オカマが筋トレするわよ？　８個目

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

過去スレ
オカマが筋トレするわよ？！　１個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1239105414/
オカマが筋トレするわよ？！　２個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242713983/
オカマが筋トレするわよ？！　３個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1246450218/
オカマが筋トレするわよ?!　４個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1249978264/
オカマが筋トレするわよ？　５個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1252457609/
オカマが筋トレするわよ？　６個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1256681711/
前スレ
オカマが筋トレするわよ？　７個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1265069664/

立てといたわ。
一番下のガチムチマンセースレは落ちているから消しておいたわよ。
次回は>>980辺りでスレ立てしたら良いんじゃないかしら。

乙よ

>>1乙よ！

ところで最近クレアチン飲み始めたんだけど
あれってオフの日も飲むもんなのかしら？
忙しくて10日くらいジムに行けないこともあるのよね
そんな時でも毎日摂取する必要あんの？

>>4 そうみたいよ。トレの日はトレ直後、オフの日は朝食後に摂取しろって書いてあったわ。
ブドウ糖と一緒に採るといいんだってさ。

あたしはドスグロイチンが好き。

クレアチンって１回の摂取量が想像を超える少なさだったから
今飲んでるやつ賞味期限切れてるわアタシ。

>賞味期限切れてるわアタシ

まぁー！諦めないで！！

サプリ摂取考えてるんだけど初心者→上級者の流れで順番的にどんな流れでどんなものを摂取していくのが一般的なの？

初心者：プロテイン
↓
初級者：ホエイプロテイン、BCAA、l-カルニチン、クエン酸
↓
中級者：ホエイプロテインアイソレーティッド、クレアチン、エフェドリン、コリン、NO、共役リノール酸
↓
上級者：食事、それからプロテイン

>>10
よくわかってる

右手首痛い

腰いたい(´；ω；｀)

age

目標の人とか誰かいたりする？

この前リアルした兄貴よ

重い亀の甲羅や重い服を身につけたり、高重力下でのトレーニングで体を鍛えていた人気漫画
『ドラゴンボール』の孫悟空。実際のところ、こういった漫画のトレーニング方法の効果ってどうな
の？ かねてからのギモンを解決すべく、近畿大学生物理工学部人間工学科の谷本道哉先生を
直撃しました！

「人間の筋肉は、全力であげられる重さの60〜70%以上の負荷をかけないと筋肥大が起きないと
されています。ドラゴンボールのトレーニングの場合、背負う甲羅の重さやかかる重力にもよりま
すね。それによって悟空が日常的に動ける重さであれば、体に対しての負荷は20〜30%程度でし
ょう。その状態で動き続けても、疲れるだけで筋肥大という点では効果が低いと思います。それな
ら、ダンベルやトレーニングマシンなどを使って、短時間で集中的に負荷をかけた方がムキムキに
なれますよ」

ガーン！ 重い服や高重力下でトレーニングしていた悟空の努力は、空しくも科学の前に敗れてし
まいました…。それでは、『マガジンSPECIAL』で連載中の野球漫画『Dreams』で描かれた“東京タ
ワーの下り階段をひたすら下り続けるトレーニング”はどうでしょう？

http://amd.c.yimg.jp/amd/20100625-00002687-r25-003-1-thumb.jpg
漫画の中で出てくるトレーニング効果の一覧。「ビール瓶で拳をつぶす」（特攻の拓）は、筋肉には関
係ないものの「空手家が砂袋で拳を鍛えるのと同じで効果的。硬いもので骨を叩くことで、骨も硬くな
ります」（谷本先生）と意外な事実も発覚しました。マネをするのは危険なのでご注意を…
「これは、有効なトレーニングですね。階段を下りる行為は一見楽そうに見えますが、体の外からのエ
ネルギーを筋肉で受け止める動きになるため、筋肉の損傷が起きやすい動作。筋損傷からの回復は
、“超回復”といわれる筋肥大を促す重要な要素のひとつです」

こ、これはムキムキになるためのトレーニングに使えるじゃん！ そうと決まれば実践あるのみですね。
というわけで、東京タワーの展望台エリアから建物の5階相当のエリアまでつながっている約500段の外
階段に挑戦。
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/report/?id=20100625-00002687-r25&page=2

プロテイン飲んでるだけでも腎臓に過負担なのに
クレアチンまで毎日飲んでたら相当腎臓ヤラれるわよ

4よ
アドバイスどおりクレアチン毎日飲んでるわ
来月健康診断あるから、血液検査の結果が楽しみね
クレアチニンが高値になるのかしら？

クレアチン昔集中して飲んだとき
一気に体重が増えた
正しく飲めば効果抜群って感じ

ダメだorz
どうしても上回りたい奴がいるが元から扱う重量が違う上に同じ位のペースで伸びている・・・。
モチベーション下がりまくり。

>>21
変に競争しちゃ駄目。
体壊しちゃ元も子もない。
マイペースを守って…

傷付くことで大きく成長するのよね。
筋肉も精神も同じかしらね。

メンタルも重量以上に大切よ。

腰やっちまったお(´；ω；｀)

夏に向けて冬からジム通いして良かったわ。
Ｔシャツ着た時に胸のラインが膨らんで日焼けしたぶっとい二の腕晒すのが夢だったのよｗ
でも、下腹の肉が完全には取れないわ！

>>26　あんた幾つ？キモイわ。

何でキモいのかしら？
マンコ？

>>25
しばらく水中歩行コース行きかしら？

>>26
どの位痩せた？

下腹に肉つけながらなら誰でも巨乳の極太腕になれるっちゅうの
それも半分以上霜降りなんだから

>>26
気にしないで、堂々とぶっとい腹を見せ付けておやり！
胸より腹が出てるビルダーも有りかもよ。
上腕二等筋よりも二の腕が出てるのも良いじゃないｗ

あたしのジムには上はタンクで下はボクサー水着みたいな格好でトレしてる人居るわ。
もっこり強調して官能的だけど、なにせ鏡ばっか見てるわｗ

素敵よ

あたしも最近腰が痛いからトレーニングベルトを
背中のトレのときだけするようになった。
パワーも出るし痛みも少ない。
また頑張れそう

その代わり、ベルトすると本来鍛えられる部位が鍛えられないのよね。。
でも怪我をするよりはマシよね。
お大事になさって。

あたしはダンベル担いでスクワットの時だけベルトするわ。
普段は長いチン子をベルト代わりに巻いてるのよ！

＞その代わり、ベルトすると本来鍛えられる部位が鍛えられないのよね

そうなの！？

でも、あの腹に思いっきり力入れられる感覚は安心感があるのよね
特に今年は背中をモコモコにしたいから

ベルトをしない事によって、普段体を支えてる筋肉が鍛えられないでしょ？
って事よ。

部位は多分腹筋辺りかしら？

ベルトをするしないの論争はずいぶんと長いことあるけど
腹圧を補助するからベルトをすれば腹横筋に最大負荷がかかっていないことは確か

ただ挙上重量に対する腹圧が不足すると腰椎への負担がとたんに増大するから
腰を悪くしたくなければ怪我をする前にベルトをするべき、というのが一般的

自分もスクワットが自重×2までまだ達してないからベルトしてないけどね…

ドローインとか10RMとか、まだまだ軽い重量でもやることがあるからベルトレスでがんばる

＞腰椎への負担がとたんに増大する
年を重ねるとこの点が死活問題なのよね…。
幾ら筋肉を鍛えても骨が駄目になったら人生楽しくならないわ。

最近ハッテンバ行くの自粛したら筋トレへの情熱も冷めたわ。
ここの釜達は何をトレのモチベーションにしてんのかしら。

舌下スプレー型のHGHを試してるんだけど
他に何もしてないのに1か月目くらいから体脂肪率下がってきたわ
あと眠りが深くなってぐっすり眠れるわ
朝のタチも10代後半くらいの感じに戻ったわｗ

舌下スプレー型 HGH ググッたけどなんかマイナーね　
怪しいわ
宣伝？

変なモノには手を出さない方がいい｡
地道に地道に…努力､努力｡

「宣伝？」とか「変なモノ」ってほざいてるのはなんなのよ！
あんたたちが無知なだけでしょ！
自ら人柱になってレポを書き込んだだけじゃないの！
筋肉増加の実感はないから書いてないでしょ！
失礼ね！！！！！！！！！

だったらスレ違い

筋トレしてて使ってみたんだからこのスレに書いたんだけど。
無知の上に正確な判断もできないなんて救いようのない悲惨なバカね。

取り敢えず、その製品の詳細を書かないと、
お互い議論する場にさえ立てていないと思うのよね。

あら、成長ホルモン摂ってるオカマって結構いるのかしら？
あたしはこれを使ってるわよ。
でも筋トレすると成長ホルモンが身体で作られるから
あまり意味ないような気もしてるんだけど
いつまでも若々しく美しくありたいから
ついつい買っちゃうのよね〜
ttp://www.supmart.com/search/?pid=3914

こんな安いの効果あるの？プラシーボじゃない？
あと成長ホルモンで顔もデカくなったら嫌ね

いつも行ってるジムは大半がジジババなんだけど
ゴリゴリのマッチョ外人がたまに来るの。
モチベーション下がるわ

片腕30kgでカールとかしてんの。
頑張って鍛えてるのにみすぼらしい自分が惨めになるわ

大丈夫、鏡で自分を見ないようになさいｗ

あたし筋トレ中はせいぜいアミノバリューのペットボトルとタオルだけ持ち歩くわ。
ベルトはジムに有るし、他に何も要らないわ。

でもたまにズタ袋ぶら下げて、筋トレしてる人居るわね。
あのズタ袋の中には何が入ってるのかしら？

肩がなかなか発達しないわぁ〜

そのペットボトルとタオルはどこに置いてるの？
たまに椅子の上やマシンの隣りに置いて占拠状態にしてる人いるのよね。
迷惑だわ。

迷惑なのは分かっているけど隣のマシンに人が来ないように
ワザとやってるの。広々としたスペースでやりたいから自分の
使うマシンの半径2メートル以内には他人を近づけたくないのよ。

アブシェイプとか腹筋に本当聞くの？使用中の人教えて？

効かないから、ああやって通販であの手この手で売ろうとしてるんだよー

>>55
おばさん並に図々しくてうざい存在ね、あなた

>>56
理論的には電気による筋肉強化は可能だけど、
製品化できるレベルの電力では無意味だそうよ。
本当に筋肉を鍛えるには、痛みでのたうちまわるほど電圧をあげないと効果ないんですって。
そんなもの商品として売るわけにはいかないから、つまりはああいった商品はみんな詐欺ってことね。

>>41
あら、アンディー・○グさんもそれ使ってたって噂よね？
成長ホルモンがどうたらこうたら言って・・・

もう死んだけどねｗ

楽して鍛えよう！なんて事は考えない事ねｗ

暇見つけてジム通って鍛えるの！
視線キョロキョロで眼力と下腹部だけ鍛えるんじゃないわよ！！

>>59
相手にしない方がいいわよ
美容板とかあちこちに貼り付けてネット工作の宣伝してるみたいよ

舌下スプレーなんて眉唾物。
分子量が大きすぎて、吸収できないわ。
ドブに金を捨てるようなもんね。HGHは注射が常識。

筋肉同化効果のあるホルモン摂取なしで、
ちんたらトレーニングするなんて単なる徒労に過ぎないけどね。

健康な人が注射までして筋肉付けたいなんてある種病気だわ。
命縮めそうだわ。。

常連連中の目の敵にされたわ。
馴れ合いに参加しないのがムカつくらしいわ。
それを担当トレーナー経由で「伝えておけ」て言ったのに
担当トレーナーーがシカトしたらしくて、それもまたムカつくらしいわ。
ベンチプレスしてると
「プププｗｗｗ　○キロしか挙げれないｗｗｗｗ」とか言われるわ。
なんであんなに幼稚なのかしら。

ジムの中だけが唯一の社交場なのよ。
家に帰っても孤独、職場でも独りきり。
近所に話し相手さえいない。
だから馴れ合う事で不安を解消するの。
主婦と同じよ。

加えて、大抵そういう人達は友人知人の多さが人間の価値を決定付けると考えているわ。
ﾆｭｰ速+でもあったけど、平等教育が作り出した歪んだ人間性よね。

でもまだ救いがあるのはトレーナーがマトモという点ね。
そういう人は大切にした方がいいわ。

あたしんとこのジムのトレーナーさん、
喋り好きであたし筋トレの間３０分も喋ってたわ。

で、あたしに水泳を薦めるの。
たまには違った箇所のトレーニングも良いですよ！って。

よっぽどあたしの身体を裸にして見たいのねｗ
違った箇所のトレって下腹部の事かしらｗｗｗ

やだわぁ、あたしが夜のオカズなのね☆

>>66
「あんたって、シアワセなヲンナね」ってよく言われない？
この場合の「シアワセ」っていうのは、お目出度いって意味よ。

少しは有酸素運動してそのデブ腹引っ込めたらどうなの？

ってのをやさしく言いました。

>>67
>>68
僻みは良くないわ。老化が進むわよ。

脂の乗ったぽっちゃりがかっこいいと思ってるゲイと、
体脂肪が少ない筋肉質な身体がかっこいいと思ってるトレーナーでは、
意識の隔たりが大きそうね。

そうね

たいした目標も無いのにメタボ対策か何かでジムにいるオヤジにイライラするわ。
そういうのってフォームも成ってないのに、重しをガシャン！！と落とすのだけ一人前。
(フォームが正しくないから戻しに力を入れず重しを落とすんだけど)

知り合いのトレーナーが言ってたわ。
そういう人はたいていすぐいなくなるって。

利用者目線でいえばそんなおっさんはとっとと消えてくれたほうがありがたいけど、
トレーナーとしてはその人無能だと思うわ。
トレーナーとしては間違ったトレーニング方法を上手に軌道修正したり、
お店の経営的にすぐやめられないよう習慣化するお手伝いをするのが、仕事なわけでしょ。
トレーナー目線でみれるずに、客目線で小ばかにしてるようじゃどうしようもないわねぇ。

自分の通ってるジムは、トレーナーが通路や筋トレ器械のとこなど明らかに邪魔になるとこでも所構わず常連ジジババとビーチクパーチク何分もお喋りしてるわ

＞そういうのってフォームも成ってないのに、重しをガシャン！！と落とすのだけ一人前。

いるいるいるいるwww

そりゃアップで120kgをフロントスクワットでやる高校生たちはそれでいいかもしれないけど
デッドリフト80kgを3回ちょこちょこやったくらいで派手に落とすおっさんはどうにかしてくれw

実力あるひとほどプレート戻すときも丁寧な印象だしなー

>>74
まぁトレーナーといっても、高級だったり専門的なジムじゃない限り、
単なるバイトがやってるものね。
知識も経験もあたしらと大差ないわ。

重りをガシャｗ
居るわね。

あたいの所には文庫本熟読してるマム子居るわ。
読むなら帰ればいいのに。。。。

ところでジムトレしてたらサウナとか行かないほうが良いかな？
汗でミネラル奪われて結果筋肉痩せない？？？
夏って汗かくし、筋肉質な人は十分水分補給しないと栄養素が奪われるって
イントラさん言ってたの。

その文庫本マム子、出会いを求めてるのね…
カフェとかでもコーヒー一杯で2時間くらいは粘りそうね

爺さんて意味不明な運動多いわよね。
それでドヤ顔で女性スタッフに「今日も運動やったった！」みたいなこと言ってる。

>>77-78
うちは男でいるわ。文庫本。
インターバルで本読んでる。あんなとこで少しずつ読む必要性がわからない。

あら、文庫本くんがいるなんてうらやましいわ。
うちのジムはインターバルでも絶対にマシンから離れるもんか！
と張り付いてるのばかりよ。

あたし某社のクエン酸入りプロテイン15g飲料飲むと肌荒れが凄いわ。
アミノバリュー4000やプロテインバーは問題無いのに。。。

何があたしに合ってないのかしら？

某社ってどこかしら

明治製菓のアクアザバスでしょ。青いパッケージのヤツ。アタシは別に何ともないわ。

>>64
そういう下らない連中なんか気にするだけ無駄。
所詮、群れていないと何も言えない弱者よ。
自分なりの目標持ってトレすればいい訳だし、
他人なんか気にしないでがんばって。

てか、その人が目指してる内容も分からないで
重量だけで笑うなんて程度が知れてるわね、重けりゃ良い訳でも無いのに。

もりもりうどんを食ったわよ。
もう眠れないじゃない。

ひたすらムキムキめざすぞゴラァo(^▽^)o

>>83
良いわね。あたしは手が痒くなるの。
姐さん､きっと皮膚が分厚く丈夫なのねｗ

今日は不完全燃焼なトレーニングをしてしまった。月曜日がすごくよかっただけに残念

姐さんの手が分厚いのは、
生い立ちよ。

産まれ落ちた時から肥溜めから肥桶担いで家計を支えてたの。

なんとか都会に這い出てこれたから、
幼いころと同じなの。

痒いのはアレルギー？
なら手が分厚いかどうかは関係なさそうね
幼い頃に家畜の糞尿が身近にあると、アレルギーになりにくいそうよ

アレルギーにはミントが効くわよ

　筋トレしてても それ以上に有酸素運動してると 筋肉って肥大しないのかな？

エアロとかする時は 1日２．3時間するんだけど…
筋肉同様 脂肪もつきにくくなったけど

有酸素2〜3時間もやってたら大きくなれないわね
ダイエットメインならともかく、筋肥大を目的にしてるなら
ウエイトのあと30分程度にとどめておいた方がいいのでは？
筋肉の肥大と脂肪の減少を両立させるのは相当困難
てか無理だから。

　やっぱり無理なようですね

93サン アドバイス どうも有難うございました！

ヘルシアやバームウォーターとアルギニン他サプリメントって
どっちがいいのかな？

あたしはヘルシア毎日飲んで運動中はバーム飲むんだけど
脂肪燃焼製品って美容製品と同じでベストがわかりにくいから
いま二製品に加えてサプリメントも…てついつい考えてしまうのよね

よーのなーかにーは♪

たくさん　ばかが　いらっしゃる！♪

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYsKTFAQw.jpg
↑こいつ最高のバカよね(ﾟoﾟ;;

え？これでグロ画のつもり？

癒し画像よヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

なんかこうもうちょっと自分にプラスになることしようとか思わないのかしら？
ニヤニヤしながら反応待ってるだけの人生？
悲惨だわ。
しかもたいしてグロくもないし…
どうせなら生首画像とか達磨死体画像とか他にあるでしょ？　本当にレベル低いっていうか、根性なしは何やっても中途半端ね。

生首じゃ癒されないじゃない
　　　　　　　　　　. . .-―――‐: z.._
　　　　　　　,. . :´ : : : : : : : : : ／―-ミ: .､
　　　　　　／ : : : : : : : : :/ :／―‐―. .､＼＼_
　　　　　 /: : : : : : : :,/ : /:,厶= ドヽ､ : i}: ＞ヽ: ヽ.
　 　 　 / : : : : : : : / : ://　　 　 　 ^V彡ｧ : : {: ハ
　　　　/ : : : : : /: :/ : :〃 　 　 　 　 　 　 ⌒ヽ| : : '.
　 ′:/ : : .:' : :′:斗　¨￣ヽ　　 　 　 　 　 |: : : i
i : :′: .:.:′ : : /　　　、　　 　 　 r‐ ､　　|: : :｜
|: :}:/ , ‐l: : :| : r';; 　;;ヽ　 　 　 　 _ 　 ＼ .} : : :|
}i/ }:/ f |: : :|: :||!!;; Ｏ;;!〉|　　　　／⌒＼　 /| : :} |
/: :ハ （1: : :i: :|`ー-‐'　　　　　| （∵）｜/:.:| : ;.｜
/／} : :ヘ|: : : ! :|　　　　　　　　　＼●／/:.:.:j :/: :!
ノ´　 | : :/ :| : :小 {　　　　　　 ′ ///　/:/:.ﾉ:ｲ:. ﾘ
ﾉ}: ∧: i : : :|　　　　 〜〜〜〜〜＜〜〜〜＜　′
|/　 }ハ: : |＼　　　〜〜〜＜〜〜〜＜〜〜〜＜〜〜〜＜
|: ∧:｜　丶.　 　 　 　.. 〜〜〜〜〜＜〜〜〜〜〜＜〜〜〜〜〜＜
ﾉイ| ヽ|　　　 `　ｰｧ　´ヽ:.:N　1:.:.: / ；ﾍ`；:;∴:･li,::;∴:･li,:.;,:;・:,/ 　　　　
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　　　,;'~●　　_r-- ､__　　　　　~f､_>'､_　　　ブチィッ！！
　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t
　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶
　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶
（ 　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !
　;;;; :: 入:: :: :: 　 　　　l｀ｰ-､　　 ）l　　 ヾ　丶
　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶

>>95
いい加減ダイエット商法に踊らされまくってることに気づけ
ネタであることを祈ってる

それより運動と食事
有酸素運動を毎日少しでもいいから続けて
食事特に炭水化物と脂肪を減らす

これだけで効果は出る。
サプリなんか全く不要

>>102
ヘルシアは国の公認マークあるし、下手なサプリより効果あるんじゃない？

グロAAをコピペする危険人物にかまうつもりもないが、

効果はあくまで運動と併用してのもの。
飲んだからグングン痩せるわけでもない。

>>104
＞いい加減ダイエット商法に踊らされまくってることに気づけ
(笑)

>>103
あの公認マークの信頼性はよく問題視されてるわよ

ワコールの履いて歩くと脂肪燃焼して腹ひっこむっつう男性下着に興味あるわ。
劇的な効果があるもんじゃないでしょうけど、
どうせ毎日パンツ履いて歩いてんだから、それなら腹の肉に少しでも効くやつがいいわよね。
使ったことある人いないかしら？

>>103
特保マーク？
あのマーク付くと値段が高くなるのよね。不思議ねｗｗｗ

スーパーでも定価販売だから、キツいわ。

ちなみに脂肪を減らす為に炭水化物をとらないってのはデマだそうよ。
炭水化物減らしても脂肪はまったく減らず筋肉だけ落ちて本末転倒なんですって。

炭水化物は大事な栄養源ですものね。

ちなみに筋肉肥大には炭水化物は不可欠。
筋肉は大きくしたい

筋肉は大きくしたい けど脂肪は減らしたい
これがかなり難しいんだよね…

同時にやろうとするからでしょ。
まず脂肪を減らすことに集中。
痩せた後から、筋肉肥大。
どっちもやろうとしても結局余計な時間かかるだけだと思うわ。

最初にある程度太ってから金トレしろって言うわよ？
基礎体力はやっぱガリよりフトの方が有るでしょ？

それは話が違うでしょ。

有酸素運動と筋トレでいいじゃないかしら。

食事制限すると確実に筋肉が衰えるから、それが嫌よね。

炭水化物抜くとタンパク質がエネルギー源として消えていくのよね

朝･夕は炭水化物抜くとしても運動前は炭水化物をちゃんと取るべきね

炭水化物は消化・吸収もいいしすぐエネルギーになる｡
もちろん、運動すればの話だけど…
こんな消費されやすい栄養素が体に溜まるってのはよっぽどの運動不足｡
自分の運動不足を何かのせいにして悪者扱いして責任転嫁してるに過ぎない｡
脂質だってそう｡
運動してればシッカリ消費される｡
筋トレにせよ｡
ダイエットにせよ｡
見直すべきは自分のライフスタイルから！

あたし、筋肉大きくしながら脂肪減らすっていう姐さんたちが
言ってる難しいことに無謀にも挑戦してるわ
時間かかりそうだけど、今のとこ少しずつ成果は出てるわ
体重落ちたけど、筋肉増えて脂肪減ったし
ジムのPTにアドバイスされながらやってるけど、やっぱプロは違うわぁ……
食事も昼自由に食べて夜は一切炭水化物取ってないわ

