オカマが筋トレするわよ？　９個目

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

過去スレ
オカマが筋トレするわよ？！　１個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1239105414/
オカマが筋トレするわよ？！　２個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242713983/
オカマが筋トレするわよ？！　３個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1246450218/
オカマが筋トレするわよ?!　４個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1249978264/
オカマが筋トレするわよ？　５個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1252457609/
オカマが筋トレするわよ？　６個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1256681711/
オカマが筋トレするわよ？　７個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1265069664/
オカマが筋トレするわよ？　８個目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1276360299/

いくら努力して体を鍛えたって、四六時中
2ちゃんねるで陰湿に匿名中傷してる奴に
マッチョのイケメンが近づいてくるわけないじゃん。

年中、頭の中マッチョ、マッチョで気持ち悪い。
女の尻を追っかけてる男と一緒。

心を鍛えろよ。

体ばかり鍛えてると心が貧しくなる。
表面ばかりしか見えなくなる。
だから、そんな奴らのところには同じような価値観（表面しかみない）を持った
人間しか集まらない。
結局、表面だけはよくて、中身は大人じゃなく成長してない人間（思いやりの欠けた人間等）が多いから
恋愛をしても破局を迎える。
それの繰り返し。
ゲイは特に、ミテクレ重視連中ばかりだから、
そういう思想を持ったままでは、いつまで経っても幸せには絶対になれない。
また同じようなロクでもない奴との出会いが待ってるだけ。
何歳経っても、未だにその事に気付かないやつもいる。
筋肉・外見より中身を見ろ、という事を。

一日中頭の中マッチョのことしか考えられない奴は、絶対に幸せにはなれないだろう。
また、2ちゃんねるで他人を中傷してるマッチョに関しては、全く魅力を感じないだろう。
(少なくとも、世間一般のゲイの世界では）

最近また太ってきたからしぼるわ。
太りやすい体なのよね…

>>2-3
マッチョにフラれたのねｗ
ま、マッチョ画像でも見ながらオナニーしてるのがお似合いね。

中身、中身って気持ち悪いｗ
アンタ、外見だけじゃなくて中身もブサイクそうねｗｗ

>>2-3
中身中身って、こんなとこに寝言書き散らしてるアンタの中身も知れてるわよ。
中も外も醜いのね。キショガリブスはとっとと死ねば？ｗｗｗ

あら。スレのこんなに早くからスルー検定実施なのね。
なんていうか、夏らしいわねえ、こういうのって。

そうねー、心心って言ってるやつがこんな醜い嫉妬心丸出しなんだから
心が聞いて呆れるばかりよねw

ナッちゃんの若々しい男性美を一度でいいから拝ませて下さ〜い！
もち全裸でね
理想的な筋肉美の極致
夜ごと夢に見てま〜す！

しょっぱなから爺様みたいなのがいたのね。
そりゃ心も大事だけど外見磨きも大事よ。
あなただって心が良くてもB専じゃない限りキモブサな彼氏とは一緒にいたくないでしょ？
まあイケメン王子様が魔女に魔法をかけられて野獣になってしまったとかは別よw

あなたも長文連投してないで運動しなさいよ。そして夏休みの宿題しなさい。
もうすぐ夏は終わるわよ。

てかあたし朝のヘルシアのCM見ててふざけて腰をクネクネしてたせいか、超ウンコに行きたいわ…

さっさとしてきなさいよ

>>11
あたし仕事中で、男子トイレの前に職員が常駐してる部屋があるからなかなか行けないのよ。
…あたし小学生みたいねwww

とりあえず時間見計らって行くわ。
今日も家帰ったら筋トレしようかしらねー。

スルー力(りょく)検定なんてのがあったら合格かしら？

アタシ体重増えたのはいいんだけど予期せぬところに希望しない脂肪の塊が
ついちゃったの・・・・先ずはコレを引き剥がしたいわ
ちなみに腰周りとヘソ周りよ　有酸素運動しか方法ないのかしら？

こっこれは､
乙じゃなくて ﾁｬｰﾊﾝ
零しただけなんだからね
変な勘違いしないでﾖﾈ

　 ∧,,∧
　(´･ω･)
c(＿Ｕ_Ｕ
　　━ヽニニフ

　　　　 ｡･ﾟ･｡･ﾟ･｡･
　　　　　　　｡･ﾟ･
　　　　　 ｡･ﾟ･
　　　　｡･ﾟ　　　 ｡ﾟ
　　　　ﾟ･｡･ﾟ･｡･ﾟ･ﾟ･

>>13
>スルー力(りょく)検定なんてのがあったら合格かしら？
アンタ↑この一文でスルーできてないから不合格よ？

ウンコ行・っ・て・き・た〜！！
＼（＾o＾）／

ID:eZNMySvL0　は統失の羽生さんよｗ　以前Makotoという
中年のマッチョを好きになってスレたててネットストーカーして有名になったのよ
。その後も色んなスレ荒らして迷惑かけてるらしいわ。

http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/sns/1184201283/
これが彼が立てたスレよ　まだ残ってるわ

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gay/1230455601/
これも自分を叩いたIDを呪ってやるとかいって羽生さんが立てたスレよ。

え？ID:eZNMySvL0　って俺マンコだと思うんだけど。

羽生ってひと完全なメンヘラね　ここまで酷いの初めて
みたわｗ

オナニー

仕事で一週間トレーニングできなくて、おまけに後半体調崩したんだけど、すっかりしぼんだわ。涙

ガタイ系モデルのように、立派な肩になりたいわ。
ショルダーマシンで肩を集中してやると、肩の中央だけ盛り上がって来ちゃうの。
肩全般をまんべんなく鍛えたい場合、どうすればいいのかしら？
つか肩肉ってなかなかつかない部位なのかしら？
かなりハードにやっても、筋肉痛にならないのよねえ。

>>23 >>23
肩の中央って、三角筋中部の意味かしら?
ショルダーマシンってのがよくわからないんだけど、いわゆるショルダープレス系なわけよね？ 
基本的に肩の筋肉は、三角筋前部、中部、後部、僧帽筋、そして広背筋なわけだから、これら全てを鍛えることが必要よ。
ショルダープレス系では三角筋前部、中部だから、ダンベルを使ったレイズ系で個別に刺激を加えるたり、シュラッグをとりいれたりすればいいとおもうわ

多分、肩部分の「厚み」を増やす必要があるんじゃない？そうなるとまずは
背中の上部のトレを取り入れた方がいいと思うわ。
肩全体の厚みだったら、ダンベルでショルダープレスしてしかもひねりを加えると効くわ、多分。

>>22
そんなに短期間にしぼまないわよ。
トレやめて腫れが引いただけよ。

つまり今までのあんたは単に腫れてただけで、
今鏡の前にある姿が本来の筋肉よ。

コメントありがとう、ねえさん達。

>>24-25
そう、そう、ショルダープレスをするマシンなの。
肩がいくつかの部位があるとは分かってたけど、僧帽筋とか全く考えなかったわ。
僧帽筋や広背筋も含まれてくるのね。勉強になるわ。
てことは、じっくりやったら肩だけでも結構な量のトレになるのね。
道は遠いわねえ。

背中や僧帽筋も意識して、いろいろとやってみるわ！

>>23
あたしもショルダープレスとサイドレイズだけやってて肩大きくならないことを相談したら
バックレイズとバックプレスを教えてもらってからは厚み出てきたわ。
何事も前だけじゃなく後ろが大事ね。

ゲイバー大好き、オカマ大好きを公言している若林史江さん
医者でもないくせに自分の親戚の中学一年の男子を勝手に「性同一障害」と診断してネットで公表！
さらには
「マニキュアを塗っている」
「マスカラをつけている」
「成長と共に生えて来る「毛」を嫌がって抜いている」
「しぐさや考え方はまさに女の子」
というようにその子の様子を事細かにネットで暴露！
挙句に
「思った以上におバカさんで、昨日も午前中から勉強を始め、休憩を挟みながらだけど、朝4時まで猛特訓！！
だってどう考えたって勉強云々じゃなくて、宿題自体が終わらないんだもの！
その宿題も…。詰まり詰まり…。
特に数学…。というより、算数！！！
小数点の合わせ方や、位の合わせ方、1センチは何ミリで、一キロは何メールか？
四角形や三角形の内閣の和や、面積の求め方、円の円周率さえ覚えていないのよぉぉぉ
数学の前に、算数だっちゅーの！（爆笑）」

親戚の子を偉そうに批判する割には「内角」の文字間違ってますけどね・・・笑

↓詳細は若林さんのコラムでどうぞ
http://finance.toremaga.com/inspecial/fumie/13314.html
http://finance.toremaga.com/inspecial/fumie/13314_1.html
http://finance.toremaga.com/inspecial/fumie/13314_2.html

「夏休みの宿題なんて、答えを丸写ししておけばいいのよ！
　アタシだってそうやって世間を騙してきたんだから！
　バレたらバレたでそのときは他人に責任をなすりつけりゃいいのよ！」
って教えてあげたらいいんじゃないでしょうか？　笑

いいのよ。若林の血縁者だからバカなのよ。遺伝なのよ。
言ってることはいつもの勘違い低脳丸出しなだけだし。

ハゲしくスレチね

>>31
学級委員長かよ気持ち悪い
いいこぶんなキモイ偽善者

学級委員長？ww
どこの小中学校の話をしてるのかしら？ 夏休みの宿題は終わったの? 坊や。

もう、仕方ないわね。
筋トレに話戻すわよ？
肩の話だけど、YouTubeで「肩の厚みを得るには回転させること」っていうのが
あって、ダンベルショルダープレスなんだけど、おろしたとき腕を開かないで閉じて
胸の前で逆手で合わせる感じにするのを紹介してたのね。
で腕を水平に開いてから、上げるの。
あれ、本当に効くわ。おすすめよ。

>>34
URL教えて！

これよ↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=GxyEhq0R8lk
今、見たらアーノルドってなってるけど、アーノルドっていくつもバリエーション
があるみたい。

>>36
ありがとう！
なるほど、よくわかったわ。

>>36 明日試してみよう。教えてくれてアリガ�d。

>>36
よさそうやん

今日、>>36やってみたんだけどスゲェ効いた！！
これまではショルダープレスやってたんだけど、同じ重量でも１０回上げられなくって
ヒイヒイになった。やってると肩の筋肉がジンジンしてきたよ。

筋トレ板の人らよりよっぽど真剣ね。さすがゲイ板だわｗ

ノンケと違ってモテるモテないに密接に関わってるからな

ウ板は馬鹿しかいない

今日は下半身のトレよ！
太もものボリュームをつけたいならプレス系が一番だけど、形をきれいにする
にはスクワットとランジよね？
ランジってあんまりやってる人見ないけど、すごくいいトレ方法よ！！
2アクションじゃなく、4アクションでやるとすごく効果的よ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=9NH4NiW4LQA
この人のトレシリーズはとっても参考になるわ。

>>36
わたしもありがとんよ。とってもよさげだわ。
ついでに　ttp://www.youtube.com/user/21GUNSRICKのTraining＝Tipsってのを
参考にしてるんだけど、ダメかしらん。
ってかすっごいモッコリさんなの（不純・・・）

>>45
そんなこと言われたらモッコリにしか目が行かないわ

ランジやりたいんだけどスミスベンチしかないからやりづらいのよね

>>47
ダンベルを両手に持ってやる方法もなくはないわよ。

>>45
確かにこのおじさんのビジュアル的なインパクトが強くてトレに集中できないわねwww

このジムって、まだあるのね。
家が近かったから大昔に行ってたことあるんだけど、会長がヤバい人だった記憶があるわ。
前身は、ヴィクトリージムだったけど、ジム名も変わっちゃってるわね。
ネーミングが精肉工場みたい。

http://www.yc-kokubunji.co.jp/map&osusume/html/bikutori.html

>>50
やばいって８９３？

８９３ではないと思う。

今はどうか知らないけど、無修正ビデオをジム内で販売したり、
個人輸入したサプリメントを売りさばいていたみたい。
ロッカールーム内に「ステロイド有りマス」なんて張り紙もしてたし。
なんども警察の手入れを受けて、あの頃で、前科５犯だったわ。
今、通ってるゲイいるのかしら。

>今はどうか知らないけど、無修正ビデオをジム内で販売したり、

ノンケ物のAV？

>>53
もちろん、ノンケ物よ。
会員になると、週１回郵送で、ビデオやらサプリやらのカタログが送られてきたわ。

>>36
アーノルドの変形版かしら？　
ただのショルダープレスより呼吸が動きに合わせやすくかったわ。
今後もやってみるわね。
「アーノルド　プレス」でググルと普通の腕を胸前から一気に肩上に、
ってのしか情報ないからその動画のは正式名称は違うんでしょうね。

>>55
>>44の人のにもThe Arnoldっていうのがあって、それは腕を開いた状態で上げて、
頭上で閉じて、閉じたまま胸の前まで下ろして、そこで開いてた。
あたしもやってみたけど、呼吸を合わせるのが難しいわ・・・
>>36のはアーノルドの簡易版かも。

AV男優のシミケンみたいな感じになりたいわ
でも少食だから、筋肉はついても体格が大きくなれないの

胃が弱い、胃下垂だ、なら言い訳になるけど少食はだめよ。
努力で改善できるんだから。
単純に胃を大きくすりゃいいのよ。

無理矢理体大きくすると睡眠時無呼吸症候群になるわよ

一度に多く食べるのって苦痛なのよね。
少なくとも、アタシはそう。一遍には大量には食べられない。
だから、間食を増やしたり、小分けにして食べてるの。
そうすれば量多く、食べられるものよ。

それじゃぁ胃は大きくならないわよ。
間食はつねに胃が休まる暇がないから、身体にも良くないし。
最初は苦しくても一度に食べる量を増やせば、
時間の問題で胃が広がって苦しさはなくなるわ。

ちょっと、あなた何言ってるの一度に大量に食べるほうが胃に悪いわよ

あんたこと何言ってんのよ〜。
身体に悪いほど大量に食べる必要がどこにあるのよ？
デブ専受け狙いで力士体型になりちゃいわけじゃないでしょ。
シミケンみたいに筋肉と脂肪がほどよくついた身体になるには、
成人男性としてごく普通の食事量でいいわよ。

あんたさっき無理して食べて胃広げろとかわけわかんないこと言ってたじゃない、いい加減にしてよね

>>64
あんた他人にカッカッして噛み付く前に、スレくらいちゃんと読みなさい〜。
少食だから太れない、ってのが前提にあるわけでしょ。
普通の成人男性程度にも食べれない人間が、まずは標準サイズの胃袋にするって話よ。

＞ID:NV7ihj+w0
あんたわけわかんないから死んで。キモガリ。

かっかしてるのはあんたでしょ、あんたオカマのくせに生理でもくるの

筋トレの話の出来ない人はいらないわ。

普通の食事量で筋肉つくか馬鹿馬鹿しい
醜いキモガリに生きる価値なし

死ぬ気で食っても死ぬ気でトレしてたら脂肪なんてつかないから普通

つくとしたらまだまだ死ぬ気になれてない怠けてるだけのキモガリ

一日のタンパク質摂取量　体重×1.2　が理想的なんだっけ？
70kgの場合、70×1.2＝84g　ね。
卵1個あたりのタンパク質含有量が、L玉で6g〜7gぐらいだから、
卵換算すると、1日に12個の卵を食えって事になるわね。
これってケッコウな量だと思うわー。

タンパク質もいいけど重要なのはカロリー

最低１日7000カロリー
これは成人男子平均の三倍以上
キモガリには不可能

デブになるほど食う必要がある！と思い込んだり、
死ぬ気で食って死ぬ気で筋トレする必要がある！と主張したり、
他人の意向なんておかまいなしに自分の考えを押し付ける変なのが多いわね〜。
シミケンの身体がいつから、デブだのガチムチになったのよｗ

死ぬ気で食っても死ぬ気でトレやってればデブになんかならないんだよバカ

シミケン？ただの気持ち悪いキモガリ
醜い

7000カロリーはオーバーじゃないかしら。

>>74
誰もあんたの好みなんか聞いてないし、
シミケン＝気持ち悪いキモガリだと思ってる人間が、
なんでシミケンみたいな体型になりたがってる人にアドバイスする資格があると思うのかしら。
単なるキチガイ？

お前の意思なんて知るか
シミケンは醜く気持ち悪いキモガリ

気持ち悪いキモガリに権利などない

７ｋカロリーってクッキー半分ぐらいよ

男性一般で標準的な必要摂取カロリーが1800〜2200kcalでしょ。
有酸素をおにのように行う、現役マランソンランナーですら一日のカロリー摂取量は5000kcalと聞くけど。
標準の数倍ものカロリーを摂取したら、どんなに激しくウェイトやっても消費し尽くせないでしょ。
あっという間にデブになると思うけど。

シミケンみたいに気持ち悪いキモガリなりたいならダイエットスレでも行け気持ち悪い

スレ違い

>>78
ｋ単位が抜けてたわ。ご免なさいね。

>>79
無知
ただトレを死ぬ気でやってないだけ
7000は最低限度

>>82
無知というのなら、根拠教えてよ

キチガイに質問しても、キチガイな根拠をダラダラと述べるだけね。
しかも誰も必要としてない自論。

醜いキモガリの負け惜しみ

シミケンなんてただの醜く気持ち悪いキモガリ
スレ違い

>>84
あらほんと。まともな話が帰ってこないわ。
まあ、そもそも具体的な話はなく、「死ぬ気」という根性論しか出てないしねえ。
こんなもんね。

>>根拠

有名ビルダーがブログで言ってたから
これで少しでも脂肪がつくならただの甘え
お前ら素人の妄想は不要

醜く気持ち悪いキモガリには根性がないから筋肉がつかない
気持ち悪いな

有名（笑）ビルダーね。
もう良いわ、分かったわ。
聞くだけ野暮だったわねw

シミケンなんてただの気持ち悪いキモガリ
ダイエット板でも行け馬鹿馬鹿しい

怠けの象徴シミケンキモガリ

死ぬ気でトレやってない証明

やだっ！あたしが原因で喧嘩が始まってしまったのかしら…。
喧嘩とか討論とかしてくれた姐さんたち、どうもありがとうだわ。
でも、他の会話をしたい人もいると思うから、この辺にしてくれると嬉しいな。
今日は、無理してチキン南蛮とゆでたまご1個とウェイトアッププロテイン喰ったわ。

>>57>>92
あんたちゃんと炭水化物も摂ってる？
たんぱく質やアミノ酸さえ摂ってれば筋肉が大きくなるってもんじゃないわよ
ウェイトアップとかいうプロテインには糖質が入ってたとは思うけどさ、それだけじゃ足りないわよ

もういい加減腐マンコの相手するの止めれ。
スレ荒らして喜んでいるだけなんだから。

糖質とタンパク質だけじゃダメ。
脂質もミネラルもビタミンも、水分も。
当然とらないと、筋肥大には悪影響が出るのよ。

>>94
醜く気持ち悪いキモガリがしゃべんなキモイ

あたし毎日腹筋しても筋肉痛にならなかったんだけど、先週腹筋した後に7kmランニングしたら何故か筋肉痛になったの。
これってランニングでも腹筋使ってるって事なのかしら？
その後爆弾みたいなウンコ出てビックリしたのよねw

そうよ。
ランニングは上半身の筋肉も使うわよ。
あと呼吸でしか鍛えられない筋肉がお腹の内臓周りにあって、
ウォーキングやランニングが腹の贅肉取りにいいのは有酸素だからだけではなく、
そのせいもあるってＮＨＫでやってたわ。

アホか
ランニングは筋肉も分解する

贅肉なんてついてる時点で筋トレが甘いキモガリ

ちょっと！！！
カリカリといちいち書き込みに噛み付いてるヒステリーマンコみたいな
IDが超常現象のP使いは自重しなさい！
ランニングで分解されちゃうような半端な筋肉ならついてなくても一緒よ！

教えてやったのにふざけんなキモガリ
ランニング選手がキモガリなのを見れば分かるだろバカ
ランニングは筋肉のカタボリックを促進するから危険
筋トレ死ぬ気でやってれば贅肉などつかない

この人しばらく住み着くのかしら。
やっと規制解除されたってのに、ここもまたしばらく使い物にならなくなるわね。

まったく、一体いくつのスレでキモガリｘデブ対決やれば気がすむのかしらね？
太りたいガリの話はそれ用のスレがあるんだからそっちでやってほしいわ。
死ぬ気でやってるんだったら、自分のメニューでも公開してみなさいよ！
使えないマンコねw

体重百キロ以下で体脂肪率5%以上はただの醜いキモガリだからダイエット板でも行け
スレ違い

シミケンみたいなキモガリ目指してるやつはスレ違い
シュワルツェネッガー目指してるやついがいはスレ違いだから消えろキモイ

このレスは権利侵害の申し立てや違法もしくはその疑いにて不可視または削除されました。
削除日時：2017-05-20 12:13:04
https://mimizun.com/delete.html

>>105
ねえさん、キチガイに餌やるのはやめてちょうだい。

醜く気持ち悪いキモガリが負け惜しみ
ビルダー以下はすべてキモガリ

みなさん、トレする部位の組み合わせどうしているかしら？
あたしは
胸+トライセップス
肩or背中+バイセップス
下半身+前腕
で、これに有酸素と腹筋を適当に配分して組み合わせるわ。
もっといい組み合わせ方があったら知りたいわ。

皆さんあぼ〜んでID:X51wunYGPを消しましょうよ。

仕切りウザ

気持ち悪い

なんか面白いことになってるわね

>>108
時間配分もあるけど、三角筋は胸や三頭筋とやったら？
前腕は二頭や背筋と合わせたほうが良いんじゃない?

