アナタたち足鍛えてる？鍛えなきゃダメよ？

あたし、実家暮らしなんだけど
トイレは和式よ。小便も腰をおろしてしてるわ。

洋式はやっぱりイヤよ〜。ももが便座に付くのって気持ち悪い。
大便したら跳ね返りがあるし、おしり拭きにくいし。

自転車こぐのも、立ちこぎが基本よ。

立ちこぎよりも座りこぎの方が鍛えられるのでは？＞足

ちなみに「ためしてガッテン」で
ペダルには「土踏まず」よりも「つま先側」の方を乗せてこぐと
鍛えられるって言ってたわ。

あたしは、座りこぎに限りなく近い立ちこぎしてるの。
お尻はギリギリつけないの。

まあ、面白い見せ物ね！

>>110
じゃあ、あなたやってごらんなさいよ。
それで５分こぎ続けてごらんなさいよ。
できないくせに

誇りを持っているんだね。

>>111
ﾊｹﾞﾜﾛﾀわｗ

さっそく明日やってみせるわよぅ！

>>107
都内で生活できないわね

>>114
便器の両側に台を置いて、そこに足のせてしゃがんで用を足すわ

>>115
w

>>115
広げすぎよ！！ｗ
コーヒー本当に吹き出しちゃったじゃないの！

体やわらかいから平気よ

自転車のサドルに尻を乗せないで立って漕ぐのを
『おかま乗り』
って言わなかった？w

じゃあもう、やるっきゃない！

どなたかｶﾞｲｼｭﾂだけど
アタシも厨房時代に駅までチャリ飛ばして通学してたわ
かなり急な坂道があって雨の日も風の日も毎日
サドルからケツ上げて必死に登り切ったわ
お陰でスポーツ経験無いのにアタシの足見て「なんかやってたの？」
ってよく聞かれるわ

>>119
言わないわよ。ｗ

私も自転車通学してて遅刻ギリギリの時、自分はもう諦めてて座りながら自転車漕いでたら
「もう立ちなさい」と言いながら凄い勢いで私を追い抜いていったクラスの学級委員の女を
思い出すわ。

ここ、ダンサーの人いないの？　バレエのクラスを週に三回受けてると、脚と足が綺麗になるわ。
ついでに上半身はスリムになって、グヒヒヒ

太もも60目指してるけど
なかなかならないな〜
スクワットだけじゃ駄目なのか？

あまりバス電車に乗らずに歩けば脚太くなるよ
漏れも2kmくらいの移動なら歩くことにしてるよ
だから脚も太いよ

足太くなるのは嬉しいの
だけど細身パンツが入らなくなってくるのよね
太めパンツだとシルエットが気になるのよ
う〜ん、困ったわ

ﾊﾟﾝﾂの太ﾓﾓがﾊﾟｯﾂﾝx2

ｶｺﾜﾙｲ ┌|∵|┘

>>126
ふと桃が太い方がセクシーなり。
>>127
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工

デューク更家やると足が細くなる

アクアウォーキングと足を鍛えるマシンをきちんとすれば引き締まった感じがするよ。
アクアウォーキングはただ歩くのではなく、
大股で歩いて普段使ってない筋肉を意識して使うようにして歩くといい感じ。
イントラじゃないから詳しいことはわかんないけどね。
あと、泳ぐならバタ足だけで泳ぐのもいいかも。

ビート板抱えてバタ足はﾁｮﾄかこ悪いと思う

大腿四頭筋の内側広筋を見れば
スポーツやってるかどうかが、わかりやすい。
それなりに負荷のかかるスポーツやっていれば
膝関節より、前にも横にも盛り上がってるはず。

あとは、大腿ニ頭筋や外側広筋。
ふくらはぎは個人差があるから、微妙。

>>132
敢えてハムストリングスって言葉を使わないあたりから、
素人じゃない人のカキコだと思うから、ちょっと教えて欲しいんだけど、
大腿四頭筋をバラバラに鍛える方法ってあるの？
アタシ、ニッカボッカみたいな脚になりたくて、外側広筋をデカくしたいんだど、
普通に膝伸展運動に負荷を掛けるだけでｲｲのかしら？

