THE IDOLM@STER アイドルマスター 家庭用2396週目

>>412
・厳密じゃなくてもいいからカロリー計算をする。
　大体のカロリーを把握しておくと、それだけで「ついつい食っちゃう」に自制がかかる。

・自炊中心の食生活は当然。
　秤を用意して、「ご飯1膳180g」「肉1食100g」などを量って1食ごとに冷凍しておくと、
　無駄な作りすぎ・食いすぎを防止できる。

・体重は毎日欠かさずメモる。
　グラフにしてくれる無料サイトもあるのでそれを利用する。

・当たり前だが一番重要なのは運動。
　サッカーやフットサルができる環境があるなら利用するべきだし、それがないなら1日5〜6�qは走る。
　まったく走る気が起きない日でも1�qは走る。途切れさせるとそこで習慣が終わってしまう。


以上、現在進行で俺が今やってるダイエット。
少し前にこのスレで「生まれて初めて本格的なダイエットをしてる」と書き込んだが、
マックス88�s（178�p）まで増えてた体重が、3週間でどうにか82.2kgまで落ちた。