どこの誰か知らない人に建前なんていらないからみんな本音出すんでしょうに
2ちゃんはケンカがあって普通
仲良くする必要なし

209 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:10:01.09 ID:7X/An6Ck0

>>205
殺伐としてんのは性格悪いやつばっかだからよ
あんたがその代表格ね

てか筋トレ自体は真面目にやらなきゃダメだけど
２ちゃんはジムじゃないんだからボケかましつつ楽しくお喋りすりゃいいのよ

210 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:13:41.25 ID:1O9b/6pa0

ジムでも２ちゃんでも死ぬ気で筋トレモードの人って切り替えスイッチとかないのかしら？
あたしジムでは死ぬ気な分、２ちゃんではゆるーくやりたいわw

211 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:14:21.89 ID:T6jZ8Ksp0

楽しくおしゃべりしたいならミクシでも行けば？
ここに来てる目的は筋肉付けることでしょ？

212 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:16:30.30 ID:3YfOBMTL0

最近、数ヶ月でマッチョになれるような事書いてる本が売ってあるわ！
あたし中身は立ち読みが面倒だから読んでないけど、
人物写真だけちゃんと見たわｗ

みんな凄い変化だったわ。
で、あれって普通のトレとは違うのかしら？

213 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:16:55.12 ID:VQcgKq/s0

死ぬ気の筋トレ話したいならウ板行けば？
ここに来てる目的は雑談することでしょ？

214 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:17:12.75 ID:UdGoyNyeO

アスペ丸出しだな

215 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:17:58.53 ID:T6jZ8Ksp0

>>212
何度だまされたら気付くの？

216 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:19:10.28 ID:T6jZ8Ksp0

>>213
ゴールドのキモいオカマみたいに延々雑談するのが目的かｗ
それもいいかもな

ここのオカマってああいうのが多いのかな
お前ら何しに来てんだって感じで

217 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:20:20.60 ID:z3oRylTsi

>>212
加圧トレーニングとかじゃない？
確かに短期間で変わるらしいけど、やらないと萎むのも早いらしい。
トレーナー必須で一回5000円～だから、金掛かるしw
地道にトレが一番♪

218 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:23:11.77 ID:z3oRylTsi

さーて、GG行ってこよ
今日は胸の日だから、気合い入れて
明日は肩背中で、明後日オフで月曜は胸腕やらないと
忙しいわ

219 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:31:25.50 ID:IQMAO8UV0

ベンチで仰向けで「く」の字になってるおっさんいたわ
しかもセンスで仰いでるのよ
なんか突っ込んでほしそうだったけどみんな無視してたわ
腹筋すごいんだぞーとアピールしたかったのね

でもそれ効いてませんから！残念！

220 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:34:12.40 ID:T6jZ8Ksp0

そんな報告いらないって

誰も得しないだろそんな話題

221 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:37:25.62 ID:3YfOBMTL0

あたしもベンチの時は腰逸らすわよ。「へ」

222 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:37:28.06 ID:z3oRylTsi

>>220
なーんだ、ただ単にけなしたいだけの、つまらない人か。
こういう人混じると、リアルでも会話が面白く無くなるんだよね～。
IDNGにしとくわ。
さよなら～。

223 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:38:11.71 ID:T6jZ8Ksp0

>>222
うんさよなら
俺もお前をNGにしとくから

224 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:40:42.53 ID:k4LKUnMUO

あたしも…ついでにNGにしてください…

225 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:42:52.90 ID:dAw87ZvHP

>>218
そのローテーションはちょっとおかしくない？
胸でプレス系をやるんでしょ？だったら三角筋に負荷がかかってるから、翌日に肩トレは全力が出せないわ。

226 ：マッチョを狙う身の程知らずの図々しい中年オカマ：2012/09/14(金) 21:42:59.03 ID:U9Qt3gM70

ttp://mixi.jp/show_friend.pl?id=55527871

2012年09月14日 19:33 ドイツ

ゲイです。
フォト更新しました。
良かったら､見てください。
溜まっている方がいましたら、僕の好きな方を使って抜いて差し上げますよ。

227 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:44:09.12 ID:k4LKUnMUO

>>224
お前誰や

228 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:48:56.79 ID:ip0ByG1cO

>>224
>>227

229 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:52:03.95 ID:8A7u47G00

ベンチで腰浮かすほどその重量がキツイなら大人しく重量落とせば良いのに
腰にもよくないし何よりその海老ぞりは胸に全然きいてない証拠

230 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:53:09.34 ID:IQMAO8UV0

>>223消されたのかしら？

おーい　まだいるの？

231 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:55:05.78 ID:T6jZ8Ksp0

いるぞ
空気読んで引っ込んでたんだが、ご希望とあらば出てくるよ

232 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:55:36.18 ID:+mWAom4x0

>>229
え、そうなの？
よくベンチプレスでエビぞって挙げている人いるけど、
あれって胸に効いてないの？

233 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 21:56:41.35 ID:IQMAO8UV0

>>231空気読めたのねｗ

234 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:00:49.14 ID:k4LKUnMUO

2ちゃんに空気なんてあったのね…

235 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:00:51.77 ID:buk2ad46O

>>232
効いてるよ。チェストプレスでも、肩胛骨をしっかり寄せてからやると効果が上がる。そうすると背中は必然的にそる形になるね。

236 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:02:25.10 ID:T6jZ8Ksp0

最後の一回をえびぞるならまあありかも知れないが（チート）
最初からだとダメだな

237 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:02:48.90 ID:dAw87ZvHP

>>232
腰というより、尻を浮かすのはNG。腰が不安定になって痛める原因にもなるし、競技ルールにも反してる。
肩甲骨を寄せて背中を反らせるのはベンチプレスのテクニックの手段の一つ。反対に脚を浮かせて、背中をべったりつけるのも、追い込みの手法としてはありよ。

238 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:04:55.03 ID:+mWAom4x0

>>235
>>237

なるほど。
肩胛骨を寄せてあげるというフォームだと、エビぞりになりやすいのね。
腰は反っても、尻を浮かせては駄目、と。
ありがと、分かりやすいわ。

239 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:09:30.60 ID:k4LKUnMUO

プロテインがあるなら
アマチュアテインがあると思ってた

嘘

240 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:18:09.59 ID:IQMAO8UV0

チンニングがあるなら
マンニングはどこを鍛えるのよ

241 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:52:37.33 ID:f40kB9Ot0

>>240
あんたったら見事なレスストッパーだわねー

242 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 22:57:44.78 ID:dAw87ZvHP

>>240
ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/3777294.html

243 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 23:37:29.15 ID:IQMAO8UV0

>>241
ふ～揉め事をとめたのよ

244 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 23:41:40.21 ID:k4LKUnMUO

チンニング自体がわからなくてマンニングとか素晴らしい発想だったわ

絶句してもたわい

245 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 23:48:52.83 ID:RhgXVx8X0

あたしは足上げてお尻はどっしり椅子につけて腰は浮かしてベンチしてるわ。
足を地に付けると、結局足でバーを上げちゃうわ。

あたしはイントラからこの方法を教えてもらったの。

246 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 23:50:49.37 ID:blW469kl0

>>245
アンタは偉いよ
それまでのゴミ以下のクズレスの流れを断ち切ったから

247 ：陽気な名無しさん：2012/09/14(金) 23:52:47.65 ID:IQMAO8UV0

>>244
し・・しってるわよ　フンだ！

248 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:02:22.57 ID:TBGn22UG0

腰浮かすって表現が悪りぃんだろうな
実際はケツを浮かしてんだから

>>245
足でバーが挙がるわけねえよ

249 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:04:55.25 ID:kfjJhyTT0

>>245
え？足は地につけるんじゃないの？
そういう方法もあるのねー

250 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:05:52.60 ID:RhgXVx8X0

イメージの問題かもしれないけど、
背中全部を椅子につけたままベンチって力が入らないわ。
胸に効かそうとイメージすると自然と腰浮かない？

251 ：ジョー ◆hjeX5VxSgg ：2012/09/15(土) 00:22:32.36 ID:9cghBuGl0

マッチョな人タイプだわ
厚い胸板に顔うずめたいわ

252 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:33:40.09 ID:z3Hh/PVSO

マッチョがタイプならそれ相応の容姿になりなさい
でないと一生不幸よ
マッチョがタイプって時点でハンデ背負ってるようなものだからね

253 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:42:04.11 ID:fF6thsl50

あたしマッチョだけど、相手は普通か細身が良いわ。デブ不可。

254 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 00:43:36.23 ID:z3Hh/PVSO

顔でしょ

255 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:11:25.60 ID:aYGVKS9W0

オカマッチョ（笑）

256 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:38:50.27 ID:Ievk6BAgO

ブスが筋肉ムキムキでもね…
結局は顔よ

257 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:41:37.48 ID:xaUwOyum0

>>256
そういうこと言うとブスが発狂してまた暴れ出しちゃうからやめてよ

258 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:42:15.84 ID:cFgonuBj0

ほらまたやらない言い訳考えてる
何かの病気？

結局は顔よ　そらそうだ。
しかし顔に恵まれない奴はどこでカバーすればよいか。
体しかないだろう。

259 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:57:35.93 ID:cFgonuBj0

あれ？

ほら予想通りｗｗｗｗｗｗｗｗ的なレスは入らないの？

260 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 01:59:50.35 ID:3b2hXLnJ0

トレの目標ってどの位を目指したら良いんだろ？
ベンチプレス100kgとか？

261 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:32:06.15 ID:idUiNyOF0

段階踏んで目標立てるといいわよ。今年中に何キロ上げるとか
今年中に体重何キロに増やすor減らすとかね。
今日おニューのアンダーアーマーのコンプレッションＴを
見せびらかそうとアーマー一枚だけ着てトレしたら乳首見せびらかすことに
なったわ恥ずかしい～。いつもは上にＴシャツ来てるんだけどアーマー一枚
だけだと動きやすくて涼しいのね。

262 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:40:57.71 ID:4z/lAY/w0

>>258
惜しいわ

> 顔と性格に恵まれないオカマ

よ

263 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:45:53.56 ID:OoSlGuA30

筋トレで苦しいときほど効いてるのかしら
慣れの問題で苦痛の度合いと効果は比例するのしないの？
苦しい代わりに分厚くなるって聞いたんだけど
負荷が高いのを回数少なめが良いのか軽いのを回数多めが良いのかどっちよ

264 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:47:03.68 ID:4z/lAY/w0

筋肥大なら当然前者よあんた

265 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:47:11.41 ID:OoSlGuA30

打ち直しながら書き込んだらずいぶんわかりにくい文になってたけどこのままいくわ

266 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 02:49:18.61 ID:OoSlGuA30

>>264
やっぱりそうよね
理想としては筋肥大より全身くまなく引き締まってるほうがいいの
時間とるけど軽めのを多くするしかないわね

267 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 03:56:19.02 ID:rdvHLAat0

あんた達胸や腕ばっかやらないで脚やらなさいよ脚！！ヒョロヒョロなゴボウ足なんてキモイだけ。

268 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 04:02:56.06 ID:Gf9Pfkoh0

ヒョロい上半身にムッキムキの脚もねぇ

269 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 05:40:49.43 ID:isxCn63NO

全身バランス良く鍛えようよ！かくいうわたしもアームカールが大嫌い、あれ苦痛だわ。しかも腕だから他の部位やるときに補助的に使ってるだろうと思ってスルーしちゃうわ…駄目ね。

270 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 05:43:10.21 ID:JaETktM0P

>>268
逆よりはマシよ！

271 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 06:07:33.16 ID:NqABZmMfP

>>269
アームカールは二頭の種目だけど、補助的にでも負荷をかけてるのは、広背筋の種目。でも広背筋のトレで二頭が大きくなることはまずもってないでしょうね。
アームカールしっかりやらないと、いつまでたっても細いままよ。
それと三頭と前腕をしっかり鍛えないとね。

272 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 06:18:51.65 ID:NqABZmMfP

>>250
あなたのいう通りよ。背中をべったりとベンチにつけたら、反らせた場合の半分か2/3くらいしか挙がらないと思うわ。
MAXを求めないなら、足を上げて、逆四つん這いの姿勢でやるのもありよ。ただ、どちらかというと追い込みテクニックのような、亜流なフォームだと思ってるわ。

273 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 08:30:54.53 ID:l0GBLCTf0

なるほどねベンチにべったりくっ付けると弱いんだな
勉強になった

274 ：ジョー ◆hjeX5VxSgg ：2012/09/15(土) 11:08:26.59 ID:pyWugsbO0

全身マッチョのほうが興奮するわね

275 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 11:18:12.65 ID:isxCn63NO

>>271
ありがと！やる気が出てきたわ。

276 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 12:39:22.55 ID:aYGVKS9W0

>>273
きちんと腰にアームつくんないと肩故障する危険性がある
ちゃんとした指導者に聞いた方がいい

277 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 12:43:47.47 ID:JaETktM0P

>>276
アーチでんがな！
（ナイスボケ！）

278 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 18:31:59.61 ID:YKxdzdpP0

キントレ後ってパンプアップするのが普通なのよね？
あたし毎回パンプするどころか逆に筋肉が萎えちゃってるんだけどどーゆこと？

279 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:22:22.30 ID:kw3Or5Za0

栄養が足らないのッ

280 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:31:56.12 ID:+pPtHJIl0

281 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:42:44.92 ID:aYGVKS9W0

>>278
糖尿病かもな

282 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:52:03.82 ID:j1P8wKDn0

全然真剣にトレしてないからだろ
追い込んでたら萎えるってことはない

そもそも萎えるって何だよ

283 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:52:03.82 ID:2SyR7VAf0

昨日、筋トレしたら、疲れちゃってすぐ寝ちゃった。
10時間くらい寝たわ…。

284 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:58:24.68 ID:IaLI1t5wO

筋トレ後ってハイになるんだけど、その足で映画館行くと爆睡しちゃうのよね。

285 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 20:59:35.32 ID:j1P8wKDn0

眠くなるのはちゃんと追い込めた証拠

286 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 21:12:32.48 ID:5z02jCYQ0

どうかしら？
http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=42391.jpg

287 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 21:25:15.73 ID:ecT7VbL70

>>272
でしょ？
胸に効かそうとすると、胸を張った状態になるから自然と腰ら辺が反るのよ。
背中をべったりベンチに付けると、胸ではなく肩で重りを上げようとするから
肩を痛めるわ。

288 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 21:29:54.88 ID:V2i8tXIVi

>>278
引き締まってるだけ、有酸素レベル
多分、デカくならないから、今のやり方ではやるだけムダ

289 ：陽気な名無しさん：2012/09/15(土) 21:36:30.05 ID:2SyR7VAf0

>>285
そうなのね！
良かったわ…。

>>286
イケるわｗ

290 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 07:07:55.27 ID:kyulflrz0

>>286
面白い自己紹介だけど、誉める所は肌がきれいで羨ましいかなWW

291 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 09:28:22.05 ID:tmLhn9Fy0

ジム行くようになってから風邪引きやすくなったわ。
負荷を掛ける時に息を吐くじゃない？
で、そん時におもっきし喉にも圧力掛けて息を吐くから、
カラオケで喉痛めてイガイガするのと同じような感じになるわ。

で、喉から風邪ウイルスが体に入り込むのかしらね？

292 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 09:29:22.51 ID:odF6nUY40

293 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 10:51:59.35 ID:oWlvK7120

>>291
そのジムが乾燥しすぎてるか空気清浄機が効いてないんじゃないかしら
アスベストみたいに建物の建材に問題がある可能性もあるわよ

294 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 10:57:28.39 ID:H0qb9KaB0

>>291
筋トレ時の疲労により、トーレーニングのたびに抵抗力が一時的にどーんと落ちるのよ

http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/002cold1.html

このタイミングでハッテン場行くと病気もらいやすいから気をつけてね

295 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 11:03:42.33 ID:TO05WtlZO

>>291
結構ハードなトレーニングやってるなら、ただ免疫力が落ちてるのかも。トレーニング後にグルタミンを飲むといいよ。

296 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 11:07:15.96 ID:kZqGjtAI0

そうね
抵抗力を向上させ、筋肉の修復にも役立つグルタミンのサプリは必携よ

297 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:10:14.64 ID:VCVqIzIE0

ダンベルやってたらガリガリの子が１２ｋｇのダンベルで立ってアームカールしてたのよ
フラフラしてよろついてるから危ないじゃない
普段いい男しか目に入らないけど危ないからやり方教えてあげたの
１０ｋｇに落として座って脚に肘つけて・・・て
人の言うこと聞く子じゃなかったわｗ
だから１７歳でガリガリなのねって悟ったわ

言うんじゃなかったorz

298 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:13:28.68 ID:deK8T9yOO

17歳なんてガリが普通

299 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:16:55.01 ID:xR4RQdwH0

>>297
あんたがキモかったのよ

300 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:19:51.47 ID:667DTGxCI

よくわかんないわ。１７歳って何なの？歳聞いたの？

オカマにヤられる！！って警戒したんじゃない？

301 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:27:47.55 ID:VCVqIzIE0

>>298
普通に学生しててもあそこまでガリにはならないわよってくらいガリだったわ
>>299
そうかも
>>300
聞いたのよ
あたし野郎丸出しよ

あんたキリ番無駄にしたわねｗ

302 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:42:01.45 ID:Ktrc/fS+0

そりゃキモい野郎丸出しのオカマが慣れ慣れしく年聞いてきたり近づいてきたら警戒するわよｗ

303 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:45:13.37 ID:VCVqIzIE0

>>302
ｗｗｗ反省してるわよ

あたしもトレ中は黙々派なんだけどね
こっちによろけて来たから言っただけ
もうしないわ

304 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:51:14.35 ID:Ktrc/fS+0

でもあなたみたいにちゃんと注意すべきことを教えてやるやつがいないと
向こうにとってもマイナスだろうし、こっちにとっても危ないわよね
今度やったら恫喝してやりなさいｗ
あたしあなたみたいな兄さん好きよｗ

305 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 15:58:15.78 ID:nvZWLJ4q0

あたしもイカついお兄さんに注意されたいわ
今度やるわ

306 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 16:08:11.49 ID:vbEdkCHg0

見慣れない初心者の新入りが来る度に、じーっと観察しておせっかいな指導もどきをしたがるおっさんがいてすんげーウザいわ

307 ：デカマラゾフ・ヤリマンビッチ：2012/09/16(日) 18:30:58.27 ID:D8aIDNdR0

別に観察くらいなら良くね
いい体しとるなとか言ってベタベタ体触ってくるオサーンは無理だわwwww

308 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 18:52:45.21 ID:HrxOROb3i

>>306
そういうおっさんに限ってスタイルが崩れてるんだよな～

309 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 22:07:27.17 ID:9rUvSRZ/0

>>295
流石、姐さん！年の功だわ！

グルタミン酸をトレ後に飲むのね。
あたし今までトレの後はザバスのプロテインを飲んでたざばす。
これだけじゃ、不十分だったのね！

310 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 22:14:25.46 ID:Zw0pTVjIP

>>309
だからーグルタミンとグルタミン酸は
違うって何度言ったr

311 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 22:19:16.01 ID:pbOBXszb0

>>309
そうよ。トレ後は味の素を1本飲み干すのよ。
みんなやってるわよ。

312 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 22:33:05.08 ID:DGz326Ip0

グルタミン、グルタミン酸、グルタミン酸ナトリウム、みんなちげーからね

313 ：陽気な名無しさん：2012/09/16(日) 23:19:16.45 ID:XzfILi7VO

いちいちうるさいわね

314 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 00:53:29.83 ID:+t+MI8Hf0

>>310
純粋にグルタミンを飲むの？

315 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 00:55:03.32 ID:+t+MI8Hf0

>>311
貴女、狂人だわｗ

316 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 07:14:12.07 ID:1I7y2EIQ0

筋トレしてから数日疲労が抜けないんだけど皆はどうなの？
何か対策とかしてるの？

317 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 07:22:03.99 ID:qmzpguQO0

>>316
クエン酸を飲みなさい

318 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 09:40:38.84 ID:v/n4NtNiO

あたしは筋トレした翌日は、手がブルブル震えちゃって困ってるのよね
こういうときは何を飲めばいいのかしら

319 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 10:14:40.53 ID:1e/umNV/0

>>318
黒酢を飲みなさい

320 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 10:31:49.41 ID:fQhvXOKd0

>>316
>>318
だからマルチビタミン（特にB群）とグルタミンだってば
グルタミンはトレーニングの前に飲んじゃダメよ後よ

321 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 11:09:46.17 ID:v/n4NtNiO

