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スポーツ科学者がお勧めするサッカー選手外食メニューは?

マイデイリー | 記事入力 2007-10-15 15:30

[マイデイリー = 条件号記者] このごろサッカー選手たちは普段の食生活でも球団の徹底的な統制を受ける.
イングランドプロサッカー歴史の流れを置き変えたと評価を受けるアルセンウェングゴ監督がアーセナルに来て
一番先に韓日は選手たちのさかずきを奪うことと球団食堂の主要メニューを野菜と蒸した魚に全部変えてしまったのだった.
ウェングゴ監督は甚だしくは選手たちがコーヒーに砂糖をいくら,どんなに入れてモックヌンジまでチェックして選手たちの体の具合を管理した.

もちろんサッカー選手としていつも監督の機嫌を伺ってスポーツ栄養学者の徹底的な計算あげく出た退屈なメニューのみを食べることはできない事.
プロサッカー選手も友達と群れてピザやハンバーガーを食べに行く時もあって,旅行をする空港や役などで大まかに食事を済まさなければならない時もある.
しかし普段の体の具合が自分の価値を立証してくれる基本尺度なのを分かっているサッカー選手たちは外でも栄養と健康をタジョがであり何を食べるか選ぶようになる.

ここにイギリスのスポーツ栄養学者助けたスコット(Dawn Scott)はサッカー選手たちが外食をしに一般食堂へ行った時選択することができる健康メニューを選定した.
スコット博士が選手たちのために思い出した食堂別に推薦メニューは次のようだ.

1.ハンバーガー店へ行く場合 - プレーンハンバーガーや野菜が入ったチキンバーガーを食べなさい.
ダブルボかパストフード店で売るじゃがいもてんぷら,ナケット,ドーナツなどを食べることは避けなさい.ミルクシェークを飲むことも良くない.

2.中国食堂へ行く場合 - チキンあるいは海産物麺料理をお勧めする.米飯と野菜炒め料理も大丈夫だ.
北京鴨やスブタ種類は慎んだ方が良い.ピラフと炒め麺,食事の前に与えるお菓子 (prawn cracker)は非推薦メニューだ..

3. ピザ家へ行く場合 - トマト,野菜,海産物などのトッピングの載せられたピザは大丈夫な食事になることができる.
サラミと塩分がたくさん含有されたハムが入って行ったペペロだから種類の咲こうという食べないようにする.チーズがたっぷり入って行ったピザも選手の体には良くない.

>>656
4. イタリア食堂へ行く場合 - トマトソースと野菜,海産物が入って行ったパスタを注文して,
焼き網に焼いた鳥肉や魚を一緒に食べれば立派な健康食になることができる.クリームソースの入ったスパゲッティはなるべく食べるの以外に,
ラザニアやにんにくパンも手をつけないことが良い.

5. 飲み物 - 多くの種類の飲むものなどがあるが,一番良い飲み物は断然生水だ.ヨゴト飲み物や砂糖が少なく含有された科であるジュースも良い.
しかし糖分がたくさん含まれた炭酸飲み物は最大限慎むようにする.スポーツドリンクにも炭酸飲み物のような水準の糖分が入っていることで留意する.

(条件号記者 [email protected])

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ξ；｀∀´>　チョコとアイス・・・