オカマが筋トレするわよ？　18セット目

1 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 02:35:50.76 ID:Rn3zVNzs0

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

前スレ
オカマが筋トレするわよ？　17セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1320626188/

2 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 02:43:26.59 ID:IOLSibQ40

もう三ヶ月トレしてないわ～

3 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 07:19:51.90 ID:ElEawD2c0

プロテインを２個買うと１個タダになるサイトで買ってたんだけど
３個買って１個タダになる改悪がされていたわ(T_T)
しょっちゅう売り切れしてるから儲かってるはずなのに～。

4 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 07:29:43.68 ID:FgopQTcc0

３ヶ月トレしてないとか凄いわね
わっちなんか４日しないだけでも発狂しそうになるのに

5 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 07:35:44.27 ID:rsUd0uZoO

まぁ限度4日だよな
4日筋トレしないのはありえない

6 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 15:14:51.30 ID:g9AhfKlt0

年末年始ジム休みだったから、なーんか落ち着かなかったわ。
日々身体動かさないといけないなんて、犬みたいねw

7 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 22:53:51.08 ID:c63nva1Y0

早く暖かくなってほしいわ

8 ：陽気な名無しさん：2012/02/05(日) 23:24:34.32 ID:gA4/gtWw0

あたし月末、仕事で浜松に５日間出かけるから筋トレ６日間できないわ！！！
でもどっかで汗かきたいわね。。。。

姐さん、相手して頂戴！

9 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 01:33:16.48 ID:/wsmpEOI0

>>7
長期予報では4月も寒いらしいわよ。いやね。

10 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 20:52:03.53 ID:L3hAKB2c0

でもあと半月で春よ！！！！
浮き足立ってくるわ。

11 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 21:05:08.81 ID:EUkPM70F0

早く夏来ないかしら
ピチピチの競パンデビューしたいわ

12 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 21:13:32.70 ID:pDWpOhsH0

競パン()笑

13 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 22:07:55.98 ID:cAyn1B9n0

この時期、筋トレすると風邪やインフルに掛かっちゃうのよね。
またしばらくお休みだわ・・・

14 ：陽気な名無しさん：2012/02/06(月) 22:43:10.31 ID:Wa9Jpef40

高重量にチャレンジする若者の「ウッ！」とか「アアッ！」とかいう
気合の吐息にクラクラしちゃうwたまんないわよね

15 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 00:36:16.70 ID:evBz8NRc0

死ねよオカマ

16 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 00:39:52.41 ID:oVFq1y6HO

ｗｗｗ

17 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 00:58:35.41 ID:s7KjI+6nO

>>13
あらやだ！あたしもなのよ
なんでかしら？トレしたら元気になりそうなもんなのに具合悪くなるわ。
意味わかんわよ！

18 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 00:59:38.73 ID:/2vjYNAF0

免疫力落ちるからでしょ。

19 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:03:32.25 ID:WQpyeH+X0

>>13
プロテイン飲む時一緒にグルタミン飲め

20 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:12:16.77 ID:szjY8pE60

どやねん
http://livedoor.3.blogimg.jp/hamusoku/imgs/8/9/890d8132.jpg

21 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:14:33.76 ID:NjShZ+770

>>20
あたしもハリーポッター好きよ！

22 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:17:56.50 ID:2B0Lkui90

ジムに行ったらかなりハードにトレするんだけど、アミノ酸はどの程度まで摂取して良いのかしら？

23 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:23:39.59 ID:m5TGiJnl0

あたしアミノバリュー4000のぺトボトル飲んでるわ。
そんだけよ。

後はトレ後にプロテイン10gのチューブを飲んでるわ。
で、後は家でご飯食って、寝る前に低脂肪牛乳１杯飲んでるわ。

以上

24 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:26:57.40 ID:bPeO0jUlI

ジム行った後は顕著に免疫力下がるわよね。
皆さん風邪対策はどうしてるのかしら?

25 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:28:17.05 ID:NjShZ+770

チンポをしゃぶったり、ケツを舐めたりしなければ良いのよ

26 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:34:54.03 ID:2B0Lkui90

>>23
ありがとう！プロテインと牛乳が混ざるからわかりにくいけど、結構摂っても大丈夫みたいね！？

27 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:48:02.14 ID:dT//gz9n0

なんか筋トレどうしたらいいのかわかんなくなってきたわ。
増量したらでかくなるけどお腹ボヨンボヨンになるし
今度は減量でボヨンボヨンが引き締まる頃にはまた細い体に戻っちゃうし。

どうしたら逞しいのにボヨンボヨンじゃない体になるの

28 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:48:37.39 ID:s7KjI+6nO

トレ後は免疫力下がるのね、知らなかったわ。
オナニーしたらさらに下がっちゃうわよね
でもトレ後はオナニーしたくなるのよね…

29 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 01:59:21.43 ID:WQpyeH+X0

>>22
アミノ酸てえらく大雑把な質問w

俺の例

筋トレ30分前にBCAAを5～10g
筋トレ中はBCAAやクエン酸、糖分などが入ったスポーツドリンクを小まめに
ハードな筋トレ30分後は、プロテイン20～30gとブドウ糖20g＋グルタミン10gを水で溶かす

筋トレ前にプロテインを飲むなら1時間前に
寝る前プロテインは牛乳か豆乳に溶かす

30 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 02:04:24.81 ID:WQpyeH+X0

>>27
体重×40カロリー＋300～500が身体を大きくする適切なカロリー
それ以上摂っても脂肪になるよw
朝は多めに、夜は炭水化物を控えめにする

あと、同じカロリーで食事の回数を増やすと脂肪が付きにくくなる

あと、夏前などは1～2ヶ月ほど減量期を決めて食事制限や有酸素運動もしたりすると筋肉にキレがでるよ

31 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 08:25:47.24 ID:IYU60pFp0

>>30
そんなに食べないといけないのね。
アタシ、カロリー計算して1日2000kcal程度にしていたわ。

32 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 09:24:24.61 ID:WcQqEfeT0

ライウェイよ～

33 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 12:05:19.14 ID:PlbN2SLD0

筋トレするようになって、むちむちした男だけでなく、女でもいけるような気がしてきた
中井りんとか、篠崎愛とかやばい。ゲイじゃなく、バイになってきたのかもしれん。。
http://d.hatena.ne.jp/nakarin89/

34 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 12:51:24.38 ID:mmbLhjOY0

>>30
減量期、いつから始める？
半袖の時期にに締まるようにするには四月くらいかしら？

35 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 14:31:12.13 ID:WcQqEfeT0

はあ、暇だわ。カラオケでも行って少しカロリー消費しようかしら
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYiODWBQw.jpg

36 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 15:54:21.10 ID:WQpyeH+X0

>>34
5月半ばからの予定。
タンクトップが似合うように、肩と上腕三頭筋と二頭筋のメニューも増やします（笑）

カタボリックを防ぐ為のサプリでお金も掛かるわ～w

37 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 21:23:04.33 ID:Tpelge4H0

この中国系アメリカ人のトレーニング、おもしろいわ。ｗ
イケメンだし。
http://www.youtube.com/watch?v=OjzPcApoXMM&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw&index=8&feature=plcp

38 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 21:48:34.56 ID:WcQqEfeT0

>>37
森脇健児かと思ったわｗｗうける～

39 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 21:53:59.52 ID:IDJF8jeE0

変態プレイ好きな顔ね

40 ：陽気な名無しさん：2012/02/07(火) 23:03:22.97 ID:do9ZwOSPI

>>20
この人、他の画像もあったわよね…
見たいわ！

41 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 01:09:02.82 ID:X84EdPIw0

どや！
http://livedoor.blogimg.jp/notaffiliate/imgs/0/9/09781790.jpg

42 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 01:32:44.67 ID:oLpLoDcBI

>>41
おおっ！ありがとう！
まとめサイトで見た記憶があるんだけど、ググってもわからなかったの…
アタシもこんな背中になりたいわ！

43 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 11:02:39.42 ID:Lf/ZhuCt0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-pvWBQw.jpg
私、腹筋がこんな風にあみだくじみたいにズレてるんだけど、これはもうどうしようもないのかしら
すごく嫌だわ...

44 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 15:45:02.07 ID:+O6Nisf70

>>43
遺伝よ、それ

45 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 18:34:25.51 ID:Pl0gJFAQ0

姿勢が悪いとか筋肉の使い方が片寄ってるとかじゃないんだ？！

46 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 19:48:16.63 ID:+O6Nisf70

>>45
個数は人それぞれだそうよ。大体5～10と結構ばらつきがあるみたい。
進化の過程でどんどん少なくなってきたんですって。

47 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 19:54:58.18 ID:aqg6VCPSP

さりげなく「アタシ腹筋ボコボコよ」と自慢してるのではないかと。

48 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 20:05:55.99 ID:Ow+k3ofS0

３連続トレしたら風邪ひいいたわ

49 ：陽気な名無しさん：2012/02/08(水) 21:01:19.62 ID:dV3P3A020

筋トレすると免疫力下がるのよねグルタミンがいいと言われてるけど効くのかしら

50 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 00:49:52.24 ID:uxr/9N5R0

筋トレする姐さん方は、アルコールは飲まないものかしら？
アタシ、軽くアル中なのよねー。
毎日飲まないと眠れないの。

51 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 00:57:48.55 ID:eklKK7+X0

>>47
他スレならともかくこのスレでは当然では

>>49
インフルがほんと怖いわ！
痩せてしまうのが怖い！

52 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 01:19:40.86 ID:bCagcDca0

陰フルよりノロの方が怖いわ。
ほんのちょっとの菌が瞬く間に増殖して腸がやられるのよね。

あんた達、穴舐めとか穴ほじくりした後の汚い手でマシンをいじらないでヨ！！

53 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 12:38:08.36 ID:A2OywJGa0

遅筋と速筋の割合を簡単に調べられないかしら。

54 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 15:04:43.12 ID:3iHRkOqD0

>>50
毎日飲むわよー。
大体ワイン1本弱ぐらいかしら？

筋肉つけるのに、本当は飲まない方が良いって言うわね。
アルコールの代謝にタンパク質を使うんでしょ。確か。

55 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 15:10:53.29 ID:Hz7Zo8gqP

プリケツになりたいの
ジョギングだけじゃ無理かしら

56 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 15:34:50.84 ID:5pZqju/Z0

>>55
デューク更家ウォーキングでブリケツGETよ

57 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 15:56:45.81 ID:1Gm65pfx0

>>55
片足でするブルガリアンスクワットかランジが最適
深く沈むほどケツに効く

58 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 15:59:40.20 ID:xv/iIW6W0

酒すっかりやめた。
食事は毎晩鶏胸肉。
結果、体はかなり変わった。

59 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 16:24:54.79 ID:Hz7Zo8gqP

>>57
ありがとう頑張るわ！
貧尻で困ってるの

60 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 21:09:00.61 ID:qPaDk2EK0

ちょっと姐さん、
あたしのジムのシャワールームにあるサウナの電気を消すの止めてよ！

一般客が迷惑してるわよ！

61 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 21:18:49.58 ID:Yfk+2b1s0

電気消して何してるのかしら…汗でグチョグチョになった身体で…ヤダ！エッチ///

62 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 21:33:36.58 ID:FKoeD19J0

増量や筋肉維持の為の3000kcal～摂取が私にとっては結構難しいんだけど
みんなの具体的な食事メニューを教えていただきたいわ。

私は
朝ご飯一杯、卵一つ、納豆1パック、バナナ一本で大体500kcalくらい
昼仕事の時は定食だったりコンビニでなんか買ったりでバラバラだけど大体1000kcal
夜ご飯二杯、おかずはその日によるけど大体1000kcal

大体こんな感じで結構食べてるつもりなのに普通なのよね。
タンパク質多めに摂りたいからササミや胸肉主体にしたいけどカロリー低いから
量をたくさん食べなきゃいけなくなるし困るわー。

63 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 21:47:41.44 ID:3kZ06WZG0

筋トレのあとに抵抗力が落ちるって話あったけど、自分もそうです。
ハードにやって、その後に十分な睡眠がとれなかったりすると、ヘルペスがでる。

そんなこともあって、筋トレ後はハッテンしないようにしています。
でも、感度は筋トレ後が一番な訳で、シャワールームでやれたらどんなに素晴らしい
だろうと思います。

みなさんはどうしてますか？

64 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 21:53:39.30 ID:dIPDpKM20

>>54
毎日ワイン一本は呑み過ぎよw
あんなアルコール度が高いのを毎日呑んでいたら、肝臓やられるわ。
せめて週2で休肝日作るべきね。

65 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 22:05:02.02 ID:Yfk+2b1s0

>>54
これを読むといいわよ
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=861&teachid=3
石井先生酒と筋力トレーニング

66 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 22:13:58.69 ID:1Gm65pfx0

>>62
朝の炭水化物が少ないし、夜に二杯は多い
脂肪の元
３４３の割合で

一度に1000カロリーとかどか食いしないで、間食を二回ほど挟むと脂肪に成りにくくて良いよ
ソイジョイとかプロテインバー、竹輪とかするめ、ササミの携帯食なんかもある

67 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 22:42:34.58 ID:8dcuByTZ0

カロリーだけならセブンで売ってる卵蒸しパンが509カロリーよ！
1つ100円だし小腹が空いた時にどうぞ。チーズじゃない方ね。

68 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:24:15.41 ID:V8114/g10

お前らはほんと知識だけ詰め込んでるな。
どーせ筋トレ3ヶ月程度なんだろ？
ま、せいぜい続いて半年がいいとこか。

そろそろご自慢の肉体うpしてみろよ。
口だけだから無理だろうけどw

69 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:39:11.47 ID:EwWKd5VO0

久しぶりね、こういう絵に描いたような画像クレクレ腐はw

70 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:41:14.95 ID:RIPGGRkV0

あたしも２日置きにハードなトレーニングに励んでたら見事風邪ひいたわ。
ダウンしてジム休むのしゃくだから今日もジムいったら力ぜんぜんでなかったｗ
グルタミン飲んでみようかしら

71 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:42:14.03 ID:V8114/g10

どうせデブばっかなんだろ？w

72 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:45:34.56 ID:3kZ06WZG0

>>70
ゆっくり休んだ方がいいよ。
身体が休まったら、体が自然とうずいてくるよ。
その状態でトレーニングしたらすごくはかどる。

73 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:46:50.67 ID:V8114/g10

知識ばっかひけらかして、マジきめー奴らばっか。
黙って筋トレしろっての。

74 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:48:03.38 ID:Yfk+2b1s0

私はそっとNGボタンをポチった…

75 ：陽気な名無しさん：2012/02/09(木) 23:50:38.57 ID:RIPGGRkV0

>>72
ありがとう、なんかホッコリしたわ。
こんな風に彼氏に言われたいｗ

76 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:06:21.79 ID:1ZU25TE10

やだわ。風邪引いたわ。

77 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:08:04.33 ID:3QXTU2260

あたしも風邪よ！誰かさっさと慰めなさいよ！！！

78 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:09:01.49 ID:9YkkiulD0

あたしもインフルよ。
これで数日ぶんの筋肥大もパーだわ。
我ながら３年連続インフルってどんだけかしら

79 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:10:04.33 ID:p7oPWr/C0

ケツにネギでも挿して寝てろよガリ

80 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:13:33.37 ID:wkgOoyHI0

二分割でやってるけど、自分で作ったメニューが多くてどんなに頑張ってやっても、一時間半以上かかるわ。トレーナーに相談しようにも、GGのトレーナーって、何か上からくる感が拭えないのよねー。ホモだらけの店舗だからそうなのかしら。。。

81 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:21:09.87 ID:mMo7ZK8S0

>>80
めんどくさいかもしれないけどメニュー晒してみて？
トレ時間は長くても一時間くらいじゃないと。

82 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 00:32:27.00 ID:r8c/FYYW0

>>80
上から来る感って？
上から目線っていう意味？

GGのトレーナーはすごく親切よ！

83 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 01:23:25.31 ID:05FlPHxL0

>>64
あんまり酔わないのよね。
でも、気をつけるわ。

>>65
ありがと。

84 ：陽気な名無しさん：2012/02/10(金) 21:53:48.56 ID:bFIJpFIN0

>>80
2分割だと3セットずつとしてもそれくらいかかるのは普通だと思うよー。

トレの頻度がわかんないからはっきりと言えないけど、
どうしても60分程度でないと集中力が続かない、というなら3分割にすればいいと思う。
でもそういう理由でないなら無理して縮めることないんじゃない？

85 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 02:39:08.91 ID:VQlDR7cn0

>>81、82、84
あら、構ってくれてうれしいわ。ありがとうございます。
やっぱ集中出来るのは1時間位よねー。

ちなみに、メニューは、
胸、肩の日がベンチプレス普通のとインクライン、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー、ディップス、ショルダープレス前と後ろ、サイドラテラルレイズ、トライセプスプレスダウン、共通(クランチ、レッグレイズ、サイドレイズ、バックエクステンション)

脚、背中の日がレッグプレスとエクステンションとカール、バーベルスクワット、ランジ、チンニング、シーテッドロー、ラットプル、ワンハンドダンベルロー、ダンベルアームカールと共通の四種目。

各三セットで、被る種目もあるけど、微妙に効き方が違う気がするの。

各日トレ終わったら30分トレッドミルで走るから、結構クタクタよ。

86 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 07:27:48.88 ID:Z06RE/MY0

>>85
パッと見、胸のメニューが多い割に、三頭の種目が一つだけって、バランス悪いわ。
週に2回しか出来ないなら、2分割もいいと思うけど、その場合

1日目
ベンチプレス、インクラインプレス、ケーブルクロスオーバー
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
トライセップスエクステンション、キックバック

2日目
スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ
ベントオーバーロー、ブルダウン
アームカール、ハンマーカール、リストカール

みたいな感じはどうかしら？
種目が違えば筋肉への利き方は違うのは確かだけど、ただでさえメニューが多いのに同じ部位をターゲットにした種目が多いし、偏ってるわ。

87 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 10:37:57.34 ID:Jhf+/PTX0

私の胸・背中の日

ベンチプレス・ダンベルベンチ・ダンベルフライ
デッド・チンニング・プルダウン・
共通：シットアップ・レッグレイズ

で、1時間15分くらいよ
走ってないからこんなもんだろうけど

88 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 11:02:56.64 ID:VQlDR7cn0

>>86
ありがとうございます！参考にさせてもらって、メニュー再編してみます！

89 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 11:22:53.84 ID:MP35za4I0

ベンチプレスインクラインダンベルプレスショルダープレス
シーテッドロウラットプルダウン足上げ腹筋クランチドラゴンフラッグ
これらを1日おきにして、週に1回これらにスクワットを追加してるわ
トレ歴半年の初心者よ

90 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 11:24:47.67 ID:MP35za4I0

体調によっては回復が間に合わない時があって、その時にはお休みの日を増やすの。
やり過ぎかしらね？

91 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 11:35:27.18 ID:bRQ0ugH60

胸の中央がなかなか発達しません。どなたか効率良く発達するやり方を教えてください
一応、いましてるメニューは以下の通りです。１６３＊６０＊２３

１．基本は、ベンチプレスよりも、ダンベル・ベンチプレス。３８．５＊７＊５
２．デクライン・ベンチプレスをうでの幅を狭め繰り返す。８５＊５＊３
３, ダンベル・プルオーヴァー、胸の真ん中あたりで故意にとめる。３８.5＊５＊３
４．ケーブル・クロスオーヴァーを繰り返す。３０＊５＊３
これで、前よりはましになったけど、もう少し効率良く筋肉つけたいです。

92 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 12:35:16.01 ID:aS63lvMC0

メニューを見直す前に、フォームを見直した方がいい場合もあるから
一度、イントラに見てもらったら？

93 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 12:43:08.82 ID:alFn6WhK0

2か月ぶりに筋トレしたら全然上がらなくなってたわ

94 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 13:35:20.86 ID:FclShUL90

カタボライズしちゃったのね

95 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 13:46:47.13 ID:sRcn5zANO

筋肉を多少失ってもいいからキックボクサー並に絞りたい。
でも誘惑に勝てないの。
今夜はレストラン予約だしｗ

96 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 14:37:09.90 ID:eDMwWLo2O

>>95
食欲を抑えるのが辛いわよね～。暇になると無意識に何か食べてる甘い自分に腹が立つのよ。

97 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 14:48:41.57 ID:CZKSfqx+0

>>91
体重の割に高重量扱ってるのね。中央部はもともとつきにくいと思うけど、胸板全体の厚みは足りてるの？
ダンベルベンチプレスは中央部に効かせやすいけど、バランスを取るために腕の力を余計に使ってないかしら？

バーベルのフルレンジベンチプレスでしっかりと大胸筋全体を刺激して、しっかりとコントロール出来る重量で中央部を意識しながらダンベルプレスやフライを組み合わせて見たら？ 1セットのレップ数が少ないみたいだけど、ダンベルでは10回以上を目安にしてみたらどうかしら？

98 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 14:51:24.61 ID:QrKiP3sM0

体重60kgなんていくら重量上げようがゲイの世界では需要皆無。

99 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 15:08:49.08 ID:Yt2Cv7Vo0

身長が１５０センチかもよ？

100 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 15:47:41.24 ID:6VhvI9dW0

>>91
97 の言うように上腕三頭筋になるべく効かせないよう弧を描くようなフライを
見栄をはらずにフルストレッチできる重量で

あと、全体の厚みが足りてないのが体重から想像できる。
もっと食え！w

101 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 15:50:04.66 ID:6VhvI9dW0

>>98
筋肉にキレのないデブは嫌い！

102 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 16:13:36.93 ID:FclShUL90

全体の厚みが足りてない奴に限ってベンチよりダンベルとか言うのよね。
まずベンチをとことんやって体重を80から90キロに増やしてバルクなガタイを
作ってから可動域を広くとれるダンベルでピンポイント肥大させていくのよ。
あくまでベンチが主、ダンベルは従ね。

103 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 17:13:35.82 ID:FyjZwVBt0

今日　championのチョコレート味が届いたんだけど
これって　あったかい飲み物やお湯で溶かしたらダメなんだっけ／
なんか　　タンパク質は熱で変成するから　　っていう説も有るんだけど
ぬるま湯程度ならいいよね？
冷たい飲み物摂取したくないのよ

104 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 18:16:39.94 ID:Yt2Cv7Vo0

でも身長１６３で８０キロってちょっと増やし過ぎじゃないかしら…

105 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 18:28:06.29 ID:OHtbtTz90

>>103
ぬるま湯なら大丈夫よ。
熱で変性しても、アミノ酸まで変わるわけじゃないから、消化に時間がかかるみたい。

106 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 20:27:05.29 ID:FyjZwVBt0

>>105

さんきゅ～！早速　ぬるま湯でシェイクしてみたけどかなりチョコが効いててプロティンっていう
感じがしないくらいよ
2.27KGボトルも初めてだったから巨大さにビックリw

ありがと～～～～！旨かったわ！

107 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 20:51:04.29 ID:MP35za4I0

以前、温かいお湯でシェイクしたら蓋が吹っ飛んでキッチンが悲惨な事になったわ
温度には細心の注意よ

108 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 20:55:46.46 ID:TuxB0DZW0

>>107
あるわｗ

109 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 22:14:43.43 ID:HG0MvkJk0

プロレスラー体型とスジ筋体型って、どこで違いがでちゃうのかしら？

あたし的にはカキンカキンと大胸筋が割れてるのが好きなのに、
どーも実際はボリューミーな筋肉が付いてしまったわ。。
負荷掛けすぎかしら？

110 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 22:35:58.16 ID:FclShUL90

＞プロレスラー体型とスジ筋体型って、どこで違いがでちゃうのかしら？

素質でしょ。自分で選ぶことはできないわ、だって骨格や筋肉の質は生まれつき
だから。太ももやケツの盛り上がりをみるとだいたい素質が分かるわよね。

111 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 22:43:47.03 ID:4cWREV1w0

ボリューミーな筋肉がついてしまった、
なんて一度でいいから言ってみたいわ…
アタシ数字だと172×75位でまあまあっぽいけど、
実際は細いのよね…
素質っていうか骨格の段階で全然違うと思うわ。

112 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 22:48:57.01 ID:1EVTPTUEO

>>109
素質もあるけど、試しに、軽い負荷で速い動きのトレをしてみたらいいんじゃないかしら。

113 ：陽気な名無しさん：2012/02/11(土) 23:49:22.17 ID:VJ/kmHRh0

>>111
そのスペックじゃあゲイの世界では中肉扱いなんだけど？

114 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 00:11:30.40 ID:lF3uf/z50

デブの甘い言葉に乗っちゃダメよw

115 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 00:22:51.34 ID:LkzTKYxC0

あら良いスレ見つけちゃったわｗ
そこらのウエイト板の奴より知識豊富なの姐さんが多そうね
>>111
181×79でぷよぷよな私より全然ましよｗ

116 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 00:35:56.23 ID:iwaSNI5p0

>>115
身長181cmなら体重90kg以上無いと話にならんよ。ヲバサン。

117 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 00:43:50.81 ID:VZtPDb8hP

初恋タローすごかったわね。
3ヶ月で醜いデブが水泳体型に。
姿勢も良くなって声まで張りが出て、
顔つきも凛々しくなって。
やっぱデブとそれが好きっていう人間はダメね。
どう見ても負け組だわ。
あたしも痩せて筋肉つけるわ。
敗残者のまま老いさらばえたくないもの
そして敗残者の仲間に引き込まれるのもまっぴらだわ。

118 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 01:02:12.33 ID:UyftZ4V60

あなたたちって闇金ウシジマくんに出てくるチビのオカマみたいな感じ？

119 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 01:16:53.58 ID:Md9chWcS0

タローだのウシジマだの
全然知らないんだけど。なんなの？

120 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 01:21:09.20 ID:iiSb0PlY0

週刊誌よ。
闇金、あの残虐な絵は如何かと思うけど。。。

121 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 01:34:24.56 ID:fqCI/AT00

デブが基準なデブ、うぜーわ
どんだけズレてんのよ。

122 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 06:30:35.62 ID:/flSRDTB0

俺も陸上やトライアスロンの選手みたいな体型に憧れる、
現実は相撲取りかチビレスラーでしか無い、その前に脂肪を落とさないと。

123 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 10:14:12.71 ID:Bh+OHqh00

ダイエットスレで閉経マンコと絡んでろよゲロガリ。

124 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 10:28:30.70 ID:UTnGP16XO

筋トレは週5で何年も続けてきたけど、筋トレより食べ物の制限が一番辛い。

125 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 10:49:52.20 ID:Jmn46/zV0

「スジ筋」はdisり用語

126 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 11:10:44.25 ID:UksPNyNu0

パーソナルトレーナーやらなんやらで、バルキーな感じに増量してたコが、彼氏がビルダー好きだからって減量して痩せこけちゃったわ。周りからは不評なんだけどねw

127 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 11:28:59.55 ID:Bh+OHqh00

スジ筋なんて言葉はありません。スジ菌です。

128 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 11:35:25.46 ID:THsXk1780

スリ筋、細マッチョも同類ね。

129 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 12:14:55.90 ID:rW7uJ0QoP

ジムにいる糞ガリ君が面白すぎてヤバい
昨日も来るなり「僕今日はマックス更新したりますわ！！！」て豪語して
ベンプレ４０キロ１レップを変なフォームで挙げて
「うぉぉぉぉぉ！！！！！！４０キロキター！！！！やべぇぇぇぇぇ！！！！」て叫びだして
「俺４０キロ挙げたんすよ！」「マックス更新したんすよ！」て順番に知り合いに言ってまわってて吹いたわ。
「すごいね」「頑張ったね」て言える常連さんの優しさに胸熱。
あたしなら面と向かってバカにするわ。

