おかまんダイエットよ！（２）

みゃう♪（痩せれ！）

前すれ

おかまがダイエットするわよ！
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1179161085/

姉妹すれ

GYMで身体鍛えよう！！！【6】
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1180841459/

みゃ〜〜〜〜う♪（２げと！！）

あ〜あ…
半額スレの二の舞ね

みゃ〜〜〜〜う！（二の舞！）ヽ(^。^)ノ

スレタイがセンスない。

ないちん =^_^= センスない。

ないちん =^_^= は死亡しました。

みゃう！（万歳）

今日も、
晴れているな。もう、曇りの予報も、
かなり減ってしまったな。このすれの、これからの、
進展を予想させる、さわやかな、
展開だな。

みゃう。（さわやか）

過疎だけど…書き込んでいいのかな？

今日は腹筋を20回とテレビでやってた背筋運動を10分
晩ご飯はスーパーのお寿司

いまからちょっとショコしよっと。

ショコって何？オナニー？

>>8
違うよｗ
姐さん発想がえっちｗ

ショコは「踏み台昇降」の事だよ。

家で出来る有酸素運動だからいいよ、オススメ。

あら？ありがとう。勘違いしたわ〜ｗ

=^_^= （くだらないすれを見放している。）

過疎だな…
ならコテが連レスとか長文とかしても誰も怒らない…ていうか気がつかないよね！やっちゃお！

今日は腹筋20、背筋20
でもなんとなく怠かったから有酸素運動なし！

代わりに半身浴を一時間、老廃物がでて血行がよくなって痩せやすい身体になるんだって！
でも身体の水分を抜いて体重を減らすのが目的じゃないから、水分はしっかり取らなきゃダメ。

なんかのぼせたけどサッパリ、また今度しよう。

=^_^= （ひげを見せびらかしている。）

=^_^= （ひげを見せびらかしている。）

ビリーＤＶＤ買わなきゃ良かった
きつくて、とても出来ない
これなら食事制限したほうが楽だわ

>>15
あら姐さん、でもキツイ分効果はあるみたいよ！


さて今日はとりあえず腹筋10回、また今から二度寝しよっかな…。

金取れしましょう

>>16
１０年前あたしビルダーになりたくて
１年間もトレーニングマンシ買って筋トレをやり、ある日やめたのだけど
その当時の苦労思い出したわ
苦しくて苦しくて１年間も我慢して、すじ筋ボディを手に入れたのよ。

今じゃ脂肪だらけの体ですけどね。

あなたＭＮＪ相談室から突然姿を消したおばちゃま？？

やはり、継続の努力が必要だと言うことだな。

みゃう。（継続）

味の素から発売される燃焼サプリメントの２万名モニターに応募したわ
興味ある方はどうぞttp://www.nensho-cp.jp/index.html?b004-yh

が、どうも、
ナフサからの合成アミノ酸は、
信用できないな。結局、
混ぜ物なしの純粋な大豆ペプチドがよさそうだな。
運動前も運動後も、だな。

みゃう。（まじりっけなし）

7月1日から3食腹八分目と1時間の有酸素運動と腹筋と腕立てを続けて4Kg落としたわ。

でも見かけがあまり変わってないの。寂しいわ・・

３０分３セット、
泳いできたな。だから、
６ｋｍぐらいは泳いだことになるな。

follow adovice して、
上半身だけの回転クロールを、
１０往復×２セットやってみたな。２５ｍプールで、だな。すると、
息継ぎがすぐに楽になったな。ヽ(^。^)ノ

が、
平泳ぎを全くやっていないので、
平泳ぎの上半身だけというのは、
やらなかったな。ちょっとやっただけで、
ダウンしてしまったな。(-_-;)

これから、
息継ぎのペースを徐々に、
１回／２ストロークにしていきたいな。そして、
quick turn を習得し、徐々に、
pace を速めて行きたいな。早く、
５０ｍ／６０秒ぐらいにはなりたいな。これで、
hotel で１日中泳ぐわけだな。

ないちんは、
ねこだな。目標を設定する、意志の強い、
ねこなのだな。

みゃう。（目標）

>>25
５０秒／５０ｍの間違いだな。(-_-;)

今日はこれから、
筋トレに着手する予定だな。だから、
時間がかかるな。終了予定が、
２０時ごろになるかもしれないな。(-_-;)

いま、
ＤＯＵＴＯＲで休憩中だな。
スナイダーズをかじって、
Ｍアメリカンだな。

みゃう。（一服）

これから、
まつきよでアクア・ザバスの、
pet bottle を買うな。１９８円だな。これと、
ヴァームも買う予定だな。これは、１０５円だな。どちらも、
明治製菓＆乳業だな。ＤＯＵＴＯＲも、
明治製菓＆明治乳業だな。

