オカマが筋トレでガチムチ〜バルクになるわよ？！

ガチムチ〜バルク以上を目指してる人向けスレよ
目指してない人は

オカマが筋トレするわよ？！　５個目へ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1252457609/


まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

あらっ乙ね
これでやっと安心して住み分けられそうね
本元スレの揉め事も荒れも減りそう

とりあえずﾁﾝチンについて語りましょうよ(*^ω^*)

　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　|
　／
　|
／

あげ

こっちは荒らしからギスｷﾞｽ会話までallｵｯケーらしいわ!！(｀ワ´)
ポーﾎﾟﾎﾟポポﾎﾟｰヽ(゜▽、゜)ノ

モテるのはまあ嬉しいけど、健康診断ヤバいわ。
みなさん大丈夫かしら？

やだ自称ガチムチのただのデブのお出ましよｗ

>>8
やだ、自称じゃないわよ〜ｗ
筋肉もあるけど、脂肪もあんのよね。
バルク追求と脂肪燃焼ってバランス難しいのよ。
ガリガリさんにはわからないかもしれないけど。

>>7
あたしは全部正常値だわ。
正常値どころか、体重以外はかなり理想的っていわれたｗ
遺伝で元々巨体の家系だからなんでしょうけどね。

てゆーか、分割前のスレって宅トレの人とかも紛れ込んでたのね。
あたしてっきりみんなガチムチとかバルク系だと思い込んでたわ。
そりゃ、プロテイン無駄！食事を工夫すれば充分！みたいな
よくわからないレスが横行するわけよねｗ

モリモリ食いながら鍛えるのよ。
有酸素運動はしないで専らフリーウエイト。
鍛えた後はプロテインを必要以上にがぶ飲み。

ジムすれが２つも有るわ。
あたしどっちに行こうかしら？

ハシゴはだめかしら

おやすみなさい☆

「バルクになる」は変よね。

バルク系になる、バルクマッチョになる、バルキーになる
バルクアップする、バルクつける、あたりならいいと思うんだけど。

バルキーはママの味〜♪

背中と首と僧坊筋と肩を大きくしたいよ…なかなかだよ；
自信ある人背中だけとか写真ウブして
具体的なトレ内容とか摂取とかおちえてほちぃ…

>>17
まずはその場合は、自分が晒してみるべきだと思うわ。
で、アドバイス出来そうな人がアップよ。

加圧トレで手っとり早く鍛えたいわ。

>>10
プロテインじゃなく咀嚼食品からのみのたんぱく質摂取で十分て考えは
昔からビルダーの中にもあるのに
このスレにいるのってやっぱりガッチリじゃなくただのムッチリだったのね

活性酵素が大量に出るからDNAが傷つき老化が早まるらしいわ

独り身のオカマとしては、正直長生きなんてしたくない

老化すなわち若くても顔にシワが刻まれるのよ

倒立って筋トレ効果あるのかしら

>>21活性酵素…。

この板の住人じゃでバルクになれないわ。

活性酵素

ガチムチの9割は中年デブ

筋肥大の為には、オーバーカロリーが基本って言うじゃない？
その場合って、タンパク質ばっかり多くてもダメなのよね？
必要総kcalから、必要タンパク質量引いて、残りは何でもいいのかしら。

>>25
バルクになるとかいう言い回しだけでも気持ち悪いのに
どこの言葉なのよ「じゃで」って。活性酵素よりもよっぽどよ。

あたしもねぇ、重量級マッチョに憧れて、
先ずは体を大きくする為に、とにかく食べまくったわあ。
おかげで体重は30kg増えたの〜

……でもねえ、太ったらトレーニングするのが億劫になっちゃって、今でもデブのまんまだわあああ
オホホホホホ……ンブッ…あら、鼻が鳴っちゃったわ！

ｗｗ

ステロイドやってる人増えたわよね。

怖いわね。大丈夫なの？

使い方次第じゃない？大丈夫じゃなかったらアメリカのボディビルダーは全滅でしょ
勿論使うだけじゃ駄目よ

ステロイドを使ったガチムチマッチョはズルだと思うからカッコ良くないわ。
不正の裏口入学みたいだわ。

ステロイドも高価な割に、すぐ耐性ができて効かなくちゃうのよね。
食費やジム代、大量のサプリやプロテインで
それプラスステロイドだから、過大な家計負担になっちゃうけどね。
貧乏人には無理な話よね。