130 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 14:07:47.45 ID:FoLeqE5H0

性格悪っ
やっぱホモは性根曲がってるわ

131 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 14:21:57.96 ID:ZVSuQtvB0

>>129はその子と同年代かまだ若いくらいなんじゃない？
だから苦々しく思っちゃうの

余裕が出てくると
そこまで派手に黒歴史になる類のことしてるのを見たら
微笑ましく思って生暖かく見守れるようになると思うわ

132 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 16:44:04.18 ID:JkfLtj7N0

>>129
ガリは死ねって思うけどここまでくるとむしろ愛すべきガリねw
私が嫌いなガリは変なフォームで低重量高回数でマシン独占してる奴

133 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 17:37:25.08 ID:UksPNyNu0

文章で見るだけなら、なんか微笑ましくもあるけど、アンガールズ田中みたいなんでしょ？
声出しててうるさいし、いちいち他人に話しかけて、器具も必要以上に占領してるんでょ？腹立つと思うわw

134 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 22:38:36.11 ID:aWuE9WfV0

何か重い重量上げられるのが偉いみたいで滑稽なスレだわ。

135 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:01:38.31 ID:UksPNyNu0

>>134
涙を吹きなさいよ

136 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:14:41.53 ID:+FLn2lnu0

頑張って鍛えてそれなりの成果が出た体になると、
細い人を見下したりする人が出てくるのは仕方がない事よ。
まぁ筋トレに限った事ではないけどね。

137 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:17:06.67 ID:7N/dJPng0

>>134
重量＝神ではないと思うけど、重いほうがいいだろ。
俺、ガチムチやベンチ豚大好きだから、そういうの嫌なら、
スジ菌、細末千代スレでも立てれば？

138 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:31:34.48 ID:4/dEuJTaI

膝から下だけがどうしても太くならないの。
上半身や腕は理想には程遠いけど確実に育ってるのに。
小さい頃からずっとバスケやってたけど足は細いままで。
この際、脂肪でもいいから太くしたいわ。
何も鍛えてない人よりも華奢なのよ。

139 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:39:26.20 ID:idEF9UEm0

>>138
つま先立ちでスクワットしてみたらどうかしら？

140 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:53:02.94 ID:Jmn46/zV0

私もスジ筋の頃は馬鹿にされたしジムでもコソコソしてたわ！
努力あるのみよ！

141 ：陽気な名無しさん：2012/02/12(日) 23:57:11.86 ID:Jmn46/zV0

>>138
カーフレイズ・プレス系をやるといいよ

142 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 00:19:47.12 ID:jL+ePtq40

>>137
ここガチムチスレでもないはずよ。

あと、ある程度筋肉量と重量は比例するけど、そんな重いの上げてその程度なの？って人も少なからずいるのよね。

軽い重量でどや顏してるガリも、重い重量上げてるからってベンチ占領してるガッチリデブもどっちも迷惑よ。
って論点ズレたわ。

143 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 01:18:22.83 ID:8och6WPO0

マジレスすると、

体に過大な負荷をかけることなく、ほどよい刺激を与えるにとどめて長期間気持ち良くトレできてるスリム体型・非マッチョの方が、

常時限界に挑むことに喜びを感じてしまいしょっちゅう体を故障させてはトレも休まざるを得なくなってる、筋肉質・ゴリマッチョよか

よっぽどまともに自分の体と向き合ってると思うわ。トレの結果、筋肉質やガッチリ体型になる人もいるけどたまたまそうなりやすい
体質にうまれたから、ってケースが大半よ。

ガリでもデブでもマッチョ体型でも、
今後何十年と健康かつ日常生活で困らない身体づくりさえ出来てればそれでいいのよ。
逆にそれを明らかに逸脱するような、無茶なトレする奴はどんなかっこいい？体型でも正直軽蔑するわ。虚栄心満たすために
せっかく五体満足でいる身体壊してどうするのよ？って感じ

144 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 02:04:04.23 ID:C363WzHrO

虚栄心がすべてのオカマなんてたくさんいるわよ
今さらの話だわ

145 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 02:25:08.21 ID:oD+8YONC0

体型の話にこだわるやつってなんなんだろ？
ここは筋トレすれだからメニューやノウハウについて語るスレ
やる気のないキモガリはいつも迷惑だ

146 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 02:38:20.82 ID:PYCwgCy60

迷惑なのは能書きだけのデブ（自称ガチムチ）

147 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 02:42:37.82 ID:Dirx8hMc0

>>145
自分の体型に満足していない心象の現れよね
だから他人の体型が気になって仕方ないのよ

キモガリは>>143みたいなことを自分に言い聞かせてトレしてるのかしら
だとしたら、これからキモガリを見る目が少し変わるわ
悪いほうに

148 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 03:31:55.85 ID:x/EVGeN60

見えない敵と戦っているのかしら？

149 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 05:30:03.62 ID:o2CjFR0G0

腹が出て困ってるの
おなかひっこめるためのいい運動、何かねーかしら？

150 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 07:37:37.58 ID:kCcPZ8KkO

筋トレの後には体の大敵・活性酸素が大量発生するから、私はその対策にトマトジュースを飲んでる。リコピンの抗酸化作用が強力だから、体も錆びることなくいつも元気に筋トレしてるわ。活性酸素対策しないと老化が進むわよ～♪
しわしわマッチョ、カッコ悪いでしょw

151 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 08:22:22.75 ID:5qj1iE300

ジムで迷惑なのは圧倒的にマチョ＞＞＞ガリよ。
器具独占、複数器具使用する奴が多い。
まあ筋肉量多いとインターバル長くなるし
トレ方法も複雑化するんだろう、って思うし
別に悪気ないのはわかるけど結果として迷惑、って感じ。
勿論それ以上の迷惑マッチョ野郎はいくらでもいるけど。

152 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 09:35:52.07 ID:pBraspGvO

ガリ叩き、デブ叩きはこちらで。
ジムでこんなガリorデブがウザい！という話題もこちらで。

キモガリはなぜ筋肉質を求めるのか？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1326468707/

デブと言う脂肪の塊が苦手【ガリよりはﾏｼだが】13
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1327386285/

このスレでも何回か出てるけど胸筋の真ん中ってなかなか肥大化しないわ…

153 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 21:01:12.28 ID:tVvIBJMz0

ねえ、トレ後のシャワーはお湯？お水？どっち？？？

あたしは水よ。

154 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 22:37:55.62 ID:5qj1iE300

最近腹筋やるとウンコしたくなるわ。

155 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 22:42:15.23 ID:+lZWhG0L0

>>153
本当は冷やすのが良いのかも知れないけど、自分はゆっくり湯舟に浸かるなぁ
コナミだからお風呂施設が充実してるのよw

露天風呂もあるし、追い込んだ後のリラックスタイムは捨てがたい☆

156 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 23:38:54.99 ID:UTZgF1GW0

>>155
あたし鍼灸の先生に、水シャワーを薦められたわ。
そっちの方が筋肉の成長（修復）が早いって。

だからあたしは右肩、左肩、右背中、左背中に10秒づつ水シャワー当ててるわ！
この季節、身がひきしまるわ！！

157 ：陽気な名無しさん：2012/02/13(月) 23:54:30.66 ID:42MRXT6Ki

最近久々に筋トレし出して
ラットプル 70k
バタフライ40k
ショルダープレス65k
レッグプレス300k
レッグカール70k
レッグエクステンション40k

こんな感じで20×2位ずつ反動はつけずに速めに。
それに加えて腹筋、背筋、ダンベルを30×3
位やる感じなんだけど

筋肉太くするにはバーベルとか
デッドリフトとかやった方がいいの？
基本ウエイトが好きじゃないからよく分からないんだけど。

158 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:03:23.29 ID:PBgrMEa60

>>157
こんなところで質問なんかするレベルにしては
使用重量が異常に過剰だわねｗ

159 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:09:29.05 ID:ooBwxECP0

質問を装って
実は重量自慢したいだけなのよ

160 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:09:41.48 ID:v5YWghez0

>>155
アタシも筋トレ後に冷やすなんて無理だわw
特に露天風呂大好き。
てゆーか、同じコナミかもw

161 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:16:22.30 ID:5UrtlfUr0

>>157
何かバランスがおかしいね。
何でレッグカール70kなのにレッグエクステンション40ｋなの？
それにショルダープレス65ｋなら普通ラットプル100ｋ位でするでしょ？

162 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:20:37.00 ID:pmhagiMLi

>>157
レッグエクステンションとかラットプル超苦手なの。
あとバタフライも。苦手なのはやる気なくなって
上がらないのよ。

163 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:22:16.33 ID:pmhagiMLi

あれ？なんかIDが毎回変わるんだけど。

164 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:25:57.93 ID:nI73Mug/0

水泳選手が筋肉発達してるのは、
水で冷やしてるからって聞いたことあるわね。

165 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:26:28.68 ID:zM13UCul0

>>160
貴女、トレ後に温泉なんか入ってたら炎症が酷くならない？

166 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:29:47.56 ID:zlMjjSO/0

>>157
再開した割には凄い重量だけど、反動を利用したりチートしたって怪我するし、筋肉も発達しないよ？

レッグプレス300キロって、膝を90度近くまで曲げて？
稼動域が狭いのは意味無いし…

特に肩はプレス系は稼動域が狭いから無駄に三頭筋に負担が掛かってしまう。
ダンベル使ったレイズ系をしないと綺麗な形に発達しない。

ラットプルも、腕引きしないで肩甲骨を寄せてるんかな？
チートして高重量でできてもね…

その辺どうでしょう？

>>160
大阪の南の方だよw

167 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:34:58.66 ID:v5YWghez0

>>165
よくわかんないわ。
そんなに炎症してる感じもしないし。
筋トレはビギナーなのよね。

168 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:37:41.07 ID:v5YWghez0

>>166
あら、ごめんなさい。
アタシは東京釜なのよ。
露天風呂あるコナミって、少ないのよね。
ただ、風呂充実の店舗は景色が悪いわw

169 ：155：2012/02/14(火) 00:39:47.28 ID:zlMjjSO/0

>>164
水で体温が下がるから脂肪が付きやすい…は聞いたことあるけど…

>>165
筋トレは、野球のピッチャーの様な高回数の反復による炎症じゃ無いから、そこまで神経質にアイシングしなくても大丈夫じゃ無いかな？
温泉に入っても今のところ問題なしですよ

BCAAとかグルタミンとかのサプリはきっちりとってますがw

170 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:40:20.18 ID:pmhagiMLi

>>166
レッグプレスは90度からよ。
これはなんか一番重いのでやっても結構楽勝なの。

ラットプルについて、最後の五回位は
ちょっと腕引きになってるかも。

なるほど。フォームの見直しをしてみるわ。
ありがとう！

あとマシンは可動領域がせまいのね。
勉強になったわ。

171 ：155：2012/02/14(火) 00:45:48.24 ID:zlMjjSO/0

>>168
＞アタシは東京釜なのよ。
そのうち東京遠征に行きますわ
オカマの聖地・東中野のGGも覗きたいしw

＞露天風呂あるコナミって、少ないのよね。
＞ただ、風呂充実の店舗は景色が悪いわw

それ言えてる！爺さんらのお風呂会員ってあるんだってさw

でも、都会のジムでは人が多い夕方の時間帯に過疎ってて、フリーウエイトし放題なのが嬉しいし、筋トレのみに集中できるw

172 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 00:58:35.20 ID:v5YWghez0

みんな、寝るわよっ！
眠らないと、おっぱいが育たないわ！w

>>171
お待ちしておりますー。
東中野のGGは景色の濃さに酔っちゃうかもよww
コナミは地味だから～w

173 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 01:27:37.75 ID:CdTbAUf40

あたしなんか複合ショッピングセンター内のデパートの最上階にある市営ジムよ。
結構マシンも揃っていて良いわ。

風呂はサウナとシャワーだけ。
今日もシャワーのカーテンが全部外されてて、サウナ室の照明が消されてたわ。
誰よ！こんなところで････ミダラな行為はお断りよ！

174 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 03:13:10.34 ID:7twJqUxP0

どっかジム移ろうかな。
基地外ジジイが喚いてインターバル中にマシンやベンチにそのままいちゃダメになって、
1セットで片付けて空けなきゃならないルールになったわ。

175 ：155：2012/02/14(火) 03:37:56.42 ID:zlMjjSO/0

>>174
コナミでも一応そういうルールだけど、誰も守らないよぅw

176 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 05:11:53.75 ID:CnlwrgGB0

ワキガの男が毎回来ていて、臭くて死にそうだわ

177 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 09:57:09.25 ID:KGKhooWj0

大きな音が怖いから、ダンベルとかをガシャァン！って床に落とす人が苦手だわ

178 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 14:29:06.84 ID:60KVi5lz0

下敷になって死んだらいいのにw

179 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 15:16:29.68 ID:UUEysMrv0

ジム再開したばかりなんだけど、この２ヶ月で筋肉量が６６ｋ→６９ｋと出たの。
これって少ないの？トレは週２～３よ。

180 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 15:17:52.20 ID:9bdRHBPt0

再開なら普通じゃない？

181 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 15:23:29.63 ID:UUEysMrv0

あ、ごめんななさい！間違えたわ！
６６．０→６６．３→６６．９っていう推移なの。
測定機械によって違うでしょうけどどうかしら？

182 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 15:56:46.56 ID:koLp/x0d0

マッスルメモリー絶賛発動中ね

183 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 19:13:30.07 ID:1qGX2RLK0

>>181
そんなもんじゃない？
一生懸命頑張って年間約3kgが平均よ

184 ：陽気な名無しさん：2012/02/14(火) 20:16:01.18 ID:UUEysMrv0

そんくらいでいいのね、ありがとう。年間３キロ目指してがんばるわ！

185 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 01:49:19.51 ID:W2D9pjwW0

>>176
あたしの所の外人さんも鉛筆臭満開よ。
外国じゃ体臭なんて気にしないから、
本人は全く平気な顔してタンク着でやってるわｗ
夏なんか、その汗かいたタンクのまま地下鉄乗って帰っていくわｗｗｗ

186 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 10:21:10.66 ID:0Cng+Ra40

ワキガに限ってタンクよね

187 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 14:22:22.64 ID:RnqIVDkf0

>>174
インターバル中にマシン上に居座ろうとするお前がキチガイ

188 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 14:42:47.45 ID:UOaW3YW40

俺は交代で使わせろとか言ってくるバカを
一喝してるがな
今は俺が使ってるから終わったら使えよって

189 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 14:43:17.26 ID:Mcqgeur5O

筋肉の純増量は年1KGくらいだよ。
3KGも増えるはずない。

190 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 14:44:44.38 ID:lEROTd8o0

１セットごとにちゃんとマシンやベンチあけてるジムってあんの？
そんなことしてたら時間かかりすぎると思うけど。

191 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 15:03:42.23 ID:KLldUTz8i

インターバル一分以上取るなら
一セットごとで開けた方が全体最適みても効率いい。

別に全部が全部、一セットであけろとはいわないけど
十回、十五回をカシャカシャ→マシン上でたっぷりレスト
これを数セットやる馬鹿は見ててイライラする。

192 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 15:14:53.80 ID:rCl0SBbb0

「インターバル」ってひとくくりにまとめても
１分ほどの普通のインターバルの人もいるし
２～３分休んでる人は珍しくないし
５分くらい休んでる人もたまにいるからねえ・・・

193 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 15:19:38.89 ID:VmGwZvix0

使用重量が重い人が
インターバル長くなるのは仕方ないと思うわ。

194 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 15:25:27.15 ID:6dSg9VReO

別にスタッフにちゃんと時計でインターバル計ってクレーム付ければいいよ

195 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 15:31:46.68 ID:a0yJUsmQ0

>>189
一応そういうの専門に勉強してるけど、一所懸命やって3kgくらいよ
普通のトレーニーで1kgね

196 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 17:36:46.71 ID:x9XVnrIi0

超久しぶりにトレ再開したんだけど
次の日の　披露がハンパないわ
みんな　乳酸出すためのサプリとか摂ってんの？
ケツ5時間くらい、　超極太で掘り続けられた次の日みたいにぐったりなのよw

197 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 17:38:39.40 ID:diImy1Wk0

卑猥すぎる・・ｗ

198 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 21:43:00.38 ID:LxTKoELI0

あたしも、脚のトレは金土以外してないわ。
上半身はまだいいんだけど、下半身鍛えた翌日はだるくて仕事なんて行けないもの。

199 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 22:08:36.60 ID:Fkln+kQf0

あたしも、ダンベルとかを床に落とすというか
叩きつける奴、大嫌い。
ネジが緩むし、壊れ易くなるわよ。
あと、奇声を発しながらトレする奴。
あたしは、声も出さないし、ダンベルも丁寧に使うわよ。

200 ：陽気な名無しさん：2012/02/15(水) 22:09:04.68 ID:CzxvDH720

>>196
下品！

201 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 00:03:50.77 ID:RsMIJYhG0

叩き落すのは誰でも嫌だけど
イケメンのトレしながらのあえぎ声は好きだわ。
エロいし、こっちもつられてトレに力入るの。
不細工のは単なる騒音だわ。

202 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 00:08:27.11 ID:RsMIJYhG0

連投だけど、今日トレ後にがちむち君がシャワー後
すっぱだかで結構な長時間ボケーっと携帯見てたわ。
お仲間ならいいんだけど
①池沼　
②自分を囮にしてゲイチェックするノンケ
（ゲイ確定ならトレ仲間に言いふらす）
みたいな可能性まで考えが及んであんま視姦できなかったわ。

203 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 00:20:29.18 ID:1vglZPqXP

>>202
Grindrで近くにゲイがいないかチェックしないと
気が済まない症候群の子もいるわね。
芝プーとかで、5分おきにスマフォいじってる子とか。

204 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:09:23.76 ID:NYxLbBV60

インターバルごとに携帯いじってるやつもいるわ

205 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:23:36.67 ID:NnCVkI/40

>>201
居るわね。奇声あげる人。
「うりゃー！」とか「う～～っ！」っとかワザとらしく叫ぶ奴って居るわ。

あたしは高負荷の時だけ声がでちゃうわ。
「あ～～っん！」とか「う～～っ」とか、せいぜいこの程度よ。

206 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:24:28.45 ID:qXgswtse0

レスト計ったりトレ記録打ち込んだりしてるのよ。GymGoalってアプリおすすめ。

207 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:25:39.08 ID:RsMIJYhG0

完全スレチだけど>>203読んで急にgradarしたくなって
登録したけど位置把握できないとかで使えなかったわ。
なんなの？

208 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:33:04.72 ID:AT8tvIAD0

あたしプロテイン飲んでるんだけど、アミノ酸の方がやっぱりいいの？

209 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:34:16.79 ID:NnCVkI/40

プロテインを分解していくとアミノ酸に辿り着くのよね？

210 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:44:14.34 ID:AT8tvIAD0

プロテインだとアミノに変わるのに１～２時間かかるからアミノの方が
って聞いたんだけどアミノ高いし悩むのよ～。

211 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:46:07.79 ID:XoxZwx5O0

>>204
私だわ。。
でもアプリでrep数を打ち込んでるだけなのよ。。

212 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:48:09.66 ID:8lTP2X6D0

アミノ酸まで分解しているもので20種類(？)も補えるもの売ってる？
結局プロテインなのよ

213 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:50:59.88 ID:u4U35wvCO

浜ちゃんの番組の初恋太郎三ヶ月で筋肉質に激変したね。

214 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 01:54:09.58 ID:MVHHs7Ap0

>>212
あったとしても値段が糞高くて手が出ないわよね。

215 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 02:31:24.03 ID:SHORToV4P

>>213
あの食生活じゃスカスカに筋肉だと思うわ。
最後は日サロ通いまくりだったみたいだから完全に見せる用の筋肉だろうし。
痩せたのはすごいけど。

216 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 06:41:55.65 ID:z6asLRHw0

初恋タローの痩せ方って完全管理のもとでのリバウンド０って言ってるだけで
日常に戻ったらリバウンド９９％するよね。

217 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 13:03:28.60 ID:71QfDzeaO

今減量してるんだけど、食事制限のせいか、疲労が取れない。

たくさん食べたいわ～

218 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 14:22:39.16 ID:cxi7mYXV0

食べなきゃエナジー出ないわよ
リバウンドするし

219 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 16:22:28.97 ID:nZni6DYO0

>ゲイは30代でどんなに美形であってもガッチリにシフトチェンジするのは、
痩せてる男はどう頑張っても貧相で老けが誤魔化しようがなくなるからだそうだ。
肌のケアだのなんだの言ってるけど、加齢と共に歯茎や内部の肉も痩せてくるから
輪郭や頬に大きく影響する。これを防ぐにはある程度の肉付きが必要。
またそれに見あうだけの甲斐性ありそうな男にならないとな。
中身がショボいと爺はほんとボロくずのような扱いされるから。

ノンケ板にこれ書かれてあったけど、よく理解してるよね。

220 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 21:39:37.50 ID:1xdtQXO70

みんなトマト食べてる～？

221 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 21:57:42.45 ID:Ub2whd2d0

>>220
トマトで痩せれるなら、今頃イタリア人は皆ガリガリになってるわｗ
バナナだ、キューイだ、納豆、リンゴ･･･････

日本人っていい加減、過去の失敗から学習するって事を覚えたらどうなのかしら？

222 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:00:19.53 ID:fIxcy1cTO

222 muscle

223 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:08:21.96 ID:muu9tTkg0

本気で痩せようと思ってトマト食ってる人は僅かだと思うわよ。流行りに乗っかって騒ぐのが好きなだけよ。
振り回されるトマト農家はご苦労様だろうけど。

224 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:11:35.69 ID:mamYGUzj0

>>219
これ書いたのここの人でしょ

225 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:13:35.08 ID:SHORToV4P

よく出会い系掲示板で
「週５でジムに通ってるのでガッチリです」てよく見るけど
効率悪いなぁと思ってしまうわ。

226 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:18:20.08 ID:Xbf9oFRw0

>>225
そんなことないと思うわ。もちろん、あなたが週3で同じかそれ以上なら一理あるけど

227 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:45:49.33 ID:W0NpxsjV0

週２は行かなさすぎ？

228 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:52:01.16 ID:XS0Ezubf0

分割の方法にもよるから愚問ですその手の質問は。

週2でも効果は出せる。

229 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:56:28.32 ID:W0NpxsjV0

>>228
そうなの、ごめんなさい。
分割してなくて上も下もで週２なんだけど（なんかエロいわｗ）
それでも効果出せるのかしら？

230 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 22:58:36.26 ID:iHoIl9yU0

アタシ、筋トレは週３よ。
あと３日はスタジオで舞ってるわ。
そして１日は完全休養日＝休館日。

231 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 23:04:43.04 ID:XS0Ezubf0

>>229
それ毎回同じことやってるだけでしょ？
あんまり効果ないかも

232 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 23:28:09.35 ID:W0NpxsjV0

>>231
マシーンとフリーウェイトを織り交ぜてやってるわ
それでも効果ない？

233 ：陽気な名無しさん：2012/02/16(木) 23:36:17.87 ID:XS0Ezubf0

マシンとフリーを混ぜるのは当たり前としても
週2なら背中と胸は別に日にするとかね。

真剣に追い込んだら毎回全身なんてできないと思うんだけど。

それと効果あるないは自分の体が変わったかどうかで分かるよ
今全然変わってないんなら効果なしってこと

234 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 00:00:36.30 ID:W0NpxsjV0

>>233
え、そんなのインストラクター教えてくれなかったわ。
ちなみにあたしここによく訪れる２か月前にジム再開したばかり釜なのよ。
いまのとこ順調なんだけど、今後別々にしたほうがいいのかしら？

235 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 00:07:10.33 ID:ZobyaQvi0

順調だったら敢えて変える必要ないよ
自分は週3で胸・背中・脚と分けてやってたけどね

236 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 00:19:58.62 ID:W7ifd7rS0

>>235
ありがとう。明日ジムの人と相談して決めることにするわ。
あたしホントにど素人でイラつくかもしれないけど、やる気だけは十分
なので大目に見てね

237 ：─☆─[ X | I.I.T. ] COURANT DE CONSOLE ◆wJJs9KFuPs ：2012/02/17(金) 00:53:31.66 ID:SpK5ei6hO

北九州に住んでるホモなんですが、受け専なんで、相手が筋トレしててくれると嬉しいです。

ホモセックスって、男同士だと体力が必要ですよぬ∩^ω^∩

正直、飢えてます。誰か掘ってくれませんか？

238 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 01:43:29.90 ID:r4OIxTQaO

>>237
セックス目的の密航腐膣を掘ることは、腐可能

239 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 01:48:02.37 ID:xefGES7P0

>>234
2ヶ月ならもう少し基礎をしっかりと学んだ方がいい。
マシンを一通り使ってみる、前腕やふくらはぎ、僧帽筋のトレはしたことある？フォームは間違ってないか？ターゲットとする筋肉が確かに疲れてるか？

週に2回なら、分割しなくても良い。

240 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 02:09:59.04 ID:jL3a1tVq0

>>237
同サロに書き込むって分かってるのに、なんでこれほどまでそれらしくない文章が編み出せるのかしら。

241 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 02:18:22.30 ID:9e07SHjr0

>>237はこれまでの2ch人生で、アッー！を100万回書き込んだとこがあるはずよ！

242 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 10:22:42.30 ID:QNUzNjOC0

これだけ釣れたら本望でしょうね

243 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 15:10:58.41 ID:OUtaQ+vM0

>>239の言うように、週2なら分割しないで、BIG3中心に全身をやるのが基本ね。

それで、同じ筋肉を週2回刺激できる最適さ。

244 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 16:50:12.68 ID:3GtrBX040

手足はガリで腹はデブなんだけど痩せた方がいい？太ったほうがいい？

245 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 16:53:05.63 ID:89KqNu140

>>244
筋肉を増やしたほうがいい

246 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 17:33:48.41 ID:IwXUYg9z0

>>244は　　ダイエットスレがあるわよ！

247 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 20:49:44.28 ID:vurZwe+O0

今､ジムから帰ってきたの。
でマーボー丼をテンコ盛り食って野菜食べて、食後のデザートに饅頭くったの。
で、買って来た蕎麦ボウロを幾つか食って、珈琲飲んで
ふと冷蔵庫を覗いたらチョコレートケーキが有って、結局これも食っちゃったｗ

やっだ～～～！折角トレしたのに・・・・・カロリーオーバーだわ！

248 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 21:36:14.64 ID:OxTvoblV0

>>247
筋トレとダイエットは別物ですぜ
おばさんw

249 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 22:34:17.66 ID:aopCBpO00

みんな筋トレした翌日、疲れないの？
俺は、下半身、特にスクワットした翌日は、なんか疲れ切った顔になるよ。
１日開けると、普通に戻るんだけど、毎日してる人とか、疲れ切った顔にならないのか、不思議。

250 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 22:38:33.75 ID:uNAG5sIR0

句読点多過ぎ

251 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 22:58:34.17 ID:aY63X9fX0

単なる老化だと思うけど
ま、現実は受け入れがたいよね。

252 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 23:00:22.66 ID:X2SoWYZW0