ないちんは、
セレブだな。しかも、
明治製菓＆乳業系の、
セレブなのだな。

みゃう。（Ｍｅｉｊｉ）

今日はだから、
これ以上有酸素運動は出来ないだろうな。が、
明日とあさっての２日間を、
有酸素運動に当てたいな。今日も、
クロス・トレーナー等を、９０分ぐらいは、
やりたいものだな。

みゃう。（有酸素）

>>22
玄米を、食べるべきだな。

ないちんはやっと、
幅広上部の腕立て伏せが、
１０回できるようになったな。(-_-;)
この１セットをどれぐらい増やしていけるかが、
これからの課題だな。

みゃう。（課題）

>>22
ないちんは、
体重は変わっていないな。が、
見掛けはかなり変わってきているようだな。
胸板も多少は厚くなっているのだな。ヽ(^。^)ノ

やはり、
楽な路線としては、
筋肉も脂肪もつけてから絞った方が、
楽なようだな。もちろん、綺麗に仕上げるのは、
逆だな。究極まで絞ってから筋肉をつけるのだな。

みゃう。（楽な路線）

俺は、運動、オリゴ糖入りヨーグルトとアロエサプリメント、ある会社だけから出ている抗酸化力抜群のドリンクとローションで食事制限なしで、ウエストやせ、小顔、美肌実現したよ。

>>31
ローションはどうやって使うの？飲むの？
停滞期に入って一週間72〜71kgをずっとさまよってることが結構精神的につらい。
夜ジョギング2時間くらいしてるのになー。体脂肪率は１８％くらいまできたけど、
腕立てするときに腹をみると妊婦みたいにでてるのが泣ける。
ジョグの途中で立ち寄ったトイレに使用済みっぽいコンドームが捨ててあって
ハッテン場らしいことに気づいて、怖いと思いつつ毎回立ち寄って何かを期待してしまう。

ローションは、基本顔に吹きかけますが、リンパの流れをよくするので、首筋や腕や足のつけねに吹きかけマッサージ　するとむくみが取れ、すっきり引き締まりますよ。痩せるためなら、ドリンクですね。

勿体ぶったｶｷ方するやつに質問なんかするなよ？

ないちんは、
ねこだな。大事なことは教えない、もったいぶった、
ねこなのだな。

みゃう。（もったいぶる）

オールブランとか小麦ふすまのシリアルをよく食べると痩せるよ。クソもよく出るようになるし。
あとオートミールを食べるようになってかなり変わったかな…

日本人にオススメのオートミールの食べ方。

小鍋に湯を沸かし和風だしを入れてひと煮立ち。
そこへオートミールを入れて吹きこぼれないように５分ほど火にかける。
オートミールはかなりふくらむので入れすぎないように少なめがポイント。
火を止め軽くかきまぜ１０分ほどそのまま放置。
大きめの椀や丼に移し
瓶詰の鮭やチリメンジャコ、海苔の佃煮、ナメタケなどをトッピングすれば出来上がり。
なかなか美味いですよ。
ポイントは水分とオートミールの割合ですが何回か作れば自分好みに出来るようになります。
オートミールは玄米の3.5倍の食物繊維を含んでいて栄養価も豊富です。
オートミール粥は便通をよくします。カロリーも低くダイエットに太鼓判です。

驚きだな。

ないちんは、もう、
９０分通しで泳げるようになっていたな。ヽ(^。^)ノ
さっきそうやって９０分通しで泳いだのだな。もちろん、
まだまだ pace はのろのろしているな。

みゃう。（通し）

上半身だけの、
プルブイ泳ぎは、今日は、２５ｍを、
１０往復しただけだったな。が、かなり、
大胸筋への刺激になるようだったな。実感したな。

みゃう。（実感）

いま、
ＤＯＵＴＯＲで休憩中だな。まつきよで、
くるみ黒糖を買って食べ、ザヴァス・アクアも買って飲んだな。
持参した大豆ペプチドを飲み、
coffee で一服しているのだな。これから今日は、
腹筋１０００回に取り掛かるな。エアロ・バイク等の,
追い込みもやるな。

みゃう。（追い込み）

>>37
ないちん健康法の、
実践者が現れたな。炊き込みようの、
oat meal も売ってはいるな。が、やや高めだな。

サンクスなどでも、
炊き込み oat meal を使った高菜おにぎりが、
発売されていたな。

みゃう。（炊き込みオート・ミール）

>>37
ご飯が炊き上がった瞬間に、
oat meal と投入して蒸らす、という手もあるな。
増量麦飯になっていいな。

みゃう。（蒸らし麦飯）

>>37
ないちんは、
ミネストローネ風が好きだな。

たまねぎやピーマン等を炒めるな。そこに、
水や tomato paste やマギー無添加ブイヨンを、
投入するのだな。すると、
野菜たっぷりの、
オート・ミール・ミネストローネになるな。