>>319 >>320
やだ！ありがとう！
黒酢にも必須アミノ酸としてグルタミンが含まれてるのね。
検討してみるわ。
つまりは手がブルブル震えるのも筋肉疲労と考えていいということよね。
友達は筋肉痛にはなっても震えることはないとか言ってたから、何か別の原因かと思ってたんだけど。

322 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 11:26:19.48 ID:IB+cdFTo0

どんな食いもんにもグルタミンは含まれるだろ

323 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 11:47:12.20 ID:fQhvXOKd0

食物からある程度の量のグルタミンを摂取するのは困難よ
熱や酸に弱いから、含有量が多くても肉や大豆、小麦、乳製品から摂ることは実質無理なの
成分表の含有量だけ見ても無駄なのよ

現実には生魚から摂るくらいしか方法はないんだけど、標準的なサプリ一回分（5000mg）と同じだけ摂ろうとしたら、
マグロの刺身なら一度に140g食う計算ね
それも毎日、場合によっては1日2回よ？

324 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 12:44:41.65 ID:TZ7S97aR0

http://upload.saloon.jp/src/up0723.png_POrtBusPakuqhfHsGGeo/up0723.png

325 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 12:49:20.54 ID:w9HNvgjY0

勉強になるわ～
あたし燕麦とか麦とか家畜のエサみたいなシリアルを
調理せずに生でよくバリバリ食うんだけど、それならグルタミン摂れてるかしら？
量も大量に食うわ

326 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:11:49.54 ID:g6WSs/Um0

地方県庁所在地ガマだけど、
会社の隣に公営ジムがあって、昼休みに行っちゃったり出来るのがいいわ。

車通勤の途中にも会社の契約ジムがあるし。

327 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:20:16.57 ID:GtPfaJ5p0

>>325
加熱せずに生で食える穀物なんてねーわよ
シリアルとか加熱済みにきまってるじゃないのさ

328 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:29:33.19 ID:w9HNvgjY0

>>327
やだあれでも加熱加工してあるのね…
ミルクかけてそのまま食ってればバッチリかと思ってたわ
だまされたわ

329 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:38:20.55 ID:OcGxHY8WO

>>316
きついトレーニングの後は、数日その部位の疲れが取れないことも良くあるわ。疲れたままダラダラやるくらいだったら思い切って休んだ方がいいわよ。

330 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:40:25.57 ID:unFMWQKt0

>>328
もしかしてケロッグとかのシリアルって意味じゃなくて、生麦そのものをボソボソ食ってるの？
あーた、生の穀物には、虫に食われない自衛策として、動物の消化酵素を阻害するタンパク質が含まれてるのよ
腹壊すし、食っても消化が進まねーわよw
熱を通してアルファ化しないと米も麦も食い物とは言えねーわ

331 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 13:58:58.91 ID:w9HNvgjY0

>>330
オートミールとかミューズリー？とかそういうのよ
食いすぎ以外で腹壊したことはたぶんないから、きっと加熱されてるのよね

虫に食われない自衛策として、動物の消化酵素を阻害するタンパク質って
すごいわね！ほんと勉強になるわ～！

332 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:16:25.36 ID:AlJEaB180

グルタミンの効能って個人差が大きいっていわれたわよ～（大学病院のお医者に）
わたし、トレ後にずーと摂取を心がけていたんだけど、
全然利いてるって感がなかったの。
で今は普通にトレ中BCAA、トレ後にプロテインよ、グルタミンはやめちゃったわ。

333 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:22:13.08 ID:SqOBslvIi

>>316
みんなトレーニング度合いによってそうでしょ
あたしは、二週間に一度整体に行ってるわ
ストレス解消になって、良いわよ～

334 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:46:00.68 ID:IB+cdFTo0

特にグルタミンなんか取る必要ない
なんか勘違いしてる奴がいるが
グルタミンは生体内でグルタミン酸とアンモニアから合成できる
必須アミノ酸ではない非必須アミノ酸
BCAAもいくつかの酵素反応を経てグルタミン生成に関わる
だから両方摂取する必要はないとも言える

>>323
無意味な例えだ

335 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:47:52.89 ID:RfaJIc790

>>334
遅れてるわあなた

336 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:54:59.81 ID:IB+cdFTo0

>>331
穀物だけじゃなく、牛乳や卵にだって
食べ物のほとんどには消化酵素の働きを阻害するとされる物質はある
それらはよく、人間にアレルギーを引き起こすのが問題にされてる

雑穀自体は加熱しようが消化にいいもんではない
そもそも食物繊維は消化されない

>>334
言い返せてねえよ中卒

337 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:56:04.40 ID:kp1XQ3Si0

>>335
そっとしておきなさいな。
本人にしてみれば、それでいいんだから。
サプリ使わずに、食事だけで良いって思い込んでるんだし。
くす。

338 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 14:57:39.39 ID:kp1XQ3Si0

>>336
あなた、中卒なのね。
自分にアンカ打つくらいだものね。
納得だわ。

339 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 15:05:31.52 ID:SqOBslvIi

まぁ、自分で試してみて合ったら飲めば良いんじゃない？
筋トレも自分が伸びる種目やれば良い事だし、自分のカラダに聞くのが一番だよ。
でも、たまには自分が思い違いしてる事もあるから、気付くためにも2chチェックとかは必要かもね。
俺は効き目感じなかったから、飲まない派かな～
プロテインも胃腸の調子が悪い時は飲まないし。

340 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 16:46:23.90 ID:Jkyvzooz0

グルタミンは逆流性胃炎の治療薬としても使われているから、胃腸の調子が悪い人は
むしろ摂った方がいいと思うわ。荒れた胃の粘膜を保護してくれるんで、口臭も抑え
てくれるしね。

341 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 16:49:24.63 ID:ZggI50qG0

筋トレ的に効果は感じられなくても、免疫力は向上させるから、お釜にはもってこいよね

342 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 16:55:07.29 ID:/k+1LXgnO

グルタミンとグルコサミン間違えた

343 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 17:05:55.22 ID:ZggI50qG0

グルコサミンもいいのよね
トレーニングで関節痛めがちだし

344 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 18:46:57.22 ID:aMLJgKTgi

>>342
どのレスで間違ったか伝えてくれないと、何が正しいのかわからなくなるわ

345 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 19:05:46.86 ID:BKrIWfd40

プロテイン以外だとBCAAとクレアチンとってるんだけどグルタミンも摂ろうかしら

346 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:06:00.40 ID:ycsMoi+I0

>>296
今日、あんたが言うからあたしグルタミンを買いに薬局行ってきたわ。
某大手の薬局行って一軒は無くて、もう一軒は「存じ上げませんが････」って。
で、ちまたの近所の薬局に行ったら、こちらも置いてなかったわ。
でも３軒目で店のオヤジが行ってたけど疲労回復の栄養補給なら
「アリナミン」みたいなので良いですよって言われたから、
新ハイビタミンＥＸを買って来たわ！！

とりあえずトレ後にプロテインは飲んだわ。でさっきこのビタミン剤を飲んだわ。

347 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:18:31.18 ID:pPQhPaTF0

で、どこでグルタミンなんか売ってるのよ？

348 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:21:50.86 ID:4DTe4/MaO

確かグルタミン酸ナトリウムって味の素の事じゃなかったかしら？
何にでも味の素をパラパラ振り掛けるっていうのはダメなの？

349 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:26:41.03 ID:pPQhPaTF0

>>348
あなた東京釜？
東京のゲイママが言ってたわ。東京のバーには味の素がとこにでも有るってｗ
あたし関西だから薄味だから使わないわ！
って、科学調味料ってどうなのよ？？

350 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:30:20.58 ID:QDQAD3gF0

とりあえず検索ぐらいしなさいよ！

351 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:41:00.04 ID:Jkyvzooz0

トレ用のサプリ買うならアイハーブっていう海外通販サイトがオススメよ。
http://www.iherb.com

日本のより遥かに安いし、含有量も多いからハードにトレする人にはちょうどいいし。
アメリカはサプリの安全基準が日本よりずっと厳しいから品質も問題ないわ。

352 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 21:41:51.32 ID:FJe81P1J0

グルタミンは不要じゃないかなあ・・・

BCAAとプロテインぐらいにとどめておいた方が
この2つは効果は明確だし

353 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 22:01:04.75 ID:6NAO9Gai0

グルタミンは薬局やドラッグストアより、むしろスポーツ用品店のサプリコーナーよ。
プロテインやBCAAとかと並んで置いてあることが多いわ
あと、通販も比較的安いわよ

354 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 22:07:26.45 ID:fQhvXOKd0

ゴールドジムもオリジナル出してるわよね

355 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 23:21:49.91 ID:iET+J2kt0

ググったらグルタミンっていいのね
知らなかったわ
サプリ系って亜鉛しか飲んだことないの

356 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 23:34:36.46 ID:XiGZ7xRU0

あらあたしもプロテイン以外のサプリっつったら亜鉛とグルタミンだわ！
プロテインで筋肉付けてグルタミンで抵抗力の高い丈夫な身体作って、亜鉛で気持ちいい射精するのよ！

357 ：陽気な名無しさん：2012/09/17(月) 23:52:46.62 ID:vdOQ0Yhk0

>>356
でもさ、よくよく考えたら射精ってある種の生命を無駄に排出してるのよね。
しかもそれを便所とか風呂場とかベットの上のゴミ箱とか枕の横のゴミ箱とかに
捨ててるのよ。
考えモンだわ。

358 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:08:00.64 ID:0xigT6eI0

bedを“ベット”って書く人って、関西人に多い気がするわ
つか、アンタ、ベッドの上にゴミ箱を置いてんの？

359 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:11:35.81 ID:RaIP3YuE0

バッグもバックもバックなのよねw

360 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:17:11.14 ID:3o4EtvBhi

>>358
オナティッシュ用じゃね？

361 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:23:39.26 ID:jdp4uGpwO

溜めとく方が不健康なんだけどね
長いことオナ禁したら性欲減退してくるらしいわよ
3日ぐらいがちょうどいいみたいな

362 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:33:23.28 ID:RaIP3YuE0

あら、精子に魂ってあるの？
そもそも生物なのかしら
細胞よね？

363 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:49:27.16 ID:4+PDzqcz0

>>358
あなた日本を代表するサウナ、
北欧館とそのライバル店のオミクジ館を知らないの？
んまー！どこの田舎者だっぺ？

>>362
精子って細胞って言うの？
だって泳いでいるのよ。

364 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:50:46.21 ID:jdp4uGpwO

○～

精子は動くから生きてるといえば生きてるんだろうし…

365 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:54:30.02 ID:o5dumN3w0

>>361
１日3回以上抜いても溜まって溜まって仕方ないあたしはどうすればいいのよ？w
もうすぐ30になるっていうのに全然精力が衰えないわ。

というか筋トレしだしたら性欲が物凄く強くなったわね。

366 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 00:58:27.76 ID:jdp4uGpwO

>>365
健康すぎるわ…！
やりすぎはよくないらしいけど
3回ぐらいなら全然大丈夫なんじゃないかしら

367 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:01:54.41 ID:o5dumN3w0

>>366
１日3回はまだマシな方よ。

寝る前に3回とか半日で5回以上とか。

やり過ぎて前立腺癌にならないように気をつけるわ、でもすぐ精子が溜まっちゃうあたし。

368 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:03:51.50 ID:N7qKJFTw0

あらやだやり過ぎって前立腺癌になんの？

369 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:05:00.26 ID:3o4EtvBhi

>>367
ビデオ女優目指すしか無いわね

天職よ、きっと

370 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:07:40.73 ID:jdp4uGpwO

>>369
ホントね
体鍛えてんなら映る価値ありだし

あたし貴方のビデオ買うわ！

371 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:09:16.36 ID:QzZNjhDK0

>>369
早漏でも遅漏でも難しいらしいわ
あと、見られてても萎えない変態さも必要ね

372 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:20:15.54 ID:o5dumN3w0

>>369
やだ、ちょっとやめてよ！
あたしがいくら超変態だからって全国にあたしの変態ぶりを晒したくないわよ！！そんな恥ずかしいことしたくないからね！

っとスレ違いになってきたので皆様は筋トレするのはやはりマシンやフリーウエイト？有酸素運動はしないの？
あたしは筋肉つきやすい体質だからボディパンプとマシンを週一回ずつやってるわ。
あとは時間があればコンバットやアタック、ステップもストレス解消がてらにやってるわ。

373 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:38:44.78 ID:H6yD50s40

早死にしたくないから有酸素もやってるわよ

374 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 01:57:08.65 ID:3o4EtvBhi

>>372
ゴーグルマンていう手もあるわよwってしつこいわね

あたしは、会社の皇居マラソンに参加中よ
筋トレばっかしてて、高校以来走って無かったんだけど、意外に持久力落ちて無かったわ
筋トレってハードにやると、持久力もつくのかしら？

375 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 06:46:17.52 ID:SozdUVTt0

ここの住人でゲイビ出た人居ないの？
居るなら買って抜いて見るよ

376 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 10:01:49.42 ID:ONoH4t7g0

>>367
前立腺癌ってオナりすぎるとなるの？
その前に腱鞘炎になったりして

377 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 10:25:41.04 ID:dBGlRgjN0

もう終わったスレチな話題をいちいち掘り返すオカマ

378 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 10:36:50.25 ID:dzIw2g5Z0

>>376
なんねえよ
本当馬鹿ばっか

379 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 13:40:05.26 ID:5h9vzqBVO

筋トレ→有酸素よ。あたしは30分ダラダラ走るのが苦手だから、インターバルトレーニングしてるわ。

380 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 16:11:06.91 ID:pSaG6Bbu0

あたしは有酸素→筋トレよ。傾斜10速度8.2でもう競歩よ！
いい加減汗かいた後のほうが筋トレに身が入るってゆうのかしら、調子いいわよ。

381 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 16:23:49.54 ID:C8FrgDlq0

あたし先に有酸素すると筋トレする気なくなるわー

382 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 16:57:27.89 ID:5h9vzqBVO

>>380
汗かいて気持ち悪くない？ウェア２枚持っていってる？

383 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 17:23:23.40 ID:ev34yciB0

ダンベルでおすすめのメーカーってあるかしら
ラバー付ってやっぱり必須かしら？

384 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 17:46:04.53 ID:9HV+S9rM0

>>383
あたしが最初に買ったダンベルは、ゴレンジャーのレッドの目みたいな鉄の塊だったわｗ
もちろん付け替えもできないし
持つとこに赤テープ巻いてあったの

ラバー付きは１２ｋｇ～じゃない？
はっきり言って家にダンベルは邪魔よｗ

385 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 18:28:50.60 ID:6XX39qfI0

金があるんならパワーブロック（重さ調整できるやつ）オススメ

386 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 19:38:31.42 ID:ev34yciB0

>>384
アマゾンくぐってたら色々あり過ぎて迷うわ
ジムもいいけど雨とかだと途端に面倒だし、家にあれば便利かなって

>>385
MAX何キロの奴持ってるの？
大は小を兼ねるで片手30キロくらいの２セットとか買おうかと思ってるんだけど
安いと留め具とかちゃちいのかしら？

387 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 19:51:00.88 ID:6XX39qfI0

片側41キロのやつ
10年くらい使ってるけど丈夫

388 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 20:28:59.01 ID:36wriTRh0

amazonの

PowerBlock パワーブロックプロタイプSP9.0 2個セット 5-90ポンド最大41kg/片方

ってやつ

389 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 20:48:04.65 ID:ev34yciB0

>>388
それは高いわねｗ

・ラバーダンベル 60KGセット
・マットブラックアイアンダンベル　60KGセット
どっちがいいかしら？

バータイプの
・ラバーバーベルダンベル 100KGセット
・鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラットベンチ IMC-77
もありよね
使ってる人いたら教えて欲しいわ

390 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 21:53:17.69 ID:2Y6zTW1x0

あたしのジムに毎回、ストップオッチ？目覚し時計？を持ってきて
インターバルの時にセットしてピピピ♪ピピピ♪って鳴らすやつ居るわ！
正直煩いのね。

インターバルなんてあたしは６０秒数えてるわ。
疲労が激しい時はゆっくり目に６０数えて元気な時は普通に６０数えてｗ

391 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 22:07:02.04 ID:dBGlRgjN0

私はアプリでインターバル管理してるわ
もちろん音消しよ

392 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:08:28.86 ID:cszu3MLZ0

中野区から
胸囲１１０ウエスト８５誰かいない？

393 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:10:36.01 ID:cszu3MLZ0

ちなみに３０歳です( *｀ω´)

394 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:16:41.75 ID:m72Lj1SDi

やり目？

395 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:16:54.93 ID:+JUGB5wnO

チンコは？

396 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:28:29.24 ID:jdp4uGpwO

顔は？髪型は？身長は？体重は？体脂肪率は？

397 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:45:45.39 ID:9HV+S9rM0

そうよね、胸囲とウエストだけ書かれても
身長１５０＊体重１００かも・・ないかｗ

398 ：陽気な名無しさん：2012/09/18(火) 23:59:15.65 ID:wjhYPb9X0

こないだ、あたしが必死こいてフリーの場所でベンチプレスしてたら
横でお爺がスキップの練習をし始めたわ！

力抜けて落としそうになったわ！！
所詮、市営ジムよね･･････

399 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 00:10:26.32 ID:1AxQMRmqi

>>398
爺ああっ、どーしても、同じ手と足が同時にでてしまうのぉw

釜ぷっ、ぐわっちゃーん、キャ～助けて～(茶色い悲鳴～)

400 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 02:20:40.89 ID:eCmG+6rlO

>>399 なんておもしろいの。

401 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 04:24:39.49 ID:ld7BEH5u0

今日、思いっきり腰の反動使って、バタンバタンと腹筋してるオジサンを3人も見たわ…。
あれって、身体を痛めるわよね？
誰か、言ってあげあなさいよ…と思いつつ、私もスルーしてたわｗ

402 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 04:34:59.05 ID:J7nC9Bi20

ジムとかでは、スタッフもスルーよね。
客が体を痛めるのを防ぐって意味でも、
スタッフが積極的にフォームチェックを行えばいいのに。
パーソナルトレーナー雇ったときぐらいしかフォームに修正しないって、
どうかと思うわ。

403 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 06:49:17.11 ID:wVV99E+r0

>>401
クイック＆スローの筋トレならそんな感じの腹筋するけど
それはあくまで体脂肪を落とす筋トレなんだよね
俺も少し捻りながら腹筋してるよ

404 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 07:15:32.04 ID:EYIyS1lk0

腹筋してるんだけど、上半身を倒した時に完全に腰が浮いてるのよ。
ほぼ、おねだりポーズね。
あれは、意味があるのかしらって思っちゃうわ。

405 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 11:39:01.74 ID:2aX/yFE30

だって、おねだりポーズの練習よ。

406 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 13:24:07.39 ID:fclj+t4qP

あたしのおねだりポーズは、舌を出してウィンクだから、腹筋には効果ないわ…

407 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 13:28:35.52 ID:dz6HcXu/0

舌も筋肉だからトレーニングは大切よ

408 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 13:32:07.86 ID:g9KCVF9R0

うけてると思ってるとか？

409 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 14:00:27.81 ID:ajkyEHxd0

下手にスタッフが手出すと、痛めた時スタッフのせいにされるから放置なんだと思うわ

410 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 16:16:33.69 ID:rR3L+EOL0

オッサンがガシガシと変な体制でやってる隣で、脳内ダーリンが美しいフォームでビシビシとトレしてる姿をほれぼれして眺めましたの。
さすが、私の脳内ダーリン。
腹筋に効いてる様が、感じ取れてよ。

411 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 17:11:01.80 ID:wVV99E+r0

>>410
あんたは脳内ダーリンばかり見てるんだな、
いくらノンケでもガン見されたらゲイの視線は感じるだろ

ところでその脳内ダーリンとは仲良いのかい？

412 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 18:35:39.52 ID:EJyd+0MPO

オッサンは長年そのフォームでやってるんだから大丈夫なんだよw

413 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 19:07:34.44 ID:7UclNku1O

車で17分ぐらいのジムにはじめて行こうと思うんだけど、まず見学してみるわ
ジム経験はじめてだから緊張するわードキドキ

414 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 20:11:25.22 ID:mfbBZLla0