やたら読点が多い人って、どういう育ち方してきたのかしら。
読書の量が圧倒的に少ないのかしらね。不思議だわ。

253 ：陽気な名無しさん：2012/02/17(金) 23:48:14.93 ID:8jHZTJCg0

>>252
吃音なんじゃない？w

254 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 00:18:05.57 ID:opXOWWwF0

吃音まで正確に文章に表現するのは、よほどの真面目かアホねww

255 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:01:48.31 ID:Ocrv7EVP0

>>239 >>243
ありがとう～～。今日イントラと話して週３通うことにしたわ。
マシンは４台しか使ってないからすべて使って試してみることにするわね。
この２ヶ月効果は出てるんだけど腕だけが変化ないのよね。

256 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:15:19.70 ID:ECZJWC4p0

>>255
普通、腕からデカくなるのよ。
何するにしても腕は使うでしょ？
ベンチするにしても、腕がひ弱じゃ負荷を掛けれないわ。

257 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:22:49.99 ID:taBiVpTH0

>>256
そう？体質によるのかしら？
普段使ってるからこそ変化が出ないんじゃない？

258 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:28:40.96 ID:qOJuo6NhO

筋トレ関係ないけど
オカマって女嫌いっていうけど本当なの？

259 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:28:41.30 ID:ECZJWC4p0

もしや、姐さんの体型って豊満かしら？
だとしたら少々肉が付いても外見じゃ分からないわよね。

260 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:35:19.83 ID:HXs0spon0

膨満なのよｗ

261 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:36:10.91 ID:Ocrv7EVP0

>>259
１８３、７５の腹だけ豊満ｗ、普通体系よ。先日２ヶ月目の体内測定があったん
だけど、腕だけ見事に変化ゼロだったの。イントラにマシン中心でやってたからだって
指摘されたんだけど最初はマシン中心でいいのよね？質問ばっかでごめんなさい。

262 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:40:27.99 ID:HXs0spon0

香川のやってるCMで「去年と変わりないですね？」っていうの
思い出したわｗごめんなさい

263 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 01:56:04.75 ID:taBiVpTH0

>>261
体組成も良いけど、使用重量は上がってるの？

腕の筋肉は決して大きくないし、あたしの経験から言えば付きにくいわ。一年で腕周りが1センチ増えれば良いほうだと思う。

そもそも腕のトレーニングは何をしてるの？

264 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:05:36.82 ID:Ocrv7EVP0

>>263
特に腕のトレはしてないわ、、ｗだからよねｗｗｗ
あたしバカすぎるわ。ベンチとかやってれば自然と付くのかと思ってたの。
重量は徐々に上がってきてるわ～。

265 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:10:33.13 ID:Khu1Molj0

ベンチでもある程度はつくぞ

266 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:13:31.70 ID:taBiVpTH0

>>264
腕のトレーニングしてから言いなさいよ！頭叩くわよ！

267 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:21:03.69 ID:oX0DMnrQ0

ベンチやチェストプレスで付くのは三頭筋ね。
二頭筋は背筋の種目かカールとかしないと肥大しない。

268 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:24:48.91 ID:taBiVpTH0

>>267
背筋のトレで二頭が疲労するってことは、背中にきいてないってことよ。

269 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:28:41.54 ID:oX0DMnrQ0

>>268
全く二頭筋を使わないで背中はできません。
ある程度は疲労します（主に長頭）

だから、二頭筋をメインに鍛えたい時は背中とは別の日にするのが良いの。

270 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:38:54.97 ID:x+cjRmyK0

やばいわ、もうすぐ体重が３桁になるわｗ
あたしも、筋トレしようかしら

271 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 02:51:42.15 ID:GBBLl/Dx0

何のために筋トレやってんだろ

272 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 03:09:42.44 ID:Ocrv7EVP0

>>269
ありがとう。そのスナック菓子みたいなカールをやることにするわ。
ああ、やることたくさんでちょっとテンパッてきたけどやるわよ！

273 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 04:07:21.65 ID:cZaw97lOO

筋トレ、最近虚しいわ。以前の様なメラメラした情熱が無いのよね。

274 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 04:28:11.02 ID:FtuBEpo40

筋トレしてると凄い腹減る　食費バカにならないから止めようかしら？

275 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 05:00:21.01 ID:NanJwYqp0

>>274
身体（の中のエネルギー）がいい感じに燃えてるんであれば続けた方が吉よ

そして食事も、腹もちのいい食材を時々でも入れるとかなり違うわ。

例えば白米の代わりに時々玄米（もち米も一緒に少量炊いて食感よくしたやつ）もとってみるとか、
おいも（ジャガイモ・サツマイモ問わず）をふんだんに使ったお料理も活用するとかね

276 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 05:18:40.67 ID:9JrlcC8Y0

うううううううううううううううううううううううううううう

277 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 06:05:00.69 ID:mkEEzv+NO

食事は毎日、豆腐とササミとヨーグルトとサラダだけで済むから普通に安いわよ？

278 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 06:33:37.31 ID:w3zxxFAu0

人の視線感じたいから筋トレで綺麗なシルエット作るんでしょ？

279 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 06:57:26.06 ID:xy7LLBJb0

>>249
iPhoneスレに誤爆してたのね。

280 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 09:09:21.43 ID:fnVz6y8w0

なんか　　筋トレと無縁の肥満子のダイエットスレと化してるわ
ブタ万個が　ゲイのマッチョに　カウンセリングしてるつもりで書き込んでるのね？
気持ちわ.............

281 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 09:47:22.86 ID:Khu1Molj0

スリム洗脳が必死だよな
ほそいのとするくらいならマンコとした方がまし

282 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 09:51:37.93 ID:iOdt6K9AO

>>281
万個ちゃん、それはないよｗ

283 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 09:53:43.43 ID:wECIN3hK0

このスレにはトレ初心者が多いってだけでしょ。
すぐに万個認定する低脳って、そもそも筋トレしてんの？

284 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 09:55:19.23 ID:iOdt6K9AO

>>283
今朝も７時からもう済ませたよ。

285 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 10:04:59.26 ID:T9mFmvwA0

>>263
三頭筋ちゃんはすぐ大きくなるからかわいいわよ
最近思うけど三角筋ってシルエット的にめちゃくちゃ大事ね～
ここも集中的に鍛えたらドラゴンボールっぽくなるわw

286 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 10:10:16.55 ID:opXOWWwF0

肩を大きくしたくてダンベルショルダープレスやってるけど
全然発達してくれないから挫けそうよ

287 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 11:53:40.88 ID:mssqdrg/0

>>286
レイズ系を先にやってみるとか

288 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 12:30:24.02 ID:taBiVpTH0

>>269
あなた、腕のトレーニングとして、背中を鍛えてるの？ナンセンスよ。少なくとも、初心者に腕鍛えたいなら背中やれ！とは言わないわ

289 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 16:26:33.65 ID:190BilYY0

>>288
あなた馬鹿？
あなたが背中のトレーニングで二頭筋は使わないって言うから、俺は全く使わないって事はあり得ないし、多少の疲労はします。
って言ってるの。

だから、二頭筋を優先して鍛えたいならば背中のトレーニングの時の疲労の事も考慮して、別の日にするとか考慮する必要ありって言ってるのw

それにね、ナローハンドのチンニングで肩甲骨を寄せずに（広背筋に効かせずに）する二頭筋トレもあるんだよ？
もうちと勉強してね。

290 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 16:33:33.47 ID:190BilYY0

>>286
ダンベルプレスは可動域が狭い上に、ベンチプレスらのやり過ぎでローデーターカフを痛めた時などはできない。
重いものを持てるから効いてるように思うけど、大抵は三頭筋がメインだねw

だから、（インクライン）サイドレイズや（ライイング）リアレイズなどをお勧めします。
スタート位置からストレッチで始まり、コンセントレーション位置で収縮されるから、肩を鍛えるには最適ですよ。
プレスではストレッチされませんさら成長因子が弱いんです。

291 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 16:38:26.13 ID:190BilYY0

>>290
ダンベルプレスは可動域が狭い…

は、肩に効く範囲という意味ね

292 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 17:19:36.83 ID:a3xpY1qH0

>>289
あらあら、あなた自分の発言を覚えてないの？

＞あなたが背中のトレーニングで二頭筋は使わないって言うから、
良く読んでよ、あたし二頭使わないなんて言ってる？

＞だから、二頭筋を優先して鍛えたいならば背中のトレーニングの時の疲労の事も考慮して、別の日にするとか考慮する必要ありって言ってるのw

それ、どこで言ってるの？あなたの発言からは読めないんだけど。ルーティンの話出てた？

だいたい、あなた
>>267で二頭の肥大のために背筋鍛えろって言ってるじゃない？

広背筋のトレで補助的に二頭使うことなんて、少しかじれば誰でも知ってることよ。あなたには覚えたての知識だったかも知れないけどね。
それに初心者にアドバイスをしてたってこと、忘れてない？

お薬処方してもらったら？

293 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 17:47:58.08 ID:OLwNySO40

>>292
長文おつw

その前の他の方の発言>>264->>265の流れで、ベンチで三頭筋が鍛えられるってあったから、背中でも二頭筋が鍛えられるよって言ったまで。
文脈よみませうねw

それにたいして、あんたは
＞背筋のトレで二頭が疲労するってことは、背中にきいてないってことよ。

と書いたから反論したまで。
初心者に対してなら、腕引きの度合いを問題にすべきだった。

それと、背中を鍛える時は二頭筋の長頭を主に刺激する。
週単位のルーチンで考えるなら、
背中でも二頭筋が刺激される事を考慮すべきなんだよ。
二頭筋が発達しにくい奴のトレーニングは、主にコレを無視してるから、オーバートレーニングになり肥大から遠ざかる。

初心者なら分割する前なら、むしろ、背中のトレーニングだけでも二頭筋が刺激される事を知るだけで事足りると言う事。

294 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 17:52:35.41 ID:jCYUrc1L0

>>293
読みませうね、だってw
久々に見たわ

たさあなたの文章力がないのは分かったわ

295 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 18:14:54.05 ID:4Ac9hFM3P

なんか香水スレ並みの罵倒合戦だわ。
みんなちょっと落ち着いて。
初心者のあたしが読んでると、アドバイス云々の前に、
その性格に気持ちが萎えるわ。
上級者なら、そういうメンタルなところも気を使えないのかしら？

296 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 18:25:45.04 ID:K7wCIPzw0

>>295
正しいトレーニングを教えたい一心で熱くなったよw

反省しま～す。

297 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 20:50:32.09 ID:tS0QDK7bO

上級者は初心者を見下すのが好きよね。

298 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 20:58:38.20 ID:QVm7A3JV0

元キモガリのマッチョがトレ初めたての現キモガリを見下すような漢字？

299 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 21:02:48.63 ID:4z/4mK8r0

そんなことないわよ。あたし腕鍛えたい質問主なんだけど、
皆さんすごく親切に教授してくれてホントに助かってるわ。
>>296さんありがとうね。勉強になります

300 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 22:00:59.28 ID:KkRk7UhBO

>>297
中途半端な経験者とか知識だけは上級者の人が、初級者を見下すのよ。
本物の上級者は結構親切だし、教えることさえ楽しむものよ。

301 ：陽気な名無しさん：2012/02/18(土) 22:03:45.93 ID:IMpKSaZp0

>>300
勉強でもそんな感じよね。
中学の時、クラスで１～２番の子は優しく教えてくれたわ。
教え方も上手だったし。

302 ：陽気な名無しさん：2012/02/19(日) 01:47:12.42 ID:FlAPjrUX0

男が女にモテるには、
どうしようもないクズに親切にするのが一番効率的。
「能力あってスゴイのにダメなの人間にあで優しい」っ評が欲しいからな。

ゲイの世界ではありえない。クズは駆逐されるのみ。

303 ：陽気な名無しさん：2012/02/19(日) 03:15:59.98 ID:1pyxMts50

あなたの文章が読解できないけど
なんとなくニュアンスはあたしと同じだわｗ

304 ：陽気な名無しさん：2012/02/19(日) 06:54:56.64 ID:3jn4Pf9f0

ゲイの世界でクズに親切にしたら勘違いされて付きまとわれるだけだわ

305 ：陽気な名無しさん：2012/02/19(日) 11:35:01.64 ID:ZXphTmnC0

>>290
あなたウ板の質問スレでも回答してた姉さんでしょ！w

ところで大学が春休みらしく、ジムに初心者学生が増えだしたわ...

306 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 00:01:03.29 ID:aEEIKBZcP

いつ行ってもいる男と女のペアでダンベルベンチの周りにダンベル並べて
１時間くらい話し込んでるやつ見るんだけど、なんであそこまで周りが気にならないんだろ。
話すだけ話して一度もトレしないでダンベル片づけて帰って行くんだけど
喋りたいなら余所でやりゃあいいのに。
自分はそこのベンチ使わないからいいけど、周りは使いたそうにチラ見してんのよね。
「邪魔だからどいて」って言えばいいのに。
待ち続けてるのも喋り続けてるのも時間の無駄にしか思えないわ。

307 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 00:04:07.25 ID:lPMuaxjj0

>>306
一度、まだ使います？
って言ってみたら？

308 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 01:43:00.78 ID:7BkMp1wl0

>>306　悪質ねそいつら。
ジムでパワーラックの使用時間が最大１時間で名前書くんだけど、
いつもきっちり１時間とるジジイがいたわ。（30～40分が多数）
勿論ルール範囲内だし、凄い重量使う人とかなら普通の事なんだけど
そのジジイのやってる事つったらフリーエリアで十分な事だけなのよね。
文句は全くないんだけどできたら死んでくれないかなーっていつも仄かに思ってたわ。

309 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 02:08:28.79 ID:3hTEo1gE0

そういうやつらって自分らのしてることの自覚ないわよ。
話すのに夢中で周り見えてないもの。前に「使わないならいい？」て言ったら「え？今使いますけど」て言ってダンベル構えた後に「でさぁ～」と話再開して諦めたわ。
怒鳴りつければわかるかもしれないけど、よく行くところで声荒げたくないわ。

310 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 07:59:24.71 ID:gOCHuGrh0

>>309
誰かと一緒というのは、
そのうち来なくなるわよ。
しばらく我慢しましょ。

311 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 08:19:09.71 ID:Ll0Z3V2I0

みんな都心在住なの？

312 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 12:17:48.33 ID:7BkMp1wl0

>>310
わかるわー。
季節の変わり目に沸く
３人位でギャーギャーやってる若チンコが
その後も継続してた事ないわ。

313 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 13:35:54.59 ID:BY4cejbG0

大胸筋の外側ラインの輪郭がはっきりして来ないのはなんでかしら
内側は付きやすいのに
相撲取りみたいにラインが下がってるのよね

314 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 14:22:42.94 ID:v4jcSEhoO

いっそのことお相撲さん目指しなさいよ

315 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 14:44:55.83 ID:vVJnFa21O

>>313
私逆だわ
内側に筋肉つかない…

316 ：陽気な名無しさん：2012/02/20(月) 21:24:40.38 ID:kzvaYO3u0

あたしも外側ばかり付いてるわ。
つか、外側の方が筋肉がデカイから付きやすいの。って
接骨インの先生が言ってたわ。

317 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:07:26.69 ID:/dyLeAlB0

あ～～、あたし左の大胸筋が異様に大きいわ。
で、右が貧乳だわ。。。。

どうしたら均等になるかしら？
ちなみにあたし右利きなのよ。

318 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:10:32.65 ID:T+za35nB0

デフォルメを極めるのよ

319 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:14:38.94 ID:Hl4XU9ok0

アタシも同じ悩みを抱えてるんだけど、トレーナーに左右均等にしてゆくストレッチを教わってるわ。
筋トレ前に、左右のゆがみやクセ、ヒネリを自覚して、固い方・突っ張って張ってる方をほぐすの。
だいたい均等になってきたところで筋トレ開始するのよ。
クセはダレにでもあるものだし深く考え過ぎないようにするのも大事よ。
あと、右が発達してるなら、左もソレくらいにすることが出来る可能性を秘めてると思うこと。

左右均等にしてゆくストレッチなどは、ちゃんと自分の身体をじかに触って見てくれる専門のトレーナーなどに
聞いてね。
ワタシのトレーナー、マニュアルを持たないような人なの。
それぞれの顧客の身体に合わせてやってる感じなのよ。
だから、これをこうして・・・とここではカンタンに書けないわ。
でも、バランスを意識することはとてもいいことだと思うから、Pトレーナーをちょっと考えてみて。

320 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:15:17.28 ID:Hl4XU9ok0

やだ、すっごい長文書いてたわ。
ゴメンナサイね。
ミナサマ、頑張りましょ（^^）

321 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:22:02.93 ID:/dyLeAlB0

>>318
デフォルメって何？

あたし接骨院にも通ってるのよ。
整体にも通ったわ。でもダメなのよ。

322 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:24:54.24 ID:Hl4XU9ok0

なにかカラダに異常があるの？
関節痛めてるとか骨に異常があるとか。
接骨と整体と筋肉は別ものだもの。
筋肉のプロに意見を聞いてみるとかは？

323 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:29:43.14 ID:p7pa9/qW0

こいつ好きやねん

http://www.youtube.com/watch?v=D8Th8Cjy7Lc

324 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 01:34:55.97 ID:sUzby9qFO

最近マンコやガリたちが体幹体幹ってやたら言ってるけど『体幹』って長友が流行らせたの？
まぁそれはいいんだけどこの前『腕の体幹トレーニング』みたいな意味不明なプログラムがあって笑ったわ

325 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 02:26:59.57 ID:xZWgTc4rO

長友がしてる太もものトレーニングをテレビでみて、それを毎日続けてるわわｗ

326 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 07:40:39.23 ID:lE4TULuM0

あら体感は重要よ。
トレ中やスタジオは当然だけど、普段の姿勢やちょっとした仕草に
軸が一本ピッシャっと通ってる人は高感度高いわ。

327 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 08:11:52.04 ID:cwKoXNZs0

変換くらいはちゃんとしましょうよ。投稿する前に一度読み直すとかして

328 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 08:20:08.66 ID:JfxCnXUC0

>>326
いや、体幹が重要なのは分かるけど最近の乱用と誤用がちょっと目に余るのよね

329 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 08:50:49.95 ID:DwleXoWNP

>>322
左前腕が日常では気にならないんだけど、重い物を持つと筋が少し痛むんだ。
何処で見てもらったらいいのか分からないまま一年過ぎちゃった。
病院の医者よりはマッサージ師の方が筋肉の小さな異常にも気付いてくれるとは思うんだけど。

330 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 10:09:11.46 ID:k9HgK+kJ0

>>328
ほっときなさいよｗ

>>326は妄想トレのアホじゃないの

”体幹”の意味が判ってないわｗ

331 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 10:14:01.67 ID:2FZDxqVZ0

体幹ってウエイトトレーニングしてれば、自然とつくもんじゃないの？ベンチプレスにしろスクワットにしろアームカールにしろ、脊柱起立筋や腹筋は使うわ。

体幹トレーニングって騒いでいるのって、普段筋トレしない隠れ肥満やガリのたわごとじゃないの？

332 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 12:15:10.13 ID:nXoCeh2q0

>>330
あらじゃああなたが理解してる体幹の意味を教えて頂戴。
どうせ書けやしないんでしょうけどww

333 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 13:16:37.43 ID:g1mup0sM0

>>326
やだｗ
「体感」って身体でムフフを感じる事よ。

334 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 14:48:21.28 ID:VYP2I+mc0

>>331
万個界で体幹トレダイエットとか流行ってんじゃない？
あいつらダイエットってついてりゃ何でも飛び付くから。
関係ないけどトマト品薄らしいわ。

335 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 14:59:29.26 ID:wG41INJx0

首ってみなさんやってます？

首を太くしたいんだけど、何かいいトレあるかしら？
アドバイスください。

336 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 15:26:15.94 ID:lwhXBq4q0

>>335
今使ってる文明の利器で検索すればいいじゃない

337 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 15:37:51.78 ID:wG41INJx0

おまえらに聞きたいんだよ。
いいから教えろください。

338 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 15:42:46.93 ID:brS1UMEg0

もう一度書く。読めねえのか？
ググれ。

339 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 16:12:02.38 ID:wG41INJx0

ぐぬぬ…

340 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 16:20:11.28 ID:Q3ry45d0O

詩吟やると首太くなるわよ
オセロの中島が言ってたわ

341 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 16:32:49.00 ID:0Bgi3Yvz0

>>335
僧帽筋ならシュラッグ
胸鎖乳突筋ならネックエクステンションだけどネックエクステンションとか別にしなくていいよ
三角筋大きくすれば自然と首も太くなるし、シュラッグだけでいいと思う

342 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 17:30:47.26 ID:wG41INJx0

シュラッグね。
ありがとう！詩吟と一緒にやってみる。

343 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 19:04:09.77 ID:riBzG1fkP

>>342
詩吟もやるんかい！？

344 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 19:29:12.75 ID:M8A7vAU60

オセロの中島が言ってるんだろ？なら間違いない。

345 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 20:54:45.33 ID:8+YA2YzP0

ちなみにあたし剣道やってたんだけど、首太いわよ。
ヘルメット被って前後左右振れば、いい負荷になるんじゃないの？

346 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 21:36:35.06 ID:i9/c2Qfo0

単に頭がデカイだけじゃないの？

347 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 22:23:57.83 ID:nXoCeh2q0

F1レーサーは頭にオモリをつけて、横になって
上下左右それぞれの方向で筋トレするらしいわね。

348 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 22:55:06.17 ID:riBzG1fkP

>>345
トレーニングで、竹刀の先にコンドームつけて、
それを咥えて頭を前後に振るんでしょう？
なんか卑猥ね。

349 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 23:10:32.40 ID:IjxfvtqSO

>>345
剣道釜って珍しいわね？
三頭も太いんじゃない？
私は蹴鞠釜だけど大腿四頭筋が異様に太いわ

350 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 23:40:54.82 ID:ctyAGLsH0

剣道か～、俺は柔道だよホモビでも王道な方だね。
本当にカッコいい先輩が１人居て今でも思い出す。

351 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 23:48:43.65 ID:z26wxTWw0

下のメニューを週二回やってるんだけど
足したほうがいいとか分割したほうがいいとかあれば
アドバイスください
足は全然やってない・・
市営のジムでダンベル10キロがMAX

ペンチプレス（スミス）
ラットプルダウン　　
プッシュダウン　トライセプスエクステンション　
ショルダープレス　スタンディングロー　　サイドレイズ　
スクワット　クランチ　

352 ：陽気な名無しさん：2012/02/21(火) 23:53:46.65 ID:2g2GidNQP

>>351
足やってないなら足やりなさい。
まんべんなくじゃなくて今日は上半身とか今日は下半身とかメイン作りなさい。

353 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:13:08.35 ID:g1YAJYtS0

週二回しか行けない場合　上半身と下半身に分けた場合
分割すると一つの部位を週１回とかになるのは
大丈夫かすら？　
追い込めば週一回ぐらいの休息が必要って聞いたけど
上級姐さんの場合でしょ？
自信ないわ

354 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:19:18.42 ID:jrG3BFn40

あたしも週２だから、毎回全部やってるわ。
2時間掛かるんだけど、集中力のある前半で上半身、
疲れてきた後半で下半身を鍛えてるわ。

355 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:30:54.01 ID:bO1yylg/0

>>349
首太いのも、太腿が太いのもイケる！w

356 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:35:56.10 ID:aG8+a1iV0

シュラッグやってみたよ。
確かに僧帽筋にくるねこれ。
詩吟のまねごとしながらシュラッグやったらうるせーって言われたわ。

357 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:38:09.93 ID:aG8+a1iV0

ちなみにシュラッグとシュレック関係あるのかな？
アイツ首太いし。
教えろください。

358 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:43:18.67 ID:bO1yylg/0

>>353
週2なら1回のトレーニングで全てするのが理想やね
時間が掛かるから種目選びが重要な

Aの日は胸から
Bの日は背中から
Cの日は脚から始めるとか、優先する大きな筋肉から疲労する前に始めるローテーションにしたらイイよ

一度に複数の筋肉を鍛えられるコンパウンド種目を主にして
その時々で、特に鍛えたい筋肉をアイソレーション種目で追加する

例えば
ベンチプレスは複数の筋肉を鍛えられるコンパウンド種目
ダンベルフライは胸筋に特化したアイソレーション種目ね

359 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 00:46:13.29 ID:oqigYaBR0

>>353
週2なら全身を鍛えることをお勧めするけど、メニューは変えてみたら？
ウォームアップや有酸素は含めないで90分をMAXにして、一日目は胸肩三頭をそれぞれ2～3種目で、背中二頭脚はそれぞれ1～2種目。二日目はその逆。
一日で全身を刺激するんだけど、メニューを変えるの。追い込まないとなかなか伸びないけど、すべての部位を3種目以上こなすのは無理だしね

360 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 01:01:11.16 ID:g1YAJYtS0

なるほどー
勉強になるわー
ありがとうお姐様方

変化をつけて
メニュー作成してみる
難しい・・

361 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 01:46:32.65 ID:BBPwxCeU0

均整の取れた見栄えの良い肉を付けるのは、
負荷を軽くして回数を増やす方が良いのかしら？

362 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 01:51:53.14 ID:YHdrnY2Z0

負荷軽いと筋肉つかないでしょ、見栄えの善し悪し以前に

363 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 01:56:43.28 ID:BBPwxCeU0

カキンカキンの筋肉ってどうやったら良いのかしら？
大胸筋がガチって感じの。

364 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 02:33:26.56 ID:bO1yylg/0

>>361
細マッチョていどなら家で腕立て腹筋、スクワット、たまにジョギングすれば半年で結果が出るけど

肩や胸にしっかりした筋肉を付けて他人にエロい目で見らたいなら
例えばジムでのチェストプレスを10回なんとかギリギリで挙上できる重さの設定×3セット…

と…こんな風にそれぞれの筋肉をストイックに鍛えて、十分な栄養と休養を計画的にとって2～3年てとこが最低ライン

365 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 06:48:53.47 ID:XldhmN4r0

>>363
大胸筋ガチって感じにしたいなら
ベンチプレス・ダンベルベンチ・ダンベルフライ
の3つを最低でも週2でやりなさいね
ストイックにやっても3年は必要よ？
あと筋肉はバランスが大事だから発展場によくいる胸筋オバケにはならないようにね？

366 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 07:03:44.30 ID:oqigYaBR0

>>365
最低でも週2回ということは、理想は何回くらいやれば良いの？

367 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 20:53:29.95 ID:HIe2I95m0

今日ジム行ったらフリーの場所で
タンク着て腋臭満開のオッサンと、
オシッコ臭で応戦するゲップオヤジが談笑してたわ。

お陰でフリーの場所が異臭で悶々としてたわ。

368 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 20:58:36.74 ID:DfG3pYB60

深呼吸ね

369 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 20:59:52.44 ID:Q83GZ48M0

昨日ピッチピチのスウェットはいてる人がいて目の保養になったわ。
バイクで股間が刺激されたのか多分勃起してたわ。

370 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 21:02:21.22 ID:Q83GZ48M0

自局職員でｗｗ

371 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 21:02:46.99 ID:Q83GZ48M0

ひゃだ誤爆したわ

372 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 21:22:37.66 ID:ZhscGp9F0

>>358
それが正しいのだろうけど、大きな筋群を先にやると
へばって残りのメニューがこなせなくなるヘタレな私は、小さい筋群から始めるわ
BIG3はどれも全身が疲れるからヤル気も体力も全て持っていかれるのよ

373 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 21:33:35.67 ID:aG8+a1iV0

首が痛てぇ…

374 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 21:40:29.67 ID:aaTMWnyD0

