ゲイのダイエット

実際この頃７０キロ半ばまで来ていてしかも身長は
１６８・・・かなりヤバイからダイエット情報ヨロ

2

2ﾎﾟﾁｬｰﾘ(・∀・)

食べない

うん子

>>3
ﾌﾟー

私もダイエットの必要大有りだわ。たらふく食べて痩せられないかしらねえ。

>>4
馬鹿ふうが言っても説得力ゼロ！！
さっきも腹一杯食べたんだろ？セミデブめが。ｗ

>>7
アメリカで胃のバイパス手術してもらったら？

やせたいのさー夏だしね

事務逝け事務!!!

満腹中枢をｺﾝﾄﾛｰﾙするｺﾄが近道かとｵﾓﾌ。（ﾟДﾟ)y─┛~~

にがり最強！

まぁ今は一週間に3回かそこら40分くらいアミノ酸（やせるって聞いた）
食いながら走ってんだ、１、２キロはすぐやせるんだけど
元に戻りまくり・・・

にがりってミネラルでしょ？どういう理屈でやせんのかしら

>>15
とりあえずこんなところで
ttp://www.nanki.info/diet2.htm

age

覚醒剤は効くらしいわよ

(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

>>18 暴力団？？？

166/56・・・・ほっぺたに肉が付いてきた・・・ともだちにぷにぷに( ´ー｀)っっていぢられる・・・

>>21
(　´∀｀)σ)∀`)

ターザンの水泳特集号（北島が表紙の号）買ったけど
マガジンハウス系の軽薄文章苦手なの忘れてた・・・

週末はプチ断食♪

トマトジュースで腸をきれいに。
油こってりを抜いて、キレイに痩せよう。

あたし、リセットスリムをさっき買おうと思ってググッたら、あんまり効果ないみたいな
カキコが引っかかったの｡ダイエットサプリって鷺も多いからなかなか買えないわ｡

マックのアイスコーヒー飲んで下痢した。
肉のハナマサでアメリカ産の豚の細切れ1kg1000円ぐらいを食べたら便じゃなくて
水がシャーシャー肛門から出てきてすごかったわ

週2でジム通い。
175*78はやばいもの…

俺としては林檎ダイエットおすすめ。
昼食はりんご一つだけ。
飲み物も水とかお茶とか100％ジュースだけ。
ほかはあんまし気にしなくてもけっこう痩せるよ

僕は170cmで102kgなんだよ。
なにやっても痩せない・・・・・・・。
好きな男に告白したら、
「俺、豚は嫌いなんだよ」って言われた。もう死にたい。

0.102�d・・・・。死んだら駄目よ。
出棺の時重い＆棺桶特注で金かかって家族が大変よ。
がんばって生きて。

>>29
食うからよ。そんだけ。

黒酢飲むと疲れないからどんどん運動できるのよね。
あたし体脂肪だけ５キロ落としたわ
リバウンドの可能性大の偏食 断食ダイエットはしない。今175 63よ
筋肉量増やして基礎代謝増やすのが一番ね
自炊で栄養管理、時間無いから自宅筋トレで痩せたわよ
白ごはんの半分は人参みじん切り混ぜてにがり入れて炊いてるわ
美容にもいいのがポイント にがりで糖質の吸収も押さえられるしフックラとおいしく炊けるしね
今体脂肪率15%よ 筋肉は増えてるから体重は激減してないのよね
でも体のサイズはメリハリついて変わったわ

>30
それって、ギルバートグレイプ？

僕のダイエット法
朝、普通に食べる。お肉とかも食べる。お菓子も食べる。
昼、普通に食べる。
夜、大豆粉とローファットミルクをシェイク　250mm飲んでから夕食を取る。
夕飯はつとめて良く噛みながら食べる。ご飯の量は普段よりもしゃもじ１ぱい分減らす。

夜、おなかがすいたら昆布orガムを噛む
運動をする時は、アミノ酸飲料を飲む。普段はお茶系。

とりあえず、はじめて１月3kg減量成功。

こうなったらフヂの川端アナが昔やってた体質改善の注射ね？

ごはんつぶ一粒分で階段一段上るエネルギー量なんですってよ　怖いわ
大飯喰らいって太って当たり前よね

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1076063487/834

・・・。

バランスボールってどうかしら？

でもホモってデブがもてるんだから、別にダイエットしなくていいじゃん。

http://plaza.rakuten.co.jp/sofonokanata/diary/200406110000/

いつも履いてるジーンズが最近微妙に下がってくる。
いくらか締まったかな･･･体重はたいして変わってないけど

>>39
何処情報だよ。

マイクロダイエット

押し麦ごはんで食物繊維とって、おからをまぜたハンバーグ（しょうゆ味で）。
大豆・卵・魚中心で。
1日１快食（朝だけたっぷり食べる。できるだけたんぱく質・食物繊維が不足しないように）
野菜は大根の葉とちりめんなどで、緑黄色野菜もたっぷりとります。
他の野菜も増やしていかないと・・

以前は１２５ｋｇあったんだけど、なんとか65ｋｇ前後になった。
１２５ｋｇんときは、朝からピザ、昼は会社で弁当２人前＋ケーキ３個、夜は炭水化物食に
アイスクリーム１ｋｇ食ってた。しかも夜中２時に・・ｗ

問題はおしりのあたりの妊娠線（笑）
これはとれないし、エッチんときは妊娠線のとこにファンデーションつけて
部屋も半分暗くする。

リバウンドがこわい。

チョコレートが止まらないわ・・・

野菜でも食ってれば痩せるじゃん、なんで必要以上に金かける？ﾜｶﾝﾈ

痩せねーよ。

全体的に女性的ダイエットを実施する人が多いっぽいわね。
何だけ食べるダイエットとか、何を一日に何回摂取する、とか
これは食べない、とか・・・・
そういった意味じゃそういうﾀﾞｲｴｯﾄ本を女性だけをﾀｰｹﾞｯﾄにして出さないでほしいわ。
しょうが紅茶の本買ったらよくよくよんでったら水太りの女性にきく、ってあったもの。

みんな痩せたくないの？

腹引っ込めたいわ〜

痩せたいわよ！

ここ4ヶ月で5キロは太ったかも。（計ってないから不明だけど
みんなからそう言われるから）。

でも彼氏は「太ってても気にしないよ」って言ってくれるんで
つい甘えてダイエットに励まないのよね・・・。

>>44
125kgが65kgってすげーわねっ！
半分近くになっちゃったってことじゃない！ｗ
なんかそこまで過酷なダイエットに成功した人って
自分にも自信がつきそうね。
運動とか全くせずに食事制限だけで成功したの？
この勢いにのってジム通いでも始めて筋肉質なボディーを手に入れたら
今まで見向きもされなかったような相手から声が掛かったりする上に
基礎代謝が上がってリバウンドしにくい身体になれるんじゃないかしら？
よくジムでエアロとか持久系の有酸素運動だけやってる人がいるけど、
マンコなら「筋肉ついちゃうのイヤ〜」とか言ってそーゆー回り道するのも判るけど
ゲイのダイエットなら絶対筋トレして筋肉つけた方がデブ→ガチムチ→マッチョって
美味しい売れ筋ルートをたどれそうだし、
筋肉の量を増やしてからの方が脂肪燃焼の効率だっていいのにね。

…そんなアタシはバルクアップのためにジム通いしてるんだけどね。

>>53
そうなのよ。アトキンス式ダイエットよ。アメリカでは定番ダイエット。
運動まったくナシね。ただプロテイン中心の食生活だったから食費が半端じゃなく
かかったのよｗ　1日の食費が2,000円ってこともあったし・・（外食じゃなくて
素材だけで）
ジム仲間なんかできたら行く気になるかもしれないわね。
いないわ・・
マッチョじゃなくて、サッカー選手みたいなキュッっとしまったbody
になりたいのよね。リバウンドしないように気をつけるわ。
またリバウンドしたら１５０ｋｇはいくわねｗ　玄関から入れなくなる・・

みなさん、朝は食べてる？
あたしはミルクだけ。昼かなり一杯目に食って、
夜は酒＋軽め。

酒は太るぞ〜

ジムでのシューズって普通のスニーカーでもいいのかしら？

きちんと動ければいいんでないの？
漏れは使い古しのバドミントンシューズ

>>56
酒のカロリーはその場で熱として放出されるから大丈夫なんじゃなかった？

>>53
あたしに比べりゃ全然大したことないわｗｗｗ
あたしなんか83キロ→23キロでかなりスリミングなのよｗｗｗ
モデル体型ってみんなに羨ましがられてるわｗｗｗ

>>44
太ってた時にはってた皮はどうなってる？
俺痩せたのに皮が表面についててしまりない。最悪。
今体脂肪10％なのにほんとにだら〜っとした体。

一年で、84キロ→70キロ
ジムの体脂肪計で計っているけど、脂肪が落ちてくれました。

でも、皮がべろーん。。。どうしよう。

>>62
また太れば？

皮べろーんって手術で除去可能だよ。

>>62
いっそのこと皮全部ひっぺはがして
かばんでも財布でも作っちゃえば？

ちょいと真面目な話なんだけれども、
にがりでホントに痩せられるの？
あたし１０位前から使ってるけど
何の効果もないわよ。

竹子はかなりのデブ子ねｗ

>>67
ホホホッ☆冗談は顔だけにしてちょうだい。
アテクシ、見た目だけは爽やかスポーツマンなのよ。
でもバーベルの重さがアップするたびに体がムッチリしてくるの。
キレがないって感じかしら？

>>61
そうなのよ。皮がね・・
なんとか収縮して収まってるって感じなんだけど
ひっぱるとべろ〜んて伸びるの。sexのときは「おもちみたい」って
言われるの（泣）
だから買い物のときは腹が財布代わりね。
ドラえもんのポケットみたくしてもらったわ
最新の美容整形ね　頭に角のシリコン入れたアメリカ人もびっくりよ

にがり飲んでてもあとの食生活が暴飲暴食じゃ意味ないわねｗ
まあ、卵1日１０個食ってるあたしが言うのもなんなんだけど

>>54
そのDr.ｱﾄｷﾝｽは体重100�`、
心臓発作でなくなりますた(・∀・)
死後の解剖ではｺﾚｽﾃﾛｰﾙで全身の血管が
ﾎﾞﾛﾎﾞﾛだったそうです、だからその
低炭水化物ダイエットってこわいよね(・∀・)

ハ○ウッド４８時間ダイエット、やりました。
２日間ジュースのみ。確かに３�s落ちたが、体脂肪は増えてましたｗ
通常食に戻すと、１日で元通り。

>>58
サンクス！

始めてすぐ急激に体重が落ちるダイエットは
脂肪よりも筋肉が落ちてるからリバウンドが来ると思う。
健康的にやせたければじっくり筋肉をつけて基礎代謝を上げるしかない。

俺は昔、高３の頃85kgあったけど、夏休みにダンベル体操を始めて
最初のうちは体重は全く減らなかったんだけど
１０月くらいからだんだん減り始めて卒業までに70kgになった。
それからもずっと続けてて今は59kg。体脂肪率は現在12％。
食事制限はしたことない。たぶん当時3000kcalぐらいは一日に摂ってたと思う。
他には運動なんてしなかったけど（というか運動とかスポーツ嫌いだったし）
それだけ痩せられたので、効果があることは間違いないよ。

興味がある人は鈴木正成という人のダンベルダイエット関連の本を読んでみてほしい。
少なくとも俺は この人の本に出会って、本当に人生が変わった。

長文スマソ

やっぱりウォーキングよね

オナりまくって痩せるってのはどうかしら？
一石二鳥よ。

>>71
それって
二日間何も食べれないんでしょ。
ミックスジュースだけで二日間過ごした様なもんだわよ。

漏れ、ウンチなの。
走ったりするのもキライだし、
事務通いも続かないだろうと思って始めたのがボウリング。
土日の午前中だと客も少ないし料金も安い。
３ゲームも投げるとけっこう汗かくよ。
まだ３ヶ月だけど５キロくらい痩せました。
もちろん、フライものはあまり食べないようにとか
酒も控えめにしてるけどね。

＞フライものはあまり食べないようにとか
あんた蝿なんか食ってるの？キモ

今からウォーキング行ってくるわ！

>>70
アトキンスってそれで死んだのね。知らなかったゎ・・
アメリカの「ロー・カーボ（低炭水化物）」食品には関心あるんだけど
日本ではまだ流行ってなさそうね。

フライものはやぱり太るわね。天ぷらなんてもう２年近く食べてないゎ。
セックスで痩せられるなら、スポーツより楽しそうね。
セクフレじゃなくて、スポーツセックスメンバー募集っていうの
どうかしら

>>80
いないと思ったら
こんなところで油売ってたんだな？
早く俺の相手しろ。

>>80
俺とのセックスなら楽に痩せられる。
やらせろ。

やっぱ、ジム通って痩せるしか…。
昔、行ってた頃はもうちょっとマトモなカラダだった。
復活するぞ。

もうすっかり落ちちゃったかと思ったら生きてたんね
>>27
にもの申す!!ｵﾚなんて168・75これでも走ってやせたものだし
前は80くらいあった、まだ身長あるだけマシなんだよ････と

>>83
サイズ晒せや。
俺
身長１９２、体重８２
胸囲１２３・胴囲８０・腰囲１００。

>>84
おまえちっちぇえなｗ
笑える。

２ヶ月で8kgやせたわ
まぁ、60kgが8kg減ったわけじゃないから自慢できないんだけど
後2ヶ月で5kgは落とすわ

>>87
何キロになったの？

75kg。身長は178
働き出して5年で15kgくらい太っちゃったの
ストレスとバカ食いとビールで
80超えてさすがにやばいと思って

いろんなダイエット食品(ｻﾌﾟﾘ?)も試したんだけど
自分に合うのを見つけたみたい。効いてるかどうかはわかんないんだけど
食事抑えなきゃって気分にはなるね

>>89
オイシそうなカラダでつね

身長：165

4月：58ｷﾛ
　↓
5月：56ｷﾛ
　↓
6月：53ｷﾛ（現在）

ゴメオってさ、空腹時のときのほうがよく効くじゃん
効いている間は食欲ないし、何発もやり終わったらぐったりして寝ちゃう

事前に６時間、やっているのが８時間、睡眠で１０時間、計２４時間何も食わず

起きたら食べるけど、２食分も３食分も食べられないし
断食系のダイエットとしてゴメオはお勧めです

>92
私は抜けかけの頃に、メシ食べるのがすごく旨いんだけど。5me
しかも、インスタントラーメンとかジャンクフードが旨いんだな

>>93
一人称『私』で『メシ』とか『旨い』はいただけないわ。
『ご飯』，『美味しい』がいいと思うわ。どうでもいいけれど。

30キロダイエットに成功したけど、
これ以上がなかなか減らないわ。。
後10キロ落としたいんだけど。

>93
余力があるときは、自分もカップラーメン食うけど（挙動不審で、外食は不可）

でも、いつもは何人も相手してくたくた、いつのまにか寝ている感じ

まあ、カラダに悪そう……。

>>81
あらっ。笑ったゎ。時間差ありすぎねｗ

もっともあんたみたいなロマンスのかけらもないのとやるくらいなら
エスカルゴとエッチしたほうがマシね。

去年、そのアメリカで流行ってるとかゆう低炭水化物ダイエットに似た低インシュリンダイエットで30kg落とした
油は葡萄油で米は玄米でソバとかスパゲッティーとか
繊維質のある物ばっか食ってただけで一年かかったがどんどん痩せてった
腹が減ったらカフェオレか紅茶飲んで満たす、胃が痛むからブラックは飲んだらダメだって止められた
運動がジョギングくらいだったか、あんまり真剣にはやらなかったせいかかなり筋肉も一緒にかなり落ちてった
ヤッた次の日絶対腹筋が痛くて起きれない
ダイエットするのは良いが、やっぱ皆言ってる通りジムや水泳やら何か運動しながらダイエットした方が絶対良い
極端に筋肉減るとそう簡単には筋肉は付いてくれない
今現在　身長170　体重70
身長をあと5cmくらい誰かに分けてもらいたい（切実）
顔や背中の肉はだいぶ落ちたが足の肉が・・・
あと10kgを目安に減量中

昨日泳いでたら、足攣った。
つーか邪魔な人避けつつスタートしたら片足で踏み切っちゃって
もう最悪…＿|￣|○

>>73
俺もダンベルダイエットをしてます。（同じ本を読んだ）
まだ始めて３ヶ月だけど、かなり効果が出てきたよ。
たしかに体重はあまり変わらないけど、
メリハリがついてきたし、体脂肪も一気に減った。
最初の１ヶ月は見た目にも変化がないから挫折しそうになるけど、
２ヶ月目からは確実に変わり始める。
１日寝る前の１０〜１５分の簡単な体操をするだけ。
食事制限もなにもないから、みんなも試してみな。
習慣付ければ、それほど苦でもないよ。
飽きっぽい俺でもできたんだから。

食事前にコーラなどの炭酸を飲んでおくと
おなかが膨れて食欲が抑えられるらしいです。

でもコーラ自体のカロリーもあるし、後でおなかが空きそう。
所詮は「食べないダイエット」って突っ込まれそうだけど。

さっきまた宅配ピザ頼んじゃったわ・・・・

朝は普通に食べて、昼と夜は炭水化物抜きの食事で
２週間で３キロ落ちた。
外食は止めて自炊、昼食は弁当作って会社に行ってます。
弁当は前日の夜にある程度下ごしらえとか調理をしておくので
時間が無くてもすぐに出来る。
高野豆腐とか良く煮て持っていくよ。
高野豆腐にはＢＣＡＡが豊富に含まれてるから
脂肪燃焼効果高いらしい。
夕食は野菜やキノコをたっぷり入れたスープと魚や大豆食品でたんぱく質
を摂ってる。

夜は早く寝たほうがいいのでは？

>>105
そうそう、早寝早起きがいちばんいいんだよ。
みんなもう寝れ。
俺も寝る。おやすみ。

>>102
ペリエなんかがいいんじゃない？
発砲天然水でノーカロリーだし。

************
同性愛板に吹き荒れる削除とかに関しての住民投票中

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1084141230/297


あなたの一票が同性愛板を平和にする！かも。

************

都合で新投票所です。１０００件までなので、又変わることもあります。
************
同性愛板に吹き荒れる削除とかに関しての住民投票中

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1084141230/309

あなたの一票が同性愛板を平和にする！

************

age

１１１

ヘルシアがやっとスーパーで扱うようになったわ。
無駄に１リットルって・・・。
まぁ、毎日買う面倒もないし宅配より安いからいいか。

>>112
店頭で気にはなってたんだけど効果はどうなの？
通常のお茶より高いし、カフェイン濃度も高そうで
いまいち手軽に飲む気にはならないの。
かなり効果があるなら別だけど・・・。

知り合いの５０歳が食生活変えないで毎日飲んで半年間。
変化ないわ。その人はね。

濃くて俺は好き。＞ヘルシア
もともと渋いお茶とか好きだから。
でも、高いのが難点。
普通のお茶は水みたいに思えて飲めなくなった…。

ビタロッソってどうなのかしら？美容板でほとんど話題に上がらない
のよね・・・なんか高いし

ヘルシアはちゃんと続ければ効果は出るのよ。
でも、いやらしいことに摂取をやめるとだんだんまた戻っていくの。
だから、本気ならこれに頼っちゃいみないわね。
とくに間食もしないできちんと摂取できるなら一ヶ月ぐらいで３キロくらい痩せれたわ。

＞食事前にコーラなどの炭酸を飲んでおくと
＞おなかが膨れて食欲が抑えられるらしいです。

食前に、冷たい水５００ml飲むと、代謝が上がって痩せるともＴＶでやってた。

＞ヘルシア

カテキンは取りすぎても良くないみたいです。
発ガン云々の論文もあるらしい。
と言いつつ、飲んでます。
ヘルシアは高いので、ｻﾝﾄﾘｰのカテキン式。

３年で20kg太ったよ〜。もう一年で10kg太って〜。
あれから健康オタクになって9kgやせて〜。
さてこれからどうしましょ

10年以上、毎日下剤を飲み続けてます・・・異常としかいいようがないけど
止められない。

当たり前だが、
�i摂取量＜�i消費量
にすればいいわけで。

太ってる人って結局ﾊﾞｸﾊﾞｸ食いすぎてる。

＞＞120
どうせなら、いちぢく浣腸にしなさい！

カテキンで痩せるなんてハナから信用してない。

これも効果薄だけど、酸素10倍ウォーターとか飲んでる方がマシ。
あるあるで「酸素不足は痩せにくい」とあったけど、
効果が無くても頭がスッキリしていいわよ。

小学校のとき　「ご飯を残してはいけない」　と教えられたせいで、15年以上たった今も外食が残せない。罪悪感で。
外食断ちしてようやく痩せたが、刷り込みって怖いな……

朝・昼は普通に食べて、夕食はおかずだけ。
酒も一日おきにしてたら、一ヶ月で３キロ減ったわよ。

あなた、すごいわ。でも、あたしは酒は半年に一回くらいしか飲まないから
そのダイエット法はむずかしいわ。
やっぱりお米の量を減らすべきかしら。

>>120
あなた!!!　危険よ！　美空ひばりはそれで死んだようなもんよ！
芳村真理が勧めた強力な便秘薬を１０年近く飲み続けて、
腸が正常に活動しなくなったみたいよ！それが直接の原因
か否かはわからないけど、危険なことには変わりないわ！

へぇ、美空ひばりってそうなんだ〜。
薬はやっぱり副作用もあるし怖いわね。
やっぱり食べ過ぎない＆運動かしら？

にがりはどう？
食事中にいいってアルアルでやっていて
ランチタイムはにがり持参のブスＯＬが
目立つようになったけど、ブスＯＬ見てる
限りじゃ効果ナシって感じね。
自分もやってみたけど料理によっては
無茶苦茶な味になってしまって味覚音痴になりそう。
痩せないけどウンコだけはブリブリよ。

>>127
センナで氏んだ芸能人多いわね

あら？
にがりってかなりヤバイってどっかでみたわよ？
なんだか、大事なものも破壊されるとか。（必要なミネラルまで排出される？）
なんだか無害なものってないのねぇ。

アタシはダンベルダイエット。3か月で4kg痩せたわ。あと5kgくらい痩せたいので
頑張るわ。

腹に蓄積された肉がなかなか落ちないわ。
体脂肪ってどうやったら落ちるのかしら。
腹筋ボコボコのおいしい体になりたいわ…。
一度でも…。

>>133
走るのが一番いいと思います
食べる量を減らさなくても
ジョギングを続ければ脂肪がどんどん落ちますよ

>>133
そうなんだよね。特に下腹からわき腹にかけて・・・。
運動はしてるから、それ以外の部分は落ちたんだけど、
３０歳過ぎてから腹周りが取れなくなった。

>>127
何言ってんの？
ひばりは老衰だったじゃん。
あれくらいの年齢ならいつ死んでもおかしくなかった。

５０代で老衰とはいわないのよ。
カロリーは足りてたんだろうけど、
栄養が不足して体のあちこちが悪くなって、
取り返しがつかなくなったのよ。

なんだか蒸し暑いわね？
こんな日は夕方まで
エアガンをガンガンかけて部屋を冬並みに寒くして、
毛布を何枚も被って寝る。
あったかくて気持ちいいから爆睡だよ！

昨日押し麦５０袋近くまとめ買いしてたら、店長に目をつけられ
「つかぬことをお伺いしますが、何の方なんですか？」
って聞かれから、「あやしいものではありません。業者とかじゃないです。
ダイエットにいいので・・・」と説明するハメになった。

最近は「きな粉＋脱脂粉乳」のペースト（水で少し薄めて練ったもの）をおやつに
食べてます。ミロ＋きな粉のペーストのほうがおいしいんだけど、脱脂粉乳のほうが
栄養バランス良さそうなので、それでダイエット継続してます。

そろそろＢＯＤＹがいい感じになってきた（喜）。
女の子に色目つかわれるのが悲しい。

>>129
WOのダイエット特集にあったけど、なんかににがりを使ったら
まずくなったって書いてあった。
そのまま飲んだ方がいいかな。

>>138
エアガン？

>139

抱いて〜

ゲイゲイゲイゲイゲイゲイ

だれかメールクダサイ

うう

>>138
不経済な女ね。

お邪魔いたします。

★★★★★★★★★ 住人の皆様への投票に関するご連絡 ★★★★★★★★★★

現在、同性愛板スレの多くが２ｃｈの削除ルールに抵触する為、削除され続けてます。
その解決策として、運営側から具体的な新板設置案（同性愛板＋同性愛サロン板）が
示され、その案に対する住人の意思を、６月末前後までに回答する様求められました。
いよいよ「同性愛サロン板を新たに設置するのか否か」を決める本投票を行います。
投票期間：6/27（日）21：00 〜 6/30（水）22：00
是非とも下記ページをご一読頂き、ご投票をお願いします。

http://bunkatu2ch.gozaru.jp/sinsetusetumei.html

あなたのその一票が同性愛板を変えます!