>>36
プロだから出来ることね。

ロニコーが来日してたけど凄かったらしいわ。オフ体型でまさにガチムチ

アタシ、トレしてない頃からガチムチって言われるような体型で
トレはじめてみたら面白いくらい筋肉ついたんだけど
ステ使用疑われたことあるわ…
遺伝的な体質で楽できるのって、そういう体質じゃない人には想像しにくいのかしら？

あれ？
このスレ別けたはいいけどあんまり伸びないわね

>>39
じゃあﾁﾝチンについて語りましょうよ(｀ω´)

>>38
あなたに嫉妬してるのよ。気にしないほうがいいわ。


個人的には競技で使用する以外、自己満足で使うステは別に構わないと思うわ。
ステを使ったところでハードなトレーニングをしなければ筋肉はでかくならないし。
ただ自己満足で使うにはあまりにもリスクが大きいと思う。

鮫について語ろうぜ

皆さん何分割してる？
アタシは3だけど、だんだん足りなくなってきたわ…
ジム週4通ってます、とかバカにしていたけど、まさか
自分がそっち側になるとは…

プロテイン以外のサプリメントは何が良いかしら？
プロテインもウエイトゲイナー飲んだ方が良い？

>>38
山口智充みたいね　あと室伏も

>>43
4分割だわ。そっちのほうが集中できるの。

>>44
BCAAとグルタミンを足せば？あとはビタミン類なんかもお勧め。
ウェイトゲイナーは辛いわよ。味とか量とか・・・海外のものは特にね。
あれを飲むなら米を食うわ。

>>44
まず貴方の現状がわからないとなんとも言い様がないけど
ゲイン系飲む事を考えるって事は現状細めなのかな？
もしそうだったら何よりも大量の食事がオススメ。
一食に米3合とか。

>>44＆>>47
細めの人だと急に食事の量を増やすと帰って腹壊したりして逆効果な場合があるんで（自分がそうだった）
最初のうちは少しずつ増やしていって、慣れてから大量の食事の方がほうが良いと思うよ。

ｱナﾙの拡張に通ずるものがあるわね(´ω｀)

172-81くらいよ。体脂肪は18ぐらいだから多いかしら？
友達から勧められてチャンピョンのプロテイン買ってたけど
そろそろ無くなってきたので併せてプロテイン以外も買おうかなと迷ってたの。
飯はガツガツ食うわよ〜トレ停滞気味なんです。
どうもありがとう。

>>50
ガツガツ食ってたらこのままでいいんじゃないかしら。
今使ってるサプリがプロテインだけならBCAAをお勧めするわ。トレ前かトレ中に飲んだら効率が変わるわよ。

チャンピオン

>>36
そうなのよすぐ耐性できて効かなくなっちゃうのよね〜
でやってる時は増えるけど止めると一気に萎んじゃって
しかもその後はやる前より筋肉付き難くなっちゃうし
外人は遺伝子が違うから良いけど
日本人は手出して辞めると小林尊みたいにたった３ヶ月で
丸太マッチョ→標準よりガリになっちゃうから
覚醒剤と一緒で一度使ったらやり続けないと維持も出来ない状態になって
止められなくなってマッスル北村のように４０で死ぬことになっちゃうのよ