胸囲１２０の男に抱かれたい１０７の私

375 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 22:19:42.08 ID:rT4aAvm8O

>>367 体育館GYMの3分の2の面積をワキガで汚した禿げを思い出したわ。あり得なすぎ。

376 ：陽気な名無しさん：2012/02/22(水) 22:36:31.87 ID:UTz0SFqJ0

体力付けようと思ってよく焼き肉ランチしてからジム行ってたわ～
きっと周りは臭かったと思うわｗ

377 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 01:53:24.32 ID:3tIF3lh00

プロテインはホエイかソイか迷うわ。前までホエイ飲んでたんだけど少し下し気味だった
ソイにして一年ってとこだけど、下すこともないし健康診断もいい感じ。何より安い
けど筋肉つけるならホエイがいいって言うわよね？それにソイって女性ホルモンの代わりになるっていうし
ウ板いっても互いの信者が煽りあってるだけだしｗ
みなさんどちらを飲んでるのかしらね

>>373
首は怖いからすぐに整形（できればMRIがあるところ）にいったほうがいいわよ

378 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 01:59:46.72 ID:SKB5kYUu0

上にもあるけど、ジムに週３通うあたしは分割か一括どっちがいいんでしょうか？

379 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 02:41:06.83 ID:t/kPuekRO

分割でしょ。
押す系の日、引く系の日、足と腹筋の日。
こんな感じでいいんじゃない？
週3しか言ってなかった頃こんな感じだった。

380 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 03:24:58.56 ID:SKB5kYUu0

>>379
ありがとう。だけど押す系、引く系って具体的にどういうことなの？
もし良ければ教えてくれませんか？

381 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 03:28:14.24 ID:3i6EI2AR0

脂肪で胸囲120cmの男がいますけどよければ紹介しますよ

382 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 09:34:52.94 ID:R9UmVI3rO

私は週一回だけジムに行ってるけど、それで十分な体になったわ。
週に３～５回も行ける人が羨ましい。仕事でバテバテになってしまって仕事の帰りにジムへ行く気力が無いのよね～。

383 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 10:12:37.72 ID:SGawIsOn0

経営者側になれば解決よ
仕事は労働者にやらせればいいわ。

384 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 11:45:19.75 ID:Uyrj+oC+0

>>380
プッシュは、胸、上腕三頭筋、をメインに
プルは、背中、上腕二頭筋をメインによ。
押したり引いたりするでしょ？

385 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 11:55:24.80 ID:4BZaEK0U0

>>382
週1として1回あたり
どれくらい時間かけてる？

386 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 13:02:02.51 ID:ckezNPn1i

>>372
小さな筋群って腕、肩、ふくらはぎのことを言ってるの？
トレーニングのルーチンは人それぞれだけど、たまには変化をつけることをオススメするわ。どうしても途中でバテるなら、アミノ酸をトレーニング前に摂取したり、アミノ酸飲料を取りながらトレーニングするとかしてみると良いかも。

387 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 15:32:26.70 ID:Y101xqs80

週１で十分って
もともと骨格とかがイケメンの人だわね。
一番妬ましいわ。

388 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 15:43:17.56 ID:MNucCA6z0

これってほんとに3ヶ月でなるの？

ttp://www.yoshikawa-gym.com/_src/sc313/suyama1.jpg

389 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 15:49:26.53 ID:QgzVBwcY0

>>388
やってみたら？
プロのもとについてガチでやれば初心者ボーナスはもらえるわよ

390 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 16:07:51.15 ID:MNucCA6z0

>>389
あたし初心者じゃないのよ。でも1年以上やって筋肉は付いたもののこんな風に3ヶ月で結果は出てないわ。
だからこそ、トレーナー付いてたら3ヶ月でこんな風になれたのか？って疑問（後悔？）があるのよね。

391 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 17:00:39.29 ID:gbXbFcXQ0

それテレビでやってたけどめちゃくちゃ極端な食事制限よ。
最初の２ヶ月は野菜なし、鶏肉のみとかで
最後の一ヶ月が肉とプロテインと米のみだったかしら。
人間が一年間に食べる肉の量を一ヶ月で消費だとか浜田の番組でやってたわ。
確かに痩せてたけど、ベンプレ４０キロでヒィヒィ行ってたから魅せる用の体作りね。

392 ：─☆─[ X | I.I.T. ] COURANT DE CONSOLE ◆wJJs9KFuPs ：2012/02/23(木) 17:19:49.02 ID:AXW3tnfI0

>>388
や～んや～ん♪”たまらないです！（アハ♪”

393 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 19:07:12.52 ID:xK/Ebk61i

>>388
あたしスタート時が一番イケるわ。
このスレに向いてないのかしら…

394 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 19:50:46.09 ID:285G+xDS0

体脂肪率の下げ方が異常なだけ
目立って筋肉付いて無いじゃん
体調悪くして元通りに成るのが落ち

395 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 21:37:37.09 ID:4BZaEK0U0

お金がmottainai
ちゃんとしたジムで
きちんとした指導を受けて
適正なトレーニングを
すればいい

396 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 21:50:26.02 ID:mqwukF7zi

>>388
それってテレビでやってたやつかしら？
三ヶ月週二回のトレで48万円？で入会半年待ちの。
負荷を限界ギリギリまでかけてやるっていう。

397 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 21:53:10.43 ID:ckezNPn1i

>>396
負荷を限界までかけて、鶏ガラみたいな身体ができるって悲しいわ。

398 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 22:05:26.49 ID:K30FET1O0

よく見たら三ヶ月後細いね。
じゃあ違うやつかもしれない、ごめん。

399 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 22:23:40.21 ID:ve0CUcQ6P

ドヤ顔サミットでやってたやつでしょ。
野菜一切取らずにサプリで補給って絶対後でガタが出るわよ。

400 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 22:47:01.53 ID:kKKRxrrc0

某コナミに案内取りにいったらガリガリ君が受付してたわ
今まで市営しか経験ないけど市営は予算ないからしかたないと思ってたけど
民間でもあんなの使うのね
それはいいとして態度がいやだったわ
説明もせずに案内渡すだけ
某コナミでもたいしたことないのね

今度見学して中のイントラ見てから決めるわ

401 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:05:27.47 ID:LxzT8k4w0

吉川メソッドってやつでしょ
３ヶ月でこんなかわるの？
もともと筋肉があって
脂肪おちただけ？
ttp://kazun1226.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_126/kazun1226/top2-1a.jpg

402 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:06:37.03 ID:5OOwtUAH0

普通のスポクラなんてメタボなジジババが対象でしょ
サウナ、風呂目当てでしょ
マッチョなお兄さんがいても意味ないのよ

403 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:09:05.07 ID:1IBfEAd60

>>401
わざわざafterで日焼けしてる意味がわからん。

404 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:10:41.18 ID:HoJyoUIZ0

ほも度もUPしてるわw

405 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:12:15.59 ID:5OOwtUAH0

120マン出してマンツーマンだから
結果でるのは当然でしょ

406 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:20:30.65 ID:LxzT8k4w0

入会金　52,500円
1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）

1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分

１ヶ月　８回のレッスンで４２万って・・

407 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:22:13.42 ID:LxzT8k4w0

あたし　
市営のジムで
８回で１６００円ｗ

408 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:23:36.12 ID:kKKRxrrc0

>>403
体にメリハリついて見えるから焼くのよ
てここまで焼くのにも相当時間かかるわよね

それに痩せるだけなら３ヶ月でもできるでしょうけど３ヶ月でここまで筋肉つくかしら？
予約すごいって言うけどテレビ出まくってるし

409 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:26:27.49 ID:45Iyeof00

>>403
タンニングは大事なんじゃない？
私は焼きたくないけど

410 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:39:28.54 ID:gal7UrJP0

あんなトレーニング3ヶ月で
写真のような変化は起きないだろ
6頭身から7頭身に変わってるし

411 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:39:49.07 ID:4im6L16C0

肩を前に持ってきて腹筋に力を入れるといい体に見える効果も利用してるわね。

412 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:47:38.01 ID:kKKRxrrc0

>>410
浜ちゃんの番組では痩せてたけど筋肉はこれほどついてなかったわね
焼いてただけ
そのうちにげるんじゃないの？

413 ：陽気な名無しさん：2012/02/23(木) 23:54:15.21 ID:Uyrj+oC+0

ただ、実際痩せるだけなら糖質カットは効率的よ。
ノンケやマンコには痩せてるのが正義だったりするから、アピール抜群よね。
バルクは出ないけど、筋トレとタンパク質でカタボリックも抑えられるし。

414 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 01:22:02.13 ID:4gLBikctO

42万円×3ヶ月ってこと？GYM費を月1万円とすると、126ヶ月10年分ということ？w

415 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 02:06:44.89 ID:T+t2X0CJ0

女性らしく美しく痩せられるって触れ込みだったけど
写真見たら逆三角でムッキムキのオバサンパーマの写真が載ってたわw

416 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 05:32:32.68 ID:GUU5pF0f0

>>407
> ８回で１６００円ｗ

って安すぎじゃない？近所の公営でもプール５００円ジム６００円だよ。

417 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 11:36:10.88 ID:FBmODpd50

筋肉にメリハリつけるなら、増減量を小刻みに繰り返すのがいいといわれてるけど、
みなさんは減量・増量してる？？

418 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 12:24:03.61 ID:nLz5T2CW0

>>416
公営だと200～300円ってとこもあるわよ。トレーニングの内容と頻度にもよるけど、会員制ジムより良い場合もあるわ。

419 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 13:27:58.20 ID:hs8IITSvi

>>417
始めて減量とやらをしてみようか迷ってんの。
目標体重にはまだ10キロ足らないんだけど腹の肉が大変なことになっちゃってて。
ただ減量すると貧相な身体に逆戻りしそうで怖いわ。

420 ：陽気な名無しさん：2012/02/24(金) 18:04:53.42 ID:PVcA+ZpM0

>>416
自分のとこは2h／260円で器具は問題なく充実してる
ただ大浴場もサウナもないんだけどね...
女とジジイがいないからわりと気に入ってる

>>417
やっぱり夏までにはカットがほしいからGWくらいからするよ
減量期は筋肉落ちるから、それまでに頑張っておかないとね

421 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 00:14:14.53 ID:rWqTd2RS0

ウ板での吉川メソッドの叩かれ方すごいねw

422 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 06:20:25.09 ID:/6enMvj3O

ジム通いしても全然効果無いから、吉川さんとこに行ってみようかしら。

423 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 07:20:14.34 ID:Vb5IQk/v0

>>420
> 自分のとこは2h／260円で器具は問題なく充実してる

公営で時間で区切ってるジムも有るんだね
フィットネスクラブならよく聞くけど、

424 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】：2012/02/26(日) 08:06:59.95 ID:v8Qrj3USO

先日、私から見てもオタクなお兄さんがレッグカールをしてて、その後備え付けの布で丁寧に器具を拭いてたの。そしたらその直後、50前後のババァがそのレッグカールを自分が使う前にしつこいくらい布で拭いてから使ってたのよ…
失礼極まりないババァだったわ。

425 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 08:19:01.37 ID:3BHfCfyo0

>>424
そのお兄さんがあなたなのね。

426 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 08:38:51.03 ID:5eMGvDUD0

オタクなお兄さんだったからじゃなくて誰の後でも常にそうしてるんじゃない？
その手の神経質なやつらはいるわ。

427 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 09:02:11.29 ID:evm/amahi

便座や吊革拭くタイプね。
知らない人が使ったバスタオルだって使えるあたしには理解出来ないけど。

428 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 09:09:47.38 ID:1FDipv1F0

インフルエンザ大流行だからってのもあるけど、
やり過ぎはや～ね。

429 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 09:09:54.07 ID:dkoP8UNf0

一度使ったタオルは臭くなるからイヤだわ。
毛ジラミも移るし。

430 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 10:39:09.05 ID:Gx7ENIYkO

吉川の前歴は広告デザイナー
ＣＧのプロよ
数年前ウ板で散々暴露されてるわよ
テレビってホント後追いばっかり

431 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 10:45:54.41 ID:wcdMqb58O

ねえ、みなさんは健康診断とか問題なくオールＡとかかしら？
最近検査結果出たけど肝機能とコレステロールがＢだったの
筋トレ後くらいしかプロテイン摂取しないけど影響してたりするのかしらね、酒、タバコしないし

体大きくしたくてたくさん食って栄養付けたりプロテイン飲んだりも自分の体に合うようにしないとだわよね

432 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 10:50:06.44 ID:IjUYXOvG0

>>424
オタク男が拭いたのを、後の女は見てたの？
見てないのなら、どっちも至って普通の習慣だと思うわ

私だったら、オタク男が使った直後のマシンなんて
いくら拭いてても使いたくないわ・・・

433 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 10:53:37.68 ID:cOwgyWIh0

バカなオカマばっかりだな。俺だってカマホモの後は嫌だよ。

風呂入ってなくて腐敗臭するバカと
生乾き臭の貧乏人の後はどうしても使用できない。

434 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 11:07:41.92 ID:y1kUn5+w0

ホモでもオタでもババアでもその後マシン使うの気にしないけど、生乾き臭だけは嫌。
臭いが移るわ。

435 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 11:17:42.34 ID:1FDipv1F0

生乾きバクテリア臭とウンコ臭とワキガだけは嫌ねw

436 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 11:33:31.01 ID:3BHfCfyo0

香水も嫌だわ。
あれこそ臭い移るのよ。

437 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 13:45:25.85 ID:CkXWwncZP

ロッカーで運動後に全身にエアーサロンパスまき散らすジジイがいて
咳き込む人多すぎよ。私も苦手で眼がかゆくなるのよね。

438 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 14:20:28.71 ID:68SNnLE7O

どういうことなの？

http://rocketnews24.com/2012/02/26/186596/
http://files2.rocketnews24.com/wp-content/uploads/2012/02/jamira.jpg

439 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 14:28:25.86 ID:uzrOLNiL0

あたし昨日ジムで着てたTシャツ半乾きで我ながら臭かったわ。
別に良いでしょ！乾燥機の調子が悪いのよ。仕方ないじゃない、
人には色々事情ってもんがあんのよ‼

440 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 15:20:39.60 ID:3BHfCfyo0

ひゃだあたしも昨日自分でちょい思ったわ。
自然乾燥派だけど
こういう曇天続きで化繊だとヤバいわ。
太陽のパワーって凄いのよ。

441 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 15:28:41.22 ID:MAKnI2mUO

>>439
あんたＴシャツ１枚しか持ってないの？
そういうときのために何枚か用意しておけば済む話でしょ

442 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 17:43:02.04 ID:tLHWqGIf0

>>439
まさかかとは思うけど、
アンタ、GG東中野の早朝に巣くってるじじいじゃないでしょうね！　
酸っぱい刺激臭一人と納豆腐敗臭一人がいんのよ＠AM7:30。

443 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 18:59:22.49 ID:dkoP8UNf0

生乾きで臭くなったTシャツでも着れちゃうアタシって男らしくて雄臭い体育会系ネ☆

とか何とか勘違いしている人っていそうだわ。

444 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 19:43:38.30 ID:7qGp6b+y0

>>443
あんた、ケンカ売ってんの？

445 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 23:34:10.45 ID:cdQw6F7f0

ケンカ買う前にシャツ買ってきな！

446 ：陽気な名無しさん：2012/02/26(日) 23:42:01.93 ID:dkoP8UNf0

腋臭や加齢臭を撒き散らす爺さん連中や、
経血臭を垂れ流す生理マンコと同レベルよね。
対策も何もしないし。

447 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 02:19:24.28 ID:cliB4ewdO

>>438 夜中見るもんじゃないわね

448 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 04:35:45.82 ID:myV4c2oSO

これから花粉の季節だから、部屋干しになっちゃうのよね。
生乾きに気を付けないとだわ。
って、トレウェアって速乾性のものだから、少々のことでは生乾きにならないわよね？

449 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 07:32:17.86 ID:qt5X3LwZ0

>>448
空気乾燥してるし、エアコン使ってるから、部屋干ししても平気だわ。

450 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 16:45:04.77 ID:2fnHJkIA0

一度臭くなると、次からは洗ってもなかなか臭いが取れないのよね。
もう菌が住み着いちゃって。

勤め先に職場結婚した夫婦が居るんだけど、梅雨時になると夫婦そろって同じ臭いがするの。
あれ、気づいてないのかしら。

451 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 21:10:43.96 ID:9OMSvrrD0

四泊五日の超ハード出張から帰ったその日にジム行って来たわ。
もうバテバテよ。
イケメンもあたししか居ないし、
居るのはジムのワンフロアーを自分の体臭で充満させてる外人のオッサンくらいよｗ

自分で気付かないものなのかしら？
おもっきしタンク着て館内を歩き回るのよｗ

452 ：陽気な名無しさん：2012/02/27(月) 21:52:00.32 ID:72e4Bq6sI

イケメンがあなたしかいない？

453 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 03:17:19.43 ID:n25nt21K0

いけすかないメンよ！

454 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 08:47:08.57 ID:A2BAzYdQ0

イケ面が自分しかいないって、いかにもかまってちゃん独特の書き方だな。

455 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 09:08:18.96 ID:LHer7/Yf0

鏡見たこと無いのよ、きっと

456 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 09:23:28.28 ID:SBLIhSRj0

地方のジムやフィットネスクラブなんてそんなもんよ。ノンケマッチョって、髪型なんてボサボサとか七三分けとか、もしくはノンスタイル井上みたいな勘違いか。

あんなんでポージングとかされたら頭はたきたくなるわ

457 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 09:25:05.40 ID:KMdj5uoh0

たまに「一緒にトレできる人募集す」みたいなこと書いてる人いるけど
あなたたちも友達や彼氏に補助頼んできゃっきゃウフフなトレしてるの？
もちろん私はひとりぼっちよ

458 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 13:14:21.82 ID:lN8Vm24v0

常に一緒に行動してるやついるよね。
マシンエリアでも二人一組でマシン回って片方ずつトレしてインターバルで雑談して、
風呂場行って風呂場で大声でどうでもいい話されて、「先上がって待ってる」て言って律儀に脱衣所で待ってるようなの。
そこまでして一緒に行動してなにが楽しいのかって思うわ。

459 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 18:12:18.68 ID:pVaDL8sc0

一人よりマシだろ

460 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 18:27:14.49 ID:JjZXqbgB0

一人でジムも行けないのねw

461 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 19:12:59.12 ID:NSX66QtF0

>>457
腐は消えなっ！

462 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 20:11:16.34 ID:OW+pXCCtO

万個の一人恐怖症はもはや病気ね。

463 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 20:34:27.35 ID:kIcc8n800

一人が普通よね

464 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 21:48:33.86 ID:Dz1CcSQ00

>>458
数人でウロウロ歩き回って、トレしてる馬鹿多いわ。
こっちは無駄にマシーンの待ち時間が増えてイラってくるわ。

普通はトレって1人よ。

465 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 21:56:51.05 ID:ipekuHuT0

ノンケやマンコって一人じゃ何もできない奴多いからね。

466 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 22:01:45.11 ID:LHer7/Yf0

高校生の野球部の子達がイナゴの群れのように団体でやってくるから
うちの狭いフリーウエイトエリアは熱気が凄いわ。でも若い子の
汗の匂いってやっぱりいいわね。なんか、青春！って感じw

467 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:08:05.62 ID:s4m1UQT5O

みんな落ち着いて、二人っきりで、その外人よりはイケメンって事でしょ。

468 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:29:46.30 ID:prFiI/8Q0

明日久々に東体行って視姦しながらトレしようとしたら
雪予報でがっかりだわ。
降る降る詐欺にならないかしら。

469 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:30:38.73 ID:KMdj5uoh0

>>461
ごめんなさぁぃ☆

470 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:39:06.55 ID:pVaDL8sc0

>>460-465
孤独死予備軍のオカマなんだか知らねえが
ジム仲間同志で楽しくやってるのを嫉妬して
必死に足引っ張ってるのが醜いなーと思ってな
馬鹿面ならべて孤独を正統化して自分に甘えてるが
そんな卑屈じゃ、人生行き詰まるぜ？

471 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:42:59.68 ID:ipekuHuT0

＞ジム仲間同志で楽しくやってるのを嫉妬して

キモガリにありがちな発想ワロタ

472 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:44:19.75 ID:L9f7yV+00

いま２日のインターバル置いてジム通ってるんだけど、３日の方が疲れが抜け
きってて調子いいの。２日置きだと筋肉痛はないんだけどすぐ疲れて負荷も
あまり掛けられないの。どう思う？どっちがいいのかしら？

473 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:48:31.47 ID:m1B+OJCV0

>>470
喋りながらダラダラとトレする場所じゃないのよ。
はなはだはた迷惑なはなしだわ

はははははの連発ｗ

474 ：陽気な名無しさん：2012/02/28(火) 23:57:55.32 ID:ipekuHuT0

>>470みたいな奴って折れそうなショボいガタイの奴ばっかりじゃん。
ジムでベラベラ喋ってるなんて時間をドブに捨ててるようなもんだろ。

475 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 00:54:23.40 ID:5594Kyjw0

金魚のフンみたいに常に同じ行動して、ずーっとベラベラ風呂でとロッカーでも話してるのがいるわ。
邪魔だしウルサイ。

476 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 00:59:18.42 ID:krE3TGHZO

みんな同じジムに通い続けてる？複数のジムに通ってる方います？

477 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 01:02:28.22 ID:BSgRrHoN0

あたしは貧乏市営ジムよ。

478 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 01:13:55.58 ID:krE3TGHZO

だいたいは同じジム通いますよね？なんかキャンペーンとか、一ヶ月使い放題の場所を転々とする人がいてちょっとビックリしたｗ

479 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 01:49:40.94 ID:73sLW0ilP

そんなの会員証作るのだけでめんどそうだわ

480 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 01:51:44.60 ID:krE3TGHZO

そうそう、だからビックリしたのよｗ

481 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 02:26:55.98 ID:JeQTq2R5O

>>470 なにこのﾏﾝﾋﾞﾗw

482 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 02:28:22.95 ID:JeQTq2R5O

初めて吉川メソッド見たわ。90kg位の可愛いデブが、どんどん干からびていくのが悲しいわ。

483 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 07:10:20.79 ID:fAYDnO6l0

大丈夫、三か月後には１００キロオーバーの君好みのムチムチにリバウンドしてるから。

484 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 08:16:34.42 ID:OYL/9AX70

私も市営体育館でトレしてるんだけど
「ゴールドジムに通うゲイ」のスレ覗くとなんかオカマの意地と嫉妬がめんどくさそうね
ゴールドジム=ステージなのね

485 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 08:21:56.71 ID:WcxpPsLNi

皆心はルミ子なのよ

486 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 10:29:04.95 ID:JeQTq2R5O

アタシはさゆりよ。

487 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 11:13:13.08 ID:OKD3c1e40

アタシはよしえ

488 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 13:32:47.72 ID:+HgTOnXp0

アタシはトラ

489 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 13:37:10.69 ID:V0ktShhB0

>>472
アータがそう感じているのなら
それが正しいのよ。

490 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 14:32:54.09 ID:VDH95iRU0

ゴールドジムスレ見てると「ラブトレ」っていう表現に毎回笑いそうになるわ
私は地方のジム釜だからラブトレとか見たことないけどw

491 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 15:12:21.63 ID:vx4UE1m40

うちのジムに「ここのジムはしょうもねぇなぁ！ゴールドジムだったら！」が口癖のおっさんがいる。
うちの県にゴールドはないから余所からの転勤組なのかゴールドに憧れてるのか。

492 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 17:23:23.46 ID:yNwEdz7AO

>>472
お年を召した方は回復が遅いのよ…

493 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 17:23:32.54 ID:krE3TGHZO

じじいのくせに何様だよ

494 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 20:01:32.32 ID:yNwEdz7AO

お互い様

495 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 20:20:06.46 ID:+wacKyumO

アタシはサマンサ

496 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 20:25:02.35 ID:1RfAxEgI0

>>489
ありがとう。けど３日置きってペースとしてどうなのかしら？

>>492
失礼ね！あたしまだ３４よー

497 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 20:25:17.43 ID:1RfAxEgI0

>>489
ありがとう。けど３日置きってペースとしてどうなのかしら？

>>492
失礼ね！あたしまだ３４よー

498 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 21:12:23.40 ID:V0ktShhB0

>>496
アタシは3分割で週3回
1週間で1回転よ。

マニュアルのあることじゃないから
自分の身体に聞くしかないのよ。

499 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 22:04:09.39 ID:LhLTdHz30

>>487
貴女が、愛しとーとさんね？
はじめまして☆

500 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 23:01:15.88 ID:CqLt6/fP0

中身がオネエじゃいくら筋トレしてもキモイだけです

501 ：陽気な名無しさん：2012/02/29(水) 23:50:29.50 ID:gQquqvsdi

中身が男らしいガリよりよっぽど良いわ

502 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 01:14:00.44 ID:2WR9VGIM0

中身が男らしいなら無問題よｗ

503 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 01:15:54.58 ID:NdDIcVcZ0

>>502
アンタ、中身だけ食べる気ね？

504 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 01:28:53.27 ID:2WR9VGIM0

>>503
マッチョのオネエなんてあたしは嫌よ！

505 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 02:11:02.90 ID:DM2DxVyA0

体脂肪率20以上はいくらマッチョでもデブ認定してますw
ガチムチに興味ないんで
ごめんなさい

506 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 07:29:12.22 ID:GH7+LHTGO

>>505
わざわざこのスレに来てそんなこと書き込まなきゃいけないほどコンプレックスのかたまりなのね…
あと、体脂肪率20％以上とか万個じゃないんだからこのスレにいるはずないでしょ

507 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 07:48:20.11 ID:i8FW24X30

あらアタシ20以上よ。ちなみに172×73ね。
こんくらい普通よ。

508 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 09:36:34.70 ID:u8q6VBLp0

俺も体脂肪率２０前後だよ。
でも俺はダイエットは必要かも、もう少し痩せなきゃね。

509 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 11:37:09.34 ID:yOZbs1Gv0

痩せなくていいけど脂肪は落とせよ駄デブども

510 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 12:43:24.42 ID:sZy6UDDO0

あたし昨日計測したら、体脂肪10だったわｗ
177の71よ！

あんた達、痩せナ!