わたしは基本六分割
胸の日、二頭と前腕の日、三頭の日、背中の日、肩の日、脚の日ね。

イケメンに抱かれながら頭なでなで

>>112
肩のトレは胸の時に一部やってるけど、少なくとも6種類くらいあるから胸と同時
にはできないわ・・・
それにしても三頭で1日なの？何種類くらいやってるの？

>>114
どの日も基本的には3〜5種目かしら？ あとはたまにプラス腹筋ね。

三頭なら、スミスマシンシーテッドエクステンションをメインに、ダンベルキックバック、ケーブルプッシュダウン、マシンディップスね。マシン種目はやったりやらなかったり

服買いに行って好きなブランドの服を試着したら肩周りがかなりキツかったわ。
嬉しいんだけど、好きな服取るか筋トレ取るか悩むわ。

あたしなんてとっくに着れる服がないわよ。
ズボンもウエストサイズがOKだからって、
穿こうとしても太腿が入らないの。
おまけにスーツ売り場にいくと、店員にギョッとされるの。
でも止めないわｗ

ほかの板でもシミケンって書かれてるのみたけど同じ人かしらね？
てかあたしシミケン知らないんだけど。
家トレじゃ限界感じてきたからそろそろダンベル買おうかしらね。

>>116
サイズがないの？
洋服が好きなら洋服をとりなさいよ。
いくら筋トレしてムキムキになっても好きな洋服着れなくちゃ意味がないわ。

>>118
ウェイト無しで宅トレしてるの？
すじ筋を目指してるなら可能かもしれないけど、筋肉質やマッチョは程遠いわよ。

服を試着して、腕や胸や太腿がパンパン！って
なんだかステイタスみたいに得意げに書き込むヲンナがいるけど
アンバランスな体型してるのが理解できないのかしら？
結構いるのよね〜。

ラテラル・レイズ（サイド・レイズ）の重量が4・5kgくらいから進歩が無いの
他はどんどん高重量化してきてるのに

だから正面から見て肩だけボリュームが無くて変だわ　どうしてなのかしら

>>120
涙を拭いて。キモガリがますますみすぼらしく見えるわよ？

>>121
ショルダープレスの記録は伸びてるの⁈
コンパウンド系で高重量を扱って、その補助としてアイソレイト系を取り入れたら？

そもそもサイドレイズってあまり重量扱う種目じゃないと思うけど、片手でダンベルを持って、もう片方の手でインクラインベンチとかラックを掴めば体が安定するから、高重量を扱えるわよ。

海外ブランド着りゃいいじゃないのよ。
あたしは年がら年中アウトドアスポーツやってるから基本スポーツメーカーの服よ。
海外ブランドだから、サイズが合うわ。
べつに服なんてユニクロでもなんでもいいんだけど、国内ブランドだと腕と肩が入らないのよね。
で、腕と肩に合わせると、丈が長くなりすぎるのよ。

>>119
あたしマッチョは目指してないけどスジ筋と筋肉質の間くらいを目指してるの。
腹筋は前より出てきたんだけど、腕とか胸は少し成長したぐらいで最近は変化がないのよ。
ジムも考えたんだけど仕事が遅くて頻繁に行けなさそうだから通ってないのよ。
やっぱ今以上に筋肉つけるならダンベルぐらいないと難しいわよね？

なんだキモガリか

みなさ〜ん、今日は ID:SUJKpJO0Pよ〜。
あぼんして消滅させましょ。

仕切りウザ
キモイ

>>125
最低で10キロ、できれば20キロの重量が変えれるダンベル２つは欲しいわね。
あと、ダンベルプレスに使える背もたれ無しの椅子のようなもの。インクラインベンチ台を買えればベストだけど。

いままで使ってトレーニングしてなかったなら、胸なんかは結構見違えると思うわ。でも、週一でもイイから市民体育館に行って、違った負荷をかけることをオススメするわ

>>129
やっぱペアで使わないとバランス悪くなるわよね。
お財布と相談しながらダンベル買うわw
市民体育館なら1時間200円ぐらいで使えるものね。
それも合わせて考えてみるわ。

荒れてんのにきちんと答えてくれてありがとう。

自宅派の方に聞きたいわ。
自分の家で、何処までそろえてるもんなの？
ウェイトとか、ダンベル揃えだしたらキリなさそうじゃない。
自宅でのウェイトは補助的で、メインはジムでとかにしてるのかしら。

あたしも家トレを否定はしないけど、見るだけでもジムは見ておくべきだと思うわ。
ダンベルとかやり方間違えると効果もでないし、下手すると怪我するわよ。
フォームややり方のコツは1人で家でやっててもわからないと思うわ。

確かにでかくなってくると服の問題はあるわね、何着てもスポーツ系にみえちゃう
っていうか。でもそれはそれで別の楽しみ方探せばいいわよ。
何も既製服だけがすべてじゃないわ。
ていうか、よく誤解されてるのってファッションモデルって既製服が似合うと
思ってる人いるじゃない？それって大きな間違いよ。
モデルって実際はほとんど奇形とも言えるくらい普通体型からかけはなれてるわよ。

>>132
なに言いたいのかさっぱり
この暑さで頭やられたのね

>>133
日本語が不自由でいらっしゃるのね。
よくわかるわ。

>>131
あたしは家トレ派だけど、せいぜいダンベルくらいしか買わないと思うわ。
トレーナーとかに教えてもらいながら本格的にするのがジムじゃないかしら？

>>133
132は沢山言いたかった事があっただけでしょ。
落ち着いてお茶でも飲みましょうよ。

>>134
そりゃ「ダンベル買ってさあやるぞ！」にはならないわよw
ジムに行かずともネットや本で調べたりするわ。この板でも少数の人は教えてくれるし。

洋服はその人のセンス次第よ。
ムキムキの体にピチピチのTシャツと短パン・スニーカーじゃ丸出しになるでしょ？
シャツにカーディガンでも着ればきれいめにはなれるわ。
全身黒でドルガバのベルトとディーゼルの時計でもすればお兄系にもなれるわよ。
体型の個人差はあるけど、オートクチュールもプレタポルテも着る人にあったサイズじゃないと意味がないわ。

>>135
家トレの話だけど、ジムですら無茶苦茶なことやってる人をよく見かけるのだから
家でだれのも見てなければフォームを学ぶのは難しい気がするわ。
呼吸のしかたとかってネットで調べてもわからないし。

服の話は同意よ。
いろいろ愉しめばいいのよ。あたしがいいたかったのは、既製服が合うからって
いわゆる「普通体型」の方がいいなんてことにはならないってことよ。
オートクチュールはそれこそモデルの体型にあわせて服を作るんだし、ジム
行ってる体型がアンバランスだなんていうのはマンコのたわごとなのよ。

家トレは、インクラインベンチと30KGセットのダンベルさえ
あればなんとかなると思うわ。
物足りないと感じるけど、庶民はこれぐらいで妥協するしかないわ

あたしがファッションで心がけていることは、ちょっとおしゃれなノンケパパの週末＆歳相応よ。
オカマが好きな過度な露出と原色使い、若作りは絶対しないようにしてるわ。
まぁ３０歳になって昔みたいにファッションへの興味が薄れてきたってのもあるんだけど、
オカマは何かとナルさが出てしまうものだから、ファッションへの手抜きがちょうどバランス取りになってる気がするわｗ
海外のスポーツブメーカーが出してる普段着と海外ブランドの普段着を組み合わせてるんだけど、体型にも合っていかにもなスポーツウェアにならずにすんでるわよ。

じじいファッションはオカマじゃないからスレ違い
キモイ

>>130
あたしも最初はホームセンターで買った10キロのダンベル一個から始めたわ。たぶん2980円とかその辺だったと思う。ほどなくもう一個買ったけどね。
今は通販も充実してるしいろいろ探すとイイわよ。

あと、腹筋台を買って、片方をベッドに乗せてベンチプレス台にしてたわねw

アブフレックスとか、アブトロニクスが出る前のお話。

>>138
それって、中年にさしかかるオカマが落ちそうな罠だわよ？
ノンケっぽくしようとすればするほどオカマが強調されるの。
それに気づいてないのは本人だけっていう・・・

オカマはオカマらしくしろ
キモイじじいは不要

鍛えても腕の筋肉がなかなかつかないの・・
腕の筋肉って一番付きやすいのよね？

これってやり方悪いだけなのかしら？

>>143
三頭筋もちゃんとやってる？

>>143
体質によるかもしれないけど、腕は付きにくいと思うわ。ジム行けば分かるけど、大胸筋はあるのに、手足が細い人が多いじゃない。まあ、脚は単にトレーニングが足りないって人も多いだろうけど

>>144の言うように、二頭だけじゃなくて、三頭と上腕筋を鍛えないとね。

>>141
心配ご無用よ〜。
オカマ相手にもノンケで通用するほどだからｗ

それじゃただの色気ないおっさんだろキモイ
オカマはオカマらしくしろ

ま、くたびれたババアのカッコの方が
誰にも意識されなくって、楽っちゃあ楽よね。
でもノンケのまねしてもね。寂しさだけが強調されるという。

普通はノンケっぽいとゲイにはモテるもんだけど、
あーたの周囲ではオネエが逆にモテるのね。

おっさんゲイはスレ違い
気持ち悪いから出ていけ
ここはオカマのスレ

>>123

>>121よ

＞ショルダープレスの記録は伸びてるの⁈

こっちは何とか伸びてるわ。

＞コンパウンド系で高重量を扱って、その補助としてアイソレイト系を取り入れたら？

コンバウンド系とアイソレイト系の意味が分らないわ・・・ｗ

＞片手でダンベルを持って、もう片方の手でインクラインベンチとかラックを掴めば体が安定するから、高重量を扱えるわよ。

ありがとう。やってみる。

>>136
だからってフォーム見るだけにジムに行くのはあたしでも躊躇するわ。
まあ市民体育館にもトレーナーはいるだろうから聞いてみるわよ。

>>140
あたし車ないからさすがにお店で買うのは無理だけど、楽天とかで探してみるわ。
アブ〜シリーズはなつかしいわねwww
あたしが中学生の頃が一番流行っていたわ。

>>151
例えばベンチプレスは、胸だけじゃなく、三角筋と三等筋を使うじゃない？ それに対して、ダンベルフライは胸だけよね⁈

前者をコンパウンド系種目、後者をアイソレイト系種目って言うのよ。ちなみに、こんpaうんど、よw

どう言う目的で、メニューを組むかによるけど、アイソレイト系は軽めの重量で筋肉の収縮を意識しながらやったりするわね。

とか言いながら、あたしはサイドレイズはショルダープレスの次の種目なんだけど、最初の2セットは25キロくらいでガシガシやって、最後のセットだけ重量落としてフォームとストレッチ重視でやってるけどね。

サイドレイズ２５キロってすごいわね

>>153
コン「パ」ウンドなのね？説明も分りやすいわ。
アタシも頑張る！
でもサイドレイズ25kgって・・・
アタシ恥ずかしいわｗ　4・5kgで肩でかくなるわけ無かったわねｗ

重量よりまずはフォームとか意識のさせ方よ
高重量でやってるけどフォームめちゃくちゃで効いてない人とかジムにいくらでもいるわ

本当、サイドレイズ25kgってすごいわ〜
関節に来そうだわ。

両手で25kgだったら普通よね。まさかそんなことはないと思うけど。

>>158
普通、合計はしないでしょｗ

両手で25kg

このファイテンの社長は片手25kgでやってるわ。けどストリクトで無くやや反動使いでやっとこあがってる感じ。
肩に悪そうね。本当に25kgなら感心だけど、トレってやはりフォーム重視だと思うからサイドレイズに高重量ってどうかと思うわ。
チンニングとかデップスでも追い込み出来るからあたしはそうしてるわ。

ttp://www.youtube.com/watch?v=WHIIthfRKRY

そんな見るからにステマッチョが
25kgでやっとなのに。
>>153ごときがガシガシこなせるかって話よね。。

反動使ったり、脱力して下げるくらいだったら軽い重量でちゃんと動かした
方が効くわよね。軽い重量でもセット数増やせばいいのよ。

>>161
反動つけすぎね
このフォームでは悪い見本だわ

あら
>>149とIDが被ってるわ

やだっ！ あたしの25キロ発言が尾を引いてるわw
>>123でも言ってるけど、サイドレイズは高重量を求めるより筋肉の収縮重視だとは思うけど、25キロのときはそれは求めてないわ。

あのファインラボはやっぱりステ使用なのかしら⁈ 鈴木雅なんかよりバルキーなのよね。

>>161見てるとバキッて逝きそうで怖いわ
スタンディングローで肩やってからずっとビクビクしてる

サイドレイズは６ｋｇでヒーヒー言ってるわ
２５kgでやったら腕が肩の付け根から飛んでいくわ

>>164
あんまりストリクトにやってると、ケガするわよｗ

ttp://www.youtube.com/watch?v=00q_wsB_8Lc

>>170
腰上げｗ

なんかゾウアザラシだかセイウチだか目が飛び出る海獣を思い出したわ…

今日見てるのも怖いくらいの変なトレしてる人いたわ。。
本人はドヤ顔でダンベル放り投げて「やったった！」て感じだったけど。
スタッフも声掛けて教えてあげればいいのに。嫌われてんのかしら。

>>173
ドヤ顔してたってことは、初心者じゃなくて、中級以上なのかしら？
メニューはなんだったの？

>>174
２０キロのダンベルで立ったまま左右に勢いつけて振り回すようなの。
フラついてて腰痛めないかと思って見てたわ
冷水機前で人通り多いとこだったし

勢いつけて振り回すｗｗ
筋トレでも何でもなさそう。腕が細長くなりそうだわｗ

>>175
たぶんそれゴリラよ。
動物園から逃げ出してきたんだわ。

>>175
ローテーターカフのトレーニングかしら？
ttp://www.cudan.ws/kinyo/kata/rotator-cuff.html

ドヤ顔だったてのが笑えるわ

インナーマッスルだったら20kgもかけたらトレになってないわよね。
絶対アウターが動いちゃうもの。
重けりゃいいって勘違いしてるのってたいていドノンケねw

うちのジムにもいるわ。無駄な動きしてるやつ。
スクワットでほんの少し沈み込んだだけで戻るやつ。
それで大きな音立ててバー戻して知り合いに「１００キロっすわ！！」てどや顔。
あんなんでやるくらいなら重量落としてフルかハーフでやったほうが効きそうなもんだけど。

どんなやり方でも良いとは思うんだけどね。所詮は自己満足の世界だし。
どんな奇っ怪な体操でも良いけど、ずーーーっと麻疹やウェイトを占領するの止めて欲しいわ。
ベンチ横にダンベル置いておいて、ベンチプレスやった直後にダンベルでなんかやるとかさ。
オリジナル特訓はかまや良いけど、お願いだからベンチ独占しないで。

>>181
あらやだ、誤字がｗ

×麻疹
○マシン

×オリジナル特訓はかまや良いけど
○オリジナル特訓はかまやしないけど

たしかにフリーエリアには常識のない人間が少なくないわ
マッチョってそうで無い人を見下す傾向が強いから
周りに気が使えなくなってるんでしょうね

＞ベンチ横にダンベル置いておいて、ベンチプレスやった直後にダンベルでなんかやるとかさ。
それはちゃんと意味あるわよ

>>184
知ってる。
でもね、そいつは長時間ベンチを独占する輩なの。
別の人で、ベンチ独占してダンベル体操する人もいるし。

一番困るのは、三人か四人のグループでベンチを独占される事よ。
交互にやるから、何時までもあかないの。いやになっちゃう。

そういうのって常連よね
あいつらタチ悪いわ

ジム来てまで群れるのって理解できないわ
喋るならロビーで喋る、トレするならトレするでメリハリつければいいのに
デカい声でダラダラと喋りながらトレされると一番鬱陶しいわ。

ノンケでもホモでも、喋る奴はいるはね。１セットしたら誰かに話しかけ、また話しかけ。声がでかかったり、甲高かったりしたら最悪ね。目障りなだけじょなく、耳障り。iPodが必須ね。

>>189
ipodで思い出したわ
本人は音楽聞いてるからかやたらと声がデカい人がいるわ
横でデカい声で「うぉぉぉぉ」とか言われてビクッてなるｗ

>>190
iPodのせいじゃないと思うわ。自分の声すらコントロールできない白痴なのよ。

肩（三角筋）後部の発達が著しく悪いわ…
アタシそこの筋肉が元々存在にしない
一種の奇形なのかしら？とすら思うわ…

リアレイズとかしてる？ やってても腕で挙げてるとか。
ベンチ少し起こして俯せに頭押し付けてやるとやりやすいわよ。

胸の中央がなかなか筋肉つかないのよね。
食道のあたりというか。肋骨の真ん中というか。
そこだけあばらが浮き出て凄くイヤなの。
いつもはマシンでいつもやってるんだけど、やっぱりベンチプレスの方が良いのかしら。

>>193
そのリアレイズが全然ダメなのよｗ
あれ？ここにアタシ筋肉がない？って感じよ。
あとなんか、本とかによって「腕は45以上上げない」とか「水平まで」とか
やり方がまちまちなのよね。

>>194
あたしもインクラインダンベルプレス（ベンチ30度）とか
インクラインダンペルプレスとかやってるけど
胸「上部中央」の筋肉が盛り上がらないわ。

>>195
本とかは参考程度にして
自分で軽めのダンベル持ってゆっくり動かして
「あーこの軌道だと効いてるな」てのを見つけるといいわよ。
後はケーブルとかチューブとかでやるとか。

>>196
あたしはどちらかと言うと逆の意見よ。

ただしいフォームが重要なのは分かるけど、筋肥大できない理由は刺激の少なさにあるんじゃないかしら?

やってるつもりが実はこの半年間以上同じ重量でやってて、マンネリ化してたりしてる人って多いと思うわ。
ましてや、三角筋後部なんでマイナーな部位だし、十分な刺激を与えてないんじゃないかしら?

これがベンチプレスならMAX重量が気になるはずよ。

記録をつけるようにすれば、前回より一キロ重い重量にチャレンジしたりするようになるわ。
あたしのアドバイスとしては、ショルダープレスはスミスマシンを使ってビハインドネックで、リアレイズは片手で身体を支えながら、ラテラルでやることね。もちろん、コントロールできる範囲で高重量よ。

>>194
胸の中央部というか、大胸筋の端にあたる部分よね。あそこはダンベルフライしたら
いいと思うわ。最初は5kgくらいのダンベルをもってベンチに寝てダンベルを胸の
前で腕を伸ばすの。その状態から腕を伸ばしたままゆっくり開くの。
で大胸筋が伸びてるなって確認しながら最大限まで下ろして、それを一気にまた
上まで戻すのよ。ポイントは伸ばすところをゆっくりやって胸の中央部分の筋肉
を意識して働かせて頂戴。
これを10レップで5回やれば結構くると思うわ。重さは徐々に重くすればいいけど
ポイントは「ゆっくり」と「胸の真ん中を意識する」ってことよ。

成長しないのは食事が悪い。
摂取カロリーが消費カロリーより少ないのなら
成長するはずがないわ
食事6割、筋トレ3割、休養1割って感じだわ

初心者が多いのは承知だけど
無知に近い初心者が一匹いるわねｗ

>>198
ダンベルフライって中央じゃなくて脇を意識してたわ。
腕との付け根あたりというか

昼間っから今日の夜はジム行く気まんまんだったのに
帰ってきて横になったら寝てしまって今起きたわ。
あー悔しい。

>>202
おはよう。今日はたくさん寝るのよ。

今日、初めてペンチプレス100Kg挑戦した。見事に潰れたｗ
今年中には上げれるように頑張る！！

１００キロ挙げれないとかどんなキショガリよｗ

このスレって>>205みたいなレスを付けるのがデフォなのね

他人を見下すレスがお約束よ。

オカマの中身は少女漫画のいじわるなマンコよ。

オカマさん、胸と背中を同じ日にトレするのって効率悪いの？

>>204
100キロは確かに目標よね。1RMが計算上100キロ以上なら、例えば90キロ6セットなら1RMは104キロ、やってみる価値はあるわ。

あたしも、ベンチは苦手な種目だけど、肩甲骨を寄せる、ブリッジを効かせる(ただしケツはベンチに付ける)といった基本姿勢を確認した方がいいわね。

スミスマシンでやるのも良いんじゃない?

あら、このスレにマンコが潜入してるのは周知の事実だと思うけど。

>>209
初心者が軽く流すのなら別に一緒にやっても別々にしても同じだと思うわ。
みっちりトレするんだったら時間的にも胸と背中を同じ日にやるのは無理かも。
ただマンネリ化を防ぐ目的で、そういうことをわざとやるのはアリだと思うわ。

>>209
あたしはゲイだけど、よろしくって？

スーバーセット法と言うのがあるわ。
大胸筋と広背筋、三頭筋と二頭筋、大腿四頭筋とハムストリングスをセットで行う方法よ。
例えば、ベンチプレスをしたら、間髪を入れずにベントオーバーローをやると言った具合ね。

>>210の言う様にマンネリ打破のためには良い法だと思うわ。ただ、二箇所を占有することになるから、混んでる時にはできないわね。
>>209は胸を一通りやった後に背中を意味してると思うけど、スーバーセット本来の刺激効果は薄くなるわ。

胸と背中を一緒にトレーニングすると、上半身ほとんどの筋肉を使うことになるから、翌日や翌々日に行うメニューは自ずと限られるので、あたしは勧めないわ。

次の日は下半身をすればいいじゃない。
>>212って足がひょろひょろのイカみたいな体系なのね。

>>213
つまんない煽り入れるのは、およしなさいな。

別の意見があるときは、それを素直に表明すればいいんですよ

いちいち相手の人格や体型を貶める必要はないんですよ

>>212
スーパーセットってやってる人時々見るけど、なんか「本当に有効なの？」
っていうような人が多い気がするの・・・
しかも迷惑だし。

>>216
スーバーセットに限らず、複数の種目を一連のセットとしてやってる人は、なんか見てると慌ただしいという感じの人が多いわ。種目間に少しでもロスがあると効果が台無しとでも言うかのように。そういう人は、他の人にたいして気配りもできないのよね。

二頭と三頭ならじっくりとやれなくもない、ってとこかしら？

周囲に一言もなく突如大声を出す人が迷惑だわ
掛け声でテンションを一時的に上げてるんでしょうけど
こっちも高重量扱ってるんだから、びっくりして落としたら危ないのに

周囲に気配りのできる人トレーニーって案外少ないわね

びくびくして、なよってるからビビるのよ。
集中力足らないんじゃないの？

変なのが粘着してるわね。
スレが臭くなるわ。

オカマって肉体改造してもなんか違う。
しぐさがオネエっぽいとかそういうんじゃなくて、体系がなんかヘン。
どこがかなーと思ったら三角筋やらんのね。胸ばっか。あと上腕ばっか。
男らしさの決め手ってやせだろうがデブだろうが肩のイカつさ。ケンカ強そうな感じだと思うので御姐さんら三角筋やれよな
わかった？

>>221
アンタの観察力のなさと漢字力の低さには「オカマのヘンさ」もかなわないわよ？

スクワット180kgやってたら横で見てた常連のジイさんが
「アンタいつも凄いね、ここで一番良いケツしてるだけはある」
って言ってきた、どうしてノンケってデリカシー無いの＞＜

>>222
言い訳すんな。オマエは思い当たるからレスしてんだよ。オマエは鍛えてるつもりでも滑稽なピエロなんだよ
わかった？

> 御姐さん

マンカス臭いわ〜。メコ汁の限界かしらねｗ

20kgのダンベルふんふん言いながら、
振り回してる憐れなオカマが必死に反論ね。

>>221-225
キッショ
男らしいオカマなんて気持ち悪いだけ
アホか
オカマはオカマらしくしろ気持ち悪い

このレスは権利侵害の申し立てや違法もしくはその疑いにて不可視または削除されました。
削除日時：2017-05-20 12:13:04
https://mimizun.com/delete.html

よく頑張ったわ。
でも最初に引っかかった以上。
あなたの負けなの…、
はいさようなら。

てかみんなオカマの姐さんでしょ？
違うの！？
そうじゃないの！？！？
いやあああああああああああああああああ

このレスは権利侵害の申し立てや違法もしくはその疑いにて不可視または削除されました。
削除日時：2017-05-20 12:13:04
https://mimizun.com/delete.html

愚痴よ

はぁ・・
胸と肩甲骨あたりの筋肉が全然つかねーわ・・
いまいちやり方理解できてなくてダメね・・

ジム行ってるなら、有料だけどトレーナーつけましょ。
なんだかんだ言って、やり方分からなかったらそれが一番よ。

スポクラにはポッキーみたいな体系のガリトレーナーしか
いないから聞けないわ

腕を太くしたい。
太い肩や太い手首にどうしたら成れるのかしら。

手首には肉はつかないでしょ？脂だってつかないでしょ？
腕なら付くけど。

だよねえ。。。
やっぱむりよね。
骨格はどうしようもないか。

>>235
BIG3をやる

20kg程度でヒーヒー言いながらカールをやるよりか
100kg、150kgを補助的にでも支えるほうがよっぽど効果的

Q.じゃあトレーニング本に載ってるカールはなんなの？
A.ビルダーやある程度太くなったひとがさらに追い込むための種目です

以上、私見。もちろん異論反論はあるとおもう

>>237
骨太の人と比べると確かに不利な部分は多いけど、筋肉をつければその分メリハリのある身体になるわ。

ビルダーも昔は華奢で、そのコンプレックスを克服した人は多いわ。
一般論だけど、諦めたらそこで終わりよ。

>>211
>>212
オカマさんありがとう
やっぱり別々のがよさそうですね

>>238
初心者な質問でごめんなさい。
BIG3って、ベンチプレスとスクワットとデットリフトの事よね？
それと腕が太くなる事の相関性がよく分からないわ。

>>232
あたしもよ。
胸と腕はかなりついてきたのに。
ショルダープレスでもベントオーバーでも重量は挙がるんだけど
全部腕で挙げてるのはわかるんだけど改善策がわかんないのよね。

