gayのウエイトトレーニング
29 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/01/31 22:25:34 ID:ZVyQ3RUn
あぁ、チンスタね
31 ：陽気な名無しさん：05/02/01 04:52:46 ID:mPLQuQsp
33 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/02/02 21:36:48 ID:d9xogwzI
34 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/02/02 21:40:29 ID:d9xogwzI
健康器だけどね。マダム楊姐さんだから許すわっ♪
36 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/02/03 18:18:47 ID:xiivrsns
>>35
あらま…器違いだったのねorz
あれって大抵ディップスバーと一緒になってるもの？
ディップスって気持ちいいんだけど、上腕三頭筋にばかり効いてしまう感じ…
因みにディップスは、自重で15Repsを2Set
>>30みたいに略して言おうとしたら、
チンカスとかチンクシャって口走りそうで怖い。
あらま…器違いだったのねorz
あれって大抵ディップスバーと一緒になってるもの？
ディップスって気持ちいいんだけど、上腕三頭筋にばかり効いてしまう感じ…
因みにディップスは、自重で15Repsを2Set
>>30みたいに略して言おうとしたら、
チンカスとかチンクシャって口走りそうで怖い。
37 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/02/05 17:42:39 ID:0A5uh/R6
今日もなんとかジムに行くことができて、今週は３回トレーニングできました
ダンベルプレスの時、いつもの20㎏ダンベルがふさがっていたので、仕方なく
22.5㎏使ったんだけど、フツーにできちゃったι
でも、いつも思うんだけどダンベル持って横になるときって大変だよね？
35㎏のセットダンベル使う人とかは、何かコツでもあるのだろうか…
ダンベルプレスの時、いつもの20㎏ダンベルがふさがっていたので、仕方なく
22.5㎏使ったんだけど、フツーにできちゃったι
でも、いつも思うんだけどダンベル持って横になるときって大変だよね？
35㎏のセットダンベル使う人とかは、何かコツでもあるのだろうか…
38 ：陽気な名無しさん：05/02/07 00:52:02 ID:hA6/sapc
腹筋を鍛えるにはどしたらいいのかな？
ウェイトって気軽にやりたいと思ってたけど、覚えなきゃならない事ばっかでたいへん！
40 ：マダム楊 ◆iq0/pGgn6k ：05/02/07 01:23:49 ID:bEcXro0Q
>>38
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.html
ここに腹筋の種目がいくつか出ているよ。
私は主にアブドミナルボード(傾斜のついた腹筋台)を使ってシットアップ(普通の
腹筋運動)してます。
>>39
私もまだまだ…
正確な運動動作を覚えたつもりでも知らず知らずのうちにチーティングしてたりする
し。何度もウエイト落として再履習してる…
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.html
ここに腹筋の種目がいくつか出ているよ。
私は主にアブドミナルボード(傾斜のついた腹筋台)を使ってシットアップ(普通の
腹筋運動)してます。
>>39
私もまだまだ…
正確な運動動作を覚えたつもりでも知らず知らずのうちにチーティングしてたりする
し。何度もウエイト落として再履習してる…
41 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/02/20 23:00:46 ID:CtTaTCRw
保守
42 ：陽気な名無しさん：05/02/23 18:52:15 ID:mV2LlnL/
age
レッグレイズすると腰が激痛に襲われます。
やり方悪いんでしょうか？
やり方悪いんでしょうか？
44 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/02/24 22:45:59 ID:pBGjLCuC
シットアップでも背中から腰を伸ばした状態で運動すると腰を痛めることがあ
るから、一度インストラクターにフォームを見てもらうといいと思います。
私も先週末から風邪気味で腰にきちゃって、一週間ジム休んでます･･･