511 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 13:26:58.86 ID:TitZ06VU0

20%程度ではこの世界じゃモテないよ？

俺はデカければデカイほどいいタイプだから
腹が出てても、全身の筋肉が凄いのが好き

ダイエット布教厨は
聖地ダイエットスレが伸び悩んでるみたいだから
そっちにどうぞ

512 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 13:36:08.52 ID:I7uhN9Jv0

さっきまで一人分のスペース使ってた癖に
ロッカーが混み合った途端にベンチに荷物広げて他の人が座れないようにする
性格悪いおっさんがムカつく。

513 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 13:50:17.27 ID:EAS7+UYy0

でもマッチョなんでしょ？素敵

514 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 20:10:44.97 ID:vXKKZBSI0

>>511
腹が出てるマッチョなんていないだろ。
厚い腹筋があってこそマッチョだと思うけど。
だらしなく腹出たおっさんとは、区別されるべき存在。

515 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 21:36:03.39 ID:dY5kNvRZ0

>>511
腹が出てるのはマッチョじゃなくてムッチョって言うのよ！

516 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 21:43:58.56 ID:yOZbs1Gv0

キモガリよりは百倍マシだけど腹出てるくせに自称マッチョはやめてよ

517 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 22:32:26.25 ID:x/FcQa9FO

>>504
ベンチ豚のことだね

518 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 22:38:24.29 ID:TitZ06VU0

>>514-515
マッチョなんて言葉使ってねえよ
なんかダセェ響きだな、マッチョってw

519 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 22:44:37.38 ID:LmNukl0f0

あんたの野郎ぶりもなかなかダセェわよ。チンポ小さそうだわ。

520 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 22:56:05.39 ID:BU1qKX770

体脂肪を低く抑えたまま筋量を増やせないのが辛いわ・・・・
腹回りに贅肉つくのは発狂しそうになるくらいイヤっ！

521 ：陽気な名無しさん：2012/03/01(木) 23:37:29.07 ID:WV5wVJx70

ノンケは体脂肪率１ケタに固執するけど、エイリアンみたいにキモいとしか思えない。
ゲイの場合、どうでもいい人多いよね。
因みに、俺も21～22％をウロウロしてる。170*80

522 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:04:36.00 ID:U0pRerQd0

>>521
一般的に「デブ！」って部類に属してらっしゃるのね★

あたしは10だから「アスリート」ね☆

523 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:18:37.48 ID:ZLzIKp+y0

自称水泳体型とかスジ筋とかの
その実腹筋が割れてるのだけが取り柄のキモガリね。

524 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:19:29.83 ID:ku87eu3A0

>>522
そうだよ。4年前は63kg15％水泳体型だったけどガチムチからはゴミ扱いだったから
ウエイトを強化したんだよ。
おかげでガチムチとやれるようになったわ～。
俺から見たらお前はエイリアンとか昆虫。

525 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:22:13.31 ID:k72JHDVh0

何事も程々がいいわ
その加減が難しいんだけど・・・

526 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:25:18.66 ID:FLZaB5hR0

>>524
かつての自分によく唾が吐けるわね

527 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:25:54.88 ID:ku87eu3A0

結局どういう層にモテたいかじゃないの？
ガチムチとかベンチ豚が好きなら細末千代なんて話にならないし。

528 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:33:09.34 ID:FLZaB5hR0

>>527
あたしは別にモテたいため「だけ」にトレはしてないわ
なりたい自分になるためよ

529 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 00:41:43.60 ID:V3AcNaVy0

なりたい自分になったらめっちゃモテるようになったわ

530 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:01:33.71 ID:8/DgMFv5O

>>521
え、このスレってこんな駄デブがいるの？
私172#76だけど体脂肪率15もないわよ

531 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:04:44.31 ID:as3uKTNW0

アンタんちの体重計壊れてるのよw

532 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:14:15.84 ID:JdUhhT050

>>530
でしょ？
あたしも体脂肪率10なんだけど、惰デブからエイリアン扱いよｗ
あたしらが本物のアスリートよね！

体脂肪20以上でマッチョだなんて言わせないわよｗ
ね！

533 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:15:38.05 ID:V3AcNaVy0

本物のアスリートだからってモテるわけではないのよ。
エロさは別物なのよ。

534 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:21:08.60 ID:AyXK0jls0

みなさま
ラットマシンでプッシュダウン何キロでやってます？
三頭筋肥大させたいんだけど
何重視したらいいのー？
教えてお姐様

535 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:28:14.21 ID:k72JHDVh0

駄デブでも顔とか髭とか体毛なんかで及第点までいくことはあるわ
逆にドブスだと、よっぽど身体がエロくない限りキッツイわね
顔が全て身体が全てってわけじゃなくて、要は全体のバランスね

536 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 01:35:46.43 ID:JdUhhT050

で、結局「顔」が全てでしょｗ

537 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 03:16:56.53 ID:RuCE6KJ2O

>>536
いくら体が良くても、顔が不細工だと適わないよねｗ

やっぱりルックスは大事ｗ

538 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 04:07:51.87 ID:SGPy85zj0

ブス、チビ、ガリ、などのコンプレックスから
トレを始めるのが圧倒的に多い気がするわ。

539 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 04:15:52.83 ID:+GY+ce+TO

>>533の言うことがよくわかるわ

540 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 04:29:43.06 ID:+GY+ce+TO

538
筋トレするチビは特にノンケも多い
てかコンプレックス解消するために努力するのっていいことじゃないのよ
諦めたり、やらないで開き直る人の方が笑われるべきだと思うわ

541 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 06:52:33.52 ID:b08X/91v0

>いいことじゃないのよ

もっとわかりやすく書きなさいよw

542 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 07:25:26.71 ID:ZLzIKp+y0

具体的スペック書かないで
体脂肪20で駄デブとかほざいてるのは腐万個よ。
妄想で書いてるから現実が全くわかってないわ。

543 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 09:10:03.68 ID:qgDcaygHO

ガリだから一年ジム通いしたわ
ジムはマシンの種類が豊富だがらついつい欲張って色々なマシンをするから逆にオーバーワークになり体重は増えにくかったわ
高負荷であれこれ欲張らずに少種目がベストだから自宅トレで十分と思ったわ

544 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 09:42:31.51 ID:I4VgKg6C0

具体的スペック書かないで
体脂肪10でエイリアンとかほざいてるのは腐万個よ。
妄想で書いてるから現実が全くわかってないわ。

545 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 09:46:52.87 ID:PYaOVm8O0

出ましたガリ一丁

546 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 09:57:56.27 ID:8/DgMFv5O

筋トレスレのスルースキルのなさは異常

547 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 10:00:13.40 ID:I4VgKg6C0

>>543
自宅トレって、器具どれだけそろってるの？
定期的にフォームとか見てもらったほうがいいわよ

548 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 10:24:28.04 ID:YD0SseHb0

20代なら体脂肪率10～15くらいの筋肉質がカッコイイと思うわ。
30代を過ぎたら少し脂肪がのったくらいのマッチョが貫禄あって素敵ね。
体脂肪少ない中年は顔の劣化が激しいのばかりだし。それでも20％以上
あるのはデブの領域よ。

549 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 10:42:56.79 ID:9b5Xo95v0

30%まではデブじゃないわよ

550 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 11:42:54.32 ID:hmCRqU8q0

普通、ちゃんと筋トレに励んでたら、体脂肪が２０％とはいくわけないだろ。
腹もそんなに出ることもない。
単なる過食か、筋トレをまじめにしてないかのどっちか。

551 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 11:50:38.97 ID:dLNqrw1LO

>>540
チビは邪惡な動機を密かに持っている

552 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 11:59:02.36 ID:ixk8N0BV0

>>548
確かに体脂肪率20以上はデブね
ウ板で「30まではデブじゃない」とか言えば袋叩きよ

でもゲイ業界では体脂肪率20以上のデブ(もちろん下地として筋肉があって脂肪を落とせばプロレス体型になる)はかなり人気
体脂肪率15以下のアスリート体型も同じくらい人気
死ねばいいのは体脂肪率が低いから生きていくのに必要最低限な腹筋がボコボコ浮き出てるだけなのに自分のことをスジ筋とか言い出すガリだけ

あとこのスレで「マッチョでも顔が悪ければどうのこうの」とか言うのってどうなの

553 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 12:55:46.34 ID:8oBIGMkt0

なんでそんなに数値ごときで必死なんだろうか。
そこまで他人のことが気になるのが不思議だ。

554 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 13:04:21.36 ID:PYaOVm8O0

だらし無い体は無理だけど、マッチョって響きも無理
自己顕示欲で痛々しいイメージがある。
コンテストビルダーと数十人とsexした経験上、
ちょっとついていけない思考の人が多くて苦手になった。

ガリ批判するわけしないけど、腹筋には何の魅力も感じないな
タイプでもない勘違いに、ドヤ顔で6packとか言われても、
括れ果てた昆虫腹にチンポがピクリともしないのが現実

さらにガリの人は、空気を読まずトレーニングスレで体型の話し始めて、
スレにいる人たちの邪魔をするとことか。ジムでもいる邪魔な奴ら同様。
それをふくめて苦手。

555 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 13:29:18.16 ID:FH0X4KS90

>>540
コンプ解消するのはいいことだけど、解消できたからって人を罵ったり
小バカにするのは間違ってるわ。

556 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 13:35:24.12 ID:OFqVoVqD0

さ、そろそろトレの話に戻しましょ。

トレのやり方もレベルも人それぞれなんだからみんな無理せずに自分の目指すエロい体
を手に入れられるといいわね！
まあレベルによっては自宅トレだけでいい人もいるかもしれないけど、ジムにいっぱい
マシンがあるのは自分に合ったやり方で目的の筋肉に効かせるためにあるんだから
レベルが上がればいずれそういうマシンも必要になっていくものなのよ～

557 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 13:49:27.06 ID:u6qll4wUO

また肩を痛めてしまったわ。
やっぱりインナーマッスルをちゃんとトレしないと駄目ね…

558 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 14:10:21.85 ID:ixk8N0BV0

>>557
肩は低重量高回数がいいわよ痛めやすいし...
上級者でもサイドレイズとかは低重量でやってるわ

559 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 14:22:58.83 ID:OFqVoVqD0

あたしもサイドレイズは意識して低重量高回数でやってるわ。
>>557お大事にね！無理しちゃダメよ～

560 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 16:36:02.08 ID:of5HuBn3O

肩って筋肉痛になりにくいから、負荷が足りてないのかもって思って重量増やして痛めるのよね

561 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 16:40:24.94 ID:TYCLKSN00

肩は負荷をかけなくてもいいくらいなのよ。
手を挙げるだけで負荷なんだからｗ

562 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 16:57:21.67 ID:WOvYPip2O

>>554
コンテストビルダーってゲイやバイたくさんいるのかしら？
一度やってみたいわ

563 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 19:35:37.61 ID:qgDcaygHO

>>547ダンベルしか無いけど十分かなって。
ジム一年通いしたけどある一定以上で負荷は伸びなかったわ。やっぱり比例して体重が増えない事には限界がくるなと。
後はジムのマッチョは殆どマシンを使ってなかったわ。フリーウエイト中心。
ガリで筋トレしても比例して体重が増えないと夏に印象が変わるだけで冬はわからないわね

564 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 20:52:53.38 ID:YD0SseHb0

筋トレ頑張ってる人には一読の価値ありよ。

筋肥大とホルモンの関係について。
ttp://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/hormon.htm

565 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 22:09:21.43 ID:EgyOCUeWO

>>564
長いわ…誰か簡潔に要約してくれない？結局何をどうしたら良いのかしら。

566 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 22:38:00.85 ID:sljtKcEo0

ホルモン食べれば筋肥大に有効なの？
長いって書いてあるから読む気失せたのよねw

567 ：陽気な名無しさん：2012/03/02(金) 23:09:44.49 ID:PYaOVm8O0

おまえら。海外から洋書取り寄せて略しながら読んだり、
専門書何冊も買って読むよりずっと楽だろ？

568 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 03:03:54.35 ID:yl1Jlod+0

略すってあんた

569 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 05:37:42.17 ID:q0INuuYmO

一部目がいったのは

休憩は1分以内

570 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 06:27:53.13 ID:gbppJgJ3O

飴でも舐めながらやれば良いのかしら？

571 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 09:31:13.74 ID:bFkAVsDa0

この程度の文章も読めない頭の弱い奴は筋トレする資格すらないわよ

572 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 09:45:54.62 ID:3CY00W9o0

こんなことでまた荒れようとするオカマ

573 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 10:38:18.14 ID:rvzAEKtJ0

>>554
体脂肪率低い自慢の奴にありがちなのは下半身貧弱系。特にケツが貧相。
腹筋割れ子なんて昆虫なのは同意。

574 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 14:19:09.22 ID:xeLpZl3K0

こんなことでまた荒れようとするオカマ

575 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 14:51:56.92 ID:13PHVU7D0

アタシ、マッチョになるわ！って始めたのに、カラダや筋肉の構造なんかを知ることが楽しくて、見た目そっちのけに
なりがちなのよね。
慢性的な肩こりや寝違いも、筋トレとストレッチで治せたし。
ひとつの動きに対して筋肉がちゃんと反応してたりするのが面白くてしようがないのよ。
これからは見た目も意識するようにするわ。

576 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 16:58:53.81 ID:PUkHmJb50

自宅トレカマいるかしら？
いつもどんなメニューやってる？

577 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 18:35:07.68 ID:TDvPcOeIO

>>575
わかる。
トレーニングや体の知識付けるの楽しいわ。
ちゃんと頑張った部位が反応して結果が出るのも楽しい。

578 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 20:05:57.50 ID:TERYxM+E0

痩せてて見た目が貧相だからジム通い検討してるんだけど、
猫背、Ｏ脚だったりで、それを改善しないままに筋トレして
変な風に鍛えたらまずいかなと思うんだけど考えすぎ？

579 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 20:51:04.36 ID:TrSBipNQO

近所の体育館に通い出し１ヶ月やっぱりマシンの威力は宅トレには適わないとわかったわ
体育館だと安いし気楽だし良いわよ～

580 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 20:56:50.84 ID:PduZmvtT0

>>578
トレしながら改善したらどうかしら？
というか、どういう改善方法を考えてるかわからないけど、どっちみち広い意味では筋トレに関係してくるんじゃない？
猫背やＯ脚も筋肉が大きく関係することよねたぶん

581 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 21:11:36.19 ID:TERYxM+E0

>>580
いや、トレに関する知識ないから漠然としか考えられないんだけど
（むしろ何から始めたらいいかすらよくわかんない）
例えば、ヨガとかバランスボールで整えてから筋トレしたほうが
いいのかなとか思ったりしてる。

582 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 21:26:58.11 ID:vNAOvScF0

>>581
そんなこと言ってたらいつまでたっても改善しないわよ。
フィットネスクラブには、ヨガやバランスボールエクササイズのクラスがあるところもあるわ。
マシンで走って基礎的な体力や心肺機能を高めるだけでも、最初は良いのよ。

583 ：陽気な名無しさん：2012/03/03(土) 22:01:42.81 ID:G99Bhw7K0

>>581
経験者。筋トレ自体が猫背矯正効果ある。筋肉つける以前に、肩落として腹で
呼吸、とか日常的に姿勢に気をつけるようななったせいもあるけど。
猫背直ったね、ってよく言われた。
でも忙しくてサボってるとまた猫背になってたりする。
（Ｏ脚は直そうと思ったことないから知らん。）

584 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 00:49:45.52 ID:rIkapCi7O

不特定多数が利用で汗まみれのマシンは最悪皮膚病移る

ジムで観察したらわかるけど１時間おきに10分程度のスタッフが担当するストレッチがあるけど夏場でも長袖なのは皮膚病感染予防だろうね

筋トレした直後は免疫力落ちるから不特定多数がいる空間でもあるし風邪も引きやすい

岩盤浴も不衛生で問題になったよね

マシンの威力？効果はフリーウエイトが断然でしょ

585 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 01:09:18.72 ID:5CcWMSO+P

そこまで虚弱体質なら引きこもってれば？

586 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 01:29:02.20 ID:IeDDrfcmO

トレーニングしに行って皮膚病だとかなんたらかんたら言ってんなら来なくて良いんじゃない？
そういう考えの人には向いてない場所だと思う
あたしゃいつもハーパンTシャツでトレーニングしてるけど気にならないしちゃんと汗付いたら拭いてるし、共有するもんなんだからさぁ。皮膚病なんか貰った事ないしそんな事なかなか無いわよ

587 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 01:44:42.52 ID:jLE6rh9N0

O脚はある程度意識して治さないとトシとってからキツいわよ。
一番広がって外側に来るのが膝、ってことでしょ？
膝から上の体重を支えるものが真下に無いってこと。

脚の内側の筋トレをして、ある程度内側に力を向かせるようにすることがいいみたいよ。

普段使う脚の筋肉は、特に日本人は外側のスジが多い。
だから年々外側へと広がっていって・・・なぜか年寄りは全体重のかかる足首よりも、膝を壊す人が多いのよ。
内側、大事よーーーー！

588 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 02:49:30.72 ID:nwdsnf4E0

もう、40歳にもなってナイスバディ…って無理かしら。
一行に成果は出ないし、一方でどんどん歳はとるし…(T_T)。

589 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 03:21:30.54 ID:nNIyQxazO

>>588
わかるわ…
でも何もやらなかったら、もっと酷いことになるわよ
何もしてない人と少しでも努力してる人は大きな違いがあるわ

590 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 05:54:55.30 ID:eG+cZvl/0

俺もそう思って軽くでも筋トレしてる。
顔は不細工だから身体だけでもスマートにしてないと。

591 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 09:30:50.91 ID:y4Lvj6Jb0

>>588
基本的に、体の発達は余剰によって生まれるから
40でも健康で生活に余力がなければ難しい。
体が衰えてる状態で、筋トレしても意味はない。
むしろ疲弊してカタボるだけ。金と努力の無駄。

>>589
そうでもない。フィットネス関係者は無責任に精神論に持ち込むが。
効率的じゃないし。むしろやり方によっては酷くなるケースも多い。

>>590
その程度の動機づけの奴が、一番扱いに困る。

592 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 09:59:45.17 ID:BsEqB+st0

なにこいつwww

593 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 10:12:01.92 ID:ckyWw8uP0

上級者でも初心者でも、体力や経験値に合わせたトレーニングをする、栄養をしっかりとる、きちんと身体を休める、ことが重要。

キショガリや糞デブで、筋トレは敷居が高いと感じるなら、ウォーキングから始めれば良い。

594 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 10:30:34.17 ID:8W5mHPHe0

>>588
あらアタシも41で通い始めて今3年目だけど、何もしなかった30代の頃よりは
ずっとスタイルも体調も体力も良くなったわよ。

まあアタシの場合は、中学高校でバスケやってて、20代もたった1年だけどスポクラで体造りは一応やってたから
下地はちょびっとはあったのかもしれないけど。
同じ40代でも10代20代で何をやってきたかってのは大きいかもしれないわね。

それとナイスバディったって、20代のナイスバディにはなれないわよｗ
ずっと続けてる40代の人でも筋肉の質と肌の張りが違う。
でも単に今より筋肉を大きくするだけなら、40代でも十分可能よ。
スポクラのバイトスタッフじゃなくて、フリーのパーソナルで指導受けてみたら？
どういうやり方してるか知らないけど、何かやり方が悪いのかもしれない。

595 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 10:50:26.44 ID:IegGWQKr0

>>588
44歳から筋トレ始めました。来月48歳。
それまでは水泳などの有酸素運動のみ。
当時170cm60kg、今80kg。プロテインは摂取してません。
力仕事してるの？とか、柔道やってるの？って聞かれるようになりましたよ。
自分はガチムチ目指してたから近づいたのかも知れないけど、
やる前から無理とか決めつけないで努力してみたら？
風邪ひかなくなったし、肩コリも少なくなったので個人的にはやって良かった
と思ってます。

あと、先月東京出張で上野の某サウナへ行ってみたら、スリムな頃とは比較に
ならない程、手が出てきて驚いた。

596 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 22:38:06.20 ID:pPIdph9r0

>>588
39歳からメニュー組んで筋トレ始めました。現在42歳。
身長は173cm、体重は65kg→80kgに。
見た感じは以前よりガッチリしてきたと思う。
某SNSとかでときどきメッセージもらうようになったり
初対面の人の見る目も変わったような。
いい年して恥ずかしいけど、もっとエロい体になりたいかな。

40代でもまだまだ大きくなると思うよ。

597 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 22:52:07.71 ID:niEgznFl0

姐さんたちは「合法プロホルモン」なるものは使ってる？？？
悩むわ～！！確かに効き目は凄いらしいのよ
知り合いが使っててニキビはできるけど禿は来てないから大丈夫！！って言うんだけど個人差あるものね～
代々禿家系でかなり飲み続けてるけど（もちろんインターバルは適正に開けて）だけどまだ禿は来てないって・・・

598 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 22:53:58.00 ID:BsEqB+st0

あんまりそういうのに頼らずに真面目にトレ×栄養×休養やろうよ

599 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:08:49.82 ID:O8Zk1b+50

>>597
「合法」なんて、また微妙な薬は止めとく方が良いわよ。

早く４月にならないかしら？
今、春休み期間中で学生が昼間っから一杯だわ。。
しかも団体で来られると、もうマシンお預け状態になっちゃうわ！

600 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:12:48.97 ID:CxDdqLa/0

合法でゴメオディプトちゃんの事を思い出しちゃった…懐かしいわね…

601 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:18:21.20 ID:niEgznFl0

やっぱり手っ取り早く筋肉をつけよう！！って考えが甘いのね・・・反省
みんなはプロテイン飲んでるの？？？

602 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:21:18.63 ID:STXwwpYdO

下すから飲まないわ、下したら意味無いもの。

603 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:23:28.72 ID:wSmWyNuK0

>>597
俺も>>599に同意。
副作用を心配するよりメシをドカ食いして筋トレしたほうがいいと思う。
ノンケみたいにウエストがキュっと締まった身体とか、腹筋割れ子とか、
細末千代なんてゲイなら興味ない人多いし、需要ないし。

604 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:28:05.22 ID:niEgznFl0

みなさんありがとう！
そういえばアタシの知人もとにかく飯をドカ食いしなきゃカラダが大きくならないと言ってたの思い出したわ！！
でも家トレだからそれに見合うトレが出来てるのか？がまた疑問なのよね～・・・

605 ：陽気な名無しさん：2012/03/04(日) 23:42:01.46 ID:wSmWyNuK0

>>604
俺は平日残業が多くてジムへ殆ど行けないからジムは土日のみ。
土：ストレッチ＆マシンで筋トレ
日：ストレッチ＆有酸素（サイクリング＆水泳）

平日はダンベル60kgセットで自宅トレ
月・水：ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、
　　　　ダンベルスクワット、ストレッチ

※平日ジム行ける日があったらジムで有酸素。

とにかく長時間ダラダラやらないこと。
インターバル中マシンに座って延々休憩なんて論外。

やる気があれば何でもできるよ。頑張れ～。
因みに俺は今年４回目の年男。

606 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 00:21:25.52 ID:4lUVUoh20

>>605
お兄さん詳細までありがとう！
俺って感じだからお兄さんにしたわw
週2であとは家トレってひともいるんですね～・・・でもやっぱ1日は空けてるんですね～筋肉の修復のために

自分は太筋になるのは今さら無理だから究極のスジ筋めざしてるんだけど
腹筋・スクワット・ダンベルぐらいじゃ無理なのかもね～・・・腕立てはどうも苦手なのよね
あと帰りは電車使わずに歩いて帰ってるわ毎日

607 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 01:32:01.92 ID:+TDBJC550

腕立て、手首痛めるからあたしもしないわ。

608 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 01:47:37.58 ID:OH4+erc40

>>588です。
お返事くださった方々、ありがとうございます。
一応、30歳くらいから週１ペースでジムに行ってたりはしたの。
平日はどうしても行けなくて、週末に行けるかどうかっていう状況。
しかも自分に甘いから、追い込んだりって程もできなくて。
おまけに、ここ数年、精神的にも全然ジムに行けない時期もあったりで、もうダメダメなのよ。
最近、ようやく行けるようになったんだけど、もう普通のメタボ体型じゃないのか、って身体。
でも、頑張るしかないわね。
今年の秋に40歳になるの。
それまでになんとかやってみるわ。
これからもよろしくお願いします…。

609 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 03:54:54.08 ID:xD8SbURdO

>>607
そんなに重いの？
でもプッシュアップバーを使えば手首を曲げなくてすむから痛めにくいわよ。

610 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 08:51:02.95 ID:qNPm4heB0

プッシュアップなんて胸にかかる負荷たいしたことないからやってもねぇ
ベンチプレスで上がらなくなるまでやってすぐプッシュアップで追い込むことはするけど

611 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 09:12:53.94 ID:JDgWqyXbO

筋トレって食後すぐやあまりにも空腹状態でしてもダメかと思うけど食後何時間で筋トレするのが理想かしら？
後はプロテイン以外にＢＣＡＡって良く聞くけど筋トレ前後や最中に飲んだ方がいいのかしら？
ＢＣＡＡはアミノ酸だから胃で消化が必要無くていきなり小腸で吸収するから体質で浸透圧による下痢をしやすいと聞くから不安なの。
ちなみにノンカロリー飲料みたいな人口甘味料やキシリトールも下痢する筋金入りの下痢体質

612 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 10:31:03.67 ID:aSBwQqaGO

トレーニングするなら食後二時間後～が理想的
プロテインが駄目ならアミノ酸アミノ酸もサプリメント系や粉末液体いろいろあるから自分に合うもの探せばいい
それでも体質がなどと言うならとにかく高タンパク質の食物食べりゃいい豆腐豆乳豆食べなさい
でもやっぱりコストや簡単にを考えるとプロテインに慣れるしかないんじゃないかな

613 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 11:36:44.37 ID:monZxt2a0

>>603
>ノンケみたいにウエストがキュっと締まった身体とか、腹筋割れ子とか、
>ゲイなら興味ない人多いし、需要ないし。

勝手に決め付けないでくれない？
腹がぼっこり出たガチデブが売れ筋だと思い込んでるのは中野界隈に住む
イカホモだけでしょ。

614 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 11:45:58.90 ID:qd6oZYGkO

アタシ某有名ビルダーにパーソナルついてもらってたんたけど結局は筋肉パンパンなるまで追い込む→食う→寝るでイイのよ細かい事は気にせず根性で続けてね

615 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 12:21:42.68 ID:mCnazFp90

>>613
いつもの人だからスルーして
また荒れちゃうわ

616 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 12:55:03.03 ID:LYh2jTQD0

>>611
BCAAは基本的に水に溶くから牛乳でとくプロテインより下痢しにくい気がするわ。
ていうか、BCAAはトレ前とトレ中に筋肉が分解されるのを防ぐ目的で補給するの。
プロテインはトレ後すぐにのむのよ。
あたしも結構下痢しやすくて、ジムのプロテインバーで一杯引っ掛けてから街に出ると
必ず便意に襲われて困ってたんだけど、あるときからふっとなんともなくなったの。
でも今でもたまに下痢来るわw

617 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 13:10:42.93 ID:o5a0WGo5O

結局どっちなのよｗ

618 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 13:23:36.13 ID:mCnazFp90

笑ったww

619 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 21:35:36.58 ID:aSBwQqaGO

笑うとこは無いわよ
どっちとか聞いてないで自分の合ったやり方でいいのよ
基本のトレーニングと食事と高たんぱく質摂取しとけば成果は出るんだから

620 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 22:11:13.07 ID:759dgFSnO

>>611
BCAAはカタボリック対策なのよね？　それだったらグルタミンはどうかしら？　BCAAよりも値段が安いし、胃腸にいいみたいよ。
あたしも下痢体質なの。てか、グルタミンは今日から飲み初めてるけど、とりあえず下痢はこないわ。
効果のほどはどうかしら… 楽しみｗ

621 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 23:20:43.21 ID:fpKNmxx40