それヤル時に、腕で高重量のバーベルとか持つからじゃないかしら？たぶん。

アタシは家トレ中心でダンベルで何でもしてるんだけど
「膝固定フロアーリフト（スティッフレッグド・デットリフト）」てのが
3ヶ月やっててもハムストリングスに、効いてる感じがしなくて悩んでるの。

家だとダンベルでやってるから脚に負担かける前に腕の方が先に疲れちゃうし
なんかもう嫌だわ。

＞それヤル時に　は、>>241に対してのコメよ

>>243
膝固定フロアリフトなんて日本語名があったのねw

効いてないのは、フォームが間違ってて刺激が他に逃げてるのかも。

ゴリラをイメージすればいいかしら?w
脚は肩幅よりやや広め、膝は軽く曲げ、腰は少し反らせた状態で固定よ。この状態でウエイトを上げ下ろしすれば、ハムストリングスの収縮を体感できるはずなんだけど？

私は最近やってないけど、120とか重すぎると逆に意識できなくなるわ。逆に何も持ってなくても、ハムの伸展は感じれるわよ。

フォームが間違ってないなら、重量が重すぎるとかかもよ。

黒人ってやっぱり凄いなっ。完璧で理想的な肩してる。

ttp://www.youtube.com/watch?v=kDR4ax1Np8s&feature=related

>>246の動画見てもよくわかるんだけど、肩をしっかりさせるためにはまず背中
ができてないとだめなのよ！体に奥行き（厚み）がないとこういうふうにはならないの。
手首は太くはならないわ。>>246の人だって手首はそんなに太くないの。でも前腕部の肘
のあたりがものすごく太いからキレイにみえるのよ。
つまり、ポイントは「背中と前腕部」よ！！

内股でデッド
名づけてオカマデッド

手首の解剖調べればわかるとと思うけど、手首の周りには筋肉は無くて、
健と靭帯しかないから、基本太くならないのよ。

もし、手首が太くなったとしたら、使いすぎによる炎症で肥厚してるだけだから
良い状態だとは、言えないわ。

上の方が言ってるように前腕を意識する方がベターだとおもうわ。

教えて厨でごめんなさい。

大胸筋で鎖骨の下当たりってどうやって鍛えてるの？
アタシ、鎖骨の下がやけに貧相なの。
エロビの男優とか見ると、大胸筋ってまんべんなく膨れてるから、
なんか鍛え方あるんだと思うんだけど。
ベンチプレスだけでああなるモノなの？
負荷が軽すぎるのかしら。

ちなみに、ベンチは50kgがマックスのへたれです。

>>250
大胸筋上部はインクラインベンチプレスもしくはインクラインダンベルプレスよ。

>>251
インクラインの角度は何度くらいがベストかしらね？
人によって違うんだろうけど。
マッスルアンドフィットネスとかには
「プレスは実は30度がベスト」なんて書いてるけど。
それだ大胸筋中部くらいには効くけど一番上のほうが効いてる感じしないわ。

でもあの雑誌、外人使用って感じだわよね。
日本人だと骨格自体が全然違うだろうし。

あの雑誌、推奨摂取たんぱく質量とか異常に高いし。
プロテインを買わせようとしてるのかしら？とか思っちゃう。

>>245
アドバイスありがとう。
アタシ、今まで肩幅より狭めに脚開いてたわ。
ハッテン場では大開脚なのに。
肩幅より開くとすごいハムに伸展感じるわね。

インクラインよりプルオーバーが好きだわ

>>252 >>251さんじゃないけどレスするわね。諸説あるけどあたしは「30度〜45度」を念頭においてインクラインダンベルプレスを30度と40度、週替わりでやってるわ。
その後にフラットダンベルプレスね。以前はその後に>>253さんの言ってるプルオーバーをやってたけど、今は時々にしてる。
バテ易くなったからもあるけどその後のデップスに力を入れたいからそれを加重でね。
プルオーバーは効き所がはっきりしないけど自分は胸郭を広げるものと捉えているわ。長年続けてやっていたけど、今や満足過ぎる程胸は大きくなったし、あとは背中の厚みと広がりで補えば良いと思ってプルオーバーは時々にしてるわ。

あとインクラインでもワイドでグリップするよりちょっと狭い目にグリップする
方が大胸筋上部には効く気がするわ。
あと、重量は重くなくてもいいから、ちゃんと大胸筋と背中に力入れて意識し
ながらゆっくりと下ろすようにしてみて。

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　　　　 ／　　　＼　:::: ::::､ヾヾ＿＿＿ノﾉ ヽァ　::::　　／　＜　 　今こそ政権交代だ！やっぱり自民党！！
　　　／　　　　　　＼::::::::::: ＼;;;;;;::::::;;;: （ ￣ ）::::::::　ノ　　　　＼　ドワンゴの取締り役には麻生の甥っ子が就任！ニコニコ動画最高！　
　 ／　　'　"''　､　　　＼: _-　,,_￣￣ ノ` ﾞ /:::::::::／　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　　
／　, -　、　,,　 `ヽ　　　＼／　 ￣` '　- 〈＿／ ,ゝ--、　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　ヽ　　|　　／ 　　ノ

グロ

ネトウヨってもっとガリガリのイメージだわ。
マッチョな憂国の志士で自衛隊員なら、ネトウヨでも許すわ。

ブスなら許さないわ

>>252
大開脚ならあたしも負けないわよっ！w
オナニーの時だって、脚をてーぶるにのせてるわっ

てか、アブダクションとか脚を開いたり閉じたりするトレやったら、ケツと内股いてーわ

40歳のオカマです。
手足細いです。

鍛えたら太くなりますか？
間に合うでしょうか。

>>261
なります。
ただ、適当にエアロバイクをこいだり、ダンベルを上げ下げしてるだけでは無理です。
キチンとしたスポーツクラブに通い、正しいフォームや適切なメニューを組み、サプリや栄養などについて知識をつけなければなりません。

>>262
ありがとう。頑張ってみます。

近所に定年になったのをきっかけにジムに通い、ややマッチョになった人がいるわ。
この季節、上半身裸で水やりしてんのよ。
60歳過ぎても鍛えられるのね。

きょうび60なんてまだまだ若いわ。
「年なら年なりに鍛えられる」って範囲ね。
70からってのはちょっと無理だと思うけど・・・。

でも以前テレビ見てたら（タレントが町中をぶらぶら歩きするローカル番組）、
公園で走り込みするオジサンがいて、帽子かぶってたから遠目に年齢は分からなかったんだけど、
立ち姿、走る姿、それとウェアから見える足の筋肉は、まだ30代〜スポーツやってる若い40代って感じだったわ。
それがそのタレントが年聞いたら実際70だったのよ。ビックリしたわよ。
話聞くと、40過ぎまでは何もしてないただの営業職のサラリーマンだったらしいんだけど、
ジョギング始めて、そのうちフルマラソンに出るようになって、
30年近くずっと鍛え続けてるらしいわ。
でも70になっても30才以上若く見えるって素敵よね〜。

そのおじいちゃんは筋トレとはちょっと違うけど、
アタシも年とったらそのくらいになりたいもんだわ。

ジジイでいいカラダって萌えるわ
あたしデブショタから筋肉質ジジイまで幅広いの。でも誰専じゃあないのわかるわよね

>>266
そそるカラダの誰専ってことね？

>>254
プルオーバーって胸に効かせたり
背中に効かせたり、なかなか微妙な演目だわよね。

アタシは今は広背筋効かすためにやってるわ。

マッチョになってきたアタシ、マッチョとアナルセックスがしたいわ！！！！！！

>>266
ま！欲張りさん♡

内腿の付け根部分の脂肪ってとれないわねえ・・・・・腿の外側は筋肉ついて
ガチガチなのに。

ラブハンドルがとれないわーーーーー

50分かぁ、明日仕事だけどちょっとだけど夜更かししちゃうぞぉ！

>>272
普通にカロリー制限＆有酸素で取れるわよｗ

最近マウスピースを使ってる人が増えてきたわね。踏ん張りがきいてあと１レップが出来るようになるなら、買ってみても良いけど、口開けた時が不気味なのよね。
実際効果はどうなの⁈

元々噛み合わせに難ありそうな人がたまに使ってるの見るけど
ヘビーにトレしてる人以外が使っても様にならなそうね＞マウスピース
踏ん張りよりもやっぱり歯の保護が第一目的じゃないかしら

>>276
歯の保護が目的と言われればそんな気もするわね。
あたし、基本ズボラだから衛生的にも向いてないかもしれないわ。

ジムでよく一緒になる人で腕はめちゃくちゃ太くていつ見ても腕のトレばっかしてるんだけど足がめちゃくちゃ細いのよね。
日焼けして真っ黒だからまるでゴボウ。
顔はかっこいいのにあのアンバランスさは気持ち悪いわ。

ホモはバランスの悪いトレが好き

ここの住人はどんな体型を目指してる人が多いのかな？

個人的にはウェストのキュッと締まった足が長くて細い外人系マッチョには興味なくて、
こち亀の両さんみたいな骨太ガッチリの日本人体型になりたい。
身長は170cm〜175cm位がいいけど。

それはあなたが目指してる体型じゃなくて、あなたの好みの体型ね？

そうよねw 身長は目指して変わるものじゃないものね。

ノンケさんもトレーニングに偏りあるみたいよ。
いつもジムでスクワット系のマシンが空いてるから、それ中心にやることが多いんだけど。
おかげで太腿だけ妙にガッチリしてきたわ。
上半身を追いつかせなくちゃって感じよ（汗）

ホモはウ板でかまってちゃんするのは何故？

お前がここでかまってちゃんするのと同じ理由だよハゲ

ウ板の中量スレでコテを煽ってるバカは
このスレに必ずいるわね

>>280
褌の似合う165センチもいいぞ

>>280みたいに身長にまで口出すのはマンコよ

あたし市民ジムに通ってるの。
うちのジムに来るオッサン、白のランニング姿で来るの。
で、ランニング姿で勇ましく帰っていくわｗ
あたし達でいうタンクトップ感覚でオッサンはランニング着るのねｗｗｗ

それあたしよ。

なんかいいわね、そのオッサン。

タンクトップとランニングシャツの違いってあるの？
背中が大きくあいてたらタンクトップ、色柄ならタンクトップだとは思うけど。

ブリーフが逆に萌えたりすることがあるように、イケメンならランニングもまた萌えな気がするわw

違いなんてないよ
アパレルが売るために必死で呼び名を変えてるだけ

ランニングっつうぐらいで、本来は陸上競技用ので
タンクトップは大昔の水泳着の上半身よ。

あたしの中のランニングは漂白剤で洗えるやつだわ。
タンクはダメ、って感じ。

ランニングって必ずその上にYシャツ着るわ。
タンクはデザイン的にもそれだけで歩けるわ！

イケメンマッチョが着てたらタンクよ。
キモいおっさんが着てたらランニングね。
人を選ぶの

>>297
あたしは知り合いの女子から送別にグンゼか何処かのランニング貰ったわ。本人はタンクトップを送ったつもりだったみたいw

あたし的にはランニングって基本的に伸縮しない素材でできてて、隙間をあけて
がばっと着るものという気がするの。
逆にタンクは伸縮素材でできていて基本リブで体にぴったりフィットさせる
って感じだわ。

ランニングでもタンクトップでも、マッチョが着て似合ってるんならどっちでもいいわよ

さ、仕事も終わったし、ジム行って筋トレするわ〜

仕事辞めたのを機に毎日ジム通いしてるわｗ
筋トレ中心の生活って最高すぎ♪
プロテインやサプリに惜しみなくお金使ってバカみたいｗｗｗ
こんなに筋肉付けちゃって何になりたいのかしらｗｗｗ

>>301
あたしを抱きなさい！w

シャツインするのがランニング、アウトがタンクトップかしら？

>>303
そうとも限らないわ。
山下清はアウトだったしｗ

布地の少ないウェアだと、マシンに直接汗ぐっしょり擦り付けることになるわけでしょ。
ある程度身体をカヴァーするウェアを着るのは、公共の場と考えると礼儀じゃないかしら。
下着みたいな超ミニのショートパンツにランニングで大汗かいてるおじさんがジムにいるけど、
その人が使い終わった後って地面もマシンも汗でぐっしょりなのよ。
ちゃんと本人が使用後拭いてはいるんだけど、拭ききれてないから、
見えない部分（サドルの裏側とか）にヌチャッと汗がついてて気持ち悪いったらないわ。

>>305
ベンチにタオルを敷かないでトレーニングしてる人って、マナー違反だと思うわ。汗や油分のせいで、ベンチカバーが痛むし、使用後に拭いたとしてもうっすらと濡れてたら良い気はしないわ

逆に濡れてもいないのに、アルコールかけてまで拭いてから使うヤツって、きもいと思うわ。

>>306
人それぞれだと思うわ。

>>307
アルコール消毒とかは人それぞれだけど、タオル敷かないのはあたしもマナー
がないと思うわ。

そういうのトレーナーさんとかが説明しないの？
あたしんとこは最初にそういう説明される上に、マシンごとに貼り紙もしてあるわよｗ

タオルは敷かなくてもいいと思うわ。
タオルは自分の汗を拭くのに使うから
ベンチに敷くと汚れる。

だったら2枚持ってればいいのよ。
あんたの汗でベンチが汚れるんだけど？

汗は備え付けの布で拭いてるっちゅうねん。

>>306 >ベンチにタオルを敷かないでトレーニングしてる人

それは気にし過ぎだと思う。実際問題ベンチの上でタオルしいてダンベルベンチとかやる場合、汗かく夏場はともかく空気が乾燥している時期は滑りやすくなって危ないよ。
扱うダンベルが38とか40の高重量になると大変大変。40kg並のダンベルが置いてない単なるフィットネスジムなら許せても、GGみたいに高重量扱う人が多いとこでは有り得ない。

そのタオルは別の人の汗も吸ってるわよね？
だったら汚れを広げてるだけじゃない？

汚れと安全のどちらを取るかは
個人の自由ということか
自分ルールをマナーと言い換えるのも自由

>>312
それで十分よね

好きな男だったら、ベンチの温もりでもOKだしｗ

最初に説明しても貼紙してもしないやつはしない。

>>317
そりゃそうね…
でも貼り紙までしてあるならそれはそこのマナーや規則ってことで、
守らない人が確実に悪いけどね。マナーかどうかで議論してるから。

張り紙でタオルを敷けって書いてある処なんてないだろう

>>319
タオル敷くかどうかより、要は、汗で汚れてるのが嫌なんでしょ？
「汚れたら拭きましょう」「次に使う人のために云々…」
などという貼り紙ならあるわよ

まぁでもあまり潔癖症みたいなら、そもそもジムなんて利用しない方がいいわね。
ジムに限らず公共の場所すべてにいえることだけど。

>>306だけど、あたしが言いたかったのは、汗や油分でベンチカバーが劣化するということなのよ。
タオル敷いた場合とそう出ない場合でどう劣化スピードが違うか、科学的にどうかなんて知らないんだけど、頭を充てる部分だけひび割れしてたりするじゃない？
荷重や摩擦のせいじゃないと思うのよ。

備え付けのタオルで拭くのは当然として、自分の汗や汚れがベンチにつかない様に配慮するのもマナーだと思うわ。

ちなみにあたしはゴールドジムの会員だし、高重量でトレーニングしてるけど、タオルで滑って怪我しそうになったことなんて無いわ。

あたしの考え方だと、
身体をなるべく覆う服を着る＆使用後のマシンについた汗をタオルで拭く→最低限のマナー
タオルを敷いて汗がマシンにつかないようにする→周囲にとってうれしい行為だけど、義務ではなく個人の判断にゆだねられる程度のマナー
消毒薬でふき取る→行き過ぎた潔癖症

なんかもう本人に直接言ったら？って気もするんだけど…
そんなに何人もいるわけじゃないでしょ

　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
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　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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>>322 >汗や油分でベンチカバーが劣化するということなのよ。
そんな事あんたが心配する事じゃないでしょ〜　ジムの所有物なんだからジムの判断に任せなさいよ〜　　

>頭を充てる部分だけひび割れしてたりするじゃない？
それはそれでここが頭を置く場所って分かって良いじゃないの〜
要は考え方次第よ〜　　>>325じゃないけど「こまけぇこたぁいいんだよ！！」って目の前で言ってあげたいわい〜

あれこれ細かい事言ってたらタンク着てトレーニングする事も、短パン穿いてトレーニングする事も禁止にしなきゃいけないわよ?

ドブスに限ってマナーもへったくれもないわよねｗ
あたしの周囲のイケメンは皆汗を拭いてから交代するわよ。
ドブスは内面もドブスって事よｗ

常識やマナー、人当たりはイケメンとして必要な素質だしね。
礼儀正しいって、男らしいとも同意義だったりするし。
マンコ小説じゃないんだから、美人のビッチが好き勝手やって幸せをつかむ、なんてオカマが真に受けちゃだめよねｗ

>>328

ちょっとｗ素敵すぎよ。
その例え、やばいってｗ

>>327 汗は大抵の人が拭いてるわよ。最低限のマナーよ。顔は関係無いわw
問題なのは「タオルを敷く」かどうかでしょ?敷いてる人なんてそんな居ないわよ。居ても顔までは確認しないけど。
敷いていた所で「あら、マナーの出来た人ね」なんていちいち思わないし、自分のトレに集中してりゃ他人に関心いかないものよ。
大抵の人はそうだと思うわ。汗を拭かなかつたり、大声出してるマナー違反者は気になるけどさ。
この前ゲイの２人組みで居たわ。スミスやりながら一人がふざけて女みたいな声出して一人がそれ聞いて笑ってるの。
呆れたわ。混んでた土曜の午前中よ。馬鹿みたいだったわ。

あたしは個人経営の小さなジムのメンバーだったこともあるから、器具はきちんと扱うのがマナーだと思ってたけど、ベンチにタオルを敷くのは、少数派ってことね。

別にヒステリックは起こしてないけど、気にしないようにしないとねw

>>323
そうなの？アタシいつもエタノール入りのスプレー持ち歩いて所かまわずシュッシュしてるわ

血圧を測る時、腕を入れる布地の部分が湿っててイヤ。
測る前に自分の腕を拭ったりしないのかしら？

エタノールなんかばら撒くなよハゲ

あたし市民ジム行ってる貧乏釜なんだけど、
同じジムに来てる貧乏婆達ったら、ず〜〜とイントラとお喋りよ！
邪魔なのよ!!

女って周りの雰囲気が読めないのかしら？
ここはトレするところで、ギャースカ騒ぐ所じゃねえんだよ！

37歳で、ナイスバディを目指すのって無理があるかね。
エロボディに憧れる。

>>336
やらなきゃ始まらないわ。真面目にやれば数年でそこそこいけるはず。ジャグジーだ、エアロだって週一回しかいかないヤツは何年経っても無理。

目指すのはべつにいいんじゃない？
ただ、その年だと生活習慣や時間の使い方が習慣化してるから、
それを簡単に変えられないという問題がまずあるのよね。
だからこそ若いうちから生活の一部としてジム通いを組み入れることが、続ける上で重要なのよ。

若くない人に「若い内から」なんて説教しても遅いのよ！

でも年齢なんか関係ないわ。趣味の範囲なら無問題よ☆

>>336
ナイスバディの定義によると思うけど、無理せずに気長に続けてれば変化は確実に
自覚できると思うわ。
20代の若々しさとかを目指すのはやめた方がいいと思うけど。

37でも十分変わるわよ。アタシ40代から筋トレ始めて良い体になった人知ってるわ。
時間はかかるみたいだけどね。体質とかにもよるかもしれないけど。

その年だと無駄な時間を費やせないから、スポクラのパーソナルやトレーニングコースで
コーチをつけてきちんとみてもらうことね。
自己流でやり始めるとかしたら、自分に甘い人だと簡単に1年2年たいした効果もなく過ぎちゃうから。
有料でもキチンとしたコーチを見つけて、「モリモリのナイスバディになりたいんです」って伝えることよ。
あとはそれに従って週2〜3回ハードにやればそれなりになれるわ。

ジムに５０代でマラソンやトライアスロンしてる人がいて
さすがに良いからだしてるけど
背中の肩のあたりとかシミだらけ・・・
姐さんたち肌のケアも忘れないでね

シミはねぇ…年取ったらしょうがないのよ。
いくら日焼けに気を付けても人によるのよね。

たまに年配の人でゴキブリみたいに焼いてる人いるけど
あれ日焼けやめたらシミが凄そうね

日焼けすればモテると思ってる廃人ですね。
40代50代位なら日焼けとかハッテンバ逝く暇あったらジムトレしたほうが
ガタイ良くなってモテると思うけど。

>>344
やだツボったわｗｗｗ >ゴキブリ色

ジムで筋トレってさぁ、色んな理由でやりたくてもできない人もいるのよ。

残業が多かったり、休日があったりなかったり、給料少なかったり・・・

公務員のホモぐらいじゃない？18時前に筋トレ始められるのは・・・

>>347 強い意志があればなんとかなるものよ。全てはその意思次第よ。
筋トレ以外もそう。ある種才能よね、長く出来るって事は。

どんな事でも、やらない言い訳なんか山ほどあるのよね。

>>347
そう言う人に限って家でも全然トレーニングしていないのよね。
寝る前の5分腹筋するだけでもかなり違ってくると思う。

今日は昼からジム行って、時間たっぷり、人ガラガラだったもんで3時間以上もやってしまったわ。
いつもの種目をもう１セット上をやったりして、のんびりやってたらあっという間ね。スタッフに
暇人って思われちゃったかしら？

ジムって自分の生活パターンとの相性って大きいからね〜。特に定時に仕事が終わらない人が通い続けるには近さが必要よ。

例えば会社や家から歩いて3分とかだったら、夜遅くでも行けたりするわよね。
残業が夜9時半に終わっても、10時前に入って1時間は出来たりするし。
ジムの最終の時間とかもあるけどさ。

意思だけじゃどうしようもないこともあるけど、家族持ちのノンケとかよりはまだゲイはそのへんの融通がききやすい気がするわ。

この前、上番でだらしない身体のおじさんにいい身体してるね。って言われたので、
ジム逝ってるんです。お兄さんもジム行ったらどうですか？って答えたの。
そしたら、そんな暇ないよ〜だって。
よくその人見かけるから思わず、えーしょっちゅうココ来る暇はあるんでしょ？って言っちゃった。



>>351
筋トレってせいぜい60〜70分で止めないとカタボリックになるって聞いたけど。。。

あたしの市民ジムには８０近いお爺が毎日来てるわ。
しかも毎回２〜３時間トレしてるわ。

とってもお元気よ。

>>354
それって何がいいのか、よく分からないわｗ

老人が腹筋ガシガシやってたりするとちょっと心配になるわよね。お元気なのはいいんだけどね。
元気なのに周りを心配させる、って意味わかんないわ。

>>351
あたしはいつも1時間以内に終わるわ。筋トレか有酸素かどっちかしかやらないから。
今日こそは全部ゆっくりしっかりやるわ！って思っても
ほら、ゆっくりしっかりやったわよ！って時計みたらまだ1時間経ってないのｗ
あんまり短すぎて、帰る時に「休憩ですか？」って聞かれるわｗ

