オカマが筋トレするわよ？！ ３個目
1 ：陽気な名無しさん：
さぁ！夏本番よ！見せ付けるわよ！
まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
過去スレ
オカマが筋トレするわよ？！ １個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1239105414/
前スレ
オカマが筋トレするわよ？！ ２個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242713983/
まとめWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
過去スレ
オカマが筋トレするわよ？！ １個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1239105414/
前スレ
オカマが筋トレするわよ？！ ２個目
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1242713983/
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先月からマンコ会員が急増してうざいわー
3 ：陽気な名無しさん：2009/07/01(水) 21:28:03 ID:IEv07tAOP
筋トレっていうのか知らないけど最近四股にハマってるわ
4 ：陽気な名無しさん：2009/07/01(水) 21:37:17 ID:eBBSHc+g0
みなさんの筋トレに掛ける金額を教えてください。
あたしは、サプリ代だけで月3万円よ。
あたしは、サプリ代だけで月3万円よ。
5 ：陽気な名無しさん：2009/07/01(水) 22:37:48 ID:Ze33WF+CO
私も昔はサプリに2万3万使ってたけど今は1万くらいね。
結局プロテイン・グルタミン・クレアチン・BCAAに落ち着いた。
BCAAとグルタミンは1kgのを買えば2ヶ月は使えるし
クレアチンは一つ買えば半年は残ってるわ。（2ヶ月飲んで1ヶ月休むローテ）
ってかこの前の円高でかなり得したわ！
結局プロテイン・グルタミン・クレアチン・BCAAに落ち着いた。
BCAAとグルタミンは1kgのを買えば2ヶ月は使えるし
クレアチンは一つ買えば半年は残ってるわ。（2ヶ月飲んで1ヶ月休むローテ）
ってかこの前の円高でかなり得したわ！
7 ：陽気な名無しさん：2009/07/02(木) 22:56:50 ID:yRm5GMzwO
私デブ脱却して、順調に筋肉量増やして、体脂肪率を下げてるんだけど
なんか恐いの･･･
①軽肥満のほうが長生きという統計結果
②急激な老け込み
③汗掻きによる体臭の悪化
とかとか･･･
筋肉質によるリスクってあると思うの
なんか恐いの･･･
①軽肥満のほうが長生きという統計結果
②急激な老け込み
③汗掻きによる体臭の悪化
とかとか･･･
筋肉質によるリスクってあると思うの
8 ：陽気な名無しさん：2009/07/02(木) 23:07:56 ID:ej/Ejq2R0
スレ汚しごめんなさい、足跡つけさせて頂戴
>>3
あれは体幹を鍛えるのにうってつけね
あれは体幹を鍛えるのにうってつけね
11 ：陽気な名無しさん：2009/07/02(木) 23:54:50 ID:VSf5ZaHt0
4人と狂うようにセックスして筋肉痛ってとっても楽チンね！
え？シコだって？
え？シコだって？
>>11から強烈な加齢臭がするわ
14 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 00:29:25 ID:zXM7Df/sO
グルタミンって味の素とどう違うの？
15 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 00:30:25 ID:KzYus2xX0
減量中でも
筋トレやる人は
プロテイン摂ったほうがいいのかすら？
筋トレやる人は
プロテイン摂ったほうがいいのかすら？
17 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 00:44:07 ID:vwKN/6caO
万個ってジムでオナラ臭いんだけど
迷惑条令違反では？
迷惑条令違反では？
18 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 00:52:16 ID:KzYus2xX0
19 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 02:12:30 ID:MofD2jay0
お頼み申し上げます！！
腰痛持ちゆえ、腹筋強化だけ思うようになりません。
唯一できるのは、上向きに寝た状態で、ケツを壁と床の境目に
くっつけ、両脚を、壁に沿って床と垂直に伸ばす形での腹筋。
ちょうど身体がL字型になり、腰を痛めずそこそこハラには効く
のですが、慣れてしまうと効果が実感できません……。
やみくもな有酸素運動や腹筋運動だけで
腹まわりの脂肪が落ちないことは過去レスで学んだのですが
腰を痛めず効果的に鍛えられる方法があれば、ぜひ
伝授願いたく！
腰痛持ちゆえ、腹筋強化だけ思うようになりません。
唯一できるのは、上向きに寝た状態で、ケツを壁と床の境目に
くっつけ、両脚を、壁に沿って床と垂直に伸ばす形での腹筋。
ちょうど身体がL字型になり、腰を痛めずそこそこハラには効く
のですが、慣れてしまうと効果が実感できません……。
やみくもな有酸素運動や腹筋運動だけで
腹まわりの脂肪が落ちないことは過去レスで学んだのですが
腰を痛めず効果的に鍛えられる方法があれば、ぜひ
伝授願いたく！
20 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 02:32:20 ID:9trQEaa+O
テレビショッピングとかの腹筋鍛えるやつはどう？
いろんなのあるわよね
いろんなのあるわよね
21 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 02:41:28 ID:xzutN8aC0
アブなんちゃらってやつ？
三角定規みたいなのを腹に当てるだけでボコボコに割れる！みたいな…。
ちょっと信用なりませんなぁ。
三角定規みたいなのを腹に当てるだけでボコボコに割れる！みたいな…。
ちょっと信用なりませんなぁ。
このスレに触発されてダンベル買ってやってるんだけど
うんこが出る量が極端に減って恐い
自分の体で何が起きてるんだろう
うんこが出る量が極端に減って恐い
自分の体で何が起きてるんだろう
24 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 14:46:15 ID:nPXf1OkX0
MRMのやつ全然溶けなくない？
一回胃が気持ち悪くって、
トイレで全部ぶちまけちゃったわ。
味は爽やかで好きなんだけど。
一回胃が気持ち悪くって、
トイレで全部ぶちまけちゃったわ。
味は爽やかで好きなんだけど。
25 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 14:52:46 ID:RKdWO6y80
>>19 今月号の日経トレンディで、新庄が腹筋の効果的なやり方を伝授してるわよ。
体に合わないものをとり続けると腎臓や肝臓障害をきたすわ。
人工透析が必要になるんじゃなかったかしら。
プロテインもサプリも、内蔵に負担をかけるからボディビルダーにでもなるつもりでなければ極力やめるべきよ。
人工透析が必要になるんじゃなかったかしら。
プロテインもサプリも、内蔵に負担をかけるからボディビルダーにでもなるつもりでなければ極力やめるべきよ。
シコやるようになってから、尻まわりの贅肉と、わき腹のたるみが無くなってきたわ。
とにかくゆっくり。足もギュッと締まるからお薦めです。股関節もやわらかくなるし。
あと、心なしか勃ちが良くなったわ。
とにかくゆっくり。足もギュッと締まるからお薦めです。股関節もやわらかくなるし。
あと、心なしか勃ちが良くなったわ。
30 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 16:46:35 ID:qNTU5EwN0
勢いなくなったわねスレが
31 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 17:16:34 ID:7AsioX+QO
32 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 17:17:37 ID:h3BUeXjFO
>>28
シコるようになってからに見えたわ
シコるようになってからに見えたわ
皆はどこでプロテイン買ってるの？
チャンピオンのが欲しいんだけど安心して安く買えるトコロ教えて下さい
英語おｋなんで海外サイトでも
チャンピオンのが欲しいんだけど安心して安く買えるトコロ教えて下さい
英語おｋなんで海外サイトでも
>>33
バルクスポーツかファインラボの2択以外考えられない。
筋トレ好き日本人が趣味が高じて作ってるから、人体実験済みだし。（バルクスポーツの社長は外国人だけど）
アメリカのは中華が適当に作ってるからヤバいよ。ボディビル雑誌の抜き打ち成分チェックでプロテイン含有量が表示の七割しかないとかざらだった。
バルクスポーツかファインラボの2択以外考えられない。
筋トレ好き日本人が趣味が高じて作ってるから、人体実験済みだし。（バルクスポーツの社長は外国人だけど）
アメリカのは中華が適当に作ってるからヤバいよ。ボディビル雑誌の抜き打ち成分チェックでプロテイン含有量が表示の七割しかないとかざらだった。
35 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 19:32:17 ID:UbnBGxPm0
>>35
おためしパックで全味試せばいんじゃね？
おためしパックで全味試せばいんじゃね？
あたしは無味の方がいいわ
味がついてると何か無駄なもん摂取してる気がするの
味がついてると何か無駄なもん摂取してる気がするの
俺もプレーンだね
水でもまずくないし、割り物で変化つけてる
水、牛乳、飲むヨーグルト、ジュース、缶コーヒー、ミロ
水でもまずくないし、割り物で変化つけてる
水、牛乳、飲むヨーグルト、ジュース、缶コーヒー、ミロ
そう言えばいちごミルクうまかった
バナナミルクも試してみるかな
バナナミルクも試してみるかな
40 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 22:37:56 ID:aQJRCgBU0
プロテインとかなにを見て選べばいいかわからないわ。
値段とタンパク質の量で選んでるわ。
値段とタンパク質の量で選んでるわ。
41 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 22:47:43 ID:xzutN8aC0
筋肉増量以外にも、疲労回復が早いやつとか
アミノ酸重視のとか減肥メインとか、プロテインには種類がいろいろあるから
目的別に選ぶのがいいよ。
初心者はつい、筋肉増量ばかり重視しがちだけど
初めはむしろ疲労回復アップを摂取したほうが、トレを続けやすいっす。
アミノ酸重視のとか減肥メインとか、プロテインには種類がいろいろあるから
目的別に選ぶのがいいよ。
初心者はつい、筋肉増量ばかり重視しがちだけど
初めはむしろ疲労回復アップを摂取したほうが、トレを続けやすいっす。
42 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 23:17:22 ID:aQJRCgBU0
そういうのってどこで知識仕入れてくるの？
ジムで常連さんと仲良くしないとダメなのかしら？
一人でネットで調べまくってると余計に頭混乱するわ。
ジムで常連さんと仲良くしないとダメなのかしら？
一人でネットで調べまくってると余計に頭混乱するわ。
ザバスのアクアってやつ飲んでるんだけど、ここで話題に上らないから不安だわ、効果小さいのかしら
飲みやすくて続けられるから好きなんだけど
飲みやすくて続けられるから好きなんだけど
44 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 23:31:18 ID:uxIYShxw0
アタシなんか体重少なすぎて、プロテイン飲む必要すらないわ！
キー！悔しい。
早く皆様みたいになりたい。
キー！悔しい。
早く皆様みたいになりたい。
45 ：陽気な名無しさん：2009/07/03(金) 23:51:56 ID:obz8at9u0
46 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 02:03:04 ID:watmM28i0
>>42
俺は最初、ジムのトレーナーに聞いたな。
はじめはジム特約のメーカーのもので安くもなかったけど
知識がないぶん、そのときの体の状態に合ったものを
専門家からアドバイスされるのが間違いないと思って。
あとは、詳しく成分や特長なんかを記した筋トレサイトが
いくつかあるから、そういうのも読みながら
知識を増やしていったかんじ。
俺は最初、ジムのトレーナーに聞いたな。
はじめはジム特約のメーカーのもので安くもなかったけど
知識がないぶん、そのときの体の状態に合ったものを
専門家からアドバイスされるのが間違いないと思って。
あとは、詳しく成分や特長なんかを記した筋トレサイトが
いくつかあるから、そういうのも読みながら
知識を増やしていったかんじ。
47 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 02:08:38 ID:zWyqw0Ho0
なんだか重い重量挙げることばかり意識してた気がするわ。
試しにインクライン５０キロ１５回３セットインターバル１分でやってみたら
３セット目の最後の方なんて挙がりゃしないのよっ！！
メニュー代えてみようかしら…
試しにインクライン５０キロ１５回３セットインターバル１分でやってみたら
３セット目の最後の方なんて挙がりゃしないのよっ！！
メニュー代えてみようかしら…
48 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 02:12:32 ID:5auLRKC4O
みんなプロテイン飲んでるのね
私はプロテインに頼りたくないっていうか、お金がもったいないというか
どこまで信用できるかわからないからやってないわ
変わりにお肉とか豆腐、豆乳、卵、納豆なんかを多めに、逆に炭水化物を減らした食事にしてるの
私はプロテインに頼りたくないっていうか、お金がもったいないというか
どこまで信用できるかわからないからやってないわ
変わりにお肉とか豆腐、豆乳、卵、納豆なんかを多めに、逆に炭水化物を減らした食事にしてるの
49 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 02:18:00 ID:djuspszs0
>>44
体重が少なくっても、プロテインや栄養は取らないと意味がないわ。
体重が少なくっても、プロテインや栄養は取らないと意味がないわ。
>>48
それでそれなりに効果が出てるなら、そっちのほうがいいでしょうね。
それでそれなりに効果が出てるなら、そっちのほうがいいでしょうね。
内蔵機能障害や吹き出物や体臭悪化というリスクは覚悟しといた方がいいわよ。
運動自体活性酵素を発生させて老化を早まらせるけどね。
運動自体活性酵素を発生させて老化を早まらせるけどね。
チョイスするって変な日本語よね
チューズするの方が理にかなってるわ
チューズするの方が理にかなってるわ
55 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 05:36:46 ID:uIwnTLW/0
チューズするよりチョイスするの方が理にかなってるわよ！？
56 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 05:45:26 ID:KYRMPuCq0
ウエイト板やgoogleで探してる知識なんか、なんの充てにもなんなよ。
そんな中途半端でデタラメな情報で、効率の上がらないトレーニングしてるなんて。
最低でもトレーニングフォームの本・運動プログラムの本・スポーツ栄養学・
基礎生理学・ホルモン関係の本は、読まないとダメなのよ。
そんな中途半端でデタラメな情報で、効率の上がらないトレーニングしてるなんて。
最低でもトレーニングフォームの本・運動プログラムの本・スポーツ栄養学・
基礎生理学・ホルモン関係の本は、読まないとダメなのよ。
筋トレは筋肉がまだ出来てない頃は
すごくエネルギー消費が大きいから
ドンドン痩せてしまうの
それを防ぐのにトレ直後のプロテイン摂取が効果的
でも筋肉が出来てくると成長速度は緩慢で維持するだけだから
エネ消費が少なくて済むの トレ直後の摂取はもちろん効果あるけど
太り出すから厄介なの
すごくエネルギー消費が大きいから
ドンドン痩せてしまうの
それを防ぐのにトレ直後のプロテイン摂取が効果的
でも筋肉が出来てくると成長速度は緩慢で維持するだけだから
エネ消費が少なくて済むの トレ直後の摂取はもちろん効果あるけど
太り出すから厄介なの
58 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 06:20:24 ID:KYRMPuCq0
そんなでたらめ言わないで。ばか？
カロリー消費量は、筋肉量に比例するの。
カロリー消費量は、筋肉量に比例するの。
アホな間違いだらけの>>57みたいなバカはHIV感染の人体実験されて死んだ方がいいと思うの。
60 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 08:24:19 ID:oD+h2z/HO
61 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 08:46:21 ID:bF/j0cM/O
胸板の上のほうをくっきり割る方法がわからなくて困ってたの。
ここがきれいに出てるとタンクトップ着たとき映えるのよね。
胸板自体はペラペラなジャニタレですら割れてんのに…とか思ってたんだけど
手のつく幅を狭くした腕立てが効果あることに気づいたわ。
こんな簡単な方法でいけるのね。
ここがきれいに出てるとタンクトップ着たとき映えるのよね。
胸板自体はペラペラなジャニタレですら割れてんのに…とか思ってたんだけど
手のつく幅を狭くした腕立てが効果あることに気づいたわ。
こんな簡単な方法でいけるのね。
62 ：陽気な名無しさん：2009/07/04(土) 10:22:43 ID:1lYQpzDM0
いちいちばかとか死ねとか言うのやめなさいよ
小学生じゃあるまいし
小学生じゃあるまいし
>>61
いいこと聞いたわ！
いいこと聞いたわ！
頭側を高めに角度をつけたベンチ台でベンチプレスやればいいのよ
大胸筋上部によく効くわよ
大胸筋上部によく効くわよ
そしてそれをインクラインベンチと呼ぶ
そうね
ジム行ってないから家で椅子に足を乗せて腕立てしてるけど、似たようなものよね
筋トレって毎日しなくていいって聞いたけど何もしない日でもストレッチくらいならしてもいいのかしら？
ストレッチなら毎日しないとね
ジムに行かない日も自分家でできるし
なにより筋肉が柔らかいと疲労回復が早いから、日常生活でも便利よ
ジムに行かない日も自分家でできるし
なにより筋肉が柔らかいと疲労回復が早いから、日常生活でも便利よ
ストレッチの相手はセクシーなイケメンが良いわ
プロテイン摂りだしてから肌が荒れるようになったわ…。過剰摂取による消化不良なのかしら。
なんか改善させる方法があったら教えてほしいわ
なんか改善させる方法があったら教えてほしいわ
プロテインを摂らなければいいのよ
簡単でしょ
簡単でしょ
75 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 02:22:03 ID:CzBLzNci0
あたしプロテインやめて、BCAAだけにしているわ。
あとは、豆腐などを積極的に食べるようにしているの。
あとは、豆腐などを積極的に食べるようにしているの。
76 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 02:32:44 ID:X6MMWx0yO
これからの季節は冷や奴とか最高だし でも食べるのが面倒な時は豆乳がお勧め！良質なたんぱく質が豊富
77 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 02:49:43 ID:eWMFGqXoO
豆乳って脂肪分すごいわよ。
78 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 02:53:25 ID:M7O6LGiS0
ささみレンジでチンして食べるのが一番手っ取り早いわよ。
味と見た目は最悪だけど。
味と見た目は最悪だけど。
>>77
大豆油はコレステロール値を下げるから、身体にいいんじゃないの？
大豆油はコレステロール値を下げるから、身体にいいんじゃないの？
80 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 03:12:02 ID:bWcdDcz+O
バランスよく食べるのが一番よ
81 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 03:14:43 ID:eWMFGqXoO
>>79
でもカロリーが高いのは変わらないわよ。
毎日のんでれば太るわ。
プロテインもそうね。
一日のうち数回にわけて空腹時を見計らってアミノ酸をとるのが吸収率が高くカロリーも低くて最適だわ。
アミノ酸はMUSASHIなんかもあるけど、基本的にＢＣＡＡ、バランス系、グルタミンなんかがあるけど、
ＢＣＡＡは粉末が軽くて水に溶けにくいのが難点。
ＢＣＡＡにグルタミンと混ぜてあるような物が飲み易いかしら？
面倒くさがりな人はアミノバイタルプロを一度に２袋づつ朝寝起き１０時３時寝る前とかに飲んでるらしいわ。
もちろんＢＣＡＡとグルタミンを自分で調合してもいいのよ。
問題は空腹時の吸収率の高いときに飲むことが重要。
あとトレーニング前後ね。
でもカロリーが高いのは変わらないわよ。
毎日のんでれば太るわ。
プロテインもそうね。
一日のうち数回にわけて空腹時を見計らってアミノ酸をとるのが吸収率が高くカロリーも低くて最適だわ。
アミノ酸はMUSASHIなんかもあるけど、基本的にＢＣＡＡ、バランス系、グルタミンなんかがあるけど、
ＢＣＡＡは粉末が軽くて水に溶けにくいのが難点。
ＢＣＡＡにグルタミンと混ぜてあるような物が飲み易いかしら？
面倒くさがりな人はアミノバイタルプロを一度に２袋づつ朝寝起き１０時３時寝る前とかに飲んでるらしいわ。
もちろんＢＣＡＡとグルタミンを自分で調合してもいいのよ。
問題は空腹時の吸収率の高いときに飲むことが重要。
あとトレーニング前後ね。
82 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 05:23:41 ID:gOSGY9VWO
後、肌荒れってなら、腸が荒れてる可能性もあるから、食物繊維も大事ね。
一緒に摂るとプロテイン吸収率（スピード？）は落ちるらしいから
タイミングは考えたほうがいいみたいだけど。
一緒に摂るとプロテイン吸収率（スピード？）は落ちるらしいから
タイミングは考えたほうがいいみたいだけど。
83 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 05:27:36 ID:ZSI+wyMX0
吸収率が下がるのは、タンパク質だけじゃないわ。
食物繊維は滞留時間が延びるわけでもないので、
あんまりとりたくないわ。
腸の健康の為に乳酸菌は取ってるけど。
食物繊維は滞留時間が延びるわけでもないので、
あんまりとりたくないわ。
腸の健康の為に乳酸菌は取ってるけど。
84 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 05:43:32 ID:Zc4iWDDeP
たんぱく質メインにするといいみたいね
あらやだ、食物繊維っていいイメージしかなかったけど
そういうわけでもないのね
摂るタイミングに気をつけるわ
そういうわけでもないのね
摂るタイミングに気をつけるわ
プロテインやめたら背中や腕のニキビなくなったわ
あとプロテインっておなら臭くなるのね
あとプロテインっておなら臭くなるのね
87 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 15:44:39 ID:gOSGY9VWO
腸内環境悪くなるからね。
食物繊維や乳酸菌系で、整えないと。
アタシは乳酸菌は全く効果ナシだったから、自分にいい方法探すと違うわよ。
食物繊維や乳酸菌系で、整えないと。
アタシは乳酸菌は全く効果ナシだったから、自分にいい方法探すと違うわよ。
88 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 15:49:00 ID:l2xhUrDq0
最近怠けてるわ・・・
89 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 15:54:14 ID:X6MMWx0yO
あんらまぁ 今が一番夏に向けての頑張り時だっつのにぃ。
でも日焼けもしなきゃいけないしお肌の手入れにもお金かかるし服にもお金かかるし夏の準備は忙しいのよね…
アミノ酸なんて高いもの買う余裕ないわ…
アミノ酸なんて高いもの買う余裕ないわ…
91 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 17:55:34 ID:gOSGY9VWO
服は冬の方が高くないかしら。
日焼けはタダだし、手入れは年中だし、計画性がないだけじゃ…
日焼けはタダだし、手入れは年中だし、計画性がないだけじゃ…
嫌ならさっさとやめればいいのよ
ライバルが減って助かるわ
ライバルが減って助かるわ
何のライバル？
脱ぎ系のハッテンバに行くと相手にされないのよ。
しかし、着衣系のとこに行くと、意外に誘われる。
で、昨日脱ぎ系に懲りずに行ったら、あたしの顔ちらちら見てた池面さん、
手を出してみたら、OKな風で体を寄せてきたけど、
あたしの胸や腹、二の腕を確認するように触って、「やっぱごめん」
ですって。
以降、周りがデキてるのにあたしはデキなくて、
落胆して帰りにハッテントイレに寄ったら、数人からアプローチされて、
かなりの池面さんとデキちゃったの。
もう若くないあたしが生き残るためには、身体を鍛えるしかないのね、
って思い知らされたわ。
しかし、着衣系のとこに行くと、意外に誘われる。
で、昨日脱ぎ系に懲りずに行ったら、あたしの顔ちらちら見てた池面さん、
手を出してみたら、OKな風で体を寄せてきたけど、
あたしの胸や腹、二の腕を確認するように触って、「やっぱごめん」
ですって。
以降、周りがデキてるのにあたしはデキなくて、
落胆して帰りにハッテントイレに寄ったら、数人からアプローチされて、
かなりの池面さんとデキちゃったの。
もう若くないあたしが生き残るためには、身体を鍛えるしかないのね、
って思い知らされたわ。
一番の頑張り時ってわかってるのに風邪引いちゃったわ、、
体重も2キロくらい落ちちゃったの。
今までジムも週3行ってたのに、風邪引いてから1週間行ってないわ。
姐さん方も夏風邪はしつこいから気を付けてね！
体重も2キロくらい落ちちゃったの。
今までジムも週3行ってたのに、風邪引いてから1週間行ってないわ。
姐さん方も夏風邪はしつこいから気を付けてね！
>>94
気にしないで、脱ぎ系発展場なんて体しかとりえがない不細工の体専が集まるとこよ。
てか不細工コンプレックスの奴らがせっせと体鍛えて発表する場に過ぎないわ。
くだらないのよ。
不細工のくせにマッチョな奴はなんかキモイから死んじゃえって話よ。
鍛える前に整形しろってのよね。
明るい場所では顔が全てなんだから。
今日のあたしひねくれてるわ…。
気にしないで、脱ぎ系発展場なんて体しかとりえがない不細工の体専が集まるとこよ。
てか不細工コンプレックスの奴らがせっせと体鍛えて発表する場に過ぎないわ。
くだらないのよ。
不細工のくせにマッチョな奴はなんかキモイから死んじゃえって話よ。
鍛える前に整形しろってのよね。
明るい場所では顔が全てなんだから。
今日のあたしひねくれてるわ…。
やっぱ鍛えた体になった方が精神衛生上よさそうよね...
98 ：陽気な名無しさん：2009/07/05(日) 21:32:04 ID:BvWP6ODi0
ようやく時間ができて２週間ぶりにジム行ったら全身筋肉痛よ。
筋肉痛いいわ。生きてるって実感すると言うか。筋トレへの意欲が増すわ。
筋肉痛いいわ。生きてるって実感すると言うか。筋トレへの意欲が増すわ。
>>98
でも最近は筋肉痛はトレーニングの指標にならないっていうのが通説になってるけどね…
でも最近は筋肉痛はトレーニングの指標にならないっていうのが通説になってるけどね…
ジムでトレーナーつけてトレーニングしたほうがいいのかも…
なんかもう色んな意味で宅トレ限界だわ
下っ腹の肉は取れないし…
腹筋も鍛え方が悪いのかみぞおち辺りに集中してるし…
でもたかだか筋トレで
思い詰めるあたしもどうかしてるわ
なんかもう色んな意味で宅トレ限界だわ
下っ腹の肉は取れないし…
腹筋も鍛え方が悪いのかみぞおち辺りに集中してるし…
でもたかだか筋トレで
思い詰めるあたしもどうかしてるわ
神経質で、完ぺき主義じゃないと、
トレーニングなんて続かないと思うわ。
あと必要なのは、負けん気と、強いナルシズムかしら。
トレーニングなんて続かないと思うわ。
あと必要なのは、負けん気と、強いナルシズムかしら。
105 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 05:20:51 ID:UvUlnb1kO
謙虚な気持ちで若くないって書いたけどまだ58歳だわよ？
そこら辺のメタボ30代若造なんかより体力あるし、エアロ踊ってても
切れが一番いいし、輝いてるのが自分でもよくわかるわ。
そこら辺のメタボ30代若造なんかより体力あるし、エアロ踊ってても
切れが一番いいし、輝いてるのが自分でもよくわかるわ。
106 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 05:26:39 ID:kmYVrqQwO
ネタ…ですよね？58歳って…キモ(笑)
＞謙虚な気持ちで若くないって書いたけどまだ58歳だわよ？
何よこれ？全然謙虚じゃねぇーわよ！！！！！
思わせぶりな謙虚さってのが一番タチが悪いのよね。
つか、58歳はどう見ても若くないわよ。100年ぐらい前だったら、
とっくに亡くなっているぐらいの年齢よ？？？
上野とか浅草の発展場に行きなさいよ。
それか、老け専のあたしがお相手するわよwww
何よこれ？全然謙虚じゃねぇーわよ！！！！！
思わせぶりな謙虚さってのが一番タチが悪いのよね。
つか、58歳はどう見ても若くないわよ。100年ぐらい前だったら、
とっくに亡くなっているぐらいの年齢よ？？？
上野とか浅草の発展場に行きなさいよ。
それか、老け専のあたしがお相手するわよwww
108 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 07:09:53 ID:mm0X8479O
筋トレ初めてから自分が好きになった
109 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 07:37:24 ID:UvUlnb1kO
筋トレ中の飲み物とかこだわりあります？
今ウィンブルドンみてるとエビアン飲んでるみたいだけど、硬水って飲みにくいですよね。
今ウィンブルドンみてるとエビアン飲んでるみたいだけど、硬水って飲みにくいですよね。
111 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 07:51:19 ID:Wb/MKMrJ0
水道水ね。ミネラル水は高い癖に内容がないから。損よ。
そうそう。暑いからといって、お腹弱い人は、
冷たいものをガブガブ呑まない方がいいよ。
腹を下すと、栄養の吸収が悪くなるからね。
水分は冷たくないものをで採った方がいいわよ。
この季節。体が熱くってしょうがないなら、冷却パックで
脇の下や、腿の内側を冷やした方が体温は下がるわ。
そうそう。暑いからといって、お腹弱い人は、
冷たいものをガブガブ呑まない方がいいよ。
腹を下すと、栄養の吸収が悪くなるからね。
水分は冷たくないものをで採った方がいいわよ。
この季節。体が熱くってしょうがないなら、冷却パックで
脇の下や、腿の内側を冷やした方が体温は下がるわ。
112 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 07:56:35 ID:b22B9zZ+0
>>109
そういうことじゃないでしょ
そういうことじゃないでしょ
113 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 11:48:05 ID:cX3IN8xF0
100年ぐらい前だったら
40歳ぐらいで死んでたんじゃないかしら？
夏目漱石に「60で生きてるぐらいだから丈夫と言わねばならない」ってのがあるわよ
40歳ぐらいで死んでたんじゃないかしら？
夏目漱石に「60で生きてるぐらいだから丈夫と言わねばならない」ってのがあるわよ
近くのスポーツクラブ
ビルに入ってる、冷暖房完備、おじいちゃん達のたまり場、フリーウェイトは少ないがマシンは充実プール有、車で10分の距離
遠くのジム
プレハブ、大きい扇風機一個、バルクあるおっさん達が本気でトレ、フリーウェイトはまあまあ、マシンは錆だらけ、車で20分
皆さんならどっちに行く？毎日のことだから近くのほうがいい気もするけど
ビルに入ってる、冷暖房完備、おじいちゃん達のたまり場、フリーウェイトは少ないがマシンは充実プール有、車で10分の距離
遠くのジム
プレハブ、大きい扇風機一個、バルクあるおっさん達が本気でトレ、フリーウェイトはまあまあ、マシンは錆だらけ、車で20分
皆さんならどっちに行く？毎日のことだから近くのほうがいい気もするけど
あたしなら迷うことなく近くのスポクラかしら。
あたしも前者ね。、冷暖房がないと嫌だし。
後者は、掃除が行き届いてなさそうな印象を受けるわ。
水回りとかカビだらけだったりして。
後者は、掃除が行き届いてなさそうな印象を受けるわ。
水回りとかカビだらけだったりして。
レスありがとう。
近いほうにするわ・・・確かに夏と冬を冷暖房なしで越すにはきついものがあるわよね
近いほうにするわ・・・確かに夏と冬を冷暖房なしで越すにはきついものがあるわよね
あたしが行ってる市営ジムは冷暖房ないわ
体動かすから冬はいいけど夏は地獄よw
でもあたし男の汗の匂い好きだからちょっと楽しみなの
体動かすから冬はいいけど夏は地獄よw
でもあたし男の汗の匂い好きだからちょっと楽しみなの
119 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 16:06:28 ID:YMNIK1YHO
120 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 16:17:02 ID:ryUWudtT0
腹を手でゆっさゆっさするとブルブルするのは皮下脂肪かしら？
腹凹んだんだけど表面がブルブルしてるわ。
腹筋割れてる人って指で表面つまんでもつまめないぐらいなのかしら。
腹凹んだんだけど表面がブルブルしてるわ。
腹筋割れてる人って指で表面つまんでもつまめないぐらいなのかしら。
121 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 16:21:13 ID:KKVJYGaRO
個人経営とか、格闘技のジムだと上半身裸でのトレーニングOKのとこあるわよね。
行ったら目移りしてトレーニングどころじゃないわね。
行ったら目移りしてトレーニングどころじゃないわね。
上半身裸くらいで目移りはしないわね
イケてる人が上半身裸だと、筋トレが無理になるので、服は着ておいて欲しい
だけど、上半身裸でトレーニングしてるのは見栄晴ばりのブサイクなの。
裸禁止って書いてあるのに。
裸禁止って書いてあるのに。
反動つけてやってる人って何考えてるのかしら。特にお年寄りとマンコに多いんだけど。
時間の無駄だし下手したらケガのもとだからアドバイスしてあげたいんだけど、必死だから声かけにくいのよね
時間の無駄だし下手したらケガのもとだからアドバイスしてあげたいんだけど、必死だから声かけにくいのよね
>>103
ここ数年はハッテンバって行ってなかったのよ。
でもなんかどうでも良くなっちゃって。
浮気されたとか裏切られたとかに
神経使うなら、手軽に楽しんだ方がいいわ、って思っちゃったの。
いずれにせよ、鍛えるわ。
ちなみに>>105は偽者よ。
あたし３０代半ばだから。
ここ数年はハッテンバって行ってなかったのよ。
でもなんかどうでも良くなっちゃって。
浮気されたとか裏切られたとかに
神経使うなら、手軽に楽しんだ方がいいわ、って思っちゃったの。
いずれにせよ、鍛えるわ。
ちなみに>>105は偽者よ。
あたし３０代半ばだから。
127 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 19:39:07 ID:YMNIK1YHO
超ブリッジしまくって、殆ど可動域のないベンチ
とかも、なんだかなぁ～とは思うわ。
完全な無意味じゃないけど、大した身体じゃないのがアウトだわ。
とかも、なんだかなぁ～とは思うわ。
完全な無意味じゃないけど、大した身体じゃないのがアウトだわ。
128 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 20:32:43 ID:03Fz+ELC0
筋肉付き難い身体なんだけどぉ
かと言ってデブでもないのよ。w
プロテインとかめんどくさいじゃない？飲む時間とか、量とかさぁ
ソコまで筋肉バカじゃないからさ。
かと言ってデブでもないのよ。w
プロテインとかめんどくさいじゃない？飲む時間とか、量とかさぁ
ソコまで筋肉バカじゃないからさ。
そこまで面倒くさがりだと実際のトレーニング内容・頻度も想像できるわ。
個人ジムで好きな音楽をかけていいようにラジカセを置いてあるんだけど
40代マッチョな人が明菜をかけるのよ。お仲間かしら
40代マッチョな人が明菜をかけるのよ。お仲間かしら
131 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 23:21:33 ID:wP71SI8C0
Lady GAGAみたいなコスチューム着てくる
70歳位のムキムキおじいちゃんがいるんだけど、すごいわ。
なぜか肩パットついてるし、ピッチピチテカテカのナイロン素材の上着は
ファスナー式になってて、腹筋が見えるあたりまで下ろしてるから肌が露になってるの。
ぶら下がり棒にぶら下がって謎の回転運動をしながら今日も雄叫びをあげていたわ。
70歳位のムキムキおじいちゃんがいるんだけど、すごいわ。
なぜか肩パットついてるし、ピッチピチテカテカのナイロン素材の上着は
ファスナー式になってて、腹筋が見えるあたりまで下ろしてるから肌が露になってるの。
ぶら下がり棒にぶら下がって謎の回転運動をしながら今日も雄叫びをあげていたわ。
133 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 23:47:53 ID:1lTu6c1zO
じいちゃん系って謎の運動してる人多いよね。
最近、ジムに20過ぎぐらいの男の4、5人のグループがいるんだけど、ずっとベンチでしゃべったり、プールではレーン占領してはしゃいだりでかなりうざい。しかも全員ブサ。
今日なんか一番端のレーンで泳いでるツレめがけて私が泳いでるレーン横切って泳いだり、マナー最悪でかなりイライラする。
何か痛い目にあわせる作戦ないかしら?