るから、一度インストラクターにフォームを見てもらうといいと思います。
私も先週末から風邪気味で腰にきちゃって、一週間ジム休んでます･･･
イントラに見てもらったら
｢フォームより病院行った方が良い｣というお答えしか…
研修中とは書いてあったけどかなり冷たかった…
なんでジムのマシンってのは
腰痛関節痛いらっしゃ～いなマシンばかりなんでしょうね。
その子も自分が下腹部といってるのに｢あぁここですよね｣と
なぜか臀部を指差してたし…大丈夫かなと心配な面も
｢フォームより病院行った方が良い｣というお答えしか…
研修中とは書いてあったけどかなり冷たかった…
なんでジムのマシンってのは
腰痛関節痛いらっしゃ～いなマシンばかりなんでしょうね。
その子も自分が下腹部といってるのに｢あぁここですよね｣と
なぜか臀部を指差してたし…大丈夫かなと心配な面も
46 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/02/25 23:34:38 ID:fOFRdua3
痛みが引かないようなら、整形外科の診察を受けてみたほうがいいと思います。
私も以前、フレンチプレス・ライイングで首の筋を痛めたことがあって、
レントゲンを撮って、貼り薬を貰いました。市販の貼り薬よりかなり効きまし
たよ。
痛みが引いたら、トランク・カールやシット・アップなどを試してみて、腰が
痛くならない腹筋運動をしばらく続けてみたらどうでしょう。
私も以前、フレンチプレス・ライイングで首の筋を痛めたことがあって、
レントゲンを撮って、貼り薬を貰いました。市販の貼り薬よりかなり効きまし
たよ。
痛みが引いたら、トランク・カールやシット・アップなどを試してみて、腰が
痛くならない腹筋運動をしばらく続けてみたらどうでしょう。
アドバイスありがとう御座います。
昔からトレーニングが軌道に乗ってくると
必ず腰が痛くなっちゃう…
腰痛発生→ドクターストップ→トレーニングやり直し→腰痛
これの繰り返しだから焦っちゃって…
本当にしばらく出てなかったから安心してたのがいけなかったんでしょうね
治しに専念します。
昔からトレーニングが軌道に乗ってくると
必ず腰が痛くなっちゃう…
腰痛発生→ドクターストップ→トレーニングやり直し→腰痛
これの繰り返しだから焦っちゃって…
本当にしばらく出てなかったから安心してたのがいけなかったんでしょうね
治しに専念します。
フォームチェックを時々してもらった方がいいよ。
正しいフォームだと適正なウェイトも判りやすいしね。
正しいフォームだと適正なウェイトも判りやすいしね。
49 ：陽気な名無しさん：05/02/26 16:49:00 ID:FBsgafOR
腰痛は数年後、数十年後がこわいからムリは禁物よ。
もし脊椎のズレとか起こしちゃうと年取ってから寝たきりよ。
もし脊椎のズレとか起こしちゃうと年取ってから寝たきりよ。
50 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/02/28 22:03:04 ID:6QZoxItR
腰痛出たから大事をとって、2/18からずっとウエイトトレを休んで、
久しぶりに今日、２時間と少しかけて全身オールアウト。
重量は2/18のままでできたけど、食事を済ましたらﾄﾞ━(ﾟﾛﾟ;)━ﾝ!と疲れがき
たわ･･
なんだか、腸にいい刺激が加わったのか、運動中に下腹が張ってきて、
あわててトイレの個室へ飛び込んだら、15秒くらいのロングトーンの屁が出ち
ゃった(/▽＼*)ﾞ いやん
久しぶりに今日、２時間と少しかけて全身オールアウト。
重量は2/18のままでできたけど、食事を済ましたらﾄﾞ━(ﾟﾛﾟ;)━ﾝ!と疲れがき
たわ･･
なんだか、腸にいい刺激が加わったのか、運動中に下腹が張ってきて、
あわててトイレの個室へ飛び込んだら、15秒くらいのロングトーンの屁が出ち
ゃった(/▽＼*)ﾞ いやん
51 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/03/04 20:57:23 ID:g8tLepSv
2/28以来、中３日で今日筋トレしてきた。
週末の夜って、やっぱ空いてるよね…
今日のメニューは、
＊シット･アップ(30Reps)
＊ベンチ･プレス(5Set)
＊インクライン･ダンベル･プレス(3Set)
＊ディップス(2Set)
＊バーベル･スクワット(フル)⇔スティッフ･アームズ･プルオーバー(3Set)
＊カーフ･レイズ(3Set)
＊ツーハンズ･プレス(4Set)
＊ツーハンズ･スロー･カール(4Set)
＊フレンチ･プレス(4Set)
＊デッド･リフト(3Set)
＊ベント･オーバー･ロウイング(3Set)
＊ショルダー･シュラッグ(3Set)