みっちりウエイト1時間
有酸素30分

これを週3回続けたらナイスバディを維持できる
これ以上はやりすぎ

筋トレって夢中になりすぎると脂肪が一切なくなって老化を促進するから、
そこそこで辞めとくのが一番だと思うわ。
中年のおっさんで２０代の体育学生みたいな立派な身体してる人いるけど、
あの年齢であそこまで脂肪を削ぎ落とすと、顔の劣化が半端ないわ。
２０代と違って、歳とるとある程度脂肪がないと見た目が厳しくなるのよね。
若い頃はあんなに美しかったシャープな顎のラインも、中年になるとコケて見えるだけだわ。
アスリートとかになっちゃうと、美容の為とかモテる為に筋トレしてるわけじゃないからそれでいいと思うんだけど。

いろいろ意見があるようだけど、トレの目的や理想とする体型は人それぞれだから、このやり方が正解ってのは無いと思うわ。

週３で充分かどうかも、一時間のメニュー次第。確かに一時間で全身を鍛えてるなら、それ以上はオーバートレーニングに陥る可能性はあるけど、六分割のメニュー組んでれば、別にどうってことはないわ。

不健康と言われるくらい脂肪落としてみたいわorz

↑　もう諦めなさいよ。
脂肪多いなら、その路線で売るの。
あたしは無理だけど、世の中デブ専って意外と多いわよ！

>>359
クリス松村のこと？

クリスって頬がこけてるって感じじゃなくて、
塩漬けした後、3日くらい天日干しして水分抜いた感じねｗ

>>361
諦めてるというか、今がガチムチとマッチョの中間くらいなの。
もう少しバルクをつけて、腹筋がうっすらと見えるくらいが理想なのよ。

>>364
その状態だと、いくら筋肉つけても見た目的にはデブ化が進むだけじゃないかしら。
そこまで筋肉の肥大化に成功してるなら、あとは筋トレじゃなくて有酸素で脂肪絞るのが一番よ。

>>344　ゴキブリ色ってこんな感じかしら？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100921-00000028-oric-ent.view-000

あぁジム変えたいわ。スミスマシン一台はさすがに不便すぎるわ。
でもフリーが充実したとこだと近所にないのよね。

アタシもジム変えたいんだけど、田舎だから選択肢がなさ過ぎだわよ。
施設のショボさと月会費の高さが釣り合ってないのよ。競争がないってイヤね。

>>347
家にケトルベルでもダンベルでも買っておいて
家の庭なり近くの公園でトレするだけでも全然違うからね
結局ジムに通えない言い訳でしかないわよそれは、鍛えることが出来ない言い訳じゃないわ

自分もジム遠いから時間ない時は家トレよ！結構楽しいわよ

>>369
ケトルベルとは攻めるわねw
実際どうなのかしら？ いいの？

ケトルベル持ち上げてるオカマって何か怖いな

やかんを振り回してるオカマだと思えばちょっと可愛くなるかも

ジムがgaymen's だらけでトレーニングに集中できない

精神力も鍛えないとね

ジムにすごく気になる人いるわ。
自分が行くと必ずその人がいるから
毎日トレ来てるんだと思うんだけど、自分がよく使うロッカーが隣り合わせで
話しかけようかと思うんだけどきっかけもないし、トレのレベルも違いすぎて相手されなさそうだわ。
一人でぶつぶつ言ってるちょっと変わった人なんだけど。

>>369 毛取るベルって体幹部強化の為の道具って印象だわ。総合的トレには使用しにくそう。
それ以前にあんなもの家にあったら何かの時に凶器になりそうで怖いわっ!

>>376
漬物作りたくなったら重宝しそうねw

>>375
気にしないほうがいいと思うわ。
墓穴をほりそうよ。

話はチンコ見てからでしょうに。

>>375
独り言つぶやいてるから気になるの？

どういうメニューやってたらこんな筋肉になるかしら？
http://dandank.blog101.fc2.com/blog-entry-12.html

ステ少々ね

ステなんか使わないでも
このくらいなら頑張ればなるでしょうよ・・

> このくらいなら頑張ればなる

こういうことほざくのに限ってトレなんかしてないのよね。
無知な密航マンコかも知れないけど。

それにそこまでの身体をトレだけで作ってるとしたら、
仕事以外プライベート全部トレ中心生活になっちゃわない？

運動付けの大学生が、ボディビルドに専念したら成れそうね。

背景から察するに、体育大学の体操部の学生かしらね？

身長が低いから、幾分ふと目に見えるけど、
この程度ならざらにいると思うわ。
もちろん真面目にトレーニングしてればね。

確かに腹筋は凄いけど、腕は細い。力をいれてないにしろ、三頭筋が全然目立たない。ステ使ってるとは到底思えないけど？

まあステは使ってないということで

http://dandank.blog101.fc2.com/category1-1.html

同じ会場っぽいわ。
日本じゃなくて、中国か台湾の運動施設みたいね。

昨日は上半身のトレだったんだけど最初にベンチプレスして
メニュー終えた後に「もう少し追い込みたいなぁ。インクラインやろうか」とベンチ行ったら
「あんたさっきも使っただろ。何度も使うな」て文句言われたんだけど
ベンチって一日一回しか利用できないルールでもあんだろうか？
そいつが言うには「みんなベンチ使いたくて、でも一日に使える人数は限られてるんだから
同じ人間が使うと使える人数減るだろうが」てことらしいが。
使ってないんだからよくね？

>>392
スミスマシンなの？ 同じ器具でフラットとインクラインだなんて。
言うのはどうかとしてるけど、同じ人が長時間使ってると、そう思うコトはあるわ。

>>376
芯が弱い身体付きだからそういうのも取り入れて総合的に見栄えの良い体作りたいなと思ってるの
やっぱりある程度機能的な体の方が良いわけだし

>>392
マシンとかの待ち方とか譲りあいの仕方って結構難しいわよね
今通ってるジムだと待ち方がみんなマシンの前で並ぶのよ〜
自分が使ってる時に前で待たれると(他の人はどうか分からないけど)結構気まずいのよね･･･
自分も気まずい！って思うからあんまりマシンの前で並んでまで待つことはしないのね

もしかしたら今回文句言ってきた人も、合間合間で空いてないか確認していて、たまたま392が独占しているように見えちゃったのかも･･
あんまり気にしない方が良いわ

>>392
独占して使ってたんじゃないの？
文句いった人はずっとあんたが終わるの待ってたのよ。
またあんたが使い出したらしばらく使えない！って思ったのね
きっと。

可愛いアイツ悪戯しちゃおうかな。一回だけ割り切っでいいんだけどな。

>>392
もしかしたらそんな理由なのかも知れないけど
終わっても、ずっとそのまま寝転んで10分も20分も休憩して
また次のセット始めて、いつまでもどいてくれない人がいるの。
「休むなら貸してください」って言ったら、無視してすぐに再開したり。
蹴っ飛ばしていいかしら。

個人的に対応してトラブルに巻き込まれたら大変でしょ。
余計なストレスになるし。
なんでもインストラクターに丸投げすりゃいいのよ。
直接自分に文句言ってくる人がいたら、その人に返事をせず、インストラクターをすぐ呼んで言い分を聞いてもらうのよ。
で、インストラクター経由で、自分に話を伝えてもらうの。
逆に自分が何か相手に言いたい時も、インストラクターを呼んで代わりに伝えてもらえばいいのよ。
で、相手なり自分なり言い分が常識的におかしい場合は、インストラクターが判断してどうするか決めてくれるわ。
その為に金払ってんだし、彼らはそれも仕事のうちよ。

アラブの大富豪のように、しもべを経由して伝えるのねw

オカマってだけで人の行動にとやかく文句を言いたがる人種なのに
ことさらへんな人の集まるジムに通ってる人は大変ですね

サラリーマン＆OLの多い時間帯はどこもわりとまともなんじゃないかしら。
社会人はやっぱり違うもの。
常識はずれた変なのが多いのは、やっぱり平日の昼間だと思うわ〜。
外の世界を知らない主婦、ボケかかったジジババ、職業不明の不思議な男女、まさにカオスだわ。

とイカレタオカマが言ってます

あたしん所は朝が悲惨だわ。
本当に近所の暇なオバハン連中と、
ベンチプレスを午前中ずっと独占するオヤジ３名。

だからあたしはいつも夕方以降に行くわ。

同じく、朝にじじばばが大量に湧くわ。

ちょっと話題違くて悪いけど…

皆さんはトレ直後のプロテインと一緒に摂るたんぱく質、って何にしてるのかしら？
アタシはご飯半膳くらい食べるんだけど。

最近全身に筋肉もついてきたけど腹回りの肉だけがが全然取れないわ

3人組でベンチを交代しあって1時間以上占拠されたら
ルール上は問題ないから手の施しようがない。
時間を変えるかジムを変えるかしかないから困る

豆乳と一緒にプロテイン飲んでるわ。
トレがいつも仕事帰りで２１〜２２時くらいだから、間食はしないようにしてる。
腹周りの肉はどんだけついてるかによるけど、ほんの少しの盛り上がりでも何ヶ月もかかるわ。
もしたっぷりぶよぶよだったら、数年計画で気長に取り組むしかないわね。

>>397 やだわ〜そんな馬鹿がいるのね。蹴飛ばすよりベンチ上げた瞬間顔に落としてやるのよ！

あら？間違えたわｗ
＞トレ直後のプロテインと一緒に摂るたんぱく質　じゃなくて「炭水化物」だったわ〜

>>407さん　ごめんなさい
腹回りの肉は背筋を伸ばせば目立たないレベルよ。
触ると中の腹筋や腹射筋はガチガチ硬いんだけど。猫背時にはもったりしてるの。

>>409
なんであやまるのよ〜。
そのタイプが一番やっかいね。
ぽっこりメタボならすぐ落ちるけど、その肉は純粋な贅肉だから、
一度本格的に有酸素の期間を設けないと、筋トレだけじゃ永遠に残ったままよ。

有酸素ってほんと嫌い
ベルトの上を延々走り続けたり、バイクこぎ続けるのが耐えられない
水泳のほうがまだマシかしら？
ちゃんと泳いだことないけど

デブはそうでしょうね

>>405
どうして、トレ直後に炭水化物を取るの？
プロテインにも糖類は含まれてるでしょ？

脂肪を落としたいと思ってるのに、逆効果じゃ無いのかしら？

>>413
カーボローディング（グリコーゲンローディング）でググってみて、
高負荷なトレーニングをするにはある程度グリコーゲン（炭水化物由来）が必要なのよ。

もちろんタンパク質からも糖質はとれるけど、効率が悪いし、タンパク質が分解
される時に生じる毒性が強いアンモニアとかも考慮にいれないと。もちろん
アンモニアは毒性の低い尿素にかわるけどね。

>>409の飲み方はカーボローディングとまではいかないけど、トレの質を落とさないためには
理にかなってると思うわ。
勿論異論はあると思うけど。

でもまぁ今は筋肉肥大に集中するか、腹の贅肉を落とすか、
どっちかに絞らないとどっちも中途半端になりそーだわ。

ttp://ameblo.jp/pt-11/image-10622212338-10698599158.html
↑やだ、真ん中の女になりたいわｗ

柔道の野村さんや長友みたいな体になりたい。

一般人には無理

>>413
あたし>>419よ。
トレ後にプロテインと一緒に炭水化物を摂るのはそうしないと
糖質が不足するとある意味「自分の筋肉を削って」それを補おうとするのを防ぐためよ。
>>414や>>415の言ってる通りなの。

もし高負荷な運動に対して糖質が足りないと逆に筋肉が萎縮するそうよ。
筋肥大したくてトレしてるのに逆に筋肉が見た目しぼんでしまうの。締まってしまうっていうか。

>>419
>>413よ。解説ありがと。あたしもカーボローディング自体は雑誌で目にしてたことはあるんだけど、原理が良く理解できなくてやったこと無いのよ。
確かにジムでも、トレ後に食事をとってる人はいるわ。豆や玄米、ササミ系みたい。

ネットでちょっと調べたら、大会などをターゲットとなる日を指標に数週間間のサイクルで行う、もしくは運動の前のエネルギー補給の意味があったけど、プロテイン摂取を補完する意味での炭水化物摂取は書いてなかったわ。

糖質が不足すると筋肉を削っての下りだけど、それは運動中のエネルギーの話とはちがうの？ 運動強度によるけど、最初に血中のグリコーゲンが消費されて、次が脂肪燃焼もしくは筋肉中のグリコーゲン消費が始まると思ってたわ。

>>419の説明だと、運動後にエネルギーの消費が始まるように聞こえるわ。代謝が高まってるから、平常時よりはするでしょうけど。

ちょっと長文になったけど、実際のところどうなのかしら？ 炭水化物とる必要があるとしても、その適量というのがあるはずよね？ それにトレの一時間前に軽く食事をしていた場合では違うでしょ？ あたしはトレ後に前派なのよ。

だれか良い解説知ってたらアドレス教えてちょーだい。

>>420横レス失礼するわ。
>プロテイン摂取を補完する意味での炭水化物摂取は書いてなかったわ。
これに関しては「アナボリック、カタボリック」で調べてみて。
高負荷のトレ後に筋肉の異化（分解・カタボリック）が起きるのよ。これを最小限に防ぐ
ためにインシュリン（糖分解ホルモン）が有効なの。（インシュリンはもちろん脂肪の異化も防ぐ
けど、筋肉のためそんなことも言ってられないわｗ）

>運動強度によるけど、最初に血中のグリコーゲンが消費されて、
>次が脂肪燃焼もしくは筋肉中のグリコーゲン消費が始まると思ってたわ。
これは有酸素運動に対しての概念であって、瞬発系（御幣はあるかもしれないけど高負荷の筋トレや無酸素）
ではグリコーゲンが優位だし脂肪はほとんど使われないわ。

勿論筋トレだけでも痩せるけどそれは、摂取カロリー＜消費カロリーの場合と考えられるわ。

＞運動後にエネルギーの消費が始まるように聞こえるわ。
運動後に同化と異化を起こすのに結構なカロリーを使うらしいわ。
ここらへんは恒常性（ホメオスタシス）で調べてね。
「ホメオパシー」とは別物だし、「ダイエットの停滞期」で悪者にされるけど、
体を正常な状態に保つにはためには必要だし、重ねて言うけどトータルで見ると結構なカロリー
を消費してくれるのよ。

＞炭水化物とる必要があるとしても、その適量というのがあるはずよね？
正直これはあなたの体と相談してね。もし筋肥大や高重量をめざして壁にぶつかってるようなら
ためす価値はあると思うけど。今の状態で満足してるなら特に勧めないわ。

＞良い解説知ってたらアドレス教えてちょーだい
私もネットや本で調べるけど、全部納得できる説明をしているサイトってないから
下手に紹介できないの。ごめんなさいね。

連投ごめんなさい
えらそうなことつらつら書いたけど結局は>>415におちつくのよｗ

初心者な質問でごめんなさい。
いまカロリー制限や有酸素運動を組み合わせて、身体を絞ってる所。
とても順調に絞れて、24％あった体脂肪は20％に、88cmあったウェストは78cmになったわ。
それでもまだ腹回りの肉はついてるから、これからも絞り続けるつもりです。
ある程度絞れたと思ったら、筋肉増大の方向に切り替えたいのだけれど、食事がよく分からなくて。

今は野菜たっぷり、炭水化物と、脂肪を控えの食事を行っているんだけれど、
筋肉増大の方向で行くとなると、やっぱり炭水化物とかも多めにとらないといけないのかしら？
変に食べると、せっかく一生懸命落とした腹の肉を、もう一度つけそうでそれが怖くて。

姉さん達は、絞った後の筋肉増量ってどうやってるのかしら？
教えて下さいませ。

問題はケツなのよ！
腹は結局根性で割ったわ。
ケツの下の際のとこの弛みなのよ、問題は！

>>424
年食うと、その部分は絶対弛むわよw
スクワットやったって、どうしようもないでしょ？

>>423
筋肥大なら　高タンパク　高炭水化物　高カロリー　しかないわ。
脂肪も当然つくような栄養を摂らないと筋肉なんて付かないのよ。
これで皆苦労してるのよｗ
ビルダーなんてオフデブ期と大会オン時が別人みたいな人もいるし。

>>415の言ってるとおり　筋肥大デブ期⇔脂肪削ぎダイエット有酸素　を
延々と繰り返しつつ頑張って調節するのよ！

筋肉肥大期＆有酸素脂肪落とし期を繰り返して調整するにしても、
最終的に腹筋バキバキを目指すなら、
まずは一度とことんまで腹の肉を削ぎ落とすまでいっておかないと、
贅肉がある状態でいくら調整しても、一生肉は残ったままだと思うわ。

>>426-427
姉さん達、ありがとう！
やっぱり脇腹の肉とは、もう一度出会わないといけないのね。。。
ところで、オンとオフの間隔ってどれくらいなのかしら？
ビルダーさんによって違うとは思うけど、ある程度筋肉付いたとおもったら、
又落とし始めるって感じなのかしらね。やっぱ半年単位？

>>427
やっぱり絞るだけ絞った方が良いのね。。。
ホント頑固な贅肉で困ってるのよ。
他の部位がしっかりと落ちてるのに、脇腹だけつまめる程残っちゃうし。

アタシなんか、つまめるどころか、つかめるわよ
ビルダーみたいなパキパキではなく
薄っすら脂肪の乗ったマッチョ希望だから

>>429
姉さんはオン期とかオフ期とかは設けているのかしら？

実はまだ特に設けてないのｗ
なんとなく姿勢よくしてればTシャツとかだったら腹目立たないし。
ハッテンとか行かないからヌードになるわけじゃないし。

>>431
そうなのね。
ありがとう、答えてくれて。
というか、質問ばかりでご免なさいね。
参考にさせて貰うわ！

>>432
あーたは、四六時中発展場に出入りしてるんだから
貧相な身体を晒さないように鍛えるのよ！

腕も胸も肩も下半身も、厚い筋肉の上にうっすら脂肪が乗った状態は最高よね。
見た目的にも、さわった感触も。
でも、腹だけは見苦しいのよ。腹についた贅肉だけは例外。
それに本物の霜降りガチムチの人（レスラーとか）は、座って腹を折り曲げても、贅肉がぶよぶよっとたまらないのよ！

腹だけの問題なら、脂肪吸引はどうかしら。
ヘソ下、脇腹、腰とか。
一度カリンコリンに、なんて無理だわ。

減量期に挙重量が減っていく切なさほど悲しい事は無いわね・・・・

ケツ下の弛みどうにもできないの？
30になって愕然としたわよ。
腹の肉は摘める程度でも陰影あれば引き締め感を出せるじゃない？
尻は線みたいのがどうしようもないわ！
ヒアルロン酸とか注入すりゃいいの！？

スクワットとかいっぱいやって、ケツのボリュームMAX上げればいいのかしら？

でも、ケツだけでかくなるのも問題よね

ブルガリアンスクワットやってるんだけど、
バランスとりにくくてやだわー

腹の皮下脂肪って本当に落ちないわ〜。内臓脂肪のポッコリは一瞬で消えるけどこれは取れる気がしないわ。
もしかしてバキバキにしようと思ったら
本当にカリンコリンになるまで絞らないと駄目なのかしら。折角腕とか胸とかいい感じについてきたのに

増量期でも有酸素やった方がいいのかしら

最近あたしって筋トレに向いてないんだわって思うようになってきたわ
金の無駄だからジムやめようかしら
まだ家トレのほうが気楽にできるかも。

>>443
市町村のスポーツセンターを利用するってのはどう？
安いし、月毎の利用料徴収じゃなく、一回ずつのところが多いし。
かっこうオヌヌメよ。

>>444
筋トレが向いてないんだから、市営体育館でも無理じゃない？

>>441
腹と脇腹は頑固よね。
あたし、これが気になってるのよ。
http://www.toracli.com/ultraaccent.html

ベンチとか何分一人に独占されたらムカつく？
あたしは15分が限界、、、。

>>447
私もそれくらいだけど、空かない時は全然空かないから、
使いたいマシン（ベンチ）が
ふさがってる場合を想定したメニューを組んでるわ。
達成感は下がるけど、待たされるストレスの軽減の方が私には大事なの。

>>447
少しイラチな気もするけど、セット＋休憩で二分だとすると、7セットできるから、妥当なところかしらね。

たまに、ベンチそのまま使用中みたいな状態で、他のマシントレして、またベンチに戻る人いるわ。
そういうなにやら専門的っぽいトレする人って、そういう人しか居ない専用のジムないのかしら？
ベンチが2台、しかもセーフティーバーがついてるのが一台しかないのに、それを使ってるのよ。
普通のまちのスポクラでそんなことやるなんて場違いだと思うわ。
せめてGGに行って欲しいわ

スーパーセットはゴールドも禁止じゃなかったかしら？ぶんどって使っちゃっていいのよ？

今日生まれて初めてジムの見学に行ってきたわ。
元々運動が好きなのもあるけど、凄く楽しそうだったわ。普通におじさんおばさんも居て想像してたより敷居も低い感じだったし。あと凄くガッチリした人が居てモチベーション上がったわ！
今日行った時点で入会する事に決めたわ。頑張ってガリ脱却よ〜！

>>452
生まれて初めてなんて、まだお若いのかしら？
あたしも昔はガリだったけど、通い続けて今ではマッチョよ！ と、言いたいけど、実際はガチムチとの合いの子くらいw

うちのジムのマナーが最近悪いわ。
夜に行くと必ずいる３人組みなんだけど、とにかく大声で格闘技と漫画の話でうるさい。
その内の一人は香水つけてて臭いし、もう一人は家から私物のバーとストッパー持ってきて
スミスマシンのプレート使って独自の運動してるからスミス使おうとしたらプレートがスカスカってこともある。
スタッフに言ったけど「うちは持ち込み禁止を掲げてないので・・・」と弱気だし。
その常連に話しかけるマンコグループもいて、「私もベンチプレスしてみる〜」とか言い出して
バーだけでベンプレしてキャアキャア騒いでるし。
しかもそのうちの一人にどうやら嫌われてるっぽいのよね。
鏡の前に立ってトレしてると鏡とアタシの間に立って頻繁に髪型チェックしてくるやつがいて蹴り倒したくなるわ。

それ、嫌われてるんじゃなくて
アプローチされてるんじゃないの？
どっちにしても>>454にとっては嫌がらせになるんだろうけどｗ

マンコの発想ってぶっとんでるわね・・・

マナー悪い人ほんと嫌だわ
ベンチに荷物放置したまま話し込んだり
なんでそんなに話したいのかしら？
話すなら余所で話すトレするならするでメリハリつければいいのに。

他に使いたい人がいるって思わないのかしらね。
「直接言えばいいじゃん」て言われるけど、言ったところで
「あーはいはい。使います」て言って使うフリしてまた雑談なのよね。
通ってるジムで怒鳴り散らす訳にもいかないし、スタッフは役立たないし困るわ。

ｱﾀｼは誰かに近づこうとすると大抵は逃げるか避けるかされるわよ☆(*/ヮ＼*)
ｱﾀｼ最近見た目だけ８93だからw

2時間くらいずっとベンチやってる人いたな。ウェイトリフティングやる人で、休憩がすげー長いんだよね。
いざ上げると2、3回だし。話してるの聞いてるといい人なんだけどね。