あたしは３回目で効かなかくなって辞めてその後１年ガリって停滞してたけど
やっと最近また重量も筋量も少しずつ増えるようになってきたわ

やっぱりたくさん食べるのも重要なのかしら・・・
トレーニングはちゃんとしてるんだけど理想とは程遠い体になっちゃうわ
小食だし、お腹一杯食べるの苦痛なのよ
困るわ

>>54
当たり前。
てゆーか、ガリはもう一つのスレに逝ったほうがいんじゃね？

>>55
ガリでもないのよ、基本的にはぽっちゃり体型だったから
なんていうか・・・筋肉はつくんだけどボリューム不足なのよね
歳を取るにつれてだんだん小食になってきたわ
無理して体壊してもねえ〜、難しいわ

>>54
トレって、トレ自体3割、休息(睡眠)3割、食事4割って感じだわ、体感的に。
トレだけしててもダメなのよね〜。

てか、少食なら少食なりの効率的な食事できるわよね？
一日3〜4000kcalで、うちタンパク質は100〜200g位？
菓子パン、パスタなんかは少量でもハイカロリーだし、
タンパク質は、プロテインを一日3杯位飲めばいいんだし。

胃腸がよわいなら強力わかもとを使ったら？

>>57
なるほどね〜、さっそく気をつけてやってみるわ
プロテインは努力して飲んでるんだけどたまに下痢しちゃうのよね
強力わかもとは名前だけ知ってたけど胃腸を強くする薬なのね
試してみるわ、お二人ともありがとう

プロテインは牛乳で飲んでる？
おなか壊すなら、無理して牛乳に溶かす必要はないわよ
ていうか、トレ直後だったら特に牛乳じゃないほうがいいのよね
カゼインがホエイの吸収妨げちゃうから

甘いの大好きなあたしは水がわりにお砂糖や蜂蜜を水に溶かして毎回のんでるわ。

プーさんなの？

ブーさんよきっとｗ

やだーｗ　

エビオス錠がプロテイン代わりになるってのはどうなの？
はじめてみようかしら精力増進にもなるみたいだし。

>>60
そうらしいわね。
ずっと牛乳で飲んでた。
てか水か牛乳で混ぜてって書いてあったから、
なんだか牛乳のがタンパク質豊富そうだし牛乳で良いかと思ってたんだけど
牛乳に含まれるカゼインがホエイプロテインの吸収を妨げるのよね。
今は水だわ。

牛乳ってそんなにたんぱく質多いかしら

イメージよ。
水より豊富だし、ど素人だったのよ。

上腕三頭筋が筋肉痛だわ〜

>>67
でもサントリーのプロテインウォーターよりたんぱく質多いわよｗ
寝る前にプロテイン飲むなら、ゆっくり長時間かけて吸収されるカゼインがいいって聞いたわ
だったら牛乳に溶かして飲むのもアリなんじゃないかしら？
要は飲むタイミングよね

へえそうなの
末尾Qって何の端末なのかしら

このスレ的には、体脂肪率20％ってどうなのかしら？
いま179-90なんだけど、もっと有酸素取り入れて絞るべきか悩んでいるところなの…
当面の体重の目標は100kgなんだけどさ

普通じゃない

あたし、プロテインは豆乳に溶かして飲んでるわ。
でも完全なバランスを保ってるわけでしょう？
豆乳とまぜると吸収さまたげられるのかしら？

やっぱり水に溶かすのがベスト？

タイミングによるわよ〜

トレ直後は速攻吸収させたいから水で溶いて
寝る前はゆっくり吸収させたいから牛乳で溶くかカゼイン

豆乳は摂り過ぎると女ホルが増えるっていうわ
ほどほどにねｗ

上腕40cm以上になるためにオススメのマシンってありますか？

>>76
つフリー

あたし、トレ始めた時点で41センチだったわ…
50とかすぐかなと思ったけど、案外大変だった。

>>77
何して50cm超えした？
こんなこと必要？
http://www.youtube.com/watch?v=Ln_76D1zXu0

国産のパワーラックを製作しています。
ATL○S並み、もしくはそれ以上の強度を持つパワーラックをATL○Sより安い価格で提供する予定です。
皆様ご購入よろしくお願いします。

