【ｼﾞﾑ･ｽﾎﾟｸﾗ】ゲイも体鍛えようよ【ﾌﾟｰﾙ･ｺﾞﾙﾌ】

213 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/21(水) 22:48:27 ID:TjUmFBmB

年末の忙しさ、異常な寒さ、そして男日照りにもめげず、
今日もトレしてきました。
今日は胸･肩･腹･上腕三頭の日。ベンチプレスは、
アップ40㎏ 12レップ
75㎏ 8レップ
80㎏ 5レップ
85㎏ 3レップ
一気に10㎏増量して95㎏ △
75㎏ 8レップ
70㎏ 8レップやってきた。一応、年内に80㎏の目標はクリアできたから良し！
今年はあと３回ジムに行くつもり。

214 ：陽気な名無しさん：2005/12/21(水) 23:00:26 ID:+O/36kvL

お疲れーす！
俺もスクワットしたらめちゃくちゃ疲れるんですよ！
あまりしたくないんすけどトレーナーの指示でやってます。

215 ：陽気な名無しさん：2005/12/21(水) 23:18:26 ID:67DYlh8i

横浜で、いけてるジムってない？
馬車道のゴールドは嫌なんだけど・・・。

216 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/23(金) 00:37:50 ID:hIxaZEB6

言い間違えそうで怖いのは、

ダブルバイセックス。

あまり関係ないけど、
いつかケツマンサンバと口走りそうで緊張します。

217 ：陽気な名無しさん：2005/12/23(金) 23:02:09 ID:2qQaK2lV

ダブルバイセップス？

合ってる？

218 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/25(日) 23:49:01 ID:aDHOnyFP

さすがに年末、先週はどうにか時間作ってジム３回。
でも同じ部位のトレは胸以外は一度ずつしかでけへんかった。
時間が無くて慌ててトレしたら、ちょっと腰を痛くしちゃったし…
年内のトレはあと２回で終了予定。

>>217 正解！

219 ：陽気な名無しさん：2005/12/25(日) 23:52:44 ID:q3SEguyJ

>>218
同じ部位のトレって何日開けてます？

220 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/25(日) 23:57:12 ID:aDHOnyFP

>>219
まだたいした重量扱ってないけど、短いスパンで中二日ですよ。

221 ：陽気な名無しさん：2005/12/26(月) 00:11:15 ID:j41Fk2uj

>>220
ｻﾝｸｽ
中2日でいいんですね。

222 ：中森明代 ◆Akiyo743PM ：2005/12/26(月) 00:19:39 ID:SRWOYH9q

222akiyo!!!

223 ：陽気な名無しさん：2005/12/27(火) 01:05:12 ID:pHxJHAXp

やんさん
きょうトレされました？

224 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/27(火) 01:12:58 ID:ZLdlXPw/

へぇ、してきましたぜ。
たぶんベンチは今日が今年最後。
アップ40㎏ 12レップ
70㎏ 10レップ
75㎏ 8レップ
80㎏ 6レップ
85㎏ 3レップ
75㎏ 8レップ
70㎏ 8レップ

80㎏は5レップ止まりだったのが、今日は気合いで6発挙げた。
その他、インクライン・ダンベルプレス、ディップス、シットアップ、
フレンチ・プレスなど。
年内はあと脚中心のメニューをやって今年のトレーニングは終了の予定。

225 ：陽気な名無しさん：2005/12/27(火) 01:15:40 ID:2c21NCkv

マダムﾔﾝの肉体を味わいたい…
チンポでかそうだし。

226 ：陽気な名無しさん：2005/12/27(火) 01:16:37 ID:pHxJHAXp

あぁ～凄いですねー
大胸筋ってもっこりしてますか？

227 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/27(火) 01:19:22 ID:ZLdlXPw/

>>225
生麺の味わいよ♪

なんちゃって生麺たけどね…
チンポはビキナー向けサイズだす。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

228 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/12/27(火) 01:24:54 ID:ZLdlXPw/