>>142
せめて捨てアドにしときなさいよ。

>>139
押し麦だけ炊いて食ってんの？
麦安いから自分も自家製発芽玄米と半々で炊いて食ってるけど

ちょっとスレ違いだけど、ヘルシア緑茶のCMの
小学生くらいの子供がいそうな人素敵だなあ。

朝はひかえめ。昼はこれでもかって、たらふく。夜ひかえめ。
初めはきつかったが1年で20kg落ちた。まあ元の体重が100kg近かったし
一日に5食とか食ってたから、全員に参考になるとは思えないが。
もちろん運動もちゃんとしたよ。土日の休みだけ小1時間ジョギング。
プチ断食ってあるけど、夜ご飯食べてから朝ごはん食べるまでって実は
10時間以上あいてるから、その時点でプチ断食状態らしい。
だから朝からいっぱい食べちゃうと胃に負担がかかる気がして
お茶碗小さ目の買って、ご飯それで食ってた。あと野菜ジュースとか。
皆さんもがんばって痩せてください。確実にカラダが軽いから。

お昼ごはんをペットボトルのお茶と野菜ジュースだけにする。
（水分これだけ取ればなんとか夜まではもつよ）
一ヶ月間で随分変わる。痩せましたね。って数人から言われたよ。

お昼を手作り弁当にするだけで、ずいぶん変わるよね。

一時期、忙しくてお弁当作っていかれなかったんだけど、
ほんの一ヶ月くらいで3キロくらい太ったわ。

これはやばいと思って、最近また、出来る限りお弁当持っていくようにしたの。

効果が出るのはこれからだけど、食べる量が少なくていいし、
あまり油ものを食べないから、きっと…。

にがりって豆腐とか作るのに使うのはいいけど
そのままだとよくないらしいわ。

ttp://www.global-clean.com/index.html
ここ売ってるモノはちょっと胡散臭かったりするけど
コラムのとこなんかは読んだらタメになるかも？

>>149

そう、押し麦だけ。正直パサパサでまずいｗ
納豆卵かけにして、まぜて食べるとまあまあかな。

玄米あんな高いものとは思わなかった。高級食材に近い値段。
玄米炊ける炊飯器あったら買うかも。

最近からだがムチムチしてきました。
２０歳のときは６８Kなのに、７年たったいまは７８K。

アイスとかケーキﾀﾞｲｽｷで一日に何回も食べます。
体動かすの嫌いじゃないので仕事の合間をぬってガンバってますが、
運動してもガチムチになるだけでｽﾘﾑとかスジ筋とかにはなれなそう。
ブルースリー見たいに成りてーです。

>>156
俺も運動しても痩せずにガチムチになる。
でもそれはそれで飲み屋でモテるようになった。
年齢にもよるけど、男ならそれでいいんじゃない？
要は、デブとガチムチを勘違いしなければいいんだけど
運動してるなら大丈夫だよ。

デブとガチムチは違うと思ってるところがそもそも勘（ry

俺のダイエット法は、
１日３０分程度のダンベル体操とウォーキング。
朝と昼はしっかり食べて、夜は蕎麦オンリー。
休みの日は１日ファスティング（プチ断食）
↑水と野菜ジュースは飲む。

決してスリムに痩せはしないけど、２ヶ月でベルトの穴が
２個ほど縮まったし、人からも「締まったね」と
言われるようになった。

俺の認識だけど・・・

ガチムチは、運動して筋肉はあるが脂肪も適度に残ったもの。
腕周りや足にはしっかり筋肉がついてて太い。

デブは運動せずに脂肪だけためこんだもの。
腕や足は体格に比べたら細く、ブヨついてる。

ってなイメージがあるけど、>>158は一緒にしてるの？
実際に同じスペックでデブとガチムチを比べたら違うよ。

あたしの減量法


・ジュースやお酒は飲まない（ほんの時たま飲む程度）
・お茶を沸かして飲む（麦茶）
・半額惣菜には手を出さない。
・いくら冷凍食品が半額だからと言っても、枝豆だけしか買わない。
（だけど、夏場はアイスが恋しいから…アイスだけは我慢せず食べてるわ。）

・きゃべつ胡瓜を１日１回は食べる。
（お米はあんまり食べないわ。うどんとスパゲテーとパンを交互に。）


単なる節約かもしれないけど……着実に痩せてるわよ！！！！
焦らなくていいのよ。
慣れれば食も細くなるし、お勧めよ〜

>>161
半額惣菜に手を出してはいけないのは何故？体にも財布にも優しそうだけど・・・？
それにしても一日にｷｬﾍﾞﾂor胡瓜はキツイものがあるなぁ。そこだけはFIVEﾐﾆｰに変更させて。OTL

揚げ物とか多いしついついいらないのまで買っちゃうからかしら？
まぁどうせなら自炊した方がいいわね。

>>161
お茶飲んで、枝豆とアイスときゃべつと胡瓜とうどんとスパゲテーとパン
だけしか食わないなら太らないのあたりまえ。っていうか栄養失調じゃない？
よくそんなの毎日毎日飽きずに食えるよな？

>>161

アイス（バニラ）はダイエットにいいらしいわよ。
一日一個ですって。

デブって　「たべたーい！でもやせたーい！」

って　タダの怠慢なんだよね。

中国産漂白輸入枝豆に御注意！！

ＭＤ（マイクロダイエット）って、粉を水に溶かしてシェイクするタイプの
商品の中では格段に美味いけど、あの価格設定はよくわからない。
価格が高いことをとやかくいうのではなくて、「４箱買ったら一箱オマケ」
するくらいだったら、一箱ずつを少しでも安く販売して欲しい。
いったい一箱の原価ってどれくらいなんだろうとついつい考えてしまう。
目標体重になるまえに財布がやせ細っちゃうよ。

ひと袋原価10円以下なのは確かね＜MD

ＭＤはどういった原理で痩せるの？
そればっか飲めってこと？
市販の「蒟蒻畑」の意味もよくわからないんだけど、
食べてる人っている？

蒟蒻畑は食事を作り始める前に口に放り込んでおくと、
食事が完成する頃に空腹感が和らいで、落ち着いて食える。
あと、スライスしてヨーグルトに放り込むと最強。

蒟蒻ゼリーだの
にがりゼリーだの
にがりドリンク？
主成分みると砂糖だの果糖だのが最初に書いてあって
カロリーも随分と高いんだが・・・

冷凍アロエなら何だかんだ手加えれば良さそうだけど

食費を削ると自然と痩せるというか食欲が無くなるわよね。
手っ取り早いのは自炊ね。

あたしは食べたいものはしっかり食べて、運動に精を出してるわよ〜
喰っちゃ寝は厳禁よｗ

>>172
一口にカロリーといっても摂取しやすさ消費しやすさはピンキリだよ。
まあ、食ってれば痩せるというような類の食品ではないかもね。

>>173の言うとおり、食べたいものは食べて運動するのが一番。
「食べる」という本能を我慢したらストレスが溜まって、
結局はドカ喰いにつながる。
筋肉が痩せてリバウンドの原因になる。
１日３０分程度のウォーキングでも続けりゃ効果はあるんだから
みんなもがんがれ！

イヤな事があった→食べる→太る→｢最近太ったな｣
　　↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.│
　　└──────────────┘
￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　（　・∀・）
　（　　　　）
　｜ ｜ ｜
　（＿_）＿）

有酸素運動した後に
スイカだけ食べて寝るのよ。その代わり、朝はモリモリ食べるのよ。
一週間で五キロ痩せたわよ。
酒は絶対ダメよ。飲むならカロリーハーフの一本位。

３ヶ月以上も運動や減食でがんばったのに
体重も体脂肪率もまったく変化なし・・・。
これってどうよ。

>>178

今何キロ？

あたしは175c　67kg→61kgに。筋トレと自炊してやせた
どんどん減って行き過ぎてヤバイわ

>>162
163さんの言う通りよｗ
FIVEﾐﾆｰだったら食べた気にならないじゃない。

>>164
書き方悪くてごめんなさいね。
あたしも173・175さんの意見と同じで、別に我慢してないわ。
運動も食べ方のアレンジもそれなりに頑張ってるわ。
だから飽きないのよ。

>>165
バニラがいいですって？　　初耳だわ〜

>>178
焦らなくてもいいのよ。

亀レスすまん。

>>179
現在は身長１７０ｃｍに対し、体重が７０ｋｇです。
めちゃくちゃデブというわけじゃないけど、
体脂肪率が２２％とちょっと高め。
３月の始めからダンベル体操と野菜中心の食事、
１日３０分以上のジョギングを続けてきたけど、
結果、何も変わっていなかった。
焦りたくはないけど、３ヶ月で効果が出ないとなると
このダイエットは自分に合ってないのかと思ってしまう。

ＴＢＳ
ダイエット企画ですよ〜

体の歪みを治すプロポーションクリニックで先生に食事の指導を受けました。

理想の食事バランスは、朝昼夜５・３・１だそうです！朝にﾓﾘﾓﾘ食べるのが良いらしい

夜の食事が軽いのは…夜はあまり活動しないので食事が重いと寝るまでの間にカロリーを
消費出来ないからです

理想の食事バランスにすれば、あとは一日に１５分程度速いペースで歩くだけで痩せるそ
うです。 体重の減量ですが、一月に２〜３kg位ずつ減らしたほうが、リバウンドしにくいそうです

にがりはスーパーでも売ってるの？

雑誌ターザンの今月号買ったら
KABA.ちゃん振り付け演出のワークアウトDVD（25分）がついてて
曲も「ガッツだぜ！」と「Body Feels EXIT 」でやってて楽しいわ〜♪
KABA.ちゃんの解説も解り易くて値段も550円で皆さんにもお勧めよ！

>>185
売ってるわよー。
塩とか豆乳の傍にあると思うわ。

ここ１週間くらい減食＆毎日ウォーキングしてるわ。
体脂肪2％くらい下がって体がちょっと軽くなったように感じるの。
これからも毎日３０分はウォーキングするわ！

ねぇ、ヘルシア飲んでる人っていらっしゃる？
どうなのかしら？カテキンって。
あれ、普通の緑茶じゃダメなの？

普通の緑茶（ちゃんと葉っぱから入れたお茶）を５・６杯飲めば十分だそうでふ。

あら、そなの？
今からお茶淹れてくるわっ！
…ってか「ちゃんと葉っぱから入れたお茶」ってことは
ペットのお茶ガブ飲みしても無駄って事なのかしら？

>>190
そうなのか、じゃあわざわざ買う必要ねぇなぁ
お茶好きだし。

情報ありがと

ファットレスキューっていうのを買ってみたよ。
食事の代わりにシェイク飲むってやつ。
マイクロは高いから…。

お昼ご飯と夕飯の間が短いから、
お昼しっかり食べて、夜はそれを飲もうかと。

運動もしなきゃだよね。

ジョギング、ウォーキング時の日焼け対策どーしてます。
ま、朝３時とかにやればいいんだろーけど、ちと無理なので。
日焼け止め塗ると汗でベトベトになるし、ババアのしてるでかいぼーしは
ヘンだし。やっぱ事務かしら。

>>194
夜じゃだめなの？
ジョギングとか夜じゃないと恥ずかしいわ。


ところで黒酢とかもろみ酢ってどうなのかしら？

＞ところで黒酢とかもろみ酢ってどうなのかしら？
鼻から飲むと効果倍増って聞いたわよ。
やってみなさいよ。あたしも昨日から鼻でゴックンしてるわよ。

＞ジョギング、ウォーキング時の日焼け対策どーしてます
あんた、トレッドミルがあるじゃないのｗ
あたしは家に一台置いてるわよ。
前方に歩くと目の前の風景が変わるヤツ。

太木 数子様が出るわよ

>>195
俺も疑問に思ってた。
ジョギングやウォーキングっていつやるのが効果的なんだろう？
寝る前にやると眠れなくなるし、やっぱ早朝がいいのかなぁ。
筋トレは寝る前にやってるけどね。

>>199
あんたみたいな年寄りは早朝にやったら
心臓に負担かかって麻痺しちゃうわよ。
寝ながらやるのが一番いいんじゃない？
あたしも睡眠学習で東大合格したわよ。

>>200
な、な、なんで年寄りってわかったの？？？

>>200
あら、あたしのPCは最新式だから
あんたらの顔がひとりひとり映るから
面白いわよｗ








んなわけねーじゃん。

>>199-

笑わせて頂きましたｗ
年寄りの　ID:nJ9xXjDq　さんなんか可愛い。

ジム通い復活しました。
絶対痩せて、ナイスマッチョになる。
ステキな彼氏もゲットする。

はずなのだ…。

202
ﾂﾏﾝﾈ

今日、初めてゲルマニウム温浴をした。
２０分で２時間のエアロビと同じだけの効果あり。
というだけあって、滅茶苦茶汗が出て、気持ちよかった。
すごいすっきりした。これは、絶対はまりそう。

ゲルマニウム温浴の話はよく聞くけど、

実際のところ、汗をかいただけで運動したのと同じ効果は得られる？
お風呂での発汗とは違うの？

詳しい方がいましたら、教えてください。

発汗を促すことは、老廃物を早く排出する効果があるから
疲労回復や一時的な脂肪の燃焼を早めるだろうが・・・。
筋肉を動かさなければ、結局は一時的でしかない。
高い金を払ってゲルマニウム温浴に通うか、
自宅の風呂で半身浴でもして汗を流すかは、
消費者の考え方次第。

ゲルマニウム温浴が悪いと言ってるわけではないが、
（あくまでも価値観の問題）
俺は自宅の風呂で充分だと思うよ。
ラジカセでも持ち込んで、音楽を聴きながら３０分も浸かってれば、
かなりの汗をかくから。

ゲロマミレ温浴って何？
素敵だわ！

42〜43度のゲルマニウム溶液に手足を浸し温めることによって
体内に大量の酸素をつくり出すゲルマニウムの性質を
効率よく生かした温浴法です。

ゲルマニウム溶液に手足を浸すと、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り、
短時間で発汗が始まります。そして、体内の余分な脂肪、
有害な毒素や老廃物を汗とともに体外へ運び出し血液が浄化され
体質が弱アルカリに改善されます。

このように新陳代謝を活性化させることにより、自然治癒力を誘発させ
体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になると共に
美容にも優れた効果を得ることができるのです。

＞＞ゲルマニウム溶液に手足を浸すと、皮膚呼吸によりゲルマニウムが全身に巡り

これって絶対あり得ないんだけど

>>211

あるサイトの説明をそのままコピペしただけだったんで、間違ってたらゴメン。
でも、何で、絶対あり得ないの？無知でゴメン。
医者が書いた記事にも同じようなことが書いてあったんだけど。

>>211
ｼﾝｼﾞﾙﾓﾉﾊｽｸﾜﾚﾙ('∀`)

ｳﾀｶﾞﾜｼｷﾊ　ﾊﾞｯｾｽﾞ('∀`)

ｿﾚﾃﾞﾓﾁｷｭｳﾊ　ﾏﾜｯﾃﾙ('∀`)

age

テレ東ダイエット企画？
渡辺徹って全然痩せたように見えないんだけど・・・

渡辺徹は糖尿患ってからはかなり痩せたわよ

age

たしかに渡辺徹痩せたわね
糖尿だったって知らなかったわ

毎日30分以上ウォーキング＆間食やめて結構やせてきたわ。
たまにちょっと食べすぎたりするけど
そういう場合は1時間ウォーキング。
前は間食とかスゴかったんだけど
慣れたら食欲自体結構なくなってくるし意外にラクよ。

食事制限＋少しの運動でやっと痩せてきた。
食生活が悪かったのかな。

ｱﾀｼなんて食事制限だけでどんどん痩せてきてるわ〜
今までが今までですたから…

171cmの88kg・・・・ﾋｷｺﾓﾘだしもうどうしたらいいのかしら・・・。

ひきこもりって、外出すら出来ないの？
友達と会ったり電話も出来ないの？


引き締まったお腹を目指すなら、
裸になって、背筋を伸ばしたままアゴを引いて股間を見たときに
玉袋が見えたらオッケー。
陰毛が見えなくなったらもう危険、
サオも見えなくなったらアウトね。

>>224
ヒッキーにはダンベル体操がおすすめ。
水や砂を入れたペットボトルでもできる。
なんたって部屋の中でマイペースでできる。

いまのままでも需要はあると思うけど、
せっかくならガチムチを目指したら？

>>226
需要うんぬんよりももう自分としていやだわ。
小3ぐらいからデブ人生歩んできたけど、
いい加減ここらへんでﾋﾟﾘｵﾄﾞ打ちたいの。

その決心は立派です！

そこそこ身長があるからまだいいよ。
俺も１日１０分〜２０分のダンベル体操で成功したから、ぜったいオススメ！
ダンベルもスポーツ用品店やホームセンターに数千円で売ってるから。
基本的な動作はこれ(↓)みればわかるよ。
ttp://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm

「にがり」取りすぎ注意　ブーム加熱で国立栄養研

　ダイエット効果があるとテレビや雑誌などで紹介され、健康食品としてブームになっている「にがり」について、独立行政法人国立健康・栄養研究所（東京）は１４日、ダイエット効果の根拠がないとして、取りすぎに注意するようホームページで呼び掛けを始めた。
　にがりは濃縮した海水から塩を除いた後の残留物で、主成分は塩化マグネシウム。これまで豆腐を作る凝固剤として使われてきた。
　研究所によると、主成分の塩化マグネシウムが「糖の吸収を遅らせる」「脂肪の吸収をブロックする」「糖質代謝を促進する」などとして、ダイエット効果を紹介する例が目立つが、どれも確実な根拠や文献はない。
　マグネシウムは医薬品の世界では下剤に使われており、食品としても過剰に摂取すると下痢する可能性がある。下痢による一時的な体重減少は見かけの変化にすぎず、ビタミン、ミネラルの吸収を妨げることもある。（共同通信）
[7月14日17時55分更新]

●「ダイエット食品」というのは、食べたら痩せるのではなくただの栄養補助食品の事だ●
●ダイエットを直訳したら「食事」、「痩身」ではない●

にがりダイエットをちょっとだけやった事あるんだけど
にがり入りごはんを食べると、３時間くらいでおなかすいちゃって
また食べてしまう…という悪循環になっちゃって、すぐやめたよ。
すぐおなかがすくのは糖の吸収を抑制＝血糖値が上がらないからかな？

今は「夕食のカロリーを低めにする」「脂肪の摂取を少なくする」
っていうごくありふれた食事制限をしてるけど、これだけでも結構効果あるよ。

とにかく日本人はなんでも飛びついちゃ、すぐ飽きる。
２〜３日で効果がないとすぐやめるか、逆にやりすぎて体を壊す。
アミノ酸がいいと聞けば、ドリンクをガブ飲み。
にがりがいいと聞けば、ドバドバにがりをかけまくる。
リンゴダイエットがいいと聞けば、そろいもそろってリンゴを片手にレジに並ぶ。
企業の策に踊らされてるだけ。そうやって意味のないのもに金をつぎ込む。

あ、ちょっと興奮しちゃったけど・・・。
みんなが言ってる通り、食べるだけで痩せるものなんてないよ。

故・鈴木その子が「私はダイエットを否定します」と言ってた理由がわかる気がする。

私はダイエットというほど大げさじゃないけど、
今月に入ってから間食抜き(夜9時以降は何も食べない)を実行してるわ。
2週間で3ｋｇ痩せた。ちょっと夏バテ気味のせいもあるかもしれないけど。

こないだ気温が38度近くあったときに
自転車でお出かけしたら3kgやせてたわ

＞２３４
相当体重あるでしょ？ｗ

自分は夜８時以降は炭水化物抜きの食事+ジム通いで
週に１ｋｇペースで落ちてます。
でもやっぱ炭水化物の代わりに茹でた野菜とか沢山食べても
糖質が無いとお腹空くね。

>>235
>でもやっぱ炭水化物の代わりに茹でた野菜とか沢山食べても
糖質が無いとお腹空くね。

そう。ダイエットペプシとかでなんとか「甘味」を感じたりして僕もこらえてるけど。
ダイエットしたら、腹いっぱいチーズケーキとか食べたい。

>234
げー。
自分昨日の深夜2時にペンネとライスの上にゴルゴンゾーラソースがけ食べちゃった。
太りそう。

あたしは昨夜皿に盛ったライスにウンコぶっかけて食っちゃったわ。
カレーの雰囲気出てて結構うまかったわ。
おまいらも是非やってみて！

>>236
今のうちに朝か昼にチーズケーキ（1カット程度ね）食べといた方がいいわよ。
好きなものを我慢するダイエットは必ず失敗するから。

痩せたい…

でも運動とかめんどい…

あたし時々（てか一日のうちで何度か）筋肉に、ふんっ！！って力こめるのやってるんだけど、
これって筋肉つくのかしらねぇ？
一応筋肉痛みたいなことにはなるんだけど・・・・。

てかこれの手抜きバージョンなんだけどね、あたしのは
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/

拉致ダイエット。

誰かに拉致られる。

これおすすめ。

うそよ。

ウォーキング毎日してたら体脂肪２４％から１８％くらいになったわ。

大学卒業してから１０年以上運動してなかったから、４０キロ太った…。
もともと、骨太で運動してないとすぐ太る体質。
そこで、
２年前からダイエット開始。
朝と昼にガッツリ食って、夜は殆ど食わない。
（付き合い等の外食などでどうしても食べなきゃいけない時もあったが…）
ジムには週２日程度。
飲み物はお酒以外は水かお茶。
２年前に比べて、体重は３７キロ減。体脂肪率３３％→１４％
顔の大きさが半分位になったのが一番うれしい。

>>242
なんだか興味の沸くサイトだね。
これから読んでみまつ。

>>243
映画「殺したい女」を思い出した。

でもさ、太ってた人が痩せると顔が老けるよね。
なんでだろ？

ジム通い始めた。
週に３日。
上手くいくかな…。

ウェイトなら週３回で充分だけど、
ジムに行ったから痩せるわけじゃないよ。
真剣にプログラムをこなさないと。

でも自宅でひとりでやるよりは
飽きないと思うからジム効果は期待できるかもね。

近頃お腹がブクブクと・・・その内誰からも相手にされなくなりそうでコワイ

>>251
この世界はそういうのが好きな人だって多いのよ！

準断食三日目です。
朝：100%野菜ジュース
昼：プレーンヨーグルト
夜：インスタントスープ（味噌汁とか中華スープとか、塩分補給用）

体型が典型的な中年太り…
巨大なビールっ腹と椎間板ヘルニアで靴下はくのでも
ものすごい疲労感が、、
おまけに肝臓通り越して心臓にまで脂肪が溜まってるんじゃないかと
思われるような息切れが出始めたので覚悟して体重減らします。