スーパーセットでトレしてる人が最近増えたんだけどどんな利点があんのかなー？

スーパー銭湯はチンポ見れるのよ。

このスレでも前にその話は出たけど、スーパーセットやってる人ってたいてい大した
体じゃないのよ。つまり効果はないと思うわ。インターバルが長くなりすぎるのよ。
ただ、楽だからいっぱいトレした感じになるんでしょうね。

うちのジムのボス格が辞めたみたいで清々したと思ったら
たけぽんそっくりの韓国人が入会してきてすごくウザイわ。
無駄にダンベル占領するわ、セット間長くて、身長とか測ってるし、
周りに気遣い出来ない人ってホント嫌よね。

おまえらほんと女の腐ったのみたいにグダグダうるせえな
だからオカマは嫌われるんだよ

>>460 ウェイトリフティングやってる人とかビルダーと、やりたいマシンが重なると最悪よね。インターバル長いし、セット多いし。プレート多くて混ざれ無いし。アタシ切り換えて他をやるもの。

ひさしぶりにジム行けたり、今日は頑張ろうって日に
そういう人と鉢合わせするとテンション下がる。
気を取り直そうとは思うんだけど。
せめて静かにして。

ゲイでジム行ってる人って、ベンチ、平均でどれくらいあげるんだろ。
俺は、１０ヶ月かかって、ようやく９５キロぐらい行ったんだけど、
他のゲイと比べると、まだまだ胸筋が足りないなあ。
ゲイで胸筋ある人いるけど、どんくらいあげてるんだろう。

なによ、このどっかから流れて来たようなレス

>>468
あー、空気読まずにすいません。。汗
純粋に、ゲイは胸筋ある人が多いんで、どれくらいあげんのかなあ、と思っただけです・・・

知らないわ

形のいい胸を作るためには
ある程度脂肪も必要よ

アタシはMAX95kgよ。ちなみにベンチ始めて5〜6年経ってるわ。
今年に入って補助してもらうようになって急成長。今年中に100kgが目標。
やっぱMAX上がると胸も発達するわ。ベンチだけじゃなく他の種目も組み合わせると
綺麗な形になるんじゃないかしら？後、ベンチやってなくてもマシーンでやってる人
って結構胸発達してる人いるのよね。

巨乳自慢大会？
やめてよ！
どうせアタシはぺちゃぱいよ！！

みんなどこのプロテインを買ってるの？

ツインラブよ　チョコ味

あたしはチャンピオンだわ。
円高だから安いし、送料入れてもお得。
味も悪くないしね。

それって海外のプロテイン？
購入方法がわからない

ウエイトトレーニング板の　プロテイン総合スレ　に行けば情報一杯あるわよ。

>>476　
チャンピオンのって試してみたいけど
１スプーン何キロカロリーでタンパク質何グラムくらいなの？
ツインラブのは144キロカロリーで25グラムよ。味は淡白なチョコジュースって感じ。飽きは来ないわね。

>>477
ググレカス

ウ板のプロテインスレは味に関する話題ばかりね
有意義なレスはなさそう

ちょっとあんたｗちゃんと捜しなさいよｗ

>>477
ggrks

あそこは

・味評論
・販売店批判

の２つしかないわ

ちなみに私はhttp://www.540project.com/のソイプロテイン改を愛用してる
決して美味くはないけど、とにかくコストパフォーマンスが素晴らしいわ
今売り切れみたいだから、家のストックが切れる前にまた追加して欲しい

>>484
コストパフォーマンス。
要は安いって事？

>>467
ベンチプレスばっかりやってると胸が垂れてくるわよ？

胃腸に自信ないから海外のプロテインを扱ってるサイトで消化酵素含有の買ってるわ
ちょうど今まで飲んでたのが切れるから、少し高いけどオプチの新しいのを買ってみるわ（ハイドロなんとかってやつ）
味はやっぱバニラかしら…水でも低脂肪乳でもフルーツジュースでもいけるのはやっぱりバニラよね

濃い〜いタンパク質が欲しいわぁ…

さっき出したわ

>>488-489
腐〜ん

>>489
搾乳のことねｗ

黒のスパッツでトレしてた短髪マッチョ、

チ○ポの形がくっきりで半勃起かと思った程

さすがに引いたわ

>>487 エビオス錠を一緒に飲めばいいんじゃない？昔ギシタンの食事内容が雑誌に
載ってたけど大量のプロテインと一緒にエビオス錠も飲んでたような。

>>492
ひくなよ！
おせよ！
俺だったら327km/hでダッシュしてそのチンポにスパッツの上から喰らいついて噛みちぎってやるわﾑｼｬﾑｼｬ
アア？！

腐〜ん

今日もマンコの創作意欲が旺盛ねｗ

>>478
味によって変わるけど、手元にあるのはカロリー130/プロテイン23gよ。
カプチーノ味だけど、チョコより甘過ぎなくて良いわ。
1個2.27キロで4300円（送料込）もしないわ。

アタシも朝と寝る前に540のソイ改飲んでるわ。トレ後にはチャンピオンのホエイ。
ソイ改10kgはさすがに腐らせそうなのでオカマ友達数人におすそわけしたわ。飲みやすいって好評だったわ。

>>493
エビオスはプリン体が大量に含まれてるから万能ではないわ

488よ
残念ながらあたしマソコじゃないわよｗｗ

姐さんがたにお聞きしたいんだけど、ソイを飲む利点て何なのかしら？
乳糖不耐性っていうんならわかるけど、>>498はホエイも飲んでるんならそうじゃないのよね
ゆっくりとした吸収速度を求めるなら、カゼインのほうがプロテインスコア高くて有利だと思うんだけど？
あたしはプロテインを複数使い分けるなんてめんどくさいから、
ジムや近所の店で手っ取り早く買える国内メーカーのホエイを水に溶かしたり牛乳に溶かしたりして、
飲むタイミングによって吸収速度変えてるつもりなんだけどｗ
思いこみで書いてるから、間違ってたらごめんなさいね

>>500
マンコは出て行って下さるかしら？

あたしは500が女とは思えないけど？？

いっそ本物の腐のほうがましよ。
ゲイなのに脳みそが腐だから
認定されるわけだし。

ましではないと思うわ

マンコ脳のオカマの方が、
密航を平気でやらかすマンコよりなんぼかましよ。

500のプロテイン安いから買ってみたけどマズイって評判の割には全然
一番初めて買ったプロテインがニュートリションのプロテインだった自分には余裕だわ
あれは糞マズかったわ、マッハが広告してたから買ったんだけど
でもジム持って行く用のプロテインはホエイの方が良いと思うわ

マンコ脳をゲイを否定→オネエバッシングってことかしら？
どーでもいいけど無意味な話題でスレ消費しないのよ。
プロテインは味良くする為に相当糖分入ってるわよね。
日常的に大量に服用するわけだし、まずくても加糖してないやつがいいと思うわ。

黒人の三角筋って理想形だわ　
セックスの好みは中年の白人だけど

日本人は筋トレするには不利な体らしいわね。
同じ筋トレでも韓国とか黒人の方がバルクアップするんじゃないかしら。

だからなんだよ。

筋トレさせたくない変なのがいるのよ。
マン子とかまたは自分がキショガリだから周りにも筋トレにネガティブなことを吹聴して回ってるのｗ

でも。全く成長しない人がいるのも確か。

腹筋を鍛えるにはやるのが一番ということに気がついた。

だから結果を出すための有効な方法の情報交換をするスレがここなのよ。

>>513
「やられるのが一番」でしょ？
掘る側は大して腹筋使わなくても出来るわ。
掘られる側は結構腹筋使うわ。
手で支えなしだったらアスリートレベルねｗ

三十代に入って、筋トレ効果が余り出なくなったわ・・・。
二十代までは、すぐに効果が出るから楽しかったんだけどね〜。

>>516
それはやり方がマンネリ化して、筋肉が肥大するのに必要なだけの刺激を受けていない
からじゃないかしら？インセンティブを得るための効果を期待するなら小さい筋肉
を短期間に徹底的にブラッシュアップするのもアリだと思うわ。

>>516
三十代過ぎてからの方が筋肉付きやすくない？個人差があるのだろうけど。

とりあえずメニューを変えてみることね。あとプロテインも忘れずに。

・・・三十過ぎてからの方が、脂肪が付き安いの間違いじゃ。
脂肪が上乗せされて、筋肉が付いたと思ってる人多そうだわ。

またマンコ・・・

へえ、何処にマンコが？

統合失調症のひとだから見えないものが見えてるだけ

あんま相手すると粘着されるからNGワードにでも入れておいた方が賢明

太ももって何センチくらいあれば太いのかしら？

身長にもよる。

>>523
身長によるんじゃない？
長さで視覚効果変わるし。
身長マイナス100位かしら。

>>523
身長によるとかね

それか、もしかしたら身長によるかもよ？

>>525
身長170で70って、すごくない？
確かに太いけどさー。レベル高杉じゃない？

俺、身長170cmで太もも60cmだけど、ハッテンサウナでゴリマッチョに
「足結構太いね。」って抱いてくれたよ。

>>527
基準は人それぞれかもね。
自分は、165cmで67cm位でまだまだ細いと思う位だから。

170cmで65cm位だとバランスにもよるけどちょっと物足りないわ。
細くはないけど、太いとアピられたら｢え？｣だわ。

スピードスケートや競輪の選手ほどのぶっとさでようやく65cmよ。
レスラーも70いかないから。あんまり見栄はるのはやめなさいよｗ

デブ専なんじゃない？ｗあの人たちは脂肪でタプタプ以外の全てはガリに見えるのよ。

>>530
そういう人は膝近くを測っても60センチ以上はあると思うわ。1番太いのは太ももの中央のやや股寄りじゃないかしら。
数字的には大きいのに細く感じる人って、太ももの付け根あたりを測って出した数字じゃないかしら。

>>509
黒人はともかく白人飛ばしてどうして朝鮮人を挙げるの？ｗ
日本人はほとんどステ使わないけど
朝鮮人は当然のように使いまくってるって違いだけじゃないの。

朝鮮人は無理

>>533
そういう世界観の人なんでしょ。
ラティーノとかもいるのにねw

>>533
朝鮮人は当然のようにステ使ってんのね。
日本で背が高くてガッチリしてる人って、
顔を見ると朝鮮の血が入ってそうな人が多いから、
体格的には恵まれてるわって思っただけよ。

あたしの友達も海外旅行でステ手に入れたみたい。プロホルとはやっぱ違うのかしら？

ステなんてわざわざ海外まで出かける必要ないじゃないの。

ホモが胸大きくするためにステやってるのって滑稽だわ

>>539
女性ホルモンはステとは言わないわよ？

>>540
そんなこと言ったかしら？

ゲイじゃなくてもステやってる人って滑稽よね。うちのジムにもいるんだけど、
今は使ってるかわからないんだけど、以前ロッカーで使ってるみたない事言ってたの。
身長160ｃｍ前半くらいのチビなんだけどムキムキなのよ。ガッチビとは違う感じ。
確かにすごい体なんだけど、しょっちゅう自分の体に合う服が無い〜俺の体って不経済な体なんだ〜
って言ってるの。要するに胸周りや腕の太さに合わせるとＬＬとかになるんだけど、
身長低いからＴシャツがワンピース状態になるって事なんでしょ。バッカじゃないのって思うわ。

Ｔシャツワンピ、かわいいじゃない

>>543 顔はじゃりん子チエに出てくるヒラメみたいな顔よ。
身長誤魔化そうと髪型盛ったりしててホント滑稽なのよ。

>>544
そういうノンケってウザいわよね。話好きでなおかつ声もでかい日には、最悪。

あら、そいつ知ってるの？ｗ
月〜金ほぼ毎日来てずっとしゃべってるわよ。トレのセット間に話すんじゃなくって、
話の合間にトレするって感じ。お話コーナーあるからそっちで話せばいいのに、わざわざ
フリーウェイトコナーに来て、ダンベル足元に置いたり、ベンチプレスにウエイトつけたり
形だけはトレしてるように見せるのよね。誰もあんた達の事なんて見てないんだから
人の邪魔にならない所で好きなだけ話せばいいのに、あの精神が理解できないわ。

それノンケかしら
いみないじゃないｗ

やたら声のデカイノンケは嫌だね。
ロッカーで、嫌でも会話が耳に入る

ま、あたしの行ってるＧＧはゲイっぽさゼロだからそういう意味では集中できてるけど
東中野とかかなりやばそうね

>>544
＞顔はじゃりん子チエに出てくるヒラメみたいな顔よ。
ってことは、平山丸太みたいな感じなのね。
あの顔で変な髪形でムキムキなのは、ちょっと見てみたいわ。

セッティングだけして使ってない器具やマットはある程度時間経てば撤去してもいいようにして欲しいわ。
声掛けようにも本人がいないと困る。

>>540
言うにきまってんじゃないのバカじゃないの？

>>551
女性ホルモンは「ホル」でしょ？

どっちもステロイドじゃないの。
なにが「ホル」よ。だったら男性ホルモンもそうじゃない。
頭の悪い人間が手を出していい薬物じゃないわよ。マヌケ。

ステロイドは男性ホルモンよ。ググッてみなさいよ。何言っちゃってるのかしら。

これって、筋肉がついたって言うよりも
筋肉は現状維持で、脂肪だけ落としたって感じだわ
ttp://training-method.jp/img/common/11.gif

　片手間でプロアスリートの肉体を手に入れる方法
　ttp://training-method.jp/

>>554
もう。バカは黙ってなさいよ。ググッたところで、バカはバカね。
ステロイドなんてのは、ある種の有機化合物をさす言葉で、
その中には性ホルモンもあり、テストステロンやエストロゲン
もその一種なの。これでわかった？　男性も女性もないのよバーカ。
は〜。バカってどうしてこう、バカなくせにしゃしゃり出てくるのかしら？？

そろそろ喧嘩止めないとプロテインで浣腸してココア風味になったソレを飲ませるわよ

>>556
ｳｨｷﾍﾟﾛﾍﾟﾛの受け売りかしらｗ頑張ってググッたのね。でも無知すぎて屁がでたわｗ
男性ホルモンも女性ホルモンも男女関係なく作られるのは常識なんだけど、知らなかったのかしら？
うち男性に多く、男性的なものを強める性質のを男性ホルモンって言うだけなんですけども？
ステロイドは多種多様だけど筋トレ用のは別名、人工男性ホルモン。あなたが調べた自然物とは別の工業薬品よ。

>>557
チョコ味を入れたら、リッチカカオが飲めるのかしら？w

>>549 ググってみたらヒラメの兄なのねｗ現実の人間だとジャルジャルのブサイクの方だわ。
日サロで真っ黒に日焼けしてるのとか、全身黒の服で統一してる点とかそっくりだわｗ

「バカね、プロテインっていうのは英語でタンパク質のことよ。鶏肉だって立派なプロテインよ英語で言ったら」

「あなた無知すぎね。プロテインは多種多様だけど筋トレ用のは工業的に加工されたものを指すのよ」



まあ生命科学に籍をおくものからしたら、「ステロイドは工業製品の名前です」って言われたら
「ふさげんな生化学の単位とってからモノを言え」と思うけどな

やだ、オカマの醜い言い争いね。
どんどん意地を張って口汚く罵りあって頂戴‼

>>561
あははんｗ じゃあその謎の生命化学？や生化学で、ステロイドを服用した時の効能を言ってみてよ？
別に自然界のやつでいいわよ？
まさか乳腺が膨らんで女性的になるとか言わないでしょｗ
唯一女的な美白効果は知ってるわ。激しい副作用もね。

役に立たない博士号とるんなら薬剤師のが仕事あるし給与バリバリよ。

あんた達…みっともないわよ

>>554
> ステロイドは男性ホルモンよ。ググッてみなさいよ。何言っちゃってるのかしら。

男性ホルモンはステロイドの一種よ。
女性ホルモンだってステロイドの一種なの。
「ステロイドが男性ホルモン」なんて初耳だわｗ

とにかく、あいつ(禿げ)とあいつ(アゴ)とあいつ(お腹ポッコリ)とは一発やりたい。

アハハン、知ってるなら説明してご覧なさい！
あんたこそ説明してみなさいよ！
みたいな言いあいって、

バーカ！
お前のほうがバカだ！
って言い合ってる小学生みたい。

説明してみなさいよ、じゃなくて、自分が知ってる知識を互いに共有すれば、スレも荒れずにすむのにね。

あたしからすれば、結論はステロイドは女ホルも含むってことで、十分だけどね。

そういえば北朝鮮の豚将軍の次男って
ジャン・クロード・ヴァンダムに憧れて
ボディビルやり始めてステにまで手を出して
オッパイ膨らんで女性化しちゃったのよねｗ

回復は不可能と指摘されてたけどルックスどんなになってるのか楽しみね
今は引き篭もって人前には絶対でないらしいわ

>>567
概ね同感だけど、端から見てると、説明されてもどうしても
女性ホルモンをステロイドに含めたくない人がいるみたいね。

ほんとね。バカの思い込みほど手に負えないものはないわ。
しかも、その間違った思い込みを流布して、自己満足。
その結果、バカを増殖させちゃうんだから恐ろしいわ。

>>558
はいはい。中学程度の知識をご講釈してお粗末さま。
文盲で他人の意見が理解できないようで。ズレまくってて滑稽よ。
ちなみにその人工物もステロイドと言うのよ。
あんたの言う事はほとんど間違ってるけどね。御愁傷様。

いつのまにかまた筋トレと関係の無い展開ね。
科学的にステロイドが女性ホルモンを含むかということより、筋トレスレでステ
って言ったら普通女性ホルモンのことじゃないってだけの話だと思うんだけど、
違うかしら？

とにかく、そういう薬物に手を出して楽して作ったカラダこそまさに「養殖」
なんだと思うわ。トレの極意は地道な努力と自己コントロールに尽きるのよ。
さ、筋トレするわよ！！

「養殖」といえば
外人ビルダーって砂肝みたいなすごい筋肉だけど
あれってトレだけで可能なのかしら？
プロビルダーでなくても日本人と違って筋肉パンパンな人が多いわ。
やっぱりステなのかしらね。

さあ、あたしもよく知らないけど、一切薬物を使わないというのがお約束の
Natural Bodybuildingっていうのがあるお国柄だからねぇ。
ナチュラルの方でも結構な砂肝になってる人もいるし、なんだかわかんないわw

太ももよりカーフ太くしたいわ

age

養殖マッチョはカーフが細い。
いくらデカくなってもそこが細いと作りものだと分かる。
そういう奴には全く萌えない

んまっ、お高いのね！w

カーフは素質も関わってくるから、長年トレしてる人でも大したことない場合が多い。

デブは最初からカーフが太い。

太い細いじゃ語弊があったわね
なんというか、つくところにはついて、キュッと締まるところは締まってるカーフと
ペラペラのカーフの違いってことよ

マニアってやつね。
あたしは筋肉好きではあっても、筋肉フェチじゃないからそーゆー感覚は理解不能だわ。
ステって健康害があるだけじゃなくて、頭もおかしくなるみたいね。
ホルモンって恐ろしいわ。

ステぶちこめばホルモンバランスは当然崩れるから精神も不安定になるでしょ
ステ使ってる人いたけど、今はおっぱいが変になってブヨブヨの体でみっともなかったわ〜
プロになるんならともかく、個人個人身の丈にあったトレーニングで充分だと思うわ

プロテイン摂取しなくても普段キチンと食事して、
超回復を意識して、２〜３年真面目にトレしたら
マッチョまではいかなくても見栄えの良いガッチリ
にはなるでしょ？

>>582みたいな人ってまだこの世にいるのね

>>582
なれるけど、普通の人は食事管理が大変だと思うわ。
トレーニング直後に食事からたんぱく質をとるためには、ササミやゆで卵の白身を弁当として持ち歩かなきゃいけないもの。

会社で「あの人また食ってる」って言われるわよｗｗｗ

事あるごとに卵とかささみに喰らいつくってｗ　あんたら何世紀の人間よｗ
その都度、プロテイン飲めばいいじゃないの。貧乏人

>>581
確かにね。ステ使っていいのは、トレの熟練度と費用の充実度。
食費サプリに掛けられる金銭の余裕と、十分な休養がとれる時間的な裕福。
その上で、ステロイドを使わなきゃ意味がないわ。
つまりはまとまった資金がないとどうにも大きくはなれないわ。

でもステでもいろんな種類があるからね。注射器は普通には買えないし。
経口タブとかじゃ、雀の涙ほどの効果で肝臓障害に罹るのがオチよｗ
貧乏人は真面目にしこしこナチュトレで、無駄に体を動かすのがお似合いよ。

>>586
プロテインを取らなかったらの話をしてるのよ。

結局、筋肉ってお金で買ってるようなものなのよｗ

お金だけ出しても筋肉はつかないけどね

金だけ出して筋肉付くんだったら、いくらでも払うわ。

>>587
なんでわざわざとらないのよｗｗそこがおかしいのよｗｗ

>>589
>>590
そんなの当り前じゃない

真面目に筋トレしてるって前提での話よ

そんなことも分からないのかしら

>>592
いいじゃない。
分かりきってることを改めて書き込んだって。
だって、大変なんだもん、モチベーションを保って、トレ続けるのって。（−−；

海外じゃ、筋トレなんかしなくてもシリコンやヒアルロン酸を胸や腕などに注入して筋肉があるように見せる全身整形はセレブの間では当たり前に行われてるわよ。
脂肪吸引と合わせて腹筋形成もできるのよ。
世の中金で買えないものはないわね(≧∇≦)

>>591
プロテインを取らなければ効率が悪いし、場合によっては逆に痩せてしまうことがあると思ってるなら、そう書けば良いのよ。私だってそう思うわ。

でも、だからと言って、時代錯誤だ、貧乏人だと揶揄する必要は無いわ。あなたは、仕事やプライベートでもそういう対応をしてるの？

流れを読めないバカにマジレスなんてｗ

どんどん議論がななめ上の方向に進んでる件について。

いやん！

プロテインは別に必須じゃないと思うわ。ちゃんと食事をしていればガリに
なっちゃうことなんかないわよ。
それともプロテインって一度とりはじめて途中でやめたら異様にやせちゃうの？
>>594みたいなのは筋肉がプリントされたTシャツでも着てればいいと思うわw

おならが臭くなるわよ

他人にとってはくさいけど、
自分のおならはたまらないぉ

変な趣味ね

>>602
家具でしょ普通。

効率的なトレーニングには不可欠じゃないのｗ　プロテイン
手軽に取れて、消化もいいんだから。かなりの重要度よ？
それをわざわざとらないでおくなんてｗ　どんなバカかと思ったわｗ

プロテインが効率的なのはトレにとってじゃなくてマッスルゲインに対して
なんじゃないかしら？過剰なタンパク質は脂肪になっちゃうわけだし、
相当ハードなトレーニングでないとプロテインが必須なレベルには達しない
という気がするわ。体脂肪率が10%前後ならプロテインは必要かもしれないけど
20%に近いんだったらとらない方がいいんじゃない？

自称ガチムチの腹ぼてデブが良く言うよ。

>>604のことね。

>>605
ズバリ、その通りよ。

ほとんどのオカマは、飲んでりゃ安心みたいに思ってるだけｗ

週２でほどほどのウェイト×３セットしかしないへぼジム通いのあたしは、
プロテイン飲み出したら筋肉がどんどん分厚くなったわよ。
コラーゲンもコエンザイムQ10も効果を実感できなかったけど、
プロテインはすげーと思ったわ。
高くないし毎日飲むんじゃなきゃ胃も荒れないし、むしろ飲まない理由がわかんないわ。

ねーそれホントに筋肉かしら？
アンタの身体を輪切りにしたら、
松坂牛もビックリかもよ。

あら、いじわるね〜。
胸がでっかく硬くなったせいか、相方がヤル時やたら胸を手でつかむようになったわｗ

体脂肪率が高いならまず減量しないと、
減量の為にカロリーを抑えつつ必要量のタンパク質を摂取するにはプロテインは必須よｗ

>>609
あんたの良いところは、自分の筋トレメニューがへぼいって分かってることね。

アタシ見せかけの霜降りでも良いからデカくしたいわ
でもプロテインは腹壊すから無理なの、トレ直後はアミノバイタルプロ
帰る途中に鮭のお握り一個、果汁100％系のジュース、帰宅後プロテイン
なんだけど、どうしても下痢だわ、誰か下痢しない方法教えなさいよ!