>>413
ちゃんとケツワレ持った？
トレーニング中はみんな履いてるのよ

415 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:09:42.05 ID:BScUgRqy0

さあ！グルタミンを手に入れたわ！

で、今から飲もうと思ってキャップを開けて備え付けのスプーンを探してるんだけど
見付からないわ！！！！
どこに備え付けてあるのよ！５ｇどうやって計るのよｗｗｗ

てか笑い事じゃねーわよ！

416 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:17:08.55 ID:+Luh8qZx0

>>415
埋まってないの？

417 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:21:03.91 ID:BScUgRqy0

埋まってなかったわ！！！
しゃーないから代わりにザバスのプロテインカップ１回７ｇを
目分量で少なめに入れて飲んだわ！

418 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:46:05.66 ID:EYIyS1lk0

私も、プロテイン買ったらスプーンが付いてなかったわ！
原価削減具合が酷いわね…。

419 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:54:50.73 ID:7UclNku1O

ウエイトに興味あってジム行ってみたものの
161*57の初心者ガリチビのあたしじゃちょっと恥ずかしく思うわ～！なんせ視線が。
指導員が「はじめは体動かすの慣れてからメニューに入れることもできますよ」と優しく言ってたが…なんだか自信なくしちゃった～

>>414
ケツワレ？そんモン履いてなかったわよw

420 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 21:56:05.46 ID:QDdcx0Ic0

>>419
誰だって最初は皆そうよ。
っと言いながらあたしも未だにフリーウエイトコーナーには行ったことないw

421 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:00:07.72 ID:+Luh8qZx0

>>419
踏み出したはじめの一歩に祝福を。

422 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:13:57.74 ID:EJyd+0MPO

>>419
わたしからも祝福を。そんなガリじゃないじゃないの。慣れたらなんてことないわよ。頑張ってね。

423 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:15:43.35 ID:EJyd+0MPO

>>417
絶対埋まってるはずよ！あなた、奥まで指突っ込んでないでしょ？粉塗れになる覚悟で突っ込んでかき回して探さなきゃ駄目よ！

424 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:22:07.90 ID:g9KCVF9R0

>>419
見学だけで目的見失う度胸なしじゃ望み薄

>>421-422
きもちわりいな
お前らってなんかカルト宗教の勧誘員みたいだぞ

425 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:32:06.58 ID:EJyd+0MPO

>>424
ジョークも分からないのかしら？それとも有名な方？だったらごめんなさいね。

426 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:40:53.38 ID:7UclNku1O

>>420
そうね。馴染むまでの辛抱ね

>>421-422
姐さん達祝福ありがとう～！
慣れるまで頑張ることにするわ！

>>424
とりあえず挑戦はしてみるわ
姐さん達の祝福をよくも踏みにじったわねっ…！

427 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:47:13.26 ID:0cUFaThy0

>>426
年がわからないけど、ガッチビの素質あると思うわよ
あとは頑張り次第
あなたが頑張るしかない

その後の報告待つわ

428 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 22:55:18.81 ID:7UclNku1O

>>427
年はピチピチの24よ
ガッチビ素質あるかしら！
勇気をありがとう～！書き込んでよかったわー
ええ、報告するわ

429 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:18:13.08 ID:h2Mqu1PF0

最近ジムに行きだした者なんだけど。
自転車こいで有酸素運動するやつあるじゃない？
２０分くらいこいでるんだけど手持無沙汰だからウオークマンで
音楽ききながらこいでるのね。
みなさんも聴いてるならアゲ上げになるおすすめの
やつを教えてほしいわ。
あたしは明菜ちゃんを聴いてるけどｗｗ

430 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:26:50.07 ID:0cUFaThy0

>>429
あたしも明菜聞いてるｗ
赤い鳥逃げたとミ・アモーレ続けて聞いて違い聞き分けたり

ELTのBESTが以外といいわ
あとハウンドドッグはやる気になる　アンビシャスなんか筋トレにぴったりよ

431 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:27:58.62 ID:LE3vf2kN0

音楽聞いていられるような甘っちょろい有酸素運動で効果あるの？
マンコがベラベラ喋りながらちんたら水中歩行して「いつまで経っても痩せないの～」
とかほざいてるようにしか思えない。

432 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:30:55.33 ID:fclj+t4qP

>>431
有酸素運動、少し勉強なさったほうが良くってよ

433 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:34:10.16 ID:OvABVLY60

ttp://up.null-x.me/poverty/img/poverty22938.jpg

434 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:44:57.73 ID:hQqKaZEKO

稲刈り機が入れない狭いところ鎌で刈ったけど腰と臀部が筋肉痛…普段使わないからかしら…グギギギ…

435 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:47:31.16 ID:h2Mqu1PF0

やだ、明菜聴いてる姐さんいるわｗｗ
日本広しどスポーツジムで明菜ちゃん聴いてるなんてあたしだけだと
思ってたわｗｗ

あたしのセットリストよ
サザンウインド、DearFriennd、、LaBohemeでノリノリだわ。

436 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:54:04.14 ID:4tewqro60

>>423
あなた、指で奥までほじくって拡張するのが得意なら
あたしの代わりにやって頂戴ｗ

あたし粉まみれは嫌だわ！

437 ：陽気な名無しさん：2012/09/19(水) 23:55:45.67 ID:4tewqro60

やっぱり無かったわ。。。。

438 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:17:17.46 ID:Kc2gl9tf0

ヒップアップするにはどんなマシーンがいいのかしら？
あたしひらっぺたのケツだからプリケツになりたいの・・

入会したときのカルテ記入で男なのにヒップアップしたいって
書いてしまった。今思い出しても赤面だわ・・

439 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:28:11.14 ID:hCql0yqE0

フリーウェイトのフォームがちゃんと分かる書籍でいいのないかしら？

アマゾンでレビュー見ての候補はこんなとこなんだけど

「初心者でも一人で学べる部位別ウエイトトレーニング」
「基礎から始めるウェイトトレーニング」
「使える強い筋肉をつくるトレーニングマニュアル」
「トレーニング・メソッド」

440 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:29:09.54 ID:Cg3r4rVRO

>>438
誰がそれを笑うの？
目的は人それぞれなんだから、そんな客を笑うスタッフがいたら最低だね
恥ずかしいこと全然ないわ

441 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:39:19.23 ID:XAph6gTF0

>>438
脚を少し開いてのスクワットが効果あると思うので、お試しください。
俺はそれでケツがキュっと上がって、人からいいケツだって言って貰えるようになった。

442 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:41:23.07 ID:fGM/ofHe0

>>440
ぜってー笑うだろ
やっぱあいつホモだよホモwって裏で噂にはされる

443 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 00:41:32.22 ID:fyCIXoi+0

しりに大豆挟んで、落とさないように日常生活送るといいわ

444 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 01:11:18.24 ID:r5VByyWw0

>>442
そうかしら？
アメリカとかじゃ、男のプリケツは必須でしょ。
マシンでトレしてたら、「頑張ったら、プリッとした良いお尻になりますよー！」ってスタッフに声掛けられたわ。

445 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 01:22:39.89 ID:rIDXzLWf0

尻は必修よ

446 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 01:42:49.43 ID:3rB4P4u3O

>>438
スクワットと、アブダクターとマルチヒップ。

447 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 06:35:56.85 ID:geEIaEh80

良いスタイル目指すって言うのもケツも含まれてるだろうに

448 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 06:43:57.26 ID:8fGglFCN0

ケツはすごく大事
トレーニングしてる人は、ノンケも気にしてるよ
トレーナーなら尚更
笑われるとかないっしよ

449 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 08:33:12.90 ID:FMiSsPyn0

いやー、さすがにケツ鍛えたいは無い
ゲイ全開でいくならいいけど、
俺には無理

450 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 08:36:21.42 ID:1fvRNqen0

>>449
本気でいってる？
ヒップライン気にしないなんてあり得ないんですけど。

451 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 08:43:28.41 ID:kLnpWna3P

>>449
ま、ケツの形は直接確認できないからな。
気づいた時は手遅れ、いや、すでに？

手すりに捕まって、脚を後ろや左右に上げるだけじゃないぞ、ちなみにw

452 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 09:48:23.32 ID:1XZ+VfmuO

そう言えばアンドリューのブリーフはＳでもケツがブカブカだったわ、
元々ペタンコだったから鍛えても大した事無いのよね。

453 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 10:04:13.52 ID:3rB4P4u3O

人に言うかどうかは別として、尻の形は結構みんな気にしてるよな。マルチヒップばっかりやってると…って感じだけど、スクワットやデッドリフトで下半身全体を鍛えると自然にかっこいいケツになると思う。

454 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 10:21:22.06 ID:OJl10ir60

あたし形はプリケツで素晴らしいんだけど、色が悪いのよね

455 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 10:36:04.71 ID:fGM/ofHe0

男のビルダーでも不審だが
入会目的に"ヒップアップ"なんて書くわけがねえだろ
ホモ注意者として、絶対監視カメラで行動をチェックされてる

456 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 10:40:40.06 ID:DrPKDZVF0

>>455
頭おかしい人はメンヘル板に行ってね。

457 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 12:11:08.44 ID:/10pStVy0

ケツなんて、階段登り降りしてりゃ、付くのに。
俺、相手がヒップアップとか言い出すだけでも、駄目だわw

458 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 12:33:12.99 ID:NHh1vONB0

肉体労働してれば、勝手に筋肉がつく。
これと同じくらいのどうでもいい理屈を読んでしまったわ。

459 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 12:33:35.44 ID:uNlJLVSzO

ビールが筋肉老化抑える　寝たきり防止期待も毎日８３リットル以上飲む必要あり　徳島大
2012.9.20 11:44

　ビールの原料のホップに多く含まれる「プレニル化フラボノイド」が、寝たきりの原因になる筋肉の老化を抑えるとの研究結果を
　徳島大の寺尾純二教授（食品機能学）のチームがまとめ、２０日付の米オンライン科学誌プロスワンに発表した。

　今回の動物実験の結果をヒトにあてはめると、ビールで筋肉の老化を防ぐには毎日８３リットル～２万リットルと大量に飲む必要がある。
　寺尾教授は「飲み過ぎは良くないが、少量でも習慣的に飲めば効果が期待できるかもしれない」と話している。

　チームは、脚をまひさせ寝たきりのような状態にしたマウスで実験。ホップが入った餌と、ホップを含まない餌を２週間与えた結果、
　ホップ入りを食べたマウスの方が筋肉量の低下が抑制された。

　プレニル化フラボノイドは、けがをして手や脚などを長く固定されて起きる筋肉の萎縮の抑制にも有効という。

http://sankei.jp.msn.com/life/news/120920/bdy12092011460001-n1.htm

＞ビールで筋肉の老化を防ぐには毎日８３リットル～２万リットルと大量に飲む必要がある。

無理です！

460 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 13:03:24.17 ID:/10pStVy0

頑張って、おしり鍛えて、プリケツになって下さいね。

461 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 13:08:50.70 ID:iMMvfu6m0

ありがとね

462 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 17:02:57.02 ID:Cg3r4rVRO

プリケツはエロイカッコイイ

463 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 18:12:17.07 ID:Cwt0OjTx0

あたしちんこよりプリケツ派なんだけど、そういうお釜って少なくないと思うのよ

464 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 18:47:04.23 ID:d/JdJpKZ0

お尻も鍛えると割れるのよ、知ってた？

465 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 19:47:03.38 ID:Lo5vXQaNP

お尻が割れてなかったら
ウ◯コできないじゃないの！

466 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 20:12:47.12 ID:rIDXzLWf0

褌できないわね

467 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 21:12:58.33 ID:e9zRp1vD0

なんか胚発生の様子が頭をよぎったわ

468 ：陽気な名無しさん：2012/09/20(木) 22:14:30.21 ID:3rB4P4u3O

>>464
パンツ履いた時に割れ目にくいこむってことじゃなくて？
タチだから断然ケツに目がいく。ちんこはどうでもいい、あればいいくらい。

469 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 00:01:23.87 ID:kLnpWna3P

>>468
え… そんな分析あり？

470 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 00:51:14.31 ID:GiLTiFfQ0

アメリカじゃ、ヒップアップの整形するくらいらしいからね。
重要だと思うけどなぁ。

471 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 00:58:28.93 ID:3fY1sM5i0

>>468
あら、ウケだってプリケツが良いわよ！
あのすごいケツにガンガン腰振られて掘って欲しいわ～って思うもの。
いくら立派なチンポでも、貧弱なケツには犯されたくないわねw

472 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 01:06:08.43 ID:v+ASfuCA0

私昔からプリケツなんだけど骨格にもよるのかしら？

473 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 01:21:34.70 ID:jXCbablBO

リアルでペタケツを見るとマジで萎えるよ
今からこいつとやるのか…と嫌々だったわ
プリケツ必須！

474 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 01:25:55.30 ID:uZaYV4rY0

走り込んだりすると、ケツできるよね
野球選手とか、正にそうだし
ケツ出来て無い奴って、学生の頃何の運動も
してなさそう

475 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 02:14:16.80 ID:T8Y3a9jL0

>>474
あんたが出来てそうな上から発言ね。どうせｷｼｮなのよねわかるわ。

476 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 07:47:51.06 ID:8fI/8gEE0

>>472
自選でプリケツ名乗ってるんだから写真UPしてよ

477 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 09:44:50.89 ID:v+ASfuCA0

>>474
あー走り込んでたわ
やたらと厳しい強豪校だったから
>>476
くれくれBBAおはよう

478 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 09:59:51.38 ID:Dn5aO2vnP

ケツって奥が深いわ。
デカイだけならデブでもなれるけど、ハムストリングスにつながるように発達した大臀筋って日頃の鍛錬あってこそよね

479 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 10:43:21.54 ID:2rVE7BqX0

そうよね豚なら誰でもなれるけどキュっと引き締まってプリッと上を向いてるケツは鍛えないとね

ガリキもが腰パンしてるのは公害だわ
どこで止まってるのよｗ

480 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 10:44:39.38 ID:q8B/9en80

欧米人にいるようなキューっと反り上がったお尻にはあこがれたけど
日本人が鍛えてもあれは無理なのね
骨盤の傾斜が違うんですって　
脚の長さや顔の大きさ同様、骨格だけはどうしようもないわ・・・

481 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 11:15:24.05 ID:nLShd0aZO

元々プリケツだったけど鍛えたら肉付きがかなり変わってきた。

482 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 11:34:13.86 ID:3fY1sM5i0

アタシはケツも当然鍛えてるけど、
鍛えれば鍛えるほど深いエクボができちゃうの。

483 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 11:41:46.58 ID:mp0bXwcs0

昔、ハッテン場でバスケットボールが2つくっついてるとしか形容できない
ような超美尻見たときは感動したわ。

484 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 12:18:22.74 ID:2m/hH1YU0

腰が縊れてるのは女みたいでキモイが、
魅力で重要なのは太腿の大きさとケツの重量感
だがあまり肥大ケツの溝が深すぎるとチンポの根元が浮いちまう

485 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 12:38:56.15 ID:iSZjyWkg0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYp6aQBww.jpg
ケツスレでよく貼られるけどこのケツが好き

486 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 13:22:03.96 ID:jXCbablBO

あらいい体～でもわざとらしい目はいらないわ～
ケツが何かを語りそうね
プリンプリン尻語ってヤツね

487 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 14:28:59.52 ID:2m/hH1YU0

じっとり湿ったカマ目つきもキモいが
プリケツというよりデカケツ
脚ホッソ

488 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 15:43:23.65 ID:WuIWVMTc0

そうよ
デカ尻とプリケツはちげーわ
その画像はデカ尻ね

489 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 17:09:08.62 ID:DBMpfHkc0

私マッサージの仕事してるから、逞しい殿方のお尻揉み放題よ～
お尻の壺にいれてあげると臀筋がヒクヒク動くの

490 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 18:19:52.93 ID:2rVE7BqX0

やっぱ日焼けしてるほうがいい体に見えるわ
久しぶりに少し焼いての

でもショートボクサーで焼いたからビルダーパンツ穿けなくなったわ

491 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 18:55:07.45 ID:Dn5aO2vnP

>>488
そうね。悪くはないけど、筋肉の形がわかる方がいいわ。
ハの字に盛り上がって腿につながる感じね

492 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 21:28:35.81 ID:v+ASfuCA0

わたし腐なんだけどプリケツがよく分からないから誰か参考画像貼ってよ

493 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 21:30:55.08 ID:60S1Nsym0

外人風プリケツって若い内は良いけど
歳逝くと大変よ。腰周りだけ贅肉ついてヒョウタン体型になるわ。
その点日本人は太っても満遍なく脂身が付くから見た目は穏やかよねｗ

一長一短よ。

494 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 21:34:02.54 ID:iJPb9rgf0

ダッシュをよくするスポーツやってると
プリケツになるね

逆に言うとウエイトだけでは限界がある。

495 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 21:42:19.68 ID:dKHwt+cn0

>>493
プリケツだったのが腰回りだけ肥ったヒョウタン型の欧米人なんて
少なくとも男では多くないわよ
普通は年とると腹周りだけ贅肉付いてお尻から脚が細くなって
リンゴに脚生えたみたいな体型になるわ

496 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 22:47:09.44 ID:uaFNHaCA0

ダンベル張り切って片手30キロＭＡＸの買ったんだけど
やっぱり欲張らずにＭＡＸ15キロくらいの買えばよかったわ
バーが長すぎて使いずらいわ

買ってみなきゃわかんないもんね

497 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 22:50:35.64 ID:Dn5aO2vnP

>>496
長すぎて使いにくいの？
15キロなんてどうせすぐ慣れるんだから、30キロで正解よ。不安定で持ちにくいというなら、ストラップを使うと安定するわよ。

498 ：陽気な名無しさん：2012/09/21(金) 22:55:00.30 ID:uaFNHaCA0

アップライトロウのときそれぞれのバーが長いから
あたらないようにするとフォームが崩れるのよ

1.25　2.5　5キロの組み合わせだから
バーが長めなのよ　

499 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 00:55:19.34 ID:N2cTr2+x0

今日はトレしたから、さっきグルグルグルタミン飲んだわ。
備え付けの軽量カップが備え付けられてなかったから
適当に目分量で５ｇを珈琲に投入。
っで、かき混ぜて飲もうとしたら今度はかき混ぜるスプーンが無いわｗ
しゃーないから指でかき混ぜたわ。

あたし、よっぽどスプーンに縁が無いんだわ！

500 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 00:58:27.06 ID:hoL7m5Zo0

アンタ、前世でよっぽどスプーンに嫌われることしたのね！
スプーン曲げとか、スプーン曲げとか、スプーン曲げとか…

501 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 01:02:33.98 ID:aaFTbF/+0

スクワットした日はマジでケツが疼くわ。

502 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 01:16:18.65 ID:6mn0m1q/P

引っ越し侍のCM良いわぁw

503 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 07:04:57.53 ID:SpIox7qW0

>>499
俺もここで教えて貰ってグルタミン飲んでるけど
グルタミンって水に溶けないんじゃないの？

504 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 07:51:07.87 ID:5jHoUWMx0

ボディビルダー、ムスタファ・イスマーリさんの上腕二頭筋が世界一の太さであると
ギネス認定され、リアルポパイだと話題に。
ポパイとは膨らんでいる部位が違いますが、驚きの筋肉ですね。
http://www.youtube.com/watch?v=fb19j3b-ogk

505 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 08:37:56.66 ID:HCoAJMS/0

また現実逃避して他人の体批判？
そんな動画見たって体は変わらないよ

506 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 13:21:43.43 ID:+ePzU4N70

↑ケチつける事しか能が無いww
関西のツラ汚しＢチク糞鍋でした

507 ：亜ヒョーン君：2012/09/22(土) 14:06:57.46 ID:voKmyTlh0

オカマが筋トレとかwww
お前らはチムチョと括約筋だけ鍛えとけ

508 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 14:17:20.85 ID:JdGZy0rZO

オカマだから筋トレ
という考え方にしてもらわないとゲイの世界が知らないだけと笑われるわよ

509 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 14:40:34.77 ID:udUxKjba0

>>507
チムチョってなに？

ザバス溶けが悪いからウイダーに変えたわ
バニラ味まずいわ

510 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:12:23.54 ID:jMxjtdAh0

汚カマのトレーニーの大半は中途半端に
体をパンプさせて終わってるだろ
当たってる

511 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:18:44.15 ID:WOFM89v/0

>>509
ケンタイにしなさいようめえから

512 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:28:36.75 ID:Lou8A4nu0

>>509
ネット使えるなら海外のを輸入する方が良いと思うわ。

513 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:34:48.71 ID:Rfx1sT7/0

レッグプレス片足ずつでやるようになったんだけど
右と左で筋力がだいぶ違ってるのはじめてわかったわ。
脚ってだいたい両方同時にトレーニングするし
筋力も同じ位かと思ってたわ。。

514 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:39:27.61 ID:eXaSODBZi

>>513
足の長さが左右違う人もいるしね

515 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 15:42:26.02 ID:udUxKjba0

