オカマが筋トレするわよ？　６個目

デブをこじらせたら…
素敵な響きだわ

>>943
今週号のＳＰＡに面白い腹の凹ませ方が出てたわよ。
バスタオルを何枚か重ねて筒状に巻き、腰の下側に当てて
仰向けで5分寝るの。（もちろん毎日）
太る原因が肋骨が締まり？膨らみ？骨盤が下がって腸が下がるからだって。
それを矯正するためにその寝方が有効みたい。
ＭＡＸは5分なのでそれ以上は止めたほうがいい。

これね↓

実用革命！驚異の[寝るだけダイエット]｜今週のSPA!｜Web SPA!

実用革命！驚異の[寝るだけダイエット]
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>>944
そうなのね〜。肥大は諦めて
まず絞りまくって体を見た目的にフラットにしてから
トレした方がいいのかしら？
でもかなり時間かかりそうね…。
>>950
胃のあたりから下腹までボコっと出てるわ。
よく食べすぎで太った〜っていう人がいるけど
大体腹が張ってるだけで私みたいに
腹周りの表面に蓄えてる感じじゃないのよね。
太り方が違うのは内臓とかも一理あるのかしら？
>>951
本当そうよ。親を恨むわ。
物心ついた時からデブだったから
成長期で痩せた中学生の頃からこの体型で悩んでるの。
>>953-954
ありがとう。骨盤確かにバーン！って張っててオバサンみたいだわw
試してみるわ

なんで、そんなに凹ましたいの？
男でもできた？

体温を上げると痩せるってのが流行ってるらしいけど、どうなんだろう。
俺、平熱が36度無いんだよね。

体温を上げるためにはなにすればいい？
そう。筋肥大だね。

「基礎体温を上げると〜」って本のせいかこの冬は冷え対策がブームだね。
Ｒ２５やＮＨＫでも特集されてる。保温下着や湯たんぽが売れてるみたいだけど
体自体が発熱するように改善しないと意味無いんだよね。だから筋トレが大事。

あたしは論文とかじゃないと信じないわ。
テレビとか雑誌の情報って誤ったものばかりなんですもの。
ま、論文が全て正しいとも限らないけど。

ホントね。新書レベルは信用しちゃいけないわ

体温高いせいか、コート着ると電車とか暑いわ。
満員電車じゃ、ハッテンの邪魔になるし。
ちなみにデブじゃありません。

最初は体温が高いと、免疫機能が高くなって病気しにくくなるとかってのが多くなかった？
いつから体温高くする＝ダイエットになったのかしら？

あたし、40kgから始めて約3年でやっと80kgを3〜4発挙げれるようになったわ。ベンチプレス。
60kgまでは割と早く挙げれるようになったけどそこからなかなか伸びず。
大胸筋のパワーというより肩の腱？関節？が重さに持ちこたえられるかが勝負って感じよね。
無理目な重量だと、下ろした時に肩のミシミシ感があって怖いわ。

メニューが残りベンチ１種目だけでベンチがなかなか空かない時ってどうしてるの？
それが他で代用効かないメニューだったりすると居場所ないのよね。
諦める？それともメニューにないトレやったりする？

ベンチ最後にやるって珍しくないかしら？どういう狙いでどういう種目順でやってるか教えて？

場所があかないから最後になるだけじゃないの？

>>967の言うようにベンチが空かずに最後まで残ったりした場合の話

あら、そうだったのね。あたしベンチだけでなく3種目ぐらい胸の種目をいつもやるもんだから、
それらをやってからベンチプレスっていうやり方やってるのね、と思い込んでたわ。

てか代用効かないメニューでベンチ使うってどういうやつ？

やっぱひとつの部位に１種目って少ないの？
でも１０回できるくらいの重さで２〜３セットをやるワケだから、
同じ部位の２種目めっていうとかなり重さを落とさないと出来なくない？

>>970
一つの部位でも攻める角度によって出来上がる形に変化が生じる。
バランスの整った見た目が欲しいなら２〜３種目は入れたいところ。
一種目に拘るなら最低6〜7セットやらないと効果期待できない。
種目を重ねるごとに重量が下がるのは当たり前なので、
バーベルorダンベル→スミスマシン→マシンの順にメニューを組むなど工夫をすると良い。