わかもとかビオフェルミンと一緒にプロテインを摂る

>>614
下り腹にはエビオス効くわよ。
一日三回、一回20錠ずつ飲みなさい。
精液も濃くなるし、一石二鳥だわ。

思い切ってプロテイン止めたらどうかしら？
下痢になるって腸の調子が悪くなるから、栄養の吸収が悪くなりそうだわ。
プロテイン＝たんぱく質、たんぱく質の分子の細かい奴→アミノ酸なんだから
アミノバイタルでいいんじゃない？無理にプロテイン飲むより、クレアチンとか
取ってみたらどう？

筋トレ直後は内臓にも疲労がたまるから下痢になりやすいって聞いたことあるわ
だからジムから帰るとまずトイレで水便たれるのが私の日課よ

>>615-617
あらレスありがとう、じゃあ先ずは整腸剤から試してみるわ
駄目なら617のクレアチン飲んでみるわ、たしか水を沢山飲まなきゃならないのよね。

>>618
アタシ内臓系弱いからソレかも知れないわ･･･

>>618
シャワ浣いらずねw

>>614>>618
腹を壊すんだったら、少量から取るのがいいわ。一度に20gがダメなら10gとかね。
徐々に回数と量を増やしていけば、だいたい体が慣れて平気になるものよ。
牛乳は止めて水とか。あと、乳酸菌や整腸薬を取ったり、水分を控えたり、お腹を温めたり。
意外に薬草も利くのよ。御岳百草丸やドクダミ茶なんかいいわよ。

クレアチン飲むにしたって、十分なタンパク質摂取は必要よ
牛乳はもちろんやめて、ホエイでもWPCじゃなくてWPIに替えると貸してみたら？
最近はトレ直後のプロテインよりもトレ前〜トレ中のアミノ酸のほうが重要らしいけどね

ていうか、タンパクよりもアミノ酸よりも大事なのってトレの中身だと思うの。
ボリュームアップもいいけど、オカマはディテールにこだわりたいもんじゃない？
そうなると、そういう食いもん系ではどうしようもないのよね。
あたしは大胸筋上部にボリュームがつけたくてインクラインベンチプレスを一生懸命
やってたんだけど、なかなか思うようにつかなかったのね。で、この前ひとに教えてもらって
ダンベルで外側にひねりながら上げるのをやったら驚くほど結果が出たわ。

>>622
脱感作って言うのよね？
実際の医療の現場で行われてるのはごく少量の薬から始めるみたいね。
10gと言わず1gくらいから始めたらいいと思うわ。

プロテイン・アミノ酸もオレンジジュースも体を大きくするための栄養補給っていうより、トレ中に最大限の力を出すためのエネルギー源として使ってるわ。

エネルギー源なら素直に糖で取りなさいよ。

このカールどうなの？
ttp://www.youtube.com/watch?v=faAgCBRDjqc&feature=sub

>>628
どうなのって？ チーティングを問題にしてるの？ それとも、フォースドレップのほう？

>>624
＞ダンベルで外側にひねりながら上げるのをやったら驚くほど結果が出たわ。

それって腕下げてる時は通常のダンベルの向き（手のひらは脚側）だけど
胸の上に挙げてるときは 腕ひねって手のひらは顔側に向けるやつよね？

>>630
ベンチはインクライン30度くらいにセット。
スタート（下）では手のひらは体の前向き（心持ち内側）でエンド（上）は手のひら
が外側（手の甲が向かい合う感じ）にするの。完全にじゃなく45度くらいの感じで。

トレの中身も大事だけど栄養もやっぱり必要よ！特にガリはね。
５年くらい必死こいてトレしてるのにうんともすんとも変化が無くて
私ったら筋肉が無くなっていく病気なのかしら？って本気で悩んでたぐらいだったけど色々調べたら
増量には１日3000kcalは必要ってのを見つけて
ばくばくとにかく食べたら半年でアホみたいにデカくなったわ。途端に「体鍛えてる？」「ごつくなったね」のオンパレードよ。
５年をマジで無駄にしたわ。

下痢も胃もたれも日常茶飯事だけどそれを乗り越えなきゃガリは永遠にでかくなれないわ。
細いまま変わらない〜って言ってる人って自分では食べてても全然食べてなかったりするのよ。私もそうだったわ。

あー腕怪我してしまった。
一カ月近くトレ禁止らしい。
下半身と体幹だけじゃ不安だ。
腕とか胸やりたいな。でもやったらやった分だけ治るの遅くなるんだろうな。

>>633
腕の怪我ってのは前腕かしらね？
胸はマシンフライでできる場合もあるわね。この際、脚を鍛えまくって、差をつけるのよ。

脚が太いとモテる。
ゲイは上半身だけのエセマッチョが多いから。

あたしが行ってるGG某店も、分かってるノンケはみな必死で脚を鍛えてるわ
何しに来てるのかわからないブサノンケは相変わらずベンチとショルダープレスしかやってないけど

自分の個人的な趣向を、他人も同じだと思い込む事と、
他人の身体の批評を止めて自分の身体への批評のみにとどめるようにしたら、
もっとモテるようになると思うわよ>>635

足太いとモテるかしら？
アタシはぶっとい足って暑苦しくてやだけどね。
あたしが見るのは、大きな逆三(前後)とハッキリ割れた腹筋と引き締まった足とケツよ。

＞自分の個人的な趣向を、他人も同じだと思い込む事と、
＞他人の身体の批評を止めて自分の身体への批評のみにとどめるようにしたら、

ねらー全員に言いなさいね。
だいたいこんな奴ばっかだから２ちゃんて

俺も、太い足って萌える。
上半身だけ鍛えてますってのが多いよねぇ。

>ねらー全員に言いなさいね。
>だいたいこんな奴ばっかだから２ちゃんて

韓国人や中国人と同じだと考えればいいのねｗ

確かにここの住人はバルクマッチョを目指してるやつもいれば、スジ筋目指してるやつもいるだろうから、脚の太さはなにを理想とするかによるわね。

じゃあ、ケツを鍛えれば良いんじゃない？w きゅっと上がったケツなら万人受けするんじゃないかしら？ 腕の怪我も関係ないし！

ケツを鍛えると、必然的に脚も鍛えられて一石二鳥ね。
ただ、怪我した部位じゃないからといって、他の部位の筋トレしてもいいのかしら？
怪我の種類によるとは思うんだけど、医者に確認したほうがいいと思うわ。

脚を太くしたいんだけど、ていうか具体的には大腿四頭筋のティアドロップを
形成したいんだけど、どういうメニューがいいのかアドバイスplz

・レッグエクステンション　高回数
・ナロースタンスフルスクワット　高回数
・ブルガリアンスクワット　後ろ足は床で

こんなでいける？

本当の本当は、べつに形をつくりたいんじゃなくて
膝関節の強化のために内側広筋を鍛えたいんだけどね…

ナローのフルで本当にいいんだろうか…

イデオンとかガンキャノンみたいな脚が好きだわ

ダンボールで工作でもしてなさい

建設巨人イエオンね

あたしはグフみたいな足が好きだわ。

>>643
ブルガリアンスクワットって、後ろ脚床にしたら意味なくない？
それじゃ単なるランジじゃない？

ちなみに高回数って、具体的に、何レップ何セットか書いてみて。
ナローはいいと思うわ。
膝に過度な負担じゃなければフルでいいわよ。
フルボトムまで行くならテンション意識出来る重さで。

>>631
あら。アタシが>>631で書いたのと動きがちょうど逆なようね。
片手を当ててみると大胸筋上部がすごく動いてるのが分るわ。
どっちも効きそうだわ。いい変化付けできそう。

>>630　よ

>>643
手っ取り早く、シンソールいれなさい。

>>649
あたしにこの動きを教えてくれた人の話だと、内側にターンさせるのはデクライン
でやると効果的なんですって。そのとき、胸の真上に向かってあげるんじゃなくて
腹の上に上げるような感じにするといいそうよ。

内側に向けると肩を痛めそうじゃないかしら

>>653
高重量で無理するんじゃなければ大丈夫よ。

>>648
ありがと

ブルガリアンはgoogle先生に訊いたところ
「後ろ足を台に載せると中間広筋、大腰筋に効く」ってあったから
刺激が近位に移るのかとおもって。ふだんは膝上程度の台に載せてる

スクワットの高回数は20repsくらいを想定してた。脚の筋肉群は高回数によく反応するから
ふつうのスクワットでも12-15repsがいい、という話を聞いたので
いつも10×4セットだから、20×4セットにするつもり

>>651
ソールいれて傾斜つけると筋の発達にも影響出るの？

って調べたら、皮下注する薬品かなんかかw

http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/c/3/c3742e5f.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/6/7/67af57d7.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/4/5/45cca248.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/a/7a23eded.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/1/4/1474d8f0.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/laba_q/imgs/1/2/12f4dca2.jpg

ヅル婆の誤爆？？？

　　　　 ∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　 (⊃⌒*⌒⊂)　　 ∧＿∧
　　　 　/__ﾉωヽ__)　　（　　　　）
.＿＿　　 　　 　＿　　/ 　　 　 ヽ
||＼　￣￣￣￣　　 ／ .|　　　|　|
||＼..∧＿∧　 　　(⌒＼|_＿./ ./
||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　 　∧＿∧
　　/　　　ヽ　　　　　　 　　 　 ＼| 　（　　　　）
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ.
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
死ねばいいのに

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|チンポ切って去勢しろ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外同性愛者！！！
　￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)ﾍﾟｯ
　 | ｜ |　ヽ｡
　(＿_)＿)('A` )
　　　　(⊃⌒*⌒⊂)
　 　　　/_ノωヽゝ

こんなとこに巣つくってやがったか
二度とウエイト板へくんじゃねえ、キモイんだよ、オカマのジジイは

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>>656
肩から三頭にかけてがスゴイわね。
あたしのほうがスゴイけどw

　　　　 ∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　 (⊃⌒*⌒⊂)　　 ∧＿∧
　　　 　/__ﾉωヽ__)　　（　　　　）また独り言言ってるぞ
.＿＿　　 　　 　＿　　/ 　　 　 ヽ
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||.　 （ 　　　）　　　　 ~＼___＿_ノ|　 　∧＿∧
　　/　　　ヽ　　　　　　 　　 　 ＼| 　（　　　　）重度の精神障害者だろｗ
　　|　　　　　ヽ　　　 　　　　　　　＼/ 　　　 ヽ.
　　|　　　　|ヽ、二⌒) 　　　　 　　／ .|　　　|　|
死ねばいいのに

なんだ、ここw
マングローブみたいのがジム行ってるって事？
キモイっつーんだよ
他の利用者に不快感与えるからすぐ退会しろ

ID:WHhrsoot0死ね　ｗｗ

俺たちにケツでも掘られたんじゃねーの。

不細工とデブとガリガリはジムに来るなッッ！！
邪魔だゼ！！！！

ウエイト板ってクスリとかステの話ばっかりなんでしょ？
きっとそのせいで頭がおかしくなってんのよ、放っておきなさいw

>>667
あんたってどういう生活してるのよ？
ひきこもってるの？？？
そっちの方が心配だわw

>>668
性同の人ってどんなトレーニングするの？
やっぱり、胸が大きく垂れる運動とか、ケツがポワンとする運動とか？www

>>669
ジム終ったらハゲにカツラつけて女装してタチンボしてる人はいいよねえ。。。(笑)

>>670
「しかたないよね、腐まんこだもの。。。」
スレと間違えてるんじゃない？2ちゃんでしか生きられないブス性同って哀れねw

あら、性同にもなれず、ゲイにもなれず、腐と変んないスタンスで同サロに
カマ言葉の書き込みするだけが老い先短い人生の楽しみって人よりずっとリア充よ？w

どうでもいいから、
おまえら二人こっち行ってスレ立てて二度と来んな
うぜーよ
↓
おかま・おなべ
http://yomi.bbspink.com/okama/

ていうか、あたしはマジで性同がどんなトレしてるか知りたいわ。
ホルいれてぶわんと脂肪で膨らませた胸をふるふるさせるのね、きっとw

スレチだカス

私たち、芳恵漬け本舗です！！！

>>675はどんな筋トレしてるのよ？
話を本筋に戻すのに協力しなさいよ！

昼に整体で筋肉伸ばしてもらって、凝りを揉んで貰って、
夕方にジムに行ったら全然力が入らなかったわ。

ジム前に筋肉伸ばしすぎは良くないのかしら？

トレ前に緩ませすぎるとよくないわよ

アタシ最近トレーニング前はストレッチしてないわ
ストレッチ直後は筋力落ちるそうよ

やっぱり、そうだったのね。
昼に整体、帰って昼寝、夕方から筋トレだったの。
全く筋肉が緊張しなかったわｗ

それであんたたちブス性同はどんな筋トレしてんのよ？
もったいぶらずに教えなさいよw
やっぱりカマ言葉喋りながら胸や尻プルプルふってんの？
気持ち悪いわ〜

((i))〜もったいぶらずに教えなさいよ

内側広筋に刺激性が高いのはフルスクワットじゃなくてパーシャルだった

でもジムで高重量パーシャルやるのは恥ずかしい…

エクステンションで地味に追い込むことにします

6 ：陽気な名無しさん [sage] ：2010/10/23(土) 09:33:00 ID:DVvWhRyL0 [PC]
>>5
もう腐女子も藻女も来てないけどね。アンタの脳内では他人のレスが全部そう見えるのかもしれないけど

10 ：陽気な名無しさん [] ：2010/10/23(土) 16:05:47 ID:MlgDLKxH0 (1/2) [PC]
>6
禿げ同！

ホモの被害妄想はひどすぎ＾＾

15 ：陽気な名無しさん [] ：2010/10/23(土) 17:02:53 ID:MlgDLKxH0 (2/2) [PC]
ホモサンが唯一役に立ってるって感じだね
謙虚に♀のかきこをうけいれるべしいぃ

あんたらって３sizeってどのくらい？

３サイズなんて気にするのはマンコだけよ

スリーサイズっていうより、
バストーウエストが35センチ以上を目指してるわ。
120×85くらいが理想かしらね。

とりあえず自分は113の82くらいです。
ヒップは多分100くらいかなあまり測らないから

>>689
うｐ

久しぶりに20セット以上やってきたわ〜
大事な講習受けてて、筋トレとゲーム封印してたの。
取り戻さなきゃ。

>>686
嘘書いてもいい？

118x88
腹をへこませねば orz

>>693
うｐ

腐

体重制限ある競技の人も筋肉のつけ方は普通の人と一緒で増量と減量の繰り返しなんだろか。
体重は増えなくていいから筋肉つけたいです。

あたし1年前は174×60のガリだったの。いつも「細いね」と言われるのが苦痛だったわ。
何度か筋トレに挫折したけど、今度こそと思って１年間休まず自主トレ（腕立てと腹筋とスクワットのみ）と
単なる大メシ食らいを続けてみたの。プロテインやステロイドとかの類は全く使ってないわ。

ようやく175×70を超え始めて、納得はできないけどまあ普通体型かしら？って思ってるわ。
だけど、ハッテンしたら結構な頻度で「めちゃめちゃいい体」って誉められるようになったの。

でも身長-体重は105以上ある普通体型未満だし、ガリの分類なのよね？
本当にあたしってガリなのかしら？たまに疑わしくなるわ。

うｐすれば解決

実際のところその数字だけでは何とも言えないわよね。
身長−体重なんてのは忘れなさい。そんな基準で分類するのは意味ないわ。

>>697
見てみないと何ともいえないわ

>>697
自重トレーニングは、筋肉の量は少ないけど
綺麗で自然な感じの筋肉がつくように思うから、そういうのが好きな人も多いと思うの。
太さは普通体系か少し上くらいで、カットが深いけど自然な筋肉がついているのは
このスレ以外だと、一番のもて筋のように思うわ。
(マンコのいう細マッチョｗは、筋肉も脂肪も少ないだけだから、違うわよ)
ただ、もっと鍛えて太くなりたくないのなら、スレ違いのように思う。

ちなみに、トレーニングのハードさがケタ違いで極端に体脂肪率が低いし
身長がちょっと低すぎるから、参考にならないかもしれないけど
体操選手は、身長-体重は105くらいか、それ以上よ。
(内村航平:身長161cm体重54kg(2008年)、冨田洋之:身長166cm体重62kg、水鳥寿思:172cm64Kg)
冨田選手は、マシントレーニングはほとんどしなかったらしいわ。
http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
陸上短距離の朝原宣治179cm75Kg、タイソン･ゲイも180cm75Kgだから、105くらいね

最近、ベンツプレスの力が出ないわ。
疲労かしら？それとも１kg痩せたセイかしら？

ここ最近調子が良くて、負荷も少しづつ増やして来てたのに。。

ベンツプレスってあのベンツを潰す為のプレス機みたいな名前ね

カマが筋トレとかキモイんだよ
ジム来んな害虫

うるさいわね害虫↑
筋トレはカマにとってはお化粧みたいなもんなのよ〜
カマにこそ筋トレ必須よ！！

そうよそうよ。
ぶよぶよ腹なんて、恥ずかしくて風呂場を歩けないわ！
いざ！という時に何時でもお披露目できるよう、
美しくしておくのがお釜と言うものよ！

なりたかったものならマッチョなんかじゃない
欲しかったものなら筋肉なんかじゃない

なりたかったもの
それは君といる僕
欲しかったもの
それは君の本当に笑った顔

また、細マッチョとかガリがモテ筋！とかいいたい心がマンコな性同がいるわねw
本当にこの手の糞は他人の足引っ張ることしか考えないんだから、害虫だわ。
ま、そうやって永遠にロクな人間関係築けないんだわwww

ちょっと！
牛乳にプロテイン溶かして、電子レンジでチンしたらなんか大変なことになったわよ！
みんなもやってみて！

ダメよｗ
あんた、今日は寒かったからホットで飲もうとしたのね。

湯船オナ時の精液がどうなるか皆知ってるでしょ？
ある程度以上高温だと…あれと同じ論理よ。

でも一回くらいやってみても面白いかもね、その価値はあるわ。

なあに？豆腐にでもなったのかしら

>>710
そうなの。今日は寒いから、と思って…。
でも、もったいないからそのままいただいたわ。
てか、コレ、飲んでも（食べても？）大丈夫よね？

>>711
やってみてのお楽しみよ！

飲んでも毒にはならないと思うけど、あまり熱くなってたら、
タンパク質をはじめとする様々な栄養素がキチンと残ってるかわからないわね。

タンパク質は別に平気ね。変質するだけだから。
糖も脂も問題ないけど、ビタミン類で熱に弱いものはダメになるわね。
ちなみにあったかい方が体に吸収されやすいから。
でも固まったら吸収が悪くなるわ。そこは工夫しなさい。

>>713>>714
ありがとう。良かったわ。
なかなか食べきるの大変だったわ…
なんかいつもより腹がふくれた気がするわ。
てか、寒い時期でもプロテインを美味しくいただく工夫があったら
みなさまに教えてもらいたいわ。

シェイカーに軽く温めたミルクとプロテインを入れてシェイクしたらどうかしら？

プロテインをおいしく飲むなんて次元はとっくに通り越したわ。
水飲むみたいに、豆乳で割って一気飲みよ。
味とか気にもしないわ。

あたしは低脂肪牛乳を飲んでるわ。おいちいわ！

人工甘味料は加熱すると苦くなるのがあるから注意よ

冷凍のカットフルーツを足したりしてるわ。イチゴとかマンゴーとか。
バナナも皮をひん剥いてラップで包めば冷凍できるし。

不味いプレーンはミロを足したりしたこともあったわ

>>718
あれって本当は牛乳じゃなくて、牛乳を採取した後の残りカスに水を加えただけの物よ

いいのよどうせそんなもん飲んでる奴って、体もカスなんだから。

さほど鍛えもしないのに、プロテインだけガブ飲みしてるアホよりマシだわ！

どっちもどっちよ〜。

>>721 牛乳から牛乳採取したら何も残らないじゃないｗ
乳脂肪分を調整してあるだけで、それ以外の栄養分には大して違いないみたいよ。
ただ、風味の面ではかなり違いが出るみたいだけど。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%89%9B%E4%B9%B3

生乳100％の低脂肪や無脂肪ならいいんじゃない？
加工乳って表記のは水やら入ってるだろうけど、加工乳はCaや鉄は多いみたいだけど。

ジムにビヤ樽腹のおっさんが来るんだけど、最初なんかとんでもない軽量でプーリー
とかちょこっとやって、おまけにプロテインとかジュースとか飲むの。
バカかと思ったわ。
最近は筋トレやめてエアロバイクこいでるわ。
ちなみにビヤ樽は全然変化なしwww

濃縮還元の果汁１００％ジュースは砂糖を加えることが認められいるのよね。
しかも原材料として表記しなくていいのよ。
カラクリが色々あるから、生乳以外は、どんな代物だかわかったもんじゃないわ。
カルシウムや鉄分なんて、いくらでも後から加えられるし。
天然の栄養素と、後から人工的に加えた栄養素じゃ身体の吸収率が雲泥だから、
数値として栄養があるようにみるだけだったりすんのよ。

＞天然の栄養素と、後から人工的に加えた栄養素じゃ身体の吸収率が雲泥だから、

天然の栄養素のビタミンCと、人工的なL-アスコルビン酸の吸収率の差について教えてください

>>729
NHKで以前ビタミンＣを例に出して天然物と人口物の栄養の吸収率の違いを放送していたので、
アーカイブから検索して代金を払って閲覧してください。

NHKだけが根拠ねｗ
つまり全てのサプリメントが吸収率全滅ってことを言いたいのよねｗｗｗ

またソース廚が発生してるわね

>>731
NHKはただそれを特集として取り上げただけで、ちゃんと研究機関の発表を元にしてたわよ。
詳しく知りたいならネットなり図書館なり大学なりで調べたら？
あとサプリの全ては人工物じゃないわよ？当然だけど。
わざわざ天然素材から抽出したサプリを売りにしてるでしょ。
吸収率が同じなら、くそ高い天然物のサプリをどうして需要があるのかしら。

そんなに本物の乳が飲みたかったら、マンコ拝み倒して母乳でももらえば？？？

それならザーメン飲むわ

ザーメンにはアナボリック作用があるって研究結果があったわねそういえば

>>733
なんだ、アーカイブス調べたらただアスコルビン酸のD体とL体の違いの話じゃないか
そんなの高校で生物でもとってたら知ってる程度の知識だろ
どうせそれにD-α-トコフェロールの話でも絡めたんだろ