飯喰ったら、激しく眠い･･･(-.-)zzZ
週末の夜って、やっぱ空いてるよね…
今日のメニューは、
＊シット･アップ(30Reps)
＊ベンチ･プレス(5Set)
＊インクライン･ダンベル･プレス(3Set)
＊ディップス(2Set)
＊バーベル･スクワット(フル)⇔スティッフ･アームズ･プルオーバー(3Set)
＊カーフ･レイズ(3Set)
＊ツーハンズ･プレス(4Set)
＊ツーハンズ･スロー･カール(4Set)
＊フレンチ･プレス(4Set)
＊デッド･リフト(3Set)
＊ベント･オーバー･ロウイング(3Set)
＊ショルダー･シュラッグ(3Set)
飯喰ったら、激しく眠い･･･(-.-)zzZ
52 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/03/08 18:41:32 ID:Z0h2ZZrC
>>43さん、見てるかな。
ウエイトトレ板に腰痛持ちのトレーニングに関係するスレがあったので貼って
おきます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105537916/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076989251/
ウエイトトレ板に腰痛持ちのトレーニングに関係するスレがあったので貼って
おきます。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1105537916/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076989251/
>>52
見てますよー。教えてくれてありがとう～。
でもリンク先で見たことをきっかけに
大学病院に行ってみようかなとも思う今日この頃…
レッグレイズ・バックアーチだけはやめてます。怖すぎ。
でもレッグカールでもちょっとだけ｢クル｣んですよね。
トレーニングの成果なのか、
最近は目に見えて体系が変わってきてる位になってるから
今トレーニングやめたくないなぁてのが本音…。
見てますよー。教えてくれてありがとう～。
でもリンク先で見たことをきっかけに
大学病院に行ってみようかなとも思う今日この頃…
レッグレイズ・バックアーチだけはやめてます。怖すぎ。
でもレッグカールでもちょっとだけ｢クル｣んですよね。
トレーニングの成果なのか、
最近は目に見えて体系が変わってきてる位になってるから
今トレーニングやめたくないなぁてのが本音…。
54 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/03/12 20:12:21 ID:N5AmlJA3
>>53
効果が目に見えてくるとなかなか中断は勇気いるよね。
病院で検査してもらったり、整骨院みたいなところへ行ってみてもいいかも。
焦らず、痛みの原因を取り除いてから、また思い切りトレーニングできるとい
いですね。
私も疲れると腰にくるようなので、デッドリフトは重量控えめにしてます。
今週は月･木･土と３回トレ実施。
暮れから順調に体重が増え始めていい感じになってきましたo(^-^)o
効果が目に見えてくるとなかなか中断は勇気いるよね。
病院で検査してもらったり、整骨院みたいなところへ行ってみてもいいかも。
焦らず、痛みの原因を取り除いてから、また思い切りトレーニングできるとい
いですね。
私も疲れると腰にくるようなので、デッドリフトは重量控えめにしてます。
今週は月･木･土と３回トレ実施。
暮れから順調に体重が増え始めていい感じになってきましたo(^-^)o
55 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/03/12 20:21:22 ID:N5AmlJA3
たまに病院いくと貰ってくるんだけど、
久光製薬の経皮鎮痛消炎外用薬｢モーラステープＬ｣
これ、筋肉痛や関節痛にかなり効きますよ。
久光製薬の経皮鎮痛消炎外用薬｢モーラステープＬ｣
これ、筋肉痛や関節痛にかなり効きますよ。
>>55
それの名前は初めて聞きましたねぇ。
ただ既に高校生のときから
トレーニング時に腰や関節痛くなるという症状があったので
ちゃんと見てもらおうと決めました。
朝練のマラソンでスネの周りの骨膜炎なんてのもあったなぁ…
で結果が電気治療なら整骨院でも良いじゃないか、となるわけだけど…。
電気治療って実のところあまり効いてないかも…
結局ちょっとしてすぐ痛みが戻るわけだし…。
それの名前は初めて聞きましたねぇ。
ただ既に高校生のときから
トレーニング時に腰や関節痛くなるという症状があったので
ちゃんと見てもらおうと決めました。