？？？
筋肉は脂肪より重いのよ？
筋肉量が本当に増えてたら体重が増えないとおかしいわw

筋肉量が増えて基礎代謝が高まれば
脂肪も落ちるんじゃないの

ヒント・筋肉は脂肪よりつきにくい。
脂肪が減った分だけ筋肉がつくとは限らないわけで…
脂肪の減り具合＞筋肉のつき具合。

ということは、筋肉がついたと思ってるのは幻・・・ってことよね？
ロウカーブダイエットってよく聞くけど、頭悪くなるんじゃないかしら？？
脳のエネルギーは糖分だけなのよね・・・

もとから頭悪いから大丈夫よ！！！

おかまマジキモい
おかまのくせして筋トレしてんじゃねぇよ

>>123
ってより、今まで眠ってた筋肉が筋トレによって目を覚まして力強くなったのを｢筋肉がついた｣って錯覚してるのかも。

糖分とらないと注意力散漫になって集中力が落ちるよ。
筋トレに集中出来ないし、重度の糖分不足は、
車でアクセルとブレーキを踏み間違えて人身事故起こすマンコみたいになっちゃうよ。

せこいジムのメンバーになって筋トレやって
前向きな勝ち組ぶってるバカの気が知れないわ
それってそこまですごいかしら？
どこの馬の骨だってやっすい会費払えばメンバーになれるし
筋トレなんて特別な技術も入らないわね
負荷掛けて持ち上げたりすりゃいいんだから
バカでもウンチでもできるわ
そもそも、誰だって週３ぐらいでトレーニングすりゃ
それなりの体系になれるでしょ？
暇に任せて誰でもできることやってるだけなのに
さも特別なことしてるみたいに振舞ってるのって
巣食いようがないアフォだわ

カマのキントレマニアって、ブスばっかりね
そしてバカだわ
しかも低所得

元々オネエだから運動神経も鈍いの

>>127-128

なんかいきなり現れて怒号のように書きなぐってるけど 大丈夫？？？

糖分足りてる？ｗｗｗｗｗ

あら、ジムに行く金もない貧乏人が出現よw
嫉妬がひどいわね。

今鏡見たらスゴイ勢いでガチムチになってる自分のカラダ見て自分に
ビックリしたわ〜
さあプロテイン飲むわよ〜ｗ

体育学科の学生って授業でいろんな競技やるんですって

そこいくとキントレマニアって、いつまでたっても筋トレやってるわねｗ
他のスポーツに移ったって話、めったに聞かないわ
貧乏で運動神経鈍いから、ゴルフとかスキーとか
お金と技術が必要なスポーツできないんでしょうね
せいぜい水泳よね
これもやっすいわねｗｗ

ていうか
まともにスポーツやれるの？
やったことあるの？

さて、鍛えるか

おきばりやす

なんかあぼーんだらけなんだがw
NGの人が暴れてますなw

何言ってるかわかんないけどw

まあ、グロ画と同じようなことだからわざわざ読む必要ないわw

ぜったい非難されると思うけど
とにかく腹を痩せる簡単な方法教えて

シャワ浣で小腸までお湯を満たして、栄養が吸収される前に洗うのよ

斬新ね

痩せると違うけど、ビリーズブートキャンプで多角的に腹筋を鍛えたら引き締まったわよ。

>>138
食べない
これ以上簡単な方法ないわ

心は乙女でもカラダは男だから鍛えてちゃんと栄養取れば男性ホルモン
ジャンジャン出るから筋肉つきまくるわ〜

>>142
腹の脂肪は最後まで残るから、
腕が痩せほそって、胸がアバラが浮いて、足はゴボウみたいになったあげく、
最後までぽこっと幼児みたいに腹が膨らむ体型になるのがオチね。
男のダイエットで食べないってのはありえないわ。

体大きくしたいけど脂肪つけたくない系の話ってなんでこのスレではこんなに荒れるんだろうか。

>>145みたいに曲解する人がいるからじゃ？
脂肪を落としたい＝ガチムチを否定してるわけでも、ガチムチを目指してないわけでもないのに、
自分の理想の体型を（ガチムチなり体脂肪数％の筋肉質なり）他人も目指すべきだ、
自分の理想体型以外は全て醜い！と変に攻撃的になる人が2chのゲイには多いのよ、なぜか。

うんこペロペロ(^_−)−☆
チンコなめなめ(^з^)-☆

>>146の言うのもある程度事実だけど、「筋トレするわよ」スレで
絶食系ダイエットを勧めるのはどう見てもバカだと思うわw

出勤(失禁？）前のバカ店子たちが盛り上がってるわねｗ

腹の脂肪をどうにかしたいって？？
至極簡単な話じゃないｗ

脂肪溶解剤と注射器を用意すればいいのよ。
自分で出来なきゃ、整形外科で吸引してもらえばいいのよ。

あんたたち・・・
ちゃんと教えてあげなさいよw

腹回りの脂肪だけ落とすってのはできないと思うわ。
背中と下半身（スクワットにランジ）をしつこくやってたら次第に落ちていくと
思うわ。

ああ・・
今日も夕方からトレの日なんだけど、
朝からネットして外人の男のエロ画像とか見てたらムラムラしてきて
オナニーしたくなってディルド（巨根助教授M氏）とペペ使用で
ハードなアナルオナニーしてしまったわ〜　
しかもディルドカリ裏から心棒が突き破って出ちゃって壊しちゃうくらい激しかったの

体力消耗したけどこれからのトレに影響出ちゃうかしら？
月曜日って溜まっててたいていこんな感じよ。止められない。



※あと質問なんですけど、
プロテインってやっぱ皆さん飲んでるのかしら？
アタシはトレ歴一ヶ月ｗｗで毎日卵3個ときな粉適量と牛乳500ml、納豆2パックは分けて食ってるんだけど
腕とか肩とかぶっ太くしたいからプロテインも考えてるの。
Tシャツが似合うマッチョになりたいの。
（もち、上半身だけじゃなくバランスのためスクワットやデットリフトもしてるわ）

プロテイン経験者の方からお勧めとか賛否どっちでも経験談あったら聞きたいわ。
海外取り寄せとか多すぎて意味わかんないのよ。

プロテインについて聞きたいんだけどいいかしら？
最近ランニング（2日に1回5〜10km）と筋トレ（2日に1回腕立てと腹筋を限界数×2+3セット目10回）をやってるんだけど、なかなか成長しないのよね。
筋肉がつかないって訳じゃないんだけどあんまりつかないのよね。
この状態からプロテイン飲んでも意味ないかしら？

ダンベルとかも取り入れてみて様子見た方がいいのかしらね？

自宅ならダンベルは必須よ
限界の重さで筋肉繊維を破壊して、修復して筋肉は大きく肥大していくのよ

アタシも左右で60KGのと　左右で20KGのをトレーニングの種類ごとに調整しつつ使ってるわ。

プロテインは最近のは情報多すぎてアタシもわかんないから質問中・・・

Q:プロテインをつかうべきですか？

A:例えば今日摂取した総タンパク質のグラムを答えられないレベルなら、まだ必要ありません

プロテインは必要なタンパク質を補うための食品ですので「自分はあと何グラムのタンパク質が足りていないか」
が分からないのなら効果的な摂取にはなりません。まずは食事自体の量を増やして総カロリー数をあげるべきです

また、タンパク質の量を気にする前に炭水化物の量に注意すべきです。糖質が足りていないと
筋肉を分解してアミノ酸にし、糖新生によって運動で消費するカロリーをまかなおうとします
総カロリーが足りていないのにプロテインを摂取しても、せっせと高価な食材でケトン体を生成しながら
安価な糖質にして燃焼しているに過ぎません

目安としてBIG3の挙上重量がそれぞれ×1.5、×2.0、×2.5になり、BMIが25を越えるようなくらいから
摂取をはじめて充分です。このくらいの体格からようやく普通の食事量では大変になるので
プロテインをつかって調整する意味がでてきます

>>153

腕たてと腹筋を限界って…どうせ１００回とかで限界しょ？ｗ

単にトレーニング回数が少ないんじゃないの？
パンパンで痛くなるくらいトレーニングしたら変わる。
あたしはジム＋家トレで、家で半端なく鍛えたら変わった。
上が言うように家のトレーニングでダンベルを持たないなんて有り得ない話。

(話が逸れるけど、ゲイってジムだけでＯＫだと勘違いしてる人が多いけど
そんなのメタボ解消のためにジムに入会して満足するオッサンと同じ。
２４時間のうちたった１･２時間だけで身体が変わるほど甘くない。
本気で鍛えてる人は家でもやってるわ)

ちょっと難しかったけどありがとう↑

>>154
やっぱそうなのね…あたしダンベル買うわ!!
いきなり60キロとか重いの買っても挫折しそうだから20キロにしとくわwww

>>156
図星よ…あたしずっとやってんだけど昆虫みたいな身体だから回数重ねられないのよね。
腕立てすると胸は痛いんだけど、腹筋は痛くならないのよね。
ジムに行くぐらいマッチョな身体にしたい訳じゃないけど、貧相な身体から抜け出したいのよね。
とりあえず回数増やしてダンベルもやるわ!!

でもジムのやつは分かるわー。
ジム通ってるっていう割にはムチムチしてるだけの人もいるわね。

枝豆おいしいにゃー

>>156
それは行く頻度と内容によるんじゃないの？
もちろん、短期間で成果が欲しいとなれば話しは別だけど

怠けずコンスタントに通えばいいのよ
あたしは家じゃやらないけど、週５から７で通って食事見直したら
自分で見ても他人から見ても身体は変化したわよ
まぁまだまだ満足いくレベルじゃないんだけどね

あたしもジムが近ければ週3とか4とか行きたいわ。でも無い。

>>158
あたしもまだ60kg全部は使わないけど、そのうち買い足すように
なるの見込んで買ったのよ。最初は正しいフォーム修得のため軽めでも
現にまだ一ヶ月だけど少しずつ微妙に物足りなくなってきて継ぎ足してるわ。

長い目で見たら本気でガッチリになりたいなら、あなたはあなたの可能性考えて多目がお勧めよ。
焦って買わないでいいの捜してね。部屋に住めなくなるほど臭いのとかあるらしいからｗｗ




てゆーか、誰もトレ前のハードオナニーについては触れないようにしてるのね…

>>801
自重トレーニングでまったり。
ムキムキになりたいわけでもなく。
衰えるのが怖いのね。わたし。

あたしムキムキ体型でタンク着ると似合ってるけど
街に出て歩くと変に目立って恥ずかしいわ。

バカみたいにダイエットブームで「ガリ＝美」の風潮の中で
マッチョタンクは浮きまくるわｗｗｗ

てか今年はタンク率低いわ。大阪も京都も居ないわ。
アタシだけ？

そうね。

中途半端に鍛えるのは時間の無駄よ。

顔と髪型によっては貧乏臭く感じるから

>>162
予言者キタ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ッ

www

筋肉は放っておくと自然に減るから
ダイエット目的や見栄え目的でなければ
そこそこのトレーニングでいいはよ。
つまり、現状維持ってことね。

どうしよう、心とは裏腹にどんどんゴツク成っていくわ〜

でも筋トレ中毒なのｗ

筋トレ前に軽く走るんだけど
最近汗が臭いのよね
走ってて自分の臭いにげんなりして
筋トレしないでシャワー浴びて帰ることが多いわ。

筋トレするとすごくムラムラするわ
なんか性欲抑えるには体動かすのがいいって聞いたことあるんだけどあれ違うのかしら

>>163　わかるわ。アタシマッチョまでは全然遠いけど
一応トレしてるとやっぱ違うのよね。
暑いから着たいだけだけど体自慢してると思われたくないから
着ないわ。あと会社への普段のシャツとかも微妙に大きいの選ぶわ。

タンクって着る人間の社会的な身分や階級を世間に示す服でしょ。
ゲイの場合ノンケと違って「身体を自慢したい」という特殊な自意識があるからまた違うんだけど、
一般的にはタンク＝低所得層や肉体労働者、学生みたいに社会的身分の低い人用ファッションよ。
普通の社会人に見られたきゃ、家の中で着用しても外着て歩くもんじゃないわ。
２チョに遊びに行くとか、リゾート地ではまた別よ。

>>161
あたしガッチリ野郎になりたい訳じゃないのよ。
スリムとスリ筋の間の中途半端な感じになってるから筋肉つけようとしてんの。
水泳も考えたんだけど、泳いでるうちにムラムラしそうだからやめたのよねwww
ダンベルは後から重りを買い足しても10キロのやつにはつかないのかしら？
一応賃貸だし落とした時の事考えてゴムがついてるやつを買うつもりなの。

オナはあたしも気になったわ。
この間スパッツとタンクで走ってたらムラムラしちゃって、ついつい公園の暗闇でオナっちゃったの。
でもその後全然走れなくなって、家までの2km歩いたのよね…野外オナしちゃうあたしも悪いけどwww
やっぱ筋トレ前のオナはダメなのかしら？ただのモチベーションの問題？

オナは体力使うのよね
あたしもトレ前のオナは6時間以上前に済ませるようにしてるの。
でも前述のように激しくやっちゃうと…でも昨日は無事にトレ出来たわｗ

水泳は周りにイケテル逆三角形体型の中年オヤジが小さなブーメランとか
ケツでそうなの穿いて股開いてストレッチとかやってるからムラムラが半端じゃなかったわね。
帰り際のシャワー浴びながらオナってたわｗ
とにかく水泳を長年やってる親父達の身体といったら・・・・

ああ〜〜ん、今日もしたくなっちゃう…

>>174
そうかもしれないわ。タンクって着る場所を間違うとなんか浮くわ。
あたしは大阪の御堂筋を天気の良かった日曜日に歩いたの。
ビジネス街だけど休日で静かなオフィス街よ。
たまにガリのタンクは居たけど、ムキムキはあたししか居なかったの。
しかもユニクロの白タンク。黒は汗シミでるし、灰色は汗が黒く出るわ。
だから白着たんだけど、なんかあたし浮いてるのｗｗｗ

堂山なら無問題でしょうけど、どうしても気持ちが先走って
そそくさと上着脱いでタンクに変身しちゃったのよｗｗｗ


>>175 >>176 老け専ねｗ

何着ても、筋肉の大きさはごまかせないから、タンクを着てるわ

大きめのＴシャツを着てたら、太ったねって言われた事があるから余計に

ランニングの休憩にベンチに座った時、
手にネバネバしたものがついたの。
暗かったし、水道が近くに有ったから深く考えずに手を洗って済ませたんだけど・・・。
あれは・・・

>>176>>177
6時間以上前って…あんたもお盛んねー。
オナっちゃうと物凄い疲労感が襲ってきてダメだわね。
ぶっ放すの我慢するわ。

てかあたしフケ専じゃないわよwww
競パン履くと息子が「外に出たいよー」って言い出すのよ。
でもあたし毛深いし玉でかいからスパッツじゃないとダメなのよね。

>>179
牛のよだれ？

どーせナメクジよ

>>179
たぶん、おかめ納豆よ

ジム＆プール始めてから、むしろ体脂肪が増えてるんだけど、これいかに？

あたしのジム愚痴

１人で来てる時は大人しいのに、
ツレと来ると我が物顔でマシーンを長時間独占するやつ居るの。
あれ感じ悪いわ。

みんな待ってるんだから、さっさとトレして譲りなさいよ！

ジムでやたらしゃべりまくって対してトレーニングしてない人いるけど、
時間と金の無駄だなと思う。
しかもそのおしゃべりさん、俺の気に入りのイントラさんと仲がいいからちょっと嫉妬。

>>179
ベトベトさん

あたしエアロやダンス系のレッスンに参加してるんだけど
仲の良い人たちがたくさん増えすぎて
筋トレしてても話しかけられるのよね
どのイントラがどうだとか、今度のイベントがどうとか
筋トレしてる時は集中したいからやめてほしんだけど。

普通のジムにビルダーパンツ履いていったら入館拒否される？

ちょっと意味が分からないんだけど
ビルパン一丁で受付を通るの？
それともトレをビルパンでやるつもり？
どっちも絶対止めた方がいい

あたしのジム居るわよ。
あんなパンツとタンク着て、ろくにトレもしないで鏡の前でポーズとるナルオヤジ。
椅子に両手をかけて無意味にお尻を突き出したりしてるわｗｗｗ

ちなみに公営ジムよ！
みんな慣れてるのかイントラ♀も普通に接してるわｗ

>>187
その人たちって、お仲間なの？

10年ジムに通っても全然やせられなかったあたしが
外でランニングしたり本屋で買ったトレーニング本で
着々と体型変化し始めているここ3週間。
10年間、ジムにお布施してきただけだったｗ

あなたジムで眼筋だけ鍛えてたんでしょｗ
あっちキョロキョロこっちキョロキョロ

スタジオレッスンにハマったわ。
レッスン自体も楽しいけど参加してるレッスンのインストラクターの笑顔がたまらなく可愛いの！
あれ見るだけでやる気出るわ〜。

後は常連閉経マンコがいなければ最高だわ

みんな頑張ってるのね。
わたしもやらなきゃ。

あたしもジム行くの考えたんだけど、行っただけで筋トレした気分になっちゃうからやめたわ。
超回復だっけ？それ考えて1日空けて筋トレしてんだけど、最初のうちは意味無いのかしら？
あたし筋トレ始めて3ヶ月目なんだけど1日空けてやってんのよね。
まだ必要ないなら毎日やるんだけどw

>>196

どーせ腹筋１００回とかでしょ？
そんなの回復なんてするほど疲れてないわよ。
家トレレベルなら毎日やりなさい。

家でやることはいいと思うわ。
筋肉の基礎を作ることと“続ける”という精神が出来るからね。
基礎筋肉が出来ていたらジムに行くとぐんと伸びるし、
習慣ができているとジムも続く。
鍛える習慣がない人間がいきなりジムに行っても続かないわよ。

あたし右肩がなんだか痛いわ…
筋肉痛とはまた違うキーンとした感じの痛さ…
ワンハンドダンベルロウやると特に痛いの…

素直に五十肩とみとめなさい！

皇潤が必要ね

>>197
違うわよ！101回よ。
んじゃ毎日やるわ。
そういや筋トレやり始めてから食生活に気を付けるようになったわ。
野菜を摂るように心がけたり、自分でご飯作るときも油を少なくするようになったりね。
あたし1日中デスクワークだから便秘サンだったけど、最近はほぼ毎日出るようになったもの。
少しの体調の変化とか身体の変化が嬉しいわ。

でも筋トレ中はムラムラしちゃうのよね…息子が「頑張れー」って手をあげてくんのよ。

宅トレレベルなら休まずに毎日やればいいって言う人と
宅トレでもトレーニングした翌日は休めって言う人がいて何なのかしら

あたしは二日空けてみると
筋トレした部位が肥大したよう感じがするわ
気のせいなんだろうけど

毎日やるときはトレする部位を変えるのよ。
そうすればしない部位は休むわけ。
あと重いのでやる日と、軽くして長時間やる日と変えてみるとかいろんなやり方が
あると思うわ。

>>でも筋トレ中はムラムラしちゃうのよね


どんだけ溜めてんのよｗ

オナヌーはトレ後すると量、飛距離がハンパないの・・・
これって男性ホルモンが関係してるんだよね！？

宅トレやってる人というのはダンベルバーベルだけ？
それともＢＩＧ3ができるとか？
さらにはなんか阿修羅みたいないろんなマシンがついてる５角形とかのマシンがあるの？

あと、竿がなかったり玉がなかったりするとパフォーマンスに影響するの？

>>206
玉で男性ホルモン作るんだから、玉が無けりゃ筋肉付かない

じゃ、マムコはどうするのよｗ

筋トレが目的になってるところが情けないのよね
いじましくて、頭悪そうだわ

筋力トレーニングって
何かの競技のためにやるのが本当だと思うわ

何が本当だとか、そんな概念的考えに意味はあるのかしら？
無駄に頭悪そうだわ

そうよ、今はボディメイクの為の筋トレなのよ
大体スポーツしてる人には筋トレなんてオマケみたいなモンでしょ。

そうよ、あたし達見た目重視だから顔が悪い分、身体で補うのよｗ

↑ それだったら進化の法則に逆走してるわね？

ただいま退化中なんでしょ？
現在は原始人？
それとも猿人かしら？

まさか、トドやゾウアジラシなの？

私は筋トレを健康のためにやってるわ。
基礎代謝が上がるし、精神衛生にも役立ってるわ。

普通に働いてる人の中で、競技の為に鍛えてる人は稀だと思うわよ。
そんな暇ないし。

>>214
健康の為なら、筋トレより水泳とウオ-キングの方がマシよ。
筋トレは踏ん張るし痔になりやすいし禿げやすいらしいわ。
それにダンベル落として怪我したら元も子もないわ。

ダンベル落として怪我?
痔？
禿げ？

本当にいたら見てみたい…

あら、禿げでも切れ痔でもムキムキ健康体だったら素敵だとアタシは思うわよ

禿げは病気、切れ痔も病気。

>>215
有酸素運動と無酸素運動の二つともやってるわよ。
考えが極端ねぇ。

２ヶ月前に胃腸炎になり体重が47キロまで落ちた
医者にも体力つけろって言われたから良い機会だと思って筋トレし始めたら、
今現在54キロになった
もともと50キロあるかないかのガリだったけど、
たった２ヶ月で人間は７キロも太れるんだと思う今日この頃

たまに出現する筋トレ批判は何なの？ウザイわ
みんなも釣られてんじゃないわよ

解っていても反論して叩き潰したいのがオカマの性なのよ。

>>204
彼氏がいないからなのかしら？
朝立ちからヌコヌコしちゃうんだけど、筋トレ後にもヌコヌコしちゃうのよwww
正直量は出ないんだけど満足しちゃうのよね。

右手ばっかり鍛えちゃってるわねwww

わかるわ。疲れマラってやつかしら。

筋トレすると男性ホルモンは過剰分泌されるからでそ

禿るわよ

過剰分泌ではないけどね。

おばかさん

>>225-226
あたしのオナヌー話でハッテンしないで頂戴。

てか「禿げるわよ」って…
だったら筋トレしてる連中全員ゲーハーじゃないwww
最近体毛が濃くなってきた気はするけど、ゲーハーにはなってないわよ。

いいのよ。怠け者キモガリのたわ言にマジレスしなくても。

昼休み。筋肉痛が酷くて辛いわ。

>>224
それを”ダテマラ”って言うのよ！

グアテマラ

夏になって他人の二の腕が異常に気になる。普通に街中でも少し太い？位でも。
筋トレしてて街中歩いてるやつらに負けたら自殺もんだわ。たとえそいつが筋トレしてようとも！

>>232
よく意味が分からないわ。

>>233
『上を見たらキリがない症候群』だよ。
他人に負けるのが嫌で筋トレ無間地獄に入ったって事。

アレだ。
潔癖症の人が｢綺麗になってない｣って事で手を洗い続けるのと似たようなもの｡

｢負けてる気がする｣ってだけで筋トレをやり続ける。

こんな状態になったらカウンセリングが必要かと…

あら、二の腕も気になるけどあたしは前腕が気になるの！
ジムでも前腕がきれいに発達してる人は少ないわ・・・
でもリバースカールとか一生懸命やるとすごい筋肉痛になるの。
なんかいい方法ないのかしら？

シンソールよ

>>234
そうなの？
文章がよく分からなくてカオスに陥ってたわ。
難儀な方なのね…

そういう時にはあたしみたいにオナヌーすれば気が紛れるわよ。

>>234
でも、デブスが「どーせデブだし、ブスだし」って食べるのをやめないのとか
ゲイにもてない女顔のキショガリが「ガリの方がマンコ受けいいし」とか言って
アンチ筋トレ布教やるのよりずっと健康的だと思うわw