＞わざわざ天然素材から抽出したサプリを売りにしてるでしょ。
＞吸収率が同じなら、くそ高い天然物のサプリをどうして需要があるのかしら。

ブランドのバッグも偽モノも、同じ中国の工場で作っていて、タグだけが違うんだけど
どうしてクソ高い「フランス製」はあんなに需要があるんだろうね

つまり「天然物信仰」があるから売れるんだよ。効果があるからでも健康にいいからでもなくて
コーラの原価が3円なのに100円払って飲むもんだと信じてるのも似てるね

>>737
あんた調べてないでしょ。というか最初からあんたの自論をくり広げるために、話を振ってきたかんじね。
そんな番組じゃなかったわよ。
人間の身体は耐性があり、天然の栄養素の場合いくら摂取し続けてもはじかないけど、
人口の栄養素の場合じょじょに身体に耐性ができて、吸収しずらくなってくる、
という内容の番組だったわ。
あんたみたいな論理で喧嘩売ってんの、美容関連のスレに多いわね〜。

>>738
「NHKで以前ビタミンＣを例に出して天然物と人口物の栄養の吸収率の違い」
という検索タームしかくれなかったから、それで調べたのに…

こっちがいくら自論を重ねてもおまえしかその番組知らないなら、いくらでも
「あんた間違ってるわよ〜そんな話じゃなかったわ〜」で反論できるね。いいねその戦略

＞あんたみたいな論理で喧嘩売ってんの、美容関連のスレに多いわね〜。
筋トレ関係しか眼を通さないけど、おねえさんは美容関係のスレもチェックされてるんですか。大変ですね

自説は「化学組成が同じなら天然型も合成型もふるまいは同じ」ですが、それに対する明確な反論を提示してください

便所の落書きの2chであっても科学的に間違ったレスの流れを放置しておくと、ミラーサイトなんかにログ保管されて
あとでgoogle先生の検索で上がってきたりして面倒なので、こういうレスには自分はいちいち噛みつくことにしています

ところで「合成ビタミンは耐性ができる」という話を検索してるけど、どこにあんの…

長い。
スレ違い。
いい加減止めろバカ共

>>739
きっとこいつの脳内にしかないから、
キチンとソースを提示できないのよｗ

｢合成ビタミンは耐性ができる｣
そんなのあるわけないじゃないのｗアンタからかわれてるだけよｗｗ
やーね急に寒くなってきたから生理が重いのねきっと。

現代において、アスコルビン酸はL体のみをビタミンCとして呼ぶから、
NHKアーカイブスの時代とは違うんだけどね。常識では。
合成ビタミンは耐性ができるなんて、笑えるわね。マジで頭湧いてるわｗ
人口合成と万能神の作りたもうた自然の物では別というバカげた信仰かしら？？
同じだっつーのバーカｗ

ゆとりって、どうしてこうたまたま覚えてたバカの一つ覚えで、
間違った結論に固執するんだろう。そして自慢げにドヤ顔でみんなに吹聴。
学生の時、先生が遅進児ってまわりを腐らせるミカンだっていってたけど。全くその通りだね。

どーでも良いわ。
ビタミンの話はビタミンスレでやって頂戴！

あたしは発展場の風邪予防とインフル予防を兼ねて
緑茶とビタミンCの錠剤をちょこちょこ摂取してるわ！

しょぼい知恵話は結構

で、ここのみんなは効果は表れてきてるの？

アタシは最近効果が目に見えるようになって、トレが楽しくてしょうがない感じ

アーカイブは昨日の番組からすでに配信してんだから、時代も何もないわよｗ
オレンジのビタミンＣと、科学的に合成したビタミンＣの体内での吸収率を長期間調べた結果、
オレンジの場合は吸収率に変化がなく、科学的に合成したビタミンＣは日々吸収率が下がり続けたというデータが出たのよ。
別に信じなくていいわよ〜。あんたの金と身体だもの、好きなものを好きなだけ摂取しなさいよ。

不細工がジムに来て風呂やロッカーやマシン付近でウロチョロしてると蹴り倒したくなるわ。
邪魔だから死んで欲しいわ。

>>747
あなた、他スレでも
「割礼するのはユダヤ人だけだから、アメリカでは少数派」とか
バカげた思い込みを存分に披露してくれてるわねｗ
物事良く知らないなら、黙ってれば良いのに。

>>749
貴女も凄いわね。チェックが厳しいわｗ

>>747
あなたの説の方が極々少数派よ。大体いつの放送なのよ。
それから、>>728で100パージュースに砂糖入れても表示しなくていいなんて書いてるけど、間違いよ。
砂糖や香料入れたら原材料表示が義務づけられてるわ。
ただ、ある割合以下なら加糖でも100％果汁と書いていいってなってるの。
それから、牛乳にカルシウムとか鉄とか、乳由来以外のものを加えたら、それは乳飲料よ。
同じように見えてるのかも知れないけど、生乳から脂肪分を抜いただけの低脂肪牛乳とか、
脱脂粉乳やバターなど乳由来の原材料を混ぜ合わせて作った加工乳とか、
いろいろ種類があってちゃんと表示することが決まってるの。
ちゃんと調べてから書き込みなさいね。

ああ、長くなってしまったわ。すまないわね。

ID:n9HKlcUG0
ったら、知ったかぶるからフルボッコねw

フルボッコ？１vs１〜２やってそう。
>>752は自演臭がするわ。

アンタのレスからも悔しさ臭がプンプンするわよ？

天然　人口　ビタミン　吸収率でググるとわんさか出てきた。どこも吸収率が違うで答えが一致してるわね。天然と人口で１０倍の差があると書いてあるとこも。栄養学的には常識みたいよ？プロテインは天然由来だから大丈夫ね。

>>755
変換候補で人口が先にきた事による間違いなのかしら？
という事は人口でぐぐった可能性が高いわね。

まず「人工」と「人口」の区別がつかないバカの話には何説得力もないわ。小卒？
一緒に採るもので栄養素の吸収・消化力が変化するのは、当たり前の話。
わざわざ携帯から自演御苦労さま。相変わらずバカだからバレバレよ。マヌケ>>755

ひとつ確認したいのは、この話題の発端である「天然のビタミンＣ」についてよ。
それって、食物から抽出してさらに精製して、L-アスコルビン酸100％になったものなの？
それとも、元の食物に含まれる他の成分も入っている、100%アスコルビン酸ではないもの？
全く同じ条件で摂取したら、前者は人工のビタミンＣとまったく同じ挙動だろうし、
後者は共存する成分の影響で吸収率が上がる（または下がる）のは想像できるわね。
ビタミンＥは天然と合成で差があることが明らからしいけど。

でもこの話はもういいわ。
あたしが知りたいのは、タンパク質やアミノ酸の吸収率と利用率を上げる方法よ！

体脂肪率何％になったら腹筋割れるんだろう

このスレ見てると「え？そんなトレあるの？」てのがあってためになるんだけど
そういうのってどこに載ってるの？アイアンマンとかトレーニングマガジンとかそういうのに載ってる？
ネットで検索かけてもスタッフに聞いても一般的なのしか出てこないわ。

大胸筋が逆三角形のやつあれなに！？
みっともなさすぎｗ
あとタテに長方形とかほぼ真四角とかなんなのよ？
ふつう横にやや長方形だろ？
へんな大胸筋のくせに粋がってるバカってなに！？

あんたもバカね。
筋肉は骨格に合わせて人それぞれに形が違うのよ。

普通も糞も無いわ。
その人の形よ！チンコの形の違いと一緒よ!

>>762
でも正方形や逆三角形の大胸筋なんてみっともなさすぎｗ

わかったわ！
骨格がみっともないから大胸筋の形がみっともなくなるのね！
それも悲惨ねｗ

あたし、自宅でのトレ中、最近寒いんだけど・・・

みんなはどんな格好でヤッテるの？
アタシはノースリーブシャツ（夏と同じ格好）とパンツだけど、もう限界だわ。
途中、酸欠になんないように換気扇ガンガン強めにつけて
扇風機も廻してるから、2日前から風邪気味みたいで寒くて寒くてだるいの・・・

トレは夏の方が思いっきり汗かけてやりやすいわね。
冬用の暖かくて動きやすい良いトレ着ないかしら。
ジム行かないから皆何着てんのかすごく謎だわ。

ジムはエアコン効いてるからみんな年がら年中同じ格好よ。
あたしはノースリーブorＴシャツにハーパンね。
寒いなら普通にジャージの上下着ればいいんじゃない？
ジムでも常にジャージの人っているわよ。

ジムはエアコン効いてるのね。
今度伸縮性の優れたジャージ捜してみるわ。
袖があると肩動かす時に袖が引っ掛かる感じで気になるのよね。

あと週4で一回のトレが準備体操から含めて2時間以上かかるんだけど。
長すぎかしら？
重量変換にカチャカチャと時間が掛かりすぎてて賞味は半分以下なんだろうけど。
だから汗かくと身体が冷えちゃうのよね。

アタシは30分くらいしかしないわ。ってか。2時間も居てなにすんの？

>>760
トレーニング法を良く紹介してるのは
マッソー＆フィットゥネよ

>>769
オナニー

あらまｗ

元気ねｗ

2時間はちょっと長いけど、30分は短すぎるんじゃない？
あたしは通常20分の有酸素を含めて平均約1.5時間ってところ。
インターバルを短くするのは結構マスのゲインには効果あるみたい。
疲れるけどw

あたし一通りマシンやったら２時間イクわよ！
ベンチも含むよ。

来月から回りにジムどころか、公立体育館もないところに引越しするわ。
自重トレだけだと筋肉は付かないわよね･･･
今はコナミでパンプやってるんだけど。

パンプだけしかやってなかったら、
自重トレとあんまり変わらないわ。
もちろんウェイト大3枚とかなら違いはあるけど、あれは基本は負荷をかけた有酸素運動。
そこそこのバーベルさえ買えば、宅トレでも維持できるわよ。
宅トレの一番の問題は好きなときにできるから、逆に怠けがちになることね。
頑張って。

あたしも引っ越す可能性があるんだけど、
↓こういうバーベルでバーベルベンチプレスはどうやってやるのかしら。
ttp://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo.asp?BmpFileName=hrc-500d
セットポジションに行こうとすると、シャフトが腿にささらない？

バーベルじゃないじゃん

>>768
週四でトレーニングできてるならメニューは分割したほうが良い。
二時間もかかるのはメニューが多いか、インターバルが長いかのどちらか。軽めの重量や小さい筋肉のトレでは一分程度、大きめの筋肉や高重量では三分程度を目安に。

俺は六分割だけど、3から4種目くらい。最初の基本種目は5から7セットだけど、あとは3セット。時間のない時は30分でも出来る。

自分も実は2時間くらいかかっちゃう。そんなにメニュー入れてるわけじゃないけどなあ

ベンチプレス、スクワットが10RMで4セット
ディップスかインクラインベンチ（気分）、
レッグエクステンションかランジ（気分）、
スナッチスクワットとパワークリーン、
調子いいときだけデッドリフト、各3セットずつ

ようはBIG3プラスそれぞれの補助トレーニングひとつずつプラスクリーン
なんだけど、これにウォームアップと6分腹筋セットとストレッチ入れると
確実に2時間過ぎてしまう…もっとメニューを絞り込むべきなのか身体を絞る前に

あとストレッチ好きすぎて、楽しくなってくると1時間もやってしまうのもどうかと

有酸素で一時間。
ウェイトで一時間かな。

大胸筋の形が横に長方形以外の人たちって、筋トレ自己流よね？

>>783
大胸筋はキレイに形つくるのは難しいのよ。みんなどこかに不満な点があると思う。
どこかのボリュームが足りないとか、カットがでないとかね。
でも上の方で他の人が言ってるけど、「もともとの形」がいろいろなんだから
それが筋トレ自己流とイコールにはならないし、筋トレってみんな自己流よ？
1人1人ニーズとかが違うんだもの。

顔や身長やみんなそれぞれ持って生まれたものは違うのにね。
筋トレってやった分イコール結果として出るもの、という前提があるから、
がんばれば報われる！努力すれば目指すところへいける！みたいな勘違いがあるんじゃないかしら。
筋肉の形も生まれ持ったものだから、色々な形があるわ。
腹筋なんてそれが顕著よね。キレイに割れない人多いわ。

あたし垂れ乳気味だわ

そうよ。

あたしはお椀型よ

>>785
でも腹筋は左右対称でなくてもも不自然ではないけど、
大胸筋は左右対称の横に長方形じゃないと不自然よ？

大胸筋、意外と歪な人多いわよ。
骨格の時点で左右対称になってないの。
後、鳩胸とか凹凸のある人とか。

貴女が言うところの綺麗な胸筋って意外と少ないものよ。

あたし漏斗胸だから何とかしようって腕立てし続けたら
胸だけオッパイみたいに大きくなっちゃったわ。
でも横から見たら大した事ないの。イヤになるわ。

横から見たら大したことないなら気にしなくて良いじゃない？
あたしは何故か左胸がデカイわ。
最近漸く右も肥大してきたけど、左だけガッチリ付いてるの。
体のネジレとか骨盤の歪みとか日常生活の癖とか････
難しいわね。大胸筋って。

逆に腹は６つにガッチリ綺麗に分かれてるわ。
お尻も良い感じだし、残すは胸ね！

心臓があるんだから、左胸が大きめになるのはしょうがないんじゃない？
元々の厚みが違うでしょ。

アタシは両方の大胸筋の内側下の付け根（みぞおちっていうのかしら）
のラインが開いてる感じみたい…
外人みたいな綺麗な大胸筋と輪郭が違うようで欝だわ・・・

>>793
心臓は関係ないと思うけど？
要は肋骨の形でしょ

>>793
ちょっとｗ笑わせないで。中卒
心臓より右側にある肝臓の方がはるかに大きいし、
心臓は胸の真ん中にあるのよ。

>>792
体は左右対称ではなく微妙に歪んでるから、
ダンベルフライなんかで矯正してみては？

>>795
そうなの？トレーナーから胸を守る為に左胸は脂肪が厚くなるので、左のほうが大きくなるといわれたわ。
あたし騙されたのかしらｗ

>>797
脂肪が厚くなるのは肋骨の内側でしょ？

>>798
調べてみたら、心臓を守る為に左胸が大きくなるという俗説があるけど、
医学的にはあなたのおっしゃる通り根拠はないみたい。
ただ、統計的には左胸が大きい人のほうが圧倒的に多いそう。
なんでなのかしらね。

>>799
多分右利きの人が多いから右手で何でも動かして
それ自体を左手が支えるからじゃないの？

>>800
もう少し丁寧にせつめいしてくれないとわからないわ。
右手を使うのと左胸が発達する関係がよくわからないわ

>>801
例えばバスケットボールをドリブルするとき
ボールを上から押さえるのは右手だけれど、ボールを持って下からホールドするのは左手よ。
大胸筋に掛かる負荷はほぼそのホールドしている左側に掛かってるはず。
すべての両手を使った動作がこのバリエーションでしょ

>>802
あなた頭良いわね！納得したわ。
右手の人間は知らず知らず、左胸の方を右胸より鍛えてるのね。

だから右利きの人は右腕や右肩が発達して、右胸は発達しにくいと言うわけ。
逆に左側の大胸筋や後背筋は発達しやすいのよ。

はあ？　だから右手を使えばどうして左胸が発達するって結論に行きつくのよｗｗ
右腕を支えてるのは体幹筋じゃないの。左胸じゃないわ。
バカヅラ並べて、なにを稚拙な議論しあってるのかしら？
だいたい心臓が左にあるとか言ってるド低脳なのに
医学的な見解を持とうとする勘違いは笑えるわ。バカの考え休むに似たりよ。

>>805
ねえ、週末の夜中に何をテンパってるの？
人生いいこともあるわよ。
他人を中卒だのド低脳だの罵ってもあんたの人生に変化はないわよ。

力学的に言えば、例えば長い鉄の棒を両手で水平に保つとすると、
右利きの場合、右手で上からつかんでバランスを保ち、左の逆手で棒の中央部を支えるはず。
この場合右側の大胸筋にはほとんど負荷が掛かってなくて、
左側が重さ自体を支えているわけ。
逆に右手は水平に保つ調整装置になってるわけよ。
日常的な様々な動きがこのバリエーションなわけよ。

右手でお箸、左手は重いお茶碗を持つからよ
つうぐらい、どうでもいい話ねｗ

どうでもいい人たちが屁理屈を捏てるからでしょｗ
バカってどうしてこう、出来損ないの空論にしがみ付くのかしらね？
「力学的」とつけても、内容は酷いものだわ。

身体のしくみは詳しくないけど
少なくとも左の乳首の方が感じるから
胸も左右で違うってのは理解できるわ。

話が一気に俗になってごめんなさいねｗ
でも筋トレしてるうちに
乳首の感度はむしろ以前よりも悪くなってきた気がするのよね・・・
同じような症状の人いる？

>>807

いろいろ説明してくれてありがとう？
あたしがバカなのか、やっぱり理解できないわ。バスケのドリブルは片手でやるものよね？ どうして左手で支える必要があるの？ シュートやパスの間違いかとも思ったけど、スラムダンクでも言ってるように左手は添えてるだけで、使ってるのは右手よ。

棒を持つ動作も説明が解らない。右手で棒の中心を掴むとすると、バランスを保つためには中央を持つし、さらに下から左手でつかんだりはしないわ。
想像するに、右手で端を持ち上げ、さらに下から左手で真ん中をもつということなのよね？

要約すると？下から支える動作は大胸筋を使うということを言ってるようだけど、それこそ二頭筋の仕事じゃないのかしら？

このネタ、引っ張るなよって輩もいるようだけど、もやもやするのよねw

理解できなくってあなたは正常よ。
自分の思い込みを正当化させるための、
無理矢理作った荒唐無稽なバカ理論ですもの。
本人だけは得意満面だけど(笑)

確かに大胸筋の左右の違いを矯正するのは難しいかも。
ベンチプレスではフリーじゃなくスミスでホールドする位置をちょっと矯正して
右に負荷がかかるようにするとか、ダンベルするときには右腕に巻くタイプの
ウエイトつけてやるとかどうかしらね？
>>791みたいな人はちゃんとインクライン、デクラインすればキレイな形に矯正
できると思うわ。あとダンベルフライね。

私胸に限らず、全体的に左側が弱いのよね。
腕や脚も左のほうが弱いし細いし
テニスしてたかしら

あたし胃腸が弱くて左背中が凝ってるわ。
おまけに左側が筋肉も付いてるわ。

でも大胸筋は下部は左が付いてるけど
上部は右が付いてるの。

整体の先生に見せたら、「ガッチリ付いてて良い方ですよ」って言われたわ。
あたしは元々大胸筋が普通よりデカイらしいの。
でも気にするほどの左右差は無いみたい。
要は自分が感じてるほど、他人は感じないみたいねｗ
自意識過剰になりすぎると、ドツボにはまるわよｗ

くっきり真ん中がハの字になってるのは形悪いよね
外国人は綺麗な形してる人多いんだよなぁ

>>816
硬くしまったオッパイみたいだよなー。ああ言うのは、トレで解消できんのかね？

デクラインベンチやフライで。

トレ頑張ってるけど左右の大きさが違う、形が歪だとか
不平不満を言ってる奴らにかぎって、そもそも体が出来てないのが殆ど。

単純に利き腕が筋量が肥大しにくいのって、良く使うからだと思うわ。
日常って低負荷、高回数な運動の繰り返しよね。
その変わり筋力はつくけど。

あたしちょうど分かれ目に胸毛が生えてるから、
遠目や写真だとすげーきれいな胸筋に見えるわｗ

あらアタシの大胸筋はかっきり長方形よ。

>>820
腹毛も腹筋の筋に沿って生えてると、ボコボコにみえるわよね。へそ毛はどうでもいいけどね

いいわね、毛がメイク効果になってるのね。
髭も輪郭作るのに使えるのと同じね。

>>816-817
アタシも大胸筋のみぞおちラインがハの字みたいになってるのよ。
トレの仕方が悪いのか生まれつきなのか？
ここ数ヶ月、大胸筋上部を大きくするのに気を使いすぎて
インクライン系プレスとフライを重視しすぎたのかしら。

>>823
これを使えば、形を直せるんじゃない？w
ttp://www.youtube.com/watch?v=e-z9L5WAq3M

あなたたち、大胸筋矯正サポーターしてないの？

>>825
何でブラしてんの？

ブラじゃないよ〜

あたしお腹も垂れるから腹ブラ付けようかしら？

コルセットは上流階級セレブの身嗜みよね☆

>>825-827
連携ｗ

あたしの公営ジムには1人で３時間近く場所を独占するやつが居るわ。
しかも横にイントラも付いて半分近くはお喋り満開！
もう、イラつくのよ！！！

何で他の人のことも考える事が出来ないのかしら？

>>831
マジレスすれば、それはイントラのほうが悪いわ。公営のジムって要は市民体育館でしょ？ だとしたら、イントラといっても専門知識もない指定管理団体の職員じゃないかしら？ そんなヤツに説教しても無駄かもね。

市に苦情を言うとか、どうかしら？

公営ってお喋り婆とか一杯でイラつくこと多いわ。
あたしが気が短いからかもしれないけど、
必死でやってる横でギャーギャー騒がれたら鬱陶しくない？

あたし貧乏だから私営には行けないけど、どうなの？
私営は皆、金払った分黙々とやってるのかしら？

施設とプログラムが充実してるだけで、
客の質なんか変わらないわよ。
コナミやティップなんかだとね。
入会金ン十万〜ン百万の高級クラブなら違うかもしんないけど、
行った事ないからわかんないわｗ

>>833
公営って基本的に本格的にトレーニングしようと思うと物足りないのよね。マシンも古いタイプが多いし。
まぁ、私営顔負けのところもあるけどね。

良い公営が近くにあって、週2、3回程度しかトレしないなら、公営のほうが得よね。

公営って夜閉まるのが早いのよね。
ウチの近所のは21:00には終了よ。
仕事終わってさあ、行きましょうって時にはもう終わってるの。
仕方なく、しょっぼい私営に通ってるわ。
公営の方が料金安くて、マシンが充実してるのに、むかつくわｗ

http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p2.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/101102/gnj1011020515016-p3.jpg

中年以降体脂肪率１２％以下にこだわり腹筋割れを目指すと、
脂肪がないカラカラに乾いた肉体になってしまう例ね・・・。
歳取るとある程度脂肪がないと老けこんじゃうから、筋トレもバランスが大事ね。
ストイックな人ほど自分の目指す理想の体型と現実の容姿がズレて、やばい外見になってしまいそうだわ。

ミキティーの旦那も、将来↑みたいになってそうだわ。
三木ティーは最初、誰だか判らなかった。

>>837
3枚目なんか爺ちゃんじゃん！

末期ガンで痩せちゃって、抗ガン剤で毛髪が抜け落ちてるって感じよ

>>837
カンオケに片足突っ込んでる状態だわ

せっかく鍛えたのに鶏がらって感じ
中年はやっぱ脂肪ないとダメだね

ジムの真面目な中年はこんなのが多いわ
みんな日焼けして真っ黒だから肌の劣化が分からないけど
執拗に日焼けしたがる中年が多いのも頷ける

姿勢が悪いのよね>>837

腹筋に力入れて、ケツが垂れちゃってるわね。
顔も…口角はじめズルズル垂れ下がっちゃってるわね。
鍛えてもかっこよく、素敵になってなきゃ意味ないわ〜。

っていうかこの人どこを鍛えてるの？
完全に運動不足爺じゃない

それはないわ。あんたどこ見てんのよ。

そりゃあなたみたいな運動不足にとっては
あんな物でも運動してるように見えるんでしょうね

ダメねこの人。話にならなそうだわ。

鍛えてるのは見りゃ分かるけど、
老化がそれ以上に進行しちゃってるだけでしょ。

そもそも顔がデカすぎて無理

タイプかどうかの話をしてもねーw

多少脂肪があっても、肌のたるみは避けられないんじゃない？ 肌が白いと余計目立つ気もするわ。

50代でもセクシーな人はいるし、各々のフィールドで頑張りましょw

>>837 元記事によると身長180ｃｍで65ｋｇらしいわ(うろ覚えだけど)。ちょっと絞り過ぎよね。
元々が渋くて老化を感じさせないルックスなんだからもっと違う方向に頑張るべきだわ。