ttp://carland.3rin.net/

寝る前に牛乳飲むと翌朝下痢だわ・・・

>>80
温めても駄目？
もし､温めて駄目なら諦めるしかないぽ｡
ヨーグルトで我慢だ｡

てかそんな無理して牛乳なんか飲まなくていいじゃない。
吸収を遅くしたいのが目的なら、食物繊維でいいのよ。

そうよ、出来る範囲で格好良くなりなさい。
無理しても後々皺寄せが来るわよ。

あたし左右の大胸筋が不均衡だわ・・・・
腹筋は綺麗に割れてるのに。。。。

背骨の歪みかしら？って整体の先生に言われたわ。
あたし上半身裸で受けてるのよｗ
乳毛多いから恥ずかしいわｗｗｗ

トレに行きたいんだけど緩みきったカラダだから
スポクラデビューが恥ずかしいわ。
でも通わないとカラダができないし…
恥を忍んで通うしかないのね。

そうよ。
その恥が頑張る原動力になるのよ。
恥かくためにスポクラデビューしなさい！！


・・・まあ実際にはよっぽど目立たない限りは
アンタのことなんか誰も見ちゃいないんだけどねｗ

>>85
>>86の言う通りよ。誰も見ちゃいないわ。
ただ、気をつけるのは、緩んでるのにピタピタアンダーアーマーで誇示とか、
怪しい全身長袖長ズボンのサウナスーツ(でも巨デブ)とか、
ピンクデブメルヘンババアとか、悪目立ちしないようにね…
格好は馴染まないと目立ってしまうわよ。

どんなのが馴染む格好なのかしら

それは知りたいわ〜

なんでもいいから自画像うPしなさいよ
ゲラってあげるから

XLサイズの厚手白TにXLサイズの灰色ジャージにNIKEの靴

>>85
服装もあるけど、マシンを使うなら
マシンに座ってだらだら休憩したり、
マシンをガチャンガチャン必要以上に音たてないようにね。
周りに迷惑掛ける人って目立つから。

>>88
無難なのはTシャツ＆ハーフパンツあたりじゃないの。
ノースリーブでもいいけど、体型出来てないタンクは目立つわ。
個人的にはスニーカーにはスッキリとした、短い靴下を履いていただきたいわ。
色付きで長いのとか、ビジソとかはダサっｗと思うわ。

>>88
ユニクロのドライメッシュハーフパンツとシャツ
安いから洗い換えのために大量購入できるしお勧め
ただし同じシャツを着ている人に出会う確率がかなり高いので微妙な空気になるわｗ
あと肩や腕を鍛えるときはノースリーブがいいわね

つうか動きやすくて清潔ならどんな格好でもいいと思うわよ
全身シャネルの馬鹿並みに全身アンダーアーマーで揃えるとか恥ずかしいことしなければ

>>77 ひ〜凄い！！今、自分の腕測ったら34ｃｍしかなかったわｗ
3種類くらいやってるんだけど上下の二頭・三頭はボリュームある
んだけど横幅が増えない感じなのよね。だから触り方で腕の感じが
全然違うわ。

↑
なんか想像しにくいわぁ〜。

自分でも書いてて表現しにくいと思った。言い方変えるとしたら
腕が楕円形に発達していってる感じって言えば想像しやすいかしら？
ボンレスハムみたいな丸々とした腕になりたいの。どの角度から見ても
ぶっ太い腕になりたいのよ〜。

>>97
あんた目ぇ二重のジャニ系な顔でしょ？インド系というか香港系というか
腕は肉の骨への接続方法の差がかなり影響するけど、遺伝だからあきらめるしかないわよ

>>98 全くジャニ系じゃないわよｗ目二重の濃い顔してるわ。
ちなみに179×75よ。まあ、遺伝かもしれないなら今のトレ
で地道に今の太さを維持していくわ。

>>99
抱いて！