自分より下をみつけてそれよしマシ、と考える思考は健康的とは言えないわね。
レスからは他人への攻撃的な姿勢、コンプレックスも読み取れるわ。

>>239
あなたって、ありもしないモノが見える人じゃないかしら？
勘ぐりもここまでいくと病的だわw

>>240
それコンプレックス抱えてる奴のテンプレ通りのレスだよ。

｢何か下を作って見下す｡或いは敵視する｡｣

〜凡例〜
東京都民｢千葉って幕張とネズミ王国以外何も無いよな？｣

千葉県民｢海無し県の埼玉よりマシ｣

みたいな｡

>>241
あなたのレスも見事にテンプレ通りなんですが、それは気づいてないのね。

ご愁傷さまw

あなたたちレスがあればなんでも荒れるのねｗ

ステロイドについて質問です。


ステロイドを使うと、筋肉肥大だけでなく、弾力ある分厚い皮膚（皮下脂肪）になりますか？

>>244
ウェイト板のしかるべきスレで質問する方が確実よ
ここは一般的な筋トレに関するものが多いし、
知識を持つ人がタイミング良くレスくれるとも限らないわ

ちなみにそれはググっても出てこない様な内容なのかしら？

>>244
病院で聞いてきなさいよ！
こんな所で聞かれても、ステロイドの話なんかうかつに嘘言えないしｗ

間違って摂取すると怖いわよ。

ステロイド使うとぶよっと体が水分ため込むからぶよっとした身体付きになるわね
ステなんてよっぽど追い込んでる人しか使っても意味ないから使用目的ならやめた方いいわよ
たまに全然細いのにステユーザーの人居るけどそういう人の場合デメリットの方が多いと思うわ

>>245>>246>>247
どうもありがとうございます。
ウエイト板のステロイドスレにも一応、同じ質問させていただいてるのですが、

筋肉の上に、良い感じに脂の乗った弾力感あるボリュームある体になりたいんです。
上手く表現できないですが、プロレスラーでいったら飯伏選手みたいな…
自分は皮下脂肪が付きにくいのですが、
ステロイド摂取したら、そんな体になれるのかなぁと思いまして…

>>248
まるで飯伏がステ使ってるかのように言うのねｗ
使ってるのかしら

ステスレというかステで体壊した奴スレじゃんｗ
というか脂肪つけたいならトレしながら死ぬほど喰えよ
それすらもやらずにすぐステに手を出してもいいことないよ

食は大事よね。
取り敢えず空腹感を感じない様に小刻みに食べてみたらどうかしら？
太る人は、量以外に間食含め回数が多い場合も往々にしてあるわ。
それから量を考えてもいいんじゃない？

>>248
いわゆる「ガチポ」とか「ガチ無知」とか「ムッチョ」になりたいのね。
簡単じゃないｗ

でもそれって実はただの「デブ」なのよ。

飯伏は腹筋割れてるし、デブでは無いわね。
顔はKABA.ちゃんだけどｗ

だったら水泳じゃない？
筋肉も脂肪もつくわ。

「しなやか」って感じじゃなくて「固太り」的なガチムチに
なりたいの。だから水泳じゃないのよ。

うかつにステロイドなんて使ったら間違いなく内臓が逝くけどね。
シュワちゃんやスタローンなんて内臓ボロボロだって言うし…
ビルダーが短命なのもステロイドが大きく影響してるらしいしね…

>>255
とりあえずやりもしないで否定したってしょうがないでしょ？
競技アスリートは貴方の言うしなやかな感じかもしれないけど254の言う事も間違ってないと思うわ

そういうのが信じられなくて一刻も早く理想の体が欲しいと思うならステでもプロホでもなんでもすればいいんじゃない？

でもまぁ普通は水泳は脂肪つけるどころか減ってくわよ。
競技者みたいに水泳が仕事ってくらいやれるなら別だけど、
日常生活の中でやりくりして泳ぐ程度だと、有酸素運動としての利点が強く左右するわ。
レスラー体型だって同じよ。あれはプロのスポーツ選手だからよ。
あんたいくらなんでも学業なり仕事を辞めて３６５日運動だけして生きることはできないでしょ？ｗ
それにゲイの好きな「ガチムチ」って、単に脂肪がありゃいいってもんじゃないのよね。
若い頃体育会系のマッチョで、加齢によって筋肉が脂肪に変化しはじめた、って感じの状態でしょ。
それを勘違いして脂肪だけつけようとすると、単なるデブを「ガチムチ」だと言い張ってる無様な豚になるのがオチよ。
まずは体脂肪数％のマッチョを目指しなさい。
その後で、筋肉の一部を脂肪に変えればいいのよ。

数％は目指すのは酷じゃない？

体脂肪率約15〜20%を維持しながらトレする方が筋肉の発達効率も良いわ。
んでそのままガチムチになれるんじゃない？

どんどん食って太りゃいいじゃない。
そんで自称「ガチムチ」で売るのよ。
大丈夫よ、言ったもん勝ちよ。

そもそもガチムチになれるかどうかは、骨格の問題よ!
アタシみたく学生時代にろくに運動もしないで来たガリには
もうガチムチなんて選択肢は無いの、だって骨格の横幅はもう決まってるんだから
スリ筋に脂乗せても、只の絞まりの無い身体にしかならないわ。

http://hdoll.com.comuu.jp/

馬鹿ね！ガチムチは飽くまでも筋肉がメインなの！
脂肪はプラスアルファなの、とにかくダンベル持って
鍛えるのが先よ

荒れてんのか答えてんのか分かんないわねwww

>>260
(#ﾟДﾟ)ノｺﾗｯ

>>261
ほんと骨格には勝てないわよねー
高身長なのはいいけど手足細長い骨格がうらめしいわ。
ノンケだったら悩まなかったんだろうけどうまくいかないわｗ
与えられた枠で頑張るしかないわね

最近のガキは気の毒に栄養失調みたいな体型だわ。
あたし親にしっかり食育されたし、婆ちゃんちは福井で夏休みに遊びに行くと
毎日新鮮な刺身と美味しい本場コシヒカリを食べさせてくれたから
超健康体よ。

って書いてたら数年前に脳梗塞で亡くなった婆ちゃん思い出して涙でてきたわｗ

祖父母や親の世代は辛抱して子どものために尽くしてくれたから
アタシたちは一番いい思いをしてるのね。アタシたちの後の
世代、今の20代以下はまた苦労すると思うわ。この年になると
そんなことを考えちゃうわね。

>>267
それ分かるわ。
あたし今24なんだけど、今の大学生の多くが頭でかくて身体がヒョロヒョロしてんのよね。
あたしもスリムとスリ筋の間ぐらいだからバカにできないけど、腕と足が細すぎて心配になるわ。

大学によるでしょ。
うちの大学は筋肉の塊がゴロゴロしてるわ。
顔はチャライ系なのに、腕や脚はぶっといの。
みんながごっついから、チビでもガッチビが標準よ。
偏差値高かったり、アート系の大学はまた違うと思うわ

>>270
筋肉ゴロゴロの学校なんて寒気がするわ。
偏差値が高いと頭が大きいのかしら？www
うちの近くに機械工学系と美術系の大学あるけどどっちもヒョロヒョロね。

つかそろそろダンベル買わないといけないわ…
以前のあたしだと、汗かく季節がこんなに楽しいとは思わなかったわね。
パイズリできるくらい大きくならないかしら。

>>270

あたしの学校は学部ごとに場所が違うから少ないわ。
でも今年はちょっと多いけど。
違う学部にはもっといるはず。
スポーツ推薦で入る学生が多いし。

>>271
あなたは知らないのよ。
オタク男やスカしたギャル男ばかりだとどれだけ辛いか。

なんか将来､細いか筋肉質かの両極端ばかりになりそう。
まぁ､今でもその片鱗は見て感じとれるけど…
大学生よりさらに下の世代なんてみんなヒョロヒョロだよ。
プラットホームに電車が入ってきたら煽りでぴゅーヒラヒラヒラって飛んでっちゃいそうだよ。

身長も極端だし､
180�pぐらい少数と170�p未満多数。

♪アブラハムみんは七人の子〜
一人はノッポであとはチビ〜
って歌も洒落になってない状況。

最近の子、頭小さくて手足長い子多くない？
腰の位置が明らかに違うの。

最近の高校生は顔は子供なのに身体は立派な大人で発育いいわね〜てあたしは思うんだけど、ヒョロヒョロだと思う人もいるのね。
逆に聞きたいんだけど、昔の日本人てそんなにガタイよかったの？
何十年くらい前の日本かしら。
昔の写真や映像みるかぎり今より昔は華奢なアジア人体型が多い印象よ。
最近は欧米人みたいな体型の日本人も見かけるけど、昔はかなりレアだったんじゃない？

いいえ、最近の子って顔でかすぎよ。
さらに髪突っ立てて、4頭身くらいになってるのがアニメみたいよね。

>>272
ん？あたしが言った学校はどっちもオタクとギャル男の巣窟よwww
あたしが行ってた学校（短大）は全校15人が男で1000人近くマンコだったわよ。
ほとんどオタクだから話合わないしマンコに爆発しそうだったわ。
…って筋トレ全然関係ないわねwww

>>273-274
禿同だわ。
みんなヒョロヒョロペラペラで一反もめんみたいだもの。
最近の子供は固い物咬まないから顎が細くなってるんですって。
体育の科目に筋トレいれればいいのよ。

>>275
何十年前って…そんな遡らんでも…

>>276
マンガの影響力ってバカにならないと思う｡
キン肉マンやドラゴンボールとか見てきた筋肉ヒーロー世代はやっぱジム通いにスポーツにと筋肉追い求める感じ｡
今のマンガって線が細いじゃん？
世代によってカッコイイヒーロー像の違いも何となくだけど影響してるんじゃないかと…
憧れるだけでその体型になるなんてちょっとトンデモ話ではあるけど…
影響は無いとも言えないわけだし…

>>278
＞今のマンガって線が細いじゃん？
＞世代によってカッコイイヒーロー像の違いも何となくだけど影響してるんじゃないかと…

その割には、出会い系でもマッチョガチムチを求めてる若い子多いわよ。
あまり関係ない気がするわ。

この流れ切ってもいいかしら？

自宅でローラーのやつでやってんだけど、なかなか腹筋割れないのよね。あれ効かないのかしら。みんなどうやって腹筋割ってんのよ？

脂肪の下についてるんじゃね？

俺の愛おしいアブちゃん（腹筋）はメタボな９０ｃｍのウェストに隠れて
中々表に出て来てくれません！
そんなシャイで奥手なアブちゃんが大好きです...orz

若い内は大体細いわよ、細い内は大体顔も小さいわよ？
アナタ達も若い頃は、オッサンからそんな感じで見られてたんじゃないかしら？
遺伝子の暴走で、そうでも無い子達も居るけど。
でも腰の位置が高いってのは疑問だわ、長身でも胴の長いのが多いわ。

年取ったってねえ、腹だけポッコリ出て手足は細いままなんだよ

若いガリと年寄りガリは肌のハリやケツの弛みなんかで全然別物よ、アタシはどっちも嫌だけど。

なんで筋トレのスレなのに、若い子への嫉妬レスで埋め尽くされてるのよｗ

>>280
腹筋は腹に少しでも脂肪がついてると、割れないわ。
腹筋バキバキを目指すなら、食事と有酸素運動で痩せるしかないわね。
身体のほかの部位の肉は落としたくないけど腹だけ落としたい・・・ってのは不可能なのよ。
腹は一番最後に落ちる肉だから。

歳を取るって嫌ね。
胸も垂れて、腹も垂れて、ケツも垂れて・・・

あたし達って、三箇所もブラ付けないと駄目なのね。

チンポを忘れてるわよ

糞もわすれちゃいけないわ

人間て遠い未来は
宇宙人みたいな見た目になるって予測よね
テレパシーメインだから
筋肉とかもいらなくなって
脳みそばっかり大きくなる

>>286
脂乗ってて腹筋割れてる人もいるけど、あれはどうやったらなれるのかしら？
格闘家とかにいるわよね。

皮下脂肪と内蔵脂肪の違いじゃないかしら？

>>291
あれは皮下脂肪が薄くなって見えてくるっていう腹筋じゃないわね。
外からばしばし殴ったりして鍛えないとああいうふうにはならないんじゃないかしら？
普通に腹筋やってもああいうふうにはならないと思うわ。

トータルワークアウト行ってるヲカマいるかしら？？

おなかポンポン叩いてたら腹筋つかないかしら。
良い音鳴るのよ、あたしのおなか。

>>293
温泉行けば分かるけど、体質よ。
ビールっ腹の爺さんでも割れてる人は割れてるの。
ホルモンバランスで皮下脂肪が着かないんだと思うわ。

オカマたるものスキンケアは必須だと思うけどジムでどうしてる？
その場でやるのは嫌だから家まで我慢してるけど、昨日化粧水やら美容液やら並べて
洗面台で堂々とパッティングしてる人がいてひいたわ。
あんな勇気ない。

>>296
でも体質だけじゃないと思うわ。
腹筋なんて大きな筋肉じゃないから鍛えるのは難しいし、最後につくとこ
なんだろうけど、格闘家とかはある程度皮下脂肪あると思うのよ。
なければスタミナがもたないわ、きっと。

>>297 化粧水、美容液、クリーム、育毛剤、ボディローション。バッチリやってる。
最初は人の目気にしてたけど、結構やってる人いるから気にしなくなった。

たまにベンチとか低身長が有利とかいうけどそれをリアルで言う人って多いの？
身長低いやつと身長高いやつが一緒にベンチやってたんだけど高いやつは低いやつは有利だっていってたけど
低いやつはケツ上げなし。高いやつは思いっきり上げて胸とバーの間が5ｃｍもない位でやってるからずるいと低いやつは批判。
どっちもどっちだと思わない？

どーでも良いわ。
みんな自分の体型でやるしかないのよ。
低いも高いも関係ないわ。

屁理屈言わずに黙ってやらんかい！ってアドバイスしてさしあげなさい。

ていうか、ノンケの場合、筋トレの目的って最大重量○○kg挙げる！とかが
多いじゃない？オカマは違うわよね。普通は「見栄え」が一番の目的。
とすると、そういう最大重量ガシガシ挙げて、おかしなバランスの体に
なったら大変よ！低重量でもしっかりフォームを守って回数やって綺麗な
筋肉をつけた方がいいわよ。

そんなもんあんた、人それぞれ好みは別なんだから余計なお世話よｗ
その綺麗な筋肉って基準は千差万別でしょ。
ダビデ像みたいな完璧な身体になりたいのもいれば、
重量級のふくらんだガチポチになりたいのもいるし。
おかしなバランスのマッチョがたまんねぇ、ってのもいるでしょうし。
この世界、なんでもありありよ。

やだ。汗流したあとのスキンケアは必須よ。
最近は温泉のドライヤーがある台に化粧水が置いてある所もあるし、洗面台なら化粧水やローション出してても可笑しくはないわ。

>>303
そうよそうよ！
お釜は胸と腹が同じくらい出てるのが美徳なのよ！
だから御覧なさい。胸だけ鍛えて腹はダラリトセってのが主流よｗ

あたしはダビデ像でいくわ！

そういえば腹筋って鍛えないわね

体幹って脊中起立筋って言われてる筋肉の事？

腹筋が表に出てきてくれなくて、必死こいて腹筋トレーニングばかりしたわ。
なのに、どんなに頑張っても皮下脂肪が邪魔して、ポッコリ出腹のまんま…
んで、腹筋を鍛えて鍛えて…それでも割れた腹筋が手に入ることは無く……そして再び腹筋を鍛える日々…
先日、病院に行って触診を受けた時、医者から「腹筋が硬過ぎだよ…」って呆れられたわ(T_T)
見た目ポッコリ腹なのにぃ〜

>>307
腹筋も含まれるわ

腹筋割れてて需要あるのって万個とキショホモ親父ばっかりじゃん。

このスレってなにかあるといちいち無いものねだりの向上心のない負け犬が
くやしいのう、くやしいのうっていう書き込みするから面白いわ〜

喜んでもらえて良かったわね

>>308
素敵だわ！
なんか、腹筋にボール落とすやつとかあるじゃない？
あれ、やってみたらどうかしら？

メディシンボールね、でも普通のジムにそんなの無いわよ！

隠れてても腹筋があるとSEXのタフさが違う。

>>314
確かにジムでは見たことないわね。
なんか1人でもできるみたいだし、5000円くらいだから買っちゃうのもアリ？
ttp://karateman.net/jisyu27-1.html

>>314
テイップネスだけどいくつも置いてあるわ。
マンコ会員の玩具になってるけど。新体操みたいにして遊んでるわ。
後頭部目掛けて投げてやりたい。

よくEMSって売ってるけど

あれって効果あるの？

電気だから内蔵に悪そうだし

劇的に効果があるならあっという間に広まる。
戦国時代の鉄砲のように。
そうじゃない理由を考えたら答えは言わずとも分かるだろう

>>310
負け犬の己から這い上がる努力をすんのよ。
他人を妬んでも腹の肉は減らないわ。

>>320
腹筋割れてるひょろひょろボクサー体型に興味ないんだよ。
ノンケは万個にモテたいからそういうの目指してるけど。
ガチムチレスラー体型になりたいんだよな。
ホモだったら圧倒的に需要あるし。

>>321
自分の理想の体型を目指すのに、
マンコ向けだのホモ向けだのいちいち言い訳がましく他人に説明しなくていいわ。
個人的にこうなりたい！という理想の姿があるなら、黙々と筋トレすりゃいいじゃない。
で、わかんないことがあったら、ここで聞けばいいのよ。
あとガチムチレスラーって腹筋割れてるわよ？
レスラー体型になりたいなら、デブをガチムチだと言い張るパターンに陥らないように、がんばんのよ。

ガチムチレスラーは腹筋割れてないよ、佐々木健介とか。
ただ胸筋や僧坊筋凄いし腕も丸太みたいに逞しい、自称ガチムチ実際は鍛えもしてないデブとは訳が違う。

ガチムチになるには素質もあると思う

骨格は当然として

どんなに食べても太れない人とかもいるし

市営のトレーニングルームにあるやつメディシンボールって言うのね
アタシ使い道が判らなくて足で挟んで足上げ腹筋の重りに使ってたわw
基本トレーニング仲間なんて居ないから、本来の使い方は出来そうにないわね。

佐々木健介も若い頃は腹筋あったわよ。
今腹がでっぷりしてんのは、おっさんになったからよ。

>>324
あたしも朝から1合のご飯食べてるのに全然増えないわ。
筋肉もなかなか増えないんだけど関係してるのかしら？

キモガリの原因はエイズ

ちょｗｗな訳ねーわ

フラフープ回しても腹筋に効果ないのかしら？

脱腸を促すのに効果がありそうだわ。

わたしは２ヶ月以上ジム行ってないわ！
ずっと無気力なのよ。
ダメ釜よねw

太れない人はいくら食べても太れない
大食い名人と一緒で
スジ筋にはなれるからそのあたりね

モチベーションってどうやったらアガるのかしら　教えてほしいわ

筋トレなんて人生の無駄よ。たった数キロの筋肉の為に
いくらお金を使って、何十年もの膨大な時間を費やしていくの？
毎日毎日、来る日も来る日も続けていかないといけない、
食べる苦しさも、筋トレでの痛さもイヤでしょ？
世の中の殆どみんなは筋トレしないの。それでも平気。
ちゃーんと幸せを掴めるの。
気楽に生きるのが一番楽しいわよ〜ｗ

>>327
朝からよく食べられるわね
わたしは無理

>>335
アンタ、おばさん化してるわwww
もう生ゴミだからとっとと氏ねば？

>>333
あたしスジ筋でいいわwww
マッチョが似合うような顔でもないもの。

>>336
その代わり腹持ち良すぎてお昼が食べれないのよね
あたし朝からラーメンも食えるわよwww

梅雨のせいかテンション下がって今日もジムさぼっちゃった。
やる気しないわ…

>>338
起きてすぐにそんなに食べはるの？

>>339
大丈夫。たかだか１，２週間休んだって。筋肉はほとんど減らないんだし、
休養はむしろ体にとっていいことなんだから。この時期はジムに行く人も少ないんだし。
せっかく梅雨時なんだから、家でダイエットにいそしんじゃえば？
食費もジム代も節約になるし、そのぶん夏。楽しんじゃえばいいじゃない？

また「スリムがもてる」を布教してるマンコなのね。
死ねブス！ ID:1FIqgxIX0

もう・・やめようよ・・筋トレなんて・・・
苦しい・・だけだよ・・・
元が細いのに・・・無理だよ・・・

>>340
起きて10分ぐらいしたら食べられるわwww
最近は量減らして野菜食べたり果物食べたりしてるけどね。

>>342
プロテインでも飲んで落ち着きなさい。

シーチキン食べるの苦痛だわ…

だんだんガチムチになってるわｗｗ今度家トレもプラスしてダンベルも
買うつもりよ〜そして誰もがうらやむデブマッチョになるの（キリッ

東京体育館に行ってる人いる？
どんな雰囲気か教えてほしいんだけど･･･プールも使用したいんだけど

雰囲気って言われてもなー
あそこはティップネスだからジジババが多いティップを想像してもらえばいいかも。
それから
･安いからオカマも多いし本格的に鍛えてるマッチョもいる
･利用しやすいから外人も多い
･公営だから中学生高校生もいる(プールには)

ティップだけど普通のティップよりマシンが多い。
人が少ない時間帯は割とトレーニングしやすい。
でも人が少ない時間帯のゴールドには負ける。(余計なオヤジやジジイがいるから)


自分は人が少ない時間帯に利用してるから、『安いしマシンが多い』点からまぁイイかなと思う。
ゴールドも魅力的だけど、値段を比べると高すぎる。
ちなみに東体はトレーニング･プールをいつでも利用できるコースで月６０００円くらい。
(初めは二ヶ月分現金払い。ただし、２５日以降に入会だと初めの月額は免除されるから、翌１月分だけでお得になる←ちょっとしたウラ技)

男子高生や男子大生もいるのね？ハァハァ
行こうかしら・・・

>>343
あんただけがやめればいいじゃない。
苦しみなくして成功はないわ。
ガリガリで性交できないからって頑張ってる人を邪魔するのはやめなさい。

うちは田舎だから混雑するのも日曜の昼間くらいだけど
都会はマシンに順番待ちになったり、取り合いとかになるのかしら。

なるわよ。
並ぶ人は少ないけど、会いたすきにサーッと椅子に座るみたいな。

真剣に鍛えもしないで休む間隔が一人前に長い奴がいるのは許せないわ。

何様のつもりかしらね

>>350
マンコと心がマンコの性同ってどうにかして他人の足引っ張ることしか考えないのよ。
本当迷惑な生き物よねw

　久し振りに殺意を覚えるほどムカついた。
バー使ってトレしててセット間、ウエイト付け替えてる途中にバーをまたいで
目の前に立ってきた奴がいて、邪魔だと思いつつ、そこしかスペースがなかったので
スミスマシンの前に移動。そしたらそいつ、つかさずスミスマシンを使い始めやがって
睨みつけたら「使ってませんよね？」とぬかしやがった。何が楽しくて人の邪魔するために
あそこまで力入れられんだよ。マジで死ね！！

よほどナメられやすい外見なのかな？

ムカつくと、普段より重い重量が持ち上がるのよねｗ

>>356　たしかにナメられてるかも。なんかウエイトコーナー占領してる連中って
変な上下関係勝手に作っちゃって、下に見てる奴には使わせないようにしてるんだよね。
高重量持ち上げるのはすごい事だけど、偉いわけではないって事がわかんないみたい。