慢性の下痢についてはガッテンでやってたからサイトを見てみるといいわよ。
腸内細菌が原因だとガンガン食いまくってると治らないわよ。

622 ：陽気な名無しさん：2012/03/05(月) 23:57:39.76 ID:z/SgqG1j0

慢性のゲリ、
あたしも１ヶ月近く続いたけど、内科で出された薬で即効治ったわ。
ビオフェルミンもよく効くわ。
お医者で詳しい事は聞くと良いわ！

623 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:13:57.86 ID:PWyCmgx10

>>619
みんなが笑ったのは下痢に対してよ！w

624 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:30:16.19 ID:EwFUtW6h0

>>613
バカかお前。
だったら何でフォトメに腹筋割れ子が掃いて捨てる程余ってんのか説明しろよ。
需要がないからだろーが。

625 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:37:34.24 ID:mUJ2g3Ql0

やだ、あたしの下痢のことでw

ふつうはなんともないんだけど、油断してるとたまに来るのよ。
チョコ味のよりバナナ味の方が来やすい気がするわw

626 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:41:39.03 ID:PWyCmgx10

↑そうやってまた下痢話振る～www

>>624
姐さん落ち着いて！
それは腹筋に過剰反応するひとが多いからよ
収穫があるからみんな載せるのよ
それが自分の画像がどうか？は別にしてw

627 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:41:43.31 ID:a+XNJ9+W0

72キロから体重が増えないわ。
あと10キロウエイト上げたい。

628 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:45:19.56 ID:zxRWjAUtO

>>巣に帰れ、キ○ガイ。

キモガリはなぜ筋肉質を求めるのか？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1326468707
キモガリにありがちなこと・・ 4
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1326623106/

629 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:46:48.69 ID:zxRWjAUtO

>>624 ↑

630 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 00:52:35.75 ID:nETJAs2i0

家トレって結構効くのね。普段使わない筋肉を使うのか、
マシンより筋肉痛が激しいわ。

631 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 01:04:56.61 ID:0U+I69gX0

>>608
頑張って！僕も頑張ります！

632 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 01:08:39.58 ID:qm4TSnz20

>>630
家トレって炊事家事手伝いの事よね？
確かにカロリーは消費しそうだけど、そんなんじゃ筋肉はつかないわ！

633 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 02:48:44.69 ID:nETJAs2i0

違うわよ！れっきとしたチューブトレーニングよ。
最初からチューブトレーニングって言えば良かったわね・

634 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 02:52:27.45 ID:jNXg5v8EO

>>611え？BCAAって消化が必要無いの？
消化が必要無いのに何故下痢するの？？？

635 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 03:10:25.28 ID:mUJ2g3Ql0

チューブで筋肉痛？？？
あなた、それって超運動不足よ・・・
マシンも使い方きっとまちがってるわ。イントラにでも教えてもらいなさいね。

636 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 03:23:50.31 ID:nETJAs2i0

そうかしら…負荷のかけ方でこんなに効くんだわ！って
感動してたのよあたし。

637 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 03:52:14.83 ID:mUJ2g3Ql0

負荷のかけ方というよりプレス系とエクステンション系の違いじゃないのかしら？
単純化して言うと「押す」と「引く」の違いというか。
あと、マシンは最初に一番負荷がかかることが多いけどチューブはむしろ最後に負荷が
くるのよね。

638 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 07:02:17.26 ID:m3LrBGtt0

家トレうんぬんでキャーキャー言ってるオカマが、負荷のかけ方を知っているとは思えないしねw

639 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 08:17:18.89 ID:gD3qql320

好きにトレーニングしたら良いじゃん、誰も好きでゲイで筋トレしたいんじゃないんだし。

640 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 09:41:35.75 ID:v5RE40cA0

>>624
それを言うなら、フォトメでガリより余りまくってるキモデブたちはどうなんだよwww

とにかく万年増量期の腹デブはマッチョとは言わないから。

641 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 10:11:54.85 ID:AZhlu/0w0

>>640
いい加減にしろキショガリ。空気読め

>>634
消化不良以外でも下痢の要因はたくさんあるぞ。
因みに、タンパク質は胃ではほとんど消化されない。

トレーニング中、満腹なのがいけない理由の第一は
自律神経のバランスの問題で消化を妨げ集中力を欠いてしまうこと。
そのほかは血糖値上昇によって
成長ホルモン分泌を抑制してしまうこと、
胃が膨張してると吐いてしまうこと。などがある。

642 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 10:19:28.74 ID:GJLYpet1O

キショガリのパターンまずはがちむちやデブばかり需要がある訳じゃないと反論する
次にデブはモテないとまずデブ批判をする
でもねやはりデブよりキショガリはモテない需要ないは事実だから仕方ない

643 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 10:19:31.59 ID:v5RE40cA0

デブのくせに偉そうに他人にアドバイスなんかするなw

644 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 10:34:21.63 ID:JmTyiSUa0

私のために争うのはやめて！！！

645 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 11:34:50.90 ID:9V6u6MV80

>>603=>>624はいつもの人だからスルーしなさいよ

>>636
負荷のかけ方もそうだし、普段やらないトレやると筋肉痛あるわよ
あと、マシンで筋肉痛こないことよりも、ちゃんと少しずつでも重量が上がってるかを気にしたほうがいいわ

646 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 11:42:20.76 ID:AZhlu/0w0

>>642
おい、ガリども
アドバイスしてやって一体全体その態度はなんなんだ？
どこまでスレを潰せば気が済むんだキモガリは
お前らのガチムチ嫉妬は異常だよ。
俺はお前らと一緒にされるのが嫌だから、鍛えてマッチョになったんだよ。
努力もしないでえらそーに

647 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 12:18:17.92 ID:TKy+M/DCO

>>644
デブ！

648 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 13:12:28.08 ID:zxRWjAUtO

>>646
そういうのは、あなたのたてた隔離スレでやってくださらないかしら？
健常者に迷惑かけちゃだめよ。

キモガリはなぜ筋肉質を求めるのか？
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1326468707/
キモガリにありがちなこと・・ 4
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1326623106/

649 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 14:08:19.64 ID:GJLYpet1O

あたしガリ扱いされたけどガリガリ大嫌いなむっちりよふざけんなキショガリ

650 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 14:38:18.25 ID:o9k7MjQG0

煩いオカマばっかり！みっともないわよ！！

651 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 14:42:43.88 ID:revCwzJ8O

今日胸の日だった。
ベンチMAX6レップくらいの重量で10セット。
インクラインベンチ、7セット。
ダンベルフライ、ドロップセットで3セット。
最後は腕立てでしめたわ。

筋肉痛が楽しみ。

652 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 14:56:32.40 ID:9V6u6MV80

10セット？
あんたそれ6reps以上できると思わよ

653 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 15:51:46.31 ID:yfaIulbo0

max6repsの重量を10セットやったんじゃなくて？

がんばったわね

最近モチベあがんないわーｗ

654 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 17:08:17.86 ID:o5lTeJXP0

　　　　／￣￣￣＼
.　　　 / 　ノ' , ､＾ヽ＼
　　 /　（●）　（●）ヽ
　　 | 　 ⌒(__人__)"⌒|　　　俺様が誰かって？・・・・
　　　＼　　､`ー'′ ／
　　　　 /⌒ヽ_"ィ´
　　　　（　r. 　　|
　　　　　ヽノﾉー‐l
.　　　　　 |＿_/_/
.　　　　 └一'一

655 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 17:09:10.76 ID:o5lTeJXP0

　／＼　　　　　　　　　　　　　／＼
<　● ＼　　　＿＿＿　　　／　●　>
　＼／　＼／_＿_ノ（_＼；／　＼　／
　　　　；／＿ホ●モ＿.＼；
　　；／ノ（（｡）三（ﾟ）∪＼；　　　　俺様はド変態のホモ太郎なんだよ！
　　；.|　⌒ 　（__人__）　ノ（　 |.；
　　　＼　　　(＿　＼／　　　）　　　
　　　　/ 　　　.|| ＼　　　／.|　　ｽｰｯ!!　　　
　　　　|......　　　||　　＼／　 |
　.￣￣￣￣￣||￣￣￣￣￣￣￣￣

656 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 17:12:58.64 ID:z96V7bsF0

>>651
10setもやってもそれあんまり筋肥大には有効じゃないわよねー
筋持久力はつくけど

657 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 17:46:21.25 ID:v5RE40cA0

スレを荒らさせるのはいつも、単なる個人の嗜好をまるでゲイの総意のように言い切るデブでしょ。

ひたすら食いまくるだけでマッチョになったと勘違いするような奴のアドバイスなんか
真に受けてトレなんかしたら、デブって健康を害するだけ。暗にステロイド使用を
すすめてくる奴もいるし。これ以上被害者を増やしたくないだけわ。あたしはこれからも
勘違いデブを叩きまくるわよ！

658 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 19:38:10.60 ID:AZhlu/0w0

>>651
胸だけってやめた方がいいだろ。
胸だけ星人って滑稽だぞ
せめて肩や上腕までいれたほうがいい。

659 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 19:40:31.71 ID:zxRWjAUtO

>>657
あのドキュンデブって精神疾患があるキ○ガイだから、正論は通用しないと思うわ。
だだ、このスレの常連の方々は分かってるみたいだけど、たまたま訪れた初心者みたいなウブな子は、
あのキ○ガイの被害者になる危険性があるから守ってあげなきゃね。

660 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 20:17:58.65 ID:TO13CVJF0

>>645
あなた優しいわね、ありがとう！

661 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 20:39:32.79 ID:EEGLnQ/30

ずっと前からキモ眼鏡マザコンとか言ってた奴でしょ
ただの糞デブだと思うよ
スルー推奨

662 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 21:27:05.12 ID:/M6JrEIF0

スレは仲良く使おうね

663 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 23:08:09.62 ID:revCwzJ8O

>>658
胸の日だから。
他もちゃんとやってるから。

664 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 23:09:23.98 ID:revCwzJ8O

>>656
じゃどういうトレーニングが有効なの？

665 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 23:18:21.05 ID:1MclSL220

>>664
Max6レップの重量で10セットもできるってことは、そもそもMaxじゃないのよ。ドロップセットで100×6、90×6、80×6……で10セットなら分かるけど、限界まで追い込むのは難しいんじゃないかしら？

666 ：陽気な名無しさん：2012/03/06(火) 23:31:07.55 ID:mguT/3SX0

このスレ面白いわー
ガリ共が何故キモガリのまんまなのか　なんとなく解るもの

667 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 00:13:01.11 ID:sCd+qgFK0

>>664
そうそう筋肥大のためならインターバル60secで4～5setくらいがいいよ
665の言う通りドロップセット法でもピラミッド法でも

668 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 08:29:36.44 ID:dghMiGInO

体重が増えない事には筋トレしてもすぐに限界負荷が来て以降殆ど負荷が伸びない
フォームとか種目とかも大事だけどまずは体重を増やす努力、つまり良く食べ良く消化吸収が重要だから結局は胃腸が虚弱だと筋トレしても気休め程度にしかならないんだよねぇ

669 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 11:18:08.39 ID:55PJycbO0

トレと栄養と休養の３つがちゃんとできて初めて筋肥大に有効だからねー

670 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 11:20:55.48 ID:NutYxw4MO

このスレに居るキショガリいちいちウザイ

671 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 11:50:48.42 ID:Iiwc+o+y0

キョガリにいちいち反応する奴は駄デブだけ

672 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 12:32:40.00 ID:/gQNC/VT0

>>614
どこのジムでトレしたのかしら？

673 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 14:39:33.97 ID:ic82i/3z0

サンドバッグ使ってるオカマいるかしら？
筋トレというよりただのトレーニングだけど

674 ：陽気な名無しさん：2012/03/07(水) 21:01:09.83 ID:imSsFA2yO

人間サンドバッグならあるけれども…

675 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 06:28:37.53 ID:WvbrrvYKO

一番手っ取り早く筋肥大するトレーニング法を教えろください

676 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 06:31:19.27 ID:OY3jIQh+O

筋トレ4日目なんだけど
変化ない…これはショック
何がいけないの…

677 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 06:52:20.22 ID:h55F4kro0

いけないのは、筋トレ４日で変化があるとする頭よw

678 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 09:05:39.43 ID:3nK1TBpT0

>>676
真面目にやってれば一年以内に初心者ボーナスもらえるからがんばりなさい

679 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 10:02:31.02 ID:ZY59YxRf0

LV1でもらうボーナスなんて、
後で考えたら大したことない。

でももらった時は嬉しいんだよな。

680 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 10:13:19.52 ID:OY3jIQh+O

>>677-679
ありがとう！確かにすぐ変化すると思ってたのがよくなかっわね…！
http://protein.jugem.jp/?eid=79
筋トレの事実とか発見したわ…1年で2kg程度とか…先は長いわ！がんばるわよ！

681 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 10:42:59.07 ID:yz6d9ptM0

>>651
こういう人マジでウザい。
10セットもひとりでチンタラやってたら他の人に迷惑じゃん。
もっとウエイト重くして4セットくらいにまとめなよ。別にアスリートでもあるまいしw

682 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 10:52:40.69 ID:A5RYFrBd0

筋トレって1～2年で体は明らかな変化を遂げるんだけど、3年目くらいから
停滞期に入るわよね。これを乗り越えられると「マッチョ」になれるけど、
乗り越えられないと「ガチムチ」とか「スジ筋」になってしまうのよね。

3年目のターニングポイントがとっても重要。

683 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 13:09:15.06 ID:ZY59YxRf0

友達に10年やっててもガリもいるけど。
あれも一つの才能かもな

684 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 14:31:03.14 ID:Goq4kS6CO

>>682初心者ボーナスはせいぜい半年程度でしょ。
筋トレしたからって特に食事量が飛躍的に増えるわけではないからねぇ
だからこそ欲張らずに少種目高負荷で低レップ低セットよ。
ダイエットは逆だけどさ

685 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 14:47:19.01 ID:3nK1TBpT0

>>682
自称筋トレやってます釜の大多数がこの停滞期にいる気がするわ

686 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 20:55:00.01 ID:MW+anmNG0

首が太くならないわ・・。

シュラッグと手とかタオルでのアイソメじゃ足りないかしら。
胸筋とか背筋がある程度ついても首がひょろ長いとパッと見の印象がねー

687 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 23:42:02.74 ID:k41tKd/N0

昨日ビリーやったから今日筋肉痛だわ。
ビリーの腹筋プログラム毎日やってたら、夢の６パックなるかしら？

688 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 23:50:30.05 ID:BxJf85tPO

>>686
首ってシュラッグだけやってれば後はBIG3が肥大化するのに合わせて自然と太くなったわよ
筋肉マッチョから見れば太くはないかもしれないけど少なくともバランスは悪くない

689 ：陽気な名無しさん：2012/03/09(金) 23:59:37.01 ID:mgTOMzAf0

>>687
なるんじゃない？食べ過ぎなければ

690 ：陽気な名無しさん：2012/03/10(土) 00:10:31.53 ID:ZCJ6Sbvu0

>>686
ネックエクステンション
（サイド）ネックフレクション
やり方はググッて頂戴。
力の加減が難しいかも。
頚の筋を違えない程度の強さで。

691 ：陽気な名無しさん：2012/03/10(土) 00:55:25.93 ID:GW/TZSiz0

6packなんてどーでもいいわ。くっだらねー。バカじゃないの？

692 ：陽気な名無しさん：2012/03/10(土) 02:55:29.02 ID:liWHRYN2P

はいはい

693 ：陽気な名無しさん：2012/03/10(土) 06:27:02.17 ID:pQ+dRI7R0

>>686
>>688のいうとおり、シュラッグをやっておけばそれなりについてくると思うわ。あたしシュラッグ自体レギュラーメニューにいれてないけど、それでも太いほうだもの。

シュラッグの負荷のかけかたややり方に問題はないの？軽めの重量でやってない？
他の筋肉と同様、ぎりぎり10レップやMAXを追求してる？よく肩を回すようにしてる人を見かけるけど、負荷が逃げて？ないかしら。

694 ：陽気な名無しさん：2012/03/11(日) 10:09:26.02 ID:n3MvXvLW0

>>691
セット売り=安物廉売って意味だよ

695 ：陽気な名無しさん：2012/03/11(日) 13:59:06.40 ID:STJYkiGm0

>>686だけど、レスくれた皆様ありがと。

シュラッグはダンベル18～20kgで20rep×5セットくらいを適当にやってるわ。
ダンベルがMAX20kgまでしかないからバーベルでのシュラッグに切りかえるか
あるいはできるだけゆっくり下ろして10repで疲れるように持っていく方がいいかしらね。
あんまり詳しそうなスタッフがいないような気がするからフォームとかは聞いてないんだけど、
以前はダンベルを後手・・というか背中側に持ってってやってた(そのほうが効いた気がした)けど
どっかでそれがよくないって読んで今は軽く前傾姿勢になってやってるわ。

696 ：陽気な名無しさん：2012/03/12(月) 13:52:04.66 ID:gD/hjTnU0

>>695
>>693だけど、それだけのセットをこなしてれば普通は十分に思えるけど、20レップでも余力があって刺激が足りないのかもね。

前傾姿勢をとるのは僧帽筋が背中側の筋肉だから垂直に上げ下げするより、少し後ろに引き寄せる感じで上げ下げしたほうが効くからね。バーベルだと前傾させないと効かせにくいってのもあるわね。
それと腰を傷めないように気をつけて！

697 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 00:08:21.22 ID:dudc8xodP

滅茶苦茶マナー悪い馬鹿がいてイライラするわ。
スタッフと仲が良いみたいで黙認されてるし。
本社にでも苦情入れればいいのかしら。どうせ意味ないんだろうけど。

698 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 15:22:05.92 ID:adx/NnFL0

あたしのジムにも風呂のマナーが終わってる連中がいるわ。
掛け湯しない、泡まき散らして流さない、風呂で飛び込むとほんと最悪。
でもそういうのって育ちだと思うから大人になってからは直らないもんだと思って放置してるわ。
いそうな時間には行かないことで避けてるわ。

699 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 17:12:12.37 ID:DZyCmW/G0

威圧しろよ

何のためにバルクあげてんだよ

700 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 17:15:51.43 ID:a9DAZhivO

700

701 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 17:23:40.51 ID:KqrgZqXm0

っていうか　テストステロン挙げるためのサプリ複数　摂ってるやつも多いからね
（あと　時々はステも）

粗雑で乱暴になってイライラしてくるんだよ。喧嘩になるとヤバいよ。お互いw

702 ：陽気な名無しさん：2012/03/13(火) 21:00:36.40 ID:qU6MZOt80

>>697
どこにでも居るのよ。
お墨付き貰ってますから！みたいな顔してマナー悪い奴ｗ

703 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 02:02:25.66 ID:2CJOU5wBO

トレーナーと良くしゃべる＝どやのりで振る舞う　じゃないのにね。

704 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 13:06:42.81 ID:IhIlF1tf0

とりあえず、ストレッチマットの上で爆睡するとか、
マシンの上でトレそっち除けでイチャっこする馬鹿ップルとか、
乳首が見えそうな際どいタンク着て腋臭を振り撒くオッサンとか、
更衣室で裸でうろつく爺、及びシャワー前に生ケツで椅子に座るオッサンとか、
ビキニで股間もっこりさせてトレするオッサンとか･････、

ちょっと考えて欲しいわね。

705 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 20:09:21.08 ID:Tx9oj+d30

ジムって変な人多いよねほんと
まずお前の体なんて見たくねーってオヤジに限って露出度の高いタンクとか着てる。
スタジオのババアも同様

706 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 21:11:39.97 ID:bD39TYMR0

>>705
それウチのジムも同じ。
骨と皮しかない爺が更衣室を全裸で徘徊したり、昆虫体型がタンク着たり。

707 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 22:45:54.45 ID:TxdFPx4C0

>>705
日本人ではありえないほどものすごいワキガの外国人が
タンクトップ着てチンニングしてて、
近くを通っただけで鼻が曲がりそうだった。

708 ：陽気な名無しさん：2012/03/14(水) 23:24:55.09 ID:LBIOoaMr0

週１しか行けなくなったの、仕事の都合で。
そしたら、下腹と脇腹に脂肪が付き出したわｗ。
どこでも出来る30秒腹をひっこめる運動って下腹、脇腹にも効果あるかしら？

709 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:13:26.14 ID:XawRz/k70

スジ筋程度なのに、ガタイデカイ人みたいに
のしのし歩くオカマが嫌いだわ。
知り合い見つけてはのしのし近づいてお喋りしてて
口ばっかりトレーニングしてるの？って言いたい

710 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:17:54.74 ID:iUlyhop+0

自称マッチョのクソデブがのしのし歩いてる方がよっぽどむかつくわね
筋肉より脂肪ばっかり増えてないですか？　って言いたい

711 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:18:50.00 ID:qzQxfsujO

>>708
そんなショボいやり方よりもこれやるのよ！↓
１日６分で割れた腹筋を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&sns=em

712 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:22:10.62 ID:6ZVtVUYGO

>>711
そういうのはやらないよりマシってだけでしょ。

毎日ジムで極限までやってるヤツに並べるはずもない。

713 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:26:26.20 ID:qzQxfsujO

>>712
>>708の「どこでも出来る30秒腹をひっこめる運動」よりはよっぽど本格派だと思うわよ

714 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:29:50.84 ID:rWaovCmPO

>>709 いるわね～。肩いからせて、上体揺すりながらノシノシあるくスジ子。みっともない。

715 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 00:42:22.12 ID:WkfJZikA0

私某スポーツやってるから下半身ガッチリのがに股なのよ...
そんなつもりなくてものしのし歩いちゃうわ

716 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 01:48:30.49 ID:X5GQAdW50

いわゆる元B部ってノリでしょ？

717 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 06:53:11.70 ID:Lxw/lKxyO

サプリは何故かＤＮＳが相性悪いなぁ

後はホエイでもやたら精製率が高いのは下しやすいわ

ザバスとウイダーが無難で１番質が良いのは高いけどゴールドジムって印象。

国内のは高いからアメリカのホエイを愛用してるけど緩くならないから助かってます。
マルチビタミンミネラルはゴールドジムのにしようかしら。
プロテイン以上に緩くなりやすいからビタミンミネラル選びは慎重になるのよね

718 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 07:19:24.94 ID:5/kIlIB/0

週１しか行けないなんてもっともらしくホザいてるのは、ビジネス的にもトレ的にも負け組ねw

719 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 09:14:17.57 ID:qvqeGahW0

>>717
あたしも今まで軟便釜だったけど
先週から海外のにしたら久々のバナナウンチの日々だわ。
低乳糖のを選んだのが良かったのかしら。
あと寝る前にカゼイン飲みはじめたけどそのせいかしら。

720 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 12:41:40.79 ID:DNP56o4D0

>>718
週一が精一杯って、相当仕事できない奴だよ

721 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 13:04:21.11 ID:/Xq0p8kq0

業種によって勤務時間や時間帯なんてまちまちだし、
家庭の事情もあるだろうから、簡単に怠慢だなんて決めつけちゃダメ。

722 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 13:23:30.21 ID:Lxw/lKxyO

>>719ホエイが原因ってより他の添加物が原因な事が大半かと思うな。人口甘味料や香料やビタミンミネラル類。

カゼインはウイダーマッスルフィットを飲んでたけど全く問題は無かったよ。但しカゼインは消化吸収に時間がかかるのと夜寝にくくなるみたい。私はそうは感じ無かったけどね。
国内の体重増加用プロテインは炭水化物と、ホエイ＆カゼイン半々混合タイプがあるから体重増加にはカゼインが利点あるかもね

723 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 19:51:48.28 ID:nkbC8PSp0

添加物が軟便の原因になりえるのね。
そういや国内のって大抵ビタミンとかサービス過剰だけど
海外のはそっけないっていうか主目的だけだわ。（ホエイだけとか）
で今日ＢＢで注文しようとしたら何か値段上がってるの多いわ。
ＢＢオリジナルのサプリを買わせる作戦かしら。

724 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:11:37.51 ID:6ZVtVUYGO

風邪ひいた

筋肉がガンガン分解してる感じorz

725 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:27:25.94 ID:6UIZlMpf0

あたしクエン酸飲料飲むとアトピーになるの。
手首が痒くなるわ。

726 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:38:24.20 ID:DNP56o4D0

たぶんクエン酸が原因じゃないと思う

727 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:40:23.78 ID:joJGow850

腹が出たなら、胸を膨らませればごまかしがきくわよ。
中年ジム釜なんて皆そうよ。

728 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:44:08.69 ID:NdhGmN8m0

そういう体型の奴が最高に嫌いだわ
胸も鍛えてるようで垂れ乳だし

729 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 21:45:05.00 ID:DNP56o4D0

で、結局手足は細いまま

730 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 22:13:09.10 ID:NdhGmN8m0

だよね
ウエスト細くして肩盛り上げて背中厚くして脚太くすればスポーツ体型になれるのに
胸大きくしてお腹出てるオカマってほんと気持ち悪い

731 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 22:15:05.17 ID:AW4ChhXmP

>>730
あなたみたいなスポーツ体型が羨ましいわ。
定めし綺麗なバランスなんでしょうね。

732 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 22:15:28.85 ID:5fGC4/Yj0

あら、レスラー体系好きよｗ

733 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 22:30:46.19 ID:/OwUihAm0

お腹が全然凹まないわ。腹筋鍛えても帰って膨れてきちゃうし
やっぱり有酸素しかないのね…

734 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 22:51:16.82 ID:DNP56o4D0

絶食しろよ。
カタボ怖れてデヴが食うからだよ。

735 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 23:05:46.88 ID:0cept1mb0

でも贅肉ないと筋肉つきにくいんでしょ？
どうすりゃいいのよ。

736 ：陽気な名無しさん：2012/03/15(木) 23:29:57.57 ID:nkbC8PSp0

>>730
あんた気楽に～すればって書いてるけど
全部大変なことばっかじゃないのさ。

737 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 00:29:14.89 ID:CYa1onaL0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqNmABgw.jpg
これくらいが好き

738 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 01:01:35.77 ID:xhNJhb7o0

顔が好きなんでしょ？

739 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 01:11:42.56 ID:VoGsRFNK0

みんな人には厳しいのねＷ

740 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 01:12:30.22 ID:eAMvw9Oq0

肩痛めたわ。片方だけだけど動かすと痛いの。負荷かけすぎたのかしら？

741 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 01:40:13.66 ID:hBjnDS+60

>>735
あまり気にしなくて良いわよ。
普通にトレして、普通に栄養取って、普通に睡眠取れば早かれ遅かれ肉は付くわ。
脂肪を蓄えないと！なんて考えない方が良いわよ。ただの豚止まりよ。

742 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 02:08:27.11 ID:CrMvjn7YO

>>735
確かにガリガリの人はバテるばかりで筋肉は付きにくいわね。
でもその為にウェイトゲイン用のプロテインがあるわ。

そうでないデブはそれ以上贅肉を付ける必要なし。

743 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 07:07:23.91 ID:vZuva5su0

>>737
顔も良いねヤンチャぽくて、当然身体も良いね。

744 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 11:34:02.30 ID:qtJy2D8yO

>>742前にも伝えたけど筋トレする事で一日の摂取カロリーが飛躍的に増えない限り、体重は増えないから厳しいわ

要は胃腸虚弱系ガリだと筋トレよりまずは胃腸を丈夫にしたり食生活を徹底するとかの方が先よ

出来れば最初は栄養士に相談する事かと思う。

745 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 12:15:11.39 ID:VZVzcuhfO

栄養士に相談なんてどこでどうやってやるの？

746 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:17:59.15 ID:FozJ5cvZ0

筋トレ歴20年の、40代前半のゲイです。

筋肉付けたいんなら、筋トレするのは当たり前ですが、
それ以上に、とにかくまず食うこと！
特に炭水化物。プロテイン以前に、まず炭水化物。
デブ化を恐れていては、筋肉付かないですよ。
自分なんかも、食事は「楽しみ」というより、
トレの一部と思って詰め込んでます。
今日の昼飯は、はなまるうどんの「大」＋おにぎり＋いなり2個＋揚げ物。
晩御飯は、毎日米2合食べてます。もちろん、それに加えて肉や魚、野菜や果物も。