ちょっと訂正。
ニッカポッカってよく解んないけど、もしかして足首まで拡がったまんまだったかしら？w
アタシが憧れてるのは乗馬ズボンみたいな脚ね。
要するに大腿の筋肉が外側に張り出した脚になりたいの。
内側を太くするんなら股関節の内転運動で内転筋群を鍛えればｲｲんだろうけど、
その逆の股関節の外転運動じゃ大腿の外側は太くなってくれないわよね？

皆さん下半身といっても腿なのね。

私はふくらはぎ命です。
素人ながらも9年間 ランニングしてたら、自分の足といえども結構いい足になりますね。

苦しいながらもやっててよかった

>>134
ジムに行けば外側の筋肉用のマシンあると思うわよ。
座って、股を開く動きをするやつ。

良スレ認定

>>136
アァタ、>>132さんじゃないわよね？
アタシが行ってるジムにはアァタの言うみたいなマシンってないから解んないんだけど、
それって股を開く動きをするのよね？
多分そのマシンじゃアタシが言ってる乗馬ズボンみたいな脚にはなれないの。
内側に太くしたいんなら股を内側に閉じる運動（股関節内転運動）をすればｲｲんだけど、
逆の外側を太くしたいから反対の動作を力一杯すればｲｲのかってーとそういう訳でもないのよ。
詳しく説明すると長くなっちゃうから省略してもｲｲかしら？

>>133
あらやだ、素人よ。
スクワットなら、ワイドスタンスか、サイドスクワット。
あとは、足首を内側に捻ってレッグエクステンション。


あたしね〜、部活で勝手に太くなった口なんだけど
暫くぶりにサークルでまたやり始めたら、駄目子になってたの…
足が細くなっちゃってるから（特に内転）、ジムも使おうと思って
下半身だけだけど、一からトレ方法を勉強し直してたとこなのよ。

そうそう、内股が弱いと怪我するわ

>>139
あらそなの？
大腿四頭筋の筋頭ごとの名前を知ってたり、
普通なら半腱様筋・半膜様筋とまてめてハムストリングスって総称しちゃう大腿二頭筋って名前を個別で使ってるから、
てっきり解剖学やなんかの基礎から勉強した人なのかと思っちゃった。

でもカキコはとってめ為になったわ。ありがと。
要するに同じ膝伸展運動で大腿四頭筋に負荷を掛けるにしても
股関節の角度なんかによってどの筋頭に効果的に効かせるかってのは選択的に調整出来るのね！

>>138
じゃあ股を開く運動のマシンはどこの筋肉に効くの？
詳しくなくていいから、かい摘まんで教えて。

>>141
太ももの外側っていうよか、もっと上のお尻の横っちょなのよ。
大殿筋の深層にある中殿筋とか小殿筋って筋肉。

ジムってみんないったい何時行ってるの？
平日の仕事帰り？それとも週末？仕事も色々だと思うけど。

20代後半で、最近身体がたるんできた感じだから
僕も行きたいんだけど・・。
ってか、行かされそうなんだけど・・。
平日は仕事だし、職場帰りは疲れてジムどころじゃないし。
あとは週末しか残ってない。
週一じゃ、効果ないですよね？

仕事が出来ないタイプね、こういう子。

>>144
レスどうも。
ちょっぴり真剣に聞いてみたけど、残念だよ。

ひざの周りはボコボコと肉が盛り上がっています。
ふくらはぎもぽっこりしています。
ジムは嫌いだけど
サイクリングやらＤＩＹやら畑仕事が好き。

>143
週一でもいいんじゃない？
私も週一、ないし二回の割合で通ってるわ
社会人なら大半がその程度じゃない？

143さん
その後ジム通い始めたのかしら？

大腿四頭筋age

頑張って脚鍛えてるけどなかなかつかないわ〜
上半身と同じくらい鍛えてるつもりなんだけど

下半身は上半身の３倍のトレをして初めて同じように筋肉がつくのよ。

今日HG並みの短パン履いたお兄さんが走っていました。
HGを彷彿とさせるから、後ろ走っていて笑ってしまったわ。
全身黒だし。スパッツ履いた人も多かったわ

ラモンの足は確かにエロい
スラ〜ッとして長い上に適度に筋肉ついてて
トレしてあんな足に近づきたいわ！

>>153
長くはならないわよ。

身長185cmで股下90cmは驚異的よね＞HG

>>155
ノンケにしておくのは惜しいわ〜ＨＧさま:*:・(￣∀￣)・:*: