デブがダイエットするわよ part2

基本的には、摂取カロリーより消費カロリーを多くする生活を続けていれば痩せる。
ただし無理な減量は痩せないどころか、リバウンドしたり健康を損なうおそれがあるので避けること。
特に痩せるための断食、単品ダイエット、薬品を使う方法、必要以上に激しい運動などはおすすめしない。

●前スレで話題に上った主なダイエット方法

◆レコーディング・ダイエット
岡田斗司夫氏が提唱するダイエット方法。
よく「記録するだけで痩せられる」と勘違いされているが、実際には【カロリー制限も行う】。
ただし、いきなりカロリー制限するのはレコダイではないし、挫折もしやすい。
少なくとも下記の岡田斗司夫氏のブログのエントリーを読むか、
できれば著書『いつまでもデブと思うなよ』を読んでから実践すること。
基本的には巨デブに最適化されている方法なので、
数kg減らしたい、ちょっとだけ痩せたいなどという人には向かない場合がある。
・レコーディング・ダイエットのすすめ（岡田斗司夫ブログ）
http://putikuri.way-nifty.com/blog/
　「助走」 http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/post.html
　「離陸」 http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/1_1613.html
　「上昇」 http://putikuri.way-nifty.com/blog/2007/06/post.html

◆キャベツダイエット
吉田俊秀氏及び簗瀬正伸氏によるダイエット法。
食前などにキャベツを食べることによって実際の食事量とカロリーを抑える方法。
置き換えダイエットや、キャベツだけを食べる単品ダイエットではない。
基本的にキャベツは生で。「噛みごたえがある」ということも必要なので、
火を通してしまってはキャベツを使う意味が薄れる。
実はキャベツ以外にも細かいやり方がある。詳細はまとめwikiを。

・ダイエット板「キャベツダイエット」スレのまとめwiki
http://www16.atwiki.jp/cabbage/