>>357　トレのラストだったんですぐに終わってしまってプールに行ったけど、いつもより
泳ぎに力入ってたｗ

あたしは体型がタイプの奴は格上視しちゃうわねぇ〜

>>354
大変な生き物なのね。
「チンコがない」って無い物ねだりするのも分かるわ。

>>358
そういう奴は「自分さえよければいい」って奴か空気読めないやつね。
メディシンボールを股間にぶん投げておやりなさい。

そもそも体が素質がないのに、気合入りまくりのガリって
みててイライラするから。そういう嫌がらせするのよくわかる。
どうせ、夏が過ぎたら変わり映えもしないガタイで来なくなるのよ。
努力しても無駄っていうのもかわいそうだから、
通り過ぎる時にする舌うちするくらいで我慢してやってるわ。

恥ずかしい奴らばっかりねｗ

>>361
またマンコちゃん？
頑張ろうとしてるんだからいいじゃない？
何事も努力することは大事よ。
逆の立場でやられたらって考えて行動できないやつは筋トレする資格ないわね。

“努力”て言葉を振りかざせば、なんでも認められるって思うのは勘違いよ。
まんこでも上げられる、重量を骨皮がふーふー言いながら上げて、
顔をひん曲げたブサイクが座ったままインターバル2分ぐらいとって、
傍迷惑この上ないわ。同じ料金払ってたとしても、あんたらは邪魔なのよ。

誰だって始めはチンタラ小休止取るのよ。
初心者だからお互いさまよ。
貴女も同じ事やってきてるのよ。大目にみてやりなさいよ。

ただマシーンに座ってテレビに没頭する奴は駄目だわ。
あとマム子があたしのお気にのイントラとデレデレ話してるのも戴けないわ！
ハエがたかってるの見ると、あたしが払いのけたくなるわ！！
無理やりあたしもあの会話に参戦しようかしら。。

一言声かければ済む話じゃない？
「終わったら次使っていいですか？」って。

>>364
あんたらってwwwあたし行ってるとは一言も書いてないわよwww
そりゃいきなり上げられる訳ないじゃない。
あんたも最初は不細工な顔ひん曲げて頑張ってたんでしょ？
まあ人の量も考えてながら行動しないと迷惑がかかるのは分かるわよ。
ただ初心者だからって上から見るのはいただけないわ。

>>365
蝶のようにヒラヒラと近寄って「ちょっと教えてもらえないですか？」ってノンケぶっていきなさい。

ていうか、あたし外国暮らししてたんだけど、たいていマシンが混んでるときは
声掛けあってかわりばんこに使ったり調整するのが普通よ？
それが一種の出会いのきっかけになったりするのに・・・
だいたい、マシンに座って休むなんてマナーがなってないわ。

ま、ガリは居るだけで邪魔なんだけどね。

>>369
あんた全然ダメね。
色々言ってたあたしがバカみたい。

さ！筋トレしましょ。

黙っててもバカみたいだからｗ
頑張って小さいダンベル振り回して！

あたしがうざいのはちゃんと女性専用のエリアが設定されてるのにそこに行かずに
わざわざ混んでる専用エリアじゃない方のベンチをぶんどって長々と1kgとかの
ダンベルでちまちまとやってるマンコだわ・・・

あたしん所にも居るわ。１kgダンベル女。
家に帰ってオタマでも振り回してれば良いのよｗ

せっかく旦那の薄月給から高い金を払ってジムに来たんだから、
家で出来ない事をすればいいのにねぇ。

サロンか何かと勘違いしている人の多い事…。

そうそう、ランニングマシーンで歩きながら読書する人とか、
自転車こぎしながら本読む人・・・
なんか中途半端だわぁ〜ｗ

てか、歩くのも自転車も外でするのが一番健康的だと思うわ。
わざわざ高い金払ってまでジム来る意味ないじゃない？？？


あ！分かったわ！
イケメンイントラと雑談しに来るのね！あたしも負けてはいられないわｗ

みんなハッテンしに来てるんでしょ

この写真は超過激ですよね




http://gree.jp/17357903

最近ずっと雨降ってるから家トレする気がなくなっちゃうわ…
ランニングしたいけどビショビショに濡れてまでしたくはないのよね。

なんか透けてイヤらしいわよｗ

>>378
しょぼいいいわけね。マンコ以下だわ。
さぞガタイもみすぼらしいでしょうね。

>>378
ジム行きなさい！

外でやるのが健康的っていうのはウソ。
雨降るし、道路には危険がいっぱいよ。ランニングしてて右も左もわかんない
マンコドライバーに轢かれて死んだら、悔やんでもくやみきれないわ！！

>>379
あたしスパッツで走ってるから余計危ないわねw
乳首くらいなら透けてもいいけどチンコはダメだわ。

>>381
マンコドライバーwww必殺技みたいねwww
室内でランニングすると景色が変わらないから余計疲れないかしら？
あたし仕事で帰るの遅いから何だかんだやってると走るの10時くらいだからジムには行ってないのよね。
てかいきなり晴れて来たから何とか走れそうだわ！
マンコドライバーに轢かれないように今日は運動公園に行くわね。

>>382
あーたのドドメ色の透け乳首を見てしまった側は被害者ねｗｗｗ

あたしジムのランニングマシンでテレビ見ながら走ってたら、
終った後に眼が回ってたわ。
一時間くらいグルグル目が回るの。
至近距離に画面があるのは、あたしには向いてないわ。

ウチのジムは至近距離とやや離れのが半分づつあるわ
あたしは至近距離派なんだけど、観察してるとそれぞれ好みが分かれてるわね

>>383
あたしの乳首マジきれいよwww
そこらへんのオッサンの小梅みたいなデカ乳首とは訳が違うわ。
あたし車でも酔うくらいだからテレビ見て走ったらゲロリアンだわ。

ゲロ尼かよｗ

>>375
夏外は暑すぎるし日焼けで倍活性酸出て老けるから中でやるのよ

>>386
あたしマンコじゃないわよwww
ゲロしながらランニングはできないわね。
そういや昨日ランニングした公園なんだけどハッテン場って知らなかったのよね。
スパッツでランニングしててベンチで休憩してたらチンコ見せてくるやつがいてビックリしたわ。
あたしは逃げたけどノンケだったら袋叩きだわね。

>>348
亀レスだけど教えてくれてありがとう、早速行ってきました
マシンの多さには満足、フリーも結構充実してて良かった、プールもそこそこでトレ終わりでやりやすい作りで感心したわ
一つ気になったのはお仲間率の高さｗ利用者の6割くらいがお仲間な気がする･･･
大した体じゃないし、自意識過剰なのはわかってるけど、ジムでもプールでもチェックされてそうでちょっと緊張したｗ
あとイケメンも多くて緊張したわ
とりあえずあの雰囲気になれるまで頑張って通います、ありがとう

>>361

今そういう奴がすごいわよ。
ほらバカマンコが飢餓体型を『細マッチョ』ともてはやすから
ガリガリのノンケがジムに来てマシン使ってるの。
見てたら２.３回持ち上げたら１分休憩、その繰り返し。
マシンの前に家で腕立てやれよってね。

どーせこの夏だけでしょうけど。

やだ、昭和のバレエ漫画みたいに醜い争いマンコ同士の争いが、
男くさいジム内でくり広げられてるのねｗ
髭生やして筋肉鍛えても性根はどこまでいっても乙女なのね〜。
女の園だわ〜ｗ

前からの素朴な疑問。
ジム通いしているノンケって、どういう目的があるんだろうか？
俺には「ハッテン場でモテるため」っていう明確かつ具体的な目的があるけど。

↑ココでする質問じゃないわよ！

>>392
あたしもわかんないわ〜
しかも、有酸素とか全然やらないでいきなりベンチでブリッジして3回くらい
あげて、いっぱい休んで3回それやったら次のところに行くのよねぇ。
あれってなんか意味あるのかしら？っていつも思うわ。
ガリがベンチでブリッジするのは本当に見苦しいわ。

>>392
あたしと同じだと思うわ。皆ただの自己満ナルでしょ。
夏前だけ数回出没するヤツらは海でモテたいと思ってくるんでしょうけど。

ハッテン場で云々とか言いながらジム通ってる釜って大抵失敗体型してるわよねｗ
よくこのスレでリンク貼られてる自称ガチムチ豚のようにｗ

ガリガリなのに必死に走ってる人いるわよ。
それ以上飢餓体型になってどーすんの？って。

それもこれも飢餓体型を“細マッチョ”ともてはやすバカマンコ脳が悪いのよ

ノンケはガチムチになりたいとは思わないでしょ

>>396
そのバカマンコになるオカマとかいう生物は誰のことで？

↑は？マンコ何言ってるかわかんないわ

>>396 アタシの行ってるジムでは、市民マラソンやってる人結構いるから
走るのが趣味なのかもよ。

>>396
きっと酸欠になって、低酸素脳症になるのが癖になるのよ。
ほら。ランナーズハイって麻薬みたいなもんじゃない。

ガリでも内蔵にみっちり脂肪がついてるのっているのよね・・・
運動しないから当然だけど。

>>395
それが俺、細マッチョ笑なんです・・・

昨日、ベンチでいきなり屁をかましたあたしが来たわよ。

実は出てない。

アンディー・ホンダどんだけかっいいのよ
外人遺伝子半分入っただけでこんな良い顔と体になれるなんて卑怯ね

http://www.queerclick.com/asians/archive/2010/07/andy_honda_2.php

だれかと思ったらCFのCodyか。確かに彼はかっこいいよねー。脂肪なくてパキパキの身体してるし

いま賢者タイムだから冷静だ

>>405
微妙だわ。特に顔が。

>>405
いいカラダだけど・・・

海外ではありがちだけどスペックがデタラメだわw
この画像の体形で体重が１４０で胸囲４８ってありえないわ
ウエスト２９も怪しいけど

体重：１５０
胸囲：３８
ウエスト：３０

こんな感じね

>>406
腐〜ん

チンポのサイズ15cmってのもデタラメよね！！

こないだ後輩(63kg)に
「ベンチ87.5kgあがりましたよ！　もうすぐで体重の1.5倍挙げられるかも」
と言われてしまった。2週間前まで80kgだったのに

自分(70kg)は最近MAX計ってないけど60kg10reps4setsでヘコヘコやってて完全に追い抜かれてる
これでもここんとこ調子良かったのになー

やっぱり消防士を目指す男は違うねぇと思った次第。でも筋トレは自分との勝負だから、と
割りきれるから好き。そして一人パワークリーンとスナッチスクワットの道をゆくのだ

その後輩はノンケ？
ゲイの場合、重量より見た目だからまあいいんじゃない？

なべやかんが過去にベンチ150kg位挙げてたってTVでやってたけど、
あのルックスとガタイだったらどうでもいいわ〜と思った。

>>411
素直に認めなさい。

「やっぱり若さにはかなわないわ」って。

アタシは先週ベンチ９５ｋｇ上がったわ。っていっても１回やって２回目はほぼ補助
に頼っちゃったけど。何気に週末に会った友達に自慢しちゃったわ。
今年中に１００ｋｇ上がるようになるかも〜。

>>414どうせ名古屋のしゃちほこ以上にえびぞりしてでしょ？

オカマもやっぱり重量気になるのね
作りたい肉体重視だと思っていたけど
自分は他人あげてるのはあんまり気にならないけどやっぱりすごい重量あげてる人いたら目を引くわ

ねえ、見栄え良くモコモコ筋肉付けるには
付加軽めでセット数を増やすの？
それとも
付加重めで３，４セットくらいかしら？

　そこまで反らないわよ〜。背筋痛くなるからなるべくベンチに背中つける様に
してるわ。８０ｋｇ以上はベンチに足乗せるとあんまり反らなくていいわね。

ベンチに足乗せるって？？？ 初心者？

どうしてダメなの？
反動つけちゃうことになるから？

>>419 ７５ｋｇまでは床に足つけて、背中をベンチに付ける様に意識して
やってるんだけど、８０ｋｇからは足をベンチに乗せた方が上げやすいし、
背中が反り過ぎなくて背筋痛くなりにくいんで、乗せてやってる。

>>408
なんで胸囲が38で150もあるのよ
大学部活程度の体のあたしでも胸囲110あるんだから
実際は胸囲115位でしょ、体重は68程度ね
ちんぽはもっと小さいと思うの？15であってると思うわよ

ねえ>>417の質問に誰か応えてよ。

>>417
基本的にはそうだと思う。あと。つける部分と削る部分のメリハリをつけるために
プル系を一生懸命やることね。

>>422
単位がインチなんじゃない？チンポはセンチでしょうけどwww

長さはインチで
重さはポンドなんじゃないかしら？

>>424
そのオチ、面白くないわ！

ジムに行くことにしたんだけど、どういう服装を持っていけばいいのか教えてください。
Tシャツは普通の白いのってのはわかるんだけど、ズボンと靴ってどういうのを用意すればいいの？
恥をかかないために、ジムに通ってる姐さんたち、教えてください。

恥をかくのも第一歩

>>427
民間のジムならジムに売ってない？
Ｔシャツやズボンは速乾性のがいいよ。
靴はランニングするなら安物は足を痛めるから避けること。

それと細マッチョとかスジ筋がタンクトップ着てる場合があるけど、あれは恥だから。

下はジャージでOK。アディダスとかナイキとか。シューズもそんなのでOK。アディダスとかナイキとか

プーマがカッコいいっていってくれるひとがあんまりいない…

白いのは汚れやすいわよ？汗かくと透けるし。濃い色の方がいいかも。
下は普通のジャージでもいいし、ショートでもいいんじゃないかしら？
靴は安物のランニングシューズでいいわよ。

「出来る」ひとほど服装や小物に気を遣ってない印象

むしろやたら身につけるものだけは立派だけど中身がともなってないときのほうが恥ずかしいよね？

本当に緊張するわ、入会手続きは終わらせたから、なんか、説明みたいなものを
受けるのよ、で、服装なんだけど、ユニクロでシャツとズボンを買ってきたんだけど、
写真アップするから、これでいいか判断してくれないかしら？
靴は普通のスニーカーでいいのよね？ドンキで買ってきたんだけど、これで大丈夫か、不安で…。

あのね、そういう「出来る人」を演出してバレるのが一番恥ずかしいのよ。
サンダルでジムに来て「なんか文句あるんかい？」みたいなのとか、
ジーンズで来る奴とか、靴下がどう見てもスーツ用のスケスケの黒いのとか
中身以前の問題で周囲に迷惑だわよ。

>>433
どうせ貧弱な身体をお披露目するわけだから、
フランクフルトソーセージを下腹部に忍ばせていきなさい。

ちょっとは箔がつくわｗ

ドンキ？？？

>それと細マッチョとかスジ筋がタンクトップ着てる場合があるけど、あれは恥だから。
これはゲイのコミュニティー限定の概念でしょ。
ゲイ限定のジム（そんなものが日本にあるのか知らないけど）に通ってるんならわかるけど、
ノンケやマンコが混じってる普通のジムに通ってんなら細マッチョやスジ筋は男の理想の体型の１つじゃない
。
有名スポーツブランドの服ならなんでもいいと思うけど、
ユニクロのスポーツウェアもいいわよね〜。安価で性能良くてデザインも豊富だわ。
ただオカマはピンクとか赤とか派手な色を選びがちだから、そこらの街のジムなら控えめにしたほうがいいと思うわｗ
個人的には、トランクス？と思うくらい薄地のショートパンツで太もも露出しまくりの人は引くわ〜。
見えそうだし、素足の露出が多い分汗がそのままマシンに触れるから、不潔じゃないかしら。
汗でぐっしょりと皮膚に張り付いた超ミニのパンツでよく人前に出れると思うわ。

>>433
着やすいものでいいのよ。変に自己主張しない方が気楽に通えるわ。

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1038319.jpg
買ったのはこれらです。

>>433
それでいいんじゃないかしら。見た目で変だとは思われないと思うわよ。
スニーカーもいろいろあるけど運動しやすそうならいいんじゃない。
頑張ってね

>>440
ありがとう、これでやっと人並みのゲイになれるような気がします。

ちょっとまって！ハーパンにロング丈の靴下は変よｗ
ノンケの中年のおっさんくらいしかもはややらない組み合わせだわ。
ユニクロで３足１０００円のショートソックス買ってきなさい。
あと下着用Tシャツは洗濯するとすぐヨレヨレになって不潔な印象になるから、
ドライメッシュのTシャツか、もうちょっと厚手の生地の複数回の洗濯にも耐えられるやつにしたほうがいいんじゃない？

フケ専にはそういうのが、ものすご〜くたまらないんだと思うわ、きっと

うん、全然大丈夫だと思うわよ！
強いて言うならソックスはスニソのがいいかもね。
カラダがちゃんとしてくると、ゲイ人生変わるわよ♪
がんばってーーーー！

>>442アドヴァイスありがとう！！あなたの意見を聞かなければ恥をかくところだったわ。
明日早速、短めの靴下を買ってくるわ。本当に助かったわ。

あらやだ、４４２さんと被っちゃったわ。
でもTシャツに関しても４４２さんのおっしゃる通りかも。
まあはじめの数回はそのTシャツでもいいと思うんだけどね（＾＾）

で、肝心な質問。体ってどれぐらいで変わってくるものなのかしら？
あたしチビで痩せてるのよ。163×55なの。
年の割りにはかわいいって言われることがよくあるのよ。
あと、気を悪くしないで欲しいんだけど、実年齢より10歳以上若く
見られることもよくあるのよ。

１０歳以上若くみられるのは自慢にならない事を学びなさい
バカにされてるのよ

ジムでよくイントラの裸見ましたって報告あるけど、
みんなが通っているジムって、一般の営業時間にイントラも入れるのかしら？
あたしんとこは営業時間中は禁止になってんのよ！（仲のいいイントラ情報）
客は高齢者が多いんだけど、イントラはイケメンが多いから残念だわ・・・。

>>427
あんたって壊滅的にセンスがないわね。スポーツウエアじゃないわ。
どうみてもウニクロの白のVネックの肌着じゃない！？
黒のハーパンなのにどうして白のハイソックスなのよ！
シューズも何とかならなかったのかしら？　あれじゃ部活の靴よ。
いろいろ突っ込みたいけど。カッコなんて気にしない方がいいわね。

その年だと、劇的な変化というのはないと思うけど。
筋肉は年をとっても付くことは付く。なにより自信は付くと思うわ。
何年かやってくうちにマッチョって呼ばれるわ。
きっとその時には、年齢が実年齢より若くいわれることはないと思うわ。

唐突でごめんなさいね。
↑はジム内の風呂についての話ね。

身体が変わるのに３ヶ月、マッチョになるのに２、３年ってとこかしら？
筋トレだけじゃなくて、食事も大事よね。
まぁそのプロフだと、まずは適切なアドバイスをイントラからもらって、通いつづけることね。
３ヵ月後には肉体の変化に思わず男漁りしたくなるはずよｗ

>>449
あんたんとこのイントラは、裸で勤務してるの？ｗ
たとえ客の少ない時間帯にイントラが筋トレしてたって、裸は見れないでしょ。
更衣室とシャワールームは、普通はスタッフ専用が用意されてるわよ。

>>452
風呂の話だと後から付け加えたんだけど・・・。
いや、よく風呂でイントラ見かけてズルムケだった、とか見かけるから
営業時間中でも勤務時間終わったら、一般の風呂に入れるものなのかと思ったのよ。
スタッフ用の更衣室はあるでしょうけど、シャワーまでスタッフ専用があるジムなんて
一部じゃないの？うちのジムはイントラは営業時間後に一般と同じ風呂に入ってるらしいけど。

あんた達、日本語通じてないのねｗ

日本語って難しいわよね

なんなのよ、この流れはw

スロトレ推奨

骨格ガッチリ体質なら家トレが最強よ〜ｗ

山ごもり最強

あたし最近毛穴のつまりがなくなったのか異常に汗かくようになったのよね。
特に鼻とか鼻下とか…恥ずかしすぎるわ。
皆様はどうかしら？

アタシは全身汗っかきよ。

汗かいて恥ずかしいって、マンコ的感覚かしら？
アタシはエアロのクラス始まって10分で、全身から滝のような汗を流すわよ。
スポクラ行ってたら、それが醍醐味のひとつだと思うわ。

>>427
ロングソックスはもちろんだけど、
肌着はおやめ。
水着着用のジャグジーでスッポンポンで入りにくる恥ずかしさを味わうわよｗ
できればスポーツメーカーやユニクロのスポーツ用Tシャツに、最低でも普通のTよ。

>>461-462
普段の汗って事よwww
運動中の汗は気持ちいいくらいだわ。
駅から会社まで15分くらい歩くんだけど、会社ついた途端に汗が噴き出るのよね。
まあ代謝が良くなったって考えればいいんだろうけど会社だとやっぱ気になるわ。

汗かくのは良いけど、
毎度毎度同じ服に同じタオルで、もう雑菌雑巾臭だしてる奴居るわ。
いい加減、違う服に着替えるとかできないものなのかしら？

ちなみに、あたしは背中と胸と腋とお股に汗かくの。
こないだ2丁行ったら、脇の下の臭いかがれて恥ずかしかったわｗ

>>427
私は>>428が一番的確なアドバイスだと思うわ。
一日目はほかの会員のファッションをチェックするといいんじゃないかしら？
すぐまた買う事を前提に買っていたとしたら、適切なセレクトだわよ。肌着や靴下はジムでなくても使えるし。
靴は自分のジム利用内容が安定してから買い直した方がいいわ。
エアロビメインとランニングマシンメインでは欲しくなってくる靴が違うでしょうし。

>>464
いるわよね・・・あんな強烈に臭いのに自分では気づかないのかしら？

ということで、トレの前に一応シャワーしとくといいかも・・・

やだ、またスレ荒らしに出てきたわｗ

ttp://chiebukuro.yahoo.co.jp/

おまんこおまんこ

このTigerってオカマだからオッパイは鍛えてあるけど
腹筋はイマイチなのよね

901 ：無記無記名：2010/07/21(水) 12:33:03 ID:BNVtNiQm
台湾のﾀｲｶﾞｰ172*62*23

http://adult.g-gate.info/erof/img/31723/31812.jpg

ゴールドジムのプロテインって他に比べてなんで高いのかしら？

>>470
顔も体もすべてがイマイチだわ

夏になって筋肉質の男の人が増えたような気がするの
電車の中とか必ず一人くらいいるわ．腕・胸・脚・ケツをガン見するんだけど，あたしすごく劣等感感じるの
冬場はそんなにいけてる人いなかったはずなのにどういうことかしら．飢えてるのかな

>>473
単に薄着の季節になって、筋肉質な人が目立つようになったからでは？

それでも若い子のガリ化は進む一方だけど

たぶん同一人物なんだろうけど、ここ最近やたら若い子への嫉妬レスが多くてうんざりだわ。
筋トレと関係ないじゃない。
若い子がガリなのと、あんたが筋トレすんのとなんの関係があるんのよ。
そしてそれをここで書いて他人に読ませることに、どんな意味があるのかしら。
大人なら、スレの趣旨に合ったレスで参加しなさいよ。

そんなのプヨ腹から脱却できない豚爺釜のデブマンセー自分マンセー
アピールに決まってるじゃない。

他人の体型気にして貶す奴はほとんどコンプの塊、裏返しよ。

確かに若い子全体がガリ化してるわね
筋肉以前に骨格のシッカリしてる子が少ないわ

>>476はなんでそんなに必死なのかしらw

475を書いたのアタシだけど
若い子に嫉妬なんてこれっぽっちもないわよ
単に473を見てアタシの感想を書いただけ

むしろ個人的には90年代みたいに筋肉自慢の大学生が
タンク着てるような風景が増えないかなあって思ってる

あたしよか下の世代は細い子が多いわね。
細くてチビか細くてデカイかの二極化してるわ。

タンク一枚なんてお兄系ぐらいしかいないわ。
ダサ過ぎるわよ。

で、結局若い子＝ガリのレスで埋め尽くされるわけねｗ
「若い子はガリ」ってスレ立てて好きなだけ語りゃいいじゃない。
みんな良い歳したおっさんなわけでしょ。あたしも、若いとは言えない年齢だわｗ
そんなおっさんが2chで若い子はガリ！と連投してるかと思うと泣けてくるわ〜。