最近、ジムに20過ぎぐらいの男の4、5人のグループがいるんだけど、ずっとベンチでしゃべったり、プールではレーン占領してはしゃいだりでかなりうざい。しかも全員ブサ。
今日なんか一番端のレーンで泳いでるツレめがけて私が泳いでるレーン横切って泳いだり、マナー最悪でかなりイライラする。
何か痛い目にあわせる作戦ないかしら?
134 ：陽気な名無しさん：2009/07/06(月) 23:51:08 ID:tkZfY1Bm0
グループで来る奴らにロクなのいないのよね。
たぶん一人で行動出来ないんだわあー言う人達って。
たぶん一人で行動出来ないんだわあー言う人達って。
136 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 00:17:40 ID:1dAXVn6L0
お釜にプレハブは無理だと思うわ
Gとか出たら叫んじゃうんでしょ？
Gとか出たら叫んじゃうんでしょ？
夜にしかジムに行けないあたしは、爺と遭遇する機会が滅多にないわ
139 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 00:24:49 ID:q48GtxeoO
140 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 01:09:04 ID:w14sqN4V0
143 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 01:54:43 ID:soogQEI6O
ダンベル持って腕を前後にブンブン振ってる人がいるんだけど
あんなのも何かのトレーニング？
勢いつけまくりだし、肩に悪そうだし、何より危ない
あんなのも何かのトレーニング？
勢いつけまくりだし、肩に悪そうだし、何より危ない
145 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 02:43:09 ID:9er+BTti0
>>131
あんた、それ東体でしょ？ｗ
前頭ハゲでポニーテールにしてるチビの。
絶対そうだと思うわ。
あれAV男優よ。 有名だわ、あれ。プロペラFuckとか言って
ワンワンスタイルでハメたまんまクルクル回っちゃう爺よ。
偶然なんだろうけど必ずアタシがやるトレ順に来やがって
気持ちワリィったらないわ。 ちゃんと拭いてるけどこれみよがしに
アルコールスプレーで拭いてやったらちょっと嫌な感じだったわ。
だって気持ち悪いんですもの！ クソマンコ汁の匂いが移りそうで。
あんた、それ東体でしょ？ｗ
前頭ハゲでポニーテールにしてるチビの。
絶対そうだと思うわ。
あれAV男優よ。 有名だわ、あれ。プロペラFuckとか言って
ワンワンスタイルでハメたまんまクルクル回っちゃう爺よ。
偶然なんだろうけど必ずアタシがやるトレ順に来やがって
気持ちワリィったらないわ。 ちゃんと拭いてるけどこれみよがしに
アルコールスプレーで拭いてやったらちょっと嫌な感じだったわ。
だって気持ち悪いんですもの！ クソマンコ汁の匂いが移りそうで。
ミッキー柳井のこと？
147 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 12:36:31 ID:7u3yAOTUO
梅雨明けいつ頃かしら。
腹まわりがヤバイわ…
腹まわりがヤバイわ…
>>143
>>144が言うのは腕を下げたまま腰をぶらぶらさせる人だと思うわ
うちのジムにもいるのよ。ああいう運動なのかしら。
ストレッチポールに跨って腰振ってる男もいるわ。
謎トレしてる人を見ると「インナーマッスルかなにかね」て思うようにしてるわ。
>>144が言うのは腕を下げたまま腰をぶらぶらさせる人だと思うわ
うちのジムにもいるのよ。ああいう運動なのかしら。
ストレッチポールに跨って腰振ってる男もいるわ。
謎トレしてる人を見ると「インナーマッスルかなにかね」て思うようにしてるわ。
謎な運動をしてたり、クソガリ3人組がベンチ占領して30ｋｇとか40kgあげてて
「そんなのマシンでやりなさいよ！」と思ったり
マナー悪いのがいても、生暖かい目で見てやりましょうよ。
イライラは美容の敵よ。
「そんなのマシンでやりなさいよ！」と思ったり
マナー悪いのがいても、生暖かい目で見てやりましょうよ。
イライラは美容の敵よ。
150 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 22:48:54 ID:AzFtUgPhO
体重が増えないわ
むしろ減ってる
理由はわかってるの
有酸素の時間週一に減らしたのに
基礎代謝ってホントすごいわね
でも食事量増やしたくないわぁ
むしろ減ってる
理由はわかってるの
有酸素の時間週一に減らしたのに
基礎代謝ってホントすごいわね
でも食事量増やしたくないわぁ
151 ：陽気な名無しさん：2009/07/07(火) 23:50:47 ID:q48GtxeoO
基礎代謝高いって言われたんだけど、そのせいで汗かきなの?関係ない?
加圧トレに行こうか迷ってるわ
加圧は老化が進む。
154 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 00:37:11 ID:ou0jsuz/O
加圧は、血栓が出来るリスクあると聞いて踏み出せないわ…ただでさえドロドロ血だし。
話変わるけど、肩トレって、どれ位の頻度でやればいいのかしら？
大きい筋肉は中3日～週1位でやってるけど、小さい筋肉は？
回復の早い腹筋なんかは毎日でもオッケーって話だけど、肩は良くわからないわ。
話変わるけど、肩トレって、どれ位の頻度でやればいいのかしら？
大きい筋肉は中3日～週1位でやってるけど、小さい筋肉は？
回復の早い腹筋なんかは毎日でもオッケーって話だけど、肩は良くわからないわ。
155 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 00:46:43 ID:j6wft0ipO
>>151
多分そうよ
私もこのスレで聞いたの
筋肉=エンジン
脂肪=ガソリン､燃料
●筋肉量(多)→大型自動車=燃費が悪い=ガソリン消費量が多い→脂肪をすごい燃やす
→熱を出す(多分ミトコンドリア的なものが)→冷却水が必要→汗掻きになる
→汗自体は臭くない→汗に菌が繁殖→臭くなる
筋肉量(少)→軽自動車→燃費が良い=ガソリンあんまし使わない→それなのに給油しちゃう→デブになる
って感じ
多分そうよ
私もこのスレで聞いたの
筋肉=エンジン
脂肪=ガソリン､燃料
●筋肉量(多)→大型自動車=燃費が悪い=ガソリン消費量が多い→脂肪をすごい燃やす
→熱を出す(多分ミトコンドリア的なものが)→冷却水が必要→汗掻きになる
→汗自体は臭くない→汗に菌が繁殖→臭くなる
筋肉量(少)→軽自動車→燃費が良い=ガソリンあんまし使わない→それなのに給油しちゃう→デブになる
って感じ
激しい筋トレするとハゲてくるのね
158 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 14:22:49 ID:OCKpYg5Y0
前スレだったかしら。
スロートレーニングを指南してる、ねえさんがいたわよね？
あのねえさんの言葉を、自分なりに解釈してこんな風にやってみたわ。
たとえば、ベンチでいつもは60kgあげてるところを（ごめんなさい、貧弱で）
30kgにして、その代わり倍の時間をかけて上げ下げするといった風に。
１，２，３，４と、ゆっくりと四秒数えで上げ下ろし。
全てのトレでこんな感じでやってみたら、かなりきつかったわ。
重量的には全然軽いのによ？びっくりしたわ。
効果的かどうかはまだわからないけど（結果が出てないので）
しばらくは軽負荷のスロートレーニングを続けてみるわ。
スロートレーニングを指南してる、ねえさんがいたわよね？
あのねえさんの言葉を、自分なりに解釈してこんな風にやってみたわ。
たとえば、ベンチでいつもは60kgあげてるところを（ごめんなさい、貧弱で）
30kgにして、その代わり倍の時間をかけて上げ下げするといった風に。
１，２，３，４と、ゆっくりと四秒数えで上げ下ろし。
全てのトレでこんな感じでやってみたら、かなりきつかったわ。
重量的には全然軽いのによ？びっくりしたわ。
効果的かどうかはまだわからないけど（結果が出てないので）
しばらくは軽負荷のスロートレーニングを続けてみるわ。
159 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 14:29:27 ID:BN1j2CGHO
>>158
もう少し重くてもいいかもね。あと降ろすのゆっくり、挙げるの早くてのもあるわよ。
もう少し重くてもいいかもね。あと降ろすのゆっくり、挙げるの早くてのもあるわよ。
161 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 15:06:09 ID:afbdtiho0
ネガティヴね
重力に逆らう向きのときは速く、重力に従う向きのときはゆっくり、でいいのよね
163 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 22:06:50 ID:afbdtiho0
164 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 22:17:10 ID:hDup74U90
筋肉は片方が収縮してる時には
もう片方は伸びてるものよ。
もう片方は伸びてるものよ。
165 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 22:17:57 ID:afbdtiho0
どっちの筋肉に効かせたいかでしょ！？
166 ：陽気な名無しさん：2009/07/08(水) 22:24:18 ID:j6wft0ipO
私、筋トレで筋肉がのびるとき
電気コードの束がブチブチって引きちぎれるの想像してるわ
電気コードの束がブチブチって引きちぎれるの想像してるわ
ベンチプレスするとバーが手汗で滑るわ。
168 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 04:49:22 ID:mGZcZ6aCO
その為のグローブでもあるわね。
ありきたりなレスね。
薬用石鹸で手を洗ってからアルコールで脱脂してベンチのそばにあるタンマつけたらきっと滑らないわ！
↑こういうレスを期待？
↑こういうレスを期待？
171 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 12:26:02 ID:mGZcZ6aCO
>>169
の面白いレスに期待だわ。
の面白いレスに期待だわ。
172 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 12:32:39 ID:ZYm1rm0NO
面白くはないけど、汗ですべってぎゅっと握るから握力はつく気がするわ
気のせいかしら
気のせいかしら
グローブって発想は誰でも思いつくしつまらないわね。
軍手はめてるオッサンいるわよ
175 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 14:44:36 ID:sQKgsgfpO
ってかお前ら、赤の他人が汗で汚したマシンに抵抗ないのな？
直後は生暖かいし湿ってるしキモいじゃん。
ニオイ嗅ぐとスゲーくせえし。
直後は生暖かいし湿ってるしキモいじゃん。
ニオイ嗅ぐとスゲーくせえし。
176 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 14:47:57 ID:sQKgsgfpO
ケジラミ伝染ったオカマのちんぽ
情けないようで腹立たしくもある
情けないようで腹立たしくもある
177 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 15:04:54 ID:X4hLKZOdO
大阪に彼氏いるんだが【遠距離恋愛】会うまでに筋トレして筋肉をつけたい！！
基礎的な事教えて下さい(>_<)
早く彼氏に逢いたい
基礎的な事教えて下さい(>_<)
早く彼氏に逢いたい
178 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 15:08:51 ID:u4DSPDZg0
あんたが本当にしたいのはどっちなのよ？
179 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 15:43:08 ID:X0BohCjd0
本当にしたいのはセックスでしょ。
メールでさんざん拾いモノのカラダ画像を送りつけたすえ
大阪男が本気になったので後に引けなくなり
せめて会うときまでには拾いモノ画像に近づいておきたい、とw
メールでさんざん拾いモノのカラダ画像を送りつけたすえ
大阪男が本気になったので後に引けなくなり
せめて会うときまでには拾いモノ画像に近づいておきたい、とw
一人、名探偵が迷い込んでるわね
182 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 20:40:30 ID:SWwoHkuW0
迷探偵でしょ！？
>>175
そこまで潔癖症だと生きずらいでしょｗ
そこまで潔癖症だと生きずらいでしょｗ
184 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 21:03:24 ID:p/8adFXP0
自分では汗かいてないつもりなのかマシン拭かないやつムカつくわ
汗でヌメヌメするから拭いてから使おうとしたら戻ってきて「はいはいすいませんね」て嫌みったらしく拭かれたわ
汗でヌメヌメするから拭いてから使おうとしたら戻ってきて「はいはいすいませんね」て嫌みったらしく拭かれたわ
186 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 21:50:22 ID:uEhLmJ3U0
あんた何度もシツコイわ
大体見た感じでイケてる要素がある奴は拭くけどなんだか気持ちの悪い奴や
ハハァこれは女に持てないわってのに限って拭かないわね
前はアタシ突っかかってやったけどもう良い年だからそこまではしない
けど（但し外人が拭かない時は言うわ）なるべくイケメンの後にやるようにしてる。
でもチョ混みの時はこの方法論でやるとトレ順が不理想なメニューになっちゃうわ
大体見た感じでイケてる要素がある奴は拭くけどなんだか気持ちの悪い奴や
ハハァこれは女に持てないわってのに限って拭かないわね
前はアタシ突っかかってやったけどもう良い年だからそこまではしない
けど（但し外人が拭かない時は言うわ）なるべくイケメンの後にやるようにしてる。
でもチョ混みの時はこの方法論でやるとトレ順が不理想なメニューになっちゃうわ
187 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:29:02 ID:3DExkncj0
香港や上海、北京のジムだと
汗ふきふき専門の服務員が何人か常駐してるから
自分で雑巾を持参しなくてもいいんだよね。
ちょっと手招きすればすぐ、ふきふきしてくれる。
それでも、超汗かきな俺は必ず自分で処理してから
次のマシンに移るけど。
汗ふきふき専門の服務員が何人か常駐してるから
自分で雑巾を持参しなくてもいいんだよね。
ちょっと手招きすればすぐ、ふきふきしてくれる。
それでも、超汗かきな俺は必ず自分で処理してから
次のマシンに移るけど。
188 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:36:44 ID:31/aq3VF0
>自分で雑巾を持参しなくてもいいんだよね
笑えるわ あんたジム行った事ないの？つうか
何処の話？それ
笑えるわ あんたジム行った事ないの？つうか
何処の話？それ
一行目に書いてあるだろ…
190 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:41:43 ID:oFcHScYvO
>>188
おかしいのはあんたよ…
おかしいのはあんたよ…
191 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:45:33 ID:31/aq3VF0
携帯とPCで必死だわこの引き篭もり
ワイプ用のクロスって各マシーンについてんの
ワイプ用のクロスって各マシーンについてんの
192 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:46:17 ID:53WQM/3vO
基地外が紛れ込んでるわｗ
今時公共のトレーニングルームでもマシン拭きの布くらい引っかけてあるわよ！
今時公共のトレーニングルームでもマシン拭きの布くらい引っかけてあるわよ！
193 ：陽気な名無しさん：2009/07/09(木) 22:55:11 ID:B8Ugsp/kO
潔癖症なのかな？って思われてるよ
195 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:04:59 ID:HE+TO8w4O
どうせ気にするなら、アルコール持って吹き掛け、拭きあげしなきゃねぇ…
てか、気にしていたら、ロッカールームや風呂場も怖すぎて歩けないわね。
てか、気にしていたら、ロッカールームや風呂場も怖すぎて歩けないわね。
196 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:16:19 ID:zYOjpxGfO
アタシが丁寧に雑巾で拭った後にファブリーズでシュッシュして
ウエットチィッシュでお掃除する潔癖症の馬鹿がうちのジムにいるのよ。
もう6回もこれみよがしにやられたわ！
ウエットチィッシュでお掃除する潔癖症の馬鹿がうちのジムにいるのよ。
もう6回もこれみよがしにやられたわ！
197 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:18:37 ID:17GNmj3qO
>>196
軍手でもプレゼントしてやりなさい。
軍手でもプレゼントしてやりなさい。
198 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:22:26 ID:TB40blcU0
ウチのジム、片面だけゴムのついた軍手ハメて
やってる人いるわよ
やってる人いるわよ
脚を太くしたくてスクワットしてるんだけど、
だんだん引き締まった筋肉質な腿になってきてるんだけど、
ここから太くなっていくのかしら。
ふくらはぎもししゃものところだけぽっこりになってきて、
あとは大きくならないし。
やり方が違うのかしら。
だんだん引き締まった筋肉質な腿になってきてるんだけど、
ここから太くなっていくのかしら。
ふくらはぎもししゃものところだけぽっこりになってきて、
あとは大きくならないし。
やり方が違うのかしら。
200 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:35:16 ID:HE+TO8w4O
>>199 そうそう、オレも同じカンジだよ今。筋肉もだけど、脂肪もある程度ほしいんだよなー
202 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 00:37:57 ID:zYOjpxGfO
お前ら、ジムにはどんな履物で行ってるの？
アタシは素足を街中で見せるのには抵抗があるからサンダル履きは出来ない質なの。
必ずスニーカーにソックスなんだけど、家帰って靴を脱ぐとき明らかにマンコのものと思われる長い髪の毛がインソールやソックスにしがみついてるの発見するのが一番怖い。
あとチンチロ毛みたいな縮れ毛も入り込んでるわね？
もしかしたらアタシのかも知れないけどでも他人の可能性も多いにあるでしょ？
お前らそういうのあんま気にしないわけ？
アタシは素足を街中で見せるのには抵抗があるからサンダル履きは出来ない質なの。
必ずスニーカーにソックスなんだけど、家帰って靴を脱ぐとき明らかにマンコのものと思われる長い髪の毛がインソールやソックスにしがみついてるの発見するのが一番怖い。
あとチンチロ毛みたいな縮れ毛も入り込んでるわね？
もしかしたらアタシのかも知れないけどでも他人の可能性も多いにあるでしょ？
お前らそういうのあんま気にしないわけ？
>>199
大腿四頭筋はかなりの高強度に耐えられるから
思い切って5reps×3setで刺激を与えて、15repsのバーンまでがんばってみて
あとスクワットだとエンドで刺激が逃げるから
膝頭のあたりを太くしたいのならレッズプレスがｵﾇﾇﾒ
自分も漕艇をやってたころはたしかにティアドロップがあった
あと下腿はししゃもの部分は腓復筋で白筋、アキレス腱の上がヒラメ筋で赤筋で
ヒラメ筋を発達させればごっつい下腿になるんだけど
遅筋の赤筋だから肥大させるのがなかなか大変
ベンチ台に座ったふとももにプレート置いてシーテッドカーフレイズすれば
腓復筋が収縮できずにヒラメ筋だけを刺激できる。でも遅筋だから50repsとか
サッカー選手はこの膝屈曲位でシュートに入るからヒラメ筋が有意に太い
だから短足に見えるってのもある。陸上選手はあまりここをつかわない
大腿四頭筋はかなりの高強度に耐えられるから
思い切って5reps×3setで刺激を与えて、15repsのバーンまでがんばってみて
あとスクワットだとエンドで刺激が逃げるから
膝頭のあたりを太くしたいのならレッズプレスがｵﾇﾇﾒ
自分も漕艇をやってたころはたしかにティアドロップがあった
あと下腿はししゃもの部分は腓復筋で白筋、アキレス腱の上がヒラメ筋で赤筋で
ヒラメ筋を発達させればごっつい下腿になるんだけど
遅筋の赤筋だから肥大させるのがなかなか大変
ベンチ台に座ったふとももにプレート置いてシーテッドカーフレイズすれば
腓復筋が収縮できずにヒラメ筋だけを刺激できる。でも遅筋だから50repsとか
サッカー選手はこの膝屈曲位でシュートに入るからヒラメ筋が有意に太い
だから短足に見えるってのもある。陸上選手はあまりここをつかわない
ジムってイレズミ入ってても大丈夫？
205 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 01:29:54 ID:WVjla9h4O
入会の時に聞かれるけど
フツーにいるわね入れ墨の人
ていうかタトゥーかな？あれは
和彫とかやくざっぽいとダメなんじゃないかしら？
チェーン展開してないところならいけるかもよ
フツーにいるわね入れ墨の人
ていうかタトゥーかな？あれは
和彫とかやくざっぽいとダメなんじゃないかしら？
チェーン展開してないところならいけるかもよ
206 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 01:52:41 ID:ThC4YDJxO
かかとが硬くて深くシンキャクした時に曲げてる方の足のかかとが、ぴったり地面につけられないんだけど柔らかくする方法ないかしら？
アキレス腱が短いとかあるんかの。スクワットでも下の限界まで下ろせてない気がする。
アキレス腱が短いとかあるんかの。スクワットでも下の限界まで下ろせてない気がする。
207 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 01:56:35 ID:CCpJ6udf0
>>202
ヤンクミ？
ヤンクミ？
208 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 02:05:10 ID:7zFjneZ10
>>206
アキレス腱のストレッチとかやってるのよね？
アキレス腱のストレッチとかやってるのよね？
背中一面桜吹雪とかじゃなけりゃ
大丈夫じゃない？
あれ？大丈夫よね？
大丈夫じゃない？
あれ？大丈夫よね？
足と腕に入ってるのよ～。
和彫りじゃないから大丈夫かしらね。
和彫りじゃないから大丈夫かしらね。
211 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 02:29:28 ID:ThC4YDJxO
>>208
やってるやってる！左と右でアキレス腱の曲がる角度が違ってるわー。足とすねの間が30度くらいいかないとダメかしら。
うちは腕に入れ墨普通にたくさんいるな。外人さんとか特に。前田って彫ってた人見たときは吹いたけど。
やってるやってる！左と右でアキレス腱の曲がる角度が違ってるわー。足とすねの間が30度くらいいかないとダメかしら。
うちは腕に入れ墨普通にたくさんいるな。外人さんとか特に。前田って彫ってた人見たときは吹いたけど。
バルクあってベンチ160kgをこなす人にもあこがれるけど
体が柔らかい人にもあこがれるわ
柔軟体操をやってるけどなかなか柔らかくならないのよｗ2,3年では無理ね・・・
体が柔らかい人にもあこがれるわ
柔軟体操をやってるけどなかなか柔らかくならないのよｗ2,3年では無理ね・・・
213 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 03:31:43 ID:WVjla9h4O
214 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 03:48:59 ID:LogulADFO
215 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 03:57:44 ID:YykMcbxBO
216 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 04:22:38 ID:RRi6t7/t0
>>212
わかるわ～ 同感
可動域狭い重量トレのバルクって中にはOKなのもいるけど、どういうの
かしらSEXYじゃないのよ 洗練されてないっつうか
体が柔軟なスジ筋以上のマッチョって体の動き、身のこなしが本当エロイわ
クラシックバレエやってた奴やリアル競技で付いた筋肉の上に付いたウェイト
マッスルって感じで。 パリミラノのファッションショーのモデル体型
＞足首の柔軟も必要だけど、過度は禁物よ
競技系トレーナー（異スポーツ）はその必要性を主張するけど何で過度は禁物なの？
わかるわ～ 同感
可動域狭い重量トレのバルクって中にはOKなのもいるけど、どういうの
かしらSEXYじゃないのよ 洗練されてないっつうか
体が柔軟なスジ筋以上のマッチョって体の動き、身のこなしが本当エロイわ
クラシックバレエやってた奴やリアル競技で付いた筋肉の上に付いたウェイト
マッスルって感じで。 パリミラノのファッションショーのモデル体型
＞足首の柔軟も必要だけど、過度は禁物よ
競技系トレーナー（異スポーツ）はその必要性を主張するけど何で過度は禁物なの？
皆様はプロテインはなにを常用していらっしゃるのかしら？
私は最近手に入れたザバスアクアのアセロラ味が気に入ってるわ
私は最近手に入れたザバスアクアのアセロラ味が気に入ってるわ
218 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 07:25:29 ID:HE+TO8w4O
>>203
ほほう。詳しくありがとう！
がんばってみるわ！
>>217
あたしはDNSのホエイなんとかってやつだわ。
最近初めて買いに行ったら、たくさんあってよくわからないから味で適当に選んじゃった。。。
ほほう。詳しくありがとう！
がんばってみるわ！
>>217
あたしはDNSのホエイなんとかってやつだわ。
最近初めて買いに行ったら、たくさんあってよくわからないから味で適当に選んじゃった。。。
あたしはオプチマムのデリシャスストロベリーよ。
アメリカ産ってことで味が心配だったけど、感動物のうまさよ。
５ポンドでちょうど６０ドルだったわ。
アメリカ産ってことで味が心配だったけど、感動物のうまさよ。
５ポンドでちょうど６０ドルだったわ。
221 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 12:15:25 ID:WVjla9h4O
この前､ランニングマシンで走ってたら
香水付けてるマンコが隣に来たの
ホント死ぬかと思ったわ
臭いのなんのって。
ランニング中だから呼吸しないわけにいかないし
タオルで口と鼻押さえてみたら酸欠になりそうになったし
香水付けてるマンコが隣に来たの
ホント死ぬかと思ったわ
臭いのなんのって。
ランニング中だから呼吸しないわけにいかないし
タオルで口と鼻押さえてみたら酸欠になりそうになったし
ジムに香水つけてきたり、トレーニングウエアに気合入りまくりなのは引くわね
アンダーアーマー着けてきちゃうのはダメ？
やる気が出るなら形から入ってもいいと思うけど
アンダーアーマー（黒、紺）にハーフパンツでiPodは常備、髪が長いから頭にタオル巻
ってのばかり見ると大学の指定体操着なのかしら？と思ってしまうわ。
そして凄い体の人に限ってロゴの剥げたシャツとか。あんたもアンダーアーマー着なさいよ！勿体無い！
アンダーアーマー（黒、紺）にハーフパンツでiPodは常備、髪が長いから頭にタオル巻
ってのばかり見ると大学の指定体操着なのかしら？と思ってしまうわ。
そして凄い体の人に限ってロゴの剥げたシャツとか。あんたもアンダーアーマー着なさいよ！勿体無い！
226 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 14:09:51 ID:hLB3TdDF0
貧相な人がアンダーアーマーで上下キメても
江頭2:50みたいな情けなさが・・・
江頭2:50みたいな情けなさが・・・
227 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 14:13:52 ID:eh7wFVGDO
女は下着や水着みたいのでいるんだから
男も下着でいいと思います！
男も下着でいいと思います！
トレ好きのお爺ちゃんてアンダーアーマー好きよね
気持ちは若くかしら
気持ちは若くかしら
普段でも下着にしたいくらいだわ、アンダーアーマー
230 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 17:42:28 ID:S103KBvR0
229はトレ好きのお爺ちゃんなのね(納得
231 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 19:15:02 ID:9Y4IXAMI0
腐～ん
232 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 19:20:39 ID:V10oGQUsO
最近うちのジム、ゆるゆるのアンダーアーマーが多いの。
ぴったぴたじゃなきゃアンダーアーマーの意味ないじゃないの！
ぴったぴたじゃなきゃアンダーアーマーの意味ないじゃないの！
この間旅行行って自分の写真撮ってもらってかなり凹んだわ。
裸で鏡の前で見る私は結構いい体してるんだけど
服着て写真に写った私はガリガリだったわ。首とか手首とかが細すぎなのよね。
んも～なんで運動してこなかったのよ昔の私！
裸で鏡の前で見る私は結構いい体してるんだけど
服着て写真に写った私はガリガリだったわ。首とか手首とかが細すぎなのよね。
んも～なんで運動してこなかったのよ昔の私！
>>233
あぁわかるわｗ 手首の細さって結構気になるわね
あぁわかるわｗ 手首の細さって結構気になるわね
235 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 21:57:47 ID:3+ovb/CT0
236 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 22:17:36 ID:GmEwCPm6O
そもそも手首ってどう鍛えるの？
237 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 22:25:35 ID:hLB3TdDF0
ティンコは勃起したときに冷水と温水を交互に浴びせたり
根元からおもりをぶら下げたりすんの。
あとはティッシュや障子を突いたり。
根元からおもりをぶら下げたりすんの。
あとはティッシュや障子を突いたり。
238 ：陽気な名無しさん：2009/07/10(金) 22:35:03 ID:HE+TO8w4O
手首なんて太くなんないわよ。
手なら前腕か、足ならカーフ鍛えるしかないわね。
手足細いのって、ザ・ジム釜って感じよね。
いくら鍛えていても、残念な感じだわ。
手なら前腕か、足ならカーフ鍛えるしかないわね。
手足細いのって、ザ・ジム釜って感じよね。
いくら鍛えていても、残念な感じだわ。
一回骨折して治れば少し太くなるよ
角田信朗とかも昔はガリだったらしくよく見ると手首だけは細いわね
でも他の部位が太かったらあまり気にならないと思うわ
でも他の部位が太かったらあまり気にならないと思うわ
他が太いと余計に際立たない？
手首なんて親指と小指が届くわ
意味伝わるかしら？ｗ
意味伝わるかしら？ｗ
>>242
ビルダーの場合手首が細いと筋肉の太さが強調されてむしろ良いらしい
ビルダーの場合手首が細いと筋肉の太さが強調されてむしろ良いらしい
アタシも細い方だと思ってるけど、さすがに小指は届かないわ
あ～夏バテで食べる量が減ってるわ…
やっとデカくなってきたのに逆戻りしそうな感じよ。あたし食べないとすぐ痩せるから。
みんなどうやって食べる量を維持してるの？
やっとデカくなってきたのに逆戻りしそうな感じよ。あたし食べないとすぐ痩せるから。
みんなどうやって食べる量を維持してるの？
汁物で流しこみゃいいのよ。
252 ：陽気な名無しさん：2009/07/11(土) 17:22:55 ID:1CM7AN6eO
食欲が落ちる感覚と無縁だから、無意識だわ？
さっき公園の鉄棒に両足を掛けて逆さでぶらさがり腹筋してたら
蜂に襲撃され頭から落ちた。みんなも外でトレーニングするときは注意してね。
蜂に襲撃され頭から落ちた。みんなも外でトレーニングするときは注意してね。
254 ：陽気な名無しさん：2009/07/11(土) 22:22:31 ID:fCbnU/GP0
>>251
食欲はわかったけど、性欲はどうなの？？
食欲はわかったけど、性欲はどうなの？？
255 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 09:57:11 ID:naHFnnxeO
256 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 10:11:44 ID:IMKeDnXH0
>>255
そのまま針金体型維持すれば
そのまま針金体型維持すれば
257 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 10:43:53 ID:0BpyusuoO
着やせタイプっているわよね
脱ぐとすごいんです
脱ぐとすごいんです
一瞬、昭和の風が駆け抜けたわね
そうね、体積は小さくてもカロリーのあるものをできるだけ摂るようにするわ～
あとはプロテインに頼るしかないわね…
あとは根本的に夏バテしないように対策していくわ！
あとはプロテインに頼るしかないわね…
あとは根本的に夏バテしないように対策していくわ！
>>261
毎度思うんだけど
筋肉を鍛える → 背が伸びない
じゃなくて
背が小さい → 筋肉が同じだけ発達すると割合として大きく見える
だと思うんだ。筋トレを同じだけした人間を集めたら、背が大きいのも小さいのも
同じだけいるはず。でもガッチビの方がインパクトがあるからそれだけが記憶に残る
そういうのをきちんと理解するために統計ってあるんだろうね
「ゲイってみんなおすぎみたいなしゃべりかたするんでしょ？」
「！！」
目を向けてないところに真実はあると思うのです…
毎度思うんだけど
筋肉を鍛える → 背が伸びない
じゃなくて
背が小さい → 筋肉が同じだけ発達すると割合として大きく見える
だと思うんだ。筋トレを同じだけした人間を集めたら、背が大きいのも小さいのも
同じだけいるはず。でもガッチビの方がインパクトがあるからそれだけが記憶に残る
そういうのをきちんと理解するために統計ってあるんだろうね
「ゲイってみんなおすぎみたいなしゃべりかたするんでしょ？」
「！！」
目を向けてないところに真実はあると思うのです…
263 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 14:10:01 ID:jOi9feC70
>>261
あたすは筋肉鍛えたんだけど160cm48kgのまんまなのよ
あたすは筋肉鍛えたんだけど160cm48kgのまんまなのよ
264 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 14:10:29 ID:3OW9teLYO
265 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 14:11:57 ID:tsxKKl2Y0
届かないわよ。
３セットでしっかり効かすことがどうしてもできない。７，８セットでようやく次の日筋肉痛になるかなって感じで。
１，２セット目なんて１０repやって２repくらいしか効かせられてないんだと思うｗ
長時間ベンチを占領するのもマナー悪いし短時間でしっかり効かせられる人は何が違うのかなぁ。
とりあえずよく言われているゆっくりと呼吸は意識してんだけど。
１，２セット目なんて１０repやって２repくらいしか効かせられてないんだと思うｗ
長時間ベンチを占領するのもマナー悪いし短時間でしっかり効かせられる人は何が違うのかなぁ。
とりあえずよく言われているゆっくりと呼吸は意識してんだけど。
5repくらいの高重量とかは？
そんで3セット高強度で刺激した後で4セット目に20repくらいの乳酸トレーニングにするの
自分はセットの重量全部変えてるよ
そんで3セット高強度で刺激した後で4セット目に20repくらいの乳酸トレーニングにするの
自分はセットの重量全部変えてるよ
268 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 16:11:53 ID:GZGaB28WO
プロテイン数多くて何がいいやら
とにかく筋量を増やしたいんだけどオススメあります？
あとどのくらい飲むのが効果的？
商品に書かれた量じゃあ少なくないかな
とにかく筋量を増やしたいんだけどオススメあります？
あとどのくらい飲むのが効果的？
商品に書かれた量じゃあ少なくないかな
269 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 16:26:58 ID:5I9gp09MO
>>262
そうなの？
骨に筋肉が絡まって骨の成長を阻害しちゃうから
ちっちゃくなるんだと思うわ
絡まるっていうか、筋肉って筋(すじ)だから、ゴムみたいに骨にくっついてるでしょ？
だからサッカーとか柔道してる人は短足がおおいんじゃないかしら？
そうなの？
骨に筋肉が絡まって骨の成長を阻害しちゃうから
ちっちゃくなるんだと思うわ
絡まるっていうか、筋肉って筋(すじ)だから、ゴムみたいに骨にくっついてるでしょ？
だからサッカーとか柔道してる人は短足がおおいんじゃないかしら？
270 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 16:28:37 ID:HSrhnlQs0
271 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 16:39:42 ID:HnpcV9Uq0
272 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 17:09:58 ID:r7mUddKNO
背が伸び終わってから本格的にはやればいいのよ。
大学生ならもうだいたい身長は止まってる人多いわよ。
大学生ならもうだいたい身長は止まってる人多いわよ。
>>268
人間ってだいたい１回に吸収できるタンパクの量が決まってるらしいわの。
１回あたり30グラムだったかしら？
１日に体重×何グラム、みたいな摂取量目安もあるし。
カゼイン、ホエイ、ソイ、ってタンパクの種類ごとに性質も多少違うし。
プロテインによっちゃ運動前、後、就寝前、みたいに飲むタイミングも違うのよ。
種類とかタイミングは私もよくわかんないから詳しくはぐぐりなさい。
人間ってだいたい１回に吸収できるタンパクの量が決まってるらしいわの。
１回あたり30グラムだったかしら？
１日に体重×何グラム、みたいな摂取量目安もあるし。
カゼイン、ホエイ、ソイ、ってタンパクの種類ごとに性質も多少違うし。
プロテインによっちゃ運動前、後、就寝前、みたいに飲むタイミングも違うのよ。
種類とかタイミングは私もよくわかんないから詳しくはぐぐりなさい。
完全菜食主義者で肉魚乳製品卵を食べない友達がいるんだけどマッチョなの。
どうやってタンパク質をとってるのと本人に聞いたら大豆プロテインって言ってたけどそれだけで、ああなるなんて不思議だわ
肌も素晴らしくキレイだし、男前だし羨ましいわ
どうやってタンパク質をとってるのと本人に聞いたら大豆プロテインって言ってたけどそれだけで、ああなるなんて不思議だわ
肌も素晴らしくキレイだし、男前だし羨ましいわ
276 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 20:25:42 ID:w5Z1suWd0
277 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 20:47:02 ID:9U0E2BfZO
健康が大事なら肉は食べないべきね。
278 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 20:55:15 ID:gpx10xWpO
菜食主義者の宗教じみた所が嫌いだわ
ステーキは素～敵！
もーなにいってんのー？
281 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 21:58:54 ID:wgltMePmO
ダサい時代遅れなゲイリブと
菜食主義者の宗教じみた感覚って似てるね
でも、ゲイリブはリアル貧乏神だけど
菜食主義者の宗教じみた感覚って似てるね
でも、ゲイリブはリアル貧乏神だけど
なんでもゲイリブに結びつける基地外はまんま宗教だな
283 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 22:11:35 ID:Qcmv9S/IO
ここ筋トレスレだからゲイリブとか訳わからん事言ってる人は書き込まないで下さいね！
暑い時期になると筋トレする意欲すら無くなりがちになるけど、みなさん頑張りましょうね！自分もそろそろプロテイン始めようかな…
暑い時期になると筋トレする意欲すら無くなりがちになるけど、みなさん頑張りましょうね！自分もそろそろプロテイン始めようかな…
284 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 22:38:01 ID:znemLxIE0
日本の菜食主義者って、何がきっかけでそうなんの？
体質的なもので幼少時から？
やっぱ宗教？
欧米セレブの猿真似？
ダイエットの行き着いた先？
ふつうに味噌汁や漬物、ごはんなどの伝統の和ごはんを続けてれば
体にもいいし、別に菜食とか極端に走る必要もないかと。。。
体質的なもので幼少時から？
やっぱ宗教？
欧米セレブの猿真似？
ダイエットの行き着いた先？
ふつうに味噌汁や漬物、ごはんなどの伝統の和ごはんを続けてれば
体にもいいし、別に菜食とか極端に走る必要もないかと。。。
バランスよく食べるのが一番よね
美味しいし健康にもいいし
美味しいし健康にもいいし
>>274
でも、栄養学からいえば植物性タンパク質は必須アミノ酸も含め、
含有している種類に偏りがあるから筋トレには向かないはずなのよね。
多分、別途に(ホエイ)プロテイン、牛乳、卵などを摂取しているんじゃないかしら？
でも、栄養学からいえば植物性タンパク質は必須アミノ酸も含め、
含有している種類に偏りがあるから筋トレには向かないはずなのよね。
多分、別途に(ホエイ)プロテイン、牛乳、卵などを摂取しているんじゃないかしら？
レオナルドディカプリオ
クリスチャンベール
ナタリーポートマン
結構、菜食主義者っているのね
レオナルドディカプリオはムチムチしてるしクリスチャンベールもマッチョよね。
クリスチャンベール
ナタリーポートマン
結構、菜食主義者っているのね
レオナルドディカプリオはムチムチしてるしクリスチャンベールもマッチョよね。
289 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 23:21:06 ID:znemLxIE0
菜食主義者っつっても
｢油｣と｢アルコール｣はOKなんじゃなかった？
大豆で肉とか魚を再現する中華伝統の｢もどき｣料理も
ヘルシーっちゃヘルシーだけど、油が半端じゃなかったw げぷっ。。
｢油｣と｢アルコール｣はOKなんじゃなかった？
大豆で肉とか魚を再現する中華伝統の｢もどき｣料理も
ヘルシーっちゃヘルシーだけど、油が半端じゃなかったw げぷっ。。
ディカプリオが菜食主義者だなんて絶対信じられないわ
291 ：陽気な名無しさん：2009/07/12(日) 23:30:02 ID:znemLxIE0
ディカプーは
｢年に5日間程度だけベジタリアン｣とかなんじゃ？
｢年に5日間程度だけベジタリアン｣とかなんじゃ？
菜食主義者にも色々な派閥があるそうよ。
調味料や油ならおｋの緩い考えから、何から何まで植物性オンリーの原理主義まで色々。
菜食主義者になる理由も色々だから当たり前と言えばそうよね。
調味料や油ならおｋの緩い考えから、何から何まで植物性オンリーの原理主義まで色々。
菜食主義者になる理由も色々だから当たり前と言えばそうよね。
293 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 00:00:14 ID:znemLxIE0
なんだか苦行のようだね。
ずっと自宅にいるなら自分で食い物を調理すりゃすむけど
外食時とか出張、冠婚葬祭などなどでも
それらをチェックせにゃならんとしたら面倒すぎる。
ずっと自宅にいるなら自分で食い物を調理すりゃすむけど
外食時とか出張、冠婚葬祭などなどでも
それらをチェックせにゃならんとしたら面倒すぎる。
あたし先月からジム通いして筋トレと有酸素やりにいってるの。
ムキムキになりたいんじゃなくてゆるゆるのお腹をなんとかしようと思って、アブクランチ、クランチ、トーソローテーション中心の腹筋メニューなんだけど。
回数全然できなくて、でも筋肉痛ひどいのｗｗｗｗ
週３・１ヶ月通い続けて、筋肉とか脂肪の量測ったら脂肪減って筋肉が200グラム増えてたの。
始めたばっかりってそんなもんなのかしら？
ムキムキになりたいんじゃなくてゆるゆるのお腹をなんとかしようと思って、アブクランチ、クランチ、トーソローテーション中心の腹筋メニューなんだけど。
回数全然できなくて、でも筋肉痛ひどいのｗｗｗｗ
週３・１ヶ月通い続けて、筋肉とか脂肪の量測ったら脂肪減って筋肉が200グラム増えてたの。
始めたばっかりってそんなもんなのかしら？
295 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 00:15:31 ID:WfHefq2W0
296 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 00:17:37 ID:BXOQ6EbBO
おかまは運動音痴
筋量増えると減量も楽になるよ
今1週間で-1kgのペース。今週でトータル-4kgにする予定
今1週間で-1kgのペース。今週でトータル-4kgにする予定
300 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 02:13:42 ID:YRUW8MMmO
予定とかどうでもいいからｗ
301 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:01:48 ID:kVZh3uUf0
かわいいじゃない。｢ぼく、やるぞーっ｣って
302 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:14:28 ID:YRUW8MMmO
予定とかやる気とか他人のモチベーションなんてどうでもいいわよ。
そういう人たちって半月も経てば筋トレに飽きるような連中ばかりだし、体も普通なのよね。
そういう人たちって半月も経てば筋トレに飽きるような連中ばかりだし、体も普通なのよね。
303 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:21:59 ID:UN1FJJ1A0
やっぱり週一でマシントレーニングだけじゃだめなんかな。忙しくてなかなかジム行けない。
もともと運動やっててガタイはいいほうだったんだけど太ってしまって、ガチムチあと一歩
だねって言われるし。もっと筋肉質になりたいわ。
もともと運動やっててガタイはいいほうだったんだけど太ってしまって、ガチムチあと一歩
だねって言われるし。もっと筋肉質になりたいわ。
304 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:27:39 ID:g+vM48FRO
305 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:29:19 ID:kVZh3uUf0
拾い画うｐ乙
306 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:36:07 ID:g+vM48FRO
307 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:41:52 ID:3wXCZplIO
すてきなキッチンね
どちらの国かしら？
どちらの国かしら？
308 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 03:57:47 ID:g+vM48FRO
これわね
インドネシアかジャマイカか北海道あたりだと思うわ
インドネシアかジャマイカか北海道あたりだと思うわ
310 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 04:09:08 ID:g+vM48FRO
おかしくないよ。標準よ(ﾟ∀ﾟ)
正直悔しかったからうp
http://imepita.jp/20090713/155340
http://imepita.jp/20090713/155340
313 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 04:28:23 ID:g+vM48FRO
>300 陽気な名無しさん ▼ 2009/07/13(月) 02:13:42 ID:YRUW8MMmO [1回目]
>予定とかどうでもいいからｗ
>301 陽気な名無しさん ▼ 2009/07/13(月) 03:01:48 ID:kVZh3uUf0 [1回目]
>かわいいじゃない。｢ぼく、やるぞーっ｣って
>302 陽気な名無しさん ▼ 2009/07/13(月) 03:14:28 ID:YRUW8MMmO [2回目]
>予定とかやる気とか他人のモチベーションなんてどうでもいいわよ。
> そういう人たちって半月も経てば筋トレに飽きるような連中ばかりだし、体も普通なのよね。
えっと300や301や302の奴って今ごろ涙目なの？
>予定とかどうでもいいからｗ
>301 陽気な名無しさん ▼ 2009/07/13(月) 03:01:48 ID:kVZh3uUf0 [1回目]
>かわいいじゃない。｢ぼく、やるぞーっ｣って
>302 陽気な名無しさん ▼ 2009/07/13(月) 03:14:28 ID:YRUW8MMmO [2回目]
>予定とかやる気とか他人のモチベーションなんてどうでもいいわよ。
> そういう人たちって半月も経てば筋トレに飽きるような連中ばかりだし、体も普通なのよね。
えっと300や301や302の奴って今ごろ涙目なの？
315 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 06:17:06 ID:g+vM48FRO
あんたヒマねえ
一睡もせずスレ荒らしてどうすんのよ
ヒキなの？
一睡もせずスレ荒らしてどうすんのよ
ヒキなの？
316 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 06:18:42 ID:ZItnydEU0
あなたも一睡もしていないの？
317 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 06:59:49 ID:g+vM48FRO
三睡くらいはしたわよ
318 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 09:40:51 ID:WfHefq2W0
別に荒らしじゃないでしょ
寝る前3時間前は食べない、って痩せたい人向けのことかと思ってたら、
筋肉つけたい人も食べない方がいいのね。
栄養が寝てる間いきわたって筋肉の成長にいいと思ってたら逆なのね。
筋肉つけたい人も食べない方がいいのね。
栄養が寝てる間いきわたって筋肉の成長にいいと思ってたら逆なのね。
えぇ！！！！
あたし今まで太るよう寝る直前に食ってたけどダメだったのね！いったいどういう理論なの！？
あたし今まで太るよう寝る直前に食ってたけどダメだったのね！いったいどういう理論なの！？
炭水化物がどうのこうのでだめみたいよ。
仕事が出来る人は筋トレするとかいう本に書いてあったの！
仕事が出来る人は筋トレするとかいう本に書いてあったの！
322 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 11:57:37 ID:n+SGN2RdO
ってことは、プロテインなんかはいいのかしらね。
よくわからない理論だわ。
よくわからない理論だわ。
あ、なんか成長ホルモンの分泌を阻害？そんな感じだったと思うわ！
食事を摂って血糖値が上がるとインスリンが分泌、そのかわりたしかに成長ホルモンは抑制される
けど、入眠時の一日で一番成長ホルモンが出る時間帯に血中アミノ酸濃度が低いのはもったいないから
増量期に就寝前でも食事するのはそう間違いでないと思う。程度の問題。食べてもGHは分泌されるし
けど、入眠時の一日で一番成長ホルモンが出る時間帯に血中アミノ酸濃度が低いのはもったいないから
増量期に就寝前でも食事するのはそう間違いでないと思う。程度の問題。食べてもGHは分泌されるし
増量期と減量期ってよくわかんないんだけど
ビルダーとかアスリートだけじゃなく
普通に鍛えてる人もやってるものなの？
ビルダーとかアスリートだけじゃなく
普通に鍛えてる人もやってるものなの？
自分はビルダーでなくて部活生だけど、やっぱり脂肪を抑えながら筋量を増やすっていうのは難しかった
今年は思い切って大会のない時期に食べるだけ食べて筋肥大を中心にしたセットにしたら
ガンガン重量上がるわ身体は変化するわでなんだか楽しかった
今は食べるのを少し控えてセットも最大筋力中心で、蓄えた筋肉を仕上げてる感覚
8月のインカレ向けて技術練習のピーキングと同じタイミングで減量している
階級制じゃないから減量する必要はないんだけど、身体軽い方が競技力上がるスポーツなんで
大会とかしないフィットネス目的の人のばあい、こういう体重のピリオダイゼーションは要らないかもしれない
でも秋冬みたいにみんなふくよかになる時期に紛れて体重増やして、裸になる機会の多い夏には
身体を絞るのは悪くない戦略だと思う。単純に効率を求めたらすごくいいと思う
とりあえず自分が感じたトレの基本：食べないと増えない。しかもすごく食べないと増えない。あとBIG3は鉄板
今年は思い切って大会のない時期に食べるだけ食べて筋肥大を中心にしたセットにしたら
ガンガン重量上がるわ身体は変化するわでなんだか楽しかった
今は食べるのを少し控えてセットも最大筋力中心で、蓄えた筋肉を仕上げてる感覚
8月のインカレ向けて技術練習のピーキングと同じタイミングで減量している
階級制じゃないから減量する必要はないんだけど、身体軽い方が競技力上がるスポーツなんで
大会とかしないフィットネス目的の人のばあい、こういう体重のピリオダイゼーションは要らないかもしれない
でも秋冬みたいにみんなふくよかになる時期に紛れて体重増やして、裸になる機会の多い夏には
身体を絞るのは悪くない戦略だと思う。単純に効率を求めたらすごくいいと思う
とりあえず自分が感じたトレの基本：食べないと増えない。しかもすごく食べないと増えない。あとBIG3は鉄板
やっぱりかなり食べないと駄目よね。
トレ始めて早４年、灯台下暗しだったわ。こんなに食べる事が重要だとは思わなかった
トレ始めて早４年、灯台下暗しだったわ。こんなに食べる事が重要だとは思わなかった
328 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 16:24:43 ID:nUPwJwL6O
食べると太るのですが…トレーニングが足りない？
329 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 16:28:52 ID:ZsbxnJh1O
いいのよ。太ったぶんを筋肉に変えていくのよ。
>>312
違うアングルでうｐよろよ！
違うアングルでうｐよろよ！
334 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 23:32:56 ID:JZY6/j6VO
腐ーん
335 ：陽気な名無しさん：2009/07/13(月) 23:36:23 ID:WfHefq2W0
なにこれ？
なんでしょうね
とりあえず消しちゃいました。ウ板に帰ります
筋トレって知識がつくと途端におもしろくなるから
生涯スポーツとしてもいいとおもうよ
とりあえず消しちゃいました。ウ板に帰ります
筋トレって知識がつくと途端におもしろくなるから
生涯スポーツとしてもいいとおもうよ
337 ：陽気な名無しさん：2009/07/14(火) 00:09:53 ID:1PzTMwZC0
>>336
ID:iJGI4D9D0姐さんっ！！！ 消さないで！ また別のを貼って！
あなたのカラダはすんごい気高い理想よ。初心者の目標よ。
トレーニングの励みよ！ お願いだから出ていかないでください。
くだらない妬みややっかみはスルーなさって。
大多数の住人は、姐さんの見事な背筋に股間屹立なんですから。
ID:iJGI4D9D0姐さんっ！！！ 消さないで！ また別のを貼って！
あなたのカラダはすんごい気高い理想よ。初心者の目標よ。
トレーニングの励みよ！ お願いだから出ていかないでください。
くだらない妬みややっかみはスルーなさって。
大多数の住人は、姐さんの見事な背筋に股間屹立なんですから。
寝る前にプロテインってダメなの？
早くお腹割りたいわ…
早くお腹割りたいわ…
>>339
きっちりトレしてるなら問題ないわよ
きっちりトレしてるなら問題ないわよ
>>339
体脂肪を落とせばすぐに割れるわよ
体脂肪を落とせばすぐに割れるわよ
一ヶ月何も食わなければ嫌でも割れるわね
手斧を振り下ろすとか…
何をしなくても腹は割れるわ
横に
横に
おもしろかったです
>>342
まあネタだろうけど、断食なんかで痩せると腹はポッテリ出ちゃうわよ
まあネタだろうけど、断食なんかで痩せると腹はポッテリ出ちゃうわよ
347 ：陽気な名無しさん：2009/07/14(火) 14:47:16 ID:l8DRE9xqO
あーん
身体に凹凸が出ないわ
これは鍛練が足りないのと
間食がいけないのね
身体に凹凸が出ないわ
これは鍛練が足りないのと
間食がいけないのね
348 ：島隅謙治：2009/07/14(火) 15:03:21 ID:jiOZRjvGO
私みたいにダンスすればいいわよ。
美容にもいいし、お腹は割れるし、可愛い男はたくさんいるし、最高だわ。
パンツも眺められるわよ。
美容にもいいし、お腹は割れるし、可愛い男はたくさんいるし、最高だわ。
パンツも眺められるわよ。
349 ：陽気な名無しさん：2009/07/14(火) 16:19:44 ID:XIstXU/00
ダンスする男って、キモいわ
350 ：陽気な名無しさん：2009/07/14(火) 16:24:49 ID:MKo6vN4RO
ヨガとかピラティスは？
マンコ向けね
352 ：陽気な名無しさん：2009/07/14(火) 16:36:27 ID:qSiFu5q3O
ダンスは好きよ～
ストレス解消になるし
体は引き締まってセクシーになるし
カラオケで振り付きで歌って踊れるようになるし一石三鳥ね!
ストレス解消になるし
体は引き締まってセクシーになるし
カラオケで振り付きで歌って踊れるようになるし一石三鳥ね!