>>511
調べたらお値段はるわねｗ
>>512
友達がチャンピオンの大袋が安いと言ってたから詳しく聞いてみるわ
>>513
レッグプレスやカールしてた時に、あたしも違和感あった
特にカールは左足だけで曲げてるみたいな
片方で交互にやればそれも解消できるかしら？

516 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 16:41:17.51 ID:Rfx1sT7/0

>>515
軸足関係あるスポーツやってたりすると偏っちゃうのかもね。
あたしは右と左でMAXが30キロ位違うの。
弱い左を頑張るようにするわ。

517 ：陽気な名無しさん：2012/09/22(土) 22:30:14.45 ID:2GrceKgg0

あたし股関節痛で整体行って来たの。
もう１時間半、あっちが元気になっちゃって大変だったわｗ

お陰で局所的に疲労困ぱいしたからプロテイン飲もうかしら。

518 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:11:47.84 ID:ZC7znd+g0

一緒に筋トレする彼氏がほしい・・・

519 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:14:01.22 ID:rhpFcQgF0

股関節を柔らかくするには、どーすればよい？毎日、地道にコツコツとしかないのかな。鍼灸とかで、一撃で柔らかくなったりしない？

520 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:16:57.15 ID:Nfikl7r9O

そんなこわいことしないで、地道にやりなさいよw

521 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:20:44.44 ID:Xyf+U7cQ0

体の柔軟は課題よね
ストレッチの時にいろいろやってるけど明日になればコチンカチン

522 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:22:08.80 ID:57It0g840

おかんが酢を飲めいうてます

523 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:28:39.63 ID:lM5UP/o0O

酢は科学的根拠はないけどね。

524 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:44:01.05 ID:WGv9tJX10

科学的根拠がないどころか、
実際酢を飲んで軟体になった人なんて聞いたいことないわw

525 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:47:16.30 ID:nU1sTOPm0

>>518
東中野に金髪と、モヒカンのペアがいるんだけど、カップルかしら？

526 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 00:51:17.72 ID:m99yPdCmP

気に病む必要はないわ。チンコの柔軟性は加齢とともにますから♪

527 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 02:09:25.27 ID:FYX+Nbf90

ジムに行って、まずストレッチするんだけど、30分くらい掛けちゃうのよ。
「のんびりし過ぎ」って友達に言われるんだけど…。
首回りから足まで全部やると、それくらいにならない？

528 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 03:18:29.49 ID:WGv9tJX10

筋トレにしろ有酸素にしろ、やる前は軽いストレッチで良いのよ。
むしろ身体が温まらないうちに筋肉伸ばしすぎたら痛めるわよ。

終わったあとにそれくらいかけるのは必要だけど。

529 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 03:46:02.51 ID:HP67FVfO0

>>527
筋トレ前にストレッチすると、筋肉が壊れにくくなるから、やっちゃだめらしいよ

530 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 03:59:52.55 ID:FYX+Nbf90

>>528
私、すっかり前後逆状態だわ…。

531 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 07:29:04.55 ID:op8xFcRn0

ストレッチ無しで筋トレ入ったら筋肉より早く筋痛めるだろ
早く体を柔らかくしたいなら、風呂上りが良いって言うけど

532 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 08:26:13.91 ID:2LXyjRY90

>>518
ガチムチ(デブ)と細身の筋肉質が一緒にトレするようになってから、細身筋肉の方が
日に日にブクブクと太っていくのを目の当たりにしたことあるわ。おそらく
「たくさん食べないと筋肉も増えない」みたいなこと言われて間にうけたのね。
しかもつねに増量期のままで、一向に減量する気配がないの。

マッチョ気取りのデブをトレーニングパートナーにすると悲惨な結果になるわよ。

533 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 08:40:24.29 ID:57It0g840

>>529
あなたは老化を選ぶのね
まあ筋トレ自体そうなんだけど

534 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 09:06:36.95 ID:1qatXYaB0

>>527
長いかどうかは別にして
ストレッチも一応体力を消費するから無駄といえば無駄
やはり全身隈なくやろうとすれば30分かかる
ツレもおまえがちゃんと効率的にやってるならノンビリしてるとは言わない

>>529
怪我防止の為やるだろ普通。意味わかんねー

>>532
友達いねえだろ

535 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:26:47.27 ID:qEFSVfsE0

>>534
いつまでたってもキモガリのままだから嫉妬してるんでしょ。>>532は。

536 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:41:20.02 ID:Nfikl7r9O

筋トレ後に20分くらいかけてストレッチする。それから有酸素。

537 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:44:29.42 ID:/d5ijZOh0

>>532
デブがガリを太らせたくてやってるんでしょ
傍で観察してるあんたキモイわ

538 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:45:43.19 ID:x9OC6CIw0

>>532
ガリガリが筋肉つけるには増量しかない。
一定期間増量した上で減量しないと意味がない。
だから、長期で見て、増量による筋量増大方法は適しているよ。
筋肉質になるには、太ることを恐れてはいけない。ダイエットは簡単だが、太るのは難しい。

539 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:49:25.20 ID:2LXyjRY90

マッチョ気取りのデブが必死ねw

540 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 11:55:11.21 ID:qEFSVfsE0

>>539
キモガリがウザいねー。
お前だけがこのスレから外れたコト言ってるのに気付かないの？

541 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:07:01.95 ID:2LXyjRY90

いくら脂肪を正当化しようとデブはデブなの。
筋トレしてるのにデブって終わってるわ。

542 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:09:08.99 ID:m99yPdCmP

でもその終わってるデブのほうが需要が高いという現実。
ガリ涙目

543 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:15:17.08 ID:H8MuhGGr0

デブは醜いわw

544 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:16:03.24 ID:Xyf+U7cQ0

下手に増量したら落とすの大変よ
筋肉で体大きくすること考えるのよ

ガリはまず飯食えだけどｗ

545 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:23:18.59 ID:grUzpaz10

バルクアップって名目でブタになって、そのままずっとブタのままってよく居るわね

546 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:26:19.31 ID:Nfikl7r9O

デブVSガリの争いやめなさいよw

547 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:31:34.38 ID:bONoyDMqO

ガリデブの下衆同士争おうがどうでもいいわ
勝手させとけ

548 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:32:12.73 ID:1qatXYaB0

ガリはデカくなれないイライラをデブを噛ませ犬にして
脳内で勝手にやってらいんだが
いつもそれで関係ないスレを潰すだろ
ガリってホント気違イしかいない

549 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:34:14.56 ID:g0+ytHsG0

>>548
デブお疲れ様

550 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:35:26.61 ID:mjM9V8wp0

争いは同じレベルの者同士でしか起こらないの
ガリデブは同じレベルなんだからよそでやって
ここは筋トレスレよ

551 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 12:42:38.85 ID:1qatXYaB0

ガリのデブ叩きは精神病の発作みたいなもんだろうな

552 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 13:17:13.75 ID:mjM9V8wp0

ガリ叩きしてるデブもデブ叩きしてるガリもほっといておジム行ってくるわ～

553 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 18:51:46.68 ID:W+7MAHvc0

>>552
ジム逝ってからこのスレ来いよ。

２、３年真面目に筋トレしてたら、普通は減量が簡単で増量が難しいことがわかる。
女より細い手足のクセに腹筋割れてるから筋肉質とか、体脂肪率１桁だから
筋肉質とか思ってる勘違いキモガリは棺桶に入った後でもわからないことだが。

554 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 21:16:37.48 ID:YbdCZt4A0

ちんぽ　固いけど　細いみたいなもんだね
デブは　やわらかいけどでかい
やっぱり固くて大きいのが一番

555 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 22:08:26.51 ID:zjRGEVD/0

増量期は体脂肪１５％ぐらいで減量期は１０％切るぐらいにすればいいじゃん。
ボディビルダーは減量期の体脂肪率は５％以下だけど、普通の人は１０％ぐらいで十分切れて見えるよ。
とにかく太ることを恐れず食べて、そして減量するのが筋肉質への近道だよ。

556 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 22:32:18.51 ID:lMFjG/GuO

>>553
よく見かけるわね～、ジムの鏡で割れた腹を何度も確認しながら腹筋してるんだけど単なるカリカリ君なの、それで自称スジ筋。

557 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 22:33:10.25 ID:2LXyjRY90

>>555
ここでガリと言ってる奴らの体脂肪は25％くらいはあるからそれは酷よw
マタニティ体型をモテ筋体型と平気で言えっちゃう神経してるデブにとって
体脂肪率15％はガリみたいだから。頭がおかしいとしか思えないわ。

558 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 23:14:13.63 ID:BNGQgpbl0

>>556
ウ板でよく叩かれてるベンチ豚なんてジムで見たことない。。。
居るのは女以下の貧弱手足の自称細末千代ばっか。オェっ。キモっ。

でもそいつらなぜかプールには来ないんだよね（笑）。

559 ：陽気な名無しさん：2012/09/23(日) 23:39:11.26 ID:m99yPdCmP

>>556
スジ筋って言ってる間は良いんじゃない？
カリンコリン好きも一定割合でいるのは確かだし。

560 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 00:34:43.40 ID:l0r/Af7j0

ちょっと心配なので教えてほしいの・・

筋トレした後に最後自転車こぐマシンで２０分こぐんだけど、終わった後
サドルから降りたらわたしの陰茎全体に電流が走ったみたいにむずかゆく
なってアア～ってうずくまって立ってられなくなるの。
毎回必ずおきてそれがおさまるまでしばらく続くのよ。

陰茎がサドルにあたってることはないと思うんだけどこれってなんなのかしら？
陰茎に悪影響がないか心配だわ・・こんなことトレーナーにも聞けないしｗｗ
みなさんこんな現象はない？？

561 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 00:52:13.23 ID:J+1tldtu0

単なる膣痙攣よ

562 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 01:05:56.68 ID:NHxBwSJT0

前立腺癌よ、多分

563 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 01:33:47.85 ID:/WG+YYZRi

>>560
ここでわかる人いるわけないでしょw

ここで聞いてらっしゃい

身体・健康 / ■何の病気か分からない症状質問・相談スレ 50
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340032219

564 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 01:35:37.40 ID:W+4PVVWAO

>>560 意地悪ね、皆w。隠茎って、アナルまで隠れてるじゃない？ママチャリはお尻の骨で支えてるから良いけど、GYMチャリは会隠部で上半身の重さを直に支えるから、ティムポには良くないわ。ステアマシンに変える事をお勧めするわ。

565 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 01:55:06.16 ID:l0r/Af7j0

560です。
>>564さんのいうように普通のママチャリだとそんな現象はおきないの。
（２０分もこいでることはないけれども）

でも筋トレ前にも10分の自転車マシンでこぐんだけどその時はおちんちん
はむずかゆくならないのよ。決まって筋トレ後に２０分こいだときだけ
おかしくなるの。
座ってる姿勢が悪いのかしら？

そもそもＧＹＭチャリはおちんちんにほんとに良くないの？

566 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 02:08:28.06 ID:JwOdx7gn0

トレッドミル派の俺には無関係ｗ

567 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 02:26:31.08 ID:/WG+YYZRi

漕ぎながら、エロい事ばかり考えてるからそうなるのよ
まぁ、あそこの痒みって唐突になったりするからね
皮膚科行っても特定は難しいわ
適当にステロイド出されて、更に悪化させて終わるパターンね
他の有酸素見つけるしか無いわ

568 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 02:38:21.45 ID:JwOdx7gn0

ワセリンか何か塗っておけばいいんじゃない？

569 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 02:44:45.39 ID:l0r/Af7j0

自転車でプリケツの人がこいでたら、その人の後ろのマシンを
選ぶようにしてる。ケツを堪能させてもらってるわｗ

570 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 06:32:10.00 ID:VQkdrTZL0

プール派の俺には分からんパラダイスがトレエリアには有るんだな
水着着たババアばかりでつまらんよ

571 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 17:43:43.68 ID:sor8s8jx0

いぼ痔が再発したわ
でも筋トレ行った

いま話題のチャリと走るのはやめたわ
胸と腕だけで泣く泣く帰ったの
覚えてらっしゃい、治ったらリベンジよ

572 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 19:22:36.74 ID:8nwLagm9P

早め早めのケアをね。
筋トレは気張るから肛門に悪いわよ。

573 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 19:42:46.48 ID:sBGyhBa60

>>555
>>増量期は体脂肪１５％ぐらいで減量期は１０％切るぐらいにすればいいじゃん。
まあ、１０％ぐらいが絞りすぎてもなくちょうどいい脂のった体かもな。
ボディビルダーは、皮しかなくてあれはだめだ。うっすらと脂が乗った感じがいい。１５％超えるとただのデブだ。

574 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 20:24:27.71 ID:VNX4Icbl0

筋肉もさることながら、10代の頃みたいな華奢なウエストを取り戻すのが目標なのー
わき腹やっべーわまじ

575 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 20:32:27.52 ID:8nwLagm9P

>>574
美木良介姐さんを目指すのよ！

576 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 20:43:14.92 ID:VNX4Icbl0

美木姐さん、ちりめんじわが凄過ぎだわよ

577 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 21:23:48.40 ID:l9mHFdnk0

黙ってめざしなさい！

578 ：長浦のヘイポー広剛さん：2012/09/24(月) 21:29:33.49 ID:b9bvA5Q50

筋トレはめんどくさいなあ

579 ：陽気な名無しさん：2012/09/24(月) 23:13:05.16 ID:33x1iYsF0

腹筋は少しずつでもいいから毎回鍛えるべきよね。
年とって腹筋が弱くなると、内蔵を支えきれなって内臓全体が垂れ下がって下腹が
ポッコリ出ちゃうから。そうなってからだといくら腹筋鍛えても下腹ポッコリは直せないもの。

580 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 00:24:11.81 ID:w9ExXCSW0

ジム行くと、あたしをチラチラ見てくるイケメンが居るわ。
あたしきっと狙われてるわ！！

バージン奪われないように、穴にバイブで栓をするわ！

581 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 00:51:54.68 ID:E14MDQfe0

お前が相手を無意識に見てるからだ
相手が不審がってこっちを見てる。

あ、マジレスしたらダメなのかな

582 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 01:11:07.33 ID:qFxiy2NB0

今日も、チラチラ見ちゃったわ…。
お風呂で会わないように、時差風呂されてる気がするわ…(>_<)。

583 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 05:59:52.67 ID:S+sR5JO80

>>580
えーっと、
何だ
うん分かった
お前の勘違いだ

584 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 12:55:18.36 ID:gs+fQoZZ0

昨日も会社帰りにジムで筋トレやってきたわ。
そりゃあ、筋肉ムキムキのガチムチになりたいわよ。
だから、トレーニング後の栄養補給が大事よね。

でも、ザバスやらケンタイやらのプロテインを買ってないから、
紀文豆乳ゆず味、紀文豆乳マロン味、ミルクのようにやさしいダイズ抹茶味を
まとめてゴクゴク飲んでやったわ。

豆乳って高たんぱく質食品でしょ。

585 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 13:20:19.36 ID:ZC2AiPMeO

あんた誰と話してんのよ？w

586 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 13:30:40.89 ID:Z0cAmEkb0

>>579
やだ！もう無理なの？！
嘘だと言って！！

587 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 13:33:43.70 ID:ZC2AiPMeO

治るわよ。腹筋というか、腹横筋をドローインで鍛えなさいよ。

588 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 13:51:39.46 ID:Z0cAmEkb0

>>587
ドローインね！
お腹をへこませるやつね
今すぐやるわ！

589 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 14:03:28.81 ID:DK+/lanV0

スクワットやデッドリフト高重量でやってると、体幹鍛えられるから
自然と腹筋もついてくるよね。なんか得した感じだ。

590 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 14:25:10.52 ID:J3xFIqBh0

>>583は>>581と同一人物なの？
>>583の書き込みが死ぬほど気持ち悪いんだけど。

591 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 15:50:19.13 ID:sqgxMituO

＞584 アミノ酸飲んだら？

592 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 15:56:05.41 ID:gs+fQoZZ0

>>585, >>591
要は。。。
豆乳が、ザバス・ケンタイといったプロテイン粉の代用品になるわよね？
っていうことを、ガチムチ・アニキたちに確認したかったのよ。

593 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 16:00:35.45 ID:KGcszAlL0

豆乳は栄養豊富だな
カタボリックに必要な女性ホルモン様物質もふんだんに含んでるぞ

594 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 16:10:14.04 ID:yklLZT81P

「イソフラボン　過剰摂取」でググれ。
急いで！！

595 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 16:38:35.45 ID:gs+fQoZZ0

>>593-594
ありがと。ぐぐってみてわ栄養成分。
カロリーに比べてたんぱく質がとっても少なかったわ。
全然プロテイン粉代わりになんかなるような代物じゃなかったわね。

やっぱり、赤肉や鶏ささ身の方がたんぱく質摂取には好都合だったのね。

596 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 20:46:45.69 ID:ZP7UfePtP

今日、ふと思った。人生死ぬまで筋トレ。
最期はクランチのインターバルで眠るように逝きたい。

597 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 20:59:18.86 ID:E14MDQfe0

そう。
死ぬまで筋トレだよ
止めたらそこら辺のプヨプヨオヤジと同類

598 ：陽気な名無しさん：2012/09/25(火) 21:30:41.81 ID:hR2UziGO0

こないだ本屋で筋トレ本読んで、それを思い出しながら足挙げて腹筋鍛えたら
今日は腹筋は超筋肉痛だわ。

仰向けになってお尻挙げて足挙げるやつよ。
あれ、今まで降ろす時お尻から降ろしてたんだけどダメなやり方だったのね。
足から降ろして尻は最後なんですってね。驚きよ！

筋肉本も馬鹿にはできないわねぇ！

599 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 00:08:38.12 ID:0fHH6SUt0

それ基本的なレッグヒップレイズよ
本がすごいわけじゃなくて

600 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 00:18:30.89 ID:Hf9uxeJw0

ジムで見かけたイケメンにアプローチしたら
OK出たんで軽くHしたけど、どうも相性が合わなかった
向こうは気に入ってくれたんだけど、またやる気もない
だがジムでしょっちゅう会うｗ

こういう場合みんなどうしてるの？

601 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 00:36:40.61 ID:0fHH6SUt0

はい次の方どうぞ

602 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 00:39:04.12 ID:VoQEa2eRP

マンコってメンドくさいわね

603 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 02:17:30.59 ID:Rp5/59S50

夏が終わったのに、まだマムコが沸いてくるのね…。
汚らわしいわねぇ。

604 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 08:44:31.24 ID:QKdHyH0G0

トレメニュー変えたら凄い筋肉痛

605 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 09:13:31.58 ID:fJlEkBLxO

>>600
気まずいの？会いたくないの？正直顔見たくない心境？

あたしだったら「やらないわよ！」オーラを醸し出しながら普通にしてると思うわ

606 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 09:26:44.91 ID:QKdHyH0G0

>>598
私も意固地に腹筋やってたけど、それの方が効果あるわ
目から鱗だったわ

607 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 09:45:44.63 ID:xXmoCeiT0

>>605
万個に触れるべからず

608 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 09:59:31.31 ID:WcUS61FD0

>>606
ドラゴンフラッグやんなさいよ

609 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 10:57:12.34 ID:Hf9uxeJw0

>>605
友達ならいいんだけどセフレにはって感じ
その辺、相手にどう伝えればいいんだろうね
「やらないわよ！」オーラっての伝習して欲しいわｗ

で何でマンコ扱いなんだｗｗｗ

610 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 11:43:43.15 ID:Wzurjz+50

>>609
万個でもババアでもなんでもいいんだけど
ここ筋トレスレだから消えて、どうぞ

611 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 11:47:33.50 ID:g0UsU9uKO

やだっ、男に言い寄られるのも筋トレのうちよ！

612 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 11:54:34.50 ID:L2i5Y0Sk0

マン扱いされるのはマン臭いからでしょ
それがわからないところがまた更にマン臭

613 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 12:22:45.96 ID:QeTLEiVe0

ジムで見かけた人とヤルなんていう、とりたてて珍しいことでもないことを
わざわざ書いちゃうとこがマンコっぽいのよね。そういうシチュエーション
に憧れてるだけじゃない？っていわれても仕方ないわ。

614 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 12:22:48.95 ID:QKdHyH0G0

>>609
ウケ同志だったのねｗ

615 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 13:43:14.75 ID:VoQEa2eRP

ウケ同志ってホント微妙な空気になるわよねぇ～。
アタシ、テンバで「ウケ同志はやっぱムリだわw」って途中でやめたことあるわww

616 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 14:14:47.13 ID:l4fTQVhE0