本人は気づいてないようだけど、結局

「昔の○○は○○だった。それにたいして今の若いのは」

のオカマ版ってことだよ

自分の個人的印象だけでさも世の中がそのようになってみえるってやつ
歳を相応にとった証拠

分析なんてつまんねーわ。
もっと面白いこと言いなさいよ！

>>481
筋トレすれじゃなくなってるわね。
あたしまだ20代前半なんだけどwww

筋トレ始めて4ヶ月ぐらいなんだけど、少し胸と腕周りが大きくなってきて嬉しいわ。
ホントに微々たる成長だけどこれを励みに頑張るわよ。

もっと頑張なさい！

>>485
頑張るわよwwwもっと気の利いた言葉かけてよねwww

もっと頑張んなさい！ブスなんだから！

鬼畜言葉責めだわｗ

>>484
三角筋は鍛えてるかしら？
球技やってる人は違うんだけど、そうじゃない場合は意識的にここを鍛えないと、
腕の筋肉のラインにメリハリがでないわ。
腕の太さをアピールする上でも、三角筋とあと肩が重要よ。

同じくらいにジムに入会したＤＱＮのほうが伸びが速くてがっかりだわ・・・
死にたひ・・・

やだアンタも負け犬にならないように岩盤なさいよｗ

>>487
>>486がブスだったのは事実なのかしら？ｗ

今日ひとりで、いつも行く喫茶店でコーヒーを飲んでいたら一つ前の席に
ＯＬ風の女性が座っていて、それが超美
人！！！
僕はボーと見惚れていると彼女がハンド
バックを持ったままトイレへ行きました。 ５分位して帰って来たので、もしやウンチ
でもしたのか？今行けば彼女の便臭が
嗅げるかも？！と思い僕もトイレに入りま
した。ちなみにトイレは男女兼用です。
中に入ると香水の香だけでした失敗かと思
い念のため汚物入れを開けると、 　
あ　り　ま　し　た
温もりの残るナプ感激して広げると信じら
れない位の量の生レバーがドッサリ
と乗っていました。
その場で全部口に含み僕はまだ暖かい生レ
バーを全部口に入れてしまいました。 こんなに大量のレバーを一度に口に入れた
事はありません。
彼女は会社から帰る途中ナプキンを取り替
えられ無かったので溜まっていた
分が出たのか半端な量ではありません。口
が膨らんでしまう位の固まりです 僕はナプキンをポケットに入れ出ました席
に戻ると彼女はまだ居ました僕の方を
見ています。少し頬っぺたが膨らんでいま
したが、まさか僕の口の中に自分の生理
が入ってるなんて思うはずがありません！
僕はゆっくりと彼女の顔を見ながらホカホ カの生レバーを味わい食べました。
ズルッと喉を通りました

>ID:r5J8gmQl0

肩と脚　それから腹筋背筋　インナーまっする
要するに身体全体を均整よく鍛えるのよ！

ケガに注意して不調のときは思い切って休むこと！

そうすればマッチョなボデーはあ〜たのモノよ！


…なんかおせっかいババァまるだしだわ！

肩もそうだけど
上腕三頭筋も重要。
これが発達してると、「おっ、何のスポーツやってんだろ？　すごいカラダ」
ってなる。
みんな二頭筋ばっか鍛えてるけど。
三頭筋が発達するとベンチやらの重量も上がってくる

これをいいはじめるとキリが無くなっちゃうけど、日本人ってどうしても背中が
ぺったんこなのよ。結構筋肉つけてる人でもそう。もちろん、目に見える体前面
をどうしても一生懸命やっちゃって見えない後がおろそかになりがちなのね。
だから背中もちゃんとローテしてさぼらずにやるのよ！

あたしが筋トレはじめた頃は、まずは腹筋と胸筋ばかりがんばって、
その後二の腕が気になり始めて、
しばらく腹筋・胸筋・腕のルーティーンでやってたわ。
腹筋割れて上半身に厚みが出きてＴシャツかっこよく着こなせるわ！と喜んでたんだけど、はたと鏡をみた時下半身が細くてバランスが変だったのよｗ
こりゃかっこ悪いわ〜と下半身もルーティーンに加えて、しばらくはそれで満足してたわね。
肩や背中、三角筋に目がいくようになったのは土台が完成した後で、わりと最近よ。
はじめから一気にやろうとすると大変だし続かなくなる可能性あるから、
徐々に箇所を増やしてくのもありじゃないかしら？

>>488>>496
アンタ何回も三角筋と肩って書いてるけど肩が三角筋なんだけど？
僧帽のことがいいたいの？

>>497
素人知識でいってるから、間違ってたらごめんなさいね？
腕のこの部位のことよ。
三角筋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%89%E8%A7%92%E7%AD%8B

>>498
このWiki見るとレイズ系が有効って書いてあるけど、あたしはケーブルクロスオーバー
が効く気がするわ・・・

ここのみなさんでもストレッチさえやらない何もしない日ってあるのかしら

あるわよ。
でもここのみなさんって、いろんなレベルの人がいる気がするわよ。

前腕が全然太くならないわぁ。
リストカール系ばかりじゃダメなのかしら。

>>487-488
ちょwwwあたしそんな言葉でハアハアはできないわよwww
昔は「下町のナポレオン」なんて呼ばれたんだからwww

あたし腹筋と腕立てしかやってないから三角筋きたえてないわ…てか場所が分かんないわw
背筋も全然やってないから確かにペッタンコだわ。
一杯やんないといけないわねー。

ここは筋肉マンの女装子、健子ちゃんのいるスレかしら？
みんなも健子を見習いなさい今月はボディビル大会に出場予定よ


[10/07/03 10:16] No,4661
★ KID E-mail
今日の夜から会える新潟の女装、完女、NHさんいませんか？ メル友も募集してます。メール待ってます！

http://newhalf.net/i/iphotom/data/1278119768.jpg
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健子ちゃん念願のTVスターに！
全国ネットで自慢のボディを披露みんなあたしに夢中
ライブハウスで歌手やってるのに出場はルール違反？そんなの関係ないわ
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13218.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13219.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13220.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13221.jpg

やめてぇ〜あはん♪あう♪
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13222.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13223.jpg
ttp://adult.g-gate.info/erog/img/11663/13224.jpg

>>505
あんたのど自慢見てたの？年寄りくさいわねー。
4番目の写真IKKOさんみたいなのいるしwww
最後の3枚は心霊写真としか思えないわね。

のど自慢はたいして上手くなくても出場できるらしいね
視聴率がとれそうな素人を選ぶのでしょう。

>>503 いいちこ乙

自分は前腕ばかりでかくなってバランス崩壊してるわ。やり方悪くてアームカールも下ろした時にビリビリきてしまう。
ニ頭筋にちゃんと刺激いかせられる人がうらやましい。

アームカールの時、手首を内転させてるんでしょ。

あたしも手首太くなりたいわー。
でもとりあえずペラペラな背筋鍛えてからしようかしらね。

手首を回転すればでかくなるのね

スポーツクラブと呼ばれるところへ今週初めて行ってみたの。
なんか、疲れるわね…。普段運動なんて全くしない者だから、続くか心配だわ。
ランニングマシーン30分(動く床の上で走るやつね)、あとは適当に筋トレの機械を
使ってみたわ。こんな地味な作業をジム歴長いゲイの皆さんは続けてやってるだなんて
改めてすごいと思ったわ。
あと、出会い系で「ジム通いが趣味」って書いてる人いるけど、信じられないわ。
筋トレが好きってことよね。
あたしには拷問としか思えないもの。とりあえず月謝分、いい体を目指す為にはがんばるけど、
好き好んでジムマシンを使うものではないわ、あたしのとっては。

つづけていけば、体動かすことが快感になるよ。

>>514
本当に？ちなみにみなさんは初めたての時の感想はどうだったでしょうか？
気付いたら続いてたって感じかしら？

早く自分の世界に浸ることよ。

長続きのコツは筋肥大の実感を得ること。
そのためには正しいトレーニングを！

>>515
すげーイケメンのイントラさんが、１つずつマシンの使い方を教えてくれた。
そのイントラさんが、他の客と仲良くしているところを見ながら
微妙な嫉妬心を燃やして「くそーーー」って思うとヴェンチも上がるし続くよ笑

ところで、513さんがジムはじめた動機はなに？
ハッテン場でもてたいとか、なんらかの動機あると思うけど。

しばらく続けてて、鏡見て、お？と思った瞬間から面白くなるわよ。
あとアタシの場合はデブをいったん痩せないといけなかったから、
先にエアロにはまったわ。
あれは面白いわひょ〜
筋肉育てるには過激なエアロは禁物だけどｗ

あたしのとこ近くにジムないのよねー。
しかも通ったって土日しか行けないから家トレで頑張っていくしかないわ。
腕立て腹筋してパンパンになったの見ると嬉しいけど、次の日にはしぼんじゃう…哀しいわねー。

レス返してくれてありがと！
あたしの動機はやはり筋力つけたいからなのよ。しょぼい体、本当に嫌です。
ハッテンバ(スーパー銭湯)で男にもてたいし。エアロビクスとかあたしには無理だわ。
ああいうスタジオでみんなでやるのってすごく抵抗あるわ。
やっぱ普通にランニングと筋トレマシンだけにするわ。
ところでメニューってどうやって、みなさん組んでるのかしら？
そういう本とかあるものなの？

夜に出かけようと思うんだけど、今度は思い切ってプールを使ってみようと
思うの。その為に今日、水着とキャップも買ってきたわ。
ただ、あたし泳ぎが…。
人がたくさんいたら嫌だな〜。皆さんの通ってらっしゃるスポーツクラブにも
泳ぎが極端に下手な人っているかしら？

下手もなにも水の中に顔を沈めることができないのよ。
だからいつも水中ウォーキングだけ。ウォーキング用レーンの
ないジムには行かないの。

>>523
それはいわゆる「カナヅチ」という物ではないですか？
あたしはカナヅチではないのよ、ただ、息継ぎ呼吸ができないの。
だからクロールは無理ね。息継ぎ以前に、腕を何度もかき回すと、痛くなって
すぐに止まっちゃうわ。
顔を上に向けて泳ぐ背泳ぎと、顔を水中につけない平泳ぎなら、何とか泳げるの。
あと、バタ足ｗ　　我ながら情けないけど。

そういう人は一般レーンのプールに入ってはだめよ。マナー違反だわ。
まずは有料スクールに入って、泳ぎの基礎から教えてもらい、
他人に迷惑かけずに一定のペースで５０Ｍ泳げるようになってからプールに入るのよ。

やっぱりそうよね〜、きちんと教えてもらうためにも
講習受けようかしら。

さっきHPで調べてみたら合計一万円ぐらいで教えてもらえそうだわ。
早速スクール手続きしてこなきゃ。
これに申し込めば本当に泳げるようになる？なら安いものね。
でもあたしでも大丈夫かしら、鬼教官みたいなのだと怖いわ。

鬼教官なんかこんな時代にいるわけないじゃん
来てくださるお客に向かって厳しくなんかできない

今日デパートに出たついでに身体の寸法測ってもらった

175cm70kgで胸囲95cm胴囲80cm。胸はもう少しあるかと思ったのにふつうに薄くてﾜﾛﾀ
MAX100kg挙げられるようになったら100cm越えるかなあ…

俺も昨日健康診断で測ってもらったら、
171cm76kg胸囲100cm胴囲80cmだった。
ちなみに体脂肪率25％なのでメタボだって。。。

胸囲上げたかったら広背筋トレは必須よ

皆さんはプロテイン派？
それともアミノ酸派？

>>532　坂下千里子乙

プロテイン派かな。先日貰ったアミノバイタルの試供品の説明書きには
アミノ酸の結合したものがたんぱく質やペプチドって書いてあって、
たんぱく質は吸収されるのに３〜４時間掛かるという事なの。って事は
どっちも同じで摂取したいタイミングによって使い分けるべきって事なのかしらね。

>>532
両方飲んでるけど
トレ直後にプロテイン、食後にアミノね
食事の中の足りない分のアミノと結合してタンパク質に変化くれるらしいから
効率がいいわ

アフォがいるわね。
せっかくフリーフォームの単体までバラしてあるアミノ酸を胃にタンパク質がある状態で飲めばくっ付いてダイレクトに吸収できないじゃない。
アミノ酸は吸収の速さが命なのに！

アミノ酸こそトレの直前-中-直後よね。

アミノ酸は空腹時、または食後２時間以上経ってる状態の時飲むものよ。
トレーニング中や直前直後はアミノ酸のほうが筋肉が必要なときにすぐ吸収出来るから効率的なのよ。
プロテインはタンパク質の量を取るために飲むのよ。
でも今はBCAAが大袋で安く手に入る時代だから、わざわざシェイカー使ってまで飲まなくても、
BCAA本体をたくさん取って、食事に鶏肉や大豆製品を取り入れていたらわざわざプロテイン飲まなくても済むのよ。
今のプロテインってBCAAをたくさん取るためのものだしね。
あとはシトルリンとアルギニン（これらは基本的に同じものの形態が違うもの）、
とグルタミン（免疫力低下を防ぐ）、グリシン（腱や関節の保護、コラーゲンの原料）を取ってれば、わざわざプロテイン飲まなくても効果は変わらないわ。
昔はBCAAパウダーが高価でで簡単には使えなかったから、
BCAAの量を取るためにホエイプロテインがたくさん発売されたのよ。

ウェイト板より転載
9 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/07/04(金) 16:49:59 ID:q8P/cOvB
EXILEのグラサンDQN似 ＆ V6森田似のチャラクソガリ2人組現る。

森田「○○さん、デカくなったんじゃないスか？」
グラサン「やっぱ、分かっか？」
森田「はい、腕とかマジ半端ないっスよ。ベンチ今どんくれーっスか？」
グラサン「俺、この前MAX180kgいったな」
森田「それヤバクネっスか？何食ったらそんなバケモンみてーな体んなるんスか？」
*1
グラサン「やっぱササミだな。低脂肪乳とかもよく飲むけどな。」
森田「マジッスか。やっぱ○○さん、半端ねーっスね。やっぱプロテインはヤッテンスか？」
グラサン「いや、そこまではヤッテねーな。マックシェイクとかは飲むけどな。」
森田「マジッスか。ヤベーッスね。」
グラサン「おい、プレート持ってきてくれや。」

森田、ベンチを50kgにセットする。

グラサン「今日、ちょっと調子わりーから、こんくれーでコンディション整えとくわ。」
森田「ヤベーッスね。」

グラサン、50kgのベンチをシャチホコ反りで、大声を張り上げラック外しｗｗｗｗｗ

森田「ヤベーッスね。」
グラサン「ﾊｧﾊｧ……ﾊｧﾊｧ……あﾞ〜やっぱ調子わりーわ。肘とかマジでいってーし。」
森田「マジッスか。これで調子悪いんスか。やっぱ○○さん、半端ねーっスね。」
グラサン「まぁ、ぶっちゃけ、俺レベルになると、重いもん挙げれたからってどうなんやって話しやしな。動けねーと話んなんねーからな。ｼｭｯｼｭｯ！ｼｭｯｼｭｯ！」
森田「○○さん、このスピード、マジヤバクネーッスか？ミルコ超えてんじゃねーッスか？」
グラサン「まぁ、俺、ブアカーオ目指しとっからな。ミルコぐれー超えてねーと話んなんねーしな。」
森田「つーか、この腕の血管とかマジ半端ねーッスヨ。どんなトレしてんすか？」
グラサン「あ〜これは、こうやってんだ。」

グラサン、10kgシャフトで、必死の形相で芝居しながら、リストカールし始めるｗｗ

グラサン「うぉおおおっ！！うぉおおっ！！」
森田「ヤベーッスね。」
グラサン「ﾊｧﾊｧ……ﾊｧﾊｧ……まぁ、こんくれーやんねーと筋肉つかねーからな。」
森田「やっぱ○○さん、半端ねーッスヨ。今、どんくれー体重あるんスか？」
グラサン「昨日、計ったら53kgだったかな。体脂肪は３％な。」
森田「ヤベーッスね。俺より4kgもデケェッスよ。俺、昨日、食欲なくて1日中何も食わなかったら、今朝49kgになっててヤベーッスよ。」
グラサン「おめーガリすぎんだよ。おめーは別の意味でヤベーよ。」
森田「マジ、ヤベーッスよ。俺も○○さん、みたくデカくなりてーッスよ。何食ったらそんなバケモンみてーな体なるんスか？」
グラサン「やっぱササミだな。低脂（ｒｙ」

*1に戻り、無限ループｗｗｗｗ

シトルリンとアルギニンは成長を促す作用があるわね。
シトルリンは今注目のアミノ酸よ。
ググって効果は調べてみるとよろしくてよ。

やだ！ここの姐さん方に教えてもらってよかったわ
あたし、534だけどプロテインもアミノもアメリカ製のを飲んでるんだけど
服用方法にプロテインは「トレ直後」アミノのほうは「食中または食後に」って書いてあるのよ
騙されたわ

ただ、シトルリン、アルギニン、システインは肌や髪や関節、肝臓にいいからって
さらに別に空腹時にオレンジジュースと一緒に飲んでるんだけど
食事と一緒に飲むとタンパク質になってしまって、筋肉になるだけで
上記のような作用がなくなるって聞いたの
ホント損してたわ

それからペプチドはプロテインを酵素で一段階分解（消化）したものと考えればいいわ。
プロテインに比べると胃腸や肝臓の負担減になることと、プロテインよりは消化吸収が速い。
ただプロテインよりは高い。
寝る前に飲むならペプチド処理されたものが理想的。
でも経済的に許すならアミノ酸のほうが断然手間も体の負担も楽なのよ。

>>540
肝臓にいいのはグルタミン、アラニン、タウリンでしょ。
あんたちゃんと自分で調べてソース見てるの？
ロイシンも肝臓の機能を上げるけど、摂取が多いと免疫力低下を起こすのよ。
だからアルギニンやグルタミンが必要なのよ。

アタシ一度肝機能低下を起こしてるから、そのときかなり勉強したわ。
原因はサプリメントにあるのか大酒飲みだったからなのかその辺はわからないわ。
肝炎じゃなかっただけ増しよ。
肝臓に不安があるならあとはウコン茶ね。

あとグリシンはコラーゲンを組成するアミノ酸の中では最大なので、
肌だけじゃなく、コラーゲンのある部位にはグリシンが必要不可欠。
関節や腱はコラーゲンがあって機能を果たせるのよ。

あなたよくご存知ね

あたしも肝臓が悪いの
その上さらにお酒好きだから
システインはてっきり肝臓にいいのだと思ってたのよ
ハイチオールCはチョビッとしか入ってないから輸入ものを服用してるわ
肝臓に関しては「エッセンシャル」っていうドイツ製の肝臓用のサプリを
医者にすすめられて服用してるわ、何が入ってるのか知らないけどね
凄い高いの

アミノ系に関してはその他カルチニンとライシンも飲んでるわ

とりあえず筋肉増強用に買ったアミノの服用の仕方を今日から変えるわ！

あとここを見てるマンコに教えてあげるわ。
コラーゲンが取りたいからといってスッポンのコラーゲンを食べても、体の中で一旦アミノ酸まで分解してから人間のタンパク質に再構成されるのよ。
スッポンのコラーゲンのアミノ酸組成と人間のそれはもちろん違うのよ！
だから無意味なの！！
人間のコラーゲンはグリシンが約３割、プロリン及びその派生形態が２割、約１割がアラニンのこりはほかのアミノ酸よ。
だからコラーゲンの生成を活発にしたければ、グリシンやプロリン及びアラニンが多く含まれている食品を取ることよ。
動物のコラーゲンを食べても、人間のコラーゲンは別物だから無意味なの！

>>545
ライシンってなによ？

あとカルチニンってなによ？
カルニチンでしょ！！

ウザイわ

アゲ知ったかもほどほどにってことよｗ

お勧めのBCAAパウダー教えて！

>>550
知ったかはあんたでしょｗ
アタシ筋トレ歴１８年だけど！

>>552
18年だとガチムチバルクなの？

コラーゲンに関して厚労省は無駄ではなく懐疑的と結論付けているはずよ。
>>546みたいな意見は分子生物学者がよく言っているけど、
京都府立大学や東京海洋大学では、コラーゲンの効果に対して研究の最中だし。
どちらかといえばコラーゲン自体というより、それを構成するアミノ酸に注目しているんだけどね。

まあ、すぐ飛びついちゃう様なメディアリテラシー皆無の人は
世の中の鴨になりやすいんだから気を付けるべきだわ。

コラーゲンの効果は有ると思うけど、アタシは膝の為に飲んでるけど違うわよ。

医学の常識ってころころ変わるから信用できないわ。

最近のだと
「傷は乾かすのではなく湿らせて治した方がよい」
かしら？

じゃ、以前のはなんだったの？って思うわ！

例えば極めて人間のコラーゲンのアミノ酸組成に近い動物のコラーゲンを食べたとしても、
それがまたアミノ酸にまで分解されたのち、人間のコラーゲンに再構成される確率は限りなく低い。
なぜなら人間の体は生命に危機を及ぼすようなことを最優先に処理する機能があって、
例えば減量中だったりするとエネルギー源となったり、
体内のどこかで怪我や潰瘍などが起こっていたらそれを治すタンパク質を最優先に再構成する。
だから必須アミノ酸はある程度の量を取っておかないと単体のアミノ酸を飲んでも十分効果を引き出せない。
だからプロテインを飲まずにアミノ酸だけの場合はできるだけ食事にスコアの高いタンパク質を含む食品をとる必要あるし、
でも逆にプロテインのみだと、アミノ酸単体の効果はフリーフォームに比べると低いし、
筋トレ中の体の欲求に応えられるようなタイミングでプロテインを飲むことも難しい。
あとアミノ酸とプロテインを両方使うとそれだけ腎臓や肝臓にも負担をかける。
プロテインは胃腸の負担も大きい。
あとアミノ酸だけだと必然的に食事にきちんとタンパク質をとる習慣が身に付く。
これはプロテインとアミノ酸を併用してた頃に比べると意識が改革されたと思う。
１年やそこらじゃなく、プロテインを飲み続けたら腎臓やられるわよ。

携帯から長文乙

3行にまとめないと読めない

>>558
ある程度の知性のある人向けに書いたのよ。
あんたはアフォだから理解しなくていいのよｗ
大したトレーニングだってしてないでしょ。

>>558
だったら読まなきゃいいんじゃ？

>>559
あんた、良く把握してるわね〜　
特にコラーゲンの件はその通り！　馬鹿女、オカマって
あったま悪いのが多いから”いや〜んすっぽん食べたらコラのおかげで
朝しっとり！！”　なんてマジに思ってる馬鹿多いし。（第一体内に吸収されて
皮膚表層に効果が出る時間が24ｈ以内で出るって？ｗ　アホって楽で良いわね

アンタ、そんだけの正情報をこんな２ちゃんのキモオタ相手に教えてやったって
無駄だし損よ。　感謝するならいざ知らず、あまりのレベルの違いにひがみ、嫉妬して
気持ち悪すぎだわ〜　　ツイッターでやったら良いのよ、そういう正情報は。

あとアミノ酸に関しては、ちゃんと食事取ってればあんましナーバスにならなくて
良いと思うわ。　今時プロテインにはスコア100含まれてるし
良く筋トレすると薄毛、ハゲになるっていうのがあなたの言った優先順位で
使われるっていう所に非常に関与してるところだし。
栄養学では無く医学界ではサプリによっての過剰摂取が結石、若ハゲ、肌の老化
に大きく関連しているって見解よ　まああなたは知ってそうだけどね。

要するに、アミノ酸だのプロテインだのという「サプリメント」をあれこれ
考えるより、ちゃんとした食事をしなさいってことよね？

だめよ！
普通の食事をキチンと取るのが一番だなんてばらしちゃ！
せっかく無知万個やクソガリが毎日大量に消費してるサプリ関係が
売れなくなっちゃうじゃない！

ますます不景気になるわ！

>>560
一般常識でも出展がないものを正情報と呼称するのはちょっとないわ。

ところでコラーゲンというと肌や美容を連想する人って多いわよね。
でもセルライトもコラーゲンの格子が原因てのを思うと…。
摂取して肌が良くなるならセルライトも出来やすい体になると考えても良さそうｗ

何にしてもメシから摂取するのがガチイチ。
吸収しやすく作られてるサプリ系ばかりに走ってると、「栄養素を分解・吸収する」機能が退化し、老後は点滴生活だな。
プロテインやサプリ、あれはあくまでも補助剤。
ビルダー化したいなら別だろうけど、代償はデカイよ。

>>564
ほんとに分かってないのね…

>>563
セルライトは出きる人と出来ない人の違いは肥満遺伝子とも関連性がありそうだから、
これまでできたことのない人がコラーゲンサプリメントでセルライトがボコボコ出来るとは考えにくいわ。
現にグリシンでセルライトが出来たという話は聞いたことないわね。

あたしはサプリとかプロテインとか飲んだことないわ。
メシとトレーニングのみよ。

関係ないけどトレーニング中にあくびがよく
出るんだけどなぜかしら。

脳梗塞に特有の症状ね。脳が酸欠になってるの。

マッチョじゃないのにタンクトップ着てブカブカに胸の部分をあけてる人ってなんなの？
ベンチ一緒にいいですか？って言って来た男がそうだったから潰れたときにバーのもち手のギザギザになってる所で
タンクからはみ出た乳首をグリグリしてから助けてやったわ。

>>567
それであなたが超マッチョなら、アミノ酸もプロテインも要らないってことよね

あたしはトレーニング中に頻繁にトイレ行きたくなるわ

マンコは子供つくる以外用なし、頭悪いし性格も幼稚

あたし筋トレし始めてから何故か疲れるようになっちゃったからビタミンCと亜鉛とってるわ。
でも疲れがとれるよりザーが濃くなったのwww
亜鉛の効果かしら？

>>572
疲れの原因は、オナニーしまくってるからよ！

>>573
やだwww週3におさえてるわよwww
でもやっぱやりすぎかしら？
オナニーすらしなくなって立ち悪くなるのもどうかと思うけど。

今日電車の中で見かけたラグビー部のやつ見てて思ったんだけど、骨格がゴツいやつが羨ましい。
自分も運動やってていくら筋肉つけても根本的な厚みが違う。

男子高生？
男子大生？

聞いてどうすんのよｗ

俺はアナルに入れなきゃならないから、起ちが悪いとはいんないんだよ

>>567
食事で必要な栄養素をしっかり摂るタイプなのね
ササミとか結構食べてそうね

>>567
あくびってのは酸素不足を補う現象

>>570
運動して内臓に刺激がいって溜った物が排出されるからじゃない？

以前ここに書き込んでたパワークリーンの人に聞きたいんだけど、
あたし、あれやると翌日腰痛になるの・・・
パワークリーンと同じで、もう少し腰に負荷の少ない動きってないのかしら？

>>578
マンコみたいな口調ね。
まあフニャチンをヌルッと入れられたって嬉しくはないわね。

さーあたしもオナ禁して筋トレ頑張るわ！
もう少し胸が大きくならないかしらねー。

今度うちの県で高校総体やるんだけど、みんなならどの競技見に行く？
全国のトップレベルの男子高校生の肉体なわけで

ゲイでは「水泳体型」が定番どころだけど、自分はそんなに水泳選手の身体つきが好きじゃないんだよね…

あたしなら競技場のトイレ位置を把握して巡回するわね。

たまたま総体のレスリングの試合を生で見たけど
たいしたことなかったわね

>>584
大便所が和式で壁の下に隙間があったら…。
待機するわ。

あたしなら肌の露出が多いユニの競技に行くわ。

総体にボートはあるのかしら？レスリングのユニフォームみたいな格好の奴。
あのユニフォームは苦手だけど、いい身体の人は多いと思う。
ハンドボールはサッカーより身体がっしりしている人が多い印象だから穴場かも。

顧問の先生を目当てに行くわ

顧問の先生の肛門を目当てに行くわ

ややこしやーややこしやー

水泳だけしかやってないんだけど、
これでもホエイ飲むと効果は期待できるかしら

×水泳だけしか
○水泳しか

>>592
筋肥大の効果は期待出来ないんじゃない⁈ 筋組織を傷めるほど泳ぎまくってるなら、回復をスムーズにするくらいの効果はあるだろうけど

>>594
やっぱ期待薄かあ・・・筋トレいつも混んでるから水泳だけで胸や腕の筋肉を
少しきれいにしたいんだけどね
そこまでこんもりさせなくていいんだけど

>>595
余分な脂肪を落とせば、少しの筋肉でも浮きだたせる事は可能でしょ。それが理想ならそれでイイじゃない

>>596
ありがと

脂肪落とすのにホエイはあんまり効果ないよね
間接的には意味なくはないって感じかもしれないけど

水泳なら肩幅でるし、逆三の綺麗な体型になるでしょ？
ただ本格的にやっての話だけど。
ダイエット程度の泳ぎなら、脂肪が落ちる程度よ。

ジムで週に５日は１時間弱泳いでる

水泳で筋肉つけるにはどうしたらいい？

筋トレ

>>600
水泳の後、筋トレ

>>598
週4で1時間泳ぎこむとかそんくらいじゃただ脂肪燃焼で終わるのかね

1時間のただの有酸素運動なんだから当たり前でしょう
水泳を過大評価しすぎ

だね・・・まあ脂肪落としてきれいな体を目指すか

>>602
順番、逆の方が筋肉肥大しやすそうな気がするわ。

オカマは筋トレしなくていいわよ

>>607
アンタはスレタイ100万回読みなおしてから出なおしてきなさい。

>>608
読んだわよ

オカマは筋トレするより豊胸手術した方が、トータルで見てお金と時間がお得よ

>>606
ごめん。その通り。
あと、筋トレだけで水泳はしなくてもいいと思う

>>609
なんでそんなジャマなものわざわざくっつけんのよ？
アンタ、脳みそ腐ってんじゃない？？

>>611
腐ってんじゃない

女みたいな胸じゃないわよ

適度にトップとアンダーの差を出すような手術でいいのよ

>>612
腕や脚はどうするのよ？w

そうよ、肩や背中もあるわ？
美容整形手術なんて超絶ブサイクマンコのうけるものよ？
ビューコロに出るようなw

>>613
脚でセックスしないよね？分かる？

>>615
あんた、パイずり好きなのねw

ここ何時からヨシエさんスレになったのかしらｗ

ここは筋トレスレよ！
パイずりスレじゃないわよ！

>>609 豊胸手術するとこんな感じになるみたいだけど・・・

http://adult.g-gate.info/erof/img/29799/32329.jpg

>>619
この動画見たいわ。どこで見れる？

>>620 ほい

http://www.gaytube.com/media/65217/Guy_with_Massive_pecs/

おまけ画像集
http://www.gaytube.com/profile_gallery/monsterpecs2/&action=list_photos&album_id=233098

>>621
ありがと。凄いわねコレ。意味分かんないわ。

余った脂肪を増やしたい部分に注入するミケランジェロはちょっとやってみたいわ。
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

>>623
でも結局さわったらプヨプヨなんでしょ？
手っ取り早いけどマンコ豊胸みたいでいやだわ。

見た目だけ筋肉の形しててもエロくないの
「鍛えられた筋肉」だと思うからエロいのよ

>>623
歌磨呂って整形はないのかしら？w

>>625
同感だわー。
偽物はマンコだけで十分よ。

>>626
歌磨呂？笑点メンバーの？w

それ歌丸！

>>628
やだwwwマジボケしちゃったわwww
恥ずかしすぎるwww
アナルがあったら入りたいわー。

>>623
やだ、これってほとんどグロじゃない！！キモすぎ。

10年先、20年先でも筋トレやってんのかしら？

多分やってないわね。

年をとったら、首とか肩から肉が落ちていくわよｗｗｗ

８０歳までスポーツしてたいから、元気に旅行も登山もしたいからあたしはやるわよ。
今みたいに見せる筋肉から、関節や身体を健康に維持する方向へシフトチェンジはするでしょうけど。

ttp://www.youtube.com/watch?v=MatGcjKlgLk

ゴールドにはもくもくと筋トレしてるお年寄りがいるわ。
あの歳ですごいわー。見ててステキよ？

>>634
年寄り（50代以上）だと、身体はマッチョでも、汗の匂いは微妙に臭いでしょ？

うちのジムにもいるわ。
顔は５０代以上なのに、身体は２０代の体育会系ってのが。
腹に脂肪１つついてないわ。
自分はあの歳であの身体は出来ないと思うのｗ

>>631
あなた60歳なの⁈

ttp://inner-training.net/?gclid=CM3Y7PvHjqMCFQ7ObgodzEhyXQ

↑これって本当なのかしら？

>>638
ネ ズ ミ 講じゃないｗｗｗ

ググっても、良いことばかり書かれてるわ。
まさか本当に、一週間30分だけで、2ヶ月で挌闘家のような
かっこいい体が手に入るのかしら？
真実が知りたいわ。

>>640
騙されちゃダメよw

>>636
あたしも50代だろうが60代だろうが体系維持はしていきたいけど、
筋トレしてる50代って、してない小太りの50代より肌の衰えが目立つ気がするわ。
老け専のあたしの経験上。

変換ミスしてたわ。
体系維持→体型維持

トレーニングした身体を見せびらかすために日焼けし過ぎたとか、
そういう原因じゃない？

たヴん　そうよ☆

チントレも大事よw

最近腹筋が6つに割れてきたんだけど、腹の肉が邪魔してなかなか見えないのよね。
指でつかんで1センチぐらい（つかんでる部分ね）なんだけど、これって食生活見直さないととれないかしら？
もうすこし頑張って筋トレするべきかしらね？

両方

>>644
あたし元々日焼けが嫌いで白マッチョ派なんだけど、
爺のヨレヨレ鮫肌日焼けほど見苦しいものは無いわね。

>>648
そうなのね。
なるべく油を使わないようにはしてるんだけど、細かいところまで神経が行ってないのね。
牛乳毎日飲んでるから低脂肪に変えるわ。
そしてもっと筋トレする！

>>649
あたしも白マッチョ好きだわ。
ジジイが栗まんじゅうみたいにツヤツヤしてるのはダメね。

あら意外と白マッチョ好きな人っているのね。
アタシもともと色白で、小さい頃からコンプだったけど、
何やってもダメなのよね。夏外で焼いてもボロボロになるだけで全く定着しないし、
日サロもほんのり色が付く程度で、ほんのちょっと行かなかったらすぐ落ちて金かかってしゃーないし。
遺伝子的に無理なのかしらって思ってたから嬉しいわ。

でも筋トレ的には、ほんのちょっと筋肉が付いてるだけでも色黒はそれだけで引き締まって見えるから得よね。
色白はのっぺりして見えるから、よほど筋肉つけないとマッチョに見えないのよ。
白マッチョはけっこう大変よｗ

>>651
流行らないかしら？
白プリン、白たいやき、白マッチョ。

白くて清潔感あるのにスケベな体ってのがツボだわ。
あたしも近づけるように頑張ってるけど毛深いせいで意味ないわー。

白マッチョｗ　流行語大賞ケテーイ！

>>647
スレで何度も出てきてる話題じゃない。
腹の肉は筋トレじゃ取れないわ。
有酸素運動しないと、永遠に脂肪がついたままよ。
あと低脂肪の牛乳は栄養価０に等しいから、飲む価値ないわ。
牛乳程度のカロリー気にするより、走ったり水泳したりして脂肪を燃焼させんのよ。

あたしはだんぜん白派だわ。ムッチリした白マッチョの美肌がいちばんそそる。毛もOKよ〜

>>654
あたしのパソコン古いから過去スレ読めないのよwww
近くにプールないから走るわー。
とりあえず筋トレ→ランニング→ストレッチ→オナニーの流れで行くわ。

ええー？
あおっちろい肌した男がノースリーブ以上でうでだしてるの見ると寒気がするわｗ

白かろうか黒かどうがどうでもいいけど、ノースリーブはいただけないわね。
ナル丸出しだわ。
なんでわざわざ自分がオカマだってことを、自己申告でアピールする必要があんのかしら。

ノースリーブ＝ナルオカマっていう理論はよくわかんないわ
タンクトップならわかるけど

つーか白マッチョって肌が綺麗で毛薄い人限定よね
あたし毛深いからとにかく見た目がアレだわ

ジムで鍛えてる中高年のマッチョってほぼ100％日焼けして真っ黒ね
そうでもしないと自我が保てないというか、若く見られたいという意識だろうね
逆に若いのは白い。日焼け＝肌の劣化という考えが浸透してるせいかも

中高年のマッチョって自己愛性人格障害者が多いんだって聞いたわ、ほどほどがいいんじゃない

しゃがんだ状態から片足だけで立ち上がれる？

１０代のころはできたのに不意に試してみたら立てなくて愕然とした。。。。

いろんな人がいるからいいのよ。
日焼けがいるから白好きは白を楽しめるの。白いのがいるから黒好きは黒を楽しめるのよ。
そういう意味ではジムにいるキショガリは「必要悪」なのね・・・

筋肉なんて必要以上につけてもデッドウェイトなだけなのに
手段が目的と化してしまったキモオヤジだちが
自分より貧弱な奴をバカにしてるのが痛いわ

負け犬の遠吠えが聞こえるわねwww

またこの流れかよ
ゲイはマッチョ優位なんだからあきらめろガリは
わけのわからん煽りするな

>>661
最近、なんでも理屈つけて障害者扱いよね。
或いは精神病なのよね。不眠が続くと鬱らしわ。
それでいて障害者に「障害」と言う言葉をつけるのは差別用語らしわ。
最近、何でも病人扱いしたい医者と、変な人権擁護団体が多いのかしら？

ってか、すれ違いね。ごめんあそばせ。

ノースリーブは別に筋トレの成果ではなくもともとの体質的にむっちりしている男がちょっと筋トレをかじって腕が太くなったと勘違いな自信を持ち始めて着るイメージ。

ノースリーブとかタンクトップに過剰反応してるのが
痛いわ

>>669
自分では着られないのよ、わかってあげてw

あたし家を出るときはご近所の目を気にして上に羽織りもの着てるけど、
しばらく行ったら、サっと脱いでタンクになるの。
あたしジム体型だから、周りがあたしを見て鼻血ブーよｗ

アンタのナル子ぶりには
おならプーよｗ

ノースリーブのオカマ臭に気づかない人が着てるわけだから、
そりゃここでいくら指摘されたところで意味わかんないでしょうね。

あら、似合うなら良いじゃない？
デブとガリはお気の毒様よ。

ジムで色黒のおじさまがノースリーブを着てると、
風間トオル姐さんがいいとものテレフォンショッキングに出た時、
ピチピチ張り付いた黒いノースリーブで出てきてオネエをアピールしてた姿を思い出しちまうわ。
日サロ焼けのゴキブリ色の肌、ノースリーブ、タイトな細身パンツとオカマ要素を全て網羅されていて、オネエを隠す気０なのがアッパレだったわ！
ノースリーブの方はあたしはゲイよ！なんか文句あって？！と身体を張って自己主張なさってるわけね。
ノンケを装いたい小心者のあたしには、とても無理だわ。

ババアはすっこんでな

昔と比べて、最近は着る物で判別するのが難しくなったような。
歩き方や腕の表情が違うのは、相変わらずだが。

筋肉で腕が太い人はほとんどノースリーブじゃない？
重量のトレーニングするときは、腕の筋肉が膨らむから腕の裾が邪魔になるし。

あたしもトレ時はノースリーブだわ
ってか、ユニクロで買ったスポTシャツ着てたけど
袖があると圧迫感あって気が散るから袖部分をきれいに切っちゃったの。

>>654
低脂肪牛乳って栄養価なの？
あたし飲んでるわ…
一応たんぱく質が200mlあたり6,2gあるって表示されてんだけど。

＞栄養価なの？
→栄養価0なの？

だわよ☆

ノースリーブ、ケツ割れ、競パン。
本来は競技者用の実用的なウェアだったのに、
いつの間にかゲイのシンボルになっちゃったわね。
でも不思議なことに、ノンケが着用すると全然ゲイっぽくないのよね〜。

ここは筋トレすれでしょ？
ガリとマッチョの叩き合いスレじゃないわ。
ノースリーブとかタンクトップが着たけりゃ着ればいい話なのよ。

牛乳飲んでるって書いてたのアタシだけど、あたしも低脂肪牛乳って栄養価0ではないんじゃないかしら？。
でも低脂肪牛乳って飲んだ気がしないのよね…
あたし濃いのが好きだから3.6とか4.4を飲んじゃうわね。

筋トレのウェアも、このスレの範疇よ？
ガリとマッチョの叩き合いなんて起きてないのに、いきなりどうしたのよ。
着たけりゃいいなんて、そりゃそうだわ。
パリス・ヒルトンみたいにピンクのジャージボトムに男性用スポーツブラ組み合わせたって、そりゃ自由よｗ
そーゆー話じゃないでしょ。
「オカマ」が「筋トレ」に関連する話をするスレなんだから、この手の論調はアリよ。

で、低脂肪牛乳は？
良いと思って飲んでたのに栄養価0だなんていわれると、なんか心配だわ
あたしも3.5とか4.4とか濃いの飲んでたけどトレ初めて低脂肪にしたのよね。

>>680
まぁ、全体的に意味不明だし、あなたここでアドバイスできるレベルじゃないです。

ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nyuuseihin/gyuunyuu.html

思い込みは人に語らない方が良いわよ？

やだ、あたし筋トレ後の寝る前に低脂肪乳や無脂肪乳のんでたわ。

ちなみにあたしはトレ中はユニクロのワンコインタンク着てるわ。
薄っすら胸毛がはみ出るわ。
乳毛は剃ったから大丈夫だけど、あたしフェロモンむんむんでエロいわね☆

独りで思ってるの構わないけど、あんたナルシストむんむんでキモいわね☆

>>687
あたしは寝る1時間くらい前に濃い牛乳飲んでたわ。
脱脂乳はビタミンB12多いから抜け毛にもよさそうね。
でも脱脂乳っておいしい？
やっぱ筋トレのためにおいしさ求めるってエゴかしらw

白タンクに胸毛ボーボーだったらフレディ・マーキュリーだわねwww

おいしいわけないじゃないｗ
脂肪分が牛乳をおいしくしてるのに。

低脂肪乳は牛乳とほとんど変わらない栄養分で脂質とカロリーを押さえてるから
みんな我慢して飲んでるのよ。
低脂肪乳に栄養素がなかったら、誰ひとり飲む人間なんていないことちょっと考えたら分かりそうなもんなのに、
栄養価ゼロとか言い出すおバカさんっているのね〜ｗ
あ、もちろん>>689のことじゃなくてよ？

あたしは低脂肪乳派よ
脂肪分があるとネチネチして気持ち悪いわ
脂肪分が少ないほうがすっきり飲める

低脂肪マンコは巣に帰れよ
何がすっきりだバカが

>>690
やっぱそうよねー男も牛乳も濃い方がいいわーw
でもお腹の脂肪とりたいのに濃い牛乳飲んでちゃプラマイゼロになっちゃうわよね。
無脂肪は嫌だけど低脂肪に変えるわ。

>>692
まあまあ。
牛乳飲んで落ち着きなさいよ。

ユニクロのTって例外なく腕のところが細いわよね。
大き目サイズを買うと首周りとか胴回りがブカブカになるし・・・

やったわ今週に入ってとうとう目標の体重70kgよ！
６年前にトレーニング始めた時は55kgだったの
お金結構かかっちゃったけど始めの2年はトレーナー付けたわ

あたしプロテイン飲むとすぐ下痢するのが弱点でそれが大変だったわ
BCAAも効いたけどあたしにとって一番効果的だったのは
とにかく体動かしたら食う、だったわ
でも常に食べてるものの中のタンパク質の量をアタマの中で計算するクセがついたわw

105/77/90で自分では満足してるわ
今年は背筋と脚に特に重点を置いて体重72kgになったらあとは現状維持にするわ
身長は・・・168よ（涙）・・・

で、男できたの？

で、カナダ産のシロクマを捕まえたわw

あらーそれは効果あってよかったわね

>>697
どこでどうやって捕まえたのか教えてちょうだいよ！

氷川きよしと松村雄樹が付き合ってるみたいだけど、ガリカップルはみっともないわ

>>695
下痢するのはプロテインだけ？
俺、消化器が弱いのか、プロテインもダメ
喰っても下痢しやすくて困ってるんだけど。。

55→70kgで6年か。。
あと10kg増やしたい

筋トレ→水泳
水泳→筋トレ

どっちの順番が効果的？
あたしとしては、筋トレ後の水泳の方が、
クールダウンにもなっていいのだけど…。

おれは筋トレ→水泳にしてるよ。

一般的には筋トレ→水泳だろうけど
好きにしたらええねん

筋トレ→水泳→ハッテン

>>698
ありがとう！そう言っていただいて嬉しいわ

>>699
仕事関係で偶然知り合ったから
単にラッキーなだけだったのよ

>>701
下痢は主にプロテインだけだけど
同様になぜか乳製品と大豆製品を多く摂るとお腹壊しやすいの
プロテインは空腹時を避けて少しずつ飲むようにすると大分いいわ

あと70kgを最初に達成したのは4カ月前よ
体重って毎日毎週上下があるから
先週70kgになったってのは最低70kgになったってことなの

筋トレ→水泳→ハッテン→帰宅→オナニー

泳げない人はどうしたらいいの？

ビート板から始めましょう

ビート版使って一生懸命、足をばたばたさせたんだけど、全然進まないのよ！
もう足は痛くなるし、すぐに止まったわ。
あたし本当に水とは相性悪いんだわと思ったわ。

筋トレ→水泳→ハッテン→帰宅→オナニー→ねる→おきる→うんこ→筋トレ（くりかえし）

>>710
キックはムチをしならすように。
強弱にはメリハリをつけて。

フィンつけてコツをつかむのもいいかも。。。

アメとムチなのね、メリハリって

筋肉がまったくない体ってほんと気持ち悪いね・・・自分の体見てほんとそう思ったわ

>>714
細マッチョも君と変わらんくらいキモチワルイです。

>>715
アニメオタクかしら？
ゲイ漫画とか冗談みたいに筋肉が誇張されてエロ超えてお笑いだと思うの。
でもあれで抜ける人が世の中にいるのよね・・・感覚狂うと思うわ。
体育会系の筋肉質な身体が、ガリに見えたりすんのもこれの一種じゃないかしら。
ノンケのオタクがスイカみたいな巨大なおっぱいのロリ少女とかにハマって生身の女とヤレなくなるのと一緒で。

脚を鍛えるので家でもできるのって
カーフレイズ、ランジ、スクワットくらいよね？
なかなか筋肉つかないわ

アタシ、もともと脚はガッシリ骨太固太りだからそれだけでもビルダー並みよ
ふくらはぎなんかぶっ太くて両手でも回らない（届かない）の

太っているだけじゃないよね？

このスレってデブとガリと万個の妄想煽り合戦スレだから。

>>718
ただのデブだろ、ボケ

メタボの腹をなんとかしたいんだが
筋トレよりジョギングや水泳をメインにして、たまに筋トレする方がベストかな？

またその話するの？

水泳ネタ禁止

>>722
筋トレは脂肪は消費しなさそうだよね。
水泳とかマラソンとかならエネルギーを消費するから脂肪も落ちそう。

体脂肪を落とすには食後３時間以降じゃなないと効果がないよ。
ちょっとお腹がすいたかなというときが一番エネルギーを消費します。

ホモの何ちゃって筋トレ邪魔

>>726
またトンデモ理論が湧いてきたわねｗ

私にはその価値があるから・・・

なにエネルギーってｗ
このスレで言えば普通カロリーでしょ

あんたらロボットかなにかなの？ｗ

エネルギー＝エントロピーなの？

>>718
うらやましいわ〜下半身デブに憧れるの

>>726
今、思いついたの？

明日はどんなトンデモ理論が飛び出すかしら？

横腹ってどうやって落とせばいいの？

>>735
どれくらいの脂肪かわからないけど
たくさんついてるならまず食事を見直すことね
運動はその次

>>731
エンタルピー

姐さんたち睡眠はどうしてる？
筋トレしだして眠いんだけど。

>>735
何も食わないで、毎日１０時間走れ

あたし体力なくて、デジカメちょっと長く構えてても手がプルプル言うのよ。
そんなんだから体型だらしないし、もてないし、ジムに行こうかと思ったけど、
ここ読んだらあたしみたいなのが行ったらただの迷惑っぽいわね。