今のところ空腹感はほとんどありません。
自宅で一日中PCに向かってるような仕事なので体的には
楽といえば楽かな？でもそれが激太りの原因でもあるのだが。

>>253
それ1000kcalも行っていないんじゃ・・・。

>>254
断食だからそれでいいんじゃない？
食べないダイエットは悪く言われるけど、
一時的な断食（ファスティング）は
胃腸を休めて体をリセットするらしい。










と、パナップが言ってた。

>>253
その準断食ってぇーの、何日続けるつもりなの？
復食うまくやらないと、リバウンドまっしぐらで元体重上回るわよ。

必要摂取カロリーを下回らせれば痩せられるけど、ちょっと極端すぎ。

>>253
>巨大なビールっ腹と椎間板ヘルニアで靴下はくのでもものすごい疲労感が、、

だったらお医者さんの指示を仰いだほうがいいんじゃない？
食事制限ももちろん一時的には効果あるだろうけどいつまでも続くもんじゃないし、
上にあるようにリバウンドの可能性が高い。それよりも身体を動かす方が長い目で
みればいいと思うよ。

デブ大嫌いなのにマジレスしちった(・∀・)

うん。まず医者に行くべきだな。

豆乳野菜ジュースがうまくて、続けてるんだけど、
豆乳にはプリン体が多いって知った・・・・。
漏れ通風予備軍なんだが、やめたほうがいいのかな('A`；)

>>260
豆類はプリン体含有率が高いから
やめたほうがイイかも。
他に・・・干し椎茸とか魚の干物とか
レバーとかも。

え？
豆乳ってプリン体多いの？

豆乳毎日飲んでるのに・・・。

う〜ん、自分的には計画的にやるより一気にやった方が
あってるみたい。今日午前中外出してきたけど全然平気でした。
ただ空腹だからお腹に力が入らないような感じはありますね。
「準断食」ですからヤバくなったらその都度適当に補給はします。
無謀かもしれないけど今のところ順調なのでもうしばらく
続けてみようかと思ってます。

リバウンドはどうなんだろう？
自分的にはだらしなく弛緩してた胃が小さく引き締まったような
気がしてリバウンドが来そうな気はしないんですけどね。
このまま小食が普通になればいいんだけど、、今までは暴飲暴食だったから。
リバウンドがくるようならちゃんとした医者やダイエット療養所みたいな
とこに行ってもいいなとは思ってます。ただ病的？な太り方ではないです。
37歳で世間じゃ中年？ですからね、まあそれなりによくある中年太りです。

体の方は少しずつですが効果出てきてます。パンパンに張ってた
わき腹がちょっとユルユルになった程度ですが。
（体重計がどっかいっちゃったみたいなんで買ってこなくっちゃ）

あたしはバイだからマンコのお豆さんをよくいじるの。
あれもひょっとしてプリン体だから触らない方がいいの？

断食（準とは言え）を頭ごなしに否定はしないけど
十分な知識ナシにむやみに手を出すと痛い目みそう。

253にいわゆる“十分な知識”があるとは思えないなー。

適度な食事と適度な運動，これで標準に戻る。
これに勝るもんは無いね。運動ってもきつくなくてもいいのさ。
きついからって必ずしもその分見返りがあるものでもないし。
丁度いい，てのが一番遠回りのようだけど，実は一番確実で近道。

空腹はきついよ，やっぱり。俺は食事を極端にいじるのはできなかった。
三大欲求にはどうやったって勝てねぇ。
俺は週末はお菓子も食べてしまうし。良くないなーっていつも思うけど。

別に計画なんか立てなくてもいい。
だらだらなんとなく適食事と適運動。

さらに欲が出てくれば筋トレも視野に入れればいいカンジ。

>>263
準断食の反動による暴食はないにしても、なんだか代謝の悪い痩せにくい体に向かってる気がするわー。
今まで暴飲暴食だったんだったら、もっと普通に食事量減らすとかで、ある一定までは簡単に減ると思うけど。
あと自分も自宅で一日中デスクワークな仕事で、恐ろしく運動不足になった途端体壊したわよ。今はジム通いを復活してるわ。
ダイエット＋健康管理的にも運動した方がいいわよ…って最後はお達者クラブみたいになっちまったわ。

>>253
病院池。たのむから。

週２くらいでもジム行ったら、結構痩せるね。
家からすぐそばにあるから、行き来が面倒じゃないのが嬉しい。

プチ断食は、う○こいっぱい出るから
体重減るよね。

ダイエットっていうより、毒素排出効果かしら？

プチ断食って生姜紅茶の奴？
噂と方法だけ聞いてためしてたんだけど、
どうしてもせっかく買ってきた紅茶に紅茶いれなきゃいけないのが不思議で、
実際に本を立ち読みしてみたんだけど、
「水太りの女性に効果があり、脂肪太りの方はあまり期待できません」
みたいなことが本の最後の方にかいてあった。
あれ買ったらだまされたーー！！って叫んでたかも。

>>268
やっぱ会費だとか設備よりも「近い」ってのがポイントだよね。
遠くて行く気にならないってんじゃ、長続きしないもん。
歩いていける距離にジムがない人はやめておいたほうがいいかも。
仕事帰りに寄れるって場合でも、わざわざ電車を途中で降りたり、
ジムの後に何十分も電車に揺られるってのもキツイよ。
とにかく自宅に近いってのが条件だね。

ウォーキングいいわ〜

踏み台昇降もいいよー。

>>273
何回(何分)くらいやればいいの？
通販でよく見る「ステッパー」の原理だよね？

>>274
どんぞー↓
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/

最初は10分ぐらいからはじめたらいいです。
慣れたら台の高さをあげるよりも、
昇降する時間を長くする方が効果的。
3ヶ月〜半年のスパンで減量を考えるべきダイエットなので、
一ヶ月ぐらいじゃ劇的な体重変化などはありませんが、
確実に着実に痩せてゆくもののようです。
テレビを見ながら出きるのが一番いい！！

これもどんぞー
☆踏み台昇降DEダイエット Part14☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089027608/

>>275から踏み台昇降体験談の一番凄いとおもわれるのを抜粋

286 名前：スリムななし(仮)さん ：03/08/07 10:17
●期間：半年とちょっと。
●身長：156cm
●年齢： 24
●♀
●未婚
●体重：92kg → 66､6kg
●体脂肪率：43% → 29､5%
●サイズは測ってません…；
●昇降頻度：１日２回＃午前中40分、夜45分　
●台の高さ：13cm〜15cm
●使用してる台：幼児用の風呂椅子（ポケモンw）
●昇降以外にやっていること：通勤を自転車で。遠回りしつつ１時間前後。
　　　と、食事制限も。
●泳ぎに行くのより人目が気にならないし（と言うか気にする事もなく）、
　天候も関係なくできるし、簡単だし、イイ運動だし…( ´∀｀)
　　500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに水をいれて、両手に持ちながらやってます。
　まだまだがんばるぞ、と。

ありが�d！
さっそく今夜からやってみます。

無駄に食べなければ太らないよ。
けど細くてももてないから困ったもんだわ。
やっぱある程度の筋肉は必須なのかしら。
努力しないと保てない体なんていらないんだけど。

>>275
さっき１５分ほどやったけど、わりと楽な運動のわりには
滴るほどの大量の汗が出て、今は心地よい疲れが・・・。
ＴＶとか見ながらだと１５分なんてすぐだね。
これは続けられそうでつ！
もともと筋トレをやってるので１日おきにやってみます。
いい情報をサンクスでした！

ダイエット臭ってのがあるらしいよ。
炭水化物をカットして有酸素運動すると燃えた脂肪の臭いが血液を通して
口臭や体臭として現れるんだって。

>>281
マジ？

>>281
よく知らないけどそれって脂肪が酸化するときに出る酸化臭ってやつじゃないの？
別に普通に生活してても、出る時ってあるらしいよ。で、デブ特有の匂いてのは
結局脂肪が多いから、その匂いを発するのも多いわけで。
だから特段太ってない人でも、その匂いは出るらしいわ。聞きかじりだけど

>>280
え！最初からそんなに汗でましたか！？うらやましい・・・・。
大抵の人はなかなかそこまでかかなかったりするんですが・・・。
あ、エアコンつけないでやりましたか？ｗ
水分補強しながらやってくださいな。

>>283
エアコンは適度につけた状態でやってました。
もともと汗っかきだから、始めて５分くらいで汗ばんできて、
１０分後にはダラダラ状態でした。

俺の場合は数年前に買って一度も使わなかった
パワーアンクルをつけてやってます。（ようやく出番が！）

運動後はサイトに書いてあったとおり
食事と風呂は避けてじっと座ってＴＶを見ていましたが、
発汗が３０分くらいは治まらず、かなり効果があったようです。

今夜からはアミノ酸を適度にとりながらやってみます。
水分補給は麦茶で・・・。(^^)

えち板最高の男が復活だ!!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1087657757/

5kg 体重が増加したのだが、体脂肪率が変化無し。
なぜですか？

>>286
同じ体脂肪率の肉が５�s分増えただけでしょ。
なにか疑問でも？

>>286
体脂肪率計はどういうタイプをお使い？
足で測るやつは上半身の贅肉に反応しないし
両腕で測るやつは、下半身の贅肉に反応しないみたいよ。

>>286
筋肉も増えたかもね。

>>1-289
食べるから太るんだよ
食うの控えろよ

>>２９０
そんなに自分を責めちゃだめだよ。

ダイエット用にピンキーとフリスク大量買いして置いといたら、
２日で20箱食ってしまいました。

口の中がヒリヒリするのと、ベロの感覚がおかしい。
同じくらいのカロリーであれより安いのがあったら買いたい。
高すぎ・・

そのダイエットよくないわ〜〜。

そう。コストかかりすぎｗ

いやいやあ、健康に悪いわよぉ。
他には何食べてるのよ？
あと、完全女性向けになってるけど、
ダイエット日記とかおすすめしとくわ。

ttp://bwtd.com/diary/index2.htm

>>295
何言ってんの？
あんた存在自体が女以上に女っぽいし
乙女だから女性向なのが何が悪いの？

いや、ダイエット日記の右上に出る画像が気に食わないのー。

いやなら見なきゃいいのに。

違うの、あたしも日記つけてるのよー

300

>>275
約１週間、毎日３０分〜１時間の昇降をやってましたが、
１週間で体重２キロ減、体脂肪率は３％減で２０％を切りました。
もちろん筋トレや、ある程度の食事制限も同時にやってましたが、
いままでどうしても体脂肪率２０％を切ることができなかったのに、
わずか１週間でクリア！

短期間では劇的な変化はないって書いてありましたが、
昇降ダイエットは自分に合っていたようです。

重ね重ね、ありが�d！！

>>301
ヽﾉ｀ﾛｿヽ ﾅﾇ！？
あなたより早くやってる私は全く変化なしだわ・・・。

>>302
どんな運動でも効果は人それぞれだと思いますよ。
俺もウォーキングや水泳とかいろいろやったけど、
３ヶ月以上続けてもほとんど効果がなかったから。

昇降は始めたとたん大量の汗が出てくるので
自分にとっては効率のいい運動だったんだと思います。

でも本来の昇降は数ヶ月かけて効果を実感するものだとか。
あきらめずにがんばって！！

チャリ通勤して、朝は�iメイトとダイエットコーク、昼は150�`�iの春雨ヌードル
とウーロン茶、晩飯は普通に食う（オカワリなし）、んで夜八時以降はコーヒー意
外は口にしない。そうすると1ヶ月4�`痩せたよ〜でもダルくて目眩して無気力にな
るのは必須だけど

カロリーメイトとかダイエットコークとかチョイスする
あたり意味不明なんだけど。

カロリーメートなんてやめな。
栄養表見てごらんよ、ほとんどが脂質だから。
ダイエット中に食べるもんじゃないよ。
スポーツする時とか山登りの非常食用にしかならないよ。

朝飯ってどういうの食ったらいいのかな？�iメイトじゃいかんのだろ？

朝位しっかり食べなよー。
御飯とお味噌汁，鮭なんかあったらさいこっ。
納豆もいいね。

量は気持ち少なめに。八分目。

日本の昔ながらの朝御飯て理想だと思うんだけど，どうよ。
ちょっと塩分多いかも。でもパンとかコーンフレークより全然マシでしょ？

>>307
前にテレビで見たんだけど、意外にも朝食にはカレーがいいらしい。
香辛料が体温を上げ、新陳代謝を活発にしてくれるんだって。
「朝からカレーなんて！」と思う人は
たとえば食パンに少量のカレーを乗せてカレーパンにしたりと
ちょっと工夫すれば食べやすくなるし、量は少なめでもいいらしいよ。

あと、たまごかけご飯。
豊富なタンパク質が脳を目覚めさせるんだって。

>>306
そうそう、完全食のような事言ってるけど、
確かに入ってるけど、各々の量は全然足りない。
あくまでも補助食品。ダイエットには不向き。

そう言えば窪塚がＣＭやってたわね。関東ローカルかしら？

４キロ落としたのにリバウンドで２キロ戻した…
一回の食事の量半分にするかわりに３食きちんと食べるようにしたけど
間食我慢するのがつらい

>>311
無理に我慢するよりも、
間食は１日１回とか決めて食べればいいんじゃない？
ストレスためると痩せにくくなるらしいよ。
食べた分、動けばいいんだよ。
せっかく昇降の話も出てきたんだから
始めてみれば？

書き忘れたけど、
リバウンドした・・・ってことは
正しいダイエットではなかったってことだよ。
やっぱカロリーは動いて消費するのが一番。

今日からやってみっか。

そう？
慣れれば食欲自体だんだんなくなってくるわよ？

このスレを最初から見てすぐに行動を起こした人は
もう効果が出てきてるころじゃない？

カロリーメイトの代わりになる
簡単に食べられる携帯食品ってありますか?

アーモンドとかカシューナッツ

>>317
普通のチョコでもいいんじゃない？
チョコは１枚用意しとけば仕事中の空腹時のヘルパーになるよ。
寝起きに食べれば眠気覚ましにもなるし。
あくまでも「携帯食・非常食」だから頻繁に食べるのはオススメしないけど、
あるある大辞典でもチョコは健康食品として紹介されてた。

つーかアトキンスダイエットしなよ。
早く痩せるから

アトキンスダイエットってどんなの？

たぶんデブ女と人前でディープキスをすると
ショックで痩せるってヤツじゃないかしら？

それはジェンキンスよ！

豚は痩せても豚。

デブは飯食うな。

痩せてから、出会い探そうかすら。

>>324-325
自己暗示ね。それも有効な手段だと思うわ。

でも、自分を嫌いにはならないでね。あなたを愛せるのはあなただけなんだから。

あら、あたし昼食カロリーメイトにして一ヶ月くらいでほっそりや痩せたわよ。
お金も溜まるし、お勧めよ。
ただ、飽きるけどね。

大学時代に歯の矯正治療したんだけど、最初の一ヶ月くらいは、晩飯も
ほとんど手をつけないって状態が一ヶ月くらい続いたのね。
そしたらまるで別人のように、スリムになった自分になってたの。
まわりからはかっこよくなったって言われるし、自分自身でもまるでモデルみたいと
思うほどいけてたの。（それまではアゴを引くと必ず2重アゴになったり、腹がぽこっと出る
体型だったのよ）
この経験をしてから、本気で痩せたきゃ、メシ食わないってことを実感したわ。

>>329
息がくさいと言われなかった？急にやせるとよく知らんがそうらしい。

体重計ダイエットで1ヶ月で5ｋｇやせました。
グラフ書くのめんどくさいけど。

>331
いまは数字を入れると自動でグラフ化してくれる、フリーソフトがあるわよ

>>329
これからも一切口にしなきゃ
もっと痩せるわよ
あたしの命令どおり一ヶ月
絶食してね

確率変動突入

>>334

（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

三食ちゃんと食べないと
口臭がしそうで怖いわｗ

腹減ったら口臭するって言うじゃない？

>>336
> 三食ちゃんと食べないと
> 口臭がしそうで怖いわｗ
>
> 腹減ったら口臭する　　　　　　って言うじゃない？

アンタの口、普段から臭いですからっ！残念！！
公衆マナーを守りましょう斬り！

(ﾟДﾟ) ｸｻｰ

>>337

真似るなら、もっと気の聞いたコメントで斬って欲しい。
おもろないねん。

sage

マイクロダイエット
試したいんですが
経験者いますか？

マイクロダイエットもそうだけど
多くのダイエット食品は女性の体に合わせて
調合されてるらしいです。
当然、効果がまったく見られない人もいるわけで、
この手の食品はあんまりおすすめしない。
成功すりゃいいけど、失敗する確立が高いし
失敗してもお金が戻ってくるわけでもないしね。

(注)マイクロダイエットが悪いと言ってるわけではないよ。
　　あくまでも使う側の意志の問題ね。

当然だけど、コレばっか飲んでても
劇的な効果はありません。
結局は「他のものは食べない」「１日○分の運動」てのは
欠かせないと思うよ。

体重を落としたいなら、会社から帰るときに３０分歩くだけでいい。
お金もかからないし電車代も浮くし、一石二鳥。

エクソシスコドビューティルーム
叩きや、揚げ足取りはかんべんして下さいね
ttp://www.geocities.co.jp/Milkyway-Gemini/1316/20030322030440.html

>>341
去年の今頃にも書いたけど、マイクロダイエットの代わりに
savasのプロテイン使えるよ。安上がりだから試してみて。
ただ、サプリとか野菜ジュースでビタミン、ミネラルの補給は
十分以上に気をつけてね！

１．マイクロダイエットと同じように夕食抜く代わりに、たとえば
脂質の少ないウェイトダウンプロテインをとるようにする

２．それ↑だけだと基礎代謝が極端に落ちるので、３０分程度の
ウォーキングｏｒ雨の日は踏み台昇降

って感じで、漏れは去年の７〜９月で10kg以上減量しますた。
その後、体が軽くなったんでジョギングしたりしてリバウンドも
全くありません。

ちなみに現在は177*75です。

今日はちょっと食いすぎたからウォーキング1時間がんばってくるわ！

サイクリングもいいよ。
あまり運動量がないように思われてるけど、
足腰の筋肉を鍛えて引き締めてくれるし、
遠出ができる分、飽きにくい。
まぁ雨の日はできないって難点があるけど・・・

尻にホース突っ込んでぬるま湯でいっぱいにして腸洗浄。
口から水分大量に飲んで食べ物がはやくウンチになるようにする。
これでダイエットできるとおもう。
臭いし、ｹﾞﾘﾋﾟになるから２日でダウンした。一ヶ月続けたら凄い落ちるとおもうけど。

>348
腸内洗浄ね
あれしたあとのウンチってめっちゃ臭いのよね
でも、おなかが空っぽになった気がしてすっきりするわ

個人的にはキリンのキトサンが一番効いたように思う。

>>349
お腹いたいよーってところで噴射しちゃうと中にまだ残ってるようで
それを繰り返しても全部出せないんだよね。
噴射しようになったら手でせき止めてしばらくして発作が治まってから
再びホースで注入するのを繰り返したらかなり綺麗になったよ。
食べて消化された直後のものまで出てきますた。
うんこ水が胃まで逆流すると体に悪いだろうけど。入れすぎると胃まで届くのかな？

>351
消化直後のものまで出てくるのはやりすぎでしょ
私は、ぬるま湯１．５リットルくらいをエネマシリンジで注入し、２分くらいガマンしてから
排出してるわ
それで、最初にドバァーって出たら、おなかが楽になるけど、そのうちにまたおなかが
痛くなって第二波がやってくる。たいていは第四波くらいまであるわね

ウォーキングしなさいよ

よ〜く思い出してみてください。
どっかで、食べてない？

>>352
入れすぎですか。
妊婦くらいまでなら膨らませても平気だとおもって
入れたんですけど。自分の妊婦姿に興奮しますた。
そしたらﾁﾝﾁﾝいたくなるし、青ざめるしでつらかったです。
お風呂入る前と出た後の体重が最大４ｋｇくらい変わったりして。
３時間越えて浸かったときに体から出た汗とうんこで。そのあと１．５ぐらい飲みましたけど。

むかし超ガリだったので、太ることはないとおもってたけど、信じらんないけど
デブになってしまった。
歳をとると、やっぱ太るのね。
人に会うたび挨拶代わりに「太ったね」。
顔を見ないで腹を見られる。
去年の服が着られない。
体重計がすぐ壊れる。
で、ダイエットですが、歳とると痩せにくくなるんですね。
昔の方法ではぜんぜん痩せないし。

>>356

今何キロ？
たしかにまず腹が出てくるわね

踏み台昇降やってます。
そろそろまる一ヶ月になる。
体重と体脂肪をグラフにしてるんだけど、
毎日変動激しいものの、
体脂肪率は下降してきてる。

こんなかんじよ
ttp://www2.vh-p.net/su/img/178.gif
変動激しいでしょｗ　でもビミョーに下降してます。

豆乳クッキーダイエット：９食分
プレーン味x３袋、ゴマ味x３袋、抹茶味x３袋
一食分わずか１４６kcal
一食分わずか５７０円ていうか

たかが菓子に6000円も払えねーよ。
ちっちゃいクッキーならカロリーも低いよ。
危うく買おうかと思ってしまった。
といいつつ、カキコしながら過食です。

ダイエット食品は足元を見られてる・・・・。
成分が薄いのに高いなんてイヤン。

だよね。
デブに痩せる食品。
ハゲに育毛商品。
オカマにノンケイケメン。

欲しくてしょうがないわよ。

>>362
＞オカマにノンケイケメン。

あきらめましょｗ

(◔ิ_ゝ◔ิ)

お腹を引き締めたくてシットアップベンチを買っちゃった。
今日から腹筋と背筋をがんばることにしたけど、
何回くらいやればいいんだ？
あんまりやりすぎるとよくないんでしょ？

冷蔵庫や食卓にアフリカの子供の写真はったら痩せた。

>366
黒柳徹子の写真でも代用可能かしら。

アブラマジック油どっかんが最近気になるわ。
でも体験談とかって検索して探そうとしてもなかなかないね・・・。

どっかんシリーズはいろいろあるけど
要は下剤のような気がして、あまりいい印象はないけど・・・。
体験談があれば、俺も見てみたい。

7/19から踏み台昇降をはじめて、ちょうど一ヶ月目です。
↓赤が体脂肪率で青が体重です。 変動が激しいんですけど、
　　体脂肪率が一応下降してるのがわかってもらえるでしょうか。
ttp://jadore.jp/~melonda/yukoup/loveyuko/fukuchiyama0062.gif

7/19　体重：87.8kg 体脂肪率：30.6% BMI：30.0
8/18　体重：87.5kg 体脂肪率：28.7% BMI：29.9

大体毎日60〜120分やってます。

青じそもろみ酢を毎朝50cc飲むだけで痩せるらしい。
スバスバでやってた。

で、その後>>1のビョークはどこいった？
子供のために死刑にでもされたのか。

あたしはデブ専よ。ビール腹最高。

ドライ(ﾟдﾟ)ウマー

腹のたるみは心のたるみ

痩せるには

朝昼晩は腹８分目　んで間食しない
これを一生続けるだけで良い。。。ﾊｽﾞ

ガルシニアの錠剤を安くない値段で買ったんだけど
具体的にどういう作用で痩せるのかしら〜？
キトサンダイエット、アミノ酸ダイエット、色々あるけど
やっぱり痩せると言ってもどの部分に効いてるのかはそれぞれ
違うんだよね〜？！

>>375
それができねーからどーするかを考えてるのに。

あんたたちねぇ、本気でやせたいなら運動しなさいよ！
食べないなんて馬鹿のやることよ！勉強しなさい
１日８時間シンクロの練習しなさい！やせるわよ！（ｗ
運動をしないから太るのよ！
しかも、地味な運動の方がいいわよ。

>>378
シンクロって地味か？

そうそう，運動。最初は運動する習慣をつける。
何とか重い腰あげてがんばって。嫌になったら止めて。
でも最初からやらないのはナシ。
じっくりゆっくりでも確実に体重を落とす。

>>378
シンクロってなあに？

シンクロナイズドスイミングよ！
井村コーチに罵声を浴びせられなさい！
小谷よ！奥野よ！立花よ！
太らすわよ！

>>376

薬に頼ってるようじゃダメだと思うわ〜

要は食事なんだよな・・・

まだそんなこといってる・・・
運動なの！食った分、動け！っつう事よ。
ビルダーとかだと、食事制限（脂とかね。）しなきゃいけないんだろうケド、
一般のあたしたちの「ダイエット」なら、運動以外何もないの。
リバウンドが楽しみならいいけど。

やべェ〜
痛風になっちた…
医者行きたくないなぁ　（´ω｀）

痛風と、食べ物のプリン体て関係ないそうですね。
プリン体カットのビールって一体････

キャベツダイエットって出来る？

ウォーキングがんばるわ！

スリムがなによ？

>>375
若い内はそれだけで痩せれるんだけどね。
年を取るとプラスαがないと痩せないよ。

本当に何を信じればいいのかしら？
ダイエットにいいとか健康にいいとか・・・　
結局、月日が経ったら、実はそれ程効果が無いってものが多すぎるわ！
最近のにがりブームなんてまさにそれね！
もう、何にも頼らないで運動するしかないのね！

自論なんだけど、「マラソン」がやせる早道だと思うの。
なぜか？
マラソン選手を見てそう思ったの。
どう？
他のスポーツ選手に比べてもそうとう細いでしょ？
水泳もかなりの運動量だけど、水温から体温を守るのに脂肪が付くって言うし、
ウエイトも、思うほどの速さじゃないような気がするの。
自論よ、自論。

12％の体脂肪率を８％くらいにしたいわ。

私も全然体重減らないので
これからなるべく歩くようにします
通勤も歩きで

>>395
通勤って、無職のくせにw

昔マイクロダイエット＋ジム通いで75→65kgに減らした。

金飛んでいくんで、長く続けられないんだよねー。

筋トレ続けてたら痩せるどころかガチムチになっちゃった。
でも、これはこれで需要があるからいいわ(w

>>398
コツを教えて下さい。

次の方400をどうぞ。

400〜
痩せなきゃと思いつつ、今日も夕飯時間が遅くなってドカ食い。
生活改善しなきゃ。

やせるにゃ、日本食が一番かもね。
しかも、精進料理。肉は駄目よ。
昔、あごのたるみの原因は乳製品って聞いたことがあるの。
それ以来、なるべく乳製品を控えるようにしてるわ。
大好きだった牛乳もやめたし、ヨーグルトも食べなくなった。
結果？同じよ。たるんだままよ。
でも、脂肪分を考えると、乳製品は怖くて手が出ないわね。
あと、ダイエットセラピー（古っ！）読むのもいいかも。

太っている人は、筋肉がまともに機能してない状態だと聞いた事あります。
そんな状態で歩こうと泳ごうと走ろうと、あまり効果的ではないとかなんとか。
まずはストレッチで、収縮した筋肉を伸ばすことをお勧めします。
ストレッチのやり方は、国営放送で時々やってます。

中居君と鶴瓶がやってるＴＶで、デブがやせる企画やってるじゃん？
見てるとデブがむかつくんだけど、ついつい見てしまう。（ｗ
で、悪いんだけど、デブ＝言い訳ばっかで、根性なしに見えてしまう。
でも、ここの住人って、そこまで太ってないんでしょ？
カイロでは、骨のゆがみが、なかなかやせない原因だとか。
歪みを直せば、何もせずとも、個々のベスト体型になるらしい。
そこから、筋肉つけるなり何なりするとイイとかって聞いたけど。

>>401
乳製品は炭水化物と一緒に摂るとGI値を下げてくれるそうです。
甘いものと一緒に摂ると、糖分の吸収を阻害する効果もあるとのこと。
なんでも摂り方次第で良くも悪くもなるらしいよ。

・・・って、あるあるで仕入れた知識だけど・・・(^^;)

きっちり6時間おきに食べるとやせるって聞いたわ。

朝6時朝食・昼12時昼食・夕方6時夕食

みたいな感じで、間食は一切なし。
これだと食べる量減らさなくてもやせるらしいわ。
ただしもんのすごいスローペースみたいだけど

お邪魔します。
8/26申請・9/5却下のローカルルール案について、再討議をしています。

★同性愛板・ローカルルール決め議論★ 5
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1093728464/
8/26申請案
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gay/1083847075/277
却下理由
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1091525284/209
最新案
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1088914950/201-202

>>405
夜中12時夜食　が抜けてるわよw

セカチューの綾瀬はるかは
夜だけゆで卵と青汁とかだったらしいわね

>>274 >>278 >>280 >>301 を書き込んだ者です。

踏み台昇降とダンベル体操を１日おきに２ヶ月続けてみました。
身長１７０に対し７４キロ、体脂肪率２２％が
体重８キロ減の６６キロ。体脂肪率は１６％まで落ちました。
現在は、ほぼ理想体型です。
途中から食事制限はしていません。
食べてもあまり太らない体質になったようです。

みなさんもがんばってください。
続ければ必ず結果が出ますよ。
>>276さんに、改めて感謝します！！

踏み台よさそうね

>409
二ヶ月で？！
すごいですね。

僕はいつのまにか、秋冬物のスーツが着られなくなってて…。
え？って感じです。
ジム通い３ヶ月目ですが、体脂肪率が１８％のまま、何も変わりません。
数年前にジム通いしてた頃とは、体重も５キロくらいオーバーしてしまって。
なんとかせねばー。

>>411
体脂肪が変わらず、体重がふえたのなら、それは筋肉でしょ。
スーツがあわなくなったのは、胸が厚くなったとか肩に筋肉がついからじゃないの。
それって、かっこよくなった証拠。
スーツ位、新しいの作ろう。

成功してる人と失敗してる人の大きな違いは
これと信じたことを実行して続けてるかどうかみたいね。

>>413
それは言えてる。効果はすぐには出ないんだし。
のんびり継続すればいいと俺は思うよ。
でも最近俺も，体重が頭打ちに・・・

>>409
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功おめで�d！！


俺は毎日踏み台昇降１時間と筋トレしてるんだけどﾀﾞｲｴｯﾄはじめた頃は５日で１ｷﾛペースで落ちてたのがﾀﾞｲｴｯﾄはじめて３週間目で全然落ちなくなってきちゃった。

停滞期かな？
みんな停滞期ってどれくらいつづいた？

初めてこのスレ見た

腹のたるみは心のたるみ

座布団１枚

sage

今からウォーキング行ってくるわ！

>>420
がんばって！

女脳とか男脳とか信じてないけど、もしも本当に違いがあるなら自分は
女脳を持って生まれた男だと思う。外国語得意だし。なによりも
甘いものがめちゃ好きだから… orz

ジムに通ってもなかなか脂肪が消えません。
カルニチンとかＣＬＡとかって、試したことある人いますか？
飲んでみようかと思って…。

>>420
間違ってヴォーギングしないようにね！

>422　食べ物よ！本気で鍛えてたら絶対痩せるもの。あたしなんか
　　　筋肉付けたいから鍛えまくってたけど、終わった後だるくて
　　　プロテインとちょっとした食事で済ませてたら、友達に
　　　「痩せた？」って言われまくり。ダイエットしてしまって
　　　いたみたい。脱ぐとそこそこだけどウエストとかブカブカ。
　　　運動しても痩せないなんてありえなくない？ぬるいのよ
　　　やり方が。
　　　

お酒をやめて半月ほどになります。

>425
それで成果はどうなのよ

>>426
まだなんとも。

やせなきゃ！

朝ちょっと寒いけどウォーキングしてるわ
10分くらい歩くと気持ちよくなってくるのよね

10分じゃ脂肪燃焼しないから
最低20分くらいは歩いた方が良いよ！

夕方が良い良い

基本的に食べない。
とにかく浣腸。余分なモノを出す。

あ〜食べ過ぎたな、と思ったら、その後2日くらい
こーゆーのを繰り返す。

>432
それって意味ないんじゃ…
そのあと素敵なものをいれるならわかるけど

毎日会社まで自転車で片道１時間を
往復してるのに痩せないや…

>>433　意味ないですよね。素敵なものを入れてくれるヒトも
いないし。。。

やっぱ毎日の運動かな…。あー、基礎代謝が上がればいいのに。

池袋から新宿まで歩いてます。約45分位かな。

コカマのせいちゃんって、母親にゲイとすぐに受け入れられて幸せそうに思えたけど
結構あの子痛々しいよね。

>>422

俺も一緒だった。ジムで有酸素運動と筋トレ組み合わせても
明らかに痩せづらくなった。
気づいたら３０になっててorz

３０すぎてる友人がダイエットに成功したので、聞いてみると
カルニチンとCLAとCoQ10飲んで運動したとのこと。
さっそくネットで買い集め、ジムへ・・。

ひと月経過したけど、いい具合に落ちてます。
飲むのと飲まないのでは明らかに違うと実感してます。

思うのだが、太るということは、人それぞれに原因がある。
上のサプリが万人に聞くとも思わないし、サプリなしで運動だけでも
落ちる人もいる。

自分の状況に応じていろいろ試して自分にあった方法を探すのが
いいですね。

何にせよ歳取ったら食事制限がんばらないとなかなか痩せにくいと思うわ。
これが一番難しいことでもあるけど。

でも食事制限も身体がそれに慣れてしまうともう減らなくなるわよね？
で、会社の付き合いとかでちょっと普段と同じ量食べちゃったりすると、
いきなり肥るのよ。身体が少量消化に慣れちゃってるから。

年取ったらさっさと諦めることね。
目安は３０代よ。

432
私もず〜っと便秘症で太りやすかったの。
この一ヶ月は2・3日に一度の割合でウォシュレットを最強にして
ケツ穴に水たっぷり入れ込んで強制下痢便してるのよね。
お手軽腸内洗浄って感じでスッキリするんだけどこれって身体に良くないかしら？
おかげで便秘薬はここのところ使わないで済んでるわ。
体重は一ヶ月で1.5kgくらい減ったわ。
ご飯は毎日美味しいわ。

アタシもやってみるわ！>441

卵って８０キロカロリーらしいけど、白身だけだったら何カロリー？

>>443
ネットで見たけど、カロリーで見ると
卵黄≒卵白＊７．７
みたい。

>>444
意味がわかりません。

卵白の７．７倍のカロリーってことでしょ。＜卵黄

このスレ会社の女が参考にしているって言っていたわ。

>>441
シャワーでやったほうが効率いいよ。
でも最初は水圧に気をつけてね。
慣れればかなりのお湯を腸内に入れることができるから、
５分くらい我慢して、あとはトイレへＧＯ！
(少しでも異常を感じたらすぐやめるんだよ)
腸内はキレイになるけど善玉菌も洗い流されるので
前後にヨーグルトなどで補給しておけば完璧！

腸をキレイにするのはダイエットの近道だって。

このスレよりヤフーの知恵袋のほうが参考になるよ。
漏れはＭＤ＋運動で5ヶ月で18�s減量に成功
この1週間それを維持するのに朝はエアロバイク1時間。
昼からウォーキングを1時間。欠かさずやってるよ。
水泳を取り入れようとしたけれど、痩せないんだってね。（筋肉は付くけど）

>448
素敵なアドヴァイスありがとう☆
ヨーグルトに加えてキムチや納豆もいいよね。

>>449
>>水泳を取り入れようとしたけれど、痩せないんだってね。(筋肉は付くけど)

え〜、そうなの？
俺は痩せたいっていうよりも、今の体型を維持したまま筋肉をつけたいと思って
いろんな運動をしてるんだけど、水泳は痩せるって聞いて避けてたんだ。
一般的には水の中で体温を維持しようと体脂肪を燃やすって言われてるけど、
どうなんだろう？

自分夏からダイエット始めて20kgの減量に成功しました。
しかし、急に痩せたからか、加藤大みたく肉の皮が余って余って・・・

どうすればいいのか教えてｹﾛ

水泳って筋肉がついたとしても流線型な体型にならない？
あたしは四肢、特に前腕下腿がぶっとくて
「重力に抵抗しました」って感じの体型の方が好きだから
筋肉をつけるためとしては泳がないわね。

>>451
逆ですよ。結構水温が低いので、体が脂肪をためようともするらしいですよ。
ダイエット目的なら、水泳はおすすめしません。
でもストレス解消になるし、体がほぐれて肩こりにもいいみたいです。

水泳が痩せるなんて、ウソですよ。
水泳は全身運動ですが、水から体温を奪われるので脂肪が燃焼しにくいです。
ただ、内臓脂肪は燃焼すると思いますが、皮下脂肪はしないのです。
水泳選手でも、体脂肪が高いのです。

>>455
水泳が痩せるのがウソなのは胴衣だけどその理屈は変よ。
水温が低ければ体温維持のためにエネルギーは消費されるもの。
脂肪が付きやすくなるかどうかはわからないけど
「水泳じゃ痩せない」の原因の大抵は「基礎代謝向上、脂肪燃焼に
適した心拍数を長時間キープして泳ぐのが難しいから」じゃない？

毎度のことなんだけど、定期検診で高脂血症…。
今回は数値がすごかった。
そろそろちゃんと摂生しないといかんかな。
ジム通いはしてるし、あとは食事か…。
って、病院行かなくては。

叶姉妹でお馴染「ニュースリム」を飲めばいいじゃない

>>454 >>455 >>456
情報ありがとうございました。
俺の場合は筋肉をつけて適度に脂肪も残したいと思ってるんだけど
（この時点でスレ違いですね・・・すみません）
今後は水泳も取り入れてみます。

1のビョーク(元)だけど立て逃げして落ちて中田

ウォーキングがいいわ〜

ラテラルサイトレーナーとか・・

最近始めた新たなダイエット（筋肉落とさない）なのでまだ結果が出ないけどとりあえず

コーンスープ一人前に
卵の白身２．３個分（黄身はカロリー高めなのでNO）
シーチキン一缶（油抜き）
もやし適量を入れるだけ。たんぱく質がこれだけで、約２０グラム取れるし
カロリー控えめでお腹いっぱいになる。

野菜入れるとしたら何を入れた方がいい？ビタミンの事考えて。

まずそうねえ。

>>464
ストレートなレスにﾜﾗﾀ

>>463
グリーンジャイアント・ホットサラダミックス

>>463
コーンスープがベースてのがマズそうな原因かと思われ。
自分的には普通の野菜スープにシーチキンとかささ身とか入れればいいと思う。
普通の野菜スープって言っても、ニンニク、タマネギ、キャベツ、じゃがいも、にんじん、
など、ある野菜を何でもいれて煮込むだけ。
水とトマトジュースを半々位にして煮込めば、トマト味だし。
カレー粉を使えばカレー味。
かつお出汁にすればけんちん汁になる(この場合は豆腐、こんにゃくもいいね)。

って、レスになってないか。ｽﾏｿ

コーンスープじゃなくて中華スープでした。

栄養バランスのいい食品ってなに？中華スープに入れれそうな具で。

卵

>>468
モロヘイヤ

とにかく余計なモン買わないことね。
あったらどうしても食ってしまうから。

>>468
タンパク質なら、帆立貝等の貝類、イカ、エビ。
白い野菜なら、セロリ、白菜、レタス。
緑の野菜なら、ブロッコリー、アスパラ。
根菜類なら、じゃがいも(若干カロリーは高いか)。
ザーサイを刻んで少し入れると味が締まると思う。

里芋って、高脂血症には良くないのかな？
ググってみると、「積極的に食べましょう」っていうのと「でんぷん質なのでイモ類は控えましょう」といろいろ。
ちなみに、俺は中性脂肪メインの高脂血症。
ご飯も一杯までにしてください、って言われたんだけど。
なんか、あれもダメ、これもダメ、で食うもん無いんだよ！ｗ

普通にアトキンスダイエットすりゃあいいじゃん。
カロリーうんぬんてバカじゃないの

ベテランコスプレイヤー　冬木レイヤーこと橋○のうち真也氏
四十路を越え彼のテクニック等には更に磨きがかかり、衣装作りや立ち振る舞い
学ぶべき所は数多いと思います。
彼は現在このスレッドで悪のヲタ共と戦っているので応援してあげてください！！

http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hikari/1099200869/l50
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hikari/1100246692/l50


ttp://image.mycure.net/upload/k/ki/kinosan/kinosan10959194040245_L.jpg
ttp://image.mycure.net/upload/k/ki/kinosan/kinosan10575037560961_L.jpg
ttp://image.mycure.net/upload/k/ki/kinosan/kinosan10575037560430_L.jpg

橋○さん萌え〜
ttp://www.mycure.net/category/search/?usid=kinosan

ジムに２〜３回／週。
朝食は食べない。
昼食は、魚定食弁当。
夕食は、ご飯、納豆、サラダ、ヨーグルト。

これで、なんとか減量したいんだけど、どうだろ？
プロテインとかで栄養補給したほうがいいかな。

>>476
朝はしっかり食べないと基礎代謝あがらないよ

でも、これ以上カロリー摂るのは止められてるんです…。

>>476
昼食の魚定食の魚と夕食のヨーグルトを翌朝まで取っておいて
朝食にすればいいじゃなーい？

なるほど…。
でも、昼はそれなりの物を食べたいような。
それに朝からお腹が空かなくて。
みんな朝からよく食べられるなーって思います。

>>476
>でも、これ以上カロリー摂るのは止められてるんです…。

って、誰から?医者とか栄養士のわけないよね。
どう考えても栄養バランス悪いし、カロリーも足りない。
男性だと思うけど、これじゃ2000キロカロリーもないでしょ。
(魚定食弁当の中身が不明だけど、しょせん弁当だもんな)
確かに痩せるだろうけど、絶対に続かないし、リバウンド確実。
ついでに体を壊す可能性もかなり高いと思う。
チキンと運動もしているみたいだし、食事はもう少し余裕を見た方がいいんじゃないでしょうか。

効果的なダイエット向け食品教えて〜
自作とかも大歓迎

ケロッグオールブラン
コントレックス

まずいから食は進まないわ
ウンコたっぷり出るわでオススメ。

オールブランは凄いよね〜
最終手段で良く使うけど・・いかんせん味が
ヨーグルトかけてどうにか食べてます

前の方で、水泳で痩せないって話題になってたけど、劇的に痩せたよ。
だいたい週3、4日はプール行って、1回だいたい2キロ泳いで（疲れてるときは1･5キロでやめたりとか、
その日の気分と体調によって多少ちがいはあるけど）更に水中ウォーキングを30分。
水の抵抗を感じ易いように、膝を蹴り上げたりや横向き歩きなど、1往復ごとに歩き方も
変えて、泳ぎと合わせてだいたい1時間。
半年で、身長183で90�s→78�sになったよ。体脂肪率も26→20へ。
今はスーツのお直しが大変…。

485だけど、書き忘れ。一応簡単な食事制限もしたけど、そっちは最初の1ヶ月しか
続かなかった。それでも、脂モノや甘いものを控えたくらい。

半年で１２キロは劇的じゃないよ。僕なんて１ヶ月で１０キロ落としたよ。
１７２の８０キロの時、やばいと思って、減肥茶を毎日２リットル飲んだら、
あれよあれよという間に１０キロダウン。そのあとはお茶を何杯飲んでも痩せなくて
低インシュリンダイエットでお米とパン類をまったく食べないようにしたら、
半年で５キロぐらい痩せ、今は標準体重ぐらい。リバウンドはまだないよ。
今は筋肉増やしたいから、たんぱく質中心の食事。

食べたい時に食べないと後々大変だよ。僕なんて、我慢して少し痩せたら
「もう食べれる」って思って、今まで食べれなかったものを一気に取り始めたんだよ。
１ヶ月か２ヶ月くらい色んな物食べまくった。駄目だとわかっていても
とまらなかった。高校生の時の話なんだけどね。

大変だねー
いつも50⇔54�`をウロウロしてます

>>485
それって脂肪燃焼のメインは水中ウォーキングだと思うわ。

>>481
ていうか、高脂血症なんです…。
血中脂質の数値がすごいことになってて。
とりあえず、痩せてみないと薬治療にするかどうか決められない、ってことで。
これ以上カロリー摂るな、じゃなくて食事量を減らせってことでした。
すみません。

いろいろ調べてみると、食える物がほとんどなくなっちゃうんです…。>高脂血症

フラバン茶をおすすめします。

ヘルシアよりもいいのかなー？>フラバン茶

下っ腹を凹ますには、どうしたらよいの？
ジムではレッグレイズを組み入れてくれたんだけど、上手くやれない…。
他にはないかなー？

とりあえずウォーキング3ヶ月！

>>487-488の必死さが笑えるわ、「僕なんて」「僕なんて」って…

それよか>>489の方が気になるわ
50⇔54�`って身長140cm台？

理想的なダイエットは例えば、
5年で１０�`太ったら、5年かけて元の体重に戻す。
そうやって生活習慣を慣らしていくことが重要かと
思います。あまり急激な減量はリバウンドしやすいです。

>>476
そういう事情があるとも知らず、キツイ言い方をしてしまって申し訳ないです。
だけど、そうであるなら、なおさらキチンとした食事をした方がいいと思います。
医者ともよく話し合って下さい。お大事に。

参考までに、ttp://www2.health.ne.jp/library/0200-4.html

500だよ
痩せたい。

>>499＝481
>そういう事情があるとも知らず、キツイ言い方をしてしまって申し訳ないです。

そんなそんなー。
キツくもなんでもないですよ…。
でも、キチンとした食事をとらないといけないですね。
これまでの不摂生さを反省してます。
食べた物が贅肉になるならまだいいんだけど、血中や肝臓にどんどん溜まってるのがまずいらしいです。
リンク先、参考にさせてもらいます。

いまのところ酷い空腹になったりしてないんですが、もうちょっと食べた方がいいのかもしれないですねー。

>>476
俺は量のこととかそういうのは分からないけど，
三食はしっかり取ったほうがいいのかなと思う。
どれかが丸々抜けるってのはよくないんじゃない？

>>497
身長は171�aですよ。でも自分的には痩せたいんですよね〜。お腹とかあご下とか太ももがまだまだ気になります。
『デブ』とか思われるのは絶対イヤなんで・・・。
今はとにかく炭水化物やデンプン質のもの摂らないよう低インシュリンを実施してま〜す

スルーで。

ん？デヴスのヒガミかな？やだやだ

以上、キショガリの妄言でした

>502
朝も食った方がやっぱイイんでしょうね…。
でも、朝ってバタバタしちゃってるし、何より食欲が湧かないんです。
みんな、朝からよく食べられるなー。
朝食代わりに、プロテインとかでもいいのかなぁ。

自分は１日に１食しか食べてないよ(^-^)おかげで今は175*62だよ♪以前はピークの時には75くらいあったからねぇ…(T_T)ノンケ友達には痩せすぎって言われた…逆に心配されちゃったけど…１日１食は慣れましたぁ♪今は26歳だから体を考えてぼちぼち２食に増やします