筋肉痛ってみんないつなる？
あたし昔から次の日の午後なのよね。
耐久遠足とかあった次の日にみんながガクガク動いてる中颯爽と走れるんだけど、夕方帰る頃にピークをむかえるの。
昨日トレーニングして、今朝余裕とか言ってたら今ジワジワ来たわ。
あたし昔から次の日の午後なのよね。
耐久遠足とかあった次の日にみんながガクガク動いてる中颯爽と走れるんだけど、夕方帰る頃にピークをむかえるの。
昨日トレーニングして、今朝余裕とか言ってたら今ジワジワ来たわ。
＞体は引き締まってセクシーになるし
＞カラオケで振り付きで歌って踊れるようになるし
シナつくって踊り歌うガリオネエそのもの
＞カラオケで振り付きで歌って踊れるようになるし
シナつくって踊り歌うガリオネエそのもの
最近トレーナーに自重トレーニングやらされてるんだけど、「なにあれｗ なにも持たずにスクワットしてるｗ」て言われてイラッときたわ。
まぁ知らない人はそう思うわよね。
>>353
トレの強度や部位によって違う。早い時で朝にトレして夕方。大抵翌日の朝起きた時にはなってるかな。
まぁ知らない人はそう思うわよね。
>>353
トレの強度や部位によって違う。早い時で朝にトレして夕方。大抵翌日の朝起きた時にはなってるかな。
>>353
ＮＨＫの番組でみたけど緩い筋肉への刺激が続いて生まれた筋肉痛を出す物質は遅く現れるとか。ゆるい登山とか
強い刺激だと割とすぐ生じやすい。きつい筋トレとか。番組ではおっさんが激しいサッカーしてたけど。試合終わってすぐ筋肉痛ですぅ～って言わされてた。
ＮＨＫの番組でみたけど緩い筋肉への刺激が続いて生まれた筋肉痛を出す物質は遅く現れるとか。ゆるい登山とか
強い刺激だと割とすぐ生じやすい。きつい筋トレとか。番組ではおっさんが激しいサッカーしてたけど。試合終わってすぐ筋肉痛ですぅ～って言わされてた。
357 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 01:29:14 ID:BHyQ2zqj0
「 GYM」スレッドが落ちちゃったわ。
筋トレの話以外の、ジム内でのあれこれを語りたいけど
ここじゃダメなのよね？
筋トレの話以外の、ジム内でのあれこれを語りたいけど
ここじゃダメなのよね？
別にここでジムの話をしてもいいんじゃないの？
そのスレ、スレタイの無駄スペースがうざいから一度もレスしたことないわ
そのスレ、スレタイの無駄スペースがうざいから一度もレスしたことないわ
359 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 03:00:48 ID:EKDFc48D0
高濃度のプロテインは血糖値を上げないから。
運動前後に飲んでも、ＧＨの抑制の心配はないわ。
インスリンにも同化作用があるから。
あんまり気にする必要はないのよ。
運動前後に飲んでも、ＧＨの抑制の心配はないわ。
インスリンにも同化作用があるから。
あんまり気にする必要はないのよ。
360 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 03:04:39 ID:btIATnxPO
アタシ、携帯もPCからもスレ立てられないわw
欲しいわ、フィットネスクラブスレ。
何故か、GYMスレだと盛り上がらないのよね。
最近フィットネスクラブに通ってるゲイスレ立てた方、お願いします。
欲しいわ、フィットネスクラブスレ。
何故か、GYMスレだと盛り上がらないのよね。
最近フィットネスクラブに通ってるゲイスレ立てた方、お願いします。
361 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 04:07:57 ID:EKDFc48D0
362 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 06:36:30 ID:uknGu+QQO
でもなんだかんだ言ってもどの部位を鍛えるにしても
基本は足よね。足腰動かすと全身の乳酸の流れがよくなって疲労回復が早いわ
軽いジョギングや足踏みは足を鍛えてるようで実は腹筋運動と血流をあげて疲労回復するための１番のストレッチなのよね
基本は足よね。足腰動かすと全身の乳酸の流れがよくなって疲労回復が早いわ
軽いジョギングや足踏みは足を鍛えてるようで実は腹筋運動と血流をあげて疲労回復するための１番のストレッチなのよね
363 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 06:54:54 ID:uknGu+QQO
いまちょうどNHKで趣味が筋トレっていうアンチャンの目覚まし時計の話やってたわ
短パンの隙間からナニがおはようしそうでドキドキしたわ
ていうかその目覚まし時計なんだけど、なんとダンベルに内蔵されてて10回ダンベル運動しないと目覚まし音が鳴りやまないっていう
最近はいろいろあるのね
短パンの隙間からナニがおはようしそうでドキドキしたわ
ていうかその目覚まし時計なんだけど、なんとダンベルに内蔵されてて10回ダンベル運動しないと目覚まし音が鳴りやまないっていう
最近はいろいろあるのね
トレとしての効率は悪そうだけどね
最近トレーニングに慣れてきたせいか筋肉痛がおこらないの。
ヒィヒィ言いながら15回とか20回ギリギリでできるかできないかくらいの強度ではやってるんだけど…
次の日筋肉痛になるくらいトレーニングしたほうがいいのよね？
今日とかもう一度同じとこ鍛えていいもんかしら？
それとも今日はその部位は避けたほうがいいのかしら？
ヒィヒィ言いながら15回とか20回ギリギリでできるかできないかくらいの強度ではやってるんだけど…
次の日筋肉痛になるくらいトレーニングしたほうがいいのよね？
今日とかもう一度同じとこ鍛えていいもんかしら？
それとも今日はその部位は避けたほうがいいのかしら？
366 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 13:17:48 ID:K7OSHCYyO
>>365
目的が筋肥大なら間違ってるわよ。
基本は、高重量低回数(MAX10回)を一つの運動で3セットとかよ。
回復期(通常48～72時間)を経て初めて意味があるから休息期間は必要ね。
超回復理論でググるのよ。
腹筋とかは毎日でもいいらしいから、全ての部位ではないけど、基本の話ね。
それと、必ずしも筋肉痛が筋肥大に繋がるわけじゃないわ。
筋肉痛になりたいなら、低重量で高回数でもなるし。
目的が筋肥大なら間違ってるわよ。
基本は、高重量低回数(MAX10回)を一つの運動で3セットとかよ。
回復期(通常48～72時間)を経て初めて意味があるから休息期間は必要ね。
超回復理論でググるのよ。
腹筋とかは毎日でもいいらしいから、全ての部位ではないけど、基本の話ね。
それと、必ずしも筋肉痛が筋肥大に繋がるわけじゃないわ。
筋肉痛になりたいなら、低重量で高回数でもなるし。
筋肉痛がなくても一応筋肉は発達するわよ。
ただ、目的が不明だから何とも言えないけど。
筋力増加なら、1～3回の反復で限界に到達する程度の負荷。
筋肥大なら約10回反復可能な負荷
持久力なら数十回以上可能な負荷。
ただ、関節と血管への負担を考慮しないといけないから、
実際のメニューに関してはトレーナーに相談するのが理想よ。
それに新たな理論も随時発表されているでしょうしね。
ただ、目的が不明だから何とも言えないけど。
筋力増加なら、1～3回の反復で限界に到達する程度の負荷。
筋肥大なら約10回反復可能な負荷
持久力なら数十回以上可能な負荷。
ただ、関節と血管への負担を考慮しないといけないから、
実際のメニューに関してはトレーナーに相談するのが理想よ。
それに新たな理論も随時発表されているでしょうしね。
アタシのレスはいらなかったわねｗ
まあ読み飛ばして頂戴。
まあ読み飛ばして頂戴。
いろんなレス参考になるわ。
あたしは親切に回答してくれる姐さんたちに感謝してるわよ。
あたしは親切に回答してくれる姐さんたちに感謝してるわよ。
カールの重量が全然あがらないし
二頭筋は見た目も変わらないわ。
何がいけないのかしら？
胸とかは大きい筋肉だからかいい感じに発達してるんだけど
二頭筋は見た目も変わらないわ。
何がいけないのかしら？
胸とかは大きい筋肉だからかいい感じに発達してるんだけど
そのレスだけじゃ
「トレのやり方が悪いんでしょ」
としか言いようが無いわ
「トレのやり方が悪いんでしょ」
としか言いようが無いわ
いまさらだけど…>>312を見てみたかったわ…
アタシなんでもっと早く気づかなかったのかしら…
さすがに再うpしろだなんてヤボなことは言わないから
だれかどんな画像だったのか教えてくださらない？ 大学生？
アタシなんでもっと早く気づかなかったのかしら…
さすがに再うpしろだなんてヤボなことは言わないから
だれかどんな画像だったのか教えてくださらない？ 大学生？
胸も尻もシリコンを入れて膨らます時代だからねぇ
375 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 18:22:18 ID:K7OSHCYyO
不自然な上にメス痕がくっきり付いてるわね
377 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 18:36:19 ID:TOWYa2Kg0
不自然なのって妙に胸張ってるからじゃないの？
無理に腹へっこましてるようにも見えるけど
無理に腹へっこましてるようにも見えるけど
378 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 18:52:13 ID:EKDFc48D0
筋肉痛と筋肥大の関連はほとんどないわ。
乳酸を筋注しても、筋肥大は起きないから。
乳酸を筋注しても、筋肥大は起きないから。
379 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 19:00:53 ID:DAqC3EBxO
無酸素運動と有酸素運動ってどっち先にやったら筋肉つきにくいとかある？
380 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 19:20:37 ID:OyaEkD2X0
このガチムチたか子ちゃん素敵よ
タイプの男の子を見ると、垂れ下がった胸板ぴくぴく動かしてモーションかけてくるの。
ttp://uchidatakashi.jp/profile.html
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mayor/1123678508/l50
タイプの男の子を見ると、垂れ下がった胸板ぴくぴく動かしてモーションかけてくるの。
ttp://uchidatakashi.jp/profile.html
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mayor/1123678508/l50
先に有酸素をやるとつき難いわよ
383 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 19:41:54 ID:TOWYa2Kg0
そのやり方だと筋肉も同時に減るけどね
384 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 20:38:36 ID:zjT5WXyQ0
テニスやってるんだけど
どういう筋トレやっていいのか悩むわ(￣ε￣；)
自体重運動でいいのかしら…
どういう筋トレやっていいのか悩むわ(￣ε￣；)
自体重運動でいいのかしら…
385 ：陽気な名無しさん：2009/07/15(水) 20:41:12 ID:DAqC3EBxO
>>381
どうもありがとう
どうもありがとう
オードリーの春日みたいな
鳩胸ってあこがれだすぁ
でもちょいと胸張りすぎて
腰にきそうね‥
鳩胸ってあこがれだすぁ
でもちょいと胸張りすぎて
腰にきそうね‥
体幹が人一倍弱いからか全然効かないし全然腹筋とかできないわ。
情けなくて泣きそうになるわ。
情けなくて泣きそうになるわ。
そういう人いるけど、全身のストレッチを入念に毎日やり続けるだけで大分違ってくるものよ
>>384
テニスだと胸に筋肉つけすぎるとラケットを振りにくくなるわよ
テニスだと胸に筋肉つけすぎるとラケットを振りにくくなるわよ
390 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 00:35:15 ID:zUJcAfUkO
あたし今ストレートレッグクランチしてるんだけど
どうしても骨盤が動いちゃって
腹筋じゃなくて腰付近の筋肉に効いちゃってる感じなのよ
いくら雑誌読んでやり方確認しても
どうしても腰付近の筋肉に効くの
どうしたらいいかしら
どうしても骨盤が動いちゃって
腹筋じゃなくて腰付近の筋肉に効いちゃってる感じなのよ
いくら雑誌読んでやり方確認しても
どうしても腰付近の筋肉に効くの
どうしたらいいかしら
391 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 00:59:38 ID:Zmejr7zE0
なら、他のマシーンで代用すべし。
393 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 01:08:58 ID:U18j3ZOTO
鳩胸は軽く筋肉がついただけでとんでもない事になるのよ
ぴったりしたTシャツは強調されるから着られないし、写真でも上半身がやたらとがっちり写るのよ
ぴったりしたTシャツは強調されるから着られないし、写真でも上半身がやたらとがっちり写るのよ
いいことじゃないｗ
395 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 01:15:34 ID:MNArzd5w0
396 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 01:22:37 ID:U18j3ZOTO
>>394
希望としては程よい筋肉質になりたいのよ
でも上半身のバランスに合わせて下半身も鍛えなきゃならないから、競輪選手みたいな体になっていくのよ
時々会う人にはどれだけ鍛えているんですかとか言われるし、恥ずかしいわよ
希望としては程よい筋肉質になりたいのよ
でも上半身のバランスに合わせて下半身も鍛えなきゃならないから、競輪選手みたいな体になっていくのよ
時々会う人にはどれだけ鍛えているんですかとか言われるし、恥ずかしいわよ
397 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 01:29:16 ID:+FqaMs4B0
贅沢な悩みだわっ！
>>396
どんなガタイか見てみないと分からないからうｐしてみて
どんなガタイか見てみないと分からないからうｐしてみて
399 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 09:41:52 ID:RUA4j1qoO
手首鍛えるにはリストカール以外あるかしら？
400
>>399
紐の先にウェイトつけて巻き上げたり、あのニギニギするバネみたいなのとかは？
紐の先にウェイトつけて巻き上げたり、あのニギニギするバネみたいなのとかは？
>>399
手首を硬いものにぶつける練習を毎日してたら骨自体が太くなった
手首を硬いものにぶつける練習を毎日してたら骨自体が太くなった
403 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 13:58:27 ID:SN5UBpsD0
硬いものを握りしめるだけじゃダメなのよね。
404 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 14:03:22 ID:dZmTUYuKO
くわえたり入れたりしなきゃダメよ
>>402
骨が太くなるくらいかたいものって何よ
骨が太くなるくらいかたいものって何よ
今日はジムが休みだわ。
クランチでもしようかしら。
クランチでもしようかしら。
407 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 20:37:46 ID:cAB6vceh0
408 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 23:29:38 ID:JwlwiTPrO
プロテインていくつかあるけど、ホエイは食後かトレーニング後の方がいいのよね？
睡眠前に取った方がいいプロテインて何かしら
睡眠前に取った方がいいプロテインて何かしら
409 ：陽気な名無しさん：2009/07/16(木) 23:49:10 ID:PAv1KaUh0
>>408
カゼイン
カゼイン
410 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 00:18:03 ID:UGPluB9H0
ムサシのクアンとか飲んでる方いないかしら？
これって筋力UPって言ってもカラダも大きくなるのよね？
これって筋力UPって言ってもカラダも大きくなるのよね？
ムサシって高いだけじゃない？
質は割りといいわよ
値段がそれに見合ってるかどうかはなんとも言えないけどね
値段がそれに見合ってるかどうかはなんとも言えないけどね
もっと冷房キンキンに入れて欲しいわ...
足トレの日はかなり吐きそうになるわ
足トレの日はかなり吐きそうになるわ
有酸素のところに「走った分だけ発電して回るファン」みたいのがあったら気持ち良く走れるような気がするわ。
>>414
コンセント取り付けて、ipodや携帯充電したいわｗ
コンセント取り付けて、ipodや携帯充電したいわｗ
>>414
確かにそれはよさそうね。
自転車こぐようなマシン（名前がわからないわ）にも発電機能ついてたらいいわね。
発電量としては微々たるものかもしれないけど、使う人も時間も多いから、
結構な量になるかも。
ところで、姐さん方の中でボディーブレードを使ってる人っているかしら？
今私使ってるんだけど。
確かにそれはよさそうね。
自転車こぐようなマシン（名前がわからないわ）にも発電機能ついてたらいいわね。
発電量としては微々たるものかもしれないけど、使う人も時間も多いから、
結構な量になるかも。
ところで、姐さん方の中でボディーブレードを使ってる人っているかしら？
今私使ってるんだけど。
どうでもいいけどジムのバイクとかにテレビついてるけど
２０１１年になったら総取っ替えすんのかしら。
２０１１年になったら総取っ替えすんのかしら。
418 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 10:57:38 ID:UGPluB9H0
>>412
410だけどイントラに勧められて(本人も飲んでる体脂肪6%の見た目水泳体型)
飲み始めて3ヶ月、最近ちょっと変わってきたかなって感じなんだけど、
プロテインも併用したほうがいいのかな？
ムサシはちょっと値段が高い気もするww
410だけどイントラに勧められて(本人も飲んでる体脂肪6%の見た目水泳体型)
飲み始めて3ヶ月、最近ちょっと変わってきたかなって感じなんだけど、
プロテインも併用したほうがいいのかな？
ムサシはちょっと値段が高い気もするww
>>389
剣道も。胸に付けすぎると絞りが甘くなる。
剣道も。胸に付けすぎると絞りが甘くなる。
ムサシって「もっと体を大きくしたい！」てタイプの人が取るんじゃなくて
「今のいい状態をキープしたい」て感じの人が取るんじゃないの？
なんか前にそんな感じのことを聞いたわ。
「今のいい状態をキープしたい」て感じの人が取るんじゃないの？
なんか前にそんな感じのことを聞いたわ。
421 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 15:36:24 ID:UGPluB9H0
やだ、まだ全然いい状態じゃないわ･･･orz
やっぱ体を大きくするのってプロテインのほうがいいのかしら？
一応ムサシのクアンて脂肪を増やさないで体を大きくしたい人向けみたいだけど。
やっぱ体を大きくするのってプロテインのほうがいいのかしら？
一応ムサシのクアンて脂肪を増やさないで体を大きくしたい人向けみたいだけど。
身体を大きくするためには何よりも食べる量を増やすことよ…
脂肪を増やさずカラダを大きくするのは
難しいよ。
ビルダーを目指す人だって、まずは喰ってガンガントレして
プロテイン飲んで休養して、の繰り返しで大きくしてから
減量するもんだから。
ムサシはちょっともったいない気がする。
広告には耳触りのいいことばっか書いてあるから
手をだしたくなるけど。高いだけでしょ
まずは食事、足りないたんぱく質をプロテインで補うのが
いいと思う。
難しいよ。
ビルダーを目指す人だって、まずは喰ってガンガントレして
プロテイン飲んで休養して、の繰り返しで大きくしてから
減量するもんだから。
ムサシはちょっともったいない気がする。
広告には耳触りのいいことばっか書いてあるから
手をだしたくなるけど。高いだけでしょ
まずは食事、足りないたんぱく質をプロテインで補うのが
いいと思う。
424 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 16:47:01 ID:p4qJ4vSeO
てかプロテインだろうとアミノ酸だろうと一度に吸収出来る量は決まってるわよ。
寝る前にプロテインを牛乳で飲むのが良いんじゃない？
寝る前にプロテインを牛乳で飲むのが良いんじゃない？
プロテインを牛乳で溶かすと効果が薄まるって聞いた事あるけど、誰かハッキリと教えて欲しいわ？
水の方が良いのかしら・・・
水の方が良いのかしら・・・
426 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 21:50:03 ID:PgXNkb6y0
若干、脂肪つくでしょ？ 牛乳
牛乳お腹壊すから豆乳飲んぢまうわ
428 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 22:00:42 ID:PgXNkb6y0
大豆系は取り過ぎに注意よ！
味噌汁、豆腐、納豆、豆乳・・・一食でこんなに食ったら体調崩すわよ！
って言うわよね？
味噌汁、豆腐、納豆、豆乳・・・一食でこんなに食ったら体調崩すわよ！
って言うわよね？
429 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 22:06:27 ID:0aCMvli/0
やっぱり、ジム内でのあれこれ話のスレッドを立てたいの
筋トレそのもの中心のここでは、悪い気がして。
やっぱりタイトルは「GYM」でいいかしら？
それとも「ゲイは筋トレだけでジムに行く訳ない」がいいかしら？！ｗ
筋トレそのもの中心のここでは、悪い気がして。
やっぱりタイトルは「GYM」でいいかしら？
それとも「ゲイは筋トレだけでジムに行く訳ない」がいいかしら？！ｗ
430 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 22:08:28 ID:rbu5ri5U0
ゲイが語るジムでいいじゃない
ＧＹＭじゃノンケも迷い込みそう
ＧＹＭじゃノンケも迷い込みそう
>>425
水割りと牛乳割り
ﾌﾟﾛﾃインがカラダに吸収される速度に違いが出るらしいわ(｀ヮ´)
・ホエイﾌﾟﾛﾃイン→吸収されるのが速い
・カゼインor大豆ﾌﾟﾛﾃイン→吸収されるのが遅い
・牛乳割り→ホエイでもカゼインor大豆でも、吸収を緩やかにする効果あり。
・水割り→そのまま。
ﾄレ直後はすぐに栄養が要るから、ホエイの水割りで速やかにタンパク補給。
就寝時は朝まで栄養補給が行われないわけだから、
カゼインor大豆の牛乳割りで緩やかにカラダに吸収させる、
って感じかしらね(*^ω^*)
水割りと牛乳割り
ﾌﾟﾛﾃインがカラダに吸収される速度に違いが出るらしいわ(｀ヮ´)
・ホエイﾌﾟﾛﾃイン→吸収されるのが速い
・カゼインor大豆ﾌﾟﾛﾃイン→吸収されるのが遅い
・牛乳割り→ホエイでもカゼインor大豆でも、吸収を緩やかにする効果あり。
・水割り→そのまま。
ﾄレ直後はすぐに栄養が要るから、ホエイの水割りで速やかにタンパク補給。
就寝時は朝まで栄養補給が行われないわけだから、
カゼインor大豆の牛乳割りで緩やかにカラダに吸収させる、
って感じかしらね(*^ω^*)
細見が好きな彼氏なのに
最近腕とか触られて
なんでこんな太くなったのとか言われて
ごまかすの大変だったわ
最近腕とか触られて
なんでこんな太くなったのとか言われて
ごまかすの大変だったわ
433 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 22:36:08 ID:VAMkZlGg0
別れましょう
434 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 22:44:21 ID:MN8kVENM0
「ゲイが語る」ってタイトルにかぶせるの、いい加減ウザい。
同性愛サロンなんだから、ゲイ同士が語り合うのは自明なんだし……。
それに、｢ゲイが語る｣って書くとおすすめ２ちゃんねるで表示されたあと、
糞万個に乱入されやすいんだよ。
同性愛サロンなんだから、ゲイ同士が語り合うのは自明なんだし……。
それに、｢ゲイが語る｣って書くとおすすめ２ちゃんねるで表示されたあと、
糞万個に乱入されやすいんだよ。
あー、分かるわ。
ついでに個人的にはビアンの書き込みは歓迎ね。
他の人はどうだか知らないけど。
ついでに個人的にはビアンの書き込みは歓迎ね。
他の人はどうだか知らないけど。
ビアンってやっぱり女だから話が食い違ってまぎらわしいのよね。
437 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 23:45:18 ID:BYilosuWO
腕立て伏せが続かないのよ。これって上腕が弱いってこと？それとも腕全体？
438 ：陽気な名無しさん：2009/07/17(金) 23:48:53 ID:rbu5ri5U0
つーかゲイが語るにしないとノンケがまぎれるでしょ
ノンケは来ないわよ
おすすめには同サロが併記されるんだし
おすすめには同サロが併記されるんだし
441 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 00:39:40 ID:m1g16c9K0
>>441
こんな身体いらね。
こんな身体いらね。
443 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 01:08:42 ID:Dg/Qh/mJ0
444 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 01:14:22 ID:+TTb4aGNO
どっからどう見ても修正してるじゃない！
つか、最近は修正してまでウエストを細くするのが理想なのかしら。
腰回りでも、男はある程度肉がなきゃダメよね。
つか、最近は修正してまでウエストを細くするのが理想なのかしら。
腰回りでも、男はある程度肉がなきゃダメよね。
ウエストの細さに反応するオカマｗどうしても締まらない自分のウエストに対して
どうしてもレスしてしまうｗ
どうしてもレスしてしまうｗ
446 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 01:27:42 ID:PQfL7n9y0
今日、あたしがベンチしてたら、
その横で頭皮の臭うオヤジがテニスの素振りの練習してるの。
ラケットの代わりに、小さなダンベル持って・・・・・
危ないでしょ！！！手が滑ったらどうなると思ってるのよ！
あたしんとこに飛んでくるじゃない！！
公営ジムは変なの多いわ。。。
イントラ捕まえてひたすら喋くりたおすオバハンとか。。 イヤ～～
その横で頭皮の臭うオヤジがテニスの素振りの練習してるの。
ラケットの代わりに、小さなダンベル持って・・・・・
危ないでしょ！！！手が滑ったらどうなると思ってるのよ！
あたしんとこに飛んでくるじゃない！！
公営ジムは変なの多いわ。。。
イントラ捕まえてひたすら喋くりたおすオバハンとか。。 イヤ～～
プロテインを飲むタイミングに「トレ直後」ってあるじゃない？
あたしは普段
ウォーミングアップ
ストレッチ
筋トレ30分～45分
有酸素15分
ストレッチ
でやってるんだけど、この場合最後のストレッチ後なの？
それとも筋トレ後に飲んで、クールダウンさせてけばいいのかしら？
あたしは普段
ウォーミングアップ
ストレッチ
筋トレ30分～45分
有酸素15分
ストレッチ
でやってるんだけど、この場合最後のストレッチ後なの？
それとも筋トレ後に飲んで、クールダウンさせてけばいいのかしら？
448 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 01:38:26 ID:+TTb4aGNO
>>445
あら、不要マンコちゃん登場ね。
腐れマンコとゲイの好みは違うのよ。
あんなん金積まれても無理だし、なりたくも無いわｗ
腐れマンコはＢＬ二次元美少年でも見ながらタンポン二本刺しでアクメ感じてなさ～い。
あら、不要マンコちゃん登場ね。
腐れマンコとゲイの好みは違うのよ。
あんなん金積まれても無理だし、なりたくも無いわｗ
腐れマンコはＢＬ二次元美少年でも見ながらタンポン二本刺しでアクメ感じてなさ～い。
449 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 01:43:39 ID:HhaCjkaEO
あたし>>441くらいの体型好きだけどなー
みんなもっとガッチリした極端なのが好きなのね
みんなもっとガッチリした極端なのが好きなのね
極端なのは
恥ずかしいわ
脱ぐとすごいんですくらいでいいわ
恥ずかしいわ
脱ぐとすごいんですくらいでいいわ
>>448
不要マンコちゃんってなに？すげーﾜﾛﾀｗｗｗ
>腐れマンコとゲイの好みは違うのよ。
それについては同意。
>腐れマンコはＢＬ二次元美少年でも見ながらタンポン二本刺しでアクメ感じてなさ～い。
お前センスないなｗｗｗ
でも一応笑っといてやるよ。つか、もっと笑わしてｗ
ところで、お前、ウェストいくつなの？ｗ
---
まあ、本当のところいうとね、>>445は
どうしても締まらない自分のウェストに対してどうしてもレスしてしまう俺自身に対する
自省のレスでもあるわけだがｗ
とりあえず、見えない敵（笑）であるところのマンコに対するお前の敵意は尊敬に値するよ。
不要マンコちゃんってなに？すげーﾜﾛﾀｗｗｗ
>腐れマンコとゲイの好みは違うのよ。
それについては同意。
>腐れマンコはＢＬ二次元美少年でも見ながらタンポン二本刺しでアクメ感じてなさ～い。
お前センスないなｗｗｗ
でも一応笑っといてやるよ。つか、もっと笑わしてｗ
ところで、お前、ウェストいくつなの？ｗ
---
まあ、本当のところいうとね、>>445は
どうしても締まらない自分のウェストに対してどうしてもレスしてしまう俺自身に対する
自省のレスでもあるわけだがｗ
とりあえず、見えない敵（笑）であるところのマンコに対するお前の敵意は尊敬に値するよ。
452 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 03:14:51 ID:SDmrwvfE0
こんな体型になりてぇー！
http://blog-imgs-18-origin.fc2.com/k/m/s/kmsite/20090710215013791.jpg
http://blog-imgs-18-origin.fc2.com/k/m/s/kmsite/20090710215801cd4.jpg
http://blog-imgs-18-origin.fc2.com/k/m/s/kmsite/20090710215013791.jpg
http://blog-imgs-18-origin.fc2.com/k/m/s/kmsite/20090710215801cd4.jpg
453 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 03:33:44 ID:nBMFyTokO
あんたたち顔を整形した方がいいと思うよ
455 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 04:23:35 ID:+TTb4aGNO
このスレ的にはこういうのがいいのかな…
世界最速ヘッドスピンの日本人ダンサー、新記録更新
http://www.afpbb.com/article/life-culture/life/2331089/2485410
世界最速ヘッドスピンの日本人ダンサー、新記録更新
http://www.afpbb.com/article/life-culture/life/2331089/2485410
>>457
顔が論外だろーが。
顔が論外だろーが。
459 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 11:58:10 ID:U1wgu+CE0
自宅で地道に腹筋トレ（シットアップベンチ使用）やっておかわり大盛り癖やめたら
メタボ腹が解消されつつあるわ。割れるとこまで頑張ってみるつもり。割れたらメタボ全盛期に
いきなり生え出した腹毛？もなくなるかしら。
ところで乳が垂れたままなの。別にムキムキは希望してないんだけど
色々調べても情報多すぎて・・・自宅でできる効果的なトレっていうかおすすめのトレご存じないかしら。
メタボ腹が解消されつつあるわ。割れるとこまで頑張ってみるつもり。割れたらメタボ全盛期に
いきなり生え出した腹毛？もなくなるかしら。
ところで乳が垂れたままなの。別にムキムキは希望してないんだけど
色々調べても情報多すぎて・・・自宅でできる効果的なトレっていうかおすすめのトレご存じないかしら。
460 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 12:01:31 ID:SDmrwvfE0
461 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 12:14:49 ID:U1wgu+CE0
だって太りだす前まではなかったのよ、腹毛。
脂肪がたまり出したお腹をまるで守るかのように一気に広がったわｗ
ちょうど加齢による体質変化時期と重なったのかしら。
やだわ、胸毛はないのに。
脂肪がたまり出したお腹をまるで守るかのように一気に広がったわｗ
ちょうど加齢による体質変化時期と重なったのかしら。
やだわ、胸毛はないのに。
今すぐ腹毛うpしなさい！
話はそれからよ！
話はそれからよ！
毛っていうのは体温が低いところや弱いところに生えやすいの。
脂肪がつくと温かいかと思いきや、脂肪細胞は血行が悪いのよね。
温かいのは脂肪に包まれた中だけで外は冷たいらしいの。
そうすると体表面温が低くなって毛が生えやすいらしいわ。
脂肪がつくと温かいかと思いきや、脂肪細胞は血行が悪いのよね。
温かいのは脂肪に包まれた中だけで外は冷たいらしいの。
そうすると体表面温が低くなって毛が生えやすいらしいわ。
464 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 16:05:32 ID:vj70Lbgu0
じゃ、ハゲは、リアップなんかよりも
冷蔵庫みたいなのをかぶって寝れば
再生されるわけね！
冷蔵庫みたいなのをかぶって寝れば
再生されるわけね！
465 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 16:17:38 ID:lvI4lx4nO
逆よ。頭を温めなきゃ。
466 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 16:31:30 ID:vj70Lbgu0
467 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 18:26:26 ID:jhY1nl5oO
最近ガタイが良い人が増えた気がするの。
あたしはそーゆー人達を街中とかでチェックしながら、自分のモチベーションを上げてるわ。
にしても、若い子にしろオッサンにしろ、何でこんなに良い体の人が多くなったのか不思議だったの。
今日その理由が分かったの！
あたしがガタイの良い男だけしか見てなかったのよねえ。
他の男は視界からシャットアウト！
完璧に欲求不満だわ、あたし……
あたしはそーゆー人達を街中とかでチェックしながら、自分のモチベーションを上げてるわ。
にしても、若い子にしろオッサンにしろ、何でこんなに良い体の人が多くなったのか不思議だったの。
今日その理由が分かったの！
あたしがガタイの良い男だけしか見てなかったのよねえ。
他の男は視界からシャットアウト！
完璧に欲求不満だわ、あたし……
468 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 18:34:07 ID:HhaCjkaEO
469 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 18:37:01 ID:Os4Viba/O
ジムにガタイいくてすごいたれ目のやさしそうな人がいるの
ロッカーでまじまじと見ちゃうわ
ロッカーでまじまじと見ちゃうわ
街中歩いてたら、あたしのガタイにつられて筋肉話を始めた子達がいたわ！
「俺も筋肉だいぶついてきたかな」「筋トレやってんだ？」って。
逆にマンコは、
「あたし筋肉ついてない方が好き」っていきなりガリ彼に話しかけたのもいたわｗ
「俺も筋肉だいぶついてきたかな」「筋トレやってんだ？」って。
逆にマンコは、
「あたし筋肉ついてない方が好き」っていきなりガリ彼に話しかけたのもいたわｗ
>>467
でも実際にがｔ
でも実際にがｔ
やだ！途中でボタンおしちゃったわ！ごめんなさい。
でも実際にガタイのいい人増えた気がするわ。
おっさんでも若いのでも。
食生活の変化なのかしら。
でも実際にガタイのいい人増えた気がするわ。
おっさんでも若いのでも。
食生活の変化なのかしら。
ヒソヒソ声で「あのヒゲの人プロレスラーだろ」「でも見たことなくね？」
みたいな会話される時あるよね。
全く嬉しくないかといえばそんなことはないけど、