まあ、この程度はバルクアップ時には当たり前すぎる量。少ないくらい。
自分の場合は、それほど大食いしなくても体重が増えるタイプだったけど、
なかなか太らない人はなおさら。

このスレッドで、「筋肉付かない」って言ってる人の、
どのくらいが、ちゃんと大食いしてるんでしょうか？

胃腸虚弱系ガリの人は、バルクアップは基本的に無理です。
知り合いで、そういう人で、なんとかバルクアップしたい、って人、
何人もいたけど、結局胃が壊れてしまったりして、ガリのままでした。

筋トレは何より、素質が大事です。

747 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:27:18.92 ID:ZIRQJXQc0

>>745
内科医か接骨院で聞きナ！

748 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:28:58.74 ID:lpNPmWKR0

でも、40過ぎても大食い続けてると、
寿命縮めないかしら？

749 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:31:37.27 ID:Q2hMa6LK0

命削ってでも筋肉付けたいのよ。
整形を繰り返す女とどこか似てるわね。

750 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:32:34.16 ID:jol3PfITO

>>746
自分は素質が良いということが言いたかったのね。

751 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:37:53.35 ID:/BHAzBE70

そりゃそうよ。
基本的に太れない人は筋肉つかないわ。

752 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 13:52:03.39 ID:Bl7ibpnk0

でも太ってるばかりで大して筋肉ついてない人って多いわよね、こっちの世界。
筋肉と脂肪の区別がつかなくなっちゃうのかしら。

753 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:00:57.43 ID:FN/DCUFv0

それでもモテるからいいんじゃない？
私は筋肉に乗った脂肪の肉厚が好きだけど

上でも食事は大事って出てたけど、同じくらい睡眠も大事よー
トレーニング、食事、睡眠、この3つの質(量)を高くすることで初めて効率の良いバルクアップが期待できる

754 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:01:21.80 ID:VTCkNxhg0

腹一杯食っているのに太れない人と
腹一杯食ってるつもりで太れない人がいそう
何を食ったか日々の献立を書き出してみると良いのかもね

755 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:27:50.55 ID:1TE7fOsZ0

このスレの皆さん的に、石井直方先生のスロトレっていかがなのかしら？

756 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:41:34.76 ID:CrMvjn7YO

トレーニングの基本としてノンロック・スロトレは大事よ。
でも石井先生の一般向けスロトレは弱すぎるわ。
パルクアップを目指すのならばクイックや怪しげなサプリの情報も必要よ。

757 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:43:12.57 ID:LwgwQULB0

アタシ達がするべき簡単な筋トレメニューって何かしら？
白豚にもできる最低限セット教えて欲しいわ

758 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 14:46:36.41 ID:tmeIeX+v0

豚なら有酸素運動よまずは

759 ：746：2012/03/16(金) 16:06:23.23 ID:FozJ5cvZ0

>>752
>太ってるばかりで大して筋肉ついてない人って多いわよね、こっちの世界。

確かにそういうゲイも多いですが（笑）、
そういうゲイは、おそらくジムには行っていても、
強度の足りないトレしかしてないんでしょう（しょぼいマシントレだけ、とか）。

また、筋肉の付きやすさには人によって違いがあるので、
バカ食いしてトレしても、どうしても脂肪が多めについてしまう人もいるでしょう。
（なにをもって「脂肪が多め」と判断するかは、感覚の問題だけど）。

自分だって、そんなに素質あるほうじゃないです。
栄養の吸収はまあ良いほうだったので、ガリではないですが、
ボディビルやパワーリフティングのコンテストに出て、
良い成績を収められるほどには、筋肉付いてません。

ただはっきりしていることは、「食ってトレしなきゃ付かない」ってことです。
食えない人はガリから脱出できないし、
食ってトレしてもトレの強度が足りないとブヨデブ、
そして、食って十分なトレしていても、素質によって筋肉量は変わってきます。

誰もが認める「ガチマッチョ」になるには、
丈夫な胃腸、十分な吸収力、強いトレに耐える精神力、
そして、筋肉の付きやすい体質、これらすべての素質がそろわないと無理で、
まさに、「選ばれし人」しかなれません。

まあ、ほとんどのゲイは、そんなレベルに達するのは無理でしょう（自分も含め）。
それでも、「食って十分なトレ」をすれば、
何もしないよりは、だいぶ「マシ」な体になることだけは確かです。

素質は自分で変えられない以上、自分の素質の範囲内の体で満足するしかないです。

760 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 16:17:54.11 ID:qtJy2D8yO

筋肉を付ける事（筋トレ）と太る事（体重増加）は基本的に全く別物と考えないとね。
まずは良く噛み消化吸収と考えたら歯と胃と腸。消化液は膵臓からも出るから膵臓も大事だわ。
チュートリアル福田が膵炎で激ヤセした事を考えたら膵炎もいかに大切かわかる筈。膵炎は酒だけではなく喫煙でも悪化するから注意。肉とか食べると下痢って人は膵炎が怪しいわよー。
一度検便して脂肪便チエックと膵炎のＣＴ検査くらいはするべきね。
ガリで膵臓弱いとＴシゾーンがオイリーだったりするのよ

761 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 16:26:08.55 ID:qtJy2D8yO

筋トレする事により消化吸収力がアップする相乗効果もあるけどそんなに飛躍的にアップは望めない。消化吸収力は体質や遺伝。だから筋トレするしないに関わらず一日の摂取カロリーは大して変わらない。必要以上にカロリー摂取したら下痢してさらに逆効果。
筋トレしたら確かに多少筋肉は付く。けどスーツとか着たら見た目の印象は殆ど変わらないか下手したら客観的に見たらさらに痩せた印象に。当たり前よね、一日の摂取カロリーに大差無いなら筋トレしたら消費カロリーが増えて体重は最悪減少するしね。
だからこそ胃腸虚弱系ガリなら欲張らず自宅で少種目少レップ少セット高負荷でフリーウエイト

762 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 16:33:28.64 ID:qtJy2D8yO

さらに言えば筋肉を付ける事と太る事は別物であり、太る事は皮下脂肪を付ける事でもあるのよ。
残念ながら男性はお腹に中性脂肪しか付かない体質だったりするのよね。
顔や首や肩や胸や腕や尻や足とかに適度に皮下脂肪が付くのも体質や遺伝。
これは筋トレではどうにもならない。
だからまずは体質を変える事よね（実際限りなく不可能に近い）
ガリは胃腸虚弱で栄養失調でもあるだろうけど、皮下脂肪の細胞が少なかったり男性ホルモン過多で女性ホルモンが少なかったりする可能性が高いわね。だからオイリー肌だったりするのよ。
女性ホルモンを増やすサプリや皮下脂肪細胞に関連あるであろう武田のアクトス薬とか。

763 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 16:36:02.51 ID:UUvqtWl60

あたし今標準体重なんだけどそれ以上に太らないとダメなの？

764 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 16:50:03.95 ID:GS6bwLTS0

>>763
あんたがどこ目指してるかによるわよ
細マッチョ()なら標準体重で筋トレしてりゃいいけど
バルク上げたいなら標準体重なんかじゃ全然だめよ

765 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 17:11:12.55 ID:CrMvjn7YO

太るよりもまずトレーニング＋プロテインよ！

766 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 17:42:59.37 ID:Bl7ibpnk0

生まれつきの骨格にもよるのよね。

「この人、筋トレしたらすごいカッコイイマッチョになれるのに」って惚れ惚れ
するような骨した普通体型を、ハッテン場でよく見たわ。

767 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 17:48:58.51 ID:CrMvjn7YO

そうね。どのくらいトレーニングしたらこの体になれるなんて一概に言えないのよね。
だからなんとかメソッドは(ry

768 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 18:06:08.40 ID:uWCyz0GY0

>>760-762
健康サプリの商業文程度の知識でよくここまでかけるな。

生理学の学者は、人の体内はアナボとカタボの状態しかないとしてる。
実際太らないで筋肉を肥大させることは不可能な実験結果しかないし
お前はパンプアップ程度を肥大と捉えてるようだが、それがそもそもの勘違い。

>>765
それが素人が侵すありがちな間違え。
糖も油も大切な栄養

769 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 18:16:50.24 ID:vRwFX/R/P

>>768
とりあえずあんたの体の画像をうｐしなさいよ。
話はそれからだわ。

770 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 18:20:12.57 ID:CrMvjn7YO

>>768
お前は玄人か？
もしそうならばどの分野の玄人かまず表示してからにしてくれ。

それに脂質や糖質は普通に食事をしていれば足りる。

771 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 18:24:42.16 ID:w60gqqJa0

>>766
基本の体格は
成長期にどれだけカルシウム、蛋白質を獲れてたかで違って来るわね
こればかりは自分ではできない
親次第

772 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:21:56.74 ID:uPWBfwgF0

プロテインってトレしない日も飲んだ方がいいの？？？

773 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:25:29.01 ID:Hu6aCUGd0

遺伝もそうだけど、未修学児までの食事内容で
肉が付きやすい体質になるかどうかが決まるって聞いたわ
その時期にタップリ栄養もらってると体が
「栄養を溜め込むタイプ」になるんですって

774 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:27:47.91 ID:/BHAzBE70

飲むプロテインはダメよ、粉のやつ。吸収されにくいから。
肉と魚と大豆でちゃんとタンパク質をとるのよ。

775 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:30:15.21 ID:3i4lzSH/0

ねえ、身体に無理な負担を与える必要は無いわ。
普通の食事でも大きくなるわ。

ビルダーなんて不健康極まりない体型よ。
真似しない方が良いわ。

776 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:33:42.79 ID:UUvqtWl60

>>764
ありがとう。マッチョという普通にいい身体になりたいんだけど
やっぱりもっと食った方が良さそうね。

777 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:48:17.08 ID:sUay5bltO

777 ムキムキ

778 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:50:51.39 ID:uWCyz0GY0

>>771
親次第とかいう奴は成長しない

>>772
飲め

>>774
ビックリする事実だろうが、
その肉や大豆を粉にしてつくったのがプロテインだ

779 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:57:05.11 ID:yO2dgJlA0

親次第ってキモガリの言い訳にしか聞こえないよな。

キモガリって仕事が忙しいからジム行けないとか、いくら食べても太らないとか
言い訳ばっかり。

忙しいはずなのにハッテンバには常駐してるから笑っちゃうけど。

780 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 21:59:48.84 ID:cLqaH+ve0

プロテインなんて金の無駄だよ
ジャスティスでもトレ後に25gしか飲まないって言ってんだし

781 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 22:10:48.77 ID:oZ2dQjZ30

飲んでんじゃねーかww

782 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 22:26:31.12 ID:uPWBfwgF0

みなさん回答ありがとうございます！
やっぱり飲んだ方がいいんだね
トレしないとなんか無駄に肥りそうな気がして躊躇してた・・・

783 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 22:31:13.96 ID:amOXYvlN0

運動する以上に飲んだら太るよそりゃ
ここでアドバイスしてる人の大半は必要以上に太ってるから。
でもそれは自称マッチョという幻想なの

784 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 22:48:02.99 ID:jG0uYaJZO

足あげ腹筋で普通のクランチよりどのくらい効果あるかしら？
腹筋タイヤみたいにしてーｗ

785 ：陽気な名無しさん：2012/03/16(金) 23:01:32.08 ID:oZ2dQjZ30

ドラゴンフラッグにしたら？足上げ腹筋て腰痛めそう

786 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 00:29:29.69 ID:9k30TXiG0

いつもの人へのみんなのスルーの徹底ぶりww

787 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 01:11:49.30 ID:OOHzbqE10

>>782
よっぽど鍛えてる人なら別だけど、貴女レベルならまだ要らないわよ。
ササミでも食ってなさい。

788 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 01:15:40.05 ID:IlShmHuh0

おかま？ほも？げい？まじ気持ち悪いわ、この世からいなくなれよ。
もう一度ちゃんと正しい性で生まれ変わってきてから筋トレしろ

789 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 02:04:05.74 ID:9YmeftLRO

>>788 知障かしら？

790 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 02:59:23.72 ID:XaXewEM20

>>773
それって重要よね、
子育ての上手い親、下手な親の違いで
筋肉の付き方にも差が出るのよ

何だかんだ言っても現実はそうゆうものよね

791 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 06:12:24.80 ID:uheUIVFXO

>>788
吐いた言葉はいずれ自分に跳ね返ります。気を付けて下さいね。

792 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 08:11:51.33 ID:Hp2zV5lsO

幼少期とかも大事だから親の教養の高低でかなり違ってくるのは否定出来ない

793 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 08:26:27.42 ID:3A8j2r4E0

>>789&791
赦してやれ。愛が欲しいだけだよ

794 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 09:18:51.36 ID:tKcJ6VISO

>>783
勝ってに決めつけないでよ。確かに必要以上に食べたらたとえプロテインでも太るわよ。だから自分でコントロールするのよ。
>>772はトレを休んでいる日も飲むべきかという事で、休んでいる日も筋肉は成長するから飲むべきという事ね。

でもここでどか食いを勧めている人はデブの可能性が高いわね。是非とも体を見てみたいわ。

795 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 10:03:53.08 ID:9k30TXiG0

>>794

＞勝ってに決めつけないでよ。

＞でもここでどか食いを勧めている人はデブの可能性が高いわね。

796 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 10:42:16.83 ID:VRQR4/n70

>>788は
　件の壮絶容貌障害者万個のコテ「ノンケ」だよw

　ホモが好きで好きで　憧れてこのスレに来てはマンズリしてるのに　誰からも相手にしてもらえないで
無視され続けて　　罵ればレスをもらえるということ覚えた　猿万個なのよw　何しに来てるのかしらw

797 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 11:08:08.56 ID:tCQdGv0B0

http://blog-imgs-26-origin.fc2.com/x/e/z/xezl61w/sports2009091901.jpg

798 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 11:23:34.67 ID:ACP/MOBOO

保存出来ない

799 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 11:34:30.06 ID:Xz7Nhzx8O

プロテインとって筋トレしたらますます痩せたわ｡

心配になって医者に行って精密検査したけど何も無し､
事の経緯を医者に話したら｢取り過ぎじゃないか？｣ってさ｡
取り過ぎると稀に吸収しなくなるらしいわよ｡
20g程度(付属スプーン一匙)だったんだけど…
サプリメントは稀にそう言う事が有るらしいから気を付けてだって｡
海外の安物は特に体内浸透率の悪い粗悪な品質のものが出回ってるそうよ｡
審査の厳しい本国じゃ売れないような杜撰な品質管理のものが日本じゃ平然と売れるらしいから…

800 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 11:49:58.22 ID:mJERsvfI0

以前、このスレに書き込んだ、>>91 の１６３＊６０＊２３のものです。
皆さんから、もっと太れと言われ、６６キロまで増やしました。
しかし、急に増やしすぎたためか、顔が膨張してもてなくなりました。
そこで、すぐに戻したら、ものすごくもてるようになりました。
体重を増やすと顔に肉が付きやすい体質のようです。この先、どういう増量の方法が適切か、ご教授ください。

801 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 11:54:20.05 ID:RynMbAuR0

ものすごくもててるならそれでいいんじゃない？
なりたい自分を無理に追求するより求められる自分でいることも重要だと思うわー

802 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 12:06:46.44 ID:mJERsvfI0

>>801
ありがとうございます。
もてるんですが、やはりもっと増量したいんですよね。たくましい体になりたいです。
マッチョの体を手にしておられる方たちは、みなさん、逞しいからだと引き締まった顔をもってます。
僕は、反対に、増量すると、顔がパンパンになり、顔が劣化していくようです。残念。。

803 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 12:09:07.09 ID:mJERsvfI0

あ、あと、急激な増量と減量を繰り返すと、将来顔や体の皮膚が劣化して、たるみがひどくなり、
急激な劣化を引き起こす、とジムの人に警告を受けました。だから、増減量の幅を大きくするという選択肢は除外しています。

804 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 12:39:04.07 ID:YmEKm5ua0

要は顔がデカいのねｗ

805 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 12:43:23.90 ID:f5zuLmwX0

もっと増量してマッチョになりたいんでしょ？
答え出てるじゃない

その時の顔と体で相手探せばいいのよ
「捨てるゴミなし」と言われてる世界なんだから

806 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 12:54:37.83 ID:rkCTRjlRO

1ヶ月で6キロ増量って増えてるのはほとんど脂肪なんじゃない？
地道に少しずつ増量したほうがいいんじゃないかしら

807 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 13:39:35.00 ID:tKcJ6VISO

>>799
国産プロテインの営業さんもそんな事を言っていたわね。
海外の安い物は精製が不十分なものがあるって。

あたしは国産プロテインと糖質制限を組み合わせたら体重が8kg減ってγGTPが正常値になったわ。

808 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 14:21:33.50 ID:6KyNFIiM0

プロテインを摂取しないという選択肢はないのか？

809 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 14:34:49.94 ID:IlShmHuh0

>>799　
プロテイン輸入して筋トレしたら1ヶ月で３kg増量、体脂肪率17から13%になったわ。
それまでクソ高い国産(savas whey proとかDNSとかウィダー)使ってたけど、改めて国産がどんだけクソでぼったくりだかわかったわw

810 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 14:45:20.92 ID:p1TvYHyQ0

話を聞くとやはり国産一択でいいな。

811 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 14:47:36.69 ID:tKcJ6VISO

>>808
鶏のササミや卵の白身を大量に食う選択肢もあるわ。

812 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:23:14.14 ID:nSAy+nSY0

>>804
800のものです。>要は顔がデカいのねｗ
逆です。顔が小さすぎるんです。だから太るとはんぱなく顔がパンパンになるみたいです。
全体像はかおが小さいんですが、小さい顔なのに顔がパンパンというか、変な感じになるんです。
顔が小さい人の悩みなんてと思われるかもしれませんが、大胆な増量に踏み切れないので真剣に悩んでいます。
言ってることが分かりにくいかと思いますが、こんな感じなんです。
http://blog-imgs-49-origin.fc2.com/t/o/r/torigora2/20111128105107_1_5.jpg

813 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:24:59.55 ID:nSAy+nSY0

追加
http://torigora2.blog.fc2.com/blog-entry-290.html
太るとこうなってしまうんで、大胆な増量に踏み切れません。悩んでいます。

814 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:39:24.42 ID:CZX3xig5O

顔パンパンになるのは顔が小さかろうがデカかろうが関係ないわよ！
ちなみにあたしは童顔で顔デカで太ると顔パンパンになるからこんな感じになるわ！いい加減にして！
https://www.hoodo.jp/image/store/parts/mi-ja/goods/02060206s.jpg

顔パンパンについても前途に出てきた通り、個体差の問題でしょ。
体に肉がつきやすい人、下半身、顔、いろいろいるからあきらめるしかないわ。
小顔マッサージとか地味にやるぐらいしかないわ。

815 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:52:28.32 ID:kTMb0Gtr0

顔に脂肪がつきやすい人って、実年齢より若く見える人が多いわよね？
30を過ぎてるなら、ゲッソリと頬がこけるより、多少は肉付きいい方が
モテると割り切った方がストレス溜まらなくていいんじゃない？

もちろん、腹が出るほどの肉付きは絶対にNGだけどさw

816 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:55:30.93 ID:nSAy+nSY0

>>814
画像、かわいいですｗ
>>815
まだ20代なんで、顔は引き締めて、体は筋肉質でいたいんですが・・。

817 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 18:57:46.82 ID:MRNUDCTa0

生まれてから中学までずっとデブで
一回スッキリしたけど腹回りだけは脂肪が残ったままで
そんな体型でトレを始めたからか、腕とか胸とか大きくなったけど
比例する様に腹も大きくなっていつまで経ってもなんかメリハリがない変な体だわ。
一回絞りまくってまな板状態からやり直した方がいいのかしら？

お腹は少しくらいカットが無いと一気に他の部位も霞んでただのゆるい体に見えるわ
ね。

818 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 19:56:14.02 ID:tCQdGv0B0

やーいデブ

819 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:07:13.92 ID:4uoWs1IEO

>>816
顔でかくなるとかそういう事気にしないで一回増量して
その後絞ればいいじゃない
そうしたら顔も小さく体は筋肉痛になれるわよ

820 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:21:40.36 ID:3A8j2r4E0

>>804
女顔は重量増加に耐えられない。風船おばさん化する
これは顔の骨格の問題
無理に重量をつける必要はないのでは？

>>817
嫌でも一度ガリになってみるのも手かもな
脂肪多いと栄養効率も悪い
かと言って筋肉一度落ちるとなかなかつかんがな

>>819
素質ないのに無理に筋肉質になるのも、どうかと思う。
中途半端に付けるくらいなら、しない方が潔い。
チビでガリで女顔とか、肉ついたところで必死感しかないぞ

821 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:25:45.83 ID:nSAy+nSY0

>>819
上にも書きましたが、増減量を繰り返すと、顔や体が劣化するとジムの人に警告を受けたので、あまりしたくないです。
ボディビルの世界でも、激しい増減量は肌のたるみなどの劣化を促すために最近では非主流になりつつあるそうです。

822 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:29:17.57 ID:3A8j2r4E0

おまえ女顔の癖にボディビルダー目指してんの？

823 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:37:49.61 ID:4uoWs1IEO

>>821
ジム行ってるならトレーナーに聞けばいいんじゃない？

824 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:48:33.59 ID:kTMb0Gtr0

3A8j2r4E0ってただの煽りよね？

825 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 20:50:00.21 ID:l+78Cg7y0

増量せずに筋肉質になりたいっていう矛盾した願望は
どうやってもかなわないよ

このスレにいらっしゃるデブのお姉さま達の意見はほぼ正しい

826 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 21:26:41.38 ID:nSAy+nSY0

>>822
女顔とは一言も言ってないですがww
写真（みきティー）については、顔が小さい人が膨張する様子の違和感を例示しただけです。

827 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 21:31:14.45 ID:tCQdGv0B0

やーいチビ

828 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 22:31:23.70 ID:tKcJ6VISO

>>809
そのクソ高い国産よりも安い輸入物のメーカーを知りたい。

829 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 22:37:20.77 ID:IlShmHuh0

>>828

メーカー？
Optimum Nutrition
MusclePharm
BSN
NOW
USPLabs
Gaspari Nutrition
Universal
BPI Sports
Dymatize
とか？多分全部コメ国メーカーだけど。

プロテインならOptimum Nutrition,MusclePharm, BSN辺りがいいんじゃね。
値段は買うサイトにもよるが。

830 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 22:39:48.20 ID:pD7uv2+s0

>>828
L.A.Nutritionってのをつかってるわ。
特に安いかどうかわかんないけど、
BCAAとかProteinとかべつに不満ないわね。

831 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 22:55:29.39 ID:D0dnm9Bg0

海外は安いからあたしもＢＣＡＡ飲んでるけど
これ本当に必要なものなのかしら。
トレの１時間前くらいにホエイ飲んどきゃ同じことな気がしてきたの。

832 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:01:01.76 ID:IlShmHuh0

俺が取ってるwheyはBCAA5000g入ってるからそれトレ前に取ってるけど全然違うぞ。
トレ中もEAABCAAカフェイン入ってるやつ飲みながらやってるけど調子良すぎる。

833 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:06:20.30 ID:tKcJ6VISO

>>829
サンクス。
でもネットでぐぐった値段では1kgあたり3148円、一方マツキヨで国産を15％割引ハガキと10％ポイント(実質9％と計算)では3078円と国産の方が安いわ。
あたしが安い販売元を知らないだけかもしれないけれども…

834 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:09:39.25 ID:VRQR4/n70

BCAAは鬱を引き起こす可能性があるのよね

835 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:16:41.22 ID:NMOXJq4G0

あたし国産の「ザバスアクア」ってやつ飲んでるけど問題ないかしら？

836 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:19:32.20 ID:bN7sYihY0

>>835
アタシもそれ飲んでるわ。
水でも溶けやすいし、これまでのプロテインにない味ね。

837 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:23:00.44 ID:/5MPthJq0

このスレは、ノンケが見てても参考になりますね。

838 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:24:24.20 ID:tCQdGv0B0

知識だけは豊富だからね。

839 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:25:10.70 ID:NMOXJq4G0

>>836
ま！じゃあ問題なさそうね。
飲みやすすぎて他の飲めなくなっちゃたわよ

840 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:25:14.71 ID:tKcJ6VISO

>>835
あたしもそれを少し薄めでトレ中に飲んでいるわ。
味も美味しいしお腹もゴロゴロしないわ。

841 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:26:45.77 ID:IlShmHuh0

>>833
そっか。
おせっかいかもしれないけど、4.5kg(10lbs)のGold Standard 100% Whey(optimum nutrition)をBody Building.comで買うとしたら
＄97.99→今のレートだと8177円、1kgあたり1817円。
送料は購入する内容の重さによるけど、俺がこの前買ったのだと、
クレアチン、トレ中の飲み物、ビタミン剤とかの重み合わせて＄38.82→3,239円
プロテインだけだともちろんもっと送料安いけど、この送料でも
8177+3239=11416、÷4.5で1kgあたり2537円。
まぁ届くまで12日間かかったからデメリットもあるけど、プロテインきれる前に頼んどけばね。

842 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:30:57.43 ID:IlShmHuh0

>>834
どこのデマ情報だよ？ソースあげてみ？w
アミノ酸取って鬱になるなんて....ないわw
どんだけの数の世界中のアスリート、ビルダー、健康オタクが鬱になることになるんだよw

843 ：陽気な名無しさん：2012/03/17(土) 23:38:01.46 ID:tKcJ6VISO

>>841
丁寧にありがとね。

844 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 00:59:50.52 ID:q8ybdyLq0

で、無駄にプロテイン摂取して効果有ったの？
立派な脂肪が付きました！じゃ洒落にもならないわ。

845 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 01:07:35.49 ID:nzkWRx4x0

安価つけて

846 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 01:17:41.48 ID:wDkmsvO80

>>844　
体脂肪落としたいなら走れ。
食事も気をつけて、ビタミン剤とって、筋トレして走れ。
プロテインは飲め。筋量upさせて走った時の消費カロリー高めろ。

847 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 07:38:55.90 ID:7dPa5GCD0

筋肉つけてもさほど基礎代謝は増えないでしょ？
走るのは好きにしたらいいと思うけど、食事を見直すのが
いちばんの近道よね

848 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 08:20:54.05 ID:4WZTBJ5y0

太るのが嫌なら、一生ガリのままでいろよ

849 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 08:23:01.26 ID:PFn7w5yAO

30過ぎのガリは見るに耐えないわ。

850 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 09:09:32.55 ID:kWUp77W/0

いつもの人だからスルーで

851 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 09:21:59.84 ID:MYXv8q/oO

>>848-849
ちゃんと痩せながら筋肉は付いているわよ。

852 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 09:56:32.35 ID:7PqebaBi0

増量の為の炭水化物（糖質）の摂取の仕方は雨と大地の関係に例えるとわかりやすいかしら。
GI値の高い食材を一度に大量に摂取するって事は、台風や雷雨の様な豪雨に例えられるわ。大地に吸収されずに表層を高速で流れ行き、脂肪の海へと流れ行ってしまう。尚且つ土砂崩れ（血管・細胞の損傷）を引き起こす。
しとしと降る雨はしっかり大地に浸み込み生き物（細胞）を育む。
GI値の低い食材を少量ずつ回数を増やして摂取することね。GI値が低くても一度に大量摂取しては意味が無いから気を付けて。
白米みたいなGI値の高い食材は食物繊維と同時に摂取する事で血糖値の急上昇を抑えられるわ。
血糖値の急上昇は血管を傷付け溢れて浸み出した糖分が蛋白質を飴の様に固めてしまって細胞の柔軟性を奪ってしまう。
「糖化」といって老化の根本原因と言われているわ。