ID:PmD/ThnT0は脳障害者かしら

逆じゃない？
日焼け肌の方がガサガサ鮫肌状態よ。顔のシワも酷いもんだわ。
日焼けしない方が若さを保っていられそうな気がするの。
だってアタシがそうだものｗ

胸と腹だけ鍛えてて他の部位が疎かになってるわ
表情筋と大殿筋鍛えたほうがずっといいのに

>>837
え・・・これ美木良介？うそでしょ？

ttp://www.sanspo.com/geino/news/101102/gnj1011020515016-n1.htm
↑これね。
美木、昔は好きだったのに…
今見ても気づかなくなったなんてｗ

脱いでほしいときに脱がなくて、鳥ガラと化してから脱ぐなんて嫌がらせだわ

>>856
表情筋鍛えたら小沼さんみたいになっちゃわないの？

最近あちこちで広告見かける松下式なんとか言う筋トレ法と同じ原理なんかな

もともと低脂肪の人じゃないと維持すんのが大変なわけで、
3ヶ月後には脂肪で埋まるから大丈夫よ

そうね、芸能人はダイエット本出した後
リバウンドするってのはお約束だしねｗ

ゲイの求める体は胸板厚い全体的に厚みの有るからだだから、
体脂肪率が低くて筋肉の量がないと単なるキショガリ婆なのよね。
インナーマッスルは比較的鍛えることが簡単だけど、
アウターマッスル（通常の皮膚の下の筋肉）は数ヶ月で劇的に増えたりしないから、
20代の内からずっと筋トレ続けて40才くらいまで来た人には、
いくらインナーマッスル鍛えたところで太刀打ちできないのよ。
もちろん体脂肪を取ると言う目的ならいいけれど、
ゲイ的には美木さんのようにキショガリ婆化するだけなのよね…orz

もちろんインナーマッスルはないより有った方がいいに決まってるんだけど、
ある程度の年数筋トレをやってる人にはすでにちゃんと付いてる場合が多いから、
改めてインナーマッスルのためのトレーニングをする意味がなかったりするのよね。
それにゲイが求める体の全体的な厚みとか、筋肉のボリューム感はアウターマッスルでしか出せないから、
変なネット広告にお金払っても、大した効果は得られないのよ。
しっかり筋トレしてきちんと睡眠をとり、バランスよく食べてそのほかにタンパク質を取ると言うのが、
遠回りのようで実は一番近いのよ。
腹が６つに割れても横から見て大胸筋が扁平なら全く意味ないのよ。

>>837
着物が似合いそうだわ。

職業柄こういう体型がベストだったんじゃないかしら？

>>866
ttp://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/wp-content/uploads/2009/10/e7be8ee69ca8e889afe4bb8b.jpg

でも>>837見て画像が詐欺気味だということが今回の件で分かったわ。
あああ好きだったのに。プロ野球選手目指してただけあって昔はもっと厚みのある身体だったのよ。

身長180cm以上あって体重が65kgとかあり得ないしねｗ

三木良介のスレかと思ったわ

マンニーズに乗せられて、とんでもないダイエットをするのね・・。
痩せこけたおっさんじゃ、貫禄や懐の深さが感じられないのよ。
デブはダメ！ガリはキレイ！みたいなマン言にそそのかされて、
あの三木良介が、栄養不足で髪がすっかすかで、
縄張りを追われた野良犬みたいな風貌に零落れちゃったわ。

だから体脂肪率を抑えてアウターマッスルを付ければいいのに、
本格的な筋トレから逃げて回るからそうなるのよｗ

身長高いと相当バルクつけないと良く見えないんだろうね

>>858
５０代とは思えない筋肉美を披露した美木良介だって。
ドコが筋肉美なの？棺桶から片足しか出てないじゃん。

>>865
アウターの筋トレに励んでれば、
自動的にインナーマッスルも鍛えることになるって初耳なんだけど、
それは誰かが言ったことなのかしら？
普通は、アウターとインナーとでは鍛え方が違うから、アウターだけでなくインナーも鍛えましょうよね。

>>874
軽い負荷のトレーニングやバイクは自然とインナーマッスルを鍛えてるわよ。

よく確かめないでプロテインを通販で買ったら、結構な量だわw
乾燥剤とか入れといた方がいいかしら…

あまりいろいろのむと肝臓を患い手術や人口透析が必要になるわよ
無理して体壊して苦しみもがき年老いていくよりは、普通に健康でいたいわ

腎臓でしょ。

美木良介だたのねｗｗｗ
似てるおじいさんかと思った

こんなので筋肉美って・・・
マンコやノンケの「普通の体」ってどんだけ醜いのかしら？

今は細マッチョとやらがもてはやされる時代だものね…
ハリウッド俳優や韓流スターはしっかりした体格の人が多いのに、日本人だとキモい呼ばわりされるのは解せないわ

>>866
着物っていうより作務衣が似合いそうだわ・・・

>>880
まさか、惨めな鶏がらとは書けないでしょうｗ
そのうち少しは体重を戻して、健康そうなお姿になるんじゃない？

つかこんな鶏ガラ見て本買うバカいるのかしら？

美木さんと黒田アーさんと違いが分からないわ。
そっくりね。

http://www.diamondblog.jp/ryosuke_miki/wp-content/uploads/2009/10/e7be8ee69ca8e889afe4bb8b.jpg

>>886
年上は大好きだけど、これには反応しない私は
老け専を名乗る資格ないのかしら

老け専って相手の老化っぷりや男として終わってる部分に、
父親を感じて安心して愛せる、という部分があるんでしょ？
肌はピチピチで髪だけ白髪に染めたコスプレ状態の↑の写真に反応しないのは当たり前じゃないかしら。
だって普通に現役の男じゃない。

2週間ほどサボってたけど今日から再開よ！
やってやってやりまくるわよ！

禁オナを2週間で辞めてしまうのね。
オナニーのやり過ぎは体に毒だから、ほどほどにね。

>>890
やだっ！ 毒なの？ 早く言ってよ！w

年寄りは腹上死とかするわよ！
気を付けなさい！！！

>>892
あなたの部屋で死んだことにしてくれない？

あたしが周りから老け専かと思われるから嫌よｗ

>>893
もうイイの、お母さまッ
ヴギァァァアアアアアアッ‼

そろそろ筋トレの話に戻してくださらない？

>>889-890
禁オナって意味無いのよ
一度精液になったたんぱく質はもう筋肉へ後戻り、なんてできないから
だからしたくなった（溜まった）らその分はもうやっちゃっていいのよ。
ディルド使用とかの激しいのは腕も疲れるし
トレの直前だけはお勧めしないけど。　安心して　楽　し　ん　で　ね　☆

禁と言えば、アタシ最近禁煙始めたんだけど
煙草吸ってないと筋肉のつき方やトレーニング後の疲労が全然違うわ・・・
疲れがすぐ取れるし、ちゃんと筋肉がついてくれるのが目に見えて分かる感じなの。
ゲイって煙草吸ってるトレーニー多いけど
「筋肉付かないわ！」って嘆いている喫煙者は気が向いたら禁煙をお試しあれ。

SNS　生de交尾
ttp://sns.prtls.jp/namakoubi/login.html

900

やっぱり三木良介の単独スレ立ったわね。
ここの誰かが立てたんでしょう？ﾜﾗ

あたし銭湯のサウナに最近チョコチョコ通ってるんだけど、２kgくらい痩せたの。
主たる目的は別にサウナで汗かくことじゃ無かったのよｗ

で、そしたらベンチプレスで力が入らないわ！
サウナで汗かくのって筋力まで落とすのかしら？
誰か教えて！

サウナに入り浸って筋トレをサボったんでしょ。
で、筋力落ちただけよ。

塩分が出ちゃったんじゃない？塩でもなめてみたらどうかしら？

サウナでオナってたからでしょ！ヤメテ！

>>903、>>905
酷いわ！あたし真面目にジム通ってるのに！！
ただ、サウナであたしに見せ付けてくる姐さんが居たから、
邪険にしたら可哀想で仕方なく見ていてあげたのｗ

そんなこんなで２kg痩せたのｗ
筋力まで痩せたのかしらね？

>>906
もー、かなり適当に言うわよ。
運動生理学だとかのレベルじゃないから、間違ってるなら、やさしく修正してね。

クレアチンの効果として、水分含量を多くして、筋繊維を肥大するとか言うじゃない？

逆に脱水したら、筋繊維も相対的に小さくなるし、パワーも落ちるんじゃない？
という妄想w

経験的には脂肪込みでも、体重が思いほうが高重量扱えるわ

アクエリアスのＣＭで身体の水分が3％失われるとパフォーマンスが30％落ちる
とかって言ってなかったっけ？サウナ入りすぎて水分不足な身体になっちゃってるとか、
汗と一緒に身体のミネラル分が失われてコンディショニングが悪くなってるとかじゃいあ？

ん

人　のような真ん中の開いた大胸筋内側の輪郭線、
もっといい形にする方法ないかしら？
外人の大胸筋って真ん中詰まってていい感じよね

>>910
胸に厚みをつける種目
ベンチプレス

チェストプレスマシーン

ダンベルプレス


胸の形を整える種目

バタフライ

ダンベルフライ


大胸筋下部を鍛える種目

ディクライン・ベンチプレス

ディクライン・ダンベルプレス

ディクライン・ダンベルフライ

ディップス

大胸筋上部を鍛える種目

インクライン・ベンチプレス

インクライン・ダンベルプレス

インクライン・ダンベルフライ

背中を鍛え上げると、胸郭が綺麗につくよ。

骨格の問題じゃ無い？
あたしも開いてるわ。

>>907
>>908
なるほどね。水分量か・・・
あたし水飲み過ぎると下痢するの。

今は、すこぶる快便快調なんだけど
考えてみれば確かに下痢してた時の方が筋力有ったわＷ

今度は脱水症状になるまで下痢して「筋力つかない」とか言いだしそうだわ！

今日もやるわよ！
やってやってやりまくって
挙げまくって、引きまくって、押しまくって、握りまくってやるぅぅぅぅぅぅ！

>>915
お転婆ね

姐さん達が教えてくれた通りに
サウナの最中もチョコチョコ水分補給したわ。
何時もはお茶だけど、今日はちゃんとアクエリ飲んだわ。

お茶って緑茶や烏龍茶かしら？だったら余計身体の水分奪っちゃうわよ。
お茶って利尿作用あるから体内の水分を排出しちゃうのよ。
逆にむくみとかには効果あるけどね。

水分補給の基本は水。スポドリは身体に補給されやすく設計されてたり、
水分以外の栄養素が摂取できるメリットがあるわ。

運動中にお茶系を取ると鉄分まででて貧血起すわよ

あたし鳩胸だから反対に胸薄くしたいわ

うちのジムはベンチをデクラインにできないのよね。
こういう場合って大胸筋下部はどうすればいいのかしら？

>>921
デクラインってあえて必要かってことよ。

ブリッジ効かせてベンチプレスしてれば、自ずと下部に効くわ。
どうしてもと言うなら、フラットベンチの片方の足になにかを噛ませれば？

あー忘年会シーズンがやってくるー

酒飲むとトレーニングする意味なくなるから、頻度が落ちるのがイヤだなあ

体重増加のチャンスだと思ってメニューを変えようか…

大胸筋下部って普通のベンチで付くでしょ？

>>922
デクラインはは絶対必要よ。デクラインしないと胸が垂れてくるわよ？
あれは胸の下部を大きくするんじゃなくて、胸の下部を引き締めるためにやるの。
だから高重量である必要は全くないわ。
傾斜のついた腹筋用のベンチでダンベル使ってやったらどうかしら？

その「引き締める」っていう表現がいまだによく分からん

トレーニング後に筋が緊張を維持している状態を指すのなら、あんまり意味のある行為ではないし
筋量を減らしてカサを少なくするわけないだろうし
局所的な脂肪燃焼とかまさか部分痩せを期待しているだなんてバカバカしすぎるし

フィットネスだとよく聞くけどね、引き締めるって言葉

そう言えば、上野24会館にデクラインベンチがあるわね。ビジターで利用してみてはいかか？w

それなんかのプレー用かしら？

>>921 ディップスでも効果あるんじゃないの？

http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=205

>>926
極端なたとえをするなら、相撲取りの乳と格闘技系の胸の違いかしら。
どちらも筋肉だけど全然形が違うわよね？

ゲイの自称マッチョって胸が垂れてる人多いよね
自分結構体作ってるからハッテン場で誘われるけど
垂れてるのは全く受け付けない。

それって女性ホルモンが多いとかじゃない？
こっちの人ってナヨってる人多いし、ポチャってる人も多いし・・・

「ダンベル」ベンチプレスだと皆さんは片方何キロくらい挙げられる？
あたしはまだ17,5キロよ。
それ以上でもなんとか挙がるけどフォームが崩れちゃいそうなのよ。
もっともっとがんばって大胸筋付けたいわ。

あたし横から見ると胸板厚く見えるんだけど、前から見るとそうでもないの。
逆に、さほど胸板厚くなくても胸の下にキレイにラインが見える人いるけど、
それが>>925の言うところなのかしら？
ちなみに垂れ乳ではないわ。
丸みを帯びて前に出てる感じよ。

>>933
ベンチプレスに切り替えられないの？
ホームトレーニー？

ダンベルが悪いとは言わないけど、大胸筋をつけたいなら、より高重量で刺激したほうがイイわ。
ダンベル片側で17キロということは、バーベルプレスで60キロできるかどうかかしら？

ダンベルはセットポジションに持って行くのにもテクニックが必要だし、それだけで限界まで刺激を与えるのはムズイと思うわ。

あたしはダンベルプレスはメインの種目じゃないけど、30から40キロの間ね。

正面からみて乳首あたりが一番盛り上がってるとくっきりして綺麗に見えるなと思う。
斜め下の鎖みたいな形の骨？がみえるとメリハリがあるようにみえる。

>>934
そういうことよ。丸みがあるということは大胸筋の下部と上部、特に上部をやった方が
きれいになるわ。鎖骨のラインからしっかり盛り上がりがあるとかっこいいわよ。

>>933
フォームが崩れるというのは多分大胸筋の力よりも手首とか前腕のパワー不足
って気がするわ。手首のトレしてみて。

>>934
照明の当て方で見え方も違うわよ。
陰を上手く出すと盛り上がって見えるわよｗ

>>935
片方１７キロなんてベンチ４０キロしかあがらんよ、クソガリのキモカマだろ

自分はダンベルベンチ片側43キロを8回くらいですけど
胸はもちろん三頭がすごく盛り上がってきて
前から見たらエロい体つきになった

>>939
デブの可能性も否定できないだろ。

>>939
頑張ってやってるんだから、そんなことどうでも良いだろ？
ナル釜よかマシだわ。

>>940
４３キロのダンベルなんて普通のジムにねえよ

あるんだなこれがGGには
ポンドで刻んでるからキロに直すと半端なんだよ。

ベンチやダンベル充実してるとこが羨ましい。
こっちはダンベル２２キロまでしかないし、
スミスマシン一台しかない。
移ろうにも近所に他にないし。

コナミレベルでも53kgのダンベルあるけど

コナミ行ってるけど２０キロまでしかないわ
リクエストに書いたけど「うちは女老人を対象にしたいので」みたいな答えだったわ。

どこ住んでるのか知らないけど
近くなら渋谷に来ればいいじゃん

コナミ辞めたわ。狭くて器具少ないうえに料金プランも少なかった。

コナミみたいな大手でも20kgなのね。あたしの行ってる所小さい所だけど35kgまであるわ。
でもワンアーム・ダンベルロウなんかは35kgだともうすぐ物足りなくなる感じだわ。

>>935
ホームトレーニーよ。しかもまだ初めて5ヶ月目くらい。
やっぱりバーベルもやらなくちゃいけなさそうね。
ホームでないとあたしの場合、生活も性格も続かなそうだから、もうちょっと頑張れたら
片方40kg までならパワーブロック買ってダンベルで鍛えたいと思うの。
あたしも片方30kg〜40kgいけるように頑張るわ。

>>937
そうよね。あたし今よりもっと初期の頃は、大胸筋はまだまだなんとも無いのに
肩とか肘とか前腕が先に疲労しちゃって駄目だったわ。
だから、半月前からあなたの言うように前腕の筋群と手首、あとは肩のローテーターカフを鍛え始めたの。
そうしたら早くもダンベルベンチプレスもかなり安定したわ。
前腕しっかり鍛えて徐々にベンチの重量増やして行くわね。

>>951
あたしも部屋トレから始めたわ。可変式重量のダンベル一個から始めて、腹筋台やらアンクルウェイト買ったりしてねw

細マッチョを目指すなら部屋トレでも達成可能だけど、それ以上となるとジムトレと組み合わせたほうがイイわ。

腕や肩なら20キロでもそこそこ大きな刺激だけど、足と胸は足りないわ。
週一でも公営体育館に出かけて、ベンチプレスやスクワットをしっかりやることをオススメするわ。

他人のトレーニングを見るのは刺激にも参考にもなるしね。

ティップ行ってるけどダンベルは２２キロまででスミス一台だけだわ
この前なんてマシン数台撤去されてＪＯＢＡ入れられたし
他に選択肢が体育館しかないんだけど、仕事帰りは閉まってるのよね

最近仕事が早く終わるから都内ヲカマ在住区でジムデビューしようかと思うんだけど
御姉様方はウェアとか気合い入ってるのかしら？

今までプロテインしか飲んでなかったんで他のも飲もうと思うんだけど
クレアチンとＢＣＡＡとグルタミンくらいがあればいいの？
全部トレ前とトレ後に飲めばいいのかしら？
ウェイト板見たけど荒れててわからないわ。

つhttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%A2%A5%DF%A5%CE%BB%C0#f62a9e13

>>955
なんでウ板って、あんなに、荒れるのかしらね？

プロテインに加えてアミノ酸系を二種類摂るなら、ビタミンとミネラルもね。

BCAAはトレ前とトレ中。
グルタミンとクレアチンはプロテインと混ぜてトレ後がイイと思うわ。

複数回飲む機会があるなら、この限りじゃないけど

>>956-957
ありがとう。とりあえずグルタミンとＢＣＡＡが一緒になったエクステンドってのと
ＤＮＳのクレアチン買ってみるわ。

>>947
釜老人を忘れられたら困るわよねｗ

クレアチンはトレ前に飲むのが基本よね

でもサプリよりまずトレ内容を考えたほうがいいと思うわ

やっとベンチプレス97.5ｋｇ上がったわ！！95ｋｇは割りとすぐに上がったのに
2.5ｋｇの壁は厚かった・・・。何とか今年中に100ｋｇ上げられますよーに(-人-)

>>961
すごいわね、あなた体重何キロ？

100で3セット上げられてやっと中級よね！おめでとう！

>>962　アタシ、165＊97＊29よ。

97・・

ただのちびっこデブじゃないw

77ならよかったのに・・・

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>964

昨日測ったら80kgジャストだったわ。身長は170後半よ。

>>966
で、あなたのプロフは？ 当然そう言う反応は予想してるでしょ？w
あたしは168＊84 胸囲は脂肪こみで120w
ベンチはMAX125 orz

なんだこいつｗ

>>970
スレ埋め隊よ
スレの残りを埋めるべく、くだらない言葉を書き連ねるの。

三角筋後部がまるでそぎ落としたように無いわ…orz
ぜんぜん肥大せず、ていうかまるで元から筋肉自体がないのかしら。

でもあれって人間が四足歩行してたころの名残の筋肉らしいから
あたしってきっとニュータイプなのね☆

>>947
まあ、コナミとかはまじめに筋トレする場所じゃないわね。
それにしても、ゴールドに来るババアはいったいなんなのかしら？
すごく邪魔だし、バカみたいな軽量で延々とベンチ独占するのやめてほしいわ！
あいつらは眼の保養に来てるのに違いないわねw
日頃、どんなもんばっかり見てるのか、お里が知れるわねw

>>973
貴女も眼の保養組みでしょ？
普段から碌な物見てないのねｗ

>>974
あら、あたしの場合鏡を見れば眼の保養になるわよ？w
あなたみたいに、鏡を見るとジャバ・ザ・ハットみたいなセルライトのブヨブヨ
した塊があるのとは大違いだわwww

今日もやりまくってきた！
俺はアレコレ考えながらやるより根性論でやる方があってるみたいw
がむしゃらにやってる今の方が筋肉ついてきてるんだよね。
無駄も多いんだろうけど満足感充分。

>>968
ベンチMAX重量、身長体重が俺と同じぐらいだね
180cm前後でMAX100kgだと、身体ペラペラじゃない？どう？

もうおやめ。あたし今朝あんな憎たらしいこと言ったけど。
ベンチMAX100kg乗ったことは素晴らしいことよ！

アタシはウォーミングアップで使う重量だけど。

皆さんの自慢の身体画像みてみたいわ〜

何キロ上がったとかはあてにならないからｗ
身長体重体脂肪率がすべてよ
競技やってるわけじゃないしね！

悪用されるかもしれないから、そう簡単には画像貼らないよ！

そうよ！
グロ画像掲示板にでも転載されようもんならショック倍増よ！ね>>981

SNS　生de交尾
ttp://sns.prtls.jp/namakoubi/login.html

MAX何キロっていうのは一回あげれる最大の重さってこと？
みんなすごすぎるわ

市のジム通おうと思って
レールにくっついてるスミスマシンっていうのかしら？
やったら
30キロ×10回もきつかった

>>984
みんな日々トレを重ねて少しずつ挙げていくのよ
頑張ってね

>>980
数字に拘ってる時点でそれこそ競技だわ
数字的スペックは確かに重要だけど、結局は見た目よ

顔も含めた見た目、それがすべてよ

>>985
優しい言葉嬉しいわ
ありがとう
いろいろ勉強して頑張ります

>>986
見た目は重要だけど、筋トレスレなんだから、重量ネタも十分ありだわ。

>>955
少なくともクレアチンは必要なさそうな感じというか、
大したトレーニングもしないのに、サプリメントばかりに金遣ってもムダでしょ

あとグルタミンはあんまり外から取ると、生成能力が衰えるとか…
まぁプロテイン飲んでるなら、トレーニング前後にＢＣＡＡで十分だと思うけどね。
あんまり取ってもタンパク質は一度に吸収出来る量は限られてるし。

アルギニン摂り始めて少しした頃から
ドバドバ出るようになったわ。
キモチイイんだけど、ちょっと摂りすぎかしら？
筋肉だけに回ればいいのよね。

あらやだ！

クレアチンの必要性がいまいち理解できないんだけど
回復速度そんなに違ってくる？

みなさんがよく利用する首都圏の公共のジムを教えてください♪

それからクレアチンはＢＣＡＡやプロテインみたく日常的に取るものじゃなくて、
利用期間を決めて使ってお休みして、またその繰り返しをするものよ。
腎臓の負担もあるからよく考えてね

クレアチンもBCAAは毎日とっても平気じゃない？
プロテインは特にサイクルは要らないじゃないの。
あ、虚弱病質のガリには負担が大きいか・・

>>996
無知なのねｗｗ

だって個人差あるじゃない。
確かに一般論ではそうかもしれないけど。
アタシ体デカイからか、特に変調をきたしたことがないわ…
参考にならない意見でごめんなさいｗ

1000かしら？

1000よね！

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