>>615
スレチ

617 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 14:25:24.63 ID:GjzdO+4i0

ケツのできるタチ寄りリバのあたしは勝ち組ね

618 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 16:49:12.84 ID:QKdHyH0G0

>>608
ドラゴンフラッグなんてちゃんとしたフォームで出来ないわわたし

体作ってからやる種目だわｗ

619 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 17:35:32.68 ID:PGDw9PpW0

>>618
最初は1回でも2回でもブザマでもいいのよ
腹筋割るのにゃかなり手っ取り早いと思うわよ

620 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 17:47:08.56 ID:QKdHyH0G0

>>619
お尻が先におりちゃうわｗ
それよりチンニング10回が目標よ

この間高速でチンニング用の懸垂器具あったから
やってみたら、２回しか出来なかったの

結構人がいたから公開処刑だったわ
カッコよく10回くらいやるつもりだったのに

621 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 17:56:27.42 ID:BfQk/WzM0

>>620
なんかあんたかわいいわねw

622 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 20:47:37.54 ID:6J1pJd3S0

またブヨガリの馴れ合いスレになってるじゃん

お前らこのままだと永遠に体変わらんなｗ

623 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 21:13:38.08 ID:qPtSaPRe0

>>622
しっしっ
ここはそもそもサロンよ
わかってる？

624 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 21:14:53.86 ID:xiFZ5Fc00

>>621
顔が見えないからねｗ

625 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 21:37:01.02 ID:fJlEkBLxO

ジム入会したわ～
10月から頑張るわよ～

626 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 21:43:58.73 ID:6J1pJd3S0

>>625
あんたかわいいわねとか言ってるここの手遅れババアみたいにはなるなよ

627 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 23:38:45.05 ID:QeTLEiVe0

>>625
頑張ってね！
でもジム通いはようやく入口に立ったことでしかないから、気を緩めちゃだめよ。
最初の一年をどれだけ頑張れるかで、その後のジムライフが違ってくるわ。
マッチョになれるのは一握り。ほとんどは脱落していくのよ・・・・

628 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 23:50:17.51 ID:fJlEkBLxO

>>656
手遅れになる前に今がチャンスね…！頑張るわ！

>>657
ありがとう～気を緩めず頑張るわ！
一握りなのね…その一握りになってやるわ！

629 ：陽気な名無しさん：2012/09/26(水) 23:51:14.99 ID:GyNnTlOf0

>>625
ゲイも好みがそれぞれだからマッチョよりガッチリ位がいいとか
ガチムチがいいって人もいるから頑張ってね。
とにかく鍛えてないより鍛えてるほうが絶対モテるしね。

630 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:01:21.30 ID:hFlnhDApP

>>628
アンカー手動でうってるのかしら？

ただ、なんとなくやるのはダメよ。
目標は高く、プライドは低くよ。

631 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:01:38.48 ID:fJlEkBLxO

>>629
ありがとう！
そうね好みもあるわね
とりあえずは頑張れるレベルの筋肉になるように頑張るわっ

632 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:04:07.15 ID:pG9aJ0rsO

>>630
手動しかやり方わからないの～
いい言葉ね。
目標高く設定するわ

633 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:05:23.92 ID:fJlEkBLxO

>>628ってよく見たら2と5間違ってる…
そういう意味だったのね…

634 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:51:30.33 ID:PaCBUlx40

傷の舐めあいみたいなレス続きね。

あたしらの本性は他人の傷に塩を刷り込むのよｗ

635 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 00:55:54.06 ID:FxvMcepj0

＞あたしらの本性は他人の傷に塩を刷り込むのよｗ

何で？
ガタイいい人が増えたらハッテンバ行ってキモガリ＆駄デブしかいなくて
諦めて帰る確率減るし。

636 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 09:16:11.54 ID:PmG3igJa0

基本ガタイ鍛えるのってウケでしょ
競争率激しいもの、だから609のような悲劇が起こるのよ

637 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 10:15:11.97 ID:RV/B1TIr0

>>636
体脂肪低いマッチョはタチの方が多い気がするわ。
ウケって心が女の子のせいなのか、バキバキのマッチョになることに抵抗感あるのかしらね。
おっぱいは大きいけど、腕とか脚とかの鍛え方が甘いの。

638 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 10:23:25.90 ID:laiVrTkS0

>ウケって心が女の子のせいなのか

死んで糞マンコ

639 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 10:34:43.77 ID:9Y+TAOa00

>>636
何処情報で身体鍛えてるのが受けなんだよ、
ウケより良い身体で攻めたいだけだよ

640 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 10:36:59.82 ID:PmG3igJa0

あとはチビにもタチが多いわ
普段コンプがあるから、性格もだけど攻撃的なのよね

>>639
あなた絶対たいしたことないからだと思うわ

641 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 11:33:58.68 ID:OraK6MYqO

>>620
高速で２回w
チンニングは慣れもあるから、最初は結構頻度あげてやるといいと思うよ。あと脚立で蹴りあげてからゆっくり下ろすとか。

642 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 12:25:20.39 ID:3YG/NCjb0

>>640
多い少ないの分析の前に、あなたの経験人数と年齢を晒して頂戴
でないと信憑性が無いわ

643 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 13:30:59.05 ID:PmG3igJa0

>>642
じゃああなたの経験人数と年齢を晒して
それより多いかを教えてあげるわｗ

644 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 15:00:01.27 ID:+tubp6eFP

あたしはマッチョのウケだから、否定はしないわw

645 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 15:40:01.60 ID:eKLBQh2ti

グリップス行くとタチばっかなんだけど、
鍛えてるネコが多いってとこは何処？

646 ：陽気な名無しさん：2012/09/27(木) 18:29:49.93 ID:SlA6PtIT0

>>645
あたしが行くときはウケ多いわよ？
後ろから乳揉みながらズコバコ掘るのが好きだわ

647 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 09:18:15.22 ID:uYVNYF9Z0

>>645
あそこドレスコードにひっっかるような子も入れてるわよね

648 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 09:22:22.67 ID:0b6GPDM90

何スレよここ

649 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 11:26:59.12 ID:rFDbPHf40

>>645
老夫婦の幽霊が出るんでしょ？あすこ

650 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 12:30:13.36 ID:fwFumI5MP

老夫婦にホモセックス見せつけたいわーw

651 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 12:32:56.45 ID:6HnDqTyx0

幽霊より恐いオバケもたくさんいるわよ？

はいはいお約束お約束。

652 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 12:57:17.21 ID:uYVNYF9Z0

幽霊ネタはHXや旧BUMPにもあったわね

653 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 13:07:02.48 ID:7BP1jStgi

幽霊ネタ書く奴って、人間自体つまらないと思う

654 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 13:32:14.38 ID:X7ZVNpKH0

ハッテン場なんて暗い上に人間の欲望渦巻きまくる場所だもの、出るでしょうね

655 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 13:45:00.50 ID:i5G8ZU6n0

一気に糞スレと化したわね

656 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 14:02:09.70 ID:mCy5Rwwn0

糞スレじゃなかったことなんて無いわ

657 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 14:19:31.11 ID:4Ipv68pr0

ラットプルダウンって効くわねぇ。
昨日の反動を感じながら、OLデスクワークをやってるわ、今。

でも、フォームって人によって様々よね。
さすがに後ろ向きはいないけど、グリップを広く持つ人、狭く持つ人。
持ち方も順手だったり、逆手だったり。

トレーナーについてもらってる腐万個は、正座みたいにしてトレーニングしてたわ。

658 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 17:15:02.25 ID:UMeCdem90

ラットは機動が安定しないから
ヴァーティカルトラクションのほうが初心者にはいいと思うわ

659 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 18:21:33.05 ID:PKbAMVOO0

胸のムチムチ感をもっとシャープにしたいんだけど
やっぱり減量が先かな

660 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 18:48:27.39 ID:v33NgmuhP

ラットプルダウンは概して
マンコのほうがきれいよね。
フォームが。

661 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 18:58:55.88 ID:uYVNYF9Z0

背中のデカい人ってカッコいいわね
前からと横から見て普通にカッコいい人はいるけど、なかなかいないわ

662 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 19:32:34.58 ID:W6TM/LIw0

>>660
あれは、多分、肩の柔らかさによるのかもね。

663 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 19:48:51.52 ID:fwFumI5MP

>>661
その場合の背中は肩の意味が大きいけどね。

664 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 19:55:05.73 ID:kZVQl6Pm0

乗り気でないときはやめといたほうがいいわよね
なんかダルいから仕事終わったら帰ったわ

665 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 20:09:33.60 ID:OChsQfOwO

ＨＸ、ボニート、トライアングル、ボルケーノ、バンプ…全盛期を知っている人間としては今の寂れっぷりは哀しいわねぇ…

666 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 20:11:03.24 ID:OChsQfOwO

あらやだ！誤爆よ～^/^

667 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 20:31:04.14 ID:uYVNYF9Z0

>>665
バンプに一番通ったわ
皆元気かしら？
やるだけが多かったけど、何気に逢いたい人いるわ

668 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 20:49:13.17 ID:OChsQfOwO

あらやだ！
それが多分アタシよ～♪アタシも旧バンプの頃に盛った方々でお逢いしたい方がいるの！
てかスレ違いよ～^/^

669 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 22:45:01.11 ID:0b6GPDM90

ラットするくらいならデッドしなさいよ

670 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 22:47:53.23 ID:50JA9SsN0

ラットは広がり（チンニングと同じ役割）
デッドは厚みだから
両方やらないとダメだよ

671 ：陽気な名無しさん：2012/09/28(金) 23:48:35.16 ID:kZVQl6Pm0

基本になる体格ってやっぱ重要よね
肩幅とか背とか

鍛えてもどうにもならない部分

672 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 00:21:25.44 ID:+5lVYS+yP

>>671
背はどうしようもないけど、肩幅はなんとかなるわよ。ビルダーだって筋肉なければ、ひょろいもんよ

673 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 06:37:50.71 ID:ZRNejKr70

>>662
マンコは見栄を張らずに重量かけないでやってるからいいのよ
男はダメねｗ反動使いまくりのカスばっかり

674 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 06:45:12.45 ID:+5lVYS+yP

>>673
多くのオンナにとって筋トレはシェイプアップであって筋肉をつけることじゃないからね。
ラットプルダウンはフォームが崩れやすいし、腕の力で上げ下げしがちだから低重量で収縮を意識したセットをいれた方が良いわね。

675 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 07:57:58.87 ID:yUG3i5Rk0

女って何で他人の誹謗中傷や噂が好きなんだろうな
雑談してるつもりが、直ぐに悪口文句に移行してウンザリする

676 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 08:17:00.02 ID:wkVMnatpi

本当だよな
うちの会社でも女が同じ課にいると、すぐに人間関係引っ掻き回そうとする
人の悪口を言うと優位に立てると思っているみたい
最近は、あまり優しくしない様にしてる
韓国人と同じで普通に優しく接してると、すぐに見下してくるから、ちょっと厳しい位がいいらしい

677 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 08:17:51.87 ID:SPvUMdxS0

あら。ゲイ男性への皮肉かしらw

678 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 08:21:37.39 ID:SPvUMdxS0

>>675 >>676
筋トレの雑談のはずが、なぜか女の誹謗中傷に移行されると
ぶっちゃけうんざりする。

679 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:04:08.05 ID:ZsmEF8pD0

最近なんだが、筋肉がつきだしてジムの帰り際に鏡見てるんだが
最初は、どれくらいついてきたかなー程度の確認だったのに
筋肉質になってきてから鏡を見ると興奮してくるようになってきた…これは危ないかな？ｗ

680 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:37:01.73 ID:X9cdQwfv0

トレ上級者から、「その程度で？w」って思われるからあまり調子こかないほうがいいわよ。
現状に満足せず、つねに上を目指しましょ。

681 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:38:45.24 ID:PX7ly0Tj0

>>680
そんな風に人を見下す上級者なんか、気にする方がどうかしてるわ。
誰でも最初は筋肉少ないのよ。
人目を気にしないで、自分のトレの成果を喜べば良いの。

682 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:44:50.82 ID:X9cdQwfv0

筋肉が少ないことを見下してるわけじゃなくて、ちょっと筋肉ついたくらいで
浮かれるガキっぽさを軽蔑されるってことよ。鏡の前で必死にポージングしてる
勘違いデブオヤジとか見たら、あなただって鼻白むでしょ。

683 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:48:38.82 ID:U5/k13K9O

別に他人の反応なんて気にしなくて良い。鏡見て喜ぶのもよし。

684 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:51:40.64 ID:U5/k13K9O

ラットプルは最初の数cm下ろす時にきちんと背中で引くことが重要。ゆっくりと意識しながら。腕はただぶら下がってるという意識だとやりやすいかも。

685 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 09:56:21.88 ID:PX7ly0Tj0

>>682
アタシは誰がどんな風に鏡の前でウットリしてても、気にしないけど。
鏡観るのに邪魔なら「ごめなさい、どいてくださる？」って言うだけね。

686 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 10:07:52.63 ID:KePf1BTEO

>>679 アタシみたいに鏡でオナニー出来るようになったら一人前ね。

687 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 10:19:17.74 ID:+5lVYS+yP

>>686
まだまだよ。ネット中継して、オカズにしてもらうことで、興奮するようになれば、よw

688 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 10:52:06.74 ID:tFeRw0fh0

すごいわ
土曜の早朝からこんなに書き込む人がいるなんて
さすが筋トレスレね

689 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 11:38:32.95 ID:uwAJDwdj0

背中トレはデッド、チン、ベントオーバーでラットはオマケ程度だわ

690 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 11:47:17.52 ID:mmMeFnmc0

>>689
ラットプルダウンは、あまり効果がないのかしら？
以前別のかたも似たようなことを述べていたわ。
ラットプルダウンは糞で、デットリフトまんせー、みたいな。

691 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 11:53:59.65 ID:+5lVYS+yP

>>690
デッドとプルダウンは効く部位が違うわよ。
プルダウンは高重量になるとフォームが崩れやすいし、背中を意識しにくくなるから、追い込み種目としてやってる人も多いんじゃない？

692 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 12:29:09.95 ID:TGoEF2350

あたし一日おきに懸垂してるんだけど十手で連続2回しかできないのよ。
でもこの前都合で一日おきにできなくて4日ぶりに懸垂したの。

そしたら連続5回もできたの。一日じゃ筋肉が回復してないってことかしら。
2～3日は空けた方が筋肉付くかしら？

693 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 12:44:39.89 ID:o6qL7vqc0

ラットプルダウンでここまで伸びると思わなかったわ。

今朝は早くからジムに行って筋トレしてきたわ。
んでトレーナーと話し込んだんだけど、ラットプルダウン、チンニングの基本フォームね。
（皆さん、ご存知とは思うけど、念のため）

グリップはなるべく端を持つように広くして、順手よ。親指は巻き込むより添える方がいいわ。
そして、背中を意識しながら、身体全体を前の方にして、背中をすぼめる感じで引っ張るのよ。
フォームをちょっと気にするだけで、とっても効果的になるわよ。

釈迦に説法だろうけど、念のため。

694 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 12:50:35.59 ID:X9cdQwfv0

ターゲットの筋肉を意識してやってない人、多いわよね。
なるべく痛みから逃れようとするフォームで、力任せに重量上げてる人が
目に付くわ。ベテランでもたまに滅茶苦茶な仕方でやってる人がいてビックリするわ。

695 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 12:52:46.03 ID:UFPBjjbq0

ラットやりこめば背中広がるのにね
ゲイはずん胴の奴が多くて

696 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 12:53:29.78 ID:rlQZdYrj0

反動付けて楽してでも、何もしないよりちったあマシって理論かしらね

697 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 13:01:46.09 ID:wkVMnatpi

>>693
やっぱり、ビハインドネックの方が効くのかな?

698 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 15:03:24.14 ID:+5lVYS+yP

>>692
MAXで二回しか出来てないトレーニングをいつまで続けても、気のせい、自己満足の世界で終わるわよ。

オーバートレーニングとか、超回復理論以前の話に聞こえるわ。

699 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 15:06:24.63 ID:tavSj4yTi

>>692
へー良かったね、頑張ってね(棒)

700 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 16:39:12.47 ID:SdvnO6L90

>>697

首の後ろにおろすようにすると>>658に書いてある
ヴァーティカルトラクションってマシンとあんまり変わらなくなるような気がして
アタシは首の前にもっていくようにしてるわ。

701 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 16:50:01.34 ID:O1tXEuTk0

ラットプルダウン、なんか好きになれないわ。
いつまで経っても…。
苦行のようだもの。

702 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 16:54:19.94 ID:czrA+dAb0

>>701
SM用のハーネス付けてやると気分も盛り上がるわよ

703 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 17:29:04.65 ID:iICl0bXq0

明日台風だから混んでたわｗ

あたしは腹筋が苦行でしかたないけどやってる

704 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 17:54:08.88 ID:U5/k13K9O

反動も時には必要よ！チーティングでより重くして刺激を与えるの。まあフォームはちゃんとしてないと意味ないけどね。

705 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:09:36.01 ID:tavSj4yTi

>>700
やっぱりフロントなんだね。
今日やってきたけど、ビハインドネックだと力入れずらいし、ケガしそうな感じ。
デッドリフトはやっとフォームが出来てきて、腰に負担掛けずに上がる様になってきた。
この前デッドでクビやっちゃったから、あまり無理しない様にしてる。

706 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:15:35.13 ID:+5lVYS+yP

>>701
ラットプルダウンが嫌いなら別の種目すれば良いのよ。引く動作と上から下げる動作は違うんだけど、ベントオーバーローのほうが、背中を強く刺激するわよ。

707 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:20:49.92 ID:UFPBjjbq0

だからラットプルダウンとベントオーバーを一緒にするなって
前者は主に広がり後者は主に厚みを出すものだから

ここいい加減なアドバイスばっかりだな

708 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:21:51.27 ID:UFPBjjbq0

末尾Pさん知らないんならアドバイス止めな

709 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:22:01.89 ID:+5lVYS+yP

>>705
ビハインドネックの時は、首を前に倒すと背中も丸まるから、身体全体を前にずらして、グリップを広めにとって、胸を張る感じでやると良いわよ。

前に持ってくるより、重量は下がるけどね。

710 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:23:12.73 ID:+5lVYS+yP

>>707
だから、違う動作だって言ってるじゃない。

711 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:25:16.86 ID:JjFEg8qE0

もうわかったからすっこんでて

712 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:30:43.07 ID:UFPBjjbq0

だいたいラットが嫌いな奴にもっと難しいベントオーバーを勧めるとかおかしいだろうよ
ウエイト板だったらお前ボコボコに叩かれるぞ

713 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 18:45:38.38 ID:tavSj4yTi

http://kintore-fitness.com/menu/menu5.html
ベントオーバーはやってないな～難しそう
チンニングとワンハンドローメインにしてる

714 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 19:20:31.99 ID:iICl0bXq0

>>712
ここで、あんたが叩かれてるようにかしら？

715 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 19:34:16.46 ID:Y+WAPJZ9O

>>687
それは無理w
そんなことして特定されて無職になりたくないわw

716 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 20:24:50.59 ID:gM0HgNi00

>>699
(棒）だって。

おっさんキモ

717 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 23:01:47.02 ID:+5lVYS+yP

>>712
好き嫌いであって、簡単難しいの話じゃないでしょ？
もちろんマシンのほうが初心者には馴染みやすいと思うけど、中級者～じょうきゅうでもメニューの好き嫌いはあるモノよ。

苦手な種目にこだわるより、いろいろ試してみて、好きな種目で記録を伸ばしてから、ラットプルに戻ってもいいと思うわ。

718 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 23:11:23.04 ID:UFPBjjbq0

ラットプルかチンニングのどちらかを入れないと逆三角形の背中になれないよ
デッドやベントオーバーだけだと厚みは増すけど

ま、ずん胴に憧れてんならそれでもいいけど

それに記録を伸ばすことが目的でもないだろうし
体を変えることが目的でしょ？

719 ：陽気な名無しさん：2012/09/29(土) 23:15:53.19 ID:+5lVYS+yP

>>718
それはその通り。

プルダウンをやらなくても良いなんて言ってないよ。ただ、コントロールが難しいなら、他の種目に変えて、全体の筋力を上げてからというやり方もあると言ってるだけ。

720 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:05:38.15 ID:xZdCPM1o0

チンニングが好きすぎるわー
大好き

721 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:20:48.90 ID:OkUR0l5U0

わたし某スポーツジムが販売してるプロテイン飲んでるんだけど、
オルニチンが配合してるってのが売りらしいの。
でも３００ｇで２８０円なんで一般のプロテインより割高なのよ。

オルニチンの効用ってよくわからないんだけど、筋肉アップに
あまり効果ないんだったら一般のホエイプロテインの安いやつに
変えようと思うんだけど・・みなさんの意見ききたいわ。
おすすめのプロテインがあれば教えてもほしい。

722 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:24:57.09 ID:nJ0f3uhaP

オルチニンって、腎臓だか肝臓だかを悪くしないための物質よね。激しい運動で発生した大量のアンモニアを中和するとかなんとか。
筋肉アップには直接は関係ないわよ。

723 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:25:41.47 ID:nJ0f3uhaP

やだ、オルニチンだわ。
アタシいつも間違えちゃうのよね～w

724 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:33:46.02 ID:rvYQX6JB0

オルニチンとか・・・
またそうやってだまされてるんだな

小難しい単語が入ってると効きそうだもんなｗ
情弱商法

725 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:34:09.12 ID:DPiMGqlJO

３００ｇで２８０円だと安い！

726 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 00:49:43.88 ID:OkUR0l5U0

えっ・・安いの？
いろんなメーカーからあれこれでててどれを選んだらいいのか
分からないわ・・
プロテインなんてどれも一緒なの？
体の吸収がよさそうだから、粉末状でなくてゼリー状のちゅうちゅう
吸うやつを飲んでるけど。

727 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:00:34.43 ID:rvYQX6JB0

ほんとに280円だったら激安だな

728 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:06:57.41 ID:jaFqSFNSO

3キロで2800円ってiherbとかで買うよりずっと安いわ

729 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:07:15.44 ID:nJ0f3uhaP

みんな分かってるくせに意地悪ねw

問題はタンパク質の量でしょ。

730 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:18:48.63 ID:X7n+d8WUi

いやー、教えなくていいと思うよ
勘違いしてる事が幸せってこといっぱいあるし
そーゆー奴が、人の忠告なんて聞くわけ無いじゃん♪

731 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:40:44.03 ID:oK9mCCtc0

ゼリータイプのってよく知らないけど、一回に全部飲んでタンパク質20gくらいって感じなのかしら
それならふつうのプロテイン買ったほうが断然安いと思うわよ
結局水に溶かして飲むんだから、吸収の効率なんてゼリーと変わらないと思うわ

732 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 01:56:29.83 ID:DPiMGqlJO

ウイダーとかザバスは360ｇで2000円前後よちょいちょいリニューアル(中身はほとんど一緒パッケージが変わるだけ)リニューアル前のが安くなるのねプロテインも用途別に疲れが抜けるとかムチムチ感アップとかあるからいろいろ試して自分にあったモノを飲んだら？

733 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 02:25:06.23 ID:nJ0f3uhaP

まあゼリーのお手軽さには敵わないけどね、粉状のプロテインは。

ちなみに300g280円って、もしかしてコナミのプロテインProかしら？
あれ前飲んだことあるけど、重量感のあるゼリーって感じで、途中から飲み干すのにひと苦労だったわw

734 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 02:54:28.59 ID:OkUR0l5U0

>>733
ええ、そうよ。
最初マスカット味を飲んだけど重量級で残してしまったの。
でヨーグルト味に変えたら案外飲み干せたから今はそれを飲んでるわ。
でも３００ｇって量多すぎなのかしら？

ウイダーのプロテインｉｎは１８０ｇで１８０円くらいだったから
経済的だけど、今成分表みたらタンパク質４ｇって表示されてるわ。
１８０ｇすべてがタンパク質ってわけじゃないのねｗ

コナミとウイダーとどっちがいいのか分からないわ。

735 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 05:38:07.51 ID:2vZVl5lVO

>>722
オルニチンは肝臓の代謝アップだけじゃないわよ、成長ホルモンを分泌させる物質と同じ効果が有るわ。

736 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 09:43:15.64 ID:nezAylte0

今日は空いてそうね
普段聞けないこともイントラ独占で教えてもらえそう
でも台風じゃ閉鎖のとこも多いかも

737 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 11:47:23.29 ID:DgTohvE40

人間は10カ月でここまで変わる！肉体改造ビフォー・アフター写真

http://rocketnews24.com/2011/12/12/161663/

738 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 13:40:29.68 ID:nJ0f3uhaP

まあ普通ね。
10ヶ月ありゃ誰でもこれくらいにはなれるわ。
リアルではあるけど、で？って感じ。

739 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 13:46:40.19 ID:5/cP6+qB0

アタシ４ヶ月目くらいの体が一番好きだわ

740 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 13:48:43.24 ID:nezAylte0

飯食わさなければこうなりますって見本よね
魅力０のおっさんのできあがりねｗ

741 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 14:53:49.28 ID:ktJmY6Yi0

>>737
上写真の一番右が一番タイプだわ

742 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 16:54:32.56 ID:DgTohvE40

>>738
「どうせ自分には無理だ」と諦めて何もしない人たちにジム通いのキッカケを与えようとしているんだけど？
1人でも多くの人にわかってもらいたいの。真面目に鍛えれば人はちゃんと変われるんだってことに。
ブヨブヨな醜い体したオカマが1人でも減ってくれることが、あたしの夢よ。

743 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 16:55:10.58 ID:EHTkOLGm0

ここに住み着いてる住人が筋肉より脂肪が好きなのはよくわかったわｗ

744 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 16:57:12.92 ID:GpUCOup/0

デブ専はデブ専で尊重してあげるべきだわｗ

745 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 17:08:37.28 ID:197CxIi60

キモガリの分際で図々しくマッチョやガチムチを求めるゴミをまず駆除すべき。

746 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 17:19:48.80 ID:nezAylte0

コンテストに出るようなマッチョは観賞用にはいいけど、やるとなればなんかね～
脂肪がほんのり乗ってるようでないと無理だわ
ガリ肝は問題外だけど

747 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 18:09:39.77 ID:1cq4XVpb0

ビデオで言うとJAPANくらいのが一番気持ちいいし楽しいわ

748 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 18:14:39.66 ID:EHTkOLGm0

脂肪が、ほんのりじゃなくてしっかり乗ってる体が好きなんだって、いい加減認識しなさいよｗ

749 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 18:39:10.89 ID:rvYQX6JB0

なにこのデブ擁護の連続はｗ
デブは公害だよ

750 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 19:05:35.02 ID:wx2GujOei

トレ終わったら、胸と腕の境目辺りが内出血して、赤い斑点みたいのができてるわ
何かちょっと嬉しい

751 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 19:46:33.31 ID:+JKAlZpy0

速攻で病院行って精密検査してらっしゃい
トレどころか日常生活すら送れなくなる恐れがあるわ

752 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 19:50:41.80 ID:nJ0f3uhaP

加圧でもしたのかしら？

753 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 19:51:11.50 ID:GpUCOup/0

白血病お大事に。

754 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:11:31.23 ID:cV1EUywO0

>>750
姐さん、筋トレで内出血って・・・
よっぽどその部分をギュッと何かで締め付けてたの？
それともそこに直に物かバンドかで押し付けての内出血かしら？

ただ普通の筋トレで皮膚に直に押し付ける物が無いのに出血してるなら
即、病院で血液検査なさい。とりあえず内科かしら？
お大事になさって。

755 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:28:05.19 ID:2ROxLafr0

そういえば中学生のころ家のダンベルでひたすらアームカールしてた時よく内出血してたわ

756 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:41:32.40 ID:asMCICbb0

どうせダンベルぶつけてたんだろ、どんくせえ

皮膚に赤い斑点なんか、アレルギーだろ
釣りだろうけど

757 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:46:36.06 ID:Ra8OHuLRi

そっかなー、成長すると、若干一時的に裂けたりしない？
よく、バルク系の人がなってるけど

758 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:48:05.97 ID:FH23pi+G0

単に体が火照っているのかしら？

759 ：陽気な名無しさん：2012/09/30(日) 22:56:39.03 ID:rvYQX6JB0

プラス思考っていいことだけど
こと体のことに関しては良くないね
気付いた時は・・・　となると困るし

760 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 01:01:38.74 ID:fvZAM1MB0

>>757
貴女、馬鹿言わないでよ。「若干」ってｗ
そんなに目に見えるように簡単に切れてたら、今頃生きてないわよ。
特に、脳出血とか洒落にもならないのよ。

あたしこないだ足をおもっきし強打したら流石に血管切れて腫れあがったわ。
で接骨院で冷やしてもらって湿布にテーピングして貰ったわ。
血管切れるってよっぽどの衝撃がある時くらいじゃない？

761 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 07:08:29.17 ID:Zvl5udrD0

確かに血管だけ切れるって聞いた事無いな
内出血って言われちゃいとそれまでだが

762 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 08:04:48.74 ID:Glb57lWuO

>>750
単にウェアがきつくて擦れてるだけだろwwwwww

馬鹿ばっかりだな。

763 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 10:07:12.70 ID:KykdfuCbi

>>762
きつくなったら、胸とかになるんじゃね？
バカばっかだな

764 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 10:26:04.54 ID:/yY4H1uzO

ウエアが擦れて傷になったなら内出血じゃなくて皮膚の表面の傷でしょ！
馬鹿もいい加減に！！

765 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 11:17:22.36 ID:HG04N9uF0

ttp://akugare.seesaa.net/article/114698391.html
↑これじゃないの？

766 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 12:37:17.01 ID:KykdfuCbi

>>765
ありがとう、多分これだわ
ここまで酷くないけど、最近良くなるわ

767 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 13:11:53.15 ID:MyPqRVyc0

>>765
そのブログのやつは、なんにもしてこなかった奴ってことねｗ
どこが腕太いのかしら？

768 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 13:31:35.57 ID:FGLFF2o70

自虐ネタでしょう
もうちょい鍛えてから加圧とかすればいいのに

769 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 13:48:47.99 ID:jEMLQM9E0

まあ、トレするのもほどほどにっていうか
やりすぎて生涯、不自由な身体になるのは本末転倒

と、水泳やトレのしすぎで以前ギックリやらかして今も
腰痛ひきずってるあたしが書かせていただくわ

鍛えたり負荷与えたあとは、十分すぎるほど休養入れて
身体を労ってあげて頂戴。あたしの二の舞にはならないで欲しいわ

770 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 13:51:27.02 ID:FGLFF2o70

>>769
障害者免許持ってるくらい酷い状態なの？

771 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 17:40:49.65 ID:MyPqRVyc0

>>770
釣りと信じてかかるわ

障害者手帳だわよ

障害者に免許はないわ　たぶん

772 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 21:42:32.41 ID:49SquXbm0

腰痛で障害者手帳？

ま、身体って１回傷めたら一生モンよ。
腰に限らず関節系は。腱鞘炎しかり、
90㌫は回復するけど、残り10㌫は何かしら残るわ。
よく解したりマッサージしたりして維持しないとね。

773 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 21:54:42.10 ID:BtkB4+7b0

ほどほどにモテる身体を追求するのが
ゲイの筋トレの嗜み方だな

ケガしたら一生台無し

774 ：陽気な名無しさん：2012/10/01(月) 22:19:35.89 ID:Ax3qXZ5aO

本当そうね…。
あたし肉離れ起こしちゃって、最低２週間は運動禁止だって。
ケガなんてするものじゃないわ～。

775 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 00:43:32.50 ID:AItVPgvc0

>>773が良いこと言ったわ。まさにその通りね

776 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 00:56:01.52 ID:PP34cvmL0

ゴリマッチョ至上主義みたいな人が沸くからね、ここ。
筋トレは美しい身体作るものだと思うんだけど、また負け惜しみとか言われちゃうのかしらw

777 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:13:36.25 ID:/AlkuCYo0

>>776
負け惜しみです。以下をいい加減学習してください。
それともあなたは((i))ですか？

＜美しい身体＞
バルクマッチョ、ゴリマッチョ、マッチョ、ガチムチ・・・

＜醜悪で汚らしい身体＞
細マッチョ、スジ菌、スリ菌・・・

778 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:14:44.33 ID:9g1NgdnFi

ウェイトトレ板見てるとついつい張り合って高重量上げたくなるんだけど、やめた方が良いわね、首や肩甲骨、この前は指の骨折ったわ。
最近はマイペースでやる事にした。

779 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:19:22.71 ID:OiQY1YrK0

>>777
豚

780 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:24:38.93 ID:/MuMkXAtP

ガチムチとか入れるのは釣りよねw

781 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:37:52.04 ID:AItVPgvc0

>>776
>筋トレは美しい身体作るものだと思うんだけど

あたしも同意よ。人それぞれの体格や体質に合わせて、適度に
筋肉を使ってあげて健康で快活な生活を維持するのが筋トレの
本来の目的だと思うの。

その過程で自然と筋肉増量するケースもあれば、目立ったバルクアップは
無いものの筋肉含め身体全体の代謝が向上して末永く軽やかに身体を
動かし続けられる、っていう何にも代えがたい宝物を得るケースも
あるわけで。

軽く汗ばむ（か、その手前くらいの）程度のトレを続けて得られる
元気な身体が一番生き生きとして美しい身体だと思うわ。
必ずしも腹筋バキバキに割れてたり筋骨隆々であったりしなくちゃ
ならない、そういう体型になれなきゃトレする意味がない
とするのは寂しすぎよ。もっと身体自身の声に耳を傾けてあげて、
って感じ。

782 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:53:18.21 ID:AItVPgvc0

>>778
>最近はマイペースでやる事にした。

素敵な発見であり、すべての筋トレ愛好家に通じる真理だわ。
大事なのは、他人がかけてる負荷に自分も追い付き追い越す事じゃなくて
自分の身体にとって、どの負荷が一番気持ち良い、適度な刺激なのか。
これを見極めることよね。

他人より優位に立つため、見栄のために重過ぎる負荷をかけて
身体をいじめぬくのは逆にいただけないわ。
身体自体の悲鳴や警告に素朴に耳を傾けて。軽い負荷であっても
トレでの動きを長時間、ゆっくりゆっくりやってみてそれで
気持ちよくこなせるか、真摯に確かめていくのがポイントみたい。

783 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 01:59:18.76 ID:9g1NgdnFi

ありがたいんだけど…

美輪さんにたしなめられている気になってきたわ

784 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:05:57.89 ID:AItVPgvc0

あら御免なさい。
確かにお説教臭くなっちゃったわね。意識してはなかったけど
上から目線のレスになってたかも・・・自重するわ。

785 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:06:20.08 ID:/1stMMtMO

音程を完全に無視したビブラートが聴こえてきたわ

786 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:07:30.73 ID:KDwd2gM30

>最近はマイペースでやる事にした。

これは甘えであって高みを目指す上昇志向な人の言葉ではないわ。
自己に厳しく限界に挑戦する選ばれた人のみがカッコイイ肉体を獲得できる。
凡人はお呼びじゃないのよ。

787 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:16:05.80 ID:AItVPgvc0

>>786
あたしもそのノリでトレに励んでた時があったわ。

でもね、結論から言うとその手のスポ根魂は悲惨な結果しか
もたらさないわ。身体の実態や実情を無視した、自己満足でしかない
ゴールであり虚しい理想像でしかないんだもの。そのカッコいい身体って。

788 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:16:24.58 ID:/MuMkXAtP

アンタ、虚しいわよw

789 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:17:13.98 ID:/MuMkXAtP

いっこ上へのレスね。

790 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:24:28.15 ID:9g1NgdnFi

>>786
うーん、なんていうか、無茶な無理はしないって感じ
とにかく週4でいける様に工夫した方が、ケガで2週間近く休むよりも最短コースだって気づいたんだよね
休養とるのって、やっぱ自己管理をきっちりしてないといけないから、難しい
つーか、もう寝ないと

791 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 02:35:20.45 ID:AItVPgvc0

>>790
賢い選択だわ。あたしも見習わなくちゃね

792 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:10:15.71 ID:pIOCwtSW0

筋肉休ませるって一週間ほど休めって書いてある本も有るしね

793 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:18:47.68 ID:9CRTS9aFP

どんな体型を目標とするかは、人それぞれだけど、怪我防止のために無理をしないってことを、生ぬるいトレーニングをしてる自分への言い訳にしてないかしら？
60過ぎたら、現状維持もわかるし、怪我も治りにくいから、無理をしないってのは分かる。
ただ、何年も同じメニュー、同じ重量でトレーニングして、筋肉痛になったならないで満足してる人も多い気がするわ。

無理しないことと、ハードなトレーニングを避けるのとは意味が違うと思う。

794 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:29:05.48 ID:RExeGcrx0

だからなんで必ずしもハードでなきゃいけないのよbs
キープ目的で、それができてりゃいいじゃん

795 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:33:40.93 ID:nUwkDEeQ0

みっともない体の人は、まずは体型を作る所から、ってことじゃないの？
キープとかいってだらしない体のままでいたいとは思わないし。

796 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:39:58.81 ID:9CRTS9aFP

>>794
あなたシニア世代なの？
だったらそれまでに鍛えあげた筋肉を維持させることでいいと思うわ。

あたしんとこにも、推定65くらいで白髪胸毛の細マッチョさんがいるわ。ああいうのもいいわねw

797 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:45:14.88 ID:nUwkDEeQ0

ハードな追い込みには三世だけど、
体が故障してし待ったら元も子もない、という意見には賛成だわ。
肩とかいかれたら、胸も背中もまず出来ないしね。
故障しない程度に、なおかつ、出来るだけハードに。
こういう感じかしらね。

798 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 07:54:20.53 ID:9CRTS9aFP

>>797
昨日、若い子二人が仲良くベンチプレスしてるんだけど、二人ともケツを浮かせて、胸でバウンドさせて挙げてるのよね。明らかに反動も使ってるし。みてて、なんだかな～って思うわ。
トレーナーもそのやり方を見てるはずなんだけど、指導しないのよね。さすがゴールドジムクオリティだわーと改めて思ったわ。
あとたまに初心者と思しき人が、ダンベルアームカールを勢いよくふんふんやってるのを見るけど、それも放ったらかし。もう少し重い重量で丁寧にやった方が良いのに…

799 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 08:05:33.06 ID:VPOnxckx0

あなたの方が体が出来てるなら、教えてあげればよかったのよ
説得力あるから

800 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 08:17:37.40 ID:9CRTS9aFP

>>799
そう思ったけど、2人できゃっきゃと楽しんでるところに、割って入れないわー。普段音楽聞きながら、もくもくとトレーニングしてるから、次から挨拶されたり話しかけられるのも嫌だし、タイプじゃないから、次の瞬間には顔忘れるしw

うちのトレーナーって井戸端会議は得意なんだけど、フォーム指導とかしないのよね

801 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 08:19:44.59 ID:VPOnxckx0

どこのゴールド？
馬車道のブルースウィルスまだいるのかしら？

802 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 08:29:29.54 ID:9CRTS9aFP

>>801
都内ではないとだけ言っておくわw

うちにはなんちゃって武藤敬二がいるわ

803 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 08:56:21.90 ID:nIDzgkks0

>>802
「なんちゃって武藤敬二」って興味あるわ。詳しく教えて欲しいわ。

あたし、武藤ってとってもタイプなのよね（＾＾）

804 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 09:34:33.10 ID:O1EOH6mw0

結局、週3・4もしねえと
体が成長できない遺伝的に恵まれない人間は
一生トレーニングだけしてろってことだな

805 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 09:48:56.62 ID:9CRTS9aFP

>>803
髪型は同じよw
年齢は50代半ばじゃないかしら？濃いラウンド髭と眉、乙女な瞳w
体型は…残念な感じなのよ。さしづめ神奈月のものまねって感じ

806 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 12:29:43.61 ID:YI8yRig40

表参道行けば本物がいるのに…

807 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 12:53:54.92 ID:KeezWHlH0

>>778
あなた、頻繁にポキポキやってるの？
骨密度とか検査行きなさいよ。

ところで接骨院の先生が言ってたけどビルダーって
「高負荷じゃなくて低負荷で回数こなす」って。これ本当なの？
低負荷で数こなした方が筋肉つくのかしら？？？？？？？

808 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 13:02:38.20 ID:/MyJgp8+0

まさかｗ

809 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 13:05:43.63 ID:fgjPWN8J0

負荷の重さではなくて
効かせること第一だから
軽い重量で数をこなす場合もある

ジムに行けば分かるけど
カラダが出来てる人ほどむしろ軽いダンベルでじっくり追いこんだりしてるよ
もちろん常に軽いものでやってるわけではない

810 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 14:27:40.81 ID:lgyTfZe3i

>>807
高負荷でカラダ大きくして、低負荷で細かい筋肉仕上げてカットとか出すんじゃないかしら？
リフターの体つきと比べてみればわかるじゃない
アタマ悪いのかしら？