みゃう。（ミネストローネ）

>>37
アタシ、最近便秘気味だから試してみようかしら
なかなか美味しそうな感じじゃない！
健康に良さげだし
便通が良くなるのはやっぱり食物繊維が豊富だからかしら？

>>42
あら、ないちんはその作り方を実証済みなの？
簡単そうだけど、御飯の上で固まりそうｗｗ

>>44
だから、
たくさんは入れられないな。
炊き込みようを買った方が、良いな。

ないちんは、しかし、
ぷちまる君という国産はだか麦を買ったな。
丸麦で食感がいいのだな。が、
胚芽は取られている様だな。

みゃう。（胚芽）

>>45
これは、
胚芽に含まれるヴィタミン群よりも、
食物繊維と必須アミノ酸組成をよくしようという配慮だな。だから、
ヴィタミン群にはこだわらないことにしたな。
胚芽押し麦はあまり、おいしくなかったな。

みゃう。（必須アミノ酸組成）

>>44
便通に関しては、
ないちんは玄米の難溶性の繊維の方がよかったな。
oat meal では物足りなかったな。が、
繊維の性質も問題よりは、
小食が便秘の原因だったかもしれないな。
そのときは、だな。

みゃう。（繊維の性質）

>>44
だから、
少な目の oat meal を、
さささっとかき混ぜるのがいいわけだな。多すぎると、
失敗するな。

みゃう。（失敗）

オートミール
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1074445887/

※　※　※　オートミール　※　※　※
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1138458308/

●○●○オートミールの食べ方おしえて〜●○●○
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/cook/1008175668/

とこれだけあるな。

が、レシピにかなり、
スウイーツ系のものが入ってしまったりするな。

みゃう。（甘系）

だから、
ないちんは oat meal に関してはやはり、
補助的な食材という位置づけを昔から、変えていないな。

みゃう。（補助的食材）

たんぱく質も多いので、
ハンバーグのつなぎとしても使えそうだな。が、
ハンバーグ自体をないちんは食べないので、
試したことがないな。フライの衣みたいに使うと、
アーモンドのような固めの香ばしいものになるようだな。(-_-;)

みゃう。（失敗例）

それでは再び、
ＧＹＭに向かうな。予想以上に、
時間を使ってしまったな。きしょがまの相手に、だな。

ないちんは、
ねこだな。きしょがまの相手をしてやる、あねご肌の、
ねこなのだな。

みゃう。（あねご肌）

>>52
ちょ！！
何なのよ！！！アンタ！！
人をキショカマ扱いしてんじゃないわよ！！

まぁ、オートミール情報に関しては役に立ったわ
アンタ、もう用無しだから逝ってちょうだい
ないちん、アデュー！

ないちんの中の人って何人居るの？
ホント、気持ち悪いわ

みゃうって何なの？
凄い加齢臭ねｗ

あたし誰かみたいに平日の真昼間からGYM行ったりする時間もないしとにかく忙しいのよ。
オートミール粥は忙しい中でも簡単に作れるからやってるの。
こういうのは続けることに意義があるからあえて手の込んだ物はつくらないわ。
和風だしをコンソメに変えてトッピングをツナフレークにしても美味しいわよ。
あと休みの日にスーパーでトッピングに使える缶詰や瓶詰を買っておくと一週間いろんなパターンで食べれるわ。
特に夜遅くに食べるときはローカロリーだし胃にもたれないしいいわよ。
それからオートミールは水溶性と水に溶けない難容性の食物繊維が両方含まれているの。
発芽玄米より調理も簡単だし重宝してるわ。

オートミールってケロッグオールブランとかみたいに牛乳いれてさくっと食べる系の一種だと
勘違いしとったわ。

オートミールってオーツ麦のもみがらを落としてから蒸したあと潰して乾燥させたものよ。

牛乳を使ったレシピも紹介するわ。

甘い系。
牛乳をいったん煮立ててオートミールを入れて吹きこぼれないよう５分ほど過熱して火を止め10分ほど放置。
冷めたら皿に盛りドライフルーツなんかをトッピングしてオリゴのおかげをかけて出来上がり。
食事系。
深目のフライパンにバターを溶かしきのことベーコンをキツネ色に炒めたところに
↑の牛乳で煮立てて蒸らしたオートミールを入れてよくまぜ塩を適量降って味を整えて出来上がり。
それぞれドライフルーツは他のものでもいいしベーコンはソーセージでもいいしきのこの種類もなんでもいい。
アレンジ次第だからお試しあれ！