>>226
＞大胸筋ってもっこりしてますか？

大したことないけど、それなりに。
ちなみに胸囲は107㎝くらい。ただいま筋肉ルーレットの特訓中！

229 ：陽気な名無しさん：2005/12/27(火) 01:25:49 ID:pHxJHAXp

中山きんにくんねｗ

230 ：陽気な名無しさん：2005/12/30(金) 14:24:31 ID:4OK192Sw

活性化期待ａｇｅ

231 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2006/01/03(火) 17:38:13 ID:b667gvlX

あけましておめでたい

ようやく正月の用事を終えたから、明日今年の初ジムに行きます。

中７日休みました。

232 ：陽気な名無しさん：2006/01/03(火) 17:42:27 ID:gB22MOAp

筋肉がつくと
男性ホルモンってでるの？
チンコが大きくなったりしないのかな？

233 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2006/01/03(火) 17:47:04 ID:b667gvlX

>>232
チンポのサイズは変わらないけど、盛りがついたようになったよ。
男性ホルモンの分泌も旺盛になるのかも。

234 ：陽気な名無しさん：2006/01/04(水) 00:06:07 ID:MwdDAvg5

>>233
HNY!!!

マダムはトレ歴何年ですか？

235 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2006/01/04(水) 00:58:03 ID:T9iZU+22

一昨年の一月下旬に始めたから、もうじき継続丸二年ですよ。
四年くらい前にも一年続けたんだけど、首を痛めて止めちゃった。

236 ：陽気な名無しさん：2006/01/04(水) 17:25:53 ID:EaGIEhb+

前から思ってたけどキャラがどっち付かずですね

237 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/06(金) 22:10:25 ID:B1m1CTXE

おまいら、新年早々トレの調子はどうですか？
私は雪のちらつく中、今日今年二回目のトレ。
脚のメニューをやってきました。
今年は腕と胸を強化してみるつもり。

>>236
分裂症なのよ('A`)

238 ：陽気な名無しさん：2006/01/08(日) 15:03:23 ID:b0zSz7Vp

大好きなイントラがゲイかバイかノンケか見分ける方法を教えて下さい。

239 ：中性脂肪：2006/01/08(日) 15:09:42 ID:goPwB6lv

スリ筋目指して有酸素中心にがんばってんだけど
有酸素って時間かかるはじんわり辛い状態が長いわで・・・
どうしてもウエストから背中の脂がとれなくて・・・
そこで「Lカルチニン」ってどうですか？
ためされた方いらっしゃいますか？

240 ：陽気な名無しさん：2006/01/08(日) 15:12:52 ID:dQ5EubFD

脂肪だけ燃やしたら誰でもスリ筋？になれるん？ｗ

241 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 01:46:32 ID:+tf8etMe

なんかせっかく鍛えて筋肉ついてきたなーって思っても
忙しくて１週間ちょっとジム行けなかったらすぐ元通りorz
元がガリだからかな？みんなそんなもん？
あと飲み会がつづいた時もそう。炭水化物とってないからかな。
持続させるコツあったら教えてください。

242 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 02:21:17 ID:kaCFvR77

>>239
有酸素ならエアロビクスがおすすめよ
ビギナークラスで十分

243 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 02:22:54 ID:DgLyzBxU

腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷに割らせたいんだけどなかなか効果でませんｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

244 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 02:28:35 ID:S1surXfj

>>238
チンコ揉んだらいいと思うわ

245 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 05:01:35 ID:My3L34EX

>241
わかる。とくに年末年始ねー。
忙しいのもあるけど、自分の場合、今年のこの寒さが外出を遠のかせて
いるような気もする。
ってことで、とりあえずホームトレーニンやってます。
短時間でもとりあえずダンベルで行うだけで
気持ち的にも落ち着くし。←コレ大事

246 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 12:14:45 ID:kHDOtdzf

メニューが変わったのもあって、腰が筋肉痛…。

今年こそ、脇腹と下っ腹の贅肉をどうにかしたい。
って、やっぱり週に３日は行かないとダメだよね。
ジム通い復活１年半なのに、あまりにも変化なしなのでかなり焦ってる。