ちなみに元は太ってた訳じゃないので…痩せてきたらまだ痩せたいと思うようになった。食べる物は１食ですが、栄養は考えてます。飲み物も栄養のある物、野菜ジュースとかアクエリやポカリが主流です。胃が小さくなり小食になってしまった。俺は健康上に問題はありません

>>507
それでもＯＫ。
飲むだけなら、簡単でしょ。

飲むゼリーでもいいと思うよ。
とにかく何かを入れて胃を動かさなきゃね。

>510-511
ありがとー。
何か栄養を取り入れるようにします。
でも、健康って難しいね。

173*92のバルク系ガチムチだけど、あと8kg肉付けて100kg代になりたい！

痩せたい時は、ミューズリーを飯の変わりに食うといいよ。
シリアルとかグラノーラとかクランチじゃなくて、ミューズリーね。
腹いっぱい食っても大丈夫。オールブランよりはぜんぜんウマイし飽きが来ない。

《ダイエット》シリアル総合スレ《便秘解消》
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087796759/

http://www.page.sannet.ne.jp/hirasho/food/muesli.html
これ。ドンキとかハナマサとかに売ってる。

アテクシはミューズリーを口の広いペットボトル(350mlの伊藤園濃い茶とか)に入れて持ち歩き、
昼飯前や、おつき合いで酒飲む前とかにザラザラっと何口か食べて水飲んでる。
腹に溜まるので、簡単に痩せるよ。

かしこ。

みんな大変だな。
俺は176/58/30歳だけど、いくら食っても太らない。
逆に太りたいくらいです。体質ってどうしようもないね。

>>517
体脂肪は？
一見痩せてるようでも体脂肪はスゴイ人とかもいるみたいよ。

俺も元水泳部、水泳やってるとやせるとかよく言ったけど、
練習きつくてご飯食べらんなくなってみんなやせるんだよね。
正直全身運動ってわけでもないし・・・
ただ、裸になるわけだから、体型はみんな気にするよね。
全身運動だったらゴルフがいいって聞いたけど。

ゴルフやっててやせてる奴なんかいないよ。

全身運動だったら空手が一番。

オネエが空手なんか

アニキ画像あります
http://www.matsumae.com/top.html

わき腹だけ取れません。
好きなものは食べるの我慢ができない！
でもスポーツクラブなど行く時間がない。どうしよう？

>>524
一生太っとけ！ドアホ！

肉なんかここ数週間食べてないし、甘い物も食べてない。
夜は、ご飯、納豆、サラダ、ヨーグルトだけ。
なのに痩せない。ていうか、体脂肪率が増えてる…もうイヤ。

バラス良く食べないと痩せないよ。あと運動。
基礎代謝が少ないから太るんだと思う。
肉､砂糖を食べなければいいというものでもないよ。
ジュースなんか飲んでないよね。

全身満遍なく筋トレ+高タンパク低脂肪の食事を3ヶ月続けたら痩せたよ。
5kgくらいかな。
そして太りにくくなった。
具体的には。

腕立て･腹筋･背筋･スクワットを各10回×3セット。
正しい筋トレ方法は本屋で立ち読みとかすればわかると思う。
腹筋とか、昔の腰が痛くなるやり方しか知らないヒトは絶対チェックしたほうが良いです。
ちなみに筋トレは2日〜3日に一度でOK。
いつも寝る前にやってるんだけど、ちゃんとやると1時間かかります。
時間がない？
48時間とか72時間のうちの1時間なんて大したコトないよ。

食事は豆･豆製品や低脂肪のミルク、肉や魚などを意識して摂りますた。
昼食はいつもコンビニで買うんだけど、何を食べてもゆで卵と豆サラダを絶対プラス。
その2つを必須にしたら、主食はおにぎり2コと惣菜程度で満足出来るんだよね。
もちろん他に食べたいモノがあったらその時は食べるよ、カレーとかお好み焼きとか。

走ったり泳いだりチャリ乗ったりスポーツするのがメンドくさいヒトは自宅で筋トレ。
もーほんと、悪いコト言わないから今のうちにやったほうがイイって。
35過ぎたら痩せるの大変だと思うよ？たぶん。

>>524
わき腹の肉が取れないって人は
骨盤が歪んでるって聞いたことがある。
整体とかで矯正してもらえば
かなり目立たなくなるらしいよ。

あくまでも腹筋をちゃんと鍛えてれば・・・の話だけど。

>>528
あなた・・・
ジムでもダメな人がホームトレーニーになんかなれるわけないでしょ。

ラテラルサイトレーナーってずいぶん安くなってきた（7000円くらい）けど、
だれかやってる人いますか？

いるよ、ＰＰパナップが。

三十路あたりから、ホント体って変わるんだね…。
全然痩せなくなった。

ジムに通ってるんだけど要介護の家族居るんで家事をしなきゃなんで
ジムには長時間居られないんでエアロバイク買う事にしました。
ジムではウエイトを１時間、自宅で洗濯の合間とかに毎日バイク漕ごうと
思います。

ジャマになるからあんまりオススメできないわね。
>>528ﾀﾝみたいに筋トレなんかの方がいいと思うわ。

痩せるなら、ランニングが一番手っ取り早い。
4kなら20分そこそこで終わるし、一日置きに。
続けてれば、体脂肪も13〜16になるはず。

エアロバイクは、地面が走ってくれちゃうから
足腰の筋力保ちたいなら、直に走った方がいい。
老後に違いが出て来るはず。

とりあえず筋肉をつけたら何やっても太らないようになると思う。
3ヶ月とか半年とか、週に2〜3回ちゃんとやるのを真面目に続けた後は
結構サボってても平気だなあ。
何となく食べ過ぎてるかな最近？なんて思ったらまた筋トレ。
すぐ締まるよ。
ちなみに筋トレ後はアミノバイタルとか飲んで寝てます、一応。

>>537
俺もその方法で太りにくくなった。
筋肉がつけば基礎代謝があがるから寝てても痩せるんだって。
週に３回くらいの頻度で筋トレしてるけど、
少々食べ過ぎても気になるほどの体重増加はなくなった。
一時的に増えてもすぐに元に戻る。
痩せた状態を維持したいなら筋肉をつけるのが王道だよ。

やっぱ、食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいわね。

以前、アタシも炭水化物抜きで4ヶ月で−10�s落としたことがあるけど、
結局、筋肉とかついてないもんだから１年で元に戻っちゃったわ。

運動７：食事は３のウェイトで考えた方が良いような気がする。

>>534
苦労してんだね。

炭水化物抜きは効果あるよね。でも無償にパンやご飯食べたくなるときない？

>でも無償にパンやご飯食べたくなるときない？
１週間に一度はなるわ。２日は続いて、元の体重に戻るわ。

別に身長あるならデブでもいいじゃん。普通体型まではいいけどガリってくるとキモいよ。それならデブのが良い
漏れは163しかないから筋トレ頑張ってるけど、俺より体重軽い170cm以上が多くてビビる。
もったいない。身長は男としての強さの象徴なのに、ガリなんて・・・。
メシ減らすダイエットなんて止めちまえ!!!

身長―体重が百ぐらいなら、無理してまで減量する必要ないな。










そういう自分は１８２�a５９�`(*_*)

>>542
オネエにそんな事できると思う？

さっきジム行って初めてトレッドミルを試したわ。
思ったより負担がなくて、これならジョギングも続けられそう。

アタシもともと運動大っ嫌いだったから、ジョギングもちょっと敬遠してたんだけど
食わず嫌いは良くないわね。

質問させて下さい。
ジョギングするのに適している格好はどんなものがいいんでしょうか？
さすがにGパンじゃまずいですよね？

>>543
だからなんでそんなに体重が少ないんですか・・・。
163の俺より・・・
最低あと15�sは増やして欲しい。もっと食ってくださいよ
身長は生まれ持った才能なんだからもったいない。

>>546
なんでもいいんじゃないかしら。
短パンでもジャージでも。そんなに高いものじゃなくてもいいと思うけど・・・。
外を走るのであれば、これから寒くなるから上下必要ね。
あと、凄く汗かくからタオルは必需品よ。

でも、何より大事なのはシューズだと思うわ。
走るのって思ったより膝とかに負担がかかりやすいから
クッション性の高い、ジョギング専用のシューズを用意した方が賢いと思われ。（外を走る場合）

夜に走るんだったらリフレクター付きのもの着て欲しいわ。
轢きそうになるし。

運動してなかった人が急に走ると心臓危ないから気をつけてね。

>>546
この時期でもピッチピチのタンクトップと半パンで
モッコリを強調しながら走ってる人を見かけるけど
イカニモってバレバレな上に見てて痛いから
それだけはやめたほうがいいよ。

夏は、皇居の回りを白人男性がトライアスロンの格好で走ってるよ。早朝。
競泳水着にちっこいシャツ着て。真夏なんてビキニ一丁で走ってきてギョッとした。

>>552
ビキニいっちょはさすがに捕まるんじゃない？

>>546
Gパンはダメよね。動きにくいわ。

月に1度絶食して体調を整えている。

http://www.kencafe.com/pc/

またカサコソと出て来た！
マルチ釜！！

皇居の周りなんて排気ガスだらけのところで走って、
からだ悪くしそうだわ。

>>548-551,>>554
皆さんありがとうございます。
Gパン以外の動きやすい格好で無理しない程度に頑張ってみます。

背筋伸ばして姿勢を良くする┗(^^)┓♪┏(^^)┛プラスお腹に常に力入れて凹ましている状態☆キ→プ☆すると、よいにゃんOo.(^。^)y-〜!!少しはいつでもできるダイエットなり┌|≧∇≦|┘!!

それ多少筋肉がついたようだけどダイエットにはならなかった。

いつもダイエットするように心がけるのは大切です。
考えることと行動、そして継続。これが大事。

ほらよデブども、楽して痩せられる時代が来たらしいぞ
テクノロジーに感謝して土下座しろ
ブタがぁブタがぁブタがぁ

http://www.miwa-science.co.jp/
http://www.miwa-science.co.jp/top/NARL.htm
世界初！局所的にスマートになれる！―国際的に認知された“部分やせ美容法”（「ＮＡＲＬ超音波」とは何か

家でダンベル運動してる方、いる？
どんなメニューをされているのかしら？

>>563
ここで紹介されてるメニューの中から
ダンベルでもできそうなのをいくつか選んでます。
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm

肩からひとつ、腕からひとつ、背中からひとつ・・・といった感じ。
それを１０回×３セットくらい。

今日は上半身、明日は腹部、あさっては足・・・と分けてやってます。
完全に休む日を３日おきに設定し、昇降運動は毎日３０分。

ダンベル体操自体は１５分くらいしかやってないけど、
半年続けたらけっこう体が締まってきたよ。

>>564
半年も続けられるってのがえらいよ…
ダンベルとダンベル体操の本買ったけど三日坊主だった…orz

一日２食+パンは食べない+砂糖の入った飲み物は飲まない＋週３回のジムで
２週間で２キロ減りました。

>>565
とにかくムチ打ってでも１週間続けてごらん。
そうすれば習慣になってしまって、
逆に運動をやらないと気持ちが悪くなってくるから。
１ヶ月後からは確実に体が変わり始める。
そうなれば、もうやめられなくなるよ。

最初のうちは　何かしら理由をつけて休もうとしてはだめ
体調が悪くても回数を減らしてでもやること。

おれなんて、始めた翌日には風邪ひいて、1日坊主だった

いちど筋肉をつけてしまえば、
１日１０分程度の運動でも体型は維持できるよ。
それまでが大変だけど。

でも楽してナイスバディを手に入れた人は
いないってことだけは確かだね。
みんな苦労して体を磨いてるんですよ。

3年前に3ヶ月で9キロやせた。
ジムでトレーニングきちんとしてたおかげ。

1年前にジムやめて
不摂生な生活をしていたらハラ周りがかなり緩くなった。
パンツがほぼ全部はけなくなった。

なので走ることにした。
週に2、3回6キロくらい。

3ヶ月後が楽しみな40代。

アタシ、ジム行き始めて1ヶ月くらいだけど
１�sしか落ちてないわ。脂肪率も−1％だし・・・。
先行きが不安だわ・・・。

足周りとか　ヒップとか　ウエストとか測った？

ついているし脂肪がセルライトだから取れ難いとか。

計ってはいないけど、締まってきてるのは間違いなく・・・。＞ウェスト、ヒップ
皆さん結構、劇的に痩せてらっしゃるのよね。うらやましいわ。
自覚ないけどこの脂肪って、セルライトなのかも・・・。

でも、いい報告が出来るように頑張ってみるわ。

今日はジョギングするわ！

昨夜は雨で走れなかった。

腹へった〜
でもガマン、ガマン

>>577
野菜ジュース飲むと空腹が紛れるわよ。

カゴメとかの？
あれって砂糖入ってるんですヵ？

野菜ジュースに含まれる人参が血糖値上げるから空腹感
抑えられるんだよ。逆に言うと太りやすい状態になってるから
食べ合わせ注意！
俺は美容と健康に良いと言うので無糖ココア毎日飲んでるよ。
食後に飲むとココアの食物繊維が脂肪分を吸収して排出して
くれるんだとさ。

体はともかく顔を引き締めたい場合はどうしたらいいのかしら？
ほっぺの肉が落ちないのよねえ。一応マッサージしてるんだけど。

タッピングじゃないすか？
ローションで指先湿らせて肉が溜まっている部分を
ピッタンピッタン叩く。
痛いくらい叩く。

チョコ、げっぷが出るくらい食べちゃいました。
全然ダイエットになってない。

食事の前に甘いものを食べると食欲が抑えられるとか。
脳が満足するらしい。

食事前に水をコップ一杯分飲むと食べ物が
胃に入る量が少なく済むからやせるらしい。

http://www.kencafe.com/pc/

小さじいっぱいほどの砂糖＋ミルクを食べる前に飲むといいって聞くけど。。。どうなんかなー。

体脂肪率計ったら23％だった。
半年前は15％だったのに。

>>587
運動で痩せることをオススメするわ。
食べ物減らすやり方だと、目に見えて落ちるけど
ほぼ間違いなくリバウンドして、前より太るわ。

ストレスが溜まるのよね。
食事制限。

運動する癖をつけて筋肉量を増やしておけば
少々食べても太らないし、一時的に増えても元に戻る。
食べなきゃ基礎代謝もあがらず、筋肉もつかない。
これが結論ですよ。

「今年こそ」　いったいいつに　なるのやら

ジム週3で行き始めて一ヶ月経つんだけど変化ないよ〜(´・ω・`)
そのうち落ちてくるのかな？不安だ・・・・。

＞591
いわないで

どなたかスロートレーニングに挑戦した方いる？

おなかの肉ってどうやったらとれるの？
肉の下に結構筋肉はあるのに、肉のせいでがっちりしてるようにみえちゃって
やなんだよね。とくにおなかは肉が取れにくくてさ。
６つにキレイに割れるてるおなかってどうやったらいいの？

いつもは
３０分間の有酸素運動のあと
筋トレ１時間ほどやってるんだけど。

>>595
有酸素運動は何をやってるの？バイク？ジョギング？
内容によっては30分は短いかもしれない。
週何回トレしてるかにもよるし・・・。
内臓脂肪が多いようなら、皮下脂肪はなかなか燃えてくれないよ。

もしトレーニング始めてまだ1年未満ならあせらず続けるのみ。
1年以上なら食事内容とトレの内容を疑ってみた方がいいよね。

>>595
筋トレはなるべく疲れてない状態のほうがいいから、
筋トレの後に有酸素運動した方が良いかも。

トレ始めて３年はたつんだけど、なかなかターザンとかに出てくる
モデルみたいな体にならないんだよね。有酸素はバイクとかペダルに足乗っけて
前後するやつやってます。体脂肪率は１５％で、理想の体系よりちょっと筋肉質
くらいの評価でした。ぜも胸とか肩とか筋肉かなりついてるのに、おなかだけは
なんだか太ってるっぽい。昨日から水泳もはじめました。

リンパインピーダンス�U　お買い得！
http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h10449377

宣伝乙。誰も買わない（買えない）って…w

変にダイエットしたらリバウンドが必ず来るんだ。まあオレは中肉中背だ。
オレの体系は１８０センチで７０キロであります。はい。

ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/

これ簡単そうだと思ったけど、やっぱ長続きしなかった…

tarchanカワイイ！！
ttp://home2.highway.ne.jp/tarchan/08210009s.JPG

さっきあるあるで低炭水化物ダイエットやってたわね。
でも、↓こんなのを読むと…

ttp://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040701A/index3.htm

にがりの時もそうだけど、なんか一時盛り上がるだけのような気がする。

スロートレーニングの本が届いたわ。
今日からさっそくやってみる。
逐一ここで報告するわね。

そりゃそうよ。にがりだってなんだって本当に痩せはしないんだから・・・・・。

朝飯か昼飯を
すりつぶしたエビオス錠20個入りヨーグルトにして
有酸素運動
さくさく痩せる
これ最強

ふつうにのんじゃだめなのー？
＞えびおす

スロートレーニング２日目です。
１日目は「…え、こんなもんなの？」って感じだったけど、
今日の２日目はキツかったわ。
規定の回数こなすだけで精一杯で10分なんて続かないｗ
でも、良い筋肉付きそう♪

なりたい体を待ちうけ画面にして
毎日見るってのやってるけど
やっぱあやしまれるかな・・・

どういう風に思われたいの？

イケメンマッチョに思われたいYO＝

４日目終わりました。
今まで使ってなかった筋肉が悲鳴をあげてますが、
それもまた心地よいです。

>>613
今公開しなくてもいいんだけど、体重、体脂肪とか記録されてるのかしら？
うるさいようだけど、筋肉量とかある程度数値で出せる方が、説得力があると思うわ。

チョコレートが止まらないわ・・・

>>614
そうだよねえ…、じゃなかったらただの個人のメモだｗ
スロトレを始めた意気込みでトリップまで付けちゃったけど、
体脂肪計れる体重計は持ってないです…。
ちょっと自粛して、明らかな変化が見えて来たらまた報告しますね。

てか、スロトレやってる人ってここには居ないのかな？？？

>>616
うるさい事いってごめんなさいね？
でも、アタシ自身は報告は楽しみにしてるのよ。
最近の運動方法はイロイロありすぎて、どれが本当に効果あるのか
疑わしいのよね。
きちんとした結果が出ればきっとやる人も出てくるわ。頑張ってね。

タバコ辞めた事だし、あたしも何かしなきゃねー。

BMI 値 26。体脂肪率 20%

クソデブのきんたま蹴りアゲ！
チ〜ン！
ブヒィッ！？
キャンキャンキャンッ！！　　　

ワタクシはスジ筋。１７３、６３なのよ。羨ましい？ハタチなんで。

>>620
年増ｗ

ウォーキングしなきゃ！

そうね。
１日何キロくらい？

それより先ず万歩計を買いなさい！

いま、お遍路万歩計とかあるみたいね。

>>625
何〜、それ？　面白そうね。今、何ヶ所目とか表示されるのね？　きっと。

万歩計でも、会社の宴会のゲームで使った１００円ショップで買ったという奴は全く役に立たない。
ドシンドシン歩かないとカウントしないし、逆に車の振動でもどんどんカウントが進んでしまう。
以前買ったもう少し値の張る奴は、車の振動や腰を振っただけでは反応せず、歩いた時には
かなりゆっくりソロリソロリと歩いてもちゃんとカウントしてくれる。

セックスの時はどうかしら？

>>628
１００円ショップの奴ではカウントされるでしょう。

お金が無いから強制的にダイエット状態(T_T)

http://www.kencafe.com/pc/

>>628-629
てか、セクスの時は外しておきましょうね。

カップラーメン三つも食べちゃった･･

一度に？？？
あんたその内氏ぬわよ・・・もっと自分の身体を労りなさいな

カップラーメンって、そんなに騒ぐほど悪い食べ物じゃないのよね。

>>634
たしかに。栄養はないけどね。
それより、コンビニの弁当とか、ガストの食材の方が怖いかも。

そうなの？＞ギャスト

>>634

そう？
アタシは嫌いだからめったに食べないけど
たま〜に食べると吐き気がする程気持ち悪くなるわ。

それはただ単に安くてまずいのをｒｙ

>>637
禿同だわ。体に悪いとまでは断言しないけど
体が受け付けない時があるわ＞カップラーメン

なんでそうまでして選ぶ？ｗ

いや悪いわよ？＞カップラーメン

食べ過ぎるなよ　ｗ

同棲してるとダイエットし辛いわ・・・

分かるわ。
いつも会社帰りになんか買って来てくれやがるし。

↑　でもなんだか羨ましい・・・

それはそうと、注文してたラテラルサイトレーナーが届いた。
オークションでラスタという会社を通して買ったんだけど、
新品で半額くらいの値段だったよ。
さっそく今夜からがんばります。

いろいろ悩んでます・・・。
相談聞いてくれる人サイトにカキコしてくれたらうれしいでつ。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=GAUZExmode_of_adam

>>645
あら、あたしも買おうかと思ってんだけど、どう？
今は金を掛けずに踏み台昇降で頑張ってるわ。

>>645
レポお願いします。

>>647
調子はどう？痩せた？＞踏み台彰晃
わたし挑戦したけど、長くは続かなかった…。
たしかに良い運動になるんだけどね。

>>648
ラテラルサイトレーナー。「けっこうデカイ」ってのが感想かな。
ステップの重さ調節ができるけど、初めて乗った時はバランスをとるのが難しく、
よろけたり壁につかまりながら足踏みをしてたら、５分ほどで慣れてきた。

もっとラクにできるのかと思ってたけど、意外とキツイ。
足の内側や外側、腹筋も背筋（腰）も悲鳴をあげてるのがわかる。
普段は使ってない筋肉なんだろうね。わずか１０分で汗だくになりました。
そして朝起きたらなぜか全身の筋肉痛‥‥。これは効くわ！！

さっきも２０分くらいやってたんだけど、かなり足が疲労してる。
普段使ってない筋肉を使えば脂肪の燃焼も早いだろうから、
けっこう期待できそう。あとは続ける気力だけだね。

ほかに質問があったらどうぞ〜♪^^
購入される際の資料にしていただければ幸いです。

舞茸ダイエットで２ヶ月で５キロ痩せましたよ。

あ、ごめんなさい。
>>647さんが抜けてました。m(__)m

昇降を続けているなら、たぶんすぐ慣れると思いますよ。
ステップが後ろに傾いているので、それを修正しようとする力もプラスされ、
体が自然と気持ち前傾姿勢になるんです。これが足や腹回りに効いてるって感じですね。
昇降よりもキツイけど、効率はいいと思いますよ。

オークションを探せば新品でもけっこう安く買えるので、
テレビ通販で買うのはやめたほうがいいかも‥‥。

>>650
三食舞茸しか食べないのよね。

アタシは松茸でやるわ。

>>648
調子は良いわ〜。仕事の関係上、なかなか外で運動をする時間が取れないから
家で手軽に出来るのが気に入ってるわ。雨の日でも出来るし。

今は一日一時間。食事面も改善して、なかなかいい具合に体重も
落ちてきてるわよ。

>>651
いえいえ。詳しい報告ありが�d！
あたしが唯一心配してるのは音なんだけど、どうかしら？
ステップ踏んでる時、マシーンの音が結構するんじゃ無いかと思って。
でも、踏み台昇降と違った筋肉を使うと思うので
併用したいと思ってるの。

>>654
ラテラルサイトレーナーの音・・・
使ってる最中に内部からキシキシとこすれるような音はするけど、
これはあまり気になるような音ではありませんでした。
ただし長時間使ってると可動部のディスクが熱を持ち、
膨張して動きが悪くなることによる異音の発生が考えられると
説明書にも書いてありました。
一応、解消方法が説明書にも書いてありましたが、
３０分〜１時間程度の使用では起らないと思いますよ。