なるほど、形を整えるために多種目やるんですね。参考になります！
それは肩とか上腕２、３みたいな比較的小さな部位でも多種目でせめた方がいいんですかね？

>>972
肩→フロント、サイド、リアの三種類をやらないと良い形の肩できない。
(フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズなどでぐぐれ)
上腕二→可動域をフルに使って筋をストレッチさせるトレが良い。
上腕三→羽状筋なのでストレッチさせるより｢力を込める｣系のトレ(プッシュ系)が効果的。

一般的に二頭より三頭の方が成長率は遙かに高い。
三頭トレは地味だけど、腕の凄みを出すには不可欠。頑張ってください。
腕が凄いとモテるぜ〜！

腕だけトレの日を設けたいけどなかなかそうもいかないわね。たまには集中してやりたいわ。

>>974
ベンチプレスは肩と三頭筋に負荷がかかるから、胸とあわせてトレーニングすると良いよ。
背中のトレーニングはにとうきんにもふかがかかるから

途中でアップしちゃった

背中と二頭筋をあわせてすると良いよ。

二頭と三頭を一緒にトレするなら、他に影響が出ないローテーション考えないとね

あーん。そういう事考えずに今日は腕だけたんまり集中してやれたら贅沢だわーってことなの。
てか、単に体の表裏ってことで胸の日は二頭、背中の日は三頭ってやってたわ。逆だったのね。

>>977
ルーチンを決めてる訳じゃないなら、やりたいメニューだけやる日があってもおかしくないよ。
一週間に二回同じ部位する事も、決して悪い訳じゃないし

毎日行ければねー。週三日じゃそうもいかないのよ。だから贅沢って話。

>>979
三日もいけてるなら、腕の日、脚の日、胸と背中の日にすれば？

胸・背中・足は別個でやりたいのよ。それぞれ集中してやりたいし。

結局、胸と背中という大きな筋肉を一緒の日にやるという調整をして腕トレの日を設けるしかないってところに、
あたしの言う贅沢っていう意味があるのよ。
カーフレイズだけの日とかもあると贅沢だわあｗ

ウェイトトレーニングをする人は早く老け込むらしいわ。
活性酸素が大量に出たり肉体的ストレスになったり。
細胞が傷ついて再生するごとに老化していくのよ。
男性ホルモンのせいで髪も薄くなり最悪ハゲるから、よけい老けてみえるしね。
不自然な負担をかけないほうが長く綺麗でいられるわ。

腐〜ん

あたしは筋肉質な男が好きだから
筋トレしてるわ
あたし以外の人も
きっと筋肉質な男が好きなんだろうし

老けたくないって人は
無理に筋トレしなくていいわよ

私週二回しか行けなくて
二回でローテーション組んでるから
各部位が一週間スパン空いちゃうんだけど空きすぎ？
仕事終わってからなかなか行く気にならないわ

トレーニングすると成長ホルモンが分泌されるから
肌とかの新陳代謝にはすごくいいと思うだけど。
ふけるのはトレーニングだけしてトレーニング後に
ケアがちゃんとできてないからじゃ？

30代40代で綺麗と形容されるような人にはなりたくないわねぇ。

>>986
> 各部位が一週間スパン空いちゃうんだけど空きすぎ？

全然。
1部位週１で十分って思えるレベルにならないとね。

>>989
それってどういうこと？トレ回数が少ない＝負荷が高い、から上級者ってことなの？

脚の日に、雪なんて…
帰り道に踏ん張りがきかなくて、すっころびそうで怖かったわｗ

下半身トレ張りきったら腰痛めた

>>990
たとえば、脚ならトレ後にふらふらになって、歩き難くなるくらいなイメージ。
そうすれば、回復まで時間はかかるし、ローテーションが一週間と言うのは決して短くない

最近トレしてから２日後に筋肉痛が来るようになったんだけど、
これってトレの方法が間違ってるのかしら？目的は肥大化なんだけど。
それとも老化現象なのかしら…まだ２０代なのに。ｸﾞｽﾝ

「筋肉痛が遅れてきたら老化の証拠」とか「サラサラ血で健康増進」とかそういう似非科学は早く消滅してほしい

ならあなたが科学的に違うということを証明したらいいんじゃないかしら。
筋肉痛自体のメカニズムは科学的に解明されてないんだし。

バカって怒るといつもわけわからんこと言うのよね。

次スレを立てないと…

>>994
ババァ

オカマが筋トレするわよ？　７個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1265069664/

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