247 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 14:40:18 ID:6altPBJO

すんませーん。
162×58×16%
B87W72の漏れでも
頑張ればガチムチになれますかー

248 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 14:47:55 ID:E/IGov+U

ウエスト細くするには
腹筋も大事なんだけど
背筋も同じようにやるとイイみたい。
もっとイイのは
捻る運動もするとイイみたいよ。

249 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 14:50:13 ID:E/IGov+U

>>247
その身長でガチムチなんて止めなさいよ。
ボーリングの玉みたいよ。

250 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 14:54:13 ID:6altPBJO

いいのよ。それでも。
イメージ的にズーンって感じになれば。
けいいちもそんくらいだし

251 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 15:02:28 ID:E/IGov+U

>>250
あらそうなの。て言うかけいいちって誰よ？？
もう少し胸囲が増えれば丁度良さげなのに、まぁ好みの問題ね。

252 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 15:07:51 ID:6altPBJO

この子よ
ttp://www.collection459.com/cgi-bin/srch/view.cgi?_view=TSV032&_item=video

253 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 15:49:06 ID:E/IGov+U

>>252
スポポポポポポーン!!!
　。　　　。
　　。　。。。゜
　。。゜。゜。゜。。
　/ ／/ ／／
( Д ) Д)Д))

なるほどね。あたすの範疇外だけど
多分だけど、１０回３セットな重量より
６～７回位が限界の重量で３～４セットくらいな方がいいかも。
もちろん正確な動作が出来るようになってからの方が怪我しないで済むかも。
食べ物は高たんぱく高カロリーがいいかも。

254 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 21:05:28 ID:eOUTwtzr

どうっすか？
http://i.pic.to/5h4n4

255 ：ﾏﾀﾞﾑ( ﾟдﾟ)ﾔﾝ ◆MmeYang71Q ：2006/01/09(月) 21:23:43 ID:4g6zm8wz

成人の日の今日、今年３回目のトレしてきました。
今月末にはトレ継続２周年。とりあえずの目標は、ベンチMAX100㎏です。
>>254
デフィニションくっきり、体脂肪率低めって感じでステキですね！

256 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 23:01:37 ID:cHYMgfa6

>>254
かっこいい

257 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 23:26:40 ID:YQgB6u2T

一時間くらいトレーニングした後に腕をまくって鏡を見て
「筋肉ついたかな？」
とか言うヤツ。そんな速攻でつくわけないでしょっての。
あとエアロバイクとか終えた後のおばちゃんとかで
「やだ、あたし少しやせたみたい」
とか友人と語り合ってたりさ。
んな訳ねーだろ、と後ろからハリセンで後頭部を殴りたくなったね。
一番酷いのが、デブがレッグプレスをしていて力みすぎ、
「ブー！！ネチネチ」と言う激しい音と臭いとともに脱糞したヤツだな。
ようするにウンコ漏らした。ウチのジムの生きた伝説だよ。
しかもそいつ、脱糞しておいてまだ普通に通ってやんの。
実はそいつオレなんだけどね。

258 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 23:30:06 ID:kycJZ+WM

>>257
あんた最高だわｗ

259 ：陽気な名無しさん：2006/01/09(月) 23:32:14 ID:9iXTEi+h

>>257　ジムでウンチお漏らしなんて、いやだぁｗ

260 ：陽気な名無しさん：2006/01/10(火) 00:23:13 ID:uc3XNXmU

イヤだケツ穴がゆるいってことじゃない

261 ：陽気な名無しさん：2006/01/10(火) 05:47:51 ID:t+yPQlIZ

>>257
不覚にもﾜﾗﾀわｗ

262 ：陽気な名無しさん：2006/01/10(火) 17:45:21 ID:d1YJVO2Y

>>257
俺なら二度と行けないな・・・恥ずかしすぎるｗ