ただ僕が気になったのは、ステッパーが着地する時の
「ドスン」って音のほうが心配です。
これは下がりきったステッパーがパイプに接触するときに
発生する音なんですが、これは床にも響きます。^^;
タオルやスポンジなどを挟んで直接ぶつからないようにしたり、
運動中もステッパーが下がりきらないよう意識したりすれば
大丈夫だと思います。（↓画像参照）
http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/32450.jpg
http://namihei.zone.ne.jp/upup/up/32451.jpg

ごめん、あぷろだが２ちゃんからのアクセスを
規制してるみたいで見れませんでした(汗)
ここならどうかな？(↓)
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up9357.jpg
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up9358.jpg

>>655
あたし 2ch で、あなたのような親切な人、見たこと無いわ。
>>655-656 お陰様で、両方見る事が出来ました。

ステッパーが着地する時、音がするんですね。
他のステッパーのそうなんでしょうかね？
でもラテラルサイトレーナーは、ねじりが入ってるから良さそうかな〜と思って。
タオルなどを挟めば大丈夫との事なので、思い切って注文します。

貴重な情報、本当に有り難うございました。

どういたしまして。(^^)
一緒にナイスバディを目指しましょう（笑）

さっき初めてペダルが重くなり「ギュッギュッ」という異音が出ました。
使用開始から４０分くらい経過した頃ですね。
説明書通りペダルの調整と注油をしたら、すぐ直りました。
機械油も必需品ですね。いっしょに用意しておいたほうがいいかも。
この音は構造上、仕方ないのかな？

でも体のほうは慣れてきたようです。
キツイと思っていた運動も、楽しくなってきました。
音楽にあわせてやると、踊ってるみたいで時間を忘れますよ。
あまり人には見せられませんが。。。（笑）

週に3回、コナミで1時間のボディパンプ受けてもう3年たつけど、
あんまり筋肉付かない。筋肥大のトレーニングではないからしかたないかな。
足23kg、胸23kg、背23kg、腕裏17kg、腕前14kg、ランジ14kg、肩14kg、腹--kg
動作が速いので、これ以上重量増やすと間接を痛めます。

水泳のインストラクターがダイエットインタビューで
「運動はもう足りてるので、あとは食事に気を付けるだけですね」
って答えてたけど、
「運動はもう足りてる」なんて一度でいいから言ってみたいわｗ

体脂肪は徐々に減っていってんだけど、体重が変わらないわ・・・

間食、殆どしてないんだけど、未だ食べ過ぎなのかしら？？？

>>662
>体脂肪は徐々に減っていってんだけど、体重が変わらないわ・・・

その分筋肉がついてきて、いいカラダになってるってこと。
そのまま続けるヨロシ。

>>662
顔つきは変わった？
精悍になったりしてない？

>>663-664
きゃー姐さん達、レス有り難う！　そういう事だったのね。
顔も確かに引き締まってきたわね。益々やる気になってきたわ。
頑張るわっ！

しかしあたしも馬鹿ね・・・ちょっと考えれば分かりそうなものよねｗ

>>665
オカマねぇ〜
みんなに指摘して欲しかったのねぇ〜

＞顔も確かに引き締まってきたわね。

そうなのよねー。
同じ体重でも運動やってる人って顔がスッキリしてるというか、
分かっちゃうのよね。

>>666
あんたもやな女ね

>>555
>>585
>>630

堅カフェの広告代理店さん、ご苦労様です。（笑）
皆さんはこの事実をどう思われますか?(´･ω･`)
パソコン版
http://m-getyou.com/pc/page/kencafe.shtml
ケータイ版
http://m-getyou.com/mini/page/kencafe/

水泳ってなんだか体脂肪減らないわ・・・ガバガバ泳いでるのに筋肉も付かない・・・

水泳ってそうとうハードにやらないと減量にはならないよ。
水に浸かるから、逆に皮下脂肪が付いて来るものなんだよ。

スレタイがダイエットだから、食事療法のスレかと思ったら、
ウェイトコントロール（減量）のスレだったのね。

ダイエット 1 [diet]

（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること。

脂肪→キトサン
糖分→食物繊維

んで、ヤクルトやらヨーグルトやらとってとにかく出してる。

入＜出

でがんばります(ﾉ´∀｀*)

１月２６日から始めたラテラルサイトレーナーだけど、
体重が約３キロ減、体脂肪率は４％も落ちました。

多少の食事制限も併用してたんですが、あまり厳しいものではなく、
甘いものや脂っこいものをなんとなく控える程度。
そして抜いてた朝食をしっかり摂るようにしました。

ここまで効果が出れば続ける気力も出てきますね。
現在は１日２０００歩（約３０分）をノルマにしてます。

続けることが大切です。

age

あるあるでやってた低炭水化物ダイエット、かなり効いてます。
１週間ぐらいで食生活の変化にもなれたし。おすすめ。
１月半たった今、やめてもリバウンドはあまり無いような気がする。
（楽なので炭水化物量気にして食べることが習慣づいてる気がする）
ちなみに８ｋｇおちました

炭水化物もまったく取らないと、タンパク質が脂肪に変わるそうで。
ごはん一膳くらいは食べたほうがいいそうです。
人間の体って難しいですね。

森光子が毎日150回やって若さを保ってるっていう
スクワットを最近始めたわ。
結構効く感じでよさそう。
友近も2ヶ月で7kgやせたそうよ。

普通のスクワット？
それとも光子式の特別なスクワットなのかしら？

スクワットといえば、下のスレで話題の変態スクワットに興味があるわ
要は、床に固定したハリガタをアナルに出し入れしながらスクワット
それにしても、すばらしいネーミングセンスだわ　変態スクワット

【張りカタ】ディルドー総合スレッド 【ｱﾝｱﾝ】
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/gaypink/1100390184/147-165

>>681

道具もいらない普通のスクワットよ。
このサイトとか参考になるわ。
http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item46.html

2ヶ月で7ｋｇ近くリバしたわOTL
昨日からまたダイエットしてるのだけどマラソンと水泳はどっちが効果が表れやすいのかしら？
181*75

>>684
身長があるなら筋トレしてガッチリ体型を目指したほうがいいんじゃない？
筋トレなら週に３回程度でも効果は表れるよ。
俺ももっと身長が欲しい〜〜〜！！

こんにちは！
ブレンダ・ダイグラフですっ
私のラテラルサイトレーナー使った皆さんは
効果が出てきたかしら？

>>684
有酸素運動と筋トレ、併せてやってる？

水泳は、1人でだらだら泳ぐ分には絶対痩せないよねえ。

ゴメンなさい。長くなるわ。


昼間に日テレでやってたミラクルなんたら言うダイエットかシェイプアップの番組。
３０日で…なんて本当かしら？
品川は正直、遠目では貧粗になって頭のデカさが目立ったわ。
でも絞ってオシャレや生活全般に攻撃的になりたいわ。

去年の今頃はゼナドリン（日本版＆米国版）真っ最中。
ちっとも効果無し。それどころかイライラして部下に当たり散らしてたわ。

筋トレ＆有酸素運動＆食事の適正化
これを実行すればいいのは百も承知。
駆り立てる求愛が乏しいんだわ…とか言ってネガティブな悪魔がまた勝ってしまうわ…

WANDAの缶コーヒーのcmに出てるCCBの人見たら
痩せなきゃって思うわ。
あれはやばいわね

マラドーナがダイエット中らしいな
７５キロまで落とすとか。

マラドーナって顔がパンパンでスゲーデブってた（ｗ

病気で筋トレと有酸素サボってたら、3ヶ月で5�`太った。
で、水泳と筋トレとエアロで4ヶ月で体脂肪4�`落として筋肉増やした。
んでも、脇腹はくびれて絞れたんだけど、胸の腹の間がボッコリ出っ張ったまま。
どうやらそこには胃があるようで、メシを喰うとそこが胸筋と同じ高さになってしまう。
飯を食うと普通は腹が出ると思うんだけど、なぜ胸の下が？？？
裸になると超みっともない。

お腹は一番取れにくいからしょうがないわよ。

糖尿病になったら１ヶ月で１０�`も痩せれたわ。
みんなもガンバんなさい！

α-リポ酸飲みはじめますた。
うんこが臭くなりますた。

>>695　ちがうだろ　それじゃー
もっともっと痩せて　足が壊疽して　死ぬで

>678
年末年始に色々撮ったテープ見てたら
ちょうどそのあるあるが入ってた。
結構効果あるのね。

みんな〜、いろいろなダイエット方法があるけど、
最低２〜３ヶ月は続けなきゃ痩せないよ。

>699
それができる人は
太らないような気がする。

今日やっと LTT が届きました。
ビデオが入って無かった・・・。
取り敢えず、これから３０分踏んでみます。

>>701

何それ？

ラテラルサイトレーナーのこと。

>>701
初めてやるときは、けっこうキツイよ。
足が慣れるまで無理は禁物！！

>>703
結局昨日は、１０分でやめましたｗ
無理せず、序々に時間を延ばしていきたいと思います。

>>703 さんも LTT お持ちですか？
もしそうならちょっとお聞きしたいのですが
踏まれてる時は、ちゃんとステッパーがバーに当たるまで
踏み込まれてますか？

それともバーに当たる前（当たると五月蠅いし）で
踏み帰られてますか？

LTTの並行輸入品(ビデオなし)で8800円て安いですか。

>>704
バーには当たらないようにしてます。
ドスンドスンとうるさいので、階下から苦情が来そうだし・・・。
でも長く続けてると意識しなくても寸止めができるようになりますよ。
自分は一応、タオルを挟んで直接ぶつからないようにしてます。

>>705
自分はオークションを探して新品を６９００円で買いました。
送料も入れてたら８０００円強ってとこですね。
現物だけで８８００円なら、まだ探せば安いのは見つかると思いますよ。
ただし安く買うと別売りのチューブを取り扱ってない場合が多いです。
もしチューブも買う予定であれば、購入前に問い合わせたほうがいいかも。

>>705
いまヤフオクを見てみたら、もっと安くて即買できるのが
けっこうたくさんヒットしました。
新品だと６０００円前後くらいが相場みたいですね。
「ラテラルサイトレーナー」をストアと即買で絞り込めば
すぐ買えるのが見つかると思いますよ。

>>703
色々と詳しい情報ありがとうございます。
早速探してみます。

購入意欲をそぐわけじゃないけど、
LTTは思ってる以上にキツイですよ。
テレビでは楽しそうにやってますが‥‥。
まず３０分以上の踏み台昇降を１ヶ月以上続けてみて、
それが続けられるか自分の意思の強さを確かめてから
買ったほうがいいと思います。

私の周囲でもLTTを買った人がいるのですが、
思ってたよりキツイということで使わなくなり、
無駄な買い物になった人を何人も見てきてます。
どんなマシーンでもパッと結果がでるわけじゃありません。
たとえ安くても流行にとらわれず続けられる器具を選んだほうがいいですよ。

ブレンダ・ダイグラフですっ
私たちがオススメするLTTが
使いこなせてない人達が居るのが悲しいわ。
テレビの前の皆さんは私たちと頑張っていきましょ〜

福岡からですが・・・
地震でLTTの上にダンベルが落ちでぶっ壊れますた。ヾ( ﾟДﾟ)ﾉ" ｲｴ--ｲ!!!
俺は無事でしたが・・・

ちんぽ舐めたい

>>711
ちょっとあんた大丈夫？　って、大丈夫って書いてるけど・・・。
月並みだけど、まぁ LTT はまた買えるし、あなたが無事で良かったわ。
そっちは色々大変でしょうけど、困ってる事が有ったらここで叫んでよ〜。
何か出来る事が有るかも知れないしね。

>>711
できれば、ダンベルは床に転がしおこう。
でも、まあ、とにかく無事でなにより。

>>113 >>114
ありがとうございます。
うちは高層マンションの上のほうなので、余計に揺れたみたいです。
地響きとともに突き上げるような激しい揺れ。
家具が生きてるみたいに部屋の中を移動するんですよ。((((；ﾟДﾟ))))うわぁぁ・・
テレビでしか見たことのない光景が展開され、
マジで怖くなって机の下で固まってました。

幸いパソコンや他の家電は無事でしたが、
たまたまダンベルをベンチの上に置いといたのが仇となり、
下のLTTに落下しペダルが割れてしまったんです。
このまま使うのは危険なので、仕方なく処分することにしました。
けっこう愛用してたんですけどね。

俺にも家族にもケガはなく全員無事でした。

なあんだ無事だったの・・・
ツマンネー

悪運が強すぎ。

まだ余震が続いてるわ
この振動で脂肪が燃焼されないかしら(w

玄海島とか島に住んでるゲイはどのようにゲイ活動してるのかしら？
トイレも落とし便だろうし。。。
落とし便ってウォシュレット付けれるのかな？
和式を洋式にする台売ってるよね。

ちょっと工事すれば下水完備してない地域でも水洗にできるよ。
簡易式水洗便所っての。コップ１杯ぐらいの水で流せるやつ。

>>719
あんたも相当失礼なオカマね。
最近は都会より田舎の方が、家電品とか相当進んで完備されてるの知らないの？

↑たとえば？

保守age

仕事の都合で７０キロまでノンカーボで減量中…。
無理がたたって、昨日からインフルエンザにかかっちゃった…(>_<。)
健康に痩せるのって無理なのかなぁ？

若いときには歩いて痩せたよ
とにかく歩く自転車を乗る所を歩く
エスカレーターを階段に、万歩計持って常日頃
毎日一万歩歩くようにしたら代謝率がアップしたね

あたし、↓に書いてあるとおりにしてこの半年で10kg痩せたわ。

ttp://www24.big.or.jp/~mack/

>>718
脳震盪でも起こせば？

スクワットでちょっと腹スッキリしてきた気がするわ〜

あぼーん

１０年間全く太れない(;_;)

２５歳の今でも６２キロ…車買えんので。

ちなみに１７９センチ。

俺も２７歳まではそうだった。
何を食っても太れない。
筋トレをやっても締まるだけ。

ところが、２７歳を過ぎたあたりから
体質が変わったのかブクブク太りはじめた。

現在３３歳。１７６×７７
去年からウォーキングと筋トレを再開して
なんとかこの体型を維持してます。

↑あら、たぶんアタシのタイプだわwwwww

ホモ死ね
　ゲイ死ね
　　人類の恥だ

チョコレートだけはやめられないわ〜

あたしは身長１５８センチだけど
体重７２もあるわよ〜
気にしない気にしない。

気にしなさいよw

寒天ダイエットつうのを試してみるぞー！

断食って３ｋｇぐらいすぐ落ちるけど、食べたモンと排泄物の分なんだよね・・・

ダイエットは朝食べないのがいいみたい。体にはいいこと無いけど摂取カロリーが絶対的に減って
肥満が防げるから結局は毎朝食べる人より平均寿命長いらしいよ。

あーあ５キロも太ったのに
ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑとキムチチャーハン食べたわorz

食べ過ぎず運動するのが一番よ

>>738
ごめん、あなたの揚げ足をとるつもりはないんだけど、
朝食を抜くと基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなるよ。

前の番からお昼まで栄養が入ってこなければ体は飢餓状態。
そこへランチを摂ると、体は待ってましたとばかりに栄養を吸収。
さらには次の飢餓に備えて栄養を脂肪として蓄積してしまう。

朝・昼・晩とコンスタントに栄養補給をしてあげれば、
体は「蓄積する必要なし」と判断し、脂肪の蓄えをストップする。
つまり痩せやすい体質になるってのが理屈。
それに朝や昼に食べたものは、すぐにエネルギーとして使われるから、
体には蓄積されにくいので、しっかり食べましょう。

ただし、単に朝食を抜くのと断食（ファスティング）とは別。
断食も正しい方法でやれば腸がキレイになってダイエット効果も期待できます。

なんてエラそうに書いちゃったけど、俺も素人だから詳しい人がいたら補足してください。

前の番　×
前の晩　○

>>741
さらに揚げ足を取るよう(ry
太りやすくなるけど朝ごはん食べるよりはるかに痩せるよ。
普通に生活して痩せたいなら一色抜くのが一番楽。夜食べないでいらいらするより朝のが楽。
てか起きたばっかで食べらんない・・・

朝抜くとお腹がグーグーなって恥かしいわ…

言ってること矛盾してる気が（＾＾；

>太りやすくなるけど朝ごはん食べるよりはるかに痩せるよ。
これは 人によるね。 朝ちゃんと食べないと 昼夜食べ過ぎる ってひとのほうが多いんじゃないかな？
朝食えないのは 体質的に胃腸が弱いだけと見た

朝飯食わないと 脳みそに栄養が行かなくなるから
普通に取れないときは野菜ジュースでも何でもいいから糖分を多めにとったほうがいい。
（糖は脳の唯一の栄養だからとらないといらいらするし 自分にも他人にも迷惑かかるから。仕事もはかどらないし。）

○○だから食べなきゃ！ってただのいい訳だよね。
食ってるから太るんだよ

痩せててもボーっとしててパープリンなやつは 社会の迷惑。

それが太ってたらさらに迷惑ってか？最近頬に肉が・・・

納得できる体型でよろしいんじゃないかしら
綺麗な体を維持するためにgym頑張れるし
夜は、野菜を中心に食事高野豆腐、煮物
朝も軽く食べれば良いんじゃない

みんな騙されたと思って軽い筋トレしてみなよ。
ダンベル２本（男なら５キロぐらい）ホームセンターで買ってきて
見よう見まねでもいいから１日１０分くらいやってごらん。
そのうち習慣になるし、やらないと気持ち悪いって思うようになるから。
（ここまで来れば長時間やっても苦にならない）
真面目にやってれば２〜３ヶ月で締まってくるし、
その後はいくら食べても太らない体質に変わってくるよ。

食事制限はけっきょくは一時しのぎ。食べればまた太るんだから。
痩せたいがためにずっと食事制限だなんて、楽しくないじゃん。

http://blog.tomhet.com/?cid=10241
みてください
bbsもよろ！

>>750

いくら食べてもってのは言いすぎでしょ。
若いうちはともかく２０代後半にもなれば
そんなこと言えないと思うわよ。
でも運動する習慣つけるってのはいいわね。

>>752
確かに体質にもよるかな＠「いくら食べても太らない」

俺は３０歳半ばだけどダンベル体操を始めてからは
けっこう食べても太らなくなったのは本当です。
食べたいものを我慢するってのはストレスがたまるし、
結局は太りやすい体質を作り上げてしまうんだよね。

やっぱたくさん食べて、たくさん運動するのが一番ですよ。

ダンベル体操ってどうやるの。家にダンベルあるからやろうかな。具体的に教えてください

>>754
「ダンベル体操」でググればいっぱい写真つきで出てくるよ。

いま思い出したんだけど、手軽に基礎代謝をあげる方法てのがあったね。

ひとつはお風呂に入って十分に体が温まったら、冷水シャワー。
体が冷えたら再び湯船に・・・を何度か繰り返す方法。
（でもこれは心臓が弱い人は気を付けてね。）

もうひとつが「熱冷まシート」を肩に貼り付ける方法。
肩の褐色脂肪細胞を冷やすと体は「寒い場所にいる」と考え、
体温を上げようとして早いペースで体脂肪を燃焼するんだって。
入浴時以外はずっと貼っておくのが効果的らしい。
（特命リサーチでやってた方法ね）

食事制限は必要ないけど、腹八分は守ったほうが効果は早いだろうね。
あと運動も組み合わせれば、さらに効果大。

基礎代謝あげるのに、薄着するのもいいのかしら
部屋では全裸とか
ま、全裸でいたら体形が気になって、痩せる意欲が湧いてくるわね

基礎代謝をあげるのに、空腹時に運動するといいっ聞いたんだけどホントかしら。

>>757
薄着は皮膚を丈夫にするとは聞いたことあるけど、
代謝に関してはどうなんだろうね。
でも叶姉妹も自宅では全裸で過ごしてるらしいね。

>>758
栄養分が体からなくなると脂肪分が栄養として使われるから
理屈では痩せるんだろうけど、あまり健康面にいいことはなさそう・・・。
空腹ではなく食間がいいんじゃない？
あと、運動後にすぐ食べると体がものすごい勢いで栄養を吸収するので、
１時間くらい休んでから食事を摂るといいんだって。
運動後に摂るのはプロテインが吉。

>758 間違い。空腹時に運動すると、不足分のエネルギーを賄おうと身体の筋肉
を分解（異化）するよ。つまり筋肉が減る＝基礎代謝の低下だから、脂肪が減る
より筋肉が減る運動になる。

筋肉と付けたいなら、運動後30分以内にプロテイン（もしくは運動中）
理想は食事回数を６〜８回に分けて、空腹状態をつくらないこと。

>>760
あ、そうそう、脂肪と筋肉まちがえてた。
訂正さんくす。。。

カロリー摂取＝太る・・・って考えはもう古いんですかね。

バランスの取れた食事を規則正しく摂るだけで
十分なダイエットになるって医者も言ってた。
１日３０品目ってのは、わりと実行しやすいから試してごらん。

偏食や不規則な生活が肥満の原因なんだって。
あと夜更かしや過度のストレスも。
現代は本当に太る要因のほうが思い当たる。

GW明けから通勤方法を電車３０分＋徒歩２０分から自転車６０分に変えてみる。
効果あるかどうかはわからないけどね

>>763
そりゃ、絶対効果あるよ。
だが、交通事故には気をつけてな。

自転車って結構楽だから歩くほうがとか思うけど一日３０分ぐらいしか歩いてない
私にはどっちもむりそう

わたしは昨夜
なんばから梅田まで歩いたわ。

アタシ自転車に毎日2時間以上乗ってるけど
たいした効果はないみたいよ？
乗り方にもよるんだろうけど徒歩30分の方が効果大きいと思うわ

自転車は、ジムでいいんじゃないの？

自転車っても惰性で走ってる時間が多ければ効果ないかも。
それならジムのエアロバイクのほうがいいね。
ウォーキングも胸を張って腕を振ってサッサと歩かないと、
これもあまり効果なし。

割と効くのが階段のぼり。
会社帰りにデパートの階段を１階から最上階まで、
何度か息が切れるまで上り下りするとか。

俺は高層マンションだからエレベーターを使わずに
部屋まで歩いて上ってるよ。

まあしばらくがんばってみるよ。食事もヘルスィーな物を選ぶようにするつもり
エアロバイクは魅力的だけどジムに行くまで自転車で１時間ぐらいかかるんだよｗ

自宅で筋トレをやって胸には筋肉がついてきたんだけど、
生まれつきの撫で肩で、肩や首や背中が貧相なんですよね。
見えにくい場所だけに効果もなかなか実感できずにいます。
いいトレーニング方法をご存知の方、いませんか？

ダイエット＝食事療法
ウェイトコントロール＝減量

を混同してはいけないよ。

>>745
>朝ちゃんと食べないと 昼夜食べ過ぎる ってひとのほうが多いんじゃないかな？

これは明らかに違うと思う。
同じ全体量を２回に分けて食べてるんなら、３回のが絶対に良いに決まってるけど、
朝抜いたって、昼と夜の食べる量なんて変わるわけないんだから、
お腹も空いてないのに、朝無理矢理食べて結果1.5倍のカロリー摂る必要無いと思うわ。

食事なんて好きなように摂ればいいんじゃない？
食べなきゃ痩せると思ってる人はそうすればいいし、
運動がいいって信じてるならひたすら汗を流せばいい。
それが自由というもんよ。

痩身の自由

774
それじゃ減量できない

仕事の都合で朝と晩しか食べれないのですが
朝に1100kcal
夜に３00kcal

↑
これって体に悪いと思う？
朝食え夜食うなと皆さんいってるけど

朝食え夜食うなの前に、一度のドカ食いは太りやすいのよ。
もっと食事回数増やして平均的にカロリーを取れるようにした方がいいわ。

保守ついでに報告など
とりあえず一週間自転車通勤を続けた感想

・夜寝つきが良くなった
・やたら快便にｗ
・飯（ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
・夏になったらキツイかも
・ケツが痛い（穴じゃなくて）
・体重変わらず、今後に期待

ご飯をやめて　主食をサラダときのこにしたら痩せた。
心なしか肌つやが良くなったような気がする。

>>779
運動すると単に体が締まるだけじゃなくて
肌の調子がよくなったり食事が美味しくなったり
そういった効果も出てくるからいいよね。
理想の体型を目指すのもいいけど
まずは「健康な体を手に入れる」という本来のダイエットを
思い出させてくれたわ

>>780
それが通用するのは２０代のうちだけなのよ
３０歳を過ぎると筋肉量が落ちるから
食事だけでは痩せなくなってくるの

>>781
俺デブだけどバイク好きで、革パンが似合う体型になりたい！
と思ってダイエット始めたんだけど、>>781のレスを読んで
痩せるよりまず健康体になろうと思った。ｻﾝｸｽ

>>780 30代後半だったりする。
　　　運動でなかなか痩せないので食を見直してみたらいきなり落ちた。

実は私も太り気味でいろいろ体に問題が出てきたのが原因で
ダイエットを始めたの
そこそこ効果があってかなり体重は減ったんだけど
そのうち目標が「見せるための」ダイエットにいつのまにか
すりかわってたことに気づいたのよね
まだ病気だって完全に治ってるわけじゃないのに
激しい運動をしたり食事制限をしたり
これじゃ体にいいわけないわよね

何もムキムキの筋肉をつけたり
低体脂肪の体を手に入れたとしても
健康体じゃなければ何の意味もないのよ
歳相応の体をしてても魅力的な人っているじゃない？
そういった人はその健康パワーから生まれる
オーラや笑顔に惹かれてるんだと思うの

無理しないで健康第一でマイペースでやっていけばいいのよ
お互いがんばりましょうね

>>783
それがどれだけ続けられるか心配だわ。

>>784
不健康スリムより健康デブ！
目指せ健康スリムって所ですか
がんばりましょう

>>758 いろいろ試しながら　効果的で続けられることだけやってる。
　　　長いターンで考えているからその辺は大丈夫だと思う。
　　　あまりハードなことはしないので進んだり戻ったりするけど確実に減っては来ている。

>>788　昔健康デヴでした、血圧もコレステロールも血液検査ではみな正常値。
　　　　ただ階段はちょっとつらかったですね、平地を歩くのは平気だったけど。

暇だったから>>1からずっと読み返してみたの。
ここって珍しいくらい良スレよね。
質問にも誰かが親切に答えてくれるし、
効果を詳しく報告してくれる人もいる。
煽りや荒しには誰も乗らない。
励ましあい、助け合い、時には心配しあい・・・。

きっと心のきれいな人が集まってるんでしょうね。
みんなのダイエットが成功しますように。

ダイエットを始めて1ヶ月。
カロリーを抑えて、満腹食事!
カロリー消費の早い水泳をして、
５キロ落ちたけど、見た目が変ってないのはなぜ???

