ようやく、しおらしくなってきた韓国サッカー3477

パク・チソン夜明けサッカー競技 TV視聴のための 5種守則
記事入力 2008-05-21 10:43
このごろヨーロッパ大陸を越えて韓半島を熱く焼いている 'ヨーロッパサッカー連盟(UEFA)
チャンピオンズリーグ'. サッカースターたちの夢のプレーを見られる名実共ヨーロッパ最高
のサッカークラブを選り分ける大会だ. 史上最初イギリスプレミアリーグチームの間の決勝
で全世界サッカーファンたちの耳目を集中させているこの時. 大韓民国男たちの英雄と同
時に, マンチェスターユナイテッドの特急ミッドフィルダー パク・チソン このサッカーファン
たちの心臓を熱くしている.

夢の舞台決勝戦はマンチェスターユナイテッドとチェルシー FCの競技(景気)でヨーロッパ
中央視覚 21日(水) 午後 7時 45分, ロシアのモスクワルーツ仁木スタジアム. 直接モスク
ワに飛んで競技を観戦するのがすべてのサッカーファンたちの夢や, 女医治家ない. 結局
TVで視聴するしかない. 韓国時刻 22日木曜日夜明け 3時45分! 会社員と学生たちには
時間帯がよほど負担なのがあたりまえだ.

◆ 一週忌リズム考慮すると
夜明けに起きて TVを視聴するようになって夜の眠りをそびれるとか寝ることが不足になれ
ば, 朝に遅く起きるようになって, その翌日まで集中力低下と眠気, かんのむしがおこること
を経験するようになる.

私たちの身は身体内で調節されるリズムによって動く. 身体は一日 24時間の間の決まった
リズムを見せる変化が現われるのにこれを一週忌リズムだと言う. この中で眠って起きたこ
と, 身の中にホルモンが分泌すること, 体温が変化することなど私たちに起こることは一日
の間のリズムによって変化する. このような一週忌リズムは主に目を通じて伝達する明る
い日の光によって私たちの生体時計を 24時間で合わせるようになって常に一定するように
維持するようになる. 光以外にも運動, ホルモン, 薬物たちが一週忌リズムに影響を及ぼす
ことができる.

◆ ひと晩の睡眠リズム変化もよく管理すると
ひと晩の睡眠リズムの変化でもこれをよく管理することができなければ, 我が身の生体時
計に異常を起こして一週忌リズムを変更させることができる. このような身体リズムが割れ

>>199
るとか変化があるようになれば, 寝ることを深く寝る事ができなくなって, 寝てもよく覚めると
か, あまり遅く起きるようになる. これと反対にあまり早く覚めることもできる. また昼時間に
集中力低下, 眠気, かんのむし, 能率低下につながるようになる. このような変化が初期に
調節されなければ一週忌リズムが延ばされるとか, 早くなることで夜に寝ることを充分に
寝る事ができなくなって, 日常活動にも少なくない難しさを起こすことができる. ひと晩の
睡眠不足だとしても, これをよく管理して正常な一週忌リズムを維持するのが睡眠健康と
週刊活動に役に立つことができる.

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<強兵院記者 SCBLOG.CHOSUN.COM/SAKAZULU12>

◇ 夜明け時間 TV視聴のための 5種守則

1. 夜明け TV 視聴当日, 早く眠って不足になる睡眠を補う.

2. 朝に起きて明るい日の光を見るようにして, 昼時間にも散歩や軽い運動などのような
活動をしながら 30~60分位の明るい日光浴をした方が良い.

3. 翌日たくさん疲れても昼寝をしない.

4. 翌日夕方にはなるべく普段眠る時間に睡眠を取る.

5. 食事はタンパク質と炭水化物が豊かな食べ物を取った方が良い. 消化がよくならない
食べ物は避けて, 就寝の前食べ過ぎを慎む.

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