朝練のマラソンでスネの周りの骨膜炎なんてのもあったなぁ…
で結果が電気治療なら整骨院でも良いじゃないか、となるわけだけど…。
電気治療って実のところあまり効いてないかも…
結局ちょっとしてすぐ痛みが戻るわけだし…。
57 ：陽気な名無しさん：05/03/16 07:49:41 ID:I1RkEb5P
おかまが必死にウエイトとかやってんじゃねーよ。この馬鹿ホモ。
てめーら、気持ち悪いんだよ。
てめーら、気持ち悪いんだよ。
朝っぱらから元気だなｗ
59 ：陽気な名無しさん：05/03/17 00:37:12 ID:pBm7ZGkJ
ゲイでウエイトやってる奴の体って、半端なんだよな。
追い込んでトレーニングしてないから、全然ダメ。話にならない。
追い込んでトレーニングしてないから、全然ダメ。話にならない。
60 ：陽気な名無しさん：05/03/17 00:42:51 ID:4yYHCI5y
>>59あんたの体の画像うｐして
61 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：05/03/19 17:48:36 ID:YjB6U2j7
今週も、火･木･土と三回トレ実施。
三連休の初日だからか、一番空いている午後２時頃行ったんだけど、フリーウ
エイト･エリアは混雑していた。
今日、ベンチプレスのバーベルのシャフトを10㎏から20㎏のやつに変更。
こっちの方が安定するかな？
はぁ、ビール飲みてー。
三連休の初日だからか、一番空いている午後２時頃行ったんだけど、フリーウ
エイト･エリアは混雑していた。
今日、ベンチプレスのバーベルのシャフトを10㎏から20㎏のやつに変更。
こっちの方が安定するかな？
はぁ、ビール飲みてー。
62 ：陽気な名無しさん：05/03/20 20:27:07 ID:diLB3Cxs
>>59
そうそう、なんか違うのよね。
スポーツのために体作ってるスポーツマンとあたいらオカマって。
前者は戦闘用に体鍛えてるからしっかりしててかっこいいんだけど
後者はあくまで観賞用とか付け焼刃って感じがする。
つまり、天然モノと養殖の違いよね。
分かる人には分かるわ。
そうそう、なんか違うのよね。
スポーツのために体作ってるスポーツマンとあたいらオカマって。
前者は戦闘用に体鍛えてるからしっかりしててかっこいいんだけど
後者はあくまで観賞用とか付け焼刃って感じがする。
つまり、天然モノと養殖の違いよね。
分かる人には分かるわ。
64 ：陽気な名無しさん：2005/03/21(月) 20:02:15 ID:6kZ8uzCo
ホモが体鍛えてどうすんだよ、馬鹿ホモ。
おめーら、早く絶滅しろ。
おめーら、早く絶滅しろ。
65 ：陽気な名無しさん：2005/03/21(月) 20:13:22 ID:cj0ltJLR
美しくなりたいでしょ？だから鍛えるのよ。ボディデザインよ。
66 ：陽気な名無しさん：2005/03/21(月) 20:18:52 ID:OjDrjm9f
595 ：和田子 ◆27IQKsN09A
：2005/03/21(月) 19:45:05 ID:6kZ8uzCo
今日は暇だから久しぶりにおしゃぶり報告を。
東京の大学から帰省したラガーマン。
アナルもしたいというのでお風呂場で綺麗にシャワー浣腸を済ませたの。
入れるときは騎乗位、その後正常位に変わって激しく突かれて果てたわ。
その後、余程溜まってたのか二度目を要求されおしゃぶりで逝かせてあげたわ。
コテをつけたり、外したり。忙しいのね(藁
：2005/03/21(月) 19:45:05 ID:6kZ8uzCo
今日は暇だから久しぶりにおしゃぶり報告を。
東京の大学から帰省したラガーマン。
アナルもしたいというのでお風呂場で綺麗にシャワー浣腸を済ませたの。
入れるときは騎乗位、その後正常位に変わって激しく突かれて果てたわ。
その後、余程溜まってたのか二度目を要求されおしゃぶりで逝かせてあげたわ。
コテをつけたり、外したり。忙しいのね(藁
67 ：松子 ◆hLfHC5ow1M ：2005/03/21(月) 20:20:43 ID:akpy20GN
和田子ってキモいわ。
68 ：陽気な名無しさん：2005/03/21(月) 20:20:55 ID:sF5w6e3l
その子、田舎だから妥協したのね (w
69 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/03/23(水) 22:23:21 ID:GTTSgQkG
今週は月水とトレ。
火は夜から天然温泉でマターリ湯に浸かってきた。先週から中一日でトレを続
けているので、あちこち痛くなってたのが温泉効果で治ったべ♪
体脂肪率を測ったら、11.1㌫ですた。
火は夜から天然温泉でマターリ湯に浸かってきた。先週から中一日でトレを続
