スパロボ図鑑　2984冊目

>>798
国産鶏の胸肉（100g39円）とミツカンの味ポンを用意
鶏肉をブツ切りにして袋に入れる。味ポンを少し漬かる位いれて揉む。
1時間毎に混ぜながら2時間以上冷蔵庫で放置。
冷蔵庫から取り出して水分を軽く切ってフライパンで焼く。余計な水分（味ポン）があるとパサパサになるから注意。
中からポンズが染み出てきて焼き色も綺麗になる。

安くて低カロリーで高たんぱく質でｳﾏｰ

ニンニクも一緒に入れれば唐揚げの揚げてない版見たいな感じになる。