不老不死（不老長寿）を目指すスレ　Part18

>>135
　１．白米をやめて玄米を食べる。
　２．カロリーベースで動物性食品は全体の５〜１０％
　３．肉は食べない。(どうしても食べるなら、煮た時に浮いた油は すくって捨てる。)■焼肉は厳禁■
　４．野菜ｏｒ海草類をたっぷり食べる。
　５．牛乳は飲まない。乳製品はナチュラルチーズかヨーグルトでとる。
　６．お八つは、菓子パンは止めて果物にする。
　７．ジュースや嗜好品、ジャンクフードは飲まない食べない。
　８．砂糖は黒砂糖にする。(白砂糖は厳禁。)
　９．塩は自然塩にする。(食塩は厳禁。)
１０．常に薄味を心がける。
１１．食材の加工は最低限に留める。
１２．常に腹八分以下を心がける。(満腹や腹一杯は厳禁。)
１３．２１時以降は飲み食いしない。(水はＯＫ。)
１４．適度に運動をする。(最低でも、ラジオ体操ぐらいはやる。)

これを厳格に守ることが出来たら１００歳越えで健康長寿は間違いないよ。
一気にパチーンと切り替えることは出来ないので、徐々に切り替えていくとよい。