オカマが筋トレするわよ？　９個目

>>951
あたしも部屋トレから始めたわ。可変式重量のダンベル一個から始めて、腹筋台やらアンクルウェイト買ったりしてねw

細マッチョを目指すなら部屋トレでも達成可能だけど、それ以上となるとジムトレと組み合わせたほうがイイわ。

腕や肩なら20キロでもそこそこ大きな刺激だけど、足と胸は足りないわ。
週一でも公営体育館に出かけて、ベンチプレスやスクワットをしっかりやることをオススメするわ。

他人のトレーニングを見るのは刺激にも参考にもなるしね。

ティップ行ってるけどダンベルは２２キロまででスミス一台だけだわ
この前なんてマシン数台撤去されてＪＯＢＡ入れられたし
他に選択肢が体育館しかないんだけど、仕事帰りは閉まってるのよね

最近仕事が早く終わるから都内ヲカマ在住区でジムデビューしようかと思うんだけど
御姉様方はウェアとか気合い入ってるのかしら？

今までプロテインしか飲んでなかったんで他のも飲もうと思うんだけど
クレアチンとＢＣＡＡとグルタミンくらいがあればいいの？
全部トレ前とトレ後に飲めばいいのかしら？
ウェイト板見たけど荒れててわからないわ。

つhttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%A2%A5%DF%A5%CE%BB%C0#f62a9e13

>>955
なんでウ板って、あんなに、荒れるのかしらね？

プロテインに加えてアミノ酸系を二種類摂るなら、ビタミンとミネラルもね。

BCAAはトレ前とトレ中。
グルタミンとクレアチンはプロテインと混ぜてトレ後がイイと思うわ。

複数回飲む機会があるなら、この限りじゃないけど

>>956-957
ありがとう。とりあえずグルタミンとＢＣＡＡが一緒になったエクステンドってのと
ＤＮＳのクレアチン買ってみるわ。

>>947
釜老人を忘れられたら困るわよねｗ

クレアチンはトレ前に飲むのが基本よね

でもサプリよりまずトレ内容を考えたほうがいいと思うわ

やっとベンチプレス97.5ｋｇ上がったわ！！95ｋｇは割りとすぐに上がったのに
2.5ｋｇの壁は厚かった・・・。何とか今年中に100ｋｇ上げられますよーに(-人-)

>>961
すごいわね、あなた体重何キロ？

100で3セット上げられてやっと中級よね！おめでとう！

>>962　アタシ、165＊97＊29よ。

97・・

ただのちびっこデブじゃないw

77ならよかったのに・・・

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>964

昨日測ったら80kgジャストだったわ。身長は170後半よ。

>>966
で、あなたのプロフは？ 当然そう言う反応は予想してるでしょ？w
あたしは168＊84 胸囲は脂肪こみで120w
ベンチはMAX125 orz

なんだこいつｗ

>>970
スレ埋め隊よ
スレの残りを埋めるべく、くだらない言葉を書き連ねるの。

三角筋後部がまるでそぎ落としたように無いわ…orz
ぜんぜん肥大せず、ていうかまるで元から筋肉自体がないのかしら。

でもあれって人間が四足歩行してたころの名残の筋肉らしいから
あたしってきっとニュータイプなのね☆

>>947
まあ、コナミとかはまじめに筋トレする場所じゃないわね。
それにしても、ゴールドに来るババアはいったいなんなのかしら？
すごく邪魔だし、バカみたいな軽量で延々とベンチ独占するのやめてほしいわ！
あいつらは眼の保養に来てるのに違いないわねw
日頃、どんなもんばっかり見てるのか、お里が知れるわねw

>>973
貴女も眼の保養組みでしょ？
普段から碌な物見てないのねｗ

>>974
あら、あたしの場合鏡を見れば眼の保養になるわよ？w
あなたみたいに、鏡を見るとジャバ・ザ・ハットみたいなセルライトのブヨブヨ
した塊があるのとは大違いだわwww

今日もやりまくってきた！
俺はアレコレ考えながらやるより根性論でやる方があってるみたいw
がむしゃらにやってる今の方が筋肉ついてきてるんだよね。
無駄も多いんだろうけど満足感充分。

>>968
ベンチMAX重量、身長体重が俺と同じぐらいだね
180cm前後でMAX100kgだと、身体ペラペラじゃない？どう？

もうおやめ。あたし今朝あんな憎たらしいこと言ったけど。
ベンチMAX100kg乗ったことは素晴らしいことよ！

アタシはウォーミングアップで使う重量だけど。

皆さんの自慢の身体画像みてみたいわ〜

何キロ上がったとかはあてにならないからｗ
身長体重体脂肪率がすべてよ
競技やってるわけじゃないしね！

悪用されるかもしれないから、そう簡単には画像貼らないよ！

そうよ！
グロ画像掲示板にでも転載されようもんならショック倍増よ！ね>>981

SNS　生de交尾
ttp://sns.prtls.jp/namakoubi/login.html

MAX何キロっていうのは一回あげれる最大の重さってこと？
みんなすごすぎるわ

市のジム通おうと思って
レールにくっついてるスミスマシンっていうのかしら？
やったら
30キロ×10回もきつかった

>>984
みんな日々トレを重ねて少しずつ挙げていくのよ
頑張ってね

>>980
数字に拘ってる時点でそれこそ競技だわ
数字的スペックは確かに重要だけど、結局は見た目よ

顔も含めた見た目、それがすべてよ

>>985
優しい言葉嬉しいわ
ありがとう
いろいろ勉強して頑張ります

>>986
見た目は重要だけど、筋トレスレなんだから、重量ネタも十分ありだわ。

>>955
少なくともクレアチンは必要なさそうな感じというか、
大したトレーニングもしないのに、サプリメントばかりに金遣ってもムダでしょ

あとグルタミンはあんまり外から取ると、生成能力が衰えるとか…
まぁプロテイン飲んでるなら、トレーニング前後にＢＣＡＡで十分だと思うけどね。
あんまり取ってもタンパク質は一度に吸収出来る量は限られてるし。

アルギニン摂り始めて少しした頃から
ドバドバ出るようになったわ。
キモチイイんだけど、ちょっと摂りすぎかしら？
筋肉だけに回ればいいのよね。

あらやだ！

クレアチンの必要性がいまいち理解できないんだけど
回復速度そんなに違ってくる？

みなさんがよく利用する首都圏の公共のジムを教えてください♪

それからクレアチンはＢＣＡＡやプロテインみたく日常的に取るものじゃなくて、
利用期間を決めて使ってお休みして、またその繰り返しをするものよ。
腎臓の負担もあるからよく考えてね

クレアチンもBCAAは毎日とっても平気じゃない？
プロテインは特にサイクルは要らないじゃないの。
あ、虚弱病質のガリには負担が大きいか・・

>>996
無知なのねｗｗ

だって個人差あるじゃない。
確かに一般論ではそうかもしれないけど。
アタシ体デカイからか、特に変調をきたしたことがないわ…
参考にならない意見でごめんなさいｗ

1000かしら？

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