聞いた話。
肉は太る原因のひとつとか･･･
カロリー云々よりも、痩せにくい（太りやすい）体質を作るらしいけど、真相はいかに??

たぶん他人から見れば変わってると思うよ。
自分では毎日見てるから変化に気づかないだけじゃない？
あと、もともとが骨太・・というか体格がいいと、
５キロくらいじゃ見た目はそうは変わらないらしいけど・・。

肉中心の食生活は腸を汚すから便秘になりやすくなり、
そこから肥満に移行しやすいって聞いたことある。
でもヒレ肉とか脂身の少ない部分をたまに食べる分には
それほど影響ないでしょ。
常識的な範疇であれば肉も体を作るには必要な栄養素だから。

ダイエットに効果があるかどうか解らんけど
最近豆乳飲んでる。

>>791
ごめん、どうコメントしていいかわからないわ。

アタイ、元々風船みたいな体質なの。
今月から週４，５回ペースでジム行って筋トレと有酸素。
特に有酸素運動は一時間かけて、あんまり当てにならないかもだけど
８００カロリー消費するようにしてるの。
んで、大好きなご飯を大人のどんぶりから子供のお茶碗に代えて。
一ヶ月たってないけど、６キロ減ってたわ。

1ヶ月で６kgはヤバイでしょう。
もともとの体重が100kg超えてる巨デブだったら
マイナス６kgも問題は無いけど、普通の体型で少し
太りぎみの人が、食事制限を伴ったダイエットで１ヶ月という
超短い期間内で体重を落としたら、食事量を戻したらリバウンド確実だよ！

やっぱりヤバイって言うか手遅れかも…。
８５キロでジム行きだして半年後には６８キロ。そこから７３キロ前後で
５年位ﾁｮｺﾁｮｺジム行きながら維持してたんだけど、ジム通い止めた途端に
太りだして１００キロ。で、今また猛烈にジム通い。
恐らく、完璧にリバウンドのスパイラルにはまってる希ガスるわ…。

ダイエット成功したわ！食事制限はやめて、栄養のバランスを考えるようにしたの。
あとは４０分のランニングと適度な筋トレ。水分は多めに取るようにしてたわ。
食事制限してたときは貧血がすごくて立ちくらみとかよくあったんだけど、最近は本当にすっきりして気分がいいわ〜

ちなみに１年かかったわ。ほんとにゆっくり痩せたって感じ。

一人前の食事で済ます。間食しない。お茶を一日１リットル以上のむ。
いままで２人前は軽く食ってったあたしはこれで1５キロやせたわ。半年で。
当り前だけど食費が感動するくらい浮くのよね。

先月の終わりから、一週間単位でダイエットしてる。
一日の総消費カロリーが3200カロリー程度だから、朝昼晩を600カロリー
づつに抑えてプロテイン2回分で総摂取エネルギーが2000カロリー。
これを一週間続けると1200＊6=7200カロリー（土曜日を除く）で
週に1kg痩せる計算。今のところ4kg減に成功！
夏までにあと7kg痩せたい。

このスレ凄い流れだわ。
ダイエット成功者がぞくぞく書き込んでるのね。
くじけそうな時、やる気持続するのにここを読んで
イメトレすることにしたわ。

妊婦さんのように出た醜い腹を引っ込めたいわ〜

あたし165*65
楽して痩せたいとか考えているので
DHCでフォースリーンを買い
ショップチャンネルで倍30を買いました

なんだかおなかが下るだけ。
やっぱ運動しないとだめね。。。

＞801
おお、フォースリーン。自分も購入予定。
今のところ、ＮＯＬＫで175cm-102kgから4ヶ月で71kg。
現在65kgを目指し中。
リバウンドだけが怖い。
学生時代の体に戻りたい！

いつのまにか20〜25キロは落とさなきゃなんない体型に（涙）
ま、暴飲暴食を重ねた自分が悪いんだけど。運動はきらいじゃないけど
時間がなかなかとれないのよねえ。家で腹筋背筋やるぐらい。

ところでもし減量に成功してもたるまないかしら・・皮

俺がやったダイエット、三日間ワンセットで、ハーブティー(ノンカフェインの物ならなんでも)に蜂蜜をとかして飲む、三日間はこれだけ、どうしても無理な人は、一日だけとかも可、朝飯食えない人は朝飯のかわりに飲んでも可。
感想としては、肌荒れ(?)が改善して、便通がかなりよくなる、貧血ぽくなったりはしなかったよ
体重はさして……代謝はよくなるみたい。

>>801
フォースリンはセンナが入っているから、おなかが下るのは当然だよ

散々金かけて太った体を金かけて痩せさせるのがくやしい　prz

わけわからんちん

普段の食事、運動のカロリー計算が分からないの。
それさえできれば、もう少し考えてダイエットができると思うの。
闇雲に運動したり、カロリー抑えたりじゃなくって…。

やせるには、代謝を良くする事かららしいわね。
汗をかかない私は、体質改善からっていわれたわ。
代謝がよくなれば、徐々にやせてくるんじゃない？？

>>808
そんなあなたに低炭水化物ダイエット

カロリー計算必要ないし
炭水化物量だけ気にすればいい
炭水化物量 基本で覚える食材も そんなに多くないし。

低炭水化物ダイエットって
日本人の体にはあわないらしいよ。
食事といっしょに炭水化物も適度にとらないと
腸によくない（癌になりやすい）とか・・・とテレビでいってたわ。
白米食をつづけてきた日本人は欧米人より腸が
かなり長いらしいから、腸のためにも炭水化物が
必要みたい。

>>805
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ
いまさらお腹が下るのが当然と知る俺もずっとDHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝ飲んでる

炭水化物なんて基本的にどんな食材にも入ってるわよ

完全に抜く必要はないんだよ どっちみちいくらかは必要だから
９０−１００ｇが目安

だから結局、計算が必要w

来月健康診断・・・
やばいわ

油抜きはもちろんなんだけど
ごはんを控えめにすると劇的に痩せるわ。
つうか、
ここ最近、豆腐、枝豆、納豆、野菜、ちくわ、ゆで卵
こればっかり…。

>>816
鳥のムネ肉を酒蒸ししたのをメニューに
追加したらどうかしら？
お酒かけてレンジでチンよ。
皮取れば油も少ないし、満足感あるわ。
うちの近くのお店2�`で550円だから安いし
冷凍してダイエットの時によく使ってるわ。

ちくわってカロリー低いんだ？
お気に入りにいれますた。
俺は鳥のささみ食ってまつよ

ちくわは一本３０カロリーくらいね。
脂肪分が1グラムにも満たないの。
練り物って脂肪が少ないのよ。意外ね。

リバウンドを防ぐためには、
１ヶ月あたり元の体重の５％までしか減量しちゃいけないらしい。
あと、脂肪を減らすには、長い目で見たら
筋肉を増やして基礎代謝量を増やすのがいいと思う。

Yahooニュースでこんな記事があった。
やっぱりダイエットに運動は欠かせないんだろうね。


＜肥満調査＞減量できないサラリーマンの実態浮き彫り

花王は３０日、「現代サラリーマンの太りやすい生活行動」調査の結果を発表した。
６割以上のサラリーマンが「早食い」「不規則な食事時間」といった食生活などから、
自らの生活が「太りやすい」と分かっているにもかかわらず、生活習慣を変えられず、
減量できない実態が浮き彫りになった。
調査は３０〜５０代の首都圏の既婚サラリーマン３２３人の回答をまとめた。
調査によると、全体の４３％が減量に挑戦したが、そのうち５７％が再び体重が増え、
失敗しているという。
「太りやすい」人の生活習慣が端的に表れるのは休日の過ごし方で、
「休みぐらいは、ゆっくり過ごしたい」と「夜型」、日ごろの疲れから
「家でごろごろ過ごしてしまう」という回答が半数を超えた。
減量「勝ち組」に共通なのは「エレベータではなく階段を使う」
「目的地のひと駅前で降りて歩く」など、日ごろからのまめな運動。
調査対象者総てに万歩計を装着し、１日の平均歩数を調べた結果、
「勝ち組」の歩数が１万４９歩なのに対して「負け組」は８５４６歩にとどまった。
同社は「両者の約１５００歩の開きは、歩行距離換算で約１キロメートルにあたる。
減量は食生活の改善など総合的な取り組みが必要だが、
忙しい仕事の合間でも意識して体を動かすことが欠かせない」と話している。

日本人の中高年では、男女ともにやせた人の方が肥満や標準体格の人より死亡率が高い
とする結果を、鈴木庄亮群馬産業保健推進センター所長や群馬大学医学部のグループが
約１万１０００人を対象にした調査でまとめ、３１日発行の日本疫学会誌に発表した。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050531-00000008-kyodo-soci

平日は寝る時間以外は、ほとんど職場にいるじゃないですか。
仕事ストレスと過食って関係大きいよね。
雑用的な仕事のときはほとんどストレスがなかったけど、
幹部のスケジュール管理しながら、調整する仕事になったら、
すごいストレス過食になった。はやく異動辞令もらって楽な仕事に戻してくれよ。

VAAMとウォーキングの併用で2週間で３キロ減って
いいかんじと思ったら・・・HIVに感染したみたい。
これでダイエットから開放されるわ。

同じジムで友達だった人を新作のビデオで発見。


・・・・・・ショックだわ。

昔、身長１７３ｃｍ／８６キロ→５６キロのダイエットしました。その時は食事制限（極端に食べない）
とジョギングです。結構時間かかりました。（２年くらい）はじめは全然体重変化がなかった
けど、３ヶ月くらいしたらチョコチョコと減りはじめました。痩せて安心して、普通にバクバク
食ってたら７０キロくらいまでリバウンドしてしまった（笑）んで、今は食事にも気を付けて
ジョギングも続けて、５８キロ〜６０キロを維持してます。食事は野菜中心でインスタント類は食べな
ようにしてます。ジョギングは週５〜６日、１時間走ってます。痩せると服とかが
色々選べるのはうれしんだけど、もっと気分的にいいのは「やればできるんだ」っていう満足感と
達成感があることかな。

はっきり言って、炭水化物抜きの食事にすると激ヤセできます。
じぶん、美容版のアトキンススレにいるけど。

軽く６０ｋｇ減量。たんぱく質はしっかりとるから、やつれたりは
せずに痩せられる。最近はスーパーとかで炭水化物（メインの）食品みても
『ゴミ』だと思うことにしてる。このダイエット法の不思議なところは、
ホイップクリームなんかに人工甘味料のおやつは食ってもＯＫということです。

>>827
もとが太りすぎなのでは

827の体臭くさそう。
どんなにやせても臭いのはいや。

そらまめ君って掲示板によく画像載せてる香具師か？？

６０ｋｇ減量って･･･元デヴだったのかよ

俺はツナ缶とささみ缶愛用してる。1日２缶
金が結構かかるがナー
他にコツあったらヒントくれ。特に顔と腹の皮のたるみを直すコツをくれ。

変なことしないで運動汁。
３分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＋３分ｳｫｰｷﾝｸﾞを１セットとして１日５セットしなさい。
インターバルトレーニングは体の負担が低くなおかつ脂肪燃焼量の多い有酸素運動。
あたしは98キロの激デヴから66キロ標準まで１年半かけて落としたわ。

マグネシウムダイエット。

＞俺はツナ缶とささみ缶愛用してる。1日２缶

こんなんするくらいなら、100g47円の鶏ムネ買ってきて、はさみで一口大に
カットして、もやし下敷きにしてラップしてレンジでチンがグー。量もとれるし
経済的。

運動キライやからねえ。でも、もう運動しないと今以上にはスリムになれないし、
筋系にもなれないんで、運動取り入れるしかないかな、とも思う。

＞顔と腹の皮のたるみを直すコツ

こっちがききてーよ。　　　　と、本人はそう申しております。

肉の「たるみ」がね…　これなかったらハッテンとか行ってみようかな
と思うんだけど、運動するしかないかなと思う。あと日焼け装置？を
買ってみようかな。筋系小麦色はモテるから。

汚い話で悪いんだけれど、太ってから汗が臭うようになったわ。
痩せたらニオイも消えるのかしら？汗の量も増えて、すごく夏が怖いわ・・・。
体臭とかって薬で治るのかしら？マジで知ってる姐さん教えてください。

>>835、
雑菌が原因の事もあるけれど、食べている物が原因の場合もあるらしいわ。
そういえば飲んでいると体臭が薔薇の香りに・・・・なんて商品があったけど
あんなの効くのかしら？

自分太ってるけど
皮膚の保水率がたかいと 雑菌が繁殖しやすくなるみたいよ
汗っぽいというか 皮膚自体が水分を抱え込みやすくなってる時期は 体臭がきつくなる気がする

>>836
野菜中心とかにすればいいかしらね？肉は控えるのはわかるけれど、肉の代わりに
魚を食べるのって良くないのかしら？
私もう一日必ず一食は肉料理を食べちゃうから、控えるとなると苦しいわ・・・

太ったからでなくて年取ったからかもよ。
加齢臭って個人差あるから早い人は早いし。

ダイエット中も匂いがきついのも仕様ですか？

イケメンなら臭いも萌えポイントになるけど、ブサぽちゃおやじだと
無臭でも無理、っていうのがゲイの大半なんじゃないかと思う。

腹が妊婦さんみたいに出ててみっともないんだけど
この時期あえてピチッとしたTシャツ着てるわ。
街でもガラスとかに映るたびに「痩せなきゃ！」
って思うからよけいなもん買ったりしなくなるしね。

>>841
そげんこと言われたら、
ブサぽちゃオヤジが好きな俺の立場がない・・・。

自分がなりたいとは思わないので運動はがんばってるけどね。

>>835
腋毛を剃るだけでも匂いがかなり抑えられるそうです。

あと、汗はどんどんかいたほうがいいですよ。
老廃物を体に溜め込むとそれが腐敗して匂いとなるので、
腐敗する前に汗といっしょに排泄してしまうのがベスト。
運動もいいけどお風呂で十分な汗を流すのも効果あり。
疲れも取れて一石二鳥。
シャワーだけで済まさず夏のお風呂はどんどん入りましょう。

>840
ダイエット中のにおいがきついのはデフォですね。
とくに食事制限だけでやせようとしてる人。
運動してる人はある程度運動時の汗ににおい成分が一緒にでるけど、
食事制限だけのひとは恒常的ににおいます。

とりあえず寒天を味噌汁に入れて食してるけど。
冷めると固まるから、沸かす時ぼっこんぼっこんいってちょっと怖い。

とりササミステーキ３００ｇでたったの３５０キロカロリー！

鶏ささみってとてもじゃないけど毎日は無理。

今日、頑張って筋トレしたけど
明日筋肉痛になるだろうなぁ・・・つらい。

しっかり食べてしっかり運動！

>>849
筋肉痛になるってことは、うまく筋肉が破壊された証拠。
筋肉が修復されると以前より強く太い筋肉になってます。
破壊と修復を繰り返して徐々に筋肉量を増やしていけばいいのさ！

筋トレ初心者のスローガン
「急がず慌てず丁寧に」
急いでやって筋肉に負担をかけてなくてはせっかくのトレニングも効率が悪い

トレーニングしてるはずの筋肉がちゃんと使えてないと
関節痛めたりして怪我の元

トレーニングしてる筋肉にちゃんと効いてるかどうかわからないうちは
無理はしないほうがいい
意識してトレーニングする〜ってのが大切


最近になって肩の筋肉の存在をやっと知った27orz
今までトレーニング無理するたびに肩痛めまくってたよ・・・・

＞鶏ささみってとてもじゃないけど毎日は無理。

じぶんは安い鶏ムネつかってます。1日６００ｇは食ってる。
一口大にハサミでカットして、レンジでチンして、上にチーズ・マヨで。
こんだけ食って体重増えないのは、炭水化物食わないからです。

でも最近筋系の日焼けした年下好きになってきたんで、今のままの体型じゃ
ダメだと思って、どっかジムみたいなところに通おうかと思いはじめてます。
マッチョ体型は嫌いなので、もう少し体型しぼってから筋トレしたほうがいいかな
と思う。日焼けとかって、日焼けマシーンでもできるんでしょうか？　海行く
時間ないんで。

そらまめって一日卵１０個食べる人じゃなかった？
違ったっけ？

そう。でも最近やめました。スーパーのおばさんにおこられたので。
（特売品を並んで10パックも買ったりしてた）

スポーツしたことないから、運動のやり方がほんとにわかんない。
ボールもまともに投げれない奴なんで。ジム探してます。
自分で言うのもなんなんだけど、カラダ締めたら間違いなくモテると
思う。今のまんまの体型じゃまずすぎ。

君は分裂症かね

やっぱり卵１０個野郎だったんだ
ダイエットのスポーツなんてジムに通わなくても
できるんじゃないの？
プロテイン飲んで（←これ重要）筋トレやれ
（難しかったら通販の安いフィットネス器具買ってもいいし）
筋肉つけないとリバウンドするから
その食事を一生つづけないと維持できないよ。
皮もたるむし、体壊す可能性も・・・

万博４連チャンで３キロやせた。

そらまめってヒゲ伸ばすか永久脱毛するかどっちかにしたらいいのに
青々としてなんか(*‘ω‘ *)ぃゃん

http://pukapuka.or.tp/ibbs/data/1118404280-V6010070.JPG
うｐします。アドバイスよろ＾＾

象さんカワイイー

>>861
横からも見せて！

豚？醜い。

>>861
あたしもそうなんだけど、腹回りが問題よね。
脂肪もつきやすくて落ちにくい部位だし。
有酸素運動＋腹筋＋背筋鍛えるのでどうかしら？
無論、他の筋肉もバランスよく鍛えたほうがいいとは思うけど。

豚あげ

体型を比べるときは前からの写真と横の写真も取るといいよ。
どの位腹が出ているかリアルで判る。

あまった皮が邪魔で前にもまして腹回りが目立つようになったわ･･･

あまり太りすぎてる人が減量する時は
マッサージして皮を引き締め余らせないようにするのも大事らしいですね


つか30kgぐらいやせないと皮ってあまらないのでは？

>>861
むしろそのままのほうが俺好みなので痩せないでください。

>>861
アタシも同じような体型だわ。腹だけ問題なのよね。
やっぱ必要なのは有酸素運動と腹筋かしらね。

>>871、
腹筋を鍛える時は背筋も一緒に鍛えたほうがいいって聞いたわ。
腹筋ばかりだと、腹筋と背筋のバランスが崩れて腰痛の原因になる事があるとか。

深夜のテレビでやってるボディスーツっていいの？

たぶん無駄。
新陳代謝をよくするためなら有酸素を無理しないペースから。
歩くでも泳ぐでも気持ちいいと思える範囲内で。

>>860
新画像アップしたんたけど、あごヒゲは今のばしてます。
これがかなりウケいいんで。問題は胸毛と背中の毛。

＞プロテイン飲んで（←これ重要）筋トレやれ

ゆでたまごじゃだめ？　サバスとかめちゃくちゃ高いし。ゼラチン飲む
んでもよかったらそれにしようかなも思う。アミノ酸スコア低すぎだけど

プロティン代わりに鳥むね肉じゃ駄目？

> 新画像アップしたんたけど
どこに〜？
きになる〜♪

背中の毛だけは許せない・・・キモイ
自分にはえてきたらどうしようっていっつも恐れてます。

なんだかんだ言ってもプロテインはサバスとかが一番いいんじゃない？
大袋を買ってくれば２ヶ月弱くらいは持つし、
１日に換算したら１００円程度の出費になるでしょ。
日持ちすることも考えれば、粉のプロテインがおすすめだけどね。

確かに自然の食材から栄養が摂れれば一番いいんだけど。

>>878
あんまりショックなんで、>>878が寝ているすきに、背中に増毛剤をたっぷり
かけてやろうかと思う。

＞なんだかんだ言ってもプロテインはサバスとかが一番いいんじゃない？
大袋を買ってくれば２ヶ月弱くらいは持つし、

これの「減量タイプ」のやつでしょ？　たしかオレンジのロゴのやつ。
大学の頃やってて、確かに効率的に減量できた。でも高いからね。
悩むところ

背中の毛はいやだ・・・
ハッテン場でタイプでも絶対手を出さないし
断る。

はしゃいでるオッサンキモイよ

今、１６７：６４で体脂肪２０前後なんですけどやばいですかね？
下の腹と横の腹が出ていて中々減りません（泣

>883
そんなのぜんぜんやばくないです。

あまのっちは体脂肪４０％あるのに 綺麗なテノールと軽快な身のこなしで ウリナリがんばってたぞ

今調べたら ４０はさすがになかったな 36だ

食事制限中や空腹の時、寒いですね〜

そうそう、ザバスのプロテインですけど、体重減量用と増量用と、やっぱり違うんですか？ 筋トレしてバルクアップするなら増量用(赤かオレンジのラベル？)だと思うんですが、バルクアップしたいけど減量用(たしか水色のラベルだったような)を飲んだらどうなるんですかねえ？