853 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 10:50:13.53 ID:MYXv8q/oO

低GI値ダイエット信者さん乙

854 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 11:00:27.54 ID:hk792dBe0

ヤジしか言えない人よりは情報を出してくれる人のほうが有用よね。どんなトレーニングもダイエットも人によって合う合わないがあるもんだし、試してダメなら変えれば良いのよ。

855 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 11:06:36.46 ID:Qh8Z269j0

ダイエットはスレ違いだと何度言えばわかるのかしらね

856 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 11:21:38.95 ID:7PqebaBi0

ダイエットでは無いわよ。
一日に少量を高回数摂取する事で血糖値の急上昇を抑えながら総カロリーを稼ぐの。

857 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 11:32:11.03 ID:PC+sBIUo0

オーバーカロリーが必須とはいえドカ喰いはダメだってことよね。
筋トレ直後はインスリン分泌させたいから高GIがいいとは言うけど、それ以外は血管傷つけたり、行き過ぎたら糖尿病になるわ。
低GIかこまめにとって安定させて、炭水化物の摂取カロリーあげないとね。
低GIでも果糖は余剰分は中性脂肪になるから要注意ね。

858 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 12:25:59.32 ID:xLMRkufVO

検査機関ある米国のが質は◎
国内のはﾎﾞｯﾀ
Twinlab&ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝ&ｵﾌﾟﾁなら安心
ｵｸでも1個から買えて国内のより安く質も良いから1度試してみて
私は下痢体質もTwinlabﾎｴｲが問題無くお気に入り
国内ならｻﾞﾊﾞｽﾎｴｲ100かﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄがﾍﾞｰｼｯｸで下痢体質な私にもOKだった
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙは米国のだと日本人には量多い気がするから質◎ｺﾞｰﾙﾄﾞｼﾞﾑ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ以上にﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙは胃腸に影響大

859 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 12:41:08.70 ID:gSo8Ykpf0

低インシュリン・ダイエット釜が現れたようだ。

インシュリンは重要なアナボリックホルモンなんだから、
低GI値を目指して、インシュリン抑制するなんか愚の骨頂だろう。
素人オカマが女性誌片手に、へたにトレに手を出すから、
いつまでもショボいガリから脱却できない。

860 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 12:52:02.79 ID:CibvApEh0

>>852
筋トレしてる人の多くは、タンパク質はほんとうによく食べてると思うけど、炭水化物は逆に不足してるように思うけど。

861 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 13:05:42.85 ID:qLTBMIda0

万個雑誌参考にに筋トレするほどのバカはいないわｗさすがに

862 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 14:24:34.52 ID:xLMRkufVO

炭水化物はマルトデキストリン

863 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 14:28:05.63 ID:iwnnofpv0

オーバートレーニング対策もきちんとしないとダメよ。
神経が興奮しすぎて眠れなくなることがあるから。

そこまで追い込んでる人がいるかどうかはわかんないけどw

864 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 14:31:35.65 ID:gSo8Ykpf0

それはオーバートレーニングじゃねー

865 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 14:46:54.00 ID:ltHD/W09O

上腕三頭筋がジム通いしてから目立たなくなった気がするんだけどプックリさせるにこれがいいってあるかしら？
家で腕立てとかやってたときのが腕下ろした状態でも)←こんな感じだったけど最近筋肉付いて太くなったけど丸みがなくなった気がするの
ちなみに腕長いみたいなのよね

866 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 14:58:19.24 ID:c3C6ZTi+0

>>865
ジムでは今どんなトレーニングしてんの？
カットが欲しいなら、低重量高回数トレも必要よ。
ピラミッド式で、行きは高重量で攻めて、下りでカット狙いでいいんじゃないかしら。

867 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 15:13:16.44 ID:Gowr5SxP0

ケツの穴引き締めに易しくて簡単な筋トレってあるかしら

868 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 15:31:31.52 ID:TERuJkFG0

>>867
魚肉ソーセージを入れて、ゆっくりと締め付ける。呼吸は締め付ける時に吸って、緩める時に吐く。これ基本な。

869 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 15:32:37.99 ID:HhnLu3s00

そんなこと自分の肛門様に相談しなさいよw

870 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 15:35:36.63 ID:ltHD/W09O

>>866
マシンでトライセプスエクステンションにダンベルでフレンチプレスやディップスやってるの
だいたいギリで10回でやってるけど低重量で高回数してみるわ
ありがとう

871 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 15:39:37.15 ID:0nIefIWt0

加圧効果のあるウェアやアクティブギア、バカにしてたんだけどちょっと試してみたの。
ビックリだったわ。
ま、はじめのうちだけかも知れんけど、取り入れてみて良かったわ。

872 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 18:04:20.94 ID:XbKp4DX00

加圧トレってどーなん？
シワシワになるの？

873 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 18:24:13.10 ID:wWQsG82jO

それは加齢

874 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 19:53:15.70 ID:7wuO0eay0

>>859
インスリンの抑制では無いわ。
瞬間的な分泌量はどか食いには負けるけど、少量ながらも長い時間分泌されるのよ。低GI値といえど高血糖になるピークはあるし、そのピークが長く持続される訳だから。

875 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 20:24:54.66 ID:wWQsG82jO

そこで糖質制限食信者(ry

876 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 21:24:14.90 ID:gSo8Ykpf0

>>874
トンチンカンなこと抜かすなよ。高卒？

877 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 21:47:00.67 ID:oDaeRJ1n0

あら、低GIが血糖値上げないとでも思ってんのかしら…

878 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 22:23:44.80 ID:gSo8Ykpf0

血糖値が上がれさえすればインスリンが出ると思ってるとか？

879 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 22:27:18.70 ID:PPNHkdtz0

あんた達、糖尿なの？
なら高カロリーはダメよ。

880 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 22:42:42.63 ID:GudnoK3t0

糖質摂って血糖値上がってインスリンが出ない、もしくは抵抗性に問題があったら糖尿病よね。
筋肥大にはオーバーカロリーが基本だけど、中年になったら気をつけないと。

881 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 23:33:56.85 ID:Y468NVxT0

もう手遅れの中年ホモは多いけどね
どう見てもただのデブやん！って中年がデカイ顔してるわ

882 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 23:42:38.26 ID:HhnLu3s00

スクワットや腹筋なんかもやっぱり1日空けた方が効果あるのかしら？？？
毎日やらないほうがいいの？？？

883 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 23:47:15.71 ID:RPqn3oCJ0

どう見てもただのデブ中年＞＞＞＞＞＞＞＞腹筋割れてる中年細末千代

884 ：陽気な名無しさん：2012/03/18(日) 23:53:52.77 ID:lv3P19aW0

>>883
何それ？デブスのランク付けかしら？

885 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:00:47.48 ID:oDaeRJ1n0

>>882
腹筋は毎日やってもいい的な話聞くわね。
スクワットはあたしは週１だわ。回復しないもの。ジムの周り見ててもそれくらいだわ。

886 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:06:08.04 ID:Y468NVxT0

ここの自称マッチョは腹筋なんてやらないから
腹筋に対するアドバイスはできないですね残念ながら

でも上の方の言うとおり回復が速いから毎日でもいいそうです

887 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:08:21.56 ID:NcLYTTZ20

今日知り合ったマッチョは大胸筋だけ筋肉で、
腹はビールバラだったわ。

あたし的には残念だったわ。

888 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:10:19.43 ID:OkeBuN/B0

早速のご回答ありがとうございます。
スクワットは回復力遅いんですか～・・・太くなりたいからちょっと焦って毎日やってました。。。

889 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:12:57.21 ID:swO/XGjmO

腹筋は回復が早いので毎日でも良いと聞いたわ。
でも普通に腹筋をやっている分には筋肉痛にはならないけど、マシンで負荷をかけて腹筋をするとちゃんと筋肉痛になるわよ。
その場合は休みを入れた方がよいかもね。

スクワットは膝を痛める可能性があるのでフォームや休みに気を配った方が良いかもね。

890 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:13:33.90 ID:teiz7iiX0

超回復で検索して勉強した方がよいね

891 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 00:56:33.94 ID:pX1/PvdI0

ジム３ヶ月目釜なんだけど、いま週３でトレしてるの。ここの皆さんが言う
ように分割にしようと思ったんだけどイントラが週３で３ヶ月の初心者なら
全身でいいって言うのよ。どう思う？トレっていつから初心者じゃなくなる
の？

892 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:04:57.81 ID:9T9cu/0l0

トレーナーの言うこと聞け

893 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:05:49.15 ID:BpirJ+5+0

>>891
イントラにきけば？
煽ってるんじゃないのよ。
色んなやり方がある中で、無闇に情報を仕入れない方がいいと思うの。
せっかくイントラが居るなら、その人のやり方に合わせた方がいいわよ。

894 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:07:24.56 ID:swO/XGjmO

週３という事は中１日は休んでいるという事だな。当面はそれで良いんじゃないの？
そのうち疲れが取れていないとか記録が伸びないとか実際に感じるようになったら間隔を開けるか分割にすれば良い。

895 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:16:16.62 ID:pX1/PvdI0

>>892
ありがとう！

>>893
田舎のジムだし初心者だからいろいろ気になっちゃうのよ。
けどそうだわね。イントラに聞いてやってみる。ありがとう。

>>894
ありがとう！正確にいうと２日休んでるから週２になるときがあるの。
イントラは週３分割だと部位が週１しか鍛えられなくなるから止めた方が
いいと言うのよ。分割はまだまだ早いのかもね。

896 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:24:06.57 ID:GPerto9DO

腹筋が肥大しねぇ

897 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 01:29:41.18 ID:VRZRUxP+0

ウケルわｗ

さすが引篭もり２ちゃんねらー脳内妄想トレ

デタラメばっかしｗキャピッ

898 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 05:50:33.91 ID:FJw38qBo0

あたしについたイントラがガリガリ万個なんだけどぶっ飛ばしていいかしら？
ノンケならこういうの喜ぶんだろうけど
あたしむかついてしかたないの
腕なんてゴボウみたいなのよ
それが偉そうに語るのよ
もう限界なんだけど

899 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 06:37:03.29 ID:M9bTOaNC0

そのイントラのアドバイスが適切かつ>>898の要望に沿うかどうかも問題ね

900 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 07:06:43.61 ID:M0KS+1mb0

>>898
結果を伴った知識じゃないと説得力が無いから、教わる方は
不安な気持ちになるわよね。ジムに相談してみたらどうかしら？
角が立たないように。

901 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 09:22:33.40 ID:1+5Sq4AT0

イントラって定期的にフォームをチェックしてくれる以外必要ない気がするわ

902 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 09:38:19.82 ID:teMTxfIx0

アタシがトレーニングしてる隣で
チンタラ婆の指導を退屈そうにしてるイントラ見ると、確かにそう思うわｗ

903 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 09:54:29.37 ID:WO89qgW30

民間はどうかしらないけど
都内区営ジムのイントラもどきって何であんな何人もいるのかしら。
別に何もしてないんだから一人で十分よ。
受付も２，３人雁首揃えてるけど一人で十分だわ。
券なんて自販機で売りゃいいのに
隣の埼玉県市営ジムなんていない時が多いけどその方が静かでいいわ。

904 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 10:19:57.95 ID:ixlGK1dUO

ジムのイントラなんて大した知識無いでしょ
マシンの使い方を軽く教える程度
きちんと習得したいならゴールドジム一択かと思うな
フィットネスクラブは無酸素運動よりスタジオ重視だからねぇ

で、雄叫びあげてるようなキモいマッチョがいたりするとマシンコーナーにマンコは寄り付かないｗ

905 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 10:35:42.31 ID:JaAzAtOK0

>>898
通ってるジムのレベルが低いか、あなた自身のレベルが低いからでしょ。
だいたいイントラなんて、最初のオリエンテーション以外付きまとわないわ。短期集中コースかなにかなの？

906 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 11:11:39.67 ID:cBB6kZKN0

イントラはいらないけど、上級者でも定期的に信用できる人にフォームを見てもらったほうがいい
人間って意識してても楽をしたがってしまうし

907 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 12:04:37.22 ID:swO/XGjmO

その"信用できる人"が居ないからこんな所で相談しているんだろうが…

908 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 13:28:19.52 ID:dN5jGB5d0

でも、フォームチェックなんてここじゃ出来ない

909 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 13:53:32.27 ID:OJIen6380

オーバカロリータかぁ栄養士の免許でもとろうかしら。

910 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 15:35:50.14 ID:6MmK1IaMO

トレをさぼり気味で贅肉がやばいんだけど、トレの記録が伸びているうち（トレをさぼって再開するときの伸び）は
まだ減量しないほうがいいのかしら？
トレは計画的にするつもりなんだけど…

体重は維持でトレの記録の伸びがなくなってから減量すべきかな。
マッチョになりたいの！

911 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 16:36:35.23 ID:cBB6kZKN0

>>907
なんかあなたの論理ずれてるわね

912 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 16:40:17.59 ID:F6yYFiph0

大馬鹿ロリータ？

913 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 18:40:59.07 ID:teiz7iiX0

>>910
そうやって減量を先延ばし先延ばしで今まで来てしまったのが
自称マッチョのデブホモですよ

記録云々よりどういう体を目指すのかが大事かと。
バリバリにしたいのなら今すぐ減量開始。

914 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 18:50:44.55 ID:LFc2TTG40

増量しなきゃマッチョになれないっていうけどさ、体育会の学生程度の
体目指しているなら、そんなもの必要ないんじゃない？

それぞれが目指してる体型にパラつきがあるから、意見が食い違うのよ。

915 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:05:46.53 ID:M9bTOaNC0

その体育会の学生程度ってのはどこから出てきたのかしら？

916 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:09:40.73 ID:LFc2TTG40

バカなの？

917 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:37:00.05 ID:F2Fh1B8O0

体育会の学生w
何部かで体型違い過ぎるわw

918 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:41:44.93 ID:M9bTOaNC0

>>916
自己紹介されても困るわ

919 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:45:16.88 ID:ixlGK1dUO

結局マトモな社会人ならジム通いより自宅トレ

920 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 19:55:17.39 ID:Muv0dtHm0

>>919　
何アホなこと言ってんだお前？
さては貧乏筋トレ初心者ホモかw

921 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 20:24:03.93 ID:LFc2TTG40

>体育会系の学生
文脈から、どの程度の体が想像できないの？
本当にバカね。

922 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 20:27:16.89 ID:M9bTOaNC0

単なる思い込みや押し付けを文脈()とかｗ

923 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 20:31:29.08 ID:hO5wPkDN0

カリカリしてたら大きくなれないぞ～

924 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 20:37:14.71 ID:17G+Jyw9O

相撲部

925 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 20:54:13.01 ID:SsSjnBsI0

>>924
弱小相撲部員って素敵よね♪

926 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:11:10.83 ID:oEPOLFjZ0

>>904
ジムのバイトスタッフは知識ないけど、
ジムの専任イントラは知識有るわよ。

927 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:20:05.26 ID:hO5wPkDN0

専任もマニュアル的な事しか知らねえし
本を読んだ方が詳しいと思うぞ

ゲイのスーパーマッチョ層の知識の濃さはスゲーぞ
仲良くなった方がいい

928 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:27:20.14 ID:Jfud+BUo0

あたしが我流でトレしてたら見るに見かねたイントラが
「そんなんじゃ、筋肉つきませんよ！」って言って詳しい説明と、
手取り足取り教えてくれたわ。

ゲイマッチョなんかあたしのジムには居ないわ。
ナヨった釜が数人来るくらいだし。。

929 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:49:30.09 ID:EXkgqW6a0

>>927
スーパーマッチョ層って初心者に親切なの？ｗ

930 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:52:08.54 ID:+Dt9sruM0

所謂ゲイマッチョって腹デブが多いわ。

931 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 21:58:53.10 ID:SsSjnBsI0

>>929
アタシがスーパーマッチョ層に
属するかどうかは別としてw
自分の筋肉を育てるように
他人の筋肉を育てるのも
楽しいと思うわ

932 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:10:22.67 ID:teiz7iiX0

腹の出た自称マッチョに質問しても食えとしか言わないだろうね
デブになりたいわけじゃないのに

933 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:24:21.96 ID:GPerto9DO

でもジムのノンケのビルダーは普通の筋トレ、普通の食事では筋肉つかないって言ってる。
ステップアップしたかったら押し込んででも食えとしか言われない。

934 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:38:07.73 ID:hO5wPkDN0

>>929
初心者は無理だろ。ジムのイントラで十分

>>931
確かに。相手の成長が自分にプラスに働くこともおおい。
教えることによって返って自分のトレーニングを見直すこともあるしな。

935 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:39:06.84 ID:i8XAn1SL0

脂肪つけずにマッチョになろうなんてのが甘いんだよ、といわれたことある。
ウ板行っても食えとしかいわれないし。

936 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:41:27.53 ID:hO5wPkDN0

まあ、デブにすらなれんのに、マッチョどころか
ガリ脱却すらできないだろう。

937 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 22:52:04.75 ID:SsSjnBsI0

挙上重量が順調に伸びているときは
体重も順調に増えてるわよね
コンテストビルダーが増量期・減量期と
分けているのは、それがいちばん
効率的だからなんだと思うわ

938 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 23:48:57.32 ID:MHTIPRVX0

デブとマッチョって紙一重ね。

って、悪いけどゲイマッチョ見てて思うわ。
あのお腹周りなんとかなさい！
やっぱアタシみたいに腹６分割で大胸筋ボン！の方が一般的にモテ体型よ☆

って言ったら、あんたら僻むんでしょうけどｗ

939 ：陽気な名無しさん：2012/03/19(月) 23:59:02.34 ID:i8XAn1SL0

>>938
俺もそんなだからｗ

940 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:06:57.40 ID:Muv0dtHm0

俺がかっこ良すぎるのかなぁ？
毎回ジムでお釜達からの視線が気持ち悪すぎて筋トレに集中できない。

941 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:19:15.13 ID:WI7GMb0S0

そんなことで集中できないなんてマダマダね。
精進なさい。

942 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:26:58.86 ID:BeQbGwFG0

ん～とね、実際食ってトレーニングすれば実感としてわかるわよ。
みんながそう言うって事は、それが正解、もしくは大多数の人にとって正解なのよ。

あっしもしばらく変化なくて、でもある時期を境に、腹が減って減ってしょうがなくなって、随分食べるようになったんだけど、そしたら重量も上がったし、全体的に体が厚くなったわ。

ただ、それからその食生活を続けてしまったので、体重も予定より増えちゃったけどね。
皆さんはそこでちゃんとコントロールしてね。

943 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:28:21.71 ID:EOUJPsfG0

レッグプレスマシンをやると足じゃなくてケツに負荷がかかっちゃうの
重量が重すぎてケツを使っちゃうのかしら。それとも角度に問題があるのかしら。一応スタート時９０度を目安にしてるんだけど
足は細いのにケツだけ発達して変なことになりはじめてるわ…何でなの～

944 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:38:03.29 ID:n3FxO5zh0

>>938
腹筋と胸がすごいのは分かったけど、腕はどれくらい太いのかしら？
胸だけマッチョってたくさんいるけど、腕が細いと萎えるわ。痩せてて脂肪が少ないと、アップの画像ではマッチョだけど、実物はカリンコリンって多いのよね。
腕周り40オーバーだと萌えるわ！画像観たいな！顔はいらないから、肩と腕が写ってる画像UPしてくれないかしら？

945 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:43:07.48 ID:7MV/SwX00

>>943
よかったじゃん！
釜に必要な筋肉は足より穴だろ？

946 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 00:57:45.80 ID:OQd3bNH0O

>>936
とりあえず、ガリでは無い。

947 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 01:19:16.24 ID:Yopb86kiO

とりあえずｗ

948 ：ビルのマブダチ：2012/03/20(火) 01:23:39.57 ID:7MV/SwX00

今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

なんか追加でおすすめないかな？

949 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 01:34:48.85 ID:g31yOYnfO

>>938
その腹筋ちゃんと筋肥大したものなの？
人間誰にでも最低限の筋肉があるけど、痩せすぎて脂肪がないからその最低限の筋肉がうっすら浮いてるだけなのを
6つに分かれてる（）とか言ってるんじゃないでしょうね？ｗ
キショガリによくある勘違いだけど

950 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 01:57:10.90 ID:OQd3bNH0O

「デブになるのは敗北だ！」
http://goethe.nikkei.co.jp/human/101228/01.html

951 ：ビルのマブダチ：2012/03/20(火) 02:31:20.07 ID:7MV/SwX00

お釜のおすすめ募りたいんだが...

952 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 02:53:56.99 ID:g31yOYnfO

>>950
長渕にも長渕の体型にも興味ないし、ノンケの価値観を押し付けられてもｗ
マンコやノンケに憧れられたいわけじゃないし

てか目指してるものが違うんだから相容れないのは当然よね
スレ分けたらいいのにｗ

953 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 03:00:34.44 ID:OQd3bNH0O

デブを目指して筋トレしている訳ではない

954 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 04:25:39.53 ID:wqiGMc8Q0

>>952
そこは誰も積極的じゃないのよね、何度も同じ論争になるのに

a.過疎るよりは罵り合ってもスレが賑やかなほうがいい
b.なんでガリorデブのために別スレ作んなきゃなんないのよ！出ていくのはそっちよ！
c.そもそもホンキでここに情報求めていない、ただの暇潰し

どれかしら？

955 ：910：2012/03/20(火) 04:35:09.03 ID:k4BqF0+/0

>>913
>>914
>>937
先月、66.5kgの多分脂肪25%なの
体重は１ヶ月で１kgくらい増えたわ
最低でも68kgの15%くらいにしたいのよね
減量はやっぱり記録が停滞してからにするわ。
ありがとう

956 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 07:12:34.72 ID:Kk3RjOy8O

多少割高だけどジムもサプリもゴールドジム最強だよ

957 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 08:26:30.33 ID:942dvWHg0

>>995
単なる駄デブが、ガリに戻るのはスレ違いだ

958 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 08:46:02.56 ID:Z/3zYHNS0

>>938みたいなのにたくさん釣られてるのがこのスレの面白いところ

959 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 10:18:37.64 ID:f/Ih0Xah0

もうさ、書き込むときは自分の体画像をupするのを義務化すればいいわ。
そうすれば「ガリの僻み」とか「デブの負け惜しみ」みたいな不毛な言い争いはなくなると思うわw

960 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 11:16:12.52 ID:EOUJPsfG0

誰か>>943お願い…

961 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 11:23:25.10 ID:OQd3bNH0O

ケツだけ発達した状態を見てみたい。

マジレスすると、レッグカールやレッグエクステンションをやれば良いんじゃない？

962 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 11:29:40.40 ID:WrzCwJz70

>>960
多分踵に重力かかりすぎてるんじゃないかしら。
もう少し足の裏の位置を下げる、それと一気に下げてケツでロックしてると思うから、効かせたい所意識しながら少しゆっくり目に下げ、意識残したままそこを収縮させて押し出すのよ。
後はもう、レッグプレスはケツ専用にしたら？w
レッグカールとエクステンションで脚はやるとか。

963 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 11:30:06.34 ID:942dvWHg0

大臀筋を収縮させなければいいだけ

964 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 12:02:24.34 ID:RUA4Do470

>>960
レッグエクステンションだけで太くするのは難しいと思うわ。
レッグプレスのシート角度を変えれるなら、90度より鈍角に変えると脚に負荷がかかるようになるわ。

965 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 12:07:42.94 ID:Z/3zYHNS0

>>962
そうそう
というか、レッグプレスはケツも使うようになってる
ケツおおきくしたくないならレッグプレスやめるか、より一層レッグエクステンションやレッグカール、その他の脚のトレをがんばる

966 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 13:19:44.35 ID:7MV/SwX00

お尻の穴貸すから>>948お願い...

967 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 13:31:18.99 ID:UVuK0c+ZO

筋トレしたら体軽くなって階段を三段跳ばしで駆け上がれるようになったわ｡

968 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 14:07:33.08 ID:Z/3zYHNS0

身軽なオカマね

969 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 15:38:33.10 ID:OQd3bNH0O

ケツの穴もよく締まるわよ。

970 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 17:58:09.92 ID:m5a+zcmN0

>>967
中学生か！

971 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 18:19:10.23 ID:j92bosokO

>>970
ﾜﾛﾀwww

972 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 19:01:37.50 ID:R9oT/iiA0

つまんね

973 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 19:04:19.96 ID:d60KzdsaO

あたしなんて10段は余裕よ

974 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 19:32:40.78 ID:7MV/SwX00

あたしだって二本は入るわよ

975 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 19:44:19.90 ID:rJ+HrA41O

筋トレが習慣付いてしばらくすると、
いつもどこかが筋肉痛になっていないと少し不安になるようになったよ。

976 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 19:46:47.76 ID:/+Cs9vYi0

私は九段の母よ

977 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 20:01:39.13 ID:ks1qz+hv0

私は今九段下

978 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 21:20:44.70 ID:j92bosokO

>>967
わたしも調子にのって試してみたら、２段とばしが限界だったわ…

979 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 21:22:04.26 ID:OQd3bNH0O

ケツでレッグプレス

980 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 23:04:49.32 ID:tYCnaGVk0

>>978
あんた腰抜かすわよ。
これが本当の年寄りの冷や水よね。

981 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 23:28:21.22 ID:ma3LwTAs0

あたしは下り最速

982 ：陽気な名無しさん：2012/03/20(火) 23:55:55.88 ID:qSCvD/Gj0

最速かどうかはアタシと勝負してからの話よw

983 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 00:06:58.66 ID:BfBQISYR0

次スレ建てられなかったから次の人よろしく

984 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 00:15:02.71 ID:PWlJN32q0

北欧スレみたいに太目マッチョ用と細目マッチョ用に分けてもいい？

985 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 00:21:08.56 ID:9JE4CbiO0

オカマが筋トレするわよ？　19セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1332256823/

986 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 00:48:34.93 ID:Kyesdkci0

>>984
いづこの分野にも中間層とか無党派層って居るのよ。
ガリマッチョでもなくデブマッチョでもないモデルマッチョ体型（このアタシ☆）。

だから分けるのは無意味だわ。

987 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 00:51:53.59 ID:j+aYz5AvO

本当にマッチョならばどちらでも良い

988 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 01:12:55.87 ID:hX4Pj+V3P

うちの糞常連が誰も注意しないのをいいことにエスカレートして
昨日ついにジムエリアで飯食ってて吹いたわｗ
どんだけやりたい放題なのよ。

989 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 01:21:54.68 ID:mx4ioSFz0

そういうのは黙認されるようになれば一人前なのよ

990 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 01:42:03.40 ID:Ni/FUtjj0

>>986
でもどうせ頭デカかったり短足でスタイルは悪いんでしょｗｗ

991 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 03:20:19.27 ID:4bJDXQQe0

アダクションとアブダクション、引越した先のジムにはマシンが無いの。
残念だわ…。

992 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 09:27:14.72 ID:NM/bU3J50

腿の側面はマシーンでしか鍛えにくいのよね

993 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 10:35:31.82 ID:VYKd0iwF0

ちまちました事やってないで
スクワットしときなさいよ

994 ：陽気な名無しさん：2012/03/21(水) 15:01:43.11 ID:j+aYz5AvO

>>990
生まれつきのスタイルは変えられないけれど、せめて体は努力して鍛えてマッチョになるのよ。