聞こえるような距離で話されたりするとあまり気分良いものじゃないわ。
みたいな会話される時あるよね。
全く嬉しくないかといえばそんなことはないけど、
聞こえるような距離で話されたりするとあまり気分良いものじゃないわ。
>>473
あたしもプロレスラーに間違われるように頑張るわ！
あたしもプロレスラーに間違われるように頑張るわ！
475 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:08:54 ID:/C9TbFRZ0
どっちかっていうと、メタボっぽいデブと、虫みたいなガリガリの両極端よね。
逆に普通体型ぽい人が希有。
あと30台より前は足が長くて、股間の位置が高いので、悲しくなるわｗ
逆に普通体型ぽい人が希有。
あと30台より前は足が長くて、股間の位置が高いので、悲しくなるわｗ
476 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:09:41 ID:Ohf3bmpbO
あたし毎日牛乳飲み始めてから筋肉の付きが早くなったわ
477 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:11:47 ID:Os4Viba/O
牛乳飲んだら下痢しちゃうから豆乳飲んでるわ
478 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:16:30 ID:fAMADzSj0
http://p3.images22.51img1.com/6000/ayzhx/3c7c6e266b1479d3e5fd12e7a266eb52.jpg
惹かれるわ…これくらいの肉付きなら短足だって構わない
惹かれるわ…これくらいの肉付きなら短足だって構わない
479 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:18:06 ID:CsKUcJIpO
私、のんけマッチョに
『あいつ、かっこいいな。仲良くなりてーな。』
って言われたわ。
でも素直になれない私は、絶対に接近しなかったわ。
『あいつ、かっこいいな。仲良くなりてーな。』
って言われたわ。
でも素直になれない私は、絶対に接近しなかったわ。
480 ：陽気な名無しさん：2009/07/18(土) 20:18:34 ID:/C9TbFRZ0
>>478
全然痩せてるじゃない。
全然痩せてるじゃない。
あたし胃が弱くて消化が悪い上に一気にたくさん食べられないのよね…
バルクアップしたいのに筋トレしても効果が薄くて悲しくなるわ…いい解決策どなたか教えて！
バルクアップしたいのに筋トレしても効果が薄くて悲しくなるわ…いい解決策どなたか教えて！
アタシはハードゲイナーらしいわ…
>>479
そういう時に素直にならなきゃだめよ
そういう時に素直にならなきゃだめよ
>>479
なんか可哀相ね、あんた。いろいろと。
なんか可哀相ね、あんた。いろいろと。
>>481
ミキサー買えばいいんじゃない？
ミキサー買えばいいんじゃない？
>>481
無理しないで少しずつ食事の量をふやしたり、胃腸を整えるようなもの（ヨーグルト、メカブ等）
を食事に取り入れたりすればいいんじゃないかしら？
胃が弱いのに急に一気に食事量増やしてもかえって逆効果だと思うわよ。
無理しないで少しずつ食事の量をふやしたり、胃腸を整えるようなもの（ヨーグルト、メカブ等）
を食事に取り入れたりすればいいんじゃないかしら？
胃が弱いのに急に一気に食事量増やしてもかえって逆効果だと思うわよ。
わたしも最近
ガタイいいの増えたな思って
ちょっと考えてたんだけど
スポーツ科学の発達とか
知識情報のネットなどによる流通
サプリなどの種類が増え
鍛える方法も色々紹介されるように
なったからじゃないかと思うわ
ガタイいいの増えたな思って
ちょっと考えてたんだけど
スポーツ科学の発達とか
知識情報のネットなどによる流通
サプリなどの種類が増え
鍛える方法も色々紹介されるように
なったからじゃないかと思うわ
ジムスタッフなんかに訊くよりネットで調べればいいものね～
490 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 00:59:09 ID:KKCtgzf1O
夜寝る前の筋トレが楽しくて仕方がないわーww
大変！腐豚達がゲイサイト、BBSの書き込みをコピペしてマンコほじくってる！！
【性交】チンポとアナルについて語るスレ【挿入】
http://yomi.bbspink.com/test/read.cgi/801/1235267294/
ゲイの書き込みが腐マンコのオナニーに使われるなんて最低！！
ていうか勝手にコピペなんてマナーとしてどうなの？
【性交】チンポとアナルについて語るスレ【挿入】
http://yomi.bbspink.com/test/read.cgi/801/1235267294/
ゲイの書き込みが腐マンコのオナニーに使われるなんて最低！！
ていうか勝手にコピペなんてマナーとしてどうなの？
あきらめましょうあきらめましょう
パッパラパラッパー
って歌いながら踊ってたらなんかやりたくもないのに無理して筋トレするのが馬鹿みたいに思えてきたわ
パッパラパラッパー
って歌いながら踊ってたらなんかやりたくもないのに無理して筋トレするのが馬鹿みたいに思えてきたわ
人生なんてやりたくないことの連続よ
>>481だけどアドバイスありがとう。
やっぱりあんまり無理して詰め込むのもよくないのね。まぁその前に吐いちゃうんだけどね。
カロリーが高くて消化のいいものを取り入れたり、よく租借してみたり自分なりに工夫してみるわ。
あたし以外にもそういう「食べれない人」いると思うから一緒にがんばりましょうね
やっぱりあんまり無理して詰め込むのもよくないのね。まぁその前に吐いちゃうんだけどね。
カロリーが高くて消化のいいものを取り入れたり、よく租借してみたり自分なりに工夫してみるわ。
あたし以外にもそういう「食べれない人」いると思うから一緒にがんばりましょうね
食べれない人って、もうそれだけでハンディキャップって感じよね。
体大きくしたいなら食べるのは基本だし。
てゆーか増量期のメニューでも、一回の量はそんなに大量じゃなくない？
食べる回数は多いから、消化遅いとキツいのかもしれないけど。
トレーナーと相談して食事回数を更に増やしてみたらどうかしら。
あたしトレーニングはじめるまでは普通に丼でご飯食べてたから、
一日4～5000kcal.食べてる今でも、一回の食事量は昔より少ないわ。
7回ぐらい食べてるから、なんとか満足できるけど、
ほんとは一回にもっと食べたい…
体大きくしたいなら食べるのは基本だし。
てゆーか増量期のメニューでも、一回の量はそんなに大量じゃなくない？
食べる回数は多いから、消化遅いとキツいのかもしれないけど。
トレーナーと相談して食事回数を更に増やしてみたらどうかしら。
あたしトレーニングはじめるまでは普通に丼でご飯食べてたから、
一日4～5000kcal.食べてる今でも、一回の食事量は昔より少ないわ。
7回ぐらい食べてるから、なんとか満足できるけど、
ほんとは一回にもっと食べたい…
496 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 06:37:06 ID:khZ/51kj0
そんなに食べたらアタシでっぶでぶになるわ
497 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 10:50:45 ID:XnwyvsSo0
レスラーでも、最初は詰め込んでって吐いて、苦しいらしいわよ。
そのうち、胃も大きくなるし。満腹中枢も順応して平気になるのよ。
そのうち、胃も大きくなるし。満腹中枢も順応して平気になるのよ。
そして早死にするのよ。
よぼよぼガリで長生きしても誰からも相手されないから
早死にでいいじゃない。
早死にでいいじゃない。
顔がイケないわ
あらっ、あたし体より何より顔がイケるわ
なんか動物っぽくて素敵
なんか動物っぽくて素敵
いつも入れ違いでリーマンパパノンケとジムですれ違うの。
今日はじめてシャワールームでみたわ！
右曲がりのぶるるんで感動しちゃった！
体も引き締まってるし！
人見知りとかしない人でスタジオとか普通の利用客にも「おつかれーっす」「今日早いですねー」「やばいｗｗ肩痛いｗｗｗ」とか普通に声かけてるの。
仲良くなりたいわ…
今日はじめてシャワールームでみたわ！
右曲がりのぶるるんで感動しちゃった！
体も引き締まってるし！
人見知りとかしない人でスタジオとか普通の利用客にも「おつかれーっす」「今日早いですねー」「やばいｗｗ肩痛いｗｗｗ」とか普通に声かけてるの。
仲良くなりたいわ…
相手から話し掛けて来ているんだからすぐに簡単に仲良くなれるわよ
まあ本人次第だけどね
まあ本人次第だけどね
骨格デカい人うらやましいわ
いくらトレしようと骨格までは変わらないものね
いくらトレしようと骨格までは変わらないものね
うちのジムのノンケ会員で骨格がいいガチムチなのにダイエットしてるみたいで、
万個（奥とその友人？）達と水中歩行とか、初級エアロみたいなのばっかりしてる。
筋トレしたらすごい身体になると思うのにもったいないなあ。
万個（奥とその友人？）達と水中歩行とか、初級エアロみたいなのばっかりしてる。
筋トレしたらすごい身体になると思うのにもったいないなあ。
>>507
アンタ、その友人のうちの一人でしょ？
アンタ、その友人のうちの一人でしょ？
509 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 19:40:52 ID:zOGeB2IfO
プロテイン飲むとき牛乳で溶かすけど、牛乳もあんまり摂り過ぎもよくないわよねぇ
でも水で飲むのは得意じゃないの。ホエイのココア味なんだけど何か良い飲み方ある？
でも水で飲むのは得意じゃないの。ホエイのココア味なんだけど何か良い飲み方ある？
カレーにぶっかけ
511 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 19:49:53 ID:/0H80lZT0
麦茶
512 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 19:49:54 ID:OSwZVKh30
514 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 20:49:13 ID:w2rbZp3KO
牛乳から無駄な脂肪分を除いて生成したのがホエイなのに、
どうしてそれをまた牛乳と一緒に飲むのか意味が分からない。
どうしてそれをまた牛乳と一緒に飲むのか意味が分からない。
牛乳から出来てるカルピスを牛乳で割ると美味いわ
517 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 22:54:26 ID:6eZ0d2hX0
あたしはイケメン製カルピスで良いわ。ぎゃはｗ
518 ：陽気な名無しさん：2009/07/19(日) 23:21:56 ID:hQ8UsWkY0
下腹部の脂肪とりたいんだけど
けっきょくとにかく筋トレしてとれるの待つしかないの？
けっきょくとにかく筋トレしてとれるの待つしかないの？
有酸素運動したほうが早いと思うけど？
脂肪落とすには有酸素しかないわよ。
下っ腹とか横っ腹の脂肪は落ちにくいから大変よ。
筋トレと有酸素を１ヶ月続けてたらようやくミゾオチのあたりの腹筋が見えてきたわ！
早くバキバキに割りたいわー！
>>715
自分のカルピス飲んでなさい！
たんぱく質のリサイクルよ！
下っ腹とか横っ腹の脂肪は落ちにくいから大変よ。
筋トレと有酸素を１ヶ月続けてたらようやくミゾオチのあたりの腹筋が見えてきたわ！
早くバキバキに割りたいわー！
>>715
自分のカルピス飲んでなさい！
たんぱく質のリサイクルよ！
セルライトなら脂肪細胞をガチガチに固定しているコラーゲンを潰さないといつまでたっても減らないわよ
補足よ。
脂肪は下半身→腹→胸→顔、みたいに下から溜まるのよ。
落ちる時は逆の順番で消えていくわ。
徹夜したり無理して頬がこける、ってのもあながち嘘じゃないの。
腹筋をしたら腹の脂肪、ダンベル持ったら腕の脂肪、みたいに部位ごとに燃焼されるわけではないのよ。
ただ、筋肉があれば引き締まるから多少は細く見えるかも。
代謝も上がるし。
※とは言え１キロ筋肉増えても30～40キロカロリーしか基礎代謝上がらないのよ
とりあえずご飯を少し減らして有酸素しなさい。
脂肪は下半身→腹→胸→顔、みたいに下から溜まるのよ。
落ちる時は逆の順番で消えていくわ。
徹夜したり無理して頬がこける、ってのもあながち嘘じゃないの。
腹筋をしたら腹の脂肪、ダンベル持ったら腕の脂肪、みたいに部位ごとに燃焼されるわけではないのよ。
ただ、筋肉があれば引き締まるから多少は細く見えるかも。
代謝も上がるし。
※とは言え１キロ筋肉増えても30～40キロカロリーしか基礎代謝上がらないのよ
とりあえずご飯を少し減らして有酸素しなさい。
523 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 01:20:04 ID:KpDlA7R8O
>>514
前はSABASの大豆プロテインがヨーグルト味だったから、一日二回のうち、一回はオレンジやグレープフルーツジュースで割ってたんだけど、SABASのホエイのココア味は牛乳以外だとちょっとマズいのよね…
使いきったら他のメーカー探してみるわ。ありがとう
前はSABASの大豆プロテインがヨーグルト味だったから、一日二回のうち、一回はオレンジやグレープフルーツジュースで割ってたんだけど、SABASのホエイのココア味は牛乳以外だとちょっとマズいのよね…
使いきったら他のメーカー探してみるわ。ありがとう
524 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 06:32:05 ID:Ak+c5fx8O
そのコラーゲンはどうやって取り除くの？
525 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 10:06:46 ID:dYcTlWa9O
あなたたちは肉なく割れた腹か肉ついて割れない腹かどっちがいいの？
筋肉ついてるの前提で答えて欲しいわ。
私は肉なく割りたいけど受け悪そうだもの。
筋肉ついてるの前提で答えて欲しいわ。
私は肉なく割りたいけど受け悪そうだもの。
>>525 自分か相手かどっちかしら？
アタシ自分は割りたいけど相手は太鼓腹がいいわ。
アタシ自分は割りたいけど相手は太鼓腹がいいわ。
527 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 10:12:36 ID:XGSUMEoe0
身長体重体脂肪とトレーニング内容をガチムチな方に聞きたいわ。
肉付きがいいのに腹筋割れてるの理想だわ
あれは腹筋がかなり肥大してんのかしら
あれは腹筋がかなり肥大してんのかしら
アタシは割れてない方がいいわ。
かといって太鼓もいやだけど。オフビルダーよりもうちょっとふくよか。みたいなｗ
カットが出ちゃうと虫みたいで気持ち悪く感じるわね。
かといって太鼓もいやだけど。オフビルダーよりもうちょっとふくよか。みたいなｗ
カットが出ちゃうと虫みたいで気持ち悪く感じるわね。
ジムには行ったんだけどジャージ忘れちゃったわ。
このあと７時からまた仕事だから今日は寝る前に少し走るわ。
このあと７時からまた仕事だから今日は寝る前に少し走るわ。
531 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 19:56:30 ID:v2DJCUisO
532 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 20:11:29 ID:XmLd52Aw0
２日前に胸部と腕を中心に、普段より少しキツめにトレしたら
その日の夕方から痛みが来はじめ、嬉しかったわ。連休はずっと痛かった。
ここんところ、全っ然筋肉痛がなくてどうしようかと思ってたの。
痛みがある間はプロテイン多めにとっていいのかしら？
その日の夕方から痛みが来はじめ、嬉しかったわ。連休はずっと痛かった。
ここんところ、全っ然筋肉痛がなくてどうしようかと思ってたの。
痛みがある間はプロテイン多めにとっていいのかしら？
533 ：陽気な名無しさん：2009/07/20(月) 20:56:46 ID:vKO/LQKPO
>>532
適量の範囲ならいいんじゃない？
普段がわからないから何とも言えないけど、摂取したたんぱく質が、
効率的に利用される量は、一度に30g位迄らしいわ。
だから一度に大量にじゃなくて、食間とかで回数を増やすのよ。
あくまで補助だから、食事も考えて、ベストだと思うタイミングでね。
余剰は、脂肪になるから要注意よ。
>>527
質問が、大雑把過ぎると思うの。
もう少し的を絞ったほうが、回答がくると思うわよ。
適量の範囲ならいいんじゃない？
普段がわからないから何とも言えないけど、摂取したたんぱく質が、
効率的に利用される量は、一度に30g位迄らしいわ。
だから一度に大量にじゃなくて、食間とかで回数を増やすのよ。
あくまで補助だから、食事も考えて、ベストだと思うタイミングでね。
余剰は、脂肪になるから要注意よ。
>>527
質問が、大雑把過ぎると思うの。
もう少し的を絞ったほうが、回答がくると思うわよ。
534 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 00:01:07 ID:xR+EikkjO
>>521
前に下腹の肉はよく揉むと小さくなるって聞いたけど、それのことかしら？
前に下腹の肉はよく揉むと小さくなるって聞いたけど、それのことかしら？
>>533
>普段がわからないから何とも言えないけど、摂取したたんぱく質が、
>効率的に利用される量は、一度に30g位迄らしいわ。
これ前から考えてたんだけど、「一度」って考え方があるんだったら
普段のプロテインとは別に、常にプロテインウォーター飲んでたら、摂取しまくりなんじゃないの？
プロテインの含有量が少ないと叩かれてたけど・・・
>普段がわからないから何とも言えないけど、摂取したたんぱく質が、
>効率的に利用される量は、一度に30g位迄らしいわ。
これ前から考えてたんだけど、「一度」って考え方があるんだったら
普段のプロテインとは別に、常にプロテインウォーター飲んでたら、摂取しまくりなんじゃないの？
プロテインの含有量が少ないと叩かれてたけど・・・
536 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 00:42:40 ID:+srVN6LwO
>>535
プロテインウォーターじゃ、含有量少なすぎて意味ないけど、
常にたんぱく質を少量ずつ補給、って意味なら、そういうことになるわね。
ビルダーとかって、1日6～8回とか飲むらしいけど、
たんぱく質が足りてない状態を避けたいってことよね。
後は、常に入って来る場合の内蔵の負担増とか、
吸収率に違いが出るのか、とかはわからないけど。
プロテインウォーターじゃ、含有量少なすぎて意味ないけど、
常にたんぱく質を少量ずつ補給、って意味なら、そういうことになるわね。
ビルダーとかって、1日6～8回とか飲むらしいけど、
たんぱく質が足りてない状態を避けたいってことよね。
後は、常に入って来る場合の内蔵の負担増とか、
吸収率に違いが出るのか、とかはわからないけど。
要は継続して適正量のタンパク質を摂取し、筋肉へ常に供給し続ける方が効率的ってことよね。
筋繊維の修復速度を超過する量を一遍に摂取しても使い切れないでしょうし。
筋繊維の修復速度を超過する量を一遍に摂取しても使い切れないでしょうし。
いやーっ！
アタシのレスいらないわ！！
アタシのレスいらないわ！！
539 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 00:50:27 ID:iyAYSIly0
糖分が問題だったら、自作プロテインウォーターだったらいいってこと？
普段飲むお茶やらコーヒーやらを、常ににプロテイン入りにすれば効率的になるのに、って考えてた
普段飲むお茶やらコーヒーやらを、常ににプロテイン入りにすれば効率的になるのに、って考えてた
541 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 00:58:52 ID:xdMpsGzRO
体を大きくしたいならプロテインよりもクレアチンをとるといいわよ
お茶やコーヒーに入れても別にいいとは思うけど、
一度溶かしたプロテインはすぐに腐敗するから保存はできないわよ。
一度溶かしたプロテインはすぐに腐敗するから保存はできないわよ。
543 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 01:01:50 ID:iyAYSIly0
腎臓悪くなっちゃって、
たんぱく質摂取制限されちゃった…
人生オワタかしら…
たんぱく質摂取制限されちゃった…
人生オワタかしら…
そーゆーのを聞くとただただプロテインだとかサプリメントを飲んでいいもんか不安になるわ。
やっぱり食べ物から直接摂取するのがいいのかしら…
やっぱり食べ物から直接摂取するのがいいのかしら…
プロテインも食べ物でしょ
精製したものを避けたら、加工物は全滅じゃない？
精製したものを避けたら、加工物は全滅じゃない？
水だって飲みすぎたら腎臓に負担かけるわよｗｗｗｗ
548 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 13:33:30 ID:+srVN6LwO
今だに自然天然が絶対いい、と思う人がいるのね～。
549 ：陽気な名無しさん：2009/07/21(火) 13:41:57 ID:l3gaeCx9O
身近な所でパッと思い当たるのはビタミンC
551 ：陽気な名無しさん：2009/07/22(水) 07:16:50 ID:zvmjIjm50
age
テレビや音楽を聴きながらのトレーニングて効果が半減するのね。
やっぱり動かしてる筋肉を意識しないといけない。
事故の原因にもなるから本格的なジムは設置してないわ。
やっぱり動かしてる筋肉を意識しないといけない。
事故の原因にもなるから本格的なジムは設置してないわ。
昔は筋トレなんて疲れるし億劫で続かなかったけど、坊主にして日に日にゲイゲイしくなってく
自分に興奮するようになってからは楽しくて仕方が無い。
自分に興奮するようになってからは楽しくて仕方が無い。
554 ：陽気な名無しさん：2009/07/22(水) 15:44:25 ID:J5AC3giD0
>>552
音楽聴きながらはよくないよね。
せいぜいバイクやエレプティカルトレーナーやるときしか聴かない。
だいたい“ながら”は危険だし、数も忘れちゃう。
汗ダラダラだからヘッドフォンもたいへんなことになっちゃうし。
音楽聴きながらはよくないよね。
せいぜいバイクやエレプティカルトレーナーやるときしか聴かない。
だいたい“ながら”は危険だし、数も忘れちゃう。
汗ダラダラだからヘッドフォンもたいへんなことになっちゃうし。
いつも
腕、背中、肩
脚、胸
って分けてるんだけど前者のトレした後にも大胸筋の外側がパンプアップするの。
翌日筋肉痛になる事もあるわ。
一応部位ごとに意識もってくんだけど
アームカールとか三頭筋、三角筋辺りっていうかほとんどの腕＆肩のトレで大胸筋がつられちゃう感じなの。
これってフォームが悪いのかしら？それとも筋肉の繋がりで必然的なもの？
そのお陰か胸ばっかりやけに発達していくわ。
腕、背中、肩
脚、胸
って分けてるんだけど前者のトレした後にも大胸筋の外側がパンプアップするの。
翌日筋肉痛になる事もあるわ。
一応部位ごとに意識もってくんだけど
アームカールとか三頭筋、三角筋辺りっていうかほとんどの腕＆肩のトレで大胸筋がつられちゃう感じなの。
これってフォームが悪いのかしら？それとも筋肉の繋がりで必然的なもの？
そのお陰か胸ばっかりやけに発達していくわ。
556 ：陽気な名無しさん：2009/07/22(水) 18:07:24 ID:3iz/syCCO
オカマ体型ね
チンニングって胸をバーにあてていく体勢でやるから胸も筋肉痛になっちゃうわ。
よく痩せてる人が垂直にヒョコヒョコやってるけど、あれって効いてるのかしら。
よく痩せてる人が垂直にヒョコヒョコやってるけど、あれって効いてるのかしら。
558 ：陽気な名無しさん：2009/07/22(水) 20:10:11 ID:Me/GNMBy0
>>557
ホントは背筋であげなくちゃいけないんじゃない？
ホントは背筋であげなくちゃいけないんじゃない？
チンニングなんだからそんなの当たり前でしょ。
一人だと真面目にトレしてるのに連れと一緒になると悪ふざけする人がいて鬱陶しいわ。
今日も「６０キロしか挙げれない俺が１００キロに挑戦してみた！」とか言いながら１００キロに挑戦して
連れが補助するのかと思ったら、１００キロでつぶれてるの見てm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰしてんのよ
怪我すればいいのに。
今日も「６０キロしか挙げれない俺が１００キロに挑戦してみた！」とか言いながら１００キロに挑戦して
連れが補助するのかと思ったら、１００キロでつぶれてるの見てm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰしてんのよ
怪我すればいいのに。
そういう事したくなるお年頃なんじゃない？
ほっておきなさいな
ふざけてトレしてれば後々怪我はするから
ほっておきなさいな
ふざけてトレしてれば後々怪我はするから
562 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 01:33:53 ID:sK/1DPYs0
ジムで上半身ムキムキなのに脚細い人が多いけど、わざとなの？
563 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 01:38:25 ID:JEjoRDX1O
みなさん仕事場でもプロテイン飲むのかしら
564 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 01:43:09 ID:U41N765t0
三島由紀夫でも目指してるのよきっと
あたしんとこのジムは上も下も細い人ばっかりだわ
てか、今日ベンチ台がら空きだったわ。こういう日に限ってあたし足トレの日なのよね。
あたしもジム通って4ヶ月…
上半身は人に言われるくらい変化したけど足はまだまだなのよね。
ていうか足のマシン全般嫌いなのよねー
走るのは好きなんだけど、9kmを45分とかじゃ太くはならないのかしら？
やっぱ、マラソン選手みたいに細くなっちゃうのかしら
上半身は人に言われるくらい変化したけど足はまだまだなのよね。
ていうか足のマシン全般嫌いなのよねー
走るのは好きなんだけど、9kmを45分とかじゃ太くはならないのかしら？
やっぱ、マラソン選手みたいに細くなっちゃうのかしら
569 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 08:19:07 ID:btkSiGY/O
四股を踏むのもいいらしいわ。
571 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 10:23:39 ID:vGKJtCuKO
筋トレ一日おきにやってるけど、超回復って48時間よね？二日おきにやったほうがいいかしら～？
超回復は部位によって違うわよ
573 ：島隅謙治：2009/07/23(木) 10:52:51 ID:3IkPowKXO
私の感度も部位によって違うわよ
ジムにいつ行ってもいる奴うざいわ。
無職なのかしら？
なんかたまにしか来ない奴を｢このにわかが｣
みたいな目で見るのよ。
フリーウエイトとか独占しやがるし
無職なのかしら？
なんかたまにしか来ない奴を｢このにわかが｣
みたいな目で見るのよ。
フリーウエイトとか独占しやがるし
>>570
あたしトレーナーに言われて四股踏んでるわ。
そしたらスポクラ板のスレに「四股踏んでる人いるよねｗ 相撲取り目指してのかなｗ」て書かれて凹んだわ。
あの時間数人しかいなかったからその中のどいつかなのよね。
あたしトレーナーに言われて四股踏んでるわ。
そしたらスポクラ板のスレに「四股踏んでる人いるよねｗ 相撲取り目指してのかなｗ」て書かれて凹んだわ。
あの時間数人しかいなかったからその中のどいつかなのよね。
なかなかガッチガッチの硬い筋肉になんないわ。友達に体操やってるやつがいるんだけど
硬くてつまってる感じの筋肉なの。自分の体脂肪が高すぎるのかしら。
硬くてつまってる感じの筋肉なの。自分の体脂肪が高すぎるのかしら。
577 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 13:13:43 ID:ejy/kbcw0
常日ごろから筋肉は硬い訳じゃないでしょ？
その友達は力入れなくても硬いの？
その友達は力入れなくても硬いの？
578 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 13:40:16 ID:41COoU4O0
>>569 マシン嫌いな人が尚更しんどいフリースクワットやる訳ないわよ。
筋トレ初めて間もないなら上下のアンバランスに気づいて本腰入れて下半身のトレも始めるタイミングを待つしかないわよ。
筋トレって自分自身との戦いでもあるでしょ。気合入れないと理想的な体型なんて手に入れる事出来ないわ。
筋トレ初めて間もないなら上下のアンバランスに気づいて本腰入れて下半身のトレも始めるタイミングを待つしかないわよ。
筋トレって自分自身との戦いでもあるでしょ。気合入れないと理想的な体型なんて手に入れる事出来ないわ。
私はスクワットとレッグプレスは大好きよ
けど確かに前は嫌いだったわ・・・はきそうになるのよね
例えばランジ系を自重でやったりして慣れていけばどうかしら？
けど確かに前は嫌いだったわ・・・はきそうになるのよね
例えばランジ系を自重でやったりして慣れていけばどうかしら？
レッグプレスって低位置で始めるとうんこ漏らしそうになるわ！
582 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 17:21:15 ID:Yb6RQWCR0
大阪府に住民票を移したビリー・ブランクス隊長が
今月心斎橋にジムをオープンさせるって聞いたけど、もう開店したのかしら？
今月心斎橋にジムをオープンさせるって聞いたけど、もう開店したのかしら？
583 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 17:31:39 ID:juzk7gJE0
584 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 19:12:15 ID:U8XsQFNGO
レッグプレスをハードにやって１日腰がヘルニアみたいになったの。
それ以来軽めにやってるんだけど、案の定足が太くならないわ…。
何かいい方法ないかしら。
それ以来軽めにやってるんだけど、案の定足が太くならないわ…。
何かいい方法ないかしら。
585 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 19:38:49 ID:YeoS/WlJO
>>584
言うと叩かれるだろうけど、加圧。
言うと叩かれるだろうけど、加圧。
>>579
なんつーか触ると皮膚の下がすぐ筋肉って感じで、自分は力こぶにも弾力性がまだまだあるんよね。
びゅんびゅん鉄棒で回ったりしてるの見ると自分には無理だーと思ってしまう。
腕広めに構えたチンニングやろうとしたらまじで１回しかできんかったｗ重り垂らしてやってる人いるけどすごすぎる。
ラットプルダウンでせめて自重の負荷くらい楽にできないと無理なのかアレは。
なんつーか触ると皮膚の下がすぐ筋肉って感じで、自分は力こぶにも弾力性がまだまだあるんよね。
びゅんびゅん鉄棒で回ったりしてるの見ると自分には無理だーと思ってしまう。
腕広めに構えたチンニングやろうとしたらまじで１回しかできんかったｗ重り垂らしてやってる人いるけどすごすぎる。
ラットプルダウンでせめて自重の負荷くらい楽にできないと無理なのかアレは。
587 ：陽気な名無しさん：2009/07/23(木) 20:51:13 ID:UsJqX3mo0
あたし
昔足細かったけど
一度デブって
ダイエットしたら
足だけ太いまんまだわよ。
しかもテニスとかゴルフ始めちゃったもんだから
ｲｲ感じに締まってきたわ。
なんだか得した気分だわｗ
昔足細かったけど
一度デブって
ダイエットしたら
足だけ太いまんまだわよ。
しかもテニスとかゴルフ始めちゃったもんだから
ｲｲ感じに締まってきたわ。
なんだか得した気分だわｗ
>>586
バイセプスを鍛えるつもりでチンニングやってんのかしら？
バイセプスを鍛えるつもりでチンニングやってんのかしら？
95:名無し会員さん :2009/07/19(日) 17:08:36 ID:K4F1dYIT
今朝ビリー隊長によるブートキャンプ受けて来ました！
とにかく早朝7:30だというのに人大杉でびっくり
内容はDVDの中にある動きもあるし まったく初めての動きもあって
あっと言う間の60分でした
98:名無し会員さん :2009/07/20(月) 19:57:53 ID:R49Qy6Oq
・奥さんが横でマイク通訳してた
・客はプレオープン30人以上、オープン初日20人くらいかな。
・広さは40坪くらい
・初入隊の人はけっこういた。動きがぜんぜん違う
・浮くとかはぜんぜんなし。みんな自分のことで精一杯
・ビリー身長高い
・奥さんは綺麗
・ジーパンでやってたつわものもいたなｗ 汗かくからウェアは必須
・合宿スタイルなら汗で重くなって動けないと思う
・メタボさんもいた
・カフェはなし。テーブルにフリーバナナ
・男女別脱衣所兼シャワー室。湯船はなし。ビジネスホテル風
・慣れてる人なら微妙に前後にずれたりして動きは制限されない
・写真撮影、英会話、サインなど気軽に応じてたよ
今朝ビリー隊長によるブートキャンプ受けて来ました！
とにかく早朝7:30だというのに人大杉でびっくり
内容はDVDの中にある動きもあるし まったく初めての動きもあって
あっと言う間の60分でした
98:名無し会員さん :2009/07/20(月) 19:57:53 ID:R49Qy6Oq
・奥さんが横でマイク通訳してた
・客はプレオープン30人以上、オープン初日20人くらいかな。
・広さは40坪くらい
・初入隊の人はけっこういた。動きがぜんぜん違う
・浮くとかはぜんぜんなし。みんな自分のことで精一杯
・ビリー身長高い
・奥さんは綺麗
・ジーパンでやってたつわものもいたなｗ 汗かくからウェアは必須
・合宿スタイルなら汗で重くなって動けないと思う
・メタボさんもいた
・カフェはなし。テーブルにフリーバナナ
・男女別脱衣所兼シャワー室。湯船はなし。ビジネスホテル風
・慣れてる人なら微妙に前後にずれたりして動きは制限されない
・写真撮影、英会話、サインなど気軽に応じてたよ
>>588
一応広背筋の日にやってるけど、胸に近づけるみたいに。
一応広背筋の日にやってるけど、胸に近づけるみたいに。
591 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 08:52:07 ID:GLZ5l0KkO
質問させて
今、平日週5日ナイトで2時間トレーニングしてるんだけど、やはり筋トレはたまには休みの日を作った方が効果的なのかしら
イメージとしては毎日毎日やった方がいいように感じるけど、今3ヶ月目、変化を感じなくなってしまったのよ
あとトレーニング後、ゴールデンタイムのプロテインは同じタンパク質ということで牛乳だけでも代用になるかしら
効果的にボリュームアップするトレーニングメニューとプロテインの摂取時間と量を教えてほしいわ
胸の筋肉アップと腹を凹ませたいのよ･･･
今、平日週5日ナイトで2時間トレーニングしてるんだけど、やはり筋トレはたまには休みの日を作った方が効果的なのかしら
イメージとしては毎日毎日やった方がいいように感じるけど、今3ヶ月目、変化を感じなくなってしまったのよ
あとトレーニング後、ゴールデンタイムのプロテインは同じタンパク質ということで牛乳だけでも代用になるかしら
効果的にボリュームアップするトレーニングメニューとプロテインの摂取時間と量を教えてほしいわ
胸の筋肉アップと腹を凹ませたいのよ･･･
>>591
適当にレスする
とりあえずwikiとか見たほうがいいレベル
筋肉の回復には４８時間必要
毎日トレするなら部位を変えろ
休息もトレの内
牛乳のタンパク質見てみたら？
それよりタンパク質の多い食品は他にもたくさんある
メニューはスタッフにでも相談しろ
適当にレスする
とりあえずwikiとか見たほうがいいレベル
筋肉の回復には４８時間必要
毎日トレするなら部位を変えろ
休息もトレの内
牛乳のタンパク質見てみたら？
それよりタンパク質の多い食品は他にもたくさんある
メニューはスタッフにでも相談しろ
593 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 09:29:56 ID:C76AC8Kk0
休ませない筋トレなんてほぼ無意味だわよ
594 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 09:39:49 ID:bg+V3qa6O
筋トレなんか やめちまえ
いみなし 金なし 時間なし
いみなし 金なし 時間なし
595 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 10:47:59 ID:dqPF1NUV0
休ませないと委縮するって聞いたわ
てか３か月間もなんのリサーチもせずに筋トレしてたなんて驚きだわ…
筋トレは科学よ
理論が大切なの
理論が大切なの
無駄な抵抗は辞めなさい。
辞めないと、不幸になるわよ。
辞めないと、不幸になるわよ。
599 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 11:54:11 ID:I+Hg4e1JO
>>591
他の方がアドバイスしているように、基本的な情報を集めた方がいいレベルね。