そう思ってダイソーで１キロのダンベル買って来たら、それですら１０回出来ないんだけど、
あたしみたいなのは、何から始めればいいのかしら？

あ、諦めろとか、氏ねとか、ご愁傷さまとかのレスは許してね。
出来ればアドバイスが欲しいの。

家から駅まで歩く、とにかく歩く、こんな時間まで２ｃｈせずに睡眠をたっぷりとる、
食事を３食しっかり食べる、基礎体力をつける為にスタミナ系のサプリを常用する（マカ、ローヤルゼリー、にんにくなど）。

レス読む限り、筋肉つけるとか以前の問題でそのままじゃ早死にするレベルだわ。
運動なんて無理よ。
虚弱児の子供の生活を参考にするといいんじゃないかしら。

前腕をかなり太くしたいのですが皆さん前腕のトレは何やってます？

デッドリフト。150kgあたりでもやってれば勝手に太くなる

野球部は2kgとかで一所懸命リストカールやってるけど、効率とか考えないのだろうか

雑巾しぼりも結構効くよ

>>743
野球はよく知らんが、前腕の持久力をつける為であって、太くするのがメインじゃないと思う。
鍛える人全てが力はつけたいが筋肉を太くしたいとは思っていないだろうし。

>>743
脳まで筋肉さん登場

>>742
うちのジムにくるアームレスラーはハンドグリップ持ち歩いてるわ
握らせてもらったら3回も出来なかった

さすがにぶっといのよ

家トレでダンベルなんか使ってると腕はすごく筋肉付くわね
でも後半は重くてスクワットやろうにも途中で腕の方がプルプル…

でも腕に筋肉つけたいから限界まで我慢よ

筋肉ムキムキイケメン男の代名詞といえばナッちゃんよね


妄想だろうけど

あたしダンベル買おうと思ってるんだけど、どれくらいがいいのかしら？
初めて買うから10kgぐらいにしとこうと思うんだけど軽いかしらね？

ダンベルって捨てる時とか大変だから、
まずはペットボトルとか代用品で試して、
その運動に自分が合っていると思った時に買った方がいいと思うわ。

今は重りが調節できるのがあって、ちょっとかさばるけどお勧めよ。

>>750
一応お水いれた2Lペットボトルでやってたけど筋肉痛にならなかったのよね。
砂でもつめた方がいいかしら？w

たしかに重り調節できる方がいいわね。
参考にするわね、ありがとう。

どうせ値段もそんなに変わらないから
３０ｋｇのダンベルセットを買うといいよ。
３０ｋｇあればだいたいの運動ができるし

セット（両手分）で買ってから筋トレしないと左右の成長に差が出てくるわよね？
60kg…通販で買って佐川の兄貴に持ってきてもらうしかないわね。

あたしチンコはムキムキなんだけど、体はムキムキじゃなくて「鍛えてる」ってぐらいでいいのよね。
そのレベルだったら10kgでも大丈夫よね？

>>753
あなた、ダンベルでどんなトレしようとしてるの？
トレする部位によって適切な重さって変わるのよ。
ダンベルは通常ペアで使うものよ。

>>743
>>744
>>745
>>746
ありがとうございます

>>754
いや、ペアで使うのは知ってるのよ。
ただお店で買ったら車ないから60kgは持てないって意味よ。
専門的な事はわかんないんだけど、腕が細いから太くしたいのと、胸をもう少し大きくしたいのよね。

そんなのネットで買うのよ
あたしは先日60kg（片方30kg）セット買ったわよ。
今のとこベンチなんかで片方15�s程度だけど
数ヵ月後にはすぐに20kg越えそうだし多めに買っておくのをお勧めするわよ。

>>757
だから佐川の兄貴に持ってきてもらうのよ。兄貴の筋肉みながらねw
あたし753でも書いてるけどムキムキにはならなくていいのよ。
だから30kg買っても正直使わなそうなのよね…とりあえず20kgぐらいにしとくわ。

たった60kg！自重以下じゃないｗ笑えるわｗ

クランチやると頭の後ろで手を組んでやるんで力入るからか
首が痛くなることあるのよね。
手を胸のあたりで交差して組んだ方が首には優しいかしら
あたし頭が異常にでかくて重いから嫌だわ。首に負担かかるの。

アンタムチ打ちになるわよ。
手は組まずに耳の横に添えるだけ。
手には力を入れずに、腹だけに力入れなさい！

>>756
腕の筋肉と胸の筋肉はサイズが違うでしょ？だから同じ重さではできないのよ。
たとえば、全くトレ経験のない人がいきなり腕（バイセップス）で10kgやったら
重すぎて続かないと思うの。でも胸は10kgだと軽すぎるわ。初心者のスタートポイントと
しても軽すぎるのよ。それでやってても絶対大きくならないわ。

スタートポイント何�sぐらいならいいのかしら

>>762
いや、あたしもいきなり10kgは屁が出るくらいで上がらないわよ。
重りが変えられるやつで10kgか20kgのやつを買うつもりなの。

なんかあたしの質問でカオスになって悪いわね（汗）

胸のトレの難易度は
ダンベル＞バーベル＞マシン
だと思うわ。というのは、バーベルは手首がしっかりしてないと難しいの。
マシンは落ちたりしないけど、バーベルは落ちないようにバランスをとらないと
いけないし、バーベルはそれを左右でそれぞれやんなきゃいけないのよ。
だから今さらながらで悪いけど、ダンベルで胸やるのは初心者には結構難しい
と思うわ。

そうなのよね
ダンベルでベンチプレスやダンベルフライやると
重さよりもバランスとるのが難しいのよね

ダンベルでベンチとかやる時は
気持ち内側に荷重を置くように
グリップ位置を持っていくと
バランス取りやすいよ

自分はマシントレが一番苦手。
なんつかどれも自分のベストポジションに合わなくて
無理やり機械に動かされてるって感じがする。
無駄に身長デカいからかしら。

顔画像交換でOKもらったのに
体画像送れっていわれて送ったらもう少し頑張って下さいと言われたわorz
でもかっこよかったからもっと鍛えてぜひ会ってもらうわ

ばかね。何年先になる事やら、その間多大な出費と時間の浪費を考えなさい。
一度忙しくなったり、体調を崩したら最初からやり直し。
それならちょっと遊興費削ってガタイ系ウリセン買えばいいのよ。
すぐにやれるわ。

最初5kgでふらふらだったけど１０回×３セットこなせるようになった、意外と持てるようになるもんだな

やだ>>770のブサイクな裸体を容易に想像できるわ。

カネは持ってるけど超ブサデブってイメージね
ゲイでは最も需要がないパターン。

最初からやり直しってこともないのよ。
マッスルメモリーって言って、体は覚えてるから
戻るのも速い。
自分で経験済み。

>>773
金持ってるんなら需要大有りでしょ！

戻るのも早いと思ってるのは、あんたがバルクの少ないしょぼいガタイだからよ。

アタシは親切心でいってあげてるの。幸せになる近道をね。
中途半端に鍛えたって、無駄な浪費が多いってことよ。

あらブサデブがキレたわ
デブは短気ね

自己紹介は結構よ〜

>>775
さっさと糖尿と脳梗塞とAIDS患って氏になさいよ。
それが幸せなんでしょｗ

はあ？文盲？

荒れるわねー。

>>765-767
とりあえず家トレで出来るところまで頑張るわ。
20kg（セットで40kg）買おうかしらね。
腕が細いから腕だけでも太くなってほしいわね。
色々ありがとう。

そういや椅子に座った時におなかの肉が少しズボンに乗ってたんだけど乗ってたんだけど、今はほとんど乗らなくなってきたのよね。
最近始めた筋トレ後のランニングのおかげだと思うんだけど、そのかわり前から汗かきだったのに、余計に汗かきになったわ。
会社から家に帰ってパンイチになるんだけど、30分くらいダラダラ汗かいちゃうのよね。
夏だからなのかしら？新陳代謝が活発になったのかしら？

あたしもすごい汗よ。
湯船にも毎日浸かってるけど速攻で汗かくわ。

>>767
てことは、心持ちダンベルを胸前に持ってきたときに
外側寄りを持つってことね？
やってみる。

俺も一日に何回も水シャワー浴びてる

>>781
湯船とかシャワーとか関係あるの？
汗がポタポタ落ちるくらい出てくんのよ。
おちおちオナニーも座ってできやしないわ。

>>782
何回もって仕事はどうしてんのよ。
会社の人に「ちょっとシャワー浴びてきます」って言って退席してるの？

仕事ってなあに？

>>784
ちょwww自由人www
あ、でも定年退職したおじいちゃんって事もあるわよね。
水シャワーじゃなくて行水よね？
水が冷たいから気を付けるのよ。

普通に夏休みの学生だけどねｗ

バイトくらいしろカス。
滝のように汗かけば、シャワーいらねーだろ。
貴重な水を無駄にするんじゃねぇよ。

>>786
学生は勉強しなさい。
そして筋トレしなさい。

>>787
言い方きついけどそうね。
バイトしてもう少し有意義に時間をつかってほしいわ。

ばばあかわいそう

暑い時に座ってオナってると、膝の裏からトロトロ汗が滴り落ちるんだけど
なんとなくその感触が好きなの。

あたし、ダンベル各１０kgでヒイコラしてるけど…甘かったのかしら？？

>>780
腕はボリューム付きやすいところだから比較的早く効果が見えるわよ。
がんばってね。
ただ、腕も「Biceps」と「Triceps」と「前腕」の3種類があるわ。
>>1に載ってるサイトを参考にトレするといいと思うわ。

喰っても喰っても体重増えないわ〜。一時期80kg越えしたんだけど、77kg切ってから
なかなか増えないのよね。しかも、この暑さのせいで中々食欲湧かないし、料理が面倒だわ。
秋になれば食欲戻るかしら？

>>790
汗だくの状態でオナすると体にぶっかけたくなるわよね…アタシだけ？

>>791
そうなの？腕に筋肉つくだけでも少しはモチベーションが違うと思うのよね。
ゴムで覆ってあるやつ（ラバーダンベルっていうのかしら？）にしようと思うわ。
参考にして頑張ってみるわね。ありがとう。

>>792
あんたもう死ぬのよ。

>>793
言っとくけど、ラバータイプってくっさいわよ。

あたしのジャッカルのだけど最初に保護オイルをタオルで拭いたら全然匂わないわよ
あたし匂いフェチだから鼻いいのに。

ＢディＭカーのなんかは、いつまでも臭いってウエイト板で叩かれてるわね

>>794-795
あたしもラバーの奴は臭いって聞くから考えてるのよ。
でもアタシのところ賃貸だから落とした時にキズつけたらやなのよね。
楽天あたりの安いやつにしようと思ってるんだけど、そんなに臭いのかしら？

臭いのは部屋に住めなくなるとか、頭痛がするとかｗ聞くけど
焦って買わないでリサーチしてみれば？
ダンベル専スレがあるわよ、確か

>>796
クッションシート敷けばいいじゃないの。

>>797
そうね〜スレ探してノンケのフリして見てみるわ。

>>798
そりゃそうだけどあたしの部屋狭いから敷いてらんないわ。
まあ普通のダンベルもラバーのやつも長所短所あるんだろうから考えてみる。
忠告ありがとう。

30過ぎるとほんと腹の肉が落ちないわね
昔は部活で逆三シルエットだったのに
全体がトレでぶっとくなったけど最近脱ぐとホント日に日に寸胴シルエットになってきて
Tシャツ着てると良い体ね〜って言われるけど脱ぐと醜いわ〜ｗ
有酸素も倍しだしたのに全然落ちないの

>>800
数年有酸素運動やっても痩せなかったから、脇腹を含めた腹筋と骨盤調整を取り入れたら、効果出てきたわ。

http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jcHbWsTU

1回目に絞った67キロ時で完璧というか一番カッコイイのに
２回目減量後の69までは良いけどそれ以降は完全イキ過ぎ感だわ
外人で薬使わないとあんなんにはならないから良いけど。

トレ２年後で乳首までデカエロくなってるのが凄く良いわｗ

>>802
細マッチョｷﾓｲ

あら最後のほうなんてすごいわよ
タイプじゃないけどw

>>802
これって年取って崩れちゃっただけじゃないかしら？

とりあえずどうでもいいレベルだね>>802

へんなもの見せんじゃないわよ！！>>802

>>803あれのどこが細マッチョなのｗ
アンタどんだけ自分で筋肉あるつもりなのよｗｗ
どーせ筋肉あれの10分の１で脂肪＋20キロの太鼓腹駄豚なんでしょ

>>808
あら、皆さんｷﾓｲって言ってらっしゃるけどｗｗｗ

マツコデラックスなんてただのブタよ

>>802
最終形体が一番好きだわ

どう？

部屋に鏡無いから窓に写してきた。
http://x.upup.be/TEgQyDBSxg/

１年かかってやっと下腹の肉が消えたわ。
まったく消える気配なくて一時は諦めかけたわ。
でもこれ、今後も有酸素をずっと続けなくちゃいけないわけよねｗ
まぁ維持するだけなら週２くらいでいいかしら。
筋トレも有酸素も一度がんばって基礎を築いちゃえば維持は楽よね。

>>802
同感。
何事も程ほどにしとけって感じね。

あたし今お腹出てて引っ込めたいんだけど
とりあえずまず有酸素を集中的にやった方がいいかしら？
筋トレだけじゃ脂肪は燃やせないらしいから有酸素と筋トレ両方やるのがベストかしら

筋トレしたあとランニングすれば？

>>815
基本的には両方セットでやるほうがいいと思うわ。
有酸素を重点的にやるのと、スクワットやデッドリフトみたいな下半身中心の
筋トレをやるのよ。

太腿の筋肉は体の中で一番大きい筋肉だからそこを鍛えると、燃焼効率が上がるらしい。
やっぱ有酸素に筋トレセットした方が効率は良いね。後は食生活の見直しも。

有酸素運動をやると筋肉も痩せてしまうから、筋トレをメインにしたほうがよさげ

自分がこの先どうすりゃいいのかわかんなくなってきたわ。
体デカくしたいんだけど、脂肪だけついてきてあんま筋肉ついてない気がするし
その割には体重増えないし。

>>820
じゃ、トレやめたら？

1人減ったら、マシンとかウェイトの待ちが無くなるから、周りは喜ぶわよ

>>820
すべては種と畑の問題なのよ。
どんな体になるかは、最初から決まっているものなの。
努力次第で変幻自在ってわけにはいかないのよ。

>>822
オカマの美容筋トレで、素質云々言われてもねぇ

つまり
ガリは首くくれってことね
死んでくるわ

自称ジャニガリも＆勘違いガチデブもほんとジムに不要だから確実に死んでね

>>802
あたしも２年後が理想だわ
でもあんな背中にはなかなか慣れないわね〜。
最終系は普通に見た目キモイいと思うだけだわ
なんでホドホドでやめておけないのかしらね

ジャニガリもガチデブも良い身体になる為にジムに通ってるわけで、
そういった人間がいるからジムの経営が成り立つわけで
彼らのおかげであんたもジムという便利な施設を安価に享受できるわけで、
ジャニガリとガチデブに感謝する気持ちを持つなさい>>825
筋トレオタクだけ相手にしてたんじゃジムは潰れて日本から消えうせるわよ。

>>820
多分トレしてるレンジが筋肥大に至るまでの強さに達してないのだと思うわ。
トレーナーについて、指導してもらった方がいいと思うわ。
その方が、ジムやトレーナーのためにもなるしね。

別にガリやデブに感謝するまでのことはないけど、ジムで目の敵にする必要も
ないと思うわ。お互いに「ルール守って」譲り合えばいいだけの話よ。

>>825
たしかに最後の方はキモいし外人なんて貼られても・・って感じね
ただアレが細マッチョでキモイだの
どうでもいいレベルだのほざいてる奴は
ちょっとは我が身振り返って書いたら？？
なにが細マッチョｗどーでもいいレベルだよｗ
ただの嫉妬と非難だけ一人前の雑魚駄豚釜がｗってとこね

>>828
はぁ？お前バカ？
顔が論外だからどーでもいいって言ってんだよ粕。

>>828
また、ヘンなのが来たわ・・・

筋トレスレで体の話で貼られてるのに顔のレベルてｗ
おかずスレでもあるまいに。

あたし>>802の顔なんか記憶にもないけど顔なんか出てた？
最初の海辺のガリ体からの体しか記憶にないわ

とりうえず外人は良いわね。>>822じゃないけど畑が違うのよね。

>>816-819
どうもありがとうございました！

>>819
それはやり方が間違ってる場合のみね
単純に有酸素で筋肉痩せる、だなんてことだけ書いたら
情弱が真に受けてかわいそうよ
世の中の良いガタイのアスリート、ビルダー
レスラーでさえ有酸素しない奴なんていないわ

ガリなのは有酸素してないわね。
「自分は太ってないから必要ない」
と思ってるんでしょうけど、有酸素運動の意味をわかってないのよ。

都内のお仲間率高いジム通ってるけど、お仲間でもステ入れてる人多いわね〜
女の乳みたいな胸した人や内臓ぽっこりしてる人不自然に肌荒れしてる人
そういう人みてると体壊してまではステ使いたくないと改めて思わされるわ

クラブのコース別メニューのパンフレットに
「有酸素運動をすると筋肉が落ちるので、メニューには含まれていません」
って書いてあったわよ。

プロが集まって考案したメニューと、一個人の素人の知識
どっちが本当なのかしら？

あたしはトレーナーから有酸素と筋トレは同じ日にやらないでくださいって言われたわ

デカくしたいなら引きこもってる方がいいのか

あ、だけどそういえば筋トレ前に5〜10分間だけジョギングやらさせられたわ
でも本格的に走るのは筋トレしない日だった

このスレって
頭でっかちに知識だけ詰め込んで
それで満足してるひと多そうね

実際に自分のカラダで試してみないと
どのトレ方法が自分に最適かなんてわからないのに

>>835
なんでもかんでもユーザーにしたがる馬鹿ﾊｹﾝ

>>836
>プロが集まって考案したメニュー

プロwwwwwwどこのクラブかしらないけど最強の「プロ集団」ねw
ま宗教でも自由だしねw

でも、もともとの質問した人は腹が出ててどうにかしたいって話だったでしょ？
有酸素するなっていうのは本当に見当違いだと思うわ。
筋肉が落ちるほど有酸素するのはどうかと思うけど、ほどほどにやれば落ちる
なんてこと、ありえないと思うわ。

頭でっかちっていうよりも、イジワルな人が多いのよ〜ここ。
教えてあげるならちゃんと教えてあげればいいのに、
なんか出し惜しみしてチラリズム的な答え方したり、ただ単に揚げ足取りだけだったりね。
教える気ないんなら何も言わない方が、混乱は避けられるわ。

チラリズムも意地悪もクソも>>842が言ってるように
腹でてるのをなんとかしたいって言ってるのに
筋トレだけしてて腹の肉なんて落ちるわけ無いんだから
普通に有酸素もしなきゃいけないに決まってるでしょうに。

どんだけ被害者意識のお子ちゃまなのよ

>>844
有酸素運動をする、ってことを伝えるだけで
なんでそんなに喧嘩腰なのか意味わかんないわ

スポーツ科学はさ、それこそ分進秒歩のペースで新説が出されるわけだから
トレーニングを始めたばかりの素人が自分の身体でいちいち試していたら人生200年あってもたりないんじゃないかと思う

一昔前まで「筋肥大をねらうならインターバルは1分で。Maxを上げる筋力向上なら3分以上で」といわれていたけど
今では「筋肥大でも最大筋力でもインターバルはたっぷりと。トレーニング容量のほうが大事」になってるし

2年もボーッとしてたらあっという間に陳腐化する分野なんだから、やっぱりプロの意見はそれなりに受け止めておくべきじゃないかな

ちなみに誰か「筋肥大ならインターバルは1分のほうが効果的」の科学論文があるのなら教えてほしい
自分は見つけられなかった

プロプロって言っても、いろんなプロがいるけど、
一体「プロ」って誰のことを指して言ってるのよ？

クラブのトレーナー？
スポーツ科学の研究者？

>>846
> 筋肥大でも最大筋力でもインターバルはたっぷりと。トレーニング容量のほうが大事
まずこれの科学論文を教えて欲しいわ。

分進秒歩…

いちいち論文とか言ってる奴何なの？

異論反論文化系よｗ

話戻すけど、有酸素運動とひと言で言っても多分運動強度にものすごく差がある
のよ。
有酸素系のトレでも強度をどんどん上げていけば無酸素になる。
ダッシュして短距離みたいに走るとかラストスパートかけるとか、あの感じ。
同じ運動でも心拍数で運動強度をコントロールするカーディオっていうやり方が
あるのよ。多分トレッドミルとかの横に表がついてるんだけど、だいたい最大心拍数
の60%以上が脂肪燃焼ゾーン、80%に達するとカーディオゾーンと言われる循環器
系のトレーニングになる。
つまり、筋肉を細らせることなく脂肪を燃焼させるためには、カーディオゾーン
に達しない範囲でやればいいんじゃないかしらね？

>>852
おまえアホだな、カーデイオゾーンでも燃焼するぞ

謎が謎を呼ぶわね。
結局筋トレとランニングは一緒にしない方がいいのかしらね？
軽くやるくらいがいいのかしら？

>>854
それと減量の時の食事のバランスが解れば
マッチョは目の前だわｗ
あたしはいつもしくじって今も駄デブだけどorz

>>854
そもそもなぜ有酸素運動をやりたがるか
分からない。食事だけで充分減量できるわ
コンテストに出るとか特別なことがないかぎりね

>>855
マッチョ目前まできてるなら頑張ってよー。
あたしはまだほど遠いわ…。

>>856
あら、あたしただの横スレだったのよ。
前にも書いてたんだけど、お腹の脂肪がどうしてもとれないって書き込みしたら「筋トレと有酸素運動がいい」って返事があったから有酸素運動をしてたの。
ただ、上にもあるけど筋トレと有酸素運動すると筋肉がおちるとか書いてるでしょ？
だから「真実はどうなのかな？」って思っただけなのよ。

>>855
あたしは有酸素と食事でやっとクビレと腹筋が出たけど
落としてみてどれだけ脂肪が体重占めてたかわかったわｗ
クビレと腹筋線が戻るまでここまで体重減らさないと駄目だとはね

ただここまで脂肪落とすのには、全く落としたくなくても筋肉も
多少削られたと思うけど
重量はとりあえず変わらずに済んでるけどREP数は減ったし
脂肪が減ると高重量に対しての持久がなくなるわね

ずっと扱い重量増やすこと、体(筋肉)を大きくなることだけを目標にやってきて
１度減量期に失敗したからその後なかなか思い切った減量に踏み出せずに
少ーしずついつの間にかピザっていったんだけどｗ

今回REP数が落ちてくことや胸や腕周りもさすがに少し小さくなった感じがして
また危機感というか不安感が出たけど
腹筋が出るまでの近頃にまでなったらやっと鏡見てバランス的に、
でかくてもあの寸胴のままじゃ本来の自分の理想じゃなかった
やり続けて良かったわ、と納得できるわ