けているので、あちこち痛くなってたのが温泉効果で治ったべ♪
体脂肪率を測ったら、11.1㌫ですた。
70 ：陽気な名無しさん：2005/03/31(木) 00:19:19 ID:2Lv4grZ6
ウエイト板より
俺、ゴールドいってるけど、本当にホモ多いです。
最初はホモの判別がわからなかったけど、サウナで乳繰り合ってるホモカップル見たのと、
インストラクターに聞いたら大体、「コイツ、ホモ？」ってのがワカルようになりました。
男２人で、半端な鍛え方、体も半端なデブマッチョ、短髪、ひげ、キモい目つきってのは
ホモの可能性大ですよね。とにかくズバ抜けたパワーとか、凄い体のホモって
まずいないです。全てにおいて半端な体。それがホモですね。
ホモの人ってマジでスクワットやる人いないですよね。
やっぱりアレですか？ ボトムまでおろすと、ウンコもれちゃうんですか？
汚いっすねー。本当にホモって気持ち悪いですね。
俺、ゴールドいってるけど、本当にホモ多いです。
最初はホモの判別がわからなかったけど、サウナで乳繰り合ってるホモカップル見たのと、
インストラクターに聞いたら大体、「コイツ、ホモ？」ってのがワカルようになりました。
男２人で、半端な鍛え方、体も半端なデブマッチョ、短髪、ひげ、キモい目つきってのは
ホモの可能性大ですよね。とにかくズバ抜けたパワーとか、凄い体のホモって
まずいないです。全てにおいて半端な体。それがホモですね。
ホモの人ってマジでスクワットやる人いないですよね。
やっぱりアレですか？ ボトムまでおろすと、ウンコもれちゃうんですか？
汚いっすねー。本当にホモって気持ち悪いですね。
71 ：陽気な名無しさん：2005/03/31(木) 01:03:17 ID:qEeRIney
>>70 そこまでわかっているあなたもホモなんですね。ホモ嫌いのホモ。
72 ：陽気な名無しさん：皇紀2665/04/01(金) 02:57:23 ID:lM6rtfIt
アメリカとかヨーロッパのゲイサイトを見てると長年まじめにトレしてるマッチョが多いのに、
ジムで見る日本人ホモはどうしてゆるい体型の奴が多いんだろう？何しに来てるんだか。
俺ガチムチですとか言って開き直って。どうみてもデブなのに。
ジムで見る日本人ホモはどうしてゆるい体型の奴が多いんだろう？何しに来てるんだか。
俺ガチムチですとか言って開き直って。どうみてもデブなのに。
73 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/04/02(土) 15:27:54 ID:f3eSHNm5
>>69のあとは、先週の金曜日、今週に入って火曜日と土曜日にトレーニング。
今日は春休み？なのかめっちゃ混んでた。
20㎏のシャフトにも馴れてきて、ベンチプレスは40㎏で12Repsウオーミングア
ップの後、70㎏で8Repsを4Set。次回は75㎏に挑戦！
バーベルスクワットも80㎏で15Repsを3Set、こちらも余裕が出てきたから増量
しなくちゃ。
今日は春休み？なのかめっちゃ混んでた。
20㎏のシャフトにも馴れてきて、ベンチプレスは40㎏で12Repsウオーミングア
ップの後、70㎏で8Repsを4Set。次回は75㎏に挑戦！
バーベルスクワットも80㎏で15Repsを3Set、こちらも余裕が出てきたから増量
しなくちゃ。
74 ：陽気な名無しさん：2005/04/06(水) 08:40:36 ID:b2muQwkG
75 ：yasu ◆aenThbzHzY ：2005/04/06(水) 09:47:42 ID:VCBWnFbj
76 ：陽気な名無しさん：2005/04/06(水) 11:14:54 ID:+q4+ZfrF
みんな本格的ね。
あたしゃ家で腕立てと腹筋背筋やってるだけだわ。
あたしゃ家で腕立てと腹筋背筋やってるだけだわ。
77 ：マダム楊 ◆MmeYang71Q ：2005/04/23(土) 17:10:35 ID:qTj6R1qi
先月末から酷い風邪をひいて、丸二週間トレ休止。
先週土曜日から再開したけど、以前の重量が全然挙がらなくなった…orz
おまけに猛烈な筋肉痛。やっぱ、休まずに続けられるってことが重要なのね。
今週は月曜日、木曜日にトレ。今日も行きたかったけど、病み上がりで疲れが
出たのかずっと寝てしまった。
来週からまた頑張るぞp(^o^)q
先週土曜日から再開したけど、以前の重量が全然挙がらなくなった…orz
おまけに猛烈な筋肉痛。やっぱ、休まずに続けられるってことが重要なのね。
今週は月曜日、木曜日にトレ。今日も行きたかったけど、病み上がりで疲れが
出たのかずっと寝てしまった。
来週からまた頑張るぞp(^o^)q
78 ：陽気な名無しさん：
週何回トレしてる？