ちなみに筋肥大(胸)と、体脂肪ダウン(腹)は両立しにくいわよ。
凹ますってのが、筋力で抑える程度ならいいけど。
アドバイス欲しいなら、もう少し、自分のトレ内容書くのもいいかもね。
他の方がアドバイスしているように、基本的な情報を集めた方がいいレベルね。
ちなみに筋肥大(胸)と、体脂肪ダウン(腹)は両立しにくいわよ。
凹ますってのが、筋力で抑える程度ならいいけど。
アドバイス欲しいなら、もう少し、自分のトレ内容書くのもいいかもね。
>>591
適当に答えるわ。
筋トレの3大柱は
・トレーニング
・栄養
・休息
よ。
メニューは
1日目(月・木)押す日(胸-チェストプレス、フライ、肩-ショルダープレス、サイドレイズ、上腕3頭筋)
二日目(火・金)引く日(背中広背筋-ラットプルダウン、シーテッドロウ、上腕二頭筋-アームカール)
三日目足の日(水)-好きにしなさい。
後は腹筋を適当にいれなさい。
全ての種目は3セットから5セット。
セット間のインターバルはしんどい時は一分、楽な時は30秒よ。
食い物は牛乳、卵、鶏肉、シーチキン、豆腐など(大豆は勧める人とそうでない人意見が別れるわ)
以上
解んないところはｸﾞｸﾞﾚ
適当に答えるわ。
筋トレの3大柱は
・トレーニング
・栄養
・休息
よ。
メニューは
1日目(月・木)押す日(胸-チェストプレス、フライ、肩-ショルダープレス、サイドレイズ、上腕3頭筋)
二日目(火・金)引く日(背中広背筋-ラットプルダウン、シーテッドロウ、上腕二頭筋-アームカール)
三日目足の日(水)-好きにしなさい。
後は腹筋を適当にいれなさい。
全ての種目は3セットから5セット。
セット間のインターバルはしんどい時は一分、楽な時は30秒よ。
食い物は牛乳、卵、鶏肉、シーチキン、豆腐など(大豆は勧める人とそうでない人意見が別れるわ)
以上
解んないところはｸﾞｸﾞﾚ
601 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 12:46:32 ID:GLZ5l0KkO
質問に答えてくれてありがとう。
いろいろと参考になりました。とりあえず具体的に書いてくださったので>>600さんのメニューを実行してみます
いろいろと参考になりました。とりあえず具体的に書いてくださったので>>600さんのメニューを実行してみます
こいつは一生自分でなんとかしないでまたここに来るんだろうな
↑
こいつは一生嫌われ者なんだろうな。
性格悪すぎ
オマンコさん？
こいつは一生嫌われ者なんだろうな。
性格悪すぎ
オマンコさん？
そうか？
教えてくんに対しての思いはこんなもんでしょ。
このスレの人が優しいだけで。
教えてくんに対しての思いはこんなもんでしょ。
このスレの人が優しいだけで。
面倒くさいスレね
606 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 14:44:20 ID:dqPF1NUV0
面倒くさいと思うんだったら見なきゃいいだけよ！？
607 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 14:59:32 ID:17AccUHCO
24歳、腹が出てきたので夏に向けて(って遅いけど)、最近スポーツクラブに行くようになりました
仕事が夜なので昼間のみですが
しかし昼間のみだから主婦っぽい女と暇を持て余したじいさんばあさんばっかりだな～…
同い年くらいの男が全然いないから浮いてる気がする…ちと恥ずかしい
仕事が夜なので昼間のみですが
しかし昼間のみだから主婦っぽい女と暇を持て余したじいさんばあさんばっかりだな～…
同い年くらいの男が全然いないから浮いてる気がする…ちと恥ずかしい
ヘンにタイプの人がいると気が散るから
論外なのばっかなほうが集中できるわよｗ
論外なのばっかなほうが集中できるわよｗ
609 ：陽気な名無しさん：2009/07/24(金) 15:28:52 ID:17AccUHCO
仲良くなったら仲良くなったで面倒くさいこともあるわよ
筋トレとか有酸素をやってるとあんまりお腹が空かないのよね。
間食とかもあんまりしなくなったし、チョコとかポテチも少し食べると満足しちゃうのよ。
その代わり朝昼晩はちゃんと食べてるんだけど。
動いたらお腹空きそうなのに不思議だわ。
間食とかもあんまりしなくなったし、チョコとかポテチも少し食べると満足しちゃうのよ。
その代わり朝昼晩はちゃんと食べてるんだけど。
動いたらお腹空きそうなのに不思議だわ。
あたし、頭使うとお腹がへるわ
プロテイン。。。よく見てみたら賞味期限が一年半も過ぎてたわｗ
まだ半分以上もあるから頑張ってこの夏で消費するの
まだ半分以上もあるから頑張ってこの夏で消費するの
>>612
アタシもだわ
アタシもだわ
脳みそが使えるのは糖分だけだもの。
糖分使ったら血糖値下がってなんか食べたくなるんじゃないかしら？
糖分使ったら血糖値下がってなんか食べたくなるんじゃないかしら？
616 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 01:31:30 ID:alN08slg0
今日、久しぶりにジムに雑巾マンが来てたの。
何時ものお決まりの黒を基調とした御召し物着てたわ。
暫くすると、今度は某SMルームに居た爺が来たわ。。
そんなかんなで帰りの電車では、
立ってた爺がブビビビビーって屁をこぎやがったわ！！
しかも、あたしの横よ！！
何時ものお決まりの黒を基調とした御召し物着てたわ。
暫くすると、今度は某SMルームに居た爺が来たわ。。
そんなかんなで帰りの電車では、
立ってた爺がブビビビビーって屁をこぎやがったわ！！
しかも、あたしの横よ！！
617 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 01:33:05 ID:yfW7bEVo0
某SMルーム・・・
ヤマギワShouMeiルーム、とかってオチじゃないよね
ヤマギワShouMeiルーム、とかってオチじゃないよね
あたし、結構マジメに鍛えてるつもりだったの
今日あたしよりイイ体の人とやった時に「ケツがたるんでる。まだまだだな」って言われたの
胸や足は褒められたのに、この一言があたしの心をえぐったわ！！
明日からスクワット頑張っちゃうわ！
おやすみなさい
今日あたしよりイイ体の人とやった時に「ケツがたるんでる。まだまだだな」って言われたの
胸や足は褒められたのに、この一言があたしの心をえぐったわ！！
明日からスクワット頑張っちゃうわ！
おやすみなさい
ゆるマンだったのね。。。
不細工はいくら鍛えても気持ち悪さが増すだけ。
やめときなさい。
やめときなさい。
622 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 08:03:56 ID:8EGSqkQf0
けど、不細工でも鍛えた方がモテ率上がるじゃない。
>>617
完全に面白くないわよ！
完全に面白くないわよ！
624 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 08:28:56 ID:0vXVmLDTO
体脂肪の低さと写真の筋肉にひかれて会った人いたけど、そういう人の身体ってガリガリとおんなじで魅力ないわね･･･
脂肪がある程度ないと魅力はないわ。色気がない。
気色悪くてとてもエッチな気分になれなかった。
体脂肪が低いということは、魅力を無くすのね。。。
脂肪がある程度ないと魅力はないわ。色気がない。
気色悪くてとてもエッチな気分になれなかった。
体脂肪が低いということは、魅力を無くすのね。。。
625 ：島隅謙治：2009/07/25(土) 08:33:26 ID:BpO1Pdo1O
↑デブが何か言ってるわ。
デブが言ってもヒガミにしか聞こえないわ
デブが言ってもヒガミにしか聞こえないわ
626 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 10:17:45 ID:zi0THzp0O
オカマは極端ね
627 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 10:33:04 ID:0vXVmLDTO
>>624
私は極めて嫌なくらい標準なの
173*65*30*体脂肪15％
ジム歴1年
こないだ会った人が169*52*28体脂肪8％っていうから会ったらガイコツみたいで怖かったわ
弾力がないのは萎えるわね
私は極めて嫌なくらい標準なの
173*65*30*体脂肪15％
ジム歴1年
こないだ会った人が169*52*28体脂肪8％っていうから会ったらガイコツみたいで怖かったわ
弾力がないのは萎えるわね
>>627 会ったらっていうか体重52の時点で骸骨確定じゃない。
よく会う気になったわね。
よく会う気になったわね。
629 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 10:38:50 ID:ONZI9he7O
筋肉は一年で一キロ付くのがやっとって言われるけど
ガリがマッチョ目指す一般人のブログとか2ちゃんでもそうだけど
一年以内に体重がうんと増えたのに
体脂肪率下がった人とか除脂肪体重だけが増えた人とかどういう原理なの？
ガリがマッチョ目指す一般人のブログとか2ちゃんでもそうだけど
一年以内に体重がうんと増えたのに
体脂肪率下がった人とか除脂肪体重だけが増えた人とかどういう原理なの？
そりゃあれよ
インターネットという向精神薬のせいね
インターネットという向精神薬のせいね
質問です。トレ始めて３か月、だんだん身体が大きくなり始めたんですが、胸筋の大きさが左右で違うので困っています。
バタフライとチェストプレスを使って胸を鍛えてるんですが、重りがマシンの右にあるせいですかね、右の方ばかり意識がいってしまって左がなかなか発達しません。
そろそろダンベルを使ったトレを導入した方がいいんですかね…。何かアドアバイスお願いします。
バタフライとチェストプレスを使って胸を鍛えてるんですが、重りがマシンの右にあるせいですかね、右の方ばかり意識がいってしまって左がなかなか発達しません。
そろそろダンベルを使ったトレを導入した方がいいんですかね…。何かアドアバイスお願いします。
利き手のほうが成長してしまったのね
ベンチとダンベルプレス、ダンベルフライを導入することをお勧めするわ
左胸も意識できるように軽めでやるのがいいわよ
ベンチとダンベルプレス、ダンベルフライを導入することをお勧めするわ
左胸も意識できるように軽めでやるのがいいわよ
軽くバイクこぎに行こうかとおもってたんだけど昨日の筋肉痛が今更きたわ。
エアロビも恐ろしいものだわ。
今日はおうちでタンパク質たくさん摂らなくちゃ！
エアロビも恐ろしいものだわ。
今日はおうちでタンパク質たくさん摂らなくちゃ！
635 ：陽気な名無しさん：2009/07/25(土) 19:44:33 ID:1a8TFGEc0
たまにジムの話がしたいから、ジムスレ立てたわ。
【エアロ】スポーツクラブにて 1日目【アクア】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1248518492/
636 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 00:30:58 ID:xWFkbwBA0
あー、あげるわ
なんでマンコってストレッチスペースで一人一面使わずに、面と面の間辺りに陣取るのかしら。
邪魔でしゃあないわ。
邪魔でしゃあないわ。
638 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 01:26:11 ID:N4VKWWiJ0
遅ればせながら、最近自宅で筋トレはじめたわ。
ダンベル買うの面倒だから、ミニボストンの中にペットボトル3つ入れてダンベル代わりにしてるわ。
計5.5キロだけど、最初だからこんなもんで十分よね
ダンベル買うの面倒だから、ミニボストンの中にペットボトル3つ入れてダンベル代わりにしてるわ。
計5.5キロだけど、最初だからこんなもんで十分よね
640 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 02:01:20 ID:5ILeKiyI0
5.5は軽いんじゃね？
ダンベルそんなに高いもんじゃないから買えば？
アマゾンで注文したらすぐ届くよ。
ダンベルそんなに高いもんじゃないから買えば？
アマゾンで注文したらすぐ届くよ。
ダンベルって最初はどれくらいの重さのを買ったらいいのかしら。
642 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 02:24:32 ID:5ILeKiyI0
プレートを増やしたり外したりして重さが調整できるやつ買えばいいよ。
15キロぐらいがいいんじゃないかな。
15キロぐらいがいいんじゃないかな。
643 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 06:31:26 ID:PP+tZubLO
いやん、４キロでヒーヒー言ってるわ、あたし。
644 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 06:44:40 ID:8Cl7aXotO
あたし６キロだわ…
645 ：陽気な名無しさん：2009/07/26(日) 07:01:24 ID:XsF1r+730
アームカール？
やりすぎは活性酸素が大量に出てどっと老化がすすむわ
己の身体を知ると言う意味で、軽いものからやってもいいと思うわよ。
正しい方法を体得していない状態でいきなり高負荷をかけても身体に負担がかかって危ないでしょうしね。
筋トレで身体を壊したら元も子もないわ。
正しい方法を体得していない状態でいきなり高負荷をかけても身体に負担がかかって危ないでしょうしね。
筋トレで身体を壊したら元も子もないわ。
>>633 638
アドバイスありがとうございます。可能性としてはどっちも有りますね…。
利き腕は右ですし、中学のときからかなりの背骨がソクワンですｗ
治したいとは思ってるんですが、整体は当たり外れが激しいって聞くからちょっと怖いんですよね。
まぁ筋肉がないのも身体のユガミの原因でもあると思うんで、左を意識して筋トレ続けてみたいと思います
アドバイスありがとうございます。可能性としてはどっちも有りますね…。
利き腕は右ですし、中学のときからかなりの背骨がソクワンですｗ
治したいとは思ってるんですが、整体は当たり外れが激しいって聞くからちょっと怖いんですよね。
まぁ筋肉がないのも身体のユガミの原因でもあると思うんで、左を意識して筋トレ続けてみたいと思います
初心者、中級者、上級者、それぞれのみなさん、腹筋と腕立ては1日に何回くらいしているのかしら…？
答えてもいいと思う方は宜しくお願い致します。。
答えてもいいと思う方は宜しくお願い致します。。
ダンベル何キロでもいいけど、顔がゆがむこともなく涼しい筋トレしてても無駄よ。
>>649
腹筋はともかく、腕立てやってる人って少ないんじゃないかしら・・・
それに１日何回、という発想がなんか筋トレの基礎を勘違いしてそうだわ
とりあえず自分でいろいろ調べてみるのをオススメするわ
「筋トレ」で検索したらいくらでも情報は出てくるからね
腹筋はともかく、腕立てやってる人って少ないんじゃないかしら・・・
それに１日何回、という発想がなんか筋トレの基礎を勘違いしてそうだわ
とりあえず自分でいろいろ調べてみるのをオススメするわ
「筋トレ」で検索したらいくらでも情報は出てくるからね
胸のトレを調べると腕立てが出てくるんだけど、
腕立てで胸に負荷がかかってる感じがしないの。
フォームが悪いの？
腕や肩には負荷かかってるんだけど。
腕立てで胸に負荷がかかってる感じがしないの。
フォームが悪いの？
腕や肩には負荷かかってるんだけど。
653 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 00:33:08 ID:gz/jMKM8O
アタシ、とにかく腹をなんとかしたいの！
腹だけ幼児体型で、他はガリガリ。
やせたいって言っても誰も信じてくれないのよ。
かわいいジムトレーナーが腹筋プログラム組んでくれたけど、もうちょい何か必要だわ。
ダンス系プログラムで有酸素はばっちりだし、ベンチとかで筋トレもばっちり。
アタシに必要なのは何なの～！
腹だけ幼児体型で、他はガリガリ。
やせたいって言っても誰も信じてくれないのよ。
かわいいジムトレーナーが腹筋プログラム組んでくれたけど、もうちょい何か必要だわ。
ダンス系プログラムで有酸素はばっちりだし、ベンチとかで筋トレもばっちり。
アタシに必要なのは何なの～！
654 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 00:34:54 ID:Cz6sbdEL0
>>653
継続よ
継続よ
655 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 00:59:15 ID:Ne/Fj4zZ0
腕立ては手首を痛めるわ。
両手の間隔を広げると胸に来るわ。
両手の間隔を広げると胸に来るわ。
656 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 03:26:38 ID:5tNnbrPh0
でも両手を広げないで合わせてやると胸の内側に効くとかいう話もあるわよね？
自重トレーニングレベルなら細かい事気にしないでも大丈夫よ。
そうね
筋肉付けたい部位によって調整ね
筋肉付けたい部位によって調整ね
今迄ダンベルって持ってなくて初めて買おうと思ってるの。
10kgの着脱できるタイプのダンベルにしようかと思ってるんだけど、
どこのダンベルかお勧めのがあったら教えていただけますか。
持ちやすさとか、今後慣れてきたときにもオプションで買えるから便利とか。
全く初めてだから迷っちゃって。
10kgの着脱できるタイプのダンベルにしようかと思ってるんだけど、
どこのダンベルかお勧めのがあったら教えていただけますか。
持ちやすさとか、今後慣れてきたときにもオプションで買えるから便利とか。
全く初めてだから迷っちゃって。
ここって教えてちゃん多いわね。自分で調べるとか店行くとかできないのかしら。
調べたし店で見て迷ったからお勧めを聞いてるのよ
662 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 22:53:26 ID:oCZrjWCLO
ダイエットも筋トレも冬が旬ね
夏はバテてジムさぼっちゃうわ
夏はバテてジムさぼっちゃうわ
10kgなんてすぐに物足りなくなるわ。
664 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 23:03:33 ID:0KcfbMs4O
>>661
まず15キロの安いやつから始めなさい！
どうせ続かないから最初から負荷かけて急速な変化をもたらすがいいわ！
それとやっぱり喰った方がいいわ！
肉がある方が変化が多くて楽しいの！素人のあたしはそうやって人一倍の体は越えたわ！
それからじゃないかしら？プロに頼んで美を求めるのは？
まず15キロの安いやつから始めなさい！
どうせ続かないから最初から負荷かけて急速な変化をもたらすがいいわ！
それとやっぱり喰った方がいいわ！
肉がある方が変化が多くて楽しいの！素人のあたしはそうやって人一倍の体は越えたわ！
それからじゃないかしら？プロに頼んで美を求めるのは？
胸の外側とか内側とか御託が多いのに限って続かないのよ。
ガムシャラにやってみてその後調整していく人のほうが続くわ。
ガムシャラにやってみてその後調整していく人のほうが続くわ。
やっぱり初めから15kgくらいからにしたほうがいいのかしら。
体の変化が目に見えるほうが確かに楽しみになるわよね。
肉つけたいんだけど、なかなかそれもつかないのよねｗ
困ってるわ。
体の変化が目に見えるほうが確かに楽しみになるわよね。
肉つけたいんだけど、なかなかそれもつかないのよねｗ
困ってるわ。
667 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 23:09:09 ID:I+gEYyHPO
なにも薦める必要ないわ。
自分で買えばいいのよ
自分で買えばいいのよ
ダンベル10kg買おうと思ってるレベルの人が肉ついてるわけないじゃないの。
バカは無理よ、筋トレって。
バカは無理よ、筋トレって。
あたしはホントに初心者で５kgから始めたわ～（今は10）
でもあたしより重いのを持ち上げてる人でも、あたしよりショボイ身体の人たくさんいるわ
重さって実はそんなに関係ないのかも？
でもあたしより重いのを持ち上げてる人でも、あたしよりショボイ身体の人たくさんいるわ
重さって実はそんなに関係ないのかも？
たくさんって何人いるのかしら。
671 ：陽気な名無しさん：2009/07/27(月) 23:54:02 ID:a4zM3Jy60
体質よね。
一生懸命やってるのに効果でにくい人。肉がつきにくいのね。
一生懸命やってるのに効果でにくい人。肉がつきにくいのね。
自分はジム派だけど、自分より重いウエイトでやってるのに細いやつは
たいていチートってオチ。
たいていチートってオチ。
673 ：陽気な名無しさん：2009/07/28(火) 03:21:33 ID:fp05XlDh0
うちのジムは
ダンベルもバーベルもその他マシンも
重さの単位がぜ～～んぶ「ポンド」だからやっかい。
最小ダンベルはラバー側部に「５」ってエンボスされてて
初期は半年くらい、「5kg」だとばかり思ってたアホ・・・
「１００」は「45kg」なんだよね。kgにしろっつの
ダンベルもバーベルもその他マシンも
重さの単位がぜ～～んぶ「ポンド」だからやっかい。
最小ダンベルはラバー側部に「５」ってエンボスされてて
初期は半年くらい、「5kg」だとばかり思ってたアホ・・・
「１００」は「45kg」なんだよね。kgにしろっつの
チートって何かしら？
ズルしてるってことよ
まあ意図しなくともチートと同じ状況になってしまうこともあるから気を付けないとね
筋トレにおいて体を動かす事はもちろん必要不可欠だけど、
正しい知識を身に付ける事も至極重要かつ大切よ！
筋トレにおいて体を動かす事はもちろん必要不可欠だけど、
正しい知識を身に付ける事も至極重要かつ大切よ！
678 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 16:54:48 ID:bIKxWplzO
あげるわ
679 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 20:18:57 ID:R6erZ/tsO
私チートだわw
５年通ってる割にはスジ筋止まりなのよw
５年通ってる割にはスジ筋止まりなのよw
680 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 20:29:25 ID:Y54d/MqzO
>>679
あらあら…。年寄りを見習いなさい。低速度、低回数。重さは心地良い筋肉の付加よ。凄い筋肉痛が来るから。基本よ！
あらあら…。年寄りを見習いなさい。低速度、低回数。重さは心地良い筋肉の付加よ。凄い筋肉痛が来るから。基本よ！
681 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 20:31:26 ID:Z2zYZdJP0
５年ジム通ってれば綺麗に筋肉割れてて良い体になってるんじゃない？好き嫌い云々は好みの問題だからね。
俺ゲイが一番憧れる男小遊三にそっくりなんで凄くモテるんだけど、さらに鍛えればもっとモテるかな？
俺ゲイが一番憧れる男小遊三にそっくりなんで凄くモテるんだけど、さらに鍛えればもっとモテるかな？
682 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 21:02:47 ID:cdp2FzJL0
今さらな情報に最近気づいたんだけど、
スジ筋の子が
重い重量１０回３セットとかやると
太くて綺麗な筋肉つくけど
あたしみたいな
関節の太いポッテリ体型がやると
ただのプロレスラーみたいに肥大するだけなのよね。
あたしみたいな体型は
７，８分目の重量をインターバル短めで１２～１５回３セットやるのがいいみたい。
最近これに変えて
あきらかに筋肉が変わってきたわ。
スジ筋の子が
重い重量１０回３セットとかやると
太くて綺麗な筋肉つくけど
あたしみたいな
関節の太いポッテリ体型がやると
ただのプロレスラーみたいに肥大するだけなのよね。
あたしみたいな体型は
７，８分目の重量をインターバル短めで１２～１５回３セットやるのがいいみたい。
最近これに変えて
あきらかに筋肉が変わってきたわ。
チートもしくはパーシャルがほとんどね。
ストリクトにやってる人は、やっぱそれなりにいいがたいしてるもの。
ストリクトにやってる人は、やっぱそれなりにいいがたいしてるもの。
684 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 21:09:23 ID:R6erZ/tsO
私もストリクト？に頑張るわ！！
685 ：陽気な名無しさん：2009/07/29(水) 21:22:58 ID:AMw2U2ef0
私ももっとストリクトに頑張るわ。
ホウェイプロテインをうっかり切らしちゃったんだけど、何か代用できる食物ってあるかしら？
やっぱどんな食品でもホウェイより吸収速度は遅くなるわよね？トレ直後に摂取したいんだけど…
やっぱどんな食品でもホウェイより吸収速度は遅くなるわよね？トレ直後に摂取したいんだけど…
とりあえず卵白かササミじゃない
ササミをジムに持っていくのは大変だから手ごろなところでゆで卵かしらね…。
あ～ん、早くプロテインを購入しなきゃ。回答ありがとう～
あ～ん、早くプロテインを購入しなきゃ。回答ありがとう～
自閉症？っぽい会員を最近よく見かけるんだけど、奇声上げててダンベル振り回してて怖い。
保護者がいるらしいんだが放置してるとか。入会審査通るんだね。
保護者がいるらしいんだが放置してるとか。入会審査通るんだね。
ジムは養護施設じゃないのにね
何で入管審査通ったのかしら
何で入管審査通ったのかしら
691 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 01:13:54 ID:GhUq76I1O
筋トレでスパッツ穿いてトレーニングしてる男の人を結構見かけるから、自分もそこそこ筋肉ついたら穿こうと思ってんだけど、あれってスパッツの下にも何か穿くの？
基本ノーパン？
基本ノーパン？
フルチンで革命起こすのよ！
694 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 01:29:16 ID:GhUq76I1O
サポーター穿くのか…ありがとう
普通にボクサーパンツの上から穿くとこだったわ
ノーパンだとやっぱ端から見たらわかるもんなの？
普通にボクサーパンツの上から穿くとこだったわ
ノーパンだとやっぱ端から見たらわかるもんなの？
あら、スパッツ、いつもノーパンではいてるわ。
697 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 02:09:48 ID:GhUq76I1O
ノーパンでも平気？
確かにスパッツの快適さを覚えたら短パンには戻れないわよ。
スクワットは絶対スパッツでするようにしてるわ。
スクワットは絶対スパッツでするようにしてるわ。
700 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 13:17:15 ID:JkDT60WF0
701 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 13:22:19 ID:n3pGJbALO
白スパッツノーパンで穿いたら
かなりモッコリしそうよね
見せ付けてみたいわ～
でも勇気ない…
かなりモッコリしそうよね
見せ付けてみたいわ～
でも勇気ない…
702 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 13:36:04 ID:64jdyoBUO
体が出来てないのに自己主張だけはひと３倍ｗ
703 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 13:50:28 ID:y1LgjiIm0
704 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 14:03:56 ID:o8hSWha+0
いくらBMバイオとか白スパッツとかでキメても
ガリじゃ単なる江頭・・・
ガリじゃ単なる江頭・・・
706 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 14:42:25 ID:KMY1FM0r0
また携帯マンコが発狂してるわね
あんたこそ板違いよ！
あんたこそ板違いよ！
日焼けマシンで焼くと
皮膚ガンの発生率が７倍以上になるって
公表されたわね
シミや深いシワの元にもなるし
日焼けなんて百害あって一利無しよ
皮膚ガンの発生率が７倍以上になるって
公表されたわね
シミや深いシワの元にもなるし
日焼けなんて百害あって一利無しよ
でも日焼けしてる方がモテルしかっこよくみえるから一利はあると思うわ。
711 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 21:13:59 ID:E0OXjHCv0
日焼けしたほうがモテるかしら？
今は
色白毛深マッチョが良くないかしら？
今は
色白毛深マッチョが良くないかしら？
712 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 21:16:32 ID:u7TOkFuqO
あたしは地黒でよかったわ～
ふくらはぎって全然成長しないわね。
負荷かけたカーフレイズだけじゃ駄目なのかしら。
負荷かけたカーフレイズだけじゃ駄目なのかしら。
714 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 22:05:36 ID:m+GpomnsO
あら、じゃマシンじゃなくて日光で自然焼きしたほうがいいのね！
715 ：陽気な名無しさん：2009/07/30(木) 22:09:05 ID:4T7fWavZ0
黒いのは腹だけか？
髪の毛
720 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 09:57:17 ID:G+UMrrkv0
ジムでジロジロ俺の体見てくるんじゃねえよ！気持ち悪いなホモ野郎ども！！！
青木さやかさんですか？
722 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 11:36:57 ID:Mvx29BHg0
田嶋陽子嬢では？
どこ見てんのよー！！ってブチギレてみたらいいんじゃないかしら
724 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 12:25:12 ID:Mvx29BHg0
「ぷぷっ、自意識過剰釜乙～w」って逆にあざ嗤われるのがオチ。
725 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 12:32:31 ID:Syr8zsJeO
逆にノンケの方がジロジロ見て来るわよね。
726 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 14:33:39 ID:G+UMrrkv0
俺はノンケだよボケが！！！
醜いホモのおっさんどもが俺の美しい肉体を嘗め回すように見てきて気持ち悪いっていってんだよ！！！！！
醜いホモのおっさんどもが俺の美しい肉体を嘗め回すように見てきて気持ち悪いっていってんだよ！！！！！
727 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 15:07:55 ID:Syr8zsJeO
腐は出て行って！
728 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 17:51:09 ID:e8hrIjlOO
もしくは、自意識過剰の不細工ガリノンケね。
たいした事ないヤツに限って、こういう事言うのよｗ
たいした事ないヤツに限って、こういう事言うのよｗ
729 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 17:59:41 ID:Mvx29BHg0
まぁ、本当のイケメンか本当の鋼鉄ボディの持ち主なら
羨望と好奇の視線を浴びることには慣れきっているからな。
ジムでちょっと眼が合ったくらいでキィキィ騒ぐバカは
自意識過剰なブサメンか勘違いマンコと相場が決まってる。
どっちにしろ自律神経の破壊された哀しいキチガイなので
もはや、憐みの眼で見てあげるしかないネ☆
羨望と好奇の視線を浴びることには慣れきっているからな。
ジムでちょっと眼が合ったくらいでキィキィ騒ぐバカは
自意識過剰なブサメンか勘違いマンコと相場が決まってる。
どっちにしろ自律神経の破壊された哀しいキチガイなので
もはや、憐みの眼で見てあげるしかないネ☆
730 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 18:01:50 ID:K6nnyI8pO
いつも見られてるからなんとも思わないわね。
731 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 18:03:44 ID:XSjZshP1O
でもあたしも、銭湯で不細工に色目使われるとなんか無償に腹が立つわ。
お前みたいな不細工なんかに見せるために銭湯来てるんじゃねーよ！ってイライラするの
お前みたいな不細工なんかに見せるために銭湯来てるんじゃねーよ！ってイライラするの
見せ付けてやればいいじゃない
そんで「アンタみたいなのとヤルほど安い女じゃなくってよ」って
言葉を発しなくても、体でブサイクを撃退するの
そんで「アンタみたいなのとヤルほど安い女じゃなくってよ」って
言葉を発しなくても、体でブサイクを撃退するの
５４０ｐｒｏｊｅｃｔで買ったことある人いるかしら？
734 ：陽気な名無しさん：2009/07/31(金) 20:01:09 ID:tPn7kjyN0
09:57:17 ID:G+UMrrkv0
14:33:39 ID:G+UMrrkv0
みんなウエイト板はちょくちょくみてるのね…
サプリやトレーニングメニューはかなり参考になるわよ＞ウェイト板
「ベンチプレス○○kgを目指すスレ」みたいなのがあって励みになるし
それにこのスレは面白いけど本気でウェイトしてる人は少なそう
「ベンチプレス○○kgを目指すスレ」みたいなのがあって励みになるし
それにこのスレは面白いけど本気でウェイトしてる人は少なそう
＞「ベンチプレス○○kgを目指すスレ」
こういうスレに居る人ってリフター系なのかしら。
あたしもそこで見た情報参考にやってたら、筋肉に効かせるならこうやったほうがいいですよ、ってスタッフに指摘されたわ。
確かにあたしの目指してるのって重量じゃなく筋肉をいかにつけるかなのよねって気づいたわ。
こういうスレに居る人ってリフター系なのかしら。
あたしもそこで見た情報参考にやってたら、筋肉に効かせるならこうやったほうがいいですよ、ってスタッフに指摘されたわ。
確かにあたしの目指してるのって重量じゃなく筋肉をいかにつけるかなのよねって気づいたわ。
739 ：陽気な名無しさん：2009/08/01(土) 13:37:56 ID:XDYoLYotO
リフター系の体型はあんま目指そうとする人は少ないだろうしな。
ジムにいるおっさんですごいの上げてても腹出まくってる人いるし。
ジムにいるおっさんですごいの上げてても腹出まくってる人いるし。
腹でてても、がっちりしてればいいじゃない！ 何ぜいたくいってんの！
ダンベルフライを取り入れてみたんですけど、イマイチ胸に効いている感じがしません。
スタッフにみてもらったところ、フォームはそんなに悪くないとのこと。何に気をつけたらいいんですかね…。
コツとかあれば教えてください
スタッフにみてもらったところ、フォームはそんなに悪くないとのこと。何に気をつけたらいいんですかね…。
コツとかあれば教えてください
しかもスタッフに一度質問した事を、再度2chを通して言われてもねぇ
ああ、あたしもダンベルフライやってるえけど、利いた感じがしないんで、
たまにしかやんないわ！
たまにしかやんないわ！
ジムのノンケマッチョが私のこと気になってきてるわ。
可愛いまでいわれちゃったし、こいつだったらできるなとか言われてるの。
向こうから、声かけて食事に誘うとしてる。
このまま食べちゃって良いかしら？
スタッフには、女にも男にもモテる妖艶って言われてる。
可愛いまでいわれちゃったし、こいつだったらできるなとか言われてるの。
向こうから、声かけて食事に誘うとしてる。
このまま食べちゃって良いかしら？
スタッフには、女にも男にもモテる妖艶って言われてる。
キモ
>>745
キショガリの妄想は棺桶の中ですれば？
キショガリの妄想は棺桶の中ですれば？
748 ：陽気な名無しさん：2009/08/02(日) 11:39:35 ID:5qzt48xk0
フォームが悪いんだよ！
確かにこの文章だけだとキモいけど、実物ははるかに
お前らより上だから。
お前らより上だから。
↓の人の体脂肪って大体16～18くらいかしら？それとガチムチ、ガチポまでいくと体脂肪はどのくらいの人が多いのか教えて頂けませんか。
表紙でメインのヒゲの人
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY70.jpg
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY7.jpg
表紙の人
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY68.jpg
おっさん趣味でごめんなさいｗ
表紙でメインのヒゲの人
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY70.jpg