今後はピザらないように常日頃定期的な有酸素と低脂肪でいくわ
失敗を恐れないでｗ思い切りと継続が必要よ！がんばって！

まとめると、「有酸素運動は筋肉を減らす可能性があるけど、より痩せるためには筋トレと併用すべき」
ってとこか。
どの程度有酸素運動をすれば筋肉が減るかが謎。筋トレメインで有酸素がサブって感じで良いのかな。

基本。使わないと筋肉は減るもんだよ。

食事だけで腹の肉が落ちるなんて絶対嘘よ、信じちゃダメ。
運動しないっていうダイエットは筋肉が落ちるわ。
それこそ、有酸素で落ちるなんてレベルじゃないでしょ。
もちろん身長＜体重くらいの超絶デブなら食事制限しか無いんでしょうけどw

ここは筋トレスレで、筋トレしてれば、それなりのカロリー消費をしているから、
食事制限で脂肪が落ちるわよ。
落ちないなら単に食い過ぎ＆プロテインの過剰摂取よｗ。

なんか
痩せたいデブと筋肉つけたいガリが
目隠しした状態で語りたい相手もわからずに
ただ自己主張だけの会話してるみたいだわｗ

あら、どんな筋トレでもカロリー消費するかといったらそんなことないでしょ。
腹回りはもともと落ちにくいところだから、有酸素しないと落ちないわ。
もちろん、食事に気をつけずにバカスカ食ってたり、プロテインガンガン飲んでたり
するのは論外だわ。

ご理解いただけないようなので繰り返すわ。
脂肪が蓄積する大きな要因は２つ。運動不足とカロリーの過剰摂取。
どんな些細な運動でもカロリーは消費するのよ、呼吸してても。
筋トレは些細な運動ではないので消費カロリーも大きいし、筋肉量が増えて基礎代謝も増える。
残る要因は食べ過ぎ。
毎日過剰摂取している分を、毎日有酸素運動で消費したいというなら、ご自由に。

腹周りの脂肪が落ちないのは、腹周りだけじゃなく全身に脂肪が付きすぎてるだけ。
腹周りだけ落とすのは脂肪吸引しないと無理よ。

筋トレスレだから無酸素運動は前提だと思ってたわ。
ボディビルダーは減量期でもコンテスト前以外は有酸素しないわよ。
有酸素運動は、体脂肪も燃やしてくれるが、筋肉も燃やされちゃうわ。

もう泥沼ね。
とりあえず食事で脂肪落とすのには限界があるってのは分かったわw
「筋肉つけながら脂肪を落とす」なんてムシが良すぎるのかしらね。
とりあえず有酸素運動はほどほどにしながら筋トレするわ。

いつも濃い牛乳飲んでたんだけど、試しに無脂肪牛乳を買ってみたの。
飲んでみたんだけど「う〜ん…」って感じだったわ。
さっぱりし過ぎてなんか物足りないわね。

でも例えば呼吸してるだけでは脂肪が燃焼されるサイクルには入らないでしょ？
筋トレっていっても、例えば自重系のものしかやらないって人だとそれだけで
脂肪燃焼までいくには何時間もやらないといけないんじゃない？腕立て伏せ20回
で筋トレしたと思ってる人もいるわ。
ビルダーは特殊だと思うわ。筋肉量が半端じゃないから、同じ動きをしても
普通の人よりカロリー消費するんだもの。

>>867
無脂肪乳はスキムミルクのつもりで飲まないとね。アタシ的には牛乳とは別物よ。

>>868
脂肪が燃焼される有酸素運動ってのは、
少し速く歩く、走る、跳ぶ、激しく身体を動かす、とかの日常よりちょっと運動量が多く、
かつ心拍数が135前後を超えない運動を言うのよ。
心拍数が上がりすぎたら、脂肪の燃焼だけでは追いつかずに、
筋肉を分解してエネルギーに変える仕組みに切り替わってしまうの。
もちろんそれでも脂肪燃焼はある程度続くけどね。

だから筋トレだけを何時間やってても、脂肪燃焼なんてしないわ。
効率よく脂肪燃焼したいなら、軽い有酸素をやるのが一番よ。

>>869
元々飲んでた濃い牛乳に戻そうかしらね。
やっぱ男のミルクも牛のミルクも濃いのが一番だわ。

有酸素運動の件だけど、「軽い有酸素」って結局どの程度までなのかしら？
もちろん個人差はあるだろうけど、10〜15分くらいのジョギングでいいのかしらね？

有酸素は基本20分以上よ。
それまではわずかな糖分がエネルギーとして利用されるわ。
20分以上で脂肪の燃焼がピークに。
15分くらいなら糖を消費しただけで終わるわ。

それって一昔前の話じゃない？
有酸素運動って、きっちり、ハイ今脂肪燃焼始まりました！ってもんじゃないし、
筋トレでも脂肪燃焼効果があるってのが今の定説でしょ。

じゃあガリが水中ウォーキングみたいのするのは意味ないかしら？
今までは正に餓鬼みたいな体型だったからプールに行くの躊躇してたんだけど、
最近筋トレ初めて少しはマシになってきたから行ってみたいのよ

腹だけたっぷり肉ついたガリっているじゃない？
こういうタイプって何をどうすればよかったのかしら。
昔の私なんだけどさ。

175/50で体脂肪率一桁だったわ。
普通バッキバキで洗濯板みたいな腹じゃなきゃおかしいスペックよ。
でも三段腹になるくらいたっぷり肉が付いてたの。
よくいる餓鬼体型のポッコリとは違って
表面がぶよぶよな感じだったわ

結局今はトレして175/70体脂肪率は15%前後で落ち着いてる感じだけど
相変わらず腹はぶよぶよだわ。
中学生の頃まで松村並みに太ってたのがダメなのかしら

>>871
その説はもう否定されたよ

水中ウォーキングってダイエットにするんじゃないの
ガリは食っちゃ寝してればいいんじゃないのｗ

>>875
筋トレでも脂肪燃焼できるという説に微妙に戻っているんじゃない？有酸素運動ほどではないけど。
筋トレやった方が、有酸素運動する時に脂肪燃焼しやすくなるというのは実感している。
>>872
今は別に15分継続していなくても効果は出せるという説が出てきただけで>>871の説はまだ否定はされていないんじゃない？基本と書いてあるし。

なんだか混沌としてきたわ…。
あたし筋トレの後に30分ぐらい（距離は5〜6キロぐらい）走ってるけど、それくらいなら大丈夫って事かしら？
もう少し遅いペース（1キロ10分くらい）で走った方がいいのかしらね？

>>878 >>869に書いてある脈拍で考えた方がいいと思う。

脂肪燃焼とかあんまり考えないなぁ。
消費カロリー＞摂取カロリー
にして筋トレをみっちりし、筋肉の減少を最低限にする。
有酸素運動なんて必要ないわ。

筋トレをみっちりやったら、有酸素をやる気力なんか残ってないわ

>>879
あー一度計った事あるけど140超えてたわ。
あたし上がりやすいのかしらね。高血圧？
ランニングじゃなくてウォーキングにしようかしらね。

>>880
そんな事いって体がブヨブヨだったらチンポ食いちぎるわよ。

>>882
脈拍すぐ上がるのは日頃運動不足ってことよ。
ファットバーンのやり方はトレッドミルに図がのってると思うけど、最初歩いて徐々にスピードをあげるの。
で、最後に必ず歩いてクーリングオフするのよ。
まあ、筋トレなんていろんな理論だのなんだの言ったところで結局は自分でやってみて
最適だと思うことをやるしかないのよ。
有酸素と筋トレの順番だって人それぞれだけど、あたしは有酸素してそのあと
筋トレするわ。

>>883
通勤に30分朝夕かけてるけど、それでも運動不足なのね。
体質なのかと思っていたわ。

あたし家トレ釜だからトレッドミルなんてないわよw
とりあえずウォーキングで様子みるわ。
今の時期汗いっぱいかくから水分補給も気を付けないといけないわね。

>最後に必ず歩いてクーリングオフするのよ

吹いたわｗ まあいわんとすることはわかるけど

8日以内にやれば大丈夫よねｗ

>>885
あら、あたしとしたことがwww
恥ずかしいわ！！

大丈夫！賢い主婦はみんなやってるわよ！

クールダウンの間違い？

あら、あたし突っ込まなかったのにw
ちょっとキュンとしてしまったのよねwww

ところで「お茶石鹸」ってクーリングオフあるの？

せっかくクーリングオフの話をしてるのに、
どうしてお茶石鹸とか言い出すのかしら？
こいつとは会話できないわ。

もう〜じゃあちゃんと訂正するわよ。イケズなオカマね！
有酸素で急に止まらずに最後にゆっくりと心拍をもとに戻すこと＝クールダウン
通信販売などで返品可能な期間＝クーリングオフ
ということで>>883は正しくはクールダウンのまちがいでした。ごめんなさい！

これで気が済んだかしら？？？

お茶石鹸はお肌に必要な油分まで落としすぎるから良くないみたいよ

訪問販売の「お試し期間」は
客にクーリングオフさせないためにあるのよ！

スレチになるけど通販の返品ＯＫってのは通販会社の自主的なサービスであって
法律で定められているクーリングオフとは別物よ！！クーリングオフは訪問販売や勧誘
とかに適用されるの。だから返品不可の通販もあるから購入の際は留意してね♥

おまえらカマどもが筋トレの知識に乏しいのはおまえら全員スポーツ未経験だからだよな
カマが部活に入れるわけないもんな、おまえら気の毒だよ、このスレ読んで心底同情するよ

同情するならチンコ出しなさい！

また、スリムはモテるってことにしたいバカマンコが来たのね。
こいつって、45歳大阪在住でゲイ用のウリ専買おうとした超絶バカ腐コゲらしいわw

今や筋トレしてないゲイは雑魚ｗ

それは言い過ぎよ
皆さん余裕がないのかしら

最近ビルダーマッチョ物のAV見たけど各部位の筋肉が自由に動かせるのね・・・すごいわ
逆にGmen系のガチムチとかってセックスしてても胸筋ぴくぴくすらしないけど
案外筋量少ないのかしら？でも体重90kgで体脂肪率40%とかそんな人いないわよね？

>体脂肪率40%
糞万個は自分の肉でも食ってろ

>>903
体脂肪率40%…すごいわね。
あなたにはTYSONがお似合いよ。

マンコって体脂肪率35％とかよくいるから男の基準がわからないのよｗ

胸に無駄な贅肉をふたつもひっ付けてる癖に、
お腹のお肉が〜とか、二の腕がぷるぷる〜とか、
マンコはおのれの不恰好さにはやく気づけよって思うわね。

>>900
ゲイは分かるがオカマでマッチョて見たことないんだが

お前らどんな外見なんだ
マツコデラックスみたいなものか？

腐マンコの逆切れ

はぅじゅかちぃ〜ｗｗ

それにしても、腐マンコってマツコマツコって本当マツコ好きよねw
ビジュアル的に親近感覚えてんのかしら？

なんでだよ
純粋に興味あるだけなんだから答えろよ
芸能人で言えば誰だ

ただのマッチョゲイじゃなくてマッチョでオカマなんだろ？

ギャー腱鞘炎になっちまったわー

>>910
教えてほしい？　ど〜しよ〜かな〜ｗ
おまんちょにきざみノリをまぶして、ゲジゲジ〜ってｗ
シャメにとってうｐしたら教えてあ！げ！る！わ！よ！ｗ

>>910
あんたこそ、びんた臭いわw
びんた婆さんなんでしょ？白状なさい！！

>>912
女はオカマ興味ないだろ
早く教えろよ
早く

オカマって、ゲイと違って女の格好してるんだろ
それでマッチョとは見たことないな
マツコデラックスも違うとはな

>>913
なんだびんたって
いいから教えろ

>>911
や〜ん。いたそう！だいじょうぶ？
あんまり動かさない方が治るの早いらしいわよ。
お大事にね！

無益なやり取りは筋トレスレでは止めましょうね。

携帯でご登場ね

いいから教えろ

なんだ、かまって欲しいだけの夏厨か
ガキは絵日記でも書いてろ

東体についにシャワールームに不審者居ますって張り紙されてたわね
自重しなさいよ

構ってほしいと言うより知りたいだけ
早く教えろ

男で体重100kgで体脂肪率35とか普通にいるよね？？
だってそんなスペックでも筋肉量62kgくらいでしょ？普通の人から見たら相当筋肉多いわよ
仮に100kgで体脂肪25くらいだとすると筋量71kgくらいよ。
並みのビルダー以上じゃない。だから体重大井だけのガチムチと呼ばれる人は脂肪デブだと思うの

ビルダー波に筋肉あったら胸筋ピクピクとか大胸筋ゆらゆらできるはずなのに
そういうのやってる自称ガチムチがいないってことは、筋肉そんなにないデブでしょってことを言いたかったの

>>922
＞だから体重大井だけのガチムチと呼ばれる人は脂肪デブだと思うの

ゲイの世界ではモテるから別にいいじゃん。
マンコ受けのする細マッチョとかスリ筋なんてゲイの世界ではガリと同じゴミなんだし。

また連投して必死な俺マンコがいるのね。
本当自分が知り得ないことにいちいち変な解釈加えて首突っ込みたがる
おせっかいな婆さんねw
ここまでくると、腹立つのを通り越して哀れだわ。まるでヅル代ね！
誰が好き好んであんたの前で大胸筋ぴくぴくさせなきゃなんないのよ？
どんなシチュエーションなのかしら？
ウリ専も買えないし、発展場にも入れないからってゲイビ買いあさって
マンズリばかりしてるのが丸わかりだわ！ちょっとは恥を知ったらどう？

175-70の体脂肪16%の自分でも大胸筋ピクピクはできるよ

大腿四頭筋ピクピクと同じようなもん

ほんでそんなのは見せたことがない。見せるようなチャンスってあるのか？

そんなショボいガタイどうでもいいよ。

>>924
だから・・・糞デブはとっととここから去れ！二度と覗くな！
悔しかったら体脂肪35迄いってみ

またバカが涌いてるわ。
マンコじゃあるまいし、よっぽどな駄デブでないかぎり体脂肪率35なんて
いないわよ、男は。
哀れねwww

マッチョは射精するときに筋肉動いてしまうのよ。ビルダーマッチョレベルの話だけど
そうじゃないのはそんなにマッチョじゃないってことね

まったくもっともな話してるのに
まともに反論できない馬鹿がいるのね

お前らただのヒゲ短髪のオネエじゃないだろうな
それならカマ名乗るなよ

【映画】「あしたのジョー」練習と減量で驚異の肉体完成　山Pこと山下智久は体脂肪率5%、伊勢谷友介は3%に
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1282010512/

全文
ttp://www.daily.co.jp/gossip/article/2010/08/17/0003326278.shtml
力石徹役の伊勢谷友介
ttp://s.cinematoday.jp/res/N0/02/62/N0026276_l.jpg
ttp://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2010/08/17/images/KFullNormal20100817056_l.jpg

デブになれば少しは筋肉つくなんて思ってた時期もあったわ。
間違ってはいないけど筋力は普通体型のトレニー以下だった。
デブの筋肉はどこへいってしまったのかしらね

知るか

体脂肪率が低くても筋肉の量がなけりゃ単なるキショガリｗ

まんこって、体脂肪率が30％がデフォなんでしょ。
でぶーｗ

便秘してるマンコが体脂肪率計ると４０％近いらしいわｗ

>>938
それって体の半分くらい脂肪じゃないの？恐ろしい生き物ね、マンコってwww

でっかい絶縁体ねｗ　
やっぱりアタシマンコ無理ー！ｗ

女らしくないオカマはキモイだけ

女らしさをウリにしてる、オカマやNHの体脂肪率ってどれくらいなのかしら？

女らしいのをオカマと呼ぶんだろ
アホか
なんだやっぱりただのゲイか

ジムで鍛えてる上半身マッチョな人でもたいてい足が細い
趣味で昔から山登りやってる自分は、足だけは勝ってると思う

伊勢谷君、水泳体型マッチョだったのにキモいわね

埼玉の自称ギャングでも湧いたのかしら？
オカマ探してるんだったらオカマ板に逝けよ、ドアホ！

>>943

トレーニングやりはじめの頃は、神経が賦活する筋肉量が少なかったり、
筋肉のコントロールがうまくいかないからそんなもんよ。

一か月くらいみっちりやれば、大分違うわよ。

>>944
登山ごときでたいして太くはならないわよｗ
認識が甘すぎるわ。だから未来永劫キモガリなの。

>>944
あのね、いくら山登りしてても所詮は自重+荷物くらいしかかからないんだからw
太ももを太くしようとしたら体重x2以上のスクワットとか、そんな感じよ？

>>946
じゃあオカマなのんな

アホか

どんだけ荒れてんのよ。
夏休みだからこんなになっちゃったのかしらね。

もう夏の風物詩ね

山ピーも伊勢谷も腹筋背筋30分やり続けるんだと
それが出来るだけすごいわ

女らしくないならオカマと呼ばないんだよ
短髪ヒゲオッサンゲイがオカマ名乗るな
アホか

>>953
すごいわね。
あたし10分も持たないし途中からフンフン唸ってるわよw
背筋もつけないとバランス悪くなるわね…がんばりましょ。

意味が分かんないわね。単にダイエット目的なら、
走るか泳ぐかすればいいのに。筋力が付くわけでもない。

そんなにヘルニアになりたいのかしら？

暑さで余裕ないですね

今日体重測ったら79.9kgだった。80kgがやっと見えてきた。
そのせいか今日はベンチプレスの調子良かったヨ。
65kg×10
75kg×10
80kg×7
90kg×4(補助付)
こんな感じ。

まだまだね。

>>958
がんばってねー

>>958
素直にすごいと思う。

>>958
すごいわね。
あたし家トレしかしてないし、元々痩せてて増えない体質だから1年で3キロぐらいしか増えてないわ。
でも最近友達と遊んでたら「なんか前よりガッチリしてきた？」って言われて嬉しかったわ。
でもマンコ友達だから嬉しさ半分ね。

マシントレーニングくらいしかしてないのに
84kgで体脂肪率23％の自分てただのデブかな
体脂肪計で見たら筋肉量は61kgだって

ここ見てみ。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277945410/

>>963
あんたって骨が無いのよ。脳ミソも。

>>962
家トレで一年三キロならすごいんじゃない⁈ まちがって、ガチデブにならないようにね。

それはそれで需要はあるけどw

>>966
そうなの？あたし前はアバラが見えるくらいだったんだけど今は肉で見えないのよね。
肉って多分脂肪なんだろうけど、ブタみたいにはなってないわよwww
腹筋も割れてきたし胸とか肩も少し大きくなった感じがするの。
あたし的にはもう少し頑張って筋肉つけたいわ。
筋トレやめたら痩せちゃうからガチデブにはならないだろうけど、年取って下っ腹が出るのだけは嫌だから頑張るわ。

てか最近書き込み少ないわね。
規制かかってんのかしら？

夏坊がわいてるのよ
気持ち悪いわ

キモイオッサンゲイの負け惜しみ
女らしくない奴はオカマじゃないからスレ違い
他スレ行け気持ち悪いオッサン

>>968
夏休みでやる事ないからってここに来なくてもいいのにね。
もうすぐ夏休み終わるんだから宿題しててほしいわ。

あげるわ！

過疎の原因は、夏厨じゃなくって、
単純に夏場が過ぎるから、
トレに飽きて、ハッテン熱に逆上せてるんでしょ。

根性無しのオカマね。

ちがうわよ。
アンタみたいなカリカリマンコだの気持ち悪いオカマ厨とかが湧いてるから
みんな、ここに書き込まずにトレしてるのよw

ベンチ使われてるから他のマシンいくつか使って時間潰したら
バーにウェイトついたままタオルやドリンク置いたまま２０分近く放置されてた。
スタッフに「あれずっとあのままだけど使っていいかな？」て聞いたら
一緒に片づけてくれたんだけどそこへ戻ってきたおっさんに
「使ってのに勝手に触るな！常識ないのか！」て怒鳴られた。
言い返そうとしたらスタッフがすぐに間に入ったけど、放置してるお前が悪いんだろうが。

>>974 そういうのホント腹立つ！！スタッフ経由で片付けしたのは正しい選択だね。
２０分もベンチ離れるっておしゃべりしてたんだろうね。ウチのジムにもいる。
スミスでインクラ始めたかと思ったら、すぐに20〜30分も離れて女とおしゃべりしてんだよ。
自分はスミス使い終わった後だから何も言わなかったけど、今度スタッフ経由で注意してやろうって思った。

キモイオッサンゲイが負け惜しみ
女らしくない奴はオカマじゃないからスレ違い
出ていけキモイ

そういうのに限って頭の寒そうなおっさんとか、キモいガリなのよね・・・
で、全然フォームもなってないし、休みすぎだし、そんなこと10年やってても
筋肉なんてつかないわよ？って感じのバカノンケ。
本当、ノンケって公害だわw

ネガティブ
悪口

変なフォームでやってる人って効果でないからすぐ辞めてくけど
それでも長期にわたって続けてる人ってなんなのかしらね
端からみたら全然変わってないんだけど、本人的には微妙に変わってんのかしらｗ
そのエネルギーをちょっとでも情報収集にまわせばいいのに…って思ってしまう

>>979
うちのジムにもそういう奴いる。
軽い重量でカチャカチャやってたり、延々と休憩したりする奴も。
スリ無や細マッチョになりたいならランニングしたほうが効率的だと思う。

美容体操よ

そういう「俺の考えたトレーニング！」みたいなのしてる人ってスタッフが注意とかしないのが不思議。
そんなやりかたしてたら機具壊れるし怪我するだろてやつ結構いるのに。
この前もダンベルもってブーンて感じで手を広げてクルクル回ってる男がいたけどスタッフはスルーしてた。
こけたら怪我しそうだけど。

>>982
やだ、ゴリラみたいね。
違う意味で怖くて言えなかったのよ。
あたし前にプールに行ってたらハイドロみたいな透ける競パンをサポーター無しで履いてるオヤジと、Tバックを履いたオヤジが監視員に注意されているのを見たわ。
ジムもプールもそうだけど、少し考えたらダメな事が分かるのにやっちゃうなんて恐ろしい世の中よね。

最近よくみるおっさんなんだけど、結構まじめには通っているのだけど、
樽みたいな体型なのに、カーディオとかは一切やらない、筋トレはまるでマンコ
みたいな軽い重量でしつこくやってるけど、フォームがむちゃくちゃでどこを
トレしてるのかさっぱりわからない。
で、おまけに終わったあとプロテイン飲んでるの。
あれじゃあ、永遠に樽から抜け出せないわ。むしろ太ると思う。

太りたいんでしょ

太りたいわ。

他人がどんなトレしようと一切関係ないわ
自分のトレがしっかり出来たらそれで満足
へんな仲間意識はむしろ迷惑だわ

他人の心配する前に自分の心配したほうがいいわよ

ひきこもりしね

余裕の無い流れ

早く夏休み終わって変なの消えないかしらね〜。
てかスレが残り少ないわよ。

立てたわ

オカマが筋トレするわよ？　９個目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1282608325/

御苦労さまよ〜

早速ありがとう。
それにしても過疎ってるわね。

最近規制が激しいから。

それにしても、早速新スレに俺マンコが涌いてるわ。
全く、このバカったら早く死なないかしらね？

携帯が再規制されたわ

ナッちゃんの若々しい男性美を一度でいいから拝ませて下さ〜い！
もち全裸でね
理想的な筋肉美の極致
夜ごと夢に見てま〜す！

こんな↓のに落ちぶれないためにがんばりましょ！！

ttp://kaolulu.blog59.fc2.com/

あ、もうこのスレ終わるわよ…

1000なら中身ヲタ自殺

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。