【自炊】安上がりで腹持ちのいい料理って何ですか

もやし炒め定食

少しだけ常温に冷えた白米（はえぬき）

甘くなって、もっちりうまい

>>685
そのくらいのご飯ってどんなおかずともよく調和するよね
それこそもやし炒めとかでパクパクいける

パスタ食いたいけど下痢になるんだよなあ

>>687
小麦とか輸入小麦がだめなんだろうな
軽い小麦アレルギーなのかもね

米たべろ

時季的にモチだと思う

おから。不足しがちなタンパク質が取れるのに炭水化物のような腹持ち

おからは大体300グラムで￥68とか。（スーパー価格）
スーパーよりも下町とかならちゃんと大豆から作ってる豆腐屋探してみて。
ただでくれたりする。ビニール１杯で100円とか
あと肉屋で牛脂をもらってみて。百円分とか言えばただでくれたりｒｙ

1、キーマっぽいカレー
人参一本
たまねぎ　中一個　
みじんきりが面倒なら、すってもいい。が手が結構疲れる。フープロでガーが最強
牛脂で炒めてそこにおからｉｎ　150グラムくらい
軽く炒めてカレールー半箱と水をヒタヒタくらいに入れる。
肉はないのに肉の風味と満腹感は最高よ。
大量に作り小分け冷凍可能

2、お好み焼き
冷蔵庫の半端野菜を刻む。
卵とオカラと小麦粉少々（強力だとモチモチ薄力粉だとカラット）
混ぜて焼くだけ。これも焼いてから冷凍可能

鶏のササミ2〜3kg

賞味期限前食パンは日持ちするし
常温でも割と持つ
バナナも表面は色変わっても中身は大丈夫なの
半額引きであったりする
それを挟んで食べればバナナサンドでカロリーも高い
贅沢したいならチョコクリームや生ホイップ足せば
充分美味いぞ

りんご

１０キロ１箱買えば春までもつ

かやく御飯

ペヤング激辛＆飯

キャベツ味噌炒め

卵

おから。空炒りしてまた出汁で煮込むとすごい量になった。

散々既出だが鶏胸肉
蓋付き鍋に湯を沸かして常温に戻した肉をイン。湯の量は肉が浸かるくらい。
2〜3時間でしっとり茹で肉の出来上がり。晩に仕込めば朝飯に出来る。肉が皮つきなら、湯も軽い鶏スープにはなる。

炒め物にしたいときは薄く小麦粉(or片栗粉)をつけて、水でちょいと薄めたとき卵を絡めてピカタもどき

学生時代にこれを知ってれば、食費をかなり圧縮できたのになぁ、というレシピ

夏の夜に仕込んだら朝には腐ってるな

玄米は腹持ちがいい
そして消化に悪い、と思われがちだが
玄米のビックリ炊き　という方法がある

最近毎日スパム料理食べてたら、あまりお腹がすかなくなった。現在２缶目。
340g缶で大体４食分くらいで使ってるけど、脂と塩分のせいかな。

コジュケイを１２号シェルで撃ち落とす。
頭羽足を落として皮は剥きながら塩で喰う。
胸肉、笹身肉、モモ肉、ガラに解体し
刺身にして塩で喰う。
砂肝、心臓は強火で焼いて塩で喰う。

どこが安上がりなんだ？

コジュケイか山鳩をリロードした８ゲージの
ショットシェルで撃ち落とす。
頭羽足を落として皮は剥きながら岩塩で喰う。
胸肉、笹身肉、モモ肉、ガラに解体し
刺身にして岩塩で喰う。
砂肝、心臓は強火で焼いて岩塩で喰う。
腸も塩辛にして喰う。

近くの山にウズラみたいな鳥がいるんだが、捕まえる方法ないかな？
うまく捕まえてアパートのベランダで飼いたい。卵が目的。

狩猟免許を取得してワナ猟の上手い先達に教えてもらう

ベランダに米粒やらポップコーンやら蒔いとけば寄ってこないかな

雀やカラスなら来るだろう

雀はほとんどいなくなっちゃったからなぁ
昔は縁側から米やパンくず撒いとけば雀いっぱい来たけど

増えるわかめ食って水でものんどけ

その食い方で食い過ぎると医者かお寺さんのお世話になることに

ウズラみたいな鳥って凄い用心深いよな
昔イグサの中に居たんだが
色はそれなりに綺麗で一回くらいしか見たことない

胃もたれとむかつきで一日つらかった

ポテチの炊き込み御飯めちゃうま

何味がいいのかね？

のりしお

コンソメだど間違いなく美味そうだな

永谷園のチャーハンの素で炊き込みご飯つくるとうまいのは俺だけの秘密

「松茸の味お吸い物」で松茸『風』炊き込みご飯。

インスタントのスープに餅をたっぷりいれた雑煮。安さ腹持ち共に最強

何味がいいのかね？

>>721
餅はカロリー比で割高。

>>719
永谷園のチャーハン大好きなので興味あり
薄くならない？
水やその多の具材など詳しく

うむ、興味あるな

興味ある！

腹もちがよいのはお餅

納豆丼

餅は腹持ち良いけど当たり前だけど太るw
おから、クスクスが少量安価だけど調理法がなぁ

あとサツマイモも良い
栄養価の割にカロリー低いしダイエットに最適

米でしょ
今年すごく安いよ

団子

あ