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY7.jpg
表紙の人
ttp://gay.jp/store/images/1/L/VCY/VCY68.jpg
おっさん趣味でごめんなさいｗ
スレチ
他で聞け
他で聞け
目指す体系になるには体脂肪の維持も大事なのよ？
>>749
腐～ン、キモ
腐～ン、キモ
>>749
そんなに自信があるなら画像さらせば～、キモｗ
そんなに自信があるなら画像さらせば～、キモｗ
>>750
これだと20前後じゃね？
これだと20前後じゃね？
最近ここに常駐してるのってアドバイスもできないで文句言ってんのばっかじゃんｗ
757 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 04:09:17 ID:KLpk03iU0
>>750
汚らしいのとみすぼらし過ぎてちゃんと見なかったけど
２５％以上よ
全然筋肉量が足りない体でこういう体つきが脂肪量測るとデブじゃなくても
高い数値が出るわ
それにしてもホモに捨てるゴミは無いとは良く言ったものだわ
こんな中年の良い歳してホモビデオに平気で出ちゃうってｗ
でもやっぱ歳は正直で若いうちはホント判らないのがいるけど
こんなものに平気で出る中年って顔、体つきが頼りないっていうか
金稼ぐ力が絶対無い不幸な見かけしてるわ
汚らしいのとみすぼらし過ぎてちゃんと見なかったけど
２５％以上よ
全然筋肉量が足りない体でこういう体つきが脂肪量測るとデブじゃなくても
高い数値が出るわ
それにしてもホモに捨てるゴミは無いとは良く言ったものだわ
こんな中年の良い歳してホモビデオに平気で出ちゃうってｗ
でもやっぱ歳は正直で若いうちはホント判らないのがいるけど
こんなものに平気で出る中年って顔、体つきが頼りないっていうか
金稼ぐ力が絶対無い不幸な見かけしてるわ
758 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 04:21:57 ID:78rybhZCO
759 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 04:36:02 ID:bfzeRfB30
760 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 09:10:38 ID:/rOp9lNL0
>>757
おまえ、まあ落ち着けよ
おまえ、まあ落ち着けよ
マッチョになりたいわけじゃないし私にとってはほど良い体系なのよ。
763 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 18:03:30 ID:TRKlgHRHO
何この流れ
764 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 18:22:30 ID:CiBPEb0u0
川の流れのように！
765 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 18:27:31 ID:UyHzh3i4O
がちむちとがっちりを見分けるのは体脂肪率25％以上はデブという見方もひとつ正解なんだけど、
簡単に線引きしにくいというか分かりにくさもある。
そういう場合ある程度体の厚みのある人なら背筋まっすぐに立ってもらって横から見たとき、
大胸筋のトップより下腹が前に出ていたらデブ認定で間違いないわ。
脂肪も肩や胸にきれいにつく人もいるからそれはそれでいいと思うし。
大胸筋のトップと下腹の一番出ている部分を線でたどって地面と垂直ならまあセーフかな♪
みなさんもよく観察してみてね！
簡単に線引きしにくいというか分かりにくさもある。
そういう場合ある程度体の厚みのある人なら背筋まっすぐに立ってもらって横から見たとき、
大胸筋のトップより下腹が前に出ていたらデブ認定で間違いないわ。
脂肪も肩や胸にきれいにつく人もいるからそれはそれでいいと思うし。
大胸筋のトップと下腹の一番出ている部分を線でたどって地面と垂直ならまあセーフかな♪
みなさんもよく観察してみてね！
766 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 21:50:45 ID:5gWxQ68s0
今日、タンク着てトレしてたの。
でね、ベンチプレスで仰向けでダンベル上げる時に、大胸筋が膨らむじゃない。
その「うんっ！」っと持ち上げた時に、思わず乳首がタンクからはみ出ちゃったのｗ
お陰であたしの炸裂乳毛をイントラさんにお披露目しちゃったわｗｗｗ
もう乙女心がズタズタよ☆☆
きっとイントラさんのオカズはアタシで決まりね！！
でね、ベンチプレスで仰向けでダンベル上げる時に、大胸筋が膨らむじゃない。
その「うんっ！」っと持ち上げた時に、思わず乳首がタンクからはみ出ちゃったのｗ
お陰であたしの炸裂乳毛をイントラさんにお披露目しちゃったわｗｗｗ
もう乙女心がズタズタよ☆☆
きっとイントラさんのオカズはアタシで決まりね！！
767 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 22:04:23 ID:r7OEkYBzO
乙女心があるなら、ちゃんと剃りなさい！
おこたったらオバサンの仲間入りよ！
おこたったらオバサンの仲間入りよ！
乳毛を育てて胸毛にしなさいよ
769 ：陽気な名無しさん：2009/08/03(月) 23:59:30 ID:5gWxQ68s0
筋肥大トレーニングってある程度太くなるまでは引き締まって痩せた感じになるのかしら？
筋繊維には2種類あるから、どれを鍛えるかによって変わるわよ
マッチョになりたいけどめんどくさいわ～
自動でマッチョになる装置とかないかしら？
自動でマッチョになる装置とかないかしら？
ないからみんな必死こいて鍛えてるんじゃない
774 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:28:54 ID:1UbVmBRg0
>>772
ﾃﾚﾋﾞショッピングで売ってる器具がいいわよ～
ﾃﾚﾋﾞショッピングで売ってる器具がいいわよ～
もうや～めた！
あたしめんどくさいことは嫌いなの。
明日は少し痩せたこの体に似合うお洋服買って街に飛び出すわ。
あたしめんどくさいことは嫌いなの。
明日は少し痩せたこの体に似合うお洋服買って街に飛び出すわ。
776 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:36:57 ID:ToEPamxDO
真面目に聞きたいんだけど、15年ぶりに腹筋をやろうと思うのよ。
部屋で一人でやるには、どうやったらいいのか教えてもらえないかしら？
例えば、足を伸ばすか曲げるかとか手の位置とか…
部屋で一人でやるには、どうやったらいいのか教えてもらえないかしら？
例えば、足を伸ばすか曲げるかとか手の位置とか…
少しは調べて、これはどうなのかしら？とかそういう質問じゃないとバカマンコだと思われるわよ。
778 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:50:13 ID:ClcXL8Mg0
>>775
みんな振り返ってくれないわよw
みんな振り返ってくれないわよw
779 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:52:01 ID:C3vSVYW50
やっぱ
炭水化物ばっかり食べてると
キレの悪い筋肉になるっぽいわ。
あたしのことよ。
炭水化物ばっかり食べてると
キレの悪い筋肉になるっぽいわ。
あたしのことよ。
780 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:53:58 ID:D2LrPgVWO
キレのあるなしの違いがわからないあたしはまだまだね
781 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:56:40 ID:C3vSVYW50
782 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 00:58:44 ID:ClcXL8Mg0
>>781
大好物だわ、それw
大好物だわ、それw
ビルダーはいかにして減量を成功させるかが腕の見せ所らしいわね
ビルダーのブログを見てたら凄い勢いで減量しててびっくりするわｗ
ビルダーのブログを見てたら凄い勢いで減量しててびっくりするわｗ
気になったんだけど、ここのみんなって顔の彫り深いのかしら？
>>786
なんかオツムが弱いわね、あなた。
なんかオツムが弱いわね、あなた。
788 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 17:06:11 ID:8Yify8/30
あたしは気持ち悪い筋肉のつきかたじゃなければいいわ
なんかたまに
アンバランスなよくわからない体型してる人いるじゃない
あれは嫌だわ
なんかたまに
アンバランスなよくわからない体型してる人いるじゃない
あれは嫌だわ
790 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 18:11:47 ID:Zw6Y+Vw4O
家で腕立て腹筋やってるんだけど全くと言っていいほど筋肉痛にならないの。
やってる時はもう無理ってくらい腕とかプルプルするのに……
まだ負荷が足りてないのかしら。
やってる時はもう無理ってくらい腕とかプルプルするのに……
まだ負荷が足りてないのかしら。
791 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 18:17:46 ID:kGdl0xB60
もう十分に筋力があるからじゃないの？
古臭いと言われても「筋肉質な体＋日焼けした肌」って最強の組み合わせだと思うの。
Ｔシャツの袖が窮屈そうなぐらいの太い腕、シャツや水着型に焼けた日焼けと白い肌のコントラストとかたまらないわ！
Ｔシャツの袖が窮屈そうなぐらいの太い腕、シャツや水着型に焼けた日焼けと白い肌のコントラストとかたまらないわ！
794 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 18:36:51 ID:Zw6Y+Vw4O
795 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 21:12:52 ID:cxlY/gUS0
あたし牛乳飲み始めてから、確実に筋肉の付きが早くなったわ。
んで最近じゃ服屋に行くと店員から、「なんかスポーツやってるん
ですか？服の上からでも筋肉付いてるのわかりますよ。」
って言われるようになって嬉しいの。
んで最近じゃ服屋に行くと店員から、「なんかスポーツやってるん
ですか？服の上からでも筋肉付いてるのわかりますよ。」
って言われるようになって嬉しいの。
796 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 21:17:51 ID:C3vSVYW50
スジ筋の人が体重増やしてマッチョになると
ホントカッコイイ体に変身するわよね。
あたしみたいに鈍そうな体した太りやすいのが筋トレしても
なんかｲﾏｲﾁ。
ホントカッコイイ体に変身するわよね。
あたしみたいに鈍そうな体した太りやすいのが筋トレしても
なんかｲﾏｲﾁ。
797 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 21:21:43 ID:0jpisrlf0
798 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 22:52:30 ID:8Yify8/30
>>795
うらやましい！ 一般人のなにげないひとことが
さらなる向上心を煽るんだよね！
服の上からもさりげにわかる鋼鉄ボディ、目標です！
やせるセックスじゃなくて、ヤるだけで筋肉がつく
セックスとかあればなぁ。。。
うらやましい！ 一般人のなにげないひとことが
さらなる向上心を煽るんだよね！
服の上からもさりげにわかる鋼鉄ボディ、目標です！
やせるセックスじゃなくて、ヤるだけで筋肉がつく
セックスとかあればなぁ。。。
799 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 23:12:36 ID:2db+svdI0
肛門括約筋は誰よりも鍛えているのになぁ。。。
800 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 23:17:52 ID:9WgUUVdD0
801 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 23:24:26 ID:D2LrPgVWO
あたしも友達に「背中大きくなったね」って言われたときは超嬉しくてますますやる気出たわ
でも逆に「痩せたね。最近トレサボってる？」って言われたときも悔しくてやる気出たわ
でも逆に「痩せたね。最近トレサボってる？」って言われたときも悔しくてやる気出たわ
802 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 23:37:19 ID:8CG6dGscO
そういうレスを見るとやる気出るわ！
803 ：陽気な名無しさん：2009/08/05(水) 23:53:14 ID:p+Ipz/Aq0
アタシも「スポーツ何やってるんですか？」とか聞かれると嬉しいわ。
帰宅部よ帰宅部。ジムはモテるためにやってるだけよ！！
帰宅部よ帰宅部。ジムはモテるためにやってるだけよ！！
>>800
無難に「水泳」あたり答えておけばいいわよ
無難に「水泳」あたり答えておけばいいわよ
805 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 00:06:46 ID:F829Bwe70
でも、雑誌やテレビがさんざん特集し、世界水泳も03年から
メディアが煽るようになったせいで
「水泳体型」
ってのはわりと広く共通イメージとしてある。
ガチムチとかが「水泳」とか答えるとちょっとズレるかもw
メディアが煽るようになったせいで
「水泳体型」
ってのはわりと広く共通イメージとしてある。
ガチムチとかが「水泳」とか答えるとちょっとズレるかもw
レストランとか居酒屋でババア店員に「スポーツ関係の方ですか？」って質問される。
視漢されてるようでリラックスできないので、ババア店員を含む万個は全員クビにして欲しい。
視漢されてるようでリラックスできないので、ババア店員を含む万個は全員クビにして欲しい。
807 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 00:29:59 ID:9H2HcQ1LO
筋トレしてますって言うの恥ずかしいかしら？
よくわからないわ
よくわからないわ
808 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 00:35:57 ID:F829Bwe70
809 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 00:39:07 ID:BZxsJ72DO
>>806
あんたみたいに性格が斜めってる人はいくら筋肉があっても魅力を感じないわ。
あんたみたいに性格が斜めってる人はいくら筋肉があっても魅力を感じないわ。
あたし友達に「どうしたの？スーパーマリオみたいな身体になって」
って言われたわ・・・orz
マリオって２頭身なのよ なんか微妙だわww
って言われたわ・・・orz
マリオって２頭身なのよ なんか微妙だわww
811 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 01:04:37 ID:F829Bwe70
マリオ体型……それは……人間として限界のレベルだよ……
上野や浅草ではもてるんじゃね？
813 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 01:10:05 ID:F829Bwe70
>>810は今すぐ、上野浅草吉原浅草橋御徒町界隈に引っ越しなさい！！！
筋トレなんか時間の無駄！ モテたいなら上野浅草直行！
筋トレなんか時間の無駄！ モテたいなら上野浅草直行！
814 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 01:15:39 ID:zSpnIRpa0
レスありがとう☆
一応、腹は出てねーわw せめてもの救いねっw
上野浅草は路線じゃないのよね・・・生意気かしら？
明日からは縦長になる為に有酸素を取り入れます！！
それにしても筋トレって地味な作業だわ
でもその積み重ねの結果
あたしの身体から派手なオーラを放つことを夢見てがんばりまっす！
>>814
こんなにカッコよくないんだ ごめん
このスレはあたし的には参考になることが凄く多いの
姐さん方にお礼を云います ありがとうございます
一応、腹は出てねーわw せめてもの救いねっw
上野浅草は路線じゃないのよね・・・生意気かしら？
明日からは縦長になる為に有酸素を取り入れます！！
それにしても筋トレって地味な作業だわ
でもその積み重ねの結果
あたしの身体から派手なオーラを放つことを夢見てがんばりまっす！
>>814
こんなにカッコよくないんだ ごめん
このスレはあたし的には参考になることが凄く多いの
姐さん方にお礼を云います ありがとうございます
816 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 02:03:26 ID:uDLsKh2wO
行こうとした飲み屋が休みだったので、仕方ないから前から気にはなっていた隣の店に入った時の話。
店子「あら、オーラがすごいわw何スポーツしてたの？抱いて！w」
客ども「キャーwww」
って言われた。飲み物注文する前から。
居心地が悪すぎるにもほどがある。
店子「あら、オーラがすごいわw何スポーツしてたの？抱いて！w」
客ども「キャーwww」
って言われた。飲み物注文する前から。
居心地が悪すぎるにもほどがある。
817 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 02:06:24 ID:XLc72Xyg0
よっぽどガリばかりのお店だったのね？
さっきからなにこの自意識過剰
妄想オチじゃなければいいけどw
820 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 03:00:10 ID:cQUvKiMy0
自意識過剰釜はどうせ、岡本知高みたいなんだろ。
そんなバケモノが入ってきたら
俺もギャグで「スポーツマン！ すてきー！」「抱いてー！」
くらい言うわ。ドアホが。
そんなバケモノが入ってきたら
俺もギャグで「スポーツマン！ すてきー！」「抱いてー！」
くらい言うわ。ドアホが。
821 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:04:02 ID:uDLsKh2wO
君らカームダウンしてくれるかい？
おれ嫉妬されんのいまだに慣れない。
性格かな。
おれ嫉妬されんのいまだに慣れない。
性格かな。
822 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:30:14 ID:CUJWtoEzO
アタシ、格闘家の方ですか？ってよく訊かれるわよ。
まあ体操８年ジムも10年通ってるけど、この年まで腰の故障は１回きりなのはやはり筋トレのおかげかな。
その故障も１０年前の話だし、
年増になって腰の故障に悩まされないためにも腹筋＆背筋はしっかりやっておいた方がいいわよ。
まあ体操８年ジムも10年通ってるけど、この年まで腰の故障は１回きりなのはやはり筋トレのおかげかな。
その故障も１０年前の話だし、
年増になって腰の故障に悩まされないためにも腹筋＆背筋はしっかりやっておいた方がいいわよ。
823 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:49:20 ID:uDLsKh2wO
>>822
君の場合、ドキュンかキチガイか判別できず、警戒・防犯の為に質問されてるだけだと思うよ。
俺みたいな場合は普通にその場を立ち去った後で「K1の選手が来てた！」「まじで？スゲー！」って噂されるのみ。その場では質問されません。
君の場合、ドキュンかキチガイか判別できず、警戒・防犯の為に質問されてるだけだと思うよ。
俺みたいな場合は普通にその場を立ち去った後で「K1の選手が来てた！」「まじで？スゲー！」って噂されるのみ。その場では質問されません。
824 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:52:52 ID:CUJWtoEzO
825 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:56:25 ID:CUJWtoEzO
それから自意識過剰な人ほど端からみると大したことないのよ。
なぜならアタシとかは友達も競技やってたようなのばかりだから、だれも体がどうとか言わないの。
それがふつうなのよ。
なぜならアタシとかは友達も競技やってたようなのばかりだから、だれも体がどうとか言わないの。
それがふつうなのよ。
826 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 08:57:31 ID:uDLsKh2wO
>>824
あたしの書いてるのは事実のみです。823はその場に残った知人に後で報告されました。
あんたきっとキッドみたいなドキュンな見た目だから「格闘家ですか？」みたいな恥ずかしい風な呼ばわれかたしちゃうんでしょ。まとわりつかないで。
あたしの書いてるのは事実のみです。823はその場に残った知人に後で報告されました。
あんたきっとキッドみたいなドキュンな見た目だから「格闘家ですか？」みたいな恥ずかしい風な呼ばわれかたしちゃうんでしょ。まとわりつかないで。
ID持った「裸体動画」を見ないことには落書き止まりだわ＞ＡＬＬ
828 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:10:31 ID:CUJWtoEzO
>>823
あなたはその場にいないのに、噂される妄想でプライドが満足できるのねｗ
あたしたち体操経験者は足掛け２０年以上筋トレしているようなものよ。
もう変な自意識がいつの間にか落ちて感覚がフリーになるのよ。
まあ脳内筋トレの方々にはわからないでしょうけどね。
あなたはその場にいないのに、噂される妄想でプライドが満足できるのねｗ
あたしたち体操経験者は足掛け２０年以上筋トレしているようなものよ。
もう変な自意識がいつの間にか落ちて感覚がフリーになるのよ。
まあ脳内筋トレの方々にはわからないでしょうけどね。
829 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:15:36 ID:BZxsJ72DO
なんでそんなに突っかかるのか不思議。
画像見せなくちゃいけないレベルの話じゃないわよ。
画像見せなくちゃいけないレベルの話じゃないわよ。
あら、「ババア店員を含むマンコ」に過剰反応だったのね
832 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:25:31 ID:3cs0lkM0O
833 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:30:57 ID:F71NImhzO
>>793
適当な事言わないの。
腕立てと懸垂じゃ表裏じゃない。
使う筋肉が違うわ。
腕立てはメイン胸筋、サブ上腕三頭筋。
懸垂はメイン大円筋、サブ上腕二頭筋よ？
ちなみにこの二種をセットでやるのが理想的。
適当な事言わないの。
腕立てと懸垂じゃ表裏じゃない。
使う筋肉が違うわ。
腕立てはメイン胸筋、サブ上腕三頭筋。
懸垂はメイン大円筋、サブ上腕二頭筋よ？
ちなみにこの二種をセットでやるのが理想的。
834 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:34:59 ID:r1bFgdsu0
胸筋つけるために効果的なメニューってなにかしら？
筋トレ続けて腕は無駄に太くなったのに胸筋はなかなかつかないの
筋トレ続けて腕は無駄に太くなったのに胸筋はなかなかつかないの
>>833
どこでもいいから筋肉痛に来てほしいんでしょｗ
どこでもいいから筋肉痛に来てほしいんでしょｗ
836 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 09:57:16 ID:F71NImhzO
マシンやベンチでやるのが一番だけど、自重でやるなら正確な腕立てをすりゃいいわ。
で、少しずつ足元を高くしてやればいいわ。
ある程度高くしても物足りなくなったらベンチと３０キロダンベル２つ買ってダンベルフライやりな。
ちなみに１５０００円くらいで揃うわ。
で、少しずつ足元を高くしてやればいいわ。
ある程度高くしても物足りなくなったらベンチと３０キロダンベル２つ買ってダンベルフライやりな。
ちなみに１５０００円くらいで揃うわ。
838 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 10:03:35 ID:Sh41NLxOO
皆さん何時間くらい睡眠とってますか？
あと夏バテ予防におすすめありますか？
あくびが出まくったり、頭がボーとしたりしてトレーニングどころじゃないの
あと夏バテ予防におすすめありますか？
あくびが出まくったり、頭がボーとしたりしてトレーニングどころじゃないの
839 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 10:17:19 ID:F71NImhzO
夏バテ対策は熱体質か寒体質かで違うんじゃなかったかしら？
筋トレ後の有酸素のときにやたらとあくびが出るわ
ここにいる人たちは熱体質の方が多いんじゃない？
ここにいる人たちは熱体質の方が多いんじゃない？
今まで胸のトレはマシンのプレスとフライだけで肥大が伸び悩んでたんだけど
インクラインベンチでプレスとディップス加えたら大胸筋がみるみる内に発達してきたわ～。
伸び悩んでる二頭筋も今マシンでカールしかやってないから
インクライン、プリーチャー、ハンマーカールも加えてみようと思うわ。
トレって勉強必須ね～。
インクラインベンチでプレスとディップス加えたら大胸筋がみるみる内に発達してきたわ～。
伸び悩んでる二頭筋も今マシンでカールしかやってないから
インクライン、プリーチャー、ハンマーカールも加えてみようと思うわ。
トレって勉強必須ね～。
>>839
美味しそうねｗ今度試してみるわ。
生姜、しそを細かく刻んで水にさらして灰汁を取り、ご飯に混ぜて胡麻をかける
そこにすし酢をかけて食べるの。簡単なちらし寿司みたいでおいしいわよー。
さっぱりしてるから何杯でもいける。
美味しそうねｗ今度試してみるわ。
生姜、しそを細かく刻んで水にさらして灰汁を取り、ご飯に混ぜて胡麻をかける
そこにすし酢をかけて食べるの。簡単なちらし寿司みたいでおいしいわよー。
さっぱりしてるから何杯でもいける。
845 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 19:58:12 ID:CUJWtoEzO
肝心の筋トレはテキトーなわりにサプリメントとか食事にはすごい熱意の人っているわよねｗｗ
846 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 20:01:08 ID:t/pIhixv0
筋トレはすごい熱意のわりに食生活がまったくテキトーな人も少なくないね
847 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 20:02:52 ID:CUJWtoEzO
でも筋トレはしっかりやって睡眠さえしっかり取れているならある程度の成果は出るわ。
その逆はないのよ！
その逆はないのよ！
筋トレを十分しないと何も始まらないわね。いくら食事がトレーニングのうちとは言っても。
849 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 20:17:24 ID:CUJWtoEzO
そう、あくまで食事やサプリメントは筋トレの効果を最大限に押し上げるためのもの。
まず筋トレを集中してやれないなら話になんないわ。
まず筋トレを集中してやれないなら話になんないわ。
850 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 21:57:18 ID:Sh41NLxOO
851 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 22:02:47 ID:CUJWtoEzO
ここは料理スレではありません。念のため。
筋トレ週４だけど、いつも朝３時にねて、７時おきだけど
睡眠足りないかしら？
睡眠足りないかしら？
853 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 22:20:18 ID:Sh41NLxOO
このスレで格闘家やスポーツ選手に間違えられるような人ってスペックどれくらい？
身長180cm、体重120kg、胸囲120cm、上腕50cmくらいですか？
身長180cm、体重120kg、胸囲120cm、上腕50cmくらいですか？
856 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 23:17:00 ID:6OfcE+Y80
>>855
身長129.3cm、体重129.3kg、胸囲129.3cm、座高100cmくらいよ。
身長129.3cm、体重129.3kg、胸囲129.3cm、座高100cmくらいよ。
高田延彦は183cm 100kgよ
柔道内柴は160cm 66kg
柔道内柴は160cm 66kg
858 ：陽気な名無しさん：2009/08/06(木) 23:32:22 ID:VwP6wKw6O
アタシは
身長 りんご５こ分
体重 りんご３こ分 よ
身長 りんご５こ分
体重 りんご３こ分 よ
あたしも一発でわかったわｗ
861 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 00:00:31 ID:r6b3BR+OO
>>858
早くピューロランドに帰りなさい
早くピューロランドに帰りなさい
ピューロランドにうろついてる奴は明らかにプロフがおかしいよね
最近｢腹筋を１日150回以上｣を始めたんだけど筋肉痛にすらならない
回数が少ないのか、何かやり方がおかしいのかな
土台は全くできてないはずなんだけど
最近｢腹筋を１日150回以上｣を始めたんだけど筋肉痛にすらならない
回数が少ないのか、何かやり方がおかしいのかな
土台は全くできてないはずなんだけど
863 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 04:36:03 ID:EwPhcOwqO
フロアに出てそこから正味６０分を集中してマシン回れない（フリーウエイト込み）ようなら、
どんだけジム通っても無駄だと思う。
いるんだよね、集中力なくて遊びみたいな人。
でもすごいやった気でいて結果をそれで求めるのｗ
ほとんど座ってただけでしょｗ
どんだけジム通っても無駄だと思う。
いるんだよね、集中力なくて遊びみたいな人。
でもすごいやった気でいて結果をそれで求めるのｗ
ほとんど座ってただけでしょｗ
864 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 04:47:20 ID:SjYmrXdXO
アタシは身長がリンゴ180センチ分で、体重がイチゴ80キロ分よ☆
865 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 05:32:36 ID:W93NfTs3O
腹筋てあんまり筋肉痛にならないわよね
あたしも腹筋が明らかに痛いと思ったのは
ジム通い始めた頃だけだわ
他の部位はしっかり筋肉痛になるのに
あたしも腹筋が明らかに痛いと思ったのは
ジム通い始めた頃だけだわ
他の部位はしっかり筋肉痛になるのに
866 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 05:53:06 ID:jWnXBLQ5O
重し抱えてやったりしてる？
あたしは腹筋が一番キツい筋肉痛になるわ(体感でしかないけど)
ひどいときはくしゃみしたり体勢変えようとしただけで悶えるわ
あたしは腹筋が一番キツい筋肉痛になるわ(体感でしかないけど)
ひどいときはくしゃみしたり体勢変えようとしただけで悶えるわ
867 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 06:05:31 ID:RrLLHutR0
腹筋は割と回復が早いはずだけど。
ひどい筋肉痛ならちょっとメニュー考え直した方がいいかもね。
ひどい筋肉痛ならちょっとメニュー考え直した方がいいかもね。
868 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 06:20:54 ID:+RC/fkJFO
私はディルド146センチ分とローター53キロ分よ。
クランチとホバーしかやらないわ
格闘技やってるひとの腹筋はなんであんな高速でやるのが主流なのか
速筋を鍛えたり持久力を付けたいんじゃない？
872 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 10:46:44 ID:EwPhcOwqO
ゲイはまず体の厚みよ。
薄っぺらい胸板でなにをいっても口先だけｗ
あとは腕、太ももが重要！
薄っぺらい胸板でなにをいっても口先だけｗ
あとは腕、太ももが重要！
あたし厚くて広い背中にときめくわ。
胸や足に比べて肥大しづらいのかあたしが十分に効かせてないのか、イマイチだわ。
チンニングやラットプルも腕で引いちゃうのよね。
胸や足に比べて肥大しづらいのかあたしが十分に効かせてないのか、イマイチだわ。
チンニングやラットプルも腕で引いちゃうのよね。
874 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 11:05:31 ID:nyVWkTVbO
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/60/9551a856c5d6494a3700f999ae86822e.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000130304/79/img39b0f0fczikezj.jpeg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000130304/54/img3e67fd1ezikfzj.jpeg
http://shop.tsutaya.co.jp/images/ecprivilege/200905/2200400000992/2200400000992_1.jpg
一方の４４歳
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000130304/79/img39b0f0fczikezj.jpeg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/04/0000130304/54/img3e67fd1ezikfzj.jpeg
http://shop.tsutaya.co.jp/images/ecprivilege/200905/2200400000992/2200400000992_1.jpg
一方の４４歳
太りやすくなって厚くなるのはそりゃ脂肪だって誰でも分かるわよ...アホか
877 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 14:44:44 ID:EwPhcOwqO
体脂肪計に乗せればそんなのすぐにわかるでしょｗ
878 ： [―{}@{}@{}-] 陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 16:19:16 ID:cL1khQLOP
ヨシキきもいわ～
バーのママだわ
バーのママだわ
879 ：陽気な名無しさん：2009/08/07(金) 18:52:34 ID:pwzw7rcVO
ヤだ、ちょっとぉ！
KENTAIのプロテインって、計量スプーンついてなかったっけ？
奥深くに埋もれてるだけかしら？
前のプロテインのスプーン、捨てちゃったわ！
KENTAIのプロテインって、計量スプーンついてなかったっけ？
奥深くに埋もれてるだけかしら？
前のプロテインのスプーン、捨てちゃったわ！
ストイックになれる方法誰か教えて
あたし自分に甘いの
筋トレも続けてるんだけど
分かりやすく効果出なくて挫けそうだわ
短期間で見違える体型になるストイックな人になりたい
でも性格的に無理なの
あー 筋トレって自分にイライラしちゃうから苦手だわ
あたし自分に甘いの
筋トレも続けてるんだけど
分かりやすく効果出なくて挫けそうだわ
短期間で見違える体型になるストイックな人になりたい
でも性格的に無理なの
あー 筋トレって自分にイライラしちゃうから苦手だわ
884 ：陽気な名無しさん：2009/08/08(土) 07:07:01 ID:3/pE9VdYO
885 ：陽気な名無しさん：2009/08/08(土) 07:49:02 ID:4h4Uh8YDO
そもそも短期間で見違える体にってのが無理あるわ
みんな継続して少しずつ少しずつ鍛えていくものなのよ
みんな継続して少しずつ少しずつ鍛えていくものなのよ
886 ：陽気な名無しさん：2009/08/08(土) 10:25:30 ID:qxZfDi+UO
やはり、林さんはゲイより筋肉質なオカマって感じでしょうか？