マイクロダイエットって実際どうでしょうかね 試した方情報ください

サバス水色か減量用だったかも。炭水化物量がかなり違ってたと思う
増量タイプは炭水化物量が多かったはず、たしか。

マッチョめざす＝炭水化物＋たんぱく質
スリム筋めざす＝たんぱく質メイン

こんなんでいいんだろうか？？

>>バルクアップしたいけど減量用を飲んだらどうなるか？

増量用のサプリは主に筋肉の材料となるタンパク質が原料
筋トレや運動によって破壊された筋肉をすばやく修復し、
以前よりも強く太い筋肉を作りやすくする。

減量用のサプリはガルシニアが主成分。
炭水化物や糖分が脂肪に変換されるのを阻害する働きがある。

（↑聞きかじりなんで間違ってたらごめん）

どのサプリを飲んだからどうなるというものではなく、
運動のよって左右されるほうが大きいと思うよ。
サプリはあくまでもサポート食品だから。

聞きたいんですが、炭水化物食カットの食生活しだしてから、たしかに
減量できるし肉も少しずつ締まってきてるんだけど、筋系にするのには
やっぱり運動なんでしょうか？　ガッチリに近くなってきてて、おまけに
減量も停滞してる。でも炭水化物食うとぷよっとした体系にもどってしまうし。
筋肉量増えると、逆に体重って停滞するの？

運動のために電車使わずにチャリで走り回ってたんだけど、昨日スポクラ行って筋トレしてる間に撤去されてた。
区に5千円払えば返すって言うんで引取りに言ったら横積みに積載したのか傷だらけになってたから唾吐いて帰ってきた。

ふつうなんか「告知」の紙とか貼ってから撤去すると思うんだけど、いきなり？
さすが石原都知事大国。5000円に3000円くらい足せば、安いチャリなら買えるよ。
じぶんは自転車は紙コップみたく、使い捨て感覚で買ってる。乗れればいい、みたいな。
いいの買ってると盗られやすいし、撤去されたらキレるし、手入れにも気を使うから
疲れる。8000円くらいのチャリなら盗られても「盗ってくれてありがとう」っていう
感謝の念まで持つことができる。

貴乃花見てるとダイエットすると
太ってるとわかりにくい骨格のバランスの悪さが
くっきりうかびあがってくるね。
顔の左右のバランスが崩れきってる。

貴乃花はもうちょっと 顔マッサージするとかして
顔の皮膚引き締めたほうがいいと思う

久々に見たら顔の皮膚ぼこぼこでびっくりした

>896
ダイエット失敗例の典型みたいな顔だよね。

激しい憎悪が顔にも出てしまった感じ
パーマが微妙でさらにマイナス

今からウォーキングいってくるわ。
毎日10キロ歩いてるんだけど・・・最初の2週間で2.5キロ減
そして1ヶ月で合計5キロの減量。
でもこっからは簡単に減らせそうもない。
しかもまだまだ減らせる体重があるのが悲しい。
７年で25キロ増えるって・・・悲しい。

>>892
脂肪より筋肉のほうが重いので、筋肉がつけば体重は増えます。
脂肪が筋肉に変換(?)されてる時期は体重が停滞することもある。
体重よりも体脂肪を量ったほうが変化が見えるんじゃないかな。

筋肉は体質にもよるけど運動でつけるのが近道。
筋トレと有酸素運動をバランスよく続けていれば、
炭水化物を摂ったからといって急に脂肪がつくことはないと思うよ。
まったく運動してなければ別だけど。

痩せなきゃ！

>>900
ありがとう。ちょい挫折しかけてたので安心しました。
筋系ゲットしたかったら、じぶんも同じ体型に近づけないと
厳しい。

おれは４年で１５キロ太ったんだけど、去年の
７月からほぼ毎日のように２時間前後ウォーキングしてます。
そしたら現在１０キロ減に成功。
ここ最近の梅雨の季節は休みがち。靴は濡れるし、ムシムシで
一番大変な季節ですね。

>903
1年で１０キロか・・・理想的なダイエットではあるけど、自分はそこまでがんばれるか心配。
夏が終わるまでに1５キロ減目標にしてるんだけど甘いのかな。
食事もなるべく気を使ってるんだけどがまんできずに突然食べまくったり
ってのが直らないのが不安といえば不安。

寝る前に食べるのが一番悪いとわかっているのに、
食べると眠くなっちゃう。

これからの時期はちょっと動いただけでも汗をかくから
絞り込むには最適かもね。
サウナスーツを着て１日３０分のLTTをがんばってます。

>>904
食事制限しすぎてストレスを溜めると過食につながるので
甘いものも１日１個だけとかルールを決めて
適度に摂ってれば長続きするよ。
要は一気に大量に食うのが太る原因なのであって、
ケーキ１個をたまに食べるくらいならほとんど影響ないよ。
あとお菓子類はそのつど買うこと。
買い置きするとどうしても食べちゃうから。

>906
やっぱり汗かかないとだめなのかな？
自分は急激に太りすぎたせいか代謝が悪いみたいで
少々の運動では汗かかないんです。
1時間ぐらい歩いてようやくってかんじ。
走るとやっぱり体重のせいか膝が痛くなるので
毎日は走れないのでウォーキングと併用で
2日に1度、30分ぐらい走って汗かくようにはしてるけど。
お菓子とか甘いものは興味ないんだけど
とにかく炭水化物に目がなくて。
特に白いご飯。毎食０．８膳ぐらいを守ってるけど、
昨夜はジャーに残ってたご飯をおにぎりにして今日の朝＆昼で食べようとしてたけど
寝る前に全部食べてしまった。反省。

夏はダイエット向きとはいうけど
俺誕生日だったもんでつい１日で４０００ｋｶﾛﾘー以上分食べてしまったorz
いつもは１８００ｋｶﾛﾘｰきっかり守っていたのに

食おうと思えば普通に食える自分に驚いたorz
＞あとお菓子類はそのつど買うこと。
＞買い置きするとどうしても食べちゃうから。
ごもっともでつ･･･。

私、白米大好きな人間なんだけど
お肉を減らして、主食を米からパスタや蕎麦
に変えてみても全然体重減らなかったけど
どんなにお肉を沢山食べても、炭水化物を減らすと
やっぱり体重減るのね・・・

私の体がどれだけ炭水化物吸収率が高いかったのか
実験で分かったわ。

でも体には炭水化物は必要だし、無理な食事を
続けるのも健康を壊しそうだから、炭水化物（主食）の
料を減らして満足できる習慣つけた方がいいわね・・・

>>909
むしろ炭水化物抜きの食事にしてから、すこぶる体調いいです。
昼に眠くならなくなったし、食事量は減ってる。
今朝はカルビ肉６００ｇ食ってる　あとトマトときゅうりにマヨ
こんなに食っても「停滞」はしても、太りはしない。不思議
逆にチャーハンとか食ってたときは、たいして食ってなくても
たいてい翌朝の体重から増えはじめる。なので今、炭水化物はほとんど
とってません。体重は少しずつ減ってる感じ、停滞気味だけど。

筋型のカラダってやっぱジム続けるしかないのかなあ。あんな腹筋、
かなり難しいし。肌の色焼くのもなんか器材買おうかなと思う。安いの
あったら

>>そらまめ
でもあなた炭水化物は抜いてるけど
肉の量が異常よね。
カルビ６００ｇ朝から取るのはどうかしら？
そろそろ、お肉、魚、野菜とバランスよく
きちんとしたカロリー計算もして適正な量で
バランスの取れた体にとって良い食事を
摂取する時期にきてるんじゃないかしら？

まぁ料理がきちんとできないとだめだけど・・・

てか>>910ってただの豚だろう。知能が低すぎるよ。

ｻﾌﾟﾘで補えば大丈夫なんでないか？

あるある大辞典のところてん・寒天ダイエットちょっとやってみてる
効果はまだわからんが 以上にお通じがよくはなったｗ
あと 腹持ちがすごくいい（満腹感の持続）

糖の吸収を抑えるとかあったからご飯好きの人にはいいかも。（あるあるHP参照）

>>912
アトキンス式でやれば減量もできるし、たんぱく質とか脂質のカロリー
制限はナシ。調べたらわかるよ。低炭水化物ダイエット
実際かなり減量成功したし

＞カルビ６００ｇ朝から取るのはどうかしら？

じぶん朝１食だけなんです。昼も夜も原則食わない。寝る前にカラダに
糖質残さない。脂肪になりやすくなるから

よくある誤解が、「脂肪食ったらそのまま脂肪になる」っていうやつ。
コラーゲン食っても即カラダのコラーゲンにはなんないのと同じ。
むしろ炭水化物と脂質のセット食が、デブるもと。ビザだの菓子パンだの
揚げ物の丼モノだの、その手のやつ。
あるラインまて痩せたら、あとはジムとかでカラダ締めるしかないかなと思う。

たんぱく質＋脂質、野菜（カロリー制限特になし）は、かなりダイエットできます。
炭水化物ほぼカットっていうのが、慣れるまでは大変だけど。それにこれやると
血糖値もあんま上がんないから、自然に食べる量も減ってくる。

>>916
あなたが体を壊すんじゃないかと
思っていったことだから気にしないで

炭水化物抜きダイエットは
自分が気づかないうちに体臭が臭くなるのよ。
だからそらまめは臭くてみんなからはちぶにされてるんだと思う。
においだけは友達でも指摘しずらいしね。


くさいからでていけ！


私は親切だから言ってあげる。

もちろんもれなく口臭も臭いから
そらまめとはキスしたくないは・・・誰も。

痩せられないからって、、そんな嫌味、、

図星ね

>自分が気づかないうちに体臭が臭くなるのよ。
これはダイエットしている人なら全員共通のはず。

毎日お風呂半身欲してるけど
自分じゃ自分の匂いって分からないものなのだ･･･

４０ｋｇもリバウンドしたくせに、偉そうなソラマメ。
普通気づくだろ、４０ｋｇもリバウンドしたら。

俺は３０�`痩せてリバウンドなし。ウエイトで少し増量したけど。
ダイエットなんて精神力。最低限の知識さえおさえればあとは根性。

40キロリバウンドして体臭が臭いって・・・最悪だわ

はじめは我慢が必要だけど、慣れれば食べる量とかも制限できるようになる。
胃も小さくなる。無理せずあせらず徐々に生活に馴染むようにすればいいよ。
焦って劇的に痩せても高確率でリバウンドしますぜ。たぶん。

体脂肪減らすにはランニング以外に何か良い方法ありませんか？
ランニングは、やっぱ人目が気になるのでできません…

>>927
近所に大きな公園とか川沿いの遊歩道とかないの？
けっこう走ってる人いるよ。
俺も若い頃は恥ずかしいと思ってたけど、
始めてしまえばどうということはなかった。

それでもランニングが嫌なら、踏み台昇降かな。
このスレの>>273あたりから話題が出てるから読み返してみて。

スクワットもいいわよ〜

スクワットでダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109746414/

今日から踏み台昇降始めてみた。
最初の10分ぐらいはなんでもないけど、それを過ぎるとビックリするぐらい汗がでてきたよ。

今まで思い立っては三日坊主で終わってたから、今度ばかりはどうにかしたい。
風呂場で鏡越しに見たあのショッキングな自分の体型を目に焼き付けながらｗ

ｽﾀｲﾆｰ･ｽﾀｲﾆｰ
これ最強！！

ながら食い。これヤバイわ。
食うなら枝豆だわ。

ながら食いするモノを選べばいいと思う。
・ピンキーとかミンティア（こっちのほうが安いし、オレンジ味はかなりうまい）
・ダイエットコーラ
・酢こんぶ
・ゆでたまご

こんな感じ。あと家の冷蔵庫と冷凍庫から、太りそうなものはぜんぶ
出してゴミの日に捨てる。僕なんかは炭水化物食品は、ほとんど一切
部屋に置いてないし買わない。もちろん外食のときも、丼モノやらラーメンの
店には一切近づかない。「今日１日くらいいいや」ってなって、それから
リバウンドがはじまる。

↑
極端すぎてリバったりストレスでおかしくなりませんか？
朝・昼の食事くらいは問題ない気がするんだけど

>933
そんなことしていまだぶさなんでしょ
むなしくならないのかしら？
体臭が臭いおかまって最低。

>>935
このスレは何のスレかわかってる？
自分を変えようと努力してる人をあざけるなら 来なくていいよ。

自分もダイエットがんばっててここのスレ参考にしてるけど
アドバイスっぽいことかいてる人が40キロリバウンドしたなんて聞くと
やる気なくす。
かっこいい人のダイエット成功例とかだとすごくはげみになるけど
ブサのアドバイスはやっぱり素直に受け入れられないよ。

今からロードワークいってきます！

そらまめはハローワーク行け。
３０にもなって、就職したことないなんて。

＞40キロリバウンド
誰それ？

アトキンスで６０ｋｇ減量できるのは実証済。
就職したことないわけないじゃんｗ　ハローワークなんかロクなのないよ。
特に田舎は。ネットで探すのが吉

＞極端すぎてリバったりストレスでおかしくなりませんか？

逆に肉とか刺身なんかは（基本的に）好きなだけ食えるから、ぜんぜん
ストレスにならないです。エンゲル係数の高さがストレスになるｗ
今はきゅうりにマヨつけて食ってます。あとピンキーのグレープ味。
冷蔵庫には常時ゆでたまご。今は６５ｋｇ前後で停滞中。ダイエットコーラ
買いに行ったら、買い物してる女の人2人にハーフと勘違いされた。明日の
朝は牛ステーキ食います。こんなに食っても体重増えないのがグー
制限するのは炭水化物のみなので、ほとんどストレスにならないです。
体調もいいし、昼眠くならないし。あとは有酸素運動と筋トレ

http://up.nm78.com/data/up112099.jpg

そらまめってダイエットしてこんな感じなんじゃ？
きれいじゃなきゃ意味ないんだよゲイの場合。

冷蔵庫には常時ゆでたまご？

＞肉とか刺身なんかは（基本的に）好きなだけ食えるから
＞エンゲル係数の高さがストレス
＞明日の朝は牛ステーキ食います


＞今はきゅうりにマヨつけて食ってます

なんか現実はずいぶん違うわね

そうじゃなくて、夜にはカロリー低いもん食ってる。
５時に起きて牛ステーキ６５０ｇ食いました。やっばり牛肉
は、食後の満足度が違う。引っ越したら肉食べ放題の店活用しようかな
と思う。食いまくってもまさか「もう来ないで下さい」とは言われない
だろうし。2000円くらいなら十分モトはとれる。

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/futagoyama_family/?1119403366
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050621-00000019-maip-spo.view-000
食べ物だけでやせるとこういキモイやせかたしちゃうだよね。
あーきもい。そらまめってその上、背中に毛が生えてるんでしょ・・・・吐き気がしてきちゃった

100g65円の肉でエンゲル係数が高くなるほど所得が低いのね。

>>945
そろそろ(´Α｀)ｳｾﾞｰﾖ

そらまめってフォトメにもそらまめで載せるのね。

肉は沢山とってもいいんだけどさ

まよねーずっていいの？

っていうかやせるとかいう以前に病気になるでしょ
そんな食生活してたら。
健康的に美しくならなきゃもてないよ。

確かに貴乃花を見てそう思った。
バランスがなんていうか悪いっていうか。

筋肉の上に脂肪があっていい体格してたから
痩せたらいい感じになると思ってたのになんでああなったんだろうね

低炭水化物は 野菜とかたくさんとってちゃんと栄養入れないと
体がどんどんだるくなるよ
ミネラル系とか結構大事。だるさだけじゃなくていらいらとかふらふらとかしてくる

でも 確実に簡単にやせられるってのはほんと。１５kg落としました♪

＞＞951
何だか異様に乳首の位置が下だったよね。

沢山の皮があまったって感じだね。
筋肉だけ落ちたのかな

ミネラル系ってどんな食材がお奨めでつか？

親方がやせてどうするんだろうね？＞貴乃花
ある程度からだでかくないとかっこつかないんじゃないの？
スーツの似合う体形とかにあこがれてたのかな？
やせてみて本人もがっかりなんじゃないかな。

必死こいてやせてるのは 相撲業界側から見ても 気持ちいいもんじゃないんじゃないかな？
よくわからんけど。

相撲体型自体に嫌悪感持ってるように思われても仕方ないんじゃないかと思う

人は変化していく生きものだから、それはそれでいいんじゃないかと思う。
相撲やっててデブの人が、あるときふとしたきっかけからデブ嫌いになること
だってあるわけだし。

マヨネーズは低炭水化物食やってるときは、少々とっても平気だと思う。
乳製品系は停滞したりデブる。特に牛乳とかチーズ。昨日は牛肉１ｋｇ
食ったけど、ちょい体重減ってるし。相撲といえば、ハワイアン顔のデブは
最高にキモい。相撲ってときどき思うんだけど、プロレスラー体型の人とか
最近混じってる気がする。あと、どう見ても「おすもうさん」に見えない体型の
人とか。なりたがる人いないから、ハワイアンとかモンゴル人入れるんだろうな…
もうあれは国技じゃないと思う。単なる勝ち負けのデブのスポーツ。

やっぱ筋体育会系の年下とレスリングなんかのほうがいいや。デブはごめん

20代半ばまでは結構鍛えてたのに、忙しくなってさぼり始めてから
まだ30才なのに中年太りみたいな体型になってしまったので
4月からダイエットを始めました。
といっても仕事が不規則で忙しいので日常的にできることから始めようと思い、
・家から駅までを片道、できれば往復を歩く（早足で片道約25分）
・朝早起きしてストレッチ（結構ダラダラ汗かきます）
・腹筋、腕立てとかダンベルで筋トレ（少しずつでも毎日やる）
・禁酒
・ゆっくり良く噛んで食べる
　食事等はこのスレも参考にしました
など・・・
あと、顔を実際よりもシャープに見せていたヒゲをあえて剃りました
（剃ってみたら、何だこのたるんだ顎は！と愕然・・・）

4月初旬163cm67kg→現在は59kgになりました。
周りの人とか彼氏にも「顔つきがシャープになった」とか「引き締まったね」
って言われるようになったし
31インチのジーンズでもキツかったのが、
今は昔履いてた29インチが楽に履けるようになったのが嬉しい！
体も軽くなったし、仕事にも良い影響が出て来たと思う。
でも、太りはじめてからずっと生やしてたヒゲを剃って、
自分の顔にショックを受けたのが、ダイエットの原動力になったかも？
あと2-3kg痩せてその後キープしようと思います。

あるあるの低炭水化物ダイエット、ぜんぜん痩せません。

そらまめって本当にやせてるの？
どこにフォトメ載せてるのか教えてください。

自己解決しました。
やせてるけど萌えにくい体形だね。
せっかくなんだから筋トレしたら？

そらまめっていつも同じ角度からしかとってないよね。
ヒゲはやした方がかこいいとか思ってるけど
はやさないほうがいいと思うよ。ついでに背中の毛もそりなされ。

１年以上にわたって続いてきたこのスレももう終着ね。
なんだか寂しいわ。。。

次スレ ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?

＞ヒゲはやした方がかこいいとか思ってるけど
はやさないほうがいいと思うよ。ついでに背中の毛もそりなされ。

会った人が言うには、あごヒゲ好きらしいです。ヒゲそりすぎると、なんか
オネエみたくなる。顔濃いし。自分もあごヒゲ系の奴好きなんで

背中とか脱毛しようかな。毛抜きで　顔のひげ毛抜きで1000本近く抜いたこと
あるけど、正直痛かった。ちゃんとしたところでやると高いし

＞そらまめっていつも同じ角度からしかとってないよね
まっすぐ撮ったら、たいていの奴はブサにうつる。でもブサの入り方
が萌えポイントになる。僕の場合は、ある角度がエンリケで
別の角度からが出川、短足だから全身画像は撮らない（のせられない）
角度がイノチ　携帯画像のやつのほうが詐欺入ってる。画像って、どっちみち
半分アテにならない。プロフはアテになる

アトキンス式なら太らないと思って、ココ最近サイコロ牛１日１ｋｇ
食いまくってたら、体重増えてしまった、、　orz
肉食う→カラダのキンニクとかになる、っていうのは間違った考え方
なんだろうか。。　炭水化物モノ食いまくるよりマシかとは思うけど

あのね、何事にも限度っちゅうものがあるのよ

あのな体重より　体脂肪　だろうが!!
見た目で体重なんて分からないんだからさ

バイトしる！

　ガソリンスタンドで、接客がきちんとしているところに行く。
（座って本読みながら客待っているような所はボツ）　
　バイト募集しているか確認

　後は面接に受かって、接客に走り回るだけだ。
勝手に10キロくらいは痩せる。

　クソ親父やDQNも多いが、股間が反応するいい男も意外とくる。

>>966
食う肉と量が間違ってますよｗ
１ｋｇてあーた･･･。
炭水化物完全に避けてるみたいだけど今のところ体に支障は無い？
ついでに良くなった事とかあったらおせーて

>>969　引越しのバイトもいいぞ。ただ、神経もすり減らすけどな。
土日と引越しのバイトをしたんだが、熱中症＆エレベーターなしの建物
だったんで、２日で2,5kgも痩せたよ。

今日もがんばってロードワークいってきた
ほぼ徒歩だけど15キロ。
でも帰ってきて飯しっかり食ったからプラマイ０．０１キロぐらいかなｗ

>>970
肉食にして、バリタチになってきた。
あとエッチの疲労感が減ってきたような気もする。
昼間に眠くならなくなったとか、電車で居眠りしなくなったとか、
他人の男に手を出すようになったとか、まあそんなところ。

なんかうそくさい。

血の気が多くなり
カッとなりやすかったりしない？
よく肉とりすぎると〜〜とか言わされてたけど

たんぱく質取りすぎると
それに見合ったカルシウムを摂取しないと
骨粗しょう症になるんじゃなかったけ？
とくに閉経後は要注意よ。

閉経後？

＞血の気が多くなり

これはあると思う。でも前頭葉の働きも快調になって、逆に
理性的な部分も強化されてきてる感じ。炭水化物ばっか食ってた頃って
どことなくぽわ〜んとしてた。それとまったり思考回路だったのが
肉中心にきりかえて、攻撃的な♂本能にめざめてきた気がする。

野獣風味

そらまめも閉経してるんだからカルシウム取りなさいよ！

若い♂の骨しゃぶりつくしてますが何か

リアクションがオヤジくさいわ

そらまめって俺と２つしか違わないんだけど
俺と全然違う人生歩んでるよね

若い♂の軟骨の部分にハチミツローションつけてしゃぶりつくすと
かなりおいしい
20代後半からって、カラダとか容姿、ヘアスタイルとかに気〜つかってる
系とそうじゃない系でものすごく差が出てくるように思う。
外見的にオヤジ臭（雰囲気）する系と、そうじゃない系

オヤジ好きでもない限り、オヤジ臭するやつだとセックスアピールは
なんにも感じない。じぶんなんかは（雰囲気が）リーマン系とか無理だし
リーマンっていう響きからしてオヤジ臭がする。

>983
気を使ってる系？
相当さりげないのね、あなたの写真見ると。

>>983
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変態だよ･･･そらまめ･･･。
お前見たいのがいるからホモになりたくないんだ。

>>986
？

なんだろう、こいつら

そらまめって聞くと、どうしても工藤静香の横顔を思い出すの

彼にやせろと言われた。
じゃないと抱かないとまで。

がんばる…