811 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:00:16.48 ID:2iLQLGPp0

あたし障害者免許持ってるわ。
来月更新なの。

812 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:40:47.23 ID:LeC5htbI0

>>798
初心者なんだろ。ほっておけばいいよ。
誰でも初心者の頃は自分流でやって試行錯誤しながら現在に至るから。
いきなりやり方否定されたり、注意されると筋トレに消極的になる人もいるだろう。

813 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:42:11.87 ID:LeC5htbI0

>>809
たまに体はすごいのに、ほんとに軽い重量しかやってない人いるよな。
俺、あれはステロイドなんだと思ってたけど、違うのか。

814 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:45:53.96 ID:omh02e47P

GGって求めないと徹底的に放置されるけど、
逆に求めれば懇切丁寧に指導してもらえるわよ。

ソースはア・タ・シ！

815 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:47:27.63 ID:YI8yRig40

ステロイド打つと筋肉つくとでも思ってんのか⁈

816 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:49:23.15 ID:fgjPWN8J0

親切に教えてほしけりゃ別料金払って
パーソナル指導でってスタンスだな

ゴールドのスタッフに別料金払えばマンツーマン

817 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:51:08.77 ID:omh02e47P

>>816
アタシのときはタダだったわよ。

818 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:52:21.65 ID:fgjPWN8J0

そのうち嫌な顔されるよ
客は放置ってのがあそこのスタンスだから

819 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:57:47.67 ID:nIDzgkks0

>>805
ありがと、姐さん。

アタシ的には、顔はとってもイケそうね。
なかなか、スキンヘッドのラウンド髭のオヤジって、居そうで居ないのよね。

体型が残念というのは、本当に残念だけど、筋トレやっている以上、レスラーの
体型ではないものの、ガチムチ以上ではあるんでしょ？　十分だわ。

レスラーでもないのにそういう見てくれってことは、当然、組合員よね(笑)。
ノンケでないなら、お相手してほしいわ。

820 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 15:57:56.93 ID:KKooMVWlO

ゴールドって入会金いくらなの？あと月会費

821 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 17:52:39.51 ID:VPOnxckx0

>>820
さすがにクグれって感じだわ

ゴールドも朝鮮系だし、場所と時間によっては客層に問題あるわよ

822 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 17:54:39.28 ID:hb9F2cBp0

>>807 >>809
低負荷で回数こなす、で正解よ。
かつ、ありえないほどじっくり時間をかけて
こなすと完璧だわ。

高負荷で短時間でガッシュガッシュやってると
見た目もやってる本人的にもすんげ頑張ってる～ｗ的な気分になるけど、その運動の
大半が反動によるものでトレ効果は
ほとんど無し。　筋肉も、突発的にかかった
負荷にこれまた短時間で反応するだけで
すぐに元通りになってしまうの。

一方、低負荷（さすがに空気押すくらい軽いのは意味ないけど）で長時間、ゆっくりやったトレは体もそれをデフォの刺激と認識
するんで、トレの効果も比較的長く持続するわ。

トレしてる時の見た目の熱血ｗぶりアピールで自己満足するだけで終わるのか、それとも
見た目地味だけど確実に実力として身についてくるトレ効果を選ぶのか。
長期でやるなら、答えは明白ね。

823 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 17:59:56.30 ID:fgjPWN8J0

ノンケのバカおっさんは見るからに重いの使ってるな
で、毎日いるのに何も変わらない

824 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 18:03:02.35 ID:VPOnxckx0

おなごのトレのやり方？
筋肉はつくかもしれないけど、あくまでバルク系を目指してるから
高負荷になってしまうわ

自衛隊のような毎日トレでスリム筋肉君にはなりたくないの

825 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 18:05:47.16 ID:hb9F2cBp0

>>813
そういうわけで、あなたの判断が正しいわ。
その人はステで嘘っこ筋肉つけてたわけじゃなく
低負荷の回数こなし（＋ゆっくり動作）で
地道に本物のマッチョになってたの。

低負荷といえど、ゆっくり時間をかけてしかも回数上げると正直うざったく感じるかもしれない。　
けど、それこそが確実にトレ効果を得るための近道よ。　ほかのやり方だと、いわゆる
８９３の鉄砲玉的にやりっぱ・その時限りの
効果しか得られないのよね

826 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 18:37:26.88 ID:/MuMkXAtP

低負荷高回数でマッチョになれるんなら、
ボディパンプ歴3年のアタシなんかムチムチマッチョのはずよね…。

827 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 19:07:18.76 ID:VPOnxckx0

低負荷でいいなら、重いダンベルもバーベルも不要よね

スジ筋になりたいキモガリ向けじゃないの

828 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 19:22:51.13 ID:nZRbMO4L0

低負荷だと筋繊維が傷つかない
即ち、超回復（速筋の筋肥大）は起こらない
但し、持久力の高い遅筋は発達する

締まった細スジ筋にはなるけど、ムキマッチョにはなれないわよ

829 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 19:38:01.37 ID:nUwkDEeQ0

負荷が低すぎたらもちろん駄目だけど、
中負荷×高回数なら有りじゃないかしら。
肩のトレとか、高負荷だと肩を壊しやすいので、
中負荷での回数多めとかはよく聞くわ。

830 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 19:42:15.84 ID:VPOnxckx0

体調みながら、負荷変えるのはいいけど
基本高負荷が近道じゃないの

ある程度の体になってから、色々やるのはいいかもしれないわね

831 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:14:09.25 ID:mo64Rf8+0

みんな関節痛めるのが怖いってのがネックよね。
関節は鍛えられないから、先ず低負荷高回数で遅筋を鍛え、関節をカバーできるように基礎を作る。
その後、筋肥大のための高負荷に切り替えるってのはとてもいいと思うわよ。
その分手間はかかるけど、故障をしたら元も子もないしね。

高負荷でないトレにもメリットはたくさんあるもの。併用したらいいわ。

832 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:19:39.04 ID:i583Fe2Z0

立ってやるダンベルフライのことなんだけど
見てたらすごい重量で反動つけてやってる人いるのよ
あれで正解なのかしら？

833 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:26:53.78 ID:9CRTS9aFP

>>832
サイドレイズじゃなくて？

834 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:37:32.47 ID:y6jdKgaD0

>>807
なんで整骨院の先生の話って信じられやすいのかしらね。
胡散臭い系も含めて。

835 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:40:23.05 ID:9LDlSHz20

>>829
小さい筋肉はそうよね
腕とかやる時は1セットずつウェイト落としていって、6セット位やってると、最後は5kgのダンベルでも重く感じるわ
でも、本当に追い込めている感じ

836 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:41:03.28 ID:fgjPWN8J0

ウエイトの基本は
あげるときは普通～やや速く
おろすときはゆっくり　だよ

反動を付けるのはもう限界ってときのあと1～2回するためには有効だけど
最初からやるのは無意味。

837 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:44:09.80 ID:i583Fe2Z0

>>833
サイドレイズで肘曲がってたわ
ウエイトがすごいからそうなったのかも

838 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:49:58.44 ID:lGZ1Aokf0

ベンチプレス100g上げたら自慢してもいいレベル？

839 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 20:50:38.18 ID:fgjPWN8J0

そいつの体見て結果が出てるか判断すればいいんじゃない？
全くダメダメだったらマネしない
結構な体だったらちょっと参考にしてみる

840 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:01:43.17 ID:AhJ7kiVp0

トレーニングがマンネリ化してきたら、マッチョな人がやってるトレ法を真似するといいわね。
長年トレしてる人は効率よく鍛えるコツをよく知ってるから。あたしもちょくちょく
真似するようになってからは筋肉の成長早くなったわ。

841 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:07:50.12 ID:VPOnxckx0

子供がいないから、筋肉を育てるのが習慣になったわｗ

842 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:09:29.32 ID:omh02e47P

>>838
マジレスすると…
女だったら自重
男は自重の1.5倍ベンチが挙がったら
スゴいねって言われるっていう話を
聞いたことがある。

843 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:38:52.27 ID:9CRTS9aFP

>>837
サイドレイズは、実際は少し肘を曲げてやるものよ。そうしないと、肘を反動で痛めるから。
普通はまっすぐの状態から10～30度くらい曲げて、その分肘はやや後ろに持って行く感じ。
ダンベルの軌道がへその前から左右に広がる感じ。

反動を付けてても、腕や肩をしっかりと意識して、身体が前後左右にぶれなければ、怪我することもなく、また三角筋に刺激を与えることができる。

肘を直角に曲げても肩のトレーニングにはなるけど、その場合はゆっくりと上げ下げして、決して反動を使ってはいけない。

844 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:43:53.72 ID:YORrybU50

自分の体重より重い重量を扱うのは止めなさい
自分と同じ重量、或いはそれ以下であっても十分マッチョになれるわ
なれないと言うやつは効率を考えられない池沼だからスルーで

845 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:53:13.87 ID:45dzuMi60

で、結局のところ高負荷低負荷はどうなったの？
筋トレ後は水シャワーか湯シャワー？
放尿はシャワー中かシャワー前？

と一緒で結末が無いのねｗ

あたしんとこのオッサントレーナーは負荷を下げてゆっくり動かせって言うの。
で、あたしの別の知り合いのマッチョトレーナーは高負荷を要求してくるわ。

846 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:57:19.19 ID:fgjPWN8J0

今までの読んで理解できないんなら
もう筋トレ止めた方がよいよ
バカなんだし

847 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 21:59:51.30 ID:TL/1w6/T0

ほんとバカね

848 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 22:04:03.15 ID:9CRTS9aFP

>>845
答えはどっちもあり、よ。
あなたの求める体型、現時点でのレベル、あなた個人の特性、向き不向きによるわ。

筋トレ後のサウナや温シャワーは、明らかな影響があるとすれば、筋トレ部位が激しいバーン、内出血w、痛みを伴う時は控えた方が良いけど、それ以下なら気のせいレベルの影響。気にするなら冷水を浴びれば良い。

高重量低レップと、中重量高レップも使い分け。マスを優先するなら前者、デフィニションを優先するなら後者。

放尿は竿を自分にかけるようにして楽しむべし！

849 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 22:22:04.68 ID:7ZYxfU610

まぁそもそも筋肉痛のメカニズムも分かってないし
己の信じた方法でいいと思うわ
私は>>848とほぼ同意見。シャワー以外ね！

850 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 22:44:09.41 ID:omh02e47P

極論を言えば筋力がupするのが
正しいやり方なのよね。
あと怪我をしないこと。

851 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 23:06:44.39 ID:i583Fe2Z0

ロッカーで常連らしきおっｓんが若い子に、鍛えてるね～と言ったら若い子がもてたいですからって
思わずズボン穿く手が止まったわｗ
ゲイだったのかしら？

852 ：陽気な名無しさん：2012/10/02(火) 23:47:41.01 ID:icQPUmDZO

喰うのよすかさず。

853 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 00:02:00.31 ID:LHFGysdn0

高負荷でトレすると自己満足度がアップしまくりだわ！
でも、こないだ負荷下げて、
その代わりに極限まで筋肉を収縮させてから延ばしたら
次の日は筋肉痛になったわ。

854 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 00:15:10.29 ID:K1cA6zpD0

どっちもやるのがいいと思う
やっぱり重量伸ばさないとデカくはならないわけだし
一ヶ月に一回位の調子のいい日は新しい重量にチャレンジしたいな～
ダメでもその後低重量で追い込めば良い訳だし

855 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 01:12:18.81 ID:yEjLQ4is0

ダンベルを２ｋｇあげるだけでドキドキよね
でもあっさりできたりするのよねｗ

856 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 02:59:23.35 ID:GNEPx0h/0

>>845
基本は、そのオッサントレーナーの言った通りにして
どうしても負荷アップして俺様tsueeeeeeeeeしたくなったら
そのマッチョの言う通りになさい。ただし、ごくたまにね。

普段はオッサントレーナーの言う通りにしてて、かつトレの後は十分に
休養を入れるようにすれば身体が故障することはまず無いわ。
一方マッチョのアドバイスにばかり従ってたら・・・

そうね、いっぺん半端なく故障して痛い目遇ってみるのが
一番わかりやすいかもいしれない。ただ、後遺症が一生ひきずる
ケースが多いんでやるときは完全自己責任でね。

857 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 03:54:07.92 ID:x5lmIB0w0

才能も能力もないんだからマッチョさん以上に努力しないでどうするの？ｗ
トレーナーは大原則として客に怪我をされないことだけしか考えてないわよ
とくに初心者の客はテキトーな扱いよ

858 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 08:32:26.30 ID:+AnVrcZU0

トレ方法を自分で調べて色々と工夫できる知恵がない人でないとガタイは良くならないわね。
なんでも他人任せな人は一生、体は変わらないわ。

859 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 08:51:10.33 ID:579fBJMaP

そうね。
マニュアル本もタイプのビルダーがパンいちになってるなら良いけど、オススメはマッスル＆フィットネスかしら？
腕だとか、胸だとか、気になる特集号の時に買ってみると、トレーニングのコツが書いてるわ。

860 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 10:59:41.17 ID:U//rxh0A0

普通体型のインストラクターに
ああすればいい、こうすればいいとアドバイスされても
説得力ないのよね・・・

861 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 11:32:14.21 ID:yEjLQ4is0

そうそう、リスペクトしたくてもね
あんた普通じゃんｗ

うちのイントラ普段はポロシャツなのよ
せめてポロシャツ着ててもわかるぐらいじゃないとね

民間は受付でだいたいイントラの質わかるわ
受付やってる人がマッチョだと奥はもっとすごそうだと思えるもの
受付が万個だと男のイントラ駄目なとこ多い
万個受付としゃべってばっかり

862 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 12:31:43.97 ID:X+vnLquz0

あたしのとこのマンコスタッフはマッチョな人がいるわ・・・

863 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 12:58:05.09 ID:IOcW1C+20

＞後遺症が一生ひきずるケースが多い

あたし腹が割れて希望体型に近くなって喜んでたら背筋死ぬほど痛めたわ
引っ越しの手伝いとかいろいろ続いた時期に朝起きるとき徐々に攣るようになって
最初は肉離れ？程度だったんだけどある日夜中に連続して攣って
収縮を戻せなくなって呼吸困難になった時は本気で死ぬかと思ったわ
腹筋ばっかり鍛えたのが悪かったみたい
バックエクステンションとか一生禁止されたわ

864 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 13:49:54.68 ID:cnRU4guV0

少なくともイントラがこう言ってたから～とかいって鵜呑みにする奴は筋トレに向いてないな
筋トレは頭が良くないとできない

865 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 13:53:10.65 ID:yEjLQ4is0

頭悪いのにイントラの言うことも聞かない>>864は死ぬわね

866 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 14:06:26.44 ID:N+fGIeJzO

>>855
それわかるwww

867 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 15:28:13.62 ID:F8qD9Pc40

おととい、仕事が忙し過ぎて、半年以上ぶりにスタジオの筋トレレッスンに出たんだけど
今日の昼過ぎあたりから、腕が痛過ぎて、力が入らない

傘が持てないの

868 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 15:33:36.07 ID:p2/8QM9e0

アタシの傘に入れてあげるわ

869 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 16:00:51.35 ID:F8qD9Pc40

>>868
ありがと

よかったらうちよってってぉ

870 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 16:01:41.79 ID:JrxDmpQF0

あら無職かしら

871 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 16:50:12.87 ID:yEjLQ4is0

>>870
みんな日曜が休みだと思ってるゆとりね

872 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 19:17:35.48 ID:BewO23Hhi

>>864
それはわかる。
イントラって初心者にはケガをしない方法しか教えない。
多分自分で勉強して質問をぶつけないと、具体的には教えてくれないはず。

873 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 19:55:57.92 ID:HJDF9Ulw0

某赤いアプリで中野近辺に合わせて見たら
みごとにデブばっかりだったわ

あんな奴らが上から目線で筋トレアドバイスしてんのかなｗ

874 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 20:00:57.58 ID:579fBJMaP

>>873
皮肉しか言えない人よりはマシじゃない？

875 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 20:05:33.13 ID:EspTu1kFi

>>873
イケメンは出てこないでしょ、ブロックするのも面倒臭いだろうし
ブス専用アプリよね

876 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 20:47:40.16 ID:lg6bAqnyO

ジムってはじめからガツガツやれないのね。
フォーム見ながらマシン軽く一回りして終わり。
はやくガッツリやりたいわ～

877 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 21:47:09.47 ID:wS2inhv50

今気付いたわ。
腹筋鍛えると咳する時にしんどくない？
お腹が筋肉でブロックされて膨らまないから息が入りにくいわｗ

そういえば、
あたしのマッチョイントラは腹筋は鍛えすぎない方が良いと言っていたわ！
それとも食後だから食い物でお腹が張ってるだけかしら？

878 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 21:57:55.86 ID:Efj2SdXm0

腹筋なんか程々でいいのよ
重要なのは背中をしっかり鍛えることと、体脂肪を落とすこと！

879 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:00:31.48 ID:Lzo4RM4T0

肩・背中・脚を鍛えれば体が変わる。
胸と腕ばっかやっても何の解決にもならん

880 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:06:28.94 ID:stu2SGDk0

腕細いのはイヤよ。

881 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:08:50.72 ID:Lzo4RM4T0

それはそうだけど
腕は他の部位をやれば自然に鍛えられるからな
三頭は胸、二頭は背中など

それより脚だよ脚

882 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:11:04.24 ID:/7AKXc6c0

自重トレじゃ限界かしらねー
一年やっても体デカくならないわ

883 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:14:54.76 ID:p2/8QM9e0

1年じゃ判断できないわ。3年やっても成果なければ失敗ね。
でも3年後に失敗が分かっても時間の無駄だからジム行けば？ｗ

884 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:46:52.49 ID:579fBJMaP

>>882
自重トレでも美木良介姐さんくらいのナイスバディにはなれるわよ

885 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:47:54.68 ID:Lzo4RM4T0

自重って腕立てとかヒンズースクワットとかでしょ
そりゃ無理だわ

886 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 22:53:04.29 ID:/7AKXc6c0

自重でも三木さんレベルにはなれるのね
理想はレスラー体型だけど、ジム通うお金もないし、家にスペースもないし、膝壊してるしだから、これからも自重スクワットとか腕立てとか続けるわん
ありがとー

887 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 23:10:15.88 ID:Xp88BPhs0

>>879
＞肩・背中・脚を鍛えれば体が変わる。

全部苦手な部位だわ！効かせるのが難しいのよ～

888 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 23:11:25.53 ID:579fBJMaP

>>886
まずは呼吸法からよ！
定期的に画像撮るなり、測定するのよ。
フリーウェイトと違って変化が見えにくいから

889 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 23:46:47.94 ID:KHFAEKo3O

美木姐さんを目指すの？いいけど。

890 ：陽気な名無しさん：2012/10/03(水) 23:54:21.53 ID:OGwwnXhx0

>>886
あんたレスラーなら「食っちゃ寝」で十分よ。

891 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 00:11:14.38 ID:7HYFlueq0

腕が痛過ぎて何にもできないのょぉ

明日にはなおるかすら

892 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 01:32:38.77 ID:mP8HwFdV0

まじめな質問だけど陰毛は剃ってる？
ある程度体できたら美しさも大事よね
腋毛は剃ってるけど陰毛は勇気いる

893 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 01:40:23.09 ID:VyANoSlXO

トリミング程度ならしてるわ。

894 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 02:40:37.53 ID:yrt49f/+O

スレチで申し訳ないけど、ホント日本も陰毛トリミング文化定着して欲しいわー
パイパンとまでは言わないから
邪魔にならないし、モノも相対的にデカク見えるし一石二鳥よ！
綺麗売りしてるガタイイケメン達こそ整えて欲しいわ

895 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 02:44:13.04 ID:5goQftWi0

陰毛ボーボー生やしっぱなしなんて支那チョンと日本人くらいよ

896 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 07:35:34.83 ID:P4PzByBK0

外国人男性はツルツルか短く手入れしてるよね
女の場合はマンゲをアートの様にしてるって聞いた事が有るけど
ドーデモ良い情報だったね

因みに俺も少し短く切ってるよ

897 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 09:28:49.49 ID:p14JLud5O

外国人みんなみたいな言い方ね
そんなの性に特化した一部の外人だけでしょ
エロに気合い入りすぎてる人は引くわ
ボーボーでいいのよ

898 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 09:36:17.78 ID:rwH5ALE60

ムチ加減を残しながら、筋肥大を目指したいんだけど
どうしても引締め効果ばかりで嫌になるわ

899 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 09:36:32.61 ID:+PhYR7a30