この方は？大胸筋とかは？
http://www.cdjournal.com/image/jacket/100/Z2/Z230001045.jpg
http://blog-imgs-19.fc2.com/2/0/0/2007blog2007/lib057730.jpg
この方は？大胸筋とかは？
http://www.cdjournal.com/image/jacket/100/Z2/Z230001045.jpg
http://blog-imgs-19.fc2.com/2/0/0/2007blog2007/lib057730.jpg
>>881
アタシもストイックになれないわ
一年中筋トレがんばれない
２ヶ月やって４ヶ月放置パターンを春シーズン、秋シーズン繰り返し
体育会だったから土台はあるはずだけど
↓
http://imepita.jp/20090807/314060
アタシもストイックになれないわ
一年中筋トレがんばれない
２ヶ月やって４ヶ月放置パターンを春シーズン、秋シーズン繰り返し
体育会だったから土台はあるはずだけど
↓
http://imepita.jp/20090807/314060
昨日トレした部位をまたトレしたくなる衝動に駆られるわ。
もっと筋肉付けたくてやりたくなるの。
でも休ませないと発達しないから、この気持ちを抑制が大変なのよね。
もっと筋肉付けたくてやりたくなるの。
でも休ませないと発達しないから、この気持ちを抑制が大変なのよね。
読み返したら色々とダメな日本語を書いていたわ…
気持ちはちゃんと伝わってるからOKよ
>>887
ｱﾀｼと勝負しましょうよ！(*^ω^*)
>>881
本当にやりたいことをやった方が楽しいわよ？
筋トレなんて所詮趣味の世界なんだから。
ｱﾀｼは未完成のカラダだし筋肉なんて一部受けなのも分かるけど、正直筋肉の御利益はスゴいわ。
金だの友達付き合いだの犠牲にしたものも多かったけど、
今の時点ですでに帳消しになってるわ。
自分が何を欲しているかを早めに見極めないと困るわよね。
ｱﾀｼと勝負しましょうよ！(*^ω^*)
>>881
本当にやりたいことをやった方が楽しいわよ？
筋トレなんて所詮趣味の世界なんだから。
ｱﾀｼは未完成のカラダだし筋肉なんて一部受けなのも分かるけど、正直筋肉の御利益はスゴいわ。
金だの友達付き合いだの犠牲にしたものも多かったけど、
今の時点ですでに帳消しになってるわ。
自分が何を欲しているかを早めに見極めないと困るわよね。
>>887
ピザｗ
ピザｗ
893 ：陽気な名無しさん：2009/08/08(土) 16:28:03 ID:3/pE9VdYO
１０～２時に寝るなんて無理すぎるよなぁ。１時とかに寝ると成長ホルモン１時間しかでてないの？
ライバルが増えるのは嫌だから、みんなにはあまり筋トレして欲しくない。
周りがデブとかガリガリだらけなら俺は安心するんだ。
周りがデブとかガリガリだらけなら俺は安心するんだ。
ライバルが減るかわりにタイプも増えないのよ？
897 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 04:00:19 ID:D4t5TeKf0
それは真理ね。。。
898 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 04:24:25 ID:F4um7KIfO
899 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 09:56:39 ID:1H9g9ys10
>>898 意味が分からないわ
他人に興味がないがっちりだけが真のがっちり。
>>899
まあ、要は筋トレして成果を出す人はナルシストが多いという事じゃないかしら
まあ、要は筋トレして成果を出す人はナルシストが多いという事じゃないかしら
902 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 10:14:29 ID:F4um7KIfO
私骨格が華奢だからいくら筋肉ついても
体の線が細いのよ。どうにかならないのかしら。
175cmで65kgなんだけど
未だにわざわざ｢ほっそいね～｣って言われるの。
｢細いけど…まぁ普通じゃない？｣とかじゃなく
｢ほっそいね～｣なのがムカつくのw
細いの基準が規格外なゲイならまだしも普通の人に言われるのよね～
体の線が細いのよ。どうにかならないのかしら。
175cmで65kgなんだけど
未だにわざわざ｢ほっそいね～｣って言われるの。
｢細いけど…まぁ普通じゃない？｣とかじゃなく
｢ほっそいね～｣なのがムカつくのw
細いの基準が規格外なゲイならまだしも普通の人に言われるのよね～
904 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 12:50:19 ID:GC+oS5710
905 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 13:03:25 ID:F4um7KIfO
>>904
要はチャラチャラしたいのにジムで鍛錬できない人が多すぎるのよねｗ
要はチャラチャラしたいのにジムで鍛錬できない人が多すぎるのよねｗ
906 ：陽気な名無しさん：2009/08/09(日) 13:03:43 ID:q6R380rCO
>>903
首が細いんじゃね？
首が細いんじゃね？
175-65で「いくら筋肉がついても」はおかしいでしょ
アタシ自分を好きになりたくて筋トレしてるわ
細いままじゃ気持ち悪いもの
てか、ナルシストになれるだけの自信が欲しいの
細いままじゃ気持ち悪いもの
てか、ナルシストになれるだけの自信が欲しいの
ナルシストと自信は別ものよ。
不細工でガリでもナルシストはいるわ。
自信というのは努力と結果から培われるものよ。
不細工でガリでもナルシストはいるわ。
自信というのは努力と結果から培われるものよ。
>>906
一応首は鍛えてるから普通の人よりかは太いはずなんだけど・・・肩幅が狭い気がするわ。
三角筋鍛えてるけどなかなか肥大しないの。
>>907
でもスペック的には世間的に見たら普通ぐらいじゃない？元々50kgしか無かったのよ。
元々運動なんて無縁な人生だったからなんか手首とかもいちいち細いのよね～。
一応首は鍛えてるから普通の人よりかは太いはずなんだけど・・・肩幅が狭い気がするわ。
三角筋鍛えてるけどなかなか肥大しないの。
>>907
でもスペック的には世間的に見たら普通ぐらいじゃない？元々50kgしか無かったのよ。
元々運動なんて無縁な人生だったからなんか手首とかもいちいち細いのよね～。
175/65なんて、ゲイ的にはガリでが？
175/75で、普通体型よ。
175/75で、普通体型よ。
アタシの場合体重が増えると
顔デカになるから
慎重にしないといけないの。
顔デカになるから
慎重にしないといけないの。
筋トレしてるとハゲるらしい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209471950/
記事には、筋トレはハゲを促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。
毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、筋トレ、ワンセッション後の
テストステロンのレベルは平均25％急上昇し、30分後には平常に戻るのであるが、この時、遊離
テストステロンはジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。
DHTには毛包や毛根を縮める作用があるので、トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。
これは、遺伝以外で男性型脱毛症の最大の原因となっているとのこと。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209471950/
記事には、筋トレはハゲを促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。
毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、筋トレ、ワンセッション後の
テストステロンのレベルは平均25％急上昇し、30分後には平常に戻るのであるが、この時、遊離
テストステロンはジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。
DHTには毛包や毛根を縮める作用があるので、トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。
これは、遺伝以外で男性型脱毛症の最大の原因となっているとのこと。
915 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 09:20:59 ID:jsikq9xuO
その理論だったら
世の中ハゲだらけって事になるわね
世の中ハゲだらけって事になるわね
多少ハゲてても体がいい方がモテるわよ
917 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 09:39:59 ID:SFSXhTV/0
確かに、ジムでいいカラダしてるオジサンは、禿げてる人が多いわ
睾丸を持った生き物にとって禿は宿命なのよ
別にハゲたら剃って坊主になるわ
921 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 10:32:05 ID:lG4uZvbQO
あたし苦節１０年だいたい思った通りの体になったわ。
２５歳
172cm 58kg 体脂肪率10％くらい
胸囲約90cm
３５歳
172cm 78kg 体脂肪率16～18％くらい
胸囲115cm
長かったわ…
２５歳
172cm 58kg 体脂肪率10％くらい
胸囲約90cm
３５歳
172cm 78kg 体脂肪率16～18％くらい
胸囲115cm
長かったわ…
>>903がほっそいね～って言われるのはホントにほっそいからじゃない？
筋肉もなくただ脂肪だけでのっぺりとした体なら
いくら175×65でも細いと思うわ
あとは顔がデカいんじゃないｗ
ちゃんと鍛えてあれば身長-110～は176×66の伝説モデルのコジーや
183×71で最高の体って称号つくクォンサンウみたいな筋肉体になれる
スペックだけどね
身長-100は誰でもなれるっていうか１番多い平均的な体型じゃない？
あたしもジム行きだす前は何もしてなくて172×73だったし
-100でも体脂肪15パー以下の腹ならいいけど
それ以上のずん胴腹じゃあね
筋肉もなくただ脂肪だけでのっぺりとした体なら
いくら175×65でも細いと思うわ
あとは顔がデカいんじゃないｗ
ちゃんと鍛えてあれば身長-110～は176×66の伝説モデルのコジーや
183×71で最高の体って称号つくクォンサンウみたいな筋肉体になれる
スペックだけどね
身長-100は誰でもなれるっていうか１番多い平均的な体型じゃない？
あたしもジム行きだす前は何もしてなくて172×73だったし
-100でも体脂肪15パー以下の腹ならいいけど
それ以上のずん胴腹じゃあね
924 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 12:47:21 ID:i3w9swCQ0
男性ホルモンが高まると、同時に
拮抗する女性ホルモンが高くなるのよ。
だから筋トレではげるというのは誤りね。
ガリガリで禿っているじゃないｗ
拮抗する女性ホルモンが高くなるのよ。
だから筋トレではげるというのは誤りね。
ガリガリで禿っているじゃないｗ
925 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 13:02:46 ID:lG4uZvbQO
くだらないこといってる前にとっととジム通わなきゃ終わっちゃうわよ。
年食えば食うほど筋トレの習慣は身に付かないわよ。
20代後半になるとなかなか自分の生活を変えるのも難しくなるしね。
早く取り組まなきゃ成果も出ないし。
年食えば食うほど筋トレの習慣は身に付かないわよ。
20代後半になるとなかなか自分の生活を変えるのも難しくなるしね。
早く取り組まなきゃ成果も出ないし。
926 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 13:11:49 ID:5M4XcvDXO
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927 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 14:21:25 ID:yNeSp0Kl0
928 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 14:31:21 ID:2WMMqFeUO
あら？
みんな同一人物じゃないの？
みんな同一人物じゃないの？
929 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 14:35:16 ID:lKEsYv/sO
顔が小さすぎなのが残念だわ。
男の威圧的な顔のデカさも欲しいの。
もう少しもう少しだけ顔がゴツくてデカいのが理想ね。
男の威圧的な顔のデカさも欲しいの。
もう少しもう少しだけ顔がゴツくてデカいのが理想ね。
凄い肩ね。羨ましいわ。
>>923
日本人の平均体重は大体｢体重－110｣よ。
BMI基準なら標準体重は170cmの場合18～25で52～72kg。
理想(健康)体重は22で63～64kg程度。
まあ、正直いって筋肉も脂肪も一緒くたに計測するBMIはあまり好きではないけどね。
日本人の平均体重は大体｢体重－110｣よ。
BMI基準なら標準体重は170cmの場合18～25で52～72kg。
理想(健康)体重は22で63～64kg程度。
まあ、正直いって筋肉も脂肪も一緒くたに計測するBMIはあまり好きではないけどね。
932 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:02:51 ID:5M4XcvDXO
http://bob-note.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/12/26/624577171492563182.jpg
http://mokori.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/04/22/11_5.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200805/16/45/f0066445_16162752.jpg
http://mokori.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/04/22/11_5.jpg
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933 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:30:48 ID:lG4uZvbQO
だいたいゲイが理想とする体型は、
身長170cmの場合、体重70kg～80kg 体脂肪率は好みもあるけど20代で15％前後以下、30代以降で～24％くらいまで、
あくまでがっちり～ガチムチ（デブではなく）の場合ね。
ＢＭＩなんてなんの参考にもならないわよ。
あれはマンコ用の基準。
身長170cmの場合、体重70kg～80kg 体脂肪率は好みもあるけど20代で15％前後以下、30代以降で～24％くらいまで、
あくまでがっちり～ガチムチ（デブではなく）の場合ね。
ＢＭＩなんてなんの参考にもならないわよ。
あれはマンコ用の基準。
>>922
落ち着けでぶ
>>923
>身長-100は誰でもなれるっていうか１番多い平均的な体型じゃない？
30過ぎたキモジジー限定ではなｗ
－100が普通とか言ってる釜どんだけゲイが中年豚集団なんだよ
>>932１番上も３８歳で177で72→映画の為鍛えて－5で67だぞ
ジジーも少しはﾁｮｿでも見習えｗ
落ち着けでぶ
>>923
>身長-100は誰でもなれるっていうか１番多い平均的な体型じゃない？
30過ぎたキモジジー限定ではなｗ
－100が普通とか言ってる釜どんだけゲイが中年豚集団なんだよ
>>932１番上も３８歳で177で72→映画の為鍛えて－5で67だぞ
ジジーも少しはﾁｮｿでも見習えｗ
935 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:49:41 ID:lG4uZvbQO
残念ながら筋肉質に見えても筋肉の量の少ない横から見たらヒラメ体型じゃ、ゲイにはウケないわよ。
>>933
>ゲイが理想とする体型は
じゃなくてでぶのおまえの好みはだろｗ
しかも
>身長170cmの場合、体重70kg～80kg
てｗ
ＢＭＩはたしかに参考にもならないけど
豚の勝手な思い込みの好みなんかもっとどーでもいいｗ
>ゲイが理想とする体型は
じゃなくてでぶのおまえの好みはだろｗ
しかも
>身長170cmの場合、体重70kg～80kg
てｗ
ＢＭＩはたしかに参考にもならないけど
豚の勝手な思い込みの好みなんかもっとどーでもいいｗ
937 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:56:07 ID:lG4uZvbQO
体脂肪率を考えられないバカはスルーで♪
938 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:56:59 ID:TI8bqvhT0
なんだろう、どんなにいい身体でも朝鮮民ってだけであたしのチソコは無反応だわ。
939 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 16:01:02 ID:lG4uZvbQO
一番体重ある時で８０kgまで行ったけど身長172で体脂肪率は常に20％未満ですけど、
これのどこがデブなのかしら？
健康診断もいたって健康だったしね♪
ガリガリって周りに筋トレする人がいないからまったく基準値がわからないみたいねｗ
これのどこがデブなのかしら？
健康診断もいたって健康だったしね♪
ガリガリって周りに筋トレする人がいないからまったく基準値がわからないみたいねｗ
940 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 16:03:18 ID:HelE9dS70
イケメンならどこの民族でもＯＫよ♫
942 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 16:16:26 ID:lG4uZvbQO
>>940
ゴールドジム行ってみればわかるわよ。
ゴールドジム行ってみればわかるわよ。
943 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 16:28:06 ID:5oB6lgCAO
下腹の肉が取れない…
175*73*24、体脂肪17％前後の標準体型なのに下腹だけが異常なほどブヨってるから恥ずかしくてプールにも行けない
イントラには「筋トレより有酸素をもっとやればいい」と言われたけど、有酸素ばっかやってるとガリガリになりそうで不安だ
175*73*24、体脂肪17％前後の標準体型なのに下腹だけが異常なほどブヨってるから恥ずかしくてプールにも行けない
イントラには「筋トレより有酸素をもっとやればいい」と言われたけど、有酸素ばっかやってるとガリガリになりそうで不安だ
944 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 16:43:01 ID:lG4uZvbQO
>>941
外専は基本的にヨゴレよ
外専は基本的にヨゴレよ
945 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 17:23:30 ID:5M4XcvDXO
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有酸素やればわかるわ。
そう簡単にはガリガリに成れないって。
やせるには食事コントロールが必須よ。
運動だけで堕バラをなんとかしようなんて、
現役マラソンランナー並みの消費カロリーを発生させないと無理よね。
そう簡単にはガリガリに成れないって。
やせるには食事コントロールが必須よ。
運動だけで堕バラをなんとかしようなんて、
現役マラソンランナー並みの消費カロリーを発生させないと無理よね。
948 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 17:28:16 ID:lG4uZvbQO
>>947
そもそもスレ違いだから。
そもそもスレ違いだから。
949 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 18:25:08 ID:CzVFauIL0
933 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:30:48 ID:lG4uZvbQO
だいたいゲイが理想とする体型は、
933 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:30:48 ID:lG4uZvbQO
だいたいゲイが理想とする体型は、
だいたいゲイが理想とする体型は、
933 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 15:30:48 ID:lG4uZvbQO
だいたいゲイが理想とする体型は、
950 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 18:38:12 ID:lG4uZvbQO
>>949
こぴぺするしか能なさそうねｗ
こぴぺするしか能なさそうねｗ
食事コントロールって総摂取カロリーは減らさずに
脂質と糖質抑え目にすればいいのかしら？それともカロリー自体を減らしちゃうの？
脂質と糖質抑え目にすればいいのかしら？それともカロリー自体を減らしちゃうの？
栄養学と生化学の本でも読んでなさい
てか少しくらい自分で調べなさいよ
てか少しくらい自分で調べなさいよ
>>945
単に別人も混ざっているような・・・
単に別人も混ざっているような・・・
954 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 20:53:54 ID:lG4uZvbQO
食事には必死でもろくに筋トレもしないなら体は変わらないわよ。
トレ、食事、休養。どれも大事よね。
トレーニングがあってこそだけどね。他二つは。
957 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 21:05:34 ID:lG4uZvbQO
多少乱暴だけど、キチンとトレーニング出来ているのなら、アミノバイタルプロ×２袋を１日４回食間に取ってればあとは牛丼でもそれなりに成果は出るわ。
あとは１日７時間寝ることよ。
でもまず充実したトレーニングが出来ていることが前提よ。
あとは１日７時間寝ることよ。
でもまず充実したトレーニングが出来ていることが前提よ。
958 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 21:13:44 ID:lG4uZvbQO
959 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 21:17:40 ID:Xp0WD3aoO
>>955
アタシには休養ってのが一番難しいの。
トレーニングって決して楽しいもんじゃないしキツイし辛いの。
だからいつも心のどこかでは「もう止めたい！」って思ってて
1日おき、とか休んでしまうと再開出来なくなっちゃうの。
吉田秀彦ですらトレーニングはつらいって言ってて
逆にアタシだけが辛い訳じゃないのよ！って言い聞かせてるわ。
トレーニングやり遂げると自分に自信持てるし
逆に止めてしまうと自己嫌悪。
で、休養ってどうやって取るのがいいの？
アタシには休養ってのが一番難しいの。
トレーニングって決して楽しいもんじゃないしキツイし辛いの。
だからいつも心のどこかでは「もう止めたい！」って思ってて
1日おき、とか休んでしまうと再開出来なくなっちゃうの。
吉田秀彦ですらトレーニングはつらいって言ってて
逆にアタシだけが辛い訳じゃないのよ！って言い聞かせてるわ。
トレーニングやり遂げると自分に自信持てるし
逆に止めてしまうと自己嫌悪。
で、休養ってどうやって取るのがいいの？
960 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 21:21:48 ID:lG4uZvbQO
>>959
精神的に弱い人には何のアドバイスも無駄だと思うわ。
精神的に弱い人には何のアドバイスも無駄だと思うわ。
アタシには食事がいちばんの難だわ
もっとトレーニング頑張ればその分を無駄にしないように食事しようという意識が生まれるわよ。
>>961
簡単な栄養学の本を読むと良いかもよ？
一つ一つの食材に意味があって、それらがどう作用して体を作り上げるのか…
とか知るだけで食に対する見方がｶﾞﾗッと変わるわ。
そういう興味がわくだけで食欲も変わってくるし、
知ることでトレより楽しいもう一つの世界ができあがるわよ(*^ω^*)
ｱﾀｼはｽｰパーの食材選びが楽しくて仕方ないわ！
簡単な栄養学の本を読むと良いかもよ？
一つ一つの食材に意味があって、それらがどう作用して体を作り上げるのか…
とか知るだけで食に対する見方がｶﾞﾗッと変わるわ。
そういう興味がわくだけで食欲も変わってくるし、
知ることでトレより楽しいもう一つの世界ができあがるわよ(*^ω^*)
ｱﾀｼはｽｰパーの食材選びが楽しくて仕方ないわ！
964 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:37:29 ID:lKEsYv/sO
長渕見て！このぐらい肉つけたら普通もっとガタイよくなるわよね？
元の骨格が細いのかしら？ガリの中居と肩幅変わらないってなんか悲惨だわ
元の骨格が細いのかしら？ガリの中居と肩幅変わらないってなんか悲惨だわ
965 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:41:52 ID:lG4uZvbQO
モチベーションを高めるには下を見ちゃダメなの。とにかく上を見ることよ。
966 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:43:01 ID:t6HGIVLLO
あたしも食事が一番大変。一人暮らしだし料理できやしないし大嫌いだし。いつもコンビニ弁当ばかりだわ。トレーニングはちゃんとやってるけど。
967 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:43:38 ID:lKEsYv/sO
なんか変だわｗ
遠近感おかしくなりそうだわｗ
ひょっとして筋肉つけてもこの人実際思ったより細いのかしら？
遠近感おかしくなりそうだわｗ
ひょっとして筋肉つけてもこの人実際思ったより細いのかしら？
トレーニングちゃんとやってれば食事も気を使うわよ。
だってトレーニングをちゃんとやる頭があれば料理も出来るはずだわ。
よってあんたはトレーニングをちゃんとやってるつもりのバカ
だってトレーニングをちゃんとやる頭があれば料理も出来るはずだわ。
よってあんたはトレーニングをちゃんとやってるつもりのバカ
長渕はどんなにガタイよくしても顔で台無しだわ
970 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:50:13 ID:lG4uZvbQO
>>966
アナタ筋トレ向いてないから止めたら？
アナタ筋トレ向いてないから止めたら？
見てる番組はみんな一緒ねｗ
972 ：陽気な名無しさん：2009/08/10(月) 22:53:14 ID:p0zJguvF0
このスレウエイトトレ板に立てたほうが良かったんじゃない？
なんかスレの雰囲気があそこと似てるわ
なんかスレの雰囲気があそこと似てるわ
どうせいつものAAで荒れるのがオチよ。
それにウエイト板に釜ってのを強調したスレもねぇ。
向こうにしてみたら同サロの腐マンコやジムの糞オネェと同じよ。
それにウエイト板に釜ってのを強調したスレもねぇ。
向こうにしてみたら同サロの腐マンコやジムの糞オネェと同じよ。
974 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 00:36:43 ID:Lh4IMSEfO
何がオカマの筋トレよ。
馬鹿じゃない？
気持ち悪いったらありゃしないわ。
昆虫みたいなヘンテコな連中が偉そうにしてて笑えるわ。
馬鹿じゃない？
気持ち悪いったらありゃしないわ。
昆虫みたいなヘンテコな連中が偉そうにしてて笑えるわ。
975 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 00:46:48 ID:ke4VKVlLO
実際オカマじゃない
976 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 00:55:28 ID:1sU0cjQE0
みんなやりだしたら止まらないのかしら？
胸筋すごくてプリケツのイケメン銭湯で見たけど
なんか全体的にイマイチなのよねえ類人猿みたいなバランスで
適度な体でいいわ おしゃれもできなくなるし
ごつい体はやはり背が高くないと見栄え良くないわね
胸筋すごくてプリケツのイケメン銭湯で見たけど
なんか全体的にイマイチなのよねえ類人猿みたいなバランスで
適度な体でいいわ おしゃれもできなくなるし
ごつい体はやはり背が高くないと見栄え良くないわね
977 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:00:27 ID:ke4VKVlLO
ホモ受けはいいんでしょうけどねー
何ごともほどほどよ
何ごともほどほどよ
ま、好き好きでいいと思うけど。
あたしはほどほどでいいとか思ってるとそれ以下にしかなれないから、
無理とは思ってもゴツイ人を目標にやってるわ。それでちょうどいいぐらいよ。
あたしはほどほどでいいとか思ってるとそれ以下にしかなれないから、
無理とは思ってもゴツイ人を目標にやってるわ。それでちょうどいいぐらいよ。
目標は高い方がいいわよ
なんだかんだ言って3スレ目を消費したわね
なんだかんだ言って3スレ目を消費したわね
980 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:14:12 ID:qfJb/NClO
前から疑問なんだけど、腹筋がすごい人って笑いすぎて腹筋痛いってならないのかしら?
不細工は体鍛えないで欲しいわ。
不細工のくせにSNSで体画像だけで釣ってる奴、会ったときにガッカリして殺意がわくの。
あたしの時間を返せ！とイライラしてぶん殴りたくなるわ。
顔画像を載せられないのは顔が不細工で自信がないからなのね、と改めて教訓として学んだわ。
体だけで人を釣ろうなんて魂胆がムカつくのよ！！
そうゆうキモブスは本当迷惑だわ。
不細工のくせにSNSで体画像だけで釣ってる奴、会ったときにガッカリして殺意がわくの。
あたしの時間を返せ！とイライラしてぶん殴りたくなるわ。
顔画像を載せられないのは顔が不細工で自信がないからなのね、と改めて教訓として学んだわ。
体だけで人を釣ろうなんて魂胆がムカつくのよ！！
そうゆうキモブスは本当迷惑だわ。
982 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:19:51 ID:wAmTyBgf0
言いたい放題ねw
984 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:21:12 ID:1sU0cjQE0
いい体だけ先に見せられると
やっぱいいもの想像しちゃうものねえ
色黒い良いからだの人 顔はたいていしわの多いのブサメンなのよ
最初から顔といい体両方見せられると
たいした顔じゃなくてもけっこういいじゃないってなるんだけど
やっぱいいもの想像しちゃうものねえ
色黒い良いからだの人 顔はたいていしわの多いのブサメンなのよ
最初から顔といい体両方見せられると
たいした顔じゃなくてもけっこういいじゃないってなるんだけど
985 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:23:01 ID:ZYKpAw/WO
986 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:26:20 ID:1sU0cjQE0
987 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 01:27:26 ID:UAjIozeM0
すごい電波ね…
989 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 10:22:22 ID:5wWt6Y8aO
筋トレしっかりしてる顔のいいのは、そこら辺のテキトーなのとそう簡単には会ったりしないし、
ちゃんといい人捕まえてますからね。
ちゃんといい人捕まえてますからね。
最近腰への負担が気になってサポーター(ベルト？)を巻くようになったわ。
>>931
ヒトの筋繊維の長さってほとんど同じだから関節までの長さが短いチビの方が
横に膨らみ易い、というように165の人と185の人じゃ一口に同じ－110じゃ測れない
170の人の平均は年寄りも入れたらたしかに-110の60ｋ位だけど
160の人なら50ｋより多くなって55ｋ位が同体型
180の人で同体型なら70ｋより逆に少なくなって66～7ｋ位
こう考えると今ｲｹﾒﾝ呼ばわりされてる
小栗、三浦、えい太、玉木、松ケン、水嶋・・とかこのﾗｲﾝは皆180*60
もこみちに至っては187*60ｗあとｼﾞｬﾆ系もほとんど身長－120のラインだから
どれだけ細いのか・・
アタシの理想は身長175前後で－110～105位で体脂肪15％以内な感じ
身長－100で体脂肪が20％あったら樽っぽい感じよね
トレし出す前のあたしのスペックだわ
腹筋するほど腹に厚みが出てきちゃって出腹に見えちゃうのよねｗ
ヒトの筋繊維の長さってほとんど同じだから関節までの長さが短いチビの方が
横に膨らみ易い、というように165の人と185の人じゃ一口に同じ－110じゃ測れない
170の人の平均は年寄りも入れたらたしかに-110の60ｋ位だけど
160の人なら50ｋより多くなって55ｋ位が同体型
180の人で同体型なら70ｋより逆に少なくなって66～7ｋ位
こう考えると今ｲｹﾒﾝ呼ばわりされてる
小栗、三浦、えい太、玉木、松ケン、水嶋・・とかこのﾗｲﾝは皆180*60
もこみちに至っては187*60ｗあとｼﾞｬﾆ系もほとんど身長－120のラインだから
どれだけ細いのか・・
アタシの理想は身長175前後で－110～105位で体脂肪15％以内な感じ
身長－100で体脂肪が20％あったら樽っぽい感じよね
トレし出す前のあたしのスペックだわ
腹筋するほど腹に厚みが出てきちゃって出腹に見えちゃうのよねｗ
＞小栗、三浦、えい太、玉木、松ケン、水嶋・・とか
キモいのばっかり。
キモいのばっかり。
993 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 11:34:38 ID:YsDV7MvkO
>>991
そうそう、手足短いのは軽い重量しか挙がらなくても太くなりやすいからうらやましい
身長180cm以上でそこそこガタイの良い人は、かなり恵まれてるか、かなり努力した人かどちらかだと思う
そういう人達を神扱いするべき
そうそう、手足短いのは軽い重量しか挙がらなくても太くなりやすいからうらやましい
身長180cm以上でそこそこガタイの良い人は、かなり恵まれてるか、かなり努力した人かどちらかだと思う
そういう人達を神扱いするべき
994 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 11:50:42 ID:5wWt6Y8aO
995 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 11:57:57 ID:5wWt6Y8aO
>>931
体重－110が平均体重って全く意味わかんないんだけどバカなの？
体重－110が平均体重って全く意味わかんないんだけどバカなの？
996 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 11:58:05 ID:7fmFF+ljO
http://gay.jp/store/images/1/L/SFM/SFM138.jpg
http://gay.jp/store/images/1/L/DEP/DEP29.jpg
http://gay.jp/store/images/1/L/CTO/CTO340.jpg
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>>995
大抵と書いてあるけど文盲なの？
大抵と書いてあるけど文盲なの？
999 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 12:02:28 ID:2WyrLp44O
アタシはタッパ専だから背が高くてガタイがいいヤツしかダメだわ！
ガッチビなんて想定外の外だわｗ
ガッチビなんて想定外の外だわｗ
1000 ：陽気な名無しさん：2009/08/11(火) 12:02:57 ID:V10RkRFgO
次スレが無いわ…
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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