超絶プロテイン料理をヨ・ロ・シ・ク

はっはっは、俺の主食はプロテイン牛乳だ！
だがこれだけじゃさすがに飽きるぜ！！
何かいいプロテイン料理を考えてくれ！頼んだぞ！

黄な粉の替わりに餅にまぶして黒蜜をかけろ！
今思いついただけだから味は知らん！！

ウエトレしてた時、よく食った料理？
鯖の水煮の缶詰（理由は一番安いから）＋千切りキャベツ
に、ノンカロリーの和風ドレッシングをかけてた。

ローファット、高プロティン、ビタミンC豊富。
多分、皆これ食ってると思うけど。

>>2
さっそくコンビニで黄な粉もちを買ってきて黄な粉の変わりに
砂糖を混ぜたプロテインをかけてみたぞ！

味は、・・・・・結構いけるかも。
ただ、一回の摂取量が少ないのが難点だな。サンキュウ！！

>>3はたんぱく質の別の取り方だな。
たんぱく質も豊富で、かつヘルシーっぽいな。
それに結構うまそうだぞ。
さっそく近いうちにためしてみよう！サンキュウ！！

プロテインぶち込みホワイトシチュー

納豆に卵をかけて、茹でたささみを割いたものを混ぜる。

＞1
鯖の水煮キャベツ添えも毎日だと、飽きるよ。
外人見たいに、牛肉を一度に何キロも食えれば好いけど。
逆に体を壊しそうだしね。（肝臓とか腎臓とか）

で、同じく激安蛋白源のタマゴも毎日、１０以上食ってました。
生だと、消化吸収が悪いのと、黄身のコレステロールが嫌なので、
目玉焼きだと、黄身付き卵１個に白身のみ２，３個分追加の妙に
白身部分のデカイ目玉焼とか、卵焼きなんか。
これだと、結構プロテインが無理しないで、取れるよ。

もち、２，３時間おきのプロティンパウダー入りのローファット牛乳も
飲んでたけど。
あと、これに止めとして、雪印のスキムミルク（脱脂粉乳）も加えてました。

なんせ金なかったんで、チープに且つ効率良く蛋白取るか、考えてましたね。昔は。

あと、効率良く蛋白とる為には、一日６食位に別けた方がいいよ。
朝昼晩の３食を、さっきの様な料理で攻めて、その間の時間は、
プロティンパウダー＋スキムミルク強化ドリンクを取るとかね。

一度に大量の蛋白質をとっても、残念ながら吸収出来ないのよね。

ヨーグルトにプロテインとハチミツ。
これ、個人的に純粋においしいです。
牛乳はコップに付着するのが勿体ないし、かき混ぜるのも面倒。

＞10
う〜ん、ヨーグルトと蜂蜜もいいけど。
カロリー高いのが、ちょっと。
美味いけど、ついた脂肪落すの大変だよ、後で。これ、なかなか落ちない。
牛乳とかヨーグルトとか、結構脂肪分多いんだよね。
牛脂て、人間の体内では殆ど不用だから、思いきり着いちゃう。
（極地探検なんかしない、普通の人の場合ね）
普通は、ローファットミルクかスキムミルクで、やってるね。
上レスの人も、脂肪付かない様なメニューだね。

なんだ、マッチョな方々なんですねぇ。
所で、本当に運動後がいいのでしょうか？
消化の時間を考えると、運動直前あたりがいいかなっておもいますけんども。

ちなみに、みなさん体重、身長、体脂肪率いくつでっか？