だからあなたはボーボーでいいわよ
チョンなんでしょ？

900 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 09:46:21.69 ID:KYfxOZm+0

>>898
食べる量が足りないんじゃない？

901 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 09:57:35.22 ID:rwH5ALE60

>>900
皆どれくらい食ってんだろ
でも一日3回は便がでるから、栄養がいきわたってない感じもする

902 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:08:08.74 ID:5N6h2VY9P

>>901
尻の穴、緊張が足りないんじゃないの？
あたしは、夕飯と晩飯入れて4食よ

903 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:17:30.03 ID:rwH5ALE60

>>902
どんな体型なのかしら？

904 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:20:35.19 ID:5N6h2VY9P

>>903
118.88.103
上腕41.大腿62

905 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:21:48.26 ID:rwH5ALE60

>>904
体重と身長とチン長もお願い！

906 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:24:34.00 ID:5N6h2VY9P

>>905
やだ、聞いておいてクソデブって落とすんでしょ？
169.85
玉は卵Mサイズよw

907 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:33:18.25 ID:rwH5ALE60

>>906
イケるプロフだわｗ
でもウケなのが残念よ
４食食えるけど、不規則になってしまうわ
やっぱり規則正しい生活も筋肥大には大切なのかしら

908 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 10:48:57.87 ID:5N6h2VY9P

>>907
筋肥大には、適したトレーニング、食事、休息が必要よ。規則正しい生活をすることに越したことはないけど、現状でどうやりくりするかのほうが重要だと思うわ。

環境が許すなら、わずか30分でも良いから、毎日トレーニングしたほうがいい。外食が多いなら、間食は野菜が多いものを選ぶとか

909 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 12:01:01.84 ID:h26C0fG40

野菜が多い間食ってどんなのよ

910 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 12:09:53.24 ID:4nIHiBb/0

>>892-896
カットすると下着の中でチクチクしない？
あたし前面は毛抜きで抜いて整えてるんだけどタマ～ケツはさすがに怖くて抜けないし
でも切るとチクチクが耐えられないのよね…剃っても伸びかけがチクチクするし
ツルツルに剃り続けるしかないのかしら

911 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 12:34:27.60 ID:rwH5ALE60

>>908
毎日やった方がいいのかしら？
30分ってなかなか出来そうで出来ないわね
ジムいかない日はちょっとでもダンベルと遊んだ方がいいのね

912 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 13:07:12.47 ID:Z6jK3bYqP

ケツアナ玉裏の脱毛ってあんのね。
前面はボーボーで良いけど、アタシ玉裏とケツの中のボーボーはやなの。
でもたけーわ。

913 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 13:12:45.37 ID:mP8HwFdV0

メジャーとか外国の選手は陰毛剃るらしいわ
不潔なんですって
日本人が伸ばしてると嫌われるらしいわよ
ビルダーも剃ってる人多いし
マッチョだとかっこいいわよね
ガリキモだと変態に見えるけど

914 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:04:24.80 ID:rwH5ALE60

>>913
胸毛とかはいいのかしら？
価値観がわからないわ

915 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:12:56.47 ID:OviFh2kF0

>>914
胸からは大小便しないでしょ？

916 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:26:51.06 ID:D3lrUu2TO

お前いい加減黙れ

917 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:26:24.92 ID:Y5WWY18j0

僧帽筋が痛いわ。筋肉痛よ。

ロウを高負荷を頑張り過ぎちゃったかしら。
それともOLデスクワークの座りっぱなし姿勢のせいかしら。

918 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:30:05.03 ID:pXRQ7vHO0

ゆっくりやると効くわね
筋肉痛で辛いわ

919 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:31:49.41 ID:OviFh2kF0

ID:D3lrUu2TO　←何？このキチガイ

438 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:14:06.76 ID:D3lrUu2TO
その前に外見で断られて現実みてるわよ！
ロン毛色白ガリ
があたしに当てはまってたみたい！

439 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 14:15:15.96 ID:D3lrUu2TO
救いようのないブサイクで
チンコもちっさいし
歯並び悪いし

終わってるわ

920 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 20:41:21.22 ID:5N6h2VY9P

>>909
野菜挟んだサンドイッチとか、おにぎりとサラダとか、そういうイメージよw
イクラのおにぎり止めて梅干しやコンブにしようかとか、いやそれ野菜じゃないから！とか言わないの

921 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 20:48:47.68 ID:5N6h2VY9P

>>911
毎日やれ！ってのはちょっと正確ではないかも。
もちろん、疲労感が強い時はトレーニングは控えるべき。怪我や筋肉の発達阻害につながる恐れがあるわ。
毎日時間が取れるなら、分割法を取り入れるといいわ。一日一部位。その代わり、集中してやること。ただし、ベンチプレスが三角筋前部と上腕三頭筋も刺激するので、次の日は上腕二頭筋のトレをするといったローテーションが必要。
ジムに行けない日に、軽いダンベルでちんたらやるくらいなら、体を休めたほうがいいわ。強いてやるなら、腹筋とか、ヒップアップとか普段やってない部分のメニューを組むといいわ。

922 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:03:01.13 ID:88mmfP0o0

>>920
それってほとんど炭水化物では？

レタスなんてビタミンCどころか食物繊維すらわずかなようだし。

923 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:08:32.27 ID:5N6h2VY9P

>>922
そうよw
だから、気持ち野菜多め、くらい

924 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:24:23.90 ID:rwH5ALE60

>>921
部位分割ってなんか苦手だわ
同じ場所そんなに長くやれないし
マックスでスタートするから３セットが限界
インターバル空け過ぎてもあまり効果ないのよね

925 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:26:36.81 ID:rOLFOwpb0

筋トレ後にグルタミンとプロテインを混ぜて飲んだわ。
絶句だわｗ

本当グルタミンって美味しくないのね。
もうちょっとバニラ味と出来ないものかしら？

926 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:28:25.05 ID:YGuE6CYv0

また末尾Pがテキトーなアドバイスしてるなｗ

みんな末尾Pの言うことは無視して

927 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:29:36.31 ID:5N6h2VY9P

>>924
まぁ、メニューは人それぞれだから。
でも3セットできちんと追い込めてる？

928 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:32:42.26 ID:rwH5ALE60

たぶんもう限界だわ、へたれだし
きっと細かな筋肉を鍛えるメニューが必要なのよね
胸だと腕側の筋肉とか乳の下の筋肉とか

折角ジムにいくんだからとあれやこれややり過ぎて
筋肥大というより締まる感じになってしまうのよね
ガチムチ具合は落としたくないのよｗ

929 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:38:44.36 ID:sF9sEBaY0

>>922
あたしレタス食うとお便通がモリモリよ！
さっと湯がいて綺麗な緑になった時点で冷水につけて
食べるとサクサクして美味しいわ。
レタス炒めも美味しいのよ。あたしキャベツより好きだわ。

930 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 21:39:39.95 ID:YGuE6CYv0

そんなものゴボウ食えば翌朝ザクザク出るよ

931 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 23:17:57.08 ID:8QHgJgOO0

快便って、ホント重要よね。
快便した日は、筋トレしてても、あれ？何か違う…って感じられるようになった。

932 ：陽気な名無しさん：2012/10/04(木) 23:45:07.51 ID:xBJtJB660

前半でマッサージしている側の彼みたいな胸になりたいのだけど、
こういう胸は恥ずかしいんでしょうか？

http://www.xvideos.com/video1651443/asian_gays_hot_copulation

933 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 00:02:28.29 ID:h5tsWYKq0

ショボいケツのアップで気分が悪くなった死ね

934 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 00:05:34.53 ID:mP8HwFdV0

>>931
あたしこの胸の子好きだわ
すごい胸よね
あこがれよｗ

935 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 01:26:35.62 ID:3DqTrU3F0

>>931
あんたそんなに凄い胸なの？

936 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 05:44:33.71 ID:Lihz95LG0

航と沖縄のゲイ、俺このゲイビ持ってるわW
確かに胸形が丸みを帯び過ぎてちょっとって感じだよね、
俺が目指すのはスポーツマンの様なキレた胸筋に憧れてる

937 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 08:29:50.39 ID:hGaJz/Ac0

>>936
931見てないけどどの動画かわかったわw

あの胸はちょっと変じゃない？

938 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 08:49:42.50 ID:3nz2o6Vi0

この航ってAV女優の宣伝工作レスがうざいわ
このスレにも入り込んできたのね

939 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 09:21:20.48 ID:FynvgUdZ0

オリラジのあっちゃん好きにはたまらないわね

940 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 12:26:46.78 ID:D3sNWxkX0

みんな増量増量言うから、かなり増量したけど顔がパンパンになった。
もうそろそろやめた方がいいのかな。このままいくと、体は筋肉質でも顔が不細工になりそうな気がする。

941 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 12:29:46.75 ID:ViYNiU7d0

あんまりデブのいうこと信用しないほうがいいよ
ある程度付いてきたら筋肉のカットを重視する方向で。

顔まんまるのデブなんてキモい以外の何物でもないから

942 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 12:35:52.12 ID:Qt/8hXY+0

筋肉大きくするには確かに食べることも大切だけど、やみくもに食べりゃいいって
もんでもないわよ。ちゃんと毎日体重計乗って、体脂肪率の変化を見ながら
増量していかなきゃ。体脂肪率が20％を超えるような増量は明らかな失敗よ。
デブが好きならそれでも構わないんだろうけど。

943 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 12:38:44.05 ID:Ce8d6A/60

皆様は有酸素運動してるかしら？

944 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 13:30:23.94 ID:D3sNWxkX0

>>942
940ですが、もともとそんなに筋肉質でもなかったですが、176*76ぐらいまで増量しました。
ただ顔がパンパンなので、顔だけ見ればデブに見えるかもしれない。
減量したいけど、筋肉が減るのが許せない感じになってます。

945 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 13:30:47.06 ID:o+F4yJZj0

ここで指導員気取りで偉そうにしてるのって、みんなデブよw

946 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 13:40:59.35 ID:Qt/8hXY+0

>>944
炭水化物の摂取をなるべく減らして、有酸素運動を取り入れるしかないじゃないかしら。
筋トレした日にやるのがキツイなら、有酸素運動の日ってのを別に設けるとか。
筋肉(筋力)はほとんど減らないから大丈夫よ。

947 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 13:45:36.28 ID:FynvgUdZ0

>>944
プロフ的には普通体型じゃない
精悍さが足らないのはもともと脂肪が顔につきやすい体質だからじゃないかしら
老けにくいタイプだと思うから羨ましいわ

948 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 16:13:51.26 ID:i0MEaOWx0

>>932
何がおかしいんだろうと思ったら
胸の大きさの割に肩が弱いのよね。

949 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 17:53:05.09 ID:FynvgUdZ0

http://www.youtube.com/watch?v=4Q5FPvADQrc
NAOTOの太腿いいわね

950 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 20:14:04.42 ID:iVdig3nbO

>>949
どこのゲイナイトかと思ってワロタｗ

951 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 21:12:12.42 ID:QJLP96fw0

真ん中の女と太さ変わらん俺はパス

952 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 23:37:16.85 ID:mSpEar230

>>943
もちろん。
筋トレ後は、60分のランよｗ

953 ：陽気な名無しさん：2012/10/05(金) 23:49:16.22 ID:CKc+bRyD0

だな
ウエイトだけだと絶対モテる体にはなれない

もちろんデブになりたいんなら有酸素なんて不要だけど
スポーツ体型になりたいなら有酸素必須

954 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 00:46:31.93 ID:emqzX1CF0

あたし朝から仕事で散々荷物持って走り回ってるから
有酸素はジムでは割愛してるわ。

給料貰えて、力仕事で身体も鍛えられるし意外とあたしに似合ってるわ。
ま、底辺かもしれないけどｗ

955 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 01:17:02.96 ID:hsYbI7FH0

>>954
姐さん素敵！

956 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 01:19:47.79 ID:yZTnrsRI0

佐川ね

957 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 01:44:54.44 ID:Y4YGP+bL0

ヤマトね

958 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 01:46:49.63 ID:D0Pn6YOy0

底辺なら俺に勝る職は無いから、施しで皆が体脂肪何％か教えてよ
因みに俺は１７０㌢で６８㌔の体脂肪１４％のガチムチタイプ

959 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 01:49:43.66 ID:e+OkJ1K0O

自分はジムトレのあの単調なのがつまらないからスポーツをやっているのでそれで楽しみながら身体鍛えてる。
マッチョではないが自然なガタイと言われる。

960 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 02:43:40.78 ID:7/cBOSZZ0

174-69　７%
底辺どころか無職ｗ

961 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 02:49:20.25 ID:hDkH4z73P

いつからここ自己紹介スレになったの？

175×64×11%×14cmよ！

962 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 02:52:44.87 ID:3kVOFqoyO

なに14cmって
みんな年齢忘れてるわよ！

963 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 03:03:09.18 ID:7/cBOSZZ0

19　32よ　

964 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 06:32:45.34 ID:3xGBwKnk0

>>959
それが理想よね～

965 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 07:08:55.91 ID:JioCz+0U0

966 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 07:36:33.21 ID:3xGBwKnk0

いやーーーーー、この流れに乗って久しぶりに体脂肪率計ったら１８％もあったわ！
176・66・28よ。
体脂肪率減らしながら増量は無理よね～。
増量してから体脂肪率減らすのでいいのよね？

967 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 07:59:43.86 ID:D0Pn6YOy0

皆結構良いか身体なんだな
俺ももう少し体脂肪減らすか

968 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 08:47:32.66 ID:Y4YGP+bL0

えええええ！１７０cm超えてるのに体重６０台とかガリガリじゃないのよ
いつからガリが筋トレして体脂肪自慢スレになったのよ

969 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 09:06:42.87 ID:6SFpNmO90

体脂肪率自慢じゃないと思うわ。
170cm台で60kg台でしょ。それで体脂肪率が18%なら、
スタイル細身でお腹がプニョプニョしてるんじゃない？

970 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 09:22:30.86 ID:sebPgrDRO

正統派のマッチョとか１人もいないのねここ
普段偉そうに講釈してる姐さんや野郎言葉ババアは、こういうとき絶対出てこないわねｗ

971 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 09:27:26.40 ID:nH2yKP4h0

いないだろうな

そもそもアドバイスの仕方から見てデブが多いよ

重さを追求しないと伸びないとか言い張ったり

効かせるトレとか考えたこともないような奴ばかり

972 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 10:20:27.98 ID:8RfeghfM0

>>966
体重計タイプの体脂肪計は腕で持つタイプに比べて+5%位の誤差がでるから、多分もっと下じゃね？
体脂肪で一喜一憂してたらダメでしょ。
あくまで基準だし、見た目が全てだよ。

973 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 10:35:14.18 ID:KfXbRVpo0

家庭用の体重計は毎日同じ条件下での体脂肪数値の変化を見るために利用するものよ。
それと、筋肉量や基礎代謝量も計測してくれるから日々のトレーニングや
食事管理にも便利だわ。

体重の管理もできない奴は仕事もできないのが世間の常識よ。

974 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 10:50:04.17 ID:x500CAegO

体脂肪計はトイレ(大)済ませたら8%落ちた時あったから鵜呑みにしちゃうのもどうかと…

975 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 11:02:21.31 ID:nH2yKP4h0

>>974
お前って一つ上のレスすら読めないんだな

976 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 11:27:56.38 ID:Xqd53f+x0

170cm　80kg　20%　48yo

977 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 12:22:11.29 ID:lhYWDMIci

今日、BADBOYS行く奴いる？
http://www.two-cowboys.net/badboys/pc/party.html

978 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 15:48:58.13 ID:3xGBwKnk0

>>972
>>973
教えてくれてありがとう

979 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 17:44:13.37 ID:7/cBOSZZ0

>>977
(´・ω・｀)こういうところって何するの？ｗ

980 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 18:21:04.88 ID:OKfvn5eR0

サプリメントもここでいいかしら？
トレーニングの効率が上がって肌がむっちりするっていう
クレアチンを飲み始めたんだけど病院の粉薬みたいな粒子が溶けなくてホラーだわ。
沸騰したお湯にも溶けないってどういうことよ！

いっそオブラートで呑み込んで胃酸で溶かしちゃったほうがいいのかしら。

981 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 19:43:08.87 ID:Pxzc6dMl0

溶解温度は限りなく100度に近いから、マグに半分くらい水入れて沸騰させながら溶かすといいわよ

982 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 19:43:55.52 ID:Pxzc6dMl0

あ、電子レンジでねw

983 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 20:27:16.84 ID:ra9szB6Q0

>>981
きゃー、ありがとう！
その手は思い浮かばなかったわ。
そこまで高い温度じゃないと溶けないってすごいわね。

最初のローディング期が辛いけど頑張って飲み続けるわ！

984 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 20:46:20.61 ID:bOyqwoOT0

クレアチンは効くよ
怖いぐらいに

985 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 21:04:15.07 ID:ESPTCIMP0

>>983
ビルダー飲みでいいぢゃない

986 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 21:54:47.35 ID:UbDTedya0

とりあえずグルタミンは美味しくないわｗ

そういえば、最近また水素水が流行ってるらしいわね。
活性酸素に対して有効らしいわ。
なんて言い出したら、あたしらサプリ地獄にはまりそうね。
プロテイン、アミノ酸、グルタミン、クエン酸、亜鉛、クレアチン、
グルコサミンコンドロイチン、ビタミンＢ、Ｃ･････

987 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 22:28:05.44 ID:KfXbRVpo0

グルタミンって何の味もしないわよ？
BCAAはちょっと苦味があるけど。

サプリはお金に余裕がある人が飲めばいいと思うわ。
あたしは一応、ビタミンC、Bコンプレックス、亜鉛、グリシン、オメガ3、CoQ10飲んでるわ。
最近、7-Ketoってもんを発見したから早速注文してみたわ。

988 ：陽気な名無しさん：2012/10/06(土) 23:35:32.78 ID:hDkH4z73P

アタシムサシのBCAA飲んでるけど、
蒸れた足のような臭いがするわ。
あれがレモンフレーバーとかどんだけ強引よw

989 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 00:00:59.47 ID:X9/wiitw0

プロテイン飲むたびに運子が固くなって、あたしの敏感なお菊が切れちゃうわ！

明日の、大事なお務め事ができないじゃない！！
困るわぁ～！

990 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 03:28:17.58 ID:9iDzPCO3O

腐った水と混ぜたらちょうどいいかもよ？

991 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 03:32:13.19 ID:py4OT6Pv0

グルタミンって味の素っぽい感じがするわ。明確に味って程じゃないけど
なんだかな～って感じなのよ。プロテインと一緒に飲んでるけど薄味の
プロテインの味を殺しちゃうのよね～。
もっと不味いのがアミノ酸。トレ前に飲んでるんだけど水に入れると膨らんで溶けないから
ビルダー飲みしてるわ。これがマズイのなんの南野陽子だわよ。でも調子が良くなるのよね～。

992 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 04:10:42.91 ID:DyF9LZrW0

そうなのよ味の素ぽいのよ
お吸い物に溶かしたらうめえかもな

993 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 06:58:37.86 ID:3ATCWQrj0

俺もグルタミン飲む度に何でこんな味何だろうか？って思ってたW
やっぱり皆も同じ感覚だったんだな

994 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 07:41:16.15 ID:OgNc5S940

>>971
あなたがガリなのはわかるわｗ

995 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 08:56:57.26 ID:gb8NSmWI0

>>994
ガリも筋トレしていい体目指すんだからいいんじゃない
オカマ同士情報交換して楽しくよ

ベンチ６０kgが上がりだしたわ
今アゲアゲでめっちゃ楽しいのよ
誰か次スレお願いね

996 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：3) 【東電 58.1 %】：2012/10/07(日) 09:09:50.09 ID:CB2Mxdun0

オカマが筋トレするわよ？　24セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1349568491/

997 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 09:11:35.38 ID:CB2Mxdun0

コテハン禁止な方向で

998 ：マソ子様：2012/10/07(日) 10:34:55.93 ID:msaLop0zO

ガッテン承知の介だぜ(o^-')b

999 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 11:05:26.70 ID:+CiVX0pe0

この時期トレのモチベが下がるわね。
減量しきれなかった減量期をやめて増量するか、とりあえず目標まで下げて、そこから増量、また夏前に減量とするか。
つかケガして2週間以上ジムってねぇわ。些細なケガなのに、随分影響がでかかったわ。

1000 ：陽気な名無しさん：2012/10/07(日) 11:18:41.40 ID:aIcCh0CEO

ﾄﾞﾀ
　ﾊﾞﾀヽ(*ﾟДﾟ)ノ　ものすごい勢いで適当な数字ゲット！
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