牛乳を使ったものは和風だしを使ったのに比べて水分を少なめにするといいわ。
リゾット風ね。
他にもネットでいろんなレシピが出てるから調べてみてね！

オートミールの最大の特徴はいろんな料理の仕方があることと、
海藻なんかに含まれる水溶性食物繊維と豆や穀類に含まれる不溶性食物繊維の両方が含まれることね。
ないちんの言っていることは間違いよ。

ないちんの言っている事は、

> ないちんの言っていることは間違いよ。

ということだな。

ということはないちんは、
デタラメばかりを垂れ流す、
腐敗堕落したねこだ、ということになるな。

みゃう。（腐敗堕落）

あなた生まれ変わったら農場のおっちゃんねｗ

スレタイがおかまんダイエットに変わったのね。

みゃう。（おかまんだいえっと！）ヽ(^。^)ノ

>>18
あ、ごめん…亀レスになっちゃった…。

残念ながら違うよ、ごめんね…亀だし期待外れで。

最近ケロッグオールブランをよく食べてるわ。
運子もよく出るし、おすすめよ。
揚げ物はさすがにやめたわorz

ないちんも、
ブラン･ビスケット等は良く食べるな。
coffee を良く飲むので、そのたびに、
胃の保護が必要だから、だな。ケロッグのものは、
難溶性のふすまだったような気がするな。確かに、
こちらの方が効くだろうな。

みゃう。（ふすま）

暑いからなのか食欲不振よ
ナチュラルダイエットになるわね
でも水分だけは摂取しなきゃだわ

>>18
脂肪だらけ＞
やっぱりねｗ

ピラティスなんかはどうなのかしら？
最近本屋でＤＶＤ付きの解説書を見かけるのよね
渡辺満里奈がそれで痩せたそうなんだけどね

ビリーのＤＶＤがとうとうミリオン突破したそうね

この御書の一文は、池田大作を指してるんだな。

「第六天の魔王、智者の身に入って、正師を邪師となし善師を悪師となす。経に『悪鬼其の身に入る』とは是れなり」
（最蓮房御返事）

みゃう。(遺命破壊)

>>71
あっ、一時期渡辺まりな、某大手フィットネスクラブのイメージタレントやっててさ、その時にビデオ出演に施設利用してたのね！ 契約料の上に痩せてまりなちゃんよかったわね！

「ミコのカロリーＢＯＯＫ」
を図書館で借りて見て奮闘中よ！

今日は、
１時間ほど泳いだな。立ち止まりは、
なしだったな。ずいぶん楽になったな。
上半身泳ぎが、効いてきたな。

みゃう。（立ち止まりなし）

保守

どうも、
筋トレを減らした方がよさそうだな。６９ｋｇだな。が、
すぽくらのものにも、体が締まってきている、と、
いわれたな。が、まんこ反応はあまり、
良くないな。

みゃう。（まんこ反応）

４ｋｇぐらいはここのところ、
増えているな。もちろん、背中などにかなり、
肉が付いてきているな。こちらはもう少し、
筋肉を増やしたいものだな。

みゃう。（逆三角形）

もうみんなダイエットしなくなっちゃったのかな？以前のスピードがないｗ
接骨院で手つきのエロい先生とダイエットについて話したらビリーするなら
ビリーの体型になってからしなさいっていわれた。
ジョギングじゃなくて歩くだけでいいよとも。

夏バテで食欲が落ちる人がちょっとうらやましい。
少々のことがあっても食欲だけは常に維持できるのよね、私。
39℃の熱が出ても「味がわからん、不味い」と思いながらも
モシャモシャ食べ続ける哀れな人間だもの。

父が突然死したときくらいかしらね、物が喉を通らなかったのは。

=^_^= （高級かりかりを食べている。）

ないちんは、しかし、
４８往復ぐらいはしたことになるな。すると、・・・・・、
と思って最低水泳量の話題を探したが、
どこにもないな。(-_-;)

みゃう。（どこにも）

たしか、
痩せるための最低水泳量は、
５０ｍ×１０（往復）×３（セット）ぐらい、
だったような気がするな。すると、
１５００ｍぐらいだな。これで、
５０秒／５０ｍぐらいが求められていたよう泣きがしたな。

みゃう。（うろ覚え）

｜｜^= （んみゃ？）


｜｜^_^= （んみゃ？）


｜｜ =^_^= みゃーーーーう！！（登場している！